Schulterblick - Blinker setzten - Vollgas geben! 💥🚀 . Die ersten Reisen für 2020 sind geplant und ich freu mich schon neue Leute, Kulturen und Länder richtig erfahren zu dürfen.😊 . Die letzten Tage war mein Schlafrhythmus mega upgefu*** weshalb einfach mal über 24 Stunden wach geblieben bin um den Rhythmus einzuspielen.😪 . War hart aber wo ein Wille da ein Weg!🏃♂️ . Jetzt heißt es wieder #fokus und #reinindiemasse für 2020 und mein Team 💪😘✌ . . . . . . #investorsbank #directsales #networker #zeitlichefreiheit #ziele #unternehmer #workfromhome #mlmsuccess #nebenjob #cryptolifestyle #trader #joinmyteam #networkmarketing #entrepeneur #ziele #cryptocurrencynews #kryptowährung #business #wachstum #fortbildung #crypto #bitcoinlover #selbständig #passiveseinkommen
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Break,Fall,Cry,Reset,Get UP!!! Be a Dog in da Cat House🫵 THX an alle die hinter mir sind und mir Kraft geben! #reset #mindsetreset #mood #power #mindset #life #lifestyle #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #power #spartan #spartantraining #warrior #samurai #getup #rise #nevergiveup #niemalsaufgeben #reinindiemasse #nachvorneschauen #stärke #classicphysique #viral #fyp #hamburg #040 #germany
"Kritik nehme ich grundsätzlich nur von Menschen an, denen ich auf Augenhöhe begegnen kann." ~Kollegah~ Es kritisieren einen in der Regel ohnehin in erster Linie die Menschen, die weniger leisten und/oder geleistet haben, als man selbst. #gym #pumpen #kraftsport #kabelturm #muskeln #muscles #bizeps #trizeps #gorillawear #kollegah #kollegahderboss #alpha #reinindiemasse #wegnachoben #straightforward
Erfolgreicher Muskelaufbau beginnt auf dem Teller! 🍽️😋. Die Verbindung von gezieltem Training mit einer ausgewogenen Ernährung ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Muskelaufbau. 💪🏼 Hier sind einige Tipps zur optimalen Ernährung für starke Muskeln😉: ➤ Proteine für den Muskelaufbau: Setze auf proteinreiche Lebensmittel wie z.B. Hähnchen, Fisch, Eier, mageres Fleisch und pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte und Quinoa. Proteine sind die Bausteine für deine Muskeln! ➤ Energie durch Kohlenhydrate: Integriere komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Reis und Haferflocken. Diese liefern die nötige Energie für intensives Training und fördern den Muskelaufbau. ➤ Gesunde Fette: Fette sind ebenfalls wichtig. Wähle gesunde Quellen wie Avocado, Nüsse, Samen und Olivenöl. Diese unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die allgemeine Gesundheit. ➤ Wasser NICHT vergessen: Ausreichend Wasser trinken ist entscheidend! Es hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern auch bei der Regeneration der Muskeln nach dem Training. ⚠️ Schreibt gerne eure Lieblings Muskelaufbau- Mahlzeiten in die Kommentare. :)) 💪🏼🔥 #Muskelaufbau #Ernährungstipps #staystrong #fitnessmotivation #gym #motivation #food #healthyeating #fitnessernährung #bodybuilding #musclebuilding #reinindiemasse #gymlifestyle #gymlover #fitnesstips #bodytransformation #fürdiegains #trainingserfolge #FitLife #GymBeast #TrainLikeABeast #TrainHard #niemalsaufgeben #nopainnogain #gymmotivation #bodybuilding #gym4life #musclebuilding #beastmode
Samstag 9.3.24 zurück in Hamburg in der @kiezalm.hamburg 🔥👊 Freu mich sehr auf euch und die Reeperbahn 😊💯 #mallerambo #volldruck #kiezalm #hamburg #reeperbahn #kiez #reinindiemasse
Hey, dachte ich gebe 11 Wochen nach meiner Prep mal ein kleines Update - denke bisher hat sich mein Körper noch nie so schnell in einer so kurzen Zeit verändert Klar ist man defintiv nicht mehr so lean wie davor und neben dem wirklich bodenlosen Hunger in den Wochen nach dem Wettkampf war mit das Schwerste, rein mental mit dem veränderten Körperbild klarzukommen, da man zuvor monatelang damit beschäftigt war und nun loslassen muss Ich sag bewusst "muss", da ein so niedriger Körperfettanteil alles andere als gesund ist und ich in den 11 Wochen auch erst richtig gemerkt habe, wie sehr manche Körperfunktionen durch die Diät am Ende eigentlich nur noch eingeschränkt vorhanden waren. Auch Dinge wie Schlaf, Verdauung oder das Hautbild pendeln sich bis jetzt immer noch ein, was vermutlich an der "hormonellen Achterbahnfahrt" nach so einer langen Diät-Phase liegt🎢 Dennoch ist es wie gesagt ein notwendiger Schritt und ich habe das Gefühl, nun langsam aber sicher wieder im Leben "angekommen" zu sein - aktuell sind seitdem ca. 9kg dazu gekommen, Kraft ging gut rauf, Schlaf/Verdauung sind besser und vor allem mental/psychisch bin ich wieder deutlich leistungsfähiger und belastbar📈 Denke an dieser Stelle will ich auch meinem Coach dafür danken, mich bei dem ganzen Prozess unterstützt zu haben, den ich alleine vermutlich nicht so gut hätte meistern können @toni_mey 🙏 Denke langsam aber sicher bin ich auch in der Offseason angekommen und gespannt, was dieses Jahr noch so gehen wird💪 Immerhin passen mir zumindest wieder meine alten Kleidungsstücke und ich schau nicht mehr wie ein Gespenst darin aus😂 P.S. Nächste Woche werd ich auch ein Blutbild machen, um das auch mal objektiv messbar zu machen📐 #bodybuilding #postprep #offseason #reinindiemasse
Du machst das schon! #allesodernix #faszien #faszientrainer #rückenprävention #0815 #standart #kündigen #reinindiemasse #prävention
💪🏼🎅🏼🇩🇪 #froheostern #weihnschten #reinindiemasse #gutkick #fürdeutschland #grüßegehenraus #hashtag #wichtig #svk
Transformation Tuesday🚀 Meine Wettkampfvorbereitung begann zwar im Februar 2023, jedoch habe ich bewusst diesen Vergleich gewählt, da die Lichtverhältnisse vergleichbarer sind.☝🏻 Ich bin mit einem peak Offseason Gewicht von 102kg in die Prep gestartet, nach ~33 Wochen Diät (inkl. Dietbreaks) war ich bei der Form rechts angekommen und damit kurz vor meinem ersten Wettkampf, der WNBF-Germany national. Dementsprechend habe ich rund 20kg über meine gesamte Diät hinweg abgeworfen. Ich habe keinen Pre Prep Cut gemacht, aber die Zeit hat gereicht um mit Endhärte auf der Bühne zu stehen. Ich denke die Länge der Diät bzw. der frühe Start hat mir unter anderem dazu verholfen mit einer moderaten Abnahmerate und unter wenig Muskelverlust die Form zu erreichen.💪🏻 Gestartet mit einer ROL von ca. -1% bis zum Ende von -0,5% pro Woche.📉 Ich bin mit dem allgemeinen Verlauf sehr zufrieden und ich denke die Resultate sprechen für sich.🤝🏻 An die Wettkampfathleten unter euch, wie lange habt ihr diätet und wie viel kg habt ihr bis zu den Wettkämpfen verloren?🤔 #transformation #transformationtuesday #naturalbodybuilding #wettkampfdiät #diet #diät #prep #evosportfuel #evoclassic #wnbf #anbf #gnbf #inba #wnbfgermany
„ Eine Gesellschaft, die sich wirtschaftlich und sozial nach vorne bewegen will, ist ohne Mitbestimmung und die dazugehörige Mitverantwortung nicht zu denken. “ - Helmut Schmidt (ehemaliger Bundeskanzler) #lastyear #gewerkschaft #solidaritätgewinnt #igmetall #igmetallnrw #warnstreik #tarifrunde2022 #ruhrpott #ruhrpottkanacken #reinindiemasse #helmutschmidt
Was geht denn jetzt ab??? 😱😱😱 Wir haben euren Lieblingshake jetzt auch in der Glasflasche an der Theke erhältlich mit sogar 3 Gramm mehr Protein (53g pro Shake) #brutal #reinindiemasse #cleverfit #gym #Fitness #motivation
Bis auf den Gesichtsausdruck, stabil! 💪🏻😁🙌🏻💥 #stabil #motivation #pump #sport #reinindiemasse #glücksmomente @cleverfit_landau
Abendbrot 🍽️🐔🫑💪🏻 #reinindiemasse #abendessen #protein #happy #gönnung #glücksmomente
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Selfmade Proteinpizza 🇮🇹🍕🤌🏻💪🏻 #protein #gains #reinindiemasse #lecker #happy #selfmade #schmackofatz #pizza
So langsam... 💪🏻🏋🏻♂️🔥💯 #stepbystep #motivation #reinindiemasse #gains #fitness #sport #glücksmomente #happy
Offizielle Halbzeit 8 Monate Off-Season wären geschafft Gewicht lag heute morgen erstmals bei 112 KG Weitere 8 Monate Off-Season liegen vor mir Bissel was ist gegangen, bisschen was muss noch gehen #reinindiemasse
Stimmst du mir zu?🔥 Dann lass doch ein ❤️ da Folge mir @escapefromgermany #motivation #dailymotivation #leidenschaft #erfolg #nachvorn #reinindiemasse #brennstoff
Did you know that the brain also works like a muscle That with each pump session is trained with?🧠💪😎 #gymfacts #pump #dontstop #reinindiemasse
#breiteralsderTürsteher #reinindiemasse #106kilo #Masseklotz 💪👍
Get Fit or Die Trying 💪🏻💯 #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #gym #body #musclebuilding #muscle #muskelaufbau #bodybuilding #fitnesspost #fitnessfirst #fitnessfirstbonn #bonn #germany #viral #ink #inked #tattoo #kollegah #asche #reinindiemasse
In meiner Blüte #wunderschön #wonderful #blume #flower #flowerphotography #truecolors #achtsamkeit #learning #learningbydoing #summer #sommer #nature #natur #reinindiemasse
Leb schnell, stirb jung und hinterlasse eine gut aussehende Leiche. #trainlikeabeast #reinindiemasse #lifestyle #goodfellas #mcfitlünen
Überlegst du, mit Kreatin anzufangen? - Um dir mal zu erklären, was passiert wenn du mit Kreatin anfängst: Wir Menschen haben ATP (Adenosintriphosphat), dieses wird in den Zellen, besser gesagt in den Energiespeichern der Zelle, also den Ribosomen hergestellt. -> Das dient uns als Energie in den Trainingseinheiten, jedoch wird dieses irgendwann aufgebraucht, wodurch der Körper auf KREATINTRIPHOSPHAT zugreift. Diese Teilchen werden gespalten wodurch ADP (Adenosdiphosphat, was das gespaltene Ergebnis von ATP ist) zu ATP wird, das wieder gespalten wird um Energie freizusetzen! - Wir werden somit leistungsstärker im Training, da wir mithilfe dieses supplements den Kreatinspeicher füllen!💪🏾 - Dieses Supplement wurde am besten erforscht, hilft dir nachweislich stärker zu werden, ist KEIN STEROID und LÄSST DICH AUCH NICHT AUFSCHWÄMMEN, sondern eher PRALLER AUSSEHEN! - Ich hoffe sehr, dir damit weitergeholfen zu haben🙏 Viel Erfolg und #masse wünscht dir @muskel.masse #reinindiemasse 🦍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #supplements #fitnesscommunity #fitnesssupplements #fitnesstips #muskelaufbau #muskeln #kreatin #supplement #creatine #nahrungsergänzungsmittel #fitnessdeutschland #esn #fitfamgermany #hardgainer
Stay positive 💯 #positivity #staytrue #life #lifestyle #sport #fit #fitness #strongenough #geduldisteinetugend #staystrong #workout #frühling #time #reinindiemasse #fitnessfirst #fitnessfirstbonn #bonn #germany #zecplus #nrw #fy #fyp #newpost
So sind 1000 kcal easy drinnen bres! - Teste doch mal das hier aus: In einer Tupperware oder Schüssel: - Nimm 150g Cous-Cous und die gleiche Menge an heißem Wasser hinzugeben und danach ziehen lassen In der Pfanne: - Während es zieht, in eine Pfanne, etwas Gemüse hinzugeben, das nach italienischer Art habe ich genommen - Danach eine Dose Thunfisch im eigenen Saft und Aufguss (für extra Kalorien, kannst du auch das in Öl nehmen) - Als letztes, 20ml Olivenöl in die Pfanne geben und in der Pfanne schön anbraten => Sobald der Cous Cous, das heiße Wasser schön eingezogen hat, das Essen aus der Pfanne hinzugeben und dann noch eine halbe Avocado und #reinindiemasse 🦍 Viel Erfolg und #masse wünscht dir @muskel.masse ❤️💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #muskelaufbau #rezepte #hardgainer #gains #proteine #kalorien #muskelaufbaurezepte #gemüse #einfacherezepte #schnellerezepte #thunfisch #bodybuilder #fitnesscommunity #fitnessgram #fitnessjunkies
Überlegst du, mit Kreatin anzufangen? - Um dir mal zu erklären, was passiert wenn du mit Kreatin anfängst: Wir Menschen haben ATP (Adenosintriphosphat), dieses wird in den Zellen, besser gesagt in den Energiespeichern der Zelle, also den Ribosomen hergestellt. -> Das dient uns als Energie in den Trainingseinheiten, jedoch wird dieses irgendwann aufgebraucht, wodurch der Körper auf KREATINTRIPHOSPHAT zugreift. Diese Teilchen werden gespalten wodurch ADP (Adenosdiphosphat, was das gespaltene Ergebnis von ATP ist) zu ATP wird, das wieder gespalten wird um Energie freizusetzen! - Wir werden somit leistungsstärker im Training, da wir mithilfe dieses supplements den Kreatinspeicher füllen!💪🏾 - Dieses Supplement wurde am besten erforscht, hilft dir nachweislich stärker zu werden, ist KEIN STEROID und LÄSST DICH AUCH NICHT AUFSCHWÄMMEN, sondern eher PRALLER AUSSEHEN! - Ich hoffe sehr, dir damit weitergeholfen zu haben🙏 Viel Erfolg und #masse wünscht dir @muskel.masse #reinindiemasse 🦍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #supplements #fitnesscommunity #fitnesssupplements #fitnesstips #muskelaufbau #muskeln #kreatin #supplement #creatine #nahrungsergänzungsmittel #fitnessdeutschland #esn #fitfamgermany #hardgainer
Sei die beste Version deiner selbst💪🏻💯 #besteversion #fit #fitness #reinindiemasse #body #bodyfit #strong #staystrong #muscle #musclebuilding #muskelaufbau #bizeps #trizeps #chest #bodybuilding #gym #gymtime #workout #nopainnogain #fitnessfirst #fitnessfirstbonn #zecplus #matthiasclemens #fy #fyp #newpost #fitnesspost #motivation
BRES AUFGEPASST! Das sind einfach mal supplements, die sinnvoll wären sich zu holen, ABER KEIN MUSS SIND! Hier mal 5 Produkte, die meiner Meinung nach sinnvoll sind! Omega 3-Kapseln: Sie verbessern die Fließeigenschaften des Blutes, hemmen die Blutgerinnung, wirken Blutdruck senkend und entzündungshemmend💪 Proteinpulver: ein proteinpulver, ist eine gute Stütze, wenn ihr mal euer Eiweiß schnell reinbekommen müsst und mit dem ihr so viele Variationsmöglichkeiten habt 🙌 natürlich sollte eure natürliche Nahrungszufuhr überwiegen! Kreatin: Ich habe euch denke ich mal genügend über Kreatin gesagt, es hilft euch nachweislich bei der Kraft-Steigerung und ist KEIN STEROID! Zink: Entwicklungs- und Regenerationsprozesse, hilft also bei der Wundheilung mit. Ebenfalls ist Zink wichtig für das Immunsystem, für die Haare und die Finger- und Fußnägel. Zink wirkt zudem antioxidativ. Das heißt, es schränkt die schädigende Wirkung von freien Sauerstoffradikalen im Körper ein💪 Magnesium: Magnesium entspannt die Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Es ist ein natürliches Anti-Stress-Mittel, reguliert den Blutdruck und beugt Herzrythmusstörungen vor. Magnesium ist der wertvollste Mineralstoff unserer Zeit☝️ Vitamin D3&K2: Vor allem in der jetzigen Jahreszeit, in der die Sonne nicht oft scheint, ist Vitamin D wichtig, da dieses unser Immunsystem unterstützt, sowie für den Erhalt der Knochen und für die Muskelfunktion verantwortlich ist. K2 sorgt für eine höhere Knochendichte genauso wie für eine bessere Knochenqualität! Vor allem ältere Menschen sollten anfangen, öfter darauf zurückzugreifen! ➖ Viel Erfolg und #masse wünscht dir @muskel.masse ❤️🔥 #reinindiemasse 🦍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #supplements #fitfam #fitnesssupplements #fitnesspost #vitamind3 #proteine #omega3 #creatine #zink #magnesium #fitnesscommunity #fitnessjunkies #fitnessfreaks #fitnessjunky
Auch im neuen Jahr. Rein in die Masse 💪🏻 #newyear #2023 #fit #fitness #reinindiemasse #body #bodyfit #muskelaufbau #muscle #gym #gymtime #fitnessstudio #fitnessfirstbonn #sport #kraftsport #training #trainingday #zecplus #bonn #nrw #germany #kollegah
Guten Morgen, ich hoffe ihr hattet alle erholsame Feiertage und konntet genug Energie tanken 😊. Jetzt ist Weihnachten schon wieder vorüber und das neue Jahr hat begonnen, ich weiß nicht wie es euch ging aber 2022 verging für mich wie im Flug. Deswegen werde ich mich 2023 noch besser auf meine Ziele fokussieren und keine Zeit mehr mit unnötiger Ablenkung verschwenden😌. Das Motto für 2023 nicht alles tot überlegen sondern MACHEN !!! Wünsche euch viel Erfolg bei dem erreichen eurer Ziele ihr Gewinner 🥇 #2023 #macher #reinindiemasse #gewinner #adler #personaldevelopment #champion #perdönlichkeitsentwicklung
Birthday-Bash in @bens_gym . Supernices Event und im Team mit @srah_e Gas gegeben 💪🏻 . 📸 @davidltotheberg . #bizeps #legday #kannnichtmehrlaufen #hilftallesnix #reinindiemasse
Um große Dinge zu erreichen, müssen wir nicht nur handeln, sondern auch träumen. Wir müssen nicht nur planen, sondern auch glauben. Also glaube an dich und deine Fähigkeiten, dann wirst du im Leben alles erreichen🙏💯. #persönlichkeitsentwicklung #personeldevelopment #glaubeandich #glaunenssätze #reinindiemasse #dubistwertvoll
Weihnachtsmasse 2022🎄🎅🏻💪🏻 #Training #fitness #bulk #bulking #massephase #masseistmacht #fitnessmotivation #biceps #strong #kraftsport #bodybuilding #powelifting #strength #mcfit #mcfitbayreuth #latenightworkout #reinindiemasse #pumpingiron
Schön wars in der Nebelsuppe, aber dank Schneezauber zumindest ziemlich weihnachtlich...und das trübe Wetter kann man sich ja schön glühen 🙈🤣 Daran gab es ja keinen Mangel und verhungert sind wir auch nicht 🤗 #froheweihnachten #erfurt #erfurterweihnachtsmarkt #weihnachtsmarkt #reinindiemasse
Es gab Zeiten, in denen es mir die letzten 2 Jahre echt beschissen ging und ihr mir als Community sehr viel Kraft und Halt gegeben habt. Diese Reise mit euch ist unglaublich spannend und ich habe das Gefühl, dass ich mit euch zusammen reife und mich in Zukunft noch weiter verbessern werde. Danke dass ihr da seid und mir eure wertvolle Zeit widmet! Ich werde weiterhin Gas geben für euch! Wir sehen uns heute Abend im Stream ❤️🔥 | Pic by: @gowert_fotografie | #dfdaga #twitch #deutschrap #reinindiemasse #niemalsantäuschen #shades #fade #bochum #nrw #murica
Good morning Alpah's , jetzt erst mal bisschen Sonne tanken 🌞😎 und dann ab ins weekend 🙏🔥. Wünsche euch ein wunderschönes Wochenende🥳. Und denkt immer dran, das Wochenende ist da um an unseren Zielen zu arbeiten 💪. Also nutzt es sinnvoll 💯. #schredded #reinindiemasse #sun #gains #trocken #sunset #weekend #nopainnogain #gasgeben #attacke #focus
#pump ab den #shit #reinindiemasse #nogainnopain #gym #fitness #immerweiter
Herr Smiley #gym #fitness #weiterweiterweiter #reinindiemasse #nogainnopain #aifitness #sport #fitness
Nach Ewigkeiten Teil 2 des Formats “Fun Facts”. Wusstet ihr das? Wenn Dir der Beitrag gefällt, würde ich mich über ein Like ❤️ freuen 😃. Für mehr Content kannst Du mir gerne folgen 👉@bossaura2supporter Ich würde mich auch freuen, wenn Du den Beitrag mit deinen Freunden teilst 😊. Hashtags: #kollegah #sundiego #bbm #bossaura2 #lustig #rap #deutschrap #hiphop #lip #pasports #musik #music #bbmistdiegang #juri #asche #ame #alpha #alphamusic #reinindiemasse #21Gramm #zht5 #funfact #funfacts #alphgene
Mio fratello 💪🏻💯 #gym #gymmotivation #gymrat #gymlove #pump #2022 #brother #esn #wheypower #sportmotivation #aufbau #reinindiemasse #beastmode #workoutmotivation #workoutoftheday #workout
‚Massephase‘ beginnt❗️ Etwas Zeit ist vergangen seit dem letzten Wettkampf und nun heißt es Fleisch draufkriegen. Gewicht liegt momentan bei ca 80kg. Mal schauen was die nächsten Wochen/Monate so passiert 💪🏼🤔 #langenichtsgepostet #offseason #musclebuilding #muscleup #bodybuilding #bodytransformation #grow #growth #bulk #bulking #gym #gymlife #gymmotivation #reinindiemasse #bulkingseason #gains
Von nichts kommt nichts 💪🏻🔥 #fromnothingcomesnothing #vonnixkommtnix #workout #training #muskelaufbau #muskeln #muscle #nopainnogain #staystrong #strong #ehrenkodex77 #natural #zecplus #matthiasclemens #markusrühl #kevinwolter #fitness #kollegah #reinindiemasse
Servus, auch diese Woche mal wieder ein Bild aus der altgewohnten Pose😅💪🏻 Das Training läuft trotz den heißen Temperaturen in vollem Umfang.💪🏻 Endlich bin ich mal dazu gekommen mein KFA berechnen zu lassen und siehe und staune bei meinem momentan Gewicht von 127 KG ein KFA von 15,8 das ist denke ich ganz in Ordnung. Aber wie immer da ist noch Luft nach oben. Mal schauen was das noch wird, mein Ziel momentan ist der Muskelaufbau und dies klappt auch hervorragend, ich denke dies würden auch @faridbangbang und @kollegahderboss zustimmen den laut ihrer Vorgabe darf ich auch ein Tank Top tragen.😂😂😂Das werde ich auch noch weiter bis Ende dieses Jahres durchziehen. Danach heißt es dann erstmal bisschen abspecken und sehen was am Ende dabei rauskommt. Was sind momentan eure Ziele? - - - - ________________________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #abnehemnfüranfänger #spitt #traningsplan #reinindiemasse #kante #jbg2 #zecplus #faridbang #kollegah #wachstum #hormone #testosterone
Viel hilft viel, dieses Motto macht sich langsam bemerkbar😅💪🏻 Oder? - - ___________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #kraftsport #fitbleiben #fitnessmotivation #abnehmen #kaloriendefizit #traningsplan #reinindiemasse #kante #jbg2 #zecplus #cardiomachtdünn #kraft #esn #gymshark #layla
Echte Alphas gehen mit Flip Flops ins Gym um mehr Schwung aus der 30er Hantel zu bekommen! Hater würden sagen, ich bin beim vorbei Laufen nur kurz ins Gym gegangen um dieses Foto zu machen. 😂💪 Hab immer noch ein bisschen Schnupfen also bin ich besonders zickig heute Abend! Wir sehen uns circa 23Uhr im Stream um gemeinsam in den Releasefriday reinzuschallern! ❤️🔥 #dfdaga #fitness #gym #sportyspice #fit #maschine #mrolympia #bosstransformation #wieeinalpha #reinindiemasse
Never skip #legday 🦵🦿 #cleverfit #legpump #beine #massehatklasse #reinindiemasse #beinpresse #squats #fitness #gym #naturalbodybuilding #deutschrap #rap #rapper #nipemc #grazrap
Diesmal kein Rap Zitat😅 Die momentane Situation ist einfach sehr geil. Ich kann meine Gewichte im Training sehr gut steigern, verliere aber gleichzeitig weiter Körperfett und mein Gewicht stagniert. Diese Jahr lasses ich es im Bezug auf abnehmen usw erstmal ruhig ankommen. Aber nächstes Jahr gibt es auf jeden Fall eine strenge Diät und es wird deutlich Gewicht und KFA abgebaut. Dafür tanke ich dieses Jahr erstmal die Kraft! Um im nächsten Jahr erfolgreich angreifen zu können! Wie sieht es momentan bei euch aus?💪🏻 - - - ___________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #abnehemnfüranfänger #spitt #traningsplan #reinindiemasse #kante #jbg2 #zecplus #faridbang #kollegah #wachstum #hormone #testosteron #fulda
Trainingsziel erreicht, meine Arme sind geplatzt Ruf mich an, wenn du grad kein' Wagenheber hast Egal ob Straße oder Knast, gib mir Wachstumshormone Wachstumshormone, ich will Wachstumshormone- Farid Bang - -Photo Boy: @einfachcarl - - ________________________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #abnehemnfüranfänger #spitt #traningsplan #reinindiemasse #kante #jbg2 #zecplus #faridbang #kollegah #wachstum #hormone #testosterone
Immer dran bleiben #reinindiemasse #kopffreikriegen #thinkpositive #fitness #gym #fy #fypシ #fyp #aifitness
Manchmal ignorieren wir Wahrheiten für vorübergehendes Glück. Wenn du die Macht hast, jemanden glücklich zu machen, tue es. Die Welt braucht mehr davon. Sei der Grund, warum sich jemand willkommen, gesehen, gehört, geschätzt, geliebt und unterstützt fühlt. #freespirit #nopainnogain #vonnichtskommtnichts #fokus #nordsee #alphamindset #reinindiemasse #fittness #bodybuilding #motiviert #moinmoin #wilhelmshaven
🔴⚪️Malle 2022⚪️🔴 Nach zwei Jahren Pause ist es endlich wieder soweit...die Insel hat uns wieder😎☀️🏖 Nach der anstrengenden Saison steht die Belastungssteuerung im Fokus🥸 Wir grüßen aus dem 17. Bundesland und kommen zurück: schöner, jünger, geiler🍻😉 #beachcrimeinternational #benmiller #jensmeyer #jonaskalkstone #40jahredieflippers #endlichwiedermalle #reinindiemasse #gottseidankhabenwirdiesesjahrshirtsan #malle #mallorca
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Weiter geht's - Rein in die Masse #gym #aifitness #reinindiemasse
Wir verhauen dich mit 'ner Hantel, echte Frauen stehen auf Kanten Es sind Farid Bang, Kollegah, wir sind unterwegs im Boss-Modus~ JBG2 BOSSMODE - - ________________________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #abnehemnfüranfänger #spitt #traningsplan #reinindiemasse #kante #jbg2 #zecplus#
Den freien Tag einfach mal ganz entspannt in der Natur genießen💪🏻 PS: Herzlichen Glückwunsch an alle Eintracht Fans für euren Europa League Sieg 💪🏻 - - - - #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #youtube #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #füranfänger m #traningsplan #reinindiemasse #esn #fulda #fitstop #sommerfigur #sommer #zecplus #esn #brust #bizeps #sge #natur #wasserkuppe
2020 (rechts) vs 2022 (links): Vom Lauch zum Fettsack #reinindiemasse #fettePottsau #dertennistrainerihresvertrauens
Ins eiskalte Wasser geworfen🥶 . Ein kleines Gespräch mit @behnkemiriam am Abend zuvor geführt, kamen mir während des Gespräches folgende Worte aus dem Mund: „also ich hab ja schon irgendwie innerlich den Drang auf eine Bühne zu stehen und Menschen zu inspirieren.“ . Gesagt, getan😂 Miri ruft mich auf die Gruppe, soll über die Gruppenarbeit und gemeinsame Visionen reden. . Herz in die Hose gerutscht als ich aufgerufen wurde und wie Kollegah so schön sagt, rein in die Masse😂 . Extrem geile Erfahrung gleich vor über 60 Menschen reden zu dürfen, die genauso den Drang haben erfolgreich zu werden wie ich, kann ich nur jedem empfehlen😉 . Out of Comfortzone, danke Miri😊 . . . #urlaub #holiday #positivevibes #teamreise #flashback #rewinder #flashback #business #businessdays #meeting #outofcomfortzone #reinindiemasse #komfortzoneverlassen #vortrag #bühne #auftritt #inspiration #motivation
Los gehts wieder! 💪 Rein in die Masse! #aifitness #masse #training #fitness #homeofficeistdoof #masse #bosstrafo #reinindiemasse #corona #homeoffice #hometraintoo
Herzlichen Glückwunsch echt stark👍💪 ich bräuchte auch mal wieder nen Squat PR :D Reposted from @ahlversudo 🚨 Big Squats Rep PR 🚨 ============================== Nach dem #maxoutbattle ist vor der Hessenmeisterschaft... also weiter ballern! Gestern gab's mit 5 x 175kg @RPE 8,5 einen fetten Rep PR in der Beuge 💪 Damit bin ich seeeehr zufrieden 😎 Das ergibt ein e1RM von 210kg... die Beuge entwickelt sich prima! Hab Triples gemacht, um mich an den Top-Satz ranzutasten: 130kg ➡️ 145kg ➡️ 160kg. Und dann im Backoff noch 2 x 5 x 130kg. Macht incl. Warmup ein Gesamtvolumen von 4.900kg in der Beuge 💪 @Ferdinand : vielen Dank für's Spotten 👍 @jan_kobek : das ist auch Dein Verdienst... Danke nochmal 🙏 6 Wochen bis zur Hessenmeisterschaft & 14 Wochen bis zur DM Masters! @dm2022bvdk . #squats #Beuge #Kniebeugen #KDK #Kraftdreikampf #powerlifting #volumen #RepPR #workload #immerweiter #masseistmacht #reinindiemasse #stärkerwerden #getstronger #neverskiplegday #ageisjustanumber #BVDK #regionals #nationals . #RoadTo600 #RoadToDM2022 .
🚨 Big Squats Rep PR 🚨 ============================== Nach dem #maxoutbattle ist vor der Hessenmeisterschaft... also weiter ballern! Gestern gab's mit 5 x 175kg @RPE 8,5 einen fetten Rep PR in der Beuge 💪 Damit bin ich seeeehr zufrieden 😎 Das ergibt ein e1RM von 210kg... die Beuge entwickelt sich prima! Hab Triples gemacht, um mich an den Top-Satz ranzutasten: 130kg ➡️ 145kg ➡️ 160kg. Und dann im Backoff noch 2 x 5 x 130kg. Macht incl. Warmup ein Gesamtvolumen von 4.900kg in der Beuge 💪 @Ferdinand : vielen Dank für's Spotten 👍 @jan_kobek : das ist auch Dein Verdienst... Danke nochmal 🙏 6 Wochen bis zur Hessenmeisterschaft & 14 Wochen bis zur DM Masters! @dm2022bvdk . #squats #Beuge #Kniebeugen #KDK #Kraftdreikampf #powerlifting #volumen #RepPR #workload #immerweiter #masseistmacht #reinindiemasse #stärkerwerden #getstronger #neverskiplegday #ageisjustanumber #BVDK #regionals #nationals . #RoadTo600 #RoadToDM2022 .
Es ist bei mir wieder endlich soweit! Nach länger Zeit wurde bei mir das Gym wieder zu einer Gewohnheit und ich bin wieder seit 8 Wochen dabei und die ersten Kilos sind wieder gefallen! Natürlich wie gewohnt ohne Cardiotraining! Ich habe endlich meine Leidenschaft zurück! „KRAFTTRAINING“ Jetzt bin ich wieder mal auf dem Weg zu meiner besten Form bis her. Es ist zwar noch viel Arbeit, aber wie gewohnt der Weg ist das Ziel! #VomFettsackZurKante2 -Edited by @sorryimkuza -Photo by @einfachcarl - - ________________________________________________ #fitfamgermany #fitnessstudio #fitness #smilodox #fitnessgermany #krafttraining #workout #krafttraining #kraftsport #fitbleiben #fitnessfürzuhause #fitnessfüranfänger #youtube #stayhome #bleibtzuhause #wirtrainierenzuhause #youtuber #fitnessmotivation #stayfit #abnehmen #kaloriendefizit #5tipps #füranfänger #abnehemnfüranfänger #spitt #traningsplan #reinindiemasse #fibo #fibo2022
Rein in die Masse! . . . . . #reinindiemasse #bodybuilding #pumpen #allinclusive #training #pumpen #gains #ralphlauren #brustbizeps #breiteralsdertürsteher
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