Sincroniza tu entrenamiento y nutrición❕ Para conseguir una correcta alimentación hay que tener en cuenta algunas variables como: tipo de ejercicio, duración, intensidad y objetivo del entrenamiento 🏋🏻♀️. Nuestra nutri Antonella Turchetti @lic.antonellaturchetti está para ayudarte 💚. Ella es la encargada de mejorar tu composición corporal y hacer que tengas una alimentación más saludable ✅. ⚡️No esperes más, vení a Poloc. Si querés más información comunicate por mensaje privado 📨. #nutricionista #nutricion #entrenamientonutricionbienestar #entrenamiento
Y Que tenemos para dejarte hoy👉Aumento de masa muscular y disminución de grasa👉Pero tambien te doy la opción para descenso de peso. . MENÚ CON PROTEINAS DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL,GRASAS BUENAS ,HIDRATOS DE CARBONO DE LENTA ABSORCIÓN. . La masa múscular no se genera por si sola con la alimentación,se debe complementar con entrenamiento. Entrenamiento de fuerza,resistencia sumado a una alimentación adecuada. En cuanto al entrenamiento nada mejor que @juli.training.benalmadena para que te lo explique. . A modo de ejemplo les dejo este menú☝Recuerden que va a depender de cada persona los requerimientos. . Opción aumento masa muscular y disminución de grasa, con actividad de entrenamiento moderado ✅1/3 de tabule +1/3de proteina animal+1/2plato de verduras. . ✅Para descenso de peso ✅1/4 de tabule(hidratos)+1/4 de plato de pollo( proteinas )+1/2 plato de verduras. . Se puede comer rico y saludable Suma movimiento a tus días,es la base para complementar tu alimentación. . Consultanos por planes de entrenamiento y nutrición personalizados @lifenutricion.salud @juli.training.benalmadena . 🙌Te esperamos para dar un paso al cambio🙌 . Clases presenciales de entrenamiento "Parque de la Paloma".Benalmádena. Entrenadora personal Juli lavignolle . Lic.En Nutrición Noelia Gorza Consultas Online🌍🌎 #dietaflexible #cambiosaludable #healthyfood #realfood #saludable #fitness #vidasana #sano #comidasaludable #soynatural #nutrideporte #deporteysalud #nutricion #nutricionconsciente #entrenamientonutricionbienestar #entrenamiento #asesoriaonline #workout #benalmadena #entrenamientobenalmádena
Hoy máster class en Sevilla con @profitnesscarlosdelpino e @inesmolanoprofitnesstrainer Como siempre os digo hay que rodearse de profesionales cuando queremos mejorar o progresar y nuestra salud está en juego, ya que el que comer, el cómo y porqué y el cómo entrenar debe venir de profesionales del sector con experiencia, conocimientos y resultados. Mi experiencia hasta ahora es muy buena en todos los sentidos, he mejorado en niveles de energía, en bienestar, en rendimiento y por supuesto eso lo noto por dentro y por fuera!! El tener a alguien que te enseña, te resuelve dudas y te acompaña a conocerte más, a saber cómo puedes sacar tu potencial y mejorarlo es muy importante. Los que hacemos deporte sabemos que la constancia es primordial y que los beneficios son infinitos y que van apareciendo poco a poco pero para quedarse y hacerte sentir cada día mejor. Mi hermano @alvaro.orovengua también se unió hace unas semanas a este aprendizaje para lograr objetivos y mejorar, y comparte este sentirse cada día mejor!! 💪🏻💪🏻 Saber alimentarse y saber entrenar es la base de ese progreso al bienestar, a una buena calidad de vida y a una salud más fuerte. Aquí no hay secretos ni milagros, hay trabajo, fuerza de voluntad y constancia así te lo cuentan los verdaderos profesionales, los que saben cómo lo tienes que hacer, los que sin duda son la mejor guía en este proyecto tan personal 💪🏻💪🏻 Y yo tengo la suerte de haber encontrado a grandes profesionales y excelentes personas. 🤗 Hoy he aprendido más y eso me encanta!! Gracias Carlos e Inés!! 🤗🤗 Y gracias a @planetgymtomares por el acceso a sus instalaciones. #materclass #masterclassfitness #personaltrainer #entrenamientopersonal #entrenamientonutricionbienestar #firnessmotivation #fittnesstimegym #alimentacionfitness #estilodevidasaludable #fitnesswomanlifestyle
"EL ARTE DE LA PACIENCIA DEBE SER MAS PRACTICADO EN LA ERA DE LA ANSIEDAD" Confía en el proceso, confía en tu Coach. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #training #trainingday #strength #goals #gains #motivation #coach #dreams #noexcuses #balance #workinghard #mentality #gym #guadalajara #disciplina #fuerza #entrenamiento #resistencia #intensidad #gimnasio #funcionaltraining #motivacion #respect
226ERS ULTÍMATE SPORT DRINK Forma parte esencial del equipo, su ayuda y apoyo, nos ayudarán alcanzar nuestras metas. #entreno #entrenoencasa #entrenopersonal #entrenopersonalonline #entranamiento #entrenamientofuncional #entrenamientonutriciónyestética #entrenamientonutricionbienestar #planesentrenamiento #packsentrenamiento #packsentrenamientoyalimentacion
Siempre y cuando sea trabajo honesto. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Segundo fin de semana sin gimnasios abiertos pero eso no es motivo para no entrenar. Aquí un entrenamiento de TREN INFERIOR que puedes hacer en casa, solo necesitas un par de mancuernas, algo de peso extra o solo con tu peso corporal 1Sentadillas 15 2Desplantes alternados 12 por pierna 3Peso muerto bajando lento y pausa 15 4Desplante pie de atrás en banco 12 Sentadilla china sosteniendo primera repetición 15 segundos y 15 reps 6Subir banco 12 por pierna 7Pantorrilla 3 posiciones 10 cada una, puntas al frente, puntas adentro, puntas afuera Realizar 3 o 4 series #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Nunca dejes de hacer algo porque pienses que es tarde. NUNCA ES TARDE PARA MEJORAR. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
Ahora que nuevamente permanecerán cerrados nuestros gimnasios los fines de semana te dejo un entrenamiento de TREN SUPERIOR que puedes realizar en tu casa, solo necesitas un par de mancuernas Lagartija + climber 10 (1×6) Remo 1 mancuerna sost 10 derecha, 10izquierda, 10 juntas Hombro press arnold individual 15 Pecho press individual mancuerna piernas elevadas 15 por lado Hombro lateral mancuernas 15 Lagartijas cerradas 10 Bicep mancuernas 10 palmas arriba 10 cerradas Tricep patada de mula 15 3-4 series #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #panterasup #fuerza #panterasupgdl #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Nuestro cuerpo funciona como un conjunto, no como partes aisladas. Por muy atractivo que se escuche la frase "quema de grasa localizada" no existe. No hay truco, formula o producto que me haga perder grasa de de la parte en específico que se desee. Para alcanzar nuestro objetivo debemos realizar un conjunto de acciones donde las bases son déficit calórico, entrenamiento de fuerza y una ingesta de proteina adecuada. Además de llevar buenos hábitos como dormir lo suficiente, reducir el estrés, alimentación correcta etc. Todo esto en conjunto nos llevará a tener un estilo de vida saludable y claro alcanzar nuestros objetivos. Nota: utilizó la frase "quema de grasa" porque es la más común que se escucha. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Comenta SI. Si estás de acuerdo. . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #mexicano #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
La edad, el trabajo y el tiempo.....todos son excusas de tu mente. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
En la vida, como en el gimnasio. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #motivación #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #coach #entrenador #quotes #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Como lograr una mayor activación del BICEP, y saber elegir mejor los ejercicios para trabajarlo. Todos quieren tener un bicep muy desarrollado porque es el musculo que se cree llama más la atención y por eso siempre queremos trabajarlos hasta reventar. Pero a diferencia de lo que la mayoria cree, este musculo no responde ni da los mejores resultados al trabajarlo en exceso. Musculos que conforman el bicep Cabeza larga (parte externa) Cabeza corta (parte interna) Coracobraquial Braquial Supinador largo Función principal Cabeza larga: flexión de codo y supinación (giro del antebrazo dejando la palma hacia el frente) Cabeza corta: flexión de codo y supinacion (giro del antebrazo dejando la Palma hacia el frente) Coracobraquial: flexión de hombro Braquial: flexión de codo Supinador largo: flexión de codo, supinación y pronación Ahora ya sabes la función de cada músculo que forma el bicep y sabrás elegir mejor la forma de estimularlos #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #bíceps #bicepsworkout #motivación #mexicano #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Así de simple, siempre técnica sobre carga. #coachulisesgarciaoficial #entrenamientonutricionbienestar #wellness #fitness_de_insta #fitness #fitnesscoah #fitnessquotesthatinspire #wellnesscoach #personaltrainer #workinghard #workout #gym #gymtips #gymlife #motivation #motivación #gimnasio #coach #picoftheday #healtyhabits #healtylife #entrenamiento
Aquí tenemos un ejercicio que se puede agregar para terminar tu trabajo de hombro o incluirlo durante tu entrenamiento de empuje (push) o cuando trabajes tren superior (uper body). Consiste en elevaciones laterales, seguido de elevaciones frontales y terminas con press Arnold. Requiere una gran demanda de esfuerzo y resistencia si la necesidad de cargar tanto peso. #coachulisesgarciaoficial #entrenamientonutricionbienestar #fitness #fitnesscoach #wellness #soulderworkout #pressarnold #lateralraises #frontalraises #workhard #workinghard #workout #gym #gymtips #gymtime #motivacion #gimnasios #personaltrainer #entrenamiento #entrenador #coach #trainningday
Si tan solo pudieras hacer 7 ejercicios por el resto de tu vida cuales elegirías. Bueno aquí te dejo los que yo denominó los 7 MAGNIFICOS del entrenamiento, son ejercicios compuestos que te demandan una mayor cantidad de esfuerzo y energía para estimular tu musculatura, pero que es un ejercicio compuesto, bueno son ejercicios donde se utiliza más de un movimiento articular haciéndolos más completos y pesados. Ya lo sabes, deberás agregarlos a tu programa de entrenamiento. #coachulisesgarciaoficial #entrenamientonutricionbienestar #wellnes #fitness #wellnescoach #fitnesscoach #personaltrainer #workout #workinghard #benchpress #barbellrow #pullups #dips #overheadpress #squats #deadlift #motivation #gym #entrenador #coach #fitnessprogress #fitnessquotesthatinspire
Dos ejercicios para trabajar nuestro núcleo ( core) que principalmente se centran en la función de Anti-rotacion. Recordemos que son 3 Anti-extensíon Anti-flexíon lateral Anti-rotacion La principal función del core es la de estabilizar la region lumbo- pelvica que es clave en el cuerpo humano, ya que es el punto de estabilización corporal para cualquier tipo de movimiento, nos da el control postural y equilibrio para realizar cualquier tarea. Con la correcta estabilización del cuerpo las extremidades pueden realizar cualquier movimiento en base a este conjunto de musculos, formando cadenas musculares transmisoras de fuerza entre tren superior e inferior. Video 1 pall-off press con liga y pesa que agrega una mayor inestabilidad, Video 2 una versión de remo renegado apoyando rodilla y pie en el aire, realizó la extensión de hombro y flexión de codo (jalon) y soltar la pesa atrapandola antes de caer manteniendo la posición evitando la rotación del tronco. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #renegaderow #mentality #gymlife #gymtime #motivation #core #motivación #pallofpress #fuerza #corework #gimnasio #salud #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
Todos a entrenar fuerza💪👊🔥 #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #healty #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #healtylife #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinexcusas #motivación #mexicano #fuerza #musculo #gimnasio #salud #saludable #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Vamos al gimnasio, pero a ¡ENTRENAR! #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #frases #memes #memesgym #memeoftheday #picoftheday #quotes #gymlife #gym #chocho #fun #fitness #wellness #memesvideo #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
El entrenar fuerza tiene una gran cantidad de beneficios para el ser humano y es algo fundamental. Con esto no quiero decir que debas ir al gimnasio y cargar una gran cantidad de peso, pero si ir aumentando según tus capacidades. Las personas que no entrenan van perdiendo fuerza y masa muscular con el paso del tiempo. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #healtyhabits #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #strong #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinescusas #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
El bajar de peso va más allá que unas tallas en la ropa o el verte mejor en un espejo, es enfocarte en dejar los malos hábitos que te llevaron ahí, es dejar el sedentarismo por una vida más activa y sana, no solo es un reto de 30 días ni llegar delgado a las próximas vacaciones. Es adquirir buenos hábitos, saludables, el aprender a comer de manera adecuada, el hacer ejercicio, entrenar inteligentemente para tener una mejor calidad de vida. El bajar de peso y verte mejor es un bono incluido. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnesmotivation #fitnesscoach #fitnestips #personaltrainer #healtyhabits #inspiration #trainhard #gym #habitossaludables #bajardepeso #calidaddevida #motivación #entrenamiento #picoftheday #sinexcusas #fatloss #entrenador #coach #nexicano
Se sigue teniendo el pensamiento erróneo de que levantar pesas es lesivo, o que debería evitarse en ciertos grupos, jóvenes, embarazadas, personas mayores. La realidad es que la fuerza es una cualidad básica en todos los casos, y el musculo es una gran fuente de juventud. Aprende atener un buen control sobre tu propio cuerpo y a manejar objetos externos. Recuerda ser débil es más lesivo que levantar pesas. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #welness #fitnesmotivation #fitnesscoach #itnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinexcusas #motivacion #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #greatness #coachulisesgarciaoficial
LA MAYOR GLORIA NO ES NUNCA CAER, SINO SIEMPRE LEVANTARSE. -Nelson Mandela- #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #entrenamiento #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinescusas #frases #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #jordan13olive #coachulisesgarciaoficial
Desplante pie en banco o Bulgaro Excelente ejercicio para trabajar nuestras piernas. Aquí veremos 2 variantes para que el trabajo sea enfocado según el área que se desea trabajar Imagen A: Rodilla Dominante, el torso baja recto y nuestra rodilla esta en diagonal hacia la punta del pie, mayor énfasis en Cuádriceps. Imagen B: Cadera Dominante, el torso baja inclinado hacia adelante y nuestra rodilla queda en vertical, mayor énfasis los Glúteos También se puede buscar la posición donde el trabajo sea más equilibrado. Como recomendación siempre buscar el ejercicio y la posición que cumpla con tu objetivo a trabajar y no solo hacerlo por imitación. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #bulgariansplitsquat #lunges #bulgsrianlunges #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinescusas #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Siempre en la búsqueda de optimizar los movimientos y hacer un mejor trabajo en el estímulo de los músculos tenemos esta variante de remo donde al apoyar la frente sobre un banco y mantener mi columna lo más recta posible lograremos aislar de manera importante el músculo a trabajar (dorsal) evitando el balanceo o impulso que muchas veces hacemos con el hombro o zona lumbar. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #rows #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #row #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinexcusa #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
EL UNICO LUGAR DONDE EXITO VIENE ANTES QUE TRABAJO ES EN EL DICCIONARIO. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #dips #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinescusas #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Los fondos son uno de los mejores ejercicios de tren superior que puedes hacer. Al ejecutarlo correctamente trabajarás tu pectoral, hombros, tríceps, core, glúteos y más. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #dips #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #ironfortress #mentality #gymlife #gymtime #motivation #sinescusas #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
La recomendación es que los puedas combinar de acuerdo a tu objetivo. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #tips #quotes #inspiration #trainhard #mentality #training #ironfortress #force #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #cardio #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
Ejercicio con soga o "Battle ropes" Un trabajo completo a nivel muscular. La postura que adoptamos para la realización de este ejercicio, aunque parezca sencilla, nos permitirá mantener todo el cuerpo en tension. Trabajaremos los estabilizadores del tronco, pues todos los músculos del abdomen estarán en tension, así como nuestras piernas y gluteos para afianzar nuestra postura al suelo y no movernos, los brazos que trabajan a lo largo de todo el ejercicio. Además la espalda y pecho se contraerán, por lo que es un ejercicio muy completo que podemos incluir en nuestro entrenamiento. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #battleropes #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #ironfortress #ejercicioconsoga #mentality #gymlife #gymtime #strong #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial
Cualquiera puede cansarte. Cualquiera puede hacerte sudar. Cualquiera puede dejarte adolorido (a). Sin embargo no cualquiera puede hacerte más fuerte Busca un entrenador que te ayude a conseguir los resultados que buscas, y no solo un entrenamiento. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #ironfortress #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #train #coach #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
Evitemos dar nuestra opinión si no es requerida y si lo es que sea para apoyar y nunca para criticar. Y Tener siempre presente que el trabajo que hago es para mi para ser mi mejor versión no para satisfacer a los demás. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #memes #picoftheday #inspiration #trainhard #gym #memesgym #memedeldia #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪💪🔥
DESBALANCES MUSCULARES Aunque es relativamente normal que tengamos un lado del cuerpo un poco más fuerte que el otro, hay ocasiones en que esa diferencia es muy grande en cuanto se refiere a fuerza y volumen o desarrollo. A continuación veremos unas formas de trabajar en su mejora Una opción es enfocarnos en ejercicios individuales, así nuestra extremidad mas débil no recibe ayuda de la otra y deberás esforzarse más. Hacer ejercicios donde nuestra extremidad más fuerte consiga completar cierta cantidad de repeticiones y la más débil trabaje al fallo muscular. También podemos trabajar donde ambas extremidades lleguen a completar cierta cantidad de repeticiones, aunque el lado más débil lo haga con una carga más ligera pero agregarle una serie más. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #quotes #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #gymtips #gymtime #gymmotivation #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
Hoy si poniéndonos un poco creativos, haciendo desplantes con mancuerna y liga de resistencia que crea una inestabilidad. Como bien sabemos los desplantes son uno de los ejercicios más completos para trabajar las piernas, principalmente cuádriceps, gluteo y el bíceps femoral, al agregar la mancuerna en la mano opuesta a la pierna de adelante hay una mayor activación del gluteo medio como estabilizador y con la liga se crea una activación del core en su función de anti-rotacion. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #exercise #exerciseoftheday #inspiration #trainhard #core #mentality #training #lounges #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #abdomen #entrenamiento #abs #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
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Primero que todo somos seres humanos. A todos los que nos apasiona y hace feliz entrenar, atletas de alto rendimiento, entrenadores, fisioterapeutas, nutriólogos, personas que lo hacen para mejorar su salud, mejorar sus capacidades o únicamente por estetica etc. Debemos recordar que antes de todo somos seres humanos y nuestras capacidades y objetivos son diferentes, también debemos saber que no todos los ejercicios son para todos, que nunca las personas deben adaptarse al ejercicio sino que el ejercicio debe adaptarse a la persona. No todos tenemos la misma movilidad, fuerza, resistencia para realizar todos los ejercicios, no debe haber ninguna incomodidad y se debe ser capaz de realizarlo con buena tecnica confía en tu entrenador y no por ver o que te digan otras variantes son mejores. Pero también debemos quitarnos el miedo de levantar peso creyendo que voy a lastimarme. CORRE MAS RIESGO DE LASTIMARSE LA PERSONA QUE ES DEBIL QUE AL LEVANTAR PESO. @melblancas 💪💪gracias . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #bestrong #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #latpulldown #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
Desde que se nos dio la oportunidad de volver a entrenar, hay varias preguntas y comentarios que me hacen que se repiten mucho. ¿Hasta cuándo volveremos a entrenar normal? Sin restricciones, ¿porqué nos limitan el tiempo? ¿Porque no me dan toallas?, El cubrebocas me ahoga así no sé puede entrenar, son muchas reglas tontas. Y yo me pregunto, y si así será de aquí en adelante, si esta será nuestra vida, no sería mejor comenzar a aceptar, comenzar a ser más consciente, tomar en cuenta que si no cumplo las reglas podrían cerrar el gimnasio y no solo saldría afectado yo, si no también tantas personas que van para mantener una buena salud y otras más que dependen de este lugar para llevar el sustento a su familia, pensar un poco en los demás, en la gente que tengo a un lado y dejar de ser tan egoísta, tan superficial, dar lo mejor para estar bien yo, pero también las personas a mi alrededor. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #bebetter #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #respeto #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #empatía #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
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Darle valor a los detalles. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #quotes #wellness #picoftheday #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #ironfortress #movingforward #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
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No importa que tan despacio avances, adelante es adelante. Excelente semana para todos. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #gym #quoteoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #gimnasio #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
Trabajo del CORE Tener unos abdominales fuertes es el deseo de muchas personas, ya que no sólo resultan atractivos visualmente sino que pueden reducir dolencias y malestares. Es decir, la importancia de fortalecer los abdominales no sólo radica en los fines estéticos, sino que puede prevenir dolores y beneficiar la salud. Por tanto, uno de los beneficios más importantes del trabajar esta zona del cuerpo es fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena posición y aliviar la tensión en la espalda. Los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral En la práctica de algún deporte esta comprobado que ayudan en la mejora del salto, la carrera, tu swing, tus lanzamientos etc. A nivel interno en tus órganos, mejora el tránsito intestinal eliminando gases y reduciendo volumen. Otros beneficios Ayuda a prevenir lesiones. Mejora el equilibrio. Respirar mejor. Órganos protegidos. A continuación te dejamos un conjunto de ejercicios de planchas, los cuales puedes aumentar su dificultad al agregar accesorios como son peso extra, balón medicinal, bosu. La plancha es un ejercicio que nos garantiza trabajar más de un musculo a la vez, ya que además de trabajar la musculatura abdominal, también fortaleces, piernas, glúteos, espalda, brazos y hombros. Ayudándonos a ganar fuerza y resistencia. 1 Plancha sostenida con peso extra. 2 Plancha a una mano moviendo pesa. 3 Plancha y tocar hombro sobre bosu 4 Plancha sostenida a una mano sobre balón medicinal 5 Plancha a una mano y botando balón medicinal 6 Plancha con lagartija sobre bosus #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #planks #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #plancha planchaabdominal #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
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Entrenamiento de espalda. Se sabe que hay distintas maneras de trabajar los músculos para sacar el mejor provecho, puede ser la sobrecarga progresiva (aumento del peso que cargues), aumentar la cantidad de repeticiones (volumen de entrenamiento), el TUT (tiempo bajo tensión por sus siglas en ingles). Al estar en casa tal vez no tengamos la facilidad de aumentar los pesos a utilizar, pero podemos hacer una combinación para sacar lo maximo a la hora de entrenar. Entonces comenzamos con una extensión de hombro isométrico estirando una liga de resistencia, seguido de un remo con mancuernas o algún elemento que me cause resistencia. La isométria comienza el reclutamiento de fibras musculares, al mayor contracción mayor será la cantidad de fibras reclutadas, seguido con el remo con mancuernas para lograr la fatiga muscular Extension de hombro brazos estirados tensionado liga de resistencia sostenido (isometrico) 20 segundos, seguido de un remo con mancuernas torso flexionado con una pequeña pausa en la parte más alta del movimiento 10 - 15 repeticiones o falla 3-4 series, ya después puedes volver a ver Netflix #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #quedateencasa #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #mueveteencasa #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
La vida no siempre será como quieres, pero no por eso debes dejar de esforzarte. Siempre pueden venir cosas mejores. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #picoftheday #inspiration #trainhard #mentality #training #quedateencasa #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #mueveteencasa #coachulisesgarciaoficial 🏋️♀️💪🔥
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Breve y claro. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #memes #inspiration #trainhard #gym #memesgym #memedeldia #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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Excelente fin de semana. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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CADENA CINÉTICA ABIERTA Y CERRADA. Esta información puede ser de gran ayuda a la hora de clasificar un ejercicio. Las clasificaciones pueden ser de varias formas monoarticular, multiarticular, unilateral o no, peso libre o guiado según su patrón de movimiento y también puede ser clasificado por su cadena cinética. ¿Que es esto?🤔 La cadena cinética nos habla de como se mueve el cuerpo en referencia a sus articulaciones. La cadena cinética CERRADA es donde el extremo distal (extremidades)de nuestro centro de gravedad (tronco) permanecen fijas, sin movimiento y este se desplaza hacia ellas, ejemplo una Dominada, en esta la fuerza va dirigida hacia abajo sin embargo es nuestro centro de gravedad el que se mueve hacia las extremidades que en todo momento permanecen fijas en la barra. La cadena cinética ABIERTA es donde los extremos distales ( extremidades) se desplazan hacia nuestro centro de gravedad ( tronco) que se encuentra fijo. Un ejemplo de este seria el jalón al pecho ( latpulldown) el movimiento sigue siendo el mismo sin embargo lo que se mueve son las extremidades debido a que el tronco permanece fijo. ¿De qué nos puede servir esto? Dependiendo del ejercicio y el músculo que sea nuestro objetivo trabajar puede variar en función a la dificultad y la carga que representa no solo en el movimiento si no en la estabilización. Sin duda es una manera de clasificar los ejercicios para nuestra programación de entrenamiento, conociendo su funcionalidad, movimiento y si se enfoca en los musculos que quiero estimular. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #latpulldown #ironfortress #gymtips #trainhard #gym #pullups #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
De nada😉. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #gymtips #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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A fortalecer. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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Algo del trabajo de pierna de la semana, nada muy elaborado solo volviendo a unos básicos que no deben faltar. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Un domingo cualquiera. . . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Entrenamiento Tren Superior Dominadas Desplante bulgaro Lagartija + fondos en barra Peso muerto individual Remo individual alternado Elevación cadera individual pie en banco Lagartijas pies en banco "No hago las cosas a medias porque al hacerlo solo puedo esperar resultados a medias" - Michael Jordan - @lorenadsr 💪💪👌👌👌gracias. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #ironfortress #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #fortalezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Cada día hay más. . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #memes #inspiration #trainhard #gym #memesgym #memedeldia #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Esperemos así sea. . . . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #memes #inspiration #trainhard #gym #memesgym #memedeldia #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #gimnasio #entrenamiento #picoftheday #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Nadie dijo que sería fácil, pero si que valdría la pena. 2019 termina 2020 inicia Feliz año nuevo a todos, que este venga lleno de salud y vamos con todo Gracias por la confianza y compromiso Atte Ulises García C . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #newyear #ironfortress #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #motivation #forralezadehierro #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #añonuevo #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
¿Que hace bueno a un entrenador? . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
Somos trabajo en progreso . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #picoftheday #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
4 Errores que no te permiten mejorar en tu entrenamiento 1 Pensar que debes darle prioridad al cardio. Realidad, las pesas son las que te ayudarán a alcanzar la mejor versión de ti. 2 Querer levantar mucho peso. Realidad, El levantar mucho peso hará que pierdas la técnica y forma apropiada cosa que no debe ocurrir. Jamás reemplaces técnica por peso. 3 Entrenar siempre al fallo muscular. Realidad, entrenar así siempre es insostenible y pudiera hacer que no te recuperes completamente para la siguientes sesiones. 4 Creer todo lo que te dice el más mamado, las redes sociales, los famosos. Realidad, al hacer eso estarás brincando de un lado a otro ya que la mayoría hablan de lo que les funciona a ellos y no de un plan bien elaborado de acuerdo a tus capacidades y objetivos. #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #picoftheday #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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A dejar huella . . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach #picoftheday
Hazlos coincidir . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #abs #absworkouts #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach
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A largo plazo siempre gana el que no abandona. . . . #coachesguadalajara #entrenamientonutricionbienestar #fitness #wellness #coach #trainer #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnesstips #personaltrainer #quotes #inspiration #trainhard #gym #noexcuses #squats #mentality #gymlife #gymtime #wellness #motivation #motivación #mexicano #fuerza #entrenador #gimnasio #entrenamiento #coachulisesgarciaoficial #mariopulido_coach