Kickstart your weekend the One Nation way! A table laden with our sumptuous, health-packed bowls and invigorating smoothies is just what you need to fuel your Friday adventures. 🍽️💪 Remember, good food is good mood, and we're all about that positive vibe at #OneNation. Got any fun plans for the weekend? Share with us in the comments! And don't forget, we're ready to serve you the best of urban lifestyle, any day, any time. 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
Brighten up your Wednesday with a splash of color! 🌈 Our vibrant smoothies are more than just pretty, they're packed with nutrients to fuel your day. Whether you're a berry lover, a green machine, or a tropical dreamer, we've got you covered. 💪🥤 Which one would you pick: 1, 2, or 3? Drop your choice in the comments below! 👇 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
At One Nation, we're more than just your go-to spot for a killer workout or a delicious, healthy meal. 🌱 We're a vibrant community where connections are made over a refreshing organic coffee ☕ or an energizing superfood bowl. 🥗 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
🌟 Starting the new week with full energy! 🌟 Stay tuned for the new Reels coming your way, full of inspiration and motivation. 🙌 By the way, your looking for the perfect yoga mat? Choose one made of eco-friendly, non-slip material with enough thickness for comfort and joint protection. It should be large enough for your practice and easy to clean. ✨🧘♀️🧘♂️ Our favorite mats are from @yoyoka.change #yogamunich #munichyoga #yogastudiomunich #yogalifemunich #munichwellness #munichfitness #munichyogis #munichlifestyle #yogacommunitymunich
New week let’s do this💪 ————————————————— #münchen #outdoorbootcamp #munichfitness
With us you can cheat healthy. ❤ Try it out! 😊 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
Coach Jimmy patiently waiting for his workout crew🐾 ————————————————————————— #dogsofinstagram #dogs #puppy #bestfriend #workout #münchen #munich #munichfitness
We are addicted to reformer Pilates! 😍✨ Can’t wait to level up our workout game with the Cadillac reformer! @krftzntrm 🚀 To all our Pilates girlies, leave some love and join us for a workout. 💪🧘♀️ #pilatesmunich #reformerpilates #cadillacreformer #munichfitness #pilatescommunity #munichpilates #fitnessmunich #pilateslovers
Work it out, Munich! 💪 There's no better way to start your day than by conquering your fitness goals. Our man here is all about that squat life, and he's not afraid to break a sweat. How about you? Drop by at One Nation and let's get those muscles moving! Remember, we train like devils but eat like gods. So, after your workout, refuel with our superfood bowls and protein shakes. Who's joining us today? 🏋️♂️🍲 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
Hast du Lust, über den Sommer eine neue Sport-Routine zu entwickeln? Egal ob Yoga, Gym oder Running - die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht und sich für dich gut anfühlt! 😍 Die richtige Sportkleidung dafür findest du bei Fitfindery. Bei uns shoppst du genauso komfortabel und risikofrei wie beim Neukauf, sparst aber 50-80% im Preis und belastest die Umwelt weniger 🌱🌎 #sustainablefashionbrand #secondhand #munichfitness
Du willst nicht mehr alleine trainieren? Sei am Sonntag den 09. Juni beim Hoopfitness Workshop in München dabei. Du lernst wie du dir ein nachhaltiges Training für zu Hause zusammen stellst, bekommst neue Übungen, Kombinationen und Variationen und sooooo viel Spaß! Kommentier mit Info und ich schicke dir den Link zu. #münchen #münchenblogger #münchenevents #munichgirl #munichfitness #hoopfitness #hulahoopfitness #hullerdichfrei
Kickstart your week with a breakfast of champions at One Nation! 🌞 Our table is set with mouthwatering delights and invigorating drinks to fuel your Monday hustle. 🍽️💪 Whether you're craving a hearty bowl or a refreshing smoothie, we've got you covered. So, why wait? Swing by and make your Monday morning a memorable one. 😊 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
We have recently fallen in love with @goldendojo.bygoldkern located at Arnulfstr. 104, 80636 Munich Tried the singing bowl meditation class there, led by @elisabethsyogaworld. Went in skeptical the first time but left almost floating. It was so relaxing and heavenly! All my stress from the busy week just vanished. The class happens every Thursday, and other classes are available too, such as: Yoga for beginners, mid day meditation, functional outdoor training, and more. These classes can be booked with @urbansportsclub and @egym.wellpass. A free trial is offered for some classes as well. Single tickets and packs are available too, of course. Can't wait to try more of the classes here! #meditation #meditationmünchen #outdoortraining #munichfitgirls #urbansportsclub #wellnessjourney #wellpass #munichworkout #munichfitness #munich #wellness #munichwellness #munichyoga #fitspo
Hast du schon mal von Nerve Flossing gehört? ✨ So viel vorweg: die Technik kann dein Training sehr viel effektiver machen 🤝 ✨Also, was ist Nerve Flossing? ✨🧐 Nerve Flossing ist eine Technik, mit der man Nervendehnungen im Mobility Training reduzieren kann. Sie kann z.B. helfen, wenn du in Hamstring-Dehnungen eher den Ischias-Nerv spürst als deinen Muskel. Was bedeutet das? ➡ Wenn du bei deiner Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur schon mal eine Dehnung in der Kniekehle gespürt hast, war das höchstwahrscheinlich eine Dehnung des Ischias-Nervs. 😮 ✨Wie funktioniert also Nerve Flossing? ✨ 🤓 Nerven sind kaum dehnbar, sie sind eher wie starre Kabel, die Signale durch unseren Körper transportieren. Da unser Körper den Raum sehr effektiv nutzt, gibt es nicht viel Platz in unserem Körper. Das kann dazu führen, dass Nerven an Stellen festhängen (im Extremfall eingeklemmt werden), wo sie durch enge Räume verlaufen. Dadurch können Nerven sehr schnell auf Dehnungen reagieren. Durch Nerve Flossing kann man es schaffen, dass der Nerv befreit wird und wieder frei gleiten kann. Nutzt du Nerve Flossing in deinem Training? Erzähl es mir in den Kommentaren! 😊 Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen. Ich freu' mich auf dich, Chamina ********** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #mobilität #beweglichkeit #dehnübungen #gelenkig #dehnennichtvergessen #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #dehnen #beweglichbleiben #yogadeutschland #dehnung #yogamünchen #yogamunich #munichfitness #mobilitytraining #munichyoga #mobilitätstraining #nerveflossing #NachhaltigesTraining #beweglichkeit #dehnübungen #beweglichkeitstraining #beweglichbleiben #yogadeutschland #poledancegermany #poledancedeutschland #munichpoledance #munichfitness #mobilitätstraining
Who’s training whom?? We’ll get into this more, but you may ask yourself why don’t we have more machines at the studio? We believe using free weights builds better overall strength giving you “more bang for your buck” 😉 #worksmarter #workinghardorhardlyworking #captionthis #freeweights #freeweightsworkout #personaltraining #personaltrainingstudio #personaltrainingmünchen #munich #münchen #fitinmünchen #munichfitness #trainingtheworld #trainingtheworldinmünchen
Hey there, One Nation tribe! 🌿 Take a peek at our vibrant spot where good vibes grow and time slows down. Just like our hanging greens, we believe in growing at our own pace. So, why not take a breather, enjoy our nourishing bowls, and bask in the lush atmosphere? Remember, Rome wasn't built in a day, and neither were you. So, take your time, grow and glow with us. 💪🌱 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
Refreshed and ready for more! 🚀 Excited to unveil some awesome new reels soon. Stay tuned for the magic! ✨ #munichfitness #boutiquefitnessmunich #workoutmunich #munichtraining #sweatwithus #weworkoutmunich #icedcoffee
Come join us for your next HIIT class and see what all the hype is about. HIIT, or High-Intensity Interval Training, involves short bursts of intense activity followed by brief periods of rest or lower-intensity exercise. This type of workout is known for its efficiency in burning calories and improving cardiovascular health. HIIT is like a turbo boost for your workout routine! It’s all about quick bursts of sweat-inducing moves followed by tiny rest pit stops. This fitness gem is famous for torching calories and giving your heart a high-five. Get ready to push your limits, build stamina, and feel the buzz of a powerhouse workout! I love teaching HIIT because it’s fun, quick and gets results. Sometimes we show up to our mats and dread the workout that we’ve signed up for but I promise that once you jump in and start to move and groove you’re half way done and you won’t regret it when we hear the final beep of the timer. -DECREASE BODY FAT -INCREASE STRENGTH AND ENDURANCE -IMPROVE YOUR OVERALL HEALTH #themunichcollective #boutiquestudio #belgradstraße66 #schwabingstudio #yogastudioschwabing #schwabing #yoga #vinyasa #yin #yogahiit #barre #fusion #hiit #classesinenglish #munich #munichfitness #muenchen #rentablestudio #joinacommunitynotjustaclass
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Tasty but healthy. 😎 This is what we are! 💯 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
🧐Welche Muskeln solltest du für den Middle Split trainieren? ✨Du möchtest endlich einen Middle Split lernen? ✨ Mit gezieltem Training der beanspruchten Muskeln kommst du nicht nur schneller und effizienter an dein Ziel sondern vermeidest auch noch Verletzungen. 🎯💯 👉Die Abduktoren (seitliche Glutäen): sind für die Hüftrotation und die Abduktion – sprich, das Öffnen der Beine zuständig. 👉Die Adduktoren: liegen auf der Beininnenseite und werden im Mittelspagat stark gedehnt. 👉Die Hüftbeuger: liegen auf der Oberseite der Oberschenkel und heben die Beine an und unterstützen in der Kontrolle des Beckens. 👉Die Beinbeuger: liegen auf der Beinrückseite und werden im Mittelspagat auch ein wenig gedehnt. Für deinen Middle Split hilft es also diese Muskeln zu trainieren um schnellere Erfolge zu sehen.💪 🥳 💛Wünscht du dir passende Übungen um diese Muskeln zu trainieren? Lass es mich in den Kommentaren wissen. 🙋♀️ *Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen.* Ich freu' mich auf dich, Chamina ****************** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #mobilität #beweglichkeit #dehnübungen #dehnennichtvergessen #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #dehnen #beweglichbleiben #middlesplit #middlesplits #middlesplitstretch #mobilitytraining #munichyoga #mobilitätstraining #munichfitness #spagat #spagatlernen #yogamünchen #yogamunich #poledancedeutschland #poledancegermany #dehnung #yogadeutschland #spagattraining #yogagermany #personaltraining #stretchingtime #flexibilityjourney #FlexibilityJourney
Ready to sweat out the stress, fuel your body with wholesome food, and find your zen? 🧘♀️ Our second location at Rosenheimerstrasse 145i, Munich is now open! 💥 Let's create inspiring moments and vibrant social connections together. So, who's joining us for a power-packed workout and a refreshing smoothie? 💪🍹 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📍 Immortl: Rosenheimerstrasse 145i, 81671 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
happy sunday lovelies. 🫶🏼 We can’t wait to dive into the new workoutweek! #munichfitness #munichlife #fitness #gymlife #gymmotivation #münchenliebe #fitnessfashion #weworkoutmunich
✨Meine 4 Tipps zum Spagat lernen✨ Um eine Spagat zu lernen muss man sich dehnen so viel ist klar! Denn bei all dem Stretching werden Muskelaufbau und Conditioning jedoch oft vernachlässigt. Beides ist genauso wichtig für deinen Spagat wie Dehnübungen. 🙌 👉 Diese 4 Tipps solltest du nicht verpassen um verletzungsfrei und effizient an dein Ziel zu kommen: 🎯Trainiere Kraft und Beweglichkeit zugleich. 💯Setze dir ein realistisches Ziel und halte eine konsistente Trainingsroutine durch. 💪Starke Beinbeuger beugen Verletzungen, wie Zerrungen vor. Trainiere sie gezielt. 💎Starke Beinstrecker stabilisieren dein Knie im Spagat. ✨Bist du bereit den Spagat zu lernen? Dann lade dir jetzt meinen 0€-Trainingsplan herunter.🥳 Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen. Ich freu' mich auf dich, Chamina ****************** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #mobilität #beweglichkeit #dehnübungen #gelenkig #dehnennichtvergessen #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #dehnen #spagattraining #yogadeutschland #poledancegermany #poledancedeutschland #munichpoledance #yogamunich #spagatlernen #yogamünchen #spagat #munichfitness #mobilitytraining #munichyoga #mobilitätstraining #spagat #spagatlernen #spagattraining #spagatchallenge
Today‘s workout buddy ❤️🌱 #munichfitness #munichlife #munichblogger #fitness #gymlife #gymmotivation #münchenliebe #fitnessfashion #weworkoutmunich
🔥 Gönn dir den effektiven Outdoor-Drill 🔥 Erlebe Erfolge! Trainiere EFFEKTIV! Spüre die Wirkung der Trainingskombination von funktionellem Fitnesstraining und dem wirksamen High Intensive Intervall Training. Unsere Trainerin korrigiert dich bei den Übungen und motiviert dich, aus deiner Komfortzone auszubrechen! Es wird sicher gestellt, dass jeder an seine persönlichen Grenzen kommt und anschließend ausgepowert und stolz nachhause geht. 😎 Ab HEUTE! Jeden Donnerstag 19:00 Uhr #fitness #munich #munichfitness #bootcamp #training #workout #outdoor #sport #instagood #instalike #instamood #coaching #healthylifestyle #photooftheday #healthy #motivation #fitnessmotivation
HERE WE FREAKING GO💪🤗🔥 . Crew, seit Jahren wünscht ihr euch unsere Workouts auch weiter im Norden und FINALLY können wir abliefern🥰 . OGM goes MAXVORSTADT!!!!!!! . Los gehts am 15.05. um 19:00 Uhr!!! Gabelsbergerstr. 35 am @smaek_muc 💪 . Maxvorstadt Crew, we cannot wait to meet you, euch besser kennenzulernen und mit euch gemeinsam OGM life zu leben. Und genauso freuen wir uns so unendlich auf alle OGM OGs, die es jetzt nicht mehr so weit zu uns haben 🤗 ———————————————————————————— #outdoortraining #maxvorstadt #maxvorstadtmünchen #newlocation #munichfitness
Let’s Go💪💪💪 ————————————————————————- #outdoortraining #münchen #munichfitness
first peak week dump - lets bring all this hard work on the stage ❤️🔥 - - - #endurance #discipline #mindset #wettkampfdiät #bodybuilding #dbfvnewcomer #bikiniathlete #diet #abs #gym #shredded #prep #lean #gymgirl #munichfitness #fitnessmotivation #push #grind #beproud #enjoy #pleasure #passion #leidenschaft
Couldn‘t decide, so I posted them all 😛 - - - #wettkampfdiät #bodybuilding #dbfvnewcomer #bikiniathlete #diet #abs #gym #shredded #prep #lean #gymgirl #munichfitness #fitnessmotivation #push #grind #beproud #enjoy #pleasure #passion #leidenschaft #live #moments #shoot #photoshoot #photography #studioshoot #munichfitness
#crewlove is #truelove 💗💪 . Happy weekend ihr Raketen! ————————————————————————- 📸 @lyte.motiv #community #münchen #outdoortraining #munichfitness
Lust auf neue Übungen? Fragen zum eigenen Trainingsplan? Mal was ganz neues? Oder doch nur die Fortschrittskontrolle? 📈 All das kannst du ganz einfach zusammen mit deinem Trainer bei einem Retest-Termin besprechen. Melde dich dazu an der Rezeption und vereinbare direkt einen Termin ❗️💪 Genieße unser einzigartiges und individuelles Betreuungskonzept, um dein Training auf die nächste Stufe zu katapultieren😍🏋️ #prohealthclub #prohealth #munichfitness #munichgym #gymmunich #schwabing #sportinmünchen #wohltuend #sports #training #retest #fortschritte #fitnessschwabing
Dates coming soon ☺️🤍 @bollyfitde . . . . . . . . . #bollywood #bollywoodfitness #bollywooddance #munich #munichfitness
The hard days are the best because that’s when champions are made, so if you push through, you can push through anything. - - - #howyoudoonethingishowyoudoeverything #endurance #discipline #mindset #wettkampfdiät #bodybuilding #dbfvnewcomer #bikiniathlete #diet #abs #gym #shredded #prep #lean #gymgirl #munichfitness #fitnessmotivation #push #grind #beproud #enjoy #pleasure #passion #leidenschaft #live #moments #fitnessshoot #shooting #munichmodels
How can you attract the target audience for only €0.23 when a product costs €2100? We know the secret 😉 For The Sanctuary (@thesanctuary.me), a wellness hub in Munich providing yoga, training, events, workshops, a café, and spa, we crafted an effective marketing strategy focusing on promotion via Instagram. Our main goal was to attract customers for specific products such as trainings and events. So, we: ✅ Created new branding for social media platforms. ✅ Developed a communication and promotional strategy. ✅ Established a content plan, including informative, entertaining, and valuable content for the entire year. ✅ Implemented an efficient process in Notion to update stakeholders in real-time about the results. ✅ Launched targeted ads and actively engaged with our audience. ➡️ As a result, we achieved impressive outcomes: a +45% increase in sales in March. Interested in achieving similar success? Don’t hesitate to reach out to us!
Start your week with a relaxing yoga session. ✨ How do you start your week? 👇 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
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POV: It's Brunch-Time with your bestie. ❤ This could be your table. 👆 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe
Mega exciting news! The Sanctuary is growing!!! And we couldn’t be happier to share it with you! We’ve recently got a wonderful new space, and we’re currently setting everything up. It hasn’t been an easy journey, though. The competition was tough, and initially, the owners weren’t quite convinced about us 😅. But we knew we had something special to offer, so we invited them to our studio to showcase our success with The Sanctuary. After some persistence and hard work, we finally got the green light! And now, we’re thrilled to give you a sneak peek with these first pictures of our new space. Of course, there are many details to sort out, but they’re just minor things, and we’re hoping to open asap! ✨ If you’re interested in keeping up with our growth story, just drop a “+” or some words in the comments below! We’d love to have you along for the ride 🧡 . . . . #thesanctuarymünchen #yogis #yogainmuenchen #newyogastudio #neuesyogastudio #munichfitness #munichwellness #yogacommunity #yogamachtglücklich #yogainmünchen
Zumba® Special Class mit ZIN™ Jaritza und ZIN™ Markus Mittwoch 03.04.2024 90 Power 💪 und Zumba-Love Ihr wart alles so Mega 🫶 #zumba #zumbadeutschland #zumbamünchen #zumbakollegen #zinkollegen #zumbamitjuditundmarkus #südpark #machtelfingerstraße #aidenbachstraße #zumbamunich #münchensport #munichsports #munichfitness #munichdance
When you tirelessly devote yourself to something, day and night, prioritizing it above all else and giving 110%, that’s passion. But never forget to pause occasionally and reflect on why you embarked on this journey. The journey itself is the destination, so savor the process. Arriving at the goal without enjoying the journey is a true loss. Take a moment to stop yourself and see how far you’ve come. You are allowed to be proud, sit in the sun, and celebrate your progress, even if you haven’t reached the goal yet. Be proud, feel everything you can feel, and enjoy your time. So I’m here, not having achieved my goal yet, but finding pleasure in the journey, embracing my progress and my current shape, and appreciating the present moment. And i am proud 🌞🫶🏽 #wettkampfdiät #bodybuilding #dbfvnewcomer #bikiniathlete #diet #abs #gym #shredded #prep #lean #gymgirl #munichfitness #fitnessmotivation #push #grind #beproud #enjoy #pleasure #passion #leidenschaft #live #moments #sun
Join my specially designed “Strength and Mobility” class every Saturday 10:30 at @rootawakening.de studio. Great for every level - either Beginner or athlete. Injury friendly - there are levels for everyone. 🚀 See you strong! Thebodyroll #munichfitness #mobilityworkout #fitness #münchenfitness
Ein paar Fotos vom Invictus Cup in München, an dem ich am vergangenen Wochenende den 3. Platz belegt habe. Ich akzeptiere das Ergebnis ohne Streit und sehe es als Gelegenheit, dazu zu lernen. Meine Form war noch nicht perfekt, und ich werde mir nicht einreden, dass es am Wasser oder an Dehydrierung lag… Es liegt am Fett, das Wasser speichert, und ich bin mir bewusst, dass ich immer noch zu Fett bin und meine Posing verbessern soll. Die Konkurrenz ist stark und schläft nicht🫶 Ich möchte mich im Voraus bei euch allen für eure Unterstützung vor und während des Wettbewerbs bedanken. Vielen Dank für all eure Nachrichten und auch an alle Athleten, mit denen ich die Bühne teilen durfte 🙏 @tayfun_ayra_stage @npc_muscle_and_beauty #InvictusCup #München #BodybuildingCompetition #FitnessEvent #GymLife #MunichFitness #BodybuildingShow #FitnessMotivation #MuscleMania #FitFamGermany #IngolstadtFitness #Ingolstadt #FitIngolstadt #Bodybuilder #FitLife #musclebuilding
go go go 🔥 - - - #wettkampfdiät #bodybuilding #dbfvnewcomer #bikiniathlete #diet #abs #gym #shredded #prep #lean #gymgirl #munichfitness #fitnessmotivation #push #grind
Happy Easter, ONE Nation family! 🐰🥚 It's a day to indulge, so why not hop on over to our MINI Pavilion and treat yourself to our delightful and healthy menu options. From our flavorful bowls to our refreshing smoothies, we've got something to satisfy every bunny. 🥗🍹 And hey, why not burn off those Easter treats with a group workout session? After all, we believe in eating like a god and training like a devil! 💪 So, what's your Easter treat going to be? Let us know in the comments below! 🐣 #HappyEaster #OneNation #EatTrainRepeat #HealthyIndulgence #MunichEats #EasterTreats #FitnessLife #HealthyLiving #EasterSunday #MunichFitness #OneNationMunich
Gewinne ein Personal Training! ✨ Ostern steht vor der Tür, und da dachte ich mir – ein guter Anlass, um jemandem eine Freude zu machen. Deshalb kannst du ab heute ein Personal Training gewinnen 🤩 Crazy, oder? Um teilzunehmen, reichen ein paar kleine Schritte: 👉 Folge @chamina.mobilitytraining auf Instagram 👉 Kommentiere unter diesem Post, was dein aktuelles Mobility-Ziel ist. Ich freue mich an dieser Stelle sehr darauf, mehr von dir zu erfahren. ✨ BONUS: Für eine Extra-Gewinnchance teile diesen Beitrag in deiner Story und markiere mich. Teilnehmen kannst du bis zum 14.04. um 13:00. Anschließend lose ich den/die glückliche Gewinner/in aus. ✨ 👩⚖️ Jetzt noch der rechtliche Kram: Das Gewinnspiel wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Ansprechpartnerin und Verantwortliche ist allein Chamina Rietze. Alle Teilnahmebedingungen im Detail findest du hier: https://flexibility-training.com/teilnahmebedingungen-und-datenschutzhinweise-instagram-gewinnspiel Ich wünsche dir viel Glück 🍀 Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen. Ich freu' mich auf dich, Chamina ****************** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #beweglichkeit #dehnübungen #dehnennichtvergessen #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #spagattraining #yogadeutschland #poledancegermany #poledancedeutschland #munichpoledance #yogamunich #yogamünchen #spagatlernen #spagat #munichfitness #mobilitytraining #munichyoga #gymmunich #fitnessgermany #fitnessdeutschland #mobilitätstraining #089 #muenchen #calisthenicsgermany #munich #gewinnspiel
Es ist unfassbar wie viel sich in den dreieinhalb Monaten Training @stonebite_studios geändert hat: - ich habe mehr gelächelt und mich gefreut als im Rest meines Lebens - es ist so ein schönes Gefühl, dass ich dort sein kann, wie ich bin und so angenommen werde. Das macht viel mit mir und das habe ich so noch nie erlebt. Das ist so befreiend. Alle dort sind so positiv, lieb und motivierend zueinander. - ich habe 9kg abgenommen und bin viel stärker geworden, erkenne mich im Spiegel kaum wider und nichts passt mehr - wenn ich heute Leute beeindrucken will, zeige ich ihnen meine Armmuskeln - ich diskutiere mit anderen, ob ein Tag mit eineinhalb Stunden Aqua Zumba und einer halben Stunde Schwimmen als Rest Day zählt - ich trinke nahezu gar keinen Alkohol mehr, weil ich mir damit nicht meinen Trainingserfolg kaputt machen will - beim Training schaffe ich regelmäßig Dinge, die ich nie für möglich gehalten hätte - eine Woche mit 10 Stunden Sport ist für mich eine, in der ich nicht viel gemacht habe. Mein Wochenrekord liegt bei 24 Stunden - seit ich Flexibility mit Johannes mache, bin ich viel beweglicher geworden und beeindrucke damit gleichermaßen mich selbst und andere - früher gab es für mich nichts Schlimmeres als Tanzen, seit ich Tanzeinzelunterricht bei Karin nehme fängt Tanzen an mir Spaß zu machen - damit ich zum Open Training kann, stehe ich um 8 Uhr morgens lächelnd auf. Statt wie früher genervt zwischen 11 und 14 Uhr - damit ich mehr trainieren kann, ordne ich mein Leben. Ich bin mit der Buchhaltung auf dem aktuellen Stand, miste Dinge aus und habe meinen Ex losgelassen - ich werde freier und selbstbewusster Insgesamt bin ich so froh und dankbar, dass ich an einem so besonderen Ort trainieren und über mich hinaus wachsen darf. Ganz lieben Dank an @joethumser, @karin_pau, @juliasophieladner und an @loreorigami für die schönen Unterrichtsstunden und dafür, dass ihr diesen SafeSpace geschaffen habt. Foto: @tuansthings #aerialsilks #aerialsilksbeginner #lebensveränderung #stonebitestudios #lebensverändernd #motivationfitnesshealth #luftartistik #einfachmachen #vertikaltuch #einfachmalmachen #aeriallovers #fitnessmünchen #munichfitness #allesneu #glowuptips
✅ InBody Analyse im PHC ✅ Den Fettabbau dokumentieren? Den Trainings-Fortschritt kontrollieren? Den Aufbau der Muskulatur visualisieren? Das Viszeralfett-Level checken? All das und noch mehr bietet dir ein InBody-Check-Up bei uns im PHC! Du kennst uns noch nicht? Starte jetzt unser exklusives 5-Wochen-Trainingsprogramm inklusive InBody-Test und erziele schon nach kurzer Zeit die ersten Erfolge! Melde dich telefonisch unter 089/4613350 oder buche unser Programm direkt online unter www.phc-muenchen.de/shop Wir freuen uns auf Dich! #inbody #prohealthclub #munichgym #munichfitness #münchenschwabing #fitnessmotivation
Benefits of Creatine Positive effects of creatine include improved performance in strength training and fuller muscles for a better aesthetic appearance. Creatine not only has positive impacts on the physical body but also on our psyche. It enhances memory and concentration, making us mentally sharper and more alert (1). Another significant advantage for women is the binding of water in the muscles, resulting in fuller muscles. This contributes to a tighter appearance, and the skin is internally plumped. Muscles become more prominent: the buttocks appear rounder, the six-pack looks more defined, even if there might be a weight gain. Especially for women dealing with the "Skinny Fat" condition, creatine is highly recommended, as it acts in the right areas such as the abdomen and buttocks. Creatine, also known as creatine, is excellent for female and male athletes alike, aiming to increase physical performance and prepare for high-intensity training sessions (2). Having more creatine in the muscles leads to an increase in ATP (adenosine triphosphate, a muscle fuel), as creatine is required for the regeneration of ATP. ATP is necessary for contracting our muscles or performing an exercise. Therefore, creatine is essential for the energy transport within the muscles. ***Follow me for more important content about fitness, success and longevity*** #munichfitness #munichfitness #healthylifestyle #love #lifestyle #gymlife #gymmotivation #sport #instagood #healthy #muscle #personaltrainer #crossfit #fitnessmodel #exercise #weightloss #fitnessjourney #fashion #instagram #wellness #model
There are no excuses! ❌ Work, kids, home responsibility…. Bla bla bla…. It’s just your laziness ! And you won’t have this power to start, until you START ! 🏃♀️🧘🏼♂️ Start from short walking in the morning and you will see how your energy growing up ! And you will notice that you don’t actually need so many hours to sleep. Energy won’t come from extra hour sleeping, but you will definitely get it from sport ! Feel free to contact me if you need a help 😅 #personaltrainermunich #fitlifestyle #fitnessmunich #munichfitness #onlinefitnesscoach #fitnessmodel #fitnessmotivation #munich🇩🇪 #tenerife #germanfitness #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessbodybuilding #munichcoachingclub #hitworkout #running #yoga #pilates #sportlifestyle #sportlife
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✨ Was genau ist passives Dehnen? ✨ Es gibt verschiedenste Dehnmethoden, die alle unterschiedliche Anwendungsfälle haben. Deshalb solltest du wissen, was genau die verschiedenen Arten des Dehnens bedeuten. Heute schauen wir uns das passive Dehnen an. 👉 Passives Dehnen ist das, was die meisten Menschen unter Beweglichkeitstraining, Stretching oder Dehnen verstehen: Man bringt den Muskel in eine starke Dehnung und hält die Position für mehrere Sekunden oder gar Minuten ⏰. Während der passiven Dehnung versucht man die Muskulatur zu entspannen 🧘♀️. Häufig werden auch Atemtechniken beim passiven Dehnen verwendet 😮💨. Passives Dehnen eignet sich hervorragend, um die passive Beweglichkeit zu verbessern – sprich dein Gewebe beweglicher zu machen 😍. Es eignet sich jedoch nicht dafür, eine bessere aktive Beweglichkeit, eine bessere Ansteuerung oder Kontrolle zu erhalten 😬. ❗️Achte darauf, dass du nicht zu intensiv oder zu häufig passiv dehnst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern. Häufige Verletzungen, die durch passives Dehnen entstehen, sind Zerrungen oder Muskel(faser)risse. 🤩 TIPP: Ich empfehle passive Dehnungen primär Menschen, die ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Kraft und Beweglichkeit sowie aktiver und passiver Beweglichkeit haben. Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen. Ich freu' mich auf dich, Chamina ****************** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #mobilität #beweglichkeit #dehnübungen #gelenkig #dehnennichtvergessen #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #dehnen #beweglichbleiben #spagattraining #beweglichkeitverbessern #yogadeutschland #dehnung #poledancegermany #poledancedeutschland #munichpoledance #yogamunich #yogamünchen #spagatlernen #spagat #munichfitness #yogaspagat #mobilitytraining #munichyoga #mobilitätstraining #passivesdehnen #stretchingübungen #stretchingübung #Flexibilität #flexibilitätstraining
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✨ Du möchtest einen Spagat lernen? 👉 Hol' dir meinen Spagat-Trainingsplan für 0 € 🤩 Im Ernst, der Plan kostet dich keinen Cent ✨ Was du im Trainingsplan findest 👇 1. Drei Tipps zum Spagat lernen: Hier teile ich mein Wissen aus meinem eigenen Training und dem Training mit meinen Kund*innen. Nutze sie für deine Fortschritte 🧡 2. Aufwärm-Flow für dein Spagat Workout: Diese Aufwärm-Routine hat sich über die Jahre als eine effiziente Abfolge zum Aufwärmen herauskristallisiert. Du kannst sie selbstständig an dein Level anpassen. 3. Spagat-Übungen mit Fotos als Erklärung. Natürlich erkläre ich dir auch, wofür du welche Übung nutzen kannst. 4. Der Trainingsplan zum Ausdrucken als Übersicht inkl. Link zu einem Video-Tutorial. Klingt gut? Dann hol dir den kostenlosen Trainingsplan❗️Den Link findest du in meinem Profil. 🧡 Folge mir @chamina.mobilitytraining, um deine Mobility-Ziele strukturiert, frustfrei und ohne Schmerzen zu erreichen. Ich freu' mich auf dich, Chamina ****************** Mobility Training Personal Training Spagat lernen Dehnübungen Yoga #mobilität #beweglichkeit #dehnübungen #dehnennichtvergessen #gelenkig #beweglichkeitstraining #yogamuenchen #dehnen #spagatsprung #beweglichbleiben #mittelspagat #spagattraining #beweglichkeitverbessern #yogadeutschland #dehnübungen #dehnung #poledancegermany #poledancedeutschland #munichpoledance #yogamunich #yogamünchen #spagatlernen #spagat #munichfitness #yogaspagat #poledancemunich #mobilitytraining #munichyoga #mobilitätstraining
As the sun sets, we light up! 🌆 Welcome to the heart of Munich, where fitness meets flavor at One Nation! 💪🥗 We're not just a gym, we're a lifestyle. Dive into a world of diverse cuisines and exhilarating workouts, all under one roof. 🌍🏋️♀️ We're all about creating a community that thrives on vitality and well-being. So, why not join us? Experience the fusion of sub-Saharan, Asian, and Mediterranean flavors that will fuel your body and soul.🔥🍲 And hey, if you can't make it to us, we can make it to you! Check out our online shop and let us bring the One Nation experience to your doorstep. 🛵💨 So, are you ready to be a part of the One Nation? Let us know in the comments! 👇 📍 MINI Pavillon: Lenbachpl. 7a, 80333 Munich 📞 0176 6199 0562 ⏲️ Mon.-Sun.: 9am - 6pm 🛵 lieferando.de & uber eats 👉 Visit our website www.one-nation.xyz (Link in Bio!) #onenation #workout #fitness #fitspo #fitsagram #superfoods #fruitbowl #bowls #smoothies #healthy #healthyfood #foodie #acai #acaibowls #lifestyle #fitstyle #groupworkouts #groupfitness #onecommunity #community #fitnesslifestyle #munich #munichfood #munichfitness #shake #munichcafe