Frukost idag blev en skiva danskt rågbröd med två ägg och två sill bitar. #sill #dansktrågbröd #ägg #frukost #frukosttips #frukostmys #frukostinspo #braval #mittval #bramat #mat #hälsosammat #hälsa #hälsosamlivsstil #hälsosam #hälsosamt #hälsosamkost #hälsosamtliv #nyttig #nyttigt #nyttigarecept #nyttigmat #vikt #viktresa #minviktresa #viktnedgång #viktväktartips #viktväktarna #viktväktarrecept #viktväktarmat
Vecka 3 resultat. Jag går ner sakta men säkert. Veckan har funkat bra. Maten är lite enformig på grund av att jag gör massa matlådor. Men det är mitt beslut. Träningen går fint, segt att ta sig till gymmet men väl där blir jag peppad. Och löpningen den blir bara bättre och bättre. #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Det blev inte en 31 dagars utmaningen. Det har hänt så mycket i veckan (inga roliga saker) som har gjort att jag inte kunnat fokusera på varken mat eller träning. Så… 6 hg upp 🥴 inte nöjd men sånt händer. #jagförsökerigen #kanintemåsåhär #vikt #intenöjd #viktuppgång #snartsommar
Alltså den där vågen gör mig gråhårig 🤭 i onsdags visade vågen minus 1,5 kg. I torsdags & fredags visade den plus minus 0 & imorse visade den minus 0,6 kg. 🤪 Då jag hade fullt upp med annat igår hann jag inte redovisa gårdagen resultat & ett minus är alltid roligare att redovisas så efter endel fundering så beslöt jag mig för att slänga upp dagens resultat 🤭 #saxenda #saxendasverige #medicinskviktbehandling #ozempicweightloss #viktresa #viktnedgång #gånerivikt #hälsa #välmående #viktminskning #viktresa2024 #kaloriunderskott #kcalunderskott #vägning #vägningsdag #vikt #resultat
Vi hade lite sol igår, men det behövs några grader till för att vi ska trivas. Förmiddagspromenaden var fin men lite för kallt 🥶 Stegeborg är fint, vi kommer tillbaka! Men nu drar vi vidare söderut och hoppas hitta solen. Vet ni var den finns idag?
FALSK BEARNAISESÅS!😍🙊😮💨 Per portion (om 4 portioner): | 175kcal | 8.2g P | 7.2g K | 13.2g F | 4 portioner: 4 dl 8% creme fraiche 1 grönsaksbuljongtärning 4 äggulor 4 tsk torkad dragon (mer eller mindre) 1 tsk vitvinsvinäger Smula ner buljongtärningen och lägg i en kastrull. Häll på creme fraiche och koka upp. Rör runt så att buljongen verkligen mixas väl in i creme fraichen. Ta kastrullen från plattan och tillsätt äggulorna och vispa runt. Sätt tillbaka på plattan och lägg i dragon efter smak. Koka upp såsen och rör runt tills den tjocknat. Smaka av med vitvinsvinäger. #ww #viktväktarna #viktklubb #viktnedgång #viktminskning #viktväktarnaonline #vikt #viktresa #viktväktarnatillsammans #viktväktarnadigital #viktvaktarna #viktväktarnarecept #viktväktarnaflex #loseweightfast #loseweightnow #getfit #weightlose #vvonline #wwonline #vv #vvtillsammans #vvflex #wwonline #wwonlinemember #sp #smartpoints #smartpointsww #lifesum
Tonfiskgryta med ris!😋 Ändrade lite i @halsorus recept men all cred till henne för detta var sååå gott!😍 Per portion: | 220kcal | 22.6g P | 8.3g K | 10.1g F | För 4 portioner, 240g tonfisk i vatten (avrunnen vikt) 1 rödlök 1 paprika 4dl mini creme fraiche 2 grönsaksbuljongtärningar 1 msk curry 1 tsk vitlökspulver Salt efter smak Hacka och stek lök och paprika i lite matfett. Krydda med curry och vitlökspulver. Tillsätt creme fraiche och buljongtärningar. Häll ner tonfisken och ev lite salt. Servera med ris! #ww #viktväktarna #viktklubb #viktnedgång #viktminskning #viktväktarnaonline #vikt #viktresa #viktväktarnatillsammans #viktväktarnadigital #viktvaktarna #viktväktarnarecept #viktväktarnaflex #loseweightfast #loseweightnow #getfit #weightlose #vvonline #wwonline #vv #vvtillsammans #vvflex #wwonline #wwonlinemember #sp #smartpoints #smartpointsww #lifesum
⭐️ DAGENS INSPIRATÖR! ⭐️ Vi säger grattis till Ingrid som nu nått milstolpen 5 kg sedan starten hos oss på ViktVäktarna i Borås. ✔️ VARFÖR VALDE DU VIKTVÄKTARNA? Med Viktväktarna kan jag äta allt men inte alltid och jag känner att jag mår bra, känner mig pigg av lätt avfräsch mat. ✔️ DINA 3 BÄSTA TIPS FÖR ATT LYCKAS? 1. Gör storkok och ha färdiga matlådor i fryse, då ligger du steget före. 2. Testa nya recept, laga mat som är god och som du njuter av att äta. 3. Regga i appen i förväg & planera vad du skall äta. Vill du också lyckas? Gör som Ingrid och tag hjälp av en Coach med medlemskapet PREMIUM. Just nu 50 % rabatt! Erbjudandet hittar du på vår hemsida. Du kan även träffa oss Coacher digitalt (innan våra live-sända Workshops via Zoom). #viktväktarna #viktvaktarna #wwcommunity #wwtillsammans #vvtillsammans #målvikt #viktminskning #framgång #motivation #borås #boras #boråscity #coach #coachentipsar #beteendeförändring #mindset #vikt #hälsa
Imorgon är det 8 veckor kvar till midsommar…. Hur många matlådor kommer du äta fram tills dess 😉 jag räknar med minst 80 st (5 vardagar x 2 lådor i 8 veckor, typ)… det känns ändå helt realistiskt, eller hur? 😂😍… och vill man tajta till kroppen lite inför sommaren så är ju matlådor en klockren rutin att ha då du kan styra mängden kalorier utifrån dina mål + att du dessutom sparar både tid och pengar genom att laga storkok, bara fördelar helt enkelt 👍🏻 Någon som vill haka på min ”80-lådor-fram-till-midsommar-utmaning” 🌸🍽️😉
Kycklingbiffar med klyftpotatis gjort i airfryer #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Försöker att minska lite i tid varje gång. Började på 08:16 i dag blev det 07:39 🏃🏼♀️😅 #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Ett av mina stora mål uppnått - jag kan cykla igen. Jag är så jävla lycklig över det. 🤩🤩🤩 Tror inte man förstår om man inte varit i situationen själv - alla däck släpper luften osv. Men nu - nu jäklar! 🚴🏻 Så jäkla skönt! #gbp #gastricbypass #gastricbypasssurgery #weightlossjourney #weightlosssurgery #weightlosssurgerysupport #viktoperation #sleeve #gastricsleeve #gastricsleevecomunity #vikt #vikthets #gastricbypasscommunity #gastricbypasssverige
Dagens lunch Flapsteak med mozzarellasallad 🥩🍅🌱 . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy #rybelsus #rybelsusjourney
⭐️ DAGENS INSPIRATÖR! ⭐️ Dagens inspiratör är vår medlem Helen som nu passerat milstolpen 20 kg! ✔️ VARFÖR VALDE DU VIKTVÄKTARNA? Jag bestämde mig från en dag till en annan, utan att ha funderat så hemskt mycket på viktnedgång tidigare. Jag tyckte väl egentligen att jag såg bra ut och dög precis som jag var. Men plötsligt var det bara nog! Jag vill bli gammal, riktigt gammal! Det kommer jag inte bli med den här kroppsvikten, jag måste göra något NU ä! Vart går man !?! Viktväktarna finns ju… Kan man åka dit IDAG? Jag åkte till Jennifer på VV i Borås, blev medlem och vägde in mig. ✔️ DINA 3 BÄSTA TIPS FÖR ATT LYCKAS? 1.Bestäm dig! Alltså på riktigt BESTÄM dig, halvdana grejer funkar sämre! 2. Skit i vad du KÄNNER , du har ju bestämt dig! 3. Se till att ha bra mat och goda val HEMMA så du kan göra rätt val! STORT GRATTIS HELEN! 🎉🎉🎉 Vill du också lyckas? Gör som Helen och tag hjälp av en Coach med medlemskapet PREMIUM. Just nu 50 % rabatt! Erbjudandet hittar du på vår hemsida. Du kan även träffa oss Coacher digitalt (innan våra live-sända Workshops via Zoom). #viktväktarna #viktvaktarna #wwcommunity #wwtillsammans #vvtillsammans #målvikt #viktminskning #framgång #motivation #borås #boras #boråscity #coach #coachentipsar #beteendeförändring #mindset #vikt #hälsa
Veckans resultat - 0,6 kg ⚖️ Jag fick min revansch efter förra veckan och riktig bra påminnelse att jag kan om jag vill 💪 . #vv #vikt #viktresultat #viktminskning #viktväktarnasverige #vikväktarna #viktväktare #viktväktarnatillsammans #viktväktarnaonline #viktväktarnaängelholm #ww #wwängelholm #mittww #mittvv #mittviktväktarna #jagkanjagvill
Idag firade vi tvåsiffrigt på termometern i Stockholm. Det är vår och grilltider, det brukar i mitt fall betyda presslunch med Lönnebergas kycklingnyheter 😋 Även i år var det mästerkocken Christin Kashou som med hjälp av Filip Poon stod för menyn. Så mycket gott. En sån där lunch som man lämnar löjligt mätt och med ett fånigt leende. Den där chokladbiten på slutet satt som en smäck!
Kroppen har en s k set point - ett viktspann där den trivs som bäst. Den kan pendla några kilo upp och ner, men den är viktstabil. Det här klarar den helt utan din inblandning! Den har ett komplext och väl fungerande system för att reglera din vikt. Men det här systemet kommer i obalans när vi går på dieter, följer matregler, begränsar kaloriintaget osv. Att pressa ner vikten stressar kroppen både fysiskt och mentalt och det förbättrar varken ditt välmående eller din hälsa. Håller du med mig? #kroppsrespekt #vikt #viktnedgång #setpoint
Det är inte du som är fel, det är din biologi som fungerar som den ska!😃 Vi uppmuntras i många sammanhang att lyssna på kroppen. Är vi trötta så bör vi vila, är vi törstiga så bör vi dricka etc. Men när det kommer till ätande så är tongången en annan. 🤷♀️ Vi anses inte kompetenta nog att avgöra vad vi behöver och många köper därför kostscheman som någon annan har knåpat ihop. Om vi inte lyckas hålla oss till schemat så är det oss själva vi ska beskylla- inte kostschemat.🫵 Men jag ska berätta en sak- det är inte dig det är fel på, det är fel på kostschemat! Ett kostschema som inte tillgodoser våra fysiska behov eller jobbar med bakomliggande orsaker till ätande har väldigt skrala utsikter att bli hållbart och framgångsrikt. Det försöker manipulera och gå emot kroppen och kroppen är väldigt bra på att inte acceptera en sådan behandling. Förr eller senare tar kroppen igen- och det blir förmodligen inte på ett sätt som känns bra eller som du hade planerat för!😅 Om du följer ett schema som håller dig otillfredsställd och/eller hungrig. Tänk om! Det vinner du på i längden 🫶 . . . #intuitivtätande #tvartomdieten #hälsaochfitness #kostochhälsa #vikt #viktnedgång #viktnedgångpågång #gånerivikt #viktminskning #viktresa #kostplan #kostschema
⭐️ DAGENS INSPIRATÖR! ⭐️ Dagens inspiratör är Karin som nu nått sin målvikt - 24,6 (!) kg lättare med oss på ViktVäktarna i Borås. Vi ställde några frågor till henne: ⭐️ Varför var det viktigt för dig att göra en förändring? - Mina barn börjar bli stora och jag kände att nu är det dags att få fokusera lite på mig själv. ⭐️ Vilka är de största förändringarna som du gjort? - Jag har framförallt blivit mer ärlig mot mig själv och insett när jag registrera i appen att jag tidigare trots att jag trodde jag gjorde bra val övertrasserade kaloriekontot. ⭐️ Dina 3 bästa tips till andra som vill lyckas? 1. Var ärlig mot dig själv och registrera allt. 2. Ha tålamod och lita på programmet. Varje vecka kommer inte ge samma resultat på vågen, trots att du gjort exakt samma som tidigare vecka. 3. Fundera över vilket/vilka mål på dagen som är viktigast för dig och lägg pointsen där. I mitt fall äter jag väldigt snålt till lunch men har points kvar till middagen med familjen. STORT GRATTIS Karin som nu påbörjar sin resa mot jämvikt för att hålla den uppsatta målvikten 🥳🎉🥇. Vill du också lyckas? Gör som Karin och tag hjälp av en Coach med medlemskapet PREMIUM. Just nu 50 % rabatt! Erbjudandet hittar du på vår hemsida. Du kan även träffa oss Coacher digitalt (innan våra live-sända Workshops via Zoom). #viktväktarna #viktvaktarna #wwcommunity #wwtillsammans #vvtillsammans #målvikt #viktminskning #framgång #motivation #borås #boras #boråscity #coach #coachentipsar #beteendeförändring #mindset #vikt #hälsa
Äntligen sol och blå himmel ☀️ Bara 6-7 grader varmt, men ändå. Vinterjacka och långkalsonger behövs iaf inte. Hoppas hoppas att det går framåt nu och inte blir fler bakslag. Nu njuter jag 🤗
De allra flesta av oss har dagligen glukostoppar även om vi inte vet om det. Dessa toppar visar sig i forma av olika symptom såsom: Kronisk trötthet • hjärntrötthet • sötsug efter godis och choklad, inflammation • sömnproblem • Hormonella störningar som te x nattliga svettningar • PMS • PSOC • Ständig hunger mfl Dessutom tar varje topp tar oss också allt närmare att utveckla diabetes typ 2 och andra sjukdomar. Så sent som fram till 2018 så trodde man att glukostoppar endast spelade roll för personer med diabets samt för personer som var i förstadiet till att få diabetes. • I dag visar forskningen tydligt på att våra glukosnivåer i kroppen och framför allt de glukostoppar som orsakar en berg o dal bana har stor betydelse både för vår hälsa på kort sikt men även på längre sikt. Men det bästa är att vi inte behöver leva med dessa symptom och tillstånd utan med kunskapen om hur vi jämnar ut våra glukoskurvor så kommer du snabbt att må såå mycket bättre. För det fina med dessa knep är att de är så superenkla att ta till och när du väl har börjat använda dig av dem kommer du troligen snabbt märka skillnad i ditt mående, så kommer du inte vilja ha det på något annat sätt. För jag gissar att du precis som jag känner igen dig ett eller flera av symtomen. Dela gärna vilket eller vilka symptom du längtar efter att ”bli av med” så kan vi inspirera varandra🧡🩷💛 Är du peppad på att imorgon få ta del av det första av knepen? Har du några frågor, så finns jag här☺️ Åsa #glucosegoddess #glukos #glucosegoddess_sweden #hälsa #välmående #vikt #viktnedgång
Är du kvinna mitt i livet och märker förändringar med vikten eller att fett omfördelas till buken utan att dina matvanor eller motionsvanor har förändrats mycket och undrar vad det kan bero på? Det kan vara ett tecken på förändringar i kroppen som kan inträffa under klimakteriet. Under klimakteriet minskar nämligen östrogen i kroppen, vilket spelar en viktig roll för hur fett fördelas. Men förändringen kan givetvis ha andra orsaker: En hög stressnivå kan genom påverkan på ett av våra stresshormon, kortisol, leda till bukfetma. Men även ämnesomsättningen har börjat minska pga åldrandet vilket på sikt leder till viktökning om vi inte ser över matintag i relation till hur mycket vi är fysiskt aktiva. Här behövs styrketräning som i sig ökar ämnesomsättningen. För att hantera de förändringar som sker finns det olika tips du kan börja med idag. Genom att vara medveten och göra små förändringar i din livsstil minskar du den risk som en viktökning kan innebära. Små förändringar i din livsstil kan bidra till minskad risk för hjärt- och kärl hälsa samt öka chansen för att du fortsätter vara välmående. Boka din tid via länken i vår profil för vidare vägledning hos våra specialiserade barnmorskor och läkare. #womni #klimakteriet #kvinnohälsa #vikt #hormoner #östrogen #stresshormoner
Alla mina styrkepass avslutas med 1 km löpning. I dag ökade jag tempot det sista 💪🏼😅💦 #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Solen skiner iaf lite då och då och lite av en blå himmel syns. Än har det inte snöat… det gjorde det större delen av gårdagen. Tack o lov är det inget kvar på backen ☀️ Nu ska bara värmen komma, det är lite kallt att äta frukost i 2 gradig ”värme”. Det blir alltså träning inomhus idag också. Det är ju måndag. Min lediga dag 🤗 Om en dryg vecka är det valborg. Hur firar ni det?
Det rullar på åt rätt håll även denna veckan 😍🫶🏼 . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy #rybelsus #rybelsusjourney
Ny vecka, nya möjligheter! Kom igen! 8 v till midsommar 🌸 lättare, piggare och gladare. Vi ses på Galjalyckevägen 16 vån 2. #måbra #nyvecka #pepp #midsommar #vikt #viktminskning #sölvesborg
Dagens middag, hemmagjord kycklingkebabrulle 🌯 625 kcal . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy
Jorå, det blev ett recept till den här helgen. Kyckling med pestosås, sååå gott 👌 Receptet kommer i duifokus.se @duifokus.se inom kort. Vill ni spara detta tips klickar ni på den lilla flaggan ↗️ Detta blir himla bra matlådor. Vi har alltid färdiga matlådor i frysen, det är min räddning till lunch. Har ni också det? Foodpreppar ni för hela veckan kanske?
Anmälan för att delta i webinaret 25/4 kl 19:30 är öppen🙏 Varmt välkommen och tipsa gärna dina vänner! Länk till anmälan ligger i länken här uppe i profilen 🔗 Det går också jättebra att kontakta oss via DM är på sidan, @halsanslivs eller @anettehambalek med namn och mailadress 👍🏼 Vi kommer prata kring några fokusämnen som kost & näring och varför det är så svårt att bli av med envisa kilon när vi kommer i klimakteriet, hur vi tränar smartast och vad vi kan göra för att få till den så viktiga återhämtningen. Allt detta påverkar hur vi mår på både utsida och insida och det är här vi ser att vi kan hjälpa till med vår gemensamma erfarenhet och kunskap 💚 Allt handlar om DIG och hur du kan må ditt allra bästa i den här tiden i livet! #måbra #balans #kvinnamittilivet #hormoner #klimakteriet #kost #näring #vikt #träningsglädje #återhämtning #mådittbästajag
Pyttipanna med stekt ägg till lunch 🍽️🍳 . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy
Vecka 2 resultat det blev minus på vågen och en del minus på kroppsformen. Veckan har gått bra. Maten funkar hur bra som helst. Jag har inget sötsug alls, trots att min man äter både godis, chips, popcorn och ostbågar. Där är jag väldigt stolt över mig själv. Träningen har också gått bra. Har varit lite trött denna veckan men gjort mina program på gymmet. Måndags var det vilodag då blev det vandring i dag är också vilodag och även i dag blir det vandring. Nu kör vi vidare till ett hälsosammare jag. Andra resultat Överarm -3 cm Höft -4 cm Lår -2 cm #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Ny dag nya tag… Jag sätter mig själv på en 31 dagars utmaning, där träning och Mealsizer måtten kommer vara prio ett. Nästa vikt och mått kommer om 31 dagar. Tänker inte låta vågen styra mitt liv som det känns som den gör för tillfället, vilket för mig endast leder till stress och gör att jag stoppar i mig ännu mer skräp. #vikt #centimeter #31dagar #dag1av31 #söndag
Vad händer med blodsockret om man dricker cola light på fastande mage? Är det någon skillnad på kaffe med mjölk och kaffe med havremjölk och vad händer med blodsockret om man äter en banan innan träning? Nu kör vi glukosmätning på hög nivå 🤗 Under två veckor kommer vi kontinuerligt mäta vårt blodsocker, dag som natt. Vi har givetvis en lång lista med livsmedel vi kommer testa och vi kommer även titta på hur träning, dålig sömn, stress och även äppelcidervinäger och kanel påverkar. Vi kommer såklart att dokumentera allting noggrant 🤩 #blodsocker #vikt #klimakteriet #förklimakteriet #glukos
Välkommen vecka 17 tull oss på Labbklinikeb. Måndag finns vi både på Örebrokluniken och i mobila teamet i Hagfors. #hälsokontroll #blodprov #EKG #blodtryck #vikt #medicinsklaser #fotvård #träning #yoga #rådgivning #stödsamtal
Överkroppen får kämpa i dag #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Jak sobota, to wesele! Wspomnienie tortu dla Faustyny i Mateusza 💜 . . . . #wesele #tortweselny #tortybydgoszcz #tort #vikt #handmade #artisticcake #macarons #macaroncake #wesele2024 #weddingcake
Surrounding yourself with positivity is key to weight loss! Here's why: Negativity Breeds Doubt: Negative people can downplay your efforts or make comments that chip away at your confidence. This can lead to discouragement and quitting. Optimism Fuels Motivation: Positive people celebrate your wins, no matter how small. Their encouragement keeps you motivated and focused on your goals. Think of it like this: When you believe you can succeed, you're more likely to take action and stick with it. Optimism is your secret weapon for long-term weight loss! - #loseweight #weightloss #motivation #viktväktarna #weightwachers #weightmotivation #dietplan #diet #stockholm #sweden #loseweightnow #vikt #weight #fat #bodyfat #fasting
Den 1/1-24 bestämde jag mig för att nu får det vara nog! 113,1kg tung, dålig sömn, värk i kroppen, dåliga matvanor, konditionen i botten etc, etc. Det måste till en förändring, inte bara viktmässigt utan på alla plan. Här startar resan och jag kommer fortlöpande uppdatera er hur det går och vad jag har hittat på samt vad jag har lärt mig. Hoppas ni hänger på?! #vikt #viktresa #mat #livet #detskavaragottattleva
Fredag! Hur fort gick den här veckan då? Swosch sa de 🤪 Frukosten är i magen, nu blir det ett träningspass och sen jobb resten av dagen. Får se om vi klämmer in en promenad också, men det är så jäkla oskönt ute 🥶 Det är dax att börja förbereda första långresan med nya husbilen. Nästa vecka påbörjar vi färden söderut. Det blir jobb i kalmar och stor husbilsträff på Öland väntar. Som vi längtat efter att få komma ut ordentligt igen 🤗 Nu ska sommaren planeras. Vad har ni för planer?
Veckans resultat blev ett minus på 0,9 kg. 🥳 Ah, jag är så glad. Jag skulle verkligen behöva börja träna, måste se till att prioritera tid för det samt rehabträna foten, har återbesök nästa vecka & jag har slarvat ganska mycket 🤦♀️ Bah. Skärpning. Hoppas ni får en fin fredag. 🌺 #saxenda #saxendasverige #medicinskviktbehandling #ozempicweightloss #viktresa #viktnedgång #gånerivikt #hälsa #välmående #viktminskning #viktresa2024 #kaloriunderskott #kcalunderskott #vägning #vägningsdag #vikt #resultat
Känner du igen dig? Du är inte ensam! Här är saken: så länge du förlitar dig på disciplin och viljestyrka så kommer det inte gå. Möjligen en kortare tid, men aldrig på lång sikt. Det troligaste är faktiskt att du över tid går upp i vikt av dina försök till viktnedgång. Och hur kul är det egentligen att kasta sig in i ännu en diet varje vår? Så hur gör man? Först av allt är det ett long game, om det ska hålla på riktigt. Och (förlåt) om din kropp är på en vikt den trivs med, då får du ut mycket mer av att jobba med din inställning till dig själv. Här är 5 sätt att börja bygga en hälsosam livsstil som håller, utan att behöva kasta sig in i en ny diet varje vår eller tänka på vikten över huvud taget. 1️⃣Mat: Skrota ALLA förbud, de hjälper dig inte. Allt är tillåtet, allt är fritt. Du tror kanske att du kommer spåra ur utan reglerna (det trodde jag) men lita på mig. Den här är viktig. 2️⃣Mat: När allt är tillåtet, börja utforska dig själv i relation till det du äter. Hur mår du av olika saker du äter? Hur känns det när du är hungrig? Mätt? Var nyfiken och medveten här. 3️⃣Träning: Snabbspola till den där sunda framtidsversionen av dig själv, hur tränar hon? Tänk på att vara realistisk, om du hatar löpning så kanske hon inte springer en mil varje morgon. Men måla upp en bild, och så börjar du infoga lite i taget av den träningsrutinen här och nu. 4️⃣Träning: hitta en anledning att träna som inte har någonting att göra med vikt eller kalorier, och så fokuserar du på den. Detta är guld för att få träningen att hålla över tid. 5️⃣Tankar: skapa en trivsam miljö i ditt huvud, öva på att vara snäll mot och acceptera dig själv. ❓ Låter det inte som viktnedgångstips? Jag förstår dig. Men om du behöver gå ner i vikt kommer du göra det. Inte snabbt. Inte omedelbart. Men hållbart. OCH PS - Om du vill ha hjälp att anpassa de här strategierna till din egen situation eller någon som guidar & stöttar under resan, skicka DM för att boka ett gratis samtal så tar vi reda på hur jag bäst kan hjälpa dig. #hälsa #kost #vikt #måbra #kroppsuppfattning #träning #personligutveckling #självkänsla #lyssnapåkroppen #godis #coach #coaching #målvikt #kostochhälsa #viktnedgång #smal
När man pressar sig själv lite extra varje gång på löpbandet. I dag var det kondition som stod på schemat. Och jag ökar hastighet för varje gång. 🏃🏼♀️💪🏼 #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
För mig är det så viktigt att allt är förberett. Matlådor görs så jag bara kan varma och alla mellanmål finns i kylen. #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Ett viktigt ämne som jag inte pratat jättemycket öppet om är viktuppgång. Det är viktigt och behövligt många gånger att gå upp i vikt vid ätstörningsproblematik. Det är dock viktigt att komma ihåg att det gäller inte alla som lider av ätstörningar. Det betyder inte att man är mindre sjuk om man är normalviktig. En ätstörning är en psykisk sjukdom och ingen fysisk. Det är viktigt att komma ihåg. För cirka två år sedan var jag inlagd på sjukhuset och vägde som minst i min anorexi någonsin. En vikt som var skadlig, om inte livsfarlig. Nu har jag däremot en vikt som är x antal kilo mer, en vikt som är på normalspannet på BMI-skalan. Faktumet är att jag mår så sjukt mycket bättre fysiskt, även psykiskt i viss bemärkelse. Jag orkar så mycket mer med en frisk kropp, i jämförelse med en sjuk kropp. Jag orkar exempelvis vara med mina vänner, ta långa hundpromenader, och inte minst bära en matkasse från mataffären till bilen. Med andra ord så lever jag ett helt annat liv nu än då, ett normalt liv. Jag tror det har vid stor vikt att man påminner sig själv om detta, under tiden man ökar i vikt men framförallt när man nått en normalvikt. För att inte få ett återfall och leva ett bra liv. Jag känner mig just nu stor runt exempelvis magen och låren, men det gjorde jag när jag vägde x antal kilo mindre också. Jag tror man aldrig blir nöjd. Och ja, jag känner mig finare på gamla foton, men vad gör det när jag knappt kunde stå på benen? Någonstans måste man acceptera sin kropp, för nöjd kanske man aldrig blir. Jag tror få älskar sin kropp, därför måste man finna en acceptans; att man accepterar sin kropp. För annars tror jag man kommer trilla tillbaka i ett fysiskt återfall. Och är det värt konsekvenserna? Konsekvenser som i värsta fall leder till döden.
Mannagrynsgröt till frukost. 4p 2msk mannagryn 2dl lättmjölk Salt Sylt (utan tillsatt socker) #mannagrynsgröt #mannagryn #frukost #breakfast #frukosttips #frukostmys #frukostinspo #braval #bramat #mittval #hälsosammat #hälsosamlivsstil #hälsosamt #hälsosam #hälsosammareliv #minresa #minviktresa #viktresa #viktväktartips #viktväktarna #viktväktare #viktväktarmat #viktnedgång #viktväktarrecept #vikt #viktminskning #viktnedgång
I våra grupper har vi nu två-veckors utmaningar och dessa veckor jobbar vi med blodsockret och att hålla det på en bra nivå. Att äta något som höjer blodsockret, som socker, vetemjöl eller andra snabba kolhydrater leder till en stress på kroppen och den stressen påverkar kroppen precis på samma sätt som all annan stress (inre eller yttre) genom att tex sänka ditt progesteron, ge sämre sömn, göra det svårt att gå ner i vikt eller att du lätt går upp i vikt, göra att fettet sätter sig på magen osv osv. Ett sätt att undvika att höja blodsockret är så klart att undvika snabba kolhydrater. Andra sätt är att äta fibrer, fett eller protein till dina kolhydrater eftersom detta motverkar höjningen. Något vi testar i grupperna just nu är att tillsätta äppelcidervinäger till våra måltider under 2 veckor för att se hur vårt blodsocker påverkas av detta 🤗 Om ett tag kommer även jag och Sofia mäta vårt blodsocker löpande under 2 veckor för att se hur våra kroppar påverkas av olika typer av mat men även av träning, stress och sämre sömn. 🤗 #blodsocker #klimakteriet #vikt #stress #äppelcidervinäger
Veckans resultat + 0,5 kg ⚖️ Det var väntat. Min man fyllde år så först har vi firat hemma med 3 - rätters och dagen efter blev det restaurangbesök. Så jag är faktiskt nöjd att det blev bara +0,5kg. Nya tag 💪 . #viktresultat #vv #vikt #viktväktarnaklippan #viktminskning #viktväktarnasverige #vikväktarna #viktväktarnaonline #viktväktarnatillsammans #viktväktarnaörkelljunga #viktväktarnaängelholm #ww #wwängelholm #ww_viktvaktarna #mittww #mittvv #mittviktväktarna
Dagens middag, kycklinglårfilé i senapssås och klyftpotatis 🍴 . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy
Frukost blev goda vaniljkvargplättar med hallon #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Fokus med Träning av överarmarna. 💪🏼 Hitta två bra övningar med fokus på att få bort det där ”gäddhänget” ,❤️ Morgonträning: 20* 3 Box 40*4 bakåt lyft ben 10*5 armhävningar på knä 10*10 sit ups 10*5 rumplyft 10*4 liggandes press 15*3 bakom nacke lyft
Resultatet för första 1.5 veckorna. har haft en liten friare helg med bla ett 60 års firande, så är väldigt nöjd med resultatet. Kommer köra lite friare helger ibland, å låta det ta sin tid d tar, även om man såklart vill bli av med all övervikt på en gång. 😊 #vikt #viktminskning #viktresa #viktnedgång #hälsa #träna #träning #ptonline #kost #kostupplägg
En favorit från förra gången jag körde. Kycklingkebab, champinjoner, potistis i airfryern och larsa yoghurt med vitlök. #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
MÖT VÅR FANTASTISKA WEIGHTTRAINER MONA 💪🧡💪 Här berättar hon själv om sin resa hon gjort hos oss under vintern: "Jag sökte till WeightTrainer efter att två av mina vänner som var med första omgången hade fått så fina resultat. Jag har varit överviktig i hela mitt liv och alltid kämpat med träning och kost. Detta kändes som ett bra upplägg för mig. Man tränar i grupp, får lära sig att tänka på ett smidigt sätt angående mat, får massor av pepp från kompisarna samt snabba resultat. Jag har alltid varit bra på att banta men usel på att behålla mitt resultat. Under våren och tillsammans med WT har jag hittat många nya vänner och fått pröva på olika typer av träning och jag har aldrig känt mig så stark i kroppen som jag gör nu. Jag har sjukdomen fibromyalgi och har verkligen märkt av en förändring i kroppen. Jag har inte haft något ordentligt skov sedan jag började med WT. Under den här tiden har jag gått ner 11,5 kg, 12 cm i midjan och byggt massor av muskler! 💪 Tillsammans med våra underbara coacher Ulrika och Anna, som har peppat och stöttat genom hela resan, känner jag att jag har fått styrkan att kämpa vidare och den här gången kommer jag att nå mitt mål! ❤️ Jag kan varmt rekommendera WeightTrainer i Tingsryd till andra då man får vänner för livet och tillsammans hittar sitt sunda och nya liv. Stort tack till er ❤️ / Mona" Vi är grymt imponerade av ditt driv Mona och du har verkligen varit en ljusglimt i vår grupp med din glädje och ditt engagemang! Tack för vi fått coacha dig❣️/Anna & Ulrika #weighttrainer #vikt #hälsa #viktnedgång #tingsryd
🌮400 kcal🌮 Tacokryddad nötfärs 5%🥩 Pasta🍝 Majs🌽
Dagens träning underkropp Avslutat med 10 min löpning. #refitness #sommarformen #refitnesssomarformen #sommarformen2024 #sommarformen24 #vikt #viktresa #gym #stc #stcjonkoping #stcjonkopinhkunskapsfabriken #stckunskapsfabriken #träning #kommaiform #kost #workout #weightjourney #motivation #fit #strong #healthy #selflove #beforeandafter #weightloss #gymlife #viktnedgång #träning #hälsa #kostschema #träningsprogram
Lätt morgonträning 🏋️♀️ 20*2 box 20*2 lyft från nacke 80 små sit-ups 10*4 ben bakåt luft
Då tar vi å startar igång veckan. Blev lite överkropp å så lite extra stretch för min krånglande höft. Förra veckan fick jag ihop 2 träningspass å en långpromenad. siktar på 3 gympass denna vecka #vikt #viktminskning #viktresa #viktnedgång #hälsa #träna #träning #ptonline #kost #kostupplägg
Kycklingtacos 4p Strimlad kycklingfilé Larsa yoghurt Stevia ketchup Grönsaker Sockerfri tacokrydda Tortilla bröd (majs) #tacos #taco #tacos🌮 #texmex #lunch #lunchtime #mums #tortilla #bramat #grönsaker #mittval #braval #viktresa #minviktresa #viktväktarrecept #viktväktartips #viktväktarna #vikt #viktväktare #viktväktarmat #viktminskning #hälsosammat #hälsosamlivsstil #hälsosamt #hälsomat #hälsosam #hälsosamkost #hälsosamtliv #hälsa #motivation
Jag är så så så så så så nöjd med mina nya älsklingar från Asics! 🏃🏼♀️ Det bästa är att dem va så dyra att jag VILL och MÅSTE använda dem, annars är det ju bara dumt 😂 Igår blev det invigning med 4 km intervaller, idag började jag passet med 10 min uppvärmning med full lutning på bandet och sen fick axlarna jobba järnet och SEN HÖRRENI kopplade jag på pannbenet och avslutade med 3 km löpning (hastighet 10-12) 😋 Jag hade bestämt mig för 2 men blev 3. Igår gick det absolut inte att springa mer än 1 km utan andnöd men idag gick det hur bra som helst, det är just därför man ska fortsätta försöka, alla dagar är inte lika i styrka men det är just den dagen som man faktiskt klarar det som ger en ytterligare skjuts framåt 🥹 #vikt #viktnedgång #viktminskning #viktresa #viktnedgångpågång #träna #tränahårthållkäft #tränatillsammans #tränaförattmåbra #träning #träningsglädje #träningspass #träningsinspiration #träningsresa #kostschema #weightloss #weightlossjourney #musclemommy #byggamuskler #muskler #running #run #asics #asicsnimbus26 #löpträning #intervaller #nordicwellness
Måndag igen och solen skiner in genom fönstret i mitt gula träningsrum ☀️ Måndag brukar ju vara min lediga dag, idag blir den dock inte helt ledig. Jag orkade inte sitta och jobba något igår, då får det bli idag istället. Tänkte dessutom städa och tvätta fönster, det är lite träning det med. Knäböjar när man plockar grejer och rejäl stretch när man ska nå för att putsa fönster högt upp 💪 Det börjar närma sej avresa för första långresan. Följ @jikitaspaaventyr om ni vill hänga med mer i detalj på den. Men först är det en massa roligheter, ikväll första Regnbågsgalan som vi såklart filmar 🌈 Vad gör ni idag? Tränar ni? Städar ni? Jobbar ni? Vad jobbar ni isf med?
Första veckan med Rybelsus ⭐️ Legat på ca. 1500 kcal/dag som min handledare sa att jag ska göra 🙏🏼 . . . . #viktnedgång #vikt #sommarformen #peppkampen #sommarpeppen #weightlossjourney #hälsa #inspiration #mat #träning #jagtogbeslutet #fatloss #inspo #viktresa #förändring #body #fattofit #girl #viktresa #fatloss #weight #weightloss #beforeandafter #välmående #health #food #weightjourney #healthyfood #happy #weightjourney #healthy
Inte blev det mycket gjort idag inte, men ett nytt recept blev det 👌 Den här gången har vi experimenterat med lövbiff och teriyakismak. Det blev helt ok! På onsdag ska ni hålla koll på duifokus.se, för då kommer receptet. Vill ni spara detta tips klickar ni på den lilla flaggan ↗️ Gillar ni teriyaki och asiatiska smaker?