▪️ Almuerzo de Lunes súper rápido y nutritivo▪️ 🥦Tortilla de Brócoli 🥦 ➡️1 taza grande de brócoli lavado , escurrido y picadito, 4 huevos, nuez moscada, sal, pimienta. ➡️Flip lubricada con aceite de ambas caras. ➡️Fuego mínimo en hornalla grande, 5 minutos de cada lado. (Cerrada) ➡️6 Rodajas de quesito cremoso por encima , orégano y listo ! . . . . #TortillaDeBrocoli #brocoli #flip #essenconyayi
¡Descubre una receta deliciosa y saludable: Tortilla de Brócoli! 🥦✨ 🤩 Con tan solo unos pocos ingredientes, podrás disfrutar de un plato lleno de sabor y nutrientes💚🤤 ¿Te animas a probarla? 😎 📍Nos ubicamos en Calle San Vicente 164 - I Etapa Urb. San Andrés, Trujillo #nutricion #nutricionista #rutinasaludable #consulta #alimentossanos #pesosano #alimentacionsana #rutina #brocoli #tortilladebrocoli
MINI TORTITAS DE BRÓCOLI 🥦💚 Una receta súper rica, súper fácil y súper rápida. Solo necesitas 4 ingredientes y tendrás un almuerzo o cena saludable en pocos minutos 🥦👩🏻🍳 Te animas a probarlas? 💚 I N G R E D I E N T E S - 200 gramos de brócoli cocido y desmenuzado - 1 taza de queso rallado 🧀 - 1/2 taza de copos de avena - 2 huevos - condimentos a gusto: ajo en polvo, pimienta y sal P A S O S - cocer el brócoli 🥦 y desmenuzarlo en pedazos bien finitos - mezclar el brócoli, avena, huevos y queso hasta poder dar la forma de mini tortitas con las manos - Llevar al horno precalentado a 180 grados Celsius por 15 minutos o hasta que se vean doraditos - Sacar del horno y disfrutar Si te gusto esta receta dale like, guarda y comparte con quien te gustaría probarla 💛🥦🧀 - Creditos: @lacocina_depaula #recetassaludables #tortitasdebrócoli #tortilladebrocoli #brocoli #verduras #recetaconverduras #recetasaludable #habitossaludables #almuerzoexpress #ideadealmuerzo
MINI TORTITAS DE BRÓCOLI 🥦💚 Créditos lacocina_depaula ❤️ Una receta súper rica, súper fácil y súper rápida. Solo necesitas 4 ingredientes y tendrás un almuerzo o cena saludable en pocos minutos 🥦👩🏻🍳 Te animas a probarlas? 💚 I N G R E D I E N T E S - 200 gramos de brócoli cocido y desmenuzado - 1 taza de queso rallado 🧀 - 1/2 taza de copos de avena - 2 huevos - condimentos a gusto: ajo en polvo, pimienta y sal P A S O S - cocer el brócoli 🥦 y desmenuzarlo en pedazos bien finitos - mezclar el brócoli, avena, huevos y queso hasta poder dar la forma de mini tortitas con las manos - Llevar al horno precalentado a 180 grados Celsius por 15 minutos o hasta que se vean doraditos - Sacar del horno y disfrutar Si te gusto esta receta dale like, guarda y comparte con quien te gustaría probarla 💛🥦🧀 #recetassaludables #tortitasdebrócoli #tortilladebrocoli #brocoli #verduras #recetaconverduras #recetasaludable #habitossaludables #almuerzoexpress #ideadealmuerzo
Idea express 💡💡💡 Tortilla baby 😍 Con brócoli, verduritas, queso y huevo Sabrosa porque se cocina todo en crudo y la podés acompañar con un arroz, ensaladas o lo que quieras Desmolde perfecto!! Cocción en poco tiempo, no te duermas !!! #sarten18cmessen #sartenbabyessen #sartenbaby #tortilladebrocoli #brocolli #verduraspicadas #antiaderenteessen
MINI TORTITAS DE BRÓCOLI 🥦💚 Créditos lacocina_depaula ❤️ Una receta súper rica, súper fácil y súper rápida. Solo necesitas 4 ingredientes y tendrás un almuerzo o cena saludable en pocos minutos 🥦👩🏻🍳 Te animas a probarlas? 💚 I N G R E D I E N T E S - 200 gramos de brócoli cocido y desmenuzado - 1 taza de queso rallado 🧀 - 1/2 taza de copos de avena - 2 huevos - condimentos a gusto: ajo en polvo, pimienta y sal P A S O S - cocer el brócoli 🥦 y desmenuzarlo en pedazos bien finitos - mezclar el brócoli, avena, huevos y queso hasta poder dar la forma de mini tortitas con las manos - Llevar al horno precalentado a 180 grados Celsius por 15 minutos o hasta que se vean doraditos - Sacar del horno y disfrutar Si te gusto esta receta dale like, guarda y comparte con quien te gustaría probarla 💛🥦🧀 #recetassaludables #tortitasdebrócoli #tortilladebrocoli #brocoli #verduras #recetaconverduras #recetasaludable #habitossaludables #almuerzoexpress #ideadealmuerzo
Tortilla de brócoli 🥚🥦 3 o 4 cabezitas de brocoli Espárragos 2 huevos Espinacas 1 cdita de aceite de olivo 1 pza de pan integral Desinfecta perfectamente bien las verduras, desecha los tallos del brócoli y pica finamente las flores, los espárragos y las espinacas. Calienta el aceite en una sartén preferiblemente antiadherente por 30 segundos, agrega las verduras y saltealas por 1 minuto. Bate los huevos en un tazón y vierte la mezcla extendiendola homogeneamente asta cubrir completamente las verduras. ACOMPAÑA CON 1 PZA DE PAN INTEGRAL 🍞 (cocina a fuego bajo y voltea la tortilla para cocinar por ambos lados.) #desayunosaludable #wellness #tortilladebrocoli #tortilladebrocoli #brocoliconhuevo #brocoli #tortitadehuevo
Food..it was about time😉 1/ Katsu Kare façon latina 😁 ! Au lieu du porc /poulet pané, Normalement la recette japonaise est accompagnée d'une sauce curry très épaisse aux légumes, pas facile à faire.. donc j'ai choisi quelque chose de plus simple, un bouillon des legumes au oignons, ail , persil, Ciboule, des épices colombo ,muscade , 4 c.s de Ponzu , sauce Soya et huile de sésame évidement toujours accompagné de riz ! 🍚 2 / Ceviche avec leche de tigre 🐯 Dourade , prune ,Coriandre . Pour La leche de tigre . 10cl de fumet de poisson 4 ou 5 citrons verts ½ branche de céleri Coupe en tout petit morceau de gingembre frais ½ oignon rouge , ¼ botte de coriandre Aji très peu 1 ou 2 gousse d’ail , sel, poivre ,Glaçons (Mixe tout ) et voilà! 3/tortilla de Brocolis 4/ Simple risoto aux citron 🍋 5/ Alubias blancas con almejas . . . . . . . . . . . . . . . . #autumncooking #foodstagram #kitchenlove #katsukare #risoto #risotolimon #ceviche #tortilladebrocoli #tost #cinamoonrolls #cookieshomemade
#TortillaDeBrocoli #cocinasaludable #cocineroperuano #Compartimos 🔥✌️
Hoy en RECETAZA!!! . Tortilla de Brócoli 🥦 Te proponemos esta deliciosa y nutritiva tortilla. Receta fácil, rápida, y saludable que podes hacer en cualquier momento. Aportando a tu dieta proteinas, fibra, calcio, y vitaminas! Solo necesitas unos pocos ingredientes: brócoli, cebolla, huevos, puerro, ajo, aceite de oliva y condimentos (a gusto). Consegui estos y más productos acá, en @verdebrocolitl 🥦 Opta por una dieta sana, elige @verdebrocolitl 🥦 #frutasyverduras #dietasana #iqf #verdebrocolitl #trenquelauquen #tlauquen #receta #tortilladebrocoli #frutasyverdurascongeladas
Tortilla de brócoli y pimiento #tortillavegetal #brocolli #comersano #mecuido #obesidad #trastornoalimenticio #ansiedadporcomer #tortilladebrocoli #cenabajaencalorias
Tortilla de brócoli y ensalada de tomates cherry, lentejas, pepino y cebolla morada con aderezo de yogurt para este lunes sin carne. Receta rica, fácil y saludable. Tortilla de brócoli Ingredientes 300g de brócoli cocido al vapor 1 cebolla ½ pimiento rojo 3 huevos 2 cucharadas queso parmesano rallado Sal y pimienta Aceite de oliva virgen extra Picar la cebolla y el pimiento y rehogar en sartén caliente con un chorrito de aceite de oliva. Reservar. En un bowl mezclar el brócoli previamente cocido al vapor y cortado en trozos pequeños con la cebolla y pimiento rehogados, el queso parmesano, los huevos, sal y pimienta. Cocinar en sartén antiadherente con aceite de oliva. Lo acompañé con una ensaladita de lentejas, tomates cherry, cebolla morada y pepino, con un aderezo de yogurt natural, oliva y un toque de comino. Tips Cocinar tus lentejas con una hojita de laurel y condimentarlas con comino, te va a ayudar a su digestión, como con todas las legumbres. #lunessincarne #brocoli #lentejas #tomate #tortilladebrocoli #tortilla #vegetariano #veggie #realcooking #EileenSchmidt
TORTILLA DE BRÓCOLI 🥦🥦🥦 Receta gracias a lacocina_depaula ❤️ Que RECETÓN el de hoy! ✅ FÁCIL ✅ RÁPIDO ✅ SIN HARINAS Y MUY SALUDABLE I N G R E D I E N T ES - un racimo de brócoli 🥦 - 3 huevos - una cebolla pequeña - nuez moscada, sal y pimienta - queso de tu preferencia (ideal bajo en grasas) P A S O S 🌱 lo primero es rallar el brócoli crudo 🌱 reservamos y picamos la cebolla 🧅 para saltearla en una sartén con un poco de aceite de oliva y sal 🌱 lista la cebolla, reservamos y en un bowl batimos los huevos con condimentos a tu elección 🌱 agregamos el brócoli rallado, la cebolla salteada y llevamos la mitad de la mezcla a una sartén antiadherente 🌱 agregamos queso y tapamos con la mitad restante 🌱 tapamos y dejamos que se cocine (6 minutos por lado aprox) Retiramos y podemos agregar queso para el toque final con unas semillas de sésamos y TREMENDA CENA QUE SALIÓ PAPÁ 🔥🔥🔥🔥🔥 #cenaexpress #recetassaludables #recetasaludable #cenafacil #comidafit #fitandhealthy #recetashealthy #cenasaludable #almuerzoexpress #tortilladebrocoli #tortilla #healthybrocolli #recetasfit #caseroyfacil #saludableydelicioso #sanoyrico #ricoysaludable #dieta #comersinculpa #detox #dietadetox #habitossaludables
Bueno, un experimento con algo que habia en la heladera. Tenia brocolis y coliflor blanqueado en arbolitos, los procesamos un poco y picamos una cebolla blanca la que salteamos con manteca y oliva, sal y pimienta, lo agregamos a los brocolis y coliflores procesados grueso, agregamos 5 huevos y batimos con sal, pimienta y poco de mostaza, mezclamos todo y en una sarten caliente colocamos un aro y volcamos dentro la mitad de la preparacion, pusimos sobre eso fetas de queso fresco y luego arriba la otra mitad de la preparacion, ponemos bajo el fuego y dejamos que el huevo se cocine y amalgame todo, con un plato dimos vuelta del otro lado y dejamos otros 20 minutos, finalmente servimos en un plato y lista para comer. No quedo nada entre 2 🫢 #tecocinocomoencasa #tortilla #TortillaDeBrocoli #tortilladecoliflor #catering #cateringservice #foodphotography #food #viandasenvasadasalvacio
Si avvicina l'ora della cena e per questa sera, mi sono avvantaggiata, preparando la Frittata di broccoli nel microonde. Una delizia totale, che si può mangiare appena fatta, oppure fredda ed è buonissima. Da portare in tavola come contorno ma anche come piatto unico. La ricetta completa è a vostra disposizione, sul mio blog, vi aspetto ⏩ Https://www.cucinaconclaudia.com ⏩ Link diretto: https://www.cucinaconclaudia.com/frittata-di-broccoli-nel-microonde/ #cucinaconclaudia #cucinacasalinga #frittata #frittatadibroccoli #microonde #microondas #tortilladebrocoli #instafood #instagood #food52 #foodstagram #foodgram #foodpost #foodblogger #foodgasm #mangiaresalutare #mangiarebene #comidareal #comidacasera #singluten #glutenfree #uovadicampagna #broccolirecipes #brocolis #cenagustosa #cenaveloce #tortilladeverduras
Tortilla de brócoli 🥦🥦 Manjar !!!! Con 1 planta de brócoli usas todos los arbolitos lavados y en crudo lo pasas por el multi o lo picas. Haces lo mismo con 1 cebolla blanca, pimiento rojo, 1 zapallito verde y si querés otra verdura que tengas. Todo lo colocas en un boul y la agregas 2 huevos, 3 cdas de fecula de maiz, 2 cdas de polvo para hornear y un chorro de leche para unir. Condimentado y Colocas en la sartén enmantecada a fuego bajo y tapada cocinas por unos '20 o hasta que veas doradito los bordes. Desmoldas, das vuelta y colocas de nuevo por unos minutos más, opcional agregar queso cremoso por arriba, queda exquisito!!!! Con una ensalada de verduras frescas un súper plato rico, sano y casero te espera!! 😃 #tortilladebrocoli #multiprocesadoressen #verduraspicadas #sarten24cmessen
Preparemos esta deliciosa Tortilla de Brócoli 🥦con Queso 🧀en tan solo unos pocos minutos. Una receta simple y de fácil preparación. 💟Ingredientes: 450 gr de brócoli picado 1 1/2 taza de queso cheddar 3 huevos Sal y pimienta al gusto 3/4 taza de pan rallado 1/2 taza de Salvavena Grano de Oro (Salvado de Avena) 💟Preparación: 1. Picar el brócoli y cocinarlo entre 3 y 5 minutos en agua hirviendo. 2. Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande. 3. Con ambas manos armar pequeños bollos (tipo hamburguesas), luego colocarla en una fuente que tenga papel manteca para que no se peguen los bollos. Hornear a 375 F o 190 C durante 25 minutos. A los 15 minutos darle la vuelta para que siga el cocimiento. 4. A disfrutarlas. ¡Dale me gusta y comparte si te agrada la receta👍! #GranodeOro #salvados #tortilla #TortillaDeBrocoli #salvavena #salvatrigo #Salvamix #salvamixplus #saludable
Rulo de Tortilla de Brócoli Relleno 👩🏻🍳 Y para este caluroso fin de semana, mi niña Lola @consaborahuerto 👩🏻💻 nos recomienda esta magnífico #rulodetortilla que quita el sentío 👌🏻 No te lo pienses más y ven a visitarnos a nuestro Club, allí te lo contamos todo ⬇️⬇️⬇️ • • • https://elclubdelatortillaperfecta.blogspot.com/2023/06/rulo-tortilla-brocoli.html • • • #elclubdelatortillaperfecta #lacolecciónmásricadelmundo #tortillaenrollada #tortilladebrocoli #brócoli #tenderstem #broccolli #bimi #amigasyblogueras #tómateelplacerenserio
🌟TORTILLA DE APROVECHAMIENTO🌟@recetasymasde_so ✨El día anterior habíamos comido brócoli 🥦 con patatas 🥔 cocidas con chorizo de casa y como sobró la he aprovechado de esta manera. No os imagináis lo buena que ha quedado 🤤 y con chorizo por el medio y el queso, una pasada de rica 😋 💫Desliza ➡️ para ver el corte e interior, dale al ❤️, guarda esta receta y comparte con quien le podría interesar, es una forma de apoyarme y me motivas para que siga subiendo recetas. 📝🄸🄽🄶🅁🄴🄳🄸🄴🄽🅃🄴🅂 🔸Huevos 🥚 🔸Queso 🧀 en lonchas 🔸Sobras del día anterior, bien sea brócoli 🥦 como es mi caso o coliflor, judías, etc... 👩🍳 🄴🄻🄰🄱🄾🅁🄰🄲🄸🄾́🄽 1. Bates los huevos 🥚 2. Aplastas bien el brócoli 🥦 con las patatas 🥔 3. Lo agregas al huevo y echas la mitad de la mezcla en una sartén a fuego medio-bajo. 4. Colocas unas lonchas de queso 🧀 en el centro y viertes el resto de la mezcla encima. 5. Tapas y cuando haya cuajado, le das la vuelta, dejas que se cuaje por el otro lado y sirves. ⚠️No hace falta decir que depende de lo cuajada que la quieras deberás darle alguna vuelta más o dejarla más tiempo al fuego. . . . . . . . . . . . . . . . . . #recetasymasde_so #tortilladebrocoli #tortillaconchorizo #recetadeaprovechamiento #tortillarellena #tortilladepatata #tortilladepatatas #tortillaespañola #tortillasaludable #recetafacilyrapida #recetascaseras #cocinacasera #comidacasera #comidasaludables #recetarapida #comidaricaysaludable #recetasalada #tengohambre #comidafacilyrapida
HOY LES DEJO ALGO RAPIDO "TORTILLA DE BROCOLI"🥦🥕 INGREDIENTES: 1)LAVAR Y CORTAR UN BROCOLI MEDIANO. 2)HERVIR 1 LT DE AGUA Y AGREGAR SAL. 3)INCORPORAR EL BROCOLI . 4)COLAR EL BROCOLI. 5)CORTAR 1 CEBOLLA Y RALLAR MEDIA 🥕. 6)ACEITAR UNA SARTEN Y AGREGAR LA CEBOLLA E 🥕. 7)AGREGAR EN UN BOLW EL BROCOLI Y DOS HUEVOS ,TRITURAR CON LA MINIPIMER. 8)LLEVARLO A LA SARTEN JUNTO AL RESTO DE INGREDIENTES. 9)5 MINUTOS DE UN LADO ,DAR LA VUELTA Y 5 MINUTOS DEL OTRO . Y LISTO ✅️TIEMPO:30 MINUTOS . ✅️CANTIDAD:2 PORCIONES . ✔️RICO EN FIBRA ,VITAMINAS Y MINERALES ,GENERANDO SACIEDAD POR MAYOR TIEMPO. ✔️RICO EN PROTEINAS . BUEN JUEVES 🥰🥰🥰 #tortilladebrocoli #ricoyrapido #recetassanas
Veggie lunch!! Truita de brócoli i carabassó a la planxa... Un pim pam per un matí mogudet... Cuina d'aprofitament. #truita #truitadebrocoli #truitesdeverdures #tortilla #tortilladebrocoli #tortillasdeverduras #veggie #foodiebcn #foodlovers #foodphotography #foodstagram #instafood #instapic #fetacasa #hechoencasa #homecooking #cuinafacil #cocinafacil #cuinasana #cocinasana #cuinasaludable #cocinasaludable #cuinaren5minuts #cocinaren5minutos #foodie
Tortilla de brócoli y queso: • 1 • Cortar el brócoli en ramilletes y cocinar en estuche de vapor con 1 cucharada de agua durante 4 min. Triturar. • 2 • Batir 5 huevos, mezclar con el brócoli, el queso rallado y salpimentar. • 3 • Cuajar la tortilla en una sartén.
Tortilla de brócoli 🥦 Ingredientes: - Un brócoli. - No huevo (3 cucharadas soperas de harina de garbanzo, cúrcuma, sal, agua hasta conseguir la textura del huevo batido). Elaboración: - Partimos el brócoli en trocitos pequeños y lo cocinamos en la sartén. - Una vez que está cocinado, lo mezclamos con el no huevos y vertemos la mezcla en una sartén antiadherente a fuego medio. - Le damos la vuelta y la disfrutamos. Sanísima y deliciosa 😋 . . . . . #brocoli #cruciferas #tortilla #tortillasinhuevo #tortillavegana #tortilladebrocoli #vegano #vegan #govegan #veganism #veganismo #healthy #recipe #recipes #veganrecipe #veganrecipes #receta #recetavegana #recetas #recetasveganas #delicious #delicia #veganlove #veganlife #veganfood #comidasaludable #comidavegana #comersaludable #comidasana #recetassaludables
HOLA 👋 Familia! • RECUERDA:⚠️🙌 Que aún estás a tiempo para apuntarte al extremo del METODO MQG para poder perder esas libras de más! VE AL LINK DE NUESTRO PERFIL 👈 @recetasfit2.0 🌿7 Ideas de Almuerzos o Cenas🌿. • Dale like ♥️ , ¡no te olvides de guardar el post para tenerlo a mano! Y contanos: ¿cual idea te tienta más? ¡los leo!. • 🔥LUNES: Milanesa de pollo (o pescado o carne de vaca) con ensalada de tomate, pepino, Lechuga y palta (podes reemplazar por aceite de oliva). 🔥MARTES: Croquetas de espinaca y choclo. 🔥MIÉRCOLES: Carne salteada con brócoli, morrón y cebolla. 🔥JUEVES: omelette relleno con queso untarle y brocoli y papas al horno. 🔥VIERNES: Fideos tirabuzón con cebolla morada, tomate cherry, palta (podes reemplazar por aceitunas o aceite de oliva), y pollo desmenuzado (podes reemplazar por atún). 🔥SÁBADO: Pizzetas integrales. 🔥DOMINGO: Pechuga de pollo con vegetales al horno/asados: espárragos, zucchini, morrón. Si te gusto esta receta dale like, guarda y comparte con quien te gustaría probarla 💛🥦 #recetassaludables #tortitasdebrócoli #tortilladebrocoli #brocoli #verduras #recetaconverduras #recetasaludable #habitossaludables #almuerzoexpress #ideadealmuerzo
TORTILLA DE BRÓCOLI 🥦 #aimicocina #tortitassaludables #tortilladebrocoli #brocoli #cebolla #queso #tortillaalhorno #tortilladebrócoli
Buenas! Cómo va? Dejo recetón super fácil, rico y saludable! Además otra forma d comer brócoli para los q no son tan fan! A mí particularmente me encanta!! 🥦🥦🥦 Que necesitás? 📌 1 Brócoli hervido tamaño mediano 📌 Huevos 6 unidades 📌 1 cebolla mediana 📌 Ajo (mucho pq me encanta) 📌 Semillas d sésamo c/n 1) Hervir el brócoli. No mucho tiempo. Total se va a terminar de cocinar con la tortilla. 2) Saltear con un touch d aceite la cebolla picada y el ajo fileteado. Reservar. 3) En un bowl colocar la cebolla y el ajo cocidos, el brócoli cortado chiquito, las semillas y salpimentar. Agregar los huevos batidos y revolver bien. 4) En una sartén de teflón poner una cda d aceite y calentar bien. Colocar la mezcla y cocinar unos minutos. Dar vuelta (el paso más difícil de toda tortilla) y cocinar otros 5 min más si les gusta babe.. sino la cocinan un toquecin más. Listo! A disfrutar! No escatimen con los huevos. Toda buena tortilla lleva buena cantidad d huevos! Buena semana! 🥰😋👏😘 . . #tortilla #tortilladebrocoli #brocoli #nutricion #nutricionista #salud #healthyfood #healthylifestyle #consultorio #comerico #comesano #fibra #verduras #sesamo #semillas #calcio #meteleonda #comidacasera
💪Empezamos la semana con un almuerzo rico, liviando y slaudable y por supuesto fácil de hacer! 👏👏 Tortilla de brócoli al horno 🥦♨️ Ingredientes🛒 🤓4 raciones 🥦2 papas 🥦2 zanahorias 🥦1 flor brócoli 🥦Sal pimienta nuez moscada 🥦Orégano, ajo, cebolla desecados 🥦4 huevos 🥦Queso porsalut light c/n Paso a paso👣 ♨️Cocinamos al vapor, dejamos entibiar y cortamos en dados las verduras. ♨️Ponemos en un bowl con 3 cucharadas de queso rallado y condimentamos. ♨️Batimos los huevos con perejil cebolla y ajo y agregamos ♨️Mezclamos bien. ♨️Calentamos una fuente aceitada y volcamos en ella la 1/2 de la preparación. ♨️Ponemos queso porsalut light y la otra 1/2 de la preparación. Espolvoreamos con queso rallado ♨️Horno precalentado 180 hasta gratinar. #lunesdereceta #recetafacil #almuerzosaludable #tortilladebrocoli #ricoysano #comesano #alimentacionsaludable #nutricion
#tortilla #brocoli #tortilladebrocoli #finashierbas #provenzal #pimentón #chef #gastronomia #comidasaludable #comidacasera #verduras #delivery #queso
Tortilla de brócoli con salmorejo y queso de cabra: • 1 • Cortar el brócoli en ramilletes y cocinar en estuche de vapor con 1 cucharada de agua durante 4 min. Triturar. • 2 • Batir 5 huevos, mezclar con el brócoli y salpimentar. Cuajar la tortilla en una sartén. • 3 • Servir sobre salmorejo y colocar una rodaja de queso de cabra encima de cada porción.
🥦 TORTILLA de BRÓCOLI 🥦 Que fácil y rico es comer bien!!! 🥦 INGREDIENTES: .huevos .brócoli .puerros .sal y pimienta .Aove 🥦 PREPARACIÓN: Cocemos el brócoli justo para que se nos quede al dente con agua. Mientras en una sartén con un buen chorro de aceite sofreímos el puerro troceado que vaya cogiendo colorcito. Una vez el brócoli cocido, lo troceamos en pedacitos pequeños y añadimos al puerro doradito, salpimentamos y mezclamos. En un bol rompemos los huevos y batimos, con un poquito de sal y pimienta. Incorporamos el sofrito al huevo,removemos y a la sartén previamente caliente con su chorreoncito de aceite. Damos la vuelta, y dejamos el tiempo q sea necesario al gusto del consumidor para dejarla más o menos crudita. 🥦A disfrutar!!!🥦 . . . #brocoli #tortilla #tortilladebrocoli #huevos #comesano #comebien #vivesano #cuidate #salud #bienestar #nutricion #nutricionista . . . 🍎722 61 64 05 🍎 🌐www.vivirfitt.com🌐
#goodmorning #breakfast #healthylifestyle #tortilladebrocoli #girlboss #lindodía
Buenos días! Feliz viernes!! Para terminar la semana una cenita fácil, rápida y saludable de las que nos gustan y que te la tienes que guardar para esos días que no sabes qué hacer de cenar. Tortilla/ Omelette de brócoli rellena Para una unidad usé: ✓1/2 brócoli rallado ✓un puñado de mozzarella rallada ✓ especias: a gusto, las mías fueron nuez moscada, sal, tomate seco en escamas de @todoespecias (ojo con lo del tomate seco porque le da un puntazo impresionante) y ajo en polvo ✓1 huevo grande Mezclas los ingredientes y echas sobre una sartén antiadherente caliente pero siempre a fuego medio alto, cuando esté cuajando agregas a una mitad de la tortilla jamón o pavo en lonchas y queso en lonchas, doblas y dejas que el calor derrita el queso de dentro. Chimpun #chimpun #recetasenunpispás #cenassaludables #cenasrapidas #recetassaludables #recetassanas #cenassanas #tortilladebrocoli #brocoli #receton #recetasconbrocoli #brecol #todoespecias
Buen dia!!! Feliz domingo!!! Hoy les comparto tres deliciosas opciones de tortillas, una mas rica que otra. Para estos días de tanto calor es una muy buena opción comerlas frías. Estos platos tienen las vitaminas de las verduras; Vitamina A en forma de caroteno (zanahorias, tomate, Vitamina C (sobre todo en tomates y brócoli), ácido fólico y Vitaminas grupo B (B1, B2 y B6). Esto se combina con las proteínas de los HUEVOS, considerados como uno de los alimentos más nutritivos. Los huevos tienen 13 vitaminas y minerales esenciales en cantidades necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Cuando lo consumimos, ingerimos vitaminas A, D, E y B12, así como tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, folato, biotina, calcio, hierro, zinc, magnesio, fósforo, potasio, selenio y sodio. Cual es tu preferida?? #tortillas #tortillascaseras #tortillapaisana #tortilladebrocoli #tortillaconhuevo #tortilladeverduras #tortillasaludable #proteinas #proteinassaludables #vitaminas #verdura #brocoli #verduras #organico #saludable #huevos #huevosorganicos #huevosdecampo
Tortitas y tortilla de brocoli 🥦🥦🥦 -brocoli hervido -atún -huevos🍳 -y a la tortilla le eche queso por encima #bricoli #atu #cenalijera #tortilladeatún #tortilladebrocoli#
Tortilla de bricoli y verduras de la huerta #tortilladebrocoli #huertaenlaciudad #sembrarparacomer
Tortilla de Zanahoria y Brócoli 🥕🥦🧀🥚🥟🫓 Ingredientes 3 zanahorias 1/4 brocoli Harina de almendra o de su preferencia 3 huevos Aceite de oliva o mantequilla Sal Pimienta . Se realizan las tortillas en nuestros Sistemas de Cocción en Acero de grado quirúrgico. . . #tortillassingrasa #aceroquirurgico #ollasdeacero #comidasaludable #tortilladezanahoria #cocinasaludable #brocoli #desayunosaludable #comerrico #merienda #ollasdeaceroquirurgico #tortilladebrocoli #brocoli #empanadasaludable
Torti-Galette rellena de brócoli y queso 🧀 Si no eres súper fan de este vegetal te animo a probarlo así porque no sabes qué bueno queda 🤤 Primero hice el brócoli al vapor en el Lekue con aceite de oliva y especias variadas (yo puse mezcla de ajo y cebolla en polvo, orégano y pimentón). Después batí un par de huevos y dos claras para darle más volumen a la tortilla y los puse en una sartén antiadherente bien grande engrasada previamente. Añadí en el centro una loncha de queso de cabra semicurado y cuando empezó a cuajar la tortilla añadí el brócoli en el centro y cerré los lados modo “galette”. Te aconsejo que lo tapes un par de minutos para que la tortilla termine de cuajar a fuego medio y el queso quede fundido y ¡listo! #soyfandeti @masbrocolicom #tortilla #tortilladebrocoli #brocolichallenge #comersano #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #cenasaludable #cenarapida #nutricion
Tortilla ________ de brócoli 🥦 Les comparto esta receta super fácil y rápida, y además fue un éxito con mi Pedro (que no le gusta el huevo😲) Manos a la obra 🥳 Ingredientes: 🥦 1 huevo 🥦 1/4 taza de brócoli cocido 🥦 1 cdita de aceite de oliva 🥦 Ajo en polvo 🥦 Orégano 🥦 Sal Preparación: 1. En un bowl mezclar todos los ingredientes. 2. Verter la mezcla en un molde silicona, puede ser moldes de muffins, el que usé es mini molde de pan de @lunchykids. ⚠️ Si no tienes moldes de silicona, pones la mezcla en un sartén pequeño con tapa. 3. Llevar al airfryer a 180°C por 20 mins. 4. Retirar y servir. Anímense a prepararla👌 #recetascaritobcooking #tortilla #brócoli #tortilladebrocoli #cenaparaniños #cenarapida #almuerzo #almuerzoparaniños #lunchtime #verduras
Seguimos en plena campaña #SoyFanDeTi 💚🥦. ¿Ya habéis visto el CONCURSO de @masbrocolicom ?. Reto "Prepara tu tortilla con brocoli" ¡Atrévete a participar! ↪ Prepara tu mejor versión de tortilla con brocoli. ↪ Hazle una foto a tu receta. ↪ Súbela a stories o a una publicación mencionando a @masbrocoli con el hashtag #SoyFanDeTi. 📆 Puedes participar hasta las 23.50 h del próximo 4 de diciembre. . . . #brocoli #brócoli #hortalizas #verduradetemporada #superalimentos #alimentacionsaludable #concurso #tortilladebrocoli #cultivamosvidasana #agriculture #alimentosdenavarra #reynogourmet #agricultura
Knowing I make a lot of tortillas, friends gave me this special tortilla-flipping device (with a handle on its bottom). This is a keto-friendly roasted broccoli tortilla, with salad. #tortilladebrocoli #omuíñodabalsiña
- P I Z Z A D E B R O C O L I - 🍕 🥦 ¡Oye, pues está muy rica! Pidiendo recetas para terminar un ramo de brócoli que tenía en la nevera, me llegó una receta de wrap de brócoli de @mirfajardoo No me daba tiempo a hacerlo al horno, así que la he hecho a la sartén, como una tortilla. Mi idea era hacer un wrap pero me daba miedo que se rompiera por la mitad. He de decir que es muy maleable. Luego la he doblado y no se rompía. O sea, que para wrap funciona también esta receta, que por cierto, no puede ser más sencilla. Toma nota 📝 Ingredientes: - 1 ramo de brócoli rallado - 2 huevos L - Chorrito de leche - Sal, pimienta y los toppings que más te gusten. Preparación: En primer lugar, rallamos el brócoli (tronco incluido si os gusta) Después batimos los huevos e incorporamos la sal, la pimienta, un chorrito de leche y el brócoli rallado. Y directo a la sartén hasta dorar por un lado y dar la vuelta. Una vez dada la vuelta, le ponemos nuestros toppings favoritos y a comer 🍽 Muchas gracias Miriam por la receta, al final ha sido una versión pero está realmente rico 🤤 Bonitas noches 😘 #cena #cenasaludable #cenassaludablesysencillas #mettiunaseraacena #cenaligera #cenafit #comida #comidasana #comidasaludable #comidasaudavel #comidacaseira #comidacasera #omelette #omelettedebrocoli #tortilla #tortilladebrocoli #brócoli #brocoli #brecol
Volvemos a la tortilla de brócoli y otras delicatessen #keto. #tortilladebrócoli #tortilladebrocoli
Nothing screams 90’s more than this dish! Both the food and the studio Nova plate (my Mom found at a stoop sale years ago) THIS IS ONE OF THE DISHES I made with the million EGGS! More on how to in my stories! #huevos #tortilladebrocoli #broccoli #frittata #askgaby #gabyskitchen #keepcookingbehappy #gabymelian #gabysrecipe 💚🥦🥚🧅
Menúes vegetarianos #tortilladebrocoli #papasaplastadasconquesoytomate #medallonesdeespinaca #ensaladaparaacompañar
Pancake/Tortita/Tortilla de Brócoli! Proteina 23g Carbohidratos 23g Grasas 8 g Con lo que tú le añadas como toppings, sera un desayuno saludable y te mantendrá muy satisfecha por buena parte de la mañana. Además puedes hacer modificaciones para tus niños colocando queso, jamón de pavo o verduras! Ingredientes 2 tazas de brócoli al vapor 1 huevo 6 cucharas de claras #unpoquitomassaludable #TortillaDeBrocoli #fitnessfuel #pancakes #pancakeslover #healthy #goals #toppings #macros #foodisfuel #saludesvida #alphacleanse #guthealth #brocoli #noflour
Tortilla de brócoli 😁 y cebolla de Figueres,2 huevos,sal, aceité de oliva 🤣🥳🥳mi idea principal era hacer croquetas de brócoli 😁🙈🙈🙈,pero al final X falta de ingredientes y menos práctica en la cocina,salió esto😁🤣✌️,sabor mejor que su aspecto 🤣🤪🤪✌️🙏🏻🙏🏻🙏🏻haré las croquetas las tengo en mi cabeza 🔥🔥🔥🔥,lo podéis utilizar desayuno,comida o cena #tortilladebrocoli #bajavolumen #bajapeso #brocoli
☝️ Tortilla de brócoli con salsa de queso cheddar ➡️ Ingredientes: ↗️ Tortilla: 500 grs. de Brócoli 2 Cebollas picadas 2 Ajos picados 7 Huevos 100 grs. de Queso parmesano rallado 1 Cucharadita de Nuez moscada Cantidad Necesaria de Sal fina Cantidad Necesaria de Pimienta ↗️ Salsa: 200 grs. de Queso cheddar rallado 50 cc. de Leche ➡️ Preparación: ✔️Precalentamos la Cacerola a fuego medio 5'. ✔️Agregamos aceite y salteamos el brócoli con la cebolla y el ajo. ✔️Reservamos. ✔️En un bowl batimos los huevos con sal, pimienta y nuez moscada. ✔️Incorporamos las verduras previamente cocidas y el queso. ✔️Volcamos la preparación en el Savarín lubricado con aceite. ✔️Precalentamos la Cacerola 5' a fuego mínimo. ✔️Colocamos dentro el Savarín con la mezcla y cocinamos a fuego mínimo 40'. ✔️Para la salsa derretimos el queso cheddar a fuego mínimo con la leche. ✔️Servimos la tortilla junto con la salsa 🔉 Tenés la Cacerola y el Savarín de 24 cm en PROMO !!! Solo por Agosto Si querés aprovechar y llevarla, pedíme INFO y te paso información detallada. 🤓 Acordate que podés financiarla hasta en 12 cuotas. Y si tenés Creditel, hasta en 14 cuotas #promoessen #promoagosto #disfrutatuessen #cacerola #savarin #tortillaenlaessen #tortilladebrocoli #brocoli #quesocheddar
TORTILLA DE BRÓCOLI 🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚 ¡No podrás creer lo apetitosa que es esta tortilla!!! Su mezcla de ingredientes le aporta un rico sabor y es muy nutritiva combinando acertadamente la proteína del huevo con la fibra, minerales y vitaminas de las verduras, en particular del brócoli. 😋INVITADOS🥦 4 huevos 2 tzs de brócoli cocido ½ ajo porro 1 rabo de cebollín Sal y pimienta al gusto Aceite vegetal cs 👩🏼🍳¡A COCINAR!🥣 🥦Desgajar el brócoli en ramitos pequeños Cortar el cebollín y el ajo porro en rueditas, sofreír en una cda de aceite. Reservar. 🥚Batir los huevos, agregar sal y pimienta al gusto. Incorporar el brócoli y el sofrito de verduras. 🍳Verter esta mezcla en una sartén con poco aceite calentada a fuego medio. Tapar, esperar a que la tortilla cuaje por un lado, voltear y terminar de cocer por el otro lado. 👩🏼🍳¡Servir y Disfrutar!😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 #tortillasdehuevo #tortilladebrocoli #tortillavegetales #recetavegetariana #comer #comersano #comersanoyricoesposible #comersaludablenoesdieta #comidarica #comidasana #comidasanaysaludable #comidaconsabor #comidasabrosa #cocinafácil #cocinacongusto #cocinaconsabor #nutrición #dieta #dietasana #recetas #recetasdecocina #recetasfaciles #recetassaludables #cocina #cocinando #yummy #food #foodie #gastronomía
Preparemos esta deliciosa Tortilla de Brócoli 🥦con Queso 🧀en tan solo unos pocos minutos. Una receta simple y de fácil preparación. 💟Ingredientes: 450 gr de brócoli picado 1 1/2 taza de queso cheddar 3 huevos Sal y pimienta al gusto 3/4 taza de pan rallado 1/2 taza de Salvavena Grano de Oro (Salvado de Avena) 💟Preparación: 1. Picar el brócoli y cocinarlo entre 3 y 5 minutos en agua hirviendo. 2. Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande. 3. Con ambas manos armar pequeños bollos (tipo hamburguesas), luego colocarla en una fuente que tenga papel manteca para que no se peguen los bollos. Hornear a 375 F o 190 C durante 25 minutos. A los 15 minutos darle la vuelta para que siga el cocimiento. 4. A disfrutarlas. ¡Dale me gusta y comparte si te agrada la receta👍! #GranodeOro #salvados #tortilla #TortillaDeBrocoli #salvavena #salvatrigo #Salvamix #salvamixplus #saludable
✨🥦Tortilla de brócoli a la napolitana✨🥦 ✅Súper fácil y rápida de hacer🙌🏼 ✅Otra forma de sumar vegetales😉 ✅Rica y nutritiva💚 👉🏼Ingredientes y paso a paso en las fotos📸 🪄Otra opción puede ser con zuchinni rallado🤩 👩🏽⚕️Si la haces mandame foto o etiquetame en historias🥰 Lic. en nutrición Romina Lorito Ramos MP 5990 📍Atención personalizada VIRTUAL y PRESENCIAL en Mar del Plata🌊 📩Turnos por mensaje privado o por whatsapp al 2235352834📩 #tortilla #tortilladebrocoli #vegetales #brocoli #comidareal #habitossaludables #recetassaludables #recetasfaciles #cocinasaludable #nutricion #nutricionistamdp
TORTILLA DE BRÓCOLI 🥦 RELLENA DE QUESO 🧀 ¡Prueba nuestra nueva receta y disfruta de una comida nutritiva, fácil y de lo más rica! Además, te costará muy, muy poquito. #Receta: 👉 En una sartén con Aceite Sumum La Masía, sofreímos media cebolla picada con sal. Reservamos. 👉 En un cuenco con 3 huevos, añadimos sal, pimienta y una pizca de nuez moscada. Batimos. Añadimos 1 brócoli rallado y la cebolla sofrita. Mezclamos. 👉 En una sartén con Aceite Sumum La Masía, añadimos la mitad de la mezcla de la tortilla. Encima, añadimos 2 lonchas de queso y cubrimos con el resto de la mezcla de tortilla. Cocinamos 8 minutos por cada lado a fuego medio. Añadimos otras 2 lonchas de queso por encima, tapamos la sartén y dejamos que se funda. ¿Te gusta esta receta? 💾 Guárdala. 📨 Envíala a tus amigos. ✏️ Menciona a quiénes invitarías a comerla. ❤️ Dale a Me gusta. 📸 Sácale una foto a la receta cuando la prepares y compártela en tu muro o en stories mencionándonos. #RecetasLaMasia #recetasdecocina #foodie #recetasfaciles #recetas #recetasquefuncionan #tortilla #tortilladebrocoli #brocoli #recetaseconomicas #recetaseconomicasyfaciles #recetasdeensaladas
No tener mucho tiempo para cocinar no quiere decir que el menú tenga que ser aburrido y poco saludable. Abre la nevera y prepara una tortilla con "sobras" o bien, con verduras. ¡Tan fácil y práctico como delicioso! #nosabemosloquetenemos #aceitedeoliva #aove #aceite #recetasdeaprovechamiento #receta #yummy #tasty #dietamediterranea #dietasaludable #tortilla #brocoli #tortilladebrocoli
TORTILLA DE BRÓCOLI 🥦 Es que no sé cómo comerme el brócoli 🥦… Es que no sé qué añadirle a la tortilla francesa… Pues … #tortilladebrocoli 👩🏻🍳¿que necesitas? 🔸Unos ramilletes de brócoli 🥦 🔸Ajo, cebolla, aceite oliva virgen extra y especias 🔸Huevos 🥚 camperos de gallinas 🐔 felices 👩🏻🍳¿cómo lo hacemos? 1️⃣Primero picar o trocear los ramilletes de brócoli 🥦 y luego y hervirlos o cocerlos al vapor en el microondas. 2️⃣ Saltear los ajos y la cebolla con #aove en la sartén y batir los huevos 🥚 en un bol 🥣 de mientras. 3️⃣Añadir el brócoli 🥦 y saltearlo hasta dorarlo y verter los huevos batidos con una pinza de sal y pimienta. 4️⃣Haz la tortilla y listo! Puedes añadir curry o cúrcuma que le da muy buen sabor. 📸 Raquel #tortilla #tortillafrancesa #tortillaconverduras #brocoli #cruciferas #cenasrapidas #cenasligeras #cenaslight #comersano #comersanoyrico #comersanoesdivertido
🌱 TORTILLA DE BRÓCOLI 🌱 . . 📝 Rehogas cebolla y morrón hasta que estén tiernos. Agregas una cabeza de brócoli cocida y picada. Condimentas (yo usé sal, pimienta, ajo seco y especias surtidas). Agregas 2 huevos, mezclas, dispones en fuente apta para horno y sumas queso por encima para que gratine . . ⚠️COPIA IDEAS, NO CANTIDADES!!! Las cantidades deben adecuarse a cada persona . . 🍏ATENCIÓN ONLINE ➡ Lic. en Nutrición Sofía Volpe (M.P. 5260) . . #eatcleanreal #eatclean #tortilladebrocoli #brocoli #lunessincarne #lunesconmásverduras #cocinasaludable #cocinafacil #yummy #nodieta #videoreceta
#natureceta de hoy Tortilla de brócoli #tortillachallenge #tortilladebrocoli #puerro #ajo #receta #recetassaludables #recetasfaciles #tortilla
#desayunosaludable #tortilladebrocoli #papayas #arandanos #nocarb #Fuxion