Best photo evaaah!!! . . . . #friends #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #stella #stellina #polpetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #defrag #joannadisneyrockband #supersaiyan #live #love #life #concerto #lebelleserate
Una seratina diversa!! . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #stella #stellina #polpetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #followme #lebelleserate #birthdayparty #80's
Sabato mattina. Stacco e caffeina. . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #deadlift #strong #strongwomen #sport #gym #staccodaterra #powerlifting #powerliftingwomen #adidas #loveadidas #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #instafit #fitpic
Prima gara. Prima esperienza in pedana. Prima prova. 80kg. La mia espressione tradisce tutta l'emozione. Non sembra...ma sono felice. . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #powerlifting #powerliftingwomen #deadlift #lamiaprimagara #powerclan #powerclanstrength #go #80kg #ready #fitpic #pl #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instapl
Ogni tanto mi ricapita di vedere qualche vecchia foto e penso che effettivamente sto facendo un buon lavoro. Lo so, sono ripetitiva, ma non smetterò mai di ringraziare chi mi ha davvero aiutato a cambiare la mia vita: @chiarabelli_nutrizionista e @coach_andrea_strength Con la costanza, la dedizione, la passione, la testardaggine e la motivazione, possiamo ottenere tutto!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #booty #inspiration #motivation #powerlifting #powerliftingwomen #squatgirls #gym #palestra #yeppa #happy #instafit
Dopo un bellissimo allenamento di squadra, un nuovo PR di squat a 75kg (che per me, con sto ginocchio malandato, è una soddisfazione enorme) e una bella singola di stacco ad 80kg, posso dirlo... A GENNAIO SI GAREGGIA!!! (ma tocca perdere 4kg per rientrare in categoria! E Natale si avvicina...sarà una grande sfida!). Siamo una squadra fichissima!!! E abbiamo il coach migliore del mondo!! . . . . . #powerlifting #powerliftingwomen #squat #squatgirls #deadlift #benchpress #team #workout #allenamentodisquadra #powerclan #happy #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #powerclanstrenght #weightlifting #gym #strenghttraining #workoutmotivation #motivation #saturday
Ecco. Questa è la felicità. . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #powerlifting #deadlift #strong #strongwomen #sport #gym #squat #squatgirls
Gnappa e canovacci. . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #relax
Gnocche ne abbiamo? . . . #girls #arcadeandfood #friends #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #work #insta #instagood #instagram
Ecco qua! Dopo un weekend di fuoco e il prossimo che non sarà da meno, condizione niente male. . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #booty
Back squat 5x3@70% Bench Press 5x3@70% Deadlift 5x3@70% . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #fitpic #workout #powerlifting #powerliftingwomen #gym #motivation #inspiration #squat #benchpress #deadlift #gnappyfit
Ancora pochi giorni per approfittare della promo!! Fino al 30 settembre: Primo Incontro + anamnesi + Scheda + prime 2 o 3 sessioni (in base alla frequenza scelta) 30 euro, invece di 50. Pacchetto da 10 sessioni in presenza (a casa o in palestra) 150 euro invece di 200. Sessione singola 20 euro (minimo 2 a settimana) Disponibilità dalle 16:00 in poi, sabato e domenica anche la mattina (in aggiornamento, potrebbero cambiare) . . . . . . #fit #fitness #coach #coaching #allenamento #workout #fitlover #fitnessaddicted #gnappa #gnappyfit #motivation #yolo #yolowayoflife #good #goodday #feelgood #gym #palestra #lovemyself #loveyourself #cool #instafit #fitpic #instafitness #instagood #love #life
Ancora pochi giorni per approfittare della promo!! Fino al 30 settembre: Primo Incontro + anamnesi + Scheda + prime 2 o 3 sessioni (in base alla frequenza scelta) 30 euro, invece di 50. Pacchetto da 10 sessioni in presenza (a casa o in palestra) 150 euro invece di 200. Sessione singola 20 euro (minimo 2 a settimana) Disponibilità dalle 16:00 in poi, sabato e domenica anche la mattina (in aggiornamento, potrebbero cambiare) . . . . . . #fit #fitness #coach #coaching #allenamento #workout #fitlover #fitnessaddicted #gnappa #gnappyfit #motivation #yolo #yolowayoflife #good #goodday #feelgood #gym #palestra #lovemyself #loveyourself #cool #instafit #fitpic #instafitness #instagood #love #life
Stupidelli . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #stella #stellina #polpetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #loveyou
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Happy Birthday to me 🥳 . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #birthdat #esono37 #compleanno #yeah #love #life #friends #lebelleserate
Mai dimenticare da dove si è partiti. Ma mai dimenticare che non ci si deve mai fermare. . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #change #cambiamenti #lovemybody #bodygoal #-20kg #gnappyfit #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilding #body #instafit #fitpic
Sempre i soliti scemi ❤️ . . . . . . . #meandyou #cuoricino #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #lovepic #boh
Un sabato mattina abbastanza proficuo. Alzato (di pochissimo) il massimale di stacco. Adesso siamo ad 82,5. Falliti gli 85kg. Ancora tante cose da migliorare anche sugli 82,5, ma è un ottimo motivo per continuare a migliorare sempre di piú. Never give up!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #fit #fitness #fitgirl #powerlifting #powerliftingwomen #deadlift #nevergiveup #legday #legdayworkout #workout #gym #lovemybody #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instafit #fitpic #fitvideo
Dai che è venerdí!!! . . . . . . #friday #venerdi #daicheèvenerdì #TGIF #redlips #lips #lipstick #redrussiqn #mac #macitalia #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood
Finalmente raccogliamo i frutti! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #fit #fitnessgirl #fitgirl #newbody #lovemybody #instafit #powerlifting #abs
La schiena inizia ad avere una forma decente. Era ora!! . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #gnappyfit #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #back #backworkout #instafit #fitlover #fitpic #picoftheday #yolo #yolowayoflife #good #goodday #lovemyself #loveyourself #cool #powerliftingwomen #powerlifting #bodybuilding
Squat con fermo in buca da 3" L'esecuzione non è corretta perchè fisiologicamente, avendo una iperlordosi, il busto va troppo in avanti. Ma al momento, la cosa che mi interessa sono la discesa e l'accosciata. Avendo un ginocchio bloccato da 10 anni, riuscire a scendere sotto il parallelo (90 gradi) è un grande traguardo per me. Visto anche che all'epoca, il medico mi disse che non avrei quasi più camminato. . . . . . . . #squat #squatgirls #workout #sport #gym #gymlover #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #legs #legday #legdayworkout #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instafit #fitpic #fitvideo #gnappa #gnappyfit #happy #powerlifting #plgirl #strong
Un altro piccolo estratto dalla mia ospitata di venerdí con i miei amici @joanna.disneyrock.band Stavolta è il turno di "Ieri era zero" estratta dal film "Hercules", al quale sono anche molto legata e che ho portato a teatro in musical nel 2013. Grazie ancora ai Joanna e un grazie speciale al mio amico strabellissimo @mattia_patton ❤️ . . . . . . #sing #onstage #feels #emozionatacomelaprimavolta #joanna #disney #arcadeandfood & #fun #music #friday #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodnight #live #guest #friends #insta #instasing #instavideo
Sunday Body check. *** Molto soddisfatta, anche se ho dolori ovunque 😂😂😂 *** E si... La mia camera è un bazar 😂 . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #absworkout #fitpic #gym #palestra #legs #instafit #fitpic
Un grazie ENORME ai miei amici @joanna.disneyrock.band che ieri sera mi hanno ospitata sul palco con loro!! Risalire su un palco dopo due anni è stato super emozionante! Un grazie speciale al mio amico strabellissimo @mattia_patton ❤️❤️❤️ . . . . . . #music #disney #joannadisneyrockband #friends #onstage #feelgood #good #corcleoflife #arcadeandfood #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #cartoon #sing
Partiamo con slancio con I Want it that way dei Backstreet Boys!! 😂😂 . . . . . #sing #karaoke #arcadeandfood #backstreetboys #iwantitthatway #fun #friends #lebelleserate #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodnight
Eccolo qua. La mia prima doppia a 80 kg. E chi avrebbe mai pensato di riuscirci!! Prossimo obiettivo....100 kg! . . . . . . #deadlift #powerlifting #powe #workout #80kg #staccodaterra #nuovotraguardo #sempdeavanti #gnappa #gnappetta #gnappyfit #fit #fitness #fitgirl #goal #happy #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instafit #fitpic #fitvideo
Abbiamo, finalmente, raggiunto il parallelo. Non è facile, per chi come me ha subito un trauma fisico, superare le proprie paure. Paura del peso che ti schiaccia, paura di farti male, paura del ginocchio che non tiene. Ma piano piano, con la giusta motivazione, con la giusta "testa" e con il giusto supporto da parte di quelle persone che non hanno mai smesso di credere in me, ce l'ho fatta. E non potrei essere più felice. . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #gnappyfit #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #squat #legs #nevergiveup #legday #legdayworkout #squatgirl #maimollare #happy #workout #gym #lovemybody #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instafit #fitpic #fitLover #powerlifting
Mancavo da un po' su questo profilo... Cmq sto per rifarmi i capelli scuri perchè voglio farli crescere e sto biondo sta andando un po' troppo in alto!! Che ne dite? Back to the origins!!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #polpetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #cambiamocolore #backtotheorigins #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna
Questo sabato si fatica!! Verso Ladispoli per una bella masteclass di squadra con il nostro coach @coach_andrea_strength . . . . . . #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #squat #deadlift #benchpress #masterclass #workout #allenamento #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #saturday #gnappyfit
Post workout di ieri. Oggi ho le gambe fritte!! Ma che bella la sensazione post allenamento 💕💕💕 . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #gnappyfit #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #deadlift #legs #nevergiveup #legday #legdayworkout #workout #gym #lovemybody #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #instafit #instafitness #powerlifting #ghisa
Pronta per la serata! Stasera si va al Traffic a sentire il maritino che suona!! . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #instapic #picoftheday #yolo #yolowayoflife #good #goodday
Le domeniche che piacciono a me!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #gnappyfit #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #absworkout #fitpic #gym #palestra #workout
Bellissimo weekend! Nuove conoscenze, nuove esperienze e un diploma al cantiere!!! 😂😂 . . . . . . #fit #fitness #nonsolofitness #diploma #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #instafit #instafitness #powerlifting #ghisa #palestra #daje #istruttore #bodybuilding
Direi che ogni tanto si deve smettere di indossare l'abbigliamento fitness e si deve tornare alle origini! Anche perchè adesso sti vestiti mi stanno molto meglio! ❤️💪🏼 . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #lebelleserate #backtotheorigins #metal #music #live #serate
Giornata SUPER!! Allenamento spacca culo con la mia Laura con cui non mi allenavo da anni ed è stato bellissimo!! ❤️ ❤️ Allenamento funzionale con Alessio e forse domani non avrò le gambe! Ottime notizie dal fronte lavoro. Insomma... Probabilmente domani nevicherà!! L'ho sempre detto che pensare positivo ed essere ottimisti funziona!!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #fit #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #inspiration #sport #instafit #palestra #friends
2x3 squat all'80%. Ci avviciniamo alla comprensione del gesto. Meno crollo in buca e discesa più controllata. Molto soddisfatta!!! Workout by @coach_andrea_strength Spotter @emilianofit81 Seguite e supportate: @power_clan_strength @big_palestra @lightweight_baby_ @gymloversandfit @fit.italia . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappyfit #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #squat #legs #nevergiveup #legday #legdayworkout #workout #gym #lovemybody #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #instafit #instafitness #powerlifting #ghisa #palestrabig #daje
Cosce, panni e cicatrici. . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #cosce #cicatrici #pic #nicepic #picoftheday #insta #instagood #instapic
La chiappetta sale bene dopo una bella sessione di allenamento con, tra le altre cose, valanghe di stacchi e Affondi!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #absworkout #fitpic #gym #palestra #workout #powerlifting #power #strong #booty #chiappe #🍑 #
E buon San Valentino dal marito un Bulk e dalla moglie in Cut ❤️😂❤️😂❤️😂❤️ . . . . . . . . #bulk #cut #valentineday #sanvalentinodicoppia #coppiafit #fitcouple #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #eddaje
Ogni tanto mi ricordo di essere una donna anche io... 😂😂😂 . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna
Facciamoci una foto semi-seria va.... ☺️ . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #polpetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #pic #picoftheday #instapic #fotosemiseria
Check del sabato mattina. Peso stabile a 60,9 (giovedí scorso ero 62,4), ma poco importano i numeri. Importa la ricomposizione corporea, che sta nettamente migliorando e questo mi rende felicissima!! Calcolando anche che queste foto sono state fatte dopo aver fatto colazione, la condizione è proprio buona!! Un grande stimolo per proseguire in questa direzione!! Come sempre tutto grazie al nuovo piano alimentare della mia super nutrizionista @chiarabelli_nutrizionista e alla nuova programmazione del mio super coach @coach_andrea_strength che non smetterò mai di ringraziare!!! ❤️ . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #bodycheck #bodygoal #nuoviobiettivi #lovemybody #ricomposizionecorporea #abs #di #instafit #fitpic #picoftheday #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #lovemyself #loveyourself #cool #lovemybody
Qualche fotina scema... Cmq ho un pigiama nuovo bellissimo e la mia maglietta col sushi è troppo cute ☺️☺️ . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #pics #photo #foto #picoftheday #cazzeggio #sport #body #loveyourself #cool #lovemyself #lovemybody
Stop di 6 giorni, febbre alta, dolori alle ossa e ai muscoli, ma oggi finalmente sono tornata in palestra! Ah... Non ho avuto nulla di grave, solo una bella e tosta reazione al vaccino. Ma ho anche perso 1kg e mezzo!! 💕💕 . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #postworkout #fitness #fitgirl #workout #lovemybody #bodygoal #bodypositive
Una bella giornata di sole. Fredda, ma con il sole!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #sole #sun
Ho sempre avuto il complesso del sedere troppo grande. Anni e anni a coprirlo, a vestire con cose larghe per cercare di nasconderlo il più possibile, a comprare costumi a pantaloncino per non farlo vedere... La cosa più bella di questo percorso è potermi sentire finalmente libera e in pace con me stessa. Amo il mio corpo, con tutte le sue imperfezioni e amo da morire il mio sedere. 🍑 E lavoro sodo per fare in modo che mi piaccia sempre di più!! E voglio fare un appello a tutte le donne... AMATEVI! AMATE IL VOSTRO CORPO!! Se ci sono cose che non vi piacciono e non vi fanno stare bene è giusto lavorare per migliorarle e fare in modo di sentirsi a proprio agio, ma ricordate sempre di amarvi!!! ❤️ . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #squat #booty #lovemybooty #🍑
Le mie braccia stanno crescendo!!! Me felice ☺ . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #fitness #fitgirl #bodygoal
Mantenere il focus vuol dire rimanere centrati sull'obiettivo da raggiungere, senza permettere alle distrazioni di farcelo perdere di vista. . . Solo nel momento in cui decidiamo di fare qualcosa siamo in grado di stabilire il nostro futuro e cominciamo a realizzare il nostro destino. Prendendo decisioni diventi il costruttore del tuo futuro, scegli chi diventerai e cosa farai nella tua vita. . . Tra vent’anni sarai più infastidito dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. Perciò molla gli ormeggi, esci dal porto sicuro e lascia che il vento gonfi le tue vele. Esplora. Sogna. Scopri. — Mark Twain . . . . . . #focus #motivation #inspiration #sport #squat #concentrazione #impegno #volontà #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #lovemybody #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #me #myself #sara #gnappa #gnappetta
Influenza (solo influenza), terzo giorno senza allenamento e stando praticamente tutto il giorno sul divano. Questa la condizione di stamattina. Direi che non mi posso lamentare!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #postworkout #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs
Approfittiamo di questa influenza per studiare!!!. . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #studiare #learn #imparare #nonsismettemaidiimparare #nonsismettemaidistudiare #fitness #fitgirl #nuoviobiettivi
Poi ti chiedi come mai lo ami da 14 anni!!! . . . . . . . #love #life #feelgood #iloveyou #meandyou #youandme #❤️ #insieme #together #gnappa #gnappetta #polpetta #yolo #yolowayoflife #lovemyself #insta #instagood #instapic #instalove
Post workout di ieri, con le mie nuove e bellissime scarpe @adidas 💞💞💞 da notare anche il calzino Silver sempre dello stesso brand!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #workout #squat #squatgirls #booty #fit #fitpic #adidas
Bisogna sempre fare le cose che amiamo. A piccoli passi si possono raggiungere obiettivi che mai pensavamo di poter raggiungere. E a piccoli passi e a piccole soddisfazioni (materiali) io vado avanti per la mia strada facendo quello che amo. E quindi, eccole! Le mie prime scarpe da Powerlifting. Ora si inizia a fare sul serio. Ora arrivano nuovi obiettivi e nuove sfide. E la Gnappa non si tira indietro!! Grazie al mio meraviglioso marito per questo splendido regalo! @emilianofit81 TI AMO 💜 . . . . . . . #powerlifting #powerliftingshoes #shies #adidas #custom #sport #fitness #fitgirl #workout #squat #squatgirls #booty #happy #gnappafelice #grazie #motivation #inspiration #instafit #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday
Più soluzioni, meno scuse! Non esiste una via facile, ma esiste una via. Come superare gli ostacoli e raggiungere l’obiettivo è una tua responsabilità. I vincenti cercano soluzioni, i perdenti inventano scuse. Avanti cosí! 💪🏼 . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #workout #squat #squatgirls #booty
2016 Vs 2021 . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #changing
Le flessioni laterali del busto sono un ottimo esercizio per gli addominali obliqui. Molti eseguono gli esercizi per gli addominali obliqui credendo di ridurre il grasso sui fianchi, ovvero per far sparire le cosiddette "maniglie dell'amore". Per raggiungere questo obiettivo bisogna invece modificare la propria dieta. Sviluppando troppo gli addominali obliqui si rischia oltretutto di allargare il girovita, risultato non piacevole dal punto di vista estetico. Posizione di partenza Si afferrano le pizze e ci si pone in posizione eretta con le ginocchia leggermente flesse per scaricare la tensione sulla regione lombare. La distanza fra i piedi è pari a quella delle spalle. La schiena è contratta con la sua naturale curvatura. Le pizze sono impugnate con presa neutra ovvero con il palmo verso il corpo ed il braccio è disteso lungo il fianco. Gli addominali e i glutei vanno mantenuti contratti. Esecuzione Si flette lateralmente il busto facendo scendere la pizza fino al punto più basso possibile, mantenendo fermo il bacino. Poi si risale tornando alla posizione iniziale. Una variante prevede di continuare il movimento flettendo il busto sul lato opposto. Respirazione Quando il manubrio sale si espira. Mentre scende si ispira. Sinonimi: Side Bend Tipo: ausiliario Meccanica: isolamento Attrezzo: Manubri o pizze Muscoli obiettivo: Addominali obliqui Muscoli stabilizzatori: Glutei, Trapezio centrale, Trapezio superiore . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #workout #abs #addominali #addominaliobliqui #fun #reasonofmylife
Have a good Saturday!! . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #saturday #weekend
C'è chi l'8 dicembre fa l'albero e chi fa cardio!!! . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #fit #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs #absworkout #fitpic #gym #palestra #workout #fitness #fitnessmotivation #top #feelgood
Discreta forma fisica questa mattina. Mi sento al top! E oggi pomeriggio andiamo a scaricare un po' i nervi con una bella seduta di cardio intensa!!! . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #abs
Culo basso. È na parola... 😅 Comunque.... Deadlift con pausa 2" - 5x3@65% . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #fit #fitness #fitgirl #bodygoal #lovemybody #deadlift #culobasso #booty #stacchidaterra #moltobbene #motivation #inspiration #sport #gym #palestra #palestrabig
Trova le differenze!! Gnappa Vs Johnny Bravo 🤣🤣 . . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #hair #shorthair #blondie #blondehair #johnnybravo #fun #love #life #feelgood #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood
Ogni tanto mi vesto anche da femmina! . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #likeforlikes #followforfollowback #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #femmine #girl #girlpower
Stasera siamo stati al @defrag_roma ad ascoltare il nostro amico @casalayna, che ci ha fatto ascoltare i suoi brani inediti e qualche bella cover. Che dire... Marco canta davvero con il cuore e al cuore ti arriva la sua musica. Testi meravigliosi e arrangiamenti davvero fatti bene, grazie anche alla super band che lo ha accompagnato. Una serata davvero bella, ricca di emozioni. Grazie Marco. 💜 . . . . . . . . #casalayna #defrag #musica #live #emozioni #cuore #love #feels #lebelleserate #friends #amici #sing #stage #song # #cantare #music #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #instamusic #instagram #lamusicaoriginale
Sudare fa dimagrire❓❓ Mi sono appena imbattuta in una pubblicità di leggings dimagranti. Leggings che promettono di farti sudare, essendo imbottiti in maniera assurda di non si sa che materiale e, di conseguenza, secondo chi li produce e vende, di dimagrire. No. Assolutamente no. Sudare NON fa dimagrire.🚫 Cerchiamo di capire perchè.🟣 Il sudore è la risposta del nostro organismo alla quantità di calore in eccesso e alla necessità che il corpo lo disperda. Con il sudore si eliminano liquidi, acqua e sali minerali, ma la sudorazione stessa non brucia una quantità misurabile di calorie. 💦💦 La sudorazione di liquidi può provocare una perdita di peso in acqua, ma è una perdita temporanea. Una volta reidratato bevendo acqua o mangiando, il corpo recupererà immediatamente il peso perso. Se volete dimagrire davvero dovete alimentari in maniera sana e corretta, andando ad utilizzare un deficit calorico (in poche parole, mangiare di meno rispetto a quanto si consuma), quindi la differenza tra energia in entrata e quella in uscita (metabolismo basale, attività fisica). 🥑🥗 Ovviamente il tutto deve essere fatto in maniera corretta e seguiti da professionisti del settore. Nutrizionisti e personal trainer possono aiutarvi in questo percorso. Quindi, quando andate in palestra, non imbacuccatevi come esquimesi, pensando che più sudate, più dimagrite!! . . . . . . . #informazioni #nutrizione #dimagrimento #sudare #sudarefadimagrire #deficitcalorico #info #benessere #wellness #sfataremiti #fit #fitness #fitnessmotivation #yolo #yolowayoflife #good #goodday #insta #instagram #instafit #fitpic #news
Un'altra piccola soddisfazione per la Gnappa! La mia prima singola di stacco a 75kg. Sono molto soddisfatta. Ho provato la presa inversa e devo dire che mi sono trovata benissimo. Le mani non hanno ceduto e la presa è stata molto più salda. W ME!! 🏋🏼♀️ . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #fit #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #inspiration #motivation #followme #sport #deadlift #nuovotraguardo #piccolesoddiafazioni #gym #palestra #workout #powerlifting #power #strong #insta #instafit #instafitness
Boh... Cazzeggio in b/n. E siccome fa freddo ho tirato fuori il body. E si, ho i panni stesi in camera . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #insta #instagram #lovemyself #loveyourself #cool #followers #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #followme #gnagna #yolo #yolowayoflife #lovemyself #lovemylook #pic #nicepic #picoftheday
E si procede senza sosta! Immensamente soddisfatta dei risultati che sto ottenendo! Singola di squat a 70kg! . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #yolo #yolowayoflife #good #goodday #lovemyself #loveyourself #cool #instagood #love #life #feelgood #inspiration #motivation #fitness #fitgirl #workout #squat #squatgirls #booty #nuovotraguardo #piccolesoddiafazioni #gym #palestra #powerlifting
Un weekend lungo in quel di Castellamonte a trovare la mia Piccola Flo e la mia Micro Flo e poi di volata a Cordenons a fare un saluto a Federico! E ora si torna a casa! . . . . . . . . #me #myself #sara #gnappa #gnappetta #stella #friends #weekend #weekendlungo #baby #flo #amicidaunavita #iloveyou #love #life #feelgood #yolo #yolowayoflife #good #goodday #goodweekend #mylittleflo