Witam się w bardzo deszczowy piątek w Anglii ❤ Foodbook z 02.05.2024 🌷Na śniadanie - jogurt z musli, czekoladą i gruszką 🌷Na 2 śniadanie - budyń kawowy z wiórków kokosowych, nasion chia, płatków owsianych, odżywki białkowej, mleka migdałowego i szklanki kawy z dodatkiem malin i banana 🌷 Na obiad - Kurczak z kaszą bulgur i kalafiorem Kolacji nie zjadłam, bo późno zjadłam obiad i nie byłam głodna. Z słodkości zjadłam 1 Rafaello i małe czekoladowe ciasteczko. Czwartek był dla mnie dniem wolnym od pracy. Dostałam sms, że wracam do pracy dopiero we wtorek. Po przebudzeniu zabrałam się za czytanie książki i ponad godzinkę spędziłam tak czas. Potem zrobiłam drugie śniadanie, odebrałam telefony od mego N, który był pierwszy dzień w pracy i chciałam wiedzieć jak mu idzie. Okazało się że wróci późno bo będzie pracować 12 godzin. Odpaliłam więc sobie serial Reniferek i obejrzałam dwa odcinki. Przed powrotem N. zrobiłam gulasz, i spędziłam czas na kolejnych rozmowach z N. Przed snem jeszcze obejrzałam kolejne dwa odcinki serialu i przysnęło mi się....na scenie erotycznej 😅 tak więc czwartek to był głównie dzień relaksu. A co u Was? #foodbook #foodbooks #foodbookpl #calydzienjedzenia #jemzdrowo #odchudzamsie #redukcja #motywacja #pokazujecojem #jadlospis #jadlospis1700 #dieta #dieta1700 #budynkawowy #budyn #musli #fitprzepisy #fitsniadanie #sniadanienaslodko #fitrecipes #odchudzanie2024
Dziś było tak, pieczona kasza manna na śniadanie dla mnie i córki 🩷 #momlife #momanddaughter #fitsniadanie #fitslodycze #fitprzepisy #jemyzdrowo #jemytosamo #desernaśniadanie #kaszamanna #powrotdoformypociazy
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszne placuszki twarogowe z syropem klonowym! 😏 Składniki: - Twaróg sernikowy 100g - Jajko 60g (jedna sztuka) - Jabłko 100g - Mąka 20g - Syrop klonowy lub miód 10g - Cynamon Wykonanie: - Twaróg, jajko i mąkę blendujemy na jednolitą masę. - Dodajemy jabłko starte na grubej tarce - Placki smażymy na rozgrzanej patelni z obu stron do zezłocenia (na niewielkiej ilości tłuszczu) - Podajemy z syropem klonowym lub miodem i cynamonem Gotowe! Kaloryczność: - 318 kcal - 20g białko - 40g węglowodany - 9g tłuszcze zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #omlet #sernik #twaróg #jajka #eggs #erytrol #śniadanienasłodko #pomysłnaśniadanie #kremczekoladowy
| WYSOKOBIAŁKOWY OMLET TWAROGOWY | 💪🏻🤤🥞🍓🥜 Czyli pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie! MAKRO (bez dodatków): 403.2 kcal B 39g/ T 15.3g/ W 31.7g MAKRO (z moimi dodatkami): 489.4 kcal B 42.2g/ T 20.3g/ W 37.8g Składniki: - 110g twarogu chudego - 30g mąki pszennej - 2 Jajka (L) - 5g Erytrytolu - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - kilka kropli aromatu waniliowego - łyżeczka oleju Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę. Smażyć na łyżeczce oleju pod przykryciem z obu stron. Podawać z ulubionymi dodatkami. Smacznego! ☺️🥰 Moje dodatki: - 10g masła orzechowego - 70g truskawek mrożonych ( zblendowanych na mus) #fit #fitprzepisy #zdrowejedzenie #makro #btw #pyszne #smacznie #lunch #fitlunch #wysokobiałkowe #proteinowe #białko #śniadanie #drugieśniadanie #zdroweśniadanie #pomysłnaśniadanie #fitśniadanie #highprotein #omlet #omletnasłodko #twaróg #truskawki #masłoorzechowe #peanutbutter #wysokobiałkoweśniadanie #breakfast #mealprep #nasłodko #proteinoweśniadanie
✨ PROTEINOWE CIASTO NA RAZ✨🍰🍓 💥 MAKRO całości:💥 💥368 kcal / B:32,1 / T:13,7 / W:29💥 ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ Ciasto na śniadanie 🍰 ? Czemu nie 🥰? W dodatku całkowicie legalne do zjedzenia całości. Mega mięciutkie i pulchniutkie ☁️🤤. Truskawki tu świetnie pasują, ale jeśli nie macie to śmiało można zamienić na inne owocki 🫐😁. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ ✨ SKŁADNIKI ✨ (foremka 11x15cm) ✅ Mąka pszenna- 30g ✅ Odżywka białkowa- 20g (zamiennie budyń) ✅ 2 jajka (115g) (w temp. pokojowej) ✅ Woda- 20ml ✅ ½ łyżeczki proszku do pieczenia- 3g ✅ Dowolne słodzidło (u mnie 10 słodzików) ✅ Truskawki- 60g ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ ✨ PRZYGOTOWANIE ✨ ➡️ Całe jajka ubijamy z odżywką białkową przez 5 min, aż do powstania puszystej masy. ➡️ Po tym czasie dodajemy wodę i ubijamy przez 30 sek. ➡️ Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, słodzidło i ubijamy kolejną 1 minutę. ➡️ Masę wlewamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, a na górę układamy pokrojone truskawki. ➡️ Pieczemy w 180°C góra-dół przez 25 min. ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ #wiemcojem #homemade #healthy #fit #zdrowo #lovecook #fitciasto #protein #healthycake #fitcake #healthyfood #fitprzepisy #fitfood #zdrowejedzenie #pycha #instafood #jednoporcjoweciasto #healthyrecipes #myrecipe #zdroweodżywianie #yummy #healthyliving #jemzdrowo #zdrowadieta #healthyeating #healthylifestyle #delicious #dieta #zdrowojem #fitgirl
#dietetycznie #jemzdrowo #naleśniki #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #bezbiałejmąki #f2pp #dietadukana #nadiecie #nadieciedukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy Dziś serwuję ... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️🥞 Naleśniki na słodko z serkiem homogenizowanym - aromat pączki z nadzieniem różanym. Polewa z odtłuszczonego mleka w proszku, kakao 1 % słodzidło, aromat waniliowy. 🍀 Pięknego ☀️ popołudnia życzę 🍀
Śniadanko 🥰 Panini z pastą z awokado i serka wiejskiego, jajko + warzywa 💚 Pysznie, zdrowo i pożywnie 😋 Całość ma ok. 520 kcal. Składniki na jedną porcję: 🥑 pół małego awokado (60 g) 🥑 100 g serka wiejskiego light 🥑 panini lub dowolne pieczywo (polecam bajgle! 😋) 🥑 sól, pieprz, odrobina soku z limonki/cytryny, czarny sezam, płatki chilli, szczypior Dodatkowo: 🥑 dowolne warzywa, u mnie pomidorki i ogórek konserwowy 🥑 1 jajko Awokado rozgnieść widelcem na papkę, dodać serek wiejski, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku i wymieszać. Pastę dodać na przypieczone wcześniej pieczywo, posypać szczypiorkiem i płatkami chilli. Podawać z ulubionymi warzywami i np. ugotowanym jajkiem. #sniadanie #breakfast #healthybreakfast #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #heathyrecipe #zdroweprzepisy #healthybreakfastideas #fitrecipes #fit #fitprzepisy #odchudzanie #weightloss #czystamicha
Witam 🤗 Długo oczekiwane śniadanie pełne słońca. Uwielbiam takie poranki gdy niespiesznie mogę napić się kawy i zjeść śniadanie na balkonie . To niesamowite że z kilu składników można zrobić coś tak smacznego . Wystarczy: Pomidor u mnie żółty i dwa rodzaje czerwonego Mozzarella Rukola Sałata escarola Bazylia Prażony słonecznik Świeżo zmielony pieprz Sól Oliwa z bazylią Do tego chrupiące grzanki ,filiżanka kawy i z radością oraz pełnym brzuszkiem Witam ten cudowny dzień 😁 Lubisz takie śniadania ?? @fit_cook_read_book #pokochajwarzywaiowoce @grzech_nie_sprobowac #śniadaniewartegrzechu @kadr_y_ze_smakiem #weekendwkadrze #sniadanienaszybko #caprese #pomidory #mozzarella #fitprzepisy #fitsniadanie #dietetycznesniadanie #zdroweodżywianie #salatka #salad #pysznieizdrowo
Pancakes na kefirze z truskawkową frużeliną 🍓 Pancakes: - 150g kefiru - 35g mąki pszennej - 20g proszku budyniowego (u mnie smak waniliowy) - 25g odżywki białkowej o mlecznym smaku - pół łyżeczki proszku do pieczenia - oliwa w spray’u do smażenia (2g) Frużelina truskawkowa: - 100g mrożonych truskawek - 15g erytrytolu - 2g skrobi ziemniaczanej Składniki na pancakes łączymy za pomocą rózgi kuchennej i smażymy placuszki na średnim ogniu pod przykryciem. Truskawki wrzucamy do rondelka i gotujemy je z odrobiną wody i erytrytolem. Do skrobi dodajemy łyżeczkę wody i mieszamy do połączenia. Gdy truskawki będą rozmrożone i wytrąci się z nich woda, dodajemy skrobię i jeszcze chwilę gotujemy mieszając. Same pancakes: 388 kcal / B: 28,6g / T: 6,8g / W: 53g Pancakes z frużeliną: 427kcal / B: 29,3g / T: 7,2g / W: 60,1g #redukcja #dieta #dietabezdiety #odchudzanie #spalamykalorie #nasłodko #nasłono #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowyprzepis #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #fitśniadanie #sniadanie #sniadaniemistrzow #śniadaniemistrzów #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #zdrowojem #zdrowoipożywnie #pancakes #fitpancakes #placuszki #wysokobiałkowe
KANAPKA KANAPCE NIE RÓWNA👀🥪 Kocham kanapki i jem je codziennie na śniadanie ☺️ Dbam o to, aby był to posiłek niezwykle zbilansowany i bardzo odżywczy. Dodaję warzywa, białko, tłuszcze dobrej jakości pieczywo i powstają takie odżywcze i pięknie wyglądające posiłki jak na zdjęciu 1 i 2. Robią wrażenie takie kanapeczki co nie? 👀😈 Decydując się na kanapki pamiętaj aby stworzyć z nich wspaniałe, kolorowe, pełne składników odżywczych danie. PROSZĘ PAMIĘTAJ! Nie spożywaj w nadmiarze kanapek wyglądających jak z fotografii nr 3👎🏻 Nie znajdziesz tam białka, warzyw, cennych mikroskładników, błonnika… Jak kanapki to tylko takie odlotowe 🚀 ZDRADZAM WAM MÓJ NAJNOWSZY PROJEKT… 👀 Jako osoba kochająca kanapki całą sobą i potrafiąca zrobić z nich naprawdę bombę odżywczości pracuję nad projektem… „ODCZARUJ SWOJE KANAPKI” ✅40 przepisów na kanapki ✅wersje mięsne, wegetariańskie, wegańskie, na słodko, keto DODATKOWO BONUSY W POSTACI: ✅informacji o bilansowaniu posiłków ✅spis polecanych produktów z marketów (od dietetyka) ✅przepisu na domowy chleb, bułki oraz chleb gluten-free TO BĘDZIE PYSZNY PROJEKT 🥪🥪🚀 Odliczam już do premiery e-booka😍 To będzie świetna inwestycja w zdrowie ! A ty lubisz kanapki? Z czym jesz najczęściej?😍 #kanapki #kanapkinaśniadanie #sniadaniemistrzow #śniadanie #fitprzepisy
👉 Frittata ze szparagami na pożywny obiad, śniadanie lub kolację 😃 Danie smaczne i łatwe do przygotowania. Mój ulubiony zapiekany omlet ❤️ Sezon na szparagi, dlatego warto wykorzystać przepis 🤗 Link do przepisu znajdziecie w opisie profilu @kuchcikgotuje #śniadanie #przepis #omlet #frittata #dieta #obiad #fitprzepisy #szparagi #cooking #gotuje
Dzień dobry w ten piękny słoneczny dzień 😍🌸 na śniadanie omlet z szynka, cebula papryka czerwona ,cukinia ,kukurydza mozzarella ,do tego sałatka coś obłędnego 😍🌸 Jak wam mija majówka? Miłego dnia! #redukcja #fitprzepisy #zdrowepodejscie #utratakilogramow #zdroweprzepisy #walkaosiebie #redukcja #utratawagi #dlaciebie #zmianawyglądu #polskakobieta #przemiana #sfd #domowejedzenie #foodbook #food #cojemwciągudnia #przepisfit
🍕 𝐏𝐈𝐍𝐒𝐀 Ś𝐍𝐈𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈𝐎𝐖𝐀 🍕 ________ ________ ________ _______ Ostatnia propozycja zielonej pinsy z jajkiem bardzo przypadła Wam do gustu, więc czas na kolejną odsłonę pinsy w wersji śniadaniowej. 😋 Tym razem postawiłam na serową masę z dodatkiem fasoli, pieczarek oraz cebulki. Co powiesz na takie połączenie smaków? 🤔 ________ ________ ________ _______ Składniki (na 2 porcje): 🌸 1 pinsa 🌸 1 jajko 🌸 100g serka wiejskiego 🌸 60g mozzarelli light 🌸 100g fasoli czerwonej 🌸 60g pieczarek 🌸 pół cebuli 🌸 sól, pieprz, chilli 🌸 szczypiorek 1. Jajko, serek wiejski, mozzarellę, sól, pieprz, chili razem mieszamy. 2. Do masy dodajemy czerwoną fasolę, pieczarki oraz cebulę i całość mieszamy. 3. Masę wykładamy na pinsę i pieczemy ok 15-20 min w temperaturze 200 stopni. 4. Gotową posypujemy szczypiorkiem. ________ ________ ________ _______ 1 porcja: 461kcal/B:28,3g/T:9,4g/W:62,4g ________ ________ ________ _______ #fit #fitprzepisy #zdroweodżywianie #wegetarianizm #fitprzepisy #przepis #pizza #pinsa #śniadanie #fasola #soogoodfood
🔸Podczas grillowania jesteśmy narażeni na toksyczne i rakotwórcze związki takie jak wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), heterocykliczne aminy aromatyczne (HCA), dioksyny, akrylamid czy nitrozoaminy. 🔸 Dlatego przypominam kilka wskazówek dotyczących zdrowszego grillowania🌸 🔸Grill powinien być czysty! 🔸Wkładanie jedzenia bezpośrednio lub bardzo blisko ognia to słaby pomysł! Warto unikać jedzenia przypalonych, czarnych produktów. 🔸Im bardziej spieczone, czarne mięso/kiełbasy, tym więcej szkodliwych związków. 🔸Kiełbasy (większość) są konserwowane azotynem sodu, który w takiej temperaturze prowadzi do wytworzenia rakotwórczych nitrozoamin. 🔸Warto pamiętać, aby do grillowania używać wyłącznie węgla drzewnego lub drewna z drzew liściastych. Można użyć rozpałki, ale przed położeniem jedzenia na grill. Również nie należy używać gazet czy dezodorantów! 🔸 Najzdrowszym wyborem jest własnoręcznie przyprawione mięso/ryby/tofu, a także sery oraz szaszłyki przekładane warzywami. Boczek, kiełbasy i inne produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, których nadmiar zwiększa ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe. 🔸Warto przygotować sałatki ze świeżych warzyw i owoców, które są źródłem antyoksydantów i pomogą zniwelować szkodliwy wpływ grillowania. 🔸Wiedzieliście o tych sprawach? Co najczęściej grillujecie?🤔 #dietetycznie #grillowanie #wegegrill #zdrowo #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kiełbasa #infografika #redukcja #dietabezdiety #fitmotywacja #dietetykonline #odchudzanie #wegetariańskie #profilaktyka #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #pysznieizdrowo #warzywa #zakupy #wiemcokupuje
Czy wiesz, że nawet gdy twoje cykle są regularne i masz krwawienia miesiączkowe nie oznacza to, że masz co miesiąc owulację! Problemy z owulacją dotykają coraz szerszą grupę kobiet. Jest to jedna z przyczyn niepłodności wśród kobiet natomiast braku owulacji nie należy utożsamiać jedynie z problemami z zajściem w ciążę. Brak owulacji to również: ➡️ gorsza kondycja psychiczna ➡️ stany depresyjne ➡️ problemy z koncentracją ➡️ rozdrażnienie ➡️ wypadające włosy ➡️ problemy skórne ➡️ bolesne mieisączki etc. . . . #dietetyk #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #odchudzanie #zdroweodżywianie #dietetyka #redukcja #wiemcojem #fit #zdrowo #motywacja #zdroweprzepisy #zdrowadieta #biorezonans #poznan #poland #polishgirl #dietetykpoznań #dietetykonline #zmiananawyków #psychodietetykpoznań #diet #dietetykradzi #dietetycznie #psychodietetyka #fitprzepisy #zaburzeniaodżywiania
Hej! 🌟 Czy jesteście gotowi na weekendowe cudo w kuchni? Oto przepis na niesamowity 🍰 Sernik bez spodu 🍰, który rozpływa się w ustach! Delikatny, wilgotny i z gwarancją sukcesu. 🥳 Przygotowanie? Łatwiejsze niż myślisz! Wybierz swoją ulubioną wersję: na twarogu tradycyjnym, z wiaderka lub quarku. Odkryj, jak prosto możesz zachwycić swoich bliskich! 🎉 🌟 Wzbogacenie smaku? Dodaj skórkę z pomarańczy, soczyste rodzynki lub swoje ulubione aromaty! 🍊 A pamiętaj o tajemnicy puszystej tekstury: ubijanie białek na sztywną pianę to klucz! 🗝️ Nie przejmuj się, jeśli ciasto trochę opadnie – smak zrekompensuje wszystko! Składniki: 1 kg twarogu półtłustego 250 g cukru + 3 łyżeczki BIO cukru waniliowego Bourobn Vitally Food 100 g masła 7 jajek 2 łyżki BIO skrobi ziemniaczanej Vitally Food 2 łyżki mąki pszennej Opcjonalnie: skórka z pomarańczy, rodzynki, aromaty 👉Jak zrobić? Oddziel żółtka od białek. Utrzyj masło z cukrem i cukrem waniliowym. Stopniowo dodawaj żółtka, ser i skrobię z mąką. Ubij białka na sztywno, delikatnie wmieszaj w masę. Włóż do tortownicy i piecz w 170°C przez 60 minut. Ostudź i chłodź w lodówce. Podawaj posypane cukrem pudrem lub z musem malinowym! 🍓 Spróbujcie i podzielcie się wrażeniami, używając hasztagów: #SernikBezSpodu #DeserCzasZacząć! 😍🍰 #vitallyfood #sernik #bio #prostyskład #zdroweprzepisy #pieczenie #fitprzepisy #wegetarianizm #vegefood #vege #czystaetykieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #ekologiczneprodukty #owoce #dokawy #cośsłodkiego #veganf #zdrowegotowanie #fitprzepisy
Nie musisz rezygnować z diety podczas majówki! ❤️ 👉🏻 Postaw na zdrowe wersje posiłków, np. Na grilla i ciesz się tym czasem bez wyrzutów sumienia! 😍 Dzisiaj w menu: 🥦 Grillowane warzywa (a'la Michel Moran) z ryżem 🥦 🔥 431 kcal | B 10 g | T 16 g | W 69 g 😋 Czego potrzebujesz? Bakłażan - 120g Papryka - 240g Cebula - 50g Oliwki - 24g Czosnek - 5g (1 ząbek) Ryż brązowy - 50g Oliwa z oliwek - 10g Zioła prowansalskie, rozmaryn suszony, pieprz, sól 1️⃣ Bakłażana pokrój w plastry razem ze skórką. Paprykę pokrój na cząstki. Cebulę pokrój w półplasterki. Czosnek posiekaj. 2️⃣ Pokrojone warzywa wraz z oliwkami włóż do miski. Oliwę z solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i rozmarynem połącz. Wymieszaj delikatnie z warzywami. 3️⃣ Warzywa kładź partiami na grillu, obsmażaj z obu stron. 4️⃣ Grillowane warzywa podawaj z ugotowanym ryżem. Smacznego! ❤️ #BeDiet #EwaChodakowska #chodagang #fitprzepisy #zdrowadieta #zdroweodzywianie #pomyslynagrilla #przepisynagrilla #vege #vegeprzepisy #dietawegetariańska
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Szybkie i pyszne przekąski😍 Składniki (na 10 przekąsek): - Cukinia 150g - Wędlina z indyka 100g - Mozzarella light 100g - Suszone pomidory (suche, nie w oliwie) 20g - Pieprz ziołowy Wykonanie: - Cukinię kroimy w plastry grubości około pół cm - Przyprawiamy pieprzem ziołowym - Podsmażamy cukinię na patelnii grillowej - Wędlinę i pomidory kroimy drobno, mozzarellę trzemy na tarce - Mieszamy farsz i układamy na plastrach cukinii - Pieczemy około 10 minut w 180 stopniach Gotowe! Kaloryczność (całość, 10 porcji): - 330 kcal - 44g białko - 13g węglowodany - 12g tłuszcze #placuszki #cukinia #kolacja #obiad #placki #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisyodbaletnicy #blogerkakulinarna #blogerka #fitprzepisy #kolacja_fpz #obiad_fpz #nawynos_fpz #dobrejedzenie #dieta #czystamicha #trening #zdrowo #warzywa
3 pomysly na obiadki z ryżem po 400 kalorii... . . #fitobiad #pomysłnaobiad #przepisynaredukcje #pyszneobiady #obiadfit #przepisynaobiad #fitprzepisy #fitobiad
--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej. Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl Pyszny omlet z pieczonymi jabłkami i cynamonem 😍 Składniki: - Jajko 180g (3 sztuki) - Mąka kukurydziana 30g - Jogurt naturalny 100g - Jabłko 150g - Miód 10g - Masło 5g - Przyprawy: cynamon - Proszek do pieczenia mała łyżeczka - Owoce do dekoracji (u mnie granat) Wykonanie: - Jabłka kroimy w kostkę, dusimy aż zmiękną. Odsączamy nadmiar wody, przyprawiamy cynamonem i mieszamy z miodem - Białka oddzielamy od żółtek - Białka ubijamy na sztywną pianę, ze szczyptą soli - Dodajemy żółtka, mąkę i proszek delikatnie miksujemy - Wlewamy na patelnie i na górze delikatnie układamy jabłka - Smażymy z obu strona na odrobinie masła pod przykryciem (do zrumienienia) - Podajemy z jogurtem i owocami Gotowe! Kaloryka: - 355 kcal - 25g białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcze zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood #omlet #sernik #twaróg #jajka #eggs #erytrol #śniadanienasłodko #pomysłnaśniadanie #kremczekoladowy
Dzień dobry☺️ dziś na śniadanie polecam sałatkę z łososiem💕. Życzę miłego dnia 😘😘☀️☀️ #sniadanie #czasnasniadanie #sniadanko #pysznieizdrowo #salatka#łosoś #jajka #warzywa #szybkoismacznie #weekend #majówka #pomyslnasniadanie #drugieśniadanie #podwieczorek #kolacja #nawynos #naimprezę #salatkawarstwowa #szybkasałatka #fitjedzenie #domowejedzenie #pychota #blogkulinarny #mojegotowanie #pasja #przepisy #fitprzepis #fitprzepisy# ❤️Składniki ➡️Roszponka ( pół opakowania) ➡️4 jajka ugotowane na twardo ➡️Pomidorki koktajlowe przekroić na pół ➡️1 cebula czerwona pokrojona drobno ➡️130 g łososia wędzonego ➡️Kilka suszonych pomidorów pokroić na mniejsze kawałki ➡️3 ogórki konserwowe pokrojone na mniejsze kawałki ➡️80 g fety pokruszyć lub pokroić ➡️Migdały, Czarnuszka, pestki słonecznika lub dyni do posypania na wierzch ➡️4 łyżki oliwy do polania ❤️Wykonanie Do miśki wyłożyć roszponkę, pokrojone w ćwiartki jajka, pomidorki, cebulę, ogórki, łososia, fetę. Wierzch polać oliwą i posypać dodatkami. Smacznego 😋
Żelki z galaretki 🍡 Te żelki to ostatnio jest nasz hit! 🤩 Tylko 3 składniki i gotowe 😊. Świetna alternatywa dla sklepowych słodyczy z fatalnym składem ❤️. Zapiszcie przepis, jestem pewna że będziecie do niego wracać 😊❤️. - 3 galaretki bez cukru w ulubionym smaku (u mnie truskawkowe) - 375 ml wody - 6 łyżek ksylitolu lub innego słodzidła Dwie galaretki i 4 łyżki ksylitolu wsypać do 250 ml zagotowanej wody i wymieszać do całkowitego rozpuszczenia. Po przestudzeniu przelać do naczynia wyłożonego papierem do pieczenia i wstawić do lodówki. Ostatnią galaretkę i 2 łyżki ksylitolu rozpuścić w 125 ml gorącej wody i odstawić do przestygnięcia. Następnie miksować na wysokich obrotach przez kilka minut do momentu uzyskania puszystej pianki (użyjcie dużej miski bo galaretka znacznie powiększy swoją objętość). Gotową piankę przełożyć silikonową szpatułką na wierzch zastygniętej warstwy galaretki i wstawić do lodówki na kilka godzin. Po zastygnięciu pokroić w kostkę. Smacznego! 😊 #fitprzepisy #fitsłodycze #fitsłodkości #pianki #marshmallow #galaretka #zdroweprzepisy #zdroweprzekąski #zdrowesłodycze #zdrowadieta #zdrowakuchnia #dladzieci #przepisydladzieci #bezcukru #prostyskład #prostyprzepis #zdroweodżywianie #zdrowoikolorowo #pyszne #slodyczebezcukru #wiemcojem #eatfit #żelki #domoweżelki
Miłego weekend majowego i pamiętajcie że dieta, dieta, ale nie ma co się karać wszystko jest dla ludzi, tylko z głową. . . #majówka #weekendmajowy #imprezka #goście #fitprzepisy #dieta #znajomi #jemichudnę
Witam się z Wami moim foodbokiem z 1.05.2024 ❤ 🌷Na śniadanie - jogurt naturalny z płatkami jaglanymi, śliwką i nasionami słonecznika 🌷Na obiad - ryba z mango, brokułem i kaszą bulgur 🌷Na kolację miało być co innego ale z braku czasu zjadłam owsiankę kakaową z bananem 🌷Do pracy na nockę - bułka z serem białym i wędliną plus ogórek Wczorajszy dzień do południa nie zapowiadał się ciekawie. Mało spałam bo o 9 mogła przyjść kontrola z agencji. Umyłam jeszcze szybko podłogę a N. dokończył odkurzyć schody w przedpokoju. Pracownik agencji przyszedł o 13. Potem poszłam się zdrzemnąć na 2 godzinki bo nie wiedziałam czy ide do pracy czy nie. Na wszelki wypadek wolałam się wyspac. Po 15tej dostałam sms że jednak pracuje. I dobra wiadomość N. również dostal tel z nowej pracy że ma się stawić do roboty. Potem szybki obiad i musiałam już wychodzić. W pracy było ok, nie tak strasznie, nawet nie bolał mnie kręgosłup. Jedynie łokieć dawał się we znaki, ale też do przeżycia. A co u Was? #foodbook #foodbooks #foodbookpl #calydzienjedzenia #pokazujecojem #redukcja #odchudzamsie #odchudzaniezglowa #jadlospis1700 #jadlospis #dieta1700 #dieta #kilogramywdol #owsianka #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #ryba #fitprzepisy #fitsniadanie #fitbreakfast #fitdieta
Kaszotto z grzybami 🍄 Jest tak obłędnie pyszne, że szkoda czasu na przekładanie na talerz 🤣 Grzyby dowolne-zależy jakie lubicie! Pyszne, aromatyczne i pożywne 😋 #kaszotto #kaszottozgrzybami #pomyslnaobiad #fitprzepisy #odchudzanie #zmiana #redukcja #motywacja #cel #lepszawersjasiebie #zdrowsza_ania #fit #dieta #zdroweodżywianie #grzyby
majówkowe selfie 🌸💞 P.S. jutro wrzucam info o wyzwaniu „DO LATA i NA LATA”, kto czeka? ;> #dietetyka #fitprzepisy #zdroweprzepisy #teamdies #zdrowegotowanie #treningsilowy #bieganie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dieta #zdrowie #fitnessmotivation #jakschudnac #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #trenerpersonalny #polskadziewczyna #dietabezdiety
Łapcie przepis na FIT BURGERY 🍔 ( PORCJA TEGO JAKIE DANIA MAJĄ MOI PODPIECZNI) WARIANT I 🍔 Piers z kurczaka - 250g Płatki kukurydziane - 40g Bułki Serowe - 2 sztuki Pomidor - 30g Ogórek konserwowy - 20g Ser topiony - 2 plastry Sos ( JOGURT NATURALNY 30g + 1 ząbek czosnku) KCAL - 770 KCAL / B - 83 / T - 15 / WW -70 WARIANT II 🍔 Wołowina - 300g Bułka grahamka - 2 sztuki Pomidor - 30g Ogórek konserwowy - 20g Ser topiony - 2 plastry Sos ( JOGURT NATURALNY 30g + 1 ząbek czosnku) KCAL - 850 / B - 85 / T - 19 / WW - 90 SMACZNEGO 🤤😋 #burger #fitprzepis #fitprzepisy #smacznieizdrowo #smacznie #dieta #zmienswojezycie #trenerpersonalny #redukcja #czystamicha
Majowe słoneczko grzeje coraz bardziej, więc nadszedł czas na chłodnik litewski z botwinką na jogurcie. Przepis: 1 litr bulionu warzywnego 2 pęczki botwinki 3 ogórki gruntowe 1 pęczek rzodkiewki Jogurt 400 g Świeży koperek Jajka na twardo Do bulionu dodajemy drobno pokrojoną botwinkę (buraczki, liście i gałązki), gotujemy 5 min. Schładzamy bulion i dodajemy starte ogórki oraz rzodkiewkę. Potem mieszamy z jogurtem, przyprawiamy solą, pieprzem i posiekanym koperkiem. Odkładamy do lodówki aż się schłodzi. Podajemy z jajkiem na twardo. #potrawaikawa #chłodniklitewski #chłodnik #botwinka #prostedania #prosteprzepisy #przepis #nowalijki #zupa #obiad #przepisnaobiad #wegeobiad #fitobiad #fitprzepisy #szybkiobiad
NIE MASZ POMYSŁU NA OBIAD? 🍽️ Co powiesz na grillowanego kurczaka w marynacie z pomidorem i mozzarellą? 🍗🍅 Koniecznie zapisz sobie przepis! 📝 Chcesz, by takie dania znajdowały się w Twoim jadłospisie na co dzień? 😋 Skorzystaj z indywidualnej współpracy, gotowych diet lub wybierz e-booki z przepisami! 🥗 📩 [email protected] 💻 www.prozdrawiam.pl 📱 +48 531 900 710 Sezon grillowy się rozpoczął, dlatego możesz mieć pewność, że wkrótce otrzymasz kolejny przepis na danie z grilla! 🥩🔥 Śledź uważnie mój profil! 🔍 Jeśli spodobał Ci się przepis, zostaw serduszko lub udostępnij go dalej! 💜 #AleksandraKotlarz #Prozdrawiam #FitPrzepisy #Kurczak #PomidoryZMozzarellą #FitObiad #zdrowykurczak #grillowanykurczak #fitkurczak #dietetycznykurczak #zdroweobiady #zdrowygrill #fitgrill #lekkiegrillowanie #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietetycznekuchnia #fitobiad #zdrowyposiłek #dieta #zdrowepieczenie #zdrowoikolorowo #odchudzanie #zdrowystylżycia zdrowe grillowanie | kurczak na diecie | niskokaloryczny obiad | zdrowe przepisy | odżywianie
𝐙𝐫ó𝐛 𝐳𝐞 𝐦𝐧ą 𝐟𝐢𝐭 𝐬𝐞𝐫𝐧𝐢𝐤, 𝐤𝐭ó𝐫𝐲 𝐦𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝟐𝟔𝟎 𝐤𝐜𝐚𝐥 𝐢 𝐚ż 𝟑𝟎𝐠 𝐛𝐢𝐚ł𝐤𝐚 🔥 Potrzebujesz 🧑🍳 🍰 Twaróg chudy mielony - 100g 🍰 Skyr naturalny 75g 🍰 Budyń waniliowy bez cukru - 20g 🍰 Erytrol - 15g 🍰 Sok ze świeżej pomarańczy - 1 łyżka 🥄 🍰 Jabłko - 70g Jak przygotować? 🥣 1️⃣ W miseczce wymieszaj przy pomocy widelca - twaróg, jogurt, budyń, sok z pomarańczy i erytrol. 2️⃣ Jabłko pokrój w małą kosteczkę i dodaj do masy i ponowne wymieszaj. 3️⃣ Kokilke wysmaruj lekko olejem i włóż masę twarogową. Następnie wstaw do rozgrzanego piekarnika/ frytkownicy beztłuszczowej na 20/25 min i piecz w 180°C Wartość odżywcza Kcal: 260 / B: 30g / T: 1g / W: 35g Smacznego! 😋 Obserwuj po więcej @dietetyczne_podjadanie @dietetyczne_podjadanie @dietetyczne_podjadanie #fitsernik #sernikwkokilce #szybkideser #zdtowydeser #desernaredukcji #redukcjatkankitłuszczowej #fitprzepisy #dieta
• 28.04.2024 • POSIŁEK I: grzanki, pasta jajeczna 🥚, szynka konserwowa, ser biały, pomidor 🍅 (491 kcal) Później kawka mrożona z kfc🧋(177 kcal) POSIŁEK III: grillowanko 😄💖 POSIŁEK IV: lody🍦(145 kcal) #wiemcojem #foodbook #dzieńjedzenia #całydzieńjedzenia #mealprep #zdroweposiłki #redukcja #dieta #odchudzanie #dietetycznie #food #jedzenie #fitposiłki #fitprzepisy #niskokaloryczne #jemzdrowo #domowejedzenie #smacznieizdrowo #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #fitatu #kolorowytalerz #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zasada8020 #fitatu #utratawagi #metamorfoza #jadłospis
Daktylanki drożdżowe🤎🤤 SKŁADNIKI: (na ciasto) 🎀100ml napoju owsianego 🎀100ml mleka (u mnie bez laktozy) 🎀 90g erytrytolu 🎀25g drożdży 🎀300g mąki pszennej 🎀200 g mąki owsianej 🎀Jajko 🎀 3 żółtka 🎀100g masła SKŁADNIKI: (na nadzienie) 🎀8 daktyli 🎀100ml wody 🎀2 czubate łyżki kakao PRZYGOTOWANIE: Podgrzej delikatnie mleko i napój, dodaj drożdże i łyżkę erytrytolu i mieszaj aż wszystko się rozpuści. Poczekaj aż rozczyn urośnie, ok. 20 minut. Jajko i żółtka zmiksuj zresztą erytrytolu. Dodaj mąkę, ugnieć ciasto i dodaj rozczyn i rozpuszczony tłuszcz. Zagnieć ciasto, aż do połączenia składników. Odstaw w ciepłe miejsce na godzinę, żeby odpoczęło. Ciasto jest dosyć ciężkie więc wyrośnie bardzo mało, ale tym się nie przejmujcie, bo porządnie wyrośnie w piekarniku. Zalej daktyle wrzątkiem i mocz przez ok.20 minut. Po tym czasie daktyle zblenduj za kakaem i wstaw do lodówki żeby pasta delikatnie stężała. Podziel ciasto na 2. Rozwałkuj jedną część na prostokąt albo kwadrat. Ciasto posmaruj kremem daktylowym. W tym czasie nagrzej piekarnik na 185 stopni góra-dół. Zawijaj ciasto jak roladę. Pokrój i układaj na blaszce wyłożonej papierem, tak jak widzisz na drugim zdjęciu. Zrób to samo z drugą częścią. Posyp cynamonem i cukrem brązowym, dla smaku. Ewentualnie jakimś innym słodzidłem. Piecz przez 25 minut. Po tym czasie wyłącz i uchyl delikatnie piekarnik i poczekaj aż trochę ostygną. Smacznego!! Idealne na majówke🤎 #cynamonkidrożdżowe #cynamonki #bezcukru #ciasta #słodkiebułeczki #śniadanie #deser #drożdże #musttry #przepisy #fitprzepisy
#dietetycznie #jemzdrowo #nadiecie #mojadieta #smacznadieta #obiad #odchudzanie #smacznienadiecie #jestemnadiecie #pysznieizdrowo #dieta #dukandiet #f2pw #dietadukana #nadiecie #nadieciedukana #obiadnadiecie #dietetycznyobiad #jemmadrze #nadwaga #zmiananawyków #zmiananawykówżywieniowych #niskoweglowodanowa #zdroweodżywianie #lowcarb #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #makaron #sercepalmy Dziś serwuję ... Diety cd. - F2 pp - Obiad 🍽️ Rosół z kurczakiem bez skóry , warzywa , makaron z serca palmy. 🍀 Pięknego ☀️ popołudnia życzę 🍀
Przepisy na dietetyczne dania👩🍳 Dietetyczne propozycje na grilla w domowych warunkach to mieszanka mięs, ryb i warzyw. Oto proste i popularne dania, które przypadną do gustu każdemu miłośnikowi grillowania: 🔸️1.Grillowane szaszłyki ➡️Składniki: 1 kurczak (piersi), świeża papryka, cukinia, bakłażan, ogórek, cebula, tymianek, oliwa z oliwek, rozmaryn. ➡️Sposób przygotowania: wcześniej zamarynowane w ziołach i oliwie kawałki kurczaka nabijamy na patyki do szaszłyków na przemian z pokrojonymi warzywami. Grillujemy z każdej strony po kilka minut na tacce foliowej. 🔸️2. Grillowany pstrąg z kaszą i surówką z kiszonej kapusty ➡️Składniki: kasza jaglana (5 łyżek), 1 marchew, pstrąg tęczowy (świeży), sok z cytryny (4 x łyżka), tymianek (1 łyżeczka), oliwa z oliek (1 łyżka), pieprz czarny mielony, kapusta kiszona (2 szklanki), sól. ➡️Sposób przygotowania: doprawić filet sokiem z cytryny, tymiankiem, solą i pieprzem. Grillować w nagrzanym piekarniku około 15 minut. Rybę polać oliwą i spożywać z surówką z tartej marchwi i kapusty oraz z ugotowaną kaszą. 🔸️3. Schab w ziołowej marynacie ➡️Składniki: ½ schabu, czosnek (2 x ząbek), słodka papryka (1 łyżka), ostra papryka (szczypta), ½ szklanki oliwy z oliwek, tymianek, rozmaryn, pieprz, sól. ➡️Sposób przygotowania: schab pokroić w cienkie plastry. Przeciśnięty przez praskę czosnek rozetrzeć z solą, dodać oliwę, paprykę i zioła. Zalać mięso marynatą i włożyć do lodówki. Po godzinie piec na grillu kilka do kilkunastu minut z każdej strony. 🔸️4. Faszerowany bakłażan/ cukinia ➡️Składniki: 1 cukinia lub bakłażan, ser feta, jogurt naturalny grecki, kasza jęczmienna, czosnek (3 x ząbek), sól, pieprz. ➡️Sposób przygotowania: wydrążyć cukinię lub bakłażana, zostawiając około 1cm z każdej strony. Wymieszany ser feta z jogurtem naturalnym i ugotowaną wcześniej kaszą wkłożyć do cukinii. Grillować kilka minut z każdej strony w folii aluminiowej. https://www.keepyour-balance.pl #fitprzepisy #fitjedzenie #zdrowenawykiżywieniowe #zdrowewybory #fitgrill #grill #majówka 🍆🥒🥩🍖🐟
Lekki deser egzotyczny Pyszny, prosty w przygotowaniu deser egzotyczny, idealny na majowe temperatury 😊 I nic mi już dziś więcej nie trzeba 😉 Polecam 👍 A po paczkę świeżych egzotycznych owoców z dostawą do domu zapraszam Was na stronę https://exoticpack.pl/ Składniki: 270 g gęstego jogurtu naturalnego 2 łyżki nasion chia miód do smaku (u mnie 1 łyżka akacjowego) pół smoczego owocu - u mnie żółta pitaja od @exotic_pack.pl 4 łyżki przecieru z mango Przygotowanie: Jogurt mieszamy z nasionami chia i miodem. Wykładamy do słoiczków. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin* Na wierzch wykładamy puree z mango i kawałki smoczego owoca (owoc wystarczy przekroić na pół i wydrążyć łyżeczką). Zdobimy listkami świeżej mięty. **Deser można też przygotować od razu w całości i dopiero wstawić do lodówki np. na noc, by nasiona napęczniały, a przed podaniem przyozdobić tylko świeżą miętą. Smacznego Post we współpracy reklamowej z @exotic_pack.pl #deser #lekkideser #chia #deserchia #owoce #egzotyczneowoce #dieta #wiemcodobre #wiemcodobre #fitdeser #fitprzepisy #pysznie #przepisy #współpraca #pitaja #conadeser #fitprzepisy #lekkieprzepisy
Udostępnisz ? Dzięki ! ❤️ Niech informacja idzie w świat ! 🌍 Gorące RATY 0% właśnie ruszyły ! 10-20-36 rat 0% Od 179 zł / miesięcznie lub mniej ! ( przy wpłacie własnej ) 😉 Urządzenia dostępne od ręki ! 🔥 Spotkajmy się na wspólnym gotowaniu : Kornelia 534-661-566 Głównie obsługuje województwo Opolskie , Śląskie , Dolnośląskie i Łódzkie 🥰 #thermomix #promocjathermomix #raty0thermomix #zdroweodżywianie #zdrowegotowanie #gotujzthermomix #sezonowejedzenie #gotujsezonowo #opolskie #województwoopolskie #śląsk #dolnośląskie #łódzkie #opolszczyzna #przedstawicielthermomix #prezentacjathermomix #fitjedzenie #fitprzepisy #dietabedietthermomix
🍨🫐LODY PROTEINOWE JAGODA~WANILIA🍨🫐 Proste, a tak rozkoszne 😄 To jest smak......Znakomity ! Kremowe, mrożone, niskokaloryczne i wręcz stworzone na upały. Smak zachwyci dosłownie każdego. Turbo łatwe, proste i szybkie w przygotowaniu ! 📌Zapisz przepis na później Zaobserwuj @heathly.and.fit po więcej Składniki: ~ 110 g mrożonych jagód ( muszą być mrożone ) ~ 50 g skyru waniliowego ~ 20 g serka bieluch waniliowego ~ 100 ml napoju proteinowego waniliowego 🥛 ~ pół mrożonego banana 🍌 ~ słodzidło: erytrytol / ksylitol lub aromat Sposób przygotowania: 1️⃣Do blendera wrzuć wszystkie składniki i zmiksuj. Na początku mrożonki, a potem reszta składników. Całość przełóż do miseczki i gotowe ! Kcal całości: 198 kcal ( bez aromatu, ale z erytrytolem) ____ #gotowanie #prosteprzepisy #fitprzepisy #lody
✨ 3 inspiracje na przeciwzapalne posiłki w Hashimoto 🦋 Szybkie i proste w przygotowaniu 😉 🥞 Placuszki owsiane z owocami 🥑 Bowl z łososiem i awokado 🍫 Mus czekoladowy z awokado 📌 Zapisz na później, żeby nie zgubić Chcesz więcej przeciwzapalnych przepisów? 👉 Wypróbuj Poradnik Zdrowego Odchudzania, w którym znajdziesz jeszcze całą masę pysznych i zdrowych pomysłów na posiłki w Hashimoto 😍 Daj znać, na który z nich masz największą ochotę 🥰 Zostaw serduszko i zaobserwuj po jeszcze więcej hormonalnych wskazówek! 💖 #dietahashimoto #dietaprzeciwzapalna #niskiig #hashimoto #chorobahashimoto #odchudzanie #jakschudnac #schudne #zdroweodchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniebezwymówek #skuteczneodchudzanie #odchudzaniezgłową #redukcjatrwa #nadwaga #chudniemy #fitobiad #fitsniadanie #fitkolacja #fitprzepisy #fitdeser #fitslodycze #zdrowyobiad #zdowoismacznie #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #zdrowienatalerzu #zdrowegotowanie #dietabezdiety #zdrowadieta
Sałatka z kurczakiem 🥗 Pyszna i prosta sałatka, którą zrobić w 5 minut jeśli został Ci kurczak z obiadu. U mnie to są nuggetsy ale świetnie się sprawdzi też inny kurczak, np. taki co zostanie z majówkowego grilla 😁 Składniki: ☑️ Mieszanka sałat ☑️ Ogórek świeży ☑️ Pomidor ☑️ Papryka ☑️ Oliwki ☑️ Cebula ☑️ Kurczak (nuggetsy, z grilla lub inny dowolny) ☑️ Majonez 1 łyżka ☑️ Jogurt grecki 2 łyżki ☑️ Duży ząbek czosnku ☑️ Sól, pieprz, oregano Wykonanie: ➡️ Do miski wkładam mieszankę sałat, umytego pokrojonego w plastry pomidora i ogórka, odsączone oliwki, umytą i pokrojoną w paski paprykę, pokrojoną w półksiężyce cebulę, mieszam dokładnie ➡️ Z majonezu, jogurtu i przypraw robię sos ➡️ Na wierzch warzyw wykładam pokrojonego w paski kurczaka i polewam sosem Smacznego 😁 ____________ #zdrowakuchnia #sałatka #sałatkazkurczakiem #chickensalad #nuggets #chickennuggetssalad #zrowejedzenie #zdrowojem #lunch #obiad #kolacja #grill #pysznieizdrowo #przepis #prostyprzepis #przepisnasałatkę #fit #fitprzepisy #redukcja #dieta #zdroweodżywianie #foodlover #foodblogger #gagatwkuchni
🥞PANCAKES BANANOWO ~ KAKAOWE PRZEKŁADANE NADZIENIEM WANILIOWYM PODANE Z KARMELIZOWANĄ GRUSZKĄ 🥞 Obłęd .... Pankejki są wilgotne w środku, mięciutkie, a na zewnątrz lekko chrupiące i miękkie. Nadzień kremowy i intensywnie czuć nutę wanilii. Zaś gruszka karmelizowaną psuje tu jak ulał. Trochę przypominają Oreo, ale to jeszcze nie są te placuszki. One dopiero będę robione 😌 Bez jajka ! To co, spróbujesz takiego połączenia ? 📌Zapisz przepis na później Zaobserwuj @heathly.and.fit po więcej Składniki: ~ 1 banan 🍌 ~ 1 łyżeczka ciemnego kakao 🍫 ~ 80 ml mleka 🥛 ~ 1 łyżka skyru naturalnego ~ 20 g mąki pełnoziarnistej Nadzienie: ~ 20 g ricotty ~ 1 starta wanilia ~ słodzidło: erytrytol/ ksylitol ~ 50 g skyru waniliowego ~ 50 g serka bieluch Karmelizowaną gruszka: ~ pół gruszki 🍐 ~ pół szklanki wody ~ słodzidło / aromat ~ 1 łyżeczka oliwy z oliwek do smażenia Sposób przygotowania: 1️⃣Zrób ciasto na pankejki. Banana rozgnieć, dodaj kakao wymieszane z mąką, mleko oraz skyr. Wszytko zblenduj lub wymieszaj. Pankejki smaż na lekko natłuszczonej patelni, z oby dwóch stron. 2️⃣Przygotuj nadzien. Wszystkie składniki podane w opisie,.zblenduj. 3️⃣Pankejki ułóż w stosik i przekładaj kremem. Gruszkę pokrój w cienkie i długie paski wlej wodę, a następnie dodaj aromat lub słodzidło. Gotuj pod przykryciem do miękkości i ciemnego koloru. Całość wyłóż obok pankejków i gotowe. Kcal całości: 381 _____ #gotowanie #prosteprzepisy #fitprzepisy #pancakes
Tak z ręką na ❤️ kiedy ostatnio robiłaś badania profilaktyczne? Często w gabinecie słyszę: ➡️ nie mam czasu,.... ➡️ zapomniałam... ➡️ jakoś mi nie po drodze ➡️ koszty badań są za wysokie itd... 🙈 Są to mocne argumenty, z którymi oczywiście będę dyskutować 😝 ➡️ Teraz nie ma czasu na badania, a czas na leczenie, gdyby okazało się, że zostało cos zaniedbane znajdziesz? ➡️ Koszty? Większość z tych badań może przepisać lekarz pierwszego kontaktu. Pamiętaj, że jak teraz zaniedbasz swoje zdrowie koszty leczenia są znacznie droższe.... Jeśli teraz nie zadbasz o swoje zdrowie nikt tego za ciebie nie zrobi. . . Daj koniecznie znać w komentarzu czy robiłaś/eś w tym roku badania i czy planujesz w najbliższym czasie zrobić 😁 . . #dietetyk #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #odchudzanie #zdroweodżywianie #dietetyka #redukcja #wiemcojem #fit #zdrowo #motywacja #zdroweprzepisy #zdrowadieta #biorezonans #poznan #poland #polishgirl #dietetykpoznań #dietetykonline #zmiananawyków #psychodietetykpoznań #diet #dietetykradzi #dietetycznie #psychodietetyka #fitprzepisy #zaburzeniaodżywiania .
Wnętrza torebek wyglądają tak 😎 Udanej majówki 🌞🌞🌞 #stylizacjapaznokci #stylizacjabrwi #stylizacjarzes #stylizacjarzęs #stylizacjanadziś #fitmotywacja #motywacjadodziałania #trenerpersonalny #sylwetka #zdrowystylzycia #fitmama #fitprzepisy #pazurki #hybrydy #manicurehybrydowy #paznokciezelowe #hybrydowelove #hybryda #jesiennepaznokcie #makijaz #makijazystka #wizazystka #makijazokolicznosciowy #pannamloda #brwi #metamorfoza #wiosna2022 #wiosennie #ustawarszawa #salonpieknosci
Pyszne klopsiki z mięso mielone, Meatballs pół na pół w lekki kremowym owocowe sosie pomidorowym letscho (leszo) 🍝 z parmezanem. Proste, świeży i szybko gotowanie jest często najlepsze. Tutaj z domowe rigatoni. Nie zapomnij zasubskrybować na dalsze ciekawszych relacji z podróży i Przepisy😍 Składniki na Leczo 4 Porcje 2 łyżki smalcu 2 cebule 4 ząbki czosnku 3 papryki (np. żółta, czerwona, zielona) 250g Pieczarki 1 łyżeczki słodkiej papryki w proszku sól i pieprz, Majoranek, Oregano, 1Bryza Cukru 1/2 łyżeczki ostrej papryki w proszku lub ostrej papryczki (Pepperoni) Kilka kropel Tabasco 1 kg pomidorów lub 2 Puszki krojone Pomidory 800g 2 łyżki koncentratu pomidorowego 30% 1 duże Cukinia Dobrze pasuje też do ryżu jaśminowego i chleb🍞 Składniki na klasyczne klopsiki Masło klarowane i smalec do smażenia 1 bułka Namoczyć nieświeże bułka lub chleb Toastowe w odrobinie ciepłego mleka 1 cebule Podsmaż cebulę lekko 3 ząbków czosnku 1 jajko 500 g Mięso mielone wieprzowiny i wołowiny mieszanej 50% 1 łyżeczka soli 1 łyżka musztardy 1 łyżeczka suszonego majeranku 1 łyżeczka słodkiej papryki w proszku 1 łyżeczka pieprzu Kilka kropli Tabasco 2 łyżeczki suszonej pietruszki Sekretna rada Ralfa☝️dla uzyskania najlepszego smaku mięsa mielonego: wmieszaj w masę oliwki i anchois.👍👌 Smacznego #leczo #pomidory #czosnek #cebula #wurst #instagood #instafood #paleo #garlic #onepot #keto #tomatoes #papryka #wegan #peperoni #smaczne #fitjedzenie #zucchini #onion #foodie #papryki #zdrowejedzenie #bio #dieta #healthyfood #fitprzepisy #foodstagram #świeże #cukinia #vegan
Hej kochani grillowicze! 🌭 Czy wiecie, że nawet grillowy hot dog może być fit? Dzięki kilku prostym trikom możemy cieszyć się smakiem bez kompromisów! 💪 Wersja fit hot doga z kiszoną kapustą to prawdziwy hit! Dlaczego? Używamy cienkiej frankfurterki z indyka, która ma zaledwie 90 kcal! Do tego grahamka zamiast tradycyjnej pszennej bułki, zdrowa kapusta kiszona i niskokaloryczne sosy. Efekt? Smakowita uczta, która nawet największych fanów grillowania zaskoczy! 🎉 A oto przepis: Składniki: 50 g frankfurterki z indyka, 75 g podłużnej grahamki, 100 g kiszonej kapusty, 10 g musztardy, 10 g ketchupu o dobrym składzie. Sposób przygotowania: Ugrilluj frankfurterkę. Przekrój grahamkę na pół. Umieść w bułce kapustę kiszoną. Włóż grillowaną kiełbaskę. Dodaj ketchup i musztardę. Gotowe! 😋 A teraz możecie delektować się smakiem bez wyrzutów sumienia! Smacznego grillowania! 🍔🔥 ___ #GrillowanieFit #FitPrzepisy #SmacznieIZdrowo
Jak spędzacie majówkę? Mamy nadzieję, że nie brakuje Wam okazji do błogiego leniuchowania :-) #kakao #czekolada #fitslodycze #fitsłodycze #zdrowejedzenie #deser #fitdeser #zdroweodżywianie #przepis #przepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdroweciasto #odchudzanie #redukcja #dietabezdiety #śniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #kolacja #czekolada #słodycze #zdrowo #jemzdrowo #jabłka #czekolada
✨zapisz na później✨ @ida_piatkowska 🌸 @ida_piatkowska🌸 @ida_piatkowska🌸 #fitprzepisy #fitciasto #proteinowe #odzywkabialkowa #weganskieprzepisy #weganskie #bezglutenowe #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #jednoporcjowe #bezglutenu • weganskie bezglutenowe proteinowe pieczenie fit deser fit przepis •
Siekane kotlety z łososia z serem, brokułami i sezamem Na 100 g. 191 kcal B 18,3 T 11,7 W 3,3 g. Łosoś świeży 250 g. Brokuł 100 g. Ser żółty light 60 g. Jajko Sezam prażony 1 łyżeczka Bułka tarta 20 g. Sól i pieprz Czosnek Różyczki brokuła ugotować w osolonej wodzie al dente (7 minut). Odcedzić na sitku i drobno posiekać. Łosoś pokroić w drobną kosteczkę. Do miski dodać łosoś, brokuła, starty ser, jajko, sezam, czosnek sól oraz pieprz i dokładnie wymieszać. Sformować kotlety, obtoczyć w bułce tartej i zapiec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni (20 minut) albo podsmażyć na suchej patelni z każdej strony do zarumienienia (5-7 minut) . #wysokobiałkowe #ketoprzepisy #ketoobiad #ketokolacja #odchudzanie #kotlety #kotletysiekane #brokuł #zwarzywami #łosoś #serżółty #zserem #serowe #zdrowewypieki #fitśniadanie #fitprzepisy #fitkolacja #kotleciki #zdrowejedzenie #przepisydladzieci #śniadanienasłono #pulpety #warzywneinspiracje #kotletymielone #szybkoizdrowo #pysznieizdrowo #smacznieiprosto
💛💜OMLET💜💛 kcal z dodatkami : 267 💛 SKŁADNIKI: -jajko -50ml mleka -12g budyniu -40g mąki Dodatki: -20g banana -15g borówek 💜 PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki mieszamy w misce. Smażymy na rozgrzanym oleju z dwóch stron pod przykryciem. SMACZNEGO!!! #przepisy #przepis #fit #fitprzepisy #sniadanie
Sezon grillowy w pełni i wielu ma odwieczny problem co podać do grilla by było smacznie i pięknie. Ja mam ten problem z głowy od kiedy pierwszy raz zrobiłam tę wiosenną pyszną surówkę . Jest ona zdrowa, kolorowa,chrupiąca i obłędnie pyszna. Wystarczy ją przygotować na godzinę przed podaniem. Dlatego dzisiaj Wam ją przedstawię: Składniki: 💃 Młoda kapusta około 600 g 💃 ½ czerwonej papryki 💃 ½ żółtej papryki 💃 1 ogórek zielony 💃 1 czerwona cebula 💃 Pęczek rzodkiewki 💃 Pęczek szczypiorku Sos: 💃 200 ml przegotowanej zimnej wody 💃 5 łyżek octu spirytusowego 💃 ½ łyżeczki soli 💃 2 łyżki miodu prawdziwego 💃 Pieprz do smaku Kapustę szatkujemy jak kto lubi, w grubsze lub cieńsze kawałki. Papryki kroimy w paseczki. Ogórek przecinamy wzdłuż na pół i kroimy w plasterki, a cebulę w piórka. Następnie kroimy w plasterki rzodkiewkę i siekamy szczypiorek. Wszystko wrzucamy do miski i mieszamy. Wszystkie składniki sosu umieszczamy w naczyniu i dokładnie mieszamy do całkowitego połączenia. Sos wlewamy do miski z warzywami i dokładnie mieszamy. Miskę szczelnie zamykamy i odstawiamy na minimum jedną godzinę do lodówki żeby wszystkie smaki się przegryzły. Gwarantuję, że surówka przy grillu zniknie w mig. Ta surówka równie dobrze komponuje się z daniami mięsnymi więc z powodzeniem można ją serwować do obiadu. A dodatkowym jej atutem jest to, że można ją przechowywać w lodówce kilka dni i nadal jest chrupiąca i pyszna. Smacznego 😋 #przepis #obiad #wiemcojem #smacznie #smacznego #pyszne #pyszności #pysznyobiad #najlepszeprzepisy #sałatka #kuchniapolska #szybkieprzepisy #palcelizac #takjaklubie #domowejedzenie #surówka #dietabezdiety #dobrebopolskie #kuchenneszaleństwa #warzywa #kolorowejedzenie #zdrowejedzenie #zdrowokolorowo #fitprzepisy #zdrowadieta #młodakapusta #grill #surówkazmłodejkapusty #surówkazkapusty
Z serii #mealprep #jedzeniedopracy na redukcji ✨ i w menu: • tortilla z grillowanym kurczakiem i fasolą czerwoną 509 kcal (BTW: 33; 21,9; 40,1), • obiadowa szakszuka na sterydach 😂 a tak właściwie ziemniaki, ciecierzyca i fasola szparagowa zielona w sosie pomidorowym - jajko 597 kcal (BTW: 28,8; 21,7; 72) ✨ Śniadaniowa tortilla z kurczakiem i czerwoną fasolą ✨ Ja tortille robię zawsze z tego, co zalega mi w lodówce 😅 Polecam ten patent! Tak było tym razem: pierś z kurczaka i fasolka zostały z poprzedniego obiadu, więc postanowiłam dołożyć do tego majonez i zrobić śniadaniowego wrapa. Szybkie w przygotowaniu, pyszne i sycące na długo! ✨Obiadowa szakszuka✨ Przepis wzięłam od @praktykulinarni i polecam gorąco go wypróbować!!! Zachęcam aby zrobić kilka porcji od razu - u mnie to był obiad dla dwóch osób na 2 dni. Do wykonania potrzebne są ziemniaki, ciecierzyca, a pozostałe warzywa, które dobierzesz to już kwestia indywidualna (u mnie fasolka szparagowa, ale nawet brokuł będzie dobry). Link do przepisu z którego korzystałam https://t.ly/8XFHn Redukcja może być pyszna i smaczna, a zarazem pożywna i nie musi dużo kosztować ☺️ Smacznego! #mealprep #policzonemakro #policzonekalorie #inspiracjekulinarne #fitprzepisy #fitjedzenie #tortilla #conaobiad #lunchbox #redukcja #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #przepis #przepisy #fitfoodie #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #liczekalorie #pysznejedzenie #szybkieprzepisy #lubiegotowac #wysokobiałkowe
Korzystasz dziś ze słonecznej pogody? 😎 . . . . . Ja, nie, bo działam z „🍗🔥🥩 ODCHUDZANIE PRO NA GRILLU | E-BOOK” PREMIERA NIEBAWEM (dla 5 osób najniższa cena przed premierą 37 zł z 158 zł) Napisz „GRILL”, a wyślę Ci link 😊. . A fota do posta ma z 3 lata 😆 . Teraz e-book pod grillowanie, potem free e-book z odchudzaniem bez liczenia kalorii, potem seria e-booków i być może kurs z rozwiązaniami na podjadanie. Także grubo, śledź tematy, aby nie przegapić tych perełek 🤭 . No to wracając korzystasz z pogody? W planie grill? 😁 .
• 27.04.2024 • POSIŁEK I: rogal maślany z Lidla 🥐 + batonik twarogowy 🍫 (428 kcal) POSIŁEK II: waniliowy jogurt w tubce 😁 (125 kcal) POSIŁEK III: z Mamą na mieście 😊 Wzięłam panuozzo z kozim serem, burakiem i konfiturą z czerwonej cebuli 💖 Do tego lemoniada🍹 POSIŁEK IV: 2/3 pistacjowego pączka 🍩 I później mrożona kawka ze Starbucksa🧋 Dużo jedzenia na mieście i dużo chodzenia po mieście. Tego dnia zrobiłam 34000 kroków 😍 #wiemcojem #foodbook #dzieńjedzenia #całydzieńjedzenia #mealprep #zdroweposiłki #redukcja #dieta #odchudzanie #dietetycznie #food #jedzenie #fitposiłki #fitprzepisy #niskokaloryczne #jemzdrowo #domowejedzenie #smacznieizdrowo #szybkoizdrowo #zdrowegotowanie #zdroweodżywianie #fitatu #kolorowytalerz #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zasada8020 #fitatu #utratawagi #metamorfoza #jadłospis
🍎KASZA MANNA BROWN STYLED 🍎 Słony karmel, kruszonka, cynamonowa kasza manna, prażone jabłko w cynamonie, krem karmelowy, mus jabłkowy ..... To wszytko w jednej porcji, zmieszczone w jednej miseczce poezji 🤯 ! 📌Zapisz przepis na później Zaobserwuj @heathly.and.fit po więcej. Składniki: Kasza manna: ~ 120 g mleka 🥛 ~ 2 łyżki kaszy manny - 20 g ~ pół łyżeczki cynamonu ~ słodzidło / aromat Prażone jabłko: ~ 1 średniej wielkości jabłko 🍎 ~ pół łyżeczki cynamonu ~ słodzidło ~ odrobina wody Krem karmelowy: ~ 50 g puddingu proteinowego słony karmel ~ 50 g skyru naturalnego ~ 20 g ricotty ~ 20 g puddingu proteinowego słony karmel ~ 80 g musu jabłkowo - malinowego ( ja użyłam od owolowo ) Kruszonka cynamonowa: ~ łyżeczka cynamonu ~ pół łyżeczki miękkiego masła ~ 10 g mąki pełnoziarnistej Sposób przygotowania: 1️⃣Zrób kaszę mannę. Do rondelka wlej mleko i zagotuj aż do kupienia się. Dodaj dwie łyżki kaszy i energicznie mieszaj, by nie przypalić kaszki i zapobiec grudkom. Następnie wsyp cynamon. 2️⃣Zrób prażone jabłko. Na patelnię wspyp pokrojone w kostkę jabłko, dodaj wodę, cynamon, słodzidlo i gotuj. 3️⃣Przygotuj cynamonowa kruszonkę. Wszystkie składniki wymieszaj i wsttw do mikrofalii na 2 minuty, następnie ponownie wszytko pokrusz. 4️⃣Kaszę przełóż do miski. Zrób krem. Skyr, pudding wymieszaj wraz z ricottą. Na kasę nałóż krem, prażone jabłko, kruszonkę i mus. Kcal całości: 366 ____ #gotowanie #prosteprzepisy #fitprzepisy #kaszamanna
PYSZNE SMOOTHIE 🔥 - Mamy tutaj wielbicieli smoothie? - Jak go zrobić? Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl i gotowe 😁 - Wartość odżywcza bez dodatków: 423 kcal B5,4/T6,4/W91,6 - Jeśli będziesz chciał(a) go zrobić zapisz post i oznacz mnie to wstawię na instastory. -———— Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ Obserwuj @zdrowegrafiki ✅ ———— HASZTAGI: #koktajl #koktajlbounty #shakebounty #wegańskiebounty #wegańskie #weganizm #weganskieprzepisy #weganizm #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowydeser #fitdeser #desernaszybko #desernadiecie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #dietaredukcyjna #doetaodchudzajaca #szybkieprzepisy #smoothie #dietetyka #szybkideser
Dzień dobry w ten piękny słoneczny dzień! Pyszny klasyczny obiad 😍 Pierś kurczaka ziemniaki i wiosenna sałatka 😍🌸 Udanej majówki życzę! Miłego dnia! #redukcja #fitprzepisy #zdrowepodejscie #utratakilogramow #zdroweprzepisy #walkaosiebie #redukcja #utratawagi #dlaciebie #zmianawyglądu #polskakobieta #przemiana #sfd #domowejedzenie #foodbook #food #cojemwciągudnia #przepisfit
🥣 W jaki sposób skomponować wartościową jogurtową przekąskę?🍶 🥄Zaczynamy od jogurtu naturalnego – bogatego w probiotyki i białko.🥛 🥄Dodaj koloru i smaku, wybierając ulubione owoce, np. truskawki, jagody, czy mango.🍎🍌🫐🥭 🥄Włóż do miski garść chrupiących płatków owsianych lub ziaren chia, aby zwiększyć zawartość błonnika.🫘 🥄Pokrusz orzechy, migdały lub dodaj łyżeczkę masła orzechowego dla smaku i wartości odżywczych. 🥜🥥 🥄Dla tych o słodkim podniebieniu – łyżka miodu, syropu klonowego lub odrobinę erytrolu.🍯 Gotowe! Oto twój deser jogurtowy – pełen smaku, zdrowia i kreatywności. Prawda, że proste? Smacznego! 🍓🥄 #fitdeser #fitprzepisy #dietetyk #dietfood #dietetyk #fitprzekąski #przepisy #fitprzekąska #przepisykulinarne #przepisyfit #fitprzepis #dietetykwieruszów #dietetykkalisz #dietetykkoło #dietetykradzi #ZdroweWybory
🧇TORCIK Z GOFRÓW BANANOWO - OWSIANYCH Z KREMEM PISTACJA ~ VANILIA🧇 To jets tak pyszne, że musicie tego spróbować. Chrupiące na zewnątrz, gorące gofry, a w środku wilgotne serfowane kremem na bazie pistacji i vanilii, wykończony erytrytolem pudrowym, z pewnością zapadnie w twoje kubki smakowe i preferencje. 😍🤌😋 Bez jajka i niepotrzebnych składników do zrobienia gofrów 🧇! 📌Zapisz przepis na później Zaobserwuj @heathly.and.fit po więcej Składniki: ~ 1 banan 🍌 ~ 20 g płatków owsianych ~ 40 ml mleka ( pół szklanki około ) 🥛 ~ słodzidło: erytrytol / ksylitol lub aromat ~ 1 łyżeczka pdp ~ 10 g mąki pełnoziarnistej ( 1 łyżka ) Krem: ~ 5 g pistacjolady ( polecam z rossmana ) ~ 100 g skyru waniliowego ~ 10 g pistacji pokrojonych ~ 1 łyżeczka oliwy z oliwek do smażenia gofrów Na wierzch: ~ erytrytol pudrowy ( pokruszony erytrytol ) ~ świeże, sezonowe lub ulubione owoce 🍒🍉🍍🍏🍐🥭🫐🥝 Sposób przygotowania: 1️⃣Wszystkie składniki podane powyżej zblenduj w blenderze na gładką masę. 2️⃣ Tak przygotowane ciasto przelej na dwa miejsca w rozgrzanej i natłuszczonej gofrownicy. Piecz aż do uzyskania chrupkiego ciasta. Z ciasta powinny wyjść dwa duże gofry. 3️⃣Pistacjoladę, pokruszone pistacje oraz skyr wymieszaj ze sobą. Powstał krem. Tak przygotowane gofry przekładaj jeszcze na ciepło kremem, a na wierzchu dodaj odrobinę go. Jeśli chcesz dodaj ulubione dodatki. Kcal całości: 384 ____ #gotowanie #prosteprzepisy #fitprzepisy #gofry