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Se você está iniciando no mundo da suplementação, buscando mais informações para adquirir uma proteína em pó ou até mesmo já comprou, aqui responderemos uma das dúvidas mais frequentes, qual o melhor horário para consumir Whey Protein, antes ou depois do treino? Uma das vantagens do whey é que ele tem uma estrutura fácil de ser digerida e absorvida pelo organismo, a recomendação popular é consumir Whey Protein depois do treino, mas nem sempre é a melhor opção, veja por que: A principal vantagem de se consumir Whey Protein no pré-treino, é garantir uma grande quantidade de BCAA para os músculos, aminoácidos de cadeia ramificada fazem parte da composição e aminograma do Whey, esses aminoácidos não precisam ser processados pelo fígado, são absorvidos rapidamente pelas células musculares, evitando assim o catabolismo muscular. Outra vantagem é que ao consumir Whey antes do treino, você pode impedir que os níveis de açúcar caiam durante o treinamento, ajudando assim a manter os níveis de energia durante o exercício. Após exercícios de alta intensidade, temos um grande desgaste muscular e perda de nutrientes, o nosso corpo fica em estado catabólico, sedento por nutrientes e aminoácidos, esse estágio é muito conhecido por “janela de oportunidades”, nesse ponto ao consumir uma proteína de alto valor biológico e aminograma completo, podemos reverter o catabolismo para anabolismo e conseguir uma melhor recuperação muscular. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
O sedentarismo é a diminuição ou ausência de atividades físicas, caracterizando um gasto calórico reduzido, ele é intensificado pelos hábitos da vida moderna, como passar muito tempo dentro de carros, a comodidade de escadas rolantes e elevadores e o tempo que gastamos jogados no sofá assistindo à TV enquanto comemos alguma besteira. Além disso, a rotina de grande parte da população, que trabalha em escritórios, também contribui para esse hábito prejudicial à saúde, para se ter ideia, o Brasil é considerado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como o o segundo país mais sedentário do mundo. O primeiro passo para entendermos os riscos do sedentarismo é saber o que ele provoca em nosso corpo e organismo. Então, se o seu dia-a-dia é pouco ativo, você queima menos calorias, aumentando os riscos para ganho de peso e até mesmo obesidade, além de perder força e resistência muscular, afinal, não está se exercitando da forma como deveria. Um estilo de vida inativo é capaz de levar a uma série de problemas e, junto a eles, contribuir para o desenvolvimento de doenças graves. As mais comuns são: • Obesidade; • Doenças do coração; • Hipertensão arterial; • Colesterol alto; • Derrame; • Síndrome metabólica; • Diabetes tipo 2; • Certos cânceres como, por exemplo, o de cólon, o de mama e o uterino; • Osteoporose; • Depressão. O jeito mais fácil evitar esses riscos, como você já deve imaginar, é praticar qualquer tipo de exercício físico por, pelo menos, meia hora por dia, mas suponhamos que você não tenha tempo para fazer exercícios físicos, saiba que existem outras formas de se manter mais ativo durante o dia. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
Com a retomada da vida social, assim como a diminuição do home office e abertura das escolas e teatros, chegou a hora de voltar a praticar exercícios. O isolamento social fez com que muitas pessoas largassem os hábitos saudáveis, estimasse que apenas nos primeiros messes da pandemia o aumento de casos de sedentarismo tenha aumentado em 28,6%. A retomada da prática de atividades físicas, no entanto, deve ser feita com o acompanhamento profissional, que mostre a forma correta de se executar cada exercício. Daremos algmas dicas a seguir quando for retornar ao exercício depois de um longo tempo: • Comece consultando o profissional para que ele monte o treino ideal para você; • Organize a sua rotina e separe um momento para os treinos ; • No começo, diminua a intensidade para que o corpo se acostume novamente e pegue o ritmo; • Alongar o corpo antes e depois dos treinos é essencial para evitar lesões; • Planeje o treino de acordo com suas necessidades; • Descansar entre os treinos é fundamental; • Assim como descansar pós treino; • Durma bem; • É muito importante manter a frequência e evitar faltas; • Se você sentir que precisa de suplementação alimentar, o ideal é procurar um especialista e descobrir qual é sua real necessidade. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
A atividade física é um bom meio de prevenir doenças cardiovasculares, controlar o colesterol e pressão arterial, além de aumentar a autoestima e diminuir o estresse, quando praticada de forma correta. Lembrando que a qualidade do exercício é um fator mais importante do que a quantidade e que quando feitos de forma excessiva e sem o devido preparo podem, sim, trazer consequências negativas para a saúde. A busca por um corpo perfeito faz com que as pessoas aumentem a frequência de atividades físicas, que, na maioria das vezes, ocasiona uma má alimentação e problemas musculares. Isso se torna uma rotina, e muitos não têm conhecimento que pode virar uma doença, conhecida como vigorexia. A doença é considerada um transtorno dismórfico corporal, pois afeta a forma como a pessoa vê seu próprio corpo. No caso da anorexia, o paciente se vê mais gordo. Na vigorexia, o indivíduo se acha fraco ou muito magro. A sobrecarga de exercícios pode implicar em outras questões, como por exemplo, no risco de lesões devido a má execução dos exercícios feitos sem acompanhamento profissional. Por isso lembre que o exercício é importante e trás diversos benefícios, mas devem ser tomados alguns cuidados e não se deve exagerar, pois pode acabar causando mais mal do que bem. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados à baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional Isso porque quando praticamos exercícios físicos, trabalhamos nossa flexibilidade, resistência e força, mais importante que isso, ao flexionarmos os músculos, exercitamos também o cérebro: as ideias e impressões brotam. A própria palavra academia surgiu de “academo”, um jardim público em Atenas onde Platão ensinava filosofia e praticava ginástica. Porém, no Brasil, os dados sobre o sedentarismo são alarmantes, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), metade da nossa população é sedentária, mesmo existindo centenas de estudos relacionando a prática regular de atividade física com o aumento da longevidade e a redução dos casos de câncer, de osteoporose, de diabetes, de doenças do coração etc. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
Alimentação e prática esportiva caminham lado a lado quando o assunto é bem-estar e qualidade de vida, isso porque, ao falar de uma vida saudável, nada mais justo do que unir uma alimentação, que fornece nutrientes necessários para o organismo, e a prática de atividades físicas regulares. Quem pratica atividades físicas necessita de uma alimentação adequada e equilibrada, onde precisaremos encontrar os carboidratos, as proteínas, gorduras, fibras alimentares, vitaminas e minerais. E não podemos deixar de lado a importância da ingestão de água antes, durante e depois das práticas, afinal, hidratar o corpo é fundamental para mantermos a temperatura corporal e melhora o desempenho do nosso metabolismo. O excesso do consumo de alimentos ricos em sódio, corantes, açúcares e conservantes, aliados ao sedentarismo é o grande responsável por diversas doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol alto, entre outras. Por isso é imprescindível ter uma alimentação adequada e equilibrada associada com o exercício físico, pois não se trata de mera estética, mas sim, de saúde e qualidade de vida. Acesse https://3epower.com.br/ para conhecer nossos produtos! #3epower #tysontigre #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparateino #bodybuilder #musculação #hojetapago #treinodeacademia #projetofitness
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Você sabe quando realizar o pré-treino? O ideal é se preparar com uma hora de antecedência para os exercícios! Por isso, organização é tudo. O pré-treino é composto pelo nosso incrível suplemento, que irá fornecer energia e proteção para seu organismo executar o treino, e ele deve ser acompanhamento de uma alimentação que complemente seus efeitos, nossa sugestão é: Frutas, principalmente banana; tapioca; iogurte com frutas secas; torrada integral com ovos ou avocado; shakes. Para dar tempo do corpo absorver o pré-treino e digerir os alimentos de forma eficiente, leva cerca de uma hora. Neste período, você pode se aquecer com uma caminhada leve ou com exercícios de alongamento, que também fazem parte do pré-treino e são essenciais para proteger o corpo de lesões e distensões. Antes de começar o treino, também é essencial se hidratar, ou seja, beber bastante água! Seguindo essas recomendações, seu treino será mais proveitoso! Você terá mais energia para superar seus desafios, além de conferir mais segurança para o organismo, sem prejudicar a sua saúde ao se esforçar no treino! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness #suplementaçao #pretreino
Nova fase se inicia! Estamos sempre em frente, e, começos de ciclos trazem novos desafios, novas metas e objetivos a serem atingidos, você já traçou os seus? A caminhada nem sempre é fácil, por isso, ao ingressar no novo ano, reflita e celebre tudo que conquistou, superou e cresceu neste ciclo que se encerra, valorize sua jornada e tenha a certeza que você pode ir mais longe. Acredite! Desejamos um feliz e próspero ano novo, que seja repleto de saúde, energia, força e sucesso para você. Busque aquilo que te faz bem, não tenha medo de sonhar e coloque sua saúde no topo das suas metas! Essa é uma nova fase, uma nova chance de ser a pessoa que você deseja! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #anonovo #felizanonovo #feliz2022 #noanonovasmetas #metaspara2022 #metas2022 #projetofitness #projetoverao #projetosaude
Você tem feito check-up com nutricionista? Suplementação é coisa séria e, para garantir o melhor resultado de forma saudável e responsável, é essencial realizar o acompanhamento com profissional. Qual o suplemento e a quantidade ideal dependem do seu treino, dos seus objetivos, do seu organismo e características nutricionais, bem como uma dieta que atua em sincronia com a suplementação, e quem irá orientar toda essa sinergia é o nutricionista. Procure um especialista de confiança e realize o acompanhamento periódico, pois, é muito importante que a quantidade, o suplemento e a dieta estejam em constante mudança e evolução, a fim de promover sua saúde e conferir o melhor resultado aos seus treinos. Suplementos e alimentação andam em conjunto e precisam trabalhar juntos para garantir a melhor potência da sua saúde. Não tome suplementação sem orientação médica, pois além de não conferir os resultados almejados, pode desbalancear sua saúde. Consulte sempre um especialista e utilize os suplementos 3ePower, com nutriente e vitaminas que irão trazer resultados e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness #suplementaçao #nutricionista #nutrologo
Tempo de amor: conosco, com nossos amigos e familiares e com o próximo. Natal é momento de refletir e valorizar o melhor da vida: a fraternidade, a união e a esperança. Agradecer por tudo que temos, conquistamos e vencemos ao longo dessa jornada, agradecer a força que tivemos para enfrentarmos nossos desafios e o apoio que recebemos no caminho. Tempo, também, de olhar o próximo, de ser solícito e solidário, de retribuir nossas bênçãos e ajudar quem precisa, amar, dar carinho, tornar o outro visível e, o mais importante, dar esperança. Desejamos que este Natal seja em clima de união, de harmonia e de fartura, principalmente, de amor. Que essa data tão especial seja a luz que iluminará um novo ciclo, que trará combustível e força para nossos corações e seja a esperança de tempos melhores. Feliz Natal a todos! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #feliznatal #natal2021 #entaoenatal #natal
É um grande desafio manter a dieta durante as festas de final de ano, com tantas confraternizações e eventos. Algumas escapadas serão inevitáveis, e é até saudável que elas ocorram, porém, é essencial procurar manter os bons hábitos, para que eles não se percam, uma vez passado esse período. Abaixo listamos algumas dicas para não desregular completamente o organismo e manter sua saúde em dia: * Beba bastante água; *Comece sempre pela salada; *Mastigue bem e com calma; *Não pule refeições; *Não ignore a sensação de saciedade; *Opte por pegar um pouco de tudo, caso desejar experimentar. Coma sobremesa e se permita experimentar nas ceias, o mais importante é fazer isso de forma consciente, de modo a não criar arrependimento ou culpa em relação à refeição realizada. Caso tenha exagerado um dia, opte por refeições mais leves nos dias seguintes e se encaixe na dieta novamente. As refeições são um momento de união e confraternização, não deixe que algo prazeroso vire um fardo para você mais tarde, saiba aproveitar e desfrute desses momentos especiais. #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness #fimdeano #dietadefimdeano #ceiadofinaldoano #alimentacaoregrada
É preciso fazer os dois! Os cuidados pré e pós treino são bem diferente e complementares, ou seja, ambos tem objetivos diversos que promovem o cuidado e a saúde do organismo, e devem ser adequados conforme o objetivo e a intensidade do treino. No geral, o pré-treino é dedicado a fornecer energia para o corpo e evitar que, durante os exercícios, a pessoa fique com fome ou enfraquecida. Por isso, antes de treinar, o ideal é ingerir carboidratos, como frutas, sucos, aveia, iogurte ou pão integral. É importante evitar alimentos gordurosos e com fibras, pois ele tem a absorção lenta. O pós-treino tem como objetivo atuar na recuperação muscular e na reposição de nutrientes. Assim, a indicação é consumir proteínas, minerais e vitaminas, por exemplo, carnes, ovos, verduras e legumes. Arroz integral ou pão integral também são recomendados, principalmente nas duas primeiras horas após o treino. Como são cuidados complementares, a suplementação pré e pós-treino também diferem e atuam de formas diversas no organismo, por isso, é fundamental consultar um especialista e verificar qual a demanda que seu corpo precisa, porém, normalmente, haverão dois momentos de suplementação que devem ser seguidos com disciplina. Além disso, é importante realizar o alongamento antes e depois do treino, para proteger a musculatura do corpo! Adotando todos esses cuidados, seus treinos promoverão os resultados desejados com saúde, bem-estar e segurança. #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness #suplementaçao #pretreino #postreino
Em clima de confraternização e férias, muitos tiram, também, um recesso das atividades físicas, porém o seu corpo irá cobrar em dobro essa ausência, então, vamos colocar a roupa de ginástica na mala para curtir as férias com saúde? Existem diversos exercícios que podem ser realizados em casa ou num quarto de hotel, que utilizam pouco ou quase nenhum instrumento de apoio e preservam seus músculos e fazem a função dos treinos em academia – é tudo uma questão de adaptação. Antes de tirar o recesso, converse sobre opções de exercícios que você pode fazer sozinho neste período com o seu preparador físico, busque alternativas e veja como é possível adaptá-las e encaixá-las nos seus dias de férias. Parar abruptamente de fazer exercícios traz consequências para o corpo e, uma semana longe o organismo já sente e já começa a perder massa muscular, além de, quando voltar, sentir que regrediu no treino, seu corpo pode demonstrar sinais de fadiga. Além disso, ao interromper uma rotina é super difícil voltar a adquiri-lá, ou seja, você corre o risco de sofrer de novo para conseguir criar a disciplina de treinar todo dia! Férias não são desculpas para não se exercitar. Tenha férias ativas e saudáveis, irá fazer bem para o corpo e para a mente! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness #feriasfitness #treinodeferias #academianasferias
Nenhuma suplementação substitui uma boa alimentação, pelo contrário, elas devem andar sempre juntas e trabalhar em conjunto. Os alimentos são a nossa principal fonte de nutrientes e vitaminas, essenciais para o bom desempenho do corpo. Cada treino e cada objetivo particular exige uma alimentação específica, que irá nutrir o organismo de acordo com as suas demandas e necessidades. O que você come, qual a quantidade e, em qual momento do dia são essenciais para o bom desempenho do seu treino. É por meio da alimentação adequada que o seu corpo consegue favorecer o ganho de massa magra, a perda de peso, a recuperação dos músculos, a melhora da resistência física e ter mais energia disponível, por exemplo. Tudo isso é obtido através de uma dieta específica e balanceada, na qual contempla aquilo que você precisa. A suplementação age, justamente, quando não é possível contemplar todos os nutrientes que o nosso corpo precisa por meio da alimentação. Por vezes, algumas substâncias necessárias não são encontradas de maneira suficiente na alimentação, e, nessas situações, usamos a suplementação. Uma alimentação equivocada, além de não oferecer os resultados que você espera do treino, pode prejudicar a sua saúde, deixá-lo com deficiência em vários nutrientes importantes e não oferecer os cuidados que seu corpo precisa. Não adianta investir nos suplementos quando sua alimentação não está alinhada com seu consumo. Para se obter os melhores resultados é preciso cuidar do corpo de forma completa! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness
Melhore seu treino à noite sem prejudicar o seu descanso com o Pré-Night! Esse suplemento foi desenvolvido para aqueles que buscam disposição e energia para treinar a noite, mas não desejam ter insônia. Ele auxilia no foco e concentração no treino, reduz o estresse oxidativo, melhorando o desempenho e reduzindo a fadiga. Confira já em nosso site e garanta o seu!!! . . . . #novidade #prenight #pretreino #treinointenso #zeroinsonia #bodyaction #cabanasuplemento #capital #SP #interior #Brasil #qualidadenopreco #qualidadeatendimento #combodesuplemento
Faces da mesma moeda! A alimentação e a suplementação caminham juntas, e ambas precisam uma da outra para entregar o melhor resultado. A função da suplementação jamais será substituir a alimentação, mas, na verdade, servir como complementos de substâncias em falta ou aumentar a presença de alguma substância no organismo. Ela é utilizada quando é inviável adquirir a substância necessária apenas por meio da alimentação. Ou seja, suplementação é um modo saudável de fornecer nutrientes necessários para o seu organismo, seja por deficiência ou por algum objetivo específico. Os suplementos não têm nada a ver com anabolizantes!! Existem vários tipos de suplementos para fins diversos, e cada um possui um efeito diferente, assim como é ingerido com objetivos distintos. Por isso, o ideal é sempre consumi-los sob orientação de um nutricionista e manter uma dieta saudável que atue em conjunto com a suplementação. Suplementos são aliados da sua saúde, ajudam no aumento do desempenho físico, na formação de massa magra, no ganho de energia e na recuperação muscular, evitando fadiga e lesões. Acesse nosso site (www.3epower.com.br) e conheça nossa linha de suplementos para treinos! #tysontigre #3epower #combodesuplemento #kitdesuplemento #massamagra #suplementoalimentar #suplementoparatreino #bodybuilder #musculaçao #hojetapago #treinodeacademia #projetoverao #projetofitness
Gosta de economizar dinheiro? Esse post é pra você! Como parte da Semana do Cliente, separamos os 3 combos mais vendidos, possuem produtos de qualidade e preços especiais. Confira nosso link na bio e garanta já seu combo! #economizar #suplementobarato #combodesuplemento #combosdesuplementos #top3 #capitalfit
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O combo ideal para ter melhores resultados nos treinos: WHEY + FIRE BLACK Esse combo vai te auxiliar na perda de calorias, maior energia e disposição para a prática de atividades físicas e uma melhora no seu desenvolvimento de massa muscular. Aproveite o desconto e compre o seu pelo link abaixo: https://www.uaisuplementos.com.br/produto/combo-whey---fire-black/2453877 #combospromocionais #desconto #whey #diadetreino #treino #wheyprotein #musulação #diadosnamorados #treinoemcasal #treinandojunto #treinandoemcasal #suplemento #emagrecimento #hipertofia #lojadesuplemento #suplementobarato #iridiumlabs #suplementos #emagrecimento #hipertrofia #suplementodequalidade #suplementobarato #combodesuplemento
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