¿Menopausia? Más ejercicio. Me propongo recuperar mi condición física (este año he currado mucho pero con el deporte he sido vaga). Meta: ¡San Silvestre Crevillentina! (para mí la más dura que hay en la provincia). #menopausiasaludable #entrenamientomujer #saludfemenina
¿Menopausia? Más ejercicio. Me propongo recuperar mi condición física (este año he currado mucho pero con el deporte he sido vaga). Meta: ¡San Silvestre Crevillentina! (para mí la más dura que hay en la provincia). #menopausiasaludable #entrenamientomujer #saludfemenina
¿Menopausia? Más ejercicio. Me propongo recuperar mi condición física (este año he currado mucho pero con el deporte he sido vaga). Meta: ¡San Silvestre Crevillentina! (para mí la más dura que hay en la provincia). #menopausiasaludable #entrenamientomujer #saludfemenina
🍑¿Quieres un Glúteo de Acero? 5️⃣ EJERCICIOS QUE DEBES REALIZAR🏋🏼♀️ Aquí tienes las series y repeticiones de cada ejercicio: 1️⃣ Sentadilla Isométrica + apertura 3 series x 10-12 repeticiones por pierna (mantente abajo hasta terminar) 2️⃣ Patada de Glúteo 3 series x 12-15 repeticiones por pierna. (estabiliza la cadera, que NO se incline a un lado) 3️⃣ Plancha con elevación de talón 3 series x 20” isométrico por pierna. 4️⃣ Puente de glúteo con miniband 3 series x 20 repeticiones. (abre ligeramente la goma al subir) 5️⃣ Plancha lateral + apertura (Clamshell) 3 series x 20” isométrico por lado. *en nuestro perfil te dejamos opciones de entrenamientos para Tonificar todo tu cuerpo, que te ayudarán a crear tu rutina de fuerza. 🆓 GUARDA PARA HACERLA EL PROXIMO DIA Y ENVIASELA A TU AMIGA QUE QUIERES UNOS GLÚTEOS REDONDOS Y FUERTES💃🏻 . . . . #mujerempoderada #mujerfuerte #perdergrasa #tonificar #ganarfuerza #perderpeso #mujerentrenamiento #mujeremprendedora #entrenamientomujer #estilizar #glúteos #piernas
Tú decides... #enforma #habitos #entrenadorpersonal . . . . . . #emprendedor #vidasaludabke #adelgazar #abdominales #estarbien #estarfit #ourense #entrenadoronline #entrenamientomujer #gluteos #fitnessmodel #fashionman
La semana pasada hablábamos de los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo, ¡y hoy hablamos de los beneficios que también tiene entrenar y ser parte de Mulier🤰🤍 🫶¿te animas a compartir esta etapa con nosotras? #mulier #somosmulier #ejercicio #mujer #mujeres #entrenamientomujer #ejerciciofísico #ejerciciodefuerza #embarazo #acompañamiento #parto #preparacionalparto
DÍA INTERNACIONAL DE ACCIÓN PARA LA SALUD DE LAS MUJERES Y tú, ¿Vas a tomar acción por tu salud (mientras además disfrutas de ello)? Por si tenías dudas, te dejamos 3 datos que (quizás) no sabías... #saluddelamujer #mujerydeporte #entrenamientomujer #deportecoruña #gimnasiocoruña #entrenadorcoruña #entrenadoracoruña
¿Los carbohidratos son tan malos realmente? 👹 Hoy en día hay muchísima información y también muchas modas... Pero la realidad nunca es sólo blanca o negra, los hidratos no son buenos o malos 🔋 Los hidratos son un macronutriente, es decir, un alimento que nos aporta gran parte de la energía que necesitamos Y por lo tanto deben formar parte de nuestra dieta, la cuestión es CÓMO Por eso en este post, comparto contigo la diferencia entre un plato mal equilibrado 🆚 un plato equilibrado con todos sus nutrientes bien distribuidos 📲 Si te ha servido de ayuda ¡Comparte este post con esa persona que huye si ve los hidratos cerca! 😮 #perdidapeso #adelgazar #entrenamientofuerza #entrenamientomujer #perdidagrasa #HidratosDeCarbono #hidratossaludables #platoequilibrado
🗨️ "Mis amigas no me reconocen" 🗨️ "Ahora me pongo ropa que llevaba años sin ponerme" Isabel era una mujer que a pesar de hacer mucho ejercicio y comer saludable, no conseguía perder peso. Entraba en clases dirigidas como Bodypump, zumba, spinning, pero aún así no conseguía los resultados que quería. Cuando contacto con nosotros, nos decía que no se encontraba muy segura del paso que iba a dar, que no sabía si iba a poder cumplir con el plan de comidas ya que disponía de poco tiempo para cocinar. Finalmente decidió tomar acción y acceder al programa y tres meses después ha conseguido: ✅ Perder hasta 9 kilos de peso. ✅ Reducir medidas de cintura y cadera. ✅ Ponerse ropa que llevaba años sin probarse. ✅Perder el miedo a entrenar en una sala de pesas. ✅ Tonificar todo el cuerpo y aplanar el vientre. ✅ Tener más energía y motivación en su día a día. ✅ Demostrarse a si misma que lo podía conseguir sin frustrarse y castigarse. ✅ Sentirse más segura y orgullosa de lo que ha conseguido. 👉¿Cómo lo ha logrado?👈 Dejándose llevar por un programa probado por más de 100 mujeres. Un plan adaptado e individualizado a ella, mediante una alimentación flexible, donde ha aprendido a comer sin privarse de nada y poder disfrutar del entrenamiento sin necesidad de entrenar todos los días y sin hacer horas de cardio. ¿Quieres ser tu la siguiente en probarlo?👇 Créeme que si lo has intentado todo, puedes conseguirlo porque esa es nuestra especialidad. 📢 Si tú quieres ser nuestro próximo caso de éxito solo escríbenos por privado la palabra "QUIERO" para poder estudiar tu caso y ver si podemos ayudarte. #OneMoreRep #perderpeso #perdergrasa #entrenamientomujer #entrenamientopersonalonline #entrenamientopersonal
No solo somos un GYM somos un club de amig@s💪 Que lluevan los 💟 ¡Somos tu mejor decisión! 😎 #indumentariadeportiva #fitnesspromos #fit #entrenamientomujer #jujuygimnasiomujer #jujuyenergiaviva #entrenamientofuncional #promosgym
IDEA DE RUTINA PARA PRINCIPIANTES 🏋🏻♀️🧚♀️🍑 Pero antes GUÁRDALA para tenerla siempre contigo! 1️⃣ Sentadilla Goblet (3x10-12) Sujeta la mancuerna a la altura de tu pecho y pegada a ti, baja hasta donde puedas de forma controlada 2️⃣ Peso Muerto Rumano (3x10-12) Lleva tu glúteo hacia atrás y flexiona ligeramente tus rodillas. Al subir, empuja el suelo con tus talones. 3️⃣ Puente de glúteos (3x12-15) Empuja el suelo con tus talones al subir y sube formando un ángulo de 90° con tus piernas. Contrae los glúteos arriba y haz una pausa de 2seg. 4️⃣ Leg extension (3x12-15) Tus rodillas deben estar alineadas con el eje de la máquina. Realiza el movimiento de forma controlada. #entrenamientodefuerza #entrenamientodepiernas #rutinasgym #rutinagym #rutinadegluteos #rutinadepiernas #gluteosengym #entrenamientomujer
Sabemos que a veces invertir en nuestra salud puede sentirse como un gasto extra, ¿verdad? Sin embargo, ¿cuánto dinero gastamos cada semana en cosas que realmente no nos aportan nada bueno a largo plazo? Entiendo que el tabaco, las salidas a comer, ese coche nuevo o esos viajes de vacaciones son tentadores. ¿Quién no quiere darse un gustito de vez en cuando? Pero, ¿y si te digo que cuidar tu salud puede ser la mejor inversión que hagas en ti misma? Piénsalo así: esas cervecitas después del trabajo o esos pedidos en Amazon pueden ser divertidos en el momento, pero ¿te hacen sentir realmente bien contigo misma? ¿Te acercan a tus metas y sueños? Porque la verdad es que dedicar tiempo y dinero a cuidar tu salud te dará beneficios que ningún coche nuevo o viaje de vacaciones te puede dar. No se trata de sacrificar tus gustos, se trata de priorizar. ¿Qué es más importante para ti: un capricho pasajero, o tu bienestar a largo plazo? La decisión está en tus manos. Recuerda, invertir en tu salud hoy es asegurar un futuro más brillante y lleno de energía ✨ #OneMoreRep #TransformaciónFísica #CambioFísico #Procrastinación #Tonificar #Tonificación #PerderGrasa #Procrastinar #Propósitos #PropósitosSeptiembre #PropósitosAñoNuevo #Reflexión #FuerzaDeVoluntad #TiempoDeActuar #SinExcusas #TomarAcción #EntrenadoresOnline #EntrenadoraOnline #EntrenamientoMujer
¿Alguna vez has sentido falta de motivación para seguir o empezar una rutina de ejercicio?💪🏽✨🏃🏽♀️ Hoy os compartimos varios tips que os pueden ayudar a disfrutar de un buen entrenamiento, manteneros activ@s, constantes, y motivados con vuestra rutina💞🧘🏽♀️ Ojalá os inspiren y consigáis disfrutar de cada pasito que deis.☺️ #a6estudi #a6estudibarcelona #tonificacionbarcelona #embarazobarcelona #embarassada #entrenamientomujer #entrenamientoymujer #entrenamentperdones #entrenamentpersonal #entrenamentonline #donesactives #embarazadasbarcelona #embarazoactivo #pospartobarcelona #postpartbarcelona #postpartactiu #pilatesbarcelona #pilatesbcn #iogabarcelona #yogabarcelona #solpelvià #suelopelvicobarcelona #faixaabdominal #salutdeladona #salutfemenina #tonificacionbarcelona #barcelonafitness
👉Aquí te dejo la fórmula para lucir un cuerpo tonificado. Si sigues todos estos puntos, podrás tonificar tu cuerpo de manera eficaz. 1. Entrenamiento de fuerza: Si nunca haz hecho un entrenamiento de fuerza no te preocupes, este puede ser perfectamente adaptado a tu nivel, condiciones físicas y también a tu disponibilidad. Si no estás anotada en un gimnasio, puedes empezar en casa. 2. Comer suficiente proteína: esto no solamente te va a ayudar a incrementar más masa muscular, sino también a quedarte por más tiempo saciada, lo cuál que te favorecerá en el siguiente punto. 3. Déficit calórico para perder grasa: para lucir músculos tonificados y definidos, debes perder grasa. Y para esto tienes que estar en déficit calórico. Y en esto influye no solamente la alimentación, si no la actividad física diaria (cuánto te mueves, pasos dados, etc.) 4. Paciencia: uno de los puntos más importante es la paciencia. No esperes resultados tras unos días, ¡es un proceso que te va a dar frutos con el tiempo!💪🏻💃🏼 #TransformacionFisica #cuerpoTonificado #VidaActiva #ComerSaludable #BienestarMujer #mujerfityempoderada #EmpoderamientoFemenino #RutinaFitness #FitnessFemenino #MujeresEnForma #VidaSana #MetasFitness #MujerEmpoderada #CuerpoSano #EntrenamientoMujer #MenteSana #ChicasEnForma #SanaAlimentacion #FuerzaFemenina #AutoCuidadoMujer
¡SUMATE a @1fitgimnasios!💪 Toma una clase y comenzá tu CAMBIO 😎 👉45' de entrenamiento del mejor 👉Coaches enfocados en tus objetivos 👉Nuestras clases te van a ayudar a #bajardepeso #tonificar y #aumentarmasamuscular ¿Qué estás esperando? HOY ES TU MOMENTO Mándanos un WhatsApp👉 https://wa.me/c/5493886004126 con tus datos y te asignamos un FREE PASS o bien comenta este post con la palabra FREE PASS y te mandamos toda la info!!! #gimnasiosfemenino #entrenamientomujer #entrenamientofuncional #musculaciongirl #fitnesspromos #jujuyenergiaviva #jujuygimnasiomujer #jujuygympromos #fit #motivacionfitness
💪 "Pesas y equilibrio" es la nueva clase que puedes encontrar en nuestro programa online "Cuidados de suelo pélvico y entrenamiento abdominal nivel avanzado" 👉🏽 link en bio @espacio_kenko ⭐ En esta ocasión integraremos trabajo de abdomen, suelo pélvico y fuerza con tonic ball y ejercicios en desequilibrio. Y como siempre te daré adaptaciones de los ejercicios que puedan ser más desafiantes para que lo ajustes a tu nivel. Tu suscripción a las clases Cuidados de suelo pélvico y Gimnasia Abdominal Hipopresiva Online (nivel avanzado) incluye: ✔️clases en directo los martes a las 17.45h, la grabaremos por si no puedes asistir ✔️ acceso ilimitado a nuestra selección de clases grabadas ( más de 50 clases con rutinas de 30 y 60 minutos, rutinas de estiramientos, cardio y fuerza sin impacto...) ⚠️ El nivel avanzado es sólo para mujeres que hayan hecho el nivel de iniciación previamente. Si quieres participar en nuestro próximo curso inicial, escríbeme. 🍃Entrena tu suelo pélvico y abdomen desde casa🍃 Si tienes cualquier duda sobre las clases, ¡cuéntame! Más info: https://espaciokenko.com/gimnasia-hipopresiva-nivel-avanzado/ #gah #hipopresivos #core #workout #entrenamiento #entrenamientofuncional #fuerza #pesas #entrenamientoparamujeres #entrenamientomujer #suelopelvico #pelvicfloor #pisopelvico #resistencia #fisioterapeuta #fisio #entrenamiento #fitness #fit
Como hemos dicho numerosas veces los beneficios del ejercicio físico superan con creces a los riesgos 🔥 En este post os comentamos cuáles son los específicos durante el embarazo🤰 La realidad es que existen muchos más, ya que deberíamos de contar también con los beneficios que cualquier persona obtiene con el ejercicio (prevención y mejora de enfermedades degenerativas, mejora de la memoria, calidad del sueño, disminuye estrés/ansiedad… entre otras muchas mejoras)🤍 🫶Estás en un momento ideal para cuidarte. #mulier #somosmulier #ejercicio #mujer #mujeres #entrenamientomujer #ejerciciofísico #ejerciciodefuerza #embarazo #acompañamiento #parto #preparacionalparto
ACEPTA PRIMERO TU GENÉTICA Y CUERPO COMO ES Y LUEGO EMPEÑATE EN MEJORARLO EN LO QUE SE PUEDA, CON TU ESFUERZO💪🏻 Es totalmente normal que tengas zonas de tu cuerpo con las que no estés tan contenta. Esto le sucede a todas las mujeres. No podemos cambiar nuestra genética. Algunas tienen un abdomen más plano porque genéticamente acumulan menos grasa en esa zona, mientras que a otras les cuesta más perder la grasa del abdomen. Algunas tienen los Glúteos bien firmes y dotados de naturaleza, otras parece que no tienen Glúteos. Unas tienen la espalda más ancha, mientras que otras más fina. Que tengas una genética que no te guste, no significa que no puedas sacar tu mejor versión. 💃 Por lo tanto, acepta primero como eres, el cuerpo y las proporciones que te tocaron pero no te conformes con las cosas que puedes cambiar realmente… trabaja en lo que quieres mejorar/cambiar y verás, como te empezarás a sentir mejor con tu cuerpo y contigo misma❤️ #TransformacionFisica #cuerpoTonificado #VidaActiva #ComerSaludable #BienestarMujer #mujerfityempoderada #EmpoderamientoFemenino #RutinaFitness #FitnessFemenino #MujeresEnForma #VidaSana #MetasFitness #MujerEmpoderada #CuerpoSano #EntrenamientoMujer #MenteSana #ChicasEnForma #SanaAlimentacion #FuerzaFemenina #autocuidadomujer
Hay muchos suplementos que nos pueden ayudar en esta etapa , pero sin duda el mejor de todos ellos es crear músculo. Las contracciones musculares la función cerebral, equilibra procesos hormonales , protege nuestros huesos previniendo la osteoporosis, regula el metabolismo de grasas e hidratos de carbono, regula procesos inflamatorios , mejora nuestra autoestima... El mejor estímulo es el que somete a nuestro músculo a una tensión suficiente durante un tiempo adecuado. Es lo que se conoce como TUT. Para poder obtener resultados es imprescindible seguir un programa adaptado a nosotras. #entrenodefuerza #hipertrofia #entrenamientomujer #mujeractiva #core #suelopelvico #matrona #menopsusia #entrenadora #core
Este es un Menú de ejemplo de un día para perder flacidez y tonificar tu cuerpo. 💪🏻🔥 Como ves, para obtener resultados duraderos, no se trata de pasar hambre y comer cada vez menos. Se trata de estructurar los platos de tal manera, que nutras bien a tu cuerpo, para sentirte satisfecha y con energía aunque estés en un déficit calórico. Tampoco se trata de eliminar alimentos, simplemente de combinarlos de la mejor manera, para obtener resultados y sobre todo poder disfrutar el proceso😊✅ ¿Cuéntame, podrías comer de esta manera? #TransformacionFisica #cuerpoTonificado #VidaActiva #ComerSaludable #BienestarMujer #mujerfityempoderada #EmpoderamientoFemenino #RutinaFitness #FitnessFemenino #mujeresenforma #VidaSana #MetasFitness #MujerEmpoderada #CuerpoSano #EntrenamientoMujer #MenteSana #ChicasEnForma #SanaAlimentacion #FuerzaFemenina #AutoCuidadoMujer
Entrenamiento Funcional para Mamás y Taekwondo para niños en el mismo lugar y horario. Contamos con Promociones, ven y conoce nuestras instalaciones y toma una clase de prueba sin compromiso. 🥋NIÑOS Y NIÑAS DESDE LOS 2 AÑOS 🏋🏼♀️🤸🏻♂️ ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, JUMPING, MUSCULACIÓN, DANCEWORKOUT 💁🏼♀️ GIMNASIO EXCLUSIVO PARA MUJERES 🤸🏻♂️CLASES 100% GUIADAS Y DIRIGIDAS 🏋🏼♀️ HORARIOS POR LA TARDE Y POR LA MAÑANA 🥋🏋🏼♀️PROMOCIONES EXCLUSIVAS PARA MAMÁS E HIJOS ❗️❗️PIDE TUS CLASES MUESTRA “GRATIS❗️❗️ Nos ubicamos en Río RS RIO Sonora Plaza, Blvd, paseo Río Sonora 556. Mas información ✅📞 662 512 77 69 #gymgirls #gymmujereshermosillo #entrenamientofuncional #entrenamientomujer #cardio #funcional #viral #hmo #mujereshermosillo #ejerciciohermosillo #gymhermosillosonora #gymhermosillo #entrenamientofuncional💪 #impetugymgirls #mujeresgym #mujeresgymhmo #tendencia #2024fit #2024empoderada #mujerempoderada #mujeresenforma #taekwondo #mdk #moodukkwahermosillo #mdkhmo #mdkhermosillo #taekwondoniños #taekwondohermosillo #taekwondotraining #disciplina
Muñecas con músculos sport wear @munecasconmusculos , entrena con estilo 💪🏼😎🫶🏼⚡️. #ropadeportiva #entrenamientomujer #rutinadeejercicios #workoutmotivation #workoutclothes #leggings #entrenamientomujer #munecasconmusculos
CONOCE LAS HISTORIAS DE ANNA, SARA, ANA Y CELIA✨ Sus embarazos MÁS activos han sido ejemplo de superación y éxito. En el post de hoy compartimos todas sus progresiones. Cada programa de entrenamiento se ajusta a las necesidades individuales de cada mujer, con un seguimiento y acompañamiento con el que favoreceremos también tus logros💪. 👉Si crees que ha llegado el momento de dar el paso hacia tu bienestar, envíame un mensaje privado con la palabra “INFORMACIÓN” y me pondré en contacto contigo. Estamos aquí para ayudarte💗 #ccafyd #entrenadorapersonal #entrenamientomujer #entrenamientoembarazo #entrenamientopostparto #suelopelvicoembarazo #dolorespaldaembarazo #método5p #métodotad #entrenamientohipopresivo #ejerciciofisicosaludable #embarazofeliz #mumactive
🫰Diferentes guías e infografías de calidad, como en la ACSM (American College os Sports Medicine), la BJSM (British Journal of Sports Medicine) o las guías Canadieses, juntos con los últimos estudios (Mottola, M 2018 y Conell 2021) insisten en la recomendaciones del ejercicio físico. ✨Al final es normal ya que los beneficios superan con crecer los riesgos de este 💪 🤍¿No sabes qué hacer? aquí te iremos informando sobre diferentes opciones. #mulier #somosmulier #ejercicio #mujer #mujeres #entrenamientomujer #ejerciciofísico #ejerciciodefuerza #ejercicioembarazo #entrenamiento
¿Buscas un aumento de peso saludable durante el embarazo?🤰 📚En el siguiente post te dejo toda la información evidenciada que debes conocer. Recuerda: ‼️La ganancia de peso óptima en la gestación se asocia a un menor riesgo para la salud de la madre y la de su futuro hijo, tanto durante la gestación como en el parto. 🏋️♀️El ejercicio físico junto con una dieta equilibrada y rica en nutrientes son las bases de un embarazo saludable. Si tienes dudas, te ayudo y leo en comentarios 👇 #mumactive #EmbarazoActivo #suelopelvicoembarazo #MamásEnForma #entrenamientoembarazo #entrenamientopostparto #PostpartoFitness #EjercicioDuranteElEmbarazo #EntrenamientoPostParto #MamásActivas #FitnessPosparto #EjerciciosParaEmbarazadas #entrenadorapersonal #MaternidadActiva #MamásFuertes #entrenamientomujer
De los primeros libros que tuve al dedicarme al mundo del entrenamiento🏋🏼♀️ . . Dels primers llibres que vaig tenir quan vaig començar a dedicar-me al món de l’entrenament🏋🏼♀️ #beamazonas #mujervaliente #mujerfuerte #entrenamientomujer #embarazoactivoysaludable #recuperacionposparto
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¿Conoces la Electroestimulación Muscular?⚡️ Ahora la oportunidad de moldear tu cuerpo en La Nucia. Los medios de comunicación hacen eco de nuestro trabajo. 😉 Descubre con nosotros la eficacia de la electroestimulación para esculpir tu cuerpo de manera precisa y eficiente. Esta técnica avanzada te permite tonificar y definir músculos de manera óptima, brindándote resultados tangibles en tu búsqueda de un cuerpo saludable y en forma. ¡Potencia tu rutina de entrenamiento con la electroestimulación y alcanza tus metas fitness de manera profesional! 💪 LINK COMPLETO: https://www.periodistadigital.com/notas-empresa/?notaid=moldear-el-cuerpo-de-la-mujer-con-electroestimulacion-en-la-nucia-785 CONOCE NUESTRO TRABAJO: 🌐 thaisdemoura.fit 🌐 myox.fit 📲 MYOX ® APP: myox.fit/app CONTACTO: 📨 [email protected] // +34 622700600 👉🏽 Síguenos en: www.youtube.com/MyoxFit www.instagram.com/Myox.fit www.facebook.com/Myox.fit #Myox #Entrenamiento #EjercicioFisico #EntrenadorPersonal #EntrenamientoPersonal #EntrenamientoOnline #PreparacionFisica #Fisioterapia #ReadaptacionDeportiva #ElectroestimulacionMuscular #Electroterapia #Presoterapia #Compex #Reboots #Vitobest #LaNucia #Benidorm #MarinaBaixa #alfazdelpi #altea #callosadensarria #Electroestimulación #Fitness #CuerpoEnForma #entrenamientomujer
¿ Cómo perder grasa y ganar músculo a partir de los 40? La clave es seguir un programa basado en la fisiología y metabolismo femenino. Las mujeres debemos buscar métodos que nos ayuden a acelerar el metabolismo. Por eso las mujeres , en esta etapa , necesitamos un enfoque integral y específico. Y el programa Cambiaron Las Reglas se basa precisamente en eso. #menopause #menopausia #core #cambiaronlasreglas #mujeractiva #climaterio #perimenopause #suelopelvico #aumentomasamuscular #matrona #entrenamientopersonal #entrenamientomujer #entrenoencasa #empiezohoy
Mayo mes de la mujer y que manera de celebrarlo. Preparación Física only women 🫰 en @akrosport_ Clase entretenida, dinámica, educativa y preventiva. . . . Que esperas para ir con tu amiga? . . . #workout #womanpower #womenempowerment #entrenamientomujer #mujerentrenando #gimnasio #gym #gymsis #trail #trailrunning
¡Recupera tu abdomen Tras el parto de manera efectiva! 👶💪 ¿Te preguntas por qué aún no has recuperado tu abdomen tras el parto? Aquí te presento los 4 errores más comunes que podrían estar frenando tu progreso: 1️⃣ Ignorar los ejercicios de rehabilitación abdominal: Es importante trabajar en la recuperación adecuada de tus músculos abdominales para obtener resultados efectivos 2️⃣ Realizar ejercicios incorrectos o hiperpresivos: La técnica importa así como seleccionar los ejercicios adecuados que te ayuden a reprogramar la musculatura y a cerrar la diástasis abdominal. 3️⃣ Volver a nuestra actividad física previa al embarazo antes de lo indicado: Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse completamente antes de retomar tu rutina anterior. La paciencia es clave. 4️⃣ Malos hábitos posturales: Una postura adecuada es fundamental para la salud de tu abdomen, suelo pélvico y tu cuerpo en general. Un patrón postural correcto será el inicio y base de una mejor recuperación postparto. ¿Cometiste alguno de estos errores en tu proceso de recuperación postparto? Te ayudo y leo en comentarios 👇 #mumactive #EmbarazoActivo #suelopelvicoembarazo #MamásEnForma #entrenamientoembarazo #entrenamientopostparto #PostpartoFitness #EjercicioDuranteElEmbarazo #EntrenamientoPostParto #MamásActivas #FitnessPosparto #EjerciciosParaEmbarazadas #entrenadorapersonal #MaternidadActiva #MamásFuertes #entrenamientomujer
Los hábitos de vida son los principales responsables de que esta etapa la podamos transitar de una forma más tranquila o, por el contrario , nos veamos subidas a una montaña rusa. Hábitos que nos ayudarán : -Alimentación adecuada y acorde a nuestra actividad, junto con un ajuste adecuado de proteínas , ayudará a mantener y crear músculo, que no falten. - No eliminar hidratos de carbono , son necesarios y nuestro sistema hormonal los necesita. - El músculo es nuestro escudo en esta etapa. Aumentarlo con ejercicio retador de pesas produce beneficios a nivel físico y mental. - Realizar cardio que no dispare nuestro cortisol, es decir , piano piano y progresivo. Nacimos para movernos , hazlo bien y que disfrutes de ello. - Controlar el estrés, solo el justo y necesario. - Disminuir el alcohol. - Eliminar por completo el tabaco. - Descanso nocturno suficiente, mejora tus entrenos , que no aumenta y el descanso mejorará. - Disfrutar cada paso del proceso es absolutamente necesario. Da un paso hoy y otro mañana , pero empieza. Las reglas cambiaron pero nosotras las hemos cambiado a ellas por otras muchas cosas 😉 #menopausia #realfood #me_no_pause #mujeractiva #entrenamientomujer
En Mamusa Woman disfrutamos y entrenamos‼️ ¡Te esperamoslos lunes y miércoles a las 9:00‼️ Infórmate aquí👇 📞 673957386 #entrenamientopersonal #entrenamientopersonalizado #entrenamientomujer #saludintegraldelamujer #unidaddelamujer #centrodeentrenamientoguardamar #mamusa #fisioterapiaguardamar #deporteguardamar #guardamardelsegura
FELIZ DÍA DEL TRABAJADXR 🧑🌾👩⚕️👩🏭🧑🏽🍳 Queremos felicitarte!! Hoy celebramos tu gran esfuerzo cada día por estar al pie del cañón y además entrenar con nosotras🥰 En Munay Project tenemos la suerte de contar con el mejor equipo de profesionales que podemos imaginar😃 Hago especial mención a mis pies y mis manos @annaferre01 que no solo es una gran profesional, sino una gran mujer y persona y a nuestras colaboradoras como @martaramos_nutrifem que nos ayuda en el ámbito nutricional cuidando nuestras hormonas, ella es otra gran mujer, gracias Marta y como no!! Hoy quiero hacer mención a una personita que apoya muchísimo a Munay, ella es nuestra Mireia Alemany, que hasta hasta ahora siempre nos ha apoyado en el ámbito de la salud de la fisioterapia de suelo pélvico ❤️🩹 Gracias por hacer crecer este proyecto tan bonito, por todas vosotras chicas 🫶🏽 ✨ Quiérete para querer ✨ 👇🏻 _____________________________ 📩 [email protected] #munayproject #díadeltrabajo #felizdiadelttabajador #entrenadoratarragona #hábitossaludables #womentraining #quiereteparaquerer #entrenamientopersonal #strengthtraining #entrenamientomujer #womenempowerment
Preparación Física solo para mujeres. Por salud, por estética, por rendimiento, por que si y porque no, haz deporte, con amigas, con tu mamá, prima, tía, da lo mismo, aquí tenemos una hora de entrenamiento, entretenido, duro, exigente, a veces no tanto... . . . Eres bienvenida, atrévete! . . . #workout #entrenamientomujer #womanpower #entrena #gym #Gimnasio
Mi misión: mostrarte la materia de la que estás hecha, tus músculos, tus hormonas... para que conectes con el poder del ciclo menstrual como herramienta personal. Porque quieras o no eres mujer y cíclica y quiero ponértelo sencillo y amable para que vivas con tu cuerpo como aliado. Pero no te lo cuento yo. Te lo cuentan ellas... que ya han experimentado a su mujer salvaje (y cíclica). Si estás cansada de no entender lo que te sucede, si quieres de verdad entrenar fuerza y hacer de tu cuerpo tu aliado de vida, si quieres mejorar tu estado físico y mental sin faltarte el respeto desde una metodología que tiene en cuenta lo que sí eres y no lo que aún te falta por conseguir... Escribe Venus en comentarios y déjate mimar desde el minuto 1. ¿Tienes ganas de ser amada? Venus es tu SI. Te lo prometo. Por solo 80€ te acompaño a un viaje para llegar a estos clicks o a otros tantos que las más de 100 mujeres que ya han vivido la metodología han experimentado. #africahidalgo #entrenamientotranspersonal #vivirenmovimiento #ciclicidad #mujersalvaje #mujerciclica #menstruacionconsciente #sangradolibre #clicks #ciclomenstrual #fuerza #mujer #herramientastranspersonales #entrenamientomujer
¿Tienes o tuviste diástasis abdominal? Es una condición común pero tratable que afecta a muchos, especialmente a las nuevas mamás. ¡Descubre cómo manejarla y fortalecer tu núcleo de forma segura!, déjanos tus preguntas en los comentarios 👇🏻 #diastasisabdominal #postparto #mujer #entrenamientomujer
💎 Fitness al natural💎 entrena con Fitness al Natural !! 📚 contenido cientifico 📈 Resultados garantizados 💪 Modalidad presencial y virtual Categoriza tus entrenamientos con la única metodología natural, acompañada de fundamentos científicos seas hombre o mujer, tenés el método preciso para vos !! #entrenamientonatural #fitnessalnatural #asesoría #entrenamientomujer #entrenamientohombres
“CrossPump” en BodyWorks 🤩💪🏼 Aquí os dejamos más momentos de una de las clases que más éxito está teniendo 🥰 Este entrenamiento de alto rendimiento cardiovascular está diseñado para quemar grasa y mejorar la capacidad atlética y la resistencia 💪🏼 ℹ️ Las clases son los lunes y miércoles a las 19:00 en la sala R3 😉👌🏼 Te esperamos 🤗🖤💛 #sevilla #sevillahoy #sevilladeporte #sevillagym #gymsevilla #deportessevilla #crosspump #pinomontano #pinomontanobarrio #sanjerónimo #pinomontanosevilla #fitnesssevilla #sevillafitness #entrenamientomujeres #entrenamientomujer #sevillacity #sevillaeste #sevillanorte #sevillaciudad
¡Comienza mayo con todo! Ven por tu clase de prueba gratuita, entrenamiento guiado y semi-personalizado, evita lesiones y asesorate por una profesional. Consulta por disponibilidad de horarios. #gimnasio #osorno #entrenamiento #asesoria #entrenamientomujer #entrenamientohombre #osornofit #osornosalud #saludable #osornosaludable
PROLAPSO DE ÓRGANO PÉLVICO 💜🚺 Hoy os mostramos un poquito a cerca de una patología muy típica en la mujer o en el hombre tras padecer exceso de presión perineal, y en consecuencia debilitamiento del conjunto lumboperineal y suelo pélvico. Os aconsejamos acudir a un fisio Especialista en Suelo Pélvico de urgencia y en consecuencia si lo ve necesario el especialista a un ginecólogo experto. Siempre intentamos derivaros a los mejores para que os sintáis cuidadas como en casa 🙏🏽🥰 ✨ Quiérete para querer ✨ 👇🏻 _____________________________ 📩 [email protected] #munayproject #entrenadoratarragona #hábitossaludables #womentraining #quiereteparaquerer #entrenamientopersonal #strengthtraining #entrenamientomujer #mujer #suelopélvico
Sabías que el entrenamiento funcional es una modalidad de ejercicio que se centra en mejorar la eficiencia y rendimiento del cuerpo en actividades cotidianas. Aquí te dejo algunos de sus beneficios más destacados: Mejora de la funcionalidad diaria: Los ejercicios imitan actividades cotidianas, mejorando la capacidad de realizar tareas diarias sin esfuerzo y reduciendo el riesgo de lesiones. Desarrollo de fuerza muscular integral: A diferencia de los entrenamientos que se centran en un grupo muscular específico, el entrenamiento funcional involucra múltiples músculos y articulaciones, lo que promueve un desarrollo muscular más equilibrado y funcional. Aumento de la coordinación y el equilibrio: Al realizar movimientos que requieren equilibrio y precisión, se mejora la coordinación general del cuerpo y la capacidad de controlar mejor los movimientos del cuerpo. Flexibilidad y movilidad: Los movimientos funcionales fomentan un rango de movimiento completo, lo cual ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones en tendones y ligamentos. Este tipo de entrenamiento suele ser dinámico y puede incluir intervalos de alta intensidad, lo que ayuda a quemar más calorías durante y después del ejercicio. Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos utilizados en la postura diaria y mejorar la conciencia corporal, el entrenamiento funcional puede contribuir a una mejor postura. Versatilidad y variedad: Los ejercicios se pueden adaptar fácilmente para cualquier nivel de condición física y se pueden realizar en diferentes entornos, lo que ayuda a mantener el interés y la motivación. Beneficios psicológicos: Como cualquier forma de ejercicio, el entrenamiento funcional también ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima. #entrenamientomujer #EjercicioFísico #Bienestar #FitFemmFusion
En @globaltechclinic también cuidamos de la salud de la mujer ♀️ en todas sus etapas vitales. 🤰🏼👩🍼🧎🏼♀️🏃🏼♀️👩🏻👩🏻🦳🧓🏻👵🏻 #fisioterapia #fisioterapiapelvica #saludpelvica #suelopelvico #embarazo #posparto #menopausia #saludmenstrual #dolorpelvico #entrenamientomujer #saludmujer #pisopelvico #pavimentopelvico #assoalhopelvico #plancherpelvien
Durante el entrenamiento un factor que debe existir es el humor. Hay que pasar un buen rato, tiene que ser agradable y divertido entrenar para poder conseguir así, la adherencia que necesitas. Ya que el mejor ejercicio es el que se hace, y todo lo que me ayude a ello bienvenido sea 😁 El realizar cualquier tarea con humor es mucho más llevadera 😉 aunque a este gato más que cara de risas la tiene de susto 😂😂 #entrenamientopersonalonlinemujeres40+ #entrenamientopersonalonline #entrenamientomujer #entrenafuerza #ejercicioymujer #ejercicioymenopausia #ejercicioysalud #menopausiaconsciente #menopausiasaludable #menopausiafeliz #cuerpoconsciente #deporteconsciente
Los jueves tenemos una clase específica de solo ENTRENO DE FUERZA 16h a 17h muy necesario para las mujeres a partir de los 40 Te unes a entrenar en grupo con nosotros? Te esperamos!! Avinguda Igualada 17 Piera [email protected] www.bluemoondansa.com #bluemoondansa #bluemoonfamily #bluemoonsport #masquedanza #fuerza #entrenamientomujer #entrenamiento #crossbody
LA FUERZA ES TU CLAVE💪🏼 ¿Sabes la de mujeres que conozco que empiezan a entrenar conmigo con dolores de pelvis, espalda, cuello, etc y a los pocos meses están “como nuevas” (si no tenemos en cuenta los propios estragos del embarazo 🤣)? TODAS🤭 LA realidad es que el entrenamiento de fuerza, al contrario de lo que se ha dicho durante años, es más que necesario para Bebé y Mamá. 💪🏼 A mamá más fuerte, más preparado e “independiente” bebé para nacer y estar aclimatado a estos esfuerzos que va a tener que afrontar en el parto. Y para que tú también estés más que lista, te dejo aquí mis 4 ejercicios favoritos que tienes que hacer en el Embarazo para estar 🦍 Porque una mamá gorila es una mamá preparada para la vida 😎 Estoy segura de que muchas de is alumnas te van a decir de estos 4 ejercicios cuál fue su preferido y cuál su más odiado 😜 Aunque creo que ya me los sí 😂😅 ¿Cuántos de estos haces/has hecho en tu embarazo? #entrenamientofuerza #entrenamientofuerzamujer #entrenamientoembarazo #entrenamientofuerzaembarazo #entrenamientopostparto #preparacionalparto #recuperacionpostparto #entrenamientomujer #entrenadoramaternidad
El entrenamiento durante el embarazo, te beneficiará en todos los sentidos, en esta etapa tan importante y vital como es dar la bienvenida a un bebé!✨🍼 En nuestras clases, recibirás toda la información y preparación para afrontar el parto de la mejor manera posible, sintiéndote segura y acompañada durante esta etapa. Desde técnicas de respiración y relajación hasta ejercicios específicos para fortalecer tu cuerpo, cada sesión está diseñada para empoderarte y prepararte para este momento tan único. 🌿☀️ ¡Mantente activa, haz ejercicio, priorízate a ti y a tu bebé, y disfruta de esta experiencia tan especial!💗😊 #a6estudi #a6estudibarcelona #tonificacionbarcelona #embarazobarcelona #embarassada #entrenamientomujer #entrenamientoymujer #entrenamentperdones #entrenamentpersonal #entrenamentonline #donesactives #embarazadasbarcelona #embarazoactivo #pospartobarcelona #postpartbarcelona #postpartactiu #pilatesbarcelona #pilatesbcn #iogabarcelona #yogabarcelona #solpelvià #suelopelvicobarcelona #faixaabdominal #salutdeladona #salutfemenina #tonificacionbarcelona #barcelonafitness
Deportivamente hablando, ¿son los hombres y mujeres iguales? ¿condicionan estas diferencias su rendimiento? ¿es válido el mismo entrenamiento para los diferentes géneros? La respuesta a todas estas preguntas determina que existe una gran diferencia entre fisiología, anatomía y psicología de ambos géneros, teniendo que ser entrenados de distinta manera, si queremos que ambos puedan alcanzar su máximo rendimiento. En este artículo vamos a hacer una pequeña introducción a los condicionantes que los diferencian y al distinto modo en que deberían de ser tratadas sus planificaciones, tradicionalmente enfocadas solo a hombres, si queremos ajustar óptimamente el binomio estimulo-respuesta. ✅Leer artículo completo en la web: www.sportraining.es @sportraining.magazine . #sportraining #sportrainingmagazine #revistasportraining #mujerydeporte #entrenamientomujer
Para perder grasa es importante que estés en déficit calórico es decir, que comas menos calorías de las que gastas. Pero esto no va a funcionar simplemente comiendo todos los días lechuga y tomate. 🥗 Si te gustan las ensaladas y quieres prepararlas de manera que puedas perder grasa pero a la vez darle todos los nutrientes que necesita a tu cuerpo y no pasar hambre, sigue esta guía. Espero que te sirva 💪🏻🥗 #TransformacionFisica #cuerpoTonificado #VidaActiva #ComerSaludable #BienestarMujer #mujerfityempoderada #EmpoderamientoFemenino #RutinaFitness #FitnessFemenino #MujeresEnForma #VidaSana #MetasFitness #MujerEmpoderada #CuerpoSano #EntrenamientoMujer #MenteSana #ChicasEnForma #SanaAlimentacion #FuerzaFemenina #AutoCuidadoMujer
¿Te sientes identificada con esta situación?👇🏽 🤦🏽♀️Quieres mejorar tu figura, lo has intentado varias veces, ya no sabes que hacer y tienes miedo a fracasar. Tienes claro que quieres sentirte más Fuerte y Perder Grasa, sin Pasar Hambre o invertir mucho Tiempo al día. 🕯️Si es así, estamos 100% convencidos de que este programa va a ayudarte. 📝Hemos creado "TRANSFORMA" con el único objetivo de ayudar a MUJERES como tú a conseguir Tonificar su cuerpo sin Pasar hambre o pasar horas infinitas en el gimnasio utilizando, para ello una Alimentación sostenible, Entrenamientos cortos en casa y Pasos diarios. 📓Llevamos trabajando y desarrollando esta forma de trabajo desde hace más de 2 años. 🚧Sabemos que ya habrás probado otros métodos que no te han funcionado y que por eso puedes estar dudando de si empezar o no. Te hacemos esta pregunta: ¿te han llevado un seguimiento tan individualizado como te vamos a hacer en este programa? ✅Porque que algo sea individualizado quiere decir que se va a adaptar al 100% a lo que TÚ necesitas. 🏁Estamos promocionando TRANSFORMA en 12 semanas. Así que si quieres informarte de en qué consiste el programa y ver si realmente es para ti. 🚀Envíanos un MD con la palabra “ACCIÓN” y nos pondremos en contacto contigo en menos de 24 horas para informarte de todo. . . . . #mujerempoderada #mujerfuerte #perdergrasa #tonificar #ganarfuerza #entrenamientoencasa #perderpeso #comidasana #mujerentrenamiento #mujeremprendedora #entrenamientomujer
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Hoy os traemos un carrusel donde tratamos un tema crucial: la importancia de una buena HIDRATACIÓN para alcanzar el máximo rendimiento en tus entrenamientos!💪🏽💫 Con la colaboración de Iván Falcón Juvé, nuestro amigo, dietista y nutricionista, que nos ha dado los mejores tips para poder potenciar hábitos de hidratación prácticos, conscientes y efectivos. ☺️ Además, os damos ideas para obtener niveles óptimos de hidratación a partir de la incorporación de alimentos, permitiéndote disfrutar de variedad, sabor y originalidad mientras cuidas tu salud.🌿 Te animamos a llevar una buena organización que asegure un buen plan de hidratación que se adapte a ti y a tus entrenamientos!!!! A por ello!😊💗💪🏽 #a6estudi #a6estudibarcelona #tonificacionbarcelona #embarazobarcelona #embarassada #entrenamientomujer #entrenamientoymujer #entrenamentperdones #entrenamentpersonal #entrenamentonline #donesactives #embarazadasbarcelona #embarazoactivo #pospartobarcelona #postpartbarcelona #postpartactiu #pilatesbarcelona #pilatesbcn #iogabarcelona #yogabarcelona #solpelvià #suelopelvicobarcelona #faixaabdominal #salutdeladona #salutfemenina #tonificacionbarcelona #barcelonafitness