Vuoi sapere quali sono i Segreti per una colazione corretta? 1. Deve contenere tutti e 3 i macronutrienti: Carboidrati, Proteine e Grassi buoni. 2. Deve essere a basso indice glicemico 3. Deve essere gustosa, nutriente, energetica, sana e deve mettere buon umore alla tua giornata. Queste caratteristiche ti permetteranno di ricaricarti dopo tante ore di digiuno notturno garantendoti una sazietà prolungata senza necessità di fare spuntini intermedi e senza sentire cali energetici durante la mattinata, a meno che non passino più di 5 ore tra colazione e pranzo. La mia colazione era così composta: 1.Yogurt Greco di Capra ( fonte proteica)🥛🦙 2.Fiocchi D'Avena e Frutti di bosco ( fonte di carboidrati)🍇 3.Avocado 🥑e latte di Mandorle senza zuccheri( Fonte di grassi) Così composta la colazione grazie alla presenza di proteine e di grassi ci fornirà energia prolungata durante tutto il corso della giornata. I grassi, oltre che funzione energetica rallentano lo svuotamento dello stomaco conferendo sazietà. Non demonizziamoli poiché calorici.... perché spesso è più importante il messaggio fisiologico che diamo al corpo piuttosto che l'apporto calorico. Un caffè con biscotti o fette biscottate avrebbe fornito meno calorie ma un messaggio fisiologico competente sbagliato che ci avrebbe portato 2 ore dopo a ricercare altri carboidrati per arrivare fino al pranzo, facendoci introdurre alla fine dei conti anche ad un apporto calorico superiore. Diamo importanza alla colazione, iniziare male la giornata alimentare ci porta altrimenti in un susseguirsi di altri errori. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via della Giuliana 38 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠Consulenze Online in tutta Italia e all'Estero. #tiroidelenta #metabolismo #metabolismoveloce #metabolismolento #perditadipesorapida #perditapeso #dimagriremangiando #dimagrimentosano #dimagrire #dimagrimentoveloce #perderepeso #perderegrasso #nutrizionistaprati #nutrizioneesalute #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #grassoviscerale #colazionistrategiche #colazionesana #colazione #colazionebilanciata
👩🏼⚕️Ieri durante i controlli a studio un argomento su tutti 👇🏼😅 𝐈 𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐠𝐢 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐛𝐮𝐨𝐧 𝐏𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞🥗 Quando iniziate un nuovo piano alimentare iniziate anche a fare caso a TUTTl i vantaggi che il cambio di abitudini vi fornisce A PRESCINDERE DAL PESO.⚖️ 👉🏼Come ripetiamo spesso il peso nel corso della vita cambia spesso, volentieri e velocemente.😏 Il rischio di passare tutta la vita "a dieta" alternando periodi di ipercontrollo a periodi di noncuranza totale è alto. Se dobbiamo trovare la motivazione 💪per seguire un'alimentazione più equilibrata sul lungo termine è più facile che la troveremo qui!👇🏼 ✅ 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞 ✅ 𝐚𝐥𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ✅ 𝐦𝐢𝐧𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 ✅ + 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐧𝐞𝐢 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐢 ✅ 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐳𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐚 𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐢 ✅ + 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #pianialimentariequilibrati #alimentazionecorretta #pianialimentarindividualipersonalizzati #alimentazionenaturale #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino #palestrina #fiumicino
Creare un piatto unico è una buona soluzione per chi vuole un pasto 🍽️ completo 🍽️ equilibrato 🍽️ saziante 👉🏼Seguendo questi semplici passi si possono comporre piatti diversi e comodi anche da consumare fuori casa. Basta dividere il piatto a metà: 🥬nella prima metà aggiungiamo verdure a scelta, preferendo quelle di stagione 🍚dividiamo ancora la seconda metà ed aggiungiamo i carboidrati preferibilmente integrali (riso, pasta, pane, cereali) e nell’altra 🐟 le proteine (animali o vegetali)! Aggiungiamo una fonte di grassi (un cucchiaino di olio, avocado, frutta secca) 🫴🏼ed è pronto! 💚 Ricordiamo sempre che creare un piatto bilanciato è semplice, gustoso, veloce e sostenibile anche da un punto di vista economico. Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #piattounico #piattosano #piattosano #piattobilanciato #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Scegli con cura il cibo da mettere in tavola? Non pensare che voglia necessariamente dire spendere di più. Acquistare cibo dai produttori diretti e a km zero permette di avere qualità e controllo dei costi. Per la mia carne, le uova e i formaggi non ho speso di più ma so come sono stati allevati gli animali e cos'hanno mangiato. E so anche a chi è andato il mio denaro , a chi tutti i giorni lavora con dedizione, cura, impegno e amore . Questo viene trasmesso anche al cibo perché il cibo non è sola materia ma anche energia. L'energia che ci ha messo chi l'ha coltivato, allevato e preparato che sarà la stessa energia che entrerà nel nostro corpo. Ci avevi mai pensato? Il cibo può curare , il cibo può ammalare. E tu scegli con cura il tuo cibo? Sai leggere le etichette, le liste degli ingredienti e le tabelle nutrizionali dei prodotti che acquisti? Se vuoi posso seguirti anche in questo, ti insegnerò a prenderti cura del cibo che metti in tavola per te e la tua famiglia! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 392 475 2391 #km0 #Contadini #aziendeagricoleitaliane #piccoliproduttori #uovabio #carnibio #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaprati #perderepeso #dimagrire #saluteebenessere #salutealimentare #verduredistagione #fruttadistagione #cibovero #cibosano #cibonaturale #spesasalutare #saluteintavola #salutenaturale #consapevolezzaalimentare E tu scegli con cura il cibo da mettere in tavola?
Hai problemi alla Tiroide e non riesci a perdere Peso? Basta fare la dieta giusta! Oggi presento il caso di Marta, una donna di 32 anni che dopo la gravidanza non è più riuscita a tornare in forma, era stanca, appesantita, aveva problemi di ritenzione idrica e gonfiore. In 2 mesi di dieta personalizzata ha perso 6kg di peso tutti di grasso e liquidi. Nonostante non abbia possibilità di fare attività fisica, grazie ad un adeguato apporto proteico non ha perso massa muscolare e la stanchezza è completamente passata. La tiroide non è un problema insormontabile. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3923752391 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via della Giuliana 38 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠Consulenze Online in tutta Italia e all'Estero. #tiroide #ipotiroidismo #tiroidite #tiroiditedihashimoto #tiroidelenta #metabolismo #metabolismoveloce #metabolismolento #perdi #perditadipesorapida #perditapeso #dimagriremangiando #dimagrimentosano #dimagrire #dimagrimentoveloce #perderepeso #perderegrasso #nutrizionistaprati #nutrizioneesalute #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #grassoviscerale #grassoviscerale #cellulite #ritenzioneidrica #bucciadarancia #snellimento #rimodellamento
Mangiare bene è molto meno noioso di quanto si possa pensare! Spesso il problema di chi mangia male è la monotonia alimentare, le poche idee o conoscenze riguardo alle tipologie di alimenti che possiamo mettere in tavola. E non parlo di ricette di grandi chef! La mia cucina è molto semplice e veloce, ma sana, equilibrata, gustosa e varia. Non avrei il tempo e nemmeno la voglia di passare ore ai fornelli, dunque preparo per me e i miei pazienti idee veloci e complete che non li mettano in difficoltà nell'organizzazione della giornata o nel seguire l'alimentazione sul lungo periodo. Si perché è a questo che dobbiamo pensare come fine ultimo, un regime alimentare sostenibile a vita e in qualsiasi situazione, perché abbiamo imparato a stare bene e a mangiare bene senza farci mancare nulla. Ovviamente ognuno con le sue quantità, inclusioni o esclusioni, in base a corporatura, dispendio energetico, tipologia di lavoro, presenza di patologie, gusti personali e desideri. Anche i desideri, perché no.... quando possibile mi sforzo sempre di inserire anche i piatti o i cibi preferiti dei miei pazienti all'interno di un'alimentazione equilibrata in modo che non manchi nulla. Se anche tu vuoi costruire il tuo Piano Alimentare sostenibile per perdere peso, per migliorare il decorso di una patologia o prevenirne altre o per ritrovare il tuo " Centro di Gravità Alimentare" prenota una consulenza mandando un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391. Ricevo a Roma Prati ( Metro Ottaviano), Fiumicino e Online tramite videoconsulenza in tutta Italia e all'Estero. #alimentazionesana #alimentazioneequilibrata #alimentazionenaturale #alimentisani #alimentazione #nutrizioneesalute #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #pianoalimentare #cucinavelocesana #piattobilanciato #lowcarb #dietasana #dietasostenible #dimagriremangiando #dimagrimento #perditadigrasso #perditapeso #perderepeso #mangiarebene #consapevolezzaalimentare #Diabete #colesterolo #steatosi #fegatograsso #Salute #prevenzione #mangiarebene #mangiareconsapevole
❓”In quanto tempo un piano nutrizionale può dare risultati”❓ 👩🏼⚕️Tante volte mi fate questa domanda e la mia risposta non è mai una sola. 👉🏼Ci sono infatti vari motivi e fattori che possono influenzare questa risposta. Leggiamoli insieme 🧐👆🏼 Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] piani alimentari, nutrizione consapevole, alimentazione corretta, benessere alimentare, piani nutrizionali personalizzati #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Una colazione completa, sana e gustosa per per iniziare la giornata💪 Yogurt bianco, bastoncini di crusca, fragole e cocco. Alternative classiche come latte e biscotti non vanno necessariamente bandite, serve equilibio in tutto😉 #breakfastbowl #breakfast #colazione #yogurt #colazionesana #colazionefit #fragole #cerealiintegrali #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizione #diet #dieta #dimagrimento
Come aiutarsi a costruire pasti bilanciati in modo da equilibrare carboidrati, proteine ,grassi e fibre? Acquistando un piatto già diviso in 3 scomparti, uno di quelli utilizzati nelle tavole calde o nei bar per fare il cosiddetto piatto Tris, che è ciò scelgo io tutti i giorni durante la settimana quando pranzo fuori casa per lavoro. In un comparto si mettono verdure meglio in quello più grande, qui sono stati invertiti), in un altro carboidrati e nel terzo proteine. In questo modo potremmo anche evitare di pesare tutte le volte gli ingredienti. Vediamo cosa possiamo sceglie come varie fonti. Per i #CARBOIDRATI : Pasta, Riso, Cereali, Patate, Legumi, Pane, Zucca. Per le #PROTEINE : Carne, Pesce, uova, latticini, tofu, tempeh. Per i #GRASSI : Olio evo, olive, semi, avocado, burro ghee Per le VERDURE, tutte quelle non amidacee, sia cotte che crude. Se avessimo voglia di altra verdura possiamo tranquillamente aggiungerla, inserendo magari un'insalata mista prima di iniziare il pasto e mettendo nel piatto solo verdure cotte. Questa è un'ottima strategia per aumentare il senso di sazietà dunque per chi deve abituarsi a consumare pasti meno abbondanti perché deve perdere peso. Inoltre la verdura cruda fa da starter alla digestione, migliorandola. Qual è il vantaggio del piatto bilanciato? Apporterà i nutrienti nel giusto equilibrio e farà risalire la glicemia molto più dolcemente, garantendoci maggiore sazietà. Volete fare un prova? Un giorno mangiate questo, il giorno dopo mangiate circa la stessa quantità di sola pasta al pomodoro. Poi scrivetemi quale dei 2 pasti vi ha lasciato sazi più a lungo. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via della Giuliana 38 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠Consulenze Online in tutta Italia e all'Estero. #pastoequilibrato #pastosano #pastobilanciato #403030 #indiceglicemico #lowcarb #nutrizioneesalute #nutrizionistaprati #nutrizioneconsapevole #nutrirsibene #nutrizionistafiumicino #nutrizionostaroma #dietasana #dietalowcarb #dietaconsapevole #dimagriremangiando #dimagrimentosano #perditapeso #perditapeso #InsulinoResistenza
🤔Quante volte a settimana possiamo mangiare le uova? Il pesce? I legumi? E la carne? 👉🏼È bene seguire delle linee guida per la ripartizione degli alimenti nell’arco della giornata e della settimana. ‼️Una piccola osservazione però: queste sono indicazioni generali per una corretta alimentazione, ma non è detto che siano adatte a tutti. 👇🏼Per esempio - Molte persone non mangiano la carne o il pesce o le uova o i formaggi e bisognerà rimodulare il piano escludendo questi alimenti, - Alcune persone soffrono di disturbi intestinali e dovranno rivedere il consumo di cereali. 👩🏼⚕️Potrei fare tanti altri esempi, ma quello che voglio dire è che a prescindere dalle linee guida è necessario lavorare sulla personalizzazione dei piani alimentari e non affidarsi a chi dispensa diete senza la giusta preparazione. Per costruire un’alimentazione equilibrata, basata sui vostri gusti e sulle vostre necessità, dove il VOSTRO benessere è al centro.💚 Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Gli Antibiotici quando sono necessari vanno presi. Non è corretto abusarne perché gli effetti negativi del loro utilizzo si ripercuotono non solo sul corpo ma anche sulla mente. Questo accade perché intestino e cervello sono strettamente collegati come due grandi città possono essere collegate da un'autostrada. Comunicano in continuazione tramite le fibre nervose e tramite sostanze prodotte dal microbiota intestinale, cioè quella popolazione microbica e parliamo di miliardi di batteri, virus e funghi che alberga nel nostro intestino. Dopo l'utilizzo di antibiotici, se già non era presente si genera una transitoria disbiosi intestinale, dove la flora microbica non è più in equilibrio. La disbiosi crea infiammazione nell'intestino e lascia permeare fino al circolo ematico molteplici sostanze infiammatorie che raggiungono il cervello, contribuendo allo sviluppo di disfunzioni celebrali. Inoltre si riducono alcune specie batteriche preziosissime per la produzione di vitamine e di tutte quelle sostanze del benessere, triptofano, sorotinina , gaba che contribuiscono ogni giorno al mantenimento del tono dell'umore. Dunque è normale dopo il trattamento antibiotico essere un po' depressi, nervosi, annebbiati, stanchi, svogliati.. Cosa fare? Correre subito ai ripari con i probiotici giusti, le vitamine, gli integratori per ripristinare la barriera intestinale, le fibre prebiotiche , gli alimenti fermentati ( yogurt, kefir, miso, sottaceti...). Per la terapia precisa ad ognuno la propria ovviamente, dunque per informazioni e appuntamenti scrivetemi in privato al 📲3924752391 #disbiosi #antibiotici #depressione #sbalzidumore #microbiota #florabatterica #serotonina #triptofano #vitamine #terapiaantibiotica #stanchezza #ricostituente #integrazione #nutrizionista #nutrizioneesalute #nutrizionistaroma #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #intestinoirritabile #intestinopermeable #intestinosano #asseintestinocervello #saluteintestinale #panciagonfia #malumore
Stasera volevo ordinare Ramen.. Ho deciso di prepararlo io: noodles, uova bio, cavolo Cinese, porro, carote, miso e salsa di soia. Questo è il mio Comfort Food di questa sera. Cos'è il Comfort Food? È quel cibo che oltre ad essere sano e nutriente per il corpo da anche conforto, che ti coccola , che ti scalda il cuore. Ognuno ha il proprio comfort food, che solitamente lo riporta ricordi del passato o a momenti di tranquillità. Nel mio caso ciò che mi dà conforto solo le cose calde, brodose e le consistenze morbide e cremose, come il purè di patate o le vellutate. Il cibo di questa sera, preparato con amore mi ha reso felice. Impariamo a godere del nostro cibo assaporandolo con calma. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #comfortfood #ramen #ramennoodles #ramenlover #ramenlover🍜 #japanesefoods #japanesefoodlovers #nutrizionistaprati #nutrizioneesalute #nutrirsibene #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dietaconsapevole #mangiareintelligente #mangiarecongusto #dimagrimentosano #dimagrire #dietalowcarb
Una cosa a cui tengo sempre nel preparare i vostri i piani alimentari???🤔 👇🏼 La stagionalità dei prodotti 🥬🍎🥗🍓 🌎Il nostro pianeta in ogni stagione ci dona prodotti diversi, gustosi, nutrienti e importanti per la nostra salute. 📌 Ma perché preferire prodotti di stagione? 👉🏼Ecco in questo post 4 Buoni Motivi. STAGIONALITÀ ALIMENTARE Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Soffri di Reflusso? Risalita di acido in gola? Digestione Lenta? Pesantezza digestiva? Gonfiore Addominale? Tutti questi sintomi non sempre indicano un eccesso di acido nello stomaco. Ti sembrerà strano ma è così. Spesso è proprio una carenza di acido nello stomaco che genera tutti questi problemi, cioè un Ipoclorodria. In carenza di acido il cibo viene più difficilmente digerito, staziona più a lungo nello stomaco creando più fermentazione e risalita di succhi gastrici che, anche se sono meno acidi del solito danno comunque bruciore in gola. Questo cibo mal digerito arriva nell'intestino e crea ancora più fermentazione e gonfiore e in più può non essere efficacemente sterilizzato dall'acido gastrico e portare con se' dei batteri che vanno ad alterare la nostra flora batterica intestinale generando la cosiddetta Sibo ( sovraccrescita batterica del piccolo intestino) Questo porta ad un gonfiore addominale dopo i pasti e un senso di pesantezza. Tutte queste problematiche in realtà si risolvono molto semplicemente una volta identificato il problema con i giusti accorgimenti nutrizionali e rimedi naturali. Ho seguito tanti pazienti con successo che finalmente digeriscono velocemente, non hanno più né risalita di acido in gola né pancia gonfia. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via Santamaura n7 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠Consulenze Online in tutta Italia e all'Estero #reflusso #reflussogastroesofageo #aciditadistomaco #sibo #digestione #digestionelenta #Meteorismo #gonfioreaddominale #stitichezzacronica #acidità #alimentazionesana #nutrizionostaroma #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #dieta #maldistomaco #maldipancia # Nutrizione #medicinafunzionale #romaprati #maldipancia #gerd #sibo #ipocloridria #panciagonfia #panciapiatta
Ogni tanto mi viene posta questa domanda “Dottoressa com’è la sua dieta? Che tipo di dieta fa seguire?”👩🏼⚕️📝 Un po’ vengo colta di sorpresa perché bisogna sempre diffidare da diete che “portano un nome”.😏 👉🏼Tutto dipende dalla persona che ho davanti, dal suo stile di vita, da eventuali patologie o alterazioni cliniche, ma anche dal vissuto, dalla condizione psicofisica, dall’età. Una cosa è certa: una caratteristica che mi piacerebbe avesse la “mia” dieta ci sarebbe.👇🏼 💚Vorrei che per voi fosse l’ultima. Ovvero quel piano alimentare che dopo avervi portato all’obiettivo prefissato vi possa insegnare ad alimentarvi con più consapevolezza.💪 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizioneprovinciadiroma #nutrizionepalestrina #nutrizionefiumicino #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Io che corro da uno studio all'altro... Fiumicino➡️Roma Prati➡️Aranova➡️Fiumicino➡️ Videoconsulto Online.... Ma ce la faccio per i miei pazienti questo ed altro! 💪 Volevate sapere perché mi mantengo in forma? Ora l'avete capito! Impegno, passione e gioia nel fare il proprio lavoro. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 39234752391 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via Santamaura n7 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠STUDIO 4: Wellaging, Desenzano del Garda 💠Consulenze Online in tutta Italia e all'Estero. #impegno #passione #nutrizionista #romaprati #fiumicino #studionutrizionale #nutrizionistafiumicino #dieta #dimagrimento #dimagrire #perderepeso #medicinafunzionale #diabete #insufficienzarenale #psoriasi #dermatiteatopica #colonirritabile #reflusso #gastrite #tiroidite #artritereumatoide #menopausa #colesteroloalto #ipertensione
Quanta paura fa questo strumento accanto a me? ⚖️ Dovrebbe misurare solo il nostro corpo, ma spesso pesa pensieri e paure.🤭 Non serve sentirsi quel numero, perché quel numero è sensibile a tanti fattori, se abbiamo mangiato di più il giorno prima ad esempio, peseremo un po’ di liquidi trattenuti o una digestione non ancora del tutto terminata quindi quel numero sarà di più rispetto al giorno prima.👩🏼⚕️ Non pesiamoci tutti i giorni.📊 Durante ogni visita andremo a spiegare tutti quei fattori che possono influenzare il nostro peso, dando importanza alla composizione corporea e accogliendo quelle che sono le nostre piccole preoccupazioni😌💪. Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Vi svelo un segreto...non ho mai tempo di stare in cucina, la sera finisco tardi di lavorare, dunque quando torno a casa stanca voglio mangiare bene, sano ma cucinare in una decina di minuti. Adoro i piatti unici e bilanciati perché durante il pasto mi piace mischiare i sapori, non mi piace la monotonia di gusto. Dunque scelgo di solito una fonte di proteine tra carne fresca, pesce fresco o surgelato, oppure uova biologiche, a questo abbino una verdura cotta a rotazione e una porzione di carboidrati tra riso basmati, cous cous, cereali, polenta. Metto proteine e verdure da cuocere nel cestello di cottura al vapore, così mentre faccio una doccia in 6/7 minuti si cuociono da soli. L'acqua che rimane sotto il cestello non la butto, essendo già insaporita la arricchisco con del miso di riso e la utilizzo per cous cous o polenta o noodles di riso che si preparano in 5 minuti. Ad inizio pasto sgranocchio sempre qualche verdura cruda, carota, finocchio e dei cetriolini o altri sottaceti, questa strategia è utile per 3 motivazioni: 1 Rallenta la risalita della glicemia durante il pasto sia per il contenuto di fibre sia per la presenza di aceto 2. Prepara l'organismo alla ricezione e alla digestione di cibo cotto, riducendo al minimo reazioni immunitarie. 3. Aiuta la flora batterica intestinale insieme al miso. Condisco poi tutto con un buon olio Evo italiano. Dunque serve davvero molto tempo per mangiare sano? Direi di no, basta riflettere quando si fa la spesa in modo da avere tutto ciò che serve in dispensa per preparare rapidamente i pasti. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #cenaveloce #cenavelocemabuona #pastobilanciato #pastosano #cucinareveloce #pastoequilibrato #pastocompleto #trucchiincucina #caricoglicemico #nutrizioneesalute #nutrizionistaprati #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dietasana #dieta #alimentazionesana #alimentazioneequilibrata #alimentazioneconsapevole #dimagriremangiando #dimagrire #piattobilanciato #piattoveloce 💠STUDIO 1: Fiumicino, via Porto Romano 44 a 💠STUDIO 2: Roma Prati, via Santamaura n7 💠STUDIO 3: Aranova, via M.Rosi 💠STUDIO 4: Wellaging, Desenzano del Garda 💠Consulenze Online
🥗Non solo misure, sintomi e abitudini alimentari…la prima Visita Nutrizionale è molto di più!😌 Il vero valore aggiunto sono la fiducia, la comprensione e la consapevolezza di ciò che si vuole ottenere. 💚 Ma come si svolge la prima visita?👩🏼⚕️ Scorri per le info e scrivimi in direct o ai miei contatti se ti serve qualche informazione in più o per prenotare una consulenza. 🗓️ Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
🥗Quando si parla di nutrizione è fondamentale riuscire ad instaurare con il paziente un approccio empatico, non giudicante e comprensivo.😌 Sono sicura che un rapporto basato sulla fiducia, consapevolezza e comprensione, sia la chiave per ottenere i risultati sperati. 🍎Il mio lavoro punta alla ricerca di un’alimentazione personalizzata equilibrata, che sia soddisfacente, gradevole ed appagante e che tenga conto delle esigenze individuali. Per questo motivo amo conoscere a fondo i pazienti, le loro storie e approfondire le motivazioni che li spingono a rivolgersi a me per progettare insieme un percorso su misura. 💚Con tutti instauro una linea di comunicazione diretta che consenta loro di chiarire in ogni istante qualsiasi dubbio. Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #benesserealimentare #salute #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Ma quanta plastica ingeriamo senza saperlo? Quantitativi Enormi!!! Non sono pieni solo i mari, siamo pieni noi! La plastica si concentra nei fluidi corporei come e latte e urine e nei tessuti di tutto il corpo e lentamente ci intossica senza saperlo. PFOA, FTALATI, PARABENI...tutto altamente Cancerogeno... Cosa aspettiamo ad eliminare almeno le bottiglie in plastica? Io l'ho fatto da anni e uso acqua filtrata. Impariamo poi a leggere le etichette di tutto ciò che ingeriamo e mettiamo sul corpo. Pensate che solo perché sia una crema idratante che non venga adsorbita? Vi sembra normale che Pediatri....dico Pediatri consiglino ancora di idratare i neonati con un olio che non posso nominare ma che altro non è che un derivato del Petrolio che oltre che intossicare soffoca la pelle e non la lascia respirare??? Ma un normalissimo olio di Mandorle Dolci non sarebbe meglio così non facciamo crescere bambini già intossicati?? Meditiamo su questo e prendiamo le dovute decisioni per la nostra salute ora! VIVERE IN CONSAPEVOLEZZA NO CON GLI OCCHI CHIUSI. Please.🙏 Diapositive del Congresso di Medicina Predittiva e Metabolomica. #plastica #pfoa #ftalati #parabeni #tossine #lattematerno #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dietasana #dieta #nutrizionistaprati #nutrizioneesalute #buonipropositi #salute #saluteintavola #responsabilita #consapevolezza #bastaplastica
Con approccio personalizzato, creo piani nutrizionali adattati al tuo stile di vita, considerando: 🍏abitudini alimentari 👤condizioni fisiologiche 🫀specifiche esigenze patologiche. Quali sono i percorsi che potresti intraprendere con me? 👇Scopriamolo insieme ✔️Percorsi di educazione nutrizionale ✔️Percorsi per dimagrimento e aumento di peso ✔️Alimentazione sportiva ✔️Alimentazione vegetariana e vegana ✔️Percorsi per patologie accertate: sovrappeso obesità diabete dislipidemie patologie cardiache e circolatorie allergie ed intolleranze patologie croniche o gastrointestinali (malattia da reflusso gastroesofageo, sindrome dell’intestino irritabile) disfunzioni tiroidee (ipo ed iper-tiroidismo) osteoporosi e osteopenia fibromialgia PCOS endometriosi Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Quando hai tempo e tante soluzioni scegli la migliore... Se hai tempo e poche soluzioni scegli la più strategica. Se invece hai poco tempo e poche soluzioni scegli quella più facile. Oggi avevo tempo e la dispensa piena, ho scelto la migliore per la colazione: Pancakes con avena e albume ricoperti da yogurt greco bianco senza zuccheri e grassi, frutti di bosco freschi e Avocado. È una colazione completa e bilanciata in tutti i nutrienti ( Carboidrati, Proteine, grassi buoni) e in più contiene una scorta di antiossidanti. Tutto questo insieme a colore e gusto. Ricordatevi che se usiamo l'intelligenza mangiare sano non è affatto noioso! E se una mattina andiamo di corsa cosa facciamo? Adottiamo la soluzione 3 , la più facile, ma anche se facile non è detto che sia sbagliata. Degli esempi? -Yogurt greco e fiocchi D'Avena -Latte di Mandorle o di Cocco senza zuccheri aggiunti+ Biscotti bilanciati - Pane di segale+ affettato magro o salmone Ovviamente non può mancare un buon caffè! ☕ Buon Lunedì! #colazionigolose #colazionistrategiche #colazionebilanciata #colazionesana #colazione #lunedì #lunedimattina #nutrizioneesalute #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #dieta #dietasana #dietadimagrante #dimagriremangiando #dimagrimentosano #dimagrire #perderepeso #perditadipeso #insulinoresistenza #Diabete #fegato #perditadipeso #mangiarecongusto #pancakes
Perché sono importanti le circonferenze corporee durante il percorso nutrizionale? Queste misure sono utili per capire se, in base all’obiettivo fissato, aumentano, diminuiscono o rimangono stabili. Da sole, le circonferenze, non ci dicono nulla ma diventano interessanti se associate a: ✔️presenza o meno del ciclo mestruale nella donna ✔️aumento o meno dei carichi in palestra ✔️calo, aumento o mantenimento del peso corporeo _________________ Vuoi saperne di più sulla prima visita e come prenotare un appuntamento? Clicca sul link in bio . . #nutrizionista #nutrizionistasportivo #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #bodyrecompositon #nutrizionistaonline #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #bodyrecomp #ricomposizionecorporea #gymbro
Cosa accade quando iniziamo già la mattina con la colazione sbagliata, ricca di zuccheri e carboidrati e non bilanciata da proteine e grassi? Ci troveremo già alle 10.00 della mattina con ipoglicemie che ci porteranno a cercare il caffè zuccherato per fare passare quel senso di spossatezza e vuoto mentale, facendo altri danni e portandoci in un circolo vizioso di up and down glicemici per tutto il resto della giornata. I continui rialzi glicemici impegneranno continuamente il pancreas a produrre dosi eccessive di insulina che porterà con sé altre conseguenze, quali l'aumento della produzione di colesterolo, l'aumento della massa grassa e dei livelli di infiammazione. E ricordiamoci ad ogni sbalzo glicemico corrisponderà un aumento del nervosismo o dell'ansia, dunque l'umore e la concentrazione sul lavoro non saranno delle migliori. Inoltre un abitudine del genere porterà al graduale esaurimento delle capacità del pancreas a produrre insulina cosa che negli anni potrà condurre allo sviluppo del diabete. Vuoi sapere come iniziare bene la giornata dal punto di vista alimentare e continuarla ancora meglio senza attacchi di fame, cali improvvisi e sbalzi d'umore? Scrivimi per informazioni e appuntamenti un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 Ricevo a Roma, a Fiumicino e online tramite videoconsulenza. #famenervosa #fame #attachidiansia #attacchidifame #ipoglicemia #caffe #caffeina #nutrizioneesalute #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #dietasana #dietabilanciata #colazionebilanciata #spuntini #perditapeso #perderepeso #dimagrire #starebene #diabete #insulinoresistenza #diabetealimentare #zucchero #picchiglicemici #sbalzidumore #nervosismo #equilibrioglicemico #equilibrioormonale #lowcarb
👉🏼Ricevo su appuntamento presso gli studi: 📍Studio Olistico Orchidea Via Prenestina Nuova 301 C- Palestrina (RM) 📍Fisiolution Via Passo Buole 37 N - Fiumicino (RM) Per Info, Consulenze e Appuntamenti: ➡️ Instagram Direct 📲 328-8785102 📩 [email protected] #nutrizionista_vallerotonda #biologanutrizionista #nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #pianialimentaripersonalizzati #nutrizionistapalestrina #nutrizionistafiumicino
Festeggiamo oggi con Maria Chiara un altro percorso eccellente portato a termine! Pubblico i risultati con il suo consenso. ➡️ -15 kg di peso ➡️ -12 kg di massa grassa ➡️ - 17 cm addome ➡️ - 11.5 cm Girovita ➡️ - 17 cm fianchi Analisi del sangue sistemate. Un grande senso di leggerezza, benessere e voglia di fare. Grazie Maria Chiara per aver seguito le mie indicazioni con fiducia ed impegno! #nitrizionostaroma #nutrizioneesalute #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dietasana #dietaconsapevole #dietalowcarb #perderegrasso #perditadipeso #perderepeso #dimagrimentosano #dimagrirevelocemente #dimagrire #lowcarb #chetogenica #pesosano #pesogiusto #diabetealimentare #Diabete2 #diabete #insulinoresistenza #steatosiepatica #fegatograsso #cellulite
Cosa sei disposto a fare per ricominciare a stare bene? Quanto impegno credi di poterci mettere? Mi occupo di Nutrizione in campo Fisiopatologico, cioè studio Percorsi Nutrizionali e Terapeutici Complessi per pazienti che hanno le più svariate patologie: #Diabete, #InsulinoResidenza #Ipertensione #colesteroloalto #Dermatite #Psoriasi #Tiroidite #MalattieAutoimmuni #Allergie , Problemi Oncologici, #Gastrite #Reflusso #IntestinoIrritabile, #Diverticolosi #Endometriosi #Fibromialgia e tanto altro. Cosa offro? Tutta la mia preparazione ed esperienza che viene da 30 anni di studio. Ti accompagnerò in quello che starà non solo un percorso nutrizionale ma un cammino di benessere integrato che si prenderà cura anche delle tue emozioni e non solo del corpo. Cosa chiedo in cambio? Tanto impegno, serietà e desiderio reale di stare bene e raggiungere l'obbiettivo insieme nel tempo che è più consono alla tua persona. Perché se non sei tu per primo che vuoi stare bene io non potrò fare nulla e in quel caso ti chiederei di lasciare spazio ha chi si vuole impegnare veramente. Gennaio è già quasi tutto pieno, se vuoi iniziare con i buoni propositi per il nuovo anno manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 per riservarti uno spazio per la tua prima visita. Ricevo sia in studio che tramite videoconsulenza on-line in tutta Italia e anche estero in lingua inglese. #nutrizionistaprati #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dietasana #dietaconsapevole #dieta #alimentazioneequilibrata #saluteintavola #salutedonna #salute #dimagrimento #sovrappeso #obesità #grassoviscerale #grassoaddominale
Oggi la signora Giulietta ci teneva a fare una foto con me nonostante siamo solo a metà percorso, ma per lei questa foto rappresenta un importante momento di motivazione per il raggiungimento dell'obiettivo che ci siamo prefissate. Con lei oltre che un lavoro sul peso sto seguendo un percorso di presa di coscienza alimentare e di mindfull eating insegnandole ad apprezzare e a gustare ogni momento all' interno del pasto, masticando lentamente, assaporando il sapore dei cibi e permettendo loro di nutrire così corpo e mente. Mangiare lentamente è molto importante non solo a livello fisiologico per favorire la sazietà e la miglior digestione dei cibi ma anche a livello psicologico per trarre il corretto godimento dal cibo. Io insegno che l'atto del mangiare deve essere vissuto come un atto di meditazione e consapevolezza soprattutto quando lo si fa da soli. Un'esperienza tra noi e il cibo unica. E poi le ho stilato una lista di confort food, quei cibi salutari ma che danno conforto oltre che al corpo anche al cuore, una sorta di coccola. Faccio alla signora un augurio per il raggiungimento del suo obbiettivo mantenendosi sempre con il corretto atteggiamento mentale. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #mindfullness #mindfulleating #nutrizioneesalute #nutrizionistaprati #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dieta #dietadimagrante #perditapeso #dimagrimentosano #consapevolezzaalimentare #consapevolezza #cibosano #confortfood #confortfoods #confortfood🍴 #alimentazionesana #alimentazioneequilibrata #saluteintavola #benessere #piattosalutare #piattobilanciato #mangiareleggero
Porridge al cacao🥣 Ho preparato la base del porridge ieri sera cuocendo direttamente nel vasetto (microonde) i fiocchi di avena con 1 cucchiaino raso di cacao amaro e 200ml di acqua (ho dolcificato con eritritolo). Stamattina ho riscaldato il tutto e aggiunto 125g yogurt bianco magro 0,1% grassi, una spolverata di cacao e qualche goccia di cioccolato per decorare #porridge #colazionesana #colazionefit #breakfast #breakfastlover #dieta #diet #dimagrimento #dimagrirecongusto #dimagriremangiando #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #healtybreakfast #cacao
Oggi festeggiamo i successi di metà percorso nutrizionale di un'intera famiglia che si è rivolta a me per rimettersi in forma. In poco più di 2 mesi hanno perso circa 23 kg ognuno secondo la sua necessità. Ma il messaggio che voglio dare in questo post non riguarda tanto la perdita di peso quanto l'importanza in famiglia di seguire delle corrette abitudini alimentari e soprattutto di dare il buon esempio anche ai bambini in modo che diventino adulti consapevoli. Non mi stancherò mai di dire : Siamo quello che mangiamo!" Perché i messaggi che forniamo al nostro corpo con il cibo si tradurranno in benessere, forza, equilibrio ormonale e concentrazione oppure in malessere e patologie di svariate tipologie. Dunque i semi piantati oggi che sembrano un sacrificio in realtà racchiudono i frutti del nostro domani. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #dimagriremangiando #dimagrimento #dimagrire #dimagrimentosano #perseveranza #perderepeso #perditadipeso #nutrizioneesalute #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaroma #fiumicino #romaprati #colesteroloalto #steatosi #glicemie #diabetealimentare #Diabete2 #grassoaddominale #cellulite #lipedema #fegatograsso #steatosi #ipotiroidismo #ipertensione #obeso #obesita #sovrappeso
Come preparare un dolce che sembra un tiramisù ma non lo è :) -200g dessert proteico (io milk pro gusto arachidi e cacao) -2 fette biscottate -caffè q.b. (io dolcificato) -cacao q.b. Stratificare in un bicchiere le fette biscottate inzuppate nel caffè con la crema proteica. Spolverare con del cacao amaro la superficie e lasciare in frigo per almeno 5 ore prima di gustare😋 I dessert proteici sono prodotti che ogni tanto possono essere utilizzati per rendere la colazione o la merenda più golosa e più saziante. Volendo utilizzare un prodotto più "naturale" e rendere questo dolce adatto a tutti possiamo optare per dello yogurt. #colazione #colazioni #merendaproteica #breakfast #milkpro #faketiramisù #tiramisufit #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizione #dimagrimento #dimagriremangiando #dimagrirecongusto
Altro caso clinico risolto che pubblico con il consenso del paziente. La signora Tiziana quando e' venuta da me qualche mese fa presentava un fortissima anemia, dei dolori invalidanti in tutte le articolazioni dovuti alla presenza di un'artrite reumatoide autoimmune che le causava una fortissima stanchezza cronica e impossibilità a svolgere le attività quotidiane. Prima ho risolto il quadro anemico e poi abbiamo iniziato a perdere regolarmente peso in modo da alleggerire il carico sulle articolazioni già infiammate. Il piano alimentare che ho formulato per lei è stato autoimmune e antinfiammatorio in modo da ridurre drasticamente i livelli di infiammazione. 🛑RISULTATI: IN 8 MESI ha perso 21 kg di peso, quasi tutti di massa grassa e liquidi extracellulari e più di 30 cm di circonferenze addominali. Risolta l'anemia. Ridotta la dolorabilità nervosa e articolare. Recuperato le forze e iniziato a fare un'attività fisica mirata. Notevole miglioramento del tono dell'umore e finalmente si inizia a sorridere. Ricordiamoci sempre che perdere grasso non significa solo vedersi meglio ma ridurre l'infiammazione di tutto il corpo perché il grasso viscerale produce costantemente molecole infiammatorie che viaggiano attraverso tutto l'organismo affaticando anche cuore, fegato, reni, circolazione! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al numero 📲 3924752391 #artrite #artritereumatoide #autoimmunita #autoimmune #grassoviscerale #pesoforma #grassoineccesso #infiammazione #dolorecronico #dietaantinfiammatoria #dietasana #perderepeso #dimagrimento #perditadipeso #dimagrante #perderegrasso #movimento #attivitàsportiva #dolorearticolare #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #medicinafunzionale #noglutine #nocaseina #infiammazionecronica #autoimmunedisease
Tutti pensano che sia difficile perdere peso ma non è così, in realtà è abbastanza semplice con il piano alimentare giusto. Incrementare il peso invece è a volte molto complicato!Con il consenso del papà pubblico il caso clinico di successo di Valerio. Sono venuti da me circa 1 anno fa. Il sottopeso era importante e Valerio era anche senza energia e faticava nelle attività quotidiane. Ho studiato un'alimentazione adeguata per lui e l'ho invogliato ad iniziare un allenamento mirato con un personal trainer perché la massa muscolare andava assolutamente migliorata. Gli ho consigliato anche un'integrazione specifica per stimolare la crescita della massa muscolare. La crescita è stata progressiva e costante nel tempo. Siamo riusciti a prendere 11 kg di peso, circa 1 kg al mese, ma la notizia più importante è che di questi 11 kg ben 10 sono di massa muscolare. Questo è un ottimo risultato poiché quando si fanno piani ipercalorici volti a prendere peso il rischio, se non si fa un adeguato allenamento è che si aumenti molto la massa grassa , cosa che non è avvenuta. Valerio si sente molto energico ora, si allena regolarmente in palestra e fa anche sport con i suoi compagni, cosa che prima non riusciva a fare. Vi assicuro che strappargli quel mezzo sorriso che ha fatto nella foto è tantissimo! E io sono molto felice! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #dietasana #dietamediterranea #ingrassare #pianonutrizionale #massamagra #massamuscolare #attivitàsportiva #attivitafisica #allenamento #integrazionealimentare #integrazione #aminoacidiessenziali #aminoacids #aminoacidi #proteine #energia #forzafisica #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole
Con il consenso del paziente pubblico il caso clinico. Flavio fin da piccolissimo soffre di una forma molto aggressiva di Psoriasi, Dermatite Atopica, allergia al Nichel, problemi con l'istamina. Gli ultimi anni per lui sono stati insopportabili, la pelle di quasi tutto il corpo completamente aperta e spaccata, ferita, sanguinante tanto era io prurito. Nessuna terapia medica né dermatologica gli ha dato sollievo duraturo. La notte non dormiva, perdeva peso perché non sapeva più cosa mangiare. Gli ho preparato un piano Nutrizionale Antinfiammatorio, Autoimmune corredato di protocollo fitoterapico. Dopo 20 giorni di dieta questo è il risultato su viso e mani. Lo stesso risultato è stato ottenuto su tutto il corpo, non pubblico per privacy le altre immagini. La medicina funzionale insieme al giusto piano nutrizionale può fare miracoli basta mettere in pratica le giuste indicazioni. Grazie Flavio per la fiducia ! Felicissima di averti aiutato. Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #psoriasi #dermatite #dermatiteatopica #prurito #nichel #snas #allergiaalnichel #eczema #dermatiteseborroica #stress #pelle #psoriasis #autoimmunita #patologieautoimmuni #intestinopermeable #nutrizionistaprati #nutrizionistafiumicino #nutrizionista #dietaantiinflamatoria #infiammazione #medicinafunzionale #fitoterapia #pellesana #nutrizioneesalute #dietasalutare #visitanutrizionale #nutrizionistachiarasala
LA STORIA 🗣: Francesca si presenta da me in studio ad aprile 2023 con l’obiettivo di perdere perso con un piano alimentare che si adattasse alle sue esigenze lavorative e che supportasse gli allenamenti dal punto di vista energetico. STRATEGIA ALIMENTARE E RISULTATI 🥑🏆: Come dimostrato dalle sue parole, il piano alimentare studiato per lei non solo ha portato ad una perdita di peso, obiettivo principale, ma ha permesso di mantenere la massa muscolare. Quest’ultimo aspetto è fondamentale per migliorare il fisico e per mantenere i risultati a lungo termine, cosa che non avviene con una dieta restrittiva che porta ad un calo peso rapido. _________________ Se anche tu vuoi migliorare la tua forma fisica con un piano alimentare flessibile adatto alle tue esigenze sportive, contattami. Cliccando sul link in bio troverai tutte le info per iniziare a cambiare in meglio il tuo stile di vita e la tua forma fisica e mantenerla nel tempo. #nutrizionista #nutrizionistasportivo #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #ricomposizionecorporea #bodyrecomp #dietaflessibile #dietasostenible #bodybuilding #bodybuildingitalia #bulk #salapesi
Abbiamo sempre tanto timore a colazione a mettere il burro sul pane o le fette biscottate ma non ci facciamo scrupoli a riempirle di marmellata piena di zuccheri. Questo accade perché nel comun pensare i grassi sono ancora demonizzati e invece gli zuccheri vengono visti con golosità e leggerezza. In questo caso mettere una fonte di grassi sul pane integrale tostato ci aiuta a rallentare l'assimilazione degli amidi in esso contenuti e ci darà un maggiore senso di sazietà. Se avessimo usato semplice marmellata, non avrebbe fatto altro che peggiorare l'impatto glicemico della colazione, con un crollo veloce della glicemia a 2 ore dal pasto, che ci avrebbe costretto a cercare altri zuccheri. Io ho utilizzato il "Ghee" o Burro Chiarificato. Non contiene né lattosio, né proteine del latte ed ha un'azione molto benefica sull'intestino. Avremmo potuto utilizzare anche creme di frutta secca 100% , del Tahin o dell'avocado. Oppure anche una fonte proteica: dell' affettato magro, un uovo, della ricotta, del salmone. Queste scelte ci danno una sazietà più prolungata. Ricordiamo una cosa importante: il messaggio che diamo all'organismo è più importante spesso della conta delle calorie! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #grassibuoni #ghee #burrochiarificato #grassi #butirrato #benessereintestinale #dietasana #dietaconsapevole #caricoglicemico #piccoglicemico #grassisani #nutrizionistaprati #nutrizionostaroma #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #dimagriremangiando #dimagrirevelocemente #dietagiusta #colazione #colazioni #colazionibuone #colazionisane #colazionigolose #grassisaturi #permeabilitaintestinale #intestinoirritabile #visitanutrizionale
Sapete le differenze tra le varie tipologie di uova? Il primo numero stampato sull' uovo indica la modalità di allevamento. Io scelgo il codice "0' biologiche, o al limite "1" quando non le trovo. Non acquisto mai 2 o 3. Queste ultime sono le peggiori, le galline sono stipate in gabbie, non si possono muovere e, essendo soggette anche ad infezioni in ambienti angusti vengono somministrati antibiotici che poi si ripercuotono sulla nostra salute. Ho fatto questo post perché ieri sono stata al mercato e spacciavano per buonissime e naturali delle uova con codice 3!!! Senza nemmeno sapere cosa stessero vendendo. Dunque scegliamo con consapevolezza ciò che mettiamo in tavola. L'uovo tra l'altro rappresenta ciò da cui dovrebbe nascere la vita, dunque tutto ciò che influenza il benessere della gallina viene trasmesso all'uovo e di conseguenza a noi che lo mangiamo. Facciamo attenzione dunque. #uova #uovabio #uovabiologiche #uovadiqualità #uovadigallinefelici #uovadigallina #saluteintavola #alimentazionesana #alimentazioneconsapevole #nutrizionistaprati #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #mangiarebene #mangiaresano #mangiarenaturale #ciboconsapevole #alimentazionenaturale #scelgobio #gallinefelici #allevamento #allevamentoallaperto #nutrizioneconsapevole #salute #noantibiotics #dimagrirevelocemente #dimagrimento #perderepeso
‼️NUOVA COLLABORAZIONE‼️ Dottoressa Emilia Battaglia, Biologa Nutrizionista. Si occupa a 360 gradi del benessere al femminile: - Fertilità - Pre e post Gravidanza - Svezzamento - Alimentazione pediatrica - Percorsi di educazione alimentare con creazione di menu familiari che possano mettere d’accordo tutti. Per avere maggiori informazioni chiamaci o scrivici Centro Osteopatico FULCRUM _________ 📞 Cell. 375 5659859 📍 Via Michele Rosi 203 - Aranova (Fiumicino) _________ . . . #centrofulcrum #jurigiandomenico #osteopataroma #osteopatia #giornatamondialeosteopatia #osteopatafiumicino #nutrizionistafiumicino #nutrizione #nutrizionistaaranova
🗣️ LA STORIA: Danilo si presenta da me a febbraio 2023 con l’obiettivo di gestire la sintomatologia intestinale e migliorare il fisico con un piano alimentare mirato. Il fisico di partenza era magro e la massa grassa era concentrata in particolare a livello delle gambe e dell’addome. Danilo si allenava 5 volte a settimana per la 2 h al giorno con 4 allenamenti a settimana di sala pesi ed uno di aerobico (di corsa). Il suo problema era che durante la fase di massa o bulk metteva troppo grasso, mentre in definizione perdeva troppa massa muscolare, soprattutto se scenda sotto un certo peso. 🥑🏆STRATEGIA ALIMENTARE E RISULTATI: Impostando un percorso di ricomposizione corporea graduale sono scese le misure delle pliche da 66 a 54,7 mm (ha perso massa grassa) e ha aumentato la massa muscolare come si nota dal grafico della bia. ________________________ Se anche tu vuoi migliorare la tua forma fisica con un piano alimentare flessibile adatto alle tue esigenze sportive, contattami. 👇 📲Scrivimi al 3381929445 e ti darò le info per iniziare a cambiare in meglio il tuo stile di vita e la tua forma fisica e mantenerla nel tempo. #nutrizionista #nutrizionistasportivo #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaonline #bodyrecompositon #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #bodyrecomp #ricomposizionecorporea #dietaflessibile #dietasostenible #bodybuilding
Quante volte sento la frase " Dottoressa ma io peso tanto perché ho le ossa grosse!!" In questa affermazione non c'è alcun fondamento scientifico! Basta guardare questa foto dove si vede in un uomo obeso la quantità di ossa rispetto a quella del grasso. La massa ossea può variare tra il 12 e il 15% del peso corporeo. Tutto il resto sono muscoli e grasso. A meno che si faccia molto sport o addirittura si faccia il culturista di lavoro, se si è molto in sovrappeso o obesi solitamente è perché c'è troppo grasso. E troppo grasso significa rischio aumentato di avere patologie cardiovascolari, ipertensione, patologie metaboliche come il diabete e livelli di infiammazione altissimi che predispongono anche alle patologie oncologiche. Dunque affrontiamo con responsabilità il problema del peso se presente, perché grasso non è bello, grasso è pericoloso! Da Nutrizionista e Fisiopatologa mi occupo di Nutrizione collegata a tutte le patologie e alla perdita di peso. Per informazioni e appuntamenti di prime visite manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaroma #romaprati #sovrappeso #obesità #ipertensione #ossagrosse #massagrassa #massamagra #massamuscolare #dimagriremangiando #dimagrire #dimagrirevelocemente #perderepeso #perditadipeso #Diabetealimentare #dietologo #diabete #pancia #adiposità #fegatograsso #steatosiepatica #colesteroloalto #cellulite #coscegrosse #grassoaddominale #obeso #grasso #dieta
Cari Pazienti, Quest'anno per me solo una manciata di giorni di riposo da passare con la famiglia. Siete in tanti e tutto agosto è pieno di nuove visite di pazienti desiderosi di migliorare la loro salute oltre che la loro forma fisica. Poi ci sono le visite di controllo di tutti gli altri pazienti che mi seguono già da tempo che stanno facendo un ottimo lavoro con grande impegno nonostante l'estate, il caldo e la voglia di sgarrare. Gli studi Nutrizionali, rimarranno chiusi solo da sabato 12 Agosto a mercoledì 16 agosto e le visite riprenderanno regolarmente da Giovedì 17 agosto. Per chi avesse intenzione e non si fosse ancora prenotato, per evitare di aspettare troppo tempo consiglio di farlo fin da ora anche per il mese di settembre mandando un messaggio WhatsApp al numero: 📲 392 475 2391 A tutti gli altri auguro Buone Ferie. #ferie #visitanutrizionale #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaroma #romaprati #wellness #nutrizione #dietasana #perditapeso #dimagrimento #dimagrirevelocemente #dimagrire #formafisica #pesoforma #dietachetogenica #chetogenica #lowcalorie #lowfodmaps #ibs #obesita #diabete #insulinoresistenza #semidigiuno #pcos #colesteroloalto #ipertensione
🗣️ LA STORIA: Marco si rivolge a me a gennaio 2023 con l’obiettivo di arrivare a 70-72 kg (circa 8-10 kg in più rispetto al peso iniziale), incrementando la massa muscolare. Per arrivare a questo traguardo servono gradualità e pazienza, per mantenere il più possibile una buona forma fisica. Lui aveva già svolto tre mesi di allenamento in sala pesi con buoni risultati, partiva da un fisico magro e un peso di 62,5 kg, tuttavia c’erano delle criticità da migliorare nella sua alimentazione, come ha riportato. 🥑STRATEGIA ALIMENTARE: gli aspetti su cui abbiamo lavorato da gennaio a marzo 2023 sono stati: 1⃣ Garantire una maggiore varietà alimentare su base stagione e in base alla sua tolleranza intestinale 2⃣ Gestire le problematiche intestinali e ridurre il gonfiore addominale 3⃣ Favorire una buona distribuzione dell’apporto proteico giornaliero 4⃣ Ottimizzare l’assunzione energetica che era troppo bassa per il suo fabbisogno 🏆RISULTATI: I risultati non sono tardati ad arrivare, come Marco ha riportato, sia in termini di peso corporeo (+1,5 kg) che in termini di prestazioni in palestra e di conseguenza a livello fisico. Da qui il percorso è tutto in salita, continua a seguimi per i prossimi risultati. ___________ Sei pratichi sala pesi, sei alle prime armi e hai l’obiettivo di aumentare la massa muscolare con una dieta flessibile contattami al link in bio #nutrizionista #nutrizionistasportivo #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #nutrizionesportiva #nutrizionistaonline #nutrizioneesport #bodyrecompositon #massamuscolare #fasedimassa #bulk #bodybuilding #bodybuildingitalia
Idea di pranzo estivo, nutriente, funzionale e attivante del metabolismo? Frittatina di uova Biologiche con cipolline fresche, pomodori del contadino in insalata e olive verdi. 1 fetta di pane tostato. Il re dell'estate è il Pomodoro!🍅 Come non consumarlo in questa stagione! È ricchissimo di licopene, antiossidante importantissimo, vitamina©️, sali minerali, acido citrico e acido malico. Grazie al contenuto di acidi stimola l'appetito, la digestione , ha un effetto tonificante sul fegato e sul metabolismo. I sali minerali hanno un effetto rimineralizzante per l'organismo. Deve essere però usato con cautela da chi soffre di gastrite per l'acidità del suo pH e da chi soffre di dolori articolari. Per contrastare l'effetto edemigeno dovuto al contenuto di sali è bene associarlo alla cipolla, che può essere usata cruda. La cipolla è un vegetale fortemente diuretico e drenante, per questo motivo l'ho utilizzata nella frittata. Utilissima per chi soffre in questo periodo di grande caldo di ritenzione idrica. Le uova infine, grazie al contenuto di albumina sono una fonte di proteine nobili eccellente e di facile digeribilità che assicurano tutti gli amminoacidi essenziali ai muscoli. Poi vogliamo mettere la soddisfazione nel consumare uova di galline🐔 felici che razzolano all'aperto e mangiano bene? Avete visto che colore hanno? Ricordiamoci che tutto ciò che mangia l'animale lo mangiamo noi attraverso i suo frutti o le sue carni. Dunque, quando è possibile selezionano la materia prima e ricordiamoci: meglio il " giusto" ma di qualità! Invece spesso le dispense sono piene di prodotti inutili e industriali di scarso valore nutrizionale. Per mangiare sano non serve spendere molto, ma scegliere con intelligenza imparando a leggere le etichette! Buon Appetito! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #pranzoestivo #ideapranzo #gallinefelici #uovabio #pomodoro #licopene #vitaminac #proteinenobili #cipolla #drenante #diuresi #saliminerali #nutrizionista #nutrizionistafiumicino nutrizionistaroma #romaprati #dimagrirevelocemente #metabolismo #metabolismoveloce #dimagrimento #dieta #dietametabolica #dietamediterranea #perderepeso
Tra le bibite energizzanti del momento ne sta spopolando una in particolare. Per quanto riguarda gli adulti, sono responsabili della loro salute e liberi di consumarle anche se certamente non le consiglio nei miei piani nutrizionali. Il problema è che vengono vendute senza nessun accorgimento particolare a bambini e ragazzini di tutte le età persuasi dalla pubblicità incalzante. Purtroppo spesso vedo che i genitori lasciano fare perché nemmeno conoscono il contenuto di queste bevande e le accomunano a normali bibite gassate. Ma non è assolutamente così! Contengono ingredienti che non sono assolutamente adatti per quella fascia di età: Caffeina, Ginseng, Taurina, Carnitina, dolcificanti chimici. Questo forte stimolo in un' età così delicata per la crescita di un bambino o adolescente può essere dannoso per l'organismo. La scarica di adrenalina generata in un organismo così sensibile è molto forte e oltre a generare un'eccessiva iperattività nel bambino può scatenare irritabilità, nervosismo, irrequietezza, sbalzi glicemici eccessivi e anche molto più appetito. Inoltre si possono avere rialzi importanti della pressione e tachicardia. Bisogna imparare a leggere le etichette di quello che di consuma o che di fa consumare ai figli. In un organismo in crescita gli effetti nocivi sono decuplicati! Ci vuole consapevolezza ed educazione Alimentare! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3824752391 #nutrizionista #nutrizionistafiumicino #nutrizionistaroma #dietametabolica #consapevolezzaalimentare #sceltealimentari #bibite #alimentazionesana #alimentazionebambini #bimbisani #dimagrimento #Salute #salutenaturale #sceltesane #ingredienti #etichettealimentari #irritabilità #iperattività #nervosismo #bambinisani
Oggi posto il mio pranzo per dare un'idea ai pazienti per la composizione di un pasto bilanciato che spesso prescrivo nei miei piani nutrizionali. Spesso dico di dividere idealmente il piatto in 2, da un lato si mettono verdure a piacere dall'altro carboidrati e proteine. Io ho scelto dei filetti di merluzzo freschi che ho cotto al vapore pochi minuti insieme a dei finocchi e a delle alghe wakame. Nel liquido rimasto della cottura al vapore dove sono rimasti tutti gli aromi buonissimi del pesce e delle alghe ho aggiunto 1 cucchiaino di miso di riso per insaporire e ho cotto il cous cous. Tempo di preparazione nemmeno 15 minuti per un pasto completo, sano, saziante e bilanciato. -Il merluzzo è un pesce leggero poiché ricco di proteine nobili e povero di grassi. Contiene un'alta percentuale di iodio, selenio e vitamine del gruppo b, utilissimi per il corretto funzionamento tiroideo e del metabolismo. -I finocchi in questa modalità di cottura sono molto lenitivi per l'intestino dunque ottimi anche per chi ha le mucose gastrointestinali un po' infiammate. -Il miso di riso condimento tipico del Giappone e della cucina macrobiotica, si ricava dai semi di soia gialla ammollati e cotti a cui successivamente si aggiungono cereali come il riso o l'orzo. Contiene proteine ed importanti enzimi che aiutano la digestione il riequilibrio del microbiota intestinale. Il sapore poi è eccellente e può essere aggiunto in qualsiasi preparazione andando a sostituire i soliti dadi carichi di glutammato un pericoloso esaltatore di sapidità. Impariamo a non mangiare a caso ma a dare un significato ad ogni ingrediente della nostra cucina, come sempre il mio consiglio è: Sapore e Salute! Per informazioni e appuntamenti manda un messaggio WhatsApp al 📲 3924752391 #nutrizionistaroma #nutrizionistafiumicino #nutrirsibene #alimentazionesana #alimentazioneequilibrata #alimentazione #nutrizionista #tiroide #metabolismo #iodio #dimagriremangiando #dimagrire #dimagrimento #perditapeso #piattounico #piattobilanciato #piattosano #piattosalutare #equilibrioglicemico #equilibrionutrizionale #florabatterica #microbiota #miso #macrobiotica #pastoveloce #pastoequilibrato #dieta #pranzo