🌟 Nowy e-book już dostępny! 🌟 Zapraszam do pobrania naszego darmowego e-booka, który pomoże Ci zacząć ćwiczyć po porodzie. W środku znajdziesz: 👶 Pierwsze ćwiczenia po cesarskim cięciu 🤱 Pierwsze ćwiczenia po porodzie siłami natury ❗ Zakazane ćwiczenia po ciąży 💪 Jak aktywować mięśnie brzucha po porodzie ❤️ Jak ćwiczyć, żeby Twój brzuch był płaski i funkcjonalny. E-book ma aż 40 stron pełnych praktycznych porad i ćwiczeń! 📘✨ Pobierz go za darmo, klikając w link w moim bio na Instagramie. Daj mi znać jak go przeczytasz, będę wdzięczna ❤️ Nie przegap tej okazji, aby wrócić do formy w bezpieczny i zdrowy sposób! 🧘♀️💕 #powrótdoformy #ćwiczeniapoporodzie #mamawformie #darmowyebook #fitnessdlamam
Ćwiczenie w domu z dwójką dzieci na pokładzie nie jest niemożliwe. ✅ Jednak wiem, że gdybym nie zrobiła tego rano to w dalszym toku dnia nie znajdę już tyle ,,spokoju". 🤯 Czy moje starsze dziecko ogląda w tym czasie bajki? Tak. Czy mam z tego powodu wyrzuty sumienia? Nie. Jeśli dzięki temu ma zadowoloną z siebie, zdrową mamę, która ma siłę na wygłupy i nadążanie za nią to chyba nie jest to aż taki grzech. 🥰 Dbanie o sylwetkę daje nam o wiele więcej niż samą sylwetkę. To żeby się zebrać rano, to żeby zrobić ostatnie powtórzenie, to ,, zmuszanie się" powoduje, że uczymy się nie odpuszczać. Czym większa konsekwencja tym lepsze rezultaty i jeśli nauczymy się być konsekwentni wobec samych siebie to na innych płaszczyznach życia to również zaprocentuje.... ❤️💚 Podziwiam w tej kwestii męża, który mimo, że jest spawaczem i ma naprawdę ciężka pracę wraca z nagrzanej do granic możliwości hali, ogarnie się zje coś i zaczyna robić zaplanowany trening. 🤩 @krystiannalewajko #fitmama #fitgirl #workout #cwiczenianamacie #mamadwojki #mamawformie #forma #konsekwencja #motywacja #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #couplegoals #cwiczeniazguma #dumnamama #selflove #glowup #family
Pamiętajcie, że regularna aktywność fizyczna może mieć same pozytywne efekty zarówno dla Was, jak i Waszego maleństwa. 🤰 Oto kilka wskazówek, które warto mieć na uwadze podczas treningu w ciąży: 1️⃣ Konsultacja z lekarzem - przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Upewnij się, że Twój stan zdrowia pozwala na aktywność fizyczną. 2️⃣ Unikaj intensywnych treningów - trening w ciąży powinien być dostosowany do zmieniającego się ciała. Unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup czy brzuch. 3️⃣ Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu i nawodnieniu - zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią dawkę kalorii oraz płynów, zwłaszcza podczas treningu. 4️⃣ Słuchaj swojego ciała - jeśli czujesz się zmęczona, przestań ćwiczyć. Pamiętaj, że Twoje ciało pracuje na dwóch frontach i potrzebuje więcej odpoczynku. 5️⃣ Wybierz odpowiednie ćwiczenia dla kobiet w ciąży - unikaj klasycznych brzuszków, ćwiczeń w podskokach, podciągnięć czy też zbyt mocno obciążających stawy. 6️⃣ Podczas ćwiczeń w ciąży pilnuj prawidłowej postawy ciała. Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego nie należy porównywać się do innych kobiet. 🫶🏻 💬 Która zasada jest najbliżej Twojemu sercu? 💬 📸 @rudzikphoto • trening w ciąży • zasady treningu w ciąży • mama w formie • ciąża • aktywna mama • _______ #treningwciąży #fitmama #mamawformie #cwiczeniawciazy #ćwiczeniawciąży #aktywnamama #ciąża #ciaza #ciaza2024 #rodzew2024 #aktywnawciąży #ćwiczwciąży #trenerkakobietwciąży #zdrowamamazdrowedziecko #zdrowamama #zasadytreningu #zasady #poradyciążowe #aktywnaciąża #aktywnaciaza
"...można się naprawdę odprężyć i zrelaksować..." to opinia jednej z klientek naszego Wojtka @szumimasuje 🤩 Chcesz się odprężyć? Rozluźnić spięte i zmęczone mięśnie? 📞 Zadzwoń do naszego masażysty Wojtka i umów się na masaż. Rodzaj masażu Wojtek dobierze podczas wywiadu, który z Tobą przeprowadzi przed pierwszym zabiegiem. 💰Koszt zabiegu 👉 zależny jest od czasu trwania masażu, jakiego będziesz potrzebować, co również uzgodnisz z masażystą na bieżąco. 📞 DZWOŃ TERAZ i wybierz dogodny termin dla siebie: tel: Wojtek: 501 715 60 #zadbajosiebie #fitnessacja #centrumfitnessacja #zdrowystylzycia #osiędbanie #kobietapo50 #kobietapo40 #relaks #mamawformie #masaże #brzegdolny #masaż
"🌟 Gotowa na przygodę z maminym brzuszkiem! 🤰💥 Sesja ciążowa to nie tylko przyjemność, ale też okazja do kreatywnego szaleństwa i niepowtarzalnych ujęć! 📸💃 Niech ta sesja będzie hołdem dla wszystkich mam, które noszą w sobie najcenniejszy skarb! 💖 Czekajcie na więcej kreatywnych szaleństw! 🚀💫 #MamaWFormie #SesjaCiążowa #KreatywnyBrzuszek"
Baby Shower 🫶🏻🩷🌸 Zrobiło mi się tak ciepło na serduchu, bo nie planowałam organizować Baby Shower! Natomiast moje ukochane dziewczyny zorganizowały dla mnie imprezę niespodziankę🎉🤰 Jestem mega wzruszona i wdzięczna za to! Jesteście absolutnie niesamowite! (Aga, Angelika, Daria, Asia, Ola, Justyna, Nicole, Patrycja) 🥹 Dziękuję Wam za wsparcie i za to, że jesteście ze mną w tym szczególnym czasie! 💖✨ 💬 A Ty miałaś swój Baby Shower? 💬 • ciąża • baby shower • pępkowe • impreza ciążowa • pępkowe • ___ #babyshower #ciąża #ciaza #pępkowe #imprezapepkowa #rodzew2024 #tort #wciazy #wciąży #imprezaniespodzianka #niedlugorodze #momtobe #momtobe2024 #happymoment #wdzięczność #szczęśliwa #przyszlamama #fitmom #mamawformie #sukienkaciążowa #3trymestr #3trymestrciąży #babyshower2024 #balony #sciankazdjeciowa #białykomplet #outfitciazowy #strojciazowy #kobietawciąży #babygirl
Przyszłe mamy , PAMIĘTAJCIE ! ▫️Zdrowy styl życia: Jedz zdrowo, ćwicz regularnie i pij dużo wody. Unikaj alkoholu i papierosów. ▫️ Regularne wizyty u lekarza: Odwiedzaj lekarza lub położną zgodnie z zaleceniami, aby monitorować zdrowie swoje i dziecka. ▫️ Wsparcie: Szukaj wsparcia u rodziny, przyjaciół i w grupach dla przyszłych mam. ▫️ Przygotowanie do porodu: Zapisz się na zajęcia przedporodowe i poznaj różne opcje porodu. ▫️ Przygotowanie domu: Zorganizuj przestrzeń dla dziecka i upewnij się, że dom jest bezpieczny. ▫️ Dbanie o siebie: Odpoczywaj, zrelaksuj się i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. ▫️ Komunikacja z partnerem: Rozmawiaj z partnerem o oczekiwaniach i obawach związanych z porodem i opieką nad dzieckiem. Te wskazówki mogą pomóc w zapewnieniu zdrowej i spokojnej ciąży oraz w przygotowaniu do nowej roli. #futuremom #pregnat #ZdrowyStylŻycia #HealthyMom #FitPregnancy #MamaWFormie #HealthyLiving #MamaZdrowia #ZdroweWybory #PregnancyWellness #MamaFit #HealthyChoices #WellnessJourney #PregnancyHealth #ActivePregnancy #FitMama #ZdrowieDlaMamy #HealthAndWellness #EnergiaDlaMamy #ZdroweOdżywianie #FitAndPregnant #PregnancyFitness 🤰🏋️♀️🥗💪🌱 #wsparciekobiet #doctorvisit
"...trudność sprawiało mi poranne wstawanie i funkcjonowanie podczas dnia. Po kilku masażach poczułem ulgę..." Oddaje się w cudowne ręce Wojtka Szumi masuje i też poczuj ulgę 🤩 📞 Zadzwoń do naszego masażysty Wojtka i umów się na masaż. Rodzaj masażu Wojtek dobierze podczas wywiadu, który z Tobą przeprowadzi przed pierwszym zabiegiem. 💰Koszt zabiegu 👉 zależny jest od czasu trwania masażu, jakiego będziesz potrzebować, co również uzgodnisz z masażystą na bieżąco. 📞 DZWOŃ TERAZ i wybierz dogodny termin dla siebie: tel: Wojtek: 501 715 604 #zadbajosiebie #kobietapo40 #centrumfitnessacja #zdrowystylzycia #osiędbanie #kobietapo50 #relaks #mamawformie #masaże #brzegdolny #masaż #fitnessclub
Ach jaki cudowny był ten weekend ale co dobre szybko się kończy a co lepsze jeszcze szybciej 🙂 Spędziłam piękny czas z moimi friends ☺️ Jesteśmy jak rodzina, kocham z nimi spędzać czas, my takie trzy kobietki które mamy podobny styl życia i zawsze się wspieramy.... bezcenne ♥️ Już odliczam do następnego za niedługo ✌️ A teraz czas wracać do swoich tematów z baterią naładowaną na full 😄 A jest tego troszkę więc działam 🚀 #kobietapo40 #kobietaniezależna #mamawformie #dojrzałośćjestpiękna #drugamłodość #spokójducha #harmonia #happiness #happytime #villagelife #villagegirl #wiejskakobietka #umnienawsi
Partners in crime 😎 💪🏻👶🏻❤️🇵🇱 bieganie • bieg konstytucji 3 maja • majówka • warszawa • mama i syn #running #run #runforfun #bieganie #bieganiejestfajne #biegambolubię #32biegkonstytucji3maja #biegkonstytucji #fundacjamaratonwarszawski #aktywnawarszawa #biegamwwarszawie #majówka #majówkawmieście #warszawskatriadabiegowa #mamaisyn #mamaidziecko #mamawformie #iloveit
🌟 Za każdym razem, gdy sięgam po sukienkę, przypominam sobie, że zdrowie i dobre samopoczucie zaczynają się od środka. Jako doradca dietetyczny, codziennie pracuję nad tym, aby inni mogli czuć się i wyglądać równie dobrze. Ale nie zapominajmy, że zdrowie to nie tylko to, co jemy. To także sposób, w jaki o siebie dbamy, jak odpoczywamy i jak czerpiemy radość z życia. 👗 Czarna sukienka? To nie tylko wybór na specjalne okazje. To przypomnienie, że każdy dzień warto celebrować z klasą i troską o siebie. Dlatego pamiętajcie, by otaczać się pozytywnymi ludźmi, dbać o zdrowe nawyki i cieszyć się każdą chwilą. 💬 Dajcie znać w komentarzach, jakie są Wasze sekrety na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia! #zdrowystylzycia #dobrebopolskie #zdrowie #uroda #wellness #stylzycia #moda #elegancja #zdrowejedzenie #mamawformie #dietetyk #poradydietetyczne #zdrowienatalerzu #dbamosiebie #inspiracja #motywacja #zdrowapsychika #celebrowaniezycia #zdrowieizdrowie #stylowamama
Bądź sama dla siebie motywacją i olejem napędowym 🔥💪 Nie zwalniam tempa 🤸♀️🏃♀️Maj 🥰kolejne plany, marzenia I cele do zrealizowania 🏅🏃♀️🔥 Dziś 10km🛒🤸♀️🌲🥵 #run #runhappy #running #runner #runlife #motywacja #instarun #postive #sport #bieganie #10km #trening #bodypositive #bodyshape #bieganie #biegoholizm #biegam #bieganieuzależnia #instarun #run #instalike #biegamzwozkiem #xlander #xlanderxrun #determination #inspiration #forma #mamawformie #sportowo #love
♥︎ Nie tylko wózek ♥︎ Ale i przydatne akcesoria, które docenisz w praktyce!✨✨ W zestawie z wózkiem dziecięcym 2w1 CAVOE AXO STYLE otrzymasz m.in. folię przeciwdeszczową, Zaprojektowana została w taki sposób, aby zabezpieczać przed deszczem maluszka podróżującego zarówno w gondoli, jak i w siedzisku spacerowym❤️🌺❤️ Otrzymujesz wszystko to, czego potrzebujesz😍 ⭐️ https://cavoe.eu/product/axo-style/ #cavoe #cavoeaxostyle #wózekwielofunkcyjny #wózekzgondolą #gondola #wózekwielofunkcyjny #bedemama #ciąża #mamawdwupaku #mamawformie
♥︎ Design prosto z Paryża ♥︎ Zwracasz szczególną uwagę na estetykę wózka? Model CAVOE AXO STYLE stworzony został w oparciu o najnowsze trendy, dyktowane przez europejską stolicę mody😍 Minimalistyczna, opływowa bryła i stylowe, doskonałej jakości materiały ozdobione subtelnymi detalami w kolorze miedzianym - to kwintesensja wózka AXO STYLE w kolorze METEORITE❤️🌺❤️ ⭐️ https://cavoe.eu/product/axo-style/ #cavoe #cavoeaxostyle #wózekwielofunkcyjny #wózekzgondolą #gondola #wózekwielofunkcyjny #bedemama #ciąża #mamawdwupaku #mamawformie
♥︎ Klasyka marki CAVOE ♥︎ Wózek wielofunkcyjny AXO STYLE to zawsze trafiony wybór🌺 Decydując się na ten zjawiskowy model, otrzymujesz doskonałą jakość, najlepszą amortyzację i funkcjonalność, a także ponadczasowy styl, który wpisuje się w gusta współczesnych, młodych rodziców😍 Co ważne, CAVOE AXO STYLE to wybór, który nie obciąży Twojego budżetu☝️ Sprawdź, czy szukasz CAVOE AXO STYLE! ⭐️ https://cavoe.eu/product/axo-style/ #cavoe #cavoeaxostyle #wózekwielofunkcyjny #wózekzgondolą #gondola #wózekwielofunkcyjny #bedemama #ciąża #mamawdwupaku #mamawformie
Niedziela więc wolne od pracy ale czas na porządki w domu i ogrodzie . Na obiad udało się ogarnąć grilla bo pogoda dopisała .Na kolację dziś był czas na takie smakołyki. Ta porcja to oczywiście tylko dla mnie 😍🤤 Puszysty sernik waniliowy 🍰 Oczywiście jeszcze będą truskawki w żelu🍓🍓🍓 Bo świeże truskawki już zjadłam😂 #kolacjafit #sernikwaniliowy #sernikproteinowy #niedzielazrodziną #mamapiecze #mamawformie #pyszneizdrowe #jemzdrowo
Kiedy zabierasz dzieci do pracy i po kwadransie myślisz sobie ostatni raz 😂 a tak serio serio to⤵️ Dzisiaj miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach współorganizowanych przez @monia_zumba i @zumba_j_u_l_i_t_a__z_i_o_l_e_k 😀😀😀😀😀😀😀 Warsztaty Bachata jednocześnie z maratonem animatorskim dla dzieci to genialny pomysł na spędzenie aktywnej, rodzinnej soboty. Dodatkowo taki event wzbogacony o prelekcję na temat zdrowia z aloesem jest świetnym dopełnieniem i tu wchodzę ja i Monika😀😀😀😀 #culturalbajzel #maratonbachata #aktywnamama #mamawformie #trenerkakobiet #aloesowewojowniczki #aloesmamoc #zdrowiezaloesem
"Pracuję dużo przy komputerze, dzięki Wojtkowi mój kręgosłup w końcu poczuł ulgę, jestem o wiele bardziej rozluźniona" Też chcesz rozluźnić napięte od ciągłego siedzenia przy biurku mięśnie i poczuć ulgę? 📞 Zadzwoń do naszego masażysty Wojtka i umów się na masaż. Rodzaj masażu Wojtek dobierze podczas wywiadu, który z Tobą przeprowadzi przed pierwszym zabiegiem. 💰Koszt zabiegu 👉 zależny jest od czasu trwania masażu, jakiego będziesz potrzebować, co również uzgodnisz z masażystą na bieżąco. 📞 DZWOŃ TERAZ i wybierz dogodny termin dla siebie: tel: Wojtek: 501 715 604 #zadbajosiebie #fitnessacja #jestemfit #odchudzanie #zdrowystylzycia #osiędbanie #brzegdolny #centrumfitnessacja #masaże #relaks #kobietapo50 #mamawformie #kobietapo40
Moje pierwsze podejście do Instagrama 🙂 Moje pierwsze konto 🙂 Założyłam dla motywacji, bo od paru tygodni zerkałam z konta koleżanki, jak to wygląda, ile można fajnych rzeczy się dowiedzieć i skorzystać. 🙂 Jestem Karolina. Paręnaście lat temu, dzięki zmianie nawyków żywieniowych i ruszeniu tyłka, zrzuciłam 15 kg. Fajnie efekt utrzymywałam. Potem nadszedł czas starań o dziecko. Leki, wizyty, stres i trochę odpuściłam. Potem wyczekiwana ciąża. Jednak waga nadal była przeze mnie trzymana, zdrowa micha spowodowała, że nie przytyłam wiele bo 4 kg. Jednak po porodzie coś runęło. Zaczęłam się objadać, pozwalać na jedzenie, które nie służy ani figurze, ani zdrowiu, ponieważ mam problemy trawienne. No i cóż, mamy + 4kg, a córka ma już prawie półtora roku. Wiem, 4 kg nie tragedia, ale moje samopoczucie jest prze to straszne. Bo nie mam już fajnej figury, jędrnej skóry, a jestem po prostu teraz ,,oblepiona " tym tłuszczykiem. Dlatego założyłam sobie to konto, by motywować się, raportować i samej siebie kontrolować. Poza tym uwielbiam próbować nowości. I to w każdej dziedzinie. Nowe przepisy, nowe kosmetyki, nowe kwiatki czy pierdułki ze sklepu, to to, co uwielbiam sprawdzać na własnej skórze, we własnych kątach. 🙂 To teraz spadam zaobserwować paręnaście kont zgapionych od kumpeli, a później sama będę się tutaj rozeznawać. Dodam tylko, że kieruje się zasadą JEM WSZYSTKO, ALE Z UMIAREM. 💜 Wybieram zdrowsze wersje, kiedy to możliwe, ale nie popadam w paranoję, kiedy muszę zjeść np. ciasto u babci. Choć wolę nie zaczynać, bo niestety czasami popłynę 🥺 no i do tego uwielbiam ,, robić kroki". Treningi, siłownie, to niestety nie dla mnie. Szybko się zniechęcam, a jeśli mam robić to na siłę, to to nie ma sensu 🙂 Pije kawkę, wskakuję na bieżnię i miłego dnia życzę 💜 #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #odchudzaniezgłową #redukuje #aktywność #kroki #mamawformie #początek #nowosci #próbuje #poniedzialek #czasstart
Z nami nie jesteś sama! 👭 #fitmama Bycie mamą i jednoczesne dbanie o siebie może być trudne, ale z naszym wsparciem możesz osiągnąć swoje cele fitness i zdrowotne! Dołącz do naszej społeczności fit mam, które wspierają się nawzajem w drodze do lepszej formy fizycznej i zdrowszego życia. Razem jesteśmy silniejsze! Zapisz się na pierwszy trening, tylko 20 minut! 👉 https://diems.pl ___________ Diems - trening EMS ul. Graniczna 34b/U23A 41-303 Dąbrowa Górnicza _____________ #fitmama #mamusportowca #mamazpasją #zdrowiemamy #wspierajmamy #fitrodzina #mamablogerka #fitmamawspiera #mamawformie #fitmamysiebie #fitmamalifestyle #zdrowarodzina #fitmamawspolnota #fitmamazdrowie #wspólnezdrowie #fitmamazmotywacja
Jako partner merytoryczny ogólnopolskiej kampanii #mamawformie, serdecznie zapraszamy do obejrzenia wideopodcastu 🎥 z udziałem naszej ekspertki Patrycja Sonia Grabarczyk. Patrycja, specjalizując się w obszarze rodzicielstwa, każdego dnia spotyka kobiety stawiające czoła różnorodnym trudnościom na drodze macierzyństwa. ❌poczucie osamotnienia ❌emocjonalny rollercoaster ❌poczucie winy i niepewności co do własnych umiejętności rodzicielskich ❌presja społeczna ❌brak akceptacji własnego ciała w czasie ciąży i po porodzie... to tylko niektóre z wyzwań, z którymi borykają się mamy. ✅Dlatego tak ważne jest, abyśmy mówili o tym głośno i otaczali mamy, młode mamy, przyszłe mamy wsparciem i zrozumieniem. ✅Pamiętajmy, że pomoc bliskich osób, rozmowy z profesjonalistą oraz dbanie o własne potrzeby są kluczowe dla zdrowia psychicznego każdej mamy. 💚Cieszymy się, że jesteśmy częścią tak ważnego projektu i możemy otwarcie mówić o emocjach mam. 💚 Dowiedz się więcej (link w bio): 🎥 https://www.youtube.com/watch?v=60WhdPnXCDM Za współpracę dziękujemy: Organizatorowi kampanii: @anex_baby Pomysłodawczyni kampanii: @aniahacus Realizatorowi: @rokamedia.pl #mamawformie #mamawformieDobryPsycholog #macierzyństwo #wyzwaniamacierzyństwa #wideopodcast #podcast #mamawformieanexbaby
Co to był za dzień 🙈 Jestem wypompowana po wczorajszym dniu i muszę przyznać, że bycie modelką to ciężka robota. Mimo to czuję szczęście, że tyle wspaniałych ludzi mi towarzyszyło i że @otulle.atelier powoli staje się realne 💗 Macie już maleńką namiastkę tego co tam znajdziecie, a już wkrótce zobaczycie efekty sesji zdjęciowej 📸 Opalenizna: @ilovetan.pl ☀️ #women #mom #momtobe #mommy #fitmom #fitgirl #fitnessmotivation #photosession #session #photoshoot #likeamodel #beamodel #lovemyself #liveyourlife #lovemylife #mama #mamamodelka #kochamswojezycie #wdziecznosc #desja #sesjazdjeciowa #forma #mamawformie
Czym tak naprawdę są emocje i dlaczego o nich rozmawiać, zwłaszcza będąc młodą mamą? 🤱 Zapraszam do obejrzenia wywiadu, w którym uczestniczyłam jako ekspertka centrum @dobry.psycholog 🎙️💬 Rozmowa odbywa się w ramach ogólnopolskiej kampanii „Mama w formie. Otwarcie o emocjach mam”, którego organizatorem jest @anex_baby W trakcie wywiadu omawiam jak otwarcie rozmawiać o emocjach oraz przedstawię wyzwania, jakie mogą pojawić się w życiu współczesnych mam. Dodatkowo, podkreślę, że unikanie rozmów na temat naszego stanu psychicznego może negatywnie wpłynąć zarówno na nasze samopoczucie, jak i relacje z najbliższymi. Partner strategiczny kampanii: @bobowozki.pl Partnerzy medialni: @radio_eska @czasdzieci @ohme.pl oraz Klub Mamuśki #mamawformie #emocje #młodamama #dobrostanpsychiczny #rozmowyoemocjach #zrozumieniesiebie #wsparciepsychologiczne #rozmowa @cez.jezyk
"Cierpliwość, wytrwałość i pot tworzą niepokonaną kombinację sukcesu." Napoleon Bonaparte #treningbiegacza #trening #sila #treningwdomu #domowasiłownia #runnergirl #runersworld #instawoman #instamother #fitstyle #fitmother #mamawformie #żeźba #blonde #poswietach
Ostatnia prosta do Cannes🇫🇷 na koszt firmy. To kolejne spełnienie mojego małego marzenia. Odwiedzę Kraj, w którym dorastała moja babcia 😀 od maleńkości chciałam zobaczyć Francję ⤵️ no dobra serial Emily w Paryżu bardzo mnie nakręcił😀 Nie dalej jak miesiąc temu na koszt firmy zrealizowałam pierwszy wyjazd do Londynu jako jedna z 19 osób na cała Polskę😎. Pierwszy raz w życiu leciałam samolotem ✈️🛩️ Londyn- to było genialne doświadczenie, zderzenie się z innymi kulturami i sposobami na rozwoj własnego biznesu. Te mniejsze programy motywacyjne są idealne dla mnie jako samodzielnej mamy 3 dzieci. A teraz najciekawsze⤵️ W styczniu na mojej mapie marzeń zaznaczyłam, że będzie to rok podróży. Zaraz po tym firma ogłosiła kolejne wyzwanie, którego się podjęłam. Kilka dni później dołączyła do mnie @barbara.kowalska.forever , która na codzień mieszka akurat we Francji🥹 przypadek? czy efekt moich manifestacji? Basia zaczęła rozwijać swój zespół we Francji🥺 wszystko zaczyna się pięknie układać😀 Mało tego- FRANCJA od wielu lat jest moim celem, postanowiłam że na zjazd do Cannes zabiorę 3 moich dzieci, opłacę do tego pobyt mojej kumpeli, która pomoże mi przy dzieciach, kiedy ja będę się szkoliła, a najlepsza osoba z mojego zespołu pojedzie ze mną na ten zjazd na koszt firmy💣 Brzmi jak mega doświadczenie i mega szansa?! Czy kilka lat temu mogłabym sobie na to pozwolić? NIE Czy kilka lat wstecz wierzyłam, że odniosę sukces w networku? Tak, ale nie wiedziałam ile czasu mi to zajmie Poproszę trochę wsparcia na tej ważnej dla mnie końcówce, jak zapewne wiecie te „końcówki” są najbardziej stresujące😜 @daga_chmielewska #mamazadbana #mamawformie #mama3dzieci #mamablizniakow #samodzielnamama #przedsiebiorczamama #kobietasukcesu💄👡👚 #mamapracujeonline #mamawforever
🎉 ZAPISY NA KWIETNIOWE MASAŻE RUSZYŁY 🎉 👉 Bolą Cię plecy? 👉 Czujesz ich sztywność i ciężkość? 👉 A może masz niespokojny sen i stresu za dużo? 👉 Potrzebujesz wyciszenia głowy, a Twoje ciało ulgi? 👉 A może cierpisz na zatrzymywanie wody w organizmie, nogi są ciężkie po całym dniu pracy? Daj sobie pomóc! 💁 📞 Zadzwoń do naszego masażysty Wojtka i umów się na masaż. Rodzaj masażu Wojtek dobierze podczas wywiadu, który z Tobą przeprowadzi przed pierwszym zabiegiem. 💰Koszt zabiegu 👉 zależny jest od czasu trwania masażu, jakiego będziesz potrzebować, co również uzgodnisz z masażystą na bieżąco. 📞 DZWOŃ TERAZ i wybierz dogodny termin dla siebie: tel: Wojtek: 501 715 604 #zdrowystylzycia #odchudzanie #zadbajosiebie #mamawformie #kobietapo50 #kobietapo40 #masaż #osiędbanie
Zegarek chyba dobrze mnie zna 😁 Jutro w planie rozciąganie, dziś level up wszedł miło, mimo że na koniec treningu musiałam zatrzymać się chwilę by przytulić maluszka. Na szczęście zasnął jeszcze trochę więc trening dokończyłam 😁 jak się człowiek uprze to nikt nie zatrzyma 😂 @druzynacf @codziennie_fit #marcowefitlove #fitmama #polar #mamawracadoformy #mamatrojki #mamawformie
🤰💪 Jak uniknąć patologicznego rozejścia mięśni prostych brzucha w ciąży? To pytanie, które nurtuje wiele przyszłych mam. Odpowiedź jest prosta - zrób to co możesz i profilaktycznie przeciwdziałaj poprzez regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń i dbanie o właściwą postawę! 🤰 Przede wszystkim warto zwracać uwagę na swoje ciało już od samego początku ciąży. • unikaj nadmiernego obciążania mięśni brzucha, 🤰 • unikaj ciężkich podnoszeń, 🔝 • dbaj o prawidłową technikę wykonywania codziennych czynności, ✊🏻 • dbaj o prawidłową postawę ciała, 🧍🏼♀️ • warto skontrolować mięśnie brzucha z fizjoterapeutą uroginekologicznym. 🤳🏻 Równie ważne jest regularne wykonywanie specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy i mięśnie brzucha. To pozwoli utrzymać ich odpowiednie napięcie i zapobiec rozejściu się mięśni prostych brzucha. 🏋🏼♀️ 💬 Czy obawiasz się rozejścia mięśni prostych brzucha, a może miałaś z tym problem? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu! 💬 • porady ciążowe • rozejście mięśni prostych • w ciąży • ____ #ciąża #mięśniebrzucha #trenerka #trenerkakobiet #dbamoosiebie #pregnancy #ciąża #ciaza #wskazówki #rodzew2024 #fitmama #mamawformie #cwiczewciazy #ciaza2024 #poradywciąży #rozejsciemiesniprostychbrzucha #treningwciąży #treningwdomu #aktywnamama #mamawruchu #strojkapielowy #wciazy #wciąży #kobietawciąży
Wiosna!!!! I niech tak już zostanie 😁😁😁 Ostatnie mocniejsze bieganie przed #nowalijkapółmaratonślężański Przede mna spokojny tydzień i zobaczymy co nogi pokażą w przyszłą sobotę 💪🏼🦵🏼 #wiosna #spring #sun #goodmorning #sloneczko #running #runfun #run #runnergirl #runners #bieganie #biegaczka #interwały #szybko #womenrunning #womenpower #wformie #mamawformie #passion #loverunning #lovelife #newbalance
99 dni do lata 🔥 #tniemydolata ✂️ . . . #redukcja #mamawformie #mamatrojki #wracamdoformy #wracamdoformypociąży #siłownia #siłowniahulkłochow #fitnessmotivation #formapociąży
Mamy to! Dołączamy do biegaczy łamiących 20minut na dystansie 5km. W największych marzeniach nie sądziłam, że kiedykolwiek uda mi się biec w tempie poniżej 4” na kilometr. A co dopiero z wózkiem! Dziś te zawody oddały każdą sekundę treningów. I to uczucie - jest po prostu bezcenne. 🏆5km - 19:47 / zamykamy tydzień z 7️⃣6️⃣ na liczniku bieganie | bieganie z wózkiem | życiówka | zawody . . #racetime #personalbest #run #running #runningwithstroller #runningwithbaby #noexcuses #selfie #mother #fitmom #fastmom #bieganie #zawody #życiówka #mamawformie #mamabiega #biegamzwózkiem #trening #zdrowie #sport #sunday
#mamawformie #biegambolubie #loverunning #kilometry #running #runnergirl #run #runner #bieganie #instawoman #polmaraton #25 #trening #treningbiegacza #women #power
#mamawformie #ps.aczkolwiek ostatni trening był dawno😜😅 #genownieoszukasz 🙈
TO NIE JEST DIETA🫣🚀⤵️ Już od jutra będę pokazywała Wam jak wygląda nasz program clean 9, który fantastycznie pomaga w procesie odchudzania. Robię go 10 raz od 2019 doku, wracam do niego za każdym razem, kiedy czuję że potrzebuję resetu organizmu, zmniejszyć stres, usprawnić jelita i pozbyć się tego, co nagromadziło się w wyniku stresu i podjadania. Uwaga to nie jest dieta! To program, który ma oczyścić organizm, dzięki temu wejście w plan dietetyczny jest jeszcze bardziej skuteczne. Zrzucając na programie kilka kilogramów i centymetrów w obwodach, jesteśmy bardziej zmotywowane do tego, żeby nie podjadać, a jeść z głową😀 Skorzystaj z naszej akcji NIE MA ODCHUDZANIA BEZ OCZYSZCZANIA w marcu i odbierz ode mnie prezent🎁 Plan programu⤵️ ▪️ 9 dni treningów dla zdrowia i usprawnienia metabolizmu ▪️ ważne informacje o tym jak dbać o zdrowie świadomie, w oparciu o produkty Forever ▪️ webinar jak wzmocnić pewność siebie Kiedyś myślałam, że treningi i super fit ciało sprawią że będę pewniejsza siebie, dzisiaj wiem że jest na to inny sposób. Opowiem Ci podczas wyzwania co odkryłam w drodze budowania swojej pewności siebie😀 Dołącz do wyzwania w marcu, napisz w komentarzu słowo WYZWANIE i odbierz prezent 🎁 Zaobserwuj mój profil, bo przez najbliższe 9 dni zabiorę Cię za kulisy realizacji naszego wyzwania #niemaodchudzaniabezoczyszczania #dbamozdrowie #mamawformie #oczyszczanieorganizmu #oczyszczanieorganizmuztoksyn #clean9forever #clean9programme fot 📷 @katarzyna.polanska.fotografia 💕
Co robią szalone mamuśki w sobotę o 4:00? Wstają, jedzą banana i pędzą na basen, bo dziś trwa charytatywny maraton pływacki @smileswim.pl ! Pływamy i wspieramy @fitalexy i jej dzielną córeczkę Nelę i koleżankę Lilę 🫶 Świetna inicjatywa i bardzo fajny event! Im więcej basenów przez dobę - tym więcej pieniędzy uzbieramy. Sztafeta wciąż trwa, więc trzymamy kciuki żeby udało się wypływać mnóstwo km 💪 Pomagać można nawet i o nieludzkich godzinach 🩷 #fitmamuśki #pływanie #swimming #swimmers #fitmom #aktywnamama #mamawformie #triathlonistki #trigirl #triathlete #triathlon
Wszystkiego najlepszego dla Was piękne Kobiety ❤️ Happy International Women’s Day - my beautiful Girls! #tajlandia #womensday #internationalwomensday #dzieńkobiet #kobieta #siła #powerwoman #power #meandmydaughter #mamaicórka #podróże #podróżemałeiduże #azja #fitmama #mamawformie Dzień Kobiet | Tajlandia | Podróże
Dobry plan to podstawa 💪🏼 Można... 👶🏼Wychowywać dziecko 👨🏼🔧Pracować 🏃🏼♀️Trenować 🍲Gotować 🏠Sprzątać 🧺Prać 🐕🦺Zajmować się czterema psami 😉.... I być przy tym szczęśliwy człowiekiem 😊❤️ CHCIEĆ TO MÓC #mamawformie #biegam #biegamzwozkiem #mamaisyn #trenuje #running #run #runnergirl #dobryplan #zycie #macieżyństwo #thule #goodlife #happymother #szczesliwamama #housewife
Już w przyszłym tygodniu naszym miastem przez chwilę będą rządziły kobiety 💁♀️ W tym roku jesteśmy jednym z partnerów tego wydarzenia jakim jest właśnie Konin Miasto Kobiet. W ramach KMK nasze studio przygotowało 3 warsztaty: 1. Silna i zdrowa mama 2. Kobieca Moc - trening dla każdej kobiety 3. Zdrowa ciąża, zdrowy trening. Na każdy z warsztatów jest limit miejsc - dokładnie 4 💪 W kolejnych postach opowiemy Wam więcej o tych warsztatach 🤰🏋🏼♀️ Udostępnij tą informacje u siebie - niech dowie się o tym jak najwięcej kobiet! #koninmiastokobiet #koninmiastokobiet2024 #dzienkobiet #konin #studiotreningupersonalnego #treningpersonalny #treningwciąży #aktywniewciąży #mamawformie
Wczoraj dodałam relację z tego pięknego miejsca na Koh Phangan. Raj - turkusowa woda, piękna plaża, palmy i klimatyczne restauracje. A co najważniejsze - brak tłumów. Miejsce - Perełka ❤️ No chyba, że chodzi o spadające kokosy 😝. Ale tak zupełnie poważnie. W Tajlandii spadające kokosy to istotne zagrożenie. Część naszej grupy @batrathaicamp została poproszona przez obsługę jednego z barów o zmianę miejsca plażowania, właśnie ze względu na spadające kokosy. Dostałam od Was również wiadomości - że będąc w tym miejscu obsługa informowała Was o zagrożeniu. Ba! Bywały sytuacje, że spacer w pobliżu palm był zabroniony! W większości miejsc hotele i bary mają obowiązek pielęgnacji palm w tym ściąganie / zbieranie kokosów. Ale są miejsca, gdzie nikt o to nie dba lub dba ale niezbyt regularnie 😜. Tak więc o zgrozo kokosy! 🥥 Mimo to, miejsce fenomenalne. Trafia do mojej listy TOP 10 na Koh Phangan ❤️ #tajlandia #kohphangan #podróże #podróżemałeiduże #travel #travelgram #asia #azja #fit #fitmama #mamawformie #szczęście #rodzina #naszczas #pozytywnie #razem #plaża #batrathaicamp #thai #camp #sport #positivevibes #summer #palm #coconut #kokosy
#polepose #trening #poledance #treningsilowy #treningpociąży #sportstyle #szpagat #sportowamama #mamawformie #zdrowystylzycia #budowaniemięśni #silajestkobieta #strengthandconditioning #strengthtrainingforwomen Pole dance | trening | trening dla kobiet
✨Odkryj moc treningu 🅴🅼🆂 dla młodych mam✨ Czy wiesz, że trening 🅴🅼🆂 (Elektryczna Stymulacja Mięśni) może być idealnym rozwiązaniem dla zabieganych mam, które chcą szybko wrócić do formy po ciąży? Oto kilka kluczowych korzyści: ✨ Efektywność czasu: Zaledwie 20 minut treningu 🅴🅼🆂 może odpowiadać około 2 godzinom tradycyjnego treningu siłowego. Idealne dla mam, które mają ograniczony czas! ✨ Wsparcie w regeneracji: 🅴🅼🆂 pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, co jest kluczowe po porodzie. Lepsza kontrola i regeneracja to Twój bonus! ✨Indywidualne podejście: Treningi są dostosowywane do Twojego poziomu kondycji i celów. Bezpiecznie wracaj do formy, ciesz się mamą bez obciążenia stawów! ✨Wszechstronność: 🅴🅼🆂 angażuje jednocześnie różne grupy mięśniowe, co oznacza kompleksowy trening dla całego ciała. ✨Poprawa samopoczucia: Regularne treningi 🅴🅼🆂 nie tylko kształtują ciało, ale również poprawiają samopoczucie, dodając energii i pozytywnie wpływając na nastrój. Mamy, to Wasz czas! 💪 Zadbajcie o siebie z treningiem 🅴🅼🆂 i poczujcie różnicę. Niech każda minuta treningu przybliża Was do celu, zachowując równowagę między macierzyństwem a dbaniem o siebie. 💖 #mamawformie #treningEMS #zdrowiemamy #AnitaRadwan ⏰Dzięki nowoczesnej technologii 🅴🅼🆂 pojedyncza sesja treningowa trwa zaledwie 20 minut tylko 1 raz w tygodniu. Umów się na trening z 𝗖𝗘𝗥𝗧𝗬𝗙𝗜𝗞𝗢𝗪𝗔𝗡𝗬𝗠 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲𝗺 i sprawdź ile korzyści daje trening 🅴🅼🆂 Centrum OdNowa 🏠1 Maja 31/1 Jelenia Góra ☎️739-010-775 💻www.centrum-odnowa.pl
12 Cross Trzebnicki 7 Kobieta I Miejsce K30 To będzie dobry sezon 💪 Ciężko pracowałam i są efekty Takie wyróżnienia napędzają mnie jeszcze bardziej ale na spokojnie to dopiero początek roku 😉 #bieganie #running #run #runfun #satysfakcja #ciezkapraca #workout #podium #1st #pierwszemiejsce #mamawformie #motherrunner #mamabiega #motywacja #szczesliwamama #cross #trzebnica #prorun #wildrun #błoto
🇨🇵 Comment faire pour perdre du poids? -suivre un régime strict? -compter les calories? -s'entrainer tous les jours? Et si je vous dit que tout ça c'est old-school et que vous pouvez manger tout ce que vous aimez? Les calories ne se valent pas et le calcul n'a que peu de valeur. C'est en mangeant plus d'aliments rassasiant- riche en protéines et fibres et en pratiquant une activité sportive régulière qu'on perdre du poids. En adaptant l'alimentation quotidienne on peut garder les résultats pour la vie. Passez plutôt au rééquilibrage alimentaire que au régime. 🇵🇱 Jak zrzucić zbędne kilogramy? - przejść na drastyczną dietę - liczyć kalorie? - ćwiczyć codziennie? A co jeśli powiem, że to wszystko jest trochę oldschool i możecie jeść wszystko, to co lubicie? Kaloria, kalorii nie równa i dokładne liczenie ich nie ma większego senu. Wagę zrzucimy jedząc więcej wartościowych i sycących produktów, bogatych w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, i praktykując regularnie aktywność fizyczną, która sprawia nam przyjemność. Przechodzenie na chwilową dietę nie ma sensu, żeby trwale stracić na wadze i utrzymać rezultaty, trzeba przyjąć zdrowe nawyki żywieniowe na całą resztę życia. #pertedupoids #reequilibragealimentaire #biohacking #mindfulness #remiseenforme #santé #alimentationsaine #mamawformie #formapociazy #dieta #utratawagi #schudnijzglowa #zdrowenawyki #zdrowadieta #ruch