🤓 what everybody says ✌️ #bodybulding #bodybuilder #gym #motivation #fun #gymlover #chestday #chestworkout #funny #foryoupage #photooftheday #hardworkout #spofit #fitness #gymmotivation
Mark your calendars – the game is about to change! We're thrilled to announce the upcoming launch of The Ultimate Sports & Fitness Lifestyle App. Are you ready to revolutionize your cricket experience? #ComingSoon #CricketRevolution #countdown #spofit365 #spofit #sports #fitness #lifestyle
Sport Style for the Mind, Body, and Soul. 🔥 #SPOFIT_INTERNATIONAL (EXPORTER & MANUFACTURER OF QUALITY SPORTWEAR GOODS) #sportswear #manufacturing #spofit #athleisure #sportswear #gymwear #fitness #fashion #activewear #sports #streetwear #fitnesswear #leggings #hoodies #gym #clothing #tracksuit #apparel #workout #sport #clothingbrand #sportsbra #tshirt #tshirts #style #shorts #fitnessmotivation #usa #yoga #football
From design to production, Manufacturing sportswear that’s as stylish as it is functional! 🏃♂️💪 #sportswear #manufacturing #spofit #athleisure #sportswear #gymwear #fitness #fashion #activewear #sports #streetwear #fitnesswear #leggings #hoodies #gym #clothing #tracksuit #apparel #workout #sport #clothingbrand #sportsbra #tshirt #tshirts #style #shorts #fitnessmotivation #usa #yoga #football
The Decision Review System (DRS) in cricket is a technology-driven process designed to aid on-field umpires in making more accurate decisions during a match. It involves a combination of technologies and protocols to review and potentially overturn on-field decisions. Here's how the DRS works in cricket: 🔹Player Reviews 🔹On-Field Umpire's Decision 🔹Ball-Tracking Technology 🔹UltraEdge and Snickometer 🔹Third Umpire's Review #drssystem #cricket #crickettechnology #technologytips #spofit #spofit365 #sports #sportstechnology
Commit to your health every day. Exercise is the key to unlocking your full potential. 💪 #mondaymotivaton #ExerciseDaily #FitLife #fitnessquotes #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #MoveMore #FitnessJourney #ActiveLifestyle #FitnessTip #MakeEveryMoveCount #BeMindful #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #StayFocused #spofit365 #fitness #athletics #sport
The sports and fitness industry is dynamic, and several evolving trends shape how individuals engage with physical activity, wellness, and competitive sports. Here are some prominent trends in sports and fitness: ✔Digital Fitness and Virtual Workouts ✔Personalized Fitness Programs ✔Home Gym Boom ✔Online Fitness Communities ✔Functional Fitness Training ✔Sustainable Fitness ✔Nutrition and Wellness Integration ✔E-Sports and Virtual Competitions ✔Outdoor and Adventure Sports ✔Nutrition and Wellness Integration. #MoveMore #FitnessJourney #ActiveLifestyle #FitnessTip #MakeEveryMoveCount #BeMindful #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #StayFocused #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness
Certainly! Here's an effective home workout routine that targets various muscle groups and incorporates both strength training and cardiovascular exercises. This workout requires minimal equipment, making it suitable for fitness enthusiasts looking to stay active at home: Workout: 🔹Push-Ups: Reps: 15-20 Target: Chest, shoulders, triceps, and core 🔹Bodyweight Lunges: Reps: 12-15 per leg Target: Quadriceps, hamstrings, glutes 🔹Plank: Duration: 1-2 minutes Target: Core muscles 🔹Dumbbell or Water Bottle Rows: Reps: 12-15 per arm Target: Upper back, lats, biceps 🔹Jump Squats: Reps: 15-20 Target: Quadriceps, hamstrings, glutes, cardiovascular system 🔹Tricep Dips (using a sturdy chair or bench): Reps: 12-15 Target: Triceps, shoulders 🔹Bicycle Crunches: Reps: 20-30 (10-15 per side) Target: Abdominal muscles, obliques 🔹Mountain Climbers: Reps: 20-30 (10-15 per leg) Target: Core, shoulders, cardiovascular system #ActiveLifestyle #FitnessTip #MakeEveryMoveCount #BeMindful #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #StayFocused #spofit365 #fitness #athletics #sports #fitnesstips #fitness #thesweatlife #fitnessgoals #mentalhealth #sportsandfitness #MoveMore #FitnessJourney
Absolutely! The choices we make in our daily lives, especially in terms of diet, exercise, and overall wellness, directly impact the condition of our bodies. #fitnessquotes #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #MoveMore #FitnessJourney #ActiveLifestyle #FitnessTip #MakeEveryMoveCount #BeMindful #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #StayFocused #spofit365 #fitness #athletics #sport
🏃♀️ Elevate your heart rate and push your limits with these ultimate cardio workouts! 💪🏼 💡 Whether you're running, cycling, or jumping rope, these workouts will take your fitness game to the next level. Let's get our sweat on! #cardioworkouts #fitnesstips #pushyourlimits #StayActive #StayFit #HealthyLiving #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #elevateyourheart #professionalfitness
"Find balance on the mat, find balance in life. " Embrace the flow, center your mind, and let the strength you cultivate on the mat resonate in every aspect of your journey. Fitness is not just a physical pursuit; it's a harmonious dance of mind, body, and soul." 🧘💪 . #BalanceInLife #YogaWisdom #sportsandfitness #FitnessJourney #fitness #healthylife #lifestyles #sportslifestyle #spofit #fitfamstrong #HealthyLifestyle #Exercise #Wellness #InvestInYourself #MentalWellbeing #PhysicalActivity
🎄🎅 May this holiday season be filled with love, laughter, and joy for you and all your loved ones. Wishing you a wonderful and festive celebration! 🌟🎁🎉 MERRY CHRISTMAS🎄🎅 #HappyHolidays, #JoyfulSeason #ChristmasCheer #Christmas #xmas2024 #spofit #newyears2024 #MerryChristmas #HappyHolidays #SeasonsGreetings #JoyToTheWorld #FestiveSeason #FamilyTime #DeckTheHalls #HolidaySpirit #BlessedChristmas #happynewyear2024
Fueling your body with proper nutrition is essential for achieving peak athletic performance. From pre-workout meals to post-workout recovery, every bite counts towards reaching your goals. So remember, don't just train hard, eat smart too! 💪🍎🏃♀️ #NutritionIsKey #AthleteLife #FuelYourPerformance #nutrition #athleticperformance #fuelthebody #eatcleantrainmean #trainlikeanathlete #fitfuel #fuelyourbody #healthyhabits #eatwellbewell #performancefood #nutritioniskey #athletefuel #spofit #sportsnfitness
💪Ready to take a dip into the world of sports and discover the secret to eternal youth? 🏊♀️🏃♂️🏀 From the adrenaline rush of a game-winning shot to the camaraderie of a team huddle, sports have the power to keep us feeling young and alive! So why not lace up those sneakers and dive right in? #sportslover #fountainofyouth #spofit #nevertooold #professionallyfit #fitfam #NeverTooOldToPlay #AgingAthlete #FitAndFierce #SeniorSports #ActiveAging #ForeverYoung #PlayLikeAPro #GoldenYearsFitness #AgeIsJustANumber #ElderlyAthlete #StrongAndAging #fitfamstrong
Hey FitFam! 💪 Did you know that turning everyday activities into mini workouts can make a BIG difference? Here's how to make every move count: ✨ Tip: Move More, Sit Less! 🟣Dance Breaks 🟣Stretch at Work 🟣Kitchen Cardio 🟣Take the Stairs 🟣Desk Exercises 🟣Walk and Talk 🟣TV Time Squats 🟣Hydration Hustle Remember, every small effort brings you closer to your goals. 🚶♀️ What's your favorite way to stay active during the day? Share your tips below and let's inspire each other! #MoveMore #FitnessJourney #ActiveLifestyle #FitnessTip #MakeEveryMoveCount #BeMindful #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #StayFocused #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness
It's time to take charge of your health and fitness! 💪 Exercise regularly and make healthy eating habits a priority. Remember, staying fit is always better than staying still. Take action today to make your health a priority and reap the many benefits of an active lifestyle! #StayActive #StayFit #HealthyLiving #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout
‼️Я не могу! Устала! Не хочу! Надоело! Толку нет! Все мы иногда говорим эти фразы, начиная или уже занимаясь спортом. Согласны? Почему мы бросаем Тренировки только начиная заниматься? Давайте попробуем разобраться. ✅Самое главное — это отсутствие немедленного значительного результата. Неподготовленному организму будет очень тяжело, и он будет всячески сопротивляться такому насилию над собой. Кроме того, мы хотим не только значительных, но и немедленных результатов. Желательно за неделю. То есть мы годами приводим себя в некомфортное состояние, в котором нам не нравится ни наше тело, ни наше ощущения себя в нем. А потом хотим за неделю добиться результата, как на отфотошопленной журнальной картинке. И очень злимся, когда не получается. Спорт признаем бесполезным занятием и бросаем. ✅Но самое важное, что, приступая к спортивным тренировкам, мы изначально выстраиваем для себя неправильную мотивацию. Мы хотим быстро похудеть и нарастить мышечную массу, а не хорошо себя чувствовать в долгосрочной перспективе: активными, здоровыми, полными сил и позитивных эмоций и заражающими всех вокруг своим хорошим настроением. ✅Лучший способ начать заниматься спортом — полюбить его! К сожалению, даже найдя любимый вид активности, мы часто вливаемся в процесс со всей страстью, и быстро понимаем, что нам очень сложно – морально и физически. Из-за чего же это происходит? вы взяли слишком активный темп выбрали неадекватно большие нагрузки у вас неправильная техника выполнения движений Нередко это приводит к травмам: растяжениям, вывихам, разрывам связок, надрывам менисков и пр., а это в свою очередь вызывает разочарование в тренировках и желание вернуться к привычному, комфортному образу жизни. ✅Еще одна закономерная особенность, характерная для начинающих, – спад энергии и нехватка сил через несколько месяцев или даже недель активности. Это может быть связано с недостатком потребляемых калорий: расходовать начали в разы больше, а питание осталось таким, как прежде, или даже стало более ограниченным (при желании похудеть, например). Листай карусели #ybmylife #YB #personaltrainer #onlinetraining #sport #fitness #motivation #sportlife #ocean #la #cali #usa #mylife #spofit
🥜Зачем замачивать орехи? ✅Мы научились правильно варить макароны и даже правильно по-итальянски называть их пастой, используем множество специй, а не только лавровый лист и черный перец, но мы забыли о том, что орехи, бобовые и крупы нужно замачивать на достаточно длительное время. ✅Давайте вспомним, что и фасоль, и грецкий орех, и рисовое зерно – это в первую очередь то, что произвело растение для своего размножения. Соответственно, задача у каждого рисового зернышка прорасти и дать жизнь новым рисовым зернышкам, а не накормить человека. А для того, чтобы прорасти и вырасти, нужно дождаться оптимальных условий( влажность, кислотность, температура окружающей среды), нужно выйти целым из кишечника животного или птицы, если вдруг зернышко съедят. ✅Для всего этого природа придумала механизмы защиты, которые разные у разных видов продуктов, но, в целом, служат одному – зерно, или орех, или боб, должны остаться неповрежденным до того момента, пока не наступит время прорастать. ✅Орехи защищаются с помощью фитиновой кислоты и ингибиторов ферментов. Ингибиторы угнетают некоторые наши ферменты и не позволяют пищеварительной системе полноценно переваривать орехи и получать максимальное количество полезных веществ из них. Фитиновая кислота связывает многие макро и микроэлементы и не позволяет им усваиваться в организме человека и тоже нарушает работу ферментов по расщеплению жиров и белков. В результате, усвояемость некоторых элементов может снизиться до 20%. ✅Замачивание орехов и семян запускает процессы прорастания, приводит к деактивации ингибиторов, к выработке в самих орехах ферментов, которые способствуют их перевариванию, к значительному уменьшению фитиновой кислоты. Листаем карусель #spofit #fitness #sport #nuts #fitnessmotivation #sportgirl #sportlife #personaltrainer #la #california #losangeles #зож #зожспривилегиями #healthy #healthyfood #mylife #ybmylife #орехи #проорехи #ukraine
✅#миф №1: ❗️Мы толстеем из-за употребления жиров Не совсем так. Все дело в том, что жиры бывают разные. Плохие и хорошие. Из-за первых мы на самом деле толстеем, болеем. Однако без вторых не смогли бы жить вовсе. Плохие, насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, в жирном мясе и молоке. Именно их ученые справедливо обвиняют в повышении уровня холестерина в крови. К хорошим относятся ненасыщенные жиры, ими богата рыба, семечки, масла, орехи. ❗️Употребляя определенные жиры, вы можете даже похудеть! Главное, соблюдать меру. ✅Миф №2: ❗️Мышцы весят больше, чем жир Килограмм есть килограмм, и он не может весить больше тысячи граммов. И килограмм мышц не может весить больше килограмма жира. Другое дело, что килограмм жира занимает больше места, чем килограмм мышц. Именно поэтому вы выглядите более стройными и миниатюрными, даже если весы показывают то же или большее количество килограммов, чем перед началом тренировок. Миф №3: ❗️Правильными упражнениями жир можно превратить в мышцы Жир и мышцы – вещи совершенно разные. Для того, чтобы похудеть, нужно комбинировать кардио упражнения с поднятием гантелей. Так вы избавитесь от жира и накачаете мускулы. Но не существует никаких волшебных упражнений, превращающих жир в мышцы. Точно так же, как никогда не получится накачать грудь - по той простой причине, что грудь - это молочная железа, а не мышца. Физические упражнения лишь укрепляют мышцу, которая расположена под железой, но размер самой груди при этом не увеличится. Миф №4: ❗️Упражнения можно направить на определенную область жира Единственный способ избавиться от жира в любой части тела – это похудение. Всецелое, обратите внимание, похудение! Нет таких упражнений, которые избавили бы вас от жира только на животе. Или бедрах. Или еще где-то. ‼️Правило только одно: нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. А это возможно только при правильном питании и регулярных тренировках. Продолжение в карусели #YB #personaltrainer #fitness #sport #fitnessmotivation #sportlife #fat #la #cali #usa #brunette #yboneloveyb #ukraine #spofit #fitness #sportlife #sportgirl #fitnessgirl #зож #зожспривилегиями
✅Есть несколько способов себя привести и поддерживать в форме. Тренажёрный зал 🏋️♀️ и тренировки дома 🏠 ❗️Но есть один нюанс... 🏠Занимаясь дома, в основном - без веса, кроме собственного, вы сможете только привести свои же мышцы 💪в тонус, но увеличить вы их к сожалению не сможете. ☑️Кто то мне скажет, не правда, я вот занимаюсь дома и у меня мышцы стали больше! Приведу один свой любимый пример: ❣️Представьте, что ваша мышца, допустим ягодичная, это полулитровая бутылка с водой. Представили? Когда вы не занимаетесь, ваша мышца теряет тонус, предоставляем, как мы выливаем воду с бутылки и сжимаем ее . Бутылка стала помятая, скрученная. Да? Так вот, наша мышцы такая же, когда ею мы не работаем. И вот, пришли время, когда вы решили привести пятую точку в порядок. Покупаете курсы, или просто решаете дома позаниматься и начинаете. Через какое то время, вы видите, что ваша попа стала более упругой , подтянутей.... и решаете, что все возможно! Теперь я буду приседать и попа будет расти как у Кардашьян. Но, вспоминаем бутылку. Представляем как вы вдуваете воздух в бутылку и она у вас выравнивается и возвращается в нормальную форму, как в начале, когда мы ее взяли с водой. Так вот. Это наша мышца. Работая с собственным весом, она у вас вернётся в тонус (если вы питаетесь правильно и выполняете правильно упражнения), но больше, чем полулитровая бутылка она не станет. Это ее размер. Сколько бы вы не приседали, размер останется. ✅А вот если вы хотите ее увеличить, округлить, убрать складки под ягодницами , то тут только поможет вес. ✅А вес у нас где? 🏋️♀️Правильно , в тренажёрном зале. #ybmylife #spofit #sport #fitness #anatomy #muscle #gym #sportgirl #fitnessmotivation #зож #зожспривилегиями #la #losangeles #california #usa #ukraine #sportlife #зожспривилегиями #spofit
🧈Жир, 💪мышцы, 💦вода: что теряем на диете 💯Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы? ⁉️Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел? ❗️ЕСЛИ… • посидеть на белковой или низкоуглеводной диете; • походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные; • попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день); • попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек… …то потерять удастся лишь воду. ✅Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды. Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.....листаем карусель.... #yb #spofit #ybmylife #sport #sportlife #sportgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fat #muscles #water #personaltrainer #california #la #зожспривилегиями
✅Клеим тейп 🔴Супер простой способ уменьшить запах изо рта по утрам 🔴сделать сон глубже 🔴овал лица более подтянутым (язык всегда должен быть прижат к небу, это возможно лишь с закрытым ртом. А вот когда надподьязычные и подподъязыяные мышцы работают плохо, то и весь овал лица начинает плытЬ) 💭Главный дыхательный орган в теле - это HOC. ✅Он оснащён фильтрами воздуха, чтобы в дыхательные пути не попадали болезнетворные бактерии Сам размер носовых дыхательных путей задуман таким образом, чтобы дыхание было глубже и размереннее, а значит, кровь лучше насыщалась кислородом ✅Глубокое носовое дыхание увеличивает амплитуду сокращений грудобрюшной диафрагмы, которая есть главный насос лимфы ❗️в теле Плюс глубокое носовое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему (TO есть успокаивает и позволяет спать ГЛУБОКИМ сном)❗️ Люди, которые спят с открытым ртом: ❌Не высыпаются даже после 7-8ч сна ❌С трудом поднимают себя с кровати и встают разбитыми ❌Храпят ❌Изо рта по утрам несёт как «додумаете сами»🙈 ❌и овал лица от ротового дыхания портится ❌и зубы гниют ❌и даже в туалет чаще ночью бегаешь Продолжение в следующем посте… #yb #spofit #tape #fitnessmotivation #breath #dream #fitness #sport #sportlife #ybmylife #yboneloveyb #зожспривилегиями
🍎Какова роль фруктового сахара в организме? 🍏 ⭕️Фруктоза - простой углевод, который входит в состав растительной пищи: фруктов, овощей, ягод, меда и некоторых злаковых продуктов. ⭕️Фруктозу часто используют в качестве заменителя сахарозы. ⭕️Калорийность фруктозы аналогична калорийности сахара, но при этом она в два раза его слаще. ⭕️Разница между сахаром и фруктозой также состоит в том, что последняя усваивается организмом, не провоцируя резкий выброс инсулина. Она имеет низкий гликемический индекс, то есть не вызывает резкого повышения или падения уровня сахара в крови. ⭕️Поэтому ее можно употреблять в пищу больным сахарным диабетом и людям, страдающим от ожирения. ❗️ Но здесь есть подводный камень, который кроется в психологии человека. ❌Если человек привык класть в чай две ложки сахара, он будет класть в него две ложки фруктозы, тем самым еще больше увеличивая содержание сахара в организме. #yb #spofit #fitnessmotivation #fitness #sport #sportlife #ybmylife #yboneloveyb #зожспривилегиями
Чтобы наши ножки, были как у сороконожки 🤣🤣🤣🙈 ✅Комплекс упражнений от дряблости внутренней части бедра. Чтобы там ничего не мешало, не висело. А было стройное и подтянутое 😜 #spofit #legs #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife #yb #ybmylife #yboneloveyb #зожспривилегиями #внутренняячастьбедра
Потребность во сне и кофеин ☕️🥱 ✅Когда у Вас появляется потребность во сне, в этот момент в вашем мозге накапливается химическое вещество, называемое АДЕНОЗИН. И с каждой минутой бодрствования его концентрация будет увеличиваться. ✅Чем дольше вы бодрствуйте, тем больше аденозина накапливаться в вашем организме. ✅В результате такого химического воздействия, когда концентрация аденозина достигает своего пика, вас охватывает неодолимое желание поспать. ✅Это происходит с большинством людей после 12 –16 часов бодрствования. ‼️Однако, Вы можете искусственно приглушить подавляемые аденозимом сигнал ко сну, используя вещество, которое заставит вас чувствовать себя бодрее, – КОФЕИН. ☕️ ☕️Кофеин – это не пищевая добавка. Скорее это наиболее широко потребляемый и злоупотребляемый в мире психостимулятор. Это второй после нефти наиболее продаваемый товар на планете. ‼️Потребление кофеина представляет собой самый длительный и бесконтрольный эксперимент, проводимые над человечеством, соперничать с которым может лишь потребление алкоголя, и он продолжается по сей день. #coffee #sleep #dream #yb #ybmylife #yboneloveyb #fitnessmotivation #fitness #spofit #sport #sportlife #зожспривилегиями
❗️Лактоза – один из сложных сахаров, содержащихся в молоке и во всех молочных продуктах. ‼️«Непереносимость» означает неспособность переваривать лактозу, часто связанную с недостаточностью фермента лактазы. 👆Переносимость молока появилась в связи с мутацией гена «выключающего» синтез лактазы во взрослом возрасте. Это была очень полезная мутация, т.к. дала носителям этого гена преимущества в борьбе за выживание и позволила широко распространиться: ✅одна корова позволяет пережить зиму целой семье за счёт только лишь молока. ✅выживаемость увеличилась на 20% ✅Молоко содержит витамин D – появилась возможность мигрировать к северу ✅Витамин D и кальций из молочных продуктов помогали преодолеть рахит, что приводило к нормальному формированию таза у женщин (при рахите узкий таз не позволял рожать детей, а следовательно, и оставлять плодовитое потомство). #lactose #milk #spofit #fitnessmotivation #fitness #sport #yb #ybmylife #sportlife #yboneloveyb #зожспривилегиями
Попа как 🌰? Упругие ягодицы? Не, не слышала 🤣 Немного расскажу, о том, какая разница между упражнениями в тренажерном зале и дома 🏠 ✅Занимаясь дома, в основном - без веса, кроме собственного, вы сможете только привести свои же мышцы в тонус, но увеличить вы их, к сожалению, не сможете. Кто то мне скажет, не правда, я вот занимаюсь дома и у меня мышцы стали больше! ❗️Приведу один свой любимый пример: Представьте, что ваша мышца, допустим ягодичная, это полулитровая бутылка с водой. Представили? 🙈 Когда вы не занимаетесь, ваша мышца теряет тонус, предоставляем, как мы выливаем воду с бутылки и сжимаем ее . Бутылка стала помятая, скрученная. Да? Так вот, наша мышцы такая же, когда ею мы не работаем. ❗️И вот, пришло время, когда вы решили привести пятую точку в порядок. Покупаете курсы, или просто решаете дома позаниматься и начинаете. Через какое то время, вы видите, что ваша попа стала более упругой , подтянутей.... и решаете, что все возможно! Теперь я буду приседать и попа будет расти как у Кардашьян. 🌰 ❗️Но, вспоминаем бутылку. Представляем как вы вдуваете воздух в бутылку и она у вас выравнивается и возвращается в нормальную форму, как в начале, когда мы ее взяли с водой. Так вот. Это наша мышца. ‼️Работая с собственным весом, она у вас вернётся в тонус (если вы питаетесь правильно и выполняете правильно упражнения), но больше, чем полулитровая бутылка она не станет. Это ее размер. ‼️Сколько бы вы не приседали, размер останется. А вот если вы хотите ее увеличить, округлить, убрать складки под ягодницами, то тут только поможет вес. А вес у нас где? Правильно , в тренажёрном зале. 🏋️ #spofit #fitnessmotivation #fitness #sport #sportlife #yb #ybmylife #yboneloveyb #body #попакакорех🌰 #зожспривилегиями
‼️Чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь. ☀️Перейдём к нашей телесной оболочки: #сон пополняет арсенал иммунной системы, помогает противостоять инфекциям и отражает всякого рода недуги. ✅Сон улучшает обмен веществ благодаря регуляции баланса инсулина и циркулирующие в крови глюкозы. ✅Сон также регулирует наш аппетит, снижает подверженность импульсивным желаниям, помогая выбирать здоровую еду и тем самым контролировать вес тела. ✅Достаточный сон поддерживать здоровую микрофлору кишечника, с которой, как мы знаем, начинается здоровье пищеварения. ✅От Правильного сна зависит и состояние сердечно-сосудистой системы: он понижает кровяное давление и поддерживает сердце в отличном состоянии. 👆Разумеется, сбалансированная диета 🥗 и физические упражнения 🏋️жизненно важны. Но теперь мы видим, что сон 😴 в этой триаде наиболее ценный. ❗️Трудно вообразить какой-либо другое состояние – естественное или медикаментозное, – которая позволяет столь же быстро и эффективно восстанавливать физическое и психическое здоровье индивида, как сон.❗️ #зожспривилегиями #сон #spofit #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #sportlife #dream #yb #ybmylife #yboneloveyb #melatonin
Что такое глютен?🌾 #глютен = клейковина – это сложный белок, который входит в состав зерна многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень Глютен – это вещество, состоящее из 2х протеинов: глиадина (gliadin) и глютенина (glutenin). 👆Проблему создает именно ГЛИАДИН #yb #yboneloveyb #ybmylife #spofit #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #sport #sportlife #зожспривилегиями #глютен #glutenfree
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД🤤 🤷♀️Возникает как результат психологической травмы, нерешенной задачи, переживания, длительного стресса, недовольства собой и раздражения на окружающих, а также как способ закрыться и подавить начавшийся психологический процесс. 👆Большинство людей с лишним весом едят не от голода, а по другим причинам: -от скуки -для поднятия настроения -чтобы побаловать себя или -просто жуют машинально. 👆Психологический #голод может наступить в любое время суток и независимо от того, как давно вы поели в последний раз. 🙈Есть для улучшения настроения мы чаще начинаем в зимнее, темное время года, а отказываемся от этой привычки – в теплое, летнее. ✅Психологический голод, как бы неприятен он ни был, несет по отношению к телу и психике защитную функцию. Но это уже другая история 😊 #yb #yboneloveyb #ybmylife #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #sport #spofit #зожспривилегиями #голод
👆Ешьте натуральные жиры и избегайте переработанных. Эта формула работает, потому что природа не делает плохих жиров – их производят только на фабриках. 🏭 ✅Хорошие #жиры (эти традиционные жиры могут выдержать тепло, используемое при переработке или готовке): -оливковое масло ❣️ -арахисовое масло ❣️ -сливочное масло (да-да!) ❣️ -макадамовое масло ❣️ -кокосовое масло ❣️ -животные жиры (сало) ❣️ -пальмовое масло ❣️ -любое нерафинированное масло ручного производства ❣️ #yb #ybmylife #spofit #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #sport #sportlife #зожспривилегиями #жиры
ОПАСНОСТИ СОВРЕМЕННОЙ ДИЕТЫ «Поваренная книга Бостонской кулинарной школы» Фанни Фармер, изданная в 1896 году, познакомила с новой терминологией широкую аудиторию. «Пища разделяется на Органическую и Неорганическую», а органическая, в свою очередь, разделяется на: ✅1. #белки (богатую азотом или альбумином); ✅2. #углеводы (сахар и крахмал); ✅3. #жиры и масла. Эта новая, упрощенная классификация пищи сразу же изменила наш подход к пище и диетам, причем не слишком-то в хорошую сторону. 🤷♀️ Продукты, которые раньше рассматривали целиком – кролик, картофелина, самостоятельно выжатое масло известного происхождения – теперь превратились в «столько-то белков, углеводов и жиров». Мы теперь можем говорить, скажем, «Сладкий картофель такой питательный!», даже не подумав, что определенная часть сладкого картофеля – та, что выросла в стерильной, токсичной почве – лишена какой-либо питательности. 😣 Далее в карусели… #yb #yboneloveyb #ybmylife #fitnessmotivation #fitness #sport #spofit #зожспривилегиями
70% питание 🥗– это наше здоровье! 👆Моя философия - благополучие человека во всех сферах его бытия : духовной, социальной и физической. 👆Мои принципы: - постоянное движение - умственная активность - умение расслабляться - уход за телом, поддержание красоты - духовное развитие - сбалансированное питание - умение жить в гармонии с миром 😍SpoFit – это баланс тела и разума, сочетающий в себе физическое и ментальное здоровье, правильное питание, разумные физические нагрузки и доброе отношение к миру. 👆Главная задача– предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. ❣️Качественное здоровье – активная жизнь на долгие года!❣️ #yb #ybmylife #spofit #fitness #fitnessmotivation #sport #зожспривилегиями
«Эволюция, из креветки в тигрицу». 🤣 А если серьезно, упражнения от сутулости! 🙈 Чтобы исправить осанку, наша задача закачать сзади, растянуть спереди 👍 В первую очередь, ровная осанка нужна, чтобы быть здоровыми💪, так как любое нарушение, влияет на внутренние органы и на всю систему организма. Во-вторых, чтобы быть красивыми, так как красивая спина это эталон женственности и сексуальности. 😘У вас поменяется походка, удлинится шея, грудь станет визуально больше и выше 👆, уменьшится второй подбородок. И из креветки, Вы превратитесь в львицу-тигрицу! 🐯 А что для этого надо? Всего то, только КАЖДЫЙ ДЕНЬ выполнять эти упражнения и идти радовать мир, своей вселенской красотой 😘 #yb #ybmylife #spofit #fitness #fitnessmotivation #sport #зожспривилегиями #сутулость #осанка #exsercise
Верните себе здоровье❤️ Концепция генетического здоровья проста: гены работают хорошо, пока их не беспокоят. 👆Внешние силы, нарушающие нормальную работу генетических функций, можно разделить на две большие категории: токсины и дисбаланс питательных веществ Токсины – это вредные вещества, которые мы едим, пьем или вдыхаем или даже вырабатываем их сами, когда переживаем слишком сильный стресс.🤢 Дисбаланс питательных веществ обычно вызывается недостатком витаминов, минералов, жирных кислот или другого «сырья», необходимого для работы клеток.💊 Вы, конечно, не можете контролировать качество воздуха, которым дышите, и скорее всего, не можете просто взять и уйти с нелюбимой работы, чтобы снизить стрессовую нагрузку на организм. 👆Но кое-что контролировать вы сможете. Если точнее – вы можете контролировать самый мощный класс генных регулирующих факторов: ПИЩУ, которую вы принимаете. #yb #ybmylife #spofit #зожспривилегиями #sport #fitness #nutrition #fitnessmotivation
Here are some tips to help you stay healthy every day: 1. Move your body: Regular exercise can benefit both your physical and mental health in a multitude of ways. You don’t need to run a half-marathon or sweat it out at the gym for hours every day to reap the rewards. 2. Eat whole foods: Whole foods are foods that haven’t been heavily processed or altered. They don’t contain a lot of added chemicals or artificial ingredients to help them taste good or give them a long shelf-life. 3. Stay hydrated: Drinking enough water is essential for maintaining good health. It helps regulate body temperature, transport nutrients throughout the body, and lubricate joints. 4. Get enough sleep: Getting enough sleep is crucial for good health. It helps your body repair itself and improves your cognitive function. 5. Manage stress: Chronic stress can lead to many health problems such as high blood pressure, heart disease, obesity, and diabetes. Remember that small changes can make a big difference when it comes to your mental and physical well-being and the quality of your life. #athlete #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #athlète #athletics
Athlete checklist: A checklist for athletes looking to improve their training can help ensure they are consistently working towards their fitness and performance goals. Here's a checklist to consider: 🔥Set Clear Goals: Define your short-term and long-term goals for your sport. Make sure your goals are Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound (SMART). 🔥Nutrition: Maintain a well-balanced diet to fuel your training. Focus on proper hydration and consume the right macronutrients. 🔥Consistency: Stick to your training schedule. Consistency is key to progress and achieving your goals. 🔥Training Plan: Develop or work with a coach to create a structured training plan. Include a mix of cardiovascular, strength, flexibility, and sport-specific exercises. Plan your workouts and rest days. 🔥Record Keeping: Keep a training log to track your progress. Note your workouts, sets, reps, times, and any notable achievements or challenges. Remember that every athlete is unique, and it's essential to tailor your checklist to your specific needs and goals. #athlete #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout #athlète# #athletics
Warming up before a workout is of paramount importance for several reasons: 1. Injury Prevention 2. Improved Performance 3. Increased Range of Motion 4. Mental Preparation 5. Reduction of Muscle Stiffness 6. Faster Oxygen Delivery 7. Gradual Transition 8. Reduction of Muscle Soreness 9. Adherence and Consistency A warm-up can be customized to your specific activity, whether it's a cardiovascular workout, strength training, or sports-related activities. It should last around 5-15 minutes, gradually increasing in intensity, and include movements and exercises relevant to the main workout. Overall, taking the time to warm up is a small investment in your health and performance that can yield significant benefits. #warmup #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #workout
Keeping young athletes healthy is essential for their long-term well-being and success in their respective sports. Here are some fitness tips and guidelines for ensuring the health and well-being of young athletes: ▶ Sport-Specific Training: Tailor training programs to the specific demands of the sport your young athlete is involved in. Work on skills, techniques, and drills that are relevant to their chosen sport. ▶ Listen to the Body: Teach young athletes to listen to their bodies. If they experience pain, discomfort, or fatigue, they should communicate this to their coaches and parents. Encourage them to take rest when necessary. Remember that the health and well-being of young athletes should always be a top priority. Coaches, parents, and the athletes themselves should work together to create a safe and supportive environment for young athletes to thrive. #sports #spofit365 #fitness #athletics #sport #fitnesstips #fitness #tips #thesweatlife #athletelife #fitnessgoals #mentalhealth #fitnesstips #athlete #sportsandfitness #sportsandfitnesstips #fitnessgoal #fitfam #fitspo #spofit #progressnotperfection #uae
Y si, salieron los muffins FIT,.sin tacc, de espinaca con corazón de queso RECETA: 2 huevos 1 cda de Polvo de hornear 1/2 taza de Harina de arroz integral. 1 chorrito de Leche desc. Sal rosa Cúrcuma 2 cdas de Semillas de chía Pimienta negra. 1 taza espinaca cruda. Procesar todo, colocar la preparación en los pirotines y poner en el medio un cuadradito de queso cremon light. Llevar al horno moderado por 30 minutos aprox. Listos ! 🌱 . . . . . . . . . .. #fitness #muffinsfit #muffinsdeespinaca #muffins #recetasfaciles #vidasana #recetasfaciles #recetasricas #fit #vidafit #motivacionsaludable #amor #cuerposano #alimentacionsana #workout #comidasana #ejercicios #saludable #wellness #fitfam #gym #mamafit #momfit #motivaciongym #healthystyle #healthy #cenasaludable #cenasintacc #spofit
Results Of Intra-College Tournaments Of:- -Basketball -Carrom -Chess -Table Tennis Congratulations To All The Spirited Players Who Have Participated. #spofit.cae #players #tournament #loveforsports #baucae #cheerfulplayers #intracollegetournament
✨Intra-College Basketball Tournament 2023✨ Girls 🏆 Winners:- 6th Harmony Boys 🏆 Winners:- Mamba Mentality ✨Congratulations To All The Winners✨ #spofit.cae #basketball #tournament #winners #players #caebau
✨Intra-College Basketball Tournament 2023✨ Girls' Finalists ⛹️♀️ 6th Harmony Vs Rising Engineers Boys' Finalists ⛹️♂️ Mamba Mentality VS Megalodons #spofit.cae #basketball #tournament #loveforsports #caebau #players
✨Intra-College Basketball Tournament 2023✨ Moments Of The Tournament🏀 Teams:- -Magladons -Mamba Mentality -Stubborns -Ornith Fifers -Rising Engineers -6th Harmony #spofit.cae #basketball #tournament #loveforsports #baucae
#spofit.cae #volleyballtournament #cae
✨Conseguir y alcanzar tus objetivos no son producto de la casualidad, sino de un trabajo constante y propio 💪 . . . . . . . . . . . .. . #gym #yoga #workout #training #motivaciomfitness #gymlover #gymtime #vidasana #fitfam #reelsgym #healthystylelife #eatclean #fitnesslover #gymlover #wellness #bienestar #entrenando #spofit #fitnessmotivacion #deporte #cuerposano #yogalover #flexibilidad #stretching #outfit
🇦🇷🙌 . . . . . . . . . . #argentinacampeon #argentina #obelisco #alegria #campeones #qatar2022 #fitness #fitfam #bienestar #enjoy #mundial2022 #festejo #healthystylelife #saludable #nutricion #spofit #deporte #fir #fitspo #futbol #workout #rutinasreels #gymlover #yogalover #yoga #stretching
BUEN DIII Mi breakfast ♥️ Pan casero integral con mermelada y semillas de chia. Frutillas y banana+ Almendras. Que tengan un hermoso jueves 😘 . . . . . . . . . . . . . . #alimentacionsana #breakfastrico #breakfast #desayunorico #ricoysano #nutricion #spofit #gols #objetivos #healthycoach #motivacionsaludable #motivacionfitness #fitfam #fitnesslovers #comidasana #entrenadora #cuerposano #beyourself #amor #foodie #workout #gym #gymlovers #pancasero #fit #saludable
Muy buenos días! Cómo empezaron el sábado? Por acá muy bien! Desayunando rico y saludable. Les comparto esta opción nutritiva sin tacc para arrancar el día con energía 💪. Pan de lentejas turcas( les dejo el reels con la receta en historias por si se lo perdieron) con mermelada de membrillo y semillas de chia. 🥝 Kiwi(vitamina C) 🍌 (potasio).+ almendras. El desayuno es una de mis comidas preferidas ☺️. Recuerden que cada alimento cuenta para cuidar y nutrir nuestro cuerpo. Coman sanito ♥️ 😘 . . . . . . . . . . . . . #alimentacionsana #breakfastsintacc #breakfast #desayunorico #ricoysano #nutricion #spofit #gols #objetivos #healthycoach #motivacionsaludable #motivacionfitness #fitfam #fitnesslovers #personaltrainer #entrenadora #cuerposano #beyourself #amor #foodie #workout #gym #gymlovers #pancasero #fit #saludable
🛡️Entraînement du jour 🛡️ #france_photolovers #noexcuses #progress #fitnessaddict #focalmarked #instafit #fitnessgeek #aesthetics #france #fitmotivation #exercisemaison #housefitness #pec #bodymotivation #shape #mens #musclefrenchies #fitfam #spofit #bbgstronger #sportdetermination #entrainement #follow
Buenas! Como estan?Motivación saludable miércoles ♡ Color al almuerzo =) Suprema al horno, brocoli, huevo con espinaca 🍃, anco + zanahorias 🥕. . . .. . . . . . . #almuerzo #gymfood #fitnessfood #rutinas #ejercicios #gols #lunchtime #beheallthy #eathealthy #motivacionsaludable #fit #gym #fitfam #motivacionfitness #nutricion #eatclean #lunch #healthylunch #spofit #coimidasana #alimentacionsana #health #nutri #balance #energia
И вот теперь можете меня уже официально поздравить! Я сдала все экзамены! В общей сумме на 98%. На днях получу диплом. Буду обмывать 🤣 ну, вы же помните, да, что у нас ЗОЖ с привилегиями! Где мы процентов 20-30 делаем все все, что хотим и оставшиеся проценты☝️мы восстанавливаем себя, оберегаем, любим и лелеем. Вообщем заботимся и помогаем ему быть сильным, здоровым, красивым!!!!! Ну и конечно же, готовьтесь читать мои посты, смотреть мои сторис о том, как надо и как не надо делать, но и иногда о том как не надо делать, но мы пойдём это делать 🤣. Вообщем! Кто молодец?! Я молодец. Всем мира и берегите себя! #yb #ybmylife #spofit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife #wellness #wellnesscoach
И что вы думаете? Да, я закончила! Год…целый год училась, никогда не могла подумать что буду в свои года учится в институте!!!! Да, на секундочку, это были не Курсы, ни видеоуроки, ни Школы всякие по питанию и т.д. Это высшее учебное заведение. Пары правда все онлайн, но я как ответственный ученик была почти на всех! 🤣 ладно, расскажу поподробнее! Первый семестр у меня была анатомия, работа всех систем нашего организма, гормоны, анализы (да, да, я имею право назначать анализы ☝️), болезни, генетика, психология, сон…и тому подобное! Второй семестр был направлен на витамины, лекарства, лечение и профилактика их же. Про витамины напишу отдельный пост, вернее мое отношение к ним….. #yb #ybmylife #spofit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife #wellness #wellnesscoach
♡ Mireen este almuerzo nutritivo, saludable y sin tacc. Fusillis gluten free con verduras ( choclo, zapallitos verdes, morrón + cherrys) 😉. Incorporar hábitos saludables ayuda a mejorar tu calidad de vida y tu salud ❤ . . . . . . . . . . .. #almuerzo #gymfood #fitnessfood #rutinas #ejercicios #sintacc #lunchtime #beheallthy #eathealthy #motivacionsaludable #fit #gym #fitfam #motivacionfitness #gols #nutricion #eatclean #lunch #healthylunch #spofit #oimidasana #alimentacionsana #health #nutri #pastassintacc #pastas #energia
❤ Buen día! Mi breakfast sin tacc y cargado de vitaminas 💪. Almemdras (B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina caroteno, vitaminas E y A.) Banana🍌 ( potasio) Arándanos ( vitamina C y K) Kiwi 🥝 ( vitamina C, E y K) Quién mas desayuna con frutas? Lindo finde para todos! . . . . .. . . . . . . #goodmorning #buendia #eatclean #breakfast #desayunosano #comidafit #equilibrio #eatclean #nutricion #desayuno #breakfast #vidasana #spofit #deporte #wellness #bienestarpersonal #alimentacionconsciente #fruits #healthyfood #comidanatural #comidafit #gym #fitness #gymlover #yoga
🏊♀️ 😍 . . . . . . . . . . #natacion #nadar #gym #nadando #progress #fit #healthy #club #spofit #deporte #vidasana #hijitoteamo #bienestar #wellness #fitfam #fitfamily #fitspo #swim #workout #rutinasreels #rutinasgym #vidasana #healthystylelife #swimming
Люди не меняются…меняется погода. Носки и трусы меняются. Люди - НЕТ! И не надейтесь ☝️ #yb #yboneloveyb #ybmylife #mylife #spofit #california #losangeles #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife
Buen día =) Les comparto opción de Desayuno sin tacc ❤ Galleta de arroz integral yamaní con mermelada de durazno y maracuyá. Banana + castañas tostadas sin sal. Que tengan un lindo domingo! . .. . . . . .. #goodmorning #buendia #eatclean #breakfast #desayunosano #comidafit #equilibrio #eatclean #nutricion #desayuno #breakfast #vidasana #spofit #deporte #wellness #bienestarpersonal #alimentacionconsciente #fruits #healthyfood #comidanatural #comidafit #gym #fitness #gymlover #yoga
🏊♀️❤ swimming . . . . . . ... . . . #natacion #nadar #gym #nadando #progress #fit #healthy #club #spofit #deporte #vidasana #hijitoteamo #bienestar #wellness #fitfam #fitfamily #fitspo #swim #workout #rutinasreels #rutinasgym #vidasana #healthystylelife #swimming
Buen día! Como estan? Les dejo esta opción para un desayuno Fit 💪❤ 👉Carbohidratos Proteína y grasa saludable. Que tengan un hermoso jueves ! =) . . . . . . . . . #healthystylelife #wellness #nutri #eatclean #goodmorning #desayunofit #breakfast #desayunosano #comidafit #equilibrio #foodie #nutricion #desayuno #breakfast #vidasana #spofit #deporte #wellness #bienestarpersonal #alimentacionconsciente #fruits #healthyfood #comidanatural #comidafit #gym #fitness #gymlover #yoga #mamafit #momfit #fitfam
⚽️ El circuito 😍 . . . . . . . . . . . . . #deporte #sport #hijitoteamo #spofit #fitfamily #sport #deporte #futbol #ejercicios #hijitoteamo #gymlover #progreso #training #workout #lunes #gymlover #futboltime #yogalover #motivacionfitness #clasefutbol #healthystylelife #vidasaludable #rutines #entrenamiento #motivacionsaludable #gym #nutricion #healthyfood #personaltrainer #healthycoach .
-Мадам, вы любите язык под хреном? - Хам! - Извращенка!!! 🤣🤣🤣 #yb #yboneloveyb #ybmylife #spofit #trip #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife #nutrition #personaltrainer #california #la #oregon #washington #ukraine
Ahora es mi diosa! 😍❤️ . . . . . . . . #fitness #fit #fitnessmotivation #followforfollowback #followers #reels #viral #viralreels #positivity #respect #process #colombia #latinosbelike #colombianos #smartfit #strong #bodybuilding #aesthetic #nopainnogain #videosvirales #videosviral #bodybuilding #reels #reelsvíral #fitspo #spofit