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🥑🍓 Comer sem culpa é possível! Desfrute de alimentos que saciam, nutrem e ainda são deliciosos. Arraste para o lado e veja nossa lista de opções que você pode incluir na sua dieta hoje mesmo! #AlimentaçãoSaudável #ComerSemCulpa
Meu nome é Erica Biondi e sou a mente criativa por trás da Biondi Integrais. Desde criança, o artesanato fazia parte da minha vida, mas foi na culinária que encontrei uma nova paixão." Minha jornada começou com a descobertas da intolerância a proteína do leite, desde então dedico me a criar produtos deliciosos e saudáveis. "Na minha cozinha, não entram produtos com gluten ou lactose. Cuido para oferecer apenas o melhor, pois não sirvo aos meus clientes nada que eu não comeria e que não serviria às pessoas que eu amo." #feitocomamor #semgluten #semlactose #comersemculpa #biondiintegrais
💚 Incluir em vez de excluir: A importância de uma abordagem positiva na dieta Quando se trata de mudar hábitos alimentares, muitas vezes nos concentramos no que precisamos excluir de nossa dieta. No entanto, uma abordagem mais eficaz e sustentável é focar no que podemos incluir. Em vez de nos privarmos de certos alimentos, devemos nos concentrar em adicionar opções mais saudáveis e nutritivas à nossa rotina alimentar. Portanto, em vez de se concentrar no que você deve excluir de sua dieta, concentre-se no que você pode incluir. Adicione mais frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis à sua rotina alimentar e desfrute dos muitos benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada. 🍳🍞🍝💚 #estudantedenutricao #dieta #comersemculpa #nutricao #pao #macarao #massa #alimentaçãosaudável #alimento #saude #incluir
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O termo comer emocional refere-se ao hábito de utilizar a comida como uma forma de lidar com emoções negativas ou estressantes, em vez de comer para satisfazer a fome fisiológica. Envolve comer em resposta ao estresse, tédio, tristeza, solidão ou outros estados emocionais negativos. As pessoas que apresentam essa dificuldade geralmente recorrem a alimentos reconfortantes, ricos em açúcar, gordura ou carboidratos, buscando alívio temporário das emoções, e muitas vezes acabam se sentindo culpadas ou envergonhadas depois. Ao trabalharem em conjunto, terapeutas e nutricionistas podem fornecer um suporte completo e personalizado aos clientes, abordando tanto os aspectos emocionais quanto os fisiológicos do comer emocional, promovendo mudanças duradouras e eficazes nos padrões alimentares. Por se tratar uma questão complexa, o comer emocional exige uma visão ampla dos diversos aspectos envolvidos neste processo e, por isso, integrar a terapia e acompanhamento nutricional oferece uma vantagem significativa. Enquanto a terapia ajuda a explorar e enfrentar as causas subjacentes do comer emocional, o acompanhamento nutricional fornece orientação prática para melhorar a relação com a comida e promover escolhas saudáveis.
Quando faço tomates assim! Não sobra nada Via @receitasaprenda #comidadeverdade #receitasfitness #receitalowcarb #comidasaudavel #dietasemsofrer #nutricaofuncional #culinariasaudavel #saudavelegostoso #nutricaoeficiente #comersemculpa #emagrecerdevez #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #dietaquefunciona #dietasaudavel #emagrecerrapido #emagrecercerto #sejasaudavel #emagrecimentodefinitivo #fitnessesaudesempre #emagreca_comigo
Eu lembro 😍😍😍 e vocês? ❤️ - - - Siga o nosso perfil @receitasdochefofc
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A culpa não é um ingrediente presente nos alimentos, mas muitas vezes é associada às escolhas alimentares. É crucial entender que uma relação saudável com a comida envolve equilíbrio e moderação. Classificar alimentos como proibidos ou permitidos pode criar uma mentalidade restritiva, alimentando padrões alimentares prejudiciais, os transtornos (TA) e a falta de controle sobre a comida. Em vez de categorizar alimentos de maneira rígida, é mais útil considerar a variedade e a qualidade nutricional. Priorizar alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, é fundamental para uma dieta equilibrada. No entanto, permitir indulgências moderadas contribui para uma relação mais flexível e positiva com a comida, pois saúde vai muito além de nutrientes e não é o único aspecto a ser considerado em uma alimentação saudável.♡ A educação alimentar é essencial para tomar decisões informadas sobre a nutrição. Entender os benefícios e os impactos de diferentes alimentos no corpo é mais construtivo do que impor restrições arbitrárias. Cultivar uma abordagem consciente e intuitiva em relação à alimentação promove bem-estar físico e mental, afastando a idéia de culpa como componente da experiência alimentar. Junte-se a essa conversa ♡｡･:･ﾟ . . . . . . . #alimentaçãointuitiva #comersemculpa #dietasaudável #alimentacaosaudavel #culpa #nutricaocomportamental #autoconhecimento #autoestima #corpoemente #vidasaudavel
Pudim de leite condensado!🍮🤤 Clique 2 vezes na tela se você gostou! ❤️ RECEITA: 8 ovos. 3 leites condensados. 3 medidas da lata de leite. 2 xícaras para calda. Coloque duas xícaras de açúcar para derreter em fogo baixo, depois adicione 1 xícara de água e deixe engrossar. Enquanto isso vamos bater os ovos por dois minutos. Adicione o leite condensado e leite, bata tudo e adicione na forma caramelizada. Leve ao forno por Duas horas e dez minutos em 180• Deixe esfriar completamente para desenformar. Agr é só se deliciar 😋 Via @nossacasa.2c . . #pudim #pudimcremoso #sobremesa #doce #sobremesas #comersemculpa #comida #pudimgourmet #receitasdoces #receitasfaceis
⚠️Vamos lá: o pão não é o vilão que muita gente pensa!O problema será sempre os acompanhamentos e a quantidade consumida! ➡️Vc pode consumi-lo tranquilamente fazendo melhores escolhas junto a ele, e se controlando sempre na quantidade (ao invés de 3 ou 2 unidades, coma 1!). ➡️E quanto aos acompanhamentos, troque a mortadela, salame, Nutella, maionese etc, por boas fontes de proteínas: ovo, filé de frango, queijo branco, atum, hommus, etc. E vc, já é do time que come o pão corretamente, sem peso na consciência? #dietaflexivel #paonaoengorda #alimentaçaobalanceada #dietaequilibrada #emagrecercomendocerto #emagrecimentodefinitivo #dietasaudável #comercomsaude #comersemculpa #dietasemsofrer #dietadescomplicada #emagrecersempassarfome #alimentaçaosaudavel #comerdetudocommoderação #perderpesocomsaude
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Meus amores, não se esqueçam de curtir e c0mentar o que vocês acharam, isso me incentiva muuuito 😍❤ . 3x15 de cada exercício . . Cc @dansatolye
Quem aí tem ?🤓
Boa tarde, meus amores! Almoço de hoje no @deliriotropical Escolhi as saladas: Triguinho vegetariano: trigo em grão, cenoura, tomate, aipim, nozes e suco de limão. Chicken Caesar: folhas orgânicas, lascas de frango grelhado, queijo parmesão sem lactose, crouton e molho. Couve-flor com curry: couve-flor assada ao molho curry com maçã verde.
🔴 ATENÇÃO 🔴 Ative seu Metabolismo Com Slim Gota! Você quer Emagrecer, - Ativar a Imunidade, - Ter ânimo, Disposição, - livrar-se da C0mpulsão Alimentar, - Acabar com a Retenção de Líquidos, - livrar-se do desejo por doces, - Recuperar a Autoestima, Reduzir Medidas, - Celul!tes, Destravar o Intestino, - Reduzir as taxas Elevadas de Colesterol e Triglicerídeos, - Remover G0RDURA no Fígado, - Acabar com a Ansiedade, - Ativar o Metabolismo para Queimar Calorias (até Mesmo enquanto Dorme)? Faça uso do Slim Gota - Nova Versão - Composto 100% Natural . A base de : - Extrato de Semente de Laranja, 🍊 - Vitamina D, ☀️ - Vitamina E, 🍃 - Ômega 9, ✅ - Ômega 6, ✅ - Ômega 3, ✅ - E Diversas Outras Vitaminas Essenciais. ⚡ Obs. O Site Oficial com o Sl!m Original, você só encontra aqui; não nos responsabilizamos por c0mpras feitas em outros sites. Para adquirir, Acesse o LINK no meu perfil ou assista aos meus storys 👉🏻 @jorgeluizmozart 👈🏻
✅Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou controlar o peso. . Deixe um ♥️ se você gostou e comente GOSTEI para receber mais dicas . . 🍏🍏A Dieta de 21 dias funciona porque foi projetada para combater a inflamação celular, e com isso liberar a gordura armazenada para ser utilizada como fonte de energia, por isso os resultados são rápidos💨 . 🚨clica no link azul da BIO do meu perfil 👉@emagrecer.e.ser.feliz.oficial para pegar a sua Dieta de 21 Dias 🥙 . . . #emagrecer #dietade21dias #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #fitnessgirl #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #saudavelcomcaradejaca #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçãoalimentar #proteina #perderpeso #receitasfit #comidasaudavel #alimentaçãosaudável #abs #nutricaofuncional #zeroaçucar #saudável #saudavelgostoso #pratocolorido #comersemculpa _ Créditos na Imagem 📸💕
Cada final de semana é uma nova oportunidade de nos despedirmos dos alimentos que amamos, certo? Errado! Vamos repensar essa ideia: ao nos despedirmos dos alimentos que mais gostamos, só aumentamos nosso desejo por eles. 🍕🍫 Então, por que não mudar o script? Ao invés de nos privarmos durante a semana e nos permitirmos demais no final de semana, que tal encontrar um equilíbrio ao longo de todos os dias? 🔄 Lembre-se, não é preciso se despedir da comida para alcançar seus objetivos. Vamos juntos aprender a desfrutar de uma relação saudável e equilibrada com os alimentos! 💬🥗 . . . #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #emagrecimentocomportamental #nutricionistacomportamental #emagrecimentosemdieta #comersemculpa
🥚 Benefícios do Ovo 🥚 O ovo é um alimento super nutritivo e versátil, repleto de benefícios para a saúde: 1️⃣ Excelente fonte de proteína: O ovo é uma das melhores fontes de proteína de alta qualidade, essencial para a construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. 2️⃣ Rico em nutrientes: Além de proteínas, os ovos são ricos em vitaminas A, D, E, e do complexo B, além de minerais como ferro, zinco e selênio. 3️⃣ Promove a saciedade: O consumo de ovos no café da manhã pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia, auxiliando no controle do peso. 4️⃣ Bom para os olhos: Os ovos são ricos em antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra danos causados pela idade. 5️⃣ Fonte de colina: A colina, presente na gema do ovo, é importante para a saúde do cérebro e para a função cognitiva. Inclua o ovo na sua alimentação e aproveite todos esses benefícios para a sua saúde! 🍳✨ #estudantenutrição #estudantedenutricao #dieta #comersemculpa #Nutrição #Saúde #Ovo #AlimentaçãoSaudável #DicasNutricionais
✨ Descubra como nutrir sua mente! Neste carrossel, compartilho alimentos que promovem a saúde neurológica e podem ajudar a impulsionar sua memória e concentração. Deslize para ver e aprenda como incorporar esses nutrientes em sua dieta! Além disso, é importante lembrar que uma parte das pessoas que enfrentaram o COVID-19 relataram problemas de memória. É mais um motivo para priorizarmos uma alimentação que apoie nossa saúde mental e cognitiva. 🧠 🌿 Vamos juntos nutrir nosso cérebro e cuidar da nossa saúde de dentro para fora! 💪 @soa.marketing #nutrição #comidadeverdade #saúde #bemestar #nutriçãofuncional #estilodevidasaudável #comersemculpa #relaçãoalimentar #comerbem #saudavel #covid19 #saudeneurologica
Alguém mais ama peixe? 🐟 aqui é nosso prato predileto 🫶🏽❤️ #comida #comidasaudavel #comerbem #comersemculpa
Exercicios regulares aumentam o HDL, alem de consumir fontes de gordura boa ( azeitona, abacate, linhaça, chia, amendoim, castanhas, sementes de girassol), importante tambem evitar alimentos processados ricos em açucar e gordura. Para manter os niveis normais de triglicerideos e insulina, é preciso restringir os carboidratos ( açucar refinado e farinha branca - gluten.) Sem disciplina para manter um estilo de vida saudavel, não há como atingir uma vida longa. . . 🔴 ATENÇÃO 🔴 Ative seu Metabolismo Com Slim Gota! Você quer Emagrecer, - Ativar a Imunidade, - Ter ânimo, Disposição, - livrar-se da C0mpulsão Alimentar, - Acabar com a Retenção de Líquidos, - livrar-se do desejo por doces, - Recuperar a Autoestima, Reduzir Medidas, - Celul!tes, Destravar o Intestino, - Reduzir as taxas Elevadas de Colesterol e Triglicerídeos, - Remover G0RDURA no Fígado, - Acabar com a Ansiedade, - Ativar o Metabolismo para Queimar Calorias (até Mesmo enquanto Dorme)? Faça uso do Slim Gota - Nova Versão - Composto 100% Natural . A base de : - Extrato de Semente de Laranja, 🍊 - Vitamina D, ☀️ - Vitamina E, 🍃 - Ômega 9, ✅ - Ômega 6, ✅ - Ômega 3, ✅ - E Diversas Outras Vitaminas Essenciais. ⚡ Obs. O Site Oficial com o Sl!m Original, você só encontra aqui; não nos responsabilizamos por c0mpras feitas em outros sites. Para adquirir, Acesse o LINK no meu perfil ou assista aos meus storys 👉🏻 @jorgeluizmozart 👈🏻
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Sentei pra tomar café da manhã e lembrei desses stories da semana passada. Resolvi trazer aqui pro feed pra lembrar quem estiver precisando: vamos comer atentos à nossa fome, preferências e necessidades. Se emoções como a culpa e pensamentos de julgamento surgirem, nós podemos notá-los sem nos engajar nas histórias que eles nos contam 🤎 #alimentacaosaudavel #mindfulness #comersemculpa
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Dicas de café da manhã! Não abro mão do meu café! Hiej com Whey de chocolate. Mas pode ser puro. E sem açúcar!!! Uma fatia de mamão e o ovo são meus preferidos. ... Foi meu pós treino. Te entrego todas as minhas receitas e estratégias. LINK NA BIO. #comerbem #comersemculpa #vidasaudavel #vidasaudável #fit #dieta
⚠️ Método para emagrecer de forma rápida e saudável na bio 💊🔥 Leia a Legenda 👇 Você está com dificuldades para perder peso? no nosso perfil temos uma ótima solução para Eliminar aquelas gordurinhas indesejadas 😫 Você pode emagrecer quantos quilos desejar de forma Saudável & Natural 🥰🙏 CONFIRA NOSSO EMAGRECEDOR 100% NATURAL NO LINK AZUL DA NOSSO PERFIL 👉 @magracomliftdetox
✨ Respira fundo e relaxa, sair da dieta é mais normal do que você imagina. . . . Vamos conversar sobre como lidar com esses momentos e, mais importante ainda, como retomar o caminho da saúde e equilíbrio. ⚖️🍫 . 🍽️ Aceitação Aceitar que, vez ou outra, sair da dieta é perfeitamente normal. Sem culpas, sem julgamentos! O importante é manter uma relação saudável com a comida. . ⚖️ Equilíbrio A verdadeira nutrição vai além das restrições. Permita-se saborear um momento especial, porque o equilíbrio é a chave para uma alimentação consciente e sustentável. . 🤓 Autoconhecimento Entenda os motivos por trás das escolhas alimentares. Conhecer seus padrões e sentimentos em relação a comida é o primeiro passo para fazer escolhas mais conscientes. . 🎉 Recomeço Sem culpa! Sem drama! Cada dia é uma nova oportunidade para fazer escolhas saudáveis. O recomeço não precisa ser carregado de culpa, mas sim de motivação para seguir em frente. . . O mais importante é o equilíbrio e o respeito ao seu corpo. Seja gentil consigo mesmo. 💖 . . Se você se sente perdido ou está querendo retomar o controle, estou aqui para te ajudar! ✨ 📌 Agende seu horário acessando o link da bio. #nutrição #dicasnutricionais #respiraenaopira #habitossaudaveis #rotinaalimentar #comersemculpa #voltandoadieta #comportamentoalimentar
Sua melhor versão está apenas a um passo de distância! Veja como nossos clientes transformaram seus corpos e redefiniram seus estilos de vida. Junte-se a nós e descubra como emagrecer sem sofrer. Seu antes e depois está esperando por você! Clique no link da bio 🥰
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Segunda pela manhã pode ser bem complicado né? Mas aqui vão algumas dicas para aumentar o alerta e disposição do nosso 🧠 todos os dias: . 1) Se exponha a luz solar logo ao acordar por pelo menos 15-20min (vá na sacada ou em frente a janela - mesmo em dias nublados). Isso serve para avisar ao nosso cérebro que o dia amanheceu e aumentar nosso alerta. . 2) Faça atividade física logo cedo para aumentar alerta e disposição. . 3) Tá liberado tomar aquele cafezinho para aumentar o alerta (mas ele não deve ser a única estratégia!). Mas não adianta tomar café para ficar compensando ciclo desregulado. Cuidado ao tomar café depois das 15h! Isso pode atrapalhar seu sono a noite 🤯 . 4) Vá dormir e acorde todos os dias no mesmo horário! E isso inclui final de semana!! Quer ter mais disposição na segunda? Tenha seu ciclo circadiano regulado inclusive aos finais de semana para não sofrer os prejuízos na segunda ou na semana toda! . 5) Durma entre 7-9 horas todas as noites. Qualidade é importante, mas não há qualidade de sono quando há restrição nas horas dormidas. O ideal é que nosso corpo durma e acorde todos os dias sem uso de alarmes. . Com essas dicas você vai começar seus dias e a semana com mais foco e energia, e consequentemente maior MOTIVAÇÃO, já que a privação de sono diminui nossa motivação! . E aí, já conhecia essas dicas? . . Me conta, como costuma ser a segunda por aí? . . . . . . #nutri #nutricionista #obesidade #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecimento #reeducacaoalimentar #comersemculpa #comerconsciente #compulsaoalimentar #transtornoalimentar #recompensaalimentar #neurociencia #neuro #segunda #foconasegunda #dieta #perdadepeso #dietaparaperdadepeso #escolhasinteligentes #trocasinteligentes #nutriemfloripa #café #sono #qualidadedosono #ciclocircadiano #motivação
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Desconfie do profissional que, já na primeira consulta, restringe alimentos de sua rotina e prescreve inúmeros suplementos sem antes conhecer a fundo sua saúde, sua relação com a comida e sua relação com o teu corpo. Esse tipo de abordagem não é adequado sem uma análise prévia do estado do paciente, que deve incluir exames detalhados e uma anamnese completa. Pare de insistir em dietas restritivas ✨🦋 #dieta #restriçãoalimentar #terrorismoalimentar #comersemculpa #nutrição #saúde
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