Macie ochotę na szybki i zdrowy deser? Micha słodkości, która was nasyci czyli nocna owsianka 🤤 Jedno z moich ulubionych połączeń...na dodatek możecie ją przygotować na 2-3 dni i stojąc w lodówce nic jej nie będzie...przepis poniżej 😍 Makro: 356 kacl 15B, 9T, 50W Nocna owsianka "Misz-Masz" 🍌 20g płatków owsianych błyskawicznych 🌰 10g orzechów nerkowca 🍌 170g jogurt naturalnego 0% 🌰 30g banana 🍌 5g miodu Dodatkowo: 🌰 40g owoców leśnych 🍌 30g frużeliny 🌰 2g jagłów 🍌 ciasteczko kruche 🌰 1g orkiszu ekspandowanego 1. Banana rozgniatamy widelcem. 2. Orzechy kruszymy bardzo drobno. 3. Płatki owsiane łączymy z jogurtem naturalnym, miodem, bananem i orzechami, dokładnie mieszamy i wkładamy na kilka godzin do lodówki. 4. Na wierzch wykładam ulubione dodatki (moje podane powyżej) i gotowe! #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka#śniadanie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #jaglanka #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • jaglanka • płatki jaglane • jagody • zdrowa dieta • wiosenne potrawy • redukcja • zdrowe odżywianie • zdrowe jedzenie • śniadanie na redukcji • zdrowa owsianka • śniadanie dla dzieci • jedzenie do pracy • kolacja • czysta micha • dieta z głową • redukcja tkanki tłuszczowej • redukcja wagi • zdrowa żywność • zdrowa dieta • dieta bez diety • zaburzenia odżywiania • banan • balans • nocna owsianka
Lubisz Delicje? 🍪 ...a połączenie czekolady i pomarańczy? W takim razie ta MICHA DOBROCI jest dla Ciebie! Ale ale...jeśli Delicje nie są w Twoim guście to i tak MUSISZ jej spróbować...nie mogą ominąć Cię takie pyszności... gwarantuje, że będziesz w NIEBIE!🍪🍫🍊 Owsianka a'la pomarańczowa delicja 🍊 40g płatków owsianych błyskawicznych 🍫 50 ml mleka 🍊 10g budyniu o smaku ciasteczka 🍫 150g jogurtu naturalnego 🍫 120g pomarańczy 🍊 70g frulova od @allnutrition z @sklep.sfd 🍫400ml wody 🍊 Słodzik/erytrytol - wedle uznania 🍫 1/4 łyżeczki startej skórki z pomarańczy 🍊 10g kremu lotus biscoff 🍫 1 biszkop (skruszony na pył) Wykonanie: 1. Płatki owsiane zalewam wodą, dodaje skórkę z pomarańczy, słodzik i gotuję do miękkości. 2. Budyń rozrabiam z mlekiem i dodaje do zagotowanych płatków, mieszam energicznie do zgestnienia i włączałam. 3. Do ugotowanej owsianki dodaje skruszony na pył biszkop i dokładnie mieszam. 4. Na dno miseczki wykładam krem lotus i przelewam płatki. 5. Jogurt naturalny mieszamy z aromatem biszkoptowym, jeśli nie masz możesz użyć waniliowego jogurtu i wykładam na wierzch, następnie dodaje frulove i pomarańcze. Gotowego! Pamiętajcie, że z moim kodem rabatowym lekko10 macie 10% zniżki na wszystkie produkty @allnutrition i @sklep.sfd przy zamówieniu online! #reklama #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka#śniadanie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #jaglanka #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • jaglanka • płatki jaglane • biscoff • zdrowa dieta • wiosenne potrawy • redukcja • zdrowe odżywianie • zdrowe jedzenie • śniadanie na redukcji • zdrowa owsianka • śniadanie dla dzieci • jedzenie do pracy • kolacja • czysta micha • dieta z głową • redukcja tkanki tłuszczowej • redukcja wagi • zdrowa żywność • zdrowa dieta • dieta bez diety
Hej! Wiecie co? Te pieczone placuszki twarogowe KONIECZNIE musicie zrobić na śniadanie! Są przepyszne....zostawiam wam więc przepis (Pst. Wasze dzieci oszalaja na ich punkcie) 😍 Z podanego przepisu wyjdą wam dwie takie porcję jakie widzicie na tym talerzu! Placuszki twarogowe: 🍓2 op. twarogu chudego 🍓1 jajo L 🍓 45g mąki pszennej 405 🍓 Łyżka erytrytolu 🍓 Sól 🍓 Aromat śmietankowy 1. Piekarnik nagrzewamy do 180°C 2. Twaróg przekładamy do miseczki i blendujemy razem z pozostałymi składnikami na gładką masę, przykryć i odstawić na okolo 15 minut. 3. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. 4. Zwilżonymi rękami formułujemy małe kotleciki i układany na blaszce. 5. Pieczemy ok. 20 - 25 minut następnie odstawiamy do przestygnięcia. Placuszki podajemy z ulubionymi dodatkami u mnie skyry waniliowy, truskawki, orkisz ekspandowany i liofilizowane owoce! Smacznego! #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #placuszki #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #plackitwarogowe #pancakes #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • placuszki twarogowe• niskokaloryczne placuszki• jedzenie dla dzieci • truskawki • zdrowa dieta • śniadanie na redukcji • jesienne potrawy • jesienne śniadanie • zdrowe odżywianie • zdrowe jedzenie • jednoporcjówka • pancakes • deser • czysta micha • odtłuszczone przepisy •
Cześć! Kolejny dzień... kolejna owsianka a jaki, że chcieliście więcej przepisów na super - michy to zostawiam wam przepis na moją dzisiejszą poranną wielką michę szczęścia poniżej...mam nadzieję, że to połączenie będzie wam smakowało 🤍 Owsianka Budyniowa Kiwi-Jagoda 🥝 40g płatków owsianych błyskawicznych 🫐 50 ml mleka 🥝 10g budyniu jagodowego 🫐 5g migdałów 🥝 jogurt waniliowy (u mnie low carb z 🐞) 🫐 40g mrożonych jagód 🥝 Kiwi 🫐 400ml wody 🥝 Słodzik/erytrytol - wedle uznania Wykonanie: 1. Płatki owsiane dzień wcześniej zalewem 400ml wody i odstwiam. 2. Rano do płatków dodaje pokruszone migdały, połowę jagód oraz słodzik i gotuję. 3. Budyń rozrabiam z mlekiem i dodaje do zagotowanych płatków, mieszam energicznie wyłączam i przelewem do miseczki. 4. Na wierzch wykładam jogurt, kiwi i pozostałe jagody, możesz dodać też więcej migdałów! Smacznego!! #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka#śniadanie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #jaglanka #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • jaglanka • płatki jaglane • jagody • zdrowa dieta • wiosenne potrawy • redukcja • zdrowe odżywianie • zdrowe jedzenie • śniadanie na redukcji • zdrowa owsianka • śniadanie dla dzieci • jedzenie do pracy • kolacja • czysta micha • dieta z głową • redukcja tkanki tłuszczowej • redukcja wagi • zdrowa żywność • zdrowa dieta • dieta bez diety • zaburzenia odżywiania
REDUKCYJNE DESERKI Z GALARETKĄ 🍓 ➡️ Zaobserwuj @legalna_redukcja po więcej przepisów na redukcję wagi i nie tylko ♥️ 🍓🍓 —> Przepis na 2 porcje, w jednej tylko 118 kalorii 🍓🍓 ___________________________ D E S E R K I * 73 ml mleka * 47 ml czekoladowego napoju proteinowego * 1x galaretka truskawkowa * 30g śnieżki * 100g truskawek * 13g ciasteczka milka oreo ✅ Galaretkę rozrabiam ze 400ml wrzątku, dokładnie mieszam i zostawiam do ostudzenia. ✅Truskawki kroję i wkładam do naczynia, zalewam galaretką i chowam do lodówki do stężenia. ✅Gdy galaretki już stężeją, do wysokiego naczynia wlewam zimne mleko, napój proteinowy oraz śnieżkę. Miksuję kilka minut. ✅Ubity krem wykładam na galaretkę, na wierzch rozkruszam ciasteczko i dekoruję truskawką. #deficyt #deficytkaloryczny #foodbook #odchudzaniezgłową #odchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #cojemnaredukcji #cojemnadiecie #redukcjawagi #redukcyjnyfoodbook #jemichudnę #jemcolubie #desernaredukcji #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser #desernadiecie
Borówkowe deserki 💙😊 Składniki podane są na 2 duże porcje jak na zdjęciu - szklanki po 400 ml; ok. 300 kcal w porcji. Składniki: 🫐 opakowanie niebieskiej galaretki np. borówkowej Gellwe 72 g 🫐 120 g borówek 🫐 100 g jogurtu greckiego (u mnie 0%) 🫐 300 g kvargu, u mnie straciatella (dostępny w UK), ale może być też kvarg/skyr waniliowy lub inny ulubiony jogurt, serek lub bita śmietana 🫐 odrobina startej gorzkiej czekolady (ok. 5-6 g) Połowę opakowania galaretki rozpuścić w 200 ml gorącej wody i odstawić do przestudzenia. Na dno szklanek dodać borówki (zostawić kilka do dekoracji na wierzch), zalać galaretką i wstawić do lodówki na ok. 2h do stężenia. Drugą połowę galaretki rozpuścić w 80-100 ml gorącej wody. Przestudzoną galaretkę ubić mikserem na najwyższych obrotach przez 3-4 minuty, dodać jogurt grecki i ponownie chwilę ubijać. Powstałą pianę dodać na stężoną warstwę z samej galaretki i ponownie wstawić do lodówki do stężenia. Przed podaniem dodać kvarg, posypać startą czekoladą i udekorować borówkami. #deser #pysznydeser #prostydeser #przekaska #snack #odchudzanie #weightloss #slodkosci #fooddiary #fitrecipes #foodinspo #fitdeser #czasnadeser #borówki #fitprzepisy #naslodko #sweettooth #dessert #galaretka #niskokaloryczne #odchudzaniezprzyjemnoscia #jelly #blueberries #jello #niskokalorycznydeser #lowcaloriesnack #lowcalorie #deserborówkowy
Fajny ten deserek. Taki 'instagramowy' bym nawet powiedziała 🍮 Na dodatek niskokaloryczny, więc nic tylko jeść :D Przepis od @teamzuzannkov_kitchen #trzebabylozostaccukiernikiem #pastrylove #blondynkapichci #prostydeser #pysznydeser #minideser #delicious #chocolatedessert #chocolate #czekoladowelove #niskokalorycznesłodycze #niskokalorycznydeser #skyrwaniliowy #maliny
Hej! Dzisiaj mam dla was przepis na szybki, lekki, zdrowy i mega syty słoiczek, który możecie z czystym sumieniem zapakować na lunch do pracy 🍪 Przepis zostawiam poniżej ♥️ Owsianka budyniowa z precelkowym kremem orzechowym Owsianka: 🍪 30g płatków owsianych błyskawicznych 🍪 250 ml +50 ml mleka 0,5% 🍪 7g budyniu orzechowego 🍪 Erytryol/słodzik wedle uznania. 1. Płatki zalewamy mlekiem (250ml) dodajemy słodzik i gotujemy mieszając co jakiś czas. 2. Budyń rozrabiamy w pozostałym mleku, kiedy płatki będą miękkie, dolewamy zawiesinę szybko mieszamy i odstawiamy na bok. Jabłka: 120g jabłka (obranego) Szczypta cynamonu 1/5 szkl. wody 1. Jabłka obieramy, kroimy w kostkę, zalewamy wody, dodajemy cynamon i gotujemy do miękkości. Dodatkowo: 100g kvargu waniliowego + szczypta cynamonu (mieszamy) 25g Kremu orzechowego z precelkami od @allnutrition z @sklep.sfd W słoiczku układamy warstwami naprzemiennie- płatki owsiane - kvarg - płatki owsiane - jabłka (aż do wyczerpania składników) na wierzch wykładam krem orzechowy i gotowe! Post powstał dzięki współpracy z marką @sklep.sfd Pamiętajcie, że z moim kodem rabatowym lekko10 - macie 10% zniżki na wszystkie produkty marki @allnutrition i @sklep.sfd przy zamówieniu online! • dieta trzustkowa • dieta lekkostrawna • trzustka • ostre zapalenie trzustki • dieta • fit śniadanie • fit jedzenie • czysta micha • odchudzanie • zdrowa redukcja • zdrowe jedzenie • zdrowa kuchnia • niskokaloryczne śniadanie • niskokaloryczne przepisy • owsianka • jedzenie do pracy • jednoporcjowe • lekkostrawnie • pęcherzyk żółciowy • zdrowa redukcja • dieta bez diety • dieta bez wyrzeczeń • lunch do pracy • dobre makro
Lody truskawkowo - bananowe tylko 250 kcal w całej porcji. W 44g | T 1g | B 15g | Składniki: 📍200g mrożonych truskawek 📍150g mrożonych bananów (bez skórek) 📍150g skyr waniliowy (u mnie Pilos, bo jest niskokaloryczny i bogaty w białko, ale można użyć dowolnego) Wykonanie: ☘️Owoce, na pół godziny przed przygotowaniem lodów, wyciągamy i zostawiamy w temperaturze pokojowej. Po tym czasie wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę. Świetnie smakują z dodatkiem świeżej mięty. Niskokaloryczne lody domowe| szybki deser| lody owocowe z podaną kalorycznością i makro| #domowelody #niskokalorycznydeser #niskokalorycznesłodycze #lody #lodyowocowe #conadeser #lodynadiecie #makro #kalorie #policzone #policzonemakro #policzonekalorie #dieta #sposóbżywienia #fitslodyczew10minut #fitslodkosci #fit #deserdlaniemowlaka #deserdlakażdego
✨ SERNICZKI ✨ Tylko 180 kcal !!! Ponad 200g szczęścia ! Na 2 porcje : 200g twarogu sernikowego naturalnego 2 jajka 30g erytrytolu 22g budyniu rozmieszanego w 30ml wody Wszystko dokładnie mieszamy i wykładamy do 2 mniejszych lub jednego większego naczynka . 180st ok 25-30 minut i gotowe Dodaj ulubione dodatki i ciesz się smakiem #sernik #fitdeser #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser #fitdeser #zdrowydeser #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #lotus #jednoporcjowe #jednoporcjowydeser #bezcukru #bezglutenu #wegetariańskie #wege #swr #twaróg Sernik • zdrowe jedzenie • zdrów styl życia • odchudzanie • fit deser • bez cukru
Placuszki, placuszki...nie wierzę że ktoś możne ich nie lubić 😍 A takie lekkostrawne smażone bez tłuszczu...dzięki czemu ani wątroba ani trzustka nie będzie cierpieć to sami wiecie...🤤 Zostawiam wam więc przepis na ten stosik szczęścia! Placuszki jabłkiem i obłędnym sosem od @allnutrition Placuszki 🥞 55g mąki pszennej 🥞 Jajko 🥞 3g proszku do pieczenia 🥞 4ml oleju 🥞 Cynamon 🥞 20g erytrytolu Wszystkie składniki placuszków miksujemy razem na gładką masę. Rozgrzewamy patelnię i smażymy bez tłuszczu formułując placuszki Jabłka: 🍎 200g jabłka 🍎 Cynamon 🍎 1/5 szkl. wody 🍎 Erytrytol Jabłka kroje w kostkę, podlewam woda dodaje cynamon i erytrytol następnie duszę do momentu kiedy sok odparuje Placuszki wyglądam na talerz, następnie na wierzchu układamy jabłka (u mnie wpadło też trochę borówek dla przełamania słodyczy) a całość polewam mega karmelowym sosem od @allnutrition z @sklep.sfd i ta podwójnie karmelowa wersja jest meeega dobra 🤤🥞 Post powstał przy współpracy reklamowej z marką @allnutrition i @sklep.sfd #reklama #reklamasfd #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #placuszki #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #plackizjabłkami #pancakes #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • placuszki z jabłkami • niskokaloryczne placuszki• jedzenie dla dzieci • jabłka • zdrowa dieta • śniadanie na redukcji• jesienne potrawy • jesienne śniadanie • zdrowe odżywianie •zdrowe jedzenie • przepisy na jesień • pancakes • jedzenie dla dzieci
Hej! Zgodnie z tym co wybraliście wczoraj na story...mam dla was przepis na lekkostrawną i niskokaloryczną pierniczkową owsiankę z karmelizowanym jabłkiem 🍎 Lubicie połączenie karmelu i piernika? 😍 U nas najczęściej je się piernik ze śliwką ale myślę że jabłko pasuje tu niesamowicie 😍 Pierniczkowa owsianka: 🍎 40g rozdrobnionych płatków owsianych 🍎 150 ml wody 🍎 15 ml mleka (dowolnego) 🍎 10 g sernixa (tak dobrze widzisz, opcjonalnie może być budyń śmietankowy ale sernix ma lepszą konsystencję) 🍎 5g przyprawy do piernika 🍎 10g erytrytolu 1. Dzień wcześniej (najlepiej żeby postały kilka godzin) zalej płatki owsiane 150 ml wody i odstaw w chłodne miejsce. 2. Namoczone płatki zagotuj z erytrytolem. 3. W międzyczasie w 150 ml mleka rozpuść sernix i przyprawę do piernika i wlej do owsianki kiedy się zagotuje. 4. Wymieszaj dokładnie do zgęstnienia, wyłącz i przelej do miseczki. Karmelizowane jabłka: 🍎 150g jabłka (obranego ze skórki i pokrojonego w drobną kostkę) 🍎 łyżeczka brązowego cukru 🍎 łyżka miodu (dla mnie najlepszy gryczany) 🍎 szczypta cynamonu Cukier rozpuść na patelni dodaj miód i całość rozgrzej następnie przedłuż jabłka oraz cynamon i duś około 2-3 minut. 🍎 40ml nowego sosu karmelowego od @allnutrition z @sklep.sfd 🍎 3g jagłów ekspandowanych 🍎 1. duzy piernik toruński lukrowany 1. Owsiankę polej sosem karmelowym i dokładnie rozprowadz po wierzchu. 3. Następnie wyłoż na nią warstwę jabłek. 4. Dodaj piernik oraz jagły i smacznego 5. Na wierzch możesz dodać także masło orzechowe dla podbicia tłuszczy ( i smaku) I Twoja owsianka jest już gotowa! 🤎 Pamiętajcie, że z moim kodem rabatowym lekko10 - macie 10% zniżki na wszystkie produkty marki @allnutrition i @sklep.sfd przy zamówieniu online! • dieta trzustkowa • dieta lekkostrawna • trzustka • ostre zapalenie trzustki • dieta • fit śniadanie • fit jedzenie • czysta micha • odchudzanie • zdrowa redukcja • zdrowe jedzenie • zdrowa kuchnia • niskokaloryczne śniadanie • niskokaloryczne przepisy • owsianka • piernikowa owsianka • jednoporcjowe • lekkostrawnie • pęcherzyk żółciowy • zdrowa redukcja • dieta bez diety • dieta bez wyrzeczeń
Hej! Dzisiaj mam dla was przepis na jedoporcjową lekkostrawną pieczoną SkyroWsianke... najczęściej przygotowuje ją dzień wcześniej i pakuję do pracy, jem na ciepło podgrzaną w mikrofali 🙈 Lubicie pieczone owsianki? Czy może wolicie standardową wersję?🤎 Koniecznie wypróbujcie i dajcie znać czy ta wersja śniadania przypadła wam do gustu 🤎 Jestem bardzo ciekawa waszych opinii w szczególności, że to jedzonko znajduje się wysoko na mojej liście ulubionych 😍 Ps.Standardowo przypominam, że ten przepis jest dla Ciebie pod warunkiem że tolerujesz wszystkie podane składniki 😍 Pieczona SkyroWsianka: Składniki; 🍎 40g górskich płatków owsianych 🍎 2 łyżki musu jabłkowego 🍎 jedno jajko L 🍎 100g skyru waniliowego 🍎 1/4 łyżeczki cynamonu 🍎 pół łyżeczki proszku do pieczenia 🍎 łyżeczka cukru 🍎 70g jabłka ( bez skórki pokrojone w kostkę) + 30g na wierzch 1. Nagrzeje piekarnik do 190°C 2. Kokilke wyłóż papierem do pieczenia (możesz ją delikatnie natłuścić jeśli nie chcesz używać papieru) 3. W misce wymieszaj razem wszystkie podane składniki zostawiając 30g jabłka do wyłożenia na wierzch owsianki. 4. Przelej mieszankę do kokilki i resztę jabłka ułóż na wierzchu. 5. Piecz przez około 35-40 min. Smacznego 😍 . . . #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #pieczonaowsianka #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • pieczona owsianka • płatki owsiane • jabłko • zdrowa dieta • jesienne potrawy • jesienne śniadanie • zdrowe odżywianie •zdrowe jedzenie • przepisy na jesień • baked oatmeal
Micha szczęścia...czyli najbardziej jesienna jaglanka jaka powstała na tym profilu 😍 Przepis zostawiam poniżej bo ..bo nie możesz tego przegapić! Pamiętaj, że ten przepis jest dla Ciebie pod warunkiem, że tolerujesz wszystkie podane składniki... jeśli szukasz zamienników moje DM jest zawsze otwarte 👀 A oto czego potrzebujesz! Jesienna jaglanka 🍏 40g płatków jaglanych 🍏 100ml mleka 🍏 300ml wody 🍏 100g jabłka 🍏 10g budyniu od @droetkerpolska pieczone jabłko z cynamonem 🍏 szczypta cynamonu 🍏 miód 1. Płatki jaglane gotujemy na wodzie razem z tartym jabłkiem do momentu aż zrobią się miękkie. 2. Budyń rozrazbiamy z mlekiem i szczyptą cynamonu, pod koniec gotowania dodajemy do płatków i gotujemy do zgęstnienia. 3. Jaglanke przelewany do miseczki, czekam aż ostygnie i mieszamy z miodem (ilość w zależności od twojego poziomu słodkości) Figi: 🍯1 figa 🍯 cynamon 🍯 łyżeczka miód Figę kroje na ćwiartki, polewam łyżeczka miodu i posypuję cynamonem, wkładam na patelnię i "karmelizuje" przez dosłownie minutkę, następnie wykładam ją na wierzch owsianki. Pozostałe dodatki: Śliwka (bez skórki) Cała świeża figa Orkisz ekspandownany (4g) Cynamon Resztę dodatków kroimy i wykładamy na wierzch 🤤 #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #jaglanka #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #kolacja #fitdesery #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • jaglanka • płatki jaglane • figi • zdrowa dieta • jesienne potrawy • jesienne śniadanie • zdrowe odżywianie •zdrowe jedzenie • przepisy na jesień •
Hej! Dzisiaj mam dla was przepis na NAPRAWDĘ sztos owsiankę, zazwyczaj zostawiam wam przepis bez namawiania ale tym razem...to połączenie musicie go spróbować! 🤤 Oczywiście wszystko w wersji lekkostrawnej z ograniczeniem tłuszczy (ale jeśli nie musisz ograniczać migdały na Ciebie patrzą 🥹) Malinowo - cytrynowa owsianka budyniowa 🍋 Składnik: 🍋 40g płatków owsianych górskich 🍋100ml mleka 🍋280 ml wody 🍋½ łyżeczki skórki z cytryny 🍋3 ml soku z cytryny 🍋30 g malin (świeże lub mrożone) 🍋5g budyniu malinowego 🍋20g frużeliny malinowej z @sklep.sfd od @allnutrition 🍋3 szt. drobno pokruszonych migdałów 🍋Dowolny słodzik wedle uznania Dodatki: Frużelina malinowa od @allnutrition, 3 mini biszkopty 50g skyru naturalnego + sok z cytryny i kropla aromatu malinowego, 1g jagłów , 30g malin Wykonanie: 1. Płatki owsiane zalewam wodą, dodaje skórkę i sok z cytryny, migdały, maliny i gotuję. 2. Budyń rozrabiam na mleku, dodaje frużelinę oraz słodzik i dokładanie mieszam 3. Kiedy płatki zgęstnieją i zrobią się miękkie wlewam do środka zawiesinę budyniową, mieszam do połączenia składników i przekładam do miseczki. 4. Na wierzch wykładam podane powyżej dodatki! Pamiętajcie, że z moim kodem rabatowym: lekko10 macie 10% zniżki na wszystkie produkty marki sfd nutrition i allnutrition przy zamówieniu online! Post powstał ze współpracy reklamowej z @sklep.sfd @allnutrition #reklamasfd #reklama #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #owsianka #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #owsiankazowocami #oatmeal #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #zdroweprzepisy #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie #owsiankanaśniadanie #gotujewdomu • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • owsianka • owsianka z malinami• maliny • zdrowa dieta • owsianka na śniadanie• płatki owsiane • zdrowe odżywianie •zdrowe jedzenie
‼️Śniadanie/deser które zawiera aż 39 g białka ‼️i zero maki ‼️czyli obłędne gofry czekoladowe ‼️ ♦️1 jajko Xl ♦️miarka odżywki u mnie biotech zero whey czekolada ♦️odrobinka sody ♦️1 łyżeczka słodzika ♦️pół opakowania musu czekoladowego wysokobialkowego ♦️ulubione owoce Makro ze zdjęcia podane jest samych gofrów bez dodatków Białka ubić na sztywno dodać sobie i słodzik cały czas miksujący . Na koniec dodać żółtko i odżywkę . Gotowa mase wylewamy na rozgrzana gofrownicę i pieczemy kilka minut aż będą chrupiące . Nie używałam żadnego spreju nie trzeba 😊 #gofry #gofrywysokobiałkowe #gofrynaredukcji #przepisy #przepsyfit #biotech #biotechzero #musczekoladowy #owoce #czekoladowegofry #bezmąki #przepis #fit #fitprzepisy #jemichudnę #dieta #doetatoniekara #dietaodchudzająca #dietawysokobiałkowa #dukan #dukandiet #dietadukana #dietaniakowęglowodanowa #dietanikokaloryczna #odchudzanie #pyszneprzepisynadiecie #odchudzaniezgłową #desernadiecie #niskokalorycznydeser #wysokobialkowydeser
MLECZNA KANAPKA XXL 🍫🍰 ❗️6x większa od wersji sklepowej Składniki: 🔻100g białka jaja 🔻30g mąki pszennej 🔻5g kakao 🔻100g skyra naturalnego 🔻50g jogurtu naturalnego 0% 🔻pół łyżeczki gumy ksantanowej @fitrec.pl 🔻słodzidło wg uznania 🔻1/3 łyżeczki pdp 🔻aromat śmietankowy Wykonanie: 👉🏻Białko ubijamy ze szczyptą soli 👉🏻Dodajemy mąkę, kakao, słodzidło i pdp 👉🏻Podgrzewamy w mikrofali ok. 5 min. na wysokiej mocy, aż zrobi się „biszkopcik” (wyjdzie też w piekarniku - 180°, 15 min.) 👉🏻Po ostygnięciu kroimy na pół 👉🏻Skyr mieszamy z jogurtem, słodzidłem, aromatem i gumą ksantanową 👉🏻Masę wkładamy do lodówki 👉🏻Przekrojony biszkopt przekładamy kremem 👉🏻Chłodzimy w lodówce Smacznego!😍 📊Całość: 260 kcal 29B/2T/33W #fitprzepisy #fitprzepis #fitkinderkanapka #proteinowesłodycze #proteinoweprzepisy #fitomlet #omletnasłodko #wysokobiałkowe #dużobiałka #fitdeser #zdrowydeser #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser #bezcukru #fitslodkosci #zdroweslodkosci #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #dobremakro #dieta #dietabezdiety #zdrowo #zdrowojem #przepis #redukcja #fitrec
MALINOWY SERNIK STRACIATELLA w wersji odchudzonej 😅 Potrzebujemy: 💖 330g sparzonych nerkowców 💖160g wiórków kokosowych 💖 2 łyżki erytrytolu do spodu + 150g do masy serowej 💖 2 łyżki kakao 💖łyżka masła 💖800g twarogu chudego 💖 3 jaja 💖 50g czekolady 70% kakao 💖2 łyżki budyniu waniliowego bez cukru 💖500g mrożonych malin do posypania Nerkowce parzymy wrzątkiem, po odcedzeniu blendujemy na jednolitą masę. Dodajemy wiorki, kakao, erytrytol i łyżkę masła. Dokładnie mieszamy i wykładamy na spod blaszki dokładnie przyciskając. Pieczemy ok 15 min w temp. 170 stopni (gora dół). Masa: ser ucieramy, kolejno wbijając jajka a następnie stopniowo dodając wymieszane suche składniki. Po uzyskaniu odpowiedniej konsystencji wylewamy na podpieczony spod. Posypujemy mrożonymi malinami i pieczemy 50 min w programie parowym lub w kąpieli wodnej w 170 stopniach. Najlepiej smakuje schłodzony 👌 #sernik #fitsernik #zdroweciasto #fitdeser #sezonoweowoce #wysokobialkowe #niskokalorycznydeser #nerkowce #maliny #kuchniaumisiow
Hej🍒 Mus z dwóch składników bez galaretki czy żelatyny? Jasne, że można! I gwarantuje wam, że takiego wydania kaszy manny jeszcze nie próbowaliście...na dodatek wszystko jest lekkostrawne a cała micha to tylko 280kacl! To jak piszecie się? Poniżej jak zwykle zostawiam przepis🍒 Składniki: 🍒 400 ml soku wiśniowego 🍒 40g kaszy manny (nie błyskawicznej) Dodatki: 🍒 40g fruzeliny wiśniowej od @allnutrition z @sklep.sfd 🍒 3g jagłów 🍒 4g płatków migdałowych 1. Sok wlewamy do garnka i podgrzewamy następnie bardzo powoli wysypujemy kaszę mannę i energicznie mieszamy aż do zgęstnienia. 2. Kaszkę przelewamy do pojemnika i odstawiamy do całkowitego wystygnięcia, ma powstać zbita masa. 3. Zastygniętą kaszkę wyciągamy i miksujemy mikserem na wysokich obrotach ok.5 -7 minut, kaszka podwoi swoją objętości po ubiciu 🍒 Pamiętajcie, że z moim kodem rabatowym: lekko10 macie 10% zniżki na wszystkie produkty marki sfd nutrition i allnutrition przy zamówieniu online! Post powstał ze współpracy reklamowej z @sklep.sfd @allnutrition #reklamasfd #dietalekkostrawna #dietałatwostrawna #dietatrzustkowa #kaszamanna #jedzenie #gotowanie #instajedzenie #lekkostrawne #sniadanie#śniadanie #fitśniadanie #fitdeser #deser #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitjedzenie #zdrowybrzuch #zdrowadieta #redukcja #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #jednoporcjowe #szybkideser #przepis #gotujewdomu #zdrowejedzenie • dieta lekkostrawna • dieta trzustkowa • trzustka na diecie •ostre zapalenie trzustki • dieta łatwostrawna • zdrowe relacje z jedzeniem • szybki deser • deser z wiśniami • wiśnie• niskokaloryczny deser • zdrowy deser• kasza manna • zdrowe odżywianie •zdrowe jedzenie
Borówkowe deserki 💙😊 Składniki podane są na 2 duże porcje jak na zdjęciu - szklanki po 400 ml; ok. 300 kcal w porcji. Składniki: 🫐 opakowanie niebieskiej galaretki np. borówkowej Gellwe 🫐 120g borówek 🫐 100g jogurtu greckiego 🫐 300g kvargu, u mnie straciatella (dostępny w UK), ale może być też kvarg/skyr waniliowy lub inny ulubiony jogurt, serek lub bita śmietana 🫐 odrobina startej gorzkiej czekolady (ok. 5-6g) Połowę opakowania galaretki rozpuścić w 200 ml gorącej wody i odstawić do przestudzenia. Na dno szklanek dodać borówki (zostawić kilka do dekoracji na wierzch), zalać galaretką i wstawić do lodówki na ok. 2h do stężenia. Drugą połowę galaretki rozpuścić w 80-100 ml gorącej wody. Przestudzoną galaretkę ubić mikserem na najwyższych obrotach przez 3-4 minuty, dodać jogurt grecki i ponownie chwilę ubijać. Powstałą pianę dodać na stężoną warstwę z samej galaretki i ponownie wstawić do lodówki do stężenia. Przed podaniem dodać kvarg, posypać startą czekoladą i udekorować borówkami. #deser #pysznydeser #prostydeser #przekaska #snack #odchudzanie #weightloss #slodkosci #fooddiary #fitrecipes #foodinspo #fitdeser #czasnadeser #borówki #fitprzepisy #naslodko #sweettooth #dessert #galaretka #niskokaloryczne #odchudzaniezprzyjemnoscia #jelly #blueberries #jello #niskokalorycznydeser #lowcaloriesnack #lowcalorie #deserborówkowy
Dzień dobry! 💙 Letnie desery to coś w rodzaju niekończącej się opowieści. Zazwyczaj mamy ochotę zebrać w jednym pucharku wszystko to, co słodkie, kwaskowate, soczyste, kolorowe i chrupiące. Za sprawą pewnego, owocu jest to możliwe. Zatem, czas na borówkowelove! PRZEPIS - na kolejnych graficznych kafelkach 💙🫐💙🫐💙🫐💙🫐💙 #smakizmojegodomu #deserborowkowy #borówki #borowki #borówka #pysznydeser #prostydeser #slodkosci #galaretka #galaretkazowocami #niskokaloryczne #blueberries #niskokalorycznydeser #fitdeser #pianka #ptasiemleczko #deserdokawy #borówkowelove #deserwszklance #deserwsloiku #deserwpucharku #jednoporcjowe #jednoporcjowydeser #monoporcje #zdroweprzepisy #dietabezdiety #pomyslnadeser #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #chmurka
✨️Cytrynowa pianka a'la ptasie mleczko✨️ Lekki, orzeźwiający deser na upalne dni, który robi się w 5 minut? ☀️ Ta cytrynowa pianka jest świetna, jeśli mamy ochotę na letnią przekąskę na słodko. Dodatkowo, jak na deser, jest niskokaloryczna, więc śmiało możemy sobie pozwolić na nią będąc na diecie... ❔️ Jaki jest wasz ulubiony letni deser? ~~~ Składniki (na dwie porcje): 1 galaretka cytrynowa Skyr naturalny 1 białko (ja użyłam od @farmabialka.pl) 2 biszkopty 🥣 Galaretkę rozpuścić w 400 ml gorącej wody (odrobinę mniej niż na opakowaniu). Odstawić na chwilkę, żeby lekko ostygła. Białko ubić na pianę. W blenderze zmiksować skyr z galaretką, następnie delikatnie domieszać białko. Przygotować dwa naczynia, do każdego włożyć po jednym biszkopcie, porozrywanym na kawałki, następnie przełożyć cytrynową masę. Schłodzić w lodówce przez kilka godzin do zgęstnienia. Smacznego!❤️ ~~~~ #współpraca #lekkideser #letnideser #cytrynowapianka #ptasiemleczko #desera'laptasiemleczko #galaretka #dieta #niskokalorycznydeser #fitdeser #healthysnack #zdrowaprzekąska #fitdessert #nasłodko #dessertrecipe #letniprzepis #cytryna #recipe #foodblog
Dziś polecam Wam ten bogaty i kremowy czekoladowy budyń chia. Pudding chia jest idealny na śniadanie, deser lub popołudniową przekąskę. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu i idealnie wpasowuje się w wiosenny czas. Możesz przygotować je jako pyszne niskowęglowodanowe śniadanie lub zjeść jako nisko cukrową alternatywę dla deserów😄 Ja zabierałam na deser do pracy :D Nasiona Chia dostarczają nam spore ilości manganu, fosforu, miedzi, żelaza i magnezu. Jedną z unikalnych cech nasion chia jest ich wysoka zawartość zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3. Składniki: 4 łyżki stołowe nasion Chia 3/4 łyżki stołowej kakao 1 i 1/4 szklanki mleka lub napoju waniliowego sojowego lub innego który lubicie) Przygotowanie: Mleko wlej do garnka i podgrzej Po chwili dodaj kakao, gdy połączy się z mlekiem wsyp nasiona Chia Na malutkim ogniu gotujemy do momentu aż nasiona napęcznieją. Gotowy pudding przelewamy do miseczek, słoików jak lubicie. Można dodać ulubione owoce które będą waszym zdanie pasować- u mnie to truskawki ;) KALORYCZNOŚĆ: Jedna miska zawiera 250 kcal, 16,4 g węglowodanów, 17,5 g białka i 14,0 g tłuszczu. Dajcie mi znać czy spróbujecie i czy lubicie takie rarytasy :)) #puddingchia #pudding #puddingmalinowy #migdały #deserkiwsloiczkach #deser #pomyslnadeser #slodkosci #niskokalorycznydeser #niskokaloryczne #kaloryczność #dietetycznesłodycze #dietabezdiety #omega3 #dieta #dietazesmakiem #prostydeser #dietytyka.
Borówkowe deserki 💙 Składniki podane są na 2 duże porcje jak na zdjęciu - szklanki po 400 ml; ok. 300 kcal w porcji. Składniki: 🫐 opakowanie niebieskiej galaretki np. borówkowej Gellwe 🫐 120g borówek 🫐 100g jogurtu greckiego 🫐 300g kvargu, u mnie straciatella (dostępny w UK), ale może być też kvarg/skyr waniliowy lub inny ulubiony jogurt, serek lub bita śmietana 🫐 odrobina startej gorzkiej czekolady (ok. 5-6g) Połowę opakowania galaretki rozpuścić w 200 ml gorącej wody i odstawić do przestudzenia. Na dno szklanek dodać borówki (zostawić kilka do dekoracji na wierzch), zalać galaretką i wstawić do lodówki na ok. 2h do stężenia. Drugą połowę galaretki rozpuścić w 80-100 ml gorącej wody. Przestudzoną galaretkę ubić mikserem na najwyższych obrotach przez 3-4 minuty, dodać jogurt grecki i ponownie chwilę ubijać. Powstałą pianę dodać na stężoną warstwę z samej galaretki i ponownie wstawić do lodówki do stężenia. Przed podaniem dodać kvarg, posypać startą czekoladą i udekorować borówkami. #deser #pysznydeser #prostydeser #przekaska #snack #odchudzanie #weightloss #slodkosci #fooddiary #fitrecipes #foodinspo #fitdeser #czasnadeser #borówki #fitprzepisy #naslodko #sweettooth #dessert #galaretka #niskokaloryczne #odchudzaniezprzyjemnoscia #jelly #blueberries #jello #niskokalorycznydeser #lowcaloriesnack #lowcalorie #deserborówkowy
Szybki deser wysokobiałkowy i aż 20 g białka 😍 Mus czekoladowy wysokobiałkowy z aldi do tego garść truskawek pogniecionych ze słodzikiem i łyżka jogurtu naturalnego . Idealne połączenie czekolady i słodyczy 🤤🤤🤤 #highprotein #highproteinlowcarb #highproteindessert #deserfit #wysokobialkowydeser #desernaredukcji #desernaredukcje #dukandiet #dukanrecipes #dukanlifestyle #wysokobialkowadieta #niskokalorycznydeser #fitprzepisy #przepisy #przepisyfit
#fitdeser #fit #fitdesery #jogurtgrecki #fitdeseryniskokaloryczne #fitdeserek #truskawka #kiwi #płatkikukurydziane #truskawki #miód #miod #chia #chía #chiapudding #niskokalorycznydeser #niskokaloryczny #niskokalorycznie #moimżabimokiem #huaweip30pro #slodzonemiodem
Kolejne pyszne, puszyste i proste deserki 💗 Lekka pianka truskawkowo - straciatella sprawdzi się idealnie na niedzielną przekąskę 😉 Składniki podane są na dwie porcje jak na zdjęciu, szklanki po 400 ml, z czego każda ma ok. 235 kcal. Składniki: 💗 35g bezbarwnej galaretki waniliowo-truskawkowej Dr. Oetker 💗 35g galaretki truskawkowej z cukrem 💗 30g gorzkiej czekolady 💗 3 truskawki Każdą z galaretek rozpuścić w ok. 100 ml gorącej wody i odstawić do przestudzenia. Przestudzone galaretki ubić mikserem na najwyższych obrotach przez ok. 4-5 minut, aż powstanie puszysta pianka. Czekoladę drobno posiekać, dodać do białej piany i delikatnie wymieszać. Pianki ułożyć na przemian w szklankach i wstawić do lodówki do stężenia, najlepiej na całą noc. Przed podaniem udekorować truskawkami. #deser #pysznydeser #prostydeser #przekaska #snack #odchudzanie #weightloss #slodkosci #fooddiary #fitrecipes #foodinspo #fitdeser #czasnadeser #truskawki #fitprzepisy #naslodko #sweettooth #dessert #galaretka #niskokaloryczne #odchudzaniezprzyjemnoscia #jelly #strawberries #jello #niskokalorycznydeser #lowcaloriesnack #lowcalorie
Borówkowe deserki 💙 ❗️Ostatnio IG blokuje mi możliwość komentowania, więc wybaczcie, że Wam nie odpisuję i nie zaglądam do Was 😔 Nadrobię wszystko kiedy tylko będzie to możliwe 😊 Składniki podane są na 2 duże porcje jak na zdjęciu - szklanki po 400 ml; ok. 300 kcal w porcji. Składniki: 🫐 opakowanie niebieskiej galaretki np. borówkowej Gellwe 🫐 120g borówek 🫐 100g jogurtu greckiego 🫐 300g kvargu, u mnie straciatella (dostępny w UK), ale może być też kvarg/skyr waniliowy lub inny ulubiony jogurt, serek lub bita śmietana 🫐 odrobina startej gorzkiej czekolady (ok. 5-6g) Połowę opakowania galaretki rozpuścić w 200 ml gorącej wody i odstawić do przestudzenia. Na dno szklanek dodać borówki (zostawić kilka do dekoracji na wierzch), zalać galaretką i wstawić do lodówki na ok. 2h do stężenia. Drugą połowę galaretki rozpuścić w 80-100 ml gorącej wody. Przestudzoną galaretkę ubić mikserem na najwyższych obrotach przez 3-4 minuty, dodać jogurt grecki i ponownie chwilę ubijać. Powstałą pianę dodać na stężoną warstwę z samej galaretki i ponownie wstawić do lodówki do stężenia. Przed podaniem dodać kvarg, posypać startą czekoladą i udekorować borówkami. #deser #pysznydeser #prostydeser #przekaska #snack #odchudzanie #weightloss #slodkosci #fooddiary #fitrecipes #foodinspo #fitdeser #czasnadeser #borówki #fitprzepisy #naslodko #sweettooth #dessert #galaretka #niskokaloryczne #odchudzaniezprzyjemnoscia #jelly #blueberries #jello #niskokalorycznydeser #lowcaloriesnack #lowcalorie #deserborówkowy
💚GALARETKA💚 Deser prosty szybki i smaczny zapraszam na galaretkę z winogronem 🥰 Niby nic szczególnego ale chłopaki zajadali że aż brakło. Pozdrawiam kochani i cudnego dzionka 🌞 #deser #pysznydeser #prostydeser #snack #dieta #odchudzanie #slodkosci #jello #jelly #odchudzanie #domoweslodkosci #czasnadeser #galaretka #przekąska #winogrona #niskokalorycznydeser #wightloss #fooddiary #foodstagram #nasłodko #sweettoth #bitaśmietana #dessert
A co by powiedzieć na niedzielny deserek. Beza w wersji odchudzonej.:) Przepis na 4 porcje 4 białka jaja kurzego 1/2 łyżeczki soku z cytryny 20 g erytrolu 400 g skyru (smak dowolny u mnie wanilia i naturalny) 12 g śmietan-fixu 1/2 łyżeczki aromatu waniliowego 150 g borówek 120g banana 120g malin 20 g gorzkiej czekolady Kcal 1 bezy to 135 Kcal B 16.35g T 1.9g W 13.9g Białka ubijamy z erytrolem aż się rozpuści. Ja piekłam między 85 a 110 stopni góra dół przez około 2 godziny i następnie przy otwartym piekarniku suszyłam 2 godziny. Skyr ubijamy ze śmetan fixem (możemy pominąć). Dosładzamy dodajemy aromat waniliowy. Schładzamy w lodówce. Następnie nakładamy na bezę krem owoce oraz tarkujemy czekoladę. Myślę, że beza w takiej postaci zaspokoi podniebienia nawet najbardziej wymagających smakoszy. Jest lekka sycąca i możemy wpisać ja spokojnie w bilans kaloryczny z uwzględnieniem wszystkich makroskładników. Smacznego ❤️ #beza #dietetycznewariacjejoanny #wiemcojem #zbilansowanyposiłek #pomyslnadeser #polishgirl #niskokalorycznydeser #jemzdrowo #układaaniejadlospisow #specjalistadietetyki
Niskokaloryczny weekendowy deserek z inspiracji od @mama_na_silowni twarogowe fit ptasie mleczko. Dla osób na redukcji i tych, którzy chcą jeść zdrowsze słodkości niż te sklepowe. #ptasiemleczko #fitptasiemleczko #fitdeser #zdrowydeser #zdrowesłodkości #zdroweslodycze #zdrowydeser #niskokalorycznydeser #niskokalorycznyprzepis #domoweslodycze #twarogowydeser
Jaki jest Twój ulubiony słodycz? Mój to zdecydowanie Rafaello! Gdy byłam mała, te pralinki były u mnie w domu jedynie „od święta”, raz w roku. Ten smak kojarzy mi się z czymś luksusowym, a jednocześnie przypomina mi te beztroskie chwile dzieciństwa, kiedy jedząc pralinkę mogłam stać się bohaterką niezwykle sugestywnej reklamy 😉. Ta słodycz stała się dla mnie inspiracją do stworzenia deserku, który idealnie oddaje smak kokosowej pralinki. Biszkoptowy spod, warstwa serniczka na zimno, posypka kokosowa… niebo zamknięte w słoiku☺️. Potrzebujemy: - 150g serka ricotta - 100 ml mleczka kokosowego - 10g agaru lub 4 g żelatyny - 20g kokosowej odżywki białkowej - 25g biszkoptów na spód - wiórki kokosowe (ilość wedle uznania) - pralinka Rafaello Agar lub żelatynę rozpuszczamy w ok. 30 ml wrzątku (agar najlepiej zagotować) i pozostawiamy do przestygnięcia. Na dnie słoiczka układamy lekko połamane biszkopty. Następnie nasączamy je 50 ml mleczka kokosowego, dokładnie po całej powierzchni. Miksujemy serek, pozostałe mleczko kokosowe i odżywkę, dodajemy przestudzony agar lub żelatynę i jeszcze raz miksujemy do połączenia składników. Dosypujemy wiórki kokosowe i mieszamy. Masę pozostawiamy na 5 minut w lodowce do lekkiego zgęstnienia, a następnie przelewamy na biszkopty. Wstawiamy deserek do lodówki i pozostawiamy na min. 3 godziny. Po tym czasie kładziemy na wierzch pralinkę - najważniejszy składnik 😉. Smacznego! #rafaello #pralines #pralinka #kokos #białko #deserbiałkowy #deser #fitdeser #niskokalorycznydeser #deserbezcukru #zdrowepodejście #80na20 #serniknazimno #słoiczek #słodkości #deserzricottą #desery #zdroweodżywianie #balans #slodyczenadiecie #ricotta #fitrafaello #deserkokosowy #coconut #coconutpralines #kokosanki #deserwsloiku #jednoporcjowe #jednoporcjowydeser #jednoporcjoweraffaello
niskokaloryczny skyrnik czekoladowy 🔥 jedyne 120 kcal w kawałku! składniki: ▪️1,5 kg skyra naturalnego ▪️35 g budyniu czekoladowego bez cukru ▪️20 g kakao ▪️100 g erytrytolu ▪️3 jajka + dodatkowo 120 g kremu czekoladowego (u mnie z wiśniami od @allnutrition) przygotowanie: ▪️wszystkie składniki (oprócz kremu) blendujemy na gładka masę ▪️wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia ▪️dodajemy na górę krem, w różnych miejscach, i rozprowadzamy widelcem tworząc wzorek ▪️pieczemy 50 minut w 180° ▪️zostawiamy do ostygnięcia smacznego ❤️ _______________ #fit #fitfood #gym #warszawa #warsaw #skyrnik #fitskyrnik #fitrecipe #recipe #przepis #szybkiprzepis #fitprzepis #fitslodycze #redukcja #sernik #czekoladowysernik #czekoladowyskyrnik #chocolate #cheesecake #fitcheesecake #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser #deserbezcukru #dieta #dietabezdiety #dietabezwyrzeczeń
MALINOWA PIANKA BEZ KALORII Od @fit.oli Tylko 51kcal w 400ml deseru❗ ❗MAKRO: 51kcal, 10g B, 0.2g T, 2g W❗ Potrzebne są tylko 4 składniki! A smaki można dowolnie zmieniać - wystarczy inna galaretka🤏. Składniki: ✔25g galaretki bez cukru malinowej ✔łyżeczka erytrytolu/słodzika ✔2 białka jaj (użyłam pasteryzowanych z @sklep.sfd) ✔2 łyżki jogurtu naturalnego ➡️Białka ubić na sztywną pianę. Galaretkę zalać 100ml wrzątku, dodać erytrytol i energicznie wymieszać. Następnie połączyć delikatnie z jogurtem oraz z ubitymi białkami. Przelać do naczynia i włożyć do lodówki na ok. 30 minut. . . . . . . . . . . . . . #serniknazimno #sernik #fitsernik #fitdeserek #deserekmalinowy #niskokaloryczne #zdrowydeser #fitdeser #zdrowojem #fitsniadanie #fitprzepisy #redukcja #przepisynaredukcje #fitdeser #galaretka #maliny #bialko #niskokalorycznydeser #przepisyfit #zdrowogotuje #dietetyka #dietetycznie #jemzdrowo #fitkolacja #pomyslnadeser #zdrowesniadanie #owoce #lekkideser #fitinspiracje #fitszamka
Deser nisko kaloryczny low fat😉 Płynne białka jaj od @farmabialka.pl i fajnie można odchudzić posiłek 🙂 55g mąki pszennej pełnoziarnistej 20g odżywki białkowej smak dowolny 60g białek jaj #farmabialka 60ml 7up free sugar 60g skyra naturalnego 20g suszonych jabłek Słodziki Sos czekoladowy 0 kcl (opcjonalnie) Mąkę i odżywkę mieszamy ze sobą, dodajemy płynne białko jaj wlewamy 60ml 7up i ponownie wszystko mieszamy ze sobą. Ciasto przelewamy do naczynia i pieczemy w 180s ok. 20min. Jak ciasto przestygnie, dodajemy skyra ze słodzikiem, suszone jabłka, polewamy sosem i chowamy do lodówki. Nisko kaloryczne, nisko tłuszczowe, jedno porcjowe jest gotowe 😁 Makro: 35g b 3g t 57g w 386 kcl #deser #farmabialka #bialkojaj #niskokalorycznydeser #deserek #pomyslnadeser #lowfat #beztluszczu #inspirationdessert #zdrowypisilek #healthydiet #malokalori #facetwkuchni #dietaniemusibycnudna #yummy #mniam #deliciousfood #fitprzepis #fitslodkosci #7upfree
Zupełnie nie wiem co się ze mną stało, ale sernika nie piekłam już jakieś 3 miesiące? To dla mnie zdecydowanie za długo 🥲☺️ Kooocham sernik, ale tylko taki syty, mokry, delikatny, aksamitny! Najgorzej zjeść sernik który jest suchy, bez smaku, takie "drewno" 😒 Sernik to moje danie popisowe, serio! 😊 Koniecznie zapisz ten przepis i pochwal się jak Ci wyszedl 🥰 WILGOTNY SERNIK CZEKOLADOWO- ŚMIETANKOWY ( średnica 23cm) Masa serowa: ▪️1 kg sera sernikowego śmietankowego ▪️250 g ricotty/mascarpone ▪️200 g jogurtu greckiego ▪️3 jajka ▪️250 g erytrytolu ▪️2 kopiaste łyżki mąki ziemniaczanej ▪️2 łyżki soku z limonki ▪️2 łyżki kakao bez cukru Spód: ▪️250 g herbatników herbatników pełnoziarnistych bez cukru Dodatki: ▪️ Świeże, sezonowe owoce Rozgnieć herbatniki w rękach i wyłóż do tortownicy wyścielonej folią lub papierem do pieczenia. Następnie przygotuj masę serową. Wszystkie składniki na masę dodaj do misy i wymieszaj za pomocą robota lub dokładnie ręcznie. Połowę masy wylej na ciasteczkowy spód. Do drugiej połowy dodaj kakao i dokładnie wymieszaj. Czekoladową masę wylej delikatnie na masę śmietankową. Nastaw piekarnik na 180 stopni C i piecz sernik przez 15 minut, następnie zmniejsz temperaturę do 120 stopni C i piecz sernik przez około 60-80 minut. Gdy sernik będzie gotowy, uchyl piekarnik, ale nie wyjmuj go przez godzinę. Przed podaniem udekoruj świeżymi owocami. Sernik smakuje najlepiej na drugi dzień, a jeszcze lepiej na kolejny 😅🥰 ➡️ Sernik to dobry pomysł na słodkie II śniadanie. Ma dobre makro, syci. Mocno polecam! ♀️ Jeśli dobrze tolerujesz twaróg i chorujesz na endometriozę - możesz przygotować dla siebie sernik. Ciasto idealnie sprawdzi się przy PCOS, IO, innych zaburzeniach hormonalnych. Ps. Nie bój się nabiału, to nie jest tak że jest szkodliwy, powoduje stany zapalne. Wręcz przeciwnie może niwelować stan zapalny😊 Narobiłam smaka? 🥰 Kto tak samo jak ja jest fanką sernika? #Sernik #sernikczekoladowy #czekoladowysernik #dwukolorowysernik #sernik #mokrysernik #fotografiakulinarna #fitdrugieśniadanie #fitciasto #fitsłodkości #fitdeser #niskokalorycznydeser #dietaprzeciwzapalna #dietadlahormonów #zaburzeniahormonalne
•jogurtowe babeczki z malinami• Hejkaa! Jeśli macie ochotę na coś szybkiego, pysznego i lekkiego do kawki to trafiliście idealnie! Mam dla Was przepis na cudne, niskokaloryczne babeczki z malinkami, które zrobicie w 30 minut! Dacie wiarę, że jedna porcja ma tylko 110 kcal? 😯 Koniecznie zapiszcie przepis na później 📌 ✨Składniki: ~ 120g jogurtu naturalnego ~ 2 jajka ~ łyżka miodu ~ 40ml mleka ~ 30g oleju ~ 15g cukru ~ łyżeczka pdp i sody ~ 120g mąki ~ 50g malin ✨Sposób wykonania: Białka ubijamy ze szczyptą soli na sztywną pianę. W misce dokładnie łączymy resztę składników za pomocą łyżki (oprócz malin). Na koniec delikatnie mieszamy z ubitymi białkami. Masę przelewamy do foremek (3/4 wysokości) i wrzucamy na wierzch kawałki malin. Babeczki pieczemy w 180° około 20 minut. Makro 1z10: 110kcal B: 3,4g T: 4,6g W: 13,9g #jogurtowebabeczki #babeczki #fitbabeczki #babeczkizmalinami #fitsłodkości #dokawki #zdrowydeser #niskokalorycznydeser #szybkiebabeczki #zdroweciasto #foodinspo #domowewypieki #foodvia
•owsiane tacos śniadaniowe• Hejkaa! Dzisiaj przychodzę do Was z przepysznym i oryginalnym śniadaniem, czyli owsianymi tacos! Sezon na świeże owocki się właśnie zaczął, więc trzeba to wykorzystać! 😍 Możecie naprawdę zaszaleć z dodatkami, bo wszystko pasuje cudownie! ❤ ✨Składniki: ~ jajko ~ 50ml mleka ~ 35g mąki owsianej ~ 10g budyniu waniliowego ~ 1/2 łyżeczki pdp ~ 5g oliwy do natłuszczenia patelni ✨Sposób wykonania: Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i smażymy trzy naleśniczki na lekko natłuszczonej patelni. Przekładamy ulubionymi dodatkami i składamy na pół. ✨moje dodatki: skyr waniliowy, jogurt naturalny, truskawki, borówki, maliny, porzeczka, mięta, musli orzechowe Smacznego! ❤ •makro bez dodatków: 330kcal B: 13,6g T: 15,1g W: 34,7g #owsianetacos #tacossniadaniowe #tacosnaslodko #tacos #breakfastideas #nalesniki #nalesnikinaslodko #helathy #fitsłodkości #owocowe #owsianesniadanie #makaowsiana #platkiowsiane #pancakes #owsiane #sniadanienaslodko #wyliczonemakro #dietabezdiety #food #breakfast #niskokalorycznydeser #lowcalorie #foodinspo #fotografiakulinarna #foodvia inspiracja @foodbyok 🤍
#arbuzik🍉 #witaminki👌🍇🍉🍋🍌🍍🍎🍑🍓🥝🍐🍏🍹🌞 #soczek🍹 #niskokalorycznydeser 🍉🍉👍
Tylko 51kcal w 400ml deseru❗ Pianka idealna, gdy macie ochotę na coś słodkiego😏. Potrzebne są tylko 4 składniki! A smaki można dowolnie zmieniać - wystarczy inna galaretka! ❗MAKRO: 51kcal, 10g B, 0.2g T, 2g W❗ MALINOWA PIANKA BEZ KALORII ✔25g galaretki bez cukru malinowej ✔łyżeczka erytrytolu/słodzika ✔2 białka jaj (użyłam pasteryzowanych z @sklep.sfd) ✔2 łyżki jogurtu naturalnego ➡️Białka ubić na sztywną pianę. Galaretkę zalać 100ml wrzątku, dodać erytrytol i energicznie wymieszać. Następnie połączyć delikatnie z jogurtem oraz z ubitymi białkami. Przelać do naczynia i włożyć do lodówki na ok. 30 minut. 🌸Więcej świetnych przepisów znajdziesz w moim ebooku "Fit Słodkości". Aż 43 przepisy na pyszne desery, śniadania na słodko, ciasta, jednoporcjowe, ciasteczka i wiele więcej! Jeśli jesteś zainteresowany - napisz do mnie na priv lub na maila: [email protected] . . . . . . . . . . . #serniknazimno #sernik #fitsernik #sniadanie #bezcukru #bezkalorii #niskokaloryczne #zdrowydeser #fitdeser #zdrowojem #fitsniadanie #fitprzepisy #redukcja #przepisynaredukcje #fitdeser #galaretka #maliny #bialko #niskokalorycznydeser #przepisyfit #zdrowogotuje #dietetyka #dietetycznie #jemzdrowo #fitkolacja #pomyslnadeser #zdrowesniadanie #owoce #lekkideser #fitinspiracje #fitciacho
Szybki i niskokaloryczny deser - jabłka pod kruszonką! 🍎🍏🥧 #jabłka #kruszonka #płatkiowsiane #deser #słodycze #kawa #słodkości #apple #pie #szybkideser #zdrowydeser #zdrowesłodkości #deserdokawki #dietetyk #przepis #niskokalorycznydeser
Halo halo! Ktoś tu potrzebuje wsparcia w postaci deseru prawie bez kalorii?😍😎 Tylko 51kcal w 400ml deseru❗ A zobaczcie na tą piankową konsystencję! Potrzebne są tylko 4 składniki! A smaki można dowolnie zmieniać - wystarczy inna galaretka🤏. ❗MAKRO: 51kcal, 10g B, 0.2g T, 2g W❗ MALINOWA PIANKA BEZ KALORII ✔25g galaretki bez cukru malinowej ✔łyżeczka erytrytolu/słodzika ✔2 białka jaj (użyłam pasteryzowanych z @sklep.sfd) ✔2 łyżki jogurtu naturalnego ➡️Białka ubić na sztywną pianę. Galaretkę zalać 100ml wrzątku, dodać erytrytol i energicznie wymieszać. Następnie połączyć delikatnie z jogurtem oraz z ubitymi białkami. Przelać do naczynia i włożyć do lodówki na ok. 30 minut. 🌸Więcej świetnych przepisów znajdziesz w moim ebooku "Fit Słodkości". Aż 43 przepisy na pyszne desery, śniadania na słodko, ciasta, jednoporcjowe, ciasteczka i wiele więcej! Jeśli jesteś zainteresowany - napisz do mnie na priv lub na maila: [email protected] . . . . . . . . . . . . . #serniknazimno #sernik #fitsernik #sniadanie #bezcukru #bezkalorii #niskokaloryczne #zdrowydeser #fitdeser #zdrowojem #fitsniadanie #fitprzepisy #redukcja #przepisynaredukcje #fitdeser #galaretka #maliny #bialko #niskokalorycznydeser #przepisyfit #zdrowogotuje #dietetyka #dietetycznie #jemzdrowo #fitkolacja #pomyslnadeser #zdrowesniadanie #owoce #lekkideser #fitinspiracje #fitszamka
👋 cześć 👋 Dzisiaj przychodzę do was z niespodziewanym przepisem, ponieważ nie miałam w planach go dodawać, ale kilka osób mnie prosiło, więc przedstawiam wam 🍧 Delikatną piankę 🍧 Z podanych proporcji wychodzi jedna wielka micha, ale można na spokojnie podzielić deser na dwie miseczki Zapraszam do przepisu 💕 Składniki 👇 - 500 ml płynów (u mnie woda) - 25g odżywki bialkowej (najlepiej wegańska, lub kazeina, ale zwykła też będzie ok 😉) - łyżeczka gumy ksantanowej (około 5g) - słodzik (u mnie aromat) Przygotowanie 👇 Odżywkę białkowa miksuję z wodą i słodzikiem. Następnie ciągle miksując dodaję gumę ksantynową i ubijamy do powstania delikatnej pianki, im dłużej tym lepiej. (Jeśli po dłuższym czasie miksowanie nie będzie powstawała pianka, tylko taka zbita masa polecam dodawać stopniowo wody i kontrolować konsystencję) Makro całej porcji bez dodatków 👇 113 kcal (19,1g B, 1,3g T, 5,4g W) #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitjedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #pianka #fitpianka #zdrowapianka #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser #desernaredukcji #fitdeser #zdrowydeser #fitpodwieczorek #zdrowypodwieczorek #bezcukru #deserbezcukru #kalorie #policzonemakro #liczekalorie #fitmicha #zdrowamicha #odzywkabialkowa #gumaksantanowa #policzonaszama #policzonekalorie #fitsłodkości #zdrowesłodkości #malokcal #malokalorii
Wiosna za pasem, a na talerzu coraz to lżejsze smakołyki. Dziś przygotowałam zdrowy, ale za razem przepyszny prosty deser, który zadowoli niejednego łasucha 😋 🔥 Co będzie potrzebne by go przygotować: 🍒 200 g wiśni mrożonych 🍒 250 ml wody 🍒 kilka biszkoptów bez cukru od @mamut_polska 🍒 ksilitol 🍒 400 g jogurtu skyr 🍒 mączka ziemniaczana Z wody, wiśni, ksilitolu i mączki przygotować kisiel. Jogurt również wymieszać z łyżka ksilitolu. Na dno salaterki wyłożyć odrobine kisielu, na to warstwa jogurtu, następnie pokruszone biszkopty. Przykrywany je jogurtem i na wierzch polewamy resztą kisielu. #kisiel #kisieldomowy #zdrowydeser #zdroweslodycze #zdrowejedzenie #jemzdrowo #slodycze #fitdeser #fitsłodkosci #fitprzepisy #dietetyczneprzepisy #ksilitol #niskokalorycznydeser #cezcukru #wiemcojem #odzywiamsiezdrowo #siechnice #wroclaw #dietetyk #zdrowelove
Piątek piąteczek piątunioooo 🥰🥰 Właśnie wróciłam do domku tule Malucha oglądamy bajki i skrobie dla Was ten przepis . Maks doceniam to że mam możliwość tu być we WŁASNYM domu z moją rodziną Wierzę że ciężki dla Nas wszystkich ale przede wszystkim dla naszych sąsiadów czas minie i jeszcze zaświeci słoneczko 🇺🇦🙏 A tymczasem wrzucam Wam ten przepis i lecę odpoczywać ❤️ PUDDING BANANOWO WANILIOWY Składniki: * 35 gram odżywki białkowej banan wanilia @sklep.sfd * 20 gram gumy guar * 200 ml mleka * 200 ml wody * kilka kropelek aromatu waniliowego @funky_flavors * 100 gram startej cukini * ulubione dodatki Wykonanie : Do dużej miseczki wsypuje odżywkę białkową i gumę guar . Zalewam wodą oraz mlekiem i dosładzam aromatem @funky_flavors . Dodaje startą na grubych oczkach cukinie. Miksuje dokładnie mikserem aż zgęstnieje całość się ze sobą połączy i zgęstnieje . Pudding jest bardzo objętościowy i niskokaloryczny więc polecam podzielić na kilka porcji przełożyć do pucharków udekorować i w ten sposób będzie deserek dla całej rodzinki. No chyba że jesteście na redukcji to to będzie zdecydowanie coś dla Was 😅 Pięknego wieczorku i udanego weekendu ❤️ #cukinia #niskokalorycznydeser #redukcja #naredukcji #naslodko #naweekend #słodkieprzepisy #smacznieizdrowo #objętościowo #deserki #waniliowy #bananowelove #budyn #proteinowy #banana #białeczko #protein #favourite #weekendwdomu #domrodzinny #rodzinawkomplecie #siłakobiet
Dzień dobry ☀️ 🥧 FIT sernik Schoko-Bons🥧 Jeśli lubisz serniki koniecznie zostaw ❤️ ... Na kruchym spodzie z deliktnie serową masą i chrupiącymi orzeszkami 🥧 👉1 porcja: 193 kcal w tym: B: 13 g W: 17 g T: 9 g 🔹Składniki (forma o średnicy 16 cm) Spód 70 g mąki orkiszowej 35 g masła lub oleju kokosowego 2 łyżeczki kakao 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 1 żółtko 1 łyżka ksylitolu Masa serowa 250 g sera twarogowego 400 ml jogurtu greckiego 1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru 3 łyżki ksylitolu 2 białka 2 łyżki posiekanych dowolnych orzeszków Dodatkowo 5 kostek gorzkiej czekolady 2 łyżeczki oleju kokosowego *opcjonalnie cukierki Schoko-Bons do dekoracji 🔹Wykonanie Spód Do miski wsyp mąkę, proszek do pieczenia, kakao oraz ksylitol. Dodaj żółtko oraz masło. Zagnieć ciasto. Wyłóż je na formę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia. Masa Białka ubij na sztywną pianą. Ser zblenduj z jogurtem greckim. Dodaj budyń, ksylitol oraz posiekane orzeszki. Na koniec dodaj ubite białka i całość delikatnie wymieszaj. Masę wylej na spód. Piecz przez około 50-55 min w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Następnie zostaw sernik w piekarniku na około godzinę (wyłącz funkcję pieczenia i nie otwieraj drzwiczek). Kiedy sernik wystygnie udekoruj go polewą: czekoladę rozpuść z olejem kokosowym i polej ciasto. Smacznego ❤️😘 #fitprzepisy #sernikfit #sernikkinder #bezbialejmaki #fitslodycze #fitdeser #fitcheesecake #legalnesłodycze #desernadiecie #dietetycznydeser #sernikschokobons #fitsernik #dietetyczneprzepisy #zserem #ciastozserem #bogatywbiałko #lovesernikove #deserzsercem #niskokaloryczne #niskokalorycznydeser
🤎☕️𝐅𝐢𝐭 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐬𝐮☕️🤎 ✔️Zapisz na później! 😘 Tiiramisuuu! ❤️ Czyli tradycyjny, włoski deser. W tej wersji- odchudzony i wysokoproteinowy, bo aż 51g białeczka.😌👌🏻 A że ostatnio mam fazę na wszystko co kawowe, to postanowiłam przypomnieć mój stary przepis.😏🤎 Lubicie? 😍 ———————————————————————— 🤎Składniki: ▪️100g twarogu chudego, ▪️300g skyru waniliowego (2 opakowania, u mnie Pilos-bez cukru), ▪️biszkopty do wyłożenia 2 warstw (45g), ▪️ok. 100ml mocno zaparzonej kawy, ▪️ew. słodzik. 🤎Sposób przygotowania: ▪️Twaróg, skyry i słodzidło razem blendujemy.▪️Biszkopty maczamy w kawie i wykładamy na spod naczynia. Na to kładziemy masę twarogową i przykrywamy drugą warstwą biszkoptów.▪️𝐄𝐧𝐣𝐨𝐲! 🥰 ———————————————————————— 🔥Makro: 420kcal 51B|3T|48W #fittiramisu #tiramisu #zdrowetiramisu #odchudzonetiramisu #przepisnatiramisu #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowedesery #fitdeser #deserkawowy #niskokalorycznydeser #zdrowejedzenie #fitjedzenie #niskokaloryczneprzepisy #zasada8020 #miłośnicykawy #coffeelovers #proteintiramisu #wysokobiałkoweprzepisy #wiemcojem#śniadaniemistrzów #małokalorii