Esses superalimentos são conhecidos por serem parte de uma nutrição funcional. Essas sementes são uma excelente fonte de fibras, gorduras insaturadas, vitaminas e minerais. Que tal fazer um mix delas e usar nas suas refeições? Créditos: @veggiovanna.nutri
Essas são algumas formas de procrastinar o seu emagrecimento, qual delas você precisa mudar? ✨ . . . . . #refeicaolivre #alimentaçãosaudavel #dietasemsofrer #nutricionistacampinas #dietasaudável #dietaefoco #nutricionistaesportiva #nutricambui #ganharmassamuscular #perdergordura
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Você costuma ter fome antes de dormir? Se sim, atenção! É preciso ter à mão opções que forneçam nutrientes que nos ajudem no sono e no metabolismo. Nesse momento o lanchinho também não pode gerar desconforto digestivo. Eu sempre indico opções leves e balanceadas! Que tal algumas ideias? Arrasta para ver as minhas preferidas! Na dúvida, me manda aqui nos comentários! Posso te ajudar? 💗🥑 #nutricionistanatháliamalta #ceia #nutricao #perdergordura #ganharmusculo
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🥣 Faça à noite e no dia seguinte você terá um delicioso café da manhã rápido!!!🤩💖 Ingredientes: ✓ 1/2 banana ✓ Morangos ✓ 80g de aveia ✓ 1 colher de sopa. sementes de chia ✓ 200ml de bebida vegetal (amêndoas/coco) ✓ 2 colheres de sopa. Iogurte grego à sua escolha Coberturas: • 1/2 banana • Morangos • Um punhado de nozes • Manteiga de nozes à sua escolha Coloque tudo numa tigela, misture e leve à geladeira, de preferência durante a noite! No dia seguinte está pronto para adicionar os toppings à sua escolha 😉 Créditos: @nutricion.bp 😍 Clique no botão "Seguir" "@emagrecercomsucessotop💪🏼" e não perca mais nenhuma deliciosa receita, dicas e truques que vão elevar sua experiência na cozinha a um novo patamar.💫☺️
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🍌Bolo de banana fit Por Ana Maria Braga Ingredientes 3 ovos 3 bananas-nanicas bem maduras (para adoçar o bolo) 4 colheres (sopa) de óleo de coco 1 xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten 2 colheres (chá) de canela em pó 1 colher (sopa) de fermento químico Açúcar orgânico para polvilhar Modo de Preparo 1Bata os ovos com a banana e o óleo no liquidificador até triturar bem. 2Despeje sobre a aveia misturada com a canela e o fermento, mexendo até incorporar. 3Disponha em fôrma de cone central (22 cm de diâmetro) untada com óleo de coco e polvilhada com açúcar orgânico e canela. 4Leve ao forno médio preaquecido (180 ºC) por cerca de 40 minutos ou até dourar. 5Desenforme morno e deixe esfriar. "Transforme seu corpo e sua vida com nossas cápsulas emagrecedoras: o segredo para conquistar a melhor versão de si mesmo está aqui." Link nos stores 🙌🏻 #BoloFit #BoloSaudável #ReceitaFit #BoloFitness #SobremesaSaudável #receitas #fitnes #perderpeso #perdergordura #perderbarriga #alimentacaosaudavel #bolos #emagrecer ✔️ Segue nós para mais receitas fitnes e saudáveis! 👉🏻 Qual receitas saudáveis você gosta mais?
Qual é você?? 👇👇👇👇 Olá meus amores😍❤, vocês estão gostando dessas dicas😉? Para continuar, recebendo essas dicas comentem "OK" Convida as amigas para nos seguirem @beleza_company1 ⚠️Se liguem no conteúdo que você vai encontrar por aqui 👇 ➡️Dicas de saúde e beleza ➡️Dicas para cuidar da casa ➡️Treinos e circuitos funcionais ➡️Receitas e cardápio fitness ➡️Chás e DETOX 🌟Quer receber uma avaliação grátis chame no direct Créditos:@corridahumor
Descubra o caminho para um emagrecimento saudável e feliz comigo! 💪✨ Compartilhando dicas e inspiração para transformar sua jornada. . . . . . . . . . . #emagrecedor #DicasDeEmagrecimento #BemEstar #emagreçacomsaúde #perderbarriga #perdergordura #liftdetox
Existem muitas dúvidas em relação aos carboidratos, não é mesmo!? Isso porque além de importantes fontes de energia, esses compostos pode fazer aumentar o peso quando consumido em grande quantidade. Mas eu posso te ajudar a entender se ele é vilão ou não da sua dieta. Vem comigo! Existem dois tipos de carboidratos, eles são chamados de simples e complexos, e a dica é consumir eles de um jeito equilibrado. Carboidratos simples devem ser evitados ❌️❌️❌️ porque são facilmente digeridos, o que quer dizer que o açúcar deles vai com mais velocidade pra corrente sanguínea. Esse tipo de carboidrato tá presente em alimentos como arroz branco, macarrão, pão branco, refrigerante e doces. Carboidratos complexos estão na mandioca, batata doce, vegetais, grão de bico, abóbora, aveia, brócolis, milho, ervilha, linhaça, além de cereais integrais, arroz integral, pão integral e macarrão integral.Quem quer emagrecer, por exemplo, precisa dar preferência pros carboidratos complexos porque eles são mais saudáveis. Agora você não vai mais errar na escolha de carboidratos na sua dieta! Para mais dicas siga ➡️➡️ @emagrecendocomlucia 🔝 #alimentacaosaudavel #nutrição #comerbem #vidasaudavel #perderpeso #emagrecer #emagrecimento #detox #treinofuncional #treinoemcasa #perdergordura #emagrecerrapido
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O X-Tream é um tratamento de gordura localizada baseado na acupuntura adelgaçante. O sistema de electroestimulação ajuda a destruir as moléculas de gordura e para potencializar o tratamento é acompanhado com vibração e calor de infravermelhos. Resultados graduais mas visíveis desde a primeira sessão 💎 Agende no nosso instituto na Covilhã ou com um dos nossos parceiros 🥰 . . . . . . . #claudiartestética #covilha #covilhamunicipio #claudiart #covilhã #claudiartestetica #claudiaoliveira #institutoclaudiartestetica #instagood #instagram #engajamentoinsta #gorduralocalizada #gorduraabdominal #reduzirmedidas #reduzirgordura #perdervolume #perdervolumeabdominal #perderbarriga #perderbarriga #perdergordura
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Descubra os inúmeros benefícios da couve para a sua saúde! Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, essa verdura é uma aliada poderosa para o seu bem-estar. Experimente incluir a couve em sua dieta diária e sinta a diferença! Deixe um ❤️ se você gostou
Deixe seu ❤️ se gostou ! . . Créditos @vanessagaudiano
Deixe um “SIM” se você gostou!❤️✨ Rosca tradicional super deliciosa 😋 ✍️ Ingredientes 200ml de óleo 5 xícaras de Goma (200ml) 5 ovos 250ml de leite 100ml de água 110g de queijo Sal a gosto 🥣 Modo de preparo: Em uma vasilha acrescente a goma, depois o leite com óleo quente, mexer bem, acrescente queijo, deixe esfriar. Após isso acrescente os ovos, o sal, bater na batedeira por 2min. Unte a form com óleo, coloque a massa e leve ao forno por aproximadamente 50min, a depender do forno. Para não murchar, o ideal é tirar quando tiver bem douradinha. Compartilhe com seus amigos! 🫶 @ edmundo_27 . . . . . #receitas #receitasfit #receitassaudaveis #receitasfitness #receitaslowcarb #receitaslight #receitassaudáveis #receitasfitelowcarb #emagrecer #perderbarriga #secar #emagrecercomsaude #perderpeso #receitas #receitinhas #receita #receitafacil #receitacaseira #receitasfaceis #receitarapido #receitapratica #perdergordura #perdermedidas #perderpeso #emagrecercomendo #reeducaçaoalimentarja
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Os 10 melhores exercícios para pernas e abdômen 🔥 Créditos: @brunofantti ❤️❤️ . Siga nosso perfil @isabella.dicas.receitas ❤️❤️
COMO DEIXEI DE SER FALSA MAGRA 🎀 👉 Lembrando que nessa fase o foco é mudar a composição corporal!! Reduzir o percentual de gordura e aumentar massa muscular 🏋️♀️ GOSTOU? Já salva para lembrar depois ❤️ @tainahpicoli
Você quer se alimentar bem, mas está cansada de comer apenas frango e patinho? Hoje eu trouxe algumas opções excelentes para você sair da monotonia e ainda assim, se alimentar bem! Marilia Fernanda - Nutrição e emagrecimento CRN-6:27725
😱 OLHA ESSA SOBREMESA COM APENAS 2 INGREDIENTES! Clique 2 vezes na tela se você gostou! ❤️ Ingredientes: 400g de leite em pó 2 suco sabor opcional 600ml de água gelada Via @brunakarinebk . . . . . . #treinododia #marmitafit #queimarbacon #mamãesarada #dicassaudáveis #receitassaudáveis #receitasparasecar30dias #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #leitecondfake #amocozinhar #gastronomia #drbarakat #metodomagraparasempre #desafio30dias #receitassaudavel #minhamelhorversao #receitasfit #dicafit #exercicioemcasa #exerciciofisico #emagreça #perdergordura #lowcarbbrasil #receitalight #dietasemsofrer #foconadieta
😋 Essa é a dica de vó, para fazer uma carne macia, suculenta e deliciosa!! Clique 2 vezes na tela se você gostou! ❤️ Manda logo pra quem vai fazer pra você e já salva pra não perder 👇 @donareceitass arrasou muito! 💕
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Você pode usar o #CARDIO como uma ferramenta para aumentar seu #gastocalorico . E para mantê-lo com #BOASAÚDE Mas passar horas correndo para #PERDERGORDURA corre o risco de ser contraproducente e #FRUSTRANTE
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🤓 SEGUE PARA + DICAS DE NUTRIÇÃO ➡️ @physiqueupgrade . Estou a fazer este post porque ainda há muita gente que me pergunta quantas refeições se deve fazer no dia para o objetivo A ou B. . A verdade é que não importa muito… Há variáveis muuuito mais importantes que esta, quer tenhas como objetivo ganhar massa muscular ou perder gordura. . Posto isto, regra geral, recomendo 3-6 refeições por dia (3-5 para fases de dieta e 4-6 para fases de ganho de massa). Escolhe o número e horário de refeições que mais se adequa aos teus horários e preferências, sê consistente com o mesmo e ingere proteína suficiente em cada uma delas. . 📩 Se queres deixar de perder tempo no gym, aprender a treinar e ter resultados a sério, manda DM para seres acompanhado por mim ➡️ @physiqueupgrade . . . . . #ganharmassamuscular #ganharmassa #ganharmassamagra #perdergorduracorporal #perdergordura #alimentaçãofitness #refeições
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REFEIÇÕES QUE ME AJUDARAM A PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR 💪 • Lembrando que não é uma refeição isolada que vai definir os seus resultados, mas sim o contexto da sua alimentação como um todo 🚨 Vamos juntas nessa? @tainahpicoli
Separei 5 exercícios que gosto de fazer antes do treino de pernas. ✅ SAALV4 essa rotina pra depois ▶️ Todos precisam fazer mobilidade! Leia o texto 👇 ▶️ Nosso estilo de vida moderno não nos expõe a uma grande variedade de movimento comparado aos que encontraríamos se vivêssemos na selva. ▶️ Essa falta de movimentos variados resulta em perda progressiva das capacidades funcionais do corpo que é essencial para a saúde e qualidade de vida dos seres humanos, não só a saúde musculoesquelética mas de todos os sistemas do corpo. ▶️ Os exercícios de mobilidade e fortalecimento quando aplicados corretamente geram maior equilíbrio entre as tensões musculares facilitando as atividades diárias e esportivas. ▶️ Exercícios de mobilidade (quando realizados de forma crônica): ⏺ Diminuem os desconfortos musculares. ⏺ Melhoram a consciência corporal. ⏺ Favorecem uma boa postura. ⏺ Evitam encurtamento muscular. ⏺ Diminuem os riscos de lesões. ⏺ Aumentam ou mantém a flexibilidade. ⏺ Reduzem os incômodos provocados por nódulos musculares. ⏺ Melhoram a circulação sanguínea. ⏺ Melhoram a coordenação entre os músculos. ▶️ Faça esses exercícios no aquecimento do seu treino e/ou após. Pode ser realizado também em uma sessão separada! 👥 Compartilhe ou marque um amigo‼️ ⚠️ As publicações aqui são apenas sugestões, procure um profissional para selecionar os melhores exercícios pra o seu objetivo e nível de treino. . . Créditos @exerciciododia . . #reeducaçãoalimentar #emagrecersaudavel #emagrecercerto #perderbarriga #dicasparaemagrecer #perdergordura #lowcarbbrasil #marmitafit #emagrecercomendobem #receitaslight #antesedepoisemagrecimento #emagrecersemsofrer #emagrecerposparto #emagrecimentosaudavel #marmitafit #secarbarriga #perdepesoemcasa #lowcarbreceitasfit #educacãoalimentar #escolhasaudaveis #eudecidosermagra #barrigazero
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✅ Quando pensamos em EMAGRECIMENTO (perda de gordura corporal) precisamos considerar todas as calorias ingeridas durante o dia, e não só as calorias gastas em exercício físico! 🍓 Além da importância de priorizar uma alimentação rica em alimentos de BAIXA DENSIDADE CALÓRICA e, ao mesmo tempo, SAUDÁVEIS, sabemos que é importante incluir alimentos diferentes e gostosos - mesmo que em menor quantidade - para aumentar a ADESÃO ao planejamento alimentar (pois ninguém aguenta fazer por muito tempo uma dieta que não tem alguma coisinha mais gostosa)… 🧠 Pensando nisso, trouxe algumas opções de alimentos com MENOR QUANTIDADE CALÓRICA quando comparados a sua versão “normal”/original. Se você buscar escolher esses alimentos, você provavelmente irá otimizar ainda mais o seu emagrecimento! ❤️ Vale lembrar que esses alimentos não são necessariamente mais saudáveis, e nem precisa pois não devemos buscar saúde em um sorvete ou um queijo cheddar, e sim em vegetais, frutas, grãos integrais, etc 😉
O Psyllium é uma fibra natural derivada das sementes da planta Plantago ovata. É bastante utilizada por quem visa perder peso e há um motivo para isso: ela tem uma alta capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no estômago, o que pode gerar uma sensação de saciedade. #suplemento #perdergordura #colageno #vitamina #suplemento #quemagrasa #pretreino #suplementacao #muscula #creatina #termogenico #glutamina #suplementosdeportivos #melatonin #melatonina #ganhodemassa #suplementop #suplementosimportados #suplementodietario #suplementosalimenticios #suplementoscolombia