Sou o único que tem casos assim? 🤔 Se queremos realmente fazer alguma coisa , arranjamos sempre tempo para realizar. Para mim é muito dificil de aceitar que as pessoas não têm tempo para treinar e depois estão no fim de semana nos bares ou restaurantes durante horas. Ou pior, ficar em casa nas redes sociais...🤦♂️ Se queres realmente perder peso, ganhar massa muscular e mudar a tua vida por completo, tens que fazer coisas que nunca fizeste !🚨 Não podes manter todos os hábitos atuais e esperar que por magia ou só por inscreveres num ginásio que o resultado vai aparecer ! E ainda te digo mais , se queres resultados e manteres estes , tens que continuar a treinar. Esquece a ideia de “vou ali perder alguns kg, ganhar músculo e depois vou sair”. Apenas um desabafo. Aprendam a definir as vossas prioridades. Se dão 60% , esperem resultados a 60%. Não há milagres. 😌 #ginásio #treino #fitness #hipertrofia #força #crescimentomuscular #técnico #anatomia #biomecânica #bodybuilding #treinadores #personaltrainer #treinoavançado #workout #gym #dicasfitnes #dicasgym #motivação #motivaçãogym
Não tem erro! Tá treinando certinho, comendo bem e tendo o descanso necessário, é certo que o resultado vem! 😉 Tem alguma dúvida sobre as sugestões? Deixe aqui nos comentários. 👇🧡 #dicasgym #academia #fitness #fitnesscenter
Se liga nas 5 DICAS do CT para você começar sua Terça-feira com o 🦶 direito! 🔥 #dicasgym #dicasacademia #treino #foco
Vocês sabia dessas diferenças?? 🤔 SIGA @gym.feminino e vem pro time das mulheres que amam treinar e querem evoluir seu físico. 💪🏽🔥 #gymfeminino #wheyprotein #whey #mulherfitness #mulherfit #mulhermaromba #dicasgym #suplementos #academiafeminina #mundofitness
O glow up veio e o vestidinho resistiu ao tempo 😂😂😂 . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #memeacademia #memefitness #memefit #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #gymroutine #gymrat
2023 X 2024 💪🏻🏋🏻️♀️ Como está sua jornada em direção a um estilo de vida mais saudável? Após um ano de alimentação saudável e academia, é possível notar diversas diferenças no corpo. Normalmente, a perda de peso é um dos resultados mais visíveis, especialmente se combinada com exercícios físicos. Além disso, é comum notar uma melhora na definição muscular, aumento da resistência e energia, e uma pele mais saudável devido à ingestão de nutrientes adequados. É importante ressaltar que os benefícios vão além da estética. Uma dieta balanceada aliada à prática de exercícios pode reduzir o risco de doenças crônicas, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde mental. Lembrando que cada pessoa responde de forma única a esses hábitos, então é fundamental buscar orientação profissional para garantir que as escolhas alimentares e o programa de exercícios sejam adequados às necessidades individuais. . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #memeacademia #memefitness #memefit #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #gymroutine #gymrat
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Boa tarde povoooooo!!!! Quantas vezes já não ouvi isso dos alunos em? Entenda de uma vez por todas como eliminar a pochetinha que tanto te incomoda e pare de achar que abdominal é milagre!!!! #dicaemagrecer #dicaemagrecimento #dicasfit #fitness #consultoriaonline #musculação #academia #dicastreino #dicasgym #gym
Sempre me perguntam "Katy você viu/vê alguma mudança no seu corpo depois da academia?" E hoje vim responder para vocês que sim, eu vejo mudanças no meu corpo e na minha disposição também, para mostrar para vocês comparei essas duas fotos 1 foto print de um vídeo antes de começar a academia em 2023 2 foto de quinta feira passada quase 1 ano depois de ter entrado na academia Para mim a diferença é nítida, minhas pernas estavam mais finas e flácidas 🤡 juro parecia que era gelatina e agora elas estão mais grossas, mais firmes e já consigo ver o desenho de alguns músculos querendo aparecer 😮💨 Essa mudança não foi do dia para a noite, foi uma mudança construída com muita dedicação e com profissionais ao meu lado me apoiando, puxando a orelha e incentivando ❤️ Nessa minha parceria de vida saudável, tenho ao meu lado a @nutritainapelizon , a @academiaandrelellis e a personal @_alana.dias . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #gymroutine #gymrat
Isso é o básico para conseguir ganhar massa muscular, mas vale lembrar que fazer apenas só isso não é o suficiente, você precisa se dedicar aos seus treinos e a sua dieta. CONSISTÊNCIA leva à PERFEIÇÃO. Salva este post e manda para aquele seu amigo que precisa de ajuda 💪. #dicasgym #hipertrofia #musculcao #massamuscular
Já tiveste medo de te lesionar num treino? A partir de hoje isso não é mais um problema! Guarda este post porque vamos dar-te 5 dicas úteis que te vão ajudar a evitar lesões! ✏️ Aquecer sempre antes de iniciar o treino para preparar os músculos e as articulações; ✏️ Priorizar uma boa postura em vez da carga; ✏️ Descansar o suficiente para ter tempo de recuperar e ouvir o corpo; ✏️ Fazer alongamentos regulares, como forma de manter uma boa flexibilidade e amplitude; ✏️ Não ter medo de pedir ajuda! Bora fazer a diferença? 🙌🏼 #Fit #Fitness #FitnessMotivation #GymInspo #Treino #BonsHábitos #VidaSaudável #ExercicíoFisíco #NutriçãoPoderosa #Transformação #Superação #GymLife #lesões #dicasgym #dicastreino #descanso #alongamentos
Já ouviste alguns destes mitos? 🤔 Tens mais algum a acrescentar a esta lista ? Acredito que ainda exista muitas pessoas que acreditam vivamente em alguns destes ! #ginásio #treino #fitness #hipertrofia #força #crescimentomuscular #estudo #científico #técnico #anatomia #biomecânica #bodybuilding #treinadores #personaltrainer #treinoavançado #dicas #dicastreino #dicasgym #iniciante
Emagrecer 30 kg foi uma jornada desafiadora que exigiu determinação e disciplina. As mudanças não se limitaram apenas ao aspecto físico; meu estilo de vida, hábitos alimentares e até mesmo a forma como encaro o bem-estar foram transformados. Aprendi a valorizar escolhas mais saudáveis, a importância da atividade física e, acima de tudo, desenvolvi uma nova relação com meu corpo, experimentando uma sensação de conquista e autoestima renovada. O caminho foi árduo, mas os benefícios alcançados transcendem a simples perda de peso, proporcionando uma qualidade de vida que valeu cada esforço. . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomec ̧ar
💡 Revelando os Segredos da Hipertrofia: do descanso estratégico à importância da técnica, desvende os mistérios para alcançar seus objetivos de construção muscular! Para saber mais me mande um direct 🏋️♂️✨
Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje, essa é uma grande verdade eu agradeço muito por ter começado a mais de ano atrás 😍 . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomeçar
Nem precisa de legenda 🤭 . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomeçar
Treinar não é compromisso com a academia, é compromisso com você mesmo 🏋🏻️♀️ . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomecar
30 kg separam a antiga Katy para a nova ❤️ . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomecar
Os últimos meses 3 meses foram totalmente fora da minha rotina, foram meses de muitas mudanças e recomeços, no começo consegui manter firme no meu foco só que no meio do caminho deixei minha mente fraquejar e sai um pouco do meu foco, na verdade não sai do meu foco eu apenas direcionei ele para uma outra parte da minha vida que estava "bagunçada", tenho esse grande defeito de tirar o foco do meu auto cuidado e direcionar para outras coisas ou pessoas muito fácil, agora que resolvi essa outra parte da minha vida estou direcionando novamente todo o meu foco para o meu auto cuidado. Ter uma profissional como a @nutritainapelizon do meu lado é extremamente importante para mim por que quando eu estou me perdendo ela me puxa de volta 🤭 sei que vou ganhar puxão de orelha na próxima avaliação mais sei que com ajuda dela fica bem mais fácil chegar no meu objetivo. E mesmo tendo saindo do foco por um tempo sei que a Katy de 2022 se orgulha muito de onde a Katy de 2023 chegou durante esses 12 meses de processo de emagrecimento 🏋🏻️♀️ . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #recomeçar
Alongamento O alongamento é muito importante na hipertrofia para melhorar a amplitude de movimento, fazendo isso conseguimos recrutar mais fibras. Além disso o alongamento é capaz de aumentar o cumprimento muscular! Sabe aquele bíceps que não é completo, parece curto, ou até mesmo a famosa “gota do glúteo”, então o alongamento é capaz de aumentar o cumprimento através do aumento do número de sarcômeros em série. O alongamento também é capaz de relaxar, melhorar o fluxo sanguíneo e ainda melhorar a performance intra treino. Existem vários tipos e aplicações de alongamento, por isso é necessário uma avaliação e prescrição individualizada para potencializar os resultados. #alongamento #treino #hipertrofia #dicasgym #dicasfit #dicastreino
Sigo firme e forte no meu projeto de vida 💪🏻 . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Todos sabemos que o segredo para se alimentar bem é a organização/praticidade, com @srsralisboa você não sai do foco nunca 🤩🤍🥗 . . . . . . . #alimentaçãosaudável #saladaspraticas #saladaprasemana #praticidade #saladinha #rj #zonaoesterj #recreiodosbandeirantes #shoppingbandeirantes #gymrj #dicasgym #lifestyle #criandohabitos #criehabitos #vamosjuntos #garantaasua
Alongamento e Mobilidade: A Chave para um Corpo Flexível e Saudável! 💪✨ Faça do alongamento e mobilidade uma rotina, e sua qualidade de vida será agradecida. Consulte um especialista para alcançar a melhor versão de você mesmo! 🔥🎯 #flexibilidade #saúde #vidaativa #dicasgym #academia #mobilidade
Sempre irão existir pessoas para desmotivá-lo a conquistar aquilo que você tanto deseja. Algumas pessoas lhe dirão que é impossível emagrecer e, se isso acontecer, entenda que essa pessoa não torce por você, portanto não merece estar em sua vida. Foque nas palavras daqueles que o incentivam e siga sua caminhada rumo ao emagrecimento e ao corpo que você tanto almeja. . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Dicas infalíveis para obter o glúteo dos sonhos 🍑🔥 #dicasgym #musculacao #explorer #fitness #viral #explorepage
2022 X 2023 🤭 É Maria Valentina como nós mudamos em apenas um ano 🤭😂😂 . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Dicas incríveis para manter o foco na academia, treinos e vida fitness! 🏋️♀️💪 Se você está em busca de consistência e resultados, confira essas 5 dicas. 💡 1️⃣ Estabeleça metas claras e realistas. Tenha em mente o que deseja alcançar e defina objetivos tangíveis e alcançáveis. 2️⃣ Planeje seu tempo: Reserve horários específicos para os treinos e comprometa-se a segui-los. Trate-os como compromissos inadiáveis e priorize sua saúde e bem-estar. 3️⃣ Mantenha-se motivado: Encontre fontes de inspiração que te impulsionem, como músicas motivadoras, frases inspiradoras e pessoas que admira. Lembre-se constantemente dos motivos pelos quais você está buscando uma vida fitness. 4️⃣ Acompanhe seu progresso: Mantenha um registro dos seus treinos, seja através de um aplicativo, planilha ou fotos. Acompanhar seu progresso e ver as melhorias ao longo do tempo pode ser uma grande fonte de motivação. 5️⃣ Cuide do seu bem-estar mental: Não se esqueça da importância de cuidar da sua saúde mental. Reserve um tempo para relaxar, permita-se ter momentos de descanso e recuperação. • • • • • • • • • • #personal #personaltrainer #musculacao #musculação #treino #academia #gym #hipertrofia #emagrecimento #emagrecer #explorar #explore #personaltrainersaoleopoldo #motivacao #motivacaoacademia #dicas #dicasacademia #dicasparamanterofoco #foco #dicasgym
As fotos falam por si só 😱 . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Emagrecer não é fácil, não é um conto de fadas porém é possível quando você está comprometida com você e com a sua saúde 🏋🏻️♀️ . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Retrospectiva de 2018 até hoje 2023 😱 . . . . . . . . . . . . . . #emagrecimentocerto #emagrece #perderpeso #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #exercicioemcasa #atividadesfisicas #treinosemcasa #exercicioemcasa #reeducaçaoalimentar #melhorversao #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso
Quase um ano de uma foto para a outra e só comparando assim para ver o tanto que eu mudei 😱 . . . . . . . . . . #processodeemagrecimento #diariodeemagrecimento #emagrecimentorapido #treinododia #reeducaçãoalimentar #vencendoaobesidade #dicasgym #gymgirl #gymaddict #gymlover #gymbrasil #trendgyan #reeducacaoalimentarja #reeducarépreciso #reeducaçãoalimentar
🚨Confira esses 3 indícios que podem estar sabotando seu treino👉🏻 . . . . #treino #academia #fitness #gym #musculação #dieta #gymmotivation #dicasdemusculação #dicasgym #corpoperfeito
AÍ, GALERAAA!💥 . O treino é qualidade de vida! . Imagina plantar agora uma vida confortável? Com toda a certeza é a melhor escolha! . Manda pra alguém que precisa desse auxílio para começar 💪🏻 . . . . #terceiraidade #idoso #idosoativo #idososaudavel #idosos #terceiraidadeativa #gym #dicasgym #gymmotivation #gymrat #personal #personalleni #explore #instagood #instagram #reels #fyp #motivacao #motivacional
Quem aí tem dificuldade de beber água?🫣 Trouxe 4 dicas que sempre funcionam comigo para conseguir bater minha meta de água diária ✔️ Sempre lembro que água é essencial para melhor funcionamento do organismo e para ajudar na retenção de líquido. 🫶🏻 Encaminhe esse post para lembrar seu amigo de beber água 💦 😂 #beberagua #dicasgym #dicasfitnees #academia
Tens até ao final do mês! A resposta está no novo superalimento da marca portuguesa Föld, a spirulina em comprimidos, que vale uma inscrição gratuita em qualquer ginásio Fitness Hut, com um plano de treinos personalizado. Sabe mais sobre esta campanha no link na BIO. #versa #lifeismystyle #ginasio #treino #dicasgym #dicasginasio #fitnesshut
AÍ, GALERAAA!💥 . Qual dos dois futuros se encaixa PRA VOCÊ? . Imagina começar a plantar agora uma vida confortável? Com toda a certeza é a melhor escolha! . Manda pra sua amiga que nova nova já está cheia de dor 🤣🤣🤣 . . . . #terceiraidade #idoso #idosoativo #idososaudavel #idosos #terceiraidadeativa #gym #dicasgym #gymmotivation #gymrat #personal #personalleni #explore #instagood #instagram #reels #fyp #motivacao #motivacional
NÃO FALTE TREINO!💥 . Isso só prejudica sua evolução e seu desenvolvimento. . É cansativo? Sim! Mas vale a pena. É só pensar: "O quanto eu me levo a sério?". . VOCÊ CONSEGUE!💥 . . . #gym #dicasgym #gymmotivation #gymrat #personal #personalleni #explore #instagood #instagram #reels #fyp #motivacao #motivacional
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Boa noite meus amigos, Tenho visto que a maioria das pessoas vão ao ginásio levantar pesos, mas acabam por não treinar. Parece confuso não é? Pois é, é que a maioria das pessoas deita-se nas máquinas e utiliza forças que por vezes não são as adequadas, acabando-nos solicitar musculaturas que não deveriam ser utilizadas naquele determinado exercício e acabam não treinando o músculo pretendido. Só levantam as cargas. Tal como existem outras com planos de treino que mal entendem o que querem dizer, ou simplesmente fazem o exercício, mas não o entendem. Acabando por desmotivar ao longo do tempo e desistir por não ter o resultado esperado. Então lembrei-me que poderia ajudar com a minha experiência no terreno e académica. Lembrei-me que poderia fazer uma série de workshops por um valor simbólico abordando várias temáticas, tanto para poderes aplicar no teu treino, bem como melhorares a tua técnica sejas tu iniciante, intermédio ou avançado. Achas interessante para ti? Dá-me o teu Feedback para saber se amadureço a ideia e programo tudo. Só tens de dar a tua opinião. Obrigado 🙏🏼 💪🏼 . #gym #gymmotivation #dicasginásio #dicasgym #ginasio #dicasdoPT
Dicaaas para começarmos a semana eliminando a preguiça e focando nos nossos objetivos ! 🔥🏋🏽♀️ Perceberam que estamos na penúltima semana do ano ??? 🫣 . . . . #dicas #dicasgym #gymmotivation #foco #treino #crossfit #crossfitgirls #crossfitgames #crossfitatleta #crossfitviral #crossfitbrasil #fitnessgirls #motivacao #naodesista #treine #treino #crossfitathlete #foco #viralreels #viral #reelsviral #reelsfitness #reelsvideo #crossfitcaruaru #reels #disciplina #treiopesado #treinofeminino
Pode parecer "besteira" para muitos praticantes de musculação, porém, saiba que é uma dúvida bastante comum e vejo que muitas vezes os alunos ficam meio "acanhados" de perguntar: Professor pra que contar repetições ? quanto mais eu conto mais meus músculos crescem ? e por aí vai, na verdade já vi até mesmo praticantes experientes terem dúvidas sobre o assunto, situação que vejo como algo normal, o "anormal" é você não querer saber o que esta fazendo na academia !!! Saiba que nossos músculos respondem ao esforço imposto a ele, se eu quero desenvolver a musculatura do braço por exemplo, devo impor um esforço muscular (seja com elástico, halteres, peso do corpo etc.) maior que o de costume para poder promover adaptação ótima. Resumindo, de nada vale a contagem de uma determinada serie se você não estiver com a carga ideal para aquele exercício !!! Lembre-se de procurar sempre um profissional de Educação Física para te orientar ;) Dúvidas, sugestões ou acompanhamento de exercícios chama no direct 😊 #fitness #dicastreino #gym #sairdosedentarismo #treinotop #treinoparainiciantes #emagrecimentosaudavel #treinofisico #aprendendoamalhar #dicasgym #obesidadeeexercicio #sobrepesoeexercicio
Segundou na Meta Fitness e nada melhor do que começar a semana com as barrinhas de proteína da Bold Snacks. Além de ter um sabor indescritível, auxilia na meta de proteínas do dia! 😍 ➡️ Diz aí, qual seu sabor favorito? #bold #barrinhadechocolate #proteina #alimentação #gym #dicasgym
EXERCÍCIOS PARA POSTERIOR DE COXA: NÍVEL FÁCIL E DIFÍCIL! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA
Seja qual for o seu objetivo exercícios cardiovasculares e exercícios de força (Musculação), sempre serão fundamentais para uma boa evolução!! . . CARDIO ANTES 👉🏼 ajuda no fortalecimento cardiovascular porém já vai estar mais cansado no treino de musculação. . CARDIO DEPOIS 👉🏼 ajuda na queima de gordura ,porém vai estar com menos disposição pois já vai ter feito um treinão de musculação que deixou você exausta!! . . . . #teambigjhon👽 #outubrorosa #gym #dicasgym #musculação #academia #bumbumnanuca #bigevolution
10 BENEFÍCIOS DO TRÍBULUS TERRESTRIS!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA, #BENEFICIOS, #ALIMENTOS
BÍCEPS: ANATOMIA E BIOMECÂNICA #4!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Anatomia, execução e biomecânica do bíceps de forma fácil e rápida!! 💪🏼🤩👌🏼 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA
EXERCÍCIOS PARA O DIA DE TRAPÉZIO!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA
10 BENEFÍCIOS DA MACA PERUANA!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA, #BENEFICIOS, #ALIMENTOS
BÍCEPS: ANATOMIA E BIOMECÂNICA #3!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Anatomia, execução e biomecânica do bíceps de forma fácil e rápida!! 💪🏼😉👌🏼 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA
EXERCÍCIOS PARA BRAÇOS GIGANTES!! 💪🏼😎👊🏼💥🚀 . Acesse nossa página do Facebook que está na Bio através do Linktree e bora P.R.A C.I.M.A!! 💪👽👌👊💥 . Dicas de Musculação e Dieta a Todo Vapor é na World Fitness & CIA!! 💪😎👉💎🥇🏆 . #LIFESTYLE, #FAMILIAMAROMBA, #BODYBUILDING, #FITNESS, #GYMMYHOME, #MUSCULAÇÃO, #MÁXIMAHIPERTROFIA, #FOCONAMETA, #TREINOPESADO, #CORPOEMENTE, #HIPERTROFIATOTAL, #SEGUEOPLANO, #NOPAINGNOGAIN, #WORKOUT, #TRAINHARD, #MOTIVATION, #FITNESSMOTIVATION, #DICASRAPIDAS, #DICASPRATICAS, #DICASDEACADEMIA, #DICASGYM, #DICASPARACRESCER, #DICASDEHIPERTROFIA, #DICASDEMUSCULACAO, #DICASMAROMBA
O suco de beterraba é uma ótima opção para o pré-treino! Este suco ajuda na performance, ganho de massa e recuperação muscular no pós exercício. Isso porque a beterraba é rica em nitrato, isto faz com que aumente o óxido nítrico na corrente sanguínea, acarretando maior transporte de nutrientes para o músculo. O óxido nítrico também ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados, deixando a pressão arterial normal. Além disso a beterraba é rica em betacaroteno, um potente antioxidante. Porém consuma sem exageros, procurando sempre variar os alimentos no pré-treino, ou faça uma alimentação orientada por um profissional! RECEITA DO SUCO 🥰 INGREDIENTES: -1/4 de beterraba; -1 pedaço de gengibre; -2 laranjas (ou limão) -150 ml de água. Bata tudo no liquidificador e tome 40 min antes do treino. - - - #vidasaudavel #beterraba #pretreino #suconatural #academia #vidafitness #alimentação #alimentacaosaudavel #treino #dicadodia #fitness #dicasgym #gym #gymlife #nutri
Quer saber como fazer bem um supino inclinado? Aqui tem o certo e o errado do supino inclinado 💪🏼🏋️ . . . . #supino #supinoinclinado #dicasgym #dicasfitness #exercíciofísico #fitnesshut