Built, not bought. Hustled, not handed. Earned, not given. #fitness #motivation #fitnessaddicted #pump #back #training #trainingday #strong #getfit #ballern #workout #power #body #bodygoals #muscle #musclegains #maschinenbau #maschine #engineroom #fitfamgermany #lifestyle #inked #tattooed #easyfitness #braunschweig #instafit
@71stefann with the money shot. Clampz live now. . . . . . #fitfamgermany #fitness #fitfam #fitnessmotivation #bodybuilding #motivation #fitfamde #gym #abnehmen #workout #fit #training #fitfam #muskelaufbau #instafit #sport #irefit #fitnessmodel #irishrugby #mcfit #de #fitfamdeutschland #gymmotivation #t #irishfitness #fitnessaddict #fitnesslifestyle #muskeln #fitnessgirl
Der 1.FC KAISERSLAUTERN hat gewonnen und die Sonne scheint! Jetzt heißt es Beine hochlegen! . . . . #triathlete #triathlon_world #triathlon_in_the_world #triathlons #swimbikerun #cycling #cyclist #instafit #instacool #instagood #lifestylebloggers #saturday #weekend #motivation #sportsphotography #sports #goodvibes #ontheroad #performance #motivation #triathlonworld #bikersofinstagram #bikelife #fahrradfahrenmachtglücklich #summervibes #fitfamgermany #fitfam #healthylifestyle #1fckaiserslautern
Passion 🩷 Outfit @teveo 🤍 #poledancenation #polecommunity #poledance #polesport #polefitness #polelove #poleaddict #passion #strenght #fitness #fitfemale #fitfamgermany #gym #gymgirls #photography #shoot #teveo #böblingen #stuttgart
Rückenfit-Workout für Einsteiger & Fortgeschrittene Dafür braucht ihr heute eine Matte, eine Kurzhantel (oder Wasserflasche) und ein Wiederstandsband/Theraband (geht aber auch ohne) Dann würde ich sagen… auf die Matte und #doit Try now or save for later #homeworkout #rückentraining #rückenschmerzen #rückenfit #backtraining #backworkout #backworkouts #homegym #homegymlife #noexcuses #runnerslife #runners #laufen #runnerspace #krafttraining #muskelaufbau #bewegung #fitnessvideo #fitnessinfluencer #fitnessinspo #workoutideas #workoutinspo #runningterritory #fitfamgermany
. . . don't think too much! ♡ . . . . . . . #positivity #positivevibes #thinkpositive #onlygoodvibes #goodvibes #weekend #weekendvibes #saturday #mood #ootd #potd #fitness #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #springvibes #sunglasses #sun #sunshine #instagood #instadaily #magdeburg #harz #harzmountains #black
#walllauf Hm,ein bisschen enttäuscht bin ich vom heutigen Helmstedter Walllauf. Es gab leider keine Medaillen 🥺 Okay,hab ich so hingenommen... Aber nachdem ich dann über 1,5 Stunden auf meine Urkunde gewartet habe und dann dieser nette Typ zu mir sagte "das dauert hier noch etwas länger 🤷♀️,der Drucker spinnt" bin ich nach Hause gegangen. Also keine Urkunde und keine Medaille 😏 Ich wünsche allen,die morgen in Hamburg (oder egal wo )starten ganz viel Erfolg und vor allem Spaß 🥳 #run #running #runhappy #runnersofig #runninggirls #runningmotivation #runlikeabosse #instarunner #instarunnerteam #instarun #laufschuh #laufen #laufenverbindet #runaddicted #runningcommunity #runformation #whyirun #fitfamgermany #tuwasduliebst #trainstagram #Laufstrecke #laufblogger
Great end of the month and beginning of a new month Company product : @berserkeroffical #berserkerstyle #berserkergang #berserkerlifestyle #berserkerfit #fitnessfails #fitnesscomedy #gymhumor #fitnesshumor #fitnessreels #gymreels #fitnesshumor #fitfamgermany #fitfamde #mcfithamburg #mcfit #gymcrush #lustigereels #witzigereels #lustig #werkennts #fitnesstipps #trainingstipps #trainingsplan #fitnessquartier #hamburg #fitone #mcfitmodels
Nichts erwartet und es ist besser gekommen. 🫰🏻 #running #runnerslife #laufliebe #backontrack #fitfamgermany #bodypositivity
Ich möchte mich hiermit bei meinem Gemüsehobel bedanken! 🙃 Ohne dich würden mein Hackfleisch, mein Käse und meine Gemüsebeilage bei weitem nicht so cool aussehen! 😋 Zucchinitäschchen...gefüllt mit Hackfleisch und Käse...schön ausgebacken! Pfeffer und Salz darüber...und am Ende gerne ein wenig MCT Öl darüber träufeln. 😍 Habt einen wunderschönen Abend!!! 💛 ------------------------------- 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion ------------------------------- 🥑🥥🥓☕🥑🥥🥓☕ ------------------------------- 👫 Markiere einen Freund ✉️ Speichere dir diesen Post für später 📢 Aktiviere die Post Benachrichtigung 💬 Falls du eine Frage hast, schreibe mir gerne eine Nachricht! . . . #fitfamgermany #abnehmenohnehungern #foodblogger_de #ketorebellion #ketogeneernährung #ketogenediät #lowcarbrezept #lowcarbrezepte #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #ketogen #lowcarbdeutschland #ketodeutschland #rührei #lchfdeutschland #lowcarbgesund #zuckerfrei #einfachlecker
Immer wieder Samtags 🎶 Naja fast, letzte Woche hat er keine Dusche bekommen, wobei es sich wohl kaum gelohnt haben dürfte wenn es wieder heißt „Sahara Sand“ liegt ab morgen wieder in der Luft… Ich bin zur Zeit etwas erkältet und musste sportlich paar Tage Pause machen, wenn alles gut läuft klappt es hoffentlich morgen Abend nochmal, spätestens Dienstag geht’s weiter 💪🏽 Wünsche euch einen schönen Samstag Abend . . . . #car #jaguar #katze #blackbeauty #weekend #clean #saturday #germany #fitness #fitfam #fitfamgermany #hannover #bremen #niedersachsen #instadaily #instagood #picoftheday
Lass Franzi ein ❤️ da, um sie auf ihrer Fastenreise weiter zu motivieren! Angetrieben von dem Wunsch, sich in ihrer Haut endlich wieder wohlzufühlen, folgte Franzi der Empfehlung ihrer Freundin und startete 16-8 mit BodyFast. 🎉 Seither hat die BodyFasterin schon unglaubliche 20 kg abgenommen – ganz ohne Druck. 📉 Ihre Fortschritte in der App zu verfolgen, lieferte ihr wertvolle Einsichten und war für Franzi Motivation pur. Bist du bereit, deine eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben? Folge dem Link in unserem Profil @bodyfastde und hol dir deinen persönlichen Plan und die ultimative Unterstützung auf dem Weg zu deinen Zielen 🚀 #bodyfast #intervallfasten #wir❤️intervallfasten #keinediät #wohlfühlen #gesundleben #mamaleben #mamablogger #fitfamgermany #bodyfaster #abnehmziele #168 #intervallfasten168 #testimonial #erfolgefeiern
Man muss die Satzpause schon effektiv nutzen 🤣🤣🤣 #gym #fitfam #fitfamgermany #muskelaufbau #motivation #fitnessmotivation #bodybuilding #training #kraftsport #workout #sport #fit #muskeln #abnehmen #gymlife #fitfamde #muscle #spass
Hat ja keiner was davon gesagt, das es immer leicht sein wird. Vor kurzem, hatte ich höchstens Muskelkater, weil ich falsch gelegen habe 😜 😜. Die Überlegung, ob ja oder nein plagt mich schon den ganzen Tag. Am Ende, war der Wille größer, als der Schmerz (zumindest für 5 Kilometer). Habt ein schönes Wochenende 👋. #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #running #run #runners #runnersofinstagram #instarunners #sport #fitness #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #abnehmen #diät #diet
Was ist deine Lieblingsfrucht? ⛔️ Willst du 2024 zu deinem Jahr machen?Starte jetzt durch! 💪 kommentiere mit „Vollgas“ wenn du 2024 zu DEINEM Jahr machen willst 🥰👇 Liebe Grüße, Dein Coach Levent 💪🥰 Folge mir für mehr tolle Beiträge ❤️ __________________________ 💭𝗧𝗜𝗣𝗣 ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Du suchst noch passende Nahrungsergänzungsmittel, Widerstandsbänder oder gar ein ganz persönliches Coaching? Ich kann 𝑫𝑰𝑹 𝑯𝑬𝑳𝑭𝑬𝑵 ✔ 👉👉👉 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗗𝗘𝗥 𝗕𝗜𝗢❕ __________________________ #abnehmen2024 #ernährungsumstellung #gesundundlecker #gesunderezepte #motiviert #gesundeernährung #fitfamgermany #derspeckmussweg #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #diät #fettlogiküberwinden #fitfamde #zuckerfrei #abnehmenohnezuhungern #kalorienzählen #lecker #glutenfrei #vegetarisch #gesundleben #weightwatchersdeutschland #ernährung #abnehmen #abspecken #obst #gemüse #machdichwahr #leckeressen #gesundessen #kaloriendefizit
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Stress Jeder kennt es, Stress beruflich, Privat, finanzielle Sorgen …… Der Kopf ist nur am rattern und man kommt nicht zur Ruhe, im schlimmsten Fall schläft man nachts auch noch schlecht. Stress ist ein riesen Thema und leider nicht immer ganz zu vermeiden. Bei viel Stress reagiert der Körper auf verschiedene Weisen. Hier sind einige der häufigsten physiologischen Reaktionen, die bei Stress auftreten können: 1. Aktivierung des Nervensystems: Der Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus, um den Körper auf „Kampf- oder Flucht“-Reaktionen vorzubereiten. 2. Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck: Um mehr Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren, erhöht sich die Herzfrequenz und der Blutdruck steigt. 3. Muskelanspannung: Die Muskeln spannen sich an, um bereit zu sein, sich zu bewegen oder zu kämpfen. 4. Veränderter Atemrhythmus: Die Atmung kann schneller und flacher werden, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. 5. Verdauungsprobleme: Bei Stress verlangsamt sich die Verdauung, was zu Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen führen kann. 6. Schlafstörungen: Stress kann zu Schlafproblemen führen, wie Einschlafschwierigkeiten oder nächtlichem Erwachen. Diese Reaktionen sind Teil des natürlichen Stressreaktionsmechanismus des Körpers und sollen helfen, mit potenziell gefährlichen oder herausfordernden Situationen umzugehen. Es ist jedoch wichtig, Stress zu managen und Strategien zu entwickeln, um die Auswirkungen von chronischem Stress auf den Körper zu minimieren. #fitness #gym #fitfam #bodybuilding #fitone #weightlossjourney #shredded #transformation #easyfitness #bodybuilder #mcfit #diät #abnehmen #lowcarb #wellyou #wellyoufitness #coachingbusiness #fitfamGermany #fitnessfirst #johnreedfitness #teamdumke #fitx
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Kennst du das auch? Mache Lebensmittel lassen unser Herz einfach höher schlagen. Welche Lebensmittel machen dich glücklich? -------------------------------------------------- •Folge @wohlfuehl.koerper für mehr Tipps rund um deinen Wohlfühlkörper •Speichere dir diesen Beitrag für später. -------------------------------------------------- #abnehmenmiterfolg #gesundleben #derspeckmussweg #kaloriendefizit #abnehmenmityazio #fitfamde #abnehmtagebuch #abspecken #fitblog #fitfamgermany #weightwatchersdeutschland #gesundundfit #gesundeernahrung #abnehmen2021 #fettabbau #schlankwerden #abnehmen2020 #gesundessen #abnehmen #gesundabnehmen #abnehmenohnezuhungern #gesundundlecker #keinjojoeffekt #abnehmblog #krafttraining #muskelnaufbauen #fettverlieren #kalorien #kalorienverbennen #gesundabnehmen2022
Seit fast 4 Wochen das erste Training, das wieder richtig gut war. Stress, Umstände und zu wenig Essen haben mich bisschen dünn werden lassen. Aber die Leidenschaft für diesen Sport bleibt und steigt wieder. Dort bin ich unter gleichgesinnten, fühle mich wohl und tu das, was mir seit 20 Jahren Spaß macht. 👍🏻👍🏻 #bodybuilding #bodybuildingclub #bodygoals #bodybuilder #bodybuilderlife #gymlover #gymaddicted #gymjunky #fitfamgermany #fitfam #bigarms #beastmode #fitnessstudio #fitnessfreak #gym #biceps #bicepsworkouts #bizepstraining #bodygoals #liftingweights #fitnessstudio #fitnessfreak #instabodybuilding #nopainnogain #workout #guyswholift #ironaddict
Kreuzheben 😊😊 140kgx6 145kgx6 150kgx6 155kgx6 130kgx8 Back-Off #corona #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #gym #gymotivation #strong #power #powerlifting #powerliftingmotivation #instafit #instafam #fitfam #fitfamgermany #business #marketing #sport #training #backday #deadlift #motivation #peace #fun #funny #germany #usa #world #peakperformance #ironrebel
Hallo ihr Lieben☺️ Happy Weekend✌️ Auch wenn im Moment nicht alles 100% on Point läuft , läuft der Aufbau👌 Im Training ist Progress aber mit dem Essen struggle ich gerade extrem.😒😩🫣 Meine Schwachstelle wenn ich müde und ausgelaugt bin. Habt ihr auch das Problem ? Vermute auch das es mit dem Wetter zusammen hängt das man so endlos müde ist . Hoffe das jetzt bald der Frühling/ Sommer am Start ist 🫡 Habt alle sein schönes Weekend ☀️ #sport #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #motivation #trainhard #muscle #krafttraining #kraftsport #food #pumpen #bodybuildingwomen #strongwomen #bigshoulders #biceps #femalebodybuilder #femalemuscles #fitfam #fitfamgermany
Eisenmangel ist weltweit die häufigste Mangelerkrankung und mit min. 50% die häufigste Ursache einer Anämie. 🩸 Hast du schon mal deinen Eisenstatus kontrollieren lassen? #lifttogreatness #eisenmangel #anämie #eisenmangelanämie #kassel #fitnesstipps #gesundabnehmen #abnehmen #muskelaufbau #fitness #fitfamgermany
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Veggie Lifestyle 💯😋 👌🏽👍❤️ #healthyfood #gesundesessen #diät #lowcarb #vegetable #fitfood #abnehmen #fitness #lifestyle #frühstück #gesundabnehmen #fit #veggie #transformationtuesday #paramedic #insta #stayhome #weightloss #gesundessen #life #rettungsdienst #gymfood #leben #healthylifestyle #healthyliving #eiweiß #eiweissdiät #gesund #fitfamgermany #gesundleben
Royal green 🍏 #foryou . #love #working . . . . . . . . . . . . . #eyonebenezer #fitsporation #fitnessmodel #fit #workout #instafitness #gymlife #getfit #fitnessaddict #gym #fitnessmotivation #sundayfunday #liketime #liketimegermany #motivation #positivity #happysunday #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #abnehmen #abnehmen2020 #sportmotivation #americanstyle #fitfamgermany #hamburg #welovehh #gay
Moin ☕☕☕. Wenigstens einmal auf die Insel und Spaß haben. Hiddensee hat gerufen. Gesundheit war ich nicht besonders auf dem Posten, zum Glück wollten wir heute als Gruppe laufen, um unsere einzige Frau in der Grimmener Runningcrew zum Halbmarathon unter 2 Stunden zu führen. So bin ich nur halb gestorben 🫣. Das Abkühlen in der Ostsee war dann wiederbelebend 😇. War insgesamt ein schöner Tag mit vielen Sportfreunden👍🏻 #fitness #fitfam #sportistmordabergeil #runtervondercouch #kampfdemspeck #küstenkind #moin #grimmen #garmin #garminconnect #garminfenix6s #mvistwow #laufen #läufer #grimmenläuft #fitfamgermany #runningwithstrava #runrunrun #nevergiveup #nevernotrunning #laufdichfit #nopainnogain #bierschmeckttrotzdem #recknitztallaufverein #salzlauf #icebathchallenge #hiddensee
𝐃𝐮 𝐦𝐮𝐬𝐬𝐭 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐤𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐮𝐦 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐳𝐮 𝐬𝐞𝐢𝐧 🦋 . . . #me #love #fitwomen #strong #blackandwhite #bawphotography #gym #gymgirl #fitfam #fitfamgermany #loveyourself #loveyourbody #dowhatyoulove #getfit #gymrat #gymvibes #fitspo #saturday #womsnwholift #followforfollowback #lifestyle
Anzeige Prep Day 41/250 Was ist euer favourite Pre Workout Meal? Bei mir eindeutig Porridge! Egal ob Aufbau oder Cut! Oats gehen einfach immer! Bei mir gibts den guten Haferbrei manchmal sogar mehrmals täglich. Momentan mische ich „normale“ Haferflocken immer mit den Instant Oats von @prozis was nochmal eine ganz andere Konsistenz und Geschmackserlebnis mit sich bringt. Natürlich darf auch ein gutes Whey on top nicht fehlen! Auf die Produkte im Shop von @prozisdeutschland bekommt ihr mit dem Code BAVARIAN immer mindestens 10% und unterstützt mich damit! ➖➖➖ ➖ #prozis #prozisdeutschland #porridge #porridgelover #supplements #nahrungsergänzungsmittel #naturalbodybuilding #powerlifting #bodybuilding #bodybuilder #prozisarmy #proteinsynthesis #eiweiß #protein #fitnessfood #highprotein #sixpack #absaremadeinthekitchen #whey #fitfam #fitfamgermany
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Bestimmte Lebensmittel können helfen, den Appetit anzuregen. Frisches Obst wie Äpfel, Beeren und Zitrusfrüchte sind leicht verdaulich und erfrischend. Gemüsebrühen, klare Suppen oder gedünstetes Gemüse sind schonend für den Magen und liefern wichtige Nährstoffe. Leicht verdauliche Proteine wie Hühnchen, Fisch oder Tofu können eine gute Wahl sein. Zudem können kleinere, häufigere Mahlzeiten den Appetit langsam steigern. Vermeiden Sie schwere, fettige oder stark gewürzte Speisen, die den Magen belasten könnten. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Lebensmittel zu wählen, die den individuellen Bedürfnissen entsprechen. #gesundheit #gesundesleben #wohlbefinden #gesundeernährung #gesundessen #gesundesessen #körperpflege #lebensqualität #lebensgefühl #ernährung #gesundleben #gesundundfit #fitfamgermany #dranbleiben #fitwerden #gesundabnehmen #keineausreden #gesünderleben #gesundernähren #ernährungspläne
Armtraining ✅ Nächste Woche mal langsam die Gewichte wieder erhöhen 🫡 Euch noch ein schönes Wochenende , Sportsfreunde 😎 #training #bodybuilding #fitness #kraftsport #kampfsport #mma #ufc #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #sporty #sport #mindset #northgermany #germany #noexcuses #blogger #fashion #lifestyle #business #hamburg #bremen #stade #saturday
Heute hatte Obermotivator Lars wieder alle Hände voll zu tun. Mit 80er Jahremucke , viel guter Laune und Power ging es den Kalorientierchen ordentlich N den Kragen @fit_with_bernd @fitnessfirstger @fitnessfirst_frankfurt #fitnessfirst #fitnessfirstfrankfurt #frankfurtammain #frankfurt #motivation #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #groupfitness #aquafitness
Endlich ist das Wetter wieder schön 🤩. Nach der Fahrradtour hab ich mir meinen Eiweiß Fluff verdient 😋😋😋 #diät #abnehmen #fitness #motivation #diet #gesund #bodybuilding #fitfam #food #ernährung #healthyfood #gym #gesundessen #healthy #fit #abnehmen2024 #gesundeernährung #sport #fitnessmotivation #essen #lecker #training #weightloss #gesundabnehmen #fitfamgermany #lowcarb #mcfit #frühstück #foodblogger #deutschland
Wie die meisten mitbekommen haben waren wir die Tage in Karlovy Vary oder besser bekannt als Karlsbad 😎😊. Wir waren wirklich begeistert von der Stadt. Karlsbad hat wirklich sehr viele Sehenswürdigkeiten und sehr viele schöne Plätze 🤗. Ein Kurztrip dorthin können wir definitiv jedem empfehlen ☝️‼️ Wir waren das erste Mal dort, aber ganz sicher nicht das letzte Mal 😎...... Habt ein tolles Weekend - #karlsbad #karlovyvary #tschechien #tschechien🇨🇿#карловывары #trip #kurztrip #amazingplaces #places #lifeisgood #life #vibe #vibes #vibez #goodvibes #pic #picoftheday #beautifulplaces #onlygoodvibes #fashionstyle #fashionblogger #fitfamgermany #fitlife #fitman #fitforlife #sehenswürdigkeiten #schöneplätze #outside #frühling #spring#
Strong body - strong mind 💫 ___________________________________________________ #fitfamgermany #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesslife #gym #gymgirl #gymmotivation #gymoutfit #bootybuilding #bootygirl #yogapants #leggings #leggingslove #training #trainingmotivation #trainingday #brunette #brunettegirl #munich #munichgirl #munichgram #teveo #teveowomen #gymrat #sportygirl #mcfit #teveofit
Pole sister from today @yoneremy Shape 💜🧡 With botched exit 😂🫣 Thank you super sticky skin 😅 . Seen on @adelina.polerina ❣️ . . . . . . . #poleshapes #poletrick #pole #poletrickoftheday #poleflow #poledancer #poleathlete #poleaddict #poleartist #polefriends #polefit #polefamily #polefitness #poleforthesoul #polewear #poleworkout #polesports #polephoto #poleinspiration #polegirl #polegoals #blonde #blondie #girlie #fitchick #fitfamgermany
🇩🇪 GERMANY DEUTSCHLAND ALEMANIA BERLIN Alexanderplatz es una plaza en el extremo noreste del centro histórico de Berlín . La plaza rectangular del barrio de Mitte se remonta a la plaza situada frente a la Puerta del Rey y recibió su nombre actual en 1805 en honor al zar ruso Alejandro I. En la lengua vernácula berlinesa se le suele llamar simplemente “Alex”. La plaza, que fue remodelada varias veces, y gran parte de los edificios circundantes sufrieron daños considerables por los ataques aéreos aliados durante la Segunda Guerra Mundial . Der Alexanderplatz ist ein Platz am nordöstlichen Rand der Berliner Altstadt. Der rechteckige Platz im Bezirk Mitte geht auf den Platz vor dem Königstor zurück und erhielt seinen heutigen Namen 1805 zu Ehren des russischen Zaren Alexander I. Im Berliner Volksmund wird er oft einfach „Alex“ genannt. Der mehrmals umgestaltete Platz und viele der umliegenden Gebäude erlitten im Zweiten Weltkrieg durch alliierte Luftangriffe erhebliche Schäden. #Germany #alemania #deutschland #berlin #fitfamgermany #travelblogger #europe_gallery #visitgermany #europe #topeuropephoto #travelphotography #igersgermany #madeingermany #fitfamgermany #gaygermany #traveleurope #europetravel #european #art #ig_europe #traveltheworld #meissen #lostplacesgermany #sky #dvb #germanytourism #weroamgermany #bookstagramgermany #berlincity #berlin🇩🇪 #alexanderplatz
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Nach über einem Jahr, seit ein paar Wochen, endlich wieder im Training! 💪 . . . #ziehesdurch #teamexceed #fitfamdeutschland #exceedarmy #fitnessfuture #fitnessgermany #bodyselfie #gainwithbrain #buildyourself #fitfamde #muskeln #krafttraining #derwilleindir #kraftsport #disziplin #trainsmart #gymfashion #inshape #leidenschaft #fokus #fitfamgermany #homegym #naturalbodybuilding #keepgoing #gymtime #nevergiveup #nopainnogain #aesthetic #trainhard
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👉 Pass bloß auf, dass du nicht zu viele Proteine zu dir nimmst! - In der Keto Szene herrscht die Angst vor der Glukoneogenese, also der Umwandlung von überschüssigem Eiweiß in Glukose... Ja klar, diesen Prozess gibt es tatsächlich im Körper, dieser wird aber nach BEDARF geregelt und nicht nach der Menge, die ihm zur Verfügung steht. Dein Körper braucht für einige Funktionen Glukose. Diese Menge stellt dein Körper, wenn nötig, aus Eiweiß her...aber eben nur so viel, wie er benötigt. Proteine sind wichtig, also bitte nicht so sparsam sein! 👉 Je mehr Fett du isst, umso besser die Ketose! - Ich weiß...Keto ist selbstverständlich eine HIGH FAT Ernährungsform...das bedeutet aber nicht, dass du den ganzen Tag Fette zu dir nehmen musst und überall Öl oder Butter mit auf den Teller gehört. Fett ist ein wichtiger Bestandteil für deine Gesundheit, aber dennoch...kein Grund zu übertreiben! Letztendlich holt sich dein Körper in der Ketose ja auch die Energie, die er benötigt, aus den körpereigenen Fettreserven. Wenn du also dein Makro-Ziel, viel Fett du am Tag zu dir nehmen solltest, nicht erreichst...mach dir keinen Kopf! Das Fett, welches du von außen zu dir nimmst, bringt dich nicht in die Ketose und verstärkt diese auch nicht...es ist das Reduzieren der Kohlenhydrate und die damit verbundene Stoffwechselveränderung. 👉 Nur die Kalorien zählen...mehr nicht! - Ja natürlich spielt die Gesamtkalorienmenge eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht abzunehmen... Isst du weit über deinem Verbrauch, nimmst du zu... Nimmst du weniger Kalorien zu dir, als du verbrennst...nimmst du ab! Bei Keto allerdings spielen so viele weitere Stoffwechselfunktionen eine Rolle, so dass die Gesamtkalorienmenge nicht mehr alleine für deinen Erfolg entscheidend ist. Hungere also nicht unnötig...aber übertreibe es auch nicht. Nur weil du dich ketogen ernährst, bedeutet das nicht automatisch, dass du grenzenlos essen kannst und trotzdem abnimmst. . . . #ketorebellion #ketodeutschland #ketogenediät #ketogeneernährung #ketorezepte #abnehmenohnehungern #abnehmen2024 #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #fitfamgermany #lowcarbdeutschland #lchfgermany #lowcarbgesund #zuckerfrei
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Ich war Heute Vormittag im #fitxhamburg trainieren, dieses Foto ist allerdings aus dem Wellyou. Ich hatte Wellyou und Sportsclub als 2 bzw. 3 Studio. Das Training war gut. Und ich habe endlich Mal wieder ein paar Bekannte im #fitx getroffen, und mein lieblings "Gym Girl". Ich hatte in letzter Zeit meistens nur 1-2 Mal wöchentlich Zeit zum Training zu gehen. Das war ungewohnt. Jetzt habe ich mehr Zeit fürs Training. Vielleicht kümmer ich mich Mal um diesen Instagram und Social Media Kram. Mal sehen was noch bis zum Sommer geht. #fitfamgermany #fitfam #fitnesscommunity
About last weekend at @npcsweden , what a show , thank you @officialgasp @ironworldsweden @npcworldwidegermany , 2nd Place 🥈 open superheavy weight sweden Gran Prix . Danke an @inlead.de für die tolle Unterstützung 🙏 7 weeks out to @emproclassic mit @marcus_ringe , wie geben Vollgas #npcsweden #gasp #npcbodybuilding #superheavyweight #openbodybuilding #inlead #nutritionloungeteam #npcspain #muscle #instafit #fitfamgermany
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Das Gefühl kurz nach dem Training ist doch immer das Beste, oder? Bisschen platt, müde Muskeln, aber voll im Endorphinrausch. Ich liebs! Wer noch? #Endorphinrausch #fitfamgermany #fitfam #afterworkoutselfie #personaltraining #groupfitness #abnehmen #fitwerden #functionalfit #mamafitness #afterbabybody #bisingen #balingen #hechingen
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DISZIPLIN & EHRGEIZ werden auf kurz oder lang immer belohnt 💯
Heute früh vor dem Training im Gym #fitfamgermany #fitfam #fitnessjourney #fitnesslife #fitnesslifestyle #gymlife
Im Leben wissen viele Leute, was zu tun ist, aber nur wenige tun tatsächlich das, was sie wissen. Wissen ist nicht genug! Du musst handeln. #fitnesstipps #fitnesscoach #bodybuildingcoach #ernährubgsberater #onlinecosch #bodybuildibgmotivation #gitnessmotivation #esn #bigzone #evosportsfuel #köln #berlin #tokyo #fitx #aifitness #xtrafit #mcfit #fitfamgermany
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1 Day Out Ich mache ohne Coach weiter :) Ich kann nicht mehr vertrauen, 6 Days Out war ich 2,4kg über dem Limit und wäre heute 1 Day Out ca. 5kg drüber gewesen (mehr dazu unten). Wir hatten genug Daten von den Refeeds in der Prep, beim letzten Mal hat es auch 2 Wochen gedauert bis mein Gewicht wieder unten war. Dazu eben schon lange immer wieder unorganisiertes Verhalten wo Anpassungen vergessen wurden, die Sheets nicht mit dem übereinstimmen was kommuniziert wird etc. Und noch viele weitere Dinge die vom Coaching Ablauf nicht gepasst haben. Dafür zahle ich keine fast 400€ im Monat. Aber es ist eh nichts Neues wie das läuft in der Szene (@team.x.coaching ändert das alles). Vorallem hatte ich keine Spaß an dem Ganzen, dass ich diese falschen Entscheidungen ausbaden muss indem ich dann heute so einen krassen Low Day einbauen muss. Auch wenn jetzt effektiv der Tag ähnlich verläuft um das Gewichtslimit zu erreichen fühlt es sich 100x besser an weil ich es freiwillig und für mich mache. Es kann nicht mehr schlechter werden, nur besser. Mein Gewicht gestern Abend war bei 112,7kg nur minimal weniger als die 2 Tage davor, verliere gut 2-2,5kg über Nacht also wäre ich heute wahrscheinlich wider mit ca. 110kg aufgewacht beim Limit von 105,2kg. Deswegen habe ich mich entschieden Abends noch Dytide zu nehmen (2 Kapseln, am Mittwoch hatte ich 1 weil mir da das Gewicht auch viel zu hoch war, Donnerstag keine weil ich dem Plan von meimem Coach noch eine Chance geben wollte). So bin ich heute mit 108,55kg aufgewacht also ca. 1,5kg leichter als ohne Diuretika. Ich werde jetzt krass runter steuern und so viel Gewicht verlieren wie möglich, es ist jetzt 12 Uhr mit 107,8kg, ich habe noch nichts gegessen, keine 500ml getrunken (bin seit 6 Uhr wach). Koffein, Vitamin C, kein Salz, Diuretika, Abführmittel (auch wenn ich es vielleicht nicht unbedingt brauche fürs Gewicht habe ich im unteren Bauch schon etwas Völlegefühl). Gehe vielleicht noch Soli zum Schwitzen, Sauna wohl nicht notwendig. Mein Ziel ist es ca 106-107 pre Bed zu haben, je nach Gewichtsverlauf werde ich natürlich trinken & essen einbauen (primär Fett & Protein). Es geht mir sehr gut. Freue mich auf morgen! ⚡️
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You need some silence from time to time... for regeneration and to come back to your own mind. You may be succesful first to avoid it... but the more you avoid it the more you become restless. Pictures @tc.salzmannfotografie🙏 • • • Gelegentlich musst du die Stille aufsuchen... um abzuschalten und wieder zu dir selbst zu kommen. Du kannst es vielleicht herauszögern und versuchen, diese Notwendigkeit zu umgehen... doch wirst du im Nachhinein dadurch nur umso unruhiger und zögerst es dadurch nur hinaus. Bilder @tc.salzmannfotografie🙏 • • • #berliner #berlin #berlingram #portrait #portraitphotography #yoga #meditation #selfcare #selflove #awareness #health #Gesundheit #mentalhealth #fitfamgermany #innerpeace #innerchild #calmness #selbstreflexion #selfreflection #randommentalist
How free is our will? It's not so easy to answer this question because we're affected by society, our environment, choices we make (which are also based on our experience, gut feeling and other things) and so much more. But somehow we have to find out how we're going on, right? Check out the pros and cons of something that you're not sure about... check also if it's worth it. If you're not sure, you can also contact someone else and talk about it. Picture 1 @jenn_jenn.x 🙏 • • • Wie frei ist unser eigener Wille? Es ist nicht so ganz einfach, diese Frage zu beantworten. Viele Dinge wie beispielsweise die Gesellschaft, unsere Umgebung und unsere Entscheidungen (welche meist auf unserer Erfahrung, unserem Bauchgefühl und anderen Dingen basieren), beeinflussen uns. Doch irgendwie müssen wir ja herausfinden, wie es nun mit dieser oder jener Sache weitergeht, richtig? Prüfe nach, was für eine Sache und was dagegen spricht und wäge ab, was lohnenswert ist und was nicht. Bei Unsicherheiten kannst du dir auch eine andere Person zur Beratung dazuholen. Bild 1 @jenn_jenn.x 🙏 • • • #berliner #berlin #berlingram #kreuzberg #ostkreuz #schlesischestor #meditation #yoga #fitfamgermany #fitfam #thoughts #quotesaboutlife #selfcare #health #meditate #nightphotography #nachtfoto #graffiti #graffitiart #randommentalist
What you do in the present moment will affect your future. Make sure that you choose the right decisions and path. Pics @jenn_jenn.x🙏 • • • Deine Zukunft wird durch deine Handlungen in deiner Gegenwart bestimmt. Stell sicher, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die nötigen Wege zu gehen. Bilder @jenn_jenn.x 🙏 • • • #berlin #germany #deutschland #quotesaboutlife #quote #fitfamgermany #berlin #fitfam #berliner #ootd #museumsinsel #yoga #meditation #selfcare #selflove #mentalhealth #training #portraitphotography #europe #randommentalist