Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Eine kleine Übersicht, damit du dich besser orientieren kannst, wie viel du wirklich hebst/beugst/drückst/ziehst. Leider kann einem das Personal in vielen Gyms keine Auskunft geben, wie schwer eine Stange wirklich ist. Speicher dir also diesen Beitrag ab, damit du nicht schätzen musst, wenn du das nächste Mal ins Gym gehst 🤝. ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
1 Woche ist es schon wieder her wo @nichtnocheingymgirl das erarbeitet Mal auf der Bühne stand. Morgen geht es direkt weiter mit der nächsten Show. An der Peak Week haben wir natürlich gefeilt und werden morgen ein verbesseres Paket #onlinecoaching #mentalesbewusstsein #Muskeln #bodytranformation #sciencecoaching #science #onlinecoaching #evidencebased #ifbb #bikini #wellness #gym #fitnessstudio #muskelaufbau #massephase #krafttraining #fitnessgermany #germanfitness #trainingsmotivation #fitfamdeutschland #hanteltraining #fitnessdeutschland #erfolg #durchstarten #fitfamschweiz #fitfamdeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Sobald jemand Lebensmittel als gut oder schlecht, gesund oder ungesund, sicher oder gefährlich, dirty oder clean, klassifiziert, ist das ein sicheres Zeichen, dass diese Person nicht viel von Ernährung versteht. Lebensmittel bewegen sich auf einem Spektrum. Manches passt gerade eher zu den Zielen, manches eher weniger. Demensprechend sollte man sich überlegen, was man eher häufiger isst, oder eben eher seltener. Wie geht es dir mit diesem Thema? Streichst du Lebensmittel komplett, oder reduzierst du gezielt? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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🏋️💡Jetzt bist du gefragt: ♥️ Ich trainiere lieber alleine ✍️ Teamwork makes the dream work Stimme jetzt ab. 👇💬 #prosport #teamprosport #yourexpert4supps #germanfitness #fitness #fitdurch2023 #essen #power #supps #trainingserfolg #kraftausdauer #supplements #ganzkörpertraining #wohlbefinden #bauchbeinepo #gesundheit #fitnesslevel #ernährungstipps
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No lazy Sunday today… #shoulders #chest #chestday #fitness #fitnessmotivation #chestworkout #musclepump #german #gymlifestyle #gymjunkie #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #explorepage #workouts #bodybuilding #explore #neck #instafitness #germanfitness #fitfamgermany #fitgermany #push #exploremypage #pushday #cut #diet
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How is your day? #shoulders #chest #chestday #fitness #fitnessmotivation #chestworkout #musclepump #german #gymlifestyle #gymjunkie #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #explorepage #workouts #bodybuilding #explore #neck #instafitness #germanfitness #fitfamgermany #fitgermany #push #exploremypage #pushday #cut #diet
Was ill, but I’m back! #fitness #fitnessmotivation #pump #musclepump #german #gymlifestyle #gymjunkie #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #explorepage #workouts #bodybuilding #explore #shoulderworkout #instafitness #germanfitness #fitfamgermany #fitgermany #shoulder #exploremypage #explorepage✨ #biceps #gymlife
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Verschiedene Lebensmittel machen unterschiedlich lange satt. Meistens ist der Ballaststoffgehalt und der Fettanteil ausschlaggebend wie lange unser Magen mit der Verdauung beschäftigt ist. Welche Lebensmittel machen dich besonders lange satt? Schreib es uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Interessiert es dich, wie du deine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Produktivität optimieren kannst?👇 Kommentiere mit „KOLUMNE“ und erhalte praxiserprobte Strategien, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Stimme dich auf den Geschmack des Sommers ein. :herzaugen: 🍹 Unser Prosport EAA Essential Powder in den 3 leckeren Geschmacksrichtungen 🍋 Citro-Mix, 🍑Pfirsich-Eistee und 🍉 Wassermelone versorgt dich vor und während des Workouts mit 100% Free form EAA`s und einem optimalen BCAA Verhältnis von 2:1:1. 💪🏋️ 👉 Den Link findest du in unserer Bio. #prosport #teamprosport #yourexpert4supps #germanfitness #fitness #fitdurch2023 #essen #power #supps #trainingserfolg #kraftausdauer #supplements #ganzkörpertraining #wohlbefinden #bauchbeinepo #gesundheit #fitnesslevel #ernährungstipps
PULL FULLBODY - nach zwei Jahren…. hat die gesamte hintere Kette wirklich gute Fortschritte gemacht. Eine Pull Fullbody Einheit gibt es bei mir nur alle 10 Tage. Gerade wenn es um vermeintliche Schwachstellen geht gibt es oftmals folgende Stolpersteine: ▶️Unterregeneration durch zu viel Volumen & oder zu hohe Frequenzen ▶️Suboptimale Übungsauswahl ▶️Suboptimales Reiz& zu Ermüdungsmamagement ❗️Einfach mehr zu machen oder diese Partien extrem frequent zu trainieren, führt aus meiner Beobachtung nur zu einem kurzfristigen Effekt - der genauso länge hält wie die Intervention Bestand hat. ➡️DB RDL 2x8-12 ➡️Stepback Rows 1x7-11 1x10-15 ➡️SA Latpulldowns 2x9-13 ➡️DB CS Flexion Rows 1x10-15 ➡️Bayesian Cable Curls 2x8-12 ➡️Cable Hammer Curls 2x10-15 ➡️Pump 👌🏻 #fitfamgermany #fitfamaustria #krafttraining #germanfitness #wettkampfvorbereitung #fitfamdeutschland #naturalbodybuilding #bodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #arneotte #theartofpersonaltraining #onlinecoaching #3dmj #gnbf #contestprep #personaltraining #fitone #fitx #mcfit #onspotapp #coaching
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Es gibt Trainingssplits wie Sand am Meer. Auch dieser Split ist natürlich nur ein Vorschlag. Wichtig ist, dass man den ganzen Körper regelmäßig "erwischt". ...und welchen Split fährst du so? 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Für echte, nachhaltige Transformationen müssen wir in Monaten denken, nicht in Wochen. Gib dir die Zeit, die notwendig ist! Würdest du diese Challenge starten? 💪 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Jeder Sport hat Potential deine Gesundheit zu verbessern. Krafttraining bietet aber so viele positive Gesundheitseffekte wie sonst kein anderer Sport. Und das mit vergleichsweise wenig Zeitaufwand. Umso mehr erstaunt es mich mit welchem Unverständnis mir manchmal begegnet wird, wenn ich über Krafttraining spreche. Dabei ist die Studienlage eindeutig und langsam halten die Ergebnisse auch Einzug in unser Gesundheitssystem. Die in der Grafik genannten Vorteile sind ein Auszug der Ergebnisse der 2020er Studie "The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care.", Maestroni L, et al. Das Ziel der Studie war es Ärzten und medizinischem Personal einen fundierte Grundlage für die Empfehlung und den Einsatz von Krafttraining als Therapieform zu bieten. Wenn du Unterstützung für deine Überzeugungsarbeit braucht, dann schicke diesen Post gerne weiter 📫, oder erwähne deine Buddies in einem Kommentar 💬. In diesem Fall ist Propaganda absolut angebracht. 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Hast du Schwierigkeiten genügend Protein zu dir zu nehmen? Für Kraftsportler empfiehlt sich eine Proteinzufuhr von mindestens 1,6g / kg Körpergewicht. Gerne auch mehr. Da kann es schon mal herausfordernd werden den Bedarf zu decken. Dieser Guide hilft dir dabei deine Ernährung schrittweise umzubauen. Mein Tipp: Versuche bei jeder Mahlzeit eine vollwertige Proteinquelle "einzubauen". Achtung: Manche der hier gezeigten Proteinquellen bestehen auch zu einem guten Teil aus Kohlenhydraten (z.B. Bohnen) bzw. Fetten (z.B. Eier). Das ist an sich kein Problem, aber sollte beachtet werden, wenn man sich Mahlzeiten zusammenstellt. Was ist deine liebste Proteinquelle? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Sandy, 45 Jahre aus Chemnitz Ich war eigentlich mein ganzes Leben lang unsportlich... hab immer mal was ausprobiert, bin aber nie dabei geblieben. Im September bin ich zur 90 Tage Challenge von Sjard Roscher gekommen und damit hat sich mein Leben komplett verändert. Durch das Programm habe ich meine Begeisterung für den Kraftsport entdeckt und bin im Durchschnitt 4x in der Woche im Gym. Mein Mann ist gleichzeitig mein Gymbuddy und unterstützt mich sehr auf meiner Fitness-Journey. Der Kraftsport hat meine Seele geheilt und mich sehr gestärkt, nicht nur körperlich. Ich freue mich, wenn sich jemand durch mich motiviert fühlt. "Du musst nicht großartig sein, um zu beginnen, aber du musst beginnen, um großartig zu sein." Auch würde ich mich freuen ins richtige Licht gesetzt zu werden 📸 💃@sandy_rnhld #germanfitnessblogger #gymmotivation #gymshoutout #germany #germangirl🇩🇪 #germanfitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessshoot #fitmom #fitnesslifestyle #fit #gym #gymgirl #gymlover #gymlifestyle #fitness #fitnessstudios #Transformation #FitLife
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Wenn du die Muskulatur von Frauen und Männern vergleichst, wirst du feststellen, dass es viele Gemeinsamkeiten gibt. 💪 Beide haben 656 Muskeln 💪 Männliche und weibliche Muskeln erfüllen exakt die gleiche Funktion 💪 Deswegen sprechen sie auch auf ein- und dasselbe Training an 🙅♀️ Es gibt keine speziellen Frauen-Übungen 🙅♀️ Frauen sollen auch nicht mit leichten Gewichten trainieren 🙅♀️ Oder mit rosa Hanteln 🙄 Richte die Auswahl deiner Übungen nach deinen Zielen und nicht danach, ob du männlich oder weiblich bist. Frauen wollen oft die Gesäßmuskeln gezielt beackern. Dann empfehlen sich tiefe Kniebeugen, Split Squats oder Hip Thrusts. Aber auch Männer dürfen und sollen diese Übungen machen. Genauso wie Frauen auch Bankdrücken und schweres Rudern machen sollen. Verabschiede dich von "speziellen Frauenübungen" - das sind billige Marketing-Gags, die noch dazu nicht zum Ziel führen. ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Im GYM da fühle ich mich einfach wohl! Das war aber nicht immer so… 2016 hat damals meine Fitnessreise angefangen und es ist mein allererstes Gym-Selfie entstanden. Ich war damals 27 Jahre alt. Übergewichtig und unsportlich. Mein Fitnessalter wurde in einem Gym sogar mal auf 75 Jahre geschätzt. 😅🤭 Ich habe meine Ernährung auf gesund und ausgewogen umgestellt, abgenommen und viel Sport gemacht. • Heute. 2024. Eine Mom. 35 Jahre jung… Liebe Poledance, Kraftsport, gesunde + ausgewogene Ernährung! Etwas das von damals bis heute zum Glück so geblieben ist!! Jetzt nur noch mit einer Portion #glücklichsein mehr oben drauf. 🩵 • • • • • #feelinggood #fitlifestyle #gymlove #strongmoms #fitnessmom #polemom #polemoms #polemomsofig #fitmom #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitnessmotivation #motivationmom #fitmomsofig #fitmom #fitnessmotivation #sportliebe #kraftsportliebe #germanfitness #strongandbeautiful #liftingathlete #girlswholift #sportmotivations #sportislove #gymlife #instafitfam #machdichwahr #youvsyou #bodymind
🔥 Thought the 152 kg sled was tough? Turns out the real challenge was the lunges at my first #Hyrox! Looking forward to the next race already 💪🤩 #HybridAthlete #HyroxCologne #MySportIsHyrox #HyroxGermany #Hyrox2024 #FitnessGermany #CologneFitness #GermanFitness #HyroxChallenge #EnduranceTraining #FitnessCompetition #FunctionalTraining #StrengthAndConditioning #FitnessCommunity #FitnessMotivation #WorkoutGermany #HyroxLife #TrainHard #HyroxWorldSeries #cologne #fibo2024 #fibo2024köln
Was soll ich sagen 😍🍓 Ich bin wirklich extrem begeistert von der top Qualität von diesem Schmuck. Mega gut verträglich bei empfindlichen Ohren und einfach wunderschön. Mit meinem Code könnt ihr 15% sparen. Schaut mal vorbei.♥️🍓 GOLDENHANNAH15 ➖➖➖➖➖⠀ @goldenstrawberry_jewelry **𝖶𝖾𝗋𝖻𝗎𝗇𝗀 𝗐𝖾𝗀𝖾𝗇 𝖭𝖾𝗇𝗇𝗎𝗇𝗀 𝗎𝗇𝖽 𝖵𝖾𝗋𝗅𝗂𝗇𝗄𝗎𝗇𝗀**⠀ ➖➖➖➖➖ #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitfam #bloggerde #lifestyleblogger_de #instagram #fitnessgirl #food #gym #follow #fitfamgermany #kooperation #zusammenarbeit #girlswithtattoos #ootdgermany #carmushka #fitfamde #fashionblogger_de #germanfitness #fashion #blogger #canon #bloggerinspo #rabattcode #fotografie #goldenstrawberry #ohrringe #schmuck
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Um Fett abzuwerfen, brauchst du ein Kaloriendefizit. Egal an welcher Körperstelle. Das heißt: Dein Körper muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt. Nun gibt es zwei Hebel, die man in Bewegung setzen kann, um dies zu erreichen. Die Ernährung zum einen, und die Bewegung zum anderen. Du kannst entweder weniger essen, oder dich mehr bewegen, um in ein Kaloriendefizit zu kommen. Unsere Empfehlung: Mach beides. 🤗 Welcher ist für dich der "einfachere" Hebel? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
From the beginning, this preparation was more in harmony than I have ever experienced before. So much spiritual growth has occurred. It created a whole new version of me. I am ready for my goal.. . . #bodybuilding #classicphysique #progress #transformation #trainhard #training #fitfamaustria #austriafitness #fitlife #fitness #muscular #muscles #flex #pump #preplife #gymaddict #gymlife #germanfitness #fitfamgermany #fitfam #muskelaufbau #krafttraining #körperbau #athlete
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Du kannst über 5 Minuten Plank? ⏱️ Du machst ihn falsch. Garantiert. 🙅 Die meisten hängen einfach nur lasch in der Wirbelsäule. Das wird zwar nach langer Zeit auch anstrengend aber ist nicht effektiv um den Core zu trainieren. Mach folgendes: 1️⃣ Spanne deine Oberschenkel an und zwicke die Pobacken zusammen. 2️⃣ Aktiviere deine Abs. Der Bauch darf nicht durchhängen, jegliches Hohlkreuz muss "ausgedreht" werden. 3️⃣ Ziehe die Schultern in eine aktive Haltung. Also weg von den Ohren Richtung Hüfte. Lass außerdem deine Schulterblätter nicht zusammenklappen, sondern halte sie aktiv voneinander entfernt. 4️⃣ Halte den Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule. 5️⃣ Pro-Tipp: Stell dir vor du wolltest deine Körpermitte mit der Kraft deines Cores "auseinander reißen". DAS trainiert deinen Core effektiv. Ich wette du schaffst keine 2 Minuten. ⏱️ TU ES! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Dein neues Trainingsaccessoire. 😎👜 Mit unseren PROSPORT Zubehörartikeln. Unser Sports Bag ist praktisch, pflegeleicht und aus strapazierfähigem hochwertigem Material: 🔥 50 Liter Volumen, Abmessungen: B 60cm x H 28cm x T 28cm 🔥 Griff auf der Oberseite und verstellbarer Schulterriemen 🔥 großes Innenfach, seitliches Außenfach 🔥 Verschluss: Reißverschluss, Material: Nylon Den Link dazu findest du in unserer Bio. #prosport #teamprosport #yourexpert4supps #germanfitness #fitness #fitdurch2023 #essen #power #supps #trainingserfolg #kraftausdauer #supplements #ganzkörpertraining #wohlbefinden #bauchbeinepo #gesundheit #fitnesslevel #ernährungstipps
WOW 😍...was für eine Transformation. Klasse Form 👌. Weiter so... 👍 Name: Celina Ort: nähe Darmstadt Training: bevorzugt im Gym (Killer Sports Club) , aber auch Outdoor oder Home-Workout Shooting: freut sich immer über Anfragen 👍 (tfp/pay) 💃 @celli_klstrmnn #germanfitnessblogger #gymmotivation #gymshoutout #germany #germangirl🇩🇪 #germanfitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessshoot #fitmom #fitnesslifestyle #fit #gym #gymgirl #gymlover #gymlifestyle #fitness #fitnessstudios #Transformation #FitLife
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Manchmal wünsche ich mir eine Superkraft um Menschen das vermitteln zu können, was ich jeden Tag erfahren darf. Krafttraining wirkt lebensverändernd. Es ist unbeschreiblich, wenn du merkst, dass du deinen Körper aus eigener Kraft dazu bringen kannst sich anzupassen. Du lernst, dass alles möglich ist wenn du regelmäßig daran arbeitest. Das hat einen sofortigen Übertrag auf das restliche Leben. Weg vom "Ich wurde so geboren, das wird sich nicht mehr ändern" hin zu "Cool, ich bin schon wieder ein bisschen besser als letztes mal". Das ist der ultimative Cheat-Code für alles was du im Leben anpackst. Leider entdecken die meisten Menschen ihn nie. Ändern wir das! Was hat sich bei dir durch Training verändert? Teile es in einem Kommentar. 🙌 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ "Bum...en macht die Beine schwach." Wer kennt noch das berühmte Zitat aus Rocky? 😁 Zum Glück lag Rockys Coach mit dieser Aussage falsch. Eine Studie hat genau das untersucht und kam zum Ergebnis, das Sex sich nicht auf die Leistung am nächsten Tag auswirkt. "Effect of Sexual Intercourse on Lower Extremity Muscle Force in Strength-Trained Men." heißt die Studie aus 2018 für alle, die es ausdrucken und über das Bett im Schlafzimmer hängen wollen. 🙌 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
You know you are following your calling by feeling complete passion every day 🔥 . . . #bodybuilding #classicphysique #athlete #posing #shredded #fitfamaustria #austriafitness #progress #trainhard #transformation #training #pump #flex #preplife #germanfitness #fitfamgermany #menwholift #liftweights #gymaddict #gymlife #dietlife #believetoachieve
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Diese Dinge beeinflussen dein tägliches Gewicht: 1️⃣ Mageninhalt 2️⃣ Salzgehalt deiner Mahlzeiten 3️⃣ Volumen deiner Mahlzeiten 4️⃣ Zeitspanne zwischen Einwaage und letzter Mahlzeit 5️⃣ Wasserzufuhr 6️⃣ Schlaf 7️⃣ Stress 8️⃣ Weiblicher Zyklus Es ist unmöglich all diese Variablen konstant zu halten. Deswegen sind Wochendurchschnitte ein wichtiges Tool zur Bewertung deines Fortschritts. Schwankungen auf der Waage sind also ganz normal. Deswegen ist es beim Abnehmen wichtig, sich nicht nur einmal pro Woche zu wiegen. Wiege dich täglich und ermittle den Wochendurchschnitt. Vergleiche den Wochendurchschnitt mit dem Wochendurchschnitt der nächsten Woche. So "glättest" du Ausreißer und kannst einen verlässlichen Trend bei deinem Gewicht ablesen. Willst du bis zum Sommer noch ein paar kg verlieren? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
The first photo outside of the gym fitnesstransformation #fitness #fitnessmotivation #fit #gym #gymrat #gymprogress #gymmotivation #germanfitness #shape #bodybuilding #body #muscle #zyzz
Community-Voting: Zu welchem Team gehörst du? ⬅️🤷♂️➡️ ♥️ Ich gehe lieber ins Gym ✍️ Ich jogge lieber in der Natur Stimme jetzt ab. Wir freuen uns auf deinen Kommentar. 👇💬 #prosport #teamprosport #yourexpert4supps #germanfitness #fitness #fitdurch2023 #essen #power #supps #trainingserfolg #kraftausdauer #supplements #ganzkörpertraining #wohlbefinden #bauchbeinepo #gesundheit #fitnesslevel #ernährungstipps
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ ...Zeit ist nunmal relativ 😁... Was ist die Übung, bei der du das Gefühl hast, dass die Zeit stehen bleibt? Schreib's uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
LEGS - minimalistischer geht es kaum… Jeder Satz sitzt! Definitiv die geringste Menge an Volumen die ich je genutzt habe. Die Quads sind meistens drei Tage danach noch am regenerieren. Bekommen dann in der Push-Einheit noch zwei Sätze Beinstrecker - that’s it. Progression ist lange nicht so konstant gewesen. ➡️Legcurl 3x9-13 ➡️Hacksquat „Sissy“ 1x8-12 ➡️Legpress “Sissy” 1x10-15 ➡️Wider Stance Legpress 1x10-15 ➡️Hipthrust 2x7-11 ➡️Wadenheben 1x MYO MATCH Insgesamt habe ich 4 direkte Sätze Quads & 5 direkte Sätze Beinbeuger die Woche aktuell. Natürlich mit etwas Overlap noch hier und da. #fitfamgermany #fitfamaustria #krafttraining #germanfitness #wettkampfvorbereitung #fitfamdeutschland #naturalbodybuilding #bodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #arneotte #theartofpersonaltraining #onlinecoaching #3dmj #gnbf #contestprep #personaltraining #fitone #fitx #mcfit #onspotapp #coaching Wieviel Sets kommen bei Dir pro Woche für den Unterkörper zusammen?
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Ein kurzer Spaziergang verbessert deine Stimmung, reguliert deinen Appetit und macht den Kopf frei. Spazierengehen macht aber auch gesund. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass die Sterblichkeit sinkt, wenn die tägliche Schrittanzahl steigt. Bis zu 17.000 Schritte zeigten eine Verbesserung diverser Gesundheitsmarker. Viele von uns arbeiten in Bürojobs und haben vielleicht nicht die Zeit, regelmäßig so viel zu gehen, aber zum Glück zählt jeder Schritt! Jede Erhöhung der täglichen Schrittzahl um 1.000 Schritte ist mit einem um 12 % geringeren Gesamtsterblichkeitssrisiko verbunden. Bei ca. 8.000 Schritten holt man sich übrigens schon einen Großteil der gesundheitlichen Vorteile ab. Danach sinkt die Sterblichkeit weiterhin mit jedem Schritt, aber nicht mehr so deutlich. Hast du bereits einen täglichen Spaziergang zu deiner Routine gemacht? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
3.5 Monate Unterschied liegen zwischen diesen beiden Fotos. Wie wir das geschafft haben? -Durch wöchentliche Updates konnte ich @nathaliewerner besser kennen lernen und auch schauen wie sie reagiert auf ein höheres oder tieferes Trainingsvolumen sowie auch höhere Kcal-Zufuhr. Zudem konnte ich Nathalie besser aus psychologischer Perspektive verstehen durch die enge Zusammenarbeit - Makros wurden über die Zeit stetig erhöht das Maximum lag bei 2500 kcal als Bikini. In der Prep zuvor lagen wir bei ca. 2100 kcal am Ende der Offseason - Nathalie hat mir vertraut und sich an alle Anweisungen meinerseits gehalten. Danke für das Vertrauen 🩷 -unterschiedliche Trainingsvolumina wurden ausprobiert sowie der Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppek verändert -Nathalie hat sich nicht gewogen. Wir tracken seit mehreren Monaten nur Fotos und Logbuch Bin wahnsinnig stolz auf dich kleine Maus 🥰 #onlinecoaching #mentalesbewusstsein #Muskeln #bodytranformation #sciencecoaching #science #onlinecoaching #evidencebased #ifbb #bikini #wellness #gym #fitnessstudio #muskelaufbau #massephase #krafttraining #fitnessgermany #germanfitness #trainingsmotivation #fitfamdeutschland #hanteltraining #fitnessdeutschland #erfolg #durchstarten #fitfamschweiz #fitfamdeutschland
Newcomer on the way to first show🤩 Gewicht steigt zurzeit bei immer besser werdenden Form 🚀🦄🫶 @nichtnocheingymgirl Danke für dein Vertrauen🩷 #onlinecoaching #mentalesbewusstsein #Muskeln #bodytranformation #sciencecoaching #science #onlinecoaching #evidencebased #ifbb #bikini #wellness #gym #fitnessstudio #muskelaufbau #massephase #krafttraining #fitnessgermany #germanfitness #trainingsmotivation #fitfamdeutschland #hanteltraining #fitnessdeutschland #erfolg #durchstarten #fitfamschweiz #fitfamdeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Wie du den Stand auf der Beinpresse wählst, bestimmt welche Muskelgruppen du betonst. Ein paar Anmerkungen zur Grafik: 1️⃣ Die Pfeile sind als Range zu verstehen. Alle Muskelgruppen sind bei allen Standpositionen beteiligt. Durch das Verschieben in die eingezeichneten Richtungen kannst du einzelne Muskelgruppen mehr betonen. 2️⃣ Die 45° Beinpresse ist für die meisten Menschen eine hüftdominante Maschine. Selbst wenn du einen Quad-lastigen Stand wählst, verrichten die Glutes immer noch sehr viel Arbeit. 3️⃣ Wie weit unten du deine Füße platzieren kannst wird von deiner Sprunggelenks-Mobilität vorgegeben. Wenn die Fersen abheben, dann ist deine Standposition für dich zu tief. Tipp: Schuhe mit Keil gleichen fehlende Mobilität aus. 4️⃣ Um den Stand zu verbreitern, musst du deine Füße nach außen rotieren. Achte darauf, dass die Ferse in einer Linie mit deinem Gluteus ausgerichtet ist. Welchen Stand verwendest du? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Eine ausgewogene Ernährung kann einfach sein, wenn man das Richtige zuhause hat. Speichere dir diese Einkaufsliste und bereite dir deine Mahlzeiten nach folgendem BAUKASTEN-SYSTEM zusammen: Der perfekte Teller: ✊ 2 Fäuste Gemüse/Obst 🤚 1 Handfläche Protein 🖐️ 1 gehäufte Hand Carbs 👍 1 Daumen Fett Damit versorgst du deinen Körper mit allem was er braucht und beugst Heißhungerattacken vor. TU ES! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Schneller ist immer besser 😉 40 Sekunden Vollgas 20 Sekunden Pause 3-4 runden Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag . Faster is always better 😉 40 sec work 20 sec rest 3-4 rounds Happy Thursday . . . . . #fullbodyworkout #hiit #hiitworkout #sportliebe #berlinfitness #befitness #germanfitness #berlinalexanderplatz #workoutinspo #trainingsession #fitfamlife #hometrainning #workoutathome #bodyweightworkout #fatburner #heartrate #fettverbrennung #dastrainingslager
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Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Muskelaufbau kann teuer werden. Je schwerer man wird, desto höher wird der Kalorienbedarf. Und das bedeutet man benötigt mehr Nahrung, was wiederum mehr kostet. Es gibt aber auch recht günstige, gesunde Optionen. Kohlenhydrate sind normalerweise am billigsten, während Protein am teuersten ist. Kartoffeln, Haferflocken, Reis und Bananen sind alle ziemlich billig, besonders wenn du sie in großen Mengen kaufst. Huhn kann teuer kommen, aber wenn man nach Angeboten Ausschau hält und in großen Mengen kauft, dann kann man es günstig erstehen. Thunfisch und Eier sind immer günstig. Whey Protein scheint auf den ersten Blick teuer, aber wenn man ausrechnet wie viel Protein man pro Euro erhält, dann ist Whey Protein eigentlich recht günstig. Bei Fetten ist der Kauf von Erdnussbutter und Nüssen in größeren Mengen normalerweise am günstigsten. Wenn du Milchprodukte verträgst, dann sind Milch und Quark Top-Quellen, um Protein und Kalorien zu erhalten. Muskelaufbau muss nicht teuer sein, wenn man weiß wie... ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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Throwback to one of last year's competitions in Budapest. Won my category there. I'm looking forward to see the results of another year of progress. At the moment, I'm about five kilos heavier, but due to the new weight cap, I'm already 0,6kg below - which means this year I'm about to have the first season since 2021 where I don't have to push into the weight cap, but can fill out to the max 😈 . . #bodybuilding #classicphysique #preplife #progress #fitfamaustria #austriafitness #fitlife #shredded #posing #athlete #fitfamgermany #germanfitness #pump #flex #muscular #menwholift #muscles #bodybuilder #körperbau #krafttraining #maschinenbau
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Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) veröffentlichte bereits 2013 eine vollständige Risikobewertung mit dem Ergebnis, dass Aspartam und seine Abbauprodukte für die allgemeine Bevölkerung (einschließlich Säuglingen, Kindern und Schwangeren) unbedenklich sind. Das Gutachten stellt klar, dass die umstrittenen Abbauprodukte von Aspartam (Phenylalanin, Methanol und Asparaginsäure) auch in anderen Lebensmitteln natürlicherweise vorkommen (Methanol findet sich z.B. in Obst und Gemüse). Der Beitrag der Abbauprodukte von Aspartam zur ernährungsbedingten Gesamtexposition gegenüber diesen Stoffen ist niedrig. Die derzeitige zulässige tägliche Aufnahmemenge (Acceptable Daily Intake – ADI) von 40 mg/kg Körpergewicht/Tag wurde für die allgemeine Bevölkerung als ausreichend schützend angesehen, wobei die Verbraucherexposition weit unter diesem Wert liegt. Das bedeutet eine 60kg Person müsste 17 Dosen Cola Light trinken, um diesen Wert zu übersteigen. Und selbst dann würde nichts passieren, weil solche Grenzwerte immer mit viel "Puffer" festgesetzt werden. ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Die Lebensmittelindustrie ist auf den High Protein Zug aufgesprungen. Zum Glück! Endlich kann man in einem Supermarkt aus dem anabolen Vollen schöpfen. Dabei ist es aber wichtig nicht zu vergessen, dass sich Protein auch in ganz "normalen" Lebensmitteln versteckt. Ganz ohne Werbung und oft sehr günstig. Was ist deine liebste geheime Proteinquelle? Schreib's uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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Carbs loaded ✅ Morgen Beine auseinander nehmen. Aktuell in einer Form, die ich schon 2 Weeks out hatte. Ich glaube das wird gut werden 💪🏼 #bodybuildingmotivation #bodybuilder #bodybuilding #fitnessmotivation #muscle #muscleguys #musclebuilding #americanmuscle #arnoldclassic #brazilianfitness #brazil #instagood #instafitness #back #championchip #germanfitness #nrw #ruhrpott #dbfv #ifbb #competition #dedication #diet #prep #motivation #motivacion
🍀💚🌿🌳 ➖➖➖➖➖⠀ @naturtreu.de **𝖶𝖾𝗋𝖻𝗎𝗇𝗀 𝗐𝖾𝗀𝖾𝗇 𝖭𝖾𝗇𝗇𝗎𝗇𝗀 𝗎𝗇𝖽 𝖵𝖾𝗋𝗅𝗂𝗇𝗄𝗎𝗇𝗀**⠀ ➖➖➖➖➖ #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitfam #bloggerde #lifestyleblogger_de #instagram #fitnessgirl #food #gym #follow #fitfamgermany #kooperation #zusammenarbeit #girlswithtattoos #ootdgermany #carmushka #fitfamde #fashionblogger_de #germanfitness #fashion #blogger #canon #bloggerinspo #rabattcode #fotografie #naturtreu
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Du bist die Summe deiner Gewohnheiten. Man braucht es natürlich auch nicht übertreiben. Netflix macht Spaß, Fast Food macht Spaß, Zocken macht Spaß. Aber nur so lange man sich selber reguliert. Wenn du einen Dopamin-Hit nach dem anderen suchst, dann bekommst nach kurzer Zeit nicht mehr den gewünschten Effekt. Alles fühlt sich dann irgendwie "dumpf" an. Wirke dem entgegen und spüre, wie du neue Energie erhältst. ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
4th Place für @evvi.jpg mit ihrem Comeback 🩷👌 Beim One Up Event in 🇨🇭 #onlinecoaching #mentalesbewusstsein #Muskeln #bodytranformation #sciencecoaching #science #onlinecoaching #evidencebased #ifbb #bikini #wellness #gym #fitnessstudio #muskelaufbau #massephase #krafttraining #fitnessgermany #germanfitness #trainingsmotivation #fitfamdeutschland #hanteltraining #fitnessdeutschland #erfolg #durchstarten #fitfamschweiz #fitfamdeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Deine Waage sagt dir nur dein aktuelles Körpergewicht. Ob du es geschafft hast Fett abzubauen, kann man nur ermitteln, wenn man mehrere Messungen kombiniert und einen Trend erfassts. Warum? Weil unser Körpergewicht von verschiedenen Faktoren abhängt und Fettabbau leicht von z.B. Schwankungen im Wasserhaushalt maskiert werden kann. Deshalb: wiege dich öfters und hab Geduld 🤝! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper