#helloinsta Koniec majówki więc i powrót do rzeczywistości Kolejne dwie nocki przede mną i dieta z pizzą 😁 oczywiście tradycyjnie od @projekt_zdrowie_rybnik 🤌🏻 Jogurt z sosem wiśniowym i błotnikiem do tego grapefruit 🤌🏻 Pizza pelnoziarnista z szynką, serem i warzywami 🤌🏻 Koktajl truskawkowy 🤌🏻 Kanapki z szynką, sałatą i pomidorem Udanego wieczoru! #fitkuchnia #fitjedzenie #fitprzepis #zdrowe #zdroweodżywianie #zdrowebodomowe #zdrowoismacznie #zdrowoikolorowo #mójkulinarnyświat #mojakuchnia #mojegotowanie #wdrodzepowymarzonasylwetke
Placuszki bananowo-marchewkowe mąka owsiana 50g jaja M 1 sztuka mleko 0,5% 50ml banan 100g marchew 50g erytrytol 10g soda oczyszczona 1 szczypta masło klarowane 5g skyr wanilia Pilos 150g borówki 100g Rozgniecionego banana, startą marchewkę, mąkę, jajo, mleko, erytrytol i sodę wymieszać. Na patelni roztopić masło i usmażyć placuszki. Na wierzch dodać skyr i borówki. Kcal: 562 B: 28,8 W: 76,9 T: 14,3 #fitprzepis #placuszkibananowomarchewkowe
Przepis na fit placki ziemniaczane z cukinią Składniki -140g cukinia -50g marchwi -600g ziemniaków -140g mąki żytniej -4 jajka -1.1/2 soli Olej do smażenia Sposób przygotowania Umyj dokładnie umyj dokładnie (cukinie,ziemniaki,marchew) i zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Wrzuć do miski i dodaj (jajko,mąkę żytnią) i dokładnie wymieszaj . Na rozgrzaną patelnię wlej olej układaj w ładne placki i smash gdy się zarumienią z obydwu stron wyjmij na osobny talerz i zostaw do ostygnięcia Smacznego :) #plackiziemniaczane #placki #plackizcukinii #przepis #przekonska #obiadnadziś #fitobiadek😊💪🏻😉 #fit #fitprzepis #fitorzepisy #fitplackiziemniaczane #smacznego😋 #smacznego #smaczne #szybkie #szybkieprzepisy #łatwe #łatweprzepisy
Placuszki bananowe z kiwi, malinami i dżemem borówkowym 🍌🫐🥝🍓 📝 Składniki: 🍌 2 dojrzałe banany 🥚 2 jajka 🔸️ 1/2 szklanki mąki orkiszowej 🔸️ 1 tyżeczka proszku do pieczenia 🔸️ 1 skyr waniliowy 🤎 cynamon (wedle uznania) 🥛1/4 szklanki mleka roślinnego 🫒 Oliwa z oliwek do spryskania patelni Moje dodatki: 🥝 1 kiwi 🍓 Garść malin mrożonych 🫐 dżem borówkowy 🍽 Sposób przygotowania: 🔸️ W misce rozgnieść banany widelcem 🔸️ Dodać jajka i dobrze wymieszać 🔸️ Dodać mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, mleko 🔸️ Wymieszać, aż do uzyskania jednolitej masy 🔸️ Na rozgrzaną patelnię wykładaj tyżką porcje ciasta, smaż na złoty brąz z obu stron. 🫐🥝 Placuszki możesz podać z kiwi, malinami i dżemem lub innymi ulubionymi dodatkami! Gotowe! 🔥 Pozostaje tylko cieszyć się smakiem i korzyściami dla zdrowia! ❤️ A jakież to korzyści? 👇 🍌 Banany dostarczają m.in. witaminy B6, potasu, magnezu oraz manganu, dzięki czemu będą wspierać pracę Twojego serca, mózgu i jelit. Ponadto są też źródłem tryptofanu, co może korzystnie wpłynąć na Twój nastrój! 🥝 Kiwi zawiera antyoksydanty, serotoninę, luteinę i witaminę C. Świetnie się sprawdzi u osób z zaparciami, wspiera regulacje ciśnienia krwi, poprawia jakość snu (jeśli jest spożywany w godzinach wieczornych), poprawia wchtanianie żelaza niehemowego 🫐 Borówki zawierają antyoksydanty, witaminy, polifenole. bagodzą stany zapalne, wspierają regulacje ciśnienia, korzystnie wpływają na mózg 🍓 Maliny zawierają antyoksydanty witaminę C, potas, kwas foliowy. Regulują pracę układu pokarmowego, wykazują działanie przeciwwirusowe 💭 Lubisz placuszki bananowe?😊 jakie uwielbiasz dodatki do takich placuszków? Śniadanie | śniadanie na słodko | placuszki bananowe #pankejki #pankejkinaśniadanie #placuszki #placuszkibananowe #pomyslnasniadanie #pomyslna #placuszkinaslodko #śniadaniemistrzów #śniadanienasłodko #dietaprzeciwzapalna #prosteprzepisy #fitprzepis #zdrowejedzenie #szybkiprzepis #zdroweodżywianie #redukcja #owoce #słodkieśniadanie #banany #tryptofan #antyoksydanty🍓🍒🍑🍍🍇
✨Szybka kanapka a'la burger✨ Kto powiedział, że kotlet mielony to tylko z ziemniakiem?🤔 Jedna z moich sposobów na kotleta mielonego, który został mi z obiadu jest wyczarowanie takiej o to kanapki🍔. Jest pyszna i baaardzo satysfakcjonująca jeżeli ktoś jest na redu (if you know what I mean😋). Ja kotlety mielone piekę w piekarniku (stąd kcal jest niższa) i Tobie również polecam taki sposób przygotowania. Napisz w komentarzu "burger" a chętnie prześle Ci przepis na to cudo, a także przepis na kotlety mielone z piekarnika! A po więcej przepisów zapraszam do naszej aplikacji @fitastycznie!😍 #prosteprzepis #prosteprzepisy #jedzonko #szybkiprzepis #makrosiezgadza #łatwyprzepis #zdroweodchudzanie #dietetyczneprzepisy #fitjedzenie #zdrowejedzenie #kanapki #zdroweprzepisy #odchudzanie #fitprzepis #zdroweśniadanie #pysznieizdrowo #jemzdrowo #zdrowojem #fitprzepisy #redukcjawagi #zdroweodżywianie #gotujewdomu #pomysłnaśniadanie #fitinspiracje #fitśniadanie #dobrejedzenie #zdrowadieta #szybkiedanie #wiemcodobre #fitkolacja kanapka, burger, zdrowy przepis, śniadanie, kolacja, fitjedzenie, aplikacja dietetyczna, dieta, planowanie posiłków, kalorie.
Omlet bananowo-kakaowy z truskawkami mąka owsiana 40g kakao 5g jaja M 2 sztuki banan 100g erytrytol 10g soda oczyszczona 1 szczypta masło klarowane 5g skyr truskawka Pilos 150g truskawki 150g Rozgniecionego banana, mąkę, jaja, kakao, erytrytol i sodę wymieszać. Na patelni roztopić masło i usmażyć omleta. Na wierzch dodać skyr i pokrojone truskawki. Kcal: 568 B: 33,4 W: 62,0 T: 19,3 #fitprzepis #bananowokakaowyomlet
----------------------- Gulasz z mięsem mielonym, kiełbasą i fasolką ----------------------- Składniki: 1 cebula 2 ząbki czosnku 200 g kiełbasy pokrojonej w plastry 150 g kostek boczku 20 g oleju 400 g mięsa mielonego 400 g krojonych pomidorów z puszki 200 g ziemniaków pokrojonych na nieduże kawałki 100 g wody 500 białej fasoli z puszki (odsączonej z zalewy) 140 g kukurydzy z puszki (odsączonej z zalewy) 50 g sosu barbecue 1 łyżeczka soli 0,5 łyżeczki pieprzu 2 łyżeczki papryki słodkiej 0,5 łyżeczki papryki ostrej 1 pęczek natki pietruszki, posiekanej Wykonanie: 1) Czosnek przeciskamy przez praskę, cebulę drobno siekamy, dodajemy olej (TM: 3 s/5) 2) Dodajemy kiełbasę, boczek, mięso mielone, pomidory i wodę i gotujemy (TM: 15 min/100 st/wsteczne/1) 3) Dodajemy ziemniaki i gotujemy jeszcze ok. 25 minut aż będą miękkie (TM: 20 min/100 st/wsteczne/1) 4) Na sam koniec dodajemy sos i przyprawy i gotujemy jeszcze parę minut (TM: 5 min/95 st/wsteczne/1) 5) Fasolę i kukurydzę dodajemy tuż przed podaniem, mieszamy 6) Posypujemy natką pietruszki Smacznego 😊 Link do strony z przepisem znajdziecie w moim Bio ⬆️ ----------------------- #stew #sausages #tomatosauce #tomatoes #dinner #goodmorning #cleaneating #gettingfit #fitgirl #thermomix #thermomixpoland #thermomixtm5 #tm5 #prostyprzepis #szybkiprzepis #fitprzepis #szybkiobiad #przepisy #przepis #przepisnagulasz #przepisnaobiad #thermomixpolska #gulasz #kiełbasa #pomidory #sospomidorowy #mięsomielone #czosnek #obiad #wiemcojem
🌮𝚙𝚕𝚊𝚌𝚞𝚜𝚣𝚔𝚒 𝚊’𝚕𝚊 𝚝𝚊𝚌𝚘𝚜 💛Kto się skusi na dwuskładnikowe placuszki a’la tacos?! Przez przypadek wpadłam na ten pomysł i okazał się strzałem w dziesiątkę!! 💘 _________ _________ _________ 🤤SKŁADNIKI: *𝐧𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐮𝐬𝐳𝐤𝐢* 🌾50g mąki, 🧊woda; *𝐧𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐬𝐳* |wg uznania, ale ja wam napiszę co użyłam| 🫘fasola, 🫛groszek, 🥒ogórek, 🥕marchew, 🥦brokuł, 🧅cebula, 🥬sałata, 🧀mozzarella, 🥫ketchup; _________ _________ _________ 👩🏽🍳WYKONANIE: Mąkę mieszamy z wodą do uzyskania suchej masy. Na posypany blat mąką wykładamy ciasto i wałkujemy na placka. Wycinamy kółka. Rozgrzewamy i lekko natłuszczamy patelnię i układamy nasze placuszki. Gdy placuszki będą gotowe, wszystkie warzywa smażymy. Warzywa wykładamy na placuszki i zawijamy w kształt tacos. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! 🌮🌮 #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #tacos #tacoszwarzywami #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fittacos #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #warzywa #recipe #fitrecipe
Korzystajcie z sezonu póki trwa! Te babeczki smakują obłędnie - idealnie wilgotne w środku, słodziutki z nutką kwasowości w postaci rabarbaru! Nie może być lepiej! Jak je przygotujesz znikną szybciej niż Ci się wydaje! Składniki: 4 jaja 200g mąka orkiszowa 30g mąka ziemniaczana lub budyń 20g odżywki białkowej waniliowej lub 20g więcej mąki 250g jogurtu naturalnego 200g rabarbaru obranego i pokrojonego w kawałki 150g erytrytolu 1 łyżeczka sody oczyszczonej Przygotowanie: Połącz ze sobą mokre składniki: jaja, jogurt, oraz słodzik. Do mokrych składników dodaj przesianą mąkę, sodę oraz mąkę ziemniaczaną. Dokładnie wymieszaj. Do ciasta dorzuć pokrojony w paseczki rabarbar. Napełnij foremki na muffinki. Wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz około 20-25 minut w 180ºC tryb góra/dół. Wyciągnij i pozostaw do ostygnięcia. Całość: 1403kcal BTW: 82g, 34g, 183g Błonnik: 31,2g IG: 52 ŁG:7 WW: 15,2 1 z 12 babeczek: 117kcal BTW: 7g, 3g, 15g Błonnik: 2,6g IG: 52 ŁG:7 Fit deser, fit desery, zdrowy deser, fit słodycze, fit słodkości, zdrowe słodycze, fit przepis, zdrowy przepis, dietetyczne przepisy, rabarbar, wiosna na talerzu __________________________________________________ współpraca online - 🍑🏋️🥑 - [email protected] więcej informacji w BIO #wiosnanatalerzu #rabarbar #babeczki #zdrowyprzepis #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitprzepis #dietetyczneprzepisy #zdroweslodycze #zdrowesłodkości #fitsłodycze #fitsłodkości #fitdeser #fitdesery #zdrowydeser
Orkiszowe leniwe z mrożonymi owocami mąka orkiszowa 40g jaja M 1 sztuka twaróg półtłusty 150g erytrytol 10g skyr jagoda Pilos 150g jagody mrożone 100g ananas mrożony 150g Mąkę ( 15g ), jajo, twaróg i erytrytol wymieszać. Resztę mąki wysypać na deskę, wyłożyć masę i uformować kulki. Gotować we wrzątku przez 5 minut od wypłynięcia. Na wierzch dodać skyr i owoce. Kcal: 601 B: 51,4 W: 66,3 T: 12,8 #fitprzepis #fitleniwezowocami #orkiszoweleniwe
Czy jest na świecie ktoś, kto nie lubi słodkich placuszków na śniadanie? 🧐 Te są lekkie, mocno kakaowe, sycące i mega szybkie w przygotowaniu! Całość to około 402 kcal Makro: 26g białka, 13g tłuszczu, 48g węglowodanów Składniki: - jaja kurze 1 sztuka - mleko 30ml 0,5% - słodzik 5 tabletek - kakao ekstra ciemne 5g - mąka pszenna 35g - proszek do pieczenia 3/4 łyżeczki - oliwa z oliwek do smażenia 5g Dodatki u mnie: - maliny 125g - skyr naturalny 100g Przygotowanie: Wszystkie składniki ma ciasto mieszamy ze sobą energicznie za pomocą rózgi. Ciasto nakładamy łyżką na rozgrzaną, natłuszczoną patelnię i smażymy pod przykryciem na niezbyt dużym ogniu przez około 2 minuty z każdej strony. Najlepiej jest kontrolować stopień przysmażenia, gdyż dość szybko się ścinają. Po usmażeniu wysmarować placuszki skyrem i na wierzch ułożyć maliny. Smacznego! #foodie #foodlover #food #jedzpysznie #jedzenie #śniadanie #breakfast #jedzzdrowo #fit #redukcja #fitjedzenie #fitprzepis #dietetycznie #dieta #jedzeniewobiektywie #przepis #przepisy #eathealthy
Naleśniki w wydaniu makaronowym - czyli tagliatelle naleśnikowe poleca się na śniadanie! Składniki: 1 jajko 60ml napoju roślinnego migdałowego lub mleka 30g mąki orkiszowej 10g budyniu Szczypta soli i proszku do pieczenia Dodatki: 200g serka proteinowego z skyrem waniliowego 70g truskawek 50g borówek Przygotowanie: Składniki na ciasto zmiksuj. Usmaż na mocno rozgrzanej patelni patelni naleśniki. Gotowe potnij w paski (jak makaron) Gotowe naleśniki przełóż do miseczki. Dodaj jogurt oraz owoce. Całość: 422kcal BTW: 36g, 8g, 51g, Błonnik: 6g IG: 42 ŁG:15 WW:4,5 Naleśniki, zdrowe śniadanie, fit śniadanie, przepis na śniadanie , zdrowy przepis, dietetyczne przepisy, fit przepisy, fit przepis, fit słodycze, zdrowe słodycze __________________________________________________ współpraca online - 🍑🏋️🥑 - [email protected] więcej informacji w BIO #naleśniki #nalesniki #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #zdroweslodycze #zdrowyprzepis #zdrowyposiłek #fitprzepis #fitsniadanie #fitśniadanie #fitslodycze #fitsłodkości #slodkiesniadanie #słodkieśniadanie #dietetyczneprzepisy
☕️ NOCNA OWSIANKA KAWOWA ⭐️ składniki: • płatki owsiane 40g • kakao 1 łyżeczka • nasiona chia 1 łyżeczka • odżywka białkowa 25g • mleko 70g • espresso 50ml (lub łyżeczka kawy rozpuszczona w 50ml wody) • serek waniliowy np. kvarg / skyr 100g 🍫 moje dodatki: maliny, pistacje ⭐️ wykonanie: • wszystkie składniki poza serkiem waniliowym mieszamy razem i odstawiamy na noc do lodówki • rano przekładamy warstwami owsiankę z serkiem waniliowym • na wierzch kładziemy ulubione owoce ⭐️ makro: 388 kcal B: 40,9g T: 5,8g W: 41,7g #owsiankakawowa #owsiankanocna #nocnaowsianka #owsianka #owsiankanawynos #kawowaowsianka #sniadanienaslodko #śniadanie #pomysłnaśniadanie #wiemcojem #pomyslnasniadanie #sniadanie #naslodko #deser #deserjednoporcjowy #fitdeser #fitsniadanie #pistacje #maliny #owocesezonowe #platkiowsiane #drugiesniadanie #fitprzepis #przepisy #zdroweodżywianie #fittiramisu #slodkiesniadanie #wysokobialkowe
🍽️ Sałatka grecka (feta/pomidor/ogórek/cebula/oliwki) 😋 🍽️ Greek salad (fetacheese/tomato/cucumber/onion/olives) #greeksalad #salad #greekfood #sałatkagrecka #sałatka #feta #fetacheese #cucumber #tomato #olives #oliwki #pomidor #ogórek #cebula #serfeta #śniadanie #śniadaniemistrzów #sniadanie #sniadaniemistrzow #śniadanko #breakfast #breakfasttime #breakfastideas #breakfastlover #smacznie #greckakuchnia #fit #fitprzepisy #fitprzepis #smaczniezdrowokolorowo
🌾 JAGLANY OMLET Z JABŁKIEM Czyli można powiedzieć, że omlet szarlotka w wydaniu bez glutenu 🍎. Próbowałaś kiedyś mąki jaglanej albo płatków jaglanych? U mnie ostatnio trwa na te produkty ,,faza”. Nie jadłam ich dobre 2 lata absolutnie bez powodu i teraz zachwyciłam się na nowo 🙈 . . Składniki na omlet: ✅ 1 jajko ✅ 100ml maślanki/kefiru ✅ 35g mąki jaglanej/zblendowanych płatków jaglanych (~3 okopiaste łyżki) ✅ szczypta proszku do pieczenia i cynamonu ✅ 90g jabłka (~1 mała sztuka) ⚡️300kcal, B: 13g T: 9g W: 40g Moje dodatki: ☑️ 75g jogurtu typu skyr ☑️ 30g dżemu 100% owoców ☑️ 15g masła orzechowego ⚡️180kcal, B: 13g T: 7g W: 14g 👉🏻 Jajko rozmieszaj z maślanką. Dodaj suche składniki i pokrojone w kostkę jabłko. 👉🏻 Wylej masę na dobrze rozgrzaną patelnię, usmaż z obu stron. *Jeżeli Twoja patelnia tego potrzebuje-przesmaruj ją tłuszczem. 👉🏻 Na środek wyłóż jogurt i dżem. Złóż na pół a na wierzch nałóż masło orzechowe. . . Smacznego! 🩷 #omletnasłodko #śniadaniemistrzów #pomysłnaśniadanie #śniadanienasłodko #dietaprzeciwzapalna #bezglutenu #bezglutenowe #odchudzanie #redukcjatkankitłuszczowej #odchudzaniezglowa #odchudzamyiwspieramy #fitprzepis #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
W tą majówkę podsyłamy #Fitprzepis. 👩🍳👇 Szaszłyki z kurczakiem, ananasem i papryką – 1 szaszłyk - 78kcal 200g – porcja - mięsa z piersi kurczaka 240g – sztuka - papryki czerwonej 240g – ½ sztuki – świeżego ananasa 100g - 1 sztuka - czerwona cebula 20ml – 2 łyżki – oliwa z oliwek 12g – 3 łyżki – natki pietruszki Pieprz czarny, sól jodowana, tymianek suszony, wędzona papryka, suszone oregano Sposób przygotowania: Mięso pokrój w większą kostkę. W taką samą kostkę pokrój paprykę, ananasa i czerwoną cebulę. Przełóż wszystko do miski i wymasuj z oliwą z oliwek i przyprawami. Następnie nabij na wykałaczki i ułóż na tacce. Podgrilluj na tacce. Na koniec posyp posiekaną natka pietruszki. #fit #StudioFiguraKatowiceWitosa
Jaglanka kakaowa płatki jaglane 50g kakao 5g woda 250ml erytrytol 10g cynamon 1 szczypta skyr wanilia Pilos 150g banan 120g borówki 100g masło orzechowe 15g Płatki, kakao, wodę, erytrytol i cynamon dodać do garnka i ugotować. Na wierzch dodać skyr, masło orzechowe i owoce. Kcal: 541 B: 27,3 W: 88,2 T: 8,9 #fitprzepis #zdrowyposiłeknasłodko #jaglankakakaowa
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Kebab w pitcie w wersji fit! 💪 Pita (3 sztuki): - 210g mąki - Pół łyżki drożdży suchych, lub 6g świeżych - 200ml ciepłej wody - Odrobina soli Wykonanie: - Drożdże rozpuszczamy w 1/4 szklanki wody i zostawiamy na około 5 min (aż pojawią się bąbelki) - Mąkę przesiewamy, dodajemy sól, drożdże i resztę wody - Wyrabiamy ciasto - Dzielimy na 3 równe części, formujemy kulki, które rozwałkowujemy na stopnicy na placki grubości około pół cm - Zostawiamy przykryte ścierką na 40 minut żeby wyrosły - Pieczemy w rozgrzanym piekarniku około 10 minut w 220 stopniach - Wyciągamy, zostawiamy żeby ostygły i dopiero wtedy przekrawamy Farsz: - Pierś z kurczaka 200g - Oliwa 10g - Pomidor 100g - Papryka 50g - Ogórek 100g - Sałata 30g - Cebula 30g - Jogurt naturalny 100g - Przyprawy: sól, pieprz, curry, czosnek Wykonanie: - Kurczaka kroimy drobno, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie - Warzywa kroimy w plastry - Sos czosnkowy: jogurt + sól, pieprz, czosnek - Przekrojone pity smarujemy jogurtem, faszerujemy kurczakiem i warzywami. Podgrzewamy po minucie na stronę na patelni grillowej lub w piekarniku Gotowe! Kaloryka (3 sztuki): - 1144 kcal - 75g białko - 177g węglowodany - 17g tłuszcze #pita #bułka #bezglutenowabułka #bezglutenu #domowyfastfood #fastfood #domowejroboty #kurczak #bulkazkurczakiem #domowejedzenie #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #fitjedzenie #fitprzepis #fitprzepis #domowykebeb #kebab #hamburger #incolaglutenfree #polskadziewczyna #dietabezdiety
🥧𝚌𝚒𝚊𝚜𝚝𝚘 𝚍𝚛𝚘ż𝚍ż𝚘𝚠𝚎 𝚣 𝚛𝚊𝚋𝚊𝚛𝚋𝚊𝚛𝚎𝚖 🧡Tak sezon na rabarbar można zaczynać!! Kto się skusi na ciasto drożdżowe z rabarbarem 🤤 ________ ________ ________ 🤤SKŁADNIKI: *𝐧𝐚 𝐫𝐨𝐳𝐜𝐳𝐲𝐧*: 🌾1 łyżka mąki, 🥧50g świeżych drożdży, 🥛90 ml mleka; *𝐧𝐚 𝐜𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨*: 🌾125g mąki, 🥛0.5 szklanki mleka, 🍬1.5 łyżki słodzika, 🥚2 jajka, 🫒1 łyżka oleju, ❤️rabarbar; ________ ________ ________ 👩🏽🍳WYKONANIE: Zaczynamy od przygotowania rozczynu. Mleko podgrzewamy, gdy będzie letnie dodajemy drożdże i mieszamy. Po chwili dodajemy mąkę i mieszamy na gęstą masę. Odstawiamy do wyrośnięcia. Czas przygotować ciasto! Mąkę mieszamy z mlekiem, olejem oraz słodzikiem. Żółtka oddzielamy od białek, dodajemy do masy i dokładnie mieszamy; białka ubijamy na sztywną pianę i też dodajemy do masy. Dorzucamy wyrośnięty rozczyn i mieszamy. Masę wylewamy na natłuszczoną blachę. Piekarnik rozgrzewamy do 180*. Rabarbar (można wymieszać ze słodzikiem) wykładamy na naszą masę. Blachę wkładamy do piekarnika na ok. 40 minut (ja kontrolowałam, więc wam też polecam). Smacznego!! ❤️❤️ #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #ciasto #ciastodrozdzowe #ciastodrozdzowezrabarbarem #goodfood #foodstagram #pomyslnadeser #fitciasto #fitwypiek #przepis #przepisnawypiek #healthyrecipes #rabarbar #owoce #sezonnarabarbar
Ja i moja patelnia 🍳 z samymi pysznościami życzymy pięknego słonecznego ☀️☀️dnia 🥰♥️😂😂😂😂ściskamy was mocno moje Kochane robaczki 🐛 🐛🐛😂😂 Masełko Szparagi Szczypiorek Pomidorki koktajlowe Mozzarella Jajka #dziendobry #śniadanie #sniadaniemistrzow #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #dbamosiebie #dbamozdrowie #breakfast #szparagi #jajkanasniadanie #szakszuka #gotujebolubie #gotujewdomu #fitfood #fitmom #girlpower #delicious #pysznieizdrowo #pysznie #fitprzepis #instafood #pieknydzien #majówka #słonecznie #fitnessmotivation #fitsniadanie #redukcja #
Zaczynamy z grubej rury - przepis 10x lepszy niż proteinowa pizza ze skyra. Uważajcie bo przepadniecie! 🔥 Składniki: - 400g serka wiejskiego (my mieszamy 50/50 lekki i zwykły) - 500g makaronu - 100-150 ml mleka (obserwujcie konsystencję sosu) - 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego - 1 łyżeczka papryki słodkiej - 1/2 łyżeczki płatków chilli (my używamy gochugaru) - 50g zwykłego sera żółtego (może być również proteinowy) - 3 plastry sera plastikowego (topionego)XD - sól i pieprz do smaku - 20g twardego sera np pecorino lub parmezan* Kochani super proste, makaron gotujemy w osolonej wodzie. Wszystkie składniki oprócz sera plastikowego wrzucamy do blendera i na miksujemy na wysokich obrotach. Zachowujemy 1/3 szklanki wody z gotowania makaronu. Po odcedzeniu makaronu łączymy go z sosem podgrzewając na małym ogniu. Dodajemy ser plastikowy i mieszamy do połączenia (wodę z makaronu wlewamy jeśli jest potrzeba). KONIEC - posypujemy dodatkowym parmezanem lub papryką. Enjoy! 🤤🤤 #food #foodphotography #foodstagram #healthyfood #przepis #przepisnaobiad #przepiskulinarny #macandcheese #macncheese #protein #gotowanie #fitprzepis #foodie
Dzień dobry☺️ dziś na śniadanie polecam sałatkę z łososiem💕. Życzę miłego dnia 😘😘☀️☀️ #sniadanie #czasnasniadanie #sniadanko #pysznieizdrowo #salatka#łosoś #jajka #warzywa #szybkoismacznie #weekend #majówka #pomyslnasniadanie #drugieśniadanie #podwieczorek #kolacja #nawynos #naimprezę #salatkawarstwowa #szybkasałatka #fitjedzenie #domowejedzenie #pychota #blogkulinarny #mojegotowanie #pasja #przepisy #fitprzepis #fitprzepisy# ❤️Składniki ➡️Roszponka ( pół opakowania) ➡️4 jajka ugotowane na twardo ➡️Pomidorki koktajlowe przekroić na pół ➡️1 cebula czerwona pokrojona drobno ➡️130 g łososia wędzonego ➡️Kilka suszonych pomidorów pokroić na mniejsze kawałki ➡️3 ogórki konserwowe pokrojone na mniejsze kawałki ➡️80 g fety pokruszyć lub pokroić ➡️Migdały, Czarnuszka, pestki słonecznika lub dyni do posypania na wierzch ➡️4 łyżki oliwy do polania ❤️Wykonanie Do miśki wyłożyć roszponkę, pokrojone w ćwiartki jajka, pomidorki, cebulę, ogórki, łososia, fetę. Wierzch polać oliwą i posypać dodatkami. Smacznego 😋
Pulpeciki z kurczaka w sezonowym wydaniu mięso mielone z piersi kurczaka 200g ulubione przyprawy oliwa z oliwek 10ml cebula żółta 30g pomidory krojone z puszki 200g ziemniaki 250g szparagi zielone 100g Pokrojone ziemniaki i szparagi ugotować. Mięso wymieszać z przyprawami, uformować kulki i usmażyć na oliwie. Pod koniec smażenia dodać pokrojoną cebulę i pomidory. Kcal: 548 B: 53,9 W: 55,8 T: 13,0 #fitprzepis #zdrowyobiad #pulpecikiwsosiepomidorowym
#helloinsta Obiecany przepis ⤵️ Sałatka z pieczoną papryką 🌶️ 1 papryka 🌶️ 40 g sera feta 🌶️ Garść mixu sałat 🌶️ Cebula dymka 🌶️ 6 łyżek kiełków ulubionych (u mnie rzodkiewki) 🌶️ 1 łyżka oliwy 🌶️ 1 łyżeczka octu winnego 🌶️ Pieprz, sól, ulubione zioła np. bazylia, tymianek, pietruszka Paprykę pieczemy w piekarniku lub airfryerze. Upieczoną paprykę obrać ze skóry i pokroić. Dymkę drobno posiekać, połączyć z oliwą, octem i przyprawami, wymieszać. Wymieszać mix sałat z papryką, polać sosem. Posypać serem feta i kiełkami. Przepis na 1 porcję Jest naprawdę pyszna. Polecam z bagietką czosnkową i lampką ulubionego wina 😉 Za przepis dziękuję @projekt_zdrowie_rybnik ❤️ #projektzdrowie #fitkuchnia #fitjedzenie #fitprzepis #zdrowe #zdroweodżywianie #zdrowebodomowe #zdrowoismacznie #zdrowoikolorowo #gotowanie #dieta #domowejedzenie #mójkulinarnyświat #mojakuchnia #mojegotowanie
Łapcie przepis na FIT BURGERY 🍔 ( PORCJA TEGO JAKIE DANIA MAJĄ MOI PODPIECZNI) WARIANT I 🍔 Piers z kurczaka - 250g Płatki kukurydziane - 40g Bułki Serowe - 2 sztuki Pomidor - 30g Ogórek konserwowy - 20g Ser topiony - 2 plastry Sos ( JOGURT NATURALNY 30g + 1 ząbek czosnku) KCAL - 770 KCAL / B - 83 / T - 15 / WW -70 WARIANT II 🍔 Wołowina - 300g Bułka grahamka - 2 sztuki Pomidor - 30g Ogórek konserwowy - 20g Ser topiony - 2 plastry Sos ( JOGURT NATURALNY 30g + 1 ząbek czosnku) KCAL - 850 / B - 85 / T - 19 / WW - 90 SMACZNEGO 🤤😋 #burger #fitprzepis #fitprzepisy #smacznieizdrowo #smacznie #dieta #zmienswojezycie #trenerpersonalny #redukcja #czystamicha
Owsianka z krewetkami i bekonem na śniadanie? My mówimy zdecydowanie tak. Krewetki są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w białko. W połączeniu z owsianką stanowią pełnoprawne i bogate w składniki odżywcze śniadanie, lunch czy nawet obiad. Jesteś ciekawy takiego połączenia? Sprawdź nasz przepis 🙂➡️ https://smaki-owsianki.pl/owsianka-przepis/orientalna-owsianka-z-krewetkami-i-bekonem/ #fit #foodlove #przepisy #porridge #zdroweśniadanie #oats #śniadanie #inspiracje #zdroweodżywianie #veganblogger #veganfoodshare #healthyfoodshare #przepisnaobiad #oatbowl #czystamicha #jedzeniedopracy #fitprzepis #superfood #śniadaniedopracy #eatinglight #smacznie #natureaddicted
FIT KOTLECIKI WARZYWNE przygotowane zgodnie z zasadami postu dr. Dąbrowskiej* SKŁADNIKI: brokuł 1 szt kapusta kiszona ok 400g sól, pieprz, ulubione zioła do smaku SOS: pół małego kalafiora czarna sól kala namak pieprz ulubione zioła (u mnie natka pietruszki i koperek) Brokuł ugotować, dokładnie odcedzić i drobno pokroić, kapustę kiszoną dokładnie odcisnąć (soku nie wyrzucamy tylko wypijamy), posiekać i dodać do brokuła. Przyprawić wedle uznania i dokładnie wymieszać. Dłońmi formować kotleciki, układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok 20-25 minut. SOS: kalafior ugotować do miękkości i zblendować razem z ziołami i przyprawami. Kotleciki podawać na ciepło lub zimno. * jeśli nie stosujesz postu dr. Dąbrowskiej do masy możesz dodać odrobinę dobrej jakości oliwy, jajko lub siemię lniane. #fitprzepis #fitkuchnia #postdrdąbrowskiej #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #tadzik #malyszczurekwwielkimmiescie
Lubicie mrożoną kawę? ✅ Przepis na najlepszą mrożoną kawę, jaką kiedykolwiek piliście. Dodatkowo z wysokim udziałem białka! - 150g kostek lodu - 100ml mleka - 30g odżywki białkowej (u mnie lody waniliowe od @gymbeampl) - 2 łyżeczki kawy lub podwójne espresso Przepis: - 2 łyżeczki kawy rozpuszczamy w minimalnej ilości wrzątku. Dodajemy 150g kostek lodu, 100ml mleka, odżywkę i całość traktujemy blenderem. Fajnie przygotować kawę w misce lub w jakimś większym szejkerze i następnie przelać do szklanki, smacznego! 🧊 Duża ilość lodu daje fajną teksturę kawie, a także powoduje, że jest ona praktycznie cały czas bardzo zimna. Polecam również z białek raczej waniliowe smaki, ale każdy na pewno świetnie się sprawdzi! 🤝 Świetnej jakości białka, znajdziecie na stronie @gymbeampl . Z moim kodem: milosz5, możecie skorzystać z 5% zniżki! 💥 Potrzebujesz pomocy dietetycznej lub treningowej? Napisz do mnie wiadomość, chętnie Ci pomogę! 🔸 Kawa, kawa mrożona, nawodnienie, zdrowe odżywianie, zdrowe jedzenie, przepisy, fit przepis, białko, proteinowe, kalorie, współpraca #kawa #kawamrożona #proteinowe #białko #kalorie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #przepis #przepisy #fitprzepis #pysznie #pycha #smacznieizdrowo
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny omlet z sosem tzatziki! Składniki: - Jajko 180g (3 sztuki) - Mąka pełnoziarnista 30g - Jogurt naturalny 100g - Ogórek 100g - Pomidorki koktajlowe 100g - Masło 5g - Przyprawy: sól, pieprz, czosnek - Proszek do pieczenia mała łyżeczka Wykonanie: - Białka oddzielamy od żółtek - Białka ubijamy na sztywną pianę, ze szczyptą soli - Dodajemy żółtka, mąkę i proszek delikatnie miksujemy - Smażymy z obu strona na odrobinie masła pod przykryciem (do zrumienienia) - Podajemy z sosem tzatziki (jogurt, poszatkowany ogórek i czosnek) oraz pomidorkami Gotowe! Kaloryka: - 355 kcal - 25g białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcze #breakfast #breakfasttime #omelete #vegetables #ham #omelett #fitfood #fastbreakfast #omelettewithham #colorfood #eat #eggs #ideaforbreakfast #fiteat #strong #photobreakfast #fitlovers #lovefood #śniadanko #śniadanie #polskadziewczyna #pomysłnaśniadanie #omlet #jajka #warzywa #omletzszynka #zdrowejedzenie #zdrowie #fitprzepis
Naleśniki szpinakowe z truskawkami mąka orkiszowa 70g jaja M 1 sztuka woda 180ml szpinak 50g erytrytol 10g masło klarowane 5g skyr truskawka Pilos 150g twaróg półtłusty 100g truskawki 200g Mąkę, jajo, wodę, erytrytol i szpinak zblendować. Na patelni roztopić masło i usmażyć naleśniki. Posmarować skyrem i twarogiem, złożyć i dodać truskawki. Kcal: 613 B: 48,0 W: 63,2 T: 16,6 #fitprzepis #przepisnafitnaleśniki #naleśnikiszpinakoweztruskawkami
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne burgery z siekanymi kotletami i sosem czosnkowym! Składniki (na 2 duże burgery): - Pierś z kurczaka 200g - Mozzarella 60g - Jajko 60g (1 sztuka) - Cukinia 100g - Mąka kukurydziana 20g - Sól, pieprz, mielona papryka - Bułka 180g (2 duże) - Ogórek 200g - Pomidor 200g - Cebula 40g - Sałata 30g - Jogurt naturalny 100g - Czosnek 5g Wykonanie: - Kurczaka i mozzarellę kroimy drobno - Mieszamy z mąką, jajkiem, tartą cukinią i przyprawami - Formujemy kotleciki, pieczemy 15 minut w 180 stopniach - Bułki kroimy na pół i podgrzewamy - Na bułce układamy ogórka, pomidora, cebulę, sałatę, upieczonego kotleta i polewamy sosem czosnkowym (jogurt + czosnek + sól i pieprz) Gotowe! Kaloryczność (2 burgery): - 1100 kcal - 90g białko - 118g węglowodany - 30g tłuszcze #pita #bułka #bezglutenowabułka #bezglutenu #domowyfastfood #fastfood #domowejroboty #kurczak #bulkazkurczakiem #domowejedzenie #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #fitjedzenie #fitprzepis #fitprzepis #domowykebeb #kebab #hamburger #incolaglutenfree #polskadziewczyna #dietabezdiety
Dziś na obiad wjeżdża potrawka a'la Stroganow! Oszukany wprawdzie, ale na redukcję jak znalazł 😁 Sycąca micha (u mnie wymiąchane z kaszą gryczaną białą) ma 457 kcal, w tym 35g białka, 15g tłuszczu i 46g wędlowodanów. Potrzebujemy: - 100g piersi z kurczaka - 80g pieczarek - 70g czerwonej papryki - 80g ogórka kiszonego - 25g cebuli szalotki - 5g bulionu drobiowego winiary w słoiczku - 25g koncentratu pomidorowego (u mnie Łowicz) - 15g ketchupu (u mnie Roleski Keto Meksykański) - 200ml wody - 10g oliwy z oliwek - 50g kaszy gryczanej białej, niepalonej - sól, pieprz, papryka wędzona Kurczaka kroimy w paski, smażymy na połowie tłuszczu i przyprawiamy wędzoną papryką. Ściągamy kurczaka z patelni, dodajemy na nią pozostały tłuszcz i wrzucamy pieczarki pokrojone w plastry. Gdy lekko już zbrązowieją, dodajemy pokrojoną w drobną kosteczkę cebulę, paprykę pokrojoną w grubszą kostkę a po chwili pokrojonego w półplasterki ogórka. Podsmażamy wszystko kilka minut. W międzyczasie mieszamy w miseczce bulion, wodę, koncentrat, ketchup i przyprawy. Warzywa ściągamy z patelni, wrzucamy do garnka, zalewamy miksturą i dodajemy kurczaka. Całość gotujemy około 15 minut na małym ogniu, pod przykryciem do momentu aż papryka będzie już miękka. Mieszamy z ugotowaną kaszą. Smacznego! 😋 #foodie #foodlover #food #jedzenie #jedzeniedopracy #zdrowejedzenie #fitjedzenie #pysznejedzenie #dieta #dietetycznie #fit #fitfoodie #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowie #makros #jedzpysznie #pyszne #warzywa #odżywianie #redukcja #przepisy #przepisyfit #fitprzepis #przepisnaobiad
🥣 W jaki sposób skomponować wartościową jogurtową przekąskę?🍶 🥄Zaczynamy od jogurtu naturalnego – bogatego w probiotyki i białko.🥛 🥄Dodaj koloru i smaku, wybierając ulubione owoce, np. truskawki, jagody, czy mango.🍎🍌🫐🥭 🥄Włóż do miski garść chrupiących płatków owsianych lub ziaren chia, aby zwiększyć zawartość błonnika.🫘 🥄Pokrusz orzechy, migdały lub dodaj łyżeczkę masła orzechowego dla smaku i wartości odżywczych. 🥜🥥 🥄Dla tych o słodkim podniebieniu – łyżka miodu, syropu klonowego lub odrobinę erytrolu.🍯 Gotowe! Oto twój deser jogurtowy – pełen smaku, zdrowia i kreatywności. Prawda, że proste? Smacznego! 🍓🥄 #fitdeser #fitprzepisy #dietetyk #dietfood #dietetyk #fitprzekąski #przepisy #fitprzekąska #przepisykulinarne #przepisyfit #fitprzepis #dietetykwieruszów #dietetykkalisz #dietetykkoło #dietetykradzi #ZdroweWybory
🥞𝚠𝚢𝚝𝚛𝚊𝚠𝚗𝚎 𝚗𝚊𝚕𝚎ś𝚗𝚒𝚔𝚒 💛Ostatnio naleśnikowo u mnie😅 Tym razem nowy przepis na naleśniki, które zawsze wam wyjdą i to z takich składników, które każdy ma w domu!! Farsz jest indywidualny u mnie to warzywka 😊 ______ ______ ______ 🤤SKŁADNIKI: 🥚1 jajko, 🌾55g mąki, 🥛70 ml mleka/ wody; ______ ______ ______ 👩🏽🍳WYKONANIE: Jajko, mąkę oraz mleko/ wodę dokładnie wymieszaj. Warzywa usmaż na patelni. Na naleśnika daj philadelphię i warzywa. Podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! ☺️ #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #naleśniki #wytrawnenaleśniki #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fitnaleśniki #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #warzywa
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny, bardzo lekki ryż w stylu orientalnym! 😍 Składniki: - Pierś z kurczaka 150g - Ryż 60g - Papryka 100g - Brokuły 100g - Cebula 20g - Oliwa 15g - Przyprawy: sos sojowy, pieprz, kurkuma, imbir, mielona papryka Wykonanie: - Brokuły kroimy na bardzo drobne różyczki (wielkości monety 1 zł) - Paprykę, cebulę i kurczaka kroimy w drobną kostkę - Podsmażamy całość na 10g oliwy - Dodajemy ugotowany ryż, przyprawy i pozostałe 5g oliwy - Podsmażamy jeszcze 2-3 minuty mieszając Gotowe! Kaloryczność: - 529 kcal - 41g białko - 52g węglowodany - 18g tłuszcze #pita #bułka #bezglutenowabułka #bezglutenu #domowyfastfood #fastfood #domowejroboty #kurczak #bulkazkurczakiem #domowejedzenie #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #pomyslnaobiad #fitjedzenie #fitprzepis #fitprzepis #domowykebeb #kebab #hamburger #incolaglutenfree #polskadziewczyna #dietabezdiety
Waniliowe placuszki z puddingu mąka orkiszowa 50g jaja M 1 sztuka pudding waniliowy Go Active 200g soda oczyszczona 1 szczypta masło klarowane 5g skyr truskawka Pilos 150g truskawki 150g gruszka 100g Mąkę, jajo, pudding i sodę wymieszać. Na patelni roztopić masło i usmażyć placuszki. Na wierzch dodać skyr i pokrojone owoce. Kcal: 617 B: 48,0 W: 69,2 T: 14,5 #fitprzepis #plackizpuddingu #wanilioweplacuszkizowocami
MAKARON ZE SZPARAGAMI, KURCZAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI 🥰 UWIELBIAM szparagi i cieszę się, że sezon się zaczął! Korzystajcie póki są dostępne, bo sezon na szparagi trwa króciutko 🫠💚 Jeśli jeszcze nie próbowałaś/eś szparagów, to gwarantuję, że ten przepis skradnie Twoje serce! ❤️ Składniki: *60g makaronu (waga przed ugotowaniem) *ząbek czosnku *3-4 szparagi zielone *100g fileta z kurczaka *3 suszone pomidory (użyłam pomidorów suszonych marynowanych @ole_faktoriasmaku które dzięki temu, że są w zalewie a nie oleju, mają malutko kcal) *40g serka śmietankowego (np. Twój Smak z Piątnicy/philadelphia) *40ml napoju roślinnego/mleka *40ml wody po gotowaniu makaronu *4ml oleju do smażenia Wykonanie: Makaron gotujemy w osolonej wodzie al dente. Przed oddcedzeniem makaronu odlewamy do miseczki 40ml wody po gotowaniu. Dodajemy serek śmietankowy i mleko, mieszamy do rozpuszczenia, doprawiamy solą i pieprzem. Fileta kroimy w kostkę, doprawiamy (u mnie płaska lyzeczka przyprawy gyros i papryki słodkiej w proszku). Czosnek siekamy, pomidory kroimy w paseczki. Odcinamy zdrewniałe końcówki od szparagów (ok 4-5cm), po czym kroimy Szparagi na fragmenty ok 2cm. Patelnię natłuszczamy, smażymy mięso równomiernie. Ściągamy do miseczki. Patelnię natłuszczamy ponownie, wrzucamy szparagi. Podsmażamy kilka minut, dorzucamy pomidory i czosnek. Po kilku minutach wlewamy sos z kubka, dodajemy wcześniej usmażone mięso i ugotowany makaron. Mieszamy, podgrzewamy 4-5 min aż sos zgęstnieje, po czym przykrywamy patelnię na kilka min przykrywką. Gotowe! Wartość odżywcza to około: 531 kcal 35,9g B 19,8g T 52,5g W GOTOWANIE, ŁATWE PRZEPISY, SZYBKIE PRZEPISY, MAKARON, OBIAD, KOLACJA, DIETETYCZNE, FIT, ZDROWE GOTOWANIE, ODCHUDZANIE, REDUKCJA, DIETA, SZPARAGI, WIOSNA NA TALERZU, KURCZAK, SOS ŚMIETANOWY, zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #przepis #przepisyfit #fitprzepisy #fitprzepis #odchudzanie #redukcja #kolorowejedzenie #kalorie #fitdziewczyna #zdrowakuchnia #dieta #kolacja #gotowanie #inspiracja #kuchenneinspiracje #fitobiad #obiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #zdroweprzepisy #makaron #sosśmietanowy suszone pomidory wiosenny obiad #szparagi
🥛𝚔𝚕𝚞𝚜𝚔𝚒 𝚝𝚠𝚊𝚛𝚘𝚐𝚘𝚠𝚎 🤍Kto lubi kluski twarogowe? Świetne się składa, ponieważ dzisiaj przychodzę do was dokładnie na te cudowności! _______ _______ _______ 🤤SKŁADNIKI: 🥛80g twarogu, 🌾20g mąki, 🧂szczypta soli, 🍬opcjonalnie słodzik; ________ ________ ________ 👩🏽🍳WYKONANIE: Twaróg, mąkę, sól oraz słodzik dokładnie wymieszaj. Masę uformuj w kuleczki. Gotuj w wrzącej i lekko osolonej wodzie. Wyjmij gdy wypłyną na powierzchnię. Podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! 😋 #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #kluseczki #kluskitwarogowe #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fitkluski #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #twaróg
Kto ma ochotę na mrożoną kawkę? ☕️ W cieplejsze dni zwykle częściej sięgamy po zimne napoje, dzisiaj moja propozycja „napoju bogów”, który sprawdzi się idealnie w nadchodzącym sezonie 🙌🏼 Za nim przejdziemy do przepisu - zostaw serduszko i zapisz sobie film na później - dzięki temu wiem, że korzystacie z tych przepisów i mam większą motywacje do tworzenia nowych! Składniki: • 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej • 2 łyżeczki erytrytolu • 2 łyżki zimnej wody • 100ml dowolnego mleka (ja użyłam napoju migdałowego) oraz kostki lodu Przygotowanie: 1. Do miski przełóż kawę, erytrytol oraz wodę. Ubijaj za pomocą miksera, aż powstanie piana. 2. Gotową piankę przełóż do szklanki, dodaj mleko i kostki lodu. Koniec! Takie proste, a efekt wizualny zdecydowanie zaskoczy nie jednego! Szmacianej kawusi ☕️ Kawa mrożona, kawa, mrożona kawa, biała kawa, fit przepisy, zdrowe przepisy, poranna kawa, dietetyczne, miłośnicy kawy __________________________________________________ współpraca online - 🍑🏋️🥑 - [email protected] więcej informacji w BIO #kawamrożona #napójbogów #porannakawa #dietetyczneprzepisy #fitprzepis #zdrowyprzepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #dietetyczneprzepisy
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszna zapiekanka makaronowa, którą zrobicie na patelni! 😎 Składniki (na 2 osoby): - 200g makaronu - 100g mleka - 300g jajek (5 sztuk) - 50g wędliny z indyka - 100g pomidorów koktajlowych - 5g oliwy - Przyprawy: sól, pieprz, curry Wykonanie: - Gotujemy makaron - Podsmażamy makaron 2 minuty na patelni na 5g oliwy - Do makaronu dodajemy pokrojoną szynkę i pomidory. Smażymy kolejne 3 minuty - Roztrzepujemy jajka z mlekiem i wlewamy na patelnię do makaronu - Przykrywamy i smażymy na małym ogniu pod przykryciem, aż jajka się zetną (nie mieszamy) Gotowe! Kaloryczność: - 1258 kcal - 78g białko - 149g węglowodany - 37g tłuszcze #makaron #zapiekanka #zapiekankamakaronowa #czyszczenielodówki #coszniczego #obiadresztek #zerowaste #wloskiesmaki #kolorynatalerzu #bezmiesa #warzywa #zapiekankazwarzywami #odzywiajsiezdrowo #zdrowie #siła #motywacja #pomyslnaobiad #fitobiad #fitprzepis #zdrowyprzepis #szybkiobiad #fitkolacja #niemarnuje #zdrowojem #polskadziewczyna
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Kotleciki kalafiorowe! Składniki (5-6 sztuk): - Kalafior 300g - Jajko 300g (5 sztuk) - Cebulka 30g - Oliwa 10g - Bułka tarta 20g - Przyprawy: sól, pieprz, ja dodaję jeszcze pieprz ziołowy i mieloną paprykę - Do posypania szczypiorek Wykonanie: - Kalafiora gotujemy aż zmięknie - 3 Jajka gotujemy na twardo - Cebulkę kroimy drobno i podsmażamy na oliwie - Kalafior i gotowane jajka rodrabniamy (ja rozdrobniłam widelcem), dodajemy cebulkę, 2 surowe jajka i przyprawy - Mieszamy na jednolitą masę i formujemy kotleciki - Smażyłam na 5g oliwy, ale jeśli chcecie to super będą też z piekarnika Gotowe! Kaloryczność (całość 5-6 sztuk): - 549 kcal - 46g białko - 22g węglowodany - 29g tłuszcze #siekane #kotlety #kotleciki #cukinia #cukiniowe #piekarnik #oven #zdrowyobiad #szybkiobiad #fitobiadek #zdrowejedzenie #jemzdrowo #mozzarella #fitprzepis #zdrowo #warzywne #filet #filetzkurczaka #pierszkurczaka
Makaron z tofu, pieczarkami i brokułem makaron pełnoziarnisty 70g oliwa z oliwek 10ml cebula żółta 20g pieczarki 150g brokuł mrożony 150g tofu naturalne 90g passata pomidorowa 175g ulubione przyprawy Makaron i brokuła ugotować. Na oliwie usmażyć pokrojoną cebulę i pieczarki. Dodać pokrojone tofu, po chwili passatę, przyprawy, makaron i brokuła. Kcal: 572 B: 28,9 W: 61,8 T: 19,3 #fitprzepis #przepisnazdrowyobiad #makaronztofuiwarzywami
Do pracy wstajesz spóźniona. Sięgasz po 3 zbożowe ciastka, kawę i pędzisz dalej. Nie ma czasu zjeść. W pracy w przerwie sięgasz po batonika. Na obiad zamawiasz pizzę – nie masz czasu i siły na gotowanie. Kolacja? W kuchni twarde pieczywo, w lodówce jajka, ketchup i światło. 😉 W teorii wiesz przecież, że to nie jest zdrowy styl odżywiania. Wiesz, że przez to jesteś zmęczona/y i przybywa kilogramów. Dlaczego więc powielasz codziennie ten schemat❓ Przecież nikt z nas nie staje się od razu master chefem kuchni w wersji fit 🙂 Oto jak mogą wyglądać te małe, pierwsze kroki: Może jeszcze nie próbowałaś/eś zastąpienia cukru słodzikiem❓ Technik kulinarnych, które ograniczają smażenie na kilku lub więcej łyżkach tłuszczu❓ Przypraw i dodatków, dzięki którym już nigdy nie będziesz chciał/a zadowalać się mrożoną pizzą na obiad❓ Może natrafiałaś/eś na ,,fit przepisy”, które zajmowały 1-2 godziny przygotowania przez co od razu łapało Cię zniechęcenie❓ Z mojego doświadczenia wcale nie brakuje Ci silnej woli, aby schudnąć. Brakuje Ci pomysłu i PLANU jak to zrobić. Na początek podpowiem Ci, że: ✅ warto zacząć od 1-2 najprostszych zmian ✅ postawić na szybkie przepisy, z produktów, które znasz (w moich ebookach lub tu na profilu, znajdziesz wiele inspiracji na zdrowe i mega smaczne dania) Sm fakt tego, że wdrożysz własne, świadome działania (i jestem pewna, że zobaczysz efekty!) to ten pierwszy krok, który jest najważniejszy :) #dieta #odchudzanie #dietetykpoznań #psychodietetykpoznań #redukcja #owsianka #zdroweśniadanie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietetykonline #fitowsianka #bezcukru #fitsłodycze #zdrowesłodycze #slodyczebezcukru #zdroweprzepisy #dietetycznie #fitprzepis #zdrowyprzepis #zdrowakuchnia #fitkuchnia #dietetyczneprzepisy #prostadieta #smacznadieta
📢 Konkurs! Mamy dla Was coś specjalnego 🎉 Rozdanie na 1000 obserwatorów! Aby wziąć udział: 1. Obserwuj mój profil 💖 2. Polub ten post i pięć ostatnich moich postów 👍 3. W komentarzu napisz, jak spędzacie wakacje 🌴 4. Zaproś do zabawy czterech znajomych 👫👬👭 5. Udostępnij konkurs na swoim story🎂🥰🙈 Warunek: bądź aktywny na moim profilu, lajkuj i komentuj nowe posty przez cały czas, aby być na bieżąco! ⏱️ Konkurs trwa do 15 kwietnia 2024 roku ⏳ Zwycięzcę ogłoszę 16 maja 2024 roku. Skontaktuję się z tą osobą poprzez wiadomość prywatną, aby podać szczegóły dotyczące nagrody. Powodzenia! ✨ #fit #fitprzepisy #przepis #fitprzepis #przepisy #konkurs #rozdanie #fitkonkurs #fitrozdanie #rozdanieprodutów #rozdaniena1000obserwatorow
🍫𝚙𝚕𝚊𝚌𝚞𝚜𝚣𝚔𝚒 𝚌𝚣𝚎𝚔𝚘𝚕𝚊𝚍𝚘𝚠𝚎 𝚣 𝚋𝚘𝚛ó𝚠𝚔𝚊𝚖𝚒 🤍Kto lubi czekoladę?? Dzisiaj chciałabym wam zaproponować przepis na obłędne placuszki czekoladowe z borówkami!! ________ ________ ________ 🤤SKŁADNIKI: 🍮1 opakowanie budyniu czekoladowego, 🍬10g słodzika, 🥚1 jajko, 🫐borówki; _______ _______ _______ 👩🏽🍳WYKONANIE: Budyń, słodzik oraz jajko dokładnie wymieszać. Dodać borówki i wszystko wymieszać. Na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię wylać po łyżce masy. Podawać z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! 🥰 #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #placuszki #placuszkizborówkami #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fitplacuszki #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #borówki
pomysł na gotowe gnocchi: ✨GNOCCHI Z RICOTTĄ, SZPINAKIEM I KUKURYDZĄ✨ składniki: 🤍200g gnocchi (pół opakowania) 🤍70g ricotty 🤍2 garści szpinaku 🤍70g kukurydzy 🤍przyprawy: papryka słodka, chili, czosnek granulowany, kurkuma Gnocchi gotujemy w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Następnie odcedzamy wodę i dodajemy ricottę. Wrzucamy także kukurydze, szpinak i przyprawy. Mieszamy. Gotowe! Smacznego🫶🏻 #wege #wegeobiad #wegetarianizm #wegeprzepisy #wegetariańskie #wegetariańskieprzepisy #wegefood #obiad #obiadydomowe #zdrowyobiad #obiadek #obiadbezmięsa #obiadw15minut #obiaddopracy #szybkiobiad #obiadfit #fitobiad #fitjedzenie #zdrowejedzenie #zdrowo #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowojem #jednoporcjowe #jedzenie #gnocchi #fitprzepisy #fitprzepis #przepis
🍦A na majówkę warto zaopatrzyć się w nasz choco drink, który idealnie sprawdzi się jako baza lodów lub pysznego napoju czekoladowego bez cukru! 🍫Gorąca czekolada vegeMYLK to nasze autorskie połączenie kakao, inuliny oraz erytrytolu, które możesz przygotować w gorącym mleku lub napoju mlecznym. 🍫Wypróbuj naszą wegańską czekoladę mleczną również na upalne dni, w wersją z kostkami lodu. To smak czekolady mlecznej zamkniętej w napoju i w wersji wegańskiej! 100% Vegan | Bez glutenu | Bez laktozy | 0% cukru | Surowa Czekolada | BIO 🔝Kto już próbował? Zdjęcia @facetikuchnia . . . #cocoa #cocoaraw #lody #lodybezcukru #deserbezcukru #polskamarka #czekolada #fitdeser #keto #ketodiet #deserbezpieczenia #dieta #niskiindeksglikemiczny #fitprzepis #zdrowesłodycze #słodyczebezcukru #zdroweodżywianie #truskawki #czekolada #goracaczekolada #kakao #przepisy #przepisyfit #zdrowydeser #weganskielody #weganskisklad #weganskieprzepisy #fitlody
Jajka inspirowane tymi ”po turecku” 😁 Jest tutaj trochę polskich akcentów, więc chyba się już do tych po turecku nie zaliczają 😉 ✌🏻To moje pierwsze wykonanie dlatego wygląda trochę messy, będzie trzeba to jeszcze dopracować 😎 Co będziemy potrzebować ❓ 🍳 2 jajka 🍳 150g jogurtu (grecki lub gęsty ) 🍳 12g masła 🍳 kromka pieczywa 🍳 3 pomidorki koktajlowe 🍳 3 rzodkiewki 🍳 sól, pieprz, czosnek, koperek, sok z cytryny 👉🏻 Do miski wlewamy jogurt, przeciśnięty przez praskę jogurt, sól pieprz, koperek i odrobinę soku z cytryny. Rzodkiewki kroimy drobno i dodajemy do jogurtu. Na maśle podsmażamy pomidorki koktajlowe, możemy dodać do nich trochę papryki słodkiej i kuminu. Jak zmiękną to przekładamy do miski z jogurtem. Jajka gotujemy w koszulkach lub na miękko i dodajemy do naszego jogurtu. Wierzch możemy posypać jeszcze koperkiem i ulubionymi przyprawami. Podajemy z grzanką 😊 Makro ✅438kcL B: 24g T:25,3G W: 29,6g #śniadanie #sniadaniemistrzow #przepiskulinarny #przepisykulinarne #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowojem #jajka #nasłono #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitprzepis #nadiecie #dietabezdiety #dietetyk #dietetyka #zdrowakuchnia #zdrowadieta #poprostupycha #pysznosci #zdroweodżywianie #kuchenneinspiracje #gotujebolubie #gotujemy #mniam #zdrowoikolorowo
Placuszki marchewkowe z mrożonymi owocami mąka orkiszowa 50g jaja M 2 sztuki marchew 90g erytrytol 10g soda oczyszczona 1 szczypta masło klarowane 5g skyr wanilia Pilos 150g truskawki mrożone 100g mango mrożone 100g Mąkę, jaja, erytrytol, sodę i startą na małych oczkach marchewkę wymieszać. Na patelni roztopić masło i usmażyć placuszki. Na wierzch dodać skyr i owoce. Kcal: 566 B: 35,0 W: 59,8 T:17,0 #fitprzepis #placuszkimarchewkowe #przepisnafitpancakes
Czy Ty zaliczasz się do grona tych szczęściarzy, którzy jutro nie idą do pracy, bo zaczęli już majówkowy weekend? 🤩 Ja pracuje bez gratisowego wolnego, ale wizja 3 dni w pracy brzmi całkiem całkiem 🥰 A teraz, pozwólcie, 5 sekund sławy dla największej i najbardziej fotogenicznej gwiazdy, czyli ostatniej weekendowej kawy. Zaliczam się do grona tych osób, które uwielbiają oglądać zdjęcia i filmy kawy oraz je robić 😅 Mam z nią sporą cześć zdjęć w galerii 🙊 Znasz to? 😂 Kawa • kawa latte • fit deser • fit przepisy • odchodzone jedzenie ____________________ #kawa #latte #zdrowejedzenie #kawazekspresu #zdroweodżywianie #jemzdrowo #odchudzoneprzepisy #fitprzepis #healthyfood #przepisnafitdeser #coffee #coffeetime
🥥🤎BABECZKI A’LA BOUNTY🥥🤎 Musicie ich spróbować jeśli lubicie kokosa i czekoladę! Ja się w nich zakochałam🤪 koniecznie zapiszcie przepis i róbcie!:* składniki: ciasto: jogurt kokosowy proteinowy z Lidla jajko 15g mąki 10g proszku budyniowego lub mąki 7g kakao 20g odżywki koksowej (zamiennie proszek budyniowy i więcej słodzika) 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 5g wiórków kokosowych polewa: 7g kakao wykonanie: Białko oddziel i ubij na sztywno. Pół jogurtu oraz pozostałe składniki na ciasto wymieszaj do uzyskania gładkiej, ale trochę gęstej masy. Można dolać odrobinę mleka lub wody. Następnie dodaj stopniowe ubite białko. Masę przelej do foremek (na donuty też się sprawdzą) i piecz w nagrzanym piekarniku 180° ok. 25 min. Po upieczeniu odstaw do ostudzenia, ja włożyłam jeszcze na noc do lodówki, ale nie trzeba tego robić. Udekoruj pozostałym jogurtem. Przygotuj polewę rozdrobniając kakao z niewielką ilością wody. Na całość dodaj wiórki kokosowe i gotowe! Smacznego! MAKRO: 439kcal, B:41,7 T:12,1 W:36,7 ~~~~ #sniadanie #babeczki #fitbabeczki #bounty #fitbounty #jednoporcjowebounty #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #jednoporcjowydeser #fitsniadanie #sniadaniemistrzow #sniadanienaslodko #sniadaniefit #fitposiłek #fitprzepisy #fitprzepis #zdrowyprzepis #zdroweprzepisy #szybkiprzepis #szybkieprzepisy #fitsłodycze #fitsłodkości #fitslodycze #fitdesery #fitkolacja #fitjedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kokosowe #kokos
COŚ SŁODKIEGO W 3 minuty❤️! • BABECZKA KOKOSOWA w 3 minuty🥥 👉🏻40g mąki pszennej 👉🏻2g proszku do pieczenia 👉🏻1 jajko M 👉🏻aromat kokosowy 0 kcal @locco_co_ 👉🏻35g mleka kokosowego 👉🏻15g oleju 👉🏻20g wiórków kokosowych 👉🏻7g czekolady red • Mieszamy składniki na ciasto. Do miseczki dajemy masę, kostkę czekolady i resztę masy. Dajemy do miseczki do mikrofali na 2 minuty. • #babeczka #szybkieciasto #babeczkazkubeczka #zdrowyprzepis #fitdeser #fitbabeczki #fitciasto #fitśniadanie #fitprzepis #dietatoniekara #odchudzanie #redukcja #ciasto #szybkieciasto #zdroweodżywianie #fitslodycze
🥟𝚙𝚒𝚎𝚛𝚘𝚐𝚒 𝚣 𝚙𝚒𝚎𝚌𝚣𝚊𝚛𝚔𝚊𝚖𝚒 🤤Dzisiaj zapraszam was na przepis na obłędne pierogi z pieczarkami! Kto się skusi??😍😍 ________ ________ ________ 🤤SKŁADNIKI: *𝐧𝐚 𝐜𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨* 🌾50g mąki pszennej lub pełnoziarnistej, 🚰40g gorącej wody, 🧂szczypta soli; *𝐧𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐬𝐳* 🍄🟫pieczarki; ________ ________ ________ 👩🏽🍳WYKONANIE: W misce wymieszaj sól oraz mąkę i stopniowo dodawaj wodę. Gotowe ciasto odstaw do wyrośnięcia na 15 minut. W tym czasie pokrój i podsmaż pieczarki na patelni. Gdy ciasto nam wyrośnie, wałkujemy je i za pomocą szklanki wycinamy kółeczka. Do środka dodajemy przygotowane pieczarki i formujemy z kształt pierogów. Gotujemy w wrzącej oraz lekko osolonej wodzie. Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! ❤️❤️ #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #pierogi #pierogizpieczarkami #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fitpierogi #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #pieczarki
----------------------- Koktajl z truskawkami i płatkami jaglanymi 🍓 ----------------------- Składniki: 100 g wody 30 g płatków jaglanych 200 g truskawek 1 duży banan, mocno dojrzały 400 g mleka (może być roślinne) 60 g jogurtu 40 g miodu Wykonanie: 1) W garnuszku gotujemy wodę (TM: 3 min/100 st/1) 2) Dodajemy płatki jaglane i zostawiamy na parę minut do napęcznienia 3) Dodajemy pozostałe składniki i miksujemy (TM: 1.5 min/10) Smacznego 😊 Link do strony z przepisem znajdziecie w moim Bio ⬆️ ----------------------- #smoothie #strawberrysmoothie #strawberries #bananas #breakfast #goodmorning #cleaneating #gettingfit #fitgirl #thermomix #thermomixpoland #thermomixtm5 #tm5 #prostyprzepis #szybkiprzepis #fitprzepis #szybkieśniadanie #przepisy #przepis #przepisnakoktajl #przepisnaśniadanie #thermomixpolska #koktajl #koktajltruskawkowy #truskawki #płatkijaglane #banany #miód #śniadanie #wiemcojem
Domowa lemoniada ❤️🍋 Dzisiaj mam dla Was przepis na coś, co idealnie ugasi pragnienie i doda energii podczas majówkowych przygód 🥰☀️. Domowa lemoniada to hit, który zawsze robi furorę! 🎉🍋. Jest super prosta w przygotowaniu, pyszna i orzeźwiająca - idealny napój na słoneczne dni 🥰🥤. - 1 litr wody niegazowanej - 4 cytryny - 1 limonka - 2-3 łyżki ksylitolu - lód i mięta do podania Do dzbanka z wodą dodać ksylitol i wymieszać do całkowitego rozpuszczenia. Trzy cytryny i limonkę umyć, przekroić na pół, wycisnąć sok i dodać do dzbanka. Ostatnią cytrynę pokroić na plasterki i wrzucić do dzbanka. Wstawić do lodówki. Podawać z lodem i listkami mięty. W razie potrzeby możecie dodać więcej ksylitolu. Smacznego! 😊 #lemoniada #przepis #latonadchodzi #orzeźwienie #domowesmaki #zdrowonajlepiej #fitprzepisy #zdrowyprzepis #fitprzepis #domowalemoniada #cytryny #zdroweodżywianie #zdrowadieta
Kasza jaglana z tofu i warzywami kasza jaglana 70g oliwa z oliwek 10ml tofu naturalne 90g pieczarki 100g cukinia 200g passata pomidorowa 175g ulubione przyprawy Kaszę jaglaną ugotować. Na oliwie usmażyć pokrojone warzywa. Dodać pokrojone tofu, po chwili dodać passatę i przyprawy. Do miski przełożyć ugotowaną kaszę i na wierzch dodać tofu i warzywa. Kcal: 552 B: 24,9 W: 61,0 T: 19,8 #fitprzepis #przepisnazdrowyobiad #kaszajaglanaztofuiwarzywami #vegeobiad
Na kolację delikatnie serek wiejski z suszonymi pomidorami , witaminki i kromka wieloziarnista 😍❤️❤️❤️❤️ #fitdiet #zdrweodżywianie #niskiimdeksglikemiczny #vegetarian #cottagecheeserecipes #serekwiejski #białkowdiecie #chybadieta #vegetables #fitprzepis #odchudzamsie #
🍇𝚙𝚕𝚊𝚌𝚞𝚜𝚣𝚔𝚒 𝚣 𝚛𝚘𝚍𝚣𝚢𝚗𝚔𝚊𝚖𝚒 🤍Nie wiem jak wy, ale ja uwielbiam rodzynki! Jestem chyba wyjątkiem 😅 Dzisiaj lecimy z przepisem na przepyszne placuszki z rodzynkami _______ _______ _______ 🤤SKŁADNIKI: 🍮1 opakowanie budyniu śmietankowego, 🍬10g słodzika, 🥚1 jajko, 🍇rodzynki; _______ _______ _______ 👩🏽🍳WYKONANIE: Budyń, słodzik oraz jajko dokładnie wymieszać. Dodać rodzynki i wszystko wymieszać. Na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię wylać po łyżce masy. Podawać z ulubionymi dodatkami. Smacznego!! 🥰 #healthyfood #healthylifestyle #healthy #eat #eathealthy #fit #fitprzepis #placuszki #kokosoweplacuszki #goodfood #foodstagram #pomysłnaobiad #fitplacuszki #przepis #przepisnaobiad #healthyrecipes #pomyslnasniadanie #pomyslnakolacje #rodzynki
Pierogi z twarogiem i sosem truskawkowym 😍👨🍳😋 Porcja z foto : kcal: 570 B:46g Tł:6g W:82g Składniki : Ciasto: 100g mąki pszennej Wrzątek 60ml Szczypta soli Farsz: Twaróg chudy 200g Erytrol 1 łyżka Krople smakowe opcjonalnie. Ja użyłem smak biała czekolada od @funkyflavors_by_guiltfree Do polania sos truskawkowy od @geniusnutrition.pl Wszystko posypane 10g gorzkiej czekolady 85%✅ Sposób wykonania : Mąkę przesiej do miski dodaj szczyptę soli i wlej wrzątek. Zagnieć ciasto do jednolitej konsystencji. Zawiń folią i odłóż 👌 Twaróg zagnieć widelcem z erytrolem i kroplami smakowymi ✅ Ciasto rozwałkuj i wytnij kółeczka. Farsz nakładaj równomiernie. Z tych proporcji udało mi się idealnie zmieścić farsz w ciasto jakie miałem 👌 Gotuj we wrzątku kilka min do wypłynięcia 👨🍳✔️ Serwuj z sosem truskawkowym lub innym jeśli chcesz 😃🙂 Posyp czekoladą i smacznego ✅ #pierogi #fitpierogi #pierogiztwarogiem #pieroginasłodko #pieroginadiecie #dieta #fit #fitprzepis #dietabeznudy #zdroweodżywianie
🍅 MAKARON Z SEREM FETA I POMIDORKAMI ⭐️ składniki (2 porcje): • makaron 100g • pomidorki koktajlowe 500g • ser feta 120g • czosnek 2 ząbki • olej 1 łyżka • przyprawy: pieprz, bazylia, majeranek ⭐️ wykonanie: • makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu • na oleju podsmażamy posiekany czosnek, pokrojone pomidorki oraz kawałki fety. • kiedy feta się roztopi, dodajemy sporą ilość bazylii oraz resztę przypraw i mieszamy • ugotowany makaron przekładamy na patelnię i całość mieszamy ⭐️ makro (1 z 2 porcji) : 383 kcal B: 16,8g T: 13,2g W: 46,9g #obiad #makaron #fetamakaron #pomidorkikoktajlowe #serfeta #fetazpomidorkami #pomidorkizfeta #feta #makaronzfeta #szybkiobiad #taniobiad #ekspresowyobiad #smacznyobiad #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #przepis #zdrowie #przepisy #fitprzepisy #fitprzepis #fitobiad #kalorie #zdroweodżywianie #dietetyka #zdrowegotowanie #smacznie #szybkiprzepis #fetapasta #kremowymakaron
Sezon na szparagi uważam za rozpoczęty, a w związku z tym czas na ukochane grzanki z jajkiem i serkiem musztardowym! Składniki: 65g bułki żytniej, bądź innego pieczywa 250g szparagów 1 ząbek czosnku 5g oliwa z oliwek 100g serek Bieluch lekki 5g musztarda 2 jaja Sól, pieprz Przygotowanie Szparagi opłucz i osusz ręcznikiem papierowym. Odłam zdrewniałe końcówki i wyłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. W między czasie nagrzej piekarnik do 200ºC. Przygotowane warzywa natrzyj oliwą oraz przypraw solą i pieprzem. Czosnek drobno posiekaj i wyłóż pomiędzy szparagi. Całość piecz przez około 10 minut z funkcją góra/dół. Upieczone skrop sokiem z cytryny. Patelnie rozgrzej, dodaj odrobinę wody i wbij jajka. Smaż na małej mocy, pod przykryciem, aż białko jaja się zetnie Serek, musztardę dokładnie wymieszaj. Przypraw delikatnie solą oraz pieprzem Pieczywo podpiecz w piekarniku, aż będzie chrupiące. Posmaruj serkiem, ułóż szparagi, jajka. Makroskładniki 598kcal BTW: 36g, 22g, 54g Błonnik: 8g IG:49 ŁG:20 WW:4,1 Szparagi, tosty z jajkiem, pomysł na śniadanie, zdrowe śniadanie, fit śniadanie, zdrowy przepis, zdrowe przepisy, fit przepis, dietetyczne przepisy, dietetyczne śniadanie __________________________________________________ współpraca online - 🍑🏋️🥑 - [email protected] więcej informacji w BIO #szparagi #wiosnanatalerzu #tosty #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #fitsniadanie #fitśniadanie #dietetyczne #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy #fitprzepis #zdroweprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowyposiłek #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie
Przepyszny omlet pieczony z truskawkami poleca się na śniadanie😋Syci na długie godziny !:) Robi się go blyskawicznie! Cały omlet ma 468kcl w tym B:38g T:14g W:50g 😱 Skladniki🛒👇 2 jajka M 45 g mąki 70g białka jajka Pół łyżeczki proszku do pieczenia 1g oliwy lub spray do natułszczenia 140g truskawek lub innych ulubionych owoców 100g budyniu wysokobiłkowego truskawkowego lub innego 10 g erytrytolu/lub innego słodzidła bez cukru Przygotowanie👩🍳👨🍳 Umyte truskawki kroje na kawałeczki.Oddzielam białka od żółtek. Do białek dodaje szczyptę soli ubijam na sztywną pianę. Dodaje mąke, żółtka,słodzidło i proszek do pieczenia po czym mieszam na jednolitą mase . Na natłusczoną blaszke wylewam przygotowaną masę. Dodaje pokrojone truskawki. Pieke 15min w airfryer lub piekarniku z termoobiegiem nagrzanym do 180st.Podaje z budyniem,truskawkami i sosem czekoladowym 0%. #smaczengo #zdroweśniadanie #fitprzepis #jedzichudnji #omlet #śniadanienasłodko #dokawy #omletpieczony #dobremakro #posiłeknawynos #airfryer #ninja #truskawki #czekolada #frytkownicabeztłuszczowa
Jeśli macie ochotę na pyszne zapiekanki to jest to propozycja właśnie dla Was , można powiedzieć że składniki dowolne, ja użyłam filet z kurczaka (zamarynowany w ulubionych przyprawach i delikatnie podsmażony ) , pomidorki kilka pieczarek, ser mozarella i zapiekam w temp 180 st przez ok 15 min. Smacznego 👍 #zdrowo #zapiekanki #fit #fitprzepis #obiad #dieta #dinner #kolacja #zdrowojem #szybkiprzepis #foodstagram #healthyfood