King Fahd International Airport – Dammam, Arabia Saudyjska. Największe lotnisko na świecie pod względem powierzchni. Obejmujące ponad 780 km²🔥 Zapraszam do lotów 🫶🫡💪 ____________________________________________________ #musclegirl #musclegirl #musclemania #tannedbody #bodypowerlifting #strong #women #vacation #hardwork #mięśnie #blondynka #lotnisko #gymmotivation #motivation #loveweights #musclebuilding #musclewithstyle #powerlifting #banck #lifestyle
Szczęśliwego tygodnia😍🤭 #bodypowerlifting #tannedbody
No music, no fancy lighting 🚫 just me, a barbell and some heavy weights. Low bar squats, 4x3 with 145kg/319lbs 🦵 Comparing technique from last year I see a definite improvement, more depth and less upright #Squats #lowbarsquats #legs #legday #legexercises #legworkout #legdaymotivation #quads #quadworkout #bodybuilding #jayculter #philheath #kevinlevrone #flexwheeler #arnoldschwarzenegger #mikeohearn #charlesglass #319lbssquat #145kgsquat #india #powerlifting #bodypowerlifting
Petit PUMP de ce matin 😉assez contente . . . . . . Bonne séance avec l'appli des @twinsb_fit supe pour tous niveaux #coco #shoulders #epaulesday #epaules #musculation #twinsbapp #strongfemininity #objetivo #bodypowerlifting #bodypositive #body #reunionisland #reunião #oceanlife #oceanindien
Ce matin c'était séance épaules/triceps . . . . . Super bonne séance ,ressentie et pas mal a la tendinite . Bonne journée à tous 💪💪💪💪 #muscu #musculation #shoulders #trainingday #trainhard #objectif #objetivos #salledesport #fitnessmotivation #fitness #body #bodypowerlifting #reunião #reunionisland #ileintense #iledelareunion
🔥Finisce così la prima gara di stacco, allenato poco ma bene, dato il PR mai fatto, grazie alla mia super coach (e compagna di vita ❤️) @merycoda_ che mi segue sempre tutto con grande professionalità… 1^ 2️⃣1️⃣0️⃣kg 2^ 2️⃣2️⃣0️⃣kg 3^ 2️⃣3️⃣5️⃣kg PR ☑️
ПРЕСС 💪🏻 Каждое упражнение делаем 1 минуту ⏰ 3-5 кругов☝🏻 Хорошей тренировки 🥹 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag
СПИНА 🦾 Под руководством @antonleonow 🫡 Всего 4 упражнения 🤗 1.Подтягивания 4 подхода до отказа 2.Тяга каната сидя в кроссовере 4/15 3.Тяга горизонтальная в Хамере 4/15 4.Гиперэкстензия 3/15 Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #тренировкаспиныxeleo #тренировкаспины
ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО 😤 Придется попотеть 😱 Упражнения делаем без отдыха по 40 секунд,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 отдых между кругами 2-3 минуты ⏰ 1.Скалолаз 2.Полуберпи+отжимания 3.Выпад назад +сгибание на бицепс 4.Скалолаз+лягушка 5.Крис-кросс 6.Скручивания (ноги 90*) Хорошей тренировки 💪🏻 __________ Ставь ❤️ Сохраняй себе ✅ #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #кардио #круговаятренировка #функциональная
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 😈 Упражнения делаем без отдыха по 40 секунд,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 отдых между кругами 2-3 минуты ⏰ 1.Бег на месте с высоким подним.бедра 2.Отжимания 3.Имитация скакалки 4.Планка на локтях 5.Ягодичный мостик 6.Запрыгивания Хорошей тренировки 💪🏻 __________ Ставь ❤️ Сохраняй себе ✅ #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #кардио
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 👏🏻 Упражнения делаем без отдыха по 40 секунд,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 отдых между кругами 2-3 минуты ⏰ 1.Сит-ап 2.Присед-прыжок 3.Лодочка 4.Планка с подъемом руки 5.Берри 6.Джампинг -Джек Хорошей тренировки 💪🏻 __________ Ставь ❤️ Сохраняй себе ✅ #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #кардио #круговаятренировка
ЙОГА ОТ БОЛИ В СПИНЕ И ГОЛОВНОЙ БОЛИ 🧘 Каждую позу удерживаем по 1 минуте 😌 Делать одно упражнение за другим,можно сделать 3-5 кругов) В зависимости от вашей подготовки💪🏻 Продуктивной тренировки 🙌🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #йога #домашняятренировка
ЯГОДИЦЫ / НОГИ🍑 Суперсет:(одно за другим) 1.Разгибание ног 4 х 15 + 2.Сгибание 4 х 15 Обычное выполнение: 3.Жим ногами 5 х 12-15 4.Выпады на месте 3 х 15 Суперсет: 5.Приседание с гантелей 3 х 20 + 6.Болгарские выпады 3 х 15 Хорошей и горячей тренировки вам💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #тренировканог #тренировкаягодиц
СИЛОВАЯ КРУГОВАЯ ДЛЯ РУК 🦾 Упражнения делаем без отдыха по 1 минуте,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 отдых между кругами 2-3 минуты ⏰ 1.Отжимания с шир. постанов. рук 2.Полукруг руками вверх-вниз 3.Тяга гантелей в наклоне двумя руками 4.Планка +касание стопы 5.Лодочка 6.Обратные отжимания Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #тренировкарук
НОГИ / ЯГОДИЦЫ 🍑 __________ 1️⃣Присед в Смите 4/12-15 2️⃣Выпад назад в Смите 4/12(на каждую) 3️⃣Ягодичный мостик 5/15 4️⃣Мёртвая тяга+Сгибание 4/15 5️⃣Махи ноги в кроссовере 4/15 6️⃣Разгибание ног 4/15 Хорошей тренировки 💪🏻 __________ Ставь ❤️ Сохраняй себе ✅ #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #тренировканог #тренировкаягодиц
ПРЕСС дома и в зале 👐🏻 Упражнения делаем без отдыха по 40 секунд ,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 1.Планка на прямых руках с переходом на локти 2.Подъём корпуса + удары 3.Подтягивание колена поочередно 4.Удержание корпуса + касание пятки 5.Скручивания в позе бабочки Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #тренировкапресса
ЯГОДИЦЫ / НОГИ 📝 Упражнения делаем без отдыха по 1 минуте,друг за другом ♻️ 3-5 кругов 📝 отдых между кругами 2-3 минуты ⏰ 1.Приседания сумо с отягощением 2.Выпады назад с отягощением 3.Приставные шаги вправо-влево 4.Ягодичный мостик на одной ноге 5.Разведение прямых ног лёжа на спине Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #домашняятренировка #тренировканог #тренировкаягодиц
СПИНА 📝 Вес увеличиваем с каждым подходом⏫️ 1.Подтягивание — 4 подхода до отказа (Совет: либо используйте гравитрон,резинку-экспандер для подтягиваний, либо попросите страховщика) 2.Становая тяга со штангой — 5 подходов по 15, 12, 10, 8, 6 повторений (Совет: спину держите прямо, хват можно использовать прямой или смешанный, как удобно) 3.Тяга верхнего блока широким хватом — 5 подходов по 15, 12, 10, 8, 6 повторений (Совет: сосредоточьтесь на том, чтобы держать грудь выставленной вперёд, а локти направленными вниз). 4.Тяга гантели в наклоне — 4 подхода по 8 повторений с каждой стороны (Совет: спину держите прямо,поясницу не прогибайте,плечо сильно не опускайте вниз) 5.Тяга Т-штанги — 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений (Совет: можете использовать Т-образную штангу с весовым блином на одном конце, другим концом, зафиксированным на полу или закрепленным в спец. устройстве.) 6.Доброе утро — 3 подхода по 10 повторений (Совет: всегда сохраняйте прогиб в нижней части спины; используйте относительно лёгкий вес) 7.Протяжка троса между ног с нижнего блока — 4 подхода по 15 повторений (Совет: встаньте подальше от стека с грузом, установите блок в нижнее положение, удерживая концы каната обеими руками, ноги поставьте шире плеч. Наклонитесь вперёд, согните колени, сохраняя при этом спину прямой, а мышцы пресса напряжёнными. Встаньте, протягивая трос между ног, сожмите ягодицы. Вернитесь медленно в исходное положение наклона, чтобы повторить движение) Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #тренировкаспиныxeleo #тренировкаспины #домашняятренировка
Круговая силовая тренировка ♻️ Делаем упражнения друг за другом,без отдыха. Отдых только между кругами 2-3 минуты ⏱️ 1.Джампинг Джек 40 повторений 2.Стульчик 30 сек 3.Отжимания 15 повт. 4.Скручивания 30 повт. 5.Лодочка 20 повт. 6.Присед + мах в сторону 20 повт. 7.Отжимания на трицепс 15 повт. Всего 3-5 КРУГОВ! 🏁 Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #круговаяxeleo #круговаятренировка
ПРЕСС/РУКИ Табата — 40 секунд работаем , 10 секунд отдыхаем. Всего у нас 3-5 кругов ♻️ Для начала скачайте приложение ТАЙМЕР ТАБАТА (установите там характеристики: работа 40 сек, отдых 10 , сеты 3(или 5), циклы 7(количество упражнений) . Вы можете усложнять себе задачу 🫠 Начинаем 👏🏻 1.Скалолаз 2.Планка на локтях 3.Крисс-кросс 4.Боковая планка на правой руке 5.Боковая планка на левой руке 6.Сит ап (подъем корпуса лёжа на спине) 7.Планка на прямых руках Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #тренировкарукxeleo #круговаяxeleo #тренировкапрессxeleo #тренировкапресса #тренировкарук #круговаятренировка
РАСТЯЖКА ЗА 10 минут На каждый день😜 Каждую позу держим по 1 минуте,не ленимся 👐🏻 На каждую ногу❕ Хорошей вам растяжки😘 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #растяжкаxeleo #растяжка
ПЛЕЧИ Возьмите любые утяжеления😉 1.Жим гантелей сидя — 6 подходов по 12-15 повторений(Совет: сделайте короткую паузу в верхней части амплитуды движения, напрягая мышцы) 2.Боковые подъёмы гантелей стоя— 4 подхода по 10-15 повторений (Совет: поднимая вес напрягайте плечи, сосредоточившись на их работе, чтобы снизить нагрузку на трапециевидные мышцы) 3.Вертикальная протяжка гантелей — 4 подхода по 12-15 повторений (Совет: держите гантели ближе к телу, когда поднимаете и опускаете вес) 4.Подъёмы гантелей перед собой поочерёдно — 4 подхода по 10-15 повторений каждой рукой (Совет: слегка уводите руку к центральной линии тела и напрягайте плечи, когда поднимаете вес) 5.Подъём гантелей вперёд-в стороны в наклоне(на заднюю дельту)— 4 подхода по 10-12 повторений (Совет: сильно не наклоняйтесь) Хорошей тренировки 💪🏻 #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #motivation #muscle #muscles #muscleandhealth #squat #gym #gymlife #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodypowerlifting #crossbar #тренировка #instatag #тренировкаплечxeleo #тренировкаплеч
Tag #gym in your next Instagram post to get a big boost. Popular hashtags associated with gym include #cardio #weightloss #fashion #abs #fitnessgirl #gymtime #model #yoga #bhfyp #bodybuilder #gains #diet #life #o #strength #bodypowerlifting #fitnessjourney #workoutmotivation #nopainnogain #photography #boxing #weightlifting #photooftheday.0
Who else did leg day on Saturday with no air conditioning 🥵 Got in high bar squats with 110kg, low bar squat on 16inch box with a 100kg, and improvised a hack squat/sissy squat using a rowing machine #legday #legexercises #squats #backsquats #lowbarsquat #highbarsquat #quads #splitsquats #landminesquats #dumbellsquats #legdaymotivation #ronniecoleman #jaycutler #tomplatz #mikeohearn #bigrammy #bodybuilding #powerlifting #bodypowerlifting #cheatmeal #cheatmealnight #sissysquats #hacksquats #gymimprovisation
Cheat days have to be earned…and I’m due some change 💰 1)Low bar squats 4x10 with 105kg 2)High bar squats with resistance band 3x10 with 60kg 3)Landmine squats with squat wedge 3x10 with 40kg 4)Split squat with 32.5kg dumbell 2x10 5)leg curls (hold for 3 sec)2x10 with 20 6)leg extensions 2x15 with 50kg #legday #legexercises #squats #backsquats #lowbarsquat #highbarsquat #quads #splitsquats #landminesquats #dumbellsquats #legdaymotivation #ronniecoleman #jaycutler #tomplatz #mikeohearn #bigrammy #bodybuilding #powerlifting #bodypowerlifting #cheatmeal #cheatmealnight
- Всем привет друзья! ✊ Возможно, это будет последний пост в инстаграме, если его заблочат и vpn не поможет нам, но просто оставлю это здесь!🎞️📽️ - Сегодня выпустил на Национальном Чемпионате по пауэрлифтингу и его отдельным движениям СПР/IPO/GPA в Долгопрудном. Долго готовился к соревнованиям 😤 под руководством @unstuni3d спасибо большое сенсей за помощь! ✊🙌☺️ Вообщем всё получилось в конечном итоге, собрал сумму в 570 кг в трёх движениях, категория 82.5 с допинг контролем : Присед - 185,190,195кг ✅ Жим лёжа - 135,140,145 ✅ Становая тяга - 210,227.5,230✅ Выполнил норматив МС чему несказанно рад, также занял 🥇 место в весовой и 🥉 место в абсолютке. - Всем кто поддерживал меня, огромное вам спасибо друзья!!! 🙌🤗 . . . @unstuni3d - coach @olga_tereshchenkova_ 💕 @phgseligerskaya @gpa_ipo_ipl . . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #backtrainig #instafit #соревы #пауэрлифтинг #чемпионатспр #naturalathlet #poweroftheearth #muscle #health #ironsport #троеборье #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #мастерспорта #gohardorgohome #cпр #powerlifting
- Всем большой привет! 🖐️Вчера была крайняя тренировка в этом году. На разминке, при опускании штанги, потянул грудную (с левой стороны в месте прикрепления), но даже не смотря на это продолжил тренировку, с относительно небольшими для меня весами, но всё же, главное не сдаваться! ✊ Теперь нужно восстановить микротравмы за выходные, на майонезо-салатной, новогодней диете:)) и с новыми силами, готовиться на весенние старты по пауэрлифтингу🏆 Всех, с наступающим новым годом друзья! 🎄🎇✨ В следующем году предстоит ещё больше работы над собой!!! 👊 . . . @pavenskiyf - страхующий 🤝 @janefitcoach - оператор 🎞️ @phgseligerskaya - место силы 🏋️ . . . #orlovsky_kach #newpost #seligerskaya #крайняятренировка #powermafia #naturalbodybuilding #titan #muscle #powerbodybuilding #bodypowerlifting #bodybuildingrussia #MoskowCity #fromrussiawithlove #instafit #lifestyle #instatag #hardwork #nevergiveup #motivationvideo #myvision #ironsport #мотивация
Current mood right now after tonight’s chest session……Ecstatic 🥳😊😁 New bench press PB in the books, 120kg/264lbs 💪 Chest has always been my weakest body part, but I think we have made some progress today 😉 #chest #chestday #benchpress #flatbenchpress #barbellbenchpress #newpb #newbenchpresspb #power #determination #fitnessgoals #264lbsbenchpress #120kilobenchpress #pushday #bodybuilding #powerlifting #bodypowerlifting #edOhearn
🛑Underground 🛑 . . . #orlovsky_kach #ironaddict #powerbodybuilding #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #fitstar #myinspiration #darcsport #blue #bodybuildingrussia #goodfoto #underground #perfectphoto #MoskowCity #weekend
- Всех приветствую друзья! 🙌 Давненько не врывался с контентом в ленту 🚀 не буду вас сильно грузить долгими видосами🎬, просто текущая, актуальная форма после тренировки спины 82 кг, чистейшего мяса 🥩🦾 Наступила осень🍂, а это значит, что надо набирать обороты!☝️🔝 . . . @artem_albertovich13 @cccp_nagatinskaya @yurijrudakov . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #bodypowerlifting #hardwork #backtrainig #тренировкаспины #naturalbodybuilding #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #motivation #fitness #fitstar #bodybuildingrussia #instafitness #streetworkout #monster #спинашоэкватор #работаемдальше
Всегда будь первосортной версией самого себя♠️, а не второсортной версией кого-то.💪☝️ . . . . . #weekend #vdnh #orlovsky_kach #достопримечательности #вднх #naturalbodybuilding #powerbodybuilding #bodypowerlifting #bodybuildingrussia #MoskowCity #fromrussiawithlove #buetifulfoto #goodvibes #chillout #instafit #lifestyle #travelblogger #instatags
🔺Всем большой привет друзья🙋♂️, давненько ничего не постил в ленту, надо исправлять это недоразумение ☝️ - Моя сегодняшняя тренировка спины, состоящая из следующих упражнений⚡: 1. Подтягивания широким хватом 3*15 (без веса) не снимал * 2. Тяга с блинов (аля с плинтов) 70*8,100*8,140кг * 6 повторений * 3 подхода и дроп сет вниз на понижение (учитывая что давно не тянул, из-за микротравмы спины, ну ничего потихоньку возобновил) 3. Гиперэкстензия : +16*10,+24*10,+32 кг *10 повторений и без веса на 15 повторений в конце (мышцы разгибатели позвоночника закачал прям как надо) 4. Вертикальная тяга в блоке, v- образной рукояткой, параллельным хватом : 60 *8,80*8,102 кг *12 в крайнем рабочем, и сброс до 60*15 повторений Сохраняй данную тренировку ✅ пробуй на себе и делись с друзьями 💫 пиши комент, ну и свой братский лайк закинь за старания и чтобы я делал контент чаще и качественней🎥 ☝️❤️ . . . @artem_albertovich13 @sport_selfie_russia @dorssmarket_bryansk @dorssmarket_orel @bogatyri.team @orlovsky_kach @cccp_nagatinskaya . . . #тренировкаспины #backday #orlovsky_kach #aesthetics #shredded #train #workout #fitnessaddict #ironsport #bodypowerlifting #мясонабор #powerbodybuilding #muscle #sportmotivation #streetworkout #streetlifting #naturalbodybuilding #большескаждымднем #твойтренер #фитнесвмоскве
☢️ Мощнейшая тренировка спины и рук! - Всем привет друзья 🙋♂️на прошлой неделе, провели совместную тренировку с моим старым братаном @1nfiniteperfection , ну и немножечко поснимали процесс, в локации @crocusfitness , хорошее освещение + стабилизатор + ровные руки, делают своё дело ☝️ Всем приятного просмотра👁️🗨️ 🎬 и анаболизма 👊 ну и ставим лайк, если видос вам понравился, вам не сложно, а мне чертовски поможет 💙 Также, накидывайте свои варианты в коменты, что ещё снять 💬 . . @artem_albertovich13 @1nfiniteperfection @dorssmarket_orel @dorssmarket_bryansk . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #bodypowerlifting #hardwork #backtrainig #naturalbodybuilding #sport #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #motivation #fitness #fitstar #bodybuildingrussia #instafitness #streetworkout #sportmotivation
#️⃣Хинкали - пушка 🚀, честно говоря 🔝👍🙂 . . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #дегустация #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #lunch #хинкалибатл #люблюпоесть #намассу #грузинскаякухня #быловкусно #лайктайм #серьезныймэн #кавказскаякухня 🍽️
- Саламалейчум друзья🤚 ну вот потихоньку, возвращаю свои силовые рабочие показатели, жим лёжа 120*5 - 2 подхода, 3-й крайний на * 7 повторений, подъём на бицепс стоя 58*6 в 4 подходах, работаем дальше с удвоеным х2 усилием ⬆️🚀 свой вес 82,5 ещё чутка подсох, но это лето + быстрый ритм жизни)) - ставь братский лайк и пиши комент, что бы мне интересного отснять!📽️🤍 . . . @artem_albertovich13 @cccp_nagatinskaya @dorssmarket_orel 🥤 @bogatyri.team @olga_tereshchenkova 🎥 @sports_life_in_fotos . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #shredded #naturalbodybuilding #внатураху #powerlifting #beastmode #ipf #fpr #первыесоревы #powerbodybuilding #изикатка #stronger #ironsport #ironman #lightweightbaby #троеборье #твойтренер #работаемдальше
🔰 Посетил : Вы́ставку достиже́ний наро́дного хозяйства (ВДНХ) 🌆 📸 . . . #weekend #vdnh #orlovsky_kach #достопримечательности #вднх #naturalbodybuilding #powerbodybuilding #bodypowerlifting #bodybuildingrussia #MoskowCity #fromrussiawithlove #buetifulfoto #goodvibes #chillout #instafit #lifestyle #travelblogger #instatags
- Всем большой привет друзья! 🙋♂️ С момента нашего переезда, в столицу нашей родины прошло уже больше недели, и почти уже 2 недели, как я не был в зале, почти 2 недели без тренировок...🤦♂️ Конечно, есть мышечная память, но пошло очень тяжело 👀 теперь нужно приходить в себя и снова набирать обороты!!! 🦾☝️ Присед : 60*10,100*7,140*5,160*3 по 3, 170*2 по 2 повт, крайний на памп 140*12 Жим лёжа : 60*10,80*8,100*7,120*5 - 3 подхода, 90*13 крови нагнать ✔️ Было ещё куча упражнений на спину, грудь, руки с небольшими весами, чтобы дать тонус мышцам, но уже снимать не стал) Вообщем смотрим 👀 ставим ❣️ пишем комент 💭 . . @artem_albertovich13 @olga_tereshchenkova_ 🎥 @dorssmarket_orel @bogatyri.team @orlovsky_kach @platinumfitnessclubs @sport_selfie_russia . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #sport #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #train #motivation #fitness #fitstar #bodybuildingrussia #instafitness #streetworkout #sportmotivation
#MoskowCity 🌆 - Орловский Кач в столице 🦾😏 . . . @olga_tereshchenkova_ 💜 . #orlovsky_kach #столица #weekend #москва #may #bodypowerlifting #лайктайм #streetlifting #goodvibes #naturalbodybuilding #goodday #myinspiration #darcsport #bodybuildingrussia #chill
"УСПЕХ НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ. ЭТО ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА, НАСТОЙЧИВОСТЬ, ОБУЧЕНИЕ, ИЗУЧЕНИЕ, ЖЕРТВОПРИНОШЕНИЕ И ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ЛЮБОВЬ, К ТОМУ ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИЛИ УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ" . . . @artem_albertovich13 @dorssmarket_orel @dorssmarket_bryansk @cross.energy.oryol @sports_life_in_fotos . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #sport #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #train #motivation #fitness #fitstar #bodybuildingrussia #instafitness #streetworkout #sportmotivation
Привет всем друзья! 🙋♂️ Подводим итоги моего выступления, на Открытом чемпионате Орловской области по классическому пауэрлифтингу🏆кат до 83кг. Присед : 170,180,190 ✅ Жим лёжа : 130,135 ✅ 140 ❌ опять чуть не хватило дожима ( Становая тяга : 210,220,225 ✅ В итоге сумма 550, что выше кмс на 50кг, до мастера ещё 60кг (610сумма ), это вторые мои соревнования, поэтому не плохо, в Ливнах собрал 535, а сейчас на 15кг больше, прогресс есть, работаем дальше ✊🚀😏 Спасибо большое всем за поддержку! 🙏👍 Отдельное спасибо моему пупсу : @olga_tereshchenkova_ болела за меня и снимала❣️ . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @obroschnikov @dorssmarket_orel @dorssmarket_bryansk @bogatyri.team @artem_varnikov . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #соревнования #hardwork #фпр #stronger #nopainogain #троеборье #кмс #дорогакмс #лайктайм #большескаждымднем #naturalbodybuilding #myinspiration #darcsport #bodybuildingrussia #powerlifting #beastmode #ipf #fpr #пауэрлифтинг
- Вот теперь уже официально КМС по пауэрлифтингу 🦾✊ дальше, больше 🚀☝️🏆 . . . @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @dorssmarket_bryansk @bogatyri.team . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #внатураху #powerlifting #beastmode #ipf #fpr #первыесоревы #помост #изикатка #stronger #ironsport #ironman #lightweightbaby #троеборье #работаемдальше
#crossfittraning 🏃 - Привет всем друзья! 🤙 Решил разнообразить свои силовые тренировки, провести круговую тренировку, и чуть добавить кардио, ну вообщем смотрим, что из этого получилось! 📽️↘️ - Также не забываем прожимать лайкос, если видос залетел 🤍 и писать коменты 🗯️ это очень важно, для продвижения, а вам не сложно! Music - NF - No excuses 🎶 . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @olga_tereshchenkova_ @dorssmarket_orel @dorssmarket_bryansk @sport_selfie_russia . . #orlovsky_kach #crossfit #gymnastics #fitspo #stronger #trainingday #workout #weekend #streetworkout #streetlifting #fitness #crossenergy #bodypowerlifting #делаемгрязь #naturalbodybuilding #лайктайм #подтягивания #кардиодень #круговаятренировка
⚠️ Почему тебе нужен персональный тренер?! 💭 1) Постановка правильной техники: Новичок не может сам понять правильно ли он выполняет упражнение. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к растяжениям, защемлениям нервов, травмам. Тренер оценит над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет на что обратить внимание, чтобы не навредить себе. 2) Программа тренировок: персональный тренер с опытом работы с удовольствием составит вам индивидуальную программу тренировок, которая позволит вам добиться успеха в кратчайшие сроки, исходя из конкретно ваших физических возможностей. 3) Правильная диета : Тренер, также консультирует в области питания и подбирает под каждого человека индивидуальный рацион питания (КБЖУ) исходя из целей (набор /сброс веса) 4) Тренер мотивирует : Занятия с внимательным тренером больше мотивируют заниматься регулярно, а не начинать все сначала каждые 2–3 месяца. К тому же хороший наставник не дает лениться в процессе, и поможет добиться поставленной цели в более короткие сроки, нежели занимаясь самостоятельно. - С вас как обычно, мощный лайк и комент для продвижения данного поста ❣️ . . . @artem_albertovich13 @dorssmarket_orel @cross.energy.oryol @sports_life_in_fotos . . #orlovsky_kach #твойтренер #ironaddict #coach #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #sport #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #train #motivation #fitness #fitstar #bodybuildingrussia #instafitness #streetworkout #sportmotivation
Небольшое промо отсняли с @igoryamba_13 🔥🎥 Коротко обо мне : 😄 . Шабанов Артём Альбертович - Персональный тренер - опыт работы с 2019 года 💼 "Педагогическое образование в области физкультуры и спорта" - КМС пауэрлифтинг ФПР (ipf) до 83 кг 🥉- Бронзовый призёр чемпионата Орловской области по пауэрлифтингу в категории до 83кг 🥈- Серебряный призёр чемпионата Орловской области по бодибилдингу в категории мужчины до 75кг; И это ещё не предел, всё ещё впереди... ☝️😏 . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos . . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #myinspiration #darcsport #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #goldenera #mylifestyle #muscle #backstage #traning #fitnessaddict #bodybuildingmotivation #beastmode #myinspiration #shredded #workout #промо #тренер #coach #streetlifting
Приветствую всех друзья! 🙋♂️ Вот, вообщем-то и прошли мои первые соревнования по пауэрлифтингу, хотел собрать сумму в 550 кг, но из-за того что мы просидели целый день по вине организаторов... Просто без слов🤦♂️... и начали выступать уже ночью(а подъём был в 6 утра) , уже не хватило сил, да и морально перегорел... 😶 В итоге занял 🥉место с отрывом в пару киллограм от первого и второго собрав 535 в сумме, планку в 500 прошёл, а это кмс в FPR и уже не плохо 🦾👍 Итого : Присед - 160,✅170,✅180 ✅ Жим лёжа : 135 ❌ 135✅ 140❌ чуть не хватило Становая тяга классика : 200,✅210, ✅220✅ уже из последних сил, на волевых ☝️ Спасибо большое кто поддерживал и топил за меня, мне приятно! ♥️ Работаем дальше☝️ Отдельное спасибо . @artem_varnikov @olga_tereshchenkova_ ❣️ @watermelon__14__ @alexandr_drogaitsev @bogatyri.team @pavlukhapavlukha и всем кто мотивировал меня на помосте 🔥🙏 . . . @dorssmarket_orel @cross.energy.oryol . . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #powerlifting #beastmode #ipf #fpr #первыесоревы #помост #изикатка #stronger #ironsport #ironman #lightweightbaby #троеборье #работаемдальше
Сочное фото на фоне #пончика🍩, чисто по фану 📸🤘 . . . @artem_albertovich13 @artem_varnikov @barikaevigor @watermelon__14__ @cross.energy.oryol @sports_life_in_fotos . . . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #myinspiration #darcsport #gymbrothers #hardtraining #nopainogain #newpost #братванапривале #наизи
Закис как следует делая функциональную дичь под грязнючий трек ☢️☝️ Подтягивания +40кг * почти 9раз, +50*5 ; Канат +10,+24кг ; Толчок гантели +50 кг ; Ставь свой мощный лайк и комент напиши!!! 💣 . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos @olga_tereshchenkova_ . . . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #streetlifting #shredded #workout #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #зоназакисления #дичка #жёсткийтренинг #функционалприсутствует
➖ Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик - кто падали вставал!!! ⭕ Конфуций. . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sport_selfie_russia @olga_tereshchenkova_ 📸 . . . #orlovsky_kach #newpost #ironaddict #bodypowerlifting #muscles #traningday #posing #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #bodybuilding #shredded #workout #shoutout #fitmotivation #fitnessgoals #naturalathlet #naturalbodybuilding #myinspiration #darcsport #playhard #nopainogain
Приветствую всех друзья! 🤚 Ну что, вот и подходит к концу, этот високосный, не простой для всех 2020 год крысы. 🐭 Чисто символично закрыл крайнюю тренировку 2020, выходом силы на две с 20кг.👌 Будем надеяться и верить, что следующий 2021 год быка 🐂,будет куда лучше, и надо брать его за рога!☝️ ) Пусть в следующий году все ваши планы и мечты осуществляются! 🎁 Всем здоровья, удачи, добра и бабла! Всех с наступающим новым годом! ❄️🎄 . . @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @orlovsky_kach @olga_tereshchenkova_ @sport_selfie_russia . . . #orlovsky_kach #muscle #backstage #traning #fitnessaddict #workout #happynewyear #bodypowerlifting #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #beastmode #shredded #streetworkout #2021 #bodybuildingrussia #stronger #выходнадве #снаступающим
Привет всем друзья 🤚 - Давненько ничего не постил в ленту, тут наткнулся на несколько старых фоток, решил выложить прогресс так сказать, примерно за 8 лет 📸 На первом фото мне 18 лет, и далёкий 2012 год, без пандемии и всякой дичи...😷 - Ну и собственно на втором фото мне 26 лет, уже актуальная форма и 2020 еб*чий год на дворе (разница по форме около 10кг)☝️😈 - Ставь свой королевский лайк, и пиши где на твой взгляд форма круче! 📝 . . @artem_albertovich13 @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos . . . #orlovsky_kach #transformation #mytransformation #bodybuilding #bodypowerlifting #transformationbody #bodybuildingrussia #motivation #aesthetics #hardbody #instafit #lifestyle #shredded #workout #shoutout #folowme #mood #архив #трансформация #naturalbodybuilding #2020
Большинство людей будут говорить, что у тебя ничего не получится, будут улыбаться, но смеяться за глаза, высказывать своё мнение за вашей спиной, завидовать на пустом месте... 🎭 Не нужно их слушать, нужно продолжать делать своё любимое дело, жизнь одна и лишь тебе её проживать так, как хочешь ТЫ! 🐺☝️ . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @olga_tereshchenkova 🎥 . . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #положение #naturalbodybuilding #gymbrothers #darcsport #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #gohardorgohome #muscle #sportmotivation #streetworkout #streetlifting #PR #workout #instahealth #stronger #back #monster #animal
- Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности атлета, нарабатывает сумасшедшую силу увеличивая общий спортивный потенциал (140*15 повт) ☝️🦾💣😤 . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #gymbrothers #nopainogain #muscular #fitnessmotivation #bodyengineers #bodybuildingrussia #powerbodybuilding #stronger #trainingday #workout #powerlifting #beastmode #hardbody
First time trying @allplants 😍 Haven’t actually got to any of the meals yet as we needed to work through some food in the fridge, but let me tell you I’m excited as I’ve heard many a good thing. Has anyone tried? Keen to hear what’s the best meal 🥘
Давненько ничего не выкладывал друзья, ничего не постил, т.к не было особо времени⌛, ну и настроя подходящего...Вот решил поподтягиваться с доп весом⚙️, ну и не без труда конечно , но всё же затащил 72кг и 76кг, надо будет прогрессировать в этом движении и потом почище затаскивать веса! 💣☝️💪😤 . . . @artem_albertovich13 @cross.energy.oryol @fitness.energy.oryol @sports_life_in_fotos @dorssmarket_orel . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #gymbrothers #darcsport #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #gohardorgohome #muscle #sportmotivation #streetworkout #streetlifting #PR #workout #instahealth #stronger #monster #animal
Всем салют друзья, вот решил смонтировать небольшой движовый видосик 🎥, недавно немного побоксировали и поработали на груше 🥊, иногда всё таки нужно добавлять функционал и раскидывать руки, бороться🥋☝️ над техникой ещё конечно нужно работать, но тема нужная и хорошая🔥 . . . @artem_albertovich13 @maxxklim21 @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #myinspiration #darcsport #gymbrothers #hardtraining #nopainogain #newpost #workout #weekend #gymlife #mma #boxing #grappler #superhuman #mixedmartialarts
- Всем привет ребят, как и обещал отснял кучу материала со вчерашней жимовой с @artem_varnikov 🎥, пожали в мясо, всё болит и отваливается...) Моя раскладка: 60*10,80*8,100*6,120*4,130*3,140*2,150*1 со скрипом, но сделал (жим в слингшоте, первый раз выполнял сделал 140*4-5 повторений несколько подходов) Раскладка Тёмыча: 60*10,80*8,100*6,120*5,140*5,150*3,170*3,180*1 (жим в слингшоте 180*4,185*4,200*1 с удержанием в конце), но Тёма конечно же может и больше, возможно не восстановился с прошлой недели,в любом случае дальше больше🤘 Также сделали лёгенько молоточки гантелями, ну я добился брусьями с доп весом +20*10,+40*8,+60*6,+80*4,+100кг*1, давненько не выполнял, и впринципе доволен результатом ✊ Ещё пахать и пахать конечно же 😤 Пробиваем лайк ❣️ оставляем коменты💬, вам это не сложно, а нам это помогает в продвижении! . @orlovsky_kach @artem_albertovich13 @artem_varnikov @cross.energy.oryol @dorssmarket_orel @sports_life_in_fotos . . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #instafit #ironaddict #bodypowerlifting #muscles #traningday #darcsport #shredded #chestday #gymbrothers #hardtraining #nopainogain #newpost #collab #naturalbodybuilding #gohardorgohome #кровьюипотом #большескаждымднем
#suspentionplank #bodypowerlifting #funtionaltraining #strongbody
🚨 Вчерашняя суровая прокачка ног -Присед 60*10,100*8,140*4,160*2,170*1,175*1 пока что так, надо взять за привычку стабильно приседать и тянуть, а не раз в пятилетку✊ -разгибание голени в супер сете со сгибанием на бицепс бедра по одной ноге чтобы доработать ноги 5*15-20 повт💥 Ну и ногам хана соответственно 😤 Ставь лайк,не жмотись, пиши длинный комент и делись тренировкой с друзьями, ведь вам это ничего не стоит, а нам это чертовски помогает в продвижении! . . @orlovsky_kach @o.v.tereshchenkova @artem_albertovich13 @sports_life_in_fotos @dorssmarket_orel . . . #orlovsky_kach #ironaddict #goldenera #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #myinspiration #gymbrothers #darcsport #bodybuildingrussia #wolves #fitnessmotivation #приседдоотказа #тренингног #gohardorgohome #кровьюипотом #powerbodybuilding #stronger #trainingday #workout #sportmotivation #naturalaesthetics
#Natural Aesthetics 💣👹 . 178 рост 85+- вес . @artem_albertovich13 @sports_life_in_fotos @dorssmarket_orel . . . #orlovsky_kach #aesthetics #naturalbodybuilding #gymbrothers #nopainogain #health #ironsport #bodybuildingrussia #goldenera #mylifestyle #muscle #backstage #traning #fitnessaddict #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #bodypowerlifting #naturalathlet #kingsport #moneyandmuscle #lifestyle
Убойная Тренировка Ног (перезалив, попытка номер 2) . 🔴Классический присед со штангой наплечах позволяет эффективно проработать мышцы ног. Целевая нагрузка в данном случае возлагается на следующие мышцы: ягодичные мышцы квадрицепсы приводящие мышцы бедра камбаловидные мышцы (также работает много стабилизаторов и мышц кора) 🟣 Разгибание ног сидя (или, как его ещё называют экстензия ног) – это упражнение для прицельной прокачки четырёхглавой мышцы (квадрицепса). 🔵 Сгибание ног лежа – это изолирующее упражнение, направленное на проработку мышц задней поверхности бедра. (бицепса бедра) 🟡 Моя тренировка состояла из : гиперэкстензия - 3*15, разгибания ног - 2 лайтовых разминочных и 3 рабочих подхода*15-20 повторений, приседания со штангой - 60*10,100*8,140*6 дальше решил делать на раз, 160*1, 170*1,175*1 (не приседал очень давно, считай 3 нормальный присед за пол года) Сгибание ног лежа 4*10-12 повторений. (для добивки бицепса бедра). Сегодня всё болит и ломит, после вчерашнего, но это того стоило. 🤘😎 Ставь лайк, пиши комент и делись тренировкой с друзьями! 💣 . @orlovsky_kach @o.v.tereshchenkova @artem_albertovich13 @azbuka_tela57 @sport_selfie_russia @dorssmarket_orel . . . #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #hardwork #naturalbodybuilding #myinspiration #gymbrothers #darcsport #bodybuildingrussia #fitnessmotivation #приседания #тренингног #gohardorgohome
Много текста писать не буду, просто прокачка банок с хорошими весами! 💣 50*12,60*7,65*3,70*3 и ещё с 30*15-20 повторений, в видео 50*12,65*3,70*3) надо увеличивать результаты, работаем дальше 🤘😉 . НУ и ставь лайк ❤️ не жмотись, пиши в коментах свой лучший результат в подъёме на бицепс, это не сложно, а нам поможет подняться ☝️ . @orlovsky_kach @artem_albertovich13 @azbuka_tela57 @sport_selfie_russia @dorssmarket_orel . . . #orlovsky_kach #motivationvideo #подъемнабицепс #naturalbodybuilding #curl #bodybuildingrussia #goldenera #большескаждымднем #muscle #sportmotivation #streetworkout #бодибилдинг #fitnessaddict #ironsport #ironaddict #bodypowergym #bodypowerlifting #bodybuildinglifestyle #trainingday #workout #weekend #mymotivation #aesthetics #shredded #traineveryday #качаембанки
Мини тренировка дельт: 1️⃣ Жим в блочном тренажёре на переднюю дельту 8-12 повторений 2️⃣ Махи через стороны на среднюю дельту 12-15 повторов 3️⃣ Отведение в бек тек (бабочка) обратным хватом на заднюю дельтовидную 4*15 . @artem_albertovich13 @azbuka_tela57 @sport_selfie_russia @vatagafit . . . #orlovsky_kach #motivationvideo #roadtothedream #naturalbodybuilding #chestday #bodybuildingrussia #goldenera #mylifestyle #muscle #sportmotivation #streetworkout #бодибилдинг #fitnessaddict #ironsport #ironaddict #bodypowergym #bodypowerlifting #bodybuildinglifestyle #trainingday #workout #weekend #mymotivation #aesthetics #shredded #traineveryday #качаемдельты
Привет всем друзья, принял значит я эстафету, по подъему гантелей в стиле молот стоя от коллег по цеху . @dvilya_e и @chikunov_evgen_ifbb . Получилось хоть и с читингом, сделать с гантелями по 42 и 46 киллограм соответственно! Ещё расти и расти конечно 💪😉 . Пускаю эту эстафету дальше в массы! . . . @artem_varnikov @sergeibakhtin @alexeyfedykin @buhalk001 @tareq_ansari_ @chenskydmitry @sergej.chubkov @kulakov_serega @fitness_trener_gorod_orel @vitaliy_sosnovskiy @tony_truee @vladik_shpala @denis_evlanov @fit.andrew . . . @azbuka_tela57 #orlovsky_kach #ironaddict #bodypowerlifting #muscles #traningday #bodybuildingrussia #motivation #aesthetics #hardbody #instafit #lifestyle #подъемнабицепс #naturalbodybuilding #gymbrothers #nopainogain #muscular