Pobiegane 😊14 dni do celu❤️ #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runningmotivation #runner #nevergiveup #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #active #betterme #lepszaja #halfmarathon
Mój pierwszy #qczajcamp! Wow! Emocje jeszcze nie opadły♥️ Spędziłam cudowny czas z wspaniałymi ludźmi. Uwielbiam was 🥰 Poznałam wiele cudownych kobiet, każda inna i wyjątkowa.Dziękuję @qczajfitness, @qczaj, @ania_activezone za wspólne treningi, trochę tego było 😉 Cieszę się że mogłam uczestniczyć w takim wydarzeniu. Treningi, wykłady, wspólnie spędzony czas oraz warsztaty z @paula_biernat - dziękuję Ci 🙏 Ostatnie, ale najważniejsze dziękuję kieruję do @krzy.ga, dziękuję za ten cudowny prezent 💝. #inowytrwaj
Wczorajszy trening zrobiony na 70% ...to był max jaki moglam z siebie wycisnąć. @mateusz_karczewski_trener możesz być dumnu😉 Odczuwalny ból dziś to 150%..gdzie tu logika😅 Jak na bardzo długa przerwę po wypadku,oraz totalną niemoc to jestem zadowolona💪 Mam nadzieję ze będzie już tylko lepiej😊 #trojmiejskagrażyna #fitlarwa #inowytrwaj #gym #silownia #dzwigajdziewczyno #krolowatrojmiejskichasfaltów #krolowapolmaratonowpolskich👑 #endorfiny @polarpolska #teampolar #rbmteam #nogidowymiany😁
Pobiegane 😊21dni do celu❤️ #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runningmotivation #runner #nevergiveup #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #active #betterme #lepszaja #halfmarathon
28 dni do celu😊Pobiegane😊 #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
@wolfrace_ocr Złotów 🤟🐺 Młode Grajki zagrały na medal skakali latali i biegali Ziutek 🥉🫶🏻 Misiek 🥉 🤩 A stare Grajki jeszcze nie dostrojone 😂🫣 @wolfteam_pl Zwami do końca świata i jedzeń dzień …🔥🐺💪 #drużna #team #czaplinek # #inowytrwaj #dumny #dumnytata #kierwcazawodowy #bieganie #biegambolubie
Dzień dobry z rana 😘 #inowytrwaj #wszystkobędziedobrze #siłajestkobietą #nowydzień #tesamenadzieje #zakładamwygodnebuty #koniecleżenia #biegnedalej #sercenadłoni #ayee ✨💖
Dzisiaj w lesie wiosnę już widać, słychać i czuć 🙏Pobiegane😊 35 dni do celu😊 #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
A co jeśli na Wielkanoc z jajeczek zamiast kurczaczków wychodzą potworki…🥚👹👻🧟♂️🐣 Święta dla wielu ludzi są „idealnym momentem” by dać upust destrukcji i wylądować jak nie mordą w żłobie to w grobie! zmartwychwstanie. #inowytrwaj #ukochojsie i żyj! ukochuje Cie 🐣 Daniel Józek QCZAJ
48 dni do celu 🥰Pobiegane😊 #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
#inowytrwaj #jakcisieniechcezacznijniechetnie #ciupagaplus
Najlepsza dawka energii i motywacji z samego ranka tylko od Qczajka 😊🥰 Cieszę się, że w końcu udało nam się ponownie spotkać Daniel, dziękuję za wszystko i ukochuję mocno i do zobaczenia wkrótce 😊🥰❤️ @qczaj . . . . #qczaj #fitlarwa #ukochojsie #inowytrwaj #boxqczaj #trening #motivation #warsaw #energy #goodvibes #happy
Jest ciężko 🥴70 dni do celu😊 #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #dlawnuków #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
Potrenowane🦋 od kiedy regularnie ćwiczę , czuję jak ciało mi się odwdzięcza:) bądźmy szczerzy, jestem w wieku, kiedy już „ samo się nie zrobi” więc- zabrałam się za siebie 💪🏻regularnie trenuję, 😴śpię 🥗 jem naturalnie, lokalnie, zero przetworzonej żywności 🥂odstawiłam alkohol 🏝️medytuję, chodzę boso, kocham ( rozsądnie) słońce 🏆 suplementuję Tylko tyle… od 4 lat:)) kiedyś dbanie o ciało kojarzyło mi się z próżnością, teraz wiem że wymaga silnej woli (szczególnie na początku), wytrwałości, konsekwencji. Wiary w siebie , determinacji, często wyrzeczeń. Ale bardzo szybko przychodzi ten czas kiedy wiesz, że to najlepszy prezent jaki mogłaś dać sobie… i tym, którzy Cię kochają ❤️ Training done 🦋 since I’ve been exercising regularly, I feel like my body is thanking me :) let’s be honest, I’m at the age when „it won’t do itself” anymore, so I took care of myself alone:💪🏻 I exercise regularly, 😴I’m sleeping, 🥗 I eat naturally, locally, no processed food 🥂I gave up alcohol 🏝️I meditate, I walk barefoot, I love the sun 🏆 I supplement That’s all... for 4 years :)) I used to associate taking care of the body with vanity, now I know that it requires strong will (especially at the beginning), perseverance and consistency. Self-confidence, determination, often sacrifices. But the time comes very quickly when you know that this is the best gift you could give yourself... and to those who love you ❤️ #fitnessmotivation #selfcare #healthylifestyle #myroutine #healthyliving #mediterraneandiet #cyprus #islandlife #gym #gymlife #fit #gymgirl #perimenopausehealth #womanpower #soberlife #beautifullife #kochamsiebie #dbamosiebie #trening #inowytrwaj #zdroweżywienie #suplementacja # @thesilenciobeauty # @welleco
Jak ten czas szybko leci😊 72 dni do celu😉, #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
Mam 37 lat i jestem z siebie dumny… Nie skończyłem studiów marketingowych i w sumie to nie skończyłem żadnych studiów bo ich nawet nie zacząłem - życie 🫣🤭🤷🏻♂️ #zewsi #bezszkoły #ale #maturezdoł 😂 A dziś czytam, że jestem przykładem dobrych praktyk na konferencjach marketingowych!!! 💪🥳🥹🖤 Te praktyki to moje serce, kreatywność, odwaga i traktowanie ludzi tak jak sam chciałbym być traktowany! 🖤 Mogłem przyjąć mnóstwo intratnych propozycji współprac reklamowych, które dałyby mi spory zastrzyk finansowy!💰 Mogłem się bić w „fejmach”pić alko i później robić jakieś zadania na czas!…🤦🏻♂️🤯☠️ Mogłem przekonywać, że kabel podpięty do iPhone’a wybielił mi licówki a kawałek plastiku wyprostował mi je bez ortodonty…😬 Mogłem polecać „słuchawki” a’la iPods które na Aliexpress są za 1💲ale ze specjalnym „influkodem” można je było kupić w promocji za 500zł i…🎶🎵🤦🏻♂️🤣 🎶 Mogłem jednak wybieram to bym mógł z dumą patrzeć na siebie w lustrze! 🖤 Wykupiliście cały zapas CIUPAGI+ Dorabiamy!!! Dziękuję!!! 🖤 a teraz będę najszczęśliwszy jeśli w komentarzu przeczytam słowa “Mam … lat i jestem dumna, dumny z siebie bo…” Doceń siebie! 🖤 #ukochojsie Daniel Józek QCZAJ (a te super fotę w dzień moich 37 urodzin zrobiła @eliana_photography_pl z której jestem dumny! 📸🖤) #qczaj #ukochojsie #inowytrwaj
Wilcza Gala🐺 Zbiorowisko ukuratnych sprawiedliwych i zajefajnych ludzisk. @wolfteam_pl to nie tylko drużyna to jest wielka rodzina to jest te miejsce którego szukałem 🧩🧩nigdzie nie widziałem takiego klimatu Dzieki za wszystko @marcin_cwirzen jaki trener taka drużyna 🤩💪 @wolfteam_pl 🫶🏻🥰 @krajna_ocr_trening 🫶🏻🥰 @spichlerz_sport 🫶🏻🥰 @wolfrace_ocr 🫶🏻🥰 Uwielbiam was wszystkich 💪🥰 #team #trzcianka #zabawa #druzyna #fun #family #dance #inowytrwaj
R jak rozwój . utknęłam . trudno . spróbuję jeszcze raz :) . i tak jak każdy z kwiatów w bukiecie rozwinie się w swoim czasie i tempie, tak ludzie mają prawo do swojego rozwoju na własnych zasadach :) Więc nawet jeśli jest trudno, a plany idą w niwecz (jak moje planowane zanurzenie się w Morzu Bałtyckim w zeszłym tygodniu hi hi), to i tak warto próbować:) #inowytrwaj #doprzodu #wszystkoprzedemną
To już najwyższa pora zrzucić oponkę z zimowej na letnią! Cisnę zgodnie z planem @mateusz_karczewski_trener 😅 #gym #gymgirl @multisportpolska #firlarwa #inowytrwaj #najlepiej👌 #run #running #wyzwaniespalanie #multisport #endorfiny #trojmiejskagrażyna #krolowatrojmiejskichasfaltów #motherofcats🐈
Pobiegane 😊93 dni do celu❤️ #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runningmotivation #runner #nevergiveup #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #active #betterme #lepszaja #halfmarathon
98 dni do celu😊 #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
‼️Wybierz się z Autorką w podróż nie tylko po górach, ale także do wnętrza siebie 👌To wzruszające opowieści o tym jak nic nie może nas powstrzymać przed byciem szczęśliwym. ‼️Odkryj wewnętrzną siłę i realizuj swoje marzenia🔥 #góry #gory #goryponadwszystko #niepełnosprawność #życie #sila #motywacja #rozwoj #depresja #radość #radosc #ksiazka #psychologiapozytywna #psychologia #inowytrwaj #szczyt #droga #wędrówka #tatry #angelikachrapkiewiczgadek #autorka #kobietaniezalezna
Pobiegane😱 100 dni do celu 😉, #bieg #bieganie #biegaczka #bbl #instarun #instarunner #instarunning #instarunners #run #running #runninggirl #runningmotivation #runner #nevergiveup #fitlarwa #inowytrwaj #fitbabcia #runninggrandma #doceniajNieOceniaj #polskabiega #instarunnerspolska #active #betterme #lepszaja #halfmarathon #runfortheoceans
Kolejny trening I jest jakiś postęp! Zakwasy nie trwają już tydzień 😅tylko max 2 dni🤣 @mateusz_karczewski_trener melduje ze było grubo! Tak jak kazałeś był zapas na te 2-3powtórzenia😊 W końcu Nauczyłam się trenować spokojnie bez spiny i z mądrą glową💪 Usłyszałam że jestem najbardziej kolorową osobą na siłowni 😊 @justhero_sportswear to Wasza zasługa!💚💛🧡 #run #running #gym #dzwigajdziewczyno #trojmiejskagrażyna #fitlarwa #inowytrwaj #endorfiny #lubiejakboli #dupkaruszona #moc #power #powolidocelu
Wypatrujemy wiosnę 😊 #wiosna2024 #spacer #spacerzpsem #byledowiosny #niedziela #slowlife #pies #jackrussellterrier #inowytrwaj
@mateusz_karczewski_trener a ja myślałam że się lubimy😅 Turbowpierdol! Ale co zrobić...cisnem ile mogem😅💪💪💪 Od lat ubiera mnie @justhero_sportswear No kocham!🩷💜❤️🧡 #gym #trojmiejskagrażyna #krolowatrojmiejskichasfaltów #fitlarwa #inowytrwaj @polarpolska #najlepiej #endorfiny #rbmteam #specjalistka #gdańsk #gymgirl #dupsonupocony #boli
Zostaliśmy Ambasadorami @wolfrace_ocr ‼️🤩🥳💪🐺 Oczywiście razem z dzyndzlem😁💪ale jestem podjarany 😂😈 @wolfteam_pl #dumny #szczesliwy #happy #inowytrwaj #trucking #kierowcaciężarówki
Siz hayal edin biz gerçekleştirelim esenyurtsg fırından farkıyla #pasta #kurupasta #pastaaşkı #esenyurtpasta #nişanpastası #yenilik #global #esenyurtpasta #beylikdüzüpasta #pastasiparişi #bahçesi #gölet #inowytrwaj #izleme #meyvelipasta #pastamalzemeleri #takipcikazanma #yemek #kola #gezi #taf
#me #smile #polishgirl #poland #eyes #w2023byłamsilna #inowytrwaj #loveinside #positivevibes #powerful #power
Bułki żytnie. Oto przepis: 2,5 szklanki mąki żytniej 1 szklanka mąki orkiszowej 0,5 szklanki letniej wody 15 g świeżych drożdży 1 łyżeczka cukru 0,5 szklanki letniego mleka 3 łyżki miodu 1 łyżeczka soli 2 łyżki oleju 1 jajko Świeże drożdże wymieszaj z cukrem, 1 łyżką mleka i mąki orkiszowej. Odstaw do wyrośnięcia. Gdy zaczyn wyrośnie, wszystkie składniki wyrób w misce ok. 10 min. Ciasto odstaw do wyrośnięcia na 1 godz. Wyrośnięte ciasto podziel na 10 części. Uformuj bułki, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, ponacinać, przykryj i odstaw jeszcze na 45 min. Wyrośnięte bułki posmaruj rozmąconym jajkiem z mlekiem, posyp czarnym sezamem i piecz 25 min. w 200°C. #bułki #bułkidomowe #bułkiżytnie #smacznie #wiemcojem #zdrowoikolorowo #kochamjeść #smacznieizdrowo #lubięeksperymentowaćwkuchni #jedzenietopodstawa #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #kwestiasmaku #fit #fitfoods #zdroweposiłki #czystamicha #piekębolubię #pieczenie #pieczywo #inowytrwaj #śniadanie #miłyporanek #śniadanietopodstawa #zdroweśniadanie #takieśniadanie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #świeżepieczywo #gotujzgośką
Trochę marszu Trochę biegu😊 Zakwasy po wczorajszym treningu są!😅 jutro zapewne ledwo wstanę 😅ale warto było 😉 Kolejny cudowny set od @justhero_sportswear 💛💚💙🩵💜❤️🩷🧡 No kocham Was! #run #running #rungirl #trojmiejskagrażyna #krolowatrojmiejskichasfaltów #fitlarwa #inowytrwaj #endorfiny #powolidocelu #gdańsk #biegamżebyżrećwięcejciastków
"Gra gitara jak desperado ja nie mam wad bo ja jestem wadą" @skromnymaxiu dzięki za codzienne filmiki ze skakanką! To mega motywuje😊 Powolutku się podnoszę 😊 Mial być lekki trening😅 ale jak na playliście wchodzi rocky IV to włącza się nieśmiertelność 😅 Nowy outfit od @justhero_sportswear meowwww😻 #trojmiejskagrażyna #fitlarwa #inowytrwaj #gym #runer #krolowatrojmiejskichasfaltów #gymgirl #dzwigajdziewczyno #dupsonupocony #alltomefitnes #endorfiny
Długo zastanawiałam się nad noworocznymi życzeniami. Dotrzymać sobie słowa to mój plan na 2024, bo tych innych planów w głowie mam masę, a wszystko bez tego jednego jest mało warte. I tego również Ci życzę! Siądz, zamknij oczy i popatrz, gdzie będziesz za pół roku, gdy dotrzymasz sobie słowa. Nie ważne, czy chodzi o cele sylwetkowe, czy dotyczą relacji z partnerem, czy to cele finansowe. Dotrzymaj sobie słowa tym razem 🥰 I trwaj codziennie dotrzymując danego słowa. Powodzenia 🙌 Asia ❤️ A Ty czego mi / Nam życzysz? #zyczenianoworoczne #dotrzymajslowa #realizacja #nowezycie #zyciemarzen #niebojsiemarzyc
To zdjęcie idealnie pokazuje jak ważne są cwiczenia😂😂 Bo uwaga... Nie każdy potrafi podnieść jednocześnie ręce i nogi... Ja takie umiejętności mam. Ale pompki zrobić nie umiem! 1 dzień #healthyandactivechallenge zaliczony! Do zobaczenia jutro na macie ♥️ . . . . . . @annalewandowska @diet_training_by_ann @4f_official @foods_by_ann @adriana_sintes @dominika_fajterka93 @maddie_be_240500 @wer_ka2671 @dusza_motywatorki @supermenu_by_anna_lewandowska @ane_tki @justka321 @mamoo_co_robisz @galopemdokuchni @mon_brown28 #sibodiet #glutenfree #annalewandowska #nevergiveup #hejka #inowytrwaj #30dnibezcukru #superme #superteam #superja
Święta, święta…i🎄🤭🍰💪😂…POwiem tak - zawsze masz wybór, czy leżysz dalej pod choinką i dajesz sobie iluzję odpoczynku czy wchodzisz na QCZAJ.PL i tam ja daję Tobie poświąteczne promocje coby było lżej… 💪😁 Nie czekaj ino dej łapkę i chodź… Tak, to jest autoREKLAMA - promocja życia! 💪🥹❤️ Ps. Ukochuje z Chicago! Przetrwałem święta…tyle ino napiszę a kto śledzi moje story ten wie…❤️ #inowytrwaj ukochuje! DANIEL JÓZEK QCZAJ #ukochojsie #qczaj #qczajfitness #qczajdiety #qczajcatering #qczajcamp #qczajnatura #fitlarwa
„nic sobą nie reprezentujesz” - życzenia świąteczne z 2016r 🎄😂❤️ Ale od początku. Lecę do Mamusi na Święta 🥹🎄🇺🇸 Rozsiadam się w fotelu samolotu lecącego do Chicago, który wczoraj mi uciekł i nagle iPhone wyświetla mi „wspomnienie Boże Narodzenie 2016” 😳🎁🎄 Komentarz tak zwanej “osoby z RODZINY” “(…)Byłeś tu tyle razy to dlaczego nie poszłeś do pracy, tutaj (Chicago) potrzebują takich osiłków jak ty, wolałeś iść na siłownię i mówisz, że jest ci ciężko! (…)ty sie weź za robote a nie głupka z siebie robisz! NIC SOBĄ NIE REPREZENTUJESZ!” - Beata Jak widzisz te nędzne teksty nie podcięły mi skrzydeł - wręcz przeciwnie! Mamy rok 2023 a “głupek” siedzi wygodnie w samolocie lecącym do Chicago. W sumie to już leżę bo w tych “BIZNESKLAS” to się łóżka się rozkaładajo! ✈️😎💅🏽😂 Pamiętam te samotnie spędzone święta Bożego Narodzenia. Pamiętam smutek, tęsknotę za mamą, problemy finansowe, psychiczne i towarzyszącą mi frustrację gdy pracując na dwa etaty nic mi się nie spinało! Nic, po za twardą od przysiadów D*PĄ gotową do spełnienia sportowego marzenia. Święta przepłakałem nad miską ryżu z kurczakiem a następnie z rozpisanymi w excel’u długami i wiecznie uśmiechniętą gębą postawiłem wszystko na jedną kartę!!! Zacząłem “robić z siebie jeszcze większego głupka”… Jeśli jeszcze to czytasz to chcę byś nie pozwoliła czy nie pozwolił na to by jakaś tzw. „OSOBA Z RODZINY” wmówiła Ci, że jesteś zerem, że jesteś słabą MAMĄ, słabym TATĄ czy siostrą czy córką! Nie wierz w żadne kłamstwo na swój temat! Rodzina to nie krew - rodzina to ktoś, kto w Ciebie wierzy, wspiera, docenia! ❤️🎄🎁 Jeśli w te święta poczujesz się samotnie wpisz w komentarz #inowytrwaj i spotkamy się na specjalnym świątecznym live 26.12! ❤️🎄🎁 WINCYJ na story! #inowytrwaj uuuu Beeejbeee 😂🎄🎁 ukochuje! Daniel Józek QCZAJ #imfine #qczaj #ukochojsie
Szanowne Panie, szanowni Panowie! Jutro wjeżdża białko! Trzymajcie kciuki aby było spokojnie, bo nic nie kocham bardziej niż sery. No może Starbucksa ❤️ . . . . . . @annalewandowska @diet_training_by_ann @4f_official @foods_by_ann @adriana_sintes @dominika_fajterka93 @maddie_be_240500 @wer_ka2671 @dusza_motywatorki @supermenu_by_anna_lewandowska @foods_by_ann #sibo #sibodiet #glutenfree #annalewandowska #nevergiveup #hejka #inowytrwaj #superczaszsupermenu #superja #superteam
Arbol Navidad w pełnym słońcu i pod błękitnym niebem. Pierwszy raz, 5 lat temu przyjechaliśmy tu na spacer w grudniu …Były to niezwykle święta w Walencji z moją ukochaną św.pamięci @annabimer.art i jej rodziną. Takie miałyśmy marzenie… Opowiem o tym kiedyś, bo historia jest jak z powieści…lub filmu. Potem był covid, długi czas w zamknięciu właśnie tu, bo #lubiewracactamgdziebylamjuz , a w tym roku pierwsze święta! Po wietrznych dniach, dziś w słońcu 25 stopni i ptaki uczą się śpiewać #kolędy #marzeniasiespelniaja #inowytrwaj #mojemiejscenaziemi #arbolnavidad #choinka #bożenarodzenie #espania
Udało się!!! Niby nic, a jednak dla mnie to wielka rzecz! Rok temu marzyłam o tym, żeby chodzić bez bólu. Dziś marzę, żeby wejść jeszcze wyżej! Małymi krokami! #inowytrwaj Nic nie jest dane raz na zawsze, są nawrotyi pogorszenia, ale jak nie boli, to idę i nie odpuszczam. Zresztą jak boli to też nie daje za wygraną😜 taki mam patent na moją diagnozę. Dlatego mam taką radochę z tego spaceru i zdjęć !!! Dziękuję moi kochani @gregstepniewski i @thomasjetboy zawsze mnie wspieracie i macie do mnie cierpliwość ❤️❤️❤️ #naszemiejscenaziemi #malyduzysukces #przyjaciele #rodzinazwyboru #hiszpania #costablanca #autoimmune
Lowfod map, faza II, dzień 2. Prowokacja glutenem została przerwana że względu na ostry ból brzucha. Czyżbyśmy mieli zwycięzcę?? Od jutra na 3 dni wracamy do oczyszczania... To będzie szybka faza I ale jakie pyszności ♥️ A w poniedziałek! NABIAŁ!! 🤣🤣 GOUDA! Wracam... 🤣🤣 Bluza nadal jest numer one. Żałuję, że nie nadaje się do biura... A może nadaje? 🤔 Macie śnieg? . . . . . . @annalewandowska @diet_training_by_ann @4f_official @foods_by_ann @adriana_sintes @4f_official @supermenu_by_anna_lewandowska @phlov_by_anna_lewandowska @maddie_be_240500 @dusza_motywatorki @dominika_fajterka93 @wer_ka2671 #superja #annalewandowska #nevergiveup #summerbodyinprogress #diet #jestem4f #momoftwo #motivation #fit #inowytrwaj #zycsiesamaniezrobi #food
Prawie 5km zrobione 👊💪 Dziś na siłkę wyciągnęły mnie dziewczyny z pracy😊 Dobrze mieć czasem bat nad glową😅 #run #running #rungirl #polishgirl #trojmiejskagrażyna #grazynapakierka #fitlarwa #inowytrwaj #najlepszetowarzystwo💕 #dupkaruszona @justhero_sportswear Zdecydowanie jeden z piękniejszych setów🌷🌷🌷
Wczorajszy @parkrun_gdansk_poludnie przeorał mnie totalnie😅 Czas 33min! Jak na bieg po śniegu i oblodzonej trasie jestem bardzo zadowolona a😊 Ale nogi do wymiany 😅 @justhero_sportswear jak zawsze bylam najbardziej widoczna na trasie😅 #trojmiejskagrażyna #inowytrwaj #run #running #bieganie #dupkaruszona #fitlarwa #snów #polarpolska #
- i ona mi mówi… 🤫 a jutro Ci powiem co mi powiedziała bo dziś ja ino powiem, że to ostatni moment by złapać się za rzyć i zaprosić do swojego życia narzędzia, które pomogą Ci zadbać o swoje ciało, tak by się żyć zachciało! Wszystko na QCZAJ.PL Nim glowę przyłożysz do poduszki skorzystaj z promocji na płaskie brzuszki…✌️😅 (promocja na @qczajfitness @qczajdiety @qczajcatering @qczajsklep Ino do 27.11 23:59) ukochuje QCZAJ’ek ❤️ #qczaj #ukochojsie #mojapraca #markawłasna #qczajfitness #qczajdiety #qczajnatura #qczajcatering
Którym QCZAJ’kiem dzisiaj jesteś? 🙏🏻🖤🤭🥹🖤😍🖤🥰 Napisz w komentarzu, które zdjęcie pasuje do Twojego dzisiejszego nastroju a w wiadomości dostaniesz ode mnie kod na APETYT CONTROL -20% 🖤 …a to jeszcze nie wszystko z okazji BLACK WEEK 🫣 🖤 ukochuje 🖤 QCZAJ’ek 📷 @eliana_photography_pl
#inowytrwaj ❤️ te słowa dzisiaj mają dla mnie ogromne znaczenie. Trudne decyzje. Zmiany. Czuję, że ostatnie tygodnie pozwoliły mi poznać siebie jeszcze mocniej. Mogłabym napisać, że po prostu jest ŹLE, ale wyciągam z wielu błędów wnioski. Nawet nie błędów, a nowych sytuacji, których do tej pory nie było w moim życiu. Ah… Magda mogłabyś w końcu mówić konkretami…. Dajcie mi chwilę - coś się dzieje! Zdaje sobie sprawę z tego, że obserwuje mnie wiele osób. Jednych inspiruje do treningu, drugich wkurzam 💁♀️ dla tych, którzy mają gorszy rozdział w życiu… chcę powiedzieć, że nie jesteście sami! Za moim uśmiechem nieraz kryją się łzy bezradności, wk^r^i3ni4 itd. Nie ma lekko, ale jest wiara - UDA SIĘ! No MUUUUUSI SIĘ UDAĆ ❤️💪 Dzisiaj live z @qczaj 😍 najważniejszy facet w moim życiu ❤️ dzięki niemu mam od kilku lat taką siłę i walczę 💪 Podsumowując u mnie wszystko OK, tylko jestem w nowej sytuacji życiowej, ale o tym już wkrótce. Pewnie się będziemy z tego śmiać razem za kilka tygodni 🙈🤣 #siłownia #gym #gymgirl #gymlifestyle #gymmotivation #silka #polishgirl #krakow #cracow #smile #photo #photooftheday
No jak bym się nie znała to bym powiedziała @qczaj jak zachęci to i są chęci na trening ,a że teraz okazja jest poćwiczyć razem na live i usłyszeć dobre słowo to odrazu siły wróciły . Drugi dzień treningów za mną od dłuższego czasu ważne to nie poddać się i wiedzieć gdzie wracać na właściwe tory. @qczajfitness @qczaj #treningpersonalnyzqczajem #inowytrwaj #ukochojsie #treningwdomu #trainingday
Live z Qczajem zaliczony 😃 bułgary dały mi radę.. łooogień @qczaj @baczynskad #inowytrwaj #qczajfitness
gotowy do treningu! a już od dziś czeka nas 5 wspaniałych dni, przepełnionych potem, motywacją i pozytywną energią!!! 😂 dziś będziemy robić bułeczki, bułeczki…🍑 (przewiń w bok👆) startujemy o 20:00 na QCZAJFITNESS.pl i z tego co mi wiadomo zapisało się ponad 1500 osób!🔥 Wszyscy dostali maile z linkiem? Bo będziecie mieli szansę połączyć się ze mną na żywo!!! Przygotujcie hantle, skakankę, kawałek sofy i bułeczki, bułeczki… 🎵🍑🎶🎵 Gotowi? ukochuje! QCZAJ’ek 💪😁 #ukochojsie #inowytrwaj #qczajfitness #qczajdiety #qczajcatering #wdupiemożeszmiećwszystko #mojapraca #markawłasna
@syla_shakerka zmotywowałaś mnie dzis! Tur de salon zrobiony! Dupsko spocone😅 I odziwo nogi całkiem dobrze współpracowały z głową 😊 #run #bike #trojmiejskagrażyna #fitlarwa #inowytrwaj #niespimyjezdzimy #turdesalon #krolowatrojmiejskichasfaltów #jestękolarką @justhero_sportswear @polarpolska @zipro.fitness 🥰
@wolfrace_ocr Lubasz 💪🐺 Jak PREZES zrobi bieg to nie ma ch.... . .....😁🤌 Żal że tak szybko się to skończyło 🫣😔 @wolfteam_pl😘 #bieganie #biegam #biegizprzeszkodami #inowytrwaj #happy #kierowcaciężarówki #fun #wolf #run
Any one whos think this photograph and editing is worth a follow please follow me ... City enter 2 .@thekolkatabuzz . . . . . . #photogtaphy #songs #plussizemodel #photoart #cenematic #neve #luxury #kolkata #srk #inowytrwaj #brokenheart #yoga #breakfast #PhotoJournalism #augustalsina
Dzisiaj #pogromcacellulitu z @qczaj jako trening z platformy treningowej @qczajfitness .Może i treningi ostatnimi czasy rzadko ale forma dalej ta sama tego mi było trzeba trochę upustu emocji na macie i odrazu lepiej . #inowytrwaj #ukochojsie #pogromcacellulitu #qczajfitness #inowdomu #treningwdomu #trening #trainingday #training
Dzisiaj trening nie sama ale z córeczką.Julcia próbowała nowych linii na @qczajfitness ze mną i pyknęła ponad godzinka treningu . Oczywiście na pierwszy ogień poszedł trening #tańczznakielskim @thomasnakielsky w sumie kilka pierwszych treningów bo małej się spodobało i na jednym nie poprzestała a na koniec #rzeźbiarzciała z @qczaj . #trainingday #training #dance #daughters #ukochojsie #inowytrwaj #inowdomu #walczosiebie #treningwdomu
Z racji tego że trochę mnie tu nie było wkoncu trzeba było ruszyć 🍑 i coś poćwiczyć .Dzisiaj miały premierę dwie nowe linie na @qczajfitness #tańczznakielskim (@thomasnakielsky ) i #rzeźbiarzciała (@qczaj ).U mnie dzisiaj wybór padł na linie treningowo-taneczną Tomka jak na osobę, która z tańcem to tak niekonieczne ma styczność to fajna alternatywa treningu ale i zabawy. Tak więc będę miała co trenować . #tańczznakielskim #qczajfitness #ukochojsie #inowytrwaj #inowdomu #treningwdomu #trening #taniec @qczajfitness
#inowytrwaj Grażyna! 😎 Niech z tym naszyjnikiem motywacja Cię nie opuszcza 🥳. Zamów w sklepie QCZAJ'a 👉www.qczaj.info/naszyjnik #inowytrwaj #naszyjnik #motywacja #qczaj #qczajsklep
"To co zbierasz dzisiaj, jest wynikiem tego, co zasiałeś w przeszłości. Dlatego jeśli nie jesteś zadowolony ze swoich bieżących „plonów”, zawsze możesz – bo to Ty decydujesz – jeszcze dzisiaj zasiać nowe ziarno, robić więcej rzeczy, które prowadzą do sukcesu, i przestać angażować się w działania, które prowadzą donikąd." #dobrenawyki #ŻyjDobrze #kobiecość #polishgirl #polishwoman #motywacja #inowytrwaj #uśmiechdziałacuda #mojstyl #całaja #jesień #bezspiny #believeinyourself #modnamama #kobieta
A. Twardowska Słowa, intencje są ważne, ale znaczą niewiele, jeśli nie idą w parze z działaniem. Dotyczy to każdego obszaru życia człowieka, również życia szkolnego dzieci. "Powiedz mi, to zapomnę. Naucz mnie, to może zapamiętam. Zaangażuj mnie, to się nauczę." Jeżeli cokolwiek chcemy osiągnąć same słowa nie wystarczą. Muszą być czyny, musi być działanie. Nie wystarczy mówić, że chce się być zdrowym i mieć dobre samopoczucie. Co w tym kierunku robisz? Jakie masz wypracowane nawyki? 😉 Dorośli muszą też pamiętać, że ich słowa kierowane do dzieci również nic nie wniosą (albo bardzo mało) jeśli nie będą poparte odpowiednimi działaniami. Dziecko obserwuje twoje działania każdego dnia. Zdrowe nawyki żywieniowe nie rozwiniesz w swoim dziecku, jeśli samemu takich nie masz. Odpowiednich reakcji na złość nie nauczysz swojego dziecka, krzycząc i przeklinając każdą napotkaną trudność. Pozytywnego nastawienia do nauki, pracy również nie nauczysz dziecko, jeśli samemu wciąż marudzisz i narzekasz. Działaj samemu i angażuj swoje dzieci. Wspieraj je i motywuj. #dobrenawyki #ŻyjDobrze #działam #inowytrwaj #mamsiłę #dziecko #rodzina #uśmiechdziałacuda
Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości /AMELIA EARHART/ Decyzja 😀 Działanie 💪 Dalej #inowytrwaj 🙌 Wierzę w Ciebie 🫶 Marta #decyzja #działaj #inowytrwaj #idzienowe #wytrwałość #mówiącwprost #cytat #martawójcik
🥋Resilience at Kyokushin Grading: Stay Strong! Facing the heat of Kyokushin grading can be challanging, but remember: you have got the warrior spirit within you! Here are tips to stay resilient when the going gets tough: 1. Breathe & focus: Inhale confidence exhale doubt. Deep breath help you stay centered and composed amidst the intensity. 2. Embrace Mistakes: Don’t fear slips. Mistakes are part of growth. Learn from them and keep moving forward. 3. Warrior Mindset: Remind yourself of your training journey. You have overcome challanges before, and this grading is no different. 4. Break it Down: Don’t let the whole grading overwhelm you. Focus on one technique at the time, one movement at the time. 5. Positive self talk: speak kindly to yourself. Replace „I can’t” with „I will” 6. Trust your training: Your preparation has brought you here. Trust in your hard work and training regimen. 7. Supportive environment: Lean on your dojo family. They are there to encourage you, share experiences, and uplift your spirit. 8. Channel Adrenaline: Turn nerves into energy. Harness that adrenaline rush to power through your performance. 9. Resilience breeds growth: Remember that resilience leads to growth. Overcoming challanges makes you a stronger martial arist and person. 👊Your journey in Karate Kyokushin is a testament to your inner strength. Embrace these tips and show the world what you are made of! Keep pushing, keep fighting, and keep evolving. 💪🌟 #kyokushinresiliencia #warriorspirit #karatejourney #inowytrwaj
Random 🙃😅 . . . . . . #me #selfie #polishgirl #ghxqczaj #qczaj #ukochojsie #inowytrwaj #smile #hi
Dzisiaj tylko pół godzinki treningu ale nie odpuściłam.Trening nr.3 #lecęzqczajem #brzuchsezrobię i #10minutowytreningbrzucha z @qczaj ✅💪.Nie ważne ile ważne ,że czas dla siebie znaleziony . Złe emocje zostały na macie wypocone i uwolnione .Jutro nowy dzień więc może uda się znowu coś zrobić dla siebie . #treningwdomu #trening #inowytrwaj #inowdomu #ukochojsie #treningbrzucha
Dzisiaj trening #inowdomu nr.15 z @qczaj .Trochę odskocznia od ciężkiego dnia z ząbkującym i marudnym bobasem 🥹❤️ ale czas dla siebie znaleziony. #treningwdomu #inowdomu #inowytrwaj #ukochojsie #zgrabnarzyc #walkaosiebie #trainingday #trening #training @qczajfitness
Dzisiaj trening nr. 09 #zacznijodzera #inowdomu ✅💪🥹😂 mimo niechęci ze względu na późną godzinę calutki trening zrobiony. Jestem z siebie dumna ,że zrobiłam znowu coś dla siebie mimo braku jakiejś dużej ilości czasu w ciągu dnia. Jak wspominałam kiedyś nienawidziłam wykroków zakroków tak teraz dzięki lepszej formie i mniejszemu brzuszkowi idzie mi to coraz lepiej dzięki @qczaj za wyzwanie które dało mi dużo siły i wiary w swoje możliwości. #walkaosiebie #inowytrwaj #ukochojsie #inowdomu #treningwdomu #trening #qczajfitness #zacznijodzera #trainingday #training