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Road to @gnbf_ev 2025 starts now 🦍 #gnbf #naturalbodybuilding #roadtostage
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Vielen Dank an das Sportstudio Pigspoint Esslingen für den Support!!! Danke an Marle Pavlo (NAC Süddeutsche Meisterin Figur Klasse Herbst 2023) und Gym Boss Chris Kellenberger...Natural Pro und GNBF Funktionär und erfolgreicher NAC Süd Athlet seit vielen Jahren!!! 💪😎🤜🤛 #bodybuiling #figur #nacsued #pigspoint #gnbf
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Der Unterschied zwischen dem Möglichen und dem Unmöglichen, liegt in der Entschlossenheit. Usain Bolt
Es ist nie zu spät! Ich bin 57 Jahre alt und habe mich entschieden, mit Natural Bodybuilding zu beginnen. Es war nicht einfach, besonders wegen meiner Scham, mich mit freiem Oberkörper zu zeigen. Aber ich habe mich meinen Zweifeln gestellt und bewiesen, dass es nie zu spät ist, seine Träume zu leben. Meine Geschichte erinnert mich daran, dass ich mich nicht von meinen Selbstzweifeln oder den Erwartungen anderer bremsen lassen sollte. Es gibt keine Altersgrenzen für das Erreichen unserer Ziele. Mit Entschlossenheit und Hingabe kann ich alles erreichen, was ich mir vornehme, egal wie alt ich bin oder welche Hindernisse im Weg stehen. Ich lasse mich von meiner eigenen Entschlossenheit inspirieren, meinen eigenen Weg zu gehen und meine Träume zu verwirklichen, ohne mich von meinem Alter oder meinen Ängsten einschränken zu lassen. Meine Geschichte ist ein Beweis dafür, dass das Leben voller Möglichkeiten ist, die darauf warten, von mir ergriffen zu werden. . . . #naturalbodybuilding #gnbf #fit #gesundheit #fun #motivation #fitnessmotivation
✨️shine bright...✨️ 4 days out Vor allem jetzt am Ende wurde die Prep teilweise echt hart, anstrengend und kräftezerrend. Die Energie wurde immer weniger. Die Trainingseinheiten schwerer. Ja, auch der Hunger wurde größer, aber die Motivation kam zurück, wenn ich daran gedacht habe, dass die Zeit bis zu den Wettkämpfen echt nicht mehr lang ist. Und jetzt sind es noch 4 Tage. Dann ist diese unfassbar anstrengende aber doch so unendlich viel gebende Reise zu Ende. Fokus ist jetzt auf dem Wettkampf am Wochenende und uch will jede Sekunde genießen✨️ #bikiniathlete #bikinicompetition #fitness #gnbf #diet #prep #bodybuilding
Diätstart 2024 (29.04.2024) Nach 40 Wochen Aufbau geht es nun erstmal in eine 12-16 wöchige Diät, um einiges an Körpergewicht zu verlieren. Ziel der Diät ganz klar: Zu schauen wo ich letztendlich stehe. Startgewicht sind 100,1kg im Wochenschnitt. Angepeilt sind 85-87kg. Wobei das Gewicht nicht der entscheidende Faktor ist. Die Optik ist der relevantere Faktor. Ich möchte nochmal klar sehen, wo alle Schwächen liegen, sodass ich diese im anschließenden und ausgiebigen Aufbau verbessern kann. Bilder von Freitag in schlechtem (natürlichen) Licht direkt nach dem aufstehen. Das Training wurde seit gestern (Start des neuen Zyklus) auf 4 Einheiten pro Woche erhöht, damit der Muskelerhalt möglichst garantiert ist. Hier ist natürlich die Voraussetzung, dass das Training hart genug ist, um dem Körper zu signalisieren, dass möglichst wenig oder gar keine Muskulatur abgebaut werden soll. Der Plan sieht wie folgt aus: PULL FB, PUSH FB, REST DAY, UPPER, REST DAY, ARMS/LEGS, REST DAY , - REPEAT Ich bin gespannt, wo ich letztendlich landen werde und freue mich, diese Reise mit euch zu teilen. Gestartet wird direkt mit einem hohen Defizit. Startkalorien: 210P , 200C, 60F (2239 Kalorien). Da der Körperfettanteil noch im sehr humanen Bereich ist, wurde das Defizit direkt ziemlich groß angesetzt. Ich denke eine Gewichtsabnahme von 1kg pro Woche wird die ersten Wochen angestrebt. Lets Rock This! #cut #diet #naturalbodybuilding #gnbf #siegen #personaltrainersiegen #fitxsiegen #mcfitsiegen
Prep Update - Woche 38 Gewichtsverlauf: 95 -> 76,9 (-18,1kg) ⌀ Abnahmerate: -0,48kg pro Woche 21-Tage Trend: +0,13kg / +0,2% pro Woche Makros: 215P 161C 50F ~ 1950kcal Schritte: 15.000 Bilder von gestern unmittelbar vor dem Start der zweiten Peak Week für Version 4.3. 4 Days Out zur internationalen Deutschen Meisterschaft der GNBF. Ab heute werden die Carbs hochgefahren und ab morgen die Schritte gedrosselt.📊 Es besteht jedoch die Befürchtung, dass ich mich im Vergleich zu Holland, trotz 7 aufeinanderfolgenden Low Days, nicht signifikant verbessern konnte. Das Körpergewicht ist gerade dabei sich im gleichen Bereich wie bei der ersten Peak Week einzupendeln und neue Details sind bisher noch nicht zu erkennen. Das die kommenden Ladetage den Look deutlich verbessern werden steht außer Frage. Ob dies ausreicht um Version 4.1 zu schlagen wird sich zeigen.⚔️ 1/2/4/6/7 Weeks Out #luis4punkt0 #wettkampfvorbereitung #onlinecoaching #muskelaufbau #diät #wettkampfdiät #wettkampfprep #gnbf #inba #wnbf #evoclassics #contestprep #naturalbodybuilding #bodybuilding #classicphysique #mensphysique
NO PERFECT YEAR ⠀ Kein Jahr läuft in allen Bereichen zu 100% perfekt. ⠀ Dein Fortschritt im Training wird von Jahr zu Jahr variieren - mehr Invest, ein effizienterer Prozess und mehr Fokus kann dafür sorgen, dass du weiter nach vorne kommst als jemals zuvor. Krankheiten, Verletzungen, Schicksalsschläge und verschobene Prioritäten sind Dinge, die dich zurückwerfen können. ⠀ Als Prep Coach wirst du Schwankungen in deinen absoluten Resultaten haben, einfach davon abhängig, wer aus deinem Roster wann preppt und wie kompetitiv die Person ist. ⠀ Ein Coaching Business aufzubauen läuft oft nicht linear, auch dort gibt es häufig Nummern, die rauf und runter gehen. ⠀ Auf gute Zeiten folgen schlechtere Zeiten und vice versa. Das ist auch vollkommen ok, das macht ein Leben ultimativ lebenswerter. ⠀ Nichts läuft dauerhaft perfekt. Wichtig ist, dass du die Zeit, die du beeinflussen kannst, maximierst. Da, wo dein Fokus ist, folgen auch die Resultate. ⠀ Am Ende des Tages zählt Langfristigkeit und Verbesserungen über längere Zeiträume und da reden wir oft von mehreren Jahren, nicht Monaten. ⠀ Ein Leben zu leben, was lebenswert ist, sonst machen all diese Dinge keinen Sinn. ⠀ @evosportsfuel.de @evoclassic.de ⠀ 📸: @raphael.umoya
Client Spotlight Jakob In meiner Laufbahn als Coach habe ich schon mit vielen verschiedenen Individuen arbeiten dürfen. Dabei bekommt man natürlich einen guten Einblick in die jeweiligen Lebenssituationen. Studenten, Berufstätige, Selbstständige oder Schüler. Athleten die unterschiedlich gefestigt im Leben stehen und die rund um den Sport andere Prioritäten haben. Jakob hat mich dahingehend wirklich beeindruckt. Als 17-jähriger Schüler investiert er viel in seine Leidenschaft das Bodybuilding und arbeitet seit dem 1. Tag wahnsinnig professionell mit mir zusammen. Er ist noch nicht mal volljährig und verhält sich innerhalb der Zusammenarbeit erwachsener als so mancher Mitte 20 Jähriger. Jakob hält eine gute Balance zwischen sich selbst mit in den Prozess einzubringen und einfach auszuführen was ich sage. So sind gute Resultate vorprogrammiert. Das Ziel ist klar. Jakob will sich der Competition eines Bodybuilding Wettkampfes stellen und sein Potenzial entfalten. Dass er das Zeug dazu hat ist nicht von der Hand zu weisen. Also starteten wir im Oktober 2023 in unseren ersten gemeinsamen Aufbau. Oktober 2023-April 2024 83kg-89kg In den ersten 6 Monaten konnten wir das Körpergewicht um 6kg steigern. Und das beste daran ist, dass die Form immernoch sehr vorzeigbar ist. Das ist zum einen der wirklich guten Ausgangslage im letzten Herbst, zum anderen aber auch der guten Planung und hervorragenden Umsetzung zuzuschreiben. Die Beine, sind mittlerweile keine signifikante Schwachstelle mehr und die Physique ist für die Teenager Classer gut ausgearbeitet. Bis August/September wird weiter draufgepackt. Danach geht es in die Wettkampfvorbereitung für die Frühjahrssaison 2025. Die noch immer gute Form ermöglicht es uns die knappe Zeit voll ind ganz für Improvements zu nutzen ohne noch mal einen Pre Prep Cut absolvieren zu müssen. Ich prognostiziere Jakob viel Potenzial in diesem Sport und schaue zuversichtlich und gespannt in die gemeinsame Zukunft.
Normalerweise würden wir 4000,00€ für solch ein Coaching nehmen müssen ‼️ Wir von GROW Agency bieten es euch aber für unglaubliche: 249,90€ Monatlich für Angestellte / Selbständige 229,90€ Monatlich für Auszubildende (mit Nachweis) 199,90€ Monatlich für Studierende / Schüler (mit Nachweis) für euch an! Das war es noch nicht….. Ihr seid die ersten 30 und deshalb gibt’s den Bonus vom gesamten Team, das heißt ihr zahlt entweder Monatlich -20% weniger sprich: 199,92€ statt 249,90€ oder 1x 2.199,00€ Monatlich / 1x Jährlich für Angestellte / Selbständige 183,92€ statt 229,90€ oder 1x 2023,00€ Monatlich / 1x Jährlich für Auszubildende (mit Nachweis) 159,92€ statt 199,90€ oder 1x 1.759,12€ Monatlich / 1x Jährlich für Studierende / Schüler (mit Nachweis) So spart ihr nicht nur -20% sondern zahlt 11 statt 12 Monate und habt insgesamt auf den Regulären Preis somit fast -50% weil ihr die Ersten gewesen seid. Und noch etwas, wir führen vorm Erwerb immer als erstes das Erstgespräch! Wir möchten niemanden in so einem qualifizierten Coaching ziehen der nach unserem Ermessen nicht das Zeug hat in 12 Monaten und weniger Ready für die Stage zu sein. Vereinbart schnell euren Termin fürs Erstgespräch, denn die Plätze sind wie gesagt auf 30 limitiert um volle 110% Fokus der Coaches auf euch zu gewährleisten. Sicher dir jetzt deinen Platz und trag dich über den Link in unserer Profil Beschreibung für das Erstgespräch mit unserem Team ein. #coaching #grow #newcomer #bodybuilding #ladies #pro #gnbf #angebot #limitiert
‼️21 PRO CARDS- Die Gewinner der Kategorien‼️ Man Bodybuilding Man Physique Man Classic Bodybuilding Miss Bikini Miss Shape Miss Wellness erhalten den PRO-Status. Die Vorqualifikation am 19.Mai 2024, WABBA GERMAN CLASSIC in Heinsberg. Jetzt anmelden‼️ Athletenregistrierung und Tickets: ➡️ Per DM ➡️📧 [email protected] ➡️WhatsApp: 0171- 23 25 366 📍19. MAI 2024 Festhalle Oberbruch Carl-Diem-Straße 6 52525 Heinsberg #wabbainternational #wabbagermany #wabbainternationalgermany #bodybuilding #sixpack #bikiniathlete #prep #prepcoach #competition #posing #npc #classicphysique #mensphysique #fitness #wellness #bikinifitness #figur #womanphysique #ifbb #gnbf #nacgermany #dbfv #personalcoaching #coaching #womanbodybuilding #muscles #gym #fit #bodyfitness #classicbodybuilding
Jahre langes Training, harte Disziplin und der Wille immer besser zu werden, das ist die Grundvoraussetzung dafür einen durchtrainierten Körper zu bekommen. Es kann so einfach sein. Es gibt keine Abkürzungen, nur Durchhaltevermögen über Jahre. Jeder kann es schaffen, man muss es nur wollen. Ich persönlich habe in den nächsten Jahren, noch viele Ziele dich ich erreichen will! „Der Weg ist das Ziel“ @olafmann.sty @stronger.than.you.podcast #gymmotivation #motivation #posing #biceps #happy #loveit #fitness #fit #fitnessmotivation #aesthetic #strong #changeyourlife #lifestyle #fitnesslifestyle #bodybuilding #bodybuilder #muscle #naturalbodybuilding #gnbf #nevergiveup #trainhard #nevergiveup #transformation #healthylife #healthylifestyle #gainz #buildyourbody #lovelife #lifting #physique #gym
Words can’t describe the happiness I felt in this moment. Currently scrolling through my competition pics 🥹 Kann es kaum erwarten bis es wieder heißt „Ladies turn your face to the rear please“ @anbf_natural_bodybuilding 📸 Foto by: @chresto7_photography #anbfbikini #anbf #anbfnatural #gnbf #prep #prepcoach #firstcompetition #naturalathlete #bodybuilding #bikinifitness #bikiniathlete #redbikini #verenaalicebikini #ifbb #ifbbbikini #fitnessmotivation #fitnessaustria #gym #gymlife #gymrat #gymlife #stage #stagephotography #stagemakeup #bikinisale #bikinirussia
Die nächsten zwei Wochen werde ich noch normal im Aufbau sein. Danach möchte ich einen kleinen Cut von 4-6 Wochen machen, damit es nicht mit meinem Körperfettanteil ausartet. Vorallem möchte ich nicht, daß das viszerale Fett zu stark ansteigt. Und im Bikini möchte ich natürlich auch ne gute Figur machen 😁. Muss mir allerdings neue kaufen, da ich für meine zu breit geworden bin 😅🙈. . . . #Gnbf #prozis #aufbau #massephase #bikiniathlete #sportislife #sportsmodel #inba #wnbf #naturalathlete #naturalbodybuilding #fitfamde #Coach #Trainer #personaltrainer #competition #nextlevel
DBFV Juniorenmeisterschaft ❤️ #bikiniathletes #bikiniathlete #bikinicomp #bikinicompetitor #bikinifitness #bikinicompetition #gnbf #bikiniklasse #bikiniclass #bikiniposing #bikiniprep #bulking #fitnessmodel #fit #fitness #fitnessgirl #bodybuilding #bodybuilder #muscle #muskelaufbau #motivation #pnbapro #inbanetherlands #belikeapro #ukdfba #ukdfbabikini #npcbikini #npcgermany #dbfv
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Post Prep REALTALK. Links: 28.04. 81,0 kg - 8 Tage nach dem Wettkampf Rechts: 12.04. 79,3kg - 1 Tag vor dem 1. WK Zwischen den Bildern liegen „nur“ 2 Kg, jedoch auch einiges an Wasser, verwaschener Wettkampffarbe und gefüllten Kohlenhydratspeicher. Die Wettkampfform ist eine Momentaufnahme, welche auf dem Foto zwar super aussieht, jedoch nicht den Leid und die Arbeit dahinter zeigt. Die eigene „Bestform“ wird von Tag zu Tag „schlechter“ und das ist natürlich psychisch nicht leicht zu verarbeiten, wenn die Form nach wenigen Tagen so aussieht, wie 4 Weeks Out. Wichtig ist es, nicht verrückt zu werden und trotzdem ein gewisses neues Ziel anzusteuern, in meinem Fall: eine Rate Of Gain Rate von ca. 0,4 % pro Woche. Ich verabschiede mich also von meiner „Bestform“ und steuere Richtung Aufbau und mir dessen bewusst, dass die Form sich verabschiedet, aber das ist auch gut so. Was sagt ihr zur körperlichen Entwicklung nach einer Woche? Sind 2 KG über dem Tiefstgewicht nach einer Woche zu viel oder nicht? #naturalbodybuilding #fitness #gnbf #inba #fitness #bodybuilding #bodydysmorphia #rebound
Jeder ist immun gegen Diätbullshit von Fitness Instagram, aber niemand gegen die einfachen Basics😎 Speicher dir den Post ab, damit dich deine nächste Diät nicht frustriert. . . . . . . #bodybuildingdeutschland #bodybuilding #training #kraftsport #fitnesstudio #gym #gymreel #gymcontent #fitnessgermany #bodybuildinggermany #fitfam #fitlife #gymrat #bodybuilder #liftingweights #lifting #gymlife #training #mucles #biceps #posing #biceps #natty #flexxing #figure #athlete #naturalbodybuilding #fitnessmotivation #fitnessInspiration #gnbf #supplemente #femalefitness
Client Spotlight Niclas @nmoodel SLIDE 1-7 Januar 2024 @88,4kg April 2024 74,6kg SLIDE 8 Offseason Übersicht und fortlaufende Planung Nailing a Fatloss Phase be like. Zuvor noch nie in einer strategisch geplanten Fatloss Phase gewesen, hat Niclas zu 100% abgeliefert und sich absolut Zero Fehler erlaubt. -14kg in 16 Wochen. Mehr geht nicht. Währenddessen wurden neue Standards in Sachen Akribie innerhalb der Arbeitsweise in Training und Prozessorientierung gesetzt. Der Fokus liegt jetzt vollends auf dem Aufbau von mehr Muskelmasse um in einer in der etwaigen Prep in Zukunft mit noch mehr Wucht und competitiveness dazustehen. Der Frame in Kombination mit dem Mindset das Niclas an den Tag legt kann langfristig in was Großem münden. ___________________ 🔴 Prep & Lifestyle Coaching 🔴 Online Posing Sessions 🔴 200+ Transformationen 🔴 Bewerbungen in Bio ___________________ #teamprgrss #coaching #onlinecoaching #transformation #bodybuilding #naturabodybuilding #inba #gnbf #npc #bnbf #ifbb #fitness #progresscoaching #sixpack #abs #gains
Auch im Team macht das Training Spaß! #motivation #gym #workout #healthy #lifestyle #tytax #instafit #fitness #gymlife #instafitness ( #📷 @tytax_invincible ) #cardio #postbikinicompetition #bikiniathletes #bikiniathlete #bikinicomp #bikinicompetitor #bikinifitness #bikinicompetition #gnbf #bikiniklasse #bikiniclass #reversediet #bulk #bulking #fitnessmodel #fitnessgirl #couplegoals #npcgermany #arnoldsclassiceurope
Der grinsende Strahlemann😁 Nach meinem Klassensieg auf der #GNBF NEWCOMER CHAMPIONSHIP am 13.04.2024🥇 In 5 Tagen steht die Internationale Deutsche Meisterschaft 🇩🇪 an, bin bereits am zweiten Entladetag und flach wie nh Flunder😂 Jetzt wird alles gegeben, dass Paket zu schlagen🔥👊 #Fitness #natural #winner #Bodybuilding
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🎀🩰👙 ✅𝑮𝒓𝒂𝒃 𝒐𝒏𝒆 𝒐𝒇 𝒐𝒖𝒓 𝑩𝒊𝒌𝒊𝒏𝒊𝒔 ➡️𝑫𝑴 𝒇𝒐𝒓 𝑫𝒆𝒕𝒂𝒊𝒍𝒔 #bikini #wettmapfbikini #npc #npcbikini #npcgermany #npcbikinicompetitor #npcbenelux #bikiniathlete #bikiniathletes #bikiniathletin #bikinilovers #angebot #angebote #athletebikini #athletebodybuilding #musclewomen #bikinifitness #bodybuildingnation #bodybuildingbikini #dbfv #dbfv_ev #npcworldwide #npcbikinicompetitor #npcbikiniathlete #gnbf #ifbb #bikiniathlete #strenghttraining #strongwomen #fitnessandbodybuilding
Last Update! 1 week out Ab morgen gehts in die erste Peak Week dieser Saison. Das Feintuning an der Form beginnt, jetzt wird final „freigelegt“ was in der offseason aufgebaut wurde. See you on Stage 🤗 und allen anderen Athlet:innen weiterhin Erfolg und Durchhaltevermögen #leidenschaftverbindet Coach @olafmann.sty Sponsored @stronger.than.you.podcast Nutrition& Lifestyle @prozis 10% Code FITNADINE #1weekout #prep #prepcoach #competition #bodybuilding #bodybuilder #naturalbodybuilding #athlete #fitnessgirl #fitfam #gym #womensathletics #womensphysique #gnbf #wabbainternational #muscle #shredded #over40 #strongnotskinny #workout #fitnesslifestyle #bestversionofyou #youvsyourself #hardworkpaysoff #sportinaugsburg
Nächste Peak Week steht in den Startlöchern 😍 der nächste Wettkampf wird nochmal eine neue Erfahrung für mich. Ich bin stolz drauf ein Natural Athlete zu sein und habe mich dazu entschlossen dieses Jahr auch bei der Deutschen Meisterschaft des #gnbf zu starten 🙏🏻 Es läuft weiterhin super mit der Diät weshalb ich ziemlich sicher bin, dass ich bis Samstag eine neue Bestform erreiche 🤙🏻 Coach: @maschastutz_ifbbpro Foto: @eastlabsphoto Bikini: @mshinebikini #bodybuilding #gnbf #inba #naturalathlete #wellness #diet #prep
3 Weeks out für Anika Hinzer. Anika ist bereits in ihre erste Wettkampfsaison gestartet und wird als Newcomerin am 19. Mai 2024, bei der WABBA GERMAN CLASSIC an den Start gehen. Wir freuen uns sehr über die Teilnahme von Anika @_aniicah_ in der Miss Fitness/ Figur Kategorie . Athletenregistrierung und Besucherticket-Reservierung: ➡️ Hier per DM ➡️📧 [email protected] ➡️WhatsApp: 0171- 23 25 366 📍19. MAI 2024 Festhalle Oberbruch Carl-Diem-Straße 6 52525 Heinsberg #wabbainternational #wabbainternationalgermany #bodybuilding #sixpack #bikiniathlete #prep #prepcoach #competition #diet #posing #npc #classicphysique #mensphysique #fitness #wellness #bikinifitness #figur #womanphysique #ifbb #gnbf #nacgermany #dbfv #personalcoaching #coaching #womanbodybuilding #muscles #gym #fit #bodyfitness #classicbodybuilding
🫡 13 Monate harte Arbeit und Ehrgeiz! Und jetzt heißt es in 6 Tagen nochmal persönliche Bestform abzuliefern und tagtäglich an mir selbst zu wachsen! LFG! ❤️🔥 ➖➖➖ GÜNSTIGE & HOCHWERTIGE SUPPS: @zumub.de (Rabattcode: „HUSEYIN“) ➖➖➖ Hashtags: #transformation #coaching #bodybuilding #gnbf #naturalbodybuilding #naturaltransformation #disziplin #hartearbeit #classicphysique #mensphysique #gnbf2024 #gnbf2k24 #talkischeap
Da ist ein bisschen Fleisch auf meinen Rücken hinzugekommen 😁😁😁. . . . #transformation #keepgoing #nevergiveup #passion #training #Coach #personaltrainer #Trainer #bikiniathlete #sportsmodel #gymislife #gymlover #girlswhotrain #girlswholift #gnbf #inba #wnbf #naturalathlete #naturalbodybuilding #fitfamde #fitfamgermany
Throwback 2 days out zur @inba_netherlands - kurzen Leg-Check mit Mr. Quads @matthias_robitzsch gemacht 🪵 Kameraqualität ist zwar Kartoffellevel, aber dafür kommen die Streifen noch ganz gut durch 🦓 #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #gnbf #inba #natty #gymmotivation #legs #quads #legday #shredded #procard #fitness #roadtostage
FORMUPDATE 28.04.2024 Diätwoche 14: ✅ Am vergangenen Mittwoch habe ich meine letzte Trainingseinheit in diesem Zyklus absolviert. Gleichzeitig war das auch der vorerst letzte Tag auf Diätkalorien. Seit Donnerstag befinde ich mich im Deload, während dem ich 5 Tage trainingsfrei habe und mich auf Erhaltungskalorien ernähre. Insgesamt steht nun eine Diätpause von 14 Tagen an, während der der Fokus darauf liegt, Ermüdung abzubauen und die Speicher für die zweite Phase der Diät wieder aufzufüllen. Auch für den Kopf ist es ganz gut, mal wieder etwas mehr essen zu können. Das Körpergewicht lag gestern und heute morgen bei 85,0kg. Die erhöhte Kalorienzufuhr in den letzten Tagen hat sich sowohl auf mein Wohlbefinden ausgewirkt - ich fühle mich schon wieder deutlich besser - als auch auf meine Optik. Meine Muskulatur fühlt sich deutlich voller und praller an, und ich finde, dass sich das auch auf den Bildern erkennen lässt. Makros: 220g Protein | 400g Carbs | 75g Fett | 3240kcal Diese Menge an Essen wird es jetzt noch bis zum 08. Mai geben, was nach 14 Wochen im Kaloriendefizit aktuell echt ein Traum ist. Am Dienstag steige ich dann regulär wieder ins Training ein. Ich bin mir sicher: mit der Menge an Kohlenhydraten wird das Training wieder ordentlich scheppern💪🏼 Nach jetziger Planung 23/24/26 Wochen out. #naturalbodybuilding #bodybuilding #gnbf #fitness
6 days out from the German open championships. Peakweek protocol has started 📈🔥 . . #teammlp #myprotein #myproteinnl #gymshark #basicfit #basicfitnl #fuelyourambition #summershredding #inba #inbaglobal #gnbf #mensphysique
In Form zu sein ist cool 😎 ! 1 Woche biz Wetkampf…. #gnbf #bodibildingmotivation #bodibuilding #frauenfitness #löchgau #deutchland🇩🇪 #sport
Was sind toxische Glaubenssätze, die euch Fitness Instagram eingeredet hat und euch gestresst hat? Bei mir waren das "Du musst am besten 5-6 mal ins Gym". Bin gespannt eure zu lesen 😁 . . . . . #bodybuildingdeutschland #bodybuilding #training #kraftsport #fitnesstudio #gym #gymreel #gymcontent #fitnessgermany #bodybuildinggermany #fitfam #fitlife #gymrat #bodybuilder #liftingweights #lifting #gymlife #training #mucles #biceps #posing #biceps #natty #flexxing #figure #athlete #naturalbodybuilding #fitnessmotivation #fitnessInspiration #gnbf #supplemente #femalefitness
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It's almost time to shine again ❤️ #bikiniathletes #bikiniathlete #bikinicomp #bikinicompetitor #bikinifitness #bikinicompetition #gnbf #bikiniklasse #bikiniclass #bikiniposing #bikiniprep #bulking #fitnessmodel #fit #fitness #fitnessgirl #bodybuilding #bodybuilder #muscle #muskelaufbau #motivation #pnbapro #inbanetherlands #belikeapro #ukdfba #ukdfbabikini #npcbikini #npcgermany #dbfv
Two weeks later and I'm still processing my crazy journey of the last six months leading up to my bodybuilding competition. Renovating and preparing our new home, eating calories of a toddler, running all day like I'm Forrest Gump, training with intensity as if I'm still bulking, working my ass off to build a career, staying active on social media and fighting to stay present in my family's life instead of turning into a zombie due to lack of energy. This journey broke me, rearranged and put together my shattered pieces into a better and stronger version of myself. Keen to finally get productive with my off-season. It's time to attack my weak points and get a little bit better every day. Let's get this engine running again! #maxilomeffort x #workinprogress Fueled by @americansupps | MAXILOM10 💊 Dressed by @gymsoul.se | MAX15 👕 *advertisement* _________________________________ #classicphysique #classicposing #goldenera #gnbf #bodybuildingcompetition #shredded #fitfam #pinoyfitnesscommunity #instafit #bodybuilding #americansupps #gymsoul #bodybuilderswithoutborders #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitdad #fitspo #bodybuildingmotivation #johnreedfitness #mcfit #einschönerrückenkannauchentzücken #machdichwahr
Sportmodels at INBA dutch championships 2024 🥇 💞 #inba #inbaglobal_official #inbapnba #inbanetherlands #gnbf #sportmodels #pink #pinkaesthetic #blonde #musclemommy #musclegirl #fitnessmotivation #fitchick #bikinicompetitor #bikinifitness #winner #winnerwinnerchickendinner #goforgold
#MITLIEBEZUMDETAIL 🩵 Bikinis auf Maß, vorgefertigte neue Bikinis und Kommission-Ware. 👙 Für jede Klasse erhältlich. Mit tropfenförmigen cups in Russian-Style oder Triangel nach Wunsch 💃🔥 ONLINESHOP: www.meinbikini.de Vor-Ort-Termine möglich nach Vereinbarung (gerne anrufen, wir rufen auch zurück)! Mobil: +4915141956550 Falls dein gewünschtes Modell noch nicht im Shop ist, einfach uns kontaktieren, oder bei deiner Bestellung ein Foto von dem Bikini hoch laden. Wir werden für dich deinen Traumbikini herstellen. 💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙 #bikini #bikiniklasse #figurklasse #physiqueklasse #bikiniclass #bodyfitness #competitionbikini #wettkampfbikini #ifbb #nac #gnbf #wabba #dbfv #npc #bodybuilding #wettkampf #swimsuit #elenashportun #sportswear #connectors #bikinicompetitor #fitnessmodel #bikiniathlete #bestbikini #купальникидлясцены #фитнессбикиникупальник #бодифитнесскупальник #дистанционныйпошив
Alle unsere Proteinprodukte haben jetzt Apothekenzulassung und Pharmazentralnummer! Von der Aussat unserer Süßlupinen, Sonnenblumen, Hanf und Hafer auf unseren eigenen Feldern in der Saarpfalz über die Ernte, Verarbeitung bis zur Abfüllung in der Dose haben wir alle Produktionsschritte und damit auch die Qualitätssicherung in unserer Hand. So können wir problemlos die aller höchsten Qualitätsstandards einhalten. Zusatzstoffe aus der Lebensmittelindustrie wie Aromen, Süßstoffe gibt es bei uns keine. Beste Qualität und Herkunft zusammen mit der allerhöchsten Bioverfügbarkeit auf Niveau von tierischen Proteinquellen (PrOat und 3K) oder sogar tierischen Proteinquellen weit überlegen (Premium) ergibt sich so ein absolutes Spitzenprodukt für den universellen Gebrauch für sportlich aktive Menschen. Wir freuen uns, unsere Passion mit Ihnen zu teilen!
Offizielle Stage-Pics von meinem ersten Wettkampf, der #gnbf Newcomer 2024 am 13.04.2024 in Bad Fallingbostel. Danke nochmals an @body_captures für die Fotos 🫶 _____________________________________ 𝐻𝑜𝑐ℎ𝑤𝑒𝑟𝑡𝑖𝑔𝑒 𝑆𝑢𝑝𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑧𝑢 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒𝑛 𝑃𝑟𝑒𝑖𝑠𝑒𝑛: ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑧𝑢𝑚𝑢.𝑏𝑒/𝐶𝑅𝐸𝐵85 𝑆𝑝𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑚𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝐶𝑜𝑑𝑒 𝐶𝑅𝐸𝐵85 𝑏𝑒𝑖 𝑤𝑤𝑤.𝑧𝑢𝑚𝑢𝑏.𝑐𝑜𝑚 _____________________________________ #gnbf #inbanetherlands #naturalbodybuilding #contestprep #roadtostage #familie #naturalbodybuilding #badsalzuflen #herford #warburg #zumub
Wir freuen uns sehr über den Start einer weiteren Athletin bei der WABBA GERMAN CLASSIC in Heinsberg. Sabine Moser wird am 19.Mai 2024 in der Miss Bikini + 35 Kategorie an den Start gehen und wir wünschen Dir liebe Sabine @bine8333 weiterhin eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung. Hier könnt Ihr ein paar persönliche Worte von Sabine nachlesen, wie und warum sich Sabine für BB begeistert. "Zu meiner Person : 47 Jahre und Mutter einer 16 jährigen Tochter. Beruf Fitnesstrainerin aus Leidenschaft. 💕 Wohnort: Österreich Kärnten Ins Fitness Studio ging ich bereits mit 18 Jahren aber mit dem Bodybuilding habe ich dann erst so richtig mit 35 Jahren begonnen als ich beim Training einen Bodybuilder kennen lernte. Mein erster Wettkampf war erst vor 6 Jahren und ich habe noch nicht sehr viele bestritten 😁 Mich fasziniert es den Körper zu präsentieren an dem man Tag für Tag hart arbeitet, egal ob man motiviert ist oder nicht. Man hat seinen Fokus sein Ziel und zieht einfach seine to do‘s durch. ☺️ Und man lernt immer super viel liebe Menschen kennen, die diese Leidenschaft mit einem teilen. Lg Sabine" Athletenregistrierung und Besucherticket-Reservierung❗️ ➡️ Hier per 📩 DM 📧 [email protected] WhatsApp: 0171- 23 25 366 📍19. MAI 2024 Festhalle Oberbruch Carl-Diem-Straße 6 52525 Heinsberg Die 3 Erstplazierten qualifizieren sich für die WABBA WORLDCHAMPIONSHIP, vom 15.- 16. Juni 2024 in Budapest. #bodybuilding #wabba #wabbagermany #competition #wabbainternationalgermany #manphysique #missfitness #missbikini #classicbodybuilding #classicphysique #classicposing #npcbikiniathlete #misswellness #bodybuildingcompetition #npc #pca #ifbb #bodybuildingwoman #competitiontan #getripped #npcfitness #physiquemodel #bodybuildingproshow #nabba #ibff #gnbf #posingroutine #nac #npcfigure #ifbbbikini
Wir freuen uns euch unseren neuen Partner für die Athleten Wettkampf Bekleidung vorstellen zu dürfen. Die liebe @elena_shportun_sportswear und ihr Team fertigen maßgeschneiderte Posing Bikini‘s und Slips in Handarbeit. Somit sind alle zukünftigen und bestehenden Athleten bestens für ihren Großen Tag mit uns perfekt gestylt! #partner #partnership #grow #posingwear #gnbf #handmade
👙💖💎 Bikinis auf Maß, vorgefertigte neue Bikinis und Kommission-Ware. 👙 Für jede Klasse erhältlich. Mit tropfenförmigen cups in Russian-Style oder Triangel nach Wunsch 💃🔥 ONLINESHOP: www.meinbikini.de Vor-Ort-Termine möglich nach Vereinbarung (gerne anrufen, wir rufen auch zurück)! Mobil: +4915141956550 Falls dein gewünschtes Modell noch nicht im Shop ist, einfach uns kontaktieren, oder bei deiner Bestellung ein Foto von dem Bikini hoch laden. Wir werden für dich deinen Traumbikini herstellen. 💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙 #bikini #bikiniklasse #figurklasse #physiqueklasse #bikiniclass #bodyfitness #competitionbikini #wettkampfbikini #ifbb #nac #gnbf #wabba #dbfv #npc #bodybuilding #wettkampf #swimsuit #elenashportun #sportswear #connectors #bikinicompetitor #fitnessmodel #bikiniathlete #bestbikini #купальникидлясцены #фитнессбикиникупальник #бодифитнесскупальник #дистанционныйпошив
Heute kam der Gewichtsdrop🔥 Trotz des Enthusiasmus… nur 2 Bilder des heutigen Posings, mit denen ich ansatzweise zufrieden war… Bei der Trizeppose hatte ich aber den Bauch nicht im Griff und die Position der Beine ist auch mehr als verbesserungswürdig… Bei Back double Bicep, fehlte ein wenig die Rücklage und die Spannnung auf dem Hams… Und das sind nur 2 von vielen Verbesserungsmöglichkeiten🔥 Ein kritisches Auge ist wichtig🧐 @daniel.athletic.coach @tom.peter_ @gnbf_ev #gym #gymmotivation #prep #bodybuidling #gnbf #posing #getbettertoday #getbettereveryday
Morgen ist es schon wieder soweit 🙅♀️ Bin so gespannt auf den morgigen Tag 🥰 denke die Form wird etwas besser sein , die Aufregung bleibt die gleiche 😅 aber es ist eine positive Aufregung 😊 Bis auf ausruhen, essen und Farbe steht nicht mehr viel an. Werden frühzeitig ins Bett gehen, denn der Tag morgen startet früh : schminken.... juhu 😑🙈 #posing #competition #bodybuilding #stage #proud #roadtostage #fitnessfigure #gym #dreambig #Newcomer #progress #Motivation #liveyourdreams #diet #weeksout #gym #prep #coach #throwback #gains #checkup #❤️ #gnbf #progress #gymlover #figurebodybuilding #positivity #dowhatyoulove #stage #fitfamgermany #reminder
Stolze Teilnehmermedaillenbesitzer - #bodybuilding #gnbf
Freitags = Training, denn mit TYTAX macht der Sport immer Spaß! #motivation #gym #workout #healthy #lifestyle #tytax #instafit #fitness #gymlife #instafitness ( #📷 @tytax_invincible ) #cardio #postbikinicompetition #bikiniathletes #bikiniathlete #bikinicomp #bikinicompetitor #bikinifitness #bikinicompetition #gnbf #bikiniklasse #bikiniclass #reversediet #bulk #bulking #fitnessmodel #fitnessgirl #couplegoals #npcgermany #arnoldsclassiceurope
✨PROUD MOMENT✨ Dieses Foto hat vielleicht nicht den „typischen“ Stage-Gesichtsausdruck, aber ich habe es bewusst gewählt, weil ich finde, dass es meine Emotion in diesem Moment zu 100% zeigt: STOLZ 🥹 Dankbar für diesen Moment. 🙏🏼 #bodybuilding #bikiniathlete #bikini #athlete #athlet #fitfam #gym #prep #gymrat #gains #posing #gymlife #bodybuilder #girlswholift #fitspo #veins #gymmotivation #roadtostage #gnbf
Nach getaner Arbeit habe ich mich noch bissle zu @enrique._aesthetic gechillt und mir dann seinen Wettkampf gegönnt👊 Der Junge genießt jetzt schon wieder den Aufbau 😁 #fitfam #friendship #gnbf #championship
oh how much I’ve missed the feeling of being super depleted 🍑
PULL FULLBODY - nach zwei Jahren…. hat die gesamte hintere Kette wirklich gute Fortschritte gemacht. Eine Pull Fullbody Einheit gibt es bei mir nur alle 10 Tage. Gerade wenn es um vermeintliche Schwachstellen geht gibt es oftmals folgende Stolpersteine: ▶️Unterregeneration durch zu viel Volumen & oder zu hohe Frequenzen ▶️Suboptimale Übungsauswahl ▶️Suboptimales Reiz& zu Ermüdungsmamagement ❗️Einfach mehr zu machen oder diese Partien extrem frequent zu trainieren, führt aus meiner Beobachtung nur zu einem kurzfristigen Effekt - der genauso länge hält wie die Intervention Bestand hat. ➡️DB RDL 2x8-12 ➡️Stepback Rows 1x7-11 1x10-15 ➡️SA Latpulldowns 2x9-13 ➡️DB CS Flexion Rows 1x10-15 ➡️Bayesian Cable Curls 2x8-12 ➡️Cable Hammer Curls 2x10-15 ➡️Pump 👌🏻 #fitfamgermany #fitfamaustria #krafttraining #germanfitness #wettkampfvorbereitung #fitfamdeutschland #naturalbodybuilding #bodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #arneotte #theartofpersonaltraining #onlinecoaching #3dmj #gnbf #contestprep #personaltraining #fitone #fitx #mcfit #onspotapp #coaching
🩵🌊💎 Aquamarin. Bikinis auf Maß, vorgefertigte neue Bikinis und Kommission-Ware. 👙 Für jede Klasse erhältlich. Mit tropfenförmigen cups in Russian-Style oder Triangel nach Wunsch 💃🔥 ONLINESHOP: www.meinbikini.de Vor-Ort-Termine möglich nach Vereinbarung (gerne anrufen, wir rufen auch zurück)! Mobil: +4915141956550 Falls dein gewünschtes Modell noch nicht im Shop ist, einfach uns kontaktieren, oder bei deiner Bestellung ein Foto von dem Bikini hoch laden. Wir werden für dich deinen Traumbikini herstellen. 💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙💝👙 #bikini #bikiniklasse #figurklasse #physiqueklasse #bikiniclass #bodyfitness #competitionbikini #wettkampfbikini #ifbb #nac #gnbf #wabba #dbfv #npc #bodybuilding #wettkampf #swimsuit #elenashportun #sportswear #connectors #bikinicompetitor #fitnessmodel #bikiniathlete #bestbikini #купальникидлясцены #фитнессбикиникупальник #бодифитнесскупальник #дистанционныйпошив
Impression 19. GNBF Deutsche Meisterschaft 2023. Photo: @mephistos_art #naturalbodybuilding #gnbf
Wir haben mich auf die Bühne gebracht und auf meinem ersten Wettkampf 🪩 direkt eine Platzierung unter den Top 5 erreicht - ich könnte nicht stolzer, glücklicher und dankbarer sein. Wir haben Erfahrung gesammelt, wissen jetzt genau wo ich stehe und dass die Reise für mich weitergeht 🍚 Auch wenn ich am Liebsten in den nächsten Wochen wieder auf der Bühne stehen würde, geht es für mich planmäßig wieder in den Aufbau zurück - für eine volle Saison in 2025. Ich bin jetzt schon hyped! #bikiniathlete #bikinibodybuidling #gnbf #bodybuildingcompetition #bikinicompetitor #naturalbodybuilding
In 9 Tagen gilt es, diese Form zu schlagen und wieder die beste Version von mir auf die Bühne zu bringen und dabei zu schauen, ob und wie competitiv @coachalexanderkrump und ich gegen andere Atlethen, welche diesmal nicht nur Newcomer seien können, sind👊❗️ Ich bin hyped. Das Gewicht ist konstant nach unten (auch wenn die 66,X Kg sich noch nicht blicken lassen), die Form ist crispier und ich habe jeden Tag mindestens 2 Runden Posing geübt, was in der PeakWeek natürlich nochmal priorisiert werden wird🔥😁 Bin hyped und geb alle, manchmal wird es knackig, aber so ist der Sport und ganz ehrlich ... ich liebe es.♥️ Wie Son-Goku seinen Körper immer wieder über die Grenzen hinaus zu pushen und immer besser und stärker zu werden 🔥🔥🏆 Der Super Saiyajin muss erweckt werden🔥🔥 #fitfam #fitness #bodybuilding #mensphysique #natural #Coaching #dragonball #GNBF #natural #germanchampionship
Immer wieder happy wenn ich mich im Training steigern kann 😊. Nächste Woche mache ich wieder eine InBody. Mal sehen wie viel Muskulatur ich in den letzten Wochen aufgebaut habe 🤪. . . . #Training #Trainer #personaltrainer #Coach #gnbf #inba #pikachu #bikiniathlete #sportsmodel #naturalathlete #naturalbodybuilding #girlswhotrain #sportsbabe #fitfamde #instafit
Wenn du heute aufgibst, wirst du nie wissen, ob du es morgen geschafft hättest 🫶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gnbf #naturalbodybuilding #bodybuilding #fitness #dbfv #mcfit #fitx #gym #fitfamgermany #wnbf #machdichwahr #naturalbodybuilder #bodybuildingmotivation #gymshark #nac #ifbb #krafttraining #fitnessmotivation #fitnessmodel #bikiniathlete #fitfamde #wabba #bikinicompetitor #motivation #swarovski #competitionbikini #wettkampfbikini #beastmode #bikiniclass #workout
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Actions speak louder than words. The Job is not done yet. 10 days out @gnbf_ev ❗️ ________________ Wenn ihr neues Whey, Nussmus oder andere Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann nutzt gerne bei @prozisdeutschland den Code „GYMFABIAN“ für maximalen Rabatt und staubt gleichzeitig noch ein paar Gratisprodukte ab 🫶🏻 #10daysout #gnbf #bodybuilding #naturalbodybuilding #natty #inba #pnba #pnbapro #naturalprobodybuilder #procard #classicphysique #wettkampfdiät #prep #roadtostage #gym #gymmotivation #fitness #sidechest
Mein erster Wettkampf in der Classic Physique und ich durfte direkt meine Kür präsentieren. Es hat mir mega spaß gemacht. Alles lief glatt. Ich war mega zufrieden. Danke an @florian_forreal der mit mir die Kür zusammen ausgearbeitet hat. Und danke an meinen Coach @jan_saffe8188 der zusammen mit mir dieses Pakete auf die Bühne gebracht hat. Am Ende ist es für mich der dritte Platz geworden 🥉. Mit der Kür konnte ich mit Sicherheit bei den Judges Punken✊🏼❤️🔥💯🔥 @teamjan.official @gnbf_ev #gnbf #wettkampfvorbereitung #prep #competition #teamjan #backday #chestday #legday #posing #mrolympia #markusrühl #ronniecoleman #cbum #gym #gymmotivation #workout #cbummotivation #cbumfitness #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic #bodybuilding #fitness #vqfit #gymshark #classicphysique #massivesoldier #massive #bigzone #esn #peakperformance
Kennt ihr das, wenn ihr aufsteht und schon ein Kribbeln im Bauch habt als wüsstet ihr, dass ihr heute einen bestimmten PR macht? Das hier war solch ein Morgen 🔥! Den Abend davor hatte ich mir meinen Platz mit den Make-up Sachen zurecht gelegt so, daß ich meinen Kadaver dort an dem Morgen, mit meinem Ladefrühstück einfach parken und loslegen konnte. Ich hatte eine ganz genaue Vorstellung wie ich aussehen wollte. Und dann hieß es ABFAHRT 🔥🔥🔥🔥! . . . . . #bodybuilding #womensphysique #womensfigure #gnbf #inba #naturalbodybuilding