halfpullup images

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#vidingillescross #theprogram #gymnastics #halfpullup #situps #wallball #burpeespullups

7/31/2023, 10:30:48 PM

This post is dedicated to #pullups. @atomikjoe suggested to try #jackknifepullups . So I did Video 1 is my interpretation of it. I have to admit I just came home after swimming in the lake, so I was a little tired (and still dripping). Video 2 is a #halfpullup that is at least a #hree-quarterpullup for me🙄. Video 3 is the current pull-up state, which honestly makes me question my three-quarter pull-up judgement. . . #calisthetics #calisthenicswomen #learningcalisthenics #learningpullups .

7/16/2023, 5:20:37 PM

囚人筋トレ懸垂レベル4 Half Pull Up 15x2 #Calisthenics #Streetworkout #Bodyweighttraining #hometraining #prisonertraining #convictconditioning #todaystraining #parktraining #barlife #muscletraining #筋トレ　#囚人筋トレ　#プリズナートレーニング　#自重トレーニング　#自重筋トレ　#宅トレ　#自宅トレーニング　#公園筋トレ　#今日の筋トレ　#ワークアウト　#キャリステニクス#カリステにクス#筋トレ　 #halfpullup

5/10/2023, 1:03:43 AM

Half Pull Up/Chin Up is a great exercise for: ✅ elimination of weak points in the upper part of the Pull Up/Chin Up ✅ for beginners who are not yet able to do a pull up/chin up on the bar, because this way they can more easily get a feeling of the weight of their body, and the exercise is much easier to perform than an ordinary chin up ✅ overloading, which enables an increase in strength in the exercise ❗ It is important to lower the body only to the point where the elbow is at an angle of 90° and not lower, as the goal is to improve the movement from the middle to the top. 👉To start, perform 3-6 repetitions, 3-5 sets. Over time, increase the difficulty of the exercise by adding load or removing support (bands) 💪 👉 The exercise can be performed with your own weight, bands (as help or additional resistance) or with an additional load (for more advanced recreational people/athletes) ➡ Do you want to transform your body, gain strength and optimize your progress? Send me a message if you have any questions, or sign up for a free consultation via this link >> https://gmz-fit.com . . . #pullup #chinup #assistanceexercise #pullingstrength #strengthtraining #upperbodystrength #strengthworkout #upperbody #arms #back #improvement #halfpullup #gorillagang #functionaltraining #kingsboxslovenija #kingsbox #gmzcoaching #onlinetraining #personaltrainer #slovenija #ljubljana #gornation #streetworkoutslovenija #streetworkoutslo #weightedcalisthenics #weightedpullups #weightedchinups

10/21/2022, 5:31:13 PM

HOW TO DO YOUR FIRST PULL UP? . Pull up is a basic exercise. The main muscles involved in this move is: latissimus dorsi, biceps and brachioradialis muscle. Here is a couple of exercise which gonna help you to achieve your first pull up. Good luck! 🦍 . . . #streetworkout #calisthenics #cali #kalistenika #kalistenikapolska #pullups #pullup #pulluptutorial #howtopullup #pullupsworkout #pullupseveryday #shrugs #australianpullups #resistancebands #isohold #iso #isometric #negativereps #halfpullup #jeleniagóra #jeleniagora #jelenia #стритворкаут #воркаут #калистеника #подтягивания #подтягиваниянатурнике #изометрия #какнаучитьсяподтягиваться #еленягура

12/11/2021, 8:00:21 AM

今日の #懸垂チャレンジ #懸垂 today’s #pullupschallenge #halfpullup #halfpullups #pullups #pullupsworkout #pullupsfordays #bodyweightworkout #bodyweighttraining #bodyweightexercises #自重トレ #自重トレーニング #自重トレーニングのみ #自重筋トレ

10/6/2021, 3:47:53 PM

New progress in the making! 27.04.21 vs 29.03.21 . #klimmzugtraining #halberklimmzug #halfpullup #pullups #pumpendiggapumpen

4/27/2021, 5:42:26 PM

Half Reps 😑 VS Full R.O.M. 😏 By: @liamsthenics . . . . . ⓒⓐⓛⓘⓢⓣⓗⓔⓝⓘⓒⓢ ⓛⓐⓝⓓ ® . . . . #cl #calisthenicsland #calisthenics #insanecalisthenics #insane #street #workout #streetworkout #bodyweight #pullups #pullup #half #halfpullup #full #rom #fullrom #rangeofmotion #musle #back #backtraining #backworkout #bicep #biceps #bicepsworkout #bicepstraining #forearm #form

4/23/2021, 12:14:35 PM

Yes yes yes!!! Progress baby!!! Halfway pull-ups!!!! 💪🏽💪🏽💪🏽👊🏽 ⁣killer workout with My daughter today! Will post a preview tomorrow! .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #caloriecounting #fitfam #instafit #fitlife #caloriedeficit #weightlossjourney #myweightlossjourney #naturalweightloss #fatloss #weightloss #flexibledieting #fitnessjourney #homeworkout #vegetarian #weightlossdiary #weightlosstruggle #weightlossprogress #training #fitness #exercise #pullups #tejfighting_pullups #chinups #halfpullup #progressnotperfection #progession #2021goals #homegym #tejfighting #40sfitness

4/5/2021, 8:36:22 PM

HALF WAY THERE.... When you are not motivated is for a number of reasons. But one of the ones I'm going to talk about is motivated by PROGRESS. What keeps us going with our calisthenics skills is when we're improving in a skill that once seem impossible to do. This really excites us and therefore we just keep on going to see more progress. This is where motivation comes from, because you're motivated by PROGRESS. This is the first movement in my pull up series where athletes are expected to move their full bodyweight without assistance. Consequently, this prove to be challenging for most trainees, particularly heavier or overweight people. However, you an still work on this exercise as you drop weight excessive fat, if you have any. For more information on my pull series DM. #halfpullup #pullups #chinup #motivated #motivationalquotes

1/11/2021, 10:29:00 AM

🕰 Ticking Over 🕰 — — Nice 30 Minute WATT Bike session accompanied by Netflix followed by: — 5,4,3,2,1 - Pull-ups — X50 Sit-ups — 5,4,3,2,1 - Half Pull-up into T2B — X25 Sit-ups — Then into a bit of lower limb stretching to finish off! — #WATTBike #Cycling #Session #Workout #SitUps #PullUps #BarRoutine #T2B #HalfPullUp #Netflix #30Mins #TickingOver #Fitness

12/21/2020, 6:47:46 PM

Ring work! These are some half pull-ups I like doing to develop strength to do pull-ups. They are also a good exercise to rehab a shoulder injury at a more advanced stage without irritating the shoulder since you are using only half your body weight. The combination on the first video is 1. Wide grip and normal grip alternating 2 reps of each. 2. Half pull-ups wide grip 3. Shoulder stretch Give these exercises a try and share them with your friends.

10/6/2020, 8:05:01 PM

PROGRESSIONS for pull ups on rings. This is a good way to develop strength to be able to do the pull-up, I call them half pull-ups. Your body is assisting the execution to a certain percentage that you will determine depending on how much you help yourself go up with your feet and how high you place the rings. It is also a good way to rehabilitate shoulder pain as you are not pulling up your entire bodyweight. #halfpullup

7/3/2020, 6:29:43 PM

Working just that top half of the pullup. Breaking it down. @angela_gargano #pulluprevolution #pullupchallenge #lattastic #lats #pullhard #liveincolor #livewithpurpose #pullups #PullUp #pullupbar #pulluporshutup #pullupchallenge #pullupsfordays #pulluplife #halfpullup #pullupseverywhere #pullupforgirls #pullupgoals #pullupbars #PullUpMate #pullupparty #pullupgame #pullupgamestrong #PullUpStyle #pullupworkout #pullupbanner #pullupplease #duespaid #bethe1 #wedothework #legionofboom

5/9/2020, 3:52:36 PM

#dips #legrais #halfpullup #workout #homework #跑自己菜單 #韓梅hanmei #精神食糧 #必需品 #甜品

3/26/2020, 8:49:46 AM

I like to start my mornings with a couple pull ups. But today just half will do! #bjornthefriendlybaby #halfpullup #babypullup #homegym #workingoutwithdad #babyanddaddy #trainingwithaspecialguest #babybjorn #uniqloph #uniqlo

11/21/2019, 9:52:33 AM

DAY 21／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(15) + 腳趾觸桿(15) 3 Combo Training Push Up (36) + Pull Up (15) + Leg Raise / Toes Touch (15) 下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

7/11/2019, 7:38:44 AM

DAY 20／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(15) + 腳趾觸桿(13) 3 Combo Training Push Up (36) + Pull Up (15) + Leg Raise / Toes Touch (13) 下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

7/9/2019, 6:55:29 AM

DAY 19／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(13) + 腳趾觸桿(15) 3 Combo Training Push Up (36) + Pull Up (13) + Leg Raise / Toes Touch (15) 下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

7/8/2019, 7:59:04 AM

DAY 18／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(13) + 腳趾觸桿(15) 3 Combo Training Push Up(36) + Pull Up (13) + Leg Raise / Toes Touch (15) 我相信我可以走得更遠。 I believe that I can go further. 下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

7/4/2019, 2:38:06 PM

每當要做好事的時候，阻礙總會藉著不同的人、事、物出現，但只要有決心，一切都可以解決。 Whenever you want to do good things, the obstacles will always come through different people, things, and things, but with determination, everything can be solved. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

7/4/2019, 2:32:46 PM

DAY 17／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(13) + 腳趾觸桿(13) 3 Combo Training Push Up(36) + Pull Up (13) + Leg Raise / Toes Touch (13) 我運動，為了可以走更遠的路。 I Exercise, in order to be able to go further. 下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/28/2019, 7:19:12 AM

DAY 16／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(15) + 腳趾觸桿(18) 3 Combo Training Push Up(36) + Pull Up (15) + Leg Raise / Toes Touch (18) 好熱呀！It's hot！下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/27/2019, 7:19:23 AM

DAY 15／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓(36) + 引體(15) + 腳趾觸桿(15) 3 Combo Training Push Up(36) + Pull Up (15) + Leg Raise / Toes Touch (15) 起手個下扮型下一個21天組合不會受環境限制 The next 21-day combination is not subject to environmental restrictions KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/26/2019, 1:15:11 PM

DAY 14／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 / 腳趾觸桿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise / Toes Touch 已經將提腿改成腳趾觸桿時間不同，地點不同，刺激不同。隔離支桿好高 Has changed the Legs Raise to a Toes Touch. The time is different, the location is different, and the stimulation is different. The pole next to it is so high KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/23/2019, 2:13:50 AM

DAY 13／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise 下數因應自己的狀態而調整。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/22/2019, 5:29:46 AM

DAY 12／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise 提腿動作修改後，腹部的刺激大了。 After the leg raises movements were modified, the stimulation of the abdomen was large. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/21/2019, 7:04:56 AM

DAY 11／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/20/2019, 9:19:19 AM

DAY 10／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise 每次做兩分鐘都無，有咩用？力量大左，身體厚實左。可以自己試試體驗下。 Is it useful to do less than two minutes each time? The strength is #strong and the body is thick. You can try it yourself. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/19/2019, 12:59:56 PM

DAY 9／21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/18/2019, 7:16:08 AM

DAY 8 ／ 21 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise 上身比之前更厚實了。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/17/2019, 1:42:40 PM

DAY 7 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/17/2019, 7:58:38 AM

帶亞女落樓下放電，順便走走，出出汗，嘗試改變心情 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/16/2019, 6:27:51 AM

DAY 6 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/11/2019, 8:46:10 AM

DAY 5 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/10/2019, 1:11:22 PM

DAY 4 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/9/2019, 11:39:13 AM

努力向前，一步一步向#目標進發。 Work hard and move forward step by step. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/7/2019, 3:06:40 AM

DAY 3 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/6/2019, 7:39:40 AM

DAY 2 組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/5/2019, 7:42:55 AM

組合訓練 - 胸、腹、背掌上壓 + 引體 + 提腿 3 Combo Training Push Up + Pull Up + Leg Raise KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/4/2019, 7:32:04 AM

轉換環境會帶來新沖擊 The conversion environment will bring new impact KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

6/2/2019, 6:13:56 AM

大雨時，在有瓦遮頭的地方示範虐腹 When it rains heavily, demonstrate the abdomen in a place with a tile cover. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/31/2019, 2:50:19 PM

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5/31/2019, 7:12:39 AM

哈哈哈傳說，÷ 3 會增加瀏覽數子。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/30/2019, 1:03:02 PM

反手握桿 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/30/2019, 12:41:19 PM

KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/29/2019, 7:49:37 AM

堅持做自己認為正確的事，就算沒有人讚賞，那又如何❓ Stick to what you think is right, even if no one appreciates it, then what? KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/28/2019, 1:44:10 AM

有心唔怕遲，不斷學習。 Keep Learning. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/27/2019, 1:29:20 PM

想法改變做法，做法改變結果。 Ideas change practices and practices change outcomes. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/26/2019, 11:38:54 AM

放棄很容易，終結係失敗；堅持很困難，目標係成功。堅持，會接近成功；放棄，會即時失敗。 Giving up is easy, and ending is failure; Persistence is difficult and the goal is success. Persistence will be close to success; giving up will fail immediately. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/25/2019, 4:12:44 AM

#Sophiedossi #momstrength #pullups #halfpullup #marthas #kookla #10minutephotochallenge

5/18/2019, 5:39:26 AM

#堅持並不保證會#成功，但一定會縮短與目標的距離。 Perseverance does not guarantee success, But it will definitely shorten the distance from the target. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/17/2019, 3:07:39 AM

真的，我覺得自己好幸福。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/16/2019, 12:47:16 PM

外面的世界很大，不要慣於被圈養，離開安全區，尋找屬於自己的絕對領域。 The outside world is very big, don't get used to being captive, Leave the comfort zone and look for your own absolute field. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/14/2019, 3:37:11 PM

Incline Shoulder Tape Push-Up KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/13/2019, 2:22:00 PM

❰毋忘初心❱ 為何開始健身做運動❓ 每個人都有自己的答案。繼續走下去。 Don't forget the initial Why do you start exercising and doing sports? Everyone has their own answer. Keep going. KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/12/2019, 1:00:52 AM

指揮官引體，訓練上身的肌肉平衡; 側提腿，訓練腹肌的腹斜肌。 ps : 練腹斜肌比練腹直肌難 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/8/2019, 1:03:56 AM

2019.05.03 ❨Fri❩ 不要偷懶 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

5/4/2019, 6:12:23 PM

配以雙桿的組合：撑體提腿 + 雙桿撑 + 掌上壓訓練腹、胸、背、手臂肌肉。大家可以試試挑戰 ps: 不著眼於下數，只在乎動作是否到位 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/29/2019, 4:29:46 AM

簡單的背肌訓練，提升引體表現。訓練要點： 1) 闊手握桿 2) 可選擇蹲或伸出雙腳以腳跟做支撑 3) 以一秒上，三秒落的節奏進行 4) 上的時候以心口靠近横桿 5) 做至力歇，休息卅秒，做三組 ps: 著眼於動作是否做得好而不是下數 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/27/2019, 1:38:02 PM

2019.04.26 ❨Fri❩ 改變姿勢，增強對背部訓練。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/26/2019, 7:22:32 AM

2019.04.25 ❨Thu❩ 持續進步，不斷提升。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/25/2019, 7:43:38 AM

🐣🐣🐣"Šūpojies Lieldienās, Priecājies Lieldienās - Par baltiem pūpoliem, Par raibām oliņām".🐥🐥🐥 Sagaidot svētkus novēlu visiem skaisti un pozitīvi pavadīt šo svētku nedēļu! Priecīgas Lieldienas! 🥚🥚🐤🌼 P.S Pievilkšanās "pusītes", jeb kustība no 90° uz augšu (armvrestlinga specifiskais vingrinājums) @squad.hour ar mūsu krāsainajām lieldienu oliņām 😏 #rr_fitness_lv #squadhour #easterpullups #jaunateika #pullups #trainsmarter #armwrestling #armwrestler #halfpullup #strongbody #easterworkout #happyeaster🐰 #heapyeaster🐣🐇

4/20/2019, 12:08:17 PM

雖然傳呼機時代過左好耐，但係大家都係需要腹肌的。 KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/14/2019, 2:45:32 AM

2019.04.11 ❨Thu❩ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/11/2019, 5:09:22 PM

2019.04.10 ❨Wed❩ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/10/2019, 7:44:14 AM

2019.04.09 ❨Tue❩ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/9/2019, 8:02:19 AM

俯臥撐的變化俯臥撐可以有很多變化，除了將節奏改變外，斜度都可以改變鞋度，斜下會令難度增加，至於分別有幾大？親身體會一下吧！ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/7/2019, 11:24:52 AM

2019.04.07 ❨Sun❩ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/7/2019, 10:06:28 AM

2019.04.04 ❨Thu❩ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/4/2019, 7:44:36 AM

不一樣的俯臥撐將節奏由"落、上"改為"落、上、上"，會有另一種感受。親身體會一下吧！ KK Sir@3AsFit fb︰https://www.facebook.com/3AsFit IG︰keithcheng1016 #運動生活 #教練 #任何人 #任何時間 #任何地點 #日常 #努力 #堅持 #半引體 #提腿 #胸肌 #背肌 #腹肌 #核心肌群 #SportIsLife #3Asfit #KKSir #Anyone #Anytime #Anywhere #UpperBody #LiftLegs #Horizon #Heels #chestmuscle #BackMuscles #CoreMuscle #HalfPullUp #AbdomenMuscle

4/1/2019, 3:36:05 PM

Let’s train some pullups GIRLS 💪🏻💕 . Und natürlich auch Männer 😉 Aber sind wir mal ehrlich, Klimmzüge sind für uns Frauen eine Baustelle. Unser Körper ist scheinbar nicht darauf ausgelegt und braucht jede Menge Training um sie zu beherrschen 😆😅 . Nachdem meine provisorische Klimmzugstange im nicht vorhandenen Türrahmen hängt #improvisationistalles 🤪 Gehts nach Monaten endlich wieder los mit dem #pulluptraining Defizite müssen angegangen werden! Wer macht mit??!! 😁💪🏻 . Die für mich sinnvollsten Übungen um Klimmzüge zu lernen sind folgende: . 💪🏻 #halfpullup - Ausgangslage sind völlig gestreckte Arme und ausgehängte Schultern, Füße berühren den Boden nicht! Ziehe dich aus der Kraft deines Schultergürtels ein Stück nach oben, dann langsam absenken. Du kannst auch nur die Schultern arbeiten lassen indem die Arme durchgestreckt bleiben 👉🏼 #scapulapullups . 💪🏻💪🏻 #pulluphold - komme in den pullup durch Sprung oder mit Hilfe einer Erhöhung. Du hängst völlig frei und versuchst diese Position einige Sekunden zu halten. Langsam ablassen. 💪🏻💪🏻💪🏻 #negativpullup - wie beim hold, nur geht es darum den Bewegungsablauf zu verinnerlichen. Kinn ist über der Bar. Schultergürtel ist angespannt, lasse dich kontrolliert cm für cm nach unten sinken bis du völlig ausgehängt hast. . 10 Wiederholungen jeweils, 1-3 Sätze . Das Resistent band ist ein tolles Hilfsmittel, besonders im Workout. Jedoch wird es dir wahrscheinlich nicht helfen einen pullup aus eigener Kraft zu schaffen und den korrekten Bewegungsablauf zu verinnerlichen. . Let’s do it 🤗💪🏻 Guten Morgen und #happyweekend 💕🍓☀️ . . 10 % bei www.fammesportswear.com mit sarah.athletics-10 😉 [werbung] . . . . . . #pullups #strictpullups #howtopullup #klimmzüge #oberkörpertraining #bodyweighttraining #training #fitness #fitfam #fitfamgermany #freeletics #freeathlete #crossfit #calisthenics #powerfrau #strength #stronger #fitnessgirl #bodybuilding #fitmom #krafttraining

3/30/2019, 8:22:58 AM