Her gün... Sadece 45 dk... Aktif kalmaya devam et... Günün geri kalan 23 saat 15 dakikası senin.. Daha sağlıklı,daha zinde bir beden için Haftada 2 gun PILATES yap... #pilates #pilateslove #pilatesworld #pilatesmeram #pilatesworkout #konya #konyaspor #konyadiyetisyen #konyaaletlipilates #konyahamakyoga #yoga #antigravityyoga #konyaantigravity #meramyoga #sporsalonu #karinkasi #bacakkasi #bacakinceltme #sirtkasi #goguskasi #bolgeselincelme #g5 #lenfdirenaj
To do list... numara one... pilates for everyone... #pilates #pilateslove #pilatesworld #pilatesmeram #pilatesworkout #konya #konyaspor #konyadiyetisyen #konyaaletlipilates #konyahamakyoga #yoga #konyayoga #meramyoga #saglik #yogaposes #yogapractice #karinkasi #sirtkasi #bacakinceltme #evdepilates #evdeegzersiz
Gunaydinnnn... Hala egzersiz yapmayan var mi aranızda 🤨 #pilates #pilateslove #pilatesworld #pilatesmeram #pilatesworkout #konya #konyaspor #konyadiyetisyen #konyaaletlipilates #konyahamakyoga #yoga #konyayoga #meramyoga #saglik #healty #yaşam #haberler #sporhaberleri #pilatestvhomeworkouts #pilatesinstructor #karinkasi #sirtkasi #bacakinceltme #evdepilates #evdeegzersiz
Bir havlu yardımıyla kollarımız ve sırtımız için güzel bir şeyler yapalım mı ? Bu seri ile birlikte omuzların öne doğru eğilmesini önlemeye, geriletmeye çalışacağız.. Göğüs kaslarımızı esneteceğiz… Omuz bölgesindeki kasları mobilize etmeye çalışacağız Bu setlerin sürekli tekrar edilmesi , her antrenmana eklenmesi gerekir. Çünkü bu tarz seriler rehabilite niteliğindedir… Kendinize bi pazar molasında yapabileceğiniz en iyi şeyi yapın ve hadi bi deneyin… . . . #pilates #pilatestvhomeworkouts #poweryoga #pregnantpilates #karinkasi #reformer #sirtkasi #bacakinceltme #evdepilates #evdeegzersiz #yoga #konyayoga #meramyoga #saglik #healty #yaşam #haberler #pilatesworld #pilatesinstructor #pilatestvturkiye
Ramazan ayının başlamasıyla egzersize ara vermis ya da kaçırıyor olabilirsiniz... Ramazan da egzersiz icin en uygun saatler sabahın erken saatleri ,iftara yakın son saatler ya da iftardan en az 2 saat sonra... Tercihini yap egzersizi birakma... Yaz artik kapida degil, geldi... Sagliksa, butun ömür bu beden seni taşıyacak bunu sakin unutma... #pilates #pilateslove #pilatesworld #pilatesmeram #pilatesworkout #konya #konyaspor #konyadiyetisyen #konyaaletlipilates #konyahamakyoga #yoga #konyayoga #meramyoga #saglik #healty #yaşam #haberler #sporhaberleri #butikstudio #aktivite #hobi #poweryoga #pregnantpilates #karinkasi #reformer #sirtkasi #abs #absfinisher #egzersiz #ramazan
Yaşlılar için ömrü uzatan 4 egzersiz (VİDEO) 65-74 yaş arası her dört kişiden sadece biri düzenli egzersiz yapıyor. Yaşlılar için düzenli egzersizin ömrün uzatılması dahil olmak üzere büyük faydaları vardır. İster caddede gezintiye çıkın, isterse evde basit egzersizler yapın ama hareketsiz kalmayın. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, evde yapabileceğiniz birkaç basit egzersizi sizler için hazırladı. DÜZENLİ AYAKTA DURUN Gün boyunca çok oturursanız, saatte bir kez ayağa kalkmaya çalışın. Bu mümkün değilse, kollarınızı ve bacaklarınızı birkaç dakika hareket ettirin. YARDIMSIZ DURMAK Yürüteç kullanmadan veya başkasına yaslanmadan bir sandalyede oturmaktan ayakta durmak için çalışın. Kollarınız göğsünüzün üzerinde olacak şekilde kolçaksız bir sandalyeye oturun. Öne eğilin. Öne eğilirken ağırlığınızı ayaklarınıza verin. Dizlerinizi düzleştirerek ayağa kalkın. Tekrar oturun. Bunu olabildiğince çok tekrarlayın. Bu egzersizi günde 3 ila 5 kez yapmaya çalışın. ESNEME Vücudunuzu esnek tutmak için her gün yatakta veya sandalyede hafifçe uzanmayı deneyin. Otururken veya uzanırken, ayak parmaklarınızı bacağınıza doğru getirin ve sonra onları yere doğru uzatın. Her iki ayak için de tekrarlayın. Bir sandalyede otururken, dizinizi bükerek bacağınızı koltuktan kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın. Bir sandalyede otururken, ayak parmaklarınızı yukarı çekin, uyluk kasınızı sıkın ve dizinizi düzeltin. Mümkünse yaklaşık 5 saniye tutun ve bacağınızı yavaşça gevşetin. Her iki bacak için de tekrarlayın. Ayaklarınız yerde olacak şekilde bir sandalyede otururken dizinizi mümkün olduğunca bükün. Her iki bacak için de tekrarlayın. Bir taburede otururken, sırtınızın düşmesine ve yuvarlanmasına izin verin, sonra sırt kaslarınızı sırtınızı düzleştirmek ve kemerlemek için kullanın (ama çok fazla değil!). ODALAR ARASINDA YÜRÜMEK (Devamını okumak için lütfen bağlantıyı takip ediniz) #egzersiz #spor #germehareketleri #esnemehareketleri #sirtkasi #sağlık #gamzesenbursa https://www.kadinlarguzeldir.com/seckin-haberler/yaslilar-icin-omru-uzatan-4-egzersiz-video/
🏆🥇❤🇹🇷 #budybilding👍💪👊👟🏋️ #athlete #fizik #motivation #fitnessmotivation #workout #ifbbprofigure #biceps #podyum #pozlar #sampion #sirtkasi #definasyon #🇹🇷❤️ 🏆🥇💪💪
#fitness #gym #vucutgeliştirme #foto #fotagıraf #boy #ibrahim_bodyfitness🇦🇿🇹🇷 #karınkası #sirtkasi #kolkasi #tbt🔙📸 #tbi @ibrahim_bodyfit #ben #batcitycrossfit #batci #instagram #ibrahim_bodyfitness
#21gündehergünhareket bugun 7. Gunumuz ve bir sopa ile sırt agrilarimizdan kurtulacagiz👏 Gun icinde 20 defadan 10 tekrar yapmaniz mumkun🖒 #21gundedevdegisim #21gundedegisim #pilates #sirtkasi
#kasgeliştirme #vücutgeliştirme #kanatkası #omuzkası #sirtkasi # trapez #gençşampiyonsporkulübü #05444680420
T-BAR ROW Sırt antrenmanlarının vazgeçilmezlerindendir, sırt kaslarının gelişimi için gönül rahatlığı ile uygulayabilirsiniz,dikkat etmeniz gereken tek şey sırtınızın yere 30-40 derece açıda ve düz olması. A.K.B.L.T GYM #sporvizyon #sirtkasi #vücutgeliştirmeprogramı #bodybuilding #fitness #fitnessgirl #personeltrai̇ner #sporvideolar #vücutgeliştirmetürkiye
#bodybuildernatural #fitline #sirtkasi @xburhankaya
MACHINE ROW: Çalışan Kas Grupları: ✅Trapezius ✅Rhomboids ✅Latissimus dorsi (Kanat) ✅Biceps - ✳️Tüm sırt kaslarımızı çalıştıran compound bir harekettir. (Compound hareketler: Harekette Birden fazla eklemin görev aldığı egsersizler) - ✳️Makineden tutuğunuz yere göre, yoğunlaştığınız kas grubu değişir. - ✳️Bu arada eğer ellerimizi supination ( avuçların yukarı bakacak şekilde olması) pozisyonunda hareketi yaparsak biceps aktivitesi daha fazla olur. - #bodybuilding #bodybuilder #gym #gymmotivation #losefat #stayfit #fitnessmotivation #fitness #gym #personeltrainer #muscle #pt #vücutgeliştirme #muscle #strongman #powerlifting #yagyakimi #yağyakma #eğitim #kiloverme #kasyapma #backworkout #backexercises #sirtkasi #sırtçalışması #rowworkout
SUPERMAN 🎯Bu üç videoda Süpermen hareketinin başlangıç, orta ve ileri düzey yapılış şekilleri var. - 🎯Duruşu ( postür) düzelten ve Alt sırt kaslarını çalıştıran bu hareket, omurgaya güç ve stabilizasyon kazandırır. - 🎯Yine sırt kaslarını geliştiren bu hareket, sırt ve bel ağrılarını azaltır ve de güçlenen kaslar sayesinde sakatlık riskini de azaltır. - #bodybuilding #bodybuilder #gym #gymmotivation #losefat #stayfit #fitnessmotivation #fitness #gym #personeltrainer #muscle #pt #vücutgeliştirme #muscle #strongman #powerlifting #backworkout #backexercises #supermanexercise #yagyakimi #yağyakma #eğitim #kasyapma #backpain #sırtağrısı #sirtkasi #belağrısı
Sırt ağrılarınızindan kurtulmak için önce durusunuzu duzeltin sonra masaj yaptırın.Sirt egzersizlerini de ihmal etmeyin. #sirt #sirtcantasi #spor #sportv #sports #egzersiz #saglikliegzersiz #saglikliyasam #sırtkasları #sirtkasi #durus #posture #sırtağrısı #sirtagrisi #sırtağrıları #bernaakkan #uzmanfizyoterapistbernaakkan ..
V bar pull down hareketinin dogru icin videoyu izleyebilirsiniz @_fitnessgunlugu #spor #sirtkasi #fitness #gym #motivasyon #fit #fitnesshareketler
Sirt icin uygulayabileceginiz hareketler @_fitnessgunlugu @_fitnessgunlugu #sirtkasi #kas #spor #motivasyon
Sevgili sporseverler hepinize iyi akşamlar diliyorum😍😍🌟🌟Bugünki egzersizimiz kol, omuz ve sırt kasları için💜💜💜💜 tekrar ve set sayısını yapabildiğiniz maksimum sayı ve set olarak uygulayın👍 #sport #spor #pilates #sirtkasi #egzersizgunlugu #egzersiz #egzersizgünlüğü #excersize #workout #postworkout #instadaily #instagram #instafollow #instalike #sporgiyim #body #forever #loveyourbody #careyourbody
En etkili sirt kasi hareketleri ! Bu hareketler ile kaslarini buyut Daha fazlasi icin @_fitnessgunlugu @_fitnessgunlugu #_fitnessgunlugu #kas #sirtkasi #hareketler #fitness #bodybuilding
Low rowing egzersizi; sırt, göğüs, kol, ve bel kaslarınızı aynı anda çalıştıran etkili bir harekettir. Denemeye ne dersin? @ogedaygirisken
#tbt❤️ #backmuscles #beyourself #believe #behappy #biceps #triceps #fit #fitlife #fitgirlz #win #sirtkasi #nutrition #nevergiveup #noexcuses #nutritionist #pumpingiron #personaltrainer #personaltrainerlondon #personaltraining #personaltrainerlifestyle #personaltraineronline #backworkout #backmuscles #diyet #diyetisyen #sports #spor #nofilter
O eski halimden eser yok simdi😜😜 🐣 civ civim ciksin 3 ay sonra sahalardayim💪🏼👊🏼👊🏼 Tabii bir sirt kasi bir karin kasi kolay yetismiyo😜 calismak lazim, beslenmeye dikkat etmek lazim, disiplin lazim.. Olacak olacak fena gaza geldim dogum sonrasi icin valla herkes yarisir kapisirim😂😂😂 Ee hadii siz daha neyi bekliyosunuzz hamile degilseniz haydi calismalar baslasin👊🏼👊🏼☺️ #tbt #diyet #detoks #detox #sirtkasi #karinkasi #spor #halkidiki #yunanistan
Günaydın spora başlamayanlar 🙋🙋💪🏻👟👯👌🏻 #sirtkasi #egzersiz #egzersizgunlugu #bayanlaraözel #eskişehir #shewellness #powerplateeskişehir #powerplate
OKÇULUKTA SIRT GERGİNLİĞİ BİR OKÇU ATIŞTAN ÖNCE SIRT GERGİNLİĞİNİN NASIL DÜZGÜN KULLANILMASI GEREKTİĞİNİ ÖĞRENMELİDİR. BU GERGİNLİĞİ SAĞLAYAN KASLAR SIRT BÖLGESİNDE BULUNAN "TREPEZİUS (SIRT KASI)" KASLARIDIR. ÜÇ BAŞLI BİR KAS OLDUĞU İÇİN GENİŞ BİR YÜZEY KAPLARLAR. BU KAS ÇALIŞIRKEN KÜREK KEMİKLERİNİDE BİRLİKTE SIKIŞTIRIR. GENELLİKLE ÇEKEN ELDEKİ ÖN KOL KASLARINI GEVŞETMEK SIRT GERGİNLİĞİNİ YANİ SIRT KASLARININ DAHA İYİ KULLANILMASINI SAĞLAYACAKTIR. BU SİSTEM SPORCUYA İLK SEFERLERDE ZOR GELİR. BUNUN İÇİN YUMUŞAK YAY KULLANMAK GEREKİR. SIRT KASLARININ GÜCÜ ARTTIKÇA YAYIN SERTLİĞİNİ ARTTIRMALIDIR. ÖN KOL KASLARI YAYI ÇEKEN KOLDA BİR OKÇU TARAFINDAN KOLAY KULLANILDIĞI İÇİN KULLANILIR. AMA MÜHİM OLAN SIRT KASLARINI KULLANMAKTIR. BU YÜZDEN KİRİŞİ ÇEKEN KOLDAKİ ÖN KOL KASLARI KULLANILMAMASI GEREKEN İLK KASLAR OLMALIDIR. ANCAK KULLANILMAMASINDAN KASIT HİÇ KULLANMAMAK DEĞİLDİR. BU ZATEN ANATOMİK OLARAK MÜMKÜN DEĞİLDİR. ÇÜNKÜ AKSİ HALDE PARMAKLAR VE KASLAR KİRİŞİ TUTANAMAZ. AMAÇ KİRİŞİ ÇEKEN KOLU NE KADAR ÇOK GEVŞEK TUTARSANIZ SIRT GERGİNLİĞİNİ İYİ KULLANMAK O KADAR KOLAYDIR. ALINTI: KÜRŞAT AKTEPE - OKÇULUK SF. 97 - 98 CRAIG RAMSAY - KAS GELİŞTİRME ANATOMİSİ SF. 14 - 15 @adanagelenekselokculuk #okçuluk #okculuk @cukurovauniversity @cukurovakampus @cukurovauniversity.01 @cukurova_caps #adana #okçu #okcu #sağlık #saglik #sırtkasları #sirtkaslari #archery #archer #ottoman #gelenkselokçuluk #traditionalarchery #horsebackarchery #atlıokçuluk #atliokculuk #egzersiz #hazırlık #hazirlik #turkish #fitness #spor #turkisharcher #turkisharchery #türkokçusu #trepezius #sirtkasi #sırtkası
#Pelops #spor #salon #Vucutgelistirme #fitness #bodystile #erdemspor #aliayırsportscenter #sirtkasi #ankara #izmir #turkey 💪💪
#plates #backmuscles #body #backpain #reformer #ekzersiz #sırtağrısı #sirtkasi
#jasonstatham #fight #fighter #sport #famous #sirtkasi #muscle #kaslı #handsome #deltoids #posterior #body #bodybuilding #bb #vg #fighting #love #TagsForLikes #TFLers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday @begunkerkuk
Sirt calismasi #trx #pilates #sporkocu #saglikliyasam #personeltrainer #sirtkasi #denge #koordinasyon #dogrunefes #dikdurus #duruspozisyonu #esneklik #fizyoterapist #onlinedestek #onlineegzersiz @sagliknotlari #sagliknotları
💪😉🔝🔝🔝🔝 #gym #crosfitt #workout #bodybuilding #fitness #atasehir #models #diet #hardwork #triceps #training #motivation #bulk #integalmedica #lifestyle #sirtkasi #maxtitanium #fisico #fitnessmodels #gymlife #dietasempre #adonis #max #fitstagram #muscles #13memoo #fitnesstigers #fit #nopangain #nutrition
Karin ustu aktiviteleri ozellikle ilk aylarda cok onemli, biliyorsunuz... (Okumayanlar icin ilgili yazi www.bebegimleoynuyorum.com sitesinde) İste bebeklerimizi bu pozisyonda mutlu etmek icin bir tuyo daha: Karinustu aktiviteleri icin gunun en iyi saatini secin❗️Emzirdikten 15 dk sonrasi bebek icin en uygun zaman olabilir❗️ Kucuk bebekler oyun icin 15 dakika uyanik kalamayabilirler, bu yuzden ona uygun zamanlamayi gozlemleyerek de bulabilirsiniz. Onemli olan ac olmadigi, ama kusmayacagi, henuz uykusunun gelmedigi mukemmel zamani yakalamak! Bir tuyo daha: coraplarini cikarmak onu cok mutlu edebilir! Onu oyalayacak ilgi cekici oyun ve oyuncaklari aman ihmal etmeyin! Keyifli oyunlar 🎠(Ornek oyunlar icin bknz -ayina gore -Bebegimle Oynuyorum kitabina) #bebekgelisimi #bebekleoyun #bebegimleoynuyorum #bebek #anne #oyun #baba #hamilelik #karinustu #aktivite #fizikselgelisim #boyunkasi #sirtkasi Pint-sized treasures sitesinden