• Balasana, il bambino • 🧘🏼♀️ Un'asana perfetta per rilassare il corpo e la mente. Praticarla ci fa sentire sereni e profondamente rilassati. Praticare balasana ci aiuta a controllare gli stati emotivi alterati, facilita l’introspezione ed offre un tempo lontano da stimoli visivi. Tempo che dedichiamo a noi stessi. 🌬️ Questa posizione è ideale per connetterti col tuo respiro: se avverti particolari tensioni, prova a dirigere il respiro in quelle zone del corpo e avvertirai una sensazione di sollievo e di rilassamento profondo. Lo stress, la fatica e le tensioni si allontaneranno. ➡️ Per un rilassamento più profondo, porta le braccia indietro, stese lungo il corpo. #yoga #yogapose #balasana #childpose #childspose #bambino #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #hathayoga #hathayoga #yogabenefits #beneficiyoga #yogateacher #yogalesson #chakra #chakrabalance #balance #innerbalance #relax #meditazione #meditation
• AJNA, IL TERZO OCCHIO • 🧘🏼♀️ Il sesto chakra, chiamato Ajna, è situato nel centro della fronte, tra le sopracciglia, ed è conosciuto anche come il "terzo occhio". È il centro energetico della percezione intuitiva, della saggezza interiore e della visione spirituale. 👁 Quando ci si dedica al lavoro sul chakra Ajna? Il momento ideale per lavorare sul sesto chakra è quando si desidera sviluppare l'intuizione, migliorare la concentrazione mentale e acquisire una maggiore chiarezza mentale. Può essere particolarmente utile durante periodi di decisioni importanti o quando si affrontano sfide emotive o spirituali. l #yoga #chakra #ajna #ajnachakra #terzoocchio #thirdeye #pranayama #yogaticino #yogalugano #yogabellinzona #yogalessons #hathayoga #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney #baddhakonasana #uttanasana #meditazione #meditation #visualizzazione
• Le torsioni • 🧘🏼♀️ Sono asana che rappresentano il cambiamento e lavorano sulla flessibilità fisica e mentale. Quando le pratichiamo lavoriamo per accettare le novità e lasciare andare le vecchie convinzioni e situazioni. Per questi motivi sono particolarmente adatte durante le mezze stagioni, i momenti di transizione e cambiamento. 🪷 Distinguiamo tre tipi: • Torsioni in piedi: energizzanti, attivanti e riscaldanti • Torsioni da seduti: equilibranti e rinfrescanti • Torsioni da sdraiati: rilassanti e calmanti 💟 Aiutano in caso di ansia, insonnia, mal di schiena e costipazione. La torsione effettua un massaggio all'addome e agli organi interni. ➡️💧 Praticale sempre prima verso destra e poi verso sinistra, perché agiscono sulla peristalsi intestinale, e idratati adeguatamente per un migliore effetto "detox". #yoga #asana #asanayoga #torsioni #yogatorsioni #parivritta #psicologiadelloyoga #yogapsychology #benefici #benefits #yogabenefits #chakra #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #hathayoga #yogateacher #yogapose #yogalesson #yogatwist #yogatwists #twist #twists #parivrittaparsvakonasana #parivrittamatsyendrasana #jatharaparivartanasana
• VISHUDDHA, IL CHAKRA DELLA GOLA • 🗣 Il quinto chakra è riferito alla comunicazione, alla nostra capacità di esprimerci ma anche a quella di ascoltare e ascoltarci. Una buona comunicazione contribuisce a creare relazioni sincere ed autentiche. Un quinto chakra forte rende consapevoli della propria autenticità e aperti verso le opinioni altrui. 🧘🏼♀️ Quando vishuddha è equilibrato dà voce ai chakra sottostanti, facendo esprimere le loro qualità. La voce è armonica, le vie respiratorie sono libere e i muscoli cervicali rilassati. ⚡️Quando è in squilibrio ci esprimiamo in modo rude, maleducato e prevarichiamo gli altri. Fatichiamo ad essere sinceri e trasparenti. A livello fisico potremmo soffrire di mal di gola, raffreddore e problemi cervicali. #yoga #chakra #vishuddha #vishuddhachakra #quintochakra #ujjay #ujjaypranayama #pranayama #yogaticino #yogalugano #yogabellinzona #yogalessons #hathayoga #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney #halasana #bhujangasana #setubandasarvangasana
• Malasana, la posizione della ghirlanda • 🪵 Una splendida asana di radicamento a terra, che ci aiuta a rilassarci e a ridurre ansia e stress. Ci spinge a ricollegarci alla terra stimolando muladhara chakra, il chakra della radice. Lavora inoltre sul secondo chakra, svadhistana, e ci insegna ad adattarci con facilità alle situazioni che si presentano. 💫 Praticando questa posizione sblocchiamo il prana che fluisce nel nostro corpo ed equilibriamo la nostra energia. 🤰Ottima per aprire le anche (e consigliata durante la gravidanza per la preparazione al parto), tonifica i muscoli delle anche e dell'addome. Allo stesso tempo rilassa i muscoli pelvici. #yoga #asana #yogapose #malasana #ghirlanda #posizionedellaghurkanda #yogaswuat #chakra #muladhara #svadhisthana #yogabenefits #yogajurney #yogalugank #yogabellinzona #yogaticino #yogateacher #hathayoga
• Anahata, il chakra del cuore • 🧘🏼♀️ Il quarto chakra collega i tre chakra inferiori, collegati al mondo materiale, ai tre xhakra superiori, associati al mondo spirituale. 💚 Collocato in corrispondenza del nostro cuore, è responsabile dell'amore, della fiducia e del perdono. Ci parla di accettazione e connessione, con noi stessi e con gli altri. ⚠️ Quando è squilibrato non riponiamo fiducia in noi stessi, siamo pieni di dubbi e ci sentiamo tristi. I sentimenti disinteressati vacillano e diventiamo egoisti. ➡️ Scorri per scoprire alcuni suggerimenti per sapere quando e come lavorare su questo chakra. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #anahatachakra #anahata #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #fourthchakra #quartochakra #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Sirsasana, la verticale sulla testa • 🔄 I benefici fisici di questa asana sono molteplici: dalla riduzione del carico del peso del corpo sulla zona lombare, all'agevolazione della pressione sanguigna, passando per il miglioramento della digestione. 🧘🏼♀️ L'aumento del flusso di ossigeno al cervello porta a una maggiore vitalità mentale e chiarezza di pensiero. Anche il ciclo sonno-veglia beneficia di questa inversione. 🤍 Praticare sirsasana ci regala grande fiducia in noi stessi, nelle nostre capacità e dunque determinazione nel perseguire i nostri obiettivi. La mente si calma, avvertiamo una sensazione di armonia e lo stress si allontana. Nella foto una variante che amo particolarmente e mi fa sentire profondamente connessa con me stessa 🪷 #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #verticalesullatesta #sirsasanapose #sirsasana #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #anahatachakra #anahata #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• PRANAYAMA • 🧘🏼♀️ La respirazione è una componente fondamentale nella pratica yoga. Il quarto passo descritto da Patanjeli parla di allungare e trattenere il respiro per imparare a calmare la mente. Secondo la tradizione il pranayama si pratica dopo le asana, ma col tempo si è diffusa anche la pratica all'inizio della lezione. Esistono molte tecniche, che lavorano in modo differente: pranayama equilibranti, attivanti, rilassanti,... In base al momento della giornata in cui pratichi, sono più indicate alcune pratiche. ⚠️ È importante conoscere i benefici e le controindicazioni di ciascuna pratica, per evitare effetti collari (presta attenzione soprattutto se sei incinta, se soffri di problemi cardiaci o respiratori). #yoga #pranayama #respirazione #respiro #respirare #breath #breathe #yogapractice #yogapranayama #yogaticino #yogalugano #yogabellinzona #patanjeli #yogaconvali
• Vrkasana, l'albero • 🌳 Un'asana meravigliosa che ci regala un profondo radicamento: come alberi, grazie a radici forti potremo protenderci verso il cielo. Il radicamento ci consente di crescere forti e affrontare le intemperie. 🧘🏼♀️ Praticarla ci aiuta a trovare l'equilibrio nella mente; questo equilibrio ci consente di dare il giusto peso alle cose. 🦶🏻 A livello fisico dona benefici alle gambe, sollievo al nervo sciatico, migliora la postura e aiuta in caso di piedi piatti. Lavora sull'equilibrio e la coordinazione, tonificando i muscoli coinvolti. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #alberoyoga #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #vrkasana #yoga #balance #balanceyoga #equilibrio #radicamento #yogainversion #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Manipura, il chakra centro di comando • 🧘🏼♀️ Il terzo chakra è il nostro centro di comando: esso è responsabile dell'elaborazione dell'energia. 💪Quando è equilibrato ci fornisce la forza di sostenere e affrontare le sfide che incontriamo ogni giorno e di perseguire i nostri obiettivi dando una direzione chiara alla nostra vita. Ci sentiamo forti, proattivi e stabili. ⚡️Quando è squilibrato siamo arrabbiati ed egocentrici o, al contrario, ci sentiamo vittime e proviamo un senso di apatia. A livello fisico abbiamo problemi nella digestione. 💛 Lavoriamo su manipura quando dobbiamo affrontare delle sfide importanti e compiere delle scelte importanti. Quando abbiamo bisogno di nutrire fiducia in noi stessi dedichiamo cura e tempo a questo chakra. #yoga #chakra #manipura #manipurachakra #terzochakra #kapalabhati #pranayama #yogaticino #yogalugano #yogabellinzona #yogalessons #hathayoga #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Halasana, l'aratro • 🔃 Questa asana di inversione distende e rende elastica la colonna vertebrale e svolge una funzione terapeutica in caso di mal di schiena. La compressione stimola gli organi addominali, stimolando e agevolando la digestione. 🧘🏼♀️ Le inversioni ci regalano un nuovo punto di vista, un nuovo sguardo su ciò che abbiamo vissuto e stiamo vivendo. In questo modo halasana aiuta a ridurre lo stress e a combattere l'insonnia. Praticare questa asana rilassa il corpo e la mente e aiuta a ripristinare la nostra energia: migliorando la flessibilità della colonna, il prana fluisce libero lungo i nostri 7 chakra. 🤧 Questa asana è molto utile anche in caso di sinusite! #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #halasana # #aratroyoga #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #inversione #inversion #yogainversion #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Ardha chandrasana, la mezzaluna • 💪Rafforza e tonifica caviglie, cosce, ginocchia e glutei, addominali e muscoli della schiena. Lavorando sia sulla forza che sull'equilibrio aumenta la nostra autostima e fiducia in noi stessi. 🧘🏼♀️ Migliora l'equilibrio e, stimolando il sistema nervoso, aumenta la consapevolezza corporea. Lavora anche sulla digestione facilitandola. 🪷 Aiuta a ridurre lo stress e la tensione, migliorando la concentrazione e la capacità di focalizzarci. Praticandola sperimenteremo un senso di pace e rilassamento interiore. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #ardhachandrasana #mezzaluna #yogamezzaluna #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Svadhisthana, il chakra del plesso solare • 🧘🏼♀️ Il secondo chakra è la sede del nostro istinto, della nostra personalità, delle nostre emozioni e della nostra creatività. 🌊 Per equilibrarlo pratichiamo in modo fluido con asana che lavorano sulla zona pelvica e la anche e respirazioni che coinvolgono queste zone. Recarci in luoghi con risorse d'acqua o fare una doccia focalizzandoci sul flusso dell'acqua può aiutarci. ⚠️ Quando è squilibrato perdiamo il controllo sulle nostre emozioni, che al posto di fluire dolcemente come un fiume sono agitate e si scontrano come onde di un mare in burrasca. Vogliamo che il raggiungimento del piacere sia immediato e siamo impazienti. Se è carente non riponiamo fiducia in noi stessi. ➡️ Scorri per scoprire alcuni suggerimenti per sapere quando e come lavorare su questo chakra. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #svadhisthana #svadhisthanachakra #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #firstchakra #primochakra #chakradelplessosolare #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Raja kapotasana, il piccione • 🐦 La posizione del piccione rende la colonna, le anche e le spalle più elastiche. Favorisce l'apertura del petto e delle spalle. 🧘🏼♀️ Praticarla aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, favorendo una sensazione di calma e benessere. 💚 L'apertura del petto lavora su Anahata, il chakra del cuore, donandoci una sensazione di sicurezza e gratitudine. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #rajakapotasana #pigeonpose #piccione #kapotasana #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #anahatachakra #anahata #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Ustrasana, il cammello • 🐫 La posizione del cammello distende intensamente tutta la parte anteriore del corpo, le cosce, le caviglie e l'inguine; rafforza i muscoli della schiena, le gambe, i glutei e le spalle. 🧘🏼♀️ È estremamente energizzante, dona benessere profondo sia al corpo che alla mente e ci aiuta ad essere empatici. 💚 L'apertura agisce intensamente su Anahata, il chakra del cuore, rendendoci più aperti nei confronti di noi stessi e degli altri. Le emozioni si liberano e fluiscono e l'energia del chakra del cuore si sprigiona. Praticala quando ti senti chiuso, hai bisogno di aprirti e lasciar fluire le tue emozioni 🙏🏼🪷 #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #ustrasana #camelpose #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #anahatachakra #anahata #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Muladhara, il chakra della radice • 🧘🏼♀️ Il primo chakra è la base del nostro sistema energetico: soltanto se è equilibrato l'energia potrà scorrere lungo i 7 chakra e lungo le nadi. 🌳 Come le radici di un albero, è il nostro sostegno, il nostro punto di riferimento e ci dona sicurezza. ⚠️ Quando è squilibrato siamo attaccati alle cose materiali, rigidi, affrontiamo negativamente i cambiamenti e ci sentiamo insicuri. ➡️ Scorri per scoprire alcuni suggerimenti per sapere quando e come lavorare su questo chakra. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #muladhara #muladharachakra #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #firstchakra #primochakra #chakradellaradice #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
• Virabhadrasana 3, il guerriero 3 • Oltre a rafforzare il collo, i muscoli della schiena, gli addominali e le gambe, aiuta a migliorare la flessibilità e il portamento. Come tutte le asana di equilibrio ci aiuta a calmare la mente quando abbiamo troppi pensieri. La concentrazione migliora e riusciamo a focalizzarci su noi stessi. Praticala quando senti il bisogno di rallentare e calmare il flusso dei tuoi pensieri. 🪷🙏🏼 Ps: prova a stendere le braccia in avanti per aumentarne l'intensità. #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #virabhadrasana3 #warrior3 #guerriero3 #virabhadrasana #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #balance #yogabalance #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
🌱In April, my yoga classes will focus on the theme of Spring, highlighting how yoga can support our health and well-being during this season of renewal. 🧘♀️We’ll explore specific yoga poses, breathing techniques, and meditation practices that are especially beneficial for spring, with a focus on enhancing digestion and supporting the harmony of body, mind, and emotions. These classes draw inspiration and wisdom from Traditional Chinese Medicine and Ayurveda. While these systems have their unique perspectives, they both emphasize the interconnectedness of the human body with the natural cycles and the importance of adapting to these rhythms for optimal health. 🔗If this resonates with you, I invite you to book your spot in my classes through the link in my bio. 🗓️ Wednesdays 9:00 am at @centroarmonia_dubbini in Bellinzona Fridays 9:30 am at Mala Yoga in Thalwil Join me in embracing the vitality of spring through yoga. ✨ Do you change your exercise and lifestyle according to the seasons? What are your favorite yoga practices to welcome the spring season? Share in the comments! PS: I haven’t cut my hair 💇♀️ The picture is from 2017 (I think) and shot by my sister-in-law @susannaiovene 🙏💛 It had such nice spring vibes which is why I wanted to use it in this post. . . . . . . #thalwil #yogathalwil #yogaswitzerland #alignmentyoga #hathayoga #yogazurich #zurichyoga #bellinzona #yogabellinzona #yogainbellinzona #yogaticino #alignmentbasedyoga #yogalife #yogalove #yogateacherlife #yogateacher #yogateacherticino #riseandshine #mindfulmovement #springyoga
• Camatkarasana, la cosa selvaggia • Oltre ad allungare la parte anteriore del corpo e migliorare la flessibilità della colonna, questa asana meravigliosa apre il nostro cuore, il nostro quarto chakra. Praticarla ci regala energia, diminuisce la stanchezza e ci rende più creativi e fiduciosi. Ci insegna a lasciare andare, ad aprirci con la consapevolezza di essere radicati e connessi alla terra. 💚 #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #camatkarasana #wildthing #cosaselvaggia #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #anahatachakra #anahata #chakradelcuore #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
🌱Spring is here, and with the warmer weather encouraging us to step outside, many of us will be engaging more in outdoor activities like running, cycling, and hiking. While these activities are fantastic for our health and well-being, they also put our hips to the test. 🦵 Now is a great time to focus on the health of our hips to enjoy these activities to the fullest without discomfort. Our hips are central to our body’s structure and movement, playing an important role in our mobility and stability, as well as in the way we move through our days. However, in today’s sedentary lifestyle, coupled with improper postures, lack of exercise, and high levels of stress, hip-related health issues have become increasingly common, affecting not just our hips but our overall quality of life. The good news is that Yoga offers a potent remedy to cultivate health and harmony in our hips. Here’s how 👇 ASANA Mindful movement to improve hip strength, flexibility, and mobility. PRANAYAMA Cultivating calmness one breath at a time to release stress and drop into relaxation. MEDITATION Stilling the mind to cultivate body awareness and reduce stress RESTORATIVE YOGA Gentle approach to reduce muscle tension and soothe the nervous system. SELF-MFR Simple yet effective way to promote flexibility, reduce tension, alleviate pain, and enhance mobility. Join me on April 15th at @centroarmonia_dubbini in Bellinzona for a hip-nurturing yoga immersion class and discover a new level of harmony and freedom in your body. Click the link in bio for more information and to sign up. Picture by @katiphotographyandfilm . . . . . . #yogabellinzona #yogaticino #yogaswitzerland #happyhips #healthyhips #bellinzona #yogainbellinzona #alignmentyoga #alignmentbasedyoga #alignmentbasedhathayoga #bellinzonacity #happyhipsyoga #hiphealth #warrior2 #yogaasana
Virabhadrasana 2, il guerriero 2 Asana di radicamento 🌳 Rafforza le gambe, migliora la flessibilità delle anche, migliora l'equilibrio, tonifica le braccia, aiuta a concentrarsi, infonde sicurezza e fiducia e non solo! E tu quali benefici cerchi nella tua pratica? 💕 #yoga #asana #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #virabhadrasana2 #warrior2 #guerriero2 #virabhadrasana #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywhere #chakra #balance #yogabalance #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
Connessione 🌲🧘🏼♀️ #yoga #asana #pranayama #connection #posizioneyoga #yogaposizioni #hathayoga #ticino #lugano #bellinzona #yogaticino #yogabellinzona #yogalugano #sukhasana #yogainspiration #yogapractice #yogateacher #yogaeverywher #yoganellanatura #natureyoga #yogajourney
🧘♀️Join me on April 15 at 19:00 at @centroarmonia_dubbini in Bellinzona for a special two-hour yoga immersion class focused on hip health and well-being. This class will guide you through a series of practices to enhance your mobility, build strength, and foster deep relaxation in the hip area. 🦵Experience a harmonious balance in your hips and newfound lightness in your step through a blend of self-MFR techniques, passive stretching, active mobility exercises, traditional yoga poses, and restorative yoga. This class is a unique opportunity to deeply connect with your body, infusing ease and fluidity into your movements. ❓Are you ready to unlock the potential of your hips and discover a new level of harmony and freedom in your body? Book your spot now and benefit from the Early Bird discount! For more information, click the link in our bio or comment ‘Happy Hips’ below, and I’ll reach out to you. . . . . . . #yogabellinzona #yogaticino #yogaswitzerland #happyhips #healthyhips #bellinzona #yogainbellinzona #alignmentyoga #alignmentbasedyoga #alignmentbasedhathayoga #bellinzonacity
Sono gioiosa di presentarvi il RITIRO YOGA A COMO : 7-10 Dicembre ( da giovedì sera a domenica mattina) Questo corso Yoga mira ad introdurre ed approfondire delle nozioni teoriche e pratiche sullo Yoga e la sua scienza, andando ad esplorare il nostro io profondo. Nel momento in cui entriamo a conoscenza del nostro sè piu’ vero ed intimo, lasciando andare le resistenze nella vita , impariamo a portare equilibrio ed armonia in noi e verso tutti e tutto cio’ che ci circonda. Questo corso è aperto a tutti: età, sesso e condizione, ad ogni persona che voglia introdursi o approfondire lo Yoga e le sue tematiche. Il corso non ha orientamento religioso. I posti sono limitati , affrettati ad iscriverti! TERMINE ISCRIZIONE: Martedì 5 Dicembre! Per informazioni contattami su WhatsApp: Giulia Marangon +41 78 246 61 25 Oppure [email protected] Namastè #yogamilano #yogacomo #yogavarese #yogalugano #yogalocarno #yogabellinzona #yoganovara #yogavercelli #yogasvizzera #ritiroyoga #yogasaintmoritz #yogamonza #yogapavia #yogabrescia #yogadesenzano #yogaticinoeventi #eventilugano #yogaretreatitaly #yogavenezia #yogabolzano #yogaaltabadia #sanbernardino #yogadolomiti #yogafrenchalps #giuliamarangon #laxuxayoga #yogaemeditazione #yoganelbosco #yogaescape #yogaholiday
Ispirata da nuovi insegnamenti di @brahmanijulie e carica di nuova energia ricomincio con le classi di gruppo. Dal 18 settembre, ogni lunedì dalle 19.00 a St.Antonino @sinergiaebenessere Solo pochi posti liberi , quindi se sei interessato/a scrivimi ! Vieni a praticare uno yoga da portare con consapevolezza e presenza fuori dal tappetino. This where the practice begins..as a wise teacher said! 🫶💫 #yogabellinzona #yogaticino #embodiedyoga
Giovedì riparte Yoga al Castello 🏰 💚 5 candeline da quando è iniziata quest’avventura 💙 2 candeline per esserci spostati a Castelgrande 🩵 7 grandi candele da accendere ogni sera che praticheremo assieme per questa edizione 2023 😃 Ci vediamo alle 18.30 sul prato con i vostri tappetini e @samredwater87 che guiderà la prima lezione. ☀️🧘♂️☀️🧘☀️🧘🏻♀️ #yogapractice #yogaalcastello #yogaalparco #yogaalparcourbano #yogabellinzona #yoga #yogaeverywhere @samredwater87 @yogalparco
Giovedì riparte Yoga al Castello 🏰 💚 5 candeline da quando è iniziata quest’avventura 💙 2 candeline per esserci spostati a Castelgrande 🩵 7 grandi candele da accendere ogni sera che praticheremo assieme per questa edizione 2023 😃 Ci vediamo alle 18.30 sul prato con i vostri tappetini e @samredwater87 che guiderà la prima lezione. ☀️🧘♂️☀️🧘☀️🧘🏻♀️ #yogapractice #yogaalcastello #yogaalparco #yogaalparcourbano #yogabellinzona #yoga #yogaeverywhere @samredwater87 @yogalparco
🌼Corpo insegnanti🌼 Da gennaio partiranno le prime lezioni guidate da 3 favolose persone che nel loro genere vi porteranno a sentirvi meglio con il vostro corpo&mente! Vieni a conoscerle, ti accoglieranno a braccia aperte 🤗 🌻Alessia 🌻Aria 🌻Aline #yoga #yogabellinzona #yogaticino #insegnantiyoga #accoglienza #manipura #centromanipura #gnosca
✨ Vi auguriamo... la forza e consapevolezza di non essere scossi dalla tempesta ✨ . Calendario dell'Avvento Mālama . . #malama_app #calendariodellavvento #svizzera #svizzeraitaliana #vitadaterapeuta #terapiaalternativa #olistica #terapiaolisticaticino #ticino #salute #terapiaalternativa #reikiticino #yogabellinzona #pilateslocarno #terapiaolisticachiasso
Presto in arrivo la mini guida del benessere 🥰💓 Stiamo lavorando per farvi trascorrere un Natale con il nostro affetto 🧡 #christmasgifts #yogalugano #ticino #yoga #love #yogalocarno #yogabellinzona #meditation #digestion
p r a t i c a Non importa di quanto folle e’ la vita , trova sempre il tempo per salire sul tappetino e praticare in contatto con gli elementi , la bellezza e la poesia, …sii l’aria che diventa cielo, Namaste’ 🙏 Love❤️, c. #yoga #yogaflow #praticayoga #yogaticino #yogabellinzona #meditazione #mantra #presente #emozioni #risvegliospirituale #madrenatura #silenzio #poesia #consapevolezza #coltivarelabellezza #justlove❤️
Ora ti faccio una domanda: SEI VERAMENTE CERTO DEL TUO “INCERTO”? Forse un cuore soffice, uno spirito selvaggio e un’anima dolce potranno aiutarti a capirlo! La paura di cadere è solo nella tua mente 🙏🏻 Pratica con me #yogaalugano e #meditazionealugano ~ sarà più facile e gioioso vivere l’incertezza che ravviva la tua vita 💖 Ti aspetto a #namastewithsabrina🧘♀️ la sera dopo il lavoro per staccare la mente e far sorridere il cuore 💖 Buon weekend amici 💖
Happy Samhain!! Ecco una nuova proposta nata da una sinergia con la cara Giulia di @donne_in_fiore Trattasi di 3 ore adatte a tutti per imparare a portare attenzione anche al nostro viso. Lo yoga sarà sulla sedia quindi non vi è bisogno di aver praticato prima, anche la respirazione e la meditazione saranno accessibili a tutti. Saremo da Stefania @sinergiaebenessere . Dettagli sul mio sito ♥️ #viso #workout #profacegym #bodyflow #rilassamento #yogalugano #yogabellinzona #yogaswitzerland #relax #slowdown #breath
l i b e r a C'è stato un momento in cui mi sono persa. Ho perso tutto quello che avevo attaccato alla schiena. I vecchi paradigmi. Forme. Maschere. Vergogna. Senso di colpa. Costumi. E le regole. Ho perso ore e orologio, calendario e aspettative. Le speranze e le certezze. Ho perso tutto ciò che era. Tutte le inutili attese. Tutto quello che avevo cercato. Tutto quello per cui avevo camminato. Tutto ciò che avevo lasciato sul ciglio della strada. E così, nel perdere tutto, ho perso anche la paura, la paura di infrangere le regole e le autocritiche feroci. La paura della morte e la paura della vita. La paura di perdermi e la paura di perdere. E completamente nuda, priva della vecchia pelle, ho trovato un cuore. Un cuore che vibra dentro ogni poro del mio essere. Un profondo tamburo fatto di argilla, stelle e radici. Il suo eco dentro di me è la voce della Vecchia Donna. Fu allora che ricordai, battito dopo battito, che ero viva, eternamente viva. Che ero libera, coraggiosamente libera... - Ada Luz Márquez Buona domenica 🍁 Namaste’ 🙏, Love❤️, c. #yoga #yogaflow #yinyoga #yogabellinzona #adaluzmárquez #meditazione #mantra #presente #emozioni #risvegliospirituale #madrenatura #silenzio #poesia #consapevolezza #coltivarelabellezza #justlove❤️
Savasana: senti quell'ultimo espiro-sospiro consapevole e poi tutti che lasciano andare…e la sensazione che ho è che ve ne sia un gran bisogno. Ma sarà normale che dobbiamo partecipare ad una classe di yoga per darci il permesso di rilassarci, per 5 minuti, e lasciar andare, rilasciare? Perché a me sembra abbastanza basilare e importante anche se nella nostra società la percezione è che bisogna avere il permesso per fermarsi anche un attimo. È molto importante per la nostra vita, quella fuori dal tappetino; posso fare una pausa in quei momenti di stress in cui mi “arrivano molte cose” e respirare? Posso prendere coscienza e notare? Fermarmi un momento e osservare se posso ancora deglutire se riesco a rilassare la mascella? Questa è una grande pratica. Quando le cose ci vengono “addosso” nella vita quotidiana posso fermarmi e rilassarmi, anche nel disagio, solo per un momento e vedere cosa succede? Fare un mini-savasana prima di rispondere? Così magari rispondo (e non reagisco), mi muovo o faccio partendo da un “posto di calma”, di consapevolezza e dove sono centrata…quindi direi “più savasana per tutti” 😉🤩❤️ #savasanabliss #embodiedyogaprinciples #yogaticino #yogabellinzona
Grazie a chi questa sera si è unito a noi per la lezione di yoga al Castello. Ci vediamo giovedì prossimo per una lezione con Samantha #yogalcastello #yogalparco #yoga #yogabellinzona #yogapractice #yogalovers #bellinzonaevalli #bellinzona #castelgrande #castelgrandebellinzona #ticinomoments #ticinoturismo #ticino #yogaticino @samredwater87 @yogalparco
@debbyarimayoga newsletter RITORNERÀ MAI LA PRIMAVERA? Gli esseri umani cercano sempre un senso di certezza, ma in questi ultimi anni abbiamo avuto ripetutamente le mani legate quando abbiamo cercato di trovare quella certezza. È stato un continuo esercizio nel fare piani e cancellare piani, nel correre verso la "normalità" solo per scoprire che non è più lì. Abbiamo assistito collettivamente alla morte, alla rivolta sociale e ora alla guerra. Il disagio di sedersi con l'incertezza è la nuova normalità. Abbiamo avuto l'opportunità non solo di parlare di vivere nel momento, ma come dice Pema Chodron, "essere inchiodati al momento". Siamo stati inchiodati, proprio qui, nella bellezza e nel casino di tutto questo. Sono sicura di non essere l'unica a sentire tutta l'inquietudine che accompagna l'esperienza di sperare e poi adattarsi ancora e ancora. Sedersi nell'incertezza è yoga. È l'ultimo riposo nel presente e l'osservazione e il riorientamento verso il prossimo inspiro e il prossimo espiro. Essere in grado di testimoniare i miei attaccamenti e trovare compassione per loro è così importante. La pazienza su cui ho lavorato non è solo per le circostanze esterne, ma la pazienza con la mia impazienza, con questo desiderio di controllare ed essere in grado di sapere con certezza, di sentirmi sicura, di rendere il mondo giusto, di avere certezze. Per poi scoprire che l'unica cosa di cui sono certa è che posso solo CONTROLLARE ME STESSA. Posso solo autoregolarmi, posso solo fare il mio e restare nel mio. Usa lo yoga, usa la pratica per autoregolarti, per continuare a centrarti, per sostenerti in questo tempo che ci mette alla prova. Prenditi quel momento, il tempo per autoregolarti, partecipa con costanza, sii presente sul tappeto e cerca poi di portarlo nella tua vita di tutti i giorni. Io sono qui per aiutarti a farlo Namasté, Debby #yogabellinzona #yogaticino #embodiedflow #embodiedmovement
Per tutte le future mamme 🤰: corsi di yoga pre e post parto in arrivo! 🥰 ⭐ Corsi di yoga per adulti: il lunedì alle 18:15 a Castione Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #yogasvizzera #yogaswitzerland #yogaforkids #kidsyoga #yogagravidanza #gravidanza
In queste lezioni il momento finale di rilassamento aveva come tema il letargo degli animali del bosco. 🐻🐿🦨🌲 I piccoli yogi hanno immaginato l'animale che volevano essere, per poi rilassarsi ascoltando una storia e infine rappresentando ciò che hanno immaginato e provato. Fantastici come sempre 🥰 ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #yogasvizzera #yogaswitzerland #yogaforkids #kidsyoga
Il corso yoga per adulti è iniziato presso lo studio Fisiomedifit a Castione! 😊 La lezione di prova è gratuita e ci si può iscrivere in qualunque momento, massimo 8 partecipanti. 🧘♀️🧘 ⭐ Yoga per adulti: il lunedì alle 18:15 a Castione Yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #alo #aloyoga #newbeginnings #yogaforeveryone #trysomethingnew
Corso Yoga per adulti da lunedì 10 gennaio 2022 😊 clicca sul link nella biografia per tutte le informazioni del corso! Puoi iniziare quando vuoi: ogni giorno è un ottimo giorno per iniziare un nuovo viaggio 🥰 #yoga #yogapertutti #corsoyoga #yogabellinzona #yogacastione #yogagiubiasco #yogaarbedo #iniziayoga #freshstart
Lezione a tema Natale con i miei piccoli yogi! 🎄☃️⭐ Buon Natale a tutti! ❄🌙💝 ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro
"Sono forte come un albero" era il tema della lezione di oggi. 🌳 Ognuno ha scelto che tipo di albero volesse essere: a partire dal colore fino alle proprie qualità. Da qui l'affermazione positiva "Io sono un albero... - coraggioso" - pensieroso" - disponibile" - magico" In seguito ogni allievo ha interpretato la posa del proprio albero. Abbiamo ottenuto così una magnifica foresta ❤ ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #fortecomeunalbero
🇨🇭espatriamo!🇨🇭😊 amici #ticinesi interessati fatevi avanti! 15/01/22 h.10-11.15 Bellinzona c/o Hmi Scuola Moderna di Musica (sì, manca ancora più di un mese ma in Svizzera ci si muove con anticipo ⏰) 🧘🏻♀️🌺🎻 #notediyoga #hmiscuolamodernadimusica #bellinzona #bellinzonacity #yogabellinzona #swisse #swisseyoga #yogaticino #yoga #mindfulness #yogapractice #giulialarghi# #yogalove #yogaandmusic #yogaandviolin #yogaloop #loopviolin #violin #music #benessere #wellness #yoga
Altre sorprendenti "storie yoga", inventate dai miei piccoli fantastici yogi a partire dalle posizioni imparate finora. 🧘 Questa storia parla di un gatto 🐈 e di un uccellino 🐦 che unendo le forze riescono ad avverare il sogno di un cane 🐕, di un pesce 🐟 e di un fiore 🌸. ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #storieyoga
Domani è giovedì e io sono già pronta 🙌🏻😉🧘♀️ #embodiedflow #embodiedyoga #yogabellinzona #yogabellinzonese #yogaticino
La lezione di oggi è stata dedicata alla pioggia. 🌧☔💧 I bimbi hanno inventato la loro posizione della goccia e il nome della posizione: Foto 1: "la goccia equilibrio" Foto 2: "la goccia ginocchia" Foto 3: "la goccia lunga" Foto 4: "la goccia tranquilla" Foto 5: "la goccia foglia" Da queste posizioni abbiamo creato un breve flow pioggerelloso. 🥰 Tanta creatività, emozioni e giochi insieme! ❤ ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #yogainautunno #autunnoyoga
Sempre più forti ogni giorno! 🥰 ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro
Lezione speciale a tema Halloween! 🎃👻🕸🏰 ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #divertimento #halloween
Vuoi praticare con me in questo spazio? Non hai bisogno di essere flessibile ma serve solo un po’ di curiosità ❤️ 🙏🏻✨ogni giovedì 💪🏻💪🏻 #yogaticino #yogabellinzona #embodiedyoga
Alla fine di una lezione di Yoga per Bimbi arriva il momento di rilassamento, dove esprimere le proprie emozioni tramite il disegno. 🥰 ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro
Fantastico gruppo di piccoli yogi 🥰 Posizione del pesciolino 🐠 e del ponte, per ricaricarsi di energia! ⭐ Corsi di yoga per bimbi: • il lunedì alle 16:30 a Castione • il giovedì alle 16:45 a Giubiasco Ci si può iscrivere per una lezione di prova in qualunque momento! ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro
Storie yoga: visualizzazione, emozioni e scoperta di sé. 🥰 Bellissima lezione con due fantastiche bimbe! ❤ ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro #storieyoga
It's yoga time! Alla scoperta di asana, del proprio respiro e delle proprie emozioni. 🥰 ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #emozioni #asana #respiro
Hai mai sentito quel detto “la vita è tutta una questione di equilibrio?” 😉🙏🏻ogni giovedì, 3 lezioni di yoga, a Sivasoorya Scuola di yoga a Bellinzona 🙏🏻🙌🏻 #yogabellinzona #yogaticino #eventicinofili
Niente di meglio che iniziare una rilassante routine nelle prime sere d'autunno. Buon primo ottobre 🍂🍁🥰 ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #autunno #meditazione #relax #routine
Yoga per bimbi, per crescere insieme 🥰 Le lezioni seguono il calendario scolastico 2021-2022. ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco
Yoga per Bimbi - attività di rilassamento finale e ascolto delle proprie emozioni 🥰 🦊 La volpina tra autunno e inverno, storia di visualizzazione alla scoperta di sé ❤ ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #visualizzazione #rilassamento #emozioni
Non devi essere flessibile, non devi essere religioso o “spirituale”, non devi essere vegano o avere un terzo occhio intuitivo particolarmente sviluppato 😉vai bene così come sei; devi solo essere te stesso e essere curioso di riscoprirti un po’ di più, di tornare a casa❤️ti aspetto, ogni giovedì a Sivasoorya Yoga a Bellinzona. Prenota sul sito arimayoga.com 🤸♥️ #yogabenefits #yogabeginners #yogabellinzona #yogaticino
Per guardare insieme nella stessa direzione. Ancora due lezioni di prova di Yoga per Bimbi in programma: mercoledì 29 settembre alle 15.15 e venerdì 1° ottobre alle 16.45. 🥰 ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #lezionidiprova #iniziayoga
Pronti per l'autunno? Sono iniziate le lezioni di prova di Yoga per Bimbi! 🥰 ⭐ #yoga #yogaperbambini #yogabimbi #yogapertutti #yogabellinzona #yogaalliance #yogainsieme #yogapercrescere #piccoliyogi #laulayoga #yogaarbedo #yogacastione #yogagiubiasco #fallinyoga #autumn #autunno #autunnoyoga #pronti #via