Calistenia #calistenia #treinomonstro #calisthenics #academias #treinofuncional #todosunidos #treinopeito #treinoanimal #treinoedieta #treinoinsano #treinohard #treinointenso #treinodeforça #treinocerto #calisteniaprincipiante #calisteniaargentina #calisteniaespaña #calisteniafreestyle #calistheticsA calistenia, método de treino que utiliza somente o peso do corpo sem equipamentos extras, é uma prática muito utilizada por quem treina ao ar livre nas academias instaladas em praças e parques das grandes cidades brasileiras.. é uma prática caracterizada pelo uso do peso do próprio corpo em movimentos específicos, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos. Nessa atividade, o praticante não utiliza equipamentos.Palavras-chave para Calistenia: Geral: * Treino com peso corporal * Exercícios funcionais * Fortalecimento muscular * Definição muscular * Hipertrofia * Aumento da resistência * Queima de calorias * Treino em casa * Treino sem equipamentos Exercícios: * Agachamento * Flexão * Prancha * Afundo * Elevação de perna * Pull-up * Dominada * Muscle up * Handstand Habilidades: * Equilíbrio * Coordenação * Flexibilidade * Força * Potência * Resistência Equipamentos: * Barra fixa * Barra paralela * Anéis * Caixa pliométrica * Kettlebell Outros: * Treino para iniciantes * Treino para mulheres * Treino para homens * Treino HIIT * Treino funcional * Treino calistênico Dicas: * Técnica correta * Progressão gradual * Treino regular * Alimentação saudável * Descanso adequado Pesquisa avançada: * Nome dos exercícios: Burpees, Australian pull-up, pistol squat, etc. * Músculos trabalhados: Peitoral, costas, bíceps, tríceps, pernas, etc. * Dificuldade dos exercícios: Fácil, médio, difícil * Objetivos do treino: Ganhar massa muscular, perder peso, melhorar condicionamento físico, etc.
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Bom dia galera!! Treino de hoje ta pago!! Gratidão!! #gratidão #deusnocomando #vidasaudavel #saúde #saudemental #saudecorporal #treino #treinomatinal #treinopeito #treinotriceps #treinocardio #boratreinar #musculação #academia #fitness #njuniortattoo20223 #juniortattoo #junioralves @academiabrothers.goldgym
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🧠Pense Grande seja aplicado😁 💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal #treinopesadohoje
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Hoje foi dia de peito meu sofrimento. #santarem #treinopeito #academiafitness #academiaavila
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LEGDAY PESADO E ASSIM 😄💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal #treinopesadohoje
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⚡️Bora Treinar Pohaaa 🏋🏽💪🏾 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal #treinopesadohoje
O trabalho que você fizer, só será bem feito se vc tiver total interesse nele. 🔑preparação campeonato 🏆Atleta Pro Equipe: Coach: @jason_projetogiga Treinador: @christian.lucena #treinopeito #preparação #saudemental #vivoesporte
⚡️É você contra você mesmo todos os dias 💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal #treinopesadohoje
Gordo Não Pohaaa em Bulking 😁🔥💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal #treinopesadohoje
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LEGDAY 😁 PESADO AMANHÃ MEU AMIGO 💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal
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😁 Nessa hora o Shape Fala 🔥💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal
😆 Testo a milhão 📈 💪🏾🏋🏽 . 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐢𝐧𝐡𝐚𝐬 💊💉 WhatsApp 📲 (11) 94216-4556 . . 🔥Motivação Bodybuilding é aqui🙅💪🏾🏋🏽 . . . . . . . . . #vaitreinar #legday #treinohard #ficagrandeporra #landerlan #durateston #musculação #segueoplano #motivaçao #marombeiro #treinopersonalizado #kingpharma #cardio #ramondino #gym #bodybuilding #motivacao24h #disciplina #musculo #dica #marombeiro #resultado #treinopesado #dieta #treinopeito #treinoanimal
5 dicas para você . . Quer aprender a melhorar hipertrofia? Link na bio 🫡 . . #musculação #hipertrofia #treino #treinopeito #olympia #ramondino #cbum
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Terçou do jeitinho que eu amo 🏋🏻♀️ Tenho metas a ser cumpridas para esse ano. Então bora pra cimaaaaaaa - - - - #treinofeminino #treinopeito #vidasaudavel #academia #metas #objetivos
A cada dia avançando 1% na jornada CT: @ctbodybox Apoio: @tlsuplementoss @tiago_tlzada @darknessnation . . . . #foco #determinação #treinopesado #treinopeito #treinoombro #treinotriceps
Alcance novos patamares de força e determinação com o treino de supino! 💪✨ Prepare-se para desafiar seus limites, elevar sua performance e conquistar um peito mais definido. O supino não é apenas um exercício, é um estilo de vida. Vamos levantar juntos! 💥 #TreinoDeSupino #ForçaEnergiaVital #SupereSe #supino #TreinoPeito #musculacao #SupinoArticulado
Sempre persistir, Nunca desistir! CT: @ctbodybox . . . . . #foco #determinação #treinopesado #treinopeito #treinoombro #ombrocebola
Bom dia galera!! Treino de hoje ta pago 🙏🏻🙏🏻!! Gratidão!! #gratidão #deusnocomando #vidasaudavel #saúde #saudemental #saudecorporal #treino #treinomatinal #treinopeito #treinoombros #treinocardio #treinoesteira5km #boratreinar #musculação #academia #fitness #njuniortattoo20223 #juniortattoo #junioralves @academiabrothers.goldgym
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Sempre persistir, nunca desistir 🦅🔱 CT: @ctbodybox . . . . . #força #honra #treinopesado #treinopeito
Sempre é sobre se dedicar e se esforçar ao máximo CT: @ctbodybox Foto: @eu_nikov . . . . . #esforço #dedicacao #treinopesado #treinopeito #treinoombro #treinotriceps
Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu. Você tem Interesse em fazer um PLANEJAMENTO DE TREINO PERSONALIZADO, que atenda sua Individualidade, Evoluindo com Segurança, Melhorando seu Desempenho e sua Saúde? 📲Clique no link na bio do meu instagram e fale comigo no WhatsApp. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 Parceiros 👇🏼👇🏼👇🏼 Viagens e Aventuras: ✈🧗🏽♂️ @kk_xtreme #treino #academia #nutrição #sejaluz #musculacao #revezamento #treinoinsano #ficagrandeporra #escultordemusculos #hipertrofia #treinoinsano #smartfit #organização #smartfitqueimados #treinopeito #hipertrofiamuscular #viral #reelsfitness #fitnessmotivation #smartfitalunos #fitness #memesbrasil #personaltrainer #viral #fyp #halternacaveira
2º Treino da Split atual: Push + Biceps . A) Supino com Barra x3 B) Supino Inclinado com Halteres x3 C) Press de Ombros na Máquina x2 D1) Tricep Pushdown x3 D2) Curl de Bicep Inclinado com Halteres x3 D3) Elevação Lateral no Cabo x3 . Começámos com um supino com barra, porque eu adoro o movimento e gosto de levantar carga no mesmo, por isso tenho de estar fresquinho. Para mim, estímulo fantástico logo desde a 1ª série de 5-7 reps. Porção inferior e média a serem principalmente estimuladas. . Depois, passamos para o inclinado para dar algum amor às fibras da parte média/superior do peitoral. O ângulo do banco não é acentuado e eu estou com a coluna arqueada, por isso acaba por não ser um exercício puro de peitoral superior. . Em 3º lugar, temos um Press de Ombros que apanha as fibras do deltoide anterior mais uma parte do peitoral superior, porque estou um pouco inclinado para trás e, mais uma vez, com a coluna arqueada. Com estes 3 moves, temos aqui um estímulo bastante porreiro no peitoral e deltoide anterior. . Para fechar, temos 3 exercícios que posso fazer de forma separada, com calma, ou a alternar (depende do tempo que tenho disponível). Normalmente, faço uma tri-série com Tricep Pushdown, Curl de Bicep inclinado com Halteres e Elevação Lateral no Cabo, a descansar ~30 segundos entre cada série. Vantagens: poupa-se tempo e fica-se com um pump bem jeitoso no membro superior todo. . 📩 Se queres deixar de perder tempo no gym, aprender a treinar e ter resultados a sério, manda DM para seres acompanhado por mim ➡️ @physiqueupgrade . . . . . #treinodepeito #treinodepeitoral #treinopeito #treinopeitoral #treinodebraços
Treinão pra crescer o peito, 4 exercícios, 20 minutos. Em média, meu treino de peito dura até um hora e meia, mas na correria do dia, a gente adapta, mas não fica sem treinar. Ta com pouco tempo pra treinar, mas quer meter aquele treinão de peito, bora seguir essa sequência, feita junto ao meu amigo e treinador @tankpersonal Essa sequência de exercícios está na sua ficha de treino?? #treino #treinopeito #supino #musuclação #academia
Quer aumentar o seu peito e tríceps? 💪 Faça esses exercícios no seu treino! 👇 Supino ➡ 3 séries de 8-12 repetições Inclinado ➡ 4 séries de 4-8 repetições Cruxif. cabo ➡ 4 séries de 8-10 repetições Flexão ➡ 3 séries de 10 repetições Francês ➡ 4 séries de 8-10 repetições Corda ➡ 3 séries de 10-12 repetições ⏱ Descanso de 1 minuto entre as séries! 🤔 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇 #treino #treinoemcasa #treinoonline #exercício #hipertrofia #personaltrainer #foconotreino #musculação #fitnes #treinodetríceps #treinopeito #peito #tríceps #claudinhopersonal #treinointeligente #personalipanema #ipanema
Você já sabe que quanto maior a variedade de estímulos, mais adaptações musculares podemos alcançar. Portanto, hoje propomos exercícios para melhorar a técnica de nado peito e evitar que seja o estilo resignado ao mergulho suave ou recuperação. #natacão #treinopeito
🆘 Não sabe o que treinar ? 👉🏻Se liga nessas dicas de treino 💪🏼😁 #treinobraços #treinopeito #treinocostas #treinoombros #musculação #academia #workoutmotivation #workout #fitnessmotivation #astheticedits #fit #massamuscular #zerogordura #noplano #noshape #semenrolação #dicadodia #treinadorthiagosilva #tmj #deusnocomando
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Melhore seu peitoral seguindo esses passos! Não esqueça de seguir, para receber mais dicas! @a_r_personaltrainer @a_r_personaltrainer #treinopeitoral #treinospesados #treinodepeitos #treinocompleto💪 #treinopesadomusculaçao #chestday #chestworkout #chestpump #ganhodemassamuscular #hipertrofiamuscular #hipertrofia #hipertrofiando #treinopeito #diainternacionalpeito #peitoralmonstro #supino #supinoreto
Preparativos para verão 2024 😌 #treinopeito . . . . #aveiro #treino #peito #meumomento #vamoscomtudo #primeirotreino2024 #boymagia #itboy_ #portugal🇵🇹 #cr7
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Puxador Anatômico Pegada Neutra. Totalmente Emborrachado ✔️ #fitness #crossfit #musculação #atividadefísica #educacaofisica #treinobraço #treinotriceps #treinobiceps #workouttraining #workouttriceps #personaltrainer #personaltraining #academiafeminina #cablecrossover #biceps #triceps #academiamusculação #promocao #promoção #crossfirbrasil #fisiculturismo #musculação #treinointenso #puxadoranatomico #treinopeitoral #treinopeito #treinotrapezio #treinocostas #treinoacademia