Hoe lekker kan een broodje Brie met honing wel zijn 🥰. Ik kan zeggen dat dit 1 van mijn favo gerecht is. Ik heb een halve kleine stokbrood gevuld met Brie- honing en sla. Een soepje er bij en alles is compleet. Het soepje heb ik vergeten te fotograferen. #voedingtips #afslanken #gezondeten #lekkereten
✨ "Proteïne" producten ✨ Tegenwoordig wordt op veel producten proteïne gezet, maar als je naar de daadwerkelijke voedingswaarden kijkt, valt het aantal eiwitten per product wel mee. Vooral per gebruikshoeveelheid. In deze post een aantal voorbeelden: ➡️ Liga proteïne reep: 4,8 gr eiwit per reep ➡️ B'tween proteïne reep: 4 gr eiwit per reep ➡️ Lentil proteïne cakes: 4,2 gr eiwit per pakje ➡️ Bolletje proteïne crackers: 3,3 gr eiwit per cracker Het zijn niet perse verkeerde producten, maar voor de hoeveelheid eiwit hoef je het niet te kopen, vaak zijn ze ook nog prijzig. Wist jij dit? #tip #fyp #foryou #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #eiwit #koolhydraten #vetten #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food
Een hartig ontbijt is de beste keuze voor optimale energie gedurende de dag en het voorkomen van de neiging om te snacken. Toch houden veel mensen (inclusief ikzelf) van een zoet ontbijt. Als je kiest voor een zoet ontbijt, zorg er dan voor dat je voldoende vetten en eiwitten toevoegt en dat je fruit (als geheel, en dus niet te verwarren met fruitsap) toevoegt voor de zoete smaak. Bessen, frambozen en bramen zijn dan slimme keuzes, aangezien deze fruitsoorten laag in fructose - en dus suiker - zijn. #ontbijten #fruit #fructose #breakfast #gezondafvallen #voedingtips #gezondeten #gezondontbijt #orthomoleculair
Vandaag vieren we Hummusdag! 🥕🥒 Wist je dat hummus alle negen essentiële aminozuren bevat die ons lichaam nodig heeft? Het is ook rijk aan vezels en gezonde vetten. Met dit recept heb je de perfecte dip voor bij rauwe groente als komkommer, paprika en wortel of om te smeren op brood: Dit heb je nodig: 2 potten kikkererwten (in water) 5 el olijfolie 4 tot 6 eetlepels water (afhankelijk van welke dikte je houdt) +/- 10 blaadjes basilicum sap van 1,5 citroen 2 tl tahin (sesampasta) 1 tl komijn (djinten) zout en peper naar smaak Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en blend net zolang totdat de hummus glad en smeerbaar is. Smakelijk 😋💙 #hummus #hummusrecept #gezonderecepten #voedingtips #hummusdag #gezondedips
Liefde ♥️ #dankbaarheid #programmaVOS #dewarebron #regieoverjegezondheid #Training #quotes #GezondLeven #HerstelNaHetSporten #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #Voedingalsoplossing
Foodswap BBQ saus ➡️ BBQ saus 0% Het is weer barbecue tijd! Hierbij een handige foodswap voor BBQ saus. Ik gebruik de Callowfit saus zelf ook door mijn gerechten met kipfilet 😍 Raad deze zeker aan. #foodswap #bbq #bbqsaus #barbecue #fyp #eetvergelijk #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #foryou
☀️ Wat een geweldige week weer, niet zomaar een week. Sinds 1964 gaan we met de familie van mijn moederskant met Hemelvaart zeilen in Friesland. Wat ooit begon met 8 personen is uitgegroeid tot 68. Wat een cadeau, 60 jaar!!! We hebben geboft met het weer, genoten van gezellige gesprekken, gedanst, gelachen, heerlijk gegeten en spelletjes gespeeld naast het zeilen. Ik kan niet anders dan denken aan hoe uniek dit is. Iedereen kijkt uit naar dit jaarlijkse evenement, jong en oud. Naast deze mooie traditie zien we elkaar ook met Pasen en vieren we Sinterklaas samen. Hoe hebben we deze traditie kunnen behouden? Zijn we allemaal hetzelfde in ons doen en laten? Echt niet, we zijn zeer verschillend, maar wat zorgt ervoor dat dit zo kan zijn? Het is de liefde, zorg, samenwerking en respect voor elkaar. In mijn ogen is de grote drijfveer empowerment, wat voor mij betekent dat we elkaar de ruimte geven voor zelfexpressie, waarbij iedereen wordt gewaardeerd voor wie hij is. Swipe ⏩️ voor de foto’s 🥰 Liefs Nanneke #dankbaarheid #programmaVOS #dewarebron #regieoverjegezondheid #Training #quotes #GezondLeven #HerstelNaHetSporten #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #Voedingalsoplossing
5 DINGEN DIE JIJ KAN GAAN DOEN OM EEN GEZONDERE LEEFSTIJL AAN TE NEMEN🍎🌸 🎧Doe een koptelefoon op en ga leker wandelen door de duinen/natuuromgeving of strand 🧑🍳 Kook dagelijks verse maaltijden ✍️ Schrijf je doelen op papier 🛌 Neem een goede nachtrust 🏋️♀️Doe aan kracht training #training #sporten #fitness #voeding #leefstijl #gezondeleefstijl #gezondafvallen #gezondleven #voedingtips #koken #gezondheid #food #doelen #doelenstellen #muziek #podcast
Kalk zorgt voor sterke botten. Calcium is het mineraal dat je nodig hebt voor de opbouw en het onderhoud van de botten. Calcium helpt tegen botontkalking op latere leeftijd. Heeft u een te kort aan Calcium, dan haalt je lichaam dit uit je botten waardoor botdichtheid nog sneller af neemt. Voldoende Calcium is dus erg belangrijk. Calcium zit in zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Eet je geen zuivel kan je dit ook uit o.a.kool, zaden of gedroogd fruit, brood halen. Zoals zonnebloempitten, amandelen, volkorenbrood, havervlokken. Een dagnenu zonder zuivel levert zo'n 400 mg aan Calcium op, terwijl je doorgaans 950mg nodig hebt. Let goed op wat je eet en blijf vooral goed variëren in je voeding. Slik niet zo maar kalktabletten voor sterke botten, maar blijf bewegen, kalk uit de voeding en eet voldoende Vit. D. Persoonlijke voedingtips nodig? Wil je meer en verantwoord bewegen? Vraag naar de mogelijkheden met Fit Forward door te mailen naar: [email protected] #voedingtips #voedingsadviesopmaat #afvallen #bewegen #sporten #personaltraining
Update over gezonde voeding 🥗✨ Het Mediterrane dieet blijft het gezondste dieet! Volgens het rapport van U.S. News and World Report, staat het Mediterrane dieet wederom aan de top als een van de gezondste voedingspatronen voor 2024. Mensen die deze dieetstijl volgen, ervaren vaak een gezondere bloeddruk en verminderen hun risico op levensstijl gerelateerde ziekten. 🍇🍅 Het geheim is een rijke variëteit aan onbewerkte, plantaardige voeding die niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor de planeet. 🌍 Mediterrane dagmenu: • Ontbijt: Griekse yoghurt met honing, walnoten en vers fruit van seizoen. • Lunch: Quinoasalade met kikkererwten, komkommer, cherrytomaten, rode ui, feta en een frisse dressing. • Diner: Gegrilde zalm, gestoomde broccoli en een bladgroen salade met olijven en avocado, afgemaakt met balsamico en olijfolie. • Tussendoortje: Amandelen en verse vijgen. Een gezonde dag gevuld met voedzame keuzes die je energie geven en goed zijn voor je hart! 💓 Wil je gezond blijven? Overweeg dan deze voedingsstijlen wijselijk! 💪 #GezondEten #MediterraanDieet #LeefGezond #VoedingTips #HartGezond #BloeddrukVerlagen #PlantaardigEten #DuurzaamLeven #DieetTrends2024 #NederlandGezond #innerwave
✨Vorige week heb ik de Dankbaarheidspyramide geïntroduceerd op Koningsdag. Nu, een week later, staat deze symbool voor het voorrecht om weer een week ouder te zijn. Hoe ouder ik word, hoe meer tijd ik heb gehad om te leven en betekenis te geven aan mijn bestaan. Het besef dat ik hier mag zijn, zij het maar voor even in vergelijking met bomen bijvoorbeeld :). Wat een gedachte! Mijn Dankbaarheidspyramide is weer een week gegroeid, weer een week van ervaring rijker. Wat heeft deze week mij gebracht? Dankzij de Aura-Soma flessen heb ik mezelf geleerd om de emotionele lading van een gebeurtenis te scheiden van de gebeurtenis zelf. Hierdoor vergeet ik de gebeurtenis niet, kan ik er zelfs lessen uit halen, maar ben ik wel bevrijd van de emotionele last die eraan verbonden was. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik niet langer geremd word door onbewuste angsten die voorheen wel aanwezig waren. Als ik nu kijk naar het thema van dit weekend, 4 en 5 mei, dan denk ik dat het niet toevallig is dat ik hier nu mee bezig ben. Hoe fijn is het als we minder door onze angsten geleid worden en weer vrij kunnen handelen, niet vanuit angst en vervolgens het tegenovergestelde doen (waarbij de angst nog steeds de drijfveer is), maar vanuit ons eigen zuivere zijn. Wat is dan wel niet mogelijk, wat voor nieuws kan ontstaan, wat we nog helemaal niet weten? Laten we in plaats van het herhalen van oude gewoontes in nieuwe situaties, een nieuwe toekomst creëren. Wil jij jouw leven leven zonder steeds de handrem erop te hebben? Wil je weten hoe ik dit heb kunnen bereiken? Neem dan contact met mij op. Liefs, Nanneke. #dankbaarheid #eennieuwetoekomst #programmaVOS #dewarebron #regieoverjegezondheid #Training #quotes #GezondLeven #HerstelNaHetSporten #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #voedingalsoplossing
Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde oestrogeen balans in ons lichaam? 🥦Kruisbloemige groenten zoals broccoli bevatten stofjes, die de lever helpen bij het ontgiften van overtollige oestrogeen 🌱 Zaden, zoals lijnzaad, zijn rijk aan lignanen, plantaardige stoffen met fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen kunnen helpen bij het reguleren van de oestrogeen door extra oestrogeen te blokkeren als de oestrogeen spiegels hoog zijn. 🐟 Gezonde vetten zoals die uit wilde vis ondersteunen de hormoonproductie en-balans 🥛 Gefermenteerde voeding, zoals kefir, zuurkool en kimchi, bevorderen de gezondheid van de darmen en helpen met het uitscheiden van oestrogeen Waarom is een oestrogeen balans zo belangrijk vraag je je vast af? Een overschot aan oestrogeen kan vervelende klachten met zich meebrengen zoals: Onregelmatige menstruatiecyclus PMS Gewichtstoename Pijnlijke borsten Slapeloosheid of slaapproblemen #vrouwengezondheid #menstruatieproducten #gezondelevensstijl #gezondelevenstijl #menstruatieklachten #gezondeleefstijl #menstruatie #hormonen #menstruatiepijn #menstruatiecyclus #voedingscoach #gezondafvallen #oestrogeen #oestrogeendominantie #hormonaleklachten #gezondevoeding #gezonderecepten #gezonderekeuze #gezondereten #gezondereceptjes #gezonderelatiemeteten #voedingtips
Jouw waterflesje heb je vandaag al tien keer bijgevuld, dus waarom heb je nog steeds zo’n dorst? 🤔💧 Als jij de hele dag rondloopt met een droge mond en het gevoel hebt dat je maar niet genoeg naar binnen kunt gieten, dan kan er een reden achter zitten. Wij hebben 6 dingen voor je op een rijtje gezeg die er voor kunnen zorgen dat jij al-tijd dorst hebt. #linkinbio #dorst #drinken #water #voedingtips #gezondheid #fitnesstips
✨ EIWITRIJKE WAFELS ✨ Lekker voor ontbijt of lunch 😍🧇 Top de wafels eventueel af met slagroom light, fruit of jam zero. 281 kcal E: 36 gram K: 20 gram V: 6 gram #recept #proteinwaffles #wafels #fyp #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food #recipe #foryou
Hoe bereken je je caloriebehoefte? ⚖️ Wil je afvallen? Bijkomen? Of juist op onderhoud blijven? Maar weet je niet hoeveel je dan moet eten? Hierbij een handige tool. ⬆️ Belangrijkste key is om te blijven meten, dit kan bijv. door de weegschaal, je omtrek van bepaalde lichaamsdelen meten, of foto's maken. Let wel op, als je sport (fitness bijv.) dan kan het ook zijn dat je gewicht niet afneemt omdat je spiermassa toeneemt. #tip #fyp #foryou #caloriedeficit #calories #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #eiwit #koolhydraten #vetten #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food
Futloos, niet lekker in je vel en weinig energie.. Hiervoor worstelde ik met angst en vermoeidheid, altijd zonder energie. Dit kwam doordat ik onregelmatig at, laat naar bed ging en liever naar een blikje Red Bull greep dan naar een gezonde snack. Herkenbaar? Uiteindelijk draait het om het aanpassen van je voeding, slaap en beweging. En geloof me, dat is iets wat jij ook kunt doen! Hier zijn 4 voordelen: 💗Mentaal Beweging vermindert stress, stabiliseert je stemming en vermindert angst. 💗Fysiek Sporten versterkt het hart, verlaagt de bloeddruk en vermindert risico op ziekten. 💗Gewichtscontrole Gezond eten zorgt voor een verbeterde spijsvertering en stofwisseling helpen bij gewichtsbeheersing. 💗Slaapkwaliteit Regelmatige beweging zorgt voor diepere, herstellende slaap, waardoor je uitgerust wakker wordt. Wil jij weer lekker in je vel zitten, maar weet je niet waar je moet beginnen? Stuur mij een DM en ik help je naar een gezonder en gelukkiger leven! #gezondeleefstijl #gezondheid #voedingtips #mentalhealth #fitnessmotivation #zelfzorg #soest #personaltrainer #personaltraining #personalcoach #basicfitsoest
Foodswap kruidkoek ➡️ kruidkoek zero Kruidkoek is een prima en gemakkelijk tussendoortje met niet al te veel calorieën. Echter bestaat de normale kruidkoek uit vrij veel suikers. Zelf zou ik voor de zero kiezen. Eet slimmer, niet minder 💡 #foodswap #kruidkoek #peperkoek #fyp #eetvergelijk #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #foryou
De overgang is een tijd van grote verandering. Het is een periode waarin je lichaam vraagt om extra zorg en aandacht vooral als het op voeding aankomt. Met de juiste voeding kun je je lichaam de ondersteuning bieden die het nodig heeft om sterk en veerkrachtig door deze periode heen te komen. #overgang #deovergang #overgangsklachten #menopauze #hormonen #vrouwelijkehormonen #hormonalebalans #gezondevoeding #voedingtips #voedingtijdensovergang #vrouwencoach #orthomoleculairtherapeut
🥗🚨 Wist je dat veel van onze dagelijkse supermarktproducten verborgen gezondheidsrisico's bevatten? Zwaar bewerkte voedingsmiddelen, zoals frisdranken, instant soepen, en bewerkt vlees kunnen bijdragen aan ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten en diabetes. ✅ Kies bewust, leef gezond! Voor meer tips over wat je maar beter kunt laten liggen in de supermarkt, klik op de link in onze bio. #BewerkteVoeding #GezondEten #SeniorenGezondheid #GezondLeven #VoedingTips #Hartgezondheid #65PlusFit
✨KIPNUGGETS ✨ Gezonde kipnuggets 😍🍗 #recept #kipnuggets #fyp #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food #recipe #foryou #viral
Hoe vaak is er jou vertelt dat je het Prikkelbare Darm Syndroom hebt en je er maar moet mee leren leven?!?!? 😱 Laat het me weten in de comments door te reageren met '💩'. Ongelooflijk hoe vaak ik in mijn praktijk dit fenomeen hoor. Je kunt er gelukkig WEL iets aan doen waardoor jij zonder zorgen weer dat strakke jurkje of fancy broek aan kunt. #pds #prikkelbaredarm #orthomoleculairtherapeut #darmtherapeut #voedingtips
🪐Ons menselijk lichaam is het meest geavanceerde mechanisme op de planeet.🪐 Heb je ooit de handleiding gelezen? Ben je niet een beetje nieuwsgierig? Toen we klein waren, konden we die handleiding nog goed vertalen. We konden heel goed waarnemen welke voeding ons diende en welke niet. We uiten onszelf vrijelijk, vroegen om wat we wilde en hielden van ons lichaam van top tot teen. Niemand had ons geleerd om ons te schamen of schuldig te voelen. Maar na verloop van tijd ontstaan er gedachten dat we niet 'goed genoeg' zijn, en gaan we ons beperken om maar geaccepteerd te worden. Waar komen die gedachten vandaan? En hoe komt het dat we plotseling zo vatbaar zijn geworden voor onze omgeving? Zou het zomaar kunnen zijn dat verkeerde voeding ons kwetsbaarder of gevoeliger maakt? Ik had het voorrecht dat mijn ouders mij nooit dwongen om te eten wat "moest". Ik mocht blijven bepalen en luisteren naar hoe mijn lichaam reageerde op voeding en daar mijn keuzes op baseren. Zo is er weinig witte suiker in mijn lichaam gekomen, wel volop fruit en groente, vlees ook, maar zuivel was iets wat ik niet naar binnen kon krijgen (gesmolten kaas wel), en dat respecteerden mijn ouders. Mijn vrienden en ik waren anders, maar ik werd geaccepteerd, en werd soms geplaagd, maar dat had niet veel effect. Hoe komt dat? Terwijl anderen aan de alcohol en drugs gingen, kwam ik daar niet in de verleiding. Zou het dan toch aan het eten liggen en dat ik mijn interne systeem minder prikkelbaar en gevoelig was? Mijn tennisleraar zei zelfs toen ik 6 was dat ik nooit een goede tennisspeler zou worden als ik geen bruinbrood of melk dronk. Maar dat had hij toch echt mis! Ik mocht op latere leeftijd zelfs twee keer Nederlands kampioen worden in de dubbel. Lees verder in de comments ⬇️
🧡♥️🤍💙Hoe hoog is jouw pyramide? Uit hoeveel stenen bestaat die? Op deze stralende geel, goud, oranje versierde Koningsdag wil ik graag iets bijzonders met jullie delen, een idee waar ik blij van wordt. Het begon allemaal met een inspirerend gesprek met Cesar Lopes in een gezellig café in Amstelveen, op weg naar huis. Terwijl we spraken over de schoonheid en het voorrecht van ouder worden, ontstond er een nieuw idee: mijn “dankbaarheidspyramide”. Met mijn verjaardag in het vooruitzicht ben ik trots op elk jaar dat ik heb mogen leven. Elk moment, elke ervaring, heeft me gevormd tot wie ik vandaag ben. Mijn pyramide, opgebouwd uit 2868 weken, vertegenwoordigt dit alles. Deze week voegde weer een stralend steentje toe aan mijn pyramide. Samen met Eva Domhoff zijn we de pilot van onze nieuwe training gestart, vol enthousiasme voor wat komen gaat. En wat een avontuur was het toen ik na een late tenniswedstrijd vanochtend om 02:30 uur een vriend kon bereiken om te helpen een gevaarlijke situatie op te lossen. De humor en gezelligheid op de tennisbaan, de gesprekken met mijn dochter, en de inspirerende initiatieven die ik via Vincent ontdek - stuk voor stuk redenen om dankbaar te zijn. En dan heb ik het nog niet eens gehad over de kostbare vriendschappen met Claudia, Veronique, Yolanda en Sabine. Jullie zijn stuk voor stuk waardevolle stenen in mijn dankbaarheidspyramide. Vandaag, op deze feestelijke Koningsdag, lanceer ik mijn dankbaarheidspyramide met een glimlach en een hart vol positieve energie. Laten we samen streven naar een leven vol dankbaarheid en waardering voor al het moois in en om ons heen. #dankbaarheidspyramide #programmaVOS #dewarebron #Training #quotes #GezondLeven #koningsdag2024 #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #Voedingalsoplossing
Ik krijg veel privéberichten waarin mensen vragen waarom ik sondevoeding krijg, omdat ik geen ondergewicht heb. Maar ondergewicht is niet altijd de enige reden voor sondevoeding. Zelfs met overgewicht kan je ondervoed zijn. Bovendien kan ik niet meer op de normale manier eten vanwege problemen met mijn maag en darmen. Mijn dieet is beperkt tot dunne vloeistoffen. Daarnaast heb ik last van een te lage hartslag en tekorten in mijn bloed. Ik begin ook uit te drogen en zie regelmatig sterretjes na een inspannende dag. Mijn haar valt uit, mijn nagels breken af, ik ben futloos, vermoeid, wondjes genezen slechter, eetlust is weg en ik verlies ongeveer 400 gram per dag. . . . #duodenum #tubiesmile #sondevoeding #afvallen #calorietekort #afvallentips #vetverlies #vasten #voeding #voedingtips #afvallenzonderhonger #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gastricbypass #wls #weightlossjourney #weightloss #bariatricsurgery #wlscommunity #rny #gastricsleeve #wlsjourney #weightlosssurgery #rnycommunity #vsg #weightlosstransformation #gastricbypasssurgery #wlssupport #bariatric
Vandaag kreeg ik de uitslagen van mijn onderzoeken bij de chirurg. Het was meteen duidelijk waarom eten zo moeilijk was. Helaas kwam er slecht nieuws over complicaties en nu moet ik een duodenumsonde laten plaatsen en de vernauwingen die er zitten moeten worden opgelost. Een stap waar ik tegenop zie, want sondevoeding stond niet op mijn wensenlijstje. Maar met 400 gram gewichtsverlies per dag en moeite met eten en drinken is er geen andere keuze. Hopelijk brengt dit samen met de verhoogde pijnstilling verlichting van mijn pijnaanvallen en kan ik mijn lichaam weer voeden. Gelukkig heb ik leuke pleisters besteld bij TubieSmile voor mijn sonde. Ik ga die sonde rocken! . . #duodenum #tubiesmile #sondevoeding #afvallen #calorietekort #afvallentips #vetverlies #vasten #voeding #voedingtips #afvallenzonderhonger #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gastricbypass #wls #weightlossjourney #weightloss #bariatricsurgery #wlscommunity #rny #gastricsleeve #wlsjourney #weightlosssurgery #rnycommunity #vsg #weightlosstransformation #gastricbypasssurgery #wlssupport #bariatric
Koningsdag gebak 🧡 5 populaire Koningsdag gebakjes inclusief de calorieën. De oranje tompouce blijft nog altijd mijn favoriet 🤩 Welk oranje gebak ga jij zeker eten met Koningsdag?🤴 En vergeet niet dat een gebakje met Koningsdag jouw afval proces echt niet verpest 😉 #afvallen #afvallenzonderdieet #voedingtips #koningsdag #oranjetompouce #gebak
🌿 Ontdek de Geheimen van Olijfolie! 🍽️ Benieuwd naar de verschillende soorten olijfolie en hoe ze jouw gezondheid kunnen bevorderen? Olijfolie is niet alleen perfect voor in de keuken, maar biedt ook talloze gezondheidsvoordelen. Van verbeteren van hartgezondheid tot het ondersteunen van gezond verouderen - olijfolie is een echte superfood. Wij hebben alle informatie voor je op een rijtje gezet in ons nieuwste artikel! Leer over de verschillende soorten, hun unieke eigenschappen en hoe je ze het beste kunt gebruiken. 👉 Lees meer over de kracht van olijfolie en begin vandaag nog met een gezonder leven! Het hele artikel lees je via de link in bio. #Olijfolie #GezondEten #Superfood #SeniorenGezondheid #GezondLeven #VoedingTips #Hartgezondheid #65PlusFit
Deel 3: Waarom plastic flesjes voor babymelk niet onze eerste keuze zijn. 🍼 Als je moedermelk afkolft of kunstmelk aan je kindje geeft, wordt vaak beroep gedaan op flesjes. Er bestaat een hele waaier aan verschillende flesjes 😳. Ik focus in deze post even op het plastic materiaal van waaruit deze flesjes vaak gemaakt zijn. 1️⚗️Weekmakers en bisfenol A In Europa mogen geen plastic flessen op de markt worden gebracht waar bisfenol A in zit. Deze stof kan vrijkomen in de melk en onder andere het hormoonsysteem van je kindje verstoren 👎. Maar weekmakers zijn noodzakelijk om plastic een vorm te geven en om ervoor te zorgen dat ze niet breken. Deze komen makkelijker vrij bij warmere temperaturen 🔥 of wanneer het plastic beschadigd is. We weten niet of de 'nieuwere' weekmakers 100% veilig zijn. 2️⃣🍼 Microplastics Wanneer je een plastic fles gebruikt 🍼, komen er onvermijdelijk microplastics vrij in de melk. Momenteel is er nog onvoldoende informatie beschikbaar om de gevolgen van microplastics voor de menselijke gezondheid volledig te begrijpen 👶. Die effecten hangen bovendien af van onder andere de grootte, vorm en lengte van het microplastic deeltje dat vrijkomt. Je kan wel enkele maatregelen nemen om het vrijkomen van microplastics te beperken. Steriliseren en verwarming in de microgolfoven 🔥 lijken het vrijkomen van microplastics uit plastic flesjes sterk te verhogen. Ik raad dit dan ook ten stelligste af. Nog beter is het om te kiezen voor een alternatief materiaal. 🤔🤔 Welk materiaal dan wel? Wist je dat een fles ook kan vervaardigd zijn uit glas, silicone of roestvrij staal? Misschien kan je dat eens proberen? Heb je vragen of twijfels? Kom langs, we zijn er voor je! #babyvoeding #flesvoeding #borstvoeding #kunstvoeding #voedingtips
✨ DAGMENU ✨ Weer een nieuw dagmenu ter inspiratie 😍 Swipe voor meer ➡️ #whatieatinaday #fyp #eetdagboek #dagmenu #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #eiwit #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food #foryou #viral
Ontdek het stille gezondheidsprobleem dat miljoenen vrouwen treft: IJzertekort. Swipe door en leer over de oorzaken, symptomen en impact van deze veelvoorkomende aandoening. Heb jij of iemand die je kent ooit te maken gehad met ijzertekort? Deel je ervaringen en tips in de reacties hieronder!" #GezondheidVoorVrouwen #IJzertekort" #VrouwenGezondheid #VoedingTips #GezondeLevenssijl #PreventieveZorg #IJzertekortBewustzijn
Vanaf afgelopen vrijdag tot vandaag -2,0 kilo afgevallen in 5 dagen. Je zou denken dat ik er blij mee ben, maar ik ben dood op.. 😔 Hopelijk weet ik vrijdag wat er aan de hand is, want de pijnaanvallen worden erger. . . . #afvallen #calorietekort #afvallentips #vetverlies #vasten #voeding #voedingtips #afvallenzonderhonger #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gastricbypass #wls #weightlossjourney #weightloss #bariatricsurgery #wlscommunity #rny #gastricsleeve #wlsjourney #weightlosssurgery #rnycommunity #vsg #weightlosstransformation #gastricbypasssurgery #wlssupport #bariatric
Voel je je vaak moe of heb je spijsverteringsproblemen? Dit kunnen tekenen zijn van een zwakke miltenergie. 🌿 De milt is cruciaal voor je energieniveau en algehele gezondheid. Swipe door onze carrousel om de voornaamste oorzaken van een zwakke miltenergie te ontdekken: 1️⃣ Ongepaste voeding 2️⃣ Mentale overactiviteit 3️⃣ Fysieke vermoeidheid 4️⃣ Langdurige ziekte 5️⃣ Emotionele disbalans 6️⃣ Levensstijlfactoren Blijf ons volgen voor meer gezondheidsinzichten en deel! 🍵✨ #MiltEnergie #GezondLeven #TCM #NatuurlijkeGezondheid #VoedJeWelzijn #WelzijnTips #VoedingTips #GeestelijkeGezondheid
Ontdek hoe je jouw gezondheid een boost kunt geven en je levensverwachting met tien jaar kunt verhogen door simpelweg je dieet aan te passen. Want wie zegt dat verandering alleen voor de jonge generatie is? Lees nu alles over de kracht van voeding, zelfs op middelbare leeftijd! #linkinbio 💪✨ #healthyaging #voedingalsmedicijn #voedingtips #gezondheid #gezonderleven #gezondouderworden
FRIET 🍟 Wist jij dat er zoveel verschil zat in voedingswaarden van friet? Eet slimmer, niet minder 💡 #foodswap #friet #frites #fyp #eetvergelijk #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #foryou #viral
MATCHDAY-1: = Opbouwen van een energievoorraad! Optimale voorbereiding voor wedstrijdprestaties. ⚡55% van het bord met energierijke voeding 🍗30% met spierherstellende voeding 🍅15% met gezonde voeding Let op: Accent op energie, voorraad zo ver mogelijk opvullen Grotere porties! #sportvoeding #voeding #voedingtips #voedingsadvies #fuelforsport #prestatievoeding #desportschijf #PerformanceNutrition
Vaak krijg ik de vraag hoe het gaat.. en dan blijf ik maar lachen en zeggen dat het goed gaat, maar het gaat alles behalve goed.. Mijn lijf is op van de pijn en mentaal ben ik op. De afgelopen 2,5 jaar ben ik alleen maar aan het vechten tegen mijn lijf lijkt het wel. Nu sinds gisteren weer begonnen met vloeibaar eten, omdat er iets mis is in mijn buik. Alleen wat het is, is voor de chirurg ook een raadsel.. Aanstaande dinsdag heb ik een dag in het ziekenhuis vol met onderzoeken en vrijdag hoor ik het behandelplan, tenminste als ze iets vinden anders moet er weer een andere arts gaan kijken wat er mis is. Voor nu zit ik aan de langwerkende en kortwerkende oxycodon. De foto is vandaag precies zoals ik me voel.. . . . #afvallen #calorietekort #afvallentips #vetverlies #vasten #voeding #voedingtips #afvallenzonderhonger #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #gastricbypass #wls #weightlossjourney #weightloss #bariatricsurgery #wlscommunity #rny #gastricsleeve #wlsjourney #weightlosssurgery #rnycommunity #vsg #weightlosstransformation #gastricbypasssurgery #wlssupport #bariatriccommunity
Lunch Time @programma🦊 •Kaas crackers •Komkommer •Peer •Linzen crackers met omelet #recept #lunchtime #programmaVOS #homemade #dewarebron #Training #extremevermoeidheid #testimonial #quotes #GezondLeven #HerstelNaHetSporten #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #Voedingalsoplossing
Ontbijtkoek is natuurlijk onwijs lekker vooral met een beetje boter erop. We denken allemaal dat het onwijs gezond is maar wist je dat het eigenlijk bom vol Met suikers zitten. Voor welke zal jij voortaan gaan ?⬇️ #bewust #bewustwording #gezondevoeding #voeding #keuzes #ontbijt #lunch #tussendoortje #ongezond #suiker #foodswap #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #voedingtips
Ja ook ik moest alles afwegen. Ik weet nu zelfs nog bij bijna alles hoeveel calorieën/koolhydraten iets bevat. Nu lijkt het alsof je nooit los komt van al dat wegen en "moeten" maar echt dat kan!! Ik help je daar graag bij💝 #eetstoornis #wegen #calorieën #eetstoornisherstel #onlinecoach #voedingweetjes #voedingtips #gezondeten #ervaringsdeskundige #anorexia #angst #dwang #orthorexia #anorexianervosa #eetstoornis #eetstoornishulp #eetstoornissen #eetproblematiek #koolhydraten #afvallen #gewicht #eetstoornishersteltips #mentalegezondheid #zelfliefde #zelfzorg #gezondevoeding #gezondheid
🍪Een koekje van eigen deeg😉 CARAMEL WAFELS 🧇 😋 Carla’s testimonial over haar voedingsreis was inspirerend! Uiteraard is het VOS programma niet uitgesloten van lekkernijen. Hier is een speciaal recept voor een heerlijke traktatie: Caramel Wafels! Ingrediënten: Koekdeeg: 320 gram bloem 1/2 theelepel zout 180 gram roomboter (of vegan boter) 170 gram rietsuiker 1 theelepel gemalen marjolein Caramelsaus: 100 gram rietsuiker 45 gram vegan boter (of roomboter) Enkele druppels sesamolie 75 ml sojaroom Bereidingswijze: Voor het koekdeeg: Meng de bloem, zout, rietsuiker, en gemalen marjolein in een kom. Voeg de roomboter toe en meng tot een deeg. Rol het deeg heel dun uit of gebruik een stroopwafelijzer voor mooie ronde wafels. Voor de caramelsaus: Doe de rietsuiker in een pan met 50 ml water. Breng aan de kook zonder te roeren. Laat de suiker karamelliseren tot een donkere theekleur op halfhoog vuur. Voeg de vegan boter toe en enkele druppels sesamolie (pas op voor spatten). Voeg de sojaroom en een snufje zout toe. Roer goed door tot je een dikke karamelsaus hebt. Gebruik de warme saus direct of laat afkoelen en bewaar maximaal 1 week in de koelkast. Serveer de koekjes met een dun laagje heerlijke zelfgemaakte caramelsaus erop. Een perfecte traktatie om te genieten van Carla’s motto van balans en genot in voeding! Eet smakelijk! #recept #caramelwafels #homemade #dewarebron #Training #extremevermoeidheid #testimonial #quotes #GezondLeven #HerstelNaHetSporten #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #voedingalsoplossing
TIPS VOOR AFVALLEN 💡 ➡️ Wandelen ➡️ Eiwitten ➡️ Cardio ➡️ Voorbereiding Welke tip ga jij toepassen? #tip #fyp #foryou #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #eiwit #koolhydraten #vetten #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food #viralvideos
🌞 Maak je klaar om deze zomer te stralen met ons ultieme gezonde voedingsplan! 🥗 Zeg vaarwel tegen traagheid en hallo tegen vitaliteit met onze zorgvuldig samengestelde voedingsgids die is ontworpen om je er op je best uit te laten zien en je je op je best te laten voelen. Van heerlijke en voedzame maaltijdideeën tot praktische tips om op koers te blijven, we hebben je op elk moment gedekt. Ons voedingsplan gaat niet alleen over het kwijtraken van die extra kilo’s, maar over het voeden van je lichaam van binnenuit, zodat je de hele zomer vol vertrouwen en energie straalt. Of je nu streeft naar een strandklaar lichaam of gewoon gezondere eetgewoonten wilt aannemen, ons plan is afgestemd op jouw behoeften en doelen. Stuur ons nu een DM om je reis naar een gezonder, gelukkiger jij te starten! Laten we van deze zomer jouw beste maken. 🌟 #ZomerKlaar #GezondIsHetNieuweRijkdom 🍉🥑. #GezondeLevensstijl #VoedingTips #FitLeven #Strandlichaam #GezondEten #Voedingsadvies #SummerBody #GezondeGewoonten #Wellness #HealthyLiving #HealthyChoices #Voedingsplan #FitFam #Zomerlichaam #HealthyLifestyle
En zo zijn er nog wel zo’n 1000 do’s and don’ts dus welke heb ik gemist 👇 En laat me weten wat jou favoriet of meest gehaatte is🤔 📸 @mitch.boom
Ontdek de kracht van druiven tegen kanker! Druiven zitten boordevol resveratrol, een krachtige fytochemische stof die bekend staat om zijn kankerbestrijdende eigenschappen. Resveratrol in druivenschillen kan helpen bij het voorkomen van de progressie van kankercellen in het lichaam. Het vertraagt ontstekingen en oxidatieve stress, en helpt zelfs bij het tegengaan van tumoren in verschillende delen van het lichaam. Laten we samen werken aan een gezonde toekomst! Meer informatie: https://immucura.com/?lang=nl #Druiven #KankerPreventie #GezondLeven #VoedingTips #Voeding #dieet #kankerverslaan #Voedinghacks #AntiKanker #KankerBestrijding #Kanker #GezondeLevensstijl #VoedingsFeiten #Welzijn #VoedingsAdvies #LeefGezond #KankerCellen #Gezondheid #ImmuunSysteem #NatuurlijkeGeneeskunde * Informatie komt uit onze medische gids over voeding en dieet.
✨ PROTEÏNE PANCAKES ✨ Deze kant-en-klare proteïne pancakes zijn ideaal als ontbijt, lunch of tussendoortje 🥞 238 kcal E: 17 gram K: 27 gram V: 6 gram #recept #pancakes #proteinpancakes #fyp #inspiratie #gezond #afvallen #healthy #fit #fitfood #weightloss #protein #gezondevoeding #foodtips #tips #voedingtips #food #recipe #foryou
De beste snacks voor tijdens de rust van je voetbal- of hockeywedstrijd? Onze sportdiëtist Jennifer deelt energieke opties om je voor te bereiden op een krachtige tweede helft! Voor in de rust: * Banaan 🍌 * Mango 🥭 * Ontbijtkoek 🍞 * Mueslireep/bol 🥯 En wat betreft drinken, houd het licht en hydraterend: maximaal een halve liter! Anders kan het te zwaar op de maag vallen. * Limonade met een snufje zout 🍹 * Water 💧 * AA isotoon lemon ⚡ #fysiosophiestam #fysiotherapie #sportdietist #voeding #leefstijl #gezondeleefstijl #persoonlijkedoelen #sportprestaties #sportdoelen #samenwerking #fysiotherapiepraktijk #fysiowestland #fysionaaldwijk #fysiosgravenzande #fcsgravenzande #sportschema #voedingtips #voedingtijdensderust #derust #hockeywedstrijd #voetbalwedstijd
Als dit je lunch zou zijn, in welke volgorde zou je dit dan op moeten eten om de kans op een after lunch dip zo klein mogelijk te maken? 1. Groente, paprika en spinazie 2. Omelet 3. Dadel-pindakaasbar met noten en 90% chocolade 4. Mango Waarom? Dit is de volgorde die de piek in je bloedsuikerspiegel het meest beperkt. De vezels uit de groenten zorgen ervoor dat het proces van het afbreken en opnemen van suikers vertraagt. De vetten die je binnenkrijgt via de omelet zorgen er ook voor dat het langer duurt voordat voedsel je maag verlaat, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. De suikers uit de mango en de dadelbar zorgen voor de grootste piek in je bloedsuikerspiegel. Aangezien de dadelbar ook vetten en eiwitten bevat, kun je de mango het beste voor het laatst bewaren. Het effect van deze laatste 2 op je bloedsuikerspiegel zal echter een stuk kleiner zijn aangezien je groente aan het begin van je maaltijd hebt gegeten. Hiermee wil ik niemand aanmoedigen om alle maaltijden te ontleden om de volgorde groente - eiwitten en vetten - koolhydraten en suikers aan te houden. Wel is het goed om je ervan bewust te zijn en soms kun je er slim gebruik van maken. Wil je iets zoets eten? Bewaar het voor het einde van de maaltijd. #lunch #gezondereten #voedingtips #voedingscoach #gezondeten #gezondleven #gezondevoeding #gezondelevensstijl #voedingstips #voedingsadvies
🌷Dank je wel Carla voor het delen van je krachtige resultaten van het VOS-programma; “Hoi hoi, ik voel me goed en gefocust, ook ik neem af en toe iets zoals gisteren een net gemaakte grote stroopwafel, helemaal prima wat mij betreft. De basis is top: eet meer fruit en minder brood en heb meer energie. En ik ben 4 kilo lichter by the way…zoals je weet niet de reden van deelname aan VOS, maar wel even mooi meegenomen 😉.” Wil jij je ook meer energie en lekker in je vel zitten deze zomer?🌸 Er zijn nog plekken voor komende trainingen op 20 april en op 25 mei. Ga naar mijn website 💻 voor inschrijving of meer informatie, Liefs Nanneke #testimonial #GezondLeven #energieker #voedingsbasis #Herstel #Training #voedingtips #leefstijl #luisternaarjelichaam #vitaliteit #wathebiknodig #GezondGenieten #Voedingsliefde #voedingswijsheid #intuitiefeten #Voedingalsoplossing #dewarebron #opmaattraining
MATCHDAY - 2 Hierbij is gezonde energierijke voeding belangrijk (rood). 🥔40% van het bord met gezonde energierijke voeding 🍗30% met spierherstellende voeding 🍅30% met gezonde voeding Let op: Accent op energie en spierherstel, gezonde varianten. Relatief normale portiegroottes #voeding #voedingtips #voedingsadvies #sportvoeding #sportvoedingsadvies #voedingvoorvoetballers #sportnutrion #desportschijf
Gnocchi! 💚🤍❤️Deze hele ovenschaal is voor Bassie! 🤡Geheim voor de lekkerste gnocchi: bakken i.p.v. koken! 🥘 En met deze maaltijd zit je qua groenteniname ook helemaal gebakken: 425 g groenten! 🍅🫑🧅🧄 Uiteraard kun je de maaltijden verdubbelen, zodat je voor meerdere dagen een lekkere en gezonde maaltijd hebt voorbereid. Macro’s per portie: Kcal 522 | Eiwit: 34,8 g | Vetten: 12,9 g | Koolhydraten: 66,3 g Ingredienten voor 1 portie: •150 g gnocchi @albertheijn •200 g Provençaalse wokgroenten, of andere groenten naar keuze •125 g champignons in stukjes •100 g tomatenblokjes •100 g kipdijfilet, in stukjes •20 g geraspte kaas, 30+ •knoflook, peper, zout, oregano, paprikapoeder Bereiding: 1. Bak de Gnocchi voor circa 5 minuten op middelhoog vuur en haal ze uit de pan. 2. Bak de kipdijfilet en breng op smaak met de knoflook en kruiden. 3. Voeg na 3 minuten de groenten toe en bak voor 3 minuten op hoog vuur en voeg als laatste de tomatensaus toe en laat even pruttelen. 4. Doe het kip-groentenmengsel in een ovenschaal en leg hier de gebakken gnocchi op en dek af met de kaas. 5. Bak voor 25 minuten op 180 graden. #gnocchi #kip #chicken #chickengnocchi #watetenwevandaag #ovenschotel #eenpansgerecht #glutenvrij #glutenfree #gnocchiovenschotel #gezondemaaltijd #afvallen #vetverlies #weightloss #veelgroenten #makkelijkemaaltijd #avondmaaltijd #voedingtips #gym #voeding #afvalrecept #koken #eten #makkelijkrecept #proteine #recept #afvallen #lekkereten #voeding #bulken #cutten #ovenrecept
Wat is gezond? Dat lijkt een hele makkelijke vraag. Een appel is gezond, komkommer is gezond, zoete aardappel is gezond. Daarover zijn de meesten het wel eens. Het wordt ingewikkelder als we gaan kijken naar calorierijke voeding die veel vetten bevatten. Roomboter bijvoorbeeld, of olijfolie, avocado, vette vis zoals zalm. Nog moeilijker wordt het als het gaat over caloriearme snacks, zoals verpakte mueslirepen of snack a jacks. Waar komt die verwarring vandaan? We zijn geneigd te denken dat minder vetten en minder calorieën betekent dat voeding gezonder is. Dit is een grote misvatting. Gezonde voeding gaat wat mij betreft over voeding die stoffen bevat die je gezondheid ondersteunen. Soms bevat deze voeding veel calorieën (avocado, zalm, olijfolie), en soms weinig calorieën (appel, komkommer). Voor voeding die geen toegevoegde waarde heeft voor je gezondheid geldt echter hetzelfde. Soms bevat het weinig calorieën (mueslireep of snack a jack) en soms veel (chips, snoep). Wil je gezond eten? Staar je dan niet blind op calorieën. Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten. Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter. Zo weet je dat je natuurlijke voedingsstoffen binnenkrijgt die je gezondheid ondersteunen. #gezondereten #voedingtips #voedingscoach #gezondeten #gezondleven #gezondevoeding #gezonderleven #gezondelevensstijl #voedingstips #orthomoleculairtherapeut #orthomoleculairevoeding #voedingsadvies #gezondeleefstijl