Iniciando la 3er. Sem.; Te reto, atrévete 👊🏼 El Boxeo es un deporte muy completo en todos los sentidos, tanto mental como físicamente ... Sus beneficios son los mismos para hombres y mujeres. Pero, las mujeres pueden lograr un mayor provecho de este tipo de entrenamiento. Aquí te damos 7 muy buenas razones para empezar a practicarlo: 🥊💥 🥊 Quemas calorías, 🥊 Reduces el estrés, 🥊 Defines tus músculos, 🥊 Aprendes a defenderte, 🥊 Obtienes fuerza y flexibilidad, 🥊 Desarrollas perseverancia y disciplina, 🥊 Es un excelente ejercicio cardiovascular que te ayuda a reducir los efectos del Sedentarismo, Sobrepeso, Obesidad, Ansiedad y Depresión.🤸🏻♀️ Vamos por nuevas aventuras ⛰️ 🏃🏻♂️ 🌿 nuevos triunfos🎖️mejores personas 🫂 más momentos bonitos 💝 q' recordar ! Haz lo importante ... No lo urgente !!! 🌟 ✨MIS MEJORES DESEOS PARA 2024 🥊 🔥 Solicita Tu Clase De Prueba Gratis 🔥 Envía Mnsj WhatsApp 📲 22 93 56 57 08 Insiste, Persiste, Resiste; No te Rindas🏆 El ejercicio es necesario para la vida 💓 🚴🏻♀️ NO ES OPCIONAL🏋🏻♂️ACTIVATE YA 🏊♂️ El Ejercicio Mejora 💓 Tu Calidad de Vida; 🤸🏻♂️ Haz d'la Act. Física, tu Mejor Terapia🧘🏻♂️ 🐟 La Comida Sana, tu Mejor Medicina 💊 🤼 El Deporte es Salud 🏊♀️ Muévete Yá 🚴🏻 ❤️🔥 ✨ Creo en Mí y en Dios Confío 🙏🏼 ✨ #Cardio #Box #Cardiobox #Cardiovascular #Club #Boxeo #Boxing #BoxeoFemenino #BoxeoParaAdultoMayor 🥊 #BoxeoInfantil #BoxeoFuncional #BoxingGirl #Gym #Dojo #Depresión #Ansiedad #Estrés #Obesidad #BajarDePeso #Ejercicio #Fitness #Acción #Hiperactividad #AcondicionamientoFisico #Gimnasio #Rehabilitacion #Trail #Runner #DefensaPersonal #GuerreroDeLaMontaña
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𝙋𝙤𝙧 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧, 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙨𝙪 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙚𝙘𝙚𝙧 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙧𝙚𝙙 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡. 𝘿𝙞 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙖 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙥𝙪𝙗𝙡𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 (𝙨í, 𝙙𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨𝙤 𝙤 𝙪𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙘ó𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙧𝙞𝙨𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙞𝙧á) 𝙤 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙥𝙖𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙤 pollo americano Ingredientes: 1 huevo 1/4 taza de aceite 1 taza de leche tibia o temperatura ambiente 3 cucharadas de azúcar 1/2 cucharada de sal 5 gramos de levadura seca (medio paquete) 3 y 1/2 tazas de harina de trigo (aproximadamente) Modo de preparo: Combina todos los ingredientes en un bol, excepto la harina, que se debe ir añadiendo poco a poco hasta que la masa llegue al punto de amasado, es decir, debe quedar una masa espesa pero unida, sin signos visibles de harina. La secuencia de preparación es la siguiente: Amasar bien la masa durante unos 10 minutos después de llegar al punto ideal. Deje reposar la masa, cubierta con un paño de cocina, de 1 a 3 horas, hasta que duplique su volumen. Dale forma a la masa como desees. Deja que la masa vuelva a crecer. Unte con huevo batido y agregue semillas de sésamo, si lo desea. Hornee en horno suave (200 grados centígrados) hasta que esté dorado.
🥔HAMBURGUESA DE PAPA SOLO 2 INGREDIENTES ❌ Sin huevos, sin harina, sin harina, sin pan rallado! Estas hamburguesas de papa son fáciles, y súper ECONÓMICAS. Se preparan en 15 minutos y son aptas para todos... ¿las probarás? 🤩 Dale un “ME GUSTA” si esta es tu forma de agradecer 🙏🏻❤️ 📲 Guarda la receta ✌🏻 Sígueme @recetas_saludablesfit__ Ingredientes para 4 hamburguesas: 500g de papas (2 papas grandes) 80g de almidón de papa al gusto, sal Relleno (opcional) 30/50g de queso de pasta hilada (usamos mozzarella) Procedimiento: Lava las papas, pélelas, córtelas en cubos e introdúzcalas en agua hirviendo (previamente salada) durante unos 5 minutos, hasta que estén tiernas. Una vez transcurrido el tiempo necesario, escúrralas y hazlas puré. En este punto, solo necesitarás combinar todos los ingredientes y mezclar hasta que la masa esté bien amalgamada. Ahora solo queda dar forma a tus hamburguesas; si quieres hacerlas más sabrosas, agrega queso en el centro y cubre con más masa. Puedes cocinar en una sartén (aproximadamente 5-7 minutos por lado), en el horno (ventilado, 200 grados durante 15 minutos) o en una freidora de aire (190 grados durante 12 minutos). Tus hamburguesas cremosas están listas para ser servidas en la mesa 😋” - Receta de @giuseppe_healthy - #Recetas #cocinasaludable #comersano #ensalada #jugoverde #comidaparaadelgazar #bajardepeso #bajarlapanza #recetasfit #cocinarapida #recetasfaciles #jugoverde #quieroadelgazar #consejosfitnes #Recetassaludables #españa #colombia #mexico #chile #republicadominicana #guatemala #usa #Miamiflorida #orlando #florida #california #losangeles #texas
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🔥Bajar de peso y mantenerlo es un desafío, pero hay estrategias efectivas que pueden ayudar. Aquí te comparto algunos consejos basados en la experiencia de personas exitosas: Determinación y Motivación 💪: La determinación es clave. Muchas personas encuentran motivación en situaciones como tener hijos pequeños 👶 o haber superado problemas de salud 🏥. El dolor causado por el exceso de peso también puede ser un fuerte impulsor 🚴♂️. Cambios Drásticos en Hábitos 🍽️: Para lograr resultados duraderos, es necesario hacer cambios significativos en los hábitos alimenticios y de actividad física. Esto implica reducir la ingesta calórica 🥗, elegir alimentos más saludables 🍎 y ser más activo 🏋️♀️. Apoyo Social 👫: Contar con el apoyo de familiares y amigos es fundamental. Evitar a los saboteadores y rodearte de personas que te animen y apoyen en tu proceso es esencial 🤗. Compromiso a Largo Plazo 📅: Entender que los cambios son para toda la vida es crucial. No se trata solo de perder peso, sino de mantenerlo a largo plazo 🏆. Planificación Nutricional Personalizada 📝: Cada persona es diferente. Los planes nutricionales deben adaptarse a los hábitos y condiciones de salud individuales. Realizar ajustes periódicos es importante 🔍. Control de Peso Regular ⚖️: Realizar controles de peso de manera periódica ayuda a evaluar el progreso y ajustar hábitos según sea necesario. 💡 Recuerda que no existe una fórmula única para todos. Lo importante es encontrar un enfoque que funcione para ti y que puedas mantener a lo largo del tiempo. Si deseas más información, puedes ver el video sobre cómo bajar de peso saludablemente y comenzar tus cambios. Además, puedes comunicarte con el consultorio de la Mg. Geraldine Maurer para conocer más sobre los planes de reducción de peso. 📞Llamanos al 975342724 ¡Decídete a mejorar tu salud y bienestar! 💪 #bajardepeso #diabetes2 #sobrepeso #obesidad #alimentaciónsaludable #consultoriogeraldinemaurer
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Así puedes sustituir los alimentos que no te hacen bien☺️☺️☺️ #healthcoach #salud #fitness #recetas #rutinasdeejercicios #bajardepeso #nutrition #nutricion #healthy #healthyfood #healthylifestyle #detox #retodetox #amigos #tipsdesalud #entrenamientofuncional
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💫Adri tiene 41 años, es mamá de 3 niños preciosos y lleva más de 54 kgs bajados! Dieta? Cirugía? Cómo es que le quedó así la piel? Cómo lo consiguió? Me contó que antes de empezar, ella pensaba que era genética, suerte o demasiado sacrificio. Tenía dolores generales y un gran malestar emocional. Parte de sus palabras fueron: “NO PUEDO MIRARME AL ESPEJO” “CREO QUE NUNCA LO VOY A LOGRAR” 💫El otro día conversamos sobre su cambio y hablamos de ir adquiriendo hábitos de a poco, por amor a nosotras mismas. De que la cirugía bariátrica suele dejar muchos colgajos y además, al no haber un cambio interno, suele haber un rebote muy riesgoso para la salud. Me dice: “Esto no lo cambio por nada, Lu”, “La gente no me reconoce en la calle”. “Yo antes hacía dieta, bajaba, relajaba y volvía a subir. No me servía de nada” “Yo no me olvido de los dolores que tenía, los ojos hinchados, retención de líquido, cefaleas y de mi abandono” “No es genética, es uno. Es decidir que así no querés estar más” “Amo comer. Pero aprendí a comer mejor sin privarme.” “No me crié siendo deportista, mis padres no llevaban al club. Empecé a entrenar con vos, Lu. La constancia que tengo no la tuve nunca antes. A veces arranco con cara de cxlo y termino feliz. Es decidirse a estar mejor” 💫Gracias eternas Adri!! Te quiero y te admiro tannnnto!!! Gracias por confiar en mi, por permitirme compartir tus fotos luego de tanto tiempo . SOS UN GRAN EJEMPLO!! YO SOY TU FAN!! Y te adoro hasta el infinito!♥♥♥♥♥ #bajardepeso #ejercicios #ejercitate #vidasana #vidasaludable #amorproprio
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DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortitas de pollo y verduras con guacamole 👉🏼 Martes: Guiso de pollo con zucchini y arroz de coliflor 👉🏼 Miércoles: Pollo enrollado de queso y espinaca con ensalada 👉🏼 Jueves: Pollo empanizado de queso parmesano con ensalada 👉🏼 Viernes: Carne en salsa de tomate con arroz de coliflor y ensalada 👉🏼 Sábado: Pizza keto con base de pollo 👉🏼 Domingo: Pescado con crema de champiñones Guia Keto baja 9kg en 30 días! Link en la descripción @elclubsaludbienestar
Tan cerca @maratonlima42k y estamos terminando lo que se empezo; simplemente espero un objetivo por ahora no busco tiempos ; realmente estos meses para mi han sido duros y el cuerpo aun resiste gracias a Dios y al correcto entrenamiento✌️🙌 Respetemos los tiempos y la intensidad cualquier error te puede costar caro☝️ 22kms de ritmo controlado 🔥no exigimos mucho para cuidarnos✅️ Coach @anne.mez @fartlekrunningperu @adidaspe @fisiofort.surco @forto_peru #calistenia #calisthenics #working #strong #workhard #workout #motivación #atleta #fitness #handstand #mencalistenics #constancia #workoutmotivation #gym #calisteniaystreetworkout #disciplina #trabajo #pasion #running #confe #yoga #bajardepeso #maraton #trabajoduro #maratonista #gimnasia #runnes #disciplina
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