Feliz día del Trabajador amiguitos! 😃 Y recuerden NO HAY LIMITES PARA LOS QUE TRABAJAN DURO POR LOGRAR SUS SUEÑOS! 😃🥳 @poderfitmonster @fitmonsterfactory #FITMONSTER #Sana y #Divertida #nutricion #sueños #trabajoduro #alimentacionsaludable #alimentacion #limafitness #alimentaciondeportiva
🙋🏻♂️ BIENVENIDOS Sergio y Julio César Torres atletas de natación perteneciente al club @acrolympicclub 🏊🏻♂️ Gracias por confiar en nuestro trabajo 🙌🏻 iniciamos la preparación nutricional enfocados a seguir mejorando sus registros ⏱️optimizando el rendimiento deportivo hacia futuras competencias para el 2024 🏊🏻♀️🥗 ¡𝗩𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗣𝗢𝗥 𝗠𝗔S Msc. Cesar Pacheco | Nutrisportcp Especialista en Alto Rendimiento y Salud Antropometrista Isak Nivel 2 #nutricionista #nutrisportcp #nutriciondeportiva #sport #alimentaciondeportiva #profesional #trujillo #natación #perú
Mallorca 312 - Distancia 225 km 27/04/2024 Se fan curts davora tu @miquelangel77 #mallorca312 #mallorcacycling #cyclinglife #bikelife #arueda #cyclingmallorca #bikefood #sportnutrition #alimentaciondeportiva
Colaciones para cuidar al músculo. Cómo deben ser? . Previo a la actividad física siempre es importante dar combustible al músculo. Posterior a la actividad física, se puede colacionar con proteínas combinado con carbo para reconstituir la masa muscular perdida por impacto. Dependiendo de tu rutina diaria, podemos armar un plan acorde, funcional a tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento deportivo. . #nutriciondeportiva #alimentaciondeportiva #deporte #nutrición #nutricionista
🤭Sabias estas equivalencias? Obviamente lo ideal es tener una alimentación super variada mediante alimentos naturales! - Varias legumbres siempre. - Alternar distintos tipos de proteínas animales en el día y la semana. - Cuidado con los lacteos: además del aporte de proteína y calcio, también aportan grasas. No lo consideres una fuente principal. - Intenta elegir carnes magra, con poca grasa. - En opciones que no sean de origen animal, variar en texturas, cocción, combinaciones, etc, para hacer aun más completo. Que otra equivalencia conoces? Te leo 👇 #proteinfood #protein #proteinanatural #proteico #proteina #reemplazosproteicos #alimentaciónsaludable #nutricionsaludable #postinformativo #nutricionsaludable #alimentaciondeportiva
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🥗 9 COMIDAS KETO PARA PÉRDIDA DE GRASA ✨️ Sígueme para más ideas 👉🏼 Entre 4 y 9 gramos de carbohidratos netos 👉🏼 Priorizando proteínas de alto valor biológico 👉🏼 Grasas naturales 👉🏼 Ideales para romper ayuno Guia Keto para bajar 9kg en 30 días! Link en bio
AYUNO INTERMITENTE 👇🏼 No olvides dejarme tu ❤️ y guardarlo para después ✨️ Es el término que describe periodos de tiempo que alternan el ayuno (no comer) y la alimentación (comer) como herramienta para múltiples beneficios, por ejemplo: 👉🏼 Control del apetito y saciedad (grelina y leptina) 👉🏼 Regeneración celular (rejuvenecimiento) 👉🏼 Reduce niveles de inflamación 👉🏼 Reduce la resistencia a la insulina 👉🏼 Mejora de funciones metabólicas y mucho más! No es: ⚠️ Comer menos ⚠️ Pasar hambre ⚠️ Una moda (no es nuevo) ⚠️ Una solución rápida o milagrosa ⚠️ Una solución para compensar los excesos Recuerda que antes de ayunar, debes APRENDER a comer 🩷 espero que estos horarios te ayuden a organizarte. Guia pierde 9kg en 30 días! Link en Bio @elclubsaludbienestar
🥑 ¿Qué es la dieta cetogénica? Es un enfoque alimenticio que se basa en la reducción significativa de la ingesta de carbohidratos o azúcares. Lo que conlleva a que el cuerpo tenga menos glucosa disponible y active el estado metabólico llamado “cetosis nutricional”, donde el organismo utiliza principalmente las grasas consumidas y almacenadas en el cuerpo, como fuente de energía. 👉🏼 Recuerda que esta lista es básica, faltan varias opciones, pero puedes trabajar con esto para iniciar. Guia para bajar 9 kg en 30 dias! toca el link de la descripcion @elclubsaludbienestar
DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Huevos fritos, champiñones y tocino 👉🏼 Martes: Pollo a la brasa deshilachado, palta y tomate 👉🏼 Miércoles: Torrejitas sin harinas (cebolla, tomate y culantro) 👉🏼 Jueves: Pancakes de coco con jalea sin azúcar 👉🏼 Viernes: Salchicha huachana (chorizo peruano) huevos y espinaca 👉🏼 Sábado: Huevos, tocino y palta (básico) 👉🏼 Domingo: Omelette de jamón y queso + palta 🥰 Guia Keto baja 9kg en 30 días! Link en la descripción @elclubsaludbienestar
DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortitas de pollo y verduras con guacamole 👉🏼 Martes: Guiso de pollo con zucchini y arroz de coliflor 👉🏼 Miércoles: Pollo enrollado de queso y espinaca con ensalada 👉🏼 Jueves: Pollo empanizado de queso parmesano con ensalada 👉🏼 Viernes: Carne en salsa de tomate con arroz de coliflor y ensalada 👉🏼 Sábado: Pizza keto con base de pollo 👉🏼 Domingo: Pescado con crema de champiñones Guia Keto baja 9kg en 30 días! Link en la descripción @elclubsaludbienestar
Nos enorgullece contar con tremendo staff de mujeres super poderosas: @alitagajardo @mady_gilmar @ale_varelar @lolygajardo 🤜🏻⚡️🤛🏻 Tuvimos nuestra propia maratón y lo dimos todo para que te fuera increíble en tu desafío. Ahora cuéntanos cómo te sentiste con la suplementación de @226ers en @maratonsantiago, te leemos! . . #antesduranteydespues #alimentaciondeportiva #suplementos #energy #slowsugar #noaddedsugar #nogmo Nos encuentras en: www.226ers.cl @tiendachilebikes @vbikeconcepcion @226ers_temuco @lbh.cl @tiendabequick.Cl @tatoo_chile @226ers_stgo @atopecl @ozne_onezeroone @jaftrail_outdoor @arueda.cl @nahuelbike @226ers_osorno @zorro.bikes @nutrimovsuples @vallefitnutrition @ruedaalsur @ax.nutrition @nncyclinglab @velo.boutique @fivebags.cl @patagonia.supplements @coach_mariohrivasv @226ersconce @226erslosangeles @onedrop.coffeeride . @226erschile @226ers #FeedYourDreams www.226ers.cl
Entre tiempo 🪄 Cuando los entrenamientos superan los 75 min ⏱️ es clave poder comer en el entre-tiempo 🪫 para recargar el tanque de nafta ⛽️. Esto va a permitir: 🏆 Mejorar rendimiento. 🔋 Mejorar energía. 🥵 Evitar fatigas musculares. 🦵🏽 Mejorar la recuperación muscular. ⚡️ Mejora la explosividad y reacción. Cuiden los detalles, es ahi donde podemos hacer la diferencia 📈 #entretiempo #nutriciondeportiva #alimentaciondeportiva #nutricionista #nutricionistaesportiva #NS #alimentacionintraesfuerzo #hidratos
➡️ ¡Obvio que es sumamente importante cuidar nuestra alimentación pre, durante y post entrenamientos! 👉 Nuestro cuerpo genera grandes gastos energéticos por eso es importante mantenerlo HIDRATADO y cuidar nuestra alimentación. ✅️ Deslizá nuestro post & sumá pequeños aportes que ayuden a lograr un buen entrenamiento. . . #entrenamiento #orionfitnessclub #orionfitnessclubcosquin #orionfitness #alimentacion #alimentaciondeportiva #alimentacionsana #entrenamientoyalimentacion
🌻 Semillas: propiedades nutricionales VOL 2 🌻 Hace unos días te hablé de las propiedades nutricionales de semillas como el sésamo, el lino y las pipas de girasol, pero hoy quiero hablarte de otras tres semillas que no pueden faltar en tu dieta🌻 Las semillas de chía, las de calabaza y las semillas de cáñamo💯 ¿Sabías que las semillas de chía están consideradas como una de las más saludables del mundo? ¿O qué incluir las semillas de calabaza en tu dieta puede ayudar a fortalecer tus huesos y prevenir la osteoporosis? ¿Y qué las semillas de cáñamo son una de las pocas fuentes alimenticias de ácido graso omega-6 de las que disponemos y contribuye a reducir la inflamación, mejorar la salud de la piel y regular los desequilibrios hormonales? ➡️ ¡Desliza y descubre más sobre todas sus propiedades! ¡Integrar semillas en tu dieta diaria es una forma fácil de mejorar tu salud! Pero no olvides que es muy importante ponerte en manos de un dietista o un nutricionista profesional que te proporcione un plan alimenticio equilibrado y adaptado específicamente a tus necesidades y objetivos💙 Si deseas más orientación sobre cómo incorporar semillas de manera efectiva en su alimentación, no dude en ponerse en contacto con nosotras 💬¿Cuál es tu semilla favorita que no falta en tu día a día? ¡Te leo! #semillassaludables #semillas #semillasdechia #semillasdecalabaza #semillasdecañamo #nutricionsaludable #propiedadesnutricionales #vidasana #dietaequilibrada #saluddigestiva #nutriciondeportiva #grasassaludables #grasasbuenas #dietasana #vitaminasnaturales #vitaminasyminerales #alimentaciondeportiva #nutricionistadeportiva #clinicadenutricion #clinicadenutricionvalencia #mireiabenlliure
🚀 Acelera tu progreso hacia la ganancia muscular con los suplementos adecuados 💪 Descubre los esenciales para optimizar tu entrenamiento y maximizar tus resultados. Desde proteínas hasta creatina, ¡aquí tienes lo que necesitas saber! 💥 En Profitness Nutrición te asesoramos para personalizar tu plan de suplementación y alcanzar tus objetivos más rápido. ¡Comienza hoy mismo tu viaje hacia un cuerpo más fuerte y definido! 🏋️♂️ 📍Profitness Nutrición Cartagena 📍Profitness Nutrición Alicante1 📍Profitness Nutrición Alicante2 📍Profitness Nutrición Elche #ProfitnessNutricion #NutricionDeportiva #AlimentacionDeportiva #SuplementosDeportivos #Fitness #Gym #Entrenamiento #GananciaMuscular #Proteínas #Creatina
En nuestra farmacia en Almuñécar, nos tomamos muy en serio tu salud y te asesoramos sobre autocuidado🧘🏽♀️, dermocosmética🧖🏽♀️ y nutrición🥑. Este mes, por el día mundial de la Actividad Física🏃🏽♂️🏋🏾♀️🚵🏽♂️🤾🏼♀️🤽🏼♀️, lo dedicaremos al deporte y hoy le ha tocado el turno a los suplementos🫙. Te contamos cómo pueden ayudarte con la ciencia en la mano🤓👇🏽: 🍀Proteína en polvo: La proteína está en nuestros músculos, forma parte del sistema inmune, le da estructura a las enzimas digestivas, a nuestras uñas, nuestro pelo, nuestras hormonas, etc. La proteína en polvo es un recurso muy útil y económico si por cualquier motivo no llegamos a ingerir todo lo que necesitamos a lo largo del día. 🍀Creatina: Puede ayudarnos en prácticas deportivas con intervalos muy breves (<30seg) de muy alta intensidad, en deportes con intervalos de alta intensidad repetidos en el tiempo (deportes de equipo, deportes de raqueta) y en recuperaciones de lesiones. 🍀Cafeína: Puede ser útil en deportes de resistencia de más de 1h (carrera, ciclismo), en prácticas deportivas cortas pero de alta intensidad (remo), deportes de equipo y entrenamiento de fuerza. 🍀Nitratos: Puede ser práctico en deportes de resistencia de hasta 30 mins (carrera, ciclismo), en entrenamientos de cardio, deportes con periodos breves (1-7 mins) de alta intensidad o los realizados en altitud. 🍀Bicarbonato sódico: Puede ayudarnos en deportes con periodos breves (1-7 mins) de alta intensidad (remo, natación o carreras de media distancia), deportes de alta intensidad prolongada (deportes de equipo, deportes de raqueta, deportes de combate, etc.) y deportes en los que se necesita un esprint final. ¿Necesitas asesoramiento? 💬Pregúntanos todas tus dudas en comentarios 💌Y si conoces a alguien que pueda necesitar nuestra ayuda o pueda serle útil esta información, no dudes en enseñarle este post! ¿Te ayudamos? _ #farmaciaalmuñecar #almuñecar #almuñécar #nutricionistagranada #nutricionistaonline #nutriciongranada #nutriciononline #nutricionistaalmuñecar #nutricionalmuñecar #alimentacionsaludable #perderpeso #nutricióndeportiva #alimentaciondeportiva #postentreno #preentrenamiento #preentreno
⚡NUTRICIÓN DEPORTIVA⚡ @hammernutritionve 🛒Bicicletas - Accesorios - Repuestos - Taller Mecánico. 📍Boleita Norte, Caracas. 📲(424)280-9638 / Whatsapp ⏩WWW.CICLOZONA.COM . . . #ciclozona #caracas #bicicletas #venezuela #ciclismo #ciclismovenezuela #mtbvenezuela #alimentaciondeportiva #energy #hammernutrition
Los esenciales de tu entrenamiento. Hidratación y PÔNT 💦 🦾 Dale a tu rutina ese impulso extra que te va a llevar lejos #proteina #vegano #lifestyle #protein #veganfood #entrenamientofuncional #deporte #alimentaciondeportiva #alimentacionconsciente
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Un nivel inadecuado de hierro, puede reducir el rendimiento deportivo 🥴 .. Dado que el ejercicio, en sí mismo, altera muchos parámetros del nivel de hierro debido a cambios del volumen plasmático, muchas veces es difícil distinguir entre una verdadera deficiencia de hierro y el efecto normal del ejercicio extenuante o de la competición. 👩🏫Es importante poder llevar un registro del nivel de hierro de un atleta, en particular, para poder establecer lo que es normal para el mismo. La disminución de los depósitos de hierro, en ausencia de anemia, puede afectar el rendimiento deportivo. ⚠️ Los deportistas con reducción de los depósitos de hierro pueden sentirse fatigados y les puede costar la recuperación entre sesiones de entrenamiento.😮💨 La intervención en la dieta para mejorar el balance de hierro necesitan, no sólo aumentar la ingesta de este mineral, sino que también debemos aumentar su biodisponibilidad. El hierro de origen animal (presente en carnes 🥩) tiene una mejor absorción que la de origen vegetal 🥦 (presente en legumbres, vegetales de color verde oscuro), pero la biodisponibilidad de esta última puede mejorar combinando dichas fuentes con alimentos fuente de vitamina C o proteínas animales (carnes o huevos) y reduciendo factores inhibidores de su absorción (calcio, fitatos, taninos. etc). Tenían este dato sobre el hierro? 😏 #hierro #anemia #ferritina #alimentaciondeportiva #nutriciondeportiva #rendimientodeportivo #rendimiento #entrenamiento #competencia
💊 Los MultiVit de IO.Genix y los Multi Mega Stack de Amix son tu aliado perfecto para alcanzar tus objetivos deportivos. 💪 🍎 Con una combinación única de vitaminas y minerales, estos suplementos proporcionan un apoyo integral para tu salud y bienestar general. Desde fortalecer tu sistema inmunológico hasta mejorar la recuperación muscular, los beneficios de los complejos multivitamínicos en el deporte son innumerables. 💊 Además, la ingesta adecuada de vitaminas y minerales es esencial para mantener un equilibrio óptimo en tu cuerpo, especialmente cuando sometes a tu organismo a entrenamientos intensos y demandantes. ¡No subestimes el poder de la nutrición para potenciar tu desempeño deportivo! 🌟 ¿Estás listo para llevar tu rendimiento al siguiente nivel? ¡Introduce los complejos multivitamínicos de IO.Genix y Amix en tu rutina diaria y experimenta la diferencia! 💥 Disponible en nuestras tiendas: 📍Profitness Nutrición Cartagena 📍Profitness Nutrición Alicante1 📍Profitness Nutrición Alicante2 📍Profitness Nutrición Elche #ProfitnessNutricion #NutricionDeportiva #AlimentacionDeportiva #SuplementosDeportivos #Fitness #Gym #Entrenamiento #Multivitaminicos #SaludYBienestar #RendimientoDeportivo #IOGenix #Amix
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Hace meses venimos trabajando con Cristhofer Guajardo @cristolympic, en su suplementación de carrera para @maratonsantiago . Hoy afinamos detalles en conjunto con su entrenador @coach_antonio_chile 🤜🏻⚡️🤛🏻 Éxito y a disfrutar!!! . . #antesduranteydespues #alimentaciondeportiva #suplementos #energy #slowsugar #noaddedsugar #nogmo Nos encuentras en: www.226ers.cl @tiendachilebikes @vbikeconcepcion @226ers_temuco @lbh.cl @tiendabequick.Cl @tatoo_chile @226ers_stgo @atopecl @ozne_onezeroone @jaftrail_outdoor @arueda.cl @nahuelbike @226ers_osorno @zorro.bikes @nutrimovsuples @vallefitnutrition @ruedaalsur @ax.nutrition @nncyclinglab @velo.boutique @fivebags.cl @patagonia.supplements @coach_mariohrivasv @226ersconce @226erslosangeles @onedrop.coffeeride . @226erschile @226ers #FeedYourDreams www.226ers.cl
¿Compites en el Triatlón de Cancún?? Muchísimo éxito!!! Que te vaya increíble!!! Considera que en la entrega de kits NO HABRA EXPO este fin de semana, por lo que es importante que te anticipes y lleves todo lo que vas a necesitar ;) Te dejamos aquí los PRE PACKS que tenemos disponibles y están especialmente diseñados para triatlón Olímpico y Sprint, para que no te falte energía durante la competencia. Es precio con descuento, y válido a partir de hoy y hasta el viernes 26 de abril. Puedes venir a la tienda o pedirlo en línea, y si, también te lo podemos entregar en Cancún, con pago anticipado. Estamos a la orden!! Mucho éxito, disfruta Cancún, es uno de nuestros eventos favoritos😍😍 #triatlon #prepacks #alimentaciondeportiva #triCancun #PlanetaMaraton
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Recargar - Reparar - Rehidratar 💪🏻 La clave para llegar en optimas condiciones a tu próximo entrenamiento,se encuentra en reabastecer las energías perdidas, reparar el daño muscular producido durante el entrenamiento y rehidratar, incorporando nuevamente el liquido perdido mediante la sudoración Como lo conseguimos? 🔧Reparar: Incorpora hidratos de carbono complejos, como cereales y panes integrales, podes agregar frutas, granola o incluso combinaciones. ⛽Recargar: Consumí proteínas de calidad, como carnes, huevos, lácteos, también podes agregar algo de proteínas si sumas pasta de maní, semillas o frutos secos. 💧Rehidratar: No menos importante, es la correcta hidratación luego del entrenamiento, este punto va a depender del tiempo de desarrollo de tu actividad,la intensidad, el clima y algunos factores personales y particulares de cada deportista. 👨🏻⚕️Tené en cuenta, que si bien podes elegir cualquiera de estas opciones es importante que sepas jugar con las proporciones de los distintos grupos de alimentos para alcanzar tus objetivos ya sean perder grasa, aumentar masa muscular o trabajar en tu rendimiento deportivo. Lic. Natanael H. Atención presencial y Online. Turnos y consultas vía WhatsApp, Link en la Bio. #fitness #futbolistas #hockey #rugby #voleibol #fitfood #alimentacionsaludable #alimentaciondeportiva #healtyfood
🤔 ¿Te sientes estancado en tu progreso deportivo, a pesar de entrenar duro? 🚫 No es solo el esfuerzo físico lo que cuenta. Si tu nutrición no está alineada con tus objetivos deportivos, podrías estar dando pasos en vano, sintiéndote estancado y sin energía. ¡Es frustrante no ver los resultados que esperas! ✨ En Rama, entendemos lo crucial que es la nutrición para desbloquear tu verdadero potencial. Por eso, hemos preparado una serie especial en nuestro carrusel que te guiará sobre los alimentos esenciales para potenciar tu rendimiento. Aprende cómo integrarlos en tu dieta diaria para que cada entrenamiento cuente y te acerque a tus metas. 📣 ¿Tienes dudas o quieres saber más sobre cómo la nutrición puede afectar tu rendimiento? ¡Comenta abajo! Comparte este carrusel con tus amigos y amigas de entrenamiento y asegúrate de que nadie se quede atrás en alcanzar sus objetivos. 💪 Y recuerda, Ramapeople, cada nueva semana es una nueva oportunidad para superarte. ¡Empieza esta semana con energía y motivación! #nutricionsaludable #alimentaciondeportiva #rendimientodeportivo #artesmarciales #artemarcial #muaythai
Hoy es el gran dia de nuestro patrocinado y luchador de MMA @kaiquemmodesto en Glasgow en el evento Cage Warriors!!! Animo Kaique a por todas!!! Lo podéis ver en EUROSPORT y en la app UFC FIGHT PASS a partir de las 20:30 (19.30 hora española)!!! #suplementosdeportivos #suplementos #proteina #gym #gimnasio #bodybuilding #musculacion #fitness #culturismo #crossfit #deporte #mma #k1 #boxing #kickboxing #ufc #cagewarriors #fit #instafit #dieta #alimentaciondeportiva #estilodevida #nutricion #nutriciondeportiva #entrenamiento #lazkao #beasain #ordizia #donostia #euskadi
Aquí con mí asesorada más fiel! Está demostrado que se puede pasar bien sin tener que llenarse de comida. La idea es compartir el momento, centrarse en la.pesona con que estamos y no en la comida. Cambiemos el foco! @sil.mariel.95 #amistad #asesorías # #entrenamientoonline #entrenamiento #alimentacionsaludable #alimentaciondeportiva
Isa! Te mereces ser #226ersfanslovers. Cada vez más fanática de la marca, incluyendo más mix de productos. Te deseamos lo mejor en Lima, @ironman703peru Entreno ✅ Asesoría suplementación ✅ Número listos ✅ Sólo queda disfrutar! Cabeza fría!!! 🤜🏻⚡️🤛🏻 Bienvenida a la familia @226ers . . #antesduranteydespues #alimentaciondeportiva #suplementos #energy #slowsugar #noaddedsugar #nogmo Nos encuentras en: www.226ers.cl @tiendachilebikes @vbikeconcepcion @226ers_temuco @lbh.cl @tiendabequick.Cl @tatoo_chile @226ers_stgo @atopecl @ozne_onezeroone @jaftrail_outdoor @arueda.cl @nahuelbike @226ers_osorno @zorro.bikes @nutrimovsuples @vallefitnutrition @ruedaalsur @ax.nutrition @nncyclinglab @velo.boutique @fivebags.cl @patagonia.supplements @coach_mariohrivasv @summit_lab_ @226ersconce @226erslosangeles . @226erschile @226ers #FeedYourDreams www.226ers.cl
Nuevo sabor MANGO del postre lácteo alto en Proteinas de Iztueta!!! Ventajas: -Alto en proteínas -Sin azúcares añadidos -0% materia grasa -Con probióticos naturales -Apto para toda la familia (niños, deportistas, mayores...) -Sin gluten De textura cremosa, como un yogur griego pero sin GRASAS y de alto poder saciante!!! Precio 3.38€ sabor mango 2.99€ sabor natural Solo en tienda fisica en la sección de frio!!! SM SPORT NUTRITION Tu tienda de nutrición deportiva. Nos encontrarás en la calle Lazkao Txiki Zelaia 2 de Lazkao- Gipuzkoa. #suplementosdeportivos #suplementos #proteina #gym #gimnasio #bodybuilding #musculacion #fitness #culturismo #crossfit #deporte #ciclismo #running #triathlon #fit #instafit #dieta #alimentaciondeportiva #estilodevida #nutricion #nutriciondeportiva #proteinas #entrenamiento #lazkao #beasain #ordizia #donostia #euskadi
La actividad física aumenta la necesidad de vitaminas y minerales, las que en general pueden satisfacerse con el consumo de una dieta variada. Las vitaminas y minerales juegan un papel importante como cofactores en reacciones del metabolismo energético o de la síntesis de nuevos tejidos. 👍Cuando la ingesta calórica, moderada o alta, son alcanzadas a partir de una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, el consumo de vitaminas y minerales es superior a las recomendaciones para la población y, aparentemente, cubrirían cualquier aumento de la demanda causada por el entrenamiento. ⚠Una ingesta suboptima de nutrientes puede ocurrir en deportistas que controlan su ingesta o en aquellos que no logran organizarse en su alimentación. 📢Lo ideal es educar a los pacientes para mejorar la calidad y cantidad de alimentos ingeridos. Sin embargo, puede ser útil la suplementación con vitaminas y minerales para brindar un rango amplio de micronutrientes en dosis similares a las dosis diarias recomendadas cuando los deportistas no desean o no pueden modificar la dieta, o cuando viajan a lugares donde el acceso a los alimentos puede ser complicada. ❌La deficiencia mas común de micronutrientes es un nivel inadecuado de hierro, el cual puede reducir el rendimiento deportivo, dicha deficiencia ,la explicaremos y estudiaremos en el próximo post #vitaminas #minerales #energia #fuenteenergetica #rendimiento #alimentaciondeportiva #deporte #nutriciondeportiva #entrenamiento #ejercicio #competencia
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Hoy os presentamos la proteína 100% natural ISO NATIVE de Scientiffic Nutrition. Su materia prima Pronative® esta elaborada con leche de vacas que pastan en libertad, ademas de ser libre de hormonas de crecimiento artifiales. Al estar elaborada a baja temperatura, mantiene todas sus propiedades como las inmunoglobinas y el valor biologico por lo que la calidad esta asegurada!!! Debido a su pureza y al ser natural, solo se encuentra en sabor chocolate con caramelo y sabor Neutro, por lo que no contiene azucares, edulcorantes artificiales ni conservantes solo aromas naturales y Stevia!!! Precio: 2kg 86.90€ y 1 kg 47.91€ envio gratuito 24h a pensinsula!!! https://www.smsportnutrition.com #suplementosdeportivos #suplementos #proteina #gym #gimnasio #bodybuilding #musculacion #fitness #culturismo #crossfit #deporte #ciclismo #running #triathlon #fit #instafit #dieta #alimentaciondeportiva #estilodevida #nutricion #nutriciondeportiva #proteinas #entrenamiento #lazkao #beasain #ordizia #donostia #euskadi
Cada bocado representa un paso en tu camino hacia la cima 🦾 Dejate impulsar con la energía de PÔNT 🚀 #proteina #vegano #lifestyle #protein #veganfood #entrenamientofuncional #deporte #alimentaciondeportiva #alimentacionconsciente
Preguntas debes hacerte para evaluar tu progreso en lugar de coger la báscula. ‼️ Si quieres evaluar el éxito de tu progreso, no caigas en la trampa de centrarte únicamente en tu peso. Hay otros aspectos que nos indican si estamos progresando de verdad, como las preguntas que quiero hacerte hoy👇🏼 (Por favor, sé sincero contig@ mism@) 1️⃣¿Notas mejoría al levantar peso o realizar ejercicios de resistencia? 2️⃣¿Eres constante con tus hábitos alimenticios y de actividad física? 3️⃣¿Está disminuyendo tu porcentaje de grasa corporal? 4️⃣¿Te cuesta menos mantener el ritmo durante tus sesiones de ejercicio? 5️⃣¿Notas un incremento en tu calidad de sueño y tu nivel de energía? 6️⃣¿Sientes que manejas mejor el estrés? Si tienes alguna duda o quieres que te ayude a saber cómo evaluar tu progreso, ponte en contacto conmigo y te ayudo en lo que necesites💙 ¿Habías pensado en estos aspectos antes o solo te centrabas vigilar tu peso? Te leo😉 #grasacorporal #fuerzamuscular #habitossaludables #resistenciafisica #calidaddelsueño #estres #nutriciondeportiva #perdidadepeso #nutricionistadeportiva #alimentacionydeporte #fitness #aumentomasamuscular #ganarmusculo #alimentaciondeportiva #mireiabenlliure
🙋🏻♂️ BIENVENIDA FRANCÉS VEGA @frances.swimmer atleta de natación perteneciente al club @acrolympicclub 🏊🏻♀️ Gracias por confiar en nuestro trabajo 🙌🏻 iniciamos la preparación nutricional enfocados a seguir mejorando sus registros ⏱️optimizando el rendimiento deportivo hacia las próximas competencias para el 2024 🏊🏻♀️🥗 ¡𝗩𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗣𝗢𝗥 𝗠𝗔S Msc. Cesar Pacheco | Nutrisportcp Especialista en Alto Rendimiento y Salud Antropometrista Isak Nivel 2 #nutricionista #nutrisportcp #nutriciondeportiva #sport #alimentaciondeportiva #profesional #trujillo #natación #perú
Hoy vengo a compartir 5 tips sobre alimentación deportiva. 🏃♀️💧 Hidrátate muy bien antes, durante y después del ejercicio para un rendimiento óptimo y una recuperación más rápida. 💦 🍽️🥦 Llevar una alimentación equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas es clave. ¡Te proporcionará la energía necesaria y ayudará en la reconstrucción muscular! 🥑💪 🕒 ¡No te saltes la comida antes de entrenar! Comer antes te dará la energía que necesitas. Y recuerda alimentarte dentro de los 30-60 minutos posteriores al ejercicio para una óptima recuperación muscular. 🍗🥗 🌱🍎 Opta por alimentos naturales y no procesados siempre que sea posible. ¡Más cascaras y menos envolturas! Elige frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y grasas saludables para obtener nutrientes de calidad. 🌽🥩 🍽️🔄 La dieta debe ser personalizada. La cantidad y el tipo de alimentos que necesitas pueden variar según tu tipo de entrenamiento, objetivos y cuerpo. ¡Escucha a tu cuerpo y adapta tu alimentación en consecuencia! 🏋️♂️🍏 #AnghellusMedina #AlimentacionDeportiva
Si bien las grasas no están bien vistas en la alimentación ya que se las relaciona con problemas de salud ⚠️, muchas de ellas, como los ácidos grasos esenciales son favorables para la salud y también tiene un rol importante como combustible energético en deportes de resistencia junto a los hidratos. 🎯El objetivo que se propone el deportista, entrenador y profesionales es aumentar el metabolismo de grasas y reservar la disponibilidad de energía debido a que la capacidad de oxidar grasas es un determinante en el rendimiento deportivo. Los músculos de una persona entrenada 💪 aumenta su contenido de glucógeno e incrementa su capacidad para movilizar y oxidar la grasas. Además, el entrenamiento incrementa la sensibilidad de las células adiposas a la adrenalina, estimulando la lipólisis. Durante los primeros 30 minutos de ejercicios aeróbicos 🤸♀️, ya sea de moderada o alta intensidad, el principal combustible es el glucógeno. Después de los 30 minutos, las grasas comenzarán a contribuir en gran medida. La lipólisis durante el ejercicio de intensidad moderada aumenta aproximadamente 3 veces con respecto al reposo. La oxidación de las grasas aumenta cuando el ejercicio pasa de baja a moderada intensidad. Los deportistas entrenados utilizan más grasas en intensidades que generalmente no se usan y esto permite ahorrar glucógeno para la última parte de la carrera 🚴♂️. Se aconseja que los deportistas consuman entre un 20-35% de grasas del valor calórico total, lo que debe permitir a los deportistas cubrir la demanda de ácidos grasos esenciales 🥑. Se aconseja que las comidas previas al entrenamiento o a la competencia sea magra lo que ayudará a evitar el disconfort gástrico. #grasas #energia #fuenteenergetica #grasasesenciales #rendimiento #depositodegrasas #depositoenergetico #alimentaciondeportiva #deporte #nutriciondeportiva #entrenamiento #ejercicio #competencia
Según el objetivo que busques la forma de trabajar será diferente! ¿Por qué esto es importante? Primero, si buscas un resultado físico la alimentación llevará una pauta más estricta y contabilizada y los "saltos" te repercutirán significativamente Si te centras en la salud crearás una forma de alimentarte para toda la vida y no un período puntual, más flexibilidad y es una manera de gestionar la ansiedad #objetivos #alimentaciondeportiva #alimentacionsaludable #alimentación #dietas #vidaactivaysaludable
Hoy os queremos hablar de nuestro apartado de PATROCINIOS. En Supermercado Mellinas tenemos una amplisima gama de alimentación y suplementos deportivos. Para lograr óptimos resultados! Somos patrocinadores de José Manuel Díaz Valcarcel (Deportista POWERLIFTER/+120) 💪💪💪 Estamos felices de ayudar y poner nuestro granito de arena con los que tanto se esfuerzan. Enhorabuena! #hellin #alimentaciondeportiva #suplementos deportivos #powerlifting
Este post va dedicado a un excelente atleta: José Moguel (Maratonista, Triatlonista, IronMan y Ultramarotonista). Muchas Felicidades por tu participación en el IronMan 70.3 Monterrey, 2024 🏊♂️🚴♂️🏃🏻♂️ Estableciste tus objetivos, trabajaste día a día por ellos y lograste tu meta 🏁 Estoy súper orgullosa de tu esfuerzo y disciplina en entrenamientos y alimentación, Lo lograste!!! 🎉 Felicidades Moguel 👏🏻👏🏻👏🏻 . . #nutrición #atleta #maraton #triatlon #ironman #ironman703 #alimentacion #deporte #alimentaciondeportiva
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🚴🏼♂️🚴🏼♀️Feliz día del ciclista! 🚴♂️💪 En EthicSport celebramos a todos los amantes del pedal, quienes con su pasión y dedicación inspiran a alcanzar nuevas metas. ¡A rodar! 🌟 #ethicsport #AlimentacionDeportiva #ciclismo #suplementos #mtb #ruta
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Ayer asistimos al derbi valenciano del fútbol femenino, en Mestalla, invitados por el @vcf_femenino. Una gran oportunidad de vivir en directo el mejor fútbol, con extraordinarias jugadoras que lo dieron todo en el césped de Mestalla para disfrute de las más de 10.000 personas que asistieron al partido. Por primera vez, Miobio apareció en la publicidad LED que rodeaba el terreno de juego. www.miobiosport.com #SomosMiobio #comidasana #comidasaludable #alimentacion #alimentaciondeportiva #salud #deporte #cometeelmundo @emanuela.gornati_chef @ligaf
Es imprescindible aprender a escuchar el cuerpo , saber que comer, como entrenar, cuánto descansar , que fortalecer, cuando estirar etc, Entender las fallas personales del cuerpo es todo un arte y cada salida a entrenar por tonta que parezca trae nueva información. Un ejemplo; en este entrenamiento Cocorna -Granada- Cocorna para @ultrakossio note problemas con mi hidratación y con la ingesta previa ( dia anterior ) de carbohidratos, 2 cosas esenciales, que se que son fundamentales y por "enredos del día " pase por alto, esto me generó más fatiga y dificultad en la recuperación. A veces no es que no estemos entrenamos si no que creemos q tenemos cuerpos gloriosos... . . #entrensmientodeportivo #trailrunningantioquia #corredoresdemontaña #ultrakossio #cocorna #granada #fondosrunning #fondosdemontañas #dementedemonte #alimentacionfuncional #hidratacion #electrilitos #alimentaciondeportiva #carrerasdeaventura #carbohidratos #camisetashiking #sabercorrer #escuchatucuerpo #lasierracamisetas #montañasdeantioquia #pueblosantioquia
Encantado de Formar Parte de La Familia @vitastrong_espana , luciremos sus colores...y seguiremos alimentándonos de la mejor manera Posible. Os dejo el Link 🔗en la bio...y tenéis un Maravilloso 20% en TODO. COD % CHAVETO20 . . . . . . . #Vitastrongambassador #vitastrong #tripapi #Deporte #solidaridad #Fuerza #Alimentaciondeportiva #Suplementacion #ropadeportiva #Instagram #Ambassador #Codigodescuento
Después de un entrenamiento intenso, llega el momento de reponer energías 🔥 Hacenos parte de tu rutina, llevá PÔNT a donde vayas 🦾 #proteina #vegano #lifestyle #protein #veganfood #entrenamientofuncional #deporte #alimentaciondeportiva #alimentacionconsciente
Multiplicá tu energía para enfrentar cualquier desafío. 🚀 No hay límites cuando el movimiento es tu aliado. Demostrá lo que sos capaz de hacer con PÔNT. #proteina #vegano #lifestyle #protein #veganfood #entrenamientofuncional #deporte #alimentaciondeportiva #alimentacionconsciente
Queremos informarte que nuestras tiendas en Alicante capital estarán cerradas el próximo jueves 11 por festividad de la Santa Faz. Aprovecha este día para recargar energías para tus próximos entrenamientos. ¡Nos vemos de vuelta en Profitness Nutrición Alicante después del festivo! 💪✨ 📍Profitness Nutrición Alicante1 📍Profitness Nutrición Alicante2 📍Profitness Nutrición Elche 📍Profitness Nutrición Cartagena #ProfitnessNutricion #NutricionDeportiva #AlimentacionDeportiva #SuplementosDeportivos #Fitness #Gym #Entrenamiento
🧐Si bien las proteínas no son la principal fuente de energía en el deporte, en ciertas condiciones pueden contribuir significativamente al metabolismo del ejercicio (hasta un 18% de contribución energética). 🤓Se ha demostrado que mientras la tasa de degradación proteica se incrementa durante los ejercicios prolongados, cuando la actividad cesa, se estimula la síntesis proteica, lo que tiene efecto en el balance energético. Hay factores que influyen sobre los requerimientos de proteína en los deportistas: el nivel, el tipo, la intensidad y la frecuencia del entrenamiento, la ingestión de energía, el contenido de hidratos de carbono del plan de alimentación y las reservas de hidratos. Como las proteínas constituyen el componente estructural principal del músculo es tentador suponer que una dieta hiperproteica estimularía la ganancia de músculo 💪. Por tal motivo, muchos deportistas con entrenamiento de fuerza consumen grandes cantidades de proteínas (2 a 3 g/kg de peso), creyendo que esto aumentaría los beneficios de los programas de entrenamiento de sobrecarga, Sin embargo se cree que ingestas por encima de 2,4g/kg no tiene un efecto anabólico en los deportistas, si no que induce un aumento de la oxidación de estos aminoácidos.😮 ❌El exceso de alimentos fuente de proteínas pueden producir deficiencia en hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra, lo que podría afectar en el aporte de combustible necesario para optimizar el entrenamiento y rendimiento. ✅Para optimizar la respuesta del entrenamiento de fuerza, el momento de la ingesta proteica es clave. El consumo de proteína en el período inmediato a la finalización de entrenamiento de fuerza y resistencia puede aumentar el mantenimiento y la ganancia de masa muscular. Las investigaciones demuestran que las necesidades proteicas en los deportistas están aumentadas. Sin embargo, la capacidad de suplementos proteicos para mejorar el rendimiento físico es controvertida y no reemplaza el efecto positivo de un adecuado entrenamiento y plan de alimentación . #proteinas #rendimiento #masamuscular #alimentaciondeportiva #deporte #nutriciondeportiva #proteína #entrenamiento #ejercicio #competencia
💊 Descubre los beneficios de NAC (N-acetilcisteína) 💊 NAC, el aliado secreto para una salud óptima. Este potente antioxidante no solo apoya la función pulmonar y hepática, sino que también puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. ¡Agrega NAC a tu rutina diaria y potencia tu bienestar desde adentro hacia afuera! 💪🌿 Disponible en nuestras tiendas: 📍Profitness Nutrición Cartagena 📍Profitness Nutrición Alicante1 📍Profitness Nutrición Alicante2 📍Profitness Nutrición Elche #ProfitnessNutricion #NutricionDeportiva #AlimentacionDeportiva #SuplementosDeportivos #Fitness #Gym #Entrenamiento #NAC #Antioxidante #FortaleceTuCuerpo
¿POR QUÉ LA IMPORTANCIA DE UN PLAN NUTRICIONAL PARA PREPARAR UNA CARRERA? Si bien en la preparación de una carrera el entrenamiento físico es clave y primordial, la alimentación no se puede dejar de lado. Saber cómo alimentarse antes, durante y después de un entrenamiento y/o competencia, puede llegar a ser determinante a la hora de cumplir un objetivo deportivo. Una alimentación saludable, variada y equilibrada junto con una hidratación adecuada, influye positivamente en el rendimiento físico, así como también en la prevención de problemas de salud, lesiones y en la capacidad de recuperación. La individualización en el plan nutricional es clave para adaptar las necesidades del deportista según sus características, preferencias y rutinas de entrenamiento. BENEFICIOS: 👉🏻Suministrar energía y contribuir a mantener un adecuado nivel de entrenamiento. 👉🏻Recuperar adecuadamente entre sesiones de entrenamientos y eventos deportivos. 👉🏻Disminuir el riesgo de lesiones y sobre-entrenamientos. 👉🏻Proporcionar confianza y seguridad al deportista de su buena preparación. 👉🏻Favorecer una mejora en el rendimiento deportivo. Andrés Sosa Boutureira Lic. en Nutrición /Magister en Nutrición Clínica 📲 +598 99 671 571 Montevideo, Uruguay #nutrición #nutricionsaludable #nutricióndeportiva #sportnutrition #alimentaciondeportiva #entrenamientoinvisible #plannutricional #hidrataciondeportiva #runners #running #nutricionrunner #rendimientodeportivo #nutricionparamaraton #nutricionistamontevideo #nutricionistauruguay #10kmrun #15kmrun #21kmrun #42kmrun #maratón
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