➡️Vols entrenar a la sala de musculació i no saps per on començar? Nosaltres t'ajudem! 💪🏼Demana la teva rutina personalitzada i et farem el seguiment!🔝 #estempertu #gym #fitness #esport #salut #musculacio #santsadurni
Us presentem a Dylan Batto, el trobareu a la sala de musculació. És tècnic de sala de fitness i un dels nostres entrenadors personals. @dbattooo #fitness #ep #entrenadorpersonal #personaltrainer #esport #salut #cncaldes #clubnataciocaldes #musculacio #fit
#Heracles Gym #Feriado #musculacio #Funcional
Què en penseu d'aquesta imatge? Deixa'ns els teus comentaris que et llegim 🤓 #fitness #musculacio #strong #dancing #gim #gimnasdinamic #gimnasdinamicPalafrugell #dinamic #dinamics
A musculação ajuda a diminuir o percentual de gordura, a treinar o coração para esforços mais intensos, aumenta a força, melhora os aspectos cognitivos, aumenta a resistência do sistema imunológico e muito mais. A musculação ou treinamento com pesos é uma modalidade que está na moda, baseada no fisiculturismo. Sendo que a diferença entre a musculação e o fisiculturismo é o fato desse ser um esporte e aquele um exercício. #musculação #muscle #muscle #musculationaddict #musculacio #muscled #musculação #malhe #malhacaovidasbrasileiras
✨La falta de actividad física y el sedentarismo se han relacionado con una serie de condiciones, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la depresión. Bajo este contexto, cada paso que des adquirirá un valor vital para una vida plena. Los 10,000 pasos diarios han sido propuestos como una referencia general para fomentar una buena salud y contrarrestar los efectos del sedentarismo. 📍Av. Arijon 1511 📱3413219629 #gym #sport #gymlife #actividadfísica #gimnasio #rosario #ejercicio #clases #musculacio
Excelente para entrenar Box y también Lucha Olímpica y deportes de contacto Pedidos 📱 94 6318941 #mikilifox #trainingtactico #training #boxing #funcional #artesmarciales #selfdefens #defensapersonal #sambo #kungfu #muaythai #musculacio #box #boxeo #fitness
Só pra deixar registrado aqui🤍🤌🏾 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
CREATINA Ajuda a la teva musculació a potenciar la capacitat de rendiment i la recuperació. 💪 #dminutrition #creatina #musculacio #gym #sport
Múltivitaminico MaxForce 🔥💣 Suplemento dietario a base de biotina, vitamina B6, vitamina B2, ácido pantoténico, vitamina B1, vitamina C, vitamina E, vitamina B12, ácido fólico, hierro, en comprimidos. Es el suplemento dietario esencial para los deportistas que buscan mantener su rendimiento y bienestar al máximo nivel. Diseñado con una cuidadosa selección de vitaminas y minerales en prácticos comprimidos, este producto te brinda la esencia vital que necesitas para alcanzar tus objetivos deportivos. 60 servicios. Porción 800 mg (1 comprimido) Modo de uso: Tomar 1 comprimido por día antes del almuerzo. @max.force.suplementos . . . #fitness #menphysique #fitnessmotivation #gymlife #musculacio #mensphysiqueathlete #atleta #thefitnessboy #asesoriagym #culturismo
La nutrició és important a l’hora d’encarar un entrenament o qualsevol activitat física, però també després d’un esforç. A l’Espai Fitness d’Almacelles tenim galetes altes en proteïna i sense sucre. Ideals per després de l'entrenament o en qualsevol moment del día. Preu: 2,50 € #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #nutriciodeportiva #fsnsport #preentreno
Oferta mensual de l’Espai Fitness d’Almacelles. ➡️ Pot de 4kg de proteïna Whey sabor xocolata (per a l’augment de massa muscular) + Bossa de sèmola 1,32 kg sabor neutre (per a més energia durant l'entrenament) + regal d’una samarreta tècnica de tires FSN. PVP: 105€ / Oferta: 75€ #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #nutriciodeportiva #fsnsport #preentreno #oferta #ofertamensual
El director de l’Espai Fitness d’Almacelles, Esteve Mancho (tercer per la dreta a la imatge), va acabar en sisena posició de la categoria Master 40 sense límit de pes al Campionat Internacional de Body Building (CIBB), celebrat diumenge 5 de novembre a Chiva (València). #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #ifbb #almacelles #vidasana #noexcuses #nopainnogain #culturismosenior #fitness #gymlife
El nostre client Adrià Herrerías, usuari veterà de l’Espai Fitness d’Almacelles, va completar el passat 14 d’octubre la Marato Vithas de Lleida amb un temps de 3h6'46’’. A la imatge, al costat del director del gimnàs, l’Esteve Manchó, lluint la medalla acreditativa d'haver completat la prova de 42,195 quilòmetres. Enhorabona, campió! #lleida #marato #running #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #espaifitness
A més de les activitats habituals de musculació, cardiobike, kick boxing o tonificació, l’Espai Fitness d’Almacelles ofereix altres serveis particulars, com ara dietes personalitzades, rutines d’entrenament o entrenaments personalitzats. Ens trobaràs al C/ Sant Antoni, 137 d'Almacelles. Més informació i inscripcions a: ☎️ 687 75 57 19 📨 [email protected] #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #espaifitness #entrenamentpersonalitzat #entrenamentamida #dietaamida #dietapersonalitzada
Sala polivalent del nostre Espai Fitness, on es poden practicar altres exercicis funcionals i estiraments. Ens trobaràs al C/ Sant Antoni, 137 d'Almacelles. Més informació i inscripcions a: ☎️ 687 75 57 19 📨 [email protected] #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #fitnessgirl #espaifitness
L’Entitat Municipal Descentralitzada (EMD) de Sucs, pedania de la ciutat de Lleida, va reinaugurar el passat 21 d’octubre la seva Sala Polivalent, que inclou una zona de gimnàs. 👉🏻 A l’acte inaugural va ser convidat l’Esteve Manchó, natural de Sucs i director de l’Espai Fitness d’Almacelles, qui va ser l’encarregat d’ensenyar als assistents el funcionament de les diferents màquines instal·lades. #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #sucs #espaifitness
A més de la nostra activitat diària, a l’Espai Fitness d’Almacelles organitzem sessions obertes que poden ser d’interès general, com la que hem preparat per al proper mes de novembre. 👉🏻 Es tracta d’una Master Class de Brazilian Jiu Jitsu, de Kick Boxing i d’MMA a càrrec de José María (National Fitness Brown Belt) i d’Àlex Martínez (Espai Fitness amateur figther KB) que farem a les nostres instal·lacions (C/ Sant Antoni, 137. Almacelles) entre les 11.00 i les 13.00 hores de dissabte 18 de novembre. El preu de la inscripció és de 8 euros. Més informació: ☎️ 687 75 57 19 📨 [email protected] #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #gentjove #masterclass #brazilianjiujitsu #jiujitsu #kickboxing #mma
⚒️🚧 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
El director de l’Espai Fitness d’Almacelles, Esteve Manchó, va participar el passat 14 d’octubre al Campionat Batalla del Ebro de culturisme a Saragossa, on va aconseguir el bronze en la categoria Master 40. 💪💪 #zaragoza #aragon #PCA #estevemancho #culturisme #bodybuilding #culturismosenior #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #espaifitness #almacelles #vidasana #nopainnogain #fitness #gymlife
Cada cop hi ha més joves que s'inicien en l'entrenament de musculació i força per gaudir d'una bona salut. #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #benestar #gentjove
✅ 👍🏻 Producte per al preentrenament (esquerra), sense estimulants, especial per al creixement muscular, sense sucres i totalment natural. ❌ 👎🏻 La millor alternativa a les clàssiques begudes energètiques (dreta) amb sucres i estimulants, que no aporten cap benefici per al rendiment esportiu. #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #almacelles #vidasana #nutriciodeportiva #fsnsport #preentreno
L’Esteve Manchó, director de l’Espai Fitness d’Almacelles, va guanyar l’any 2013 el Campionat promeses de Catalunya de culturisme dins la categoria sènior de menys de 80 kg. Aquell triomf de fa 10 anys, que recull la fotografia, va suposar la seva primera victòria en una competició de la Federació Internacional de Culturisme i Fitness (IFBB). #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho #culturisme #bodybuilding #ifbb #almacelles #vidasana #noexcuses #nopainnogain #culturismosenior #fitness #gymlife
A l'Espai Fitness d'Almacelles comencem el mes d'octubre amb una oferta per als nostres clients: matrícula gratuïta durant aquest mes per a noves altes. A més, tenim altres ofertes actives: ➡️ Si pagues 3 mesos per avançat, tindràs la matrícula gratuïta. ➡️ Si pagues 12 mesos de quota per avançat, tindràs un 20% de descompte al rebut. Ens trobaràs al C/ Sant Antoni, 137 d'Almacelles. Més informació i inscripcions a: ☎️ 687 75 57 19 📨 [email protected] #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #healthy #salut #estevemancho
Amb l’arribada del mes de la tardor, comencem la temporada a l’Espai Fitness d’Almacelles. ⏰ Aquests són els horaris de les diferents activitats que oferim: musculació, kick-boxing, cardiobike, tonificació... 📍 Ens trobaràs al C/ Sant Antoni, 137 d’Almacelles. Més informació i inscripcions a ☎️ 687 75 57 19 📨 [email protected] #gimnas #musculacio #manteniment #cardio #tonificacio #kickboxing #cardiobike #manteniment #healthy #salut #estevemancho
Encara seguim amb energia! 💪🏼 A les 11:30h, serà l’Anna Bové de @annabovehealthlab qui ens farà moure el cos amb una classe d’exercicis de musculació. T’hi uneixes? Anima’t! Segur que quan ho provis voldràs repetir! #gracies #salut #exercici #moviment #musculacio #covid #covidperdistent #activitats #tallers #anoia #igualada #concadodena
🌸 Ondas rusas Para más que no conocen sobre las ondas rusas les cuento de que se trata... Por medio de electrodos estimulamos los musculos que deseamos trabajar o la zona que queremos tonificar modelar o eliminar la flacidez. Que se siente? Una contracción involuntaria en el músculo atal como se siente al hacer ejercicio de manera activa , solo que por medio de los electrodos no hay que hacer esfuerzo alguno sino que la máquina lo hace por nosotras 🤗!! Suena genial no? Claro que lo es! Por ese se llama también gimnasia pasiva. La que se anime am cambio estoy aquí para ayudarlas 💪 y lograr juntas el objetivo!! Escribíme al WhatsApp 1139439573 #esteticafacial #esteticacorporal #electrodos #tonificación #ondasrusas #musculacio #estetica
🫀🔱 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
El cap de setmana també s'entrena. Recordeu!!!! OBERTA la sala de musculació els 365 dies de l'any Per més informació 613 64 21 89 #gimnasdinamic #gimnasdinamicPalafrugell #salut #peses #culturisme #fitness #musculacio #salademusculacio #palafrugell #dinamic #dinamics
Ser entrenador es una profesión única que me ha dejado gran satisfacción a lo largo de estos años! Es fascinante demostrarle a mis alumnos que pueden lograr la meta que se propongan con su cuerpo, además de estar saludables y regalarse años de vida! Hoy comparto mi cambio con ustedes para demostrar que con disciplina y enfoque podemos lograr estar cada día en mejores condiciones! La edad, la falta de tiempo, el trabajo, entre otros son solo excusas. Esta transformación la logré con la guía de mi hermano, colega y amigo @jeanelmago que desde el día 1 ha estado apoyándome!! Una de las claves para una transformación exitosa es el apoyo de un buen coach y aquí estoy para guiarte! Que esperas?? Únete al TeamPelon
Importantíssim hidratar-se sovint. Bloody Mary als matins i mojitos a la tarda. Gin tònic a partir del vespre. Segueix-me per a més recomanacions de salut. #esport #musculacio #consellsdesalut #estiu #bloodymary #mojito #gintonic #relax #vacances #fitwoman #dibuixdeldia #dibujodeldia #dibuixdigital #ilustracion
Gostei dessa🫵🏾 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
☝🏻Tantes repeticions com trossos de coca de Sant Joan et menjaràs! 😜💪🏻 Recorda que avui tenim obert de 6h del matí fins les 20h del vespre i demà de 9h a 20h. També pots aprofitar i remullar-te a la piscina avui de 16h a 20h i demà d’11h a 20h❗️ 👉🏻 Que passeu molt bona revetlla i carregueu les piles! ⚡ Diumenge tenim horari mig matí i dilluns tornarem amb ganes de donar-ho tot. 🔝🙌🏼 #Complexaquatic #musculacio #muscular #estatfisic #viualmàxim
🗓️El pròxim 22 de maig, Aiguajoc celebra la tercera edició de la festa del pes lliure, en la modalitat de Press Banca, amb sorteig de premis entre tots els participants. ✍️Inscripcions: del 15 al 22 de maig a través de la pàgina web o a la sala de fitness. 👉 Horari: durant tot el dia, 22 de maig. Categories: ✔️AMATEUR: Home: 10 kg. Dona: Sols barra ✔️SÈNIOR: Home: 20 kg. Dona: 5 kg. ✔️PROFESSIONAL: Home: 40 kg. Dona: 10 kg. 💯 Repte grupal: Arribar a 3000 repeticions. Les inscripcions es tancaran el 22 de maig. Us animeu?😜 #aiguajoc #gimnasiobarcelona #centrodeportivo #fitness #esportisalut #sportmotivation #motivationfitness #training #pressbanca #reptepressbanca #musculacio #santantoni #santantonicomerç
#bodybuildingmotivation #bikini #musculacio #finessmotivation #gpdespyrénées Gp des Pyrénées le 13 mai vous pouvez encore vous inscrire à [email protected] Pesée 1 vendredi soir 12 mai de 17h30 à 20h30 Pesée 2 samedi matin 13 mai de 7h00 à 8h00 Sur place studio photographe Coiffeuses des le vendredi pour les rdv
Nem sei como explicar o quanto me faz bem❤️🔥 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
😉Sabies que el fet d’entrenar amb la barra et redueix el dolor d'esquena? Quan es realitza aquest tipus de rutines, a més d'enfortir els músculs, redueixes la tensió en el coll i l'esquena, la qual cosa t'ajuda a reduir els malestars musculars. A més també ajudar a cremar el greix i definir els teus músculs 💪 #complexaquatic #entrenament #barra #entreno #enforteix #motivation #workout #musculacio #muscular
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
Si heu estat atents i atentes segur que heu vist alguns canvis per la sala de Fitness. Però, sabeu de què es tracta o no❓❓ #piscinesvilaseca #fitness #gym #salut #esport #esportisalut #esportidiversió #fitnesstraining #rutinesgym #musculacio #vilaseca #tarragona
⚫️🔴SALA MUSCULACIÓ & PES LLIURE🔴⚫️ Us presentem la panoràmica de la zona de màquines del Gimnàs S+Jordi. Podràs trobar-hi la zona de pes lliure, la zona de cardio i la zona de màquines. Amb una bona rutina i combinant les 3 zones no necessites més per assolir els teus objectius! Cal tenir en compte 3 coses molt importants a l'hora d'entrenar: 1️⃣ Realitzar exercicis amb la tècnica correcte, és primordial! 2️⃣ Augmentar el pes gradualment, sense bogeries. 3️⃣ Tenir constància, ningú diu que sigui fàcil. Informa't i vine a provar una classe gratuïta! INFO⬇️ 📲 639506014 📥[email protected] 📍c/ Esquirol, 16 08182 Sant Feliu de Codines #bodybuilding #musculacio #peslliure #ligthweight #training
PROTOCOLO SONHAR É ETERNIZAR OS DESEJOS DO CORAÇÃO Power bumbum. • Corrente russa • Pump up • Ativos Pare de sonhar estética Cátia Moraes realiza todos os seus sonhos ! Comente EU QUERO, que temos um 🎁pra você ! #gordura #licalizada #dredricbrianezi #aesthetics #treinadorrodrigocordeiro #perdidadepeso #musculacio #massamuscular #endomorfo #consultoriaemfitness #aumentodemasamuscular #isaps #gluteos #congresso #strenghttraining #perdidadegrasa #musculacao #hipertrofia #ectomorfo #cadencia #lipoenxertia #healthylifestyle #estetica #cirurgiaplastica #planificaciondeentrenamiento #nutricióndeportiva #mesomorfo #fakifitness #dieta #biotipo
IDEAS ALTAS EN PROTEÍNA 👉👉👉 Las proteínas son un importante nutriente, fuente de energía para el cuerpo, responsable del funcionamiento de varios sistemas vitales. Junto con la grasa y los hidratos de carbono, conforma la base de la alimentación dentro de una dieta saludable, siendo fundamental para la construcción de músculos y tejidos. Las proteínas están formadas por aminoácidos. Existen distintos tipos de aminoácidos, de los cuales nueve son esenciales, es decir, el cuerpo no los puede sintetizar y, por tanto, han de incorporarse con los alimentos. Por ello, es importante consumir alimentos equilibrados, con proteína de buena calidad, para que puedan construir una buena base sólida de la estructura corporal. *️⃣ Las proteínas en la dieta son fundamentales porque: ⬇️⬇️ 🔹️Contribuyen a la formación y reparación de tejidos de la piel, órganos, articulaciones, huesos y músculos. 🔹️Contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo basal, la energía que una persona necesita estando en reposo, es decir, sin realizar ninguna actividad física. Ayudan a mantenerlo o incrementarlo, ya que contribuyen al mantenimiento de la masa muscular y, por tanto, a una mayor pérdida de grasa. 🔹️Facilitan una buena digestión de los alimentos, al participar en la producción de las enzimas. 🔹️ Controlan los niveles de azúcar en sangre y, por tanto, aumentan la sensación de saciedad. 🔹️Ayudan a la distribución del oxígeno en la sangre. 🔹️Contribuyen a la formación de numerosas hormonas, que regulan importantes funciones del organismo. 📌📌 @acj_trainer ✅️✅️✅️✅️ 📷 Crédito de las imágenes: @snavteam ⚠️ No uso las imágenes con ningún ánimo de lucro, la fuente del autor está mencionada en las imágenes y en el texto. #acjtrainer #personaltrainer #nutricionistadeportivo #fitness #fitnesslifestyle #saluddeportiva #deporteysalud #vidasaludable #fitnessgirl #acjtrainerteam #tips #consejos #musculacio
🏋️♀️𝗡𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗺à𝗾𝘂𝗶𝗻𝗲𝘀 📆𝟯𝟲𝟱 𝗱𝗶𝗲𝘀 🧍♀️🧍♂️M𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝘀 𝗮 𝘀𝗮𝗹𝗮 🥑🍎🍗𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗮𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝘀 Necessiteu més excuses 🤔💪? #gimnasdinamic #365dies #musculacio #palafrugell #nutrició #monitordesala #salut #dinamic #fesesport
Comente aqui qual não pode faltar no seu kit skincare 👇🏽 #gordura #licalizada #dredricbrianezi #aesthetics #treinadorrodrigocordeiro #perdidadepeso #musculacio #massamuscular #endomorfo #consultoriaemfitness #aumentodemasamuscular #isaps #gluteos #congresso #strenghttraining #perdidadegrasa #musculacao #hipertrofia #ectomorfo #cadencia #lipoenxertia #healthylifestyle #estetica #cirurgiaplastica #planificaciondeentrenamiento #nutricióndeportiva #mesomorfo #fakifitness #dieta #biotipo
Nueva incorporación. A entrenar duro los deltoides #musculacio #culturisme #fisicoculturismo #nutricionsaludable #entrenospersonales
😱 Nosotros no hacemos eso 𝒏𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 🤭 Acá no juzgamos... queremos saber si 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 te quitas una o dos repeticiones de tus ejercicios. Los leemos. 🐶👀 #SportClub #SociosSportClub #Meme #DisfrutaTuEntrenamiento #ViviElVeranoEnSportClub #Gym #Entrenamiento #Musculacio
Suplementació de proteïna, quan prendre’n? El consum de proteïnes és essencial per a la salut i el rendiment esportiu, ja que ajuda a mantenir i augmentar la massa muscular i la força, així com a facilitar els processos de recuperació després de l'exercici. Les recomanacions actuals es situen al voltant de 1,5 g/kg/dia, encara que per maximitzar els guanys de massa muscular i de força els valors poden arribar a 1,6 g/kg/dia. Encara que durant molt de temps s'ha suggerit que el moment de la ingesta de proteïna era important per a maximitzar els beneficis, l'evidència diu depenen més del consum total al llarg del dia que del moment en el qual s'ingereix. L’estudi portat a terme per l’equip d’investigació de Cockburn publicat a Applied Physiology, Nutrition and Metabolism el juny de 2010 mostra la comparança de prendre proteïna en diferents moments en relació a l’entrenament realitzat. Els resultats van mostrar que el consum de proteïnes després de la sessió d'exercici (just després o 24 hores posteriors) tenien un menor dolor muscular i menor disminució de força en les 48 hores posteriors. Encara que el que més importa és el consum de proteïna diari i no tant prendre'l immediatament després de l'entrenament, sí que s'obtindran més beneficis si s'ingereix després d'un entrenament en comparació amb la mateixa ingesta abans d'entrenar-se. Recomanacions: 1. Assegura't d'obtenir una ingesta òptima de proteïnes al llarg del dia, en torn d'1,5-1,6 g/kg/dia. 2. Si és possible, pren una barreja de proteïnes i carbohidrats després de l'exercici per facilitar els processos de recuperació. 3. Si no és possible ingerir proteïnes immediatament després de l'entrenament, dona prioritat a prendre els carbohidrats després de l'exercici i la proteïna al llarg del dia. 4. Pensa en prendre hidrats de carboni abans o durant l'exercici per facilitar la re-síntesi de glucogen. 5. No t’obsessionis amb el timing de la ingesta de proteïnes, ja que és el consum total al llarg del dia el que resulta més important per a maximitzar els beneficis. #proteina #proteinavegetal #suplementos #musculacion #musculacio #esports #rendimentesportiu #rendimientodeportivo #sportperformance
😱 Nosotros no hacemos eso 𝒏𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 🤭 Acá no juzgamos... queremos saber si 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 te quitas una o dos repeticiones de tus ejercicios. Los leemos. 🐶👀 #SportClub #SociosSportClub #Meme #DisfrutaTuEntrenamiento #ViviElVeranoEnSportClub #Gym #Entrenamiento #Musculacio
😱 Nosotros no hacemos eso 𝒏𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 🤭 Acá no juzgamos... queremos saber si 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 te quitas una o dos repeticiones de tus ejercicios. Los leemos. 🐶👀 #SportClub #SociosSportClub #Meme #DisfrutaTuEntrenamiento #ViviElVeranoEnSportClub #Gym #Entrenamiento #Musculacio
😱 Nosotros no hacemos eso 𝒏𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 🤭 Acá no juzgamos... queremos saber si 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 te quitas una o dos repeticiones de tus ejercicios. Los leemos. 🐶👀 #SportClub #SociosSportClub #Meme #DisfrutaTuEntrenamiento #ViviElVeranoEnSportClub #Gym #Entrenamiento #Musculacio
💗 #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
El culturisme natural 💪 està en augment de popularitat. Encara manquen però recomanacions basades en evidències científiques. L’equip d’investigació de Helms publicà a la Journal of International Society of Sports Nutrition el maig de 2014 una revisió de la literatura científica relacionada amb la preparació per a una competició en nutrició i suplementació per oferir les recomanacions següents. 🤔 👉🏼1. La ingesra calòrica s'ha de fixar en un nivell que resulti en una pèrdua de pes de 0,5-1% a la setmana per maximitzar la retenció muscular. 👉🏼2. La majoria dels culturistes respondran millor a una ingesta de 2,3-3,1 g/kg de massa magra per dia de proteïna, 15-30% de calories provenint de greixos i la resta de calories provenint de carbohidrats. 👉🏼3. Menjar entre tres i sis àpats al dia amb un àpat que contingui 0,4-0,5 g/kg de pes corporal de proteïna abans i després de l'entrenament de resistència pot maximitzar els beneficis teòrics del moment i la freqüència de la nutrició. 👉🏼4. Entre els suplements populars, la creatina monohidrat, la cafeïna i la beta-alanina semblen tenir efectes beneficiosos rellevants per a la preparació de la competició. 👉🏼5. La pràctica de deshidratació i manipulació d'electròlits en els darrers dies i hores abans de la competició pot ser perillosa i no millorar l'aparença. 👉🏼6. L'increment de la ingesta de carbohidrats a la fi de la preparació té una justificació teòrica per millorar l'aparença, però està poc estudiada. 👉🏼7. Els competidors haurien de ser conscients del risc augmentat de desenvolupar trastorns alimentaris i de la imatge corporal en esports estètics. 👉🏼8. Recorda que sempre s’hauria de tenir una relació positiva amb el menjar i amb l’alimentació per tal d'evitar el risc de desenvolupar trastorns alimentaris o de la imatge corporal. #culturismo #culturisme #culturismenatural #culturismonatural #musculacio #musculacion #proteina #alimentació #alimentaciónsaludable #rendimentesportiu #rendimientodeportivo
I made this routine my point of peace.🤍 #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
SALA FITNESS BUNYOLA ☝🏻Els primers sofridors de l’any! 😅💪🏻 🏋🏻Ànims! Amb la sala Fitness, l’objectiu és més a prop. 🏆 #fitness #bunyola #gym #musculacio #nohaydolor #nonstop
SALA FITNESS BUNYOLA ☝🏻Els primers sofridors de l’any! 😅💪🏻 🏋🏻Ànims! Amb la sala Fitness, l’objectiu és més a prop. 🏆 #fitness #bunyola #gym #musculacio #nohaydolor #nonstop
😱 Nosotros no hacemos eso 𝒏𝒊 𝒍𝒐 𝒗𝒐𝒍𝒗𝒆𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 🤭 Acá no juzgamos... queremos saber si 𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘶𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 te quitas una o dos repeticiones de tus ejercicios. Los leemos. 🐶👀 #SportClub #SociosSportClub #Meme #DisfrutaTuEntrenamiento #ViviElVeranoEnSportClub #Gym #Entrenamiento #Musculacio
🔱❤️ #musculacao #fitness #gym #dieta #bodybuilding #muscle #workout #treino #perdidadepeso #musculação #fakifitness #motivation #perdidadegrasa #musculacio #cadencia #nopainnogain #planificaciondeentrenamiento #hipertrofia #aumentodemasamuscular #fitnessmodel #fit #training #gymmotivation #lifestyle #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #maromba #hipertrofiando #treinamento #bodybuilder
I’m ready, and you?? Tot preparant les darreres rutines de l’any #tono i #zumba No podia deixar-ho passar #cosimentenequilibri #musculacio
Per guanyar massa muscular, menjar més és guanyar més? Per poder augmentar la massa muscular fan falta dues coses: exercitar la força i ingerir més calories de les que gastam, és a dir, a banda d’entrenar també és necessari trobar-se en superàvit energètic. L’equip de Garthe va publicar a l’European Journal of Sport Science el març de 2012 un estudi realitzat sobre atletes d’elit per saber quina era la millor estratègia dietètica referent a les calories per augmentar la massa corporal. Tots els individus eren atletes que s’exercitaren de manera normal durant el període d’estudi. Van dividir-los en 2 grups: un que menjava unes 3000 kcal diàries i un altre que en menjava 3600 kcal. Cada grup estava en condicions de superàvit energètic però el primer era un superàvit lleuger i el segon era molt alt. Els resultats al cap de 3 mesos més tard reflectien que el grup amb un superàvit molt alt havia guanyat una mica més de massa muscular respecte al grup amb superàvit lleuger però també havia augmentat molt més pes i 5 vegades més greix corporal. És a dir, tot i que la càrrega d’entrenament era la mateixa, menjar molt més no es traduïa en en un guany muscular molt remarcable. El que si es va notar va ser el guany de greix en els atletes amb superàvit molt alt. L’augment de pes en els atletes amb superàvit molt alt es va veure influït bàsicament per el guany en greix i no pel muscular. Augmentar de massa muscular requereix molt de temps i controlar molt bé la dieta i l’exercici. Tal com conclou l’equip de Garthe, menjar molt més no significa guanyar significativament més massa muscular. #massamuscular #masamuscular #proteina #grasacorporal #grasa #greix #greixcorporal #esport #esports #deporte #deportes #musculacion #musculacio
Me desperté temprano, me tomé unos mates e hice un rato de abdominales 🙌 . . . Desde que me despierto me cuido me mimo🖐️ Estoy conciente del HOY. #power #mamafitness #fitnes #fitnessmotivation #amor #paz #motivation #vivir #trainner #trainningday # #mamafit #mamafitness #fitnes #fitnessmotivation #motivacion #motivation #vivir #trainner #trainningday #positivity #powerliftingmotivation #powerwomen #power #trailrunning #trainstagram #fitnessgirl #fit #fitness #muscle #musculation #insta #musculacio #gym