👩🏻🍳🥣Au menu cette semaine !🥣👩🏻🍳 ✅ Salade de nouilles soba aux brocolis carottes, truite fumée et sauce à la grenade ✅ Filet mignon aux épices et semoule de sarrasin poireaux carottes ✅ Soupe de poireaux butternut et galettes de pommes de terre au bacon ✅ Couscous de légumes + oeufs mollets ✅ Parmentier de poisson à la purée de courge (il était dans le four au moment de la photo) ✅ Frites de patate douce = la vie. Notre repas fétiche du week-end avec des œufs mollets et salade 🫶 #batchcook #batchcooking #batchcookingfrance #mealprep #mealprepping #mealprepideas #organization #nutrition #dietetique #dietaix #dieteticienne #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #fuelyourbody #pertedepoids #pertedepoidssaine #aixenprovence #aixmaville
🔥Voici la belle évolution de la star @bb_joh je vous invite d’ailleurs à aller lire son article de blog sur son rééquilibrage alimentaire et suivi sportif d’un an qui est ultra intéressant et bien rédigé (ok c’est son métier mais j’ai adoré le lire !!) 🤓 ✅Les objectifs de Johanna étaient de perdre du gras et se muscler, mission réussie ! 💪Je trouve ça top de vous partager ça car ça montre bien qu’un corps ne se transforme pas en 2-3 mois, il y a ici un an de suivi alimentaire et sportif, créer du muscle c’est long, perdre du gras également, surtout quand c’est fait sainement sans un énorme déficit calorique et sans restriction, en vivant une vie normale mais en mettant en place des changements à beaucoup de niveaux et surtout des changement qui deviennent pérennes ! Car c’est fait petit à petit, donc au fil du temps ça devient tout simplement des nouvelles habitudes. 🤝 🏋🏻♀️Ce qui a permis une meilleure énergie pour le sport, elle a été suivie par @jeffroche_fitnaix en coaching perso 1x/semaine pour revoir l’exécution de ses mouvements, l’amplitude, intensité… le but n’est pas de faire 15h de sport, mais de réaliser des séances qualitatives et rien de mieux qu’un suivi perso avec un pro ! 🍗🍚🍝Et pour la prise de muscles, le sport doit être en lien avec l’alimentation, si on ne nourrit pas le muscle, il ne se développera jamais malgré les 6h de muscu par semaine. Bref les résultats sont là 🔥 -3,4 kg de masse grasse, +1,8 kg de masse musculaire 🤩😍 Un grand bravo à elle, je précise qu’elle est maman de deux enfants et gère son entreprise avec ses 3 a 5 séances de sport par semaine et un manque de sommeil parfois conséquent #viedemaman 😅 Les changements d’habitude c’est pour tout le monde, mais chacun son rythme ! ➡️➡️➡️Meilleure santé, meilleure forme, meilleur moral, meilleure confiance en soi, plus « forte », vraiment on ne peut pas se sentir moins bien en mangeant mieux et en bougeant + On continue 👌💪 #evolution #avantapres #beforeafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #dietaix #aixenprovence #aixmaville #dieteticienne #dietetique #reequilibragealimentaire #boulequichamboule
👩🏻🍳🥣🥄Au menu cette semaine 👩🏻🍳🥣🥄: ✅ Cake thon moutarde + salade ✅ Quiche poulet curry + salade ✅ Wok de Nouilles crevettes carottes en tagliatelles et brocoli ✅ Saumon au four et fondue de poireaux riz ✅ Poulet curry coco carottes et riz Les frites de patate douce au four étaient pour ce week-end 😋 #batchcook #batchcooking #batchcookingfrance #mealprep #mealprepping #mealprepideas #organization #nutrition #dietetique #dietaix #dieteticienne #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #fuelyourbody #pertedepoids #pertedepoidssaine #aixenprovence #aixmaville
☔️🌧️Malgré la pluie du jour, je déclare la saison hivernale terminée ! 👋 Vraiment contente qu’on se dirige vers le printemps et l’été, le retour du soleil ☀️ ❄️Je n’ai jamais été une grande fan de l’hiver, et cette année la saison m’a assommée 😵 ! Et je ne suis pas la seule, les 3/4 des patients étaient épuisés, burn-out, déprimés… une fin et un début d’année pas évidents! C’était pas jojo… 🌸Mais je sens que 2024 va être une bonne année, j’ai aménagé mes horaires pour ne plus « subir » mes semaines chargées, faire mon sport, avoir du temps libre, du temps pour ne rien faire, et aussi du temps pour approfondir mes connaissances et me former à fond pour vous accompagner au mieux 👩🏻🏫🎓 8 modules et 133h de formation prévues 🤩 💖 En Juin mon cabinet aura 7 ans et j’aime toujours autant mon métier qui me passionne, vous accompagner et vous aider à changer votre hygiène de vie, vous sentir mieux à tout niveau, vous suivre dans vos étapes de vie me comble énormément. Quel bonheur de me sentir utile et à ma place 🥹🫶 ➡️ Pour 2024 mes vœux sont les suivants : ne plus me blesser, me reposer davantage, diminuer les écrans et réseaux, apprendre le piano, et continuer de kiffer la vie, de m’extasier devant toutes ces belles choses et personnes qui nous entourent 🫶🪷 Rien d’inateignable, rien de grandiose, mais tout cela participera à mon bonheur, santé physique et mentale 🥹 31 ans cette année, elle mûrit la dame ! 👵🏼 🤷🏻♀️Oui c’est un post qu’on pourrait poster en début d’année, mais mon début d’année à moi il est maintenant en Mars, avec le retour du printemps 🌸 Cette photo a été prise à roquebrune cap Martin, un magnifique village sur la Côte d’Azur #myforeverhome❤️ #byewinter #hellospring #wemissedyou #spring #summer #sun #dieteticienne #dietaix #nutrition #nutritionist #rcm #roquebrunecapmartin #frenchriviera #cotedazur #view #aixenprovence #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #manger
👩🏻🍳🥣🥄🍚🥙Batchcooking de la semaine dernière que j’ai zappé de vous poster ! Au menu : ✅ Quiche thon tomates cerises séchées (jpp des légumes d’hiver ça y est) ✅ Ballottines poulet jambon sec fromage ✅ Lasagnes jambon champignon ✅ Gratin riz poireaux bacon ✅ Dinde aux épices ✅ Riz, tagliatelles de carottes, choux de Bruxelles crus ✅ Pour l’apéro : crudités + guacamole et saint Moret thon 👌 Bon ap ! #batchcook #batchcooking #batchcookingfrance #mealprep #mealprepping #mealprepideas #organization #nutrition #dietetique #dietaix #dieteticienne #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #fuelyourbody #pertedepoids #pertedepoidssaine #aixenprovence #aixmaville
🥞 Les classiques et indémodables pancakes 3 ingrédients 🥞 Swipe pour voir les étapes ! Pour deux personnes (les quantités dépendent dans tous les cas de tes besoins): 2-3 bananes 4 œufs 80-100g de flocons d’avoine Je fais cuire avec de l’huile de coco neutre 👌 Feu moyen 2min par côté dans ma poêle à pancakes mathon Ils sont bons nature grâce a la banane (plus elle est mûre plus ce sera sucré) Bon dimanche 🌸☀️ #pancakes #pancakeslover #pancakeshealthy #banana #eggs #egglover #eggslover #healthy #3ingredients #veggie #vegetarian #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #eatclean #plaisir #mincir #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #dieteticienne #dietaix #nutrition
👩🏻🍳🥄🥣🔪🍳🥘🌮Au menu cette semaine 👩🏻🍳🥄🥣🔪🍳🥘🌮 ✅ Bœuf bourguignon ✅ Pizza à la courge et au bleu ✅ Gratin coquillettes jambon courge ✅ Tacos végétariens chou fleur patate douce haricots rouges ✅ Épinards, carottes & champignons rôtis, coquillettes et œufs Bon dimanche ☀️☀️☀️ #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingthermomix #mealprep #mealprepping #mealplanning #mealprepsunday #mealplanning #healthy #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #organization #vegetables #reequilibragealimentaire #dietaix #dieteticienne #dietaix #winter #february #letsgo
🥖🍊🥑Petit dej salé par ici ! 2 tranches de pain au levain Saumon fumé sauvage Avocat Orange Café & collagène De quoi tenir toute la matinée sans faim et sans hypo ! #breakfast #avocado #avocadotoast #avocadolover #salmon #salmonlover #bread #fruits #cvitamin #omega3 #goodfats #carbs #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nourishyourself #proteins #nutrition #dietaix #dieteticienne #motivation #pertedepoids #plaisir #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #nutritionist #aixenprovence #aixmaville
Un avant après, ça faisait longtemps ! Ici Mlle M que je suis depuis 4 mois. Voici son évolution: -13kg -13 cm tour de taille -14 cm tour de nombril -13 cm tour de bas ventre -13 cm tour de fessiers -7 cm de tour de cuisse -3,5 cm de tour de bras Bravo à toi pour ta motivation et persévérance 🤩✅👌🙏 On continue 🤜🏻🤛🏻 #evolution #avantapres #beforeafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #eat #dietaix #aixenprovence #aixmaville #dieteticienne #fuelyourbody #dietetique #reequilibragealimentaire
🔥 Idée repas rapide : la quiche 👌 Souvent trop faible en protéines, elle ne peut pas constituer un repas complet. Ici, dans un quart vous avez 100g de viande hachée donc pas mal du tout Il vous faut : ✅ 1 pâte brisée ou feuilletée ✅ 400g de bœuf haché 5% MG ✅ Carottes à la cannelle (j’adore ça donne un côté moussaka) ✅ 2 œufs battus et 10g de fromage râpé pour gratiner Commencer par faire cuire vos carottes avec un peu de cannelle et huile d’olive, ainsi que votre bœuf, puis étaler votre pâte dans un plat à tarte. Badigeonner la pâte d’un fond de moutarde, y ajouter les carottes puis le bœuf haché. Battre deux œufs, saupoudrer de muscade sel et poivre et ajouter ce mélange sur la tarte. Terminer par le fromage râpé. 30 min à 180 degrés. Super bonne 🥧🍕🥕 Avec une salade ou une soupe c’est parfait 👍 #quiche #beef #pie #nutrition #repas #meal #healthy #diet #dietaix #dietetique #dieteticienne #nutritionist #aixenprovence #eat #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #nourishnotpunish #fuel #flexitarien #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire
Eau DETOX🍏 Pomme verte Fenouil Menthe Simple et efficace💪🏼 #dieteticiennenutritionniste #healthy #healthygood #dietaix #hydratation #alcaliniser #yogadetox #lestudio #lestudiohhbv
L’AS DE LA DETOX!💪🏼 Carpaccio de Radis noir🍋 Couper le radis noir à la mandoline Faire mariner au moins 30 min dans un jus de citron et de huile d’olive Le meilleur aliment pour détoxiquer le foie😎 À tester absolument !! #dieteticiennenutritionniste #healthy #healthygood #dietaix #detoxhepatique #alcaliniser #yogadetox #lestudio #lestudiohhbv
Smoothie vert acidulé 🍋🥝 1 kiwi 1 courgette Jus 1/2 citron 5 feuilles de menthe 150ml d’eau Ça réveille vos papilles!! #dieteticiennenutritionniste# healthy #healthyfood #dietaix #smoothievert #yogadetox #lestudio #lestudiohhbv
Eau DETOX💦 Fenouil Gingembre Citron Essayer c’est l’adopter 😜👌🏽 #dieteticiennenutritionniste #healthy #healthygood #dietaix #hydratation #yogadetox #lestudio #lestudiohhbv
Salade DETOX🥬 Chou kale Carottes râpées Cebette Noix Jus de citron et huile d’olive ➡️😋😋😋une Tuerie!!! #dieteticiennenutritionniste #healthy #healthyfood #dietaix #beauetbon #yogadetox #yogaaix #lestudio #lestudiohhbv
Fin des vacances, reprise des batchcooking pour alléger la semaine, manger varié et équilibré, de saison, et tout maison 👌 ➡️➡️➡️Au menu de cette semaine : ✅ Crêpes partyyy (goûter de cet après midi + pdj de demain) ✅ Veau mijoté aux carottes + riz ✅ Quiche aux bœuf et carottes ✅ Spaghetti aux Brocolis sauce citron parmesan et saumon fumé ✅ Crevettes marinées, sarrasin aux agrumes ✅ Salade de riz, courge, fêta et oeufs mollets #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingthermomix #mealprep #mealprepping #mealplanning #mealprepsunday #mealplanning #healthy #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #reequilibragealimentaire #dietaix #dieteticienne #dietaix #winter #january #letsgo
Red Smoothie - SMOOTHIE DETOX😜💪🏼 1 carotte 1 betterave crue 1 pomme 1 cm de gingembre pelé le jus 1/2 citron 240 ml d’eau Aussi beau que bon 😋 #smoothie #healthy #dieteticienne #yogadetox #dietaix #healthyfood #sain #lestudio #lestudiohhbv #micronutrition
🍚🥕🍣On commence l’année avec un joli pokebowl maison super bon ! ✅ Tagliatelles de carottes crues ✅ Avocat ✅ Saumon fumé ✅ Grenade ✅ Riz thaï ✅ Radis ✅ Huile de sésame ✅ Gomasio ✅ Sauce soja salée Le genre de plat sain complet que je pourrai manger tous les jours sans problème 🤩🤤 On peut aussi commencer l’année avec un plat mega fat ça ne fera pas de vous de mauvaises personnes je précise 😂🤪 #2024 #pokebowl #eat #eatclean #nourish #nourishyourbody #nourishing #fuelyourbody #moveyourbody #train #sport #motivation #healthy #healthylifestyle #healthywayoflife #healthyeating #healthyliving #colorful #realfood #avocado #salmon #rice #dietetique #dieteticienne #dietaix #nutrition #nutritionniste #pertedepoids #pertedepoidssaine
🫶☀️Un selfie pas maquillé pendant mon run/marche de Noël, plein de bonheur et de joie ultime pour cette belle journée ensoleillée ✨Je vous souhaite un très beau réveillon de Noël en famille et avec vos proches, profitez de cette parenthèse de douceur et d’amour, mettez de côté un court instant le négatif, les problèmes, les rancœurs… ça passe vite ! Profitons de nos proches, rien n’est éternel ✨ Mangez ce qui vous fait plaisir, buvez ce qui vous fait plaisir, vraiment essayez de déconnecter et si vous n’y arrivez pas c’est aussi ok ❤️ ❤️Pensée à ceux qui sont seuls, cela ne vos empêche pas de vous faire un mega repas du kiff 🤪 Reposez vous bien 🎄🎁 #noel #xmas #xmaseve #christmas #happy #positive #positivevibes #nature #sun #life #naturelover #dietaix #dieteticienne #diet #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #mange #manger #eat #nourish #nourishyourbody
Fin d’un week-end enchanté ✨🎄🥨 C’était juste magnifique, on reviendra jolie Alsace ❤️ #strasbourg #colmar #alsace #marchedenoel #thedreamcametrue #noel #christmas #xmastree #beautiful #eat #eatlocal #nutrition #dieteticienne #dietaix #aixenprovence #weekend #beautiful #city #nourish #travel #love
👩🏻🍳🥄🥣Au menu cette semaine : ✅ Gâteau dauphinois, salade mesclun pamplemousse et avocat ✅ Riz noir au potimarron rôti + œufs mollets ✅ Pomme de terre rôties au paprika ✅ Wok de nouille de sarrasin, tofu mariné, tagliatelles de carottes et brocoli ✅ Spaghetti bolo (pour ce dimanche) ✅ Salade de riz noir, mangue et avocat + Crumble fêta épinards Une semaine veggie à venir ! #batchcooking #batchcookingsunday #veggie #vegetables #mealprep #mealprepping #organization #dieteticienne #dietaix #nutrition #nutritionniste #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #eatclean #manger #fuelyourbody
👩🏻🍳🥄🔪🥘Au menu cette semaine : ✅ Poulet grillé, quinoa, sauce crémeuse au champignon et bacon ✅ Bowl de saumon, patates douces, quinoa, avocat et sauce tahini ✅ Soupe de butternut, tartines de champignons et œufs au comté ✅ Gratin de pâtes et chou fleur ✅ Mijoté de porc aux dattes, patate douce et sarrasin #batchcooking #batchook #batchookingfrance #batchcookingsunday #batchcookingthermomix #mealprep #mealprepping #mealprepideas #mealplan #organization #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire
👩🏻🍳👩🏻🍳👩🏻🍳🥣🥄🔪Au menu pour cette fin de semaine + semaine prochaine (merci le jour férié pour prendre de l’avance et être tranquille ce week-end 🥳) ✅ Quiche aux poireaux ✅ Rougail saucisse ✅ Quiche aux endives et allumettes de bacon ✅ Conchiglioni ricotta épinards + œufs mollets ✅ Lasagnes courge épinards ricotta saumon fumé ✅ Courge pour les gnocchi à la courge ✅ Pokebowl saumon grillé brocoli quinoa avocat ✅ au surgelé : steak haché et pommes de terres rissolées (envie soudaine inexpliquée 😂) + salade Certaines préparations partent au congel, d’autres au frigo directement 👌 L’organisation et le « sacrifice » de temps (environ 3h30 pour tout ça vaisselle incluse), + préparation liste de course et choix pour tous les repas (ça prend aussi du temps !) permet de diminuer la charge mentale ++ sur toute la semaine. Fini les : on mange quoi ce soir ? Avec la flemme qui va avec et on se tourne vers le plat de pâtes only ou une commande deliveroo (oui je vous vois 🤪, et surtout, ça m’arrive quand l’organisation n’est pas là on est tous pareil 🥸) Ça nous permet également de manger le plus local possible, de saison, et d’avoir uniquement ce dont on a besoin dans le frigo donc moins de gaspillage, des économies aux courses avec les légumes de saison, une liste précise, et - de dépense d’électricité ! Utiliser à fond ses appareil une seule fois dans la semaine c’est bien moins energivore qu’un peu tous les jours 😉 Tout benef ! Si tu débutes dans le batchcooking vas-y progressivement pour éviter le coup du 5h en cuisine et le burn out 😂 1/ Prépare tes repas de la semaine sur une liste, fais ta liste en fonction de ces menus. Sans cuisiner tous les repas a l’avance. Tu gagneras déjà un temps fou en 2/ prépare 1 à 2 repas à l’avance pour alléger ta semaine 3/ prépare un peu plus de repas progressivement et trouve l’orga qui te convient ! #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #mealprep #mealprepping #mealpreppin #organization #nourish #nourishyourbody #dietaix #aixenprovence #dieteticienne
Le joli village de Tourtour 🍁🤩 #tourtour #var #83 #hautvar #weekend #dietaix #dieteticienne #aixenprovence #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #nutrition #diet #moveyourbody #walking #steps
👩🏻🍳🥣🥄Au menu de ce batchcooking automnale 🍂🍁 ✅ Tarte rustique courge chèvre ✅ Pancakes épinards comté ✅ One pan poulet carottes marinées ✅ Gratin de coquillettes bacon ✅ courges butternut à farcir ✅ Haricots plats et carottes râpées ✅ Mélange de riz et pâtes Bon week-end 🍂 #batchcooking #batchookingsunday #mealprep #mealprepping #mealprepideas #motivation #organization #cook #cooking #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #healthywayoflife #nourish #nourishyourbody #autumn #fall
🍁🍂👩🏻🍳🥣🥄Au menu cette semaine : ✅ Patate douce farcie au Chili veggie ✅ Poulet riz chou fleur curry coco ✅ Pomme de terre et courge rôtie & escalopes de porc marinées ✅ Fajitas Chili veggie + cheddar et avocat ✅ Poêlée de courgettes carottes oignon à la cannelle, œufs au plat et riz ou restes de pdt #batchcooking #batchookingsunday #mealprep #mealprepping #mealprepideas #motivation #organization #cook #cooking #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #healthywayoflife #nourish #nourishyourbody #autumn #fall
Batchcooking fin d’été / début automne 🙌 Au menu de ce week-end/semaine : ✅ Quiche bacon tofu soyeux œuf courgette ✅ Cake comté seitan épinards ✅ Dinde curry coco poivrons riz ✅ Risotto courgette saumon fumé ✅ Pizza maison jambon champignon mozza + roquette et carottes râpées ✅ frites de Patates douces + carottes confites + escalopes de porc marinées ✅ Purée de patate douce, carottes confites et œufs Semaine prochaine j’attaque les courges, cette semaine j’étais pas encore prête et vu les températures j’avais encore envie de courgette 🤪 par contre finito les tomates concombres et compagnie et plus aucune envie de tout ça ! Jusqu’à l’été prochain 🔥 Bon ap 😋 #batchcooking #batchookingsunday #mealprep #mealprepping #mealprepideas #motivation #organization #cook #cooking #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #healthywayoflife #nourish #nourishyourbody
🙋🏻♀️ Hello Insta, I’m back après + de deux semaines sans rien poster ni partager, et ben ça fait du bien 🤩 ☀️J’espère que vous avez passé un bon été, que vous avez fait le plein de soleil, repos, farniente, et que vous êtes en forme pour la rentrée ! 🫶 Pour ma part ce fut un bel été avec des jours à ne vraiment rien faire du tout et c’est quelque chose de mega dur pour moi mais j’ai réussi 🙌 👌Hâte de vous retrouver au cabinet avec ou sans motivation 🤪 🙏 Comme à chaque fin d’été, je vous conseille de ne pas partir dans des régimes strictes ou objectifs intenables, reprenez juste vos habitudes alimentaires classiques, vos activités physique et sportive, essayez de retrouver un bon sommeil réparateur et suffisant et d’ici un mois les éventuels kg pris cet été seront re partis sans efforts ! C’est en majorité de la rétention d’eau donc on s’hydrate bien également ! Molo sur le rosé et la binouse 😉 Bonne rentrée à tous, à bientôt pour des recettes gourmandes et healthy ☺️ #endofsummer #digitaldetox #insta #instagram #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #motivation #september #cestlarentrée #view #hiking #sea #moveyourbody #reequilibragealimentaire #aixenprovence #aixmaville
👩🏻🍳🥣Muffins tomate thon chèvre ultra fondants 😍😋 Peuvent se congeler 👌 ✔️ 2 tomates ✔️ Des tomates cerises pour la déco par dessus 🍒 ✔️ 1 boîte de thon (120g) ✔️ 240g de farine (ici moitié riz complet moitié petit épeautre complet) ✔️ 3 œufs🥚 ✔️ 1/2 briquette de crème de millet cuisine ou 100g de lait ✔️ 80g de chèvre ✔️ 3 CAS de moutarde, ✔️ 1 sachet de levure chimique ou 10g de bicarbonate alimentaire ✔️ Basilic surgelé, sel, poivre. ➡️➡️➡️ Vous mélangez tout ensemble 😁, le chèvre coupé en petit dés comme pour la tomate ➡️ Au four 45 min à 180 degrés #recette #recipe #muffins #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mincir #plaisir #motivation #batchcooking #healthy #healthywayoflife #manger #fuelyourbody #nourishyourbody #nourish #nourishyourself #tomato #summerfood #tuna #goatcheese #dietaix #dieteticienne #aixenprovence #aixmville
😱Je sais que beaucoup de gens trouvent ça aberrant de partager des évolutions avant après de patients: c’est intime, c’est purement physique et esthétique, ça décourage les autres, c’est superficiel etc…… 🫶 Laissez moi vous dire ce que ça représente pour eux - Leur évolution physique of course - Leur évolution mentale - Leur mise en place de nouvelles habitudes - Leur motivation à aller au sport - Leur organisation des repas - La vision en photo d’un corps qu’ils préfèrent (qu’ils voyaient toujours gros malgré les kg et cm en moins), - Leur santé s’améliorer - Leur confiance en eux augmenter - Des nouveaux vêtements portés et des anciens trop grands jetés - Leur discipline - Leur persévérance - Leur énergie + grande ✅ Car oui une perte de poids ça représente bcp de choses. Si vous saviez le nombre de patients qui ne souhaitaient pas prendre de photo au départ qui me disent regretter. Parce que même avec 15kg en - ils ne se voient tjr pas comme ils sont. Sans mentir, tous les patients à qui je montre le avant après ont la même réaction. Ils ne voyaient pas autant l’évolution dans le miroir. 😉 « ah oui quand même !! » 🥹 J’ai eu bcp de msg du genre : merci de partager ces évolutions, on peut s’identifier à certains corps et ça motive ! Ou encore les patients que j’avais posté qui m’ont envoyé un msg pour me dire que les likes et commentaires les avaient touchés 🤜🏻🤛🏻 Alors oui les réseaux ont du bon aussi 😉 🙅🏻♀️ Le but ici n’est pas de vendre une méthode miracle mais plutôt : en changeant quelques habitudes tout en gardant une vie, des plaisirs, en mangeant assez, en ne s’interdisant rien, et bien oui on peut retrouver un corps dans lequel on se sent bien. ‼️‼️⚠️➡️➡️➡️Précision : on peut se sentir bien dans un corps fin, musclé, gros (ce qualificatif n’est pas une insulte), non musclé et c’est ok je précise, chacun son sentiment de bien être on ne juge pas 👏 #evolution #avantapres #beforeafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #eat #dietaix #aixenprovence #aixmaville #dieteticienne #fuelyourbody #dietetique #reequilibragealimentaire
🥬🥒🥕👩🏻🍳🥣🥄🔪Le come back du batchcooking ! Au menu cette semaine : ✅ Mangé et réalisé hier : tarte fine tomate moutarde + côtelettes de porc marinées ✅ Muffins tomate chèvre thon ✅ Galettes courgettes chèvre lardon champignon + crudités ✅ Gratin de quinoa courgette chèvre champignons + salade verte et œufs mollets ✅ Haché de bœuf, carottes poivrons et tomate + riz Bon ap 👌 #batchcooking #batchcook #mealprep #mealprepping #summerfood #pancakes #glutenfree #lactosefree #dairyfree #organicfood #eatlocal #eatseasonally #tomatopie #ratatouille #rawfood #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #mincir #plaisir #equilibrealimentaire #eatclean #nourish #nourishyourbody #fuelyourbody
🍉🥝🥕🥬🥒🍑Petit panier de fruits et légumes du mois d’août 😍 on fait le plein de vitamines, eau, fibres, antioxydants, couleurs ! 👌👌👌 #fruits #legumes #veggies #vegetables #vitamins #fibers #antioxidants #dietaix #dieteticienne #egg #eggs #egglover #eggslover #eatyourveggies #eatyourgreens #reequilibragealimentaire #pertedepoids #pertedepoidssaine #mincir #plaisir #eatlocal #eatgreen #eatclean #nourish #nourishyourbody
Vacances bientôt terminées par ici, je vous partage quelques photos de la Sardaigne 💙🤌 Cette belle île sauvage qui fait penser à la Corse 😍 Bonnes vacances à celles et ceux qui profitent encore 👌 #sardegna #italia #italylover #olbia #holidays #summer #dietaix #dieteticienne #vacanze #mediteraneansea #beautiful
🍕🍆🥒🍅🫑Mini batchcooking estival, ceux qui ont trop chaud pour allumer le four, vous pouvez vous abstenir de lire 🤪 ✅ Ratatouille au four (recette soon je veux la peaufiner) ✅ Pizza quiche : 4 œufs + crème soja 1/4 de briquette, allumettes de bacon 200g, moutarde en base, ratatouille = une quiche bien protéinée donc rassasiante ! ✅ Poivrons grillés La cuisson au four est à privilégier le soir en ouvrant tout pour qu’il y ait du courant d’air si possible, et permet de faire d’autres choses en même temps et de s’éloigner de la chaleur de la cuisson ! Bon ap ☀️ #summerfood #vegetables #eatyourveggies #quiche #ratatouille #summer #mincir #plaisir #pertedepoids #motivation #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nourishyourself #carbsarelife #dietaix #dieteticienne #aixenprovence #aixmaville #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire
🍳Petit dej salé 🍳 ✅ Galette sarrasin ✅ 2 œufs ✅ comté râpé ✅ 2 kiwis jaunes Des glucides complexes, des protéines, du gras, des fibres = un petit dej complet rassasiant et sain 👌 Bonne journée ☺️ #breakfast #egg #eggs #eggslover #eggseggseggs #glutenfree #kiwi #fibers #vitamins #cvitamin #goodfats #protein #proteins #proteinbreakfast #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #eatclean #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #cheese #comté #dietaix #dieteticienne #nutrition #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourishyourbody
Il y a 5 ans j’ai fait mon premier cours de yoga, et je n’ai jamais arrêté depuis. Et pourtant c’est une pratique qui ne m’attirait pas. J’avais beaucoup d’idées reçues, et je sais que vous vous reconnaîtrez dans ces pensées : « C’est pour les hippies, les gens perchés, les bobos.. » Ou encore : « je suis déjà souple j’ai fait de la danse et grs ça servira à rien » #humilité Ou l’inverse : je suis pas du tout souple c’est pas pour moi (si, justement) Et aussi : « je vais m’ennuyer je pratique déjà du « vrai » sport » #humilitébis Et surtout : « moi j’ai besoin de sport violent pour me défouler, ça va + me tendre qu’autre chose » #coucoulesstressésetanxieuxdansledéni 🙋🏻♀️ Résultat du 1er Cours : perdue complet, respirer, changer de position, elle a dit quoi arshavakasanamachin et on expire, mes bras tremblent comme jamais, je transpire, ça tire, je dois faire des pauses (avec tous les burpees Really?? Ou sont donc passés mes muscles et souplesse ?😂) Et la cerise sur le gâteau à la fin d’un cours, je me vois aller voir ma prof et dire: c’est étrange à la fin j’ai eu envie de pleurer (et exploser en larmes à ce moment là 😂) et sa réponse : ohh mais c’est génial c’est que ça devait sortir !! Tu vas sûrement pleurer encore dans ta voiture mais c’est normal ne t’inquiète pas 🤪 (j’adore). (Un corps qui pleure n’est pas triste il se rééquilibre🤌) (on peut aussi ne pas pleurer je vous rassure) Ce que j’ai appris avec le yoga : la respiration c’est la base, je dors mieux après un cours de yoga qu’après un cours de crossfit ou run, j’ai compris ce qu’était la souplesse active, je n’ai plus de douleurs au dos, on est shooté après un cours, ou bien on peut avoir envie d’aller courir, ça reconnecte le cerveau au corps… Laissez tomber ces idées reçues et essayez, et observez ce qu’il se passe ! Ne vous découragez pas après les premiers cours vraiment 🙌 il existe tellement de type de yoga qu’il y en a pour tous les goûts ! Un énorme merci de m’avoir fait découvrir cette pratique, @fiona_imeneo la magicienne ✨🫶 Et vous vous faites du yoga ? 🧘🏻♀️
👩🏻🍳🥣Passion tarte toute l’année ! 🍕🥒 Voici une recette de tarte fin courgette feta saumon fumé ✅ 1 pâte feuilleté ✅ 1 courgette ✅ 1 CAS de moutarde forte ✅ saumon ou truite fumée ✅ roquette ✅ 1 bloc de feta (150-200g) ➡️ on pique la pâte, puis on étale la moutarde ➡️ on ajoute la moitié de la feta émiettée puis les courgettes coupées très très finement puis on termine par le reste de feta ➡️ au four 35min à 180 degrés ➡️ on ajoute ensuite la roquette et le saumon/truite Bon ap ! #pie #courgette #zucchini #feta #summerfood #easyrecipe #fastrecipe #healthy #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #pertedepoids #mangersain #mangerlocal #mangerbio #mangerdesaison #eatclean #eatlocal #eatgreen #eatyourveggies #nourish #nourishyourbody #fuelyourbody #dieteticienne #nutrition #dietaix
🍅🍕🥕🥒 Repas estival tout simple et bon ☀️👌😋 ✅ Tarte tomate moutarde huile d’olive sel poivre herbes de Provence ✅ Thon + ricotta + sel poivre ail semoule ✅ Crudités Bon ap ! #summer #food #mealprep #batchcooking #batchcook #mealprep #mealprepping #summerfood #pancakes #glutenfree #lactosefree #dairyfree #organicfood #eatlocal #eatseasonally #tomatopie #ratatouille #rawfood #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #mincir #plaisir #equilibrealimentaire #eatclean #nourish #nourishyourbody #fuelyourbody
👩🏻🍳🥣🔪Batchcooking le retour ! 🍳🍅🥒 ✅ Ratatouille ✅ Tarte tomate moutarde ✅ Riz complet à la tomate ✅ Thon/ricotta ✅ Crudités ✅ Pancakes Fini les 3h en cuisine l’été, la prépa des repas est plus simple, rapide et on fait un peu + le soir même 👌☀️ #batchcooking #batchcook #mealprep #mealprepping #summerfood #pancakes #glutenfree #lactosefree #dairyfree #organicfood #eatlocal #eatseasonally #tomatopie #ratatouille #rawfood #dietaix #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #mincir #plaisir #equilibrealimentaire #eatclean #nourish #nourishyourbody #fuelyourbody
🇷🇪🍛🥙🍹🍤🍗Ma passion en vacances, manger et goûter le plus de plats locaux, ici à la Réunion, la cuisine créole était assez dingue ! ➡️Cari poulet, camaron, boucané, Rougail saucisse, poulet vanille, tartares de thon, tataki, crustacés, banane plantain, riz, grain, cabri massalé, salade palmiste, gâteau patate, et la street food : samosas, sandwich pulled pork, sandwichs gratinés bouchons, et bien sûr… du rhum 😂 Leurs fruits sont dingues: ananas, mangue, fruit de la passion, longani, goyavier, bananes, coco, clémentine peï, avocats, tellement + de goût 🤤 🙌C’était bon et plein de saveurs pour les plats cuisinés j’ai adoré toutes ces épices ! Et pour les fans de piment ici c’est le paradis 🌶️🔥 Mais surtout très nourrissant et trop riche, exemple plat typique : riz + grains (lentilles, pois..) + viande. L’équilibre n’est pas la 😂les légumes étaient rarement présents !Mais c’était quand même ultra bon dans l’ensemble 🫶 La cuisine créole : validée ✅ #iledelareunion #reunionisland #islandlife #indianocean #island #tropiques #fruits #vegetables #eat #mangerlocal #travel #travelling #holiday #tropical #nutrition #streetfood #food #foodlover #foodie #eatlocal #dietaix #dieteticienne
🌸🌞Idée repas printanier : salade tiède de sarrasin, courgettes, fraises, feta, tomate cerise et basilic 🍓🥒 Les mélanges sucré salé pour des salades composées c’est parfait 🫶 On a ajouté du poulet pour l’apport en protéines, on peut aussi ajouter des œufs mollets avec ou bien du thon, maquereaux, sardines, lentilles, tofu… comme vous aimez ! Avec du petit épeautre c’est également une tuerie 👌 #spring #springfood #salad #sarrasin #glutenfree #yummy #eat #eatclean #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #fuel #carbs #proteins #fibers #diet #dietaix #dietician #dieteticienne #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire
☀️👩🏻🍳🥣🥄Au menu cette semaine : ✅ Gratin de penne au poulet champignon parmesan ✅ Quiche courgette chèvre bacon x2 ✅ Cake thon comté tofu fumé ✅ Patates douces rôties ✅ Bolognaise ✅ Légumes grillés au bbq ✅ Pâtes et crudités #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingsunday #spring #easter #pâques #organization #organisation #mealprep #mealprepping #mealplan #mealprepsunday #mealprepideas #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #eat #eatclean #healthy #heelthywayoflife #dietaix #dieteticienne #dietetique #nutrition
👩🏻🍳🥣🔪Au menu cette semaine : ✅ Cake thon moutarde ✅ Poulet curry coco poivrons riz ✅ Salade de sarrasin fraises feta œufs mollets crudités ✅ Pokebowl saumon fumé avocat crudités ✅ Wok de nouilles de riz, tagliatelles de carottes, courgettes et poulet #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingsunday #spring #easter #pâques #organization #organisation #mealprep #mealprepping #mealplan #mealprepsunday #mealprepideas #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #eat #eatclean #healthy #heelthywayoflife #dietaix #dieteticienne #dietetique #nutrition
🙆🏻♀️🫣👋👋Pas mal de nouveaux arrivants par ici alors je tenais à faire une petite présentation de cette page ! 🤌Moi c’est Pauline, diététicienne depuis 7 ans maintenant, je reçois mes patients dans mon cabinet d’amour à Aix ainsi qu’à distance depuis bientôt 6 ans 🥹🫶 🌴J’ai grandi sur la Côte d’Azur à Valbonne et Nice en alternance 🤪 🎂 Cette année je franchis le cap des 30 ans ça y est !👵🏼 👩❤️👨J’ai un chéri et deux chats dans notre petite maison à la campagne à 30min d’Aix 🏡🐈🐈⬛ on a quitté la ville depuis 2 ans et clairement une des meilleures décisions ever 😅 🩰Plus jeune j’ai fait beaucoup de danse et GRS je me fichais complet de l’alimentation 😬McDo nutella en force, je mangeais énormément sans grossir 😂 puis la vie étudiante et la prise de pilule m’ont vite fait changer d’état d’esprit ! 👩🏻🎓J’ai un bts commerce international que j’ai obtenu à Nice puis j’ai décidé de changer complètement de voie et de repartir à zéro ➡️ Aix ! Bts diet + bachelor 🎓 🏋️Je travaille depuis plusieurs années avec un coach sportif afin d’avoir un suivi des plus complets avec les patients 🚫ici pas de régimes ou aliments interdits, on met en place progressivement de nouvelles habitudes à vie, l’équilibre alimentaire et l’hygiène de vie en général 🫡 🏃🏻♀️Passionnée de sport, je pratique la poledance, yoga, course à pieds, musculation, crosstraining, j’adore varier les pratiques 👌 👈Sur cette page vous trouverez des idées recettes, conseils diet, retour de courses, du sport, des batchcooking, un peu de perso Pour toute demande concernant le cabinet j’ai tout en story permanente, je réponds pas aux questions diets personnalisées ici, c’est mon métier, donc prenez rdv 😉 Je pense avoir fait le tour, si vous avez des questions n’hésitez pas 🙃 Et toi, qui es tu ? 😜 #presentation #hello #welcome #dietaix #dieteticienne #nutrition #aixenpce #aixmaville #aixenprovence #aix
C’est quoi manger en pleine conscience ? 🧘🏼♀️ Aujourd’hui petit repost sur l’alimentation en pleine conscience que j’ai pu apprendre lors de mon stage de 5 semaines à la clinique équilibre de Bouc bel Air 🏥 C’est une pratique qui consiste à porter complètement son attention sur le moment présent lors du repas en se concentrant sur les sensations de faim et de satiété, les saveurs et textures… Je te laisse découvrir comment la mettre en place et les bénéfices sur votre santé dans ce post ! Si tu veux me soutenir: ♥️ Aime ce post 🙊 Enregistre-le pour ne pas l'oublier 🫶🏻 Partage-le pour informer ton entourage 💬 Commente pour partager ton opinion ________________________________ 👩🏼💻 Emilie Moinaux 🍓 Étudiante en Diététique et Nutrition humaine 📍 Aix en Provence 💌 [email protected] 🎥 YouTube : https://youtube.com/@Emiliemoinauxdiet #mangerenconscience #mangerenpleineconscience #mindfulness #pleineconscience #consciencedesoi #bodypositive #bodypositivity #manger #eating #mindfuleating #mindfuleatingtips #aix #aixenprovence #aixmaville #diet #dietetique #dietaix #dietaixenpce #dietaixenprovence
👩🏻🍳🥣🐇🪺🥘Au menu cette semaine : ✅ Lundi : Pâques en famille : gigot d’agneau, carottes fanes confites, asperges rôties à l’ail et parmesan, pomme de terre au four, salade fraises framboises (et tiramisu fait par la mamie 😋) ✅ Mardi : poivrons farcis au riz et poulet ✅ Mercredi : poulet aux tomates séchées champignons et épinards + sarrasin ✅ Velouté froid de courgettes et avocats toasts œufs mollets ✅ Carbo végétarienne au tofu fumé et légumes ✅ pour mes 4 midis de la semaine : pizza quiche divisée en 4, mega protéinée : œufs, tofu soyeux, maquereaux, feta, tomates cerises + crudités #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingsunday #spring #easter #pâques #organization #organisation #mealprep #mealprepping #mealplan #mealprepsunday #mealprepideas #nourish #nourishyourbody #nourishyourself #eat #eatclean #healthy #heelthywayoflife #dietaix #dieteticienne #dietetique #nutrition
🍽️🍲Un petit remix des endives au jambon avec les asperges au jambon 😋 ✅ après les avoir épluchées et retiré la partie fibreuse, je fais cuire mes asperges blanches à l’eau bouillante 15-20min, je les égoutte bien puis je les enroule par deux dans une tranche de jambon et je les dépose dans un plat allant au four. 👌 Version ultra rapide j’ai uniquement ajouté de la crème de millet et du fromage râpé (possible avec crème fraîche classique) On peut aussi partir sur une béchamel classique, ou allégée avec uniquement lait animal ou végétal + farine, ou classique mais avec huile d’olive, bref tout est possible 🤪 J’ai fait gratiner 15 min et c’était prêt ! Accompagnés de sarrasin/courge/poireaux, histoire de dire au revoir aux légumes d’hiver 👋👋👋 Une façon sympa de manger les asperges ! Bonne journée ☀️ #food #asperges #aspargus #asperge #spring #printemps #legumes #mangerlocal #mangerdesaison #manger #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #pertedepoids #pertedepoidssaine #dietaix #dieteticienne #nutritionniste #nutrition #nourish #nourishyourbody #nourishyourself
🍓 Petit brunch printanier 🍓 ✅ Pain petit épeautre ✅ Pancakes maison ✅ jambon ✅ œufs au plat ✅ beurre ✅ skyr ✅ fraises ✅ chocolat noir ✅ sirop d’érable #brunch #egg #eggs #egglover #egglover #ham #butter #strawberry #strawberries #skyr #proteins #yummy #food #foodie #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #eat #eatclean #manger #plaisir #pertedepoids #pertedepoidssaine #motivation #fuelyourbody #reequilibragealimentaire #dietaix #dieteticienne #aixenprovence #aixmaville #sof
👩🏻🍳🥣🥄Au menu cette semaine : ✅ Tortilla de patatas : omelette de pomme de terre, oignons et poivrons marinés ✅ Gratin de pâtes, chèvre, poireaux champignons et bacon ✅ Gratin de pâtes, brocolis, œufs, champignons et carrés frais ✅ Cake au thon moutarde + SV ✅ frites de patates douces, steak hachés et légumes à réaliser le soir même ✅ Carottes et oignons à la cannelle, brocolis, chou romanesco, poireaux et radis. + Salade verte au frais #batchcooking #batchcook #batchcookingfrance #batchcookingsunday #batchcookingthermomix #vegetables #eat #eatclean #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #mincir #plaisir #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #mealprep #meal #mealplanning #mealprepping #mealprepsunday
🙌🍝 Coquillette jambon, le plat réconfortant de notre enfance 🤩 Bon là c’était en risotto avec de la truffe parce que nos goûts évoluent 😂 Mais une tuerie 😋 Quels sont vos plats qui vous ramènent en enfance et vous réconfortent ? #coquillettes #coquillettesjambon #truffe #truffle #truffles #passion #food #foodie #love #nutrition #dietetique #dietaix #plaisir #manger #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #ham #jambon #comfortfood #fuelyourbody #carbs #proteins #dietaix #aixenpce #aixmaville #aixenprovence
👩🏻🍳🥣🥄Batchcooking fever !🙌 ⬇️⬇️⬇️ 👍3h « sacrifiées » pour des repas prêts le soir pour deux et le midi pour moi toute la semaine 👍Des menus variés 👍Des légumes et fruits locaux et de saison Pas de gaspillage car liste de courses en fonction du batchcooking only 👍Certains plats sont à conserver au frais d’autre au congélateur pour la fin de semaine 👍Pour une décongélation en douceur, laisser 24 à 48h au frigo 👌 Au menu de la semaine : ✅ Dhal de sarrasin ✅ Curry thaï de courge au poulet ✅ Gratin de gnocchi au fromage et bacon ✅ Pizza chèvre poire ✅ Gratin de cabillaud aux pommes de terre ✅ Courge rôtie au paprika ✅ Épinard en salade et sarrasin #batchcooking #batchcook #mealprep #mealprepping #mealprepsunday #mealpreparation #organization #motivation #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #pertedepoidssaine #pertedepoids #manger #mincir #plaisir #dietaix #dieteticienne #legumesdesaison #vegetables #fuelyourbody #fuelyourbodyright #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish
👩🏻🍳🥣🥄🔪Au menu cette semaine ! ✅ Quiche au thon et formage frais + laitue et carottes râpées ✅ Lasagnes jambon champignons ✅ Ballottines de poulet jambon sec et sauce champ (+riz ou pâtes) ✅ Gratin de poireaux et lardons de bacon + pain petit épeautre/salade ✅ Cigares de dinde, salade et courges Tranquilles pour la semaine 🙌🔥 Bonne soirée 👩🏻🍳 #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #batchcookingthermomix #mealprep #organisation #eat #yummy #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #chicken #lasagna #mincir #plaisir
👩🏻🍳🥣🥄🔪🍳Au menu cette semaine ! ✅ Pancakes pour le petit dej ✅ Tarte rustique courge chèvre ✅ Gratin de pâtes à la butternut ✅ Cake épinards tofu comté ✅ Poulet mariné soja moutarde sirop d’érable ✅ Carottes et brocoli rôtis Bonne semaine à tous 🫶 #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #batchcookingthermomix #mealprep #organisation #eat #yummy #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #veggie #veggieweek #vegetarian #veggiemeals #veggiefood #veggierecipes
🔪👩🏻🍳🧑🍳🥣🥄Batchcooking de ce Dimanche soir ! Après un week-end chargé, la seule option était ce soir de 18h à 20h. Et à deux, c’est mieux 🤪 Au menu cette semaine : ✅ Lasagnes bœuf carottes poireaux ✅ Pancakes pour le petit dej ✅ Champignons et brocolis rôtis marinés sauce soja huile d’olive + tofu fumé et spaghetti ✅ Courge et carotte rôtie pour une salade hivernale de petit épeautre, œufs mollets et bleu ✅ Quiche poireaux carottes viande des grisons que je ferais le soir directement avec les légumes déjà prêts 👌 Bonne fin de week-end 😋 #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #batchcookingthermomix #mealprep #organisation #eat #yummy #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #veggie #veggieweek #vegetarian #veggiemeals #veggiefood #veggierecipes
✈️🧳Quand je voyage, ma passion numéro 1 c’est…. Vous l’aurez deviné, la bouffe !! 🍜🥙 🍝🍕Goûter les spécialités des villes ou pays, je trouve ça trop cool, on fait pas 25000 pas par jour pour manger des salades 🤪 🇮🇹À Rome il y a beaucoup de spécialités : pâtes caccio e pepe, les vraies carbo, suppli, pâtes all’amatriciana, saltimbocca et bcp d’autres encore 😍 🤌 Voici en photo les spécialités qu’on a gouté, comment dire… tout était excellent ! 👌 Et surtout, digeste ! Moi qui digère mal le gluten ici, là bas c’est passé nickel, le côté qualitatif et fait maison y est sûrement pour quelque chose 🥸 🤌 Bref, on ne peut pas être déçu de L’Italie je crois, ni sur le plan historique, qualité de vie, monuments, art, beauté de la ville, ni le plan gustatif ! Et vous, êtes vous déjà allés à Rome ou ailleurs en Italie ? Quel a été votre plat préféré, votre coup de cœur culinaire ?! Pour moi ce seront les pâtes carbo, amatriciana et les lasagne al ragu ❤️💚🤌 Torneremo presto presto bella Roma 😘 #roma #italia #nourriture #plattypique #travel #gastronomie #gastronomia #pasta #pizza #cucinaitaliana #lamigliore #weekend #anniversaire #plaisir #nourrir #food #dietaix #dietetique #nutrition #sefaireplaisir #nourish #nourishyourself #nourishyourbody #fuel #carbs #curedepates #stockdeglycogene
🥣🥄🔪🥑🥦🥘🍛👩🏻🍳Au menu cette semaine, du veggie post fêtes de Noël par envie !👩🏻🍳 ✅ Gâteau dauphinois tout végétal ✅ Crumble épinards chèvre ✅ Salade de riz noir, courge, avocat et œufs ✅ Endives au jambon consommées hier soir et ce midi 😉 ✅ Wok de nouilles de sarrasin carottes brocoli et tofu mariné ✅ Brocolis avec sauce tahin citron, riz noir et pamplemousse ✅ Pomme de terre et carotte rôties au paprika sel et huile d’olive ✅ Courges rôties Ready pour la reprise 💪👌😋 #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #batchcookingthermomix #mealprep #organisation #eat #yummy #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #veggie #veggieweek #vegetarian #veggiemeals #veggiefood #veggierecipes
Ouiiii je suis un peu en avance !!! Mais le 1er janvier on sera sûrement tous un peu fatigués 😅 Janvier; j’aime bien, c’est un mois dynamique et riche en volontés ! Même si on ne tient pas toutes nos bonnes résolutions on a au moins le mérite d’y penser et d’essayer ! Si l’envie vous dit de mieux manger , de vous faire accompagner dans une démarche plus saine ou simplement perdre du poids : pensez à moi🤍 #dachermadiet #coachingonline #dietenligne #dietaix #aixenprovence #janvier2023 #janvier2023 #resolutions2023 #pertedepoids #jaidécidedemaigrir #dieteticiennenutritionniste #diplômée et #expérimentée
🥞🤤Ma recette signature préférée 😍🥞 Vous commencez à les connaître depuis le temps, clairement je ne me lasse pas de ma recette de pancakes sans gluten ni lactose, et sans sucres ni matières grasses ajoutées. Pourquoi tous ces « sans » ? Tout simplement pour m’adapter au mieux aux problématiques de mes patients : intolérances alimentaires, SII, allergies, pathologies inflammatoires, sportifs ++, etc etc On peut manger du sans gluten sans lactose sans MG ni sucrés tout en se faisant mega plaisir ! C’est bon, c’est sain, il y a peu d’ingrédients et ça rassasie, fini la faim 1h après le petit dej ! Bien sur cette recette est adaptable on peut y mettre de la farine de blé classique, du lait animal, on peut aussi ajouter du sucre et du beurre, mais au final ils sont tout aussi bon comme ça 😋 Ma recette pour 45 pancakes : ✅1 kg de farine de riz complet (rassasie + que farine de riz blanche) Je mixe les farines en général avec châtaigne (trop bon) et Sarrasin ou petit épeautre, mais là j’ai fait uniquement riz complet et c’est nickel aussi ! ✅ 350g de lait d’amandes sans sucres ajoutés avec calcium ajouté c’est mieux, même si les amandes contiennent du calcium il n’y a que 6-8% d’amandes dans ces boissons.. ✅ 12 œufs ✅ bicarbonate alimentaire (plusieurs pincées) ✅ 12 bananes (peuvent être remplacées par de la compote, 1 banane = 80g environ) 💙 J’ai mélangé tout ça au thermomix pour une texture onctueuse, en deux fois, sinon ça ne rentrait pas ! Si vous n’avez pas de robot, je vous conseille de commencer par bien écraser les bananes afin de former une sorte de compote, puis d’ajouter les œufs, farine et lait. Je les mets dans du film alimentaire par deux et hop au congel ! Vous les sortez la veille pour qu’ils décongèlent doucement ou bien au micro ondes et c’est nickel ! Idée de Toppings : 🥜 Purées d’oléagineux 🍯 Miel, sirop d’érable, agave, confitures 🍊🍌 Fruits et compotes ssa Bonne journée 🤤😍
✅👌🤩🎉Nouvelle évolution avant après d’une patiente assez hallucinant 🤩🤩 ➡️➡️➡️ En moins de 6 mois Mme C a perdu 11,2 Kg 😱🤯🤩 📏Niveau mensurations ça donne ça : ✅ 11 cm à la taille ✅ 11 cm au nombril ✅ 12 cm au bas ventre ✅ 11 cm aux fessiers ✅ 3,5 cm par bras ✅ 5,5 cm par jambe Et…. Sans sport 🤪 mais je persiste et je m’acharne à lui parler de sport à chaque consultation #conditionnement. J’y crois, une patiente s’y est mise au bout de 2 ans de suivi et aujourd’hui elle ne pourrait pas ne plus en faire 🥹🙏 Bref, bravo bravo à Mme C qui avait déjà beaucoup perdu lors de régimes draconiens et avait forcément et malheureusement tout repris. Aujourd’hui elle n’a aucune envie de sucré, gras ou de compulsion particulière, si elle a envie de quelque chose et bien.. elle le mange et c’est tout 😉 On continue 👊 #proud #patient #evolution #avantapres #beforeafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #nutrition #pertedepoids #pertedepoidssaine #manger #eat #dietaix #aixenprovence #aixmaville #dieteticienne #fuelyourbody #dietetique #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #nourish #nourishyourself #nourishyourbody
🔪👩🍳Batchcooking fever ! Celui-ci date de la semaine précédente ✅ Rougail saucisses ✅ Quiche légumes ✅ Courge rôtie ✅ Cake thon moutarde ✅ Steaks veggies de @peugeot_tristan ✅ Pains buns thermomix ✅ Haricots coco et carottes ✅ Petit épeautre riz complet C’est long sur le moment mais tranquille pour la semaine 🙌🙌🙌 Bon dimanche ☀️☀️ #batchcooking #batchcookingfrance #batchcook #batchcookingthermomix #subday #mealprep #organisation #eat #yummy #eatclean #fuelyourbody #fuel #nourish #nourishyourbody #nourishnotpunish #nutrition #dietaix #dieteticienne #pertedepoids #pertedepoidssaine #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire