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Letzt gelesen: "Ich weiß als Neueinsteiger garnicht was & wem ich glauben soll und was richtig oder falsch ist" und naja... IST SO! Wie auch? Das Filtern ist schwer! Die größte Reichweite auf den sozialen Medien haben nicht die besten Trainer, Coaches, Physios, Ärzte (die müssen ja noch am Klienten arbeiten, statt sich den gesamten Tag zu filmen 🤣), sondern die, die irgendwie netzwerken, provokativ agieren, frech sind, oft einfach haltlose & unbelegte Dinge rausboxen, kontra geben & AM LAUTESTEN SCHREIEN 😐👌🏼 Aber was ich sagen möchte: Man hat heutzutage ECHT VIELE MÖGLICHKEITEN von GUTEN LEUTEN zu lernen & NEIN, sozial Media ist da NICHT ausreichend! Früher hatten WIR diese Möglichkeit nicht! Wir mussten Bücher lesen, Studien lesen, ausprobieren, verletzen, wieder aufstehen. Bei Strength First (meiner Marke? Studio, Praxis?), bilden wir seit > 10 Jahren Trainer & Physios aus, immer auf dem aktuellsten Stand & praxiserprobt. Unsere Klienten kommen aus ganz Deutschland für die Trainings- oder Rehaplanungen, jede Woche, das sind nicht hunderte, sondern tausende im letzten Jahrzehnt. So jetzt achte: Wieso kommst du nicht auch auf eins unserer Events!? Beispielweise findet statt: 13.4, Grundübungen mit der Langhantel! Hier erklären wir neben der Anatomie, Mechanik & Bindegewebe, wie du die Grundübungen möglichst sicher ausführst UND wie du DEUTLICH performanter ablieferst! Für Anfänger GOLD, für Fortgeschrittene DIAMANT. 20.7, Kreuzheben, Kniebeugen, Bandscheibe & RÜCKENBESCHWERDEN! Neben der besten Technik FÜR DICH & Trainingsplanung, gibt es hier einen großen Wirbelsäulen-Teil: Wie entstehen Verletzungen, wie rehabilitiert man, wie testet / differenziert / untersucht man, sich selbst und andere. PFLICHT für alle Trainer, Physios & Betroffenen! Ich selbst saß im Rollstuhl, hebe wieder 270+kg & arbeite täglich mit verletzten Sportlern. Im MAI startet unsere Ausbildung zum Kraft- und Gesundheitstrainer, hier sparst du Zeit, Geld, Umwege und: Experten werden nicht geboren, SIE WERDEN GEMACHT! Check www.strengthfirst.de/events für alle anderen Workshops, um deine Lernkuve DRASTISCH zu beschleunigen! Mehr wissen, mehr heben, weniger verletzen ❤️😐👌🏼
Direkt mal schön 300 Kilo weggefailt 😅🤷♂️ #rawpowerlifting #rawpowerliftingmeet #kraftdreikampf #Kreuzheben #deadlift #Kniebeugen #Kniebeuge #bankdrücken #gewichtheben #k3k #kdk #yogadeutschland #crossfit #crossfitdeutschland #berlin #berlinstrength #köln #hürth #Deutschland #heben #powerlifting #germanpowerliftingunion #300 #300kg #eiweiß #Hürth #strongman #Muskelaufbau #kraftaufbau #powerlifting #liebegehtraus
Es ist wie mit allem im Leben. Machst du weiter, wirst du besser. #consistency #consistencyiskey #consistencymatters #consistencyiskey🔑 #powerlifting #k3k #kraftdreikampf #ipfpowerlifting #ipf #intelligentstrength #quads #deadlifts #squat #fitnessmotivation #powerlifter #doit #trainingmotivation #dasgym #investment #investinyourself #investing
🍽️ Hunger?! Okay… Damit ihr zumindest wisst, wer für das Angebot von Speisen und Getränken hinter der Theke steht, stellen wir dir heute unsere beiden Gastro-Partner dafür vor: 🍔🌭 Vefar, Ugi und Remzi werden sich um das Herzhafte kümmern. Mit ihrem Imbiss „V.U.R BURGER“ steht das Trio in #germersheim für eine solide Qualität suuuuuper leckeres #streetfood . Egal ob Burger-Klassiker, Smash-Burger, Chicken-Burger, Wet-Burger, Fries, Hotdogs und Fingerfoods… es wird für jeden Gaumen ein passendes Dish dabei sein. Dazu werden alkoholfreie Getränke angeboten. @v.u.r_burger 🧁☕️ Weiterhin wird sich der KraftSportClub Germersheim e.V. mit seinen Mitgliedern um ein Kuchenbuffet mit Kaffee, sowie kleinen Snacks und Süßigkeiten kümmern. Seit Gründung im Jahre 1975 ist unser Gastgeberverein im Schwerathletiksport und Bodybuilding aktiv und zählt derzeit rund 130 Mitglieder. 🔨 Die Einnahmen aus dem Samstags-Verkauf sollen notwendige Renovierungsarbeiten der Trainingsräume im unweit entfernten Vereinsheim unterstützen. 💒 Alle Einnahmen aus dem Sonntags-Verkauf sollen einer KITA Einrichtung im Ortsteil #sondernheim zugute kommen. #gdfpfdm2024 #gdfpf #drugfree #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #2024 #k3k #competition #deutschemeisterschaft #ironsport #gym #workout #weights #fitfamgermany #gnbf #power #liftingweights #squat #bench #deadlift #sbd #antidoping #sports #atxbarbellclub #atx #germanpowerlifting
‼️ #50daysout bis zu den 15. Deutschen Meisterschaften Powerlifting „Single Event“ in #germersheim 😱 Somit hast du ab heute nur noch 3 Wochen Zeit für deine Anmeldung!! ⚠️ANMELDEFRIST BEACHTEN 🗓️ Anmeldeschluss 30.03.2024 für: 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GDFPF 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GNBF @gnbf_ev ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Den direkten Link zum Anmeldeformular findet ihr in unserer aktuellen Story und auch in den Highlights bei „Anmeldung“. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gdfpf #drugfree #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #2024 #k3k #competition #deutschemeisterschaft #ironsport #gym #workout #weights #fitfamgermany #gnbf #power #liftingweights #squat #bench #deadlift #sbd #antidoping #sports #atxbarbellclub #atx #gdfpfdm2024 #germanpowerlifting
#freshly baked #k3k #authenticfood #كعكات بتمر #من الفرن
‼️ #100daysout bis zu den 15. Deutschen Meisterschaften Powerlifting „Single Event“ in #germersheim ANMELDEFRISTEN BITTE BEACHTEN ⚠️ Zur Teilnahme sind folgende #deadlines zu beachten ⤵️ ‼️ VORGEZOGENER Anmeldeschluss ⏰ 27.01.2024 👤 Neue Mitglieder*innen der GDFPF * 🗓️ REGULÄRER Anmeldeschluss ⏰ 30.03.2024 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GDFPF 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GNBF @gnbf_ev ** 💭 🤔 ABER WARUM? ➡️ Lies unseren Beitrag „Anmeldefristen“ für weitere Informationen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Den direkten Link zum Anmeldeformular findet ihr in unserer aktuellen Story und auch in den Highlights bei „Anmeldung“. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gdfpf #drugfree #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #2024 #k3k #competition #deutschemeisterschaft #ironsport #gym #workout #weights #fitfamgermany #germersheim #power #liftingweights #squat #bench #deadlift #sbd #antidoping #sports
🪱 #ohrwurm gefällig? 🎶 „Wenn’s um Geld geht… Spaaaaaaaarkasse!“ 🏦Die @sparkasse.suedpfalz lässt es sich natürlich als lokales und regionales Kreditinstitut auch nicht nehmen den Schwerathletiksport und die 15. Deutschen Meisterschaften der GDFPF in #germersheim zu unterstützen. 🤩Wir freuen uns sehr über Eure finanzielle #unterstuetzung und besonders darüber, dass unsere Anfrage „im Nullkomanichts“ positiv beantwortet wurde. #gdfpf #powerlifting #drugfree #dopingfree #antidoping #kraftdreikampf #kdk #k3k #powerliftinggermany #powerliftingmotivation #fitfamgermany #sponsoring #ironsports #gym #workout #sbd #squat #bench #deadlift #bestoftheday #thanks #sparkasse
🫵🏽 BITTE BEACHTEN ⚠️ Zur Teilnahme an den 15. Deutschen Meisterschaften Powerlifting „Single Event“ in #germersheim sind folgende #deadlines zu beachten ⤵️ ‼️ VORGEZOGENER Anmeldeschluss ⏰ 27.01.2024 👤 Neue Mitglieder*innen der GDFPF * 🗓️ REGULÄRER Anmeldeschluss ⏰ 30.03.2024 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GDFPF 👤 Bestands-Mitglieder*innen der GNBF @gnbf_ev ** 💭 🤔 Warum gibt es überhaupt unterschiedliche Anmeldefristen? ✖️wir sind ein naturaler Schwerathletik-Verband. Unsere aktiven Athleten*innen durchlaufen nicht nur an Wettkämpfen, sondern auch unterjährig regelmäßig Dopingkontrollen. ✖️für die Teilnahme musst Du mindestens 3 Monate vor der Meisterschaft im sog. „VTP“ (= VereinsTestPool) registriert sein. ✖️Damit stellen wir sicher, dass wir mit ausreichend Vorlauf auch bei Neuzugängen Doping-Kontrollen durchführen können und dadurch weitestgehend sicherstellen, dass nicht nur am Tag der DM, sondern auch in der Vorbereitung der #natty Status gegeben ist. ✖️* Solltest du zum jetzigen Zeitpunkt noch kein Mitglied der GDFPF sein, musst du bis spätestens 27. Januar 2024 Mitglied werden! Das ist der Stichtag der oben genannten 3-Monats-Frist. ✖️** Solltest du zum heutigen Zeitpunkt bereits Mitglied bei der @gnbf_ev sein musst du dich noch nicht beeilen, da du bereits im Testpool bist. Zusammen mit deiner Wettkampfanmeldung hast Du bis spätestens 30. März 2024 Zeit Mitglied bei der GDFPF zu werden. Den Mitgliedsbeitrag werden wir dir in diesem Fall zu 100% erstatten. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Den direkten Link zum Anmeldeformular findet ihr in unserer aktuellen Story und auch in den Highlights bei „Anmeldung“. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gdfpf #drugfree #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #2024 #k3k #competition #deutschemeisterschaft #ironsport #gym #workout #weights #fitfamgermany #germersheim #power #liftingweights #squat #bench #deadlift #sbd #antidoping #sports
Kraftsport/Bankdrücken - Landshut (Deutschland) | RiCo vom ACK - Berlin e.V. holt durch starken Kampf einen 5. Platz bei den Deutschen Meisterschaften am Wochenende, d. 27.10.-29.10.23.💪🏆🎉 Weiterlesen auf unserer Homepage unter: https://www.ack-berlin.de/index.php/wettkampfbuch/uebersicht-2023 Euer ACK - Berlin e.V. auf www.ack-berlin.de 💪🤩 Ergebnisprotokoll: BVDK Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken in Landshut 2023. https://bvdk.de/system/files/2023_WKP_DM_Classic_BD_0.pdf #vereinslebenn #kraftsport #kraftsportverein #bankdrücken #ackberlin #powerlifting #verein #fitnessberlin #fitness #kdk #kraftdreikampf #k3k #berlin #kraftsportberlin #bvdk
🚨 Wir brauchen Deine Hilfe! Wie Du Dir sicher vorstellen kannst ist ein solches Event immer mit viel Arbeit verbunden… davor… währenddessen… und natürlich auch danach.🥵 Damit alles glatt läuft, Zeitpläne eingehalten werden, für alle Athleten*innen und Zuschauer*innen möglichst das Beste rausgeholt wird brauchen wir Deine #helpinghands für folgende Aufgaben: ▪️Aufbau ▪️Abbau ▪️Registrierung ▪️Abwaage ▪️Anti-Doping-Assistent*in („Chaperone“) ▪️Spotter ▪️Loader ▪️Verkauf Weil Ruhm und Ehre als Dank dafür zu wenig ist bekommst du von uns: 🫱🏾🫲🏽 ein kleines Dankeschön 🫱🏾🫲🏽 ein Wettkampf-Shirt in Deiner Größe 🫱🏾🫲🏽 freie Speisen und Getränke 📲 Bitte melde Dich über das Formular in unserer aktuellen Story bzw. in den Highlights bei „Helfer*innen“! #gdfpf #drugfree #dopingfree #natural #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #k3k #lifting #squat #bench #deadlift #ironsports #germersheim #gnbf #wdfpf #championship #deutschemeisterschaften #2024 #supporters
📣 REGISTRATION IS OPEN Die Anmeldung ist nun möglich. Den direkten Link zum Anmeldeformular findet ihr in unserer aktuellen Story und auch in den Highlights bei „Anmeldung“. ❗️Anmeldeschluss ist der 30. März 2024. ❗️Für die Teilnahme ist keine Qualifikation, jedoch eine seit mindestens 3 Monaten bestehende Mitgliedschaft in der GDFPF oder @gnbf_ev erforderlich. ❗️Solltest du zum jetzigen Zeitpunkt noch kein Mitglied der GDFPF sein, musst du bis spätestens 27. Januar 2024 Mitglied werden. ❗️Solltest du zum heutigen Zeitpunkt bereits Mitglied bei der @gnbf_ev sein, musst du spätestens bis 30. März 2024 auch Mitglied bei der GDFPF werden. Den Mitgliedsbeitrag werden wir dir in diesem Fall zu 100% erstatten. #gdfpf #drugfree #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #2024 #k3k #competition #deutschemeisterschaft #ironsports #gym #workout #weights #fitfamgermany #germersheim #power #liftingweights #squat #bench #deadlift #sbd #antidoping #sports
Vielen Dank an Herrn Martin Dehof, der die 15. Deutschen Powerlifting Meisterschaften in #germersheim mit der ALLIANZ Generalagentur Dehof ebenfalls unterstützt. 🔥💪🏽 #gdfpf #powerlifting #kdk #k3k #kraftdreikampf #meisterschaften #ironsports #kraftsport #support #gym #gnbf #wdfpf #allianz #powerlifters #2024 #fitfamgermany #sbd #squats #bench #deadlift #dopingfree #natural #thankyou
Tick Tick … 💥BOOM! Ladies and gentlemen, für die Meisterschaften in Germersheim haben wir in der @faserschmiede.carbon einen ganz besonderen Hauptsponsor am Start! Wir freuen uns jetzt schon auf das, was das Team der Carbon Manufaktur um Marco Kasper und Marcel Fengler abliefern wird! 😎 Hast du eine Idee was das sein wird? Schreib es in die Kommentare👇🏽 #gdfpf #powerlifting #kraftdreikampf #powerliftinggermany #k3k #kdk #natural #dopingfree #sponsor #faserschmiedecarbon #germersheim #supportyourlocal #ironsports #gym #powerliftingmotivation
🔥 Seid dabei… wenn es wieder heißt: „THE BAR IS LOADED!“ Die Planungen für die 15. Deutschen Meisterschaften Single Event 2024 sind gestartet und wir geben direkt #vollgas für Euch 💪🏽 🔥 Neues Orgateam @team_throja 🔥 Neuer Veranstaltungsort 🔥 Neuer Gastgeber KraftsportClubGermersheim e.V. 🔥 Offen auch für @gnbf_ev Mitglieder 27./28. April 2024 Save the date! Weitere Informationen folgen in kürze hier und auf www.gdfpf.de Für dem Wettkampf ist KEINE Qualifikation erforderlich! Startberechtigt sind alle Sportler, die zum Zeitpunkt der Veranstaltung eine seit mindestens 3 Monaten d.h. seit dem 27. Januar 2024 bestehende Mitgliedschaft in der GDFPF oder der GNBF (‼️NEU‼️) haben! Anmeldeschluss ist der 30. März 2024! #gdfpf #wdfpf #powerlifting #kraftdreikampf #kdk #k3k #drugfree #natural #ironsports #gnbf #nada #powerbuilding #challenge #bodybuilding #germany #germersheim #teamthroja #proudtobedrugfree #savethedate @fischervision
ปีนี้เต้นแล้วจ้าาา ปีนี้เต้นแล้วจ้าาาาา ปีนี้เต้นแล้วจ้าาาาาาา 😆😆😆😆😆😆 ตีมปีนี้ Winter wonderland กับอุณหภูมิ 40 องศา แถมหมอกควัน ให้อีกไม่หน่อย.. ตฤณไม่ยืนนิ่งแล้ว แต่ยังคงคอนเซ็ป ร้องไห้กลับบ้านกับหม่าม้าเช่นเคย ถึงกับมีคนแซวว่า ตฤณเล่นใหญ่เนอะ 🤣🤣 หม่าม้าภูมิใจในตัวหนูมากคับ 🥰 คิดว่าจะไม่ได้ดูซะแล้ว เกือบต้องฝากความหวังไว้กับเตย์ตุลย์ ที่แค่เปิดคลิปเฮียเต้นให้ดู ก็ขยับเอวละ 555 #K3K #christmas2023
YOU.ARE.KILLING.IT.MOMMY♡ . . . Look back at where u come from and let yourself feel proud about your progress 🔥🤫🙂 #mom #mommy #mommotivation #instagood #sunday #squat #throwback #repeat #happymom #gym #powerlifting #k3k #powerliftingmom #feelgood #sizeisjustanumber
#110kg #body #bodybuilding #fit #fitness #k3k #powerlifting #bouldershoulders
#47 #oberarm #bizeps #bizepsbrennt #brachialis #brachialismuscle #powerlifting #k3k #arm #armgains
Kraftsport/Bankdrücken - Potsdam (Deutschland) | Athleten (Mo Lito, RiCo LiNo) des ACK - Berlin e.V. räumen 2x Meistertitel u. 1x Vizemeister bei den Landesmeisterschaften Berlin/Brandenburg ab. 💪🍀🥇🥇🥈 Weiterlesen auf unserer Homepage unter: https://www.ack-berlin.de/.../wettkampfbuch/uebersicht-2023 Euer ACK - Berlin e.V. auf www.ack-berlin.de 💪🤩 Ergebnisprotokoll: BVDK Landesmeisterschaften im Bankdrücken Berlin/Brandenburg in Potsdam 2023. https://bvdk.de/system/files/Classic_0.pdf #vereinsleben #kraftsport #kraftsportverein #bankdrücken #ackberlin #powerlifting #verein #fitnessberlin #fitness #kdk #kraftdreikampf #k3k #brandenburg #kraftsportberlin
PENJELASAN Warna merah digunakan untuk mengidentifikasi danger (bahaya), fire (kebakaran), dan stop. Warna kuning digunakan untuk menunjukkan caution (waspada). Garis hitam pada rambu keselamatan ini bertujuan untuk menarik perhatian pekerja Safety sign emergency atau keamanan (safety) menggunakan warna hijau. Rambu keselamatan ini digunakan untuk menunjukkan tempat penyimpanan peralatan keselamatan, peralatan Warna biru bermakna notice (perhatian). Rambu keselamatan ini digunakan untuk menunjukkan informasi keselamatan yang bukan bahaya atau instruksi tindakan, seperti kebijakan perusahaan Warna Hitam dan putih. Kombinasi dua warna ini umumnya digunakan untuk menunjukkan lalu lintas dan tanda untuk kerapihan (housekeeping). Tetap stay safety semuanya😉 #staysafety #safetysign #k3k #p3k #keselamatankerja #semangatkerja
#k3k #3lmashiii #جيبا_اذا_فيك_تجيبا😎🔥 #بس_من_عنا👌🏻❤️
Ausgelaugt aber Glücklich nach eine Trainingstotal von 602.5 kg. Dienstag peile ich dann 615 an. #kraftdreikampf #Kniebeuge #Bankdrücken #kreuzheben #kniebeugen #powerlifting #Gewichtheben #Strongman #gymnastik #yoga #pilates #crossfit #rheingym #rheingymköln #Hürth #köln #deutscher #Deutsch #Deutschland #NRW #postworkout #lövenich #kölnlövenich #happy #k3k #germanpowerliftingunion #bvdk #rawpowerliftingmeet #raw #liebegehtraus
HBD Ravi bava 🎂💐💐💐❤️ @thalururavi #happybirthday #todaybirthday #newpost #thaluru #trending #k3k #sundharmahal #gudur #bava @kalyanpkvta @kamtlam
Intermediary session. I only had 30 minutes to spare yesterday but after the good news broke, I just had to get some training of any kind in. 3 x 10 x 90 kg per leg on the weird iso lateral leg press, 3 x 10 x 60 kg per hand on the chest press and 3 x 10 x 30 kg on a lat pull machine. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
It's mid July and I'm still saying 18 weeks out? Why? Simply put, I've been in a terrible spot this year. My job was unbearable to the point of me being pretty sure I have burnout or something like that and of me being triggered into fits of rage literally every day. I feel like I'm on tren without the benefits lol. It's changed me. I couldn't cope and when I did, I did it with narcotics. I also hurt my chest and back on that 2nd exercise (tried to come up with sth to help my lacking thoracic extension, went too heavy and sth went wrong). So I haven't been training since the 4th of July (this session). That said, I am officially on leave since yesterday. It's 13 weeks until the ASC Europe and I need to get moving. Imma see if I can catch up to schedule. But anyways, I'm finally free to have a life again. This was 150 kg or so on the.. Hm... Was it 13.5 cm or sth?.. snatch grip deficit deadlift and 80 kilos on the silly thing I think. Also did 25 min of cardio iirc. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
Informationen & Anmeldung: www.gdfpf.de Für dem Wettkampf ist KEINE Qualifikation erforderlich! Startberechtigt sind alle Sportler, die zum Zeitpunkt der Veranstaltung eine seit mindestens 3 Monaten d.h. seit dem 14. Juli 2023 bestehende Mitgliedschaft in der GDFPF e. V. haben! @atxfitness @megafitness.shop @powerliftingacademy @dedicatedsports @probodynutritionofficial @flavsty @eiweissbaron @sportinhalle @stadel.info @lohnelonghorns @longhornspowerbulls #GDFPF #WDFPF #Powerlifting #K3K #KDK #dopingfrei #drugfree #proudtobedrugfree #atxbarbellclub #atxfitness #poweredbyatx #athletictrainingextreme
#MuddisLifeFM . Deload Baby 😎 ... bitternötig. (42,5kg ~ PR 55kg) . #lotteihrleben #muddihatlaune #momofsix #momofacircuscrew #morgenszirkusabendstheater #kraftsport #powerlifting #k3k #kraftdreikampf #metime #bench #bank #bankdrücken #bankistliebe #blackandwhite #schwarzweiß #happyme #dankbar #gym #thatsit #strongmom #sekundenglück #deload
Arnold Classic Europe 2023 prep - 18 weeks out, day 2. Dynamic effort upper body-ish. 3 x 1 x 70 kg, 3 x 1 x 75 kg, 3 x 1 x 80 kg barefoot log lift, 3 x 3 x 100 kg kg, 1 x 120 kg barefoot squat (decided to go deeper but that only really made it more of a good morning), 3 x 3 x 85 kg clean pull (I dunno, man), 3 x 7 x 60 kg lat pull and 3 x 40 reps x 2 kg per hand YTWL. Cardio the day after bc time. Total time was 75-ish minutes. BW at 81 kg. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
Arnold Classic Europe 2023 prep - 18 weeks out, day 1. 25 min cardio at the end. Also 6 x 1 x 70 kg barefoot clean, 3 x 3 x 72.5 kg, 1 x 95 kg barefoot push press (yes, camera stopped recording the second I started lifting), 3 x 3 x 95 kg, 1 x 115 kg barefoot front squat (technical failure) and 3 x 75 kg, 3 x 5 x 55 kg chest supported row. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
Arnold Classic Europe 2023 prep - 19 weeks out, day 4. ME upper body. Quick vanilla gym session today. 3 x 37.5 kg, 3 x 40 kg whatever that machine is, 10/3/2 x 80 kg close grip smith machine bench press, 3 x 10 x close parallel grip lat pulldown, 10/5/4 x 10 kg per hand DB lateral raise, 10/6/4 x 38 kg face pull and 15/8/4 x 38 kg rope cable tricep extension. BW 81-82 kg. 33 minute session. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
#MuddisLifeFM . maybe Werbung, aber unbezahlt... . #lotteihrleben #muddihatlaune #momofsix #momofacircuscrew #morgenszirkusabendstheater #kraftsport #powerlifting #k3k #kraftdreikampf #metime #romaniandeadlift #romänuscheskreuzheben #rdl #blackandwhite #schwarzweiß #happyme #dankbar #gym #thatsit #strongmom #hantel #langhantel #sekundenglück #Hobby #passion #kopfaus
Arnold Classic Europe 2023 prep - week 2, day 2. Dynamic effort upper body-ish? 3 x 1 x 65 kg, 3 x 1 x 70 kg, 3 x 1 x 75 kg barefoot log lift (got good towards the end), 3 x 90 kg, 1 x 120 kg, 1 x 130 kg squat (different from what I'd planned but sweat and no t-shirt, so not risking the slip and slide), 3 x 3 x 70 kg clean pull (just trying to figure these out, never done 'em before), 3 x 6 x 60 kg lat pull and 40 reps x 1 kg per hand YTWL. Also 21 min of cardio (after training, this time). Session took 47 minutes (sans cardio). BW 82 kg. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
Arnold Classic Europe 2023 prep - 19 weeks out, day 1. Started with about 20 minutes of light cardio (still saps me to no end). Then 10 x 1 x 65 kg barefoot clean (focus on extending my thoracic spine for the first time in my life and keeping my back actually straight. What a difference this makes! Looks almost like a real clean by the end), 3 x 3 x 70 kg, 1 x 90 kg barefoot push press (I could really tell the massive difference between reps going up vs forward slightly), 3 x 3 x 90 kg, 1 x 110 kg barefoot front squat and 3 x 72.5 kg, 3 x 5 x 52.5 kg chest supported row. #rawpowerlifting #powerlifting #rawkdk #rawkraftdreikampf #kraftdreikampf #kdk #k3k #styrkeløft #weightlifting #olympicweightlifting #highfrequencytraining #highfrequency #kraftsportcolonia #ksc #conjugatestrong #strongman #conjugatemethod #concurrentmethod #olympischesgewichtheben #gewichtheben #halterofilia #griffkraft #gripstrength #gripathlete #strongmännlein #strongmanlet
Am 14. & 15. Oktober finden im @GreyGym in Vechta die 14. GDFPF e. V. Deutschen Meisterschaften im Powerlifting 2023 statt. Für den Wettkampf ist KEINE Qualifikation erforderlich! Startberechtigt sind jedoch nur Sportler, die zum Zeitpunkt der Veranstaltung eine seit mindestens 3 Monaten d.h. seit dem 14. Juli 2023 bestehende Mitgliedschaft in der GDFPF e. V. haben! Informationen & Anmeldung: www.gdfpf.de @atxfitness @megafitness.shop @powerliftingacademy @probodynutritionofficial @flavsty @eiweissbaron @stadel.info @lohnelonghorns @longhornspowerbulls #GDFPF #WDFPF #Powerlifting #K3K #KDK #dopingfrei #drugfree #proudtobedrugfree #atxbarbellclub #atxfitness #poweredbyatx #athletictrainingextreme
Geschafft! Meine mehrjährige und mehrstufige Ausbildung zum Trainer „Athletik, Fitness und Koordination“ konnte ich am 26.05 erfolgreich absolvieren! Viel erlebt, viel gelernt und vor allem viele tolle Menschen kennen gelernt! 💪😊 Vielen Dank an @bspa_oesterreich für diese Möglichkeit, sich kompetent weiterbilden zu können! Jetzt heißt es: Gas geben, coachen und weiterlernen 😉 #AFK #Athletik #Fitness #Koordination #Gewichtheben #K3K Uvm…