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❌𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐧𝐝 & 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐝𝐲⚧️ #fitnessbodybuilding #fitness #bodybuilding #fitnessbody #fitnessmotivation #gym #fitnessbodystar #fitnessbodymovement #fit #gymmotivation #fitnessmodel #motivation #fitnessaddict #fitnessphysique #lifestyle #fitnessbodysculpting #fitnessbodyguide #trainhard #fitnessfreaks #fitnessbodyaddict #bodybuildingfitness #fitnessbodybuilder #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessbodybook #fitnessbodyasia #workout #fitnessbodyinthemaking #fitnessbodygoals

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9/19/2023, 3:35:15 AM

nothing better than comfy sets🖇️/ by @myproteinhr . . . . #fitness #viral #bodygoals #fitgirls #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnesscoach #fitnesstransformation #fitnesslove #fitnessmodels #fitspiration #healthyfood #fitnessworld #getfit #gymlifestyle #motivationfitness #personaltrainer #weightlossjourney

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7/25/2023, 7:17:24 PM

|| La toxicité des « challenge summer body » L’été arrive à grand pas. C’est le retour des stratégies de marketing en carton avec les régimes, les gélules minceurs et j’en passe.. Je veux juste vous alerter face à tout ça. C’est loin d’être sain pour votre corps et pour votre santé. Pourquoi ? Parce que comme te montrer mon infographie, tu vas passer par plusieurs étapes Yoyo. 1. La reprise en main, où tu vas opter pour des régimes strictes, tu vas t’affamer, mettre ta santé en péril pour perdre du poids et du gras. 2. Ensuite tu vas profiter à fond de ton été, sans faire attention. Et là tu vas reprendre du poids, du gras, parce que t’as affamé ton corps, alors il va stocker tout ce que tu vas manger par peur que tu te remettes en mode « famine ». 3. Puis viendra la rentrée, où tu vas essayer de reprendre une vie saine, avec une alimentation équilibrée, du sport. Mais tu vas vite laisser tomber et tomber dans le « foutu pour foutu » quand tu vas voir que l’hiver et Noël arrivent à grand pas. En lisant ça, tu trouves que c’est sain pour toi, ton corps, et ta santé ? Crois-moi non. Je veux juste vous sensibiliser sur le fait qu'une alimentation globalement saine et équilibrée se suit TOUT AU LONG DE L'ANNÉE ! C’est un MODE DE VIE, et pas une tendance pour l’été, ni un jeu. Il n'est pas bon pour ton corps d'avoir une alimentation saine UNIQUEMENT avant l'été et ENCORE MOINS en faisant un régime strict qui te fera reprendre tous les kilos par la suite. Pour conclure, : Essaies au maximum de manger correctement tout au long de l'année en t’autorisant des écarts de temps en temps. 🤍 Like, commente et partage ce poste à un(e) ami(e) qui a besoin de lire ce conseil. 📌 N’oublie pas de t’abonner à @melaniedjs pour plus de conseils. __________________________________ #fitnesslifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessjourney #fitnessgirl # #fit #fitnessmodel #motivation #fitnessgoals #gymlife #gymmotivation #healthylifestyle #fitlife #training #fitnessleak #muscle #health #gymtime #workoutmotivation #instafit #oursfamily #brazilbody #fitnessbodybook

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5/5/2023, 8:00:00 AM

Work out like your life depends on it… Because it does 🫶🏻 . . 📸 @dekel.abu.photography

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5/3/2023, 4:32:56 PM

|| Parfois, nous sommes mis à l'épreuve non pas pour révéler nos faiblesses, mais pour découvrir nos forces. _______________________________________ #fitnesslifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #workout #fitnessaddict #bodybuilding #fitnessjourney #fitnessgirl # #fit #fitnessmodel #motivation #fitnessgoals #gymlife #gymmotivation #healthylifestyle #fitlife #training #fitnessleak #muscle #health #gymtime #workoutmotivation #instafit #oursfamily #brazilbody #fitnessbodybook

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4/25/2023, 7:30:00 AM

"The secret of getting ahead is getting started." . . . . . . . #fitnessbodybuilding #fitness #bodybuilding #fitnessbody #fitnessmotivation #gym #fitnessbodystar #fitnessbodymovement #fit #gymmotivation #fitnessmodel #motivation #fitnessaddict #fitnessphysique #lifestyle #fitnessbodysculpting #fitnessbodyguide #trainhard #fitnessfreaks #fitnessbodyaddict #bodybuildingfitness #fitnessbodybuilder #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessbodybook #fitnessbodyasia #workout #fitnessbodyinthemaking #fitnessbodygoals

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3/22/2023, 5:43:12 AM

💥 The boy's 💯 . . . . . coach:@red__selva Senior coach:@shaji.azar Partner:@mc_gnanam4 Gym:@rajkamalfitnessclub Team:@team_beast_boyzz . . . . . #fitnessbodybuilding #fitness #bodybuilding #fitnessbody #fitnessmotivation #gym #fitnessbodystar #fitnessbodymovement #fit #gymmotivation #fitnessmodel #motivation #fitnessaddict #fitnessphysique #lifestyle #fitnessbodysculpting #fitnessbodyguide #trainhard #fitnessfreaks #fitnessbodyaddict #bodybuildingfitness #fitnessbodybuilder #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessbodybook #fitnessbodyasia #workout #fitnessbodyinthemaking #fitnessbodygoals

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3/14/2023, 4:16:41 PM

The body achieves what the mind believes.” - - - - - - - #fitnessbodybuilding #fitness #bodybuilding #fitnessbody #fitnessmotivation #gym #fitnessbodystar #fitnessbodymovement #fit #gymmotivation #fitnessmodel #motivation #fitnessaddict #fitnessphysique #lifestyle #fitnessbodysculpting #fitnessbodyguide #trainhard #fitnessfreaks #fitnessbodyaddict #bodybuildingfitness #fitnessbodybuilder #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessbodybook #fitnessbodyasia #workout #fitnessbodyinthemaking #fitnessbodygoals

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2/24/2023, 7:18:39 PM

The 15 Best Fitness Books of All Time. . There are many fitness books, you only need to read the most classic and useful The 15 Best Fitness Books of All Time Review 2022. Many books are imitated and modified. Which books to read for fitness has always been a difficult problem. Although the best-selling fitness books on the market are simple and easy to accept, most of these books lack scientific rigor. . #bookstagram #bookstagrammer #bookstagramfeature #bookstagrammers #bookstagramfrance #bookstagramcommunity #bookstagrammersunite #bookstagramgermany #bookstagramuk #books #bookforchristmas #christmasbooks #booklovers #ilovebooks #bookrecommendations #bookreader #mychristmasbook #fitnessbook #fitnessbooks #fitnessbodybook #fitnessdaybooks

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11/11/2022, 7:48:48 PM

|| Qu’est-ce que le NEAT ? Cette abréviation signifie « Non-Exercise Activity Thermogenesis » ou en français « thermogenèse de l’activité indépendante du sport ». Il s’agit simplement des calories que tu brûles en une journée en bougeant, sans pour autant faire du sport : marcher, monter les escaliers.. ATTENTION ! La NEAT ne doit pas être confondue avec le métabolisme de base. Tes besoins caloriques quotidiens sont constitués de différents échanges d’énergie : 1. Taux métabolique de base (Resting Metabolic Rate, RMR) Le métabolisme de base est la quantité de calories dont le corps a besoin pour maintenir ses mécanismes vitaux sans que l’on ne bouge. Cela inclut, par exemple, la respiration, le bon fonctionnement de tous les organes et l’approvisionnement des muscles en nutriments. 2. L’effet thermique des aliments (Thermic Effect of Food, TEF) La thermogenèse induite par les aliments comprend l’ensemble de l’énergie que tu brûles en plus parce que tu as mangé quelque chose. Ton corps a besoin de travailler la nourriture consommée. 3. La thermogenèse par activité non exercée (Non-Excercise Activity Thermogenesis, NEAT) La dépense énergétique par la NEAT est celle dont le corps a besoin pour certaines activités : réparer un vélo, ménage, cuisine... 4. Entraînement (effet thermique de l’activité, TEA) L’activité physique entraîne la dépense énergétique, c’est évident. Maintenant que tu sais enfin ce qu’est le NEAT, ainsi que son importance, tu vas pouvoir l’inclure dans ta routine. Alors à toi de jouer ! N’oublie pas de t’abonner à @melaniedjs, à liker, commenter et partager ce post. Et n’hésite pas à identifier les personnes qui ont besoin d’éclaircit au sujet du NEAT.

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10/21/2022, 1:02:54 PM

|| La 1er fois c'est une erreur. La 2e fois c'est un choix. Alors cesse de trouver des excuses aux gens.

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10/19/2022, 12:51:55 PM

stand straight? say less .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #fitbody #fitgirl #fitgirls #fitlife #fitnessbody #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnessbodyproof #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnessfreak #fitnessfreaks #fitnessgear #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslove #fitnessmodels #fitnessphysique #fitnesstips #fitnesstrainer #fitnesstransformation #fitnessworld #bodygoals #fitstagram #instafitness #motivationfitness #personaltrainer #weightlossjourney

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10/17/2022, 2:34:28 PM

|| Tu sais, tu ne peux plus changer le passé. Et tu ne peux pas savoir de quoi est fait demain. Mais une chose est sûre, c'est que tu es maître de ton présent. Alors lâche prise, profite de l'instant présent. Et laisse l'avenir te surprendre. Je te promets que de belles choses arrivent.. ✨

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10/17/2022, 1:30:12 PM

|| Voici mes conseils à mettre en place pour un mode de vie sain. 1. Cuisiner maison et équilibré : il est temps de prendre le temps de faire ses plats soi-même. Les plats industriels sont mauvais pour la santé, trop riche en mauvaise chose pour la santé. Il n'y a rien de mieux que de faire des plats maisons. Au moins tu sais ce qu'il y a dedans. 2. Organiser ses journées à l'avance : en début de semaine, organise tes tupperwares, tes plats et tes séances de sport. Cela te permettra d'être organisé et de ne pas céder à la tentation de la malbouffe. 3. Faire minimum 30min de sport par jour : balade-toi, monte les escaliers, descends 1 arrêt avant le tien.. Toutes ces stratégies te permettront de bouger + et de faire tes 30min d'activité physique journalière. 4. Boire 2L d'eau par jour : ton corps a besoin l'hydratation. Boire de l'eau te permet de rester hydrater, de drainer et d'éliminer les toxines. A toi de jouer en appliquant ces 4 conseils. N'oublie pas : 1 pas après l'autre. Mais à partir du moment où tu te donnes les moyens, tu peux tout réussir.

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10/16/2022, 3:09:10 PM

|| "Dans mon cœur, c'est la merde. Je sais que je dois partir. Je ne dois plus me laisser faire. Je dois me reprendre, être dure. J'étais faible, prise au piège par cet amour impur. À toi, les fautes. À moi, les peines. C'est plus que toi, je pense à toi, mais cette fois, je suis sure. Je ne suis même plus énervée, je ne t'en veux même pas. C'est sûrement parce que je sais que c'est toi qui perdra. Oh non, crois-moi, il n'y aura plus de nous deux... "

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10/15/2022, 2:38:42 PM

|| Il vaut mieux un long silence que dix paroles dans le vide.. 💭

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10/14/2022, 12:49:36 PM

|| Je te présente mes meilleurs conseils pour te reprendre en main : 1. Mieux manger. Concentre-toi sur une alimentation saine, variée, avec des aliments brutes. Arrête les produits industriels. 2. Marcher. Être sédentaire ne t'aidera pas. Il est important de marcher au moins 30-40min par jour. 3. Boire beaucoup d'eau. Ton corps est composé en majorité d'eau. Pour rester hydrater et que ton corps fonctionne correctement tu dois boire au moins 2L d'eau par jour. 4. Bien dormir. Le repos est essentiel pour recharger les batteries et au bon fonctionnement de ton organisme. 5.Être patient. Tu ne peux pas tout avoir comme ça, du jour en lendemain. Il va falloir du temps. Les efforts paient sur la durée. Tu dois trouver un équilibre et une routine que tu peux tenir sur le long terme et qui ne sera pas une contrainte. Sinon tu n'y arriveras pas. Alors à toi de jouer !! N'oublie pas de partager tes astuces en commentaire. 😉

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10/8/2022, 9:12:28 AM

|| Crois en toi et tout ce que tu es. Ne baisse pas les bras. Continue d'avancer. Ta volonté franchira les plus grandes difficultés.

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10/7/2022, 7:26:34 AM

|| La petite dernière, parce que mon sud me manque énormément.. 😞

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10/3/2022, 12:01:00 PM

|| Voici les fausses idées reçues pour perdre du gras. Toutes ces idées reçues qui freinent ta perte de gras et qui t'empêchent d'atteindre tes objectifs sur le long terme. Alors pitié ! Arrêtez de croire toutes ces bêtises.

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9/30/2022, 2:44:09 PM

|| C'est dans ta façon de t'aimer et de te respecter que tu montres aux autres comment ils doivent te traiter. N'oublie jamais ça !!

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9/28/2022, 3:06:54 PM

𝗚𝗿𝗲𝗮𝘁 𝗯𝗼𝗱𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗻’𝘁 𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗯𝘆 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗯𝘆 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁. 📝 Skin is visibly tighter and waist us curvier! 𝗧𝗿𝗲𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁: 𝗡𝗼𝗻-𝘀𝘂𝗿𝗴𝗶𝗰𝗮𝗹 𝘁𝘂𝗺𝗺𝘆 𝘁𝘂𝗰𝗸 𝗧𝗶𝗺𝗲: 𝟰𝟱𝗺𝗶𝗺𝘀 - 𝟭𝗵𝗿 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝗱𝗲𝘀: 𝗖𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗶𝘁𝗲/𝘀𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗿𝗸𝘀 𝘁𝗿𝗲𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁 & 𝗟𝘆𝗺𝗽𝗵𝗮𝘁𝗶𝗰 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 Great bodies, and great results also happen by consistency, healthy decisions and determination to make your body your own version of 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗴𝗼𝗮𝗹𝘀. 🍑 We will give you that extra push to make it happen but we believe the clients input and following 𝗮𝗳𝘁𝗲𝗿𝗰𝗮𝗿𝗲 is a major key to successful long term results. LINK IN BIO - 𝗕𝗼𝗼𝗸 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗢𝗪! 🧡 ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #bodygoals #fashion #fitnessbody #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnessbodyproof #fitnessforlife #fitnessfreak #fitnessgoal #fitnessgoals #fitnessinspiration #fitnesslover #fitnessmodels #fitnessmotivation #fitnessphysique #fitnesstips #health #healthy #healthylifestyle #inspiration #instagood #love #model #motivation #photography #photooftheday #selfie #workout #bodyaesthetics

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9/12/2022, 10:04:32 AM

|| Tout passe avec le temps tu sais..

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8/30/2022, 6:42:36 PM

|| Avant de regarder d'autres femmes, imagine combien d'hommes désirent la tienne, 😏

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8/28/2022, 5:23:03 PM

|| Je vous présente une liste non exhaustive des différents types de féculents. Cette liste va te permettre de varier tes sources de glucides. N'hésite pas à partager tes féculents préférés en commentaire 😉

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8/28/2022, 12:42:45 PM

|| Tu es le seul maître de ton bonheur 🥹

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8/19/2022, 11:52:13 AM

Sky’s out, thighs out 😂 ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #bodygoals #crossfit #fitbody #fitgirl #fitgirls #fitlife #fitmotivation #fitnessbody #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnessbodyproof #fitnesscoach #fitnessfreak #fitnessgear #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslife64 #fitnesslifestayle #fitnesslove #fitnessmodels #fitnessphysique #fitnesstips #fitnesstrainer #fitnessworld #fitstagram #getfit #instafitness #personaltrainer #weightlossjourney

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8/16/2022, 1:05:13 PM

I’ve been on an amazing fitness journey over the past few years. I don’t post too often, but I really want to inspire others and help them achieve their dreams. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #bodygoals #crossfit #fitbody #fitgirl #fitgirls #fitlife #fitmotivation #fitnessbody #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnessbodyproof #fitnesscoach #fitnessfreak #fitnessgear #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslife64 #fitnesslifestayle #fitnesslove #fitnessmodels #fitnessphysique #fitnesstips #fitnesstrainer #fitnessworld #fitstagram #getfit #instafitness #personaltrainer #weightlossjourney

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8/16/2022, 12:59:11 PM

|| D'une blessure à l'autre, rien ne pourra m'arrêter. 👊🏼

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8/12/2022, 1:05:37 PM

Dicen que solo vengo a tomarme fotos al gym. Dos puntos importantes: 1. No voy a dejar de venir. 2. No voy a dejar de tomarme fotos. 😜📸. ⁣Orgullosa de mi trabajo diario y mi progreso. .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #bodygoals #fitbody #cancún #fitgirl #fitgirls #fitlife #fitnessbody #fitnessbodyaddict #fitnessbodybook #fitnessbodygoals #fitnessbodyproof #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnessfreak #fitnessfreaks #fitnessgear #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslove #fitnessmodels #fitnessphysique #tennisgirl #tennislife #fitnesstransformation #fitnessworld #fitstagram #instafitness #motivationfitness #personaltrainer #weightlossjourney

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8/10/2022, 5:10:51 PM

Tenemos los colores que tanto pedías para estos días de invierno Leggings TOKIO ✨ 💪🏼Leggings con pretina alta 💪🏼Control de abdomen 💪🏼Efecto push-up 🍑 📌Talla S 📌Tenemos todos lo colores 🔸En compras mayores de 2 prendas el envío es GRATIS . 🔸Pedidos 24 horas anticipación. 🚨Consultas y pedidos al Dm 💌 #ropadeportivademujer #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessbodybook

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8/8/2022, 10:46:21 PM

|| Ma plus belle arme restera mon sourire.

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8/1/2022, 5:16:02 PM

|| Une femme qui connaît sa valeur n'a rien à prouver, rien à mendier, et sait ce qu'elle mérite.

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7/31/2022, 8:16:17 AM

|| Tout est dans la perception des choses. Parfois, tu te dis que tu ne peux pas atteindre tes objectifs. Mais en réalité, c'est juste que tu te focalise sur les choses négatives, plutôt que de voir le positif. N'oublie pas, un pas après l'autre. Avance doucement, mais toujours en voyant de positif. Il y en a dans tout, à toi de t'en rendre compte et étant plus attentif. A toi de jouer !

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7/30/2022, 6:22:18 PM

|| Au plus tu t'en fou, au plus la vie sera belle. Alors cesse de te prendre la tête ! 😉

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7/29/2022, 5:00:53 PM

|| Copiée, mais jamais égalée ! N'oublie jamais ça ! 😏

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7/27/2022, 12:45:21 PM

|| Prends conscience de ta valeur. Cesse d’accepter moins que ce que tu mérites. Cesse de te contenter des miettes. Prends conscience que tu mérites le meilleur.

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7/25/2022, 8:02:07 AM

|| Tout ce qui t’es destiné finira par croiser ta route. Alors soit patiente, et laisse le temps au temps.

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7/24/2022, 8:01:31 AM

|| Voici une liste non exhaustive des aliments riches en protéines, pour varier ton apport en protéine. N'hésite pas à me dire en commentaire si tu as d'autres sources de protéines à recommander.

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7/23/2022, 7:08:02 PM

|| Qui s'absente trop longtemps fini par ne plus manquer 😉

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7/15/2022, 8:07:06 PM

|| "T'as voulu aller voir ailleurs, mais c'est pas moi. T'as essayé d'ouvrir ton coeur mais c'est pas moi. Quand elles te regardent dans les yeux, elles me voient moi. Tu perds du temps avec toutes ces femmes qui ne sont pas moi. En essayant de trouver des choses qu'il y a chez moi."

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7/13/2022, 1:54:02 PM

|| Il est temps de faire de toi, ta priorité ! Si tu ne le fais pas, personne ne le fera à ta place. Bien au contraire. Si toi-même tu ne te respectes pas et ne t'estime pas, comment veux-tu que les autres te respectent et t'estime ? Change ta vision de toi et ta façon de te traiter, tu verras, les autres te traiteront différemment aussi.

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7/5/2022, 8:05:03 AM

|| Vous êtes nombreux à me demander comment constituer vos assiettes, les quantités etc. Voici grossièrement comme tu dois composer TOUS tes repas ! ▪️Glucides : 25% ➡️ c'est eux qui vont t'apporter de l'énergie ! ▪️Protéines : 25% ➡️ c'est eux qui vont te permettre la régénération des cellules et la croissance de tes muscles. ▪️Fruits et légumes : 40% ➡️ ils vont t'apporter toutes les vitamines et minéraux nécessaire au bon fonctionnement de ton organisme. Et en plus, ils ont un effet rassasiant ! ▪️Lipides : 10% ➡️ ils sont essentiels à la santé de ton organisme et de tes cellules ! Mais à toi de jouer ! 😉

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7/2/2022, 5:14:11 PM

|| Et même si tu as l'impression que tout s'effondre, ne perd jamais espoir. Garde toujours en tête que les avions décollent face au vent.

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6/30/2022, 12:57:54 PM

|| Ton bonheur ne dépend que de toi !

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6/28/2022, 12:34:05 PM

|| Soit spectateur de la guerrière et de tout ce que t'as perdu !

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6/22/2022, 5:58:09 PM

|| Soit cette femme indépendante qui n'a besoin de personne pour vivre, réussir et être heureuse ! 👑

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6/20/2022, 5:08:06 PM

|| Voici mes 6 astuces spéciales pertes de poids : ▪️Manger suffisamment : se priver est la meilleure méthode pour être frustré et tout reprendre une fois la privation terminée. Tu ne pourras jamais tenir sur la durée si tu entames des régimes restrictifs. ▪️Bien dormir : si tu dors mal ou pas assez, cela peut bloquer la perte de poids en perturbant les hormones de la prise alimentaire. Je te conseille de dormir au moins 7h par nuit. C’est essentiel ! ▪️Manger des protéines à chaque repas : les protéines vont te permettre de perdre du poids en limitant la perde de masse musculaire. ▪️Créer un LÉGER déficit calorique : ⚠️⚠️ Je te parle d’un LÉGER déficit calorique. Manger 1200 calories par jour ne va absolument pas te faire perdre du poids, bien au contraire. Ton corps va il avoir l’impression que tu le mets en “famines” il va donc stocker le moindre aliment que tu vas lui donner pour faire des réserves, au cas où tu le nourrisses pas assez. Pour perdre du poids, il faut déséquilibrer la balance énergétique en faveur des dépenses. En gros, tu dois consommer - que ce que tu dépenses. ▪️Ne pas supprimer une catégorie d’aliments : ici le but est de continuer de te faire plaisir tout en perdant du poids. Tous les nutriments sont importants pour perdre du poids, comme pour en prendre d’ailleurs. Il faut simplement trouver un équilibre. Supprimer les glucides est le meilleur moyen d’être fatiguée et d’abandonner au bout de 10j en te ruant sur les premières sucreries que tu verras passer. ▪️Faire du sport : le sport va t’aider à dépenser + et surtout à créer de la masse musculaire. Perdre du poids c’est bien, mais il est important de ne pas perdre tes muscles. Maintenant, à toi de jouer ! 💪🏼 N'hésite pas à partager tes astuces en commentaire, liker et à enregistrer 🫶🏼

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6/19/2022, 4:03:18 PM

|| Ne te venge pas. Soit heureuse, c'est pire ! #fitnesslifestyle #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitfam #fitnessmodel #motivation #healthylifestyle #fitnessleak #muscle #health #workoutmotivation #instafit #occitanie #southoffrance #portrait #selfie #teamguerriere #oursfamily #brazilbody #fitnessbodybook

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6/10/2022, 7:27:32 PM

|| Je me choisi, moi, avant quiconque. Désormais ça sera toujours moi. Je ferai de moi ma priorité, avant toute chose. Je me promets de ne plus jamais laisser personne me marcher dessus, me salir, me manquer de respect. Il est temps d'être forte, et d'affirmer avec fierté qui je suis vraiment. A moi, à ce nouveau départ, et à cette nouvelle vie ! 🥂

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6/4/2022, 7:16:39 PM

Challenging yourself every day is one of the most exciting ways to live 💪🔥 . . . #fitnessbodybuilding #fitness #bodybuilding #fitnessbody #fitnessmotivation #gym #fitnessbodystar #fitnessbodymovement #fit #gymmotivation #fitnessmodel #motivation #fitnessaddict #fitnessphysique #lifestyle #fitnessbodysculpting #fitnessbodyguide #trainhard #fitnessfreaks #fitnessbodyaddict #bodybuildingfitness #fitnessbodybuilder #fitnesslife #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessbodybook #fitnessbodyasia #workout #fitnessbodyinthemaking #fitnessbodygoals

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6/4/2022, 6:21:14 PM

|| Plus le combat est dur, plus la victoire est belle, 💥

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5/3/2022, 7:19:09 PM

|| Cette semaine off m'a fait un bien fou. Je reviens en forme, en force, avec beaucoup de changement qui arrivent ! J'ai hâte mais je stresse à la fois 🫣

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5/1/2022, 7:36:25 PM

|| Je te dévoile enfin mes astuces pour optimiser tes séances et faire des vrais séances productives ! Et toi, quelles sont tes astuces ? Dis-moi tout en commentaire 💬

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4/29/2022, 7:10:27 PM

|| "Tu rends un tas d'homme jaloux c'est dingue dingue" 🎶

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4/28/2022, 7:04:23 PM

|| C'est toi qui a le contrôle sur ta vie, alors lâche ce qui est trop lourd, lâche ce qui ne va pas. Ce n'est qu'une décision bordel ! Alors arrête de traîner des poids inutilement et lâche ce qui te pese.

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4/27/2022, 7:00:02 PM