Breastfed and partially breastfed infants should be supplemented with 400 IU per day of vitamin D for infants 0-12 months. Formula fed infants do not need vitamin D supplementation. . . اسحبي الصورة لليسار حتى تشاهدي صورة لمكمل فيتامين د. . . . شاركي المنشور مع الأمهات أو الحوامل 🤰🤱 . #olacharouf @ola.charouf . #nutrition #healthylifestyle #goodvibes #summervibes #vitamind #healthybody #healthykids #kids #children #kid #dubai #mydubai #kuwait #ksa #jeddah #riyadh #foodie #foodiesofinstagram #instakids #الكويت #السعوديه #السعودية #جدة #تغذية #طفل #explore #اكسبلور #فولو #followforfollowback
@ola.charouf بامية بالبندورة نباتية بطريقة صحية وبدون قلي 👌 المكونات: نصف كيلو بامية طازجة، مغسولة ومقمعة بالطريقة الصحيحة (إزالة الجزء العلوي) عصير ٧ حبات بندورة حمراء طازجة ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ملعقة كبيرة ملح ٣ فصوص ثوم . الطريقة: ١- ضعي في قدر الطبخ، الثوم مع زيت الزيتون وحرّكي قليلاً ثم أضيفي البامية وقلّبي المكونات تقليب في القدر بدون استخدام ملعقة تحريك استمري لعدة دقائق. ٢- أضيفي عصير البندورة للمكونات واستمري بالتقليب، ثم أضيفي الملح. ٣- اطبخي المكونات على نار هادئة بعد الغلي لمدة ٢٠ دقيقة أو حتى تصبح البامية طرية القوام. يمكنك اضافة الماء أو المزيد من عصير البندورة (بحسب الرغبة). ١ كوب يحتوي على ٧٠ سعرة حرارية والكثيير من الفوائد! . يمكنك تقديمها مع الأرز أو تناولها بالخبز😋 صحة وعافية😃 . @ola.charouf #OlaCharouf . . Okra stew with tomatoes 🍅 Healthy cooking without frying! Ingredients: 500g fresh okra, clean (without the superior part) 6 medium fresh tomatoes, strained juice 2 tbsp virgin olive oil 1 tbsp salt 3 sliced garlic cloves How to prepare? 1- Warm olive oil in a medium saucepan and sauté garlic cloves for few minutes. 2- Add okra to the ingredients and stir. until fragrant. 3- Add tomato juice and salt. 4- Simmer over low heat for 20 mins or until okra is tender (add water or tomato juice if needed). . . 1 cup contains about 70 kcal. . #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #okra #vegan #veganfood #veganrecipes #diet #dieta #fitnessmotivation #fit #dubai #mydubai #ksa #saudiarabia #riyadh #kuwait #qatar #السعوديه #السعودية #جدة #دايت #اكلات_سهله #وصفات #recipes #instapic #picoftheday #veggie #foodie
#Repost @ola.charouf with @make_repost ・・・ Vitamin C does not treat cold or influenza! The reason behind focusing on vitamin C during these two conditions is the depletion of the vitamin from our bodies in large amounts during diseases especially those occur in winter season. . ✔️We recommend you to eat foods rich in vitamin C to replenish it. . ✔️You can get vitamin C from fruits and vegetables (citrus, pepper, guava, strawberries, kiwi, mango, broccoli, tomato, ....etc). . NO NEED FOR SUPPLEMENT‼️🚫 . #OlaCharouf #nutritionalltheway @ola.charouf . #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #jeddah #kuwait #oman #qatar #eating #dieta #dietfood #diet #fruit #vegetarian #vegan #winter #cold #goodvibes #fitgirl #fitnessmotivation #weightlossjourney
Vitamin C does not treat cold or influenza! The reason behind focusing on vitamin C during these two conditions is the depletion of the vitamin from our bodies in large amounts during diseases especially those occur in winter season. . ✔️We recommend you to eat foods rich in vitamin C to replenish it. . ✔️You can get vitamin C from fruits and vegetables (citrus, pepper, guava, strawberries, kiwi, mango, broccoli, tomato, ....etc). . NO NEED FOR SUPPLEMENT‼️🚫 . #OlaCharouf #nutritionalltheway @ola.charouf . #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #jeddah #kuwait #oman #qatar #eating #dieta #dietfood #diet #fruit #vegetarian #vegan #winter #cold #goodvibes #fitgirl #fitnessmotivation #weightlossjourney #كويتيات #السعوديه #السعودية #عمان #الاردن #foodie
إذا كنت تعاني من النفخة والغازات في البطن، أو من متلازمة القولون العصبي، أو أنت أم مرضعة 🤱تريد التخفيف من مغص رضيعها، جربوا هذا المشروب الممتاز للتخلص من الغازات 👌👌 مشروب الكمون مع الليمون 🍸🍋الخالي من السعرات الحرارية 📝طريقة التحضير: ١- اغلي ٢٥٠ مل من ماء الشرب. ٢- أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب الكمون أو الكمون المطحون. ٣- القليل من الملح تقريباً ريع ملعقة صغيرة. ٤- بعد الغلي. ضعيه ينقع لعدة دقائق. ٥- ضعي القليل من عصير الليمون. ٦- صفّي المشروب في كوب واستمتعي به دافئاً. . @ola.charouf #OlaCharouf . . For those who suffer from bloating, gases, irritable bowel syndrome, or even moms who exclusively breastfeeding 🤱 and want to decrease colic for their infants 👶 .. Here’s a SUPER anti-bloating drink 🍸 “Cumin drink with lemon 🍋 ”. Preparation method📝: 1- Boil 250 ml drinking water. 2- Add 1 tsp cumin seeds/ground. 3- Add pinch of salt (1/4 tsp). 4- After boiling, let it be covered for about 5 minutes. 5- Add lemon juice. 6- Strain it into your teacup and enjoy it warm. This drink contains NO CALORIES 😃 . . #cumin #momlife #breastfeedingmom #drink #bloating #lemon #recipes #easyrecipes #healthyfood #healthyrecipes #vegan #veganrecipes #foodie #water #summertime #goodvibes #fitnessgirl #fitspo #weightloss #weightlosstransformation #dubai #mydubai #kuwait #ksa #jeddah #riyadh #hudabeauty #الكويت #السعوديه .... @ola.charouf @ola.charouf
Feedback كلمات جميلة من مراجعة قديمة كانت تتابع معي و انقطعت.. دائماً الشكر و التقدير النابع من القلب يعطيني دافع للاستمرار ❤️ . الحمية الصحية و عدم الحرمان يشجّع الشخص على الالتزام و يُبعد عنه الملل خلال رحلة خسارة الوزن. . . للاشتراك معي بحميات صحية أونلاين ومن جميع أنحاء العالم يُرجى التواصل عبر الدايركت أو إرسال رسالة عبر الايميل: [email protected] . . . I'm blessed to have such clients who encourage me to work harder ❤ . To follow a healthy balanced diet wherever you are, contact us via direct message or send email to: [email protected] . . #OlaCharouf #NutritionAllTheWay @ola.charouf . . . #nutrition #mydubai #fitmom #diet #dieta #jordan #trump #usa #ksa #foodie #foodies #thankyou #thankful #blessed #blessings #instahealth #fitnessmotivation #weightloss #weightlossjourney #dubai #السعودية #السعوديه #البحرين #الكويت #جدة #الرياض #دايت #عمان
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- هنالك علامات تدل على أن طفلك 👶 مستعد للبدء بتناول الطعام الصلب من بعد إكمال الشهر الرابع من العمر إلى عمر الستة أشهر. أجيبي على هذه الأسئلة: 1- هل يمكن لطفلك أن يثبت رأسه في وضع مستقيم وثابت؟ 2- هل يستطيع طفلك الجلوس مع الدعم؟ 3- هل يعض طفلك يديه أو ألعابه؟ 4 - هل يظهر طفلك رغبة في الطعام عن طريق الميل إلى الأمام وفتح فمه؟ . .إذا كانت إجاباتك (نعم) استشيري طبيبك وأخصائية التغذية المعتمدة ثم ابدئي بإدخال الطعام الصلب لطفلك. . @ola.charouf #OlaCharouf . Source: Mayoclinic.org . Look for these signs that your baby 👶 is ready for solid foods. 1- Can your baby hold his or her head in a steady, upright position? 2- Can your baby sit with support? 3- Is your baby mouthing his or her hands or toys? 4- Is your baby showing a desire for food by leaning forward and opening his or her mouth? If your baby is ready, then consult your pediatrician and nutritionist, then start introducing solid foods . . . #baby #momlife #dieta #dietfood #dietitian #keto #infant #foodie #food #foodphotography #healthyfood #foodgasm #foodies #kuwait #amman #jordan #ksa #jeddah #qatar #mydubai #dubai #تغذية #طفلي #صحة #الكويت #السعوديه #السعودية #جدة By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- هنالك علامات تدل على أن طفلك 👶 مستعد للبدء بتناول الطعام الصلب من بعد إكمال الشهر الرابع من العمر إلى عمر الستة أشهر. أجيبي على هذه الأسئلة: 1- هل يمكن لطفلك أن يثبت رأسه في وضع مستقيم وثابت؟ 2- هل يستطيع طفلك الجلوس مع الدعم؟ 3- هل يعض طفلك يديه أو ألعابه؟ 4 - هل يظهر طفلك رغبة في الطعام عن طريق الميل إلى الأمام وفتح فمه؟ . .إذا كانت إجاباتك (نعم) استشيري طبيبك وأخصائية التغذية المعتمدة ثم ابدئي بإدخال الطعام الصلب لطفلك. . @ola.charouf #OlaCharouf . Source: Mayoclinic.org . Look for these signs that your baby 👶 is ready for solid foods. 1- Can your baby hold his or her head in a steady, upright position? 2- Can your baby sit with support? 3- Is your baby mouthing his or her hands or toys? 4- Is your baby showing a desire for food by leaning forward and opening his or her mouth? If your baby is ready, then consult your pediatrician and nutritionist, then start introducing solid foods . . . #baby #momlife #dieta #dietfood #dietitian #keto #infant #foodie #food #foodphotography #healthyfood #foodgasm #foodies #kuwait #amman #jordan #ksa #jeddah #qatar #mydubai #dubai #تغذية #طفلي #صحة #الكويت #السعوديه #السعودية #جدة By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#قصة_نجاح 👏💪✌️ متابعة مثابرة اشتركت معي أونلاين خسرت 28 كيلو غرام من وزنها ⏲ وأغلب الوزن المفقود كان من الدهون😍، و ذلك بإتباع حمية صحية من دون حرمان مع ممارسة الرياضة 🏃♀️بشكل يومي. أشكرها على إرادتها و التزامها و مثابرتها ✌️😻 . . للاشتراك.. يرجى التواصل عبر الدايركت أو عبر الايميل [email protected] . .😃💪 #SucessStory One of my clients lost 28 kilograms, most of them fat. She’s NOW enjoying healthy body weight 💪✌️😻 Thank you my dear for your patience and persistence ❤️ . . . @ola.charouf #OlaCharouf . #دبي #السعوديه #الكويت #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthybody #healthylife #جدة #healthyliving #healthydiet #diet #كويتيات #dieta #dieting #loosingweight #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlifting #دايت #weightlossmotivation #fitnessmotivation #fitspo #fitgirl #fitgirls
هنالك علامات تدل على أن طفلك 👶 مستعد للبدء بتناول الطعام الصلب من بعد إكمال الشهر الرابع من العمر إلى عمر الستة أشهر. أجيبي على هذه الأسئلة: 1- هل يمكن لطفلك أن يثبت رأسه في وضع مستقيم وثابت؟ 2- هل يستطيع طفلك الجلوس مع الدعم؟ 3- هل يعض طفلك يديه أو ألعابه؟ 4 - هل يظهر طفلك رغبة في الطعام عن طريق الميل إلى الأمام وفتح فمه؟ . .إذا كانت إجاباتك (نعم) استشيري طبيبك وأخصائية التغذية المعتمدة ثم ابدئي بإدخال الطعام الصلب لطفلك. . @ola.charouf #OlaCharouf . Source: Mayoclinic.org . Look for these signs that your baby 👶 is ready for solid foods. 1- Can your baby hold his or her head in a steady, upright position? 2- Can your baby sit with support? 3- Is your baby mouthing his or her hands or toys? 4- Is your baby showing a desire for food by leaning forward and opening his or her mouth? If your baby is ready, then consult your pediatrician and nutritionist, then start introducing solid foods . . . #baby #momlife #dieta #dietfood #dietitian #keto #infant #foodie #food #foodphotography #healthyfood #foodgasm #foodies #kuwait #amman #jordan #ksa #jeddah #qatar #mydubai #dubai #تغذية #طفلي #صحة #الكويت #السعوديه #السعودية #جدة #kids
إذا كنت تعاني من النفخة والغازات في البطن، أو من متلازمة القولون العصبي، أو أنت أم مرضعة 🤱تريد التخفيف من مغص رضيعها، جربوا هذا المشروب الممتاز للتخلص من الغازات 👌👌 مشروب الكمون مع الليمون 🍸🍋الخالي من السعرات الحرارية 📝طريقة التحضير: ١- اغلي ٢٥٠ مل من ماء الشرب. ٢- أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب الكمون أو الكمون المطحون. ٣- القليل من الملح تقريباً ريع ملعقة صغيرة. ٤- بعد الغلي. ضعيه ينقع لعدة دقائق. ٥- ضعي القليل من عصير الليمون. ٦- صفّي المشروب في كوب واستمتعي به دافئاً. . @ola.charouf #OlaCharouf . . For those who suffer from bloating, gases, irritable bowel syndrome, or even moms who exclusively breastfeeding 🤱 and want to decrease colic for their infants 👶 .. Here’s a SUPER anti-bloating drink 🍸 “Cumin drink with lemon 🍋 ”. Preparation method📝: 1- Boil 250 ml drinking water. 2- Add 1 tsp cumin seeds/ground. 3- Add pinch of salt (1/4 tsp). 4- After boiling, let it be covered for about 5 minutes. 5- Add lemon juice. 6- Strain it into your teacup and enjoy it warm. This drink contains NO CALORIES 😃 . . #cumin #momlife #breastfeedingmom #drink #bloating #lemon #recipes #easyrecipes #healthyfood #healthyrecipes #vegan #veganrecipes #foodie #water #summertime #goodvibes #fitnessgirl #fitspo #weightloss #weightlosstransformation #dubai #mydubai #kuwait #ksa #jeddah #riyadh #hudabeauty #الكويت #السعوديه
الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية من ١-٧ أغسطس من كل عام للتشجيع ونشر التوعية بأهمية الرضاعة الطبيعية للأم والطفل. ."تمكين الأمهات والآباء.. إتاحة الرضاعة الطبيعية". . World Breastfeeding Week is celebrated every year from 1 to 7 August to encourage breastfeeding and improve the health of babies around the world🤱. . هل هنالك تشجيع للرضاعة الطبيعية في بلدك 🤱؟ أخبريني بالتعليقات... . #OlaCharouf @ola.charouf #breastfeeding #breastfeedinginpublic #breastfeedingmom . . #healthyfood #health #mom #momlife #parenting #babies #feeding #feedingbaby #kids #diet #dieta #vegan #who #unicef #dubai #mydubai #ksa #riyadh #amman #jordan #kuwait #qatar #كويتيات #الكويت #السعوديه #السعودية
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- أكيد الكل عم يستنى وصفة "اليالانجي" الحامضة واللذييذة جداً جداً 😋😋 المكونات: ٤٠٠ غم ورق عنب متوسط الى كبير الحجم جاهز ٢ كوب أرز مغسول ومنقوع ربع ساعة. ١ حبة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة لشرائح دائرية ١ باقة بقدونس مفروم ١/٢ باقة نعنع مفرومة ٤ بندورة متوسطة الحجم حمراء مقطعة ناعم ١ بصل يابس كبيرة مفرومة ناعم ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ملعقة كبيرة ملح ٢ ملعقة كبيرة دبس الرمان (اختياري) عصير ٣ حبات ليمون (للحشوة) وعصير ١ ليمون للطبخ ١ ملعقة كبيرة قهوة مطحونة . الطريقة: ١- ضعي الزيت في قدر وأضيفي البصل وحرّكي حتى يذبل ثم أضيفي البندورة وحرّكي بضع دقائق ثم ضيفي الأرز. ٢- أضيفي البقدونس والنعنع وحرّكي جيداً، ثم الملح ودبس الرمان وعصير الليمون، وأخيراً القهوة. ٣- اتركي المكونات تغلي على نار متوسطة بضع دقائق (حتى تشمي الريحة الحلوة 😻) أطفئي النار واتركي الحشوة حتى تبرد. ٤- ابدئي بلف ورق العنب بالحشوة، ضعي كمية كبيرة من الحشوة بمقدار ٢ ملقة صغيرة او بحسب حجم الورقة! ٥- ضعي في أسفل قدر الطبخ شرائح البطاطا ثم ابدئي بوضع حبات اليالانجي فوقها، واغمري اليالانجي بالماء وضعيها على نار هادئة لمدة ساعة. ٦- يجب تفقد كمية الماء خلال مدة الساعة واضافة القليل من الماء عند الحاجة، بآخر ربع ساعة تتم اضافة عصير الليمون . صحة وعافية😋❤️ تؤكل باردة جربوها وخبروني . @ola.charouf #OlaCharouf . .. . . # #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #okra #vegan #veganfood #veganrecipes #diet #dieta #fitnessmotivation #fit #dubai #mydubai #ksa #saudiarabia #riyadh #kuwait #qatar #السعوديه #السعودية #جدة #دايت #اكلات_سهله #وصفات #recipes #instapic #picoftheday #veggie By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- أكيد الكل عم يستنى وصفة "اليالانجي" الحامضة واللذييذة جداً جداً 😋😋 المكونات: ٤٠٠ غم ورق عنب متوسط الى كبير الحجم جاهز ٢ كوب أرز مغسول ومنقوع ربع ساعة. ١ حبة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة لشرائح دائرية ١ باقة بقدونس مفروم ١/٢ باقة نعنع مفرومة ٤ بندورة متوسطة الحجم حمراء مقطعة ناعم ١ بصل يابس كبيرة مفرومة ناعم ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ملعقة كبيرة ملح ٢ ملعقة كبيرة دبس الرمان (اختياري) عصير ٣ حبات ليمون (للحشوة) وعصير ١ ليمون للطبخ ١ ملعقة كبيرة قهوة مطحونة . الطريقة: ١- ضعي الزيت في قدر وأضيفي البصل وحرّكي حتى يذبل ثم أضيفي البندورة وحرّكي بضع دقائق ثم ضيفي الأرز. ٢- أضيفي البقدونس والنعنع وحرّكي جيداً، ثم الملح ودبس الرمان وعصير الليمون، وأخيراً القهوة. ٣- اتركي المكونات تغلي على نار متوسطة بضع دقائق (حتى تشمي الريحة الحلوة 😻) أطفئي النار واتركي الحشوة حتى تبرد. ٤- ابدئي بلف ورق العنب بالحشوة، ضعي كمية كبيرة من الحشوة بمقدار ٢ ملقة صغيرة او بحسب حجم الورقة! ٥- ضعي في أسفل قدر الطبخ شرائح البطاطا ثم ابدئي بوضع حبات اليالانجي فوقها، واغمري اليالانجي بالماء وضعيها على نار هادئة لمدة ساعة. ٦- يجب تفقد كمية الماء خلال مدة الساعة واضافة القليل من الماء عند الحاجة، بآخر ربع ساعة تتم اضافة عصير الليمون . صحة وعافية😋❤️ تؤكل باردة جربوها وخبروني . @ola.charouf #OlaCharouf . .. . . # #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #okra #vegan #veganfood #veganrecipes #diet #dieta #fitnessmotivation #fit #dubai #mydubai #ksa #saudiarabia #riyadh #kuwait #qatar #السعوديه #السعودية #جدة #دايت #اكلات_سهله #وصفات #recipes #instapic #picoftheday #veggie By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
بامية بالبندورة نباتية بطريقة صحية وبدون قلي 👌 المكونات: نصف كيلو بامية طازجة، مغسولة ومقمعة بالطريقة الصحيحة (إزالة الجزء العلوي) عصير ٧ حبات بندورة حمراء طازجة ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ملعقة كبيرة ملح ٣ فصوص ثوم . الطريقة: ١- ضعي في قدر الطبخ، الثوم مع زيت الزيتون وحرّكي قليلاً ثم أضيفي البامية وقلّبي المكونات تقليب في القدر بدون استخدام ملعقة تحريك استمري لعدة دقائق. ٢- أضيفي عصير البندورة للمكونات واستمري بالتقليب، ثم أضيفي الملح. ٣- اطبخي المكونات على نار هادئة بعد الغلي لمدة ٢٠ دقيقة أو حتى تصبح البامية طرية القوام. يمكنك اضافة الماء أو المزيد من عصير البندورة (بحسب الرغبة). ١ كوب يحتوي على ٧٠ سعرة حرارية والكثيير من الفوائد! . يمكنك تقديمها مع الأرز أو تناولها بالخبز😋 صحة وعافية😃 . @ola.charouf #OlaCharouf . . Okra stew with tomatoes 🍅 Healthy cooking without frying! Ingredients: 500g fresh okra, clean (without the superior part) 6 medium fresh tomatoes, strained juice 2 tbsp virgin olive oil 1 tbsp salt 3 sliced garlic cloves How to prepare? 1- Warm olive oil in a medium saucepan and sauté garlic cloves for few minutes. 2- Add okra to the ingredients and stir. until fragrant. 3- Add tomato juice and salt. 4- Simmer over low heat for 20 mins or until okra is tender (add water or tomato juice if needed). . . 1 cup contains about 70 kcal. . #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #okra #vegan #veganfood #veganrecipes #diet #dieta #fitnessmotivation #fit #dubai #mydubai #ksa #saudiarabia #riyadh #kuwait #qatar #السعوديه #السعودية #جدة #دايت #اكلات_سهله #وصفات #recipes #instapic #picoftheday #veggie #foodie
أكيد الكل عم يستنى وصفة "اليالانجي" الحامضة واللذييذة جداً جداً 😋😋 المكونات: ٤٠٠ غم ورق عنب متوسط الى كبير الحجم جاهز ٢ كوب أرز مغسول ومنقوع ربع ساعة. ١ حبة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة لشرائح دائرية ١ باقة بقدونس مفروم ١/٢ باقة نعنع مفرومة ٤ بندورة متوسطة الحجم حمراء مقطعة ناعم ١ بصل يابس كبيرة مفرومة ناعم ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ملعقة كبيرة ملح ٢ ملعقة كبيرة دبس الرمان (اختياري) عصير ٣ حبات ليمون (للحشوة) وعصير ١ ليمون للطبخ ١ ملعقة كبيرة قهوة مطحونة . الطريقة: ١- ضعي الزيت في قدر وأضيفي البصل وحرّكي حتى يذبل ثم أضيفي البندورة وحرّكي بضع دقائق ثم ضيفي الأرز. ٢- أضيفي البقدونس والنعنع وحرّكي جيداً، ثم الملح ودبس الرمان وعصير الليمون، وأخيراً القهوة. ٣- اتركي المكونات تغلي على نار متوسطة بضع دقائق (حتى تشمي الريحة الحلوة 😻) أطفئي النار واتركي الحشوة حتى تبرد. ٤- ابدئي بلف ورق العنب بالحشوة، ضعي كمية كبيرة من الحشوة بمقدار ٢ ملقة صغيرة او بحسب حجم الورقة! ٥- ضعي في أسفل قدر الطبخ شرائح البطاطا ثم ابدئي بوضع حبات اليالانجي فوقها، واغمري اليالانجي بالماء وضعيها على نار هادئة لمدة ساعة. ٦- يجب تفقد كمية الماء خلال مدة الساعة واضافة القليل من الماء عند الحاجة، بآخر ربع ساعة تتم اضافة عصير الليمون . صحة وعافية😋❤️ تؤكل باردة جربوها وخبروني . @ola.charouf #OlaCharouf . .. . . # #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #okra #vegan #veganfood #veganrecipes #diet #dieta #fitnessmotivation #fit #dubai #mydubai #ksa #saudiarabia #riyadh #kuwait #qatar #السعوديه #السعودية #جدة #دايت #اكلات_سهله #وصفات #recipes #instapic #picoftheday #veggie #foodie
مشتركة اونلاين تصف تجربتها 👏💪 الدايت هو نظام حياة صحي بدون حرمان و مرحلة خسارة الوزن يجب ان يتخللها تثقيف تغذوي.. . . اذا حابين توصلوا لهدفكن بنزول الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان .. ما في شي مستحيل 😃 راسلوني عالصفحة📬 او عالايميل 📧 . @ola.charouf #OlaCharouf . Feedback from client. For subscription, DM me or send an email. . . #veganrecipes #fitnessmotivation #diet #dieta #weightlosstransformation #weightlossjourney #loseweightfast #fatloss #دايت #dubai #mydubai #picoftheday #instahealth #eatinghealthy #eatclean #kuwait #ksa #jeddah #jordan #الاردن #السعودية #السعوديه #الكويت #كويتيات #veganfood #vegan #healthyrecipes #جدة
Avocado sauce 🥑 صوص الأڤوكادو عملت سلطة جرجير مع تفاح أخضر مكونات الصوص لشخصين: نصف حبة أفوكادو ٣ معالق كبيرة لبن شوية بقدونس ٣ معالق كبيرة عصير ليمون فلفل أسود ملح كتيير طيبة ضروري تجربوها 😋🥰 .السعرات الحرارية لا تتعدى ١٠٠ سعرة حرارية. . @ola.charouf #OlaCharouf . Avocado sauce: 1/2 avocado 3 Tablespoons yogurt 3 Tablespoons lemon juice Parsley Black pepper Salt Put them together in the food processor. About 100 kcal and lots of benefits 😉👌 . . . #diet #healthyfood #healthyrecipes #dieta #الكويت #السعودية #السعوديه #كويتيات #vegan #qatar #uae #mydubai #nutrition #nutritionist #amman #jordan #fitnessmotivation #healthyeating #الاردن #الأردن #عمان #الرياض #جدة #دايت #حمية #fitnessmotivation #weightlossjourney #weightloss #avocado
شو سحوركن؟ أنا تسحرت بطيخ وجبنة بيضاء غير مالحة و لبنة مع زيت زيتون وقطعة خبزة. البطيخ ٩٠٪ ماء وفيه بوتاسيوم يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام 👌، البروتين بالجبنة واللبنة يعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول. . . What’s your Suhour? Mine is watermelon, white cheese and Labneh 😋 Watermelon contains 90% water and lots of potassium that helps you quench your thirst! Protein will keep you full and satisfied. @ola.charouf #olacharouf . . #nutritionist #dieta #diet #ramadan #ramadan2019 #ramadankareem #كويتيات #vegan #veganfood #الاردن #amman #jordan #kuwait #ksa #jeddah #dubai #mydubai #watermelon #cheese #foodie #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #exercise #دايت #رمضان #جدة #السعوديه #السعودية
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- ملوخية ورق 🍃Molukheiya) Jew’s mallow) طريقة صحية للطبخ بدون قلي الملوخية، مع صدور دجاج بدون جلد وشرايح بصل مشوي وتوم 😋وليمون لحتى نزيد من امتصاص الحديد. . الملوخية غنية بفيتامين (أ) المهم لتجديد الخلايا وصحة البصر، المناعة وغيرها. . @ola.charouf #olacharouf . I cooked it in a healthy way using small amount of oil and chicken broth, skinless breast chicken, grilled onions and lemon to increase the absorption of iron 😋 . It is a good source of provitamin A which is an essential vitamin needed for growth and development, immune system and vision. . . #diet #healthyfood #healthyrecipes #dieta #الكويت #السعودية #السعوديه #كويتيات #vegan #qatar #uae #mydubai #nutrition #fitnessmotivation #amman #jordan #qatar #veganrecipes #الاردن #الأردن #عمان #الرياض #جدة #دايت #حمية #dubai #weightlossjourney #weightloss By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- ملوخية ورق 🍃Molukheiya) Jew’s mallow) طريقة صحية للطبخ بدون قلي الملوخية، مع صدور دجاج بدون جلد وشرايح بصل مشوي وتوم 😋وليمون لحتى نزيد من امتصاص الحديد. . الملوخية غنية بفيتامين (أ) المهم لتجديد الخلايا وصحة البصر، المناعة وغيرها. . @ola.charouf #olacharouf . I cooked it in a healthy way using small amount of oil and chicken broth, skinless breast chicken, grilled onions and lemon to increase the absorption of iron 😋 . It is a good source of provitamin A which is an essential vitamin needed for growth and development, immune system and vision. . . #diet #healthyfood #healthyrecipes #dieta #الكويت #السعودية #السعوديه #كويتيات #vegan #qatar #uae #mydubai #nutrition #fitnessmotivation #amman #jordan #qatar #veganrecipes #الاردن #الأردن #عمان #الرياض #جدة #دايت #حمية #dubai #weightlossjourney #weightloss By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#قصة_نجاح #success_story #weightloss صبية شطورة ومثابرة تابعت معي من السعودية تحدّت الوزن الزائد وخسرت حوالي ٢٠ كيلو غرام و ٩ سم من محيط الخصر و ٢٠ سم من محيط الورك 👏💪😃 اتبعت ارشاداتي والحميات الغذائية الصحية ومارست الرياضة باستمرار، تحدت نفسها ووصلت للوزن المثالي وخسرت كتلة الدهون الزائدة و رفعت الكتلة العضلية بطريقة صحية بدون حرمان💪 الوزن السابق ٨٢ كغ والآن ٦٢ كغ .مقاس البنطلون بالصورة ٤٤ واليوم عم تلبس مقاس ٣٨👖 انا بهنّيها على صبرها والتزامها❤️ . . @ola.charouf #OlaCharouf اذا حابين توصلوا لهدفكن بنزول الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان .. ما في شي مستحيل 😃 راسلوني عالصفحة📬 . Weight loss was tough for her, but she was strong 💪 My client from Saudi Arabia lost about 20 kg, -9 cm from waist, and -20 cm from hip. She followed a healthy balanced diet and she hits the gym 💪🏋️♀️ Previous weight was 82 kg and she is now 62 kg. Now she has more energy and doesn’t snore anymore! . . #veganrecipes #fitnessmotivation #diet #dieta #weightlosstransformation #weightlossjourney #loseweightfast #fatloss #دايت #dubai #mydubai #picoftheday #instahealth #eatinghealthy #eatclean #kuwait #ksa #jeddah #jordan #الاردن #السعودية #السعوديه #الكويت #كويتيات #veganfood #vegan
ملوخية ورق 🍃Molukheiya) Jew’s mallow) طريقة صحية للطبخ بدون قلي الملوخية، مع صدور دجاج بدون جلد وشرايح بصل مشوي وتوم 😋وليمون لحتى نزيد من امتصاص الحديد. . الملوخية غنية بفيتامين (أ) المهم لتجديد الخلايا وصحة البصر، المناعة وغيرها. . @ola.charouf #olacharouf . I cooked it in a healthy way using small amount of oil and chicken broth, skinless breast chicken, grilled onions and lemon to increase the absorption of iron 😋 . It is a good source of provitamin A which is an essential vitamin needed for growth and development, immune system and vision. . . #diet #healthyfood #healthyrecipes #dieta #الكويت #السعودية #السعوديه #كويتيات #vegan #qatar #uae #mydubai #nutrition #fitnessmotivation #amman #jordan #qatar #veganrecipes #الاردن #الأردن #عمان #الرياض #جدة #دايت #حمية #dubai #weightlossjourney #weightloss #eatclean
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- Freekeh 🌾 فريكة تعتبر من أفضل الأغذية، يمكننا تناولها بدلاً عن الأرز أو بالتناوب معه خلال الأسبوع. تتفوق عن الأرز باحتواءها على نسب أعلى من الألياف الغذائية التي لها فوائد عديدة للجهاز الهضمي والمناعي والقلب وغيرها،، وأيضاً نزول الوزن. . .Freekeh is SUPER food 👌. It contains more fibers than rice. Fibers have numerous health benefits to our digestive and immunity systems, heart and many more. It also helps in weight loss. . #OlaCharouf @ola.charouf . By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- Freekeh 🌾 فريكة تعتبر من أفضل الأغذية، يمكننا تناولها بدلاً عن الأرز أو بالتناوب معه خلال الأسبوع. تتفوق عن الأرز باحتواءها على نسب أعلى من الألياف الغذائية التي لها فوائد عديدة للجهاز الهضمي والمناعي والقلب وغيرها،، وأيضاً نزول الوزن. . .Freekeh is SUPER food 👌. It contains more fibers than rice. Fibers have numerous health benefits to our digestive and immunity systems, heart and many more. It also helps in weight loss. . #OlaCharouf @ola.charouf . By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
Freekeh 🌾 فريكة تعتبر من أفضل الأغذية، يمكننا تناولها بدلاً عن الأرز أو بالتناوب معه خلال الأسبوع. تتفوق عن الأرز باحتواءها على نسب أعلى من الألياف الغذائية التي لها فوائد عديدة للجهاز الهضمي والمناعي والقلب وغيرها،، وأيضاً نزول الوزن. . .Freekeh is SUPER food 👌. It contains more fibers than rice. Fibers have numerous health benefits to our digestive and immunity systems, heart and many more. It also helps in weight loss. . #OlaCharouf @ola.charouf .
الحمد لله❤️ you made my day فعلاً لا أملك كلمات تعبّر عن سعادتي وفخري بكم وبنتائجكم.. منذر وكرم.. شكراً لكما، كل ما فعلته هو واجبي ❤️ اهتمامكم وإرادتكم ومثابرتكم والتزامكم السر وراء نجاحي ونجاحكم💪👌 . . كرم ومنذر نزلوا وزن من كتلة الدهون وتغيرت حياتهم للأفضل.💪👏 . #olacharouf #nutritionalltheway #successstory #weightlossjourney . .
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- تعالوا نتعرف على Whole 30 . هو دايت لمدة 30 يوم لخسارة الوزن ⏲ . ❌الممنوع: السكر والعسل وأي محلّي طبيعي أو صناعي، الحبوب ومنتجاتها كالقمح والشوفان والشعير والارز والذرة والكينوا والبقوليات كالحمص والفول والصويا وغيرها، أيضاً الحليب ومنتجاته يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على أحادي غلوتامات الصوديوم MSG يمنع تناول المخبوزات والحلويات بأنواعها. المسموح:✔️ تناول البطاطا، الفاصولياء الخضراء والبازلاء من البقوليات، الزبدة، عصائر الفواكه، الخل، جوز الهند واللحوم بأنواعها . . ✋النظام يفتقد لكثير من العناصر الغذائية ويمكن أن يسبب الصداع وعدم التركيز نظراً لقلة الكربوهيدرات به كما أنه يلغي مجموعات غذائية كاملة ولا ننصح به كنظام غذائي لتنزيل الوزن! . . @ola.charouf #OlaCharouf . Have you heard about whole 30? It is a diet to reduce weight for 30 days. . ❌Not allowed foods: sugar, honey, any natural or artificial sweetener, grains (oat,quinoa, rice, wheat, corn and their products), soy, legumes, milk and its products, Monosodium glutamate containing foods, baked or junk foods and sweets. . ✔️Allowed foods: potato, peas and green beans, butter, fruits, veggies, vinegar, meats and coconut. . ✋This diet is NOT HEALTHY at all because many food groups and a lot of nutrients are missing. It may cause headache, lack of focus and dizziness. I don’t recommend such diets! . . By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
تعالوا نتعرف على Whole 30 . هو دايت لمدة 30 يوم لخسارة الوزن ⏲ . ❌الممنوع: السكر والعسل وأي محلّي طبيعي أو صناعي، الحبوب ومنتجاتها كالقمح والشوفان والشعير والارز والذرة والكينوا والبقوليات كالحمص والفول والصويا وغيرها، أيضاً الحليب ومنتجاته يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على أحادي غلوتامات الصوديوم MSG يمنع تناول المخبوزات والحلويات بأنواعها. المسموح:✔️ تناول البطاطا، الفاصولياء الخضراء والبازلاء من البقوليات، الزبدة، عصائر الفواكه، الخل، جوز الهند واللحوم بأنواعها . . ✋النظام يفتقد لكثير من العناصر الغذائية ويمكن أن يسبب الصداع وعدم التركيز نظراً لقلة الكربوهيدرات به كما أنه يلغي مجموعات غذائية كاملة ولا ننصح به كنظام غذائي لتنزيل الوزن! . . @ola.charouf #OlaCharouf . Have you heard about whole 30? It is a diet to reduce weight for 30 days. . ❌Not allowed foods: sugar, honey, any natural or artificial sweetener, grains (oat,quinoa, rice, wheat, corn and their products), soy, legumes, milk and its products, Monosodium glutamate containing foods, baked or junk foods and sweets. . ✔️Allowed foods: potato, peas and green beans, butter, fruits, veggies, vinegar, meats and coconut. . ✋This diet is NOT HEALTHY at all because many food groups and a lot of nutrients are missing. It may cause headache, lack of focus and dizziness. I don’t recommend such diets! . .
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- List of foods to lower HIGH CHOLESTEROL LEVELS: 1- Whole grain oats. 2- Whole grain products. 3- Fatty fish like salmon and tuna🐟 because of omega-3 fatty acids. 4- Legumes (beans, peas, lentils..).🌾 5- fruits and veggies 🍐🍓🍆🥦🥕 5- Raw nuts 🥜 . . Source: Harvard Medical School . @ola.charouf #OlaCharouf . #nutrition #diet #dieta #dietfood #cholesterol #nuts #avocado #foodie #foodies #instafood #instahealth #vegan #veganrecipes #vegetarian #weightlosstransformation #weightlossjourney #blogger #foodlover #kuwait #ksa #amman #jeddah #mydubai #dubai #كويتيات #جدة #السعوديه #السعودية By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
فيكن تحضروني يوم الجمعة 2/11/2018 على حساب سناب تشات👻 نادي التغذية الاكلينيكية بجامعة الملك سعود الساعة 6 مساءً بتوقيت السعودية لتعرفوا أكتر عن "الكوليسترول والتغذية المناسبة لارتفاعه". 🍖🍔🍰 . Snap chat: Cn.club حساب النادي على الانستغرام @cn_club . اذا عندكن اي سؤال فيكن تحطوا تحت بالتعليقات لنجاوب عليه. . Watch me on Snap chat 👻 of Clinical Nutrition Club of King Saud University, Friday Nov, 2nd, 2018 at 6:00 p.m KSA time. I will be talking about “Nutrition of high cholesterol levels ”. If you have any question, leave a comment below. Snap chat: Cn.club . . @ola.charouf #OlaCharouf #nutricion #nutrition #diet #cholesterol #dieta #snap #snapchatfilter #eatingdisorder #eatingood #eatclean #eatwell #healthyfood #healthylifestyle #ksa #ksu #dubai #mydubai #jeddah #riyadh #kuwait #كويتيات #السعودية #السعوديه #الرياض #جدة #دايت #fitness #goodvibes #staytuned
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- فحوصات بعض الفيتامينات والمعادن في بداية العام الدراسي للطلاب مهمة لأنها تؤثر على الأداء ومعدل الذكاء( IQ) والتطور الذهني لدى الطفل.. فيتامين د، فيتامين ب١٢، الحديد والزنك. هل تفحصها لطفلك؟؟ .📚📝🔎 . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . How was the past two days of school for your kids?? 📚📝🔎 Dear moms and dads, don’t forget to do some blood tests to your kids before school that affect their performance, IQ and mental development. Iron, Zinc, vitamin B12, and vitamin D. . . #nutrition #diet #dieta #kid #kids #children #backtoschool #school #fitness #amman #qatar #kuwait #ksa #jeddah #السعوديه #السعودية #الكويت #كويتيات #دايت #تخسيس #طفل #مدرسة #dubai #mydubai #vegan #veganrecipes #foodie By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- حقائق مثبتة أم فوائد مرجوّة؟؟ . . أصبح من الشائع استخدام زيت جوز الهند "كبديل صحّي" عن باقي الزيوت النباتية في الطبخ. بروفيسور علم وبائيات في جامعة هارڤارد وصفه بأنه "سمّ صافي" على الجسم. هل تعلم أن زيت جوز الهند 🥥 هو عبارة عن ٩٠٪ دهون مشبعة وتعتبر كميتها أكبر من الموجودة في الزبدة أو دهن البقر! الدهون المشبعة جامدة في درجة حرارة الغرفة وتعتبر مسؤولة عن زيادة معدلات الكوليسترول السيء في الجسم LDL وارتفاع معدل الاصابة بأمراض القلب والشرايين بحسب تقارير حديثة لمؤسسة القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية. لا يمكننا إخفاء بعض الفوائد لزيت جوز الهند بأنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم،، ولكن يمكننا إيجادها بكميات أكبر في زيت الزيتون. . . يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإضفاء طعم لذيذ على المأكولات ولكن بكميات معتدلة. وبالطبع هو ممتاز للبشرة والشعر💆🏼♀️🥥. . @ola.charouf #OlaCharouf #nutritionAllTheWay . Sources: Harvard Medical School and American Heart Association . . It is “pure poison” Karin Michels an epidemiologist at Harvard Medical School said! . Did you know that coconut oil 🥥 is about 90% saturated fat, which is higher percentage than butter, beef fat or even lard! . Saturated fats known to raise levels of LDL cholesterol & so risk of CVD according to WHO & AHA. . I know it’s tasty BUT I recommend you to use in moderation. ABSOLUTELY it’s perfect for skin and hair 🥥💆🏼♀️😅. . . #diet #coconutoil #coconut #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #foodie #foodies #instagood #instahealth #fitness #weightloss #weightlossjourney #amman #jordan #ksa #dubai #mydubai #كويتيات #دايت #تخسيس #رجيم #السعودية #السعوديه #جدة #الكويت #vegan By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
فحوصات بعض الفيتامينات والمعادن في بداية العام الدراسي للطلاب مهمة لأنها تؤثر على الأداء ومعدل الذكاء( IQ) والتطور الذهني لدى الطفل.. فيتامين د، فيتامين ب١٢، الحديد والزنك. هل تفحصها لطفلك؟؟ .📚📝🔎 . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . How was the past two days of school for your kids?? 📚📝🔎 Dear moms and dads, don’t forget to do some blood tests to your kids before school that affect their performance, IQ and mental development. Iron, Zinc, vitamin B12, and vitamin D. . . #nutrition #diet #dieta #kid #kids #children #backtoschool #school #fitness #amman #qatar #kuwait #ksa #jeddah #السعوديه #السعودية #الكويت #كويتيات #دايت #تخسيس #طفل #مدرسة #dubai #mydubai #vegan #veganrecipes #foodie #instahealth
#Repost @ola.charouf • • • حقائق مثبتة أم فوائد مرجوّة؟؟ . . أصبح من الشائع استخدام زيت جوز الهند "كبديل صحّي" عن باقي الزيوت النباتية في الطبخ. بروفيسور علم وبائيات في جامعة هارڤارد وصفه بأنه "سمّ صافي" على الجسم. هل تعلم أن زيت جوز الهند 🥥 هو عبارة عن ٩٠٪ دهون مشبعة وتعتبر كميتها أكبر من الموجودة في الزبدة أو دهن البقر! الدهون المشبعة جامدة في درجة حرارة الغرفة وتعتبر مسؤولة عن زيادة معدلات الكوليسترول السيء في الجسم LDL وارتفاع معدل الاصابة بأمراض القلب والشرايين بحسب تقارير حديثة لمؤسسة القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية. لا يمكننا إخفاء بعض الفوائد لزيت جوز الهند بأنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم،، ولكن يمكننا إيجادها بكميات أكبر في زيت الزيتون. . . يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإضفاء طعم لذيذ على المأكولات ولكن بكميات معتدلة. وبالطبع هو ممتاز للبشرة والشعر💆🏼♀️🥥. . @ola.charouf #OlaCharouf #nutritionAllTheWay . Sources: Harvard Medical School and American Heart Association . . It is “pure poison” Karin Michels an epidemiologist at Harvard Medical School said! . Did you know that coconut oil 🥥 is about 90% saturated fat, which is higher percentage than butter, beef fat or even lard! . Saturated fats known to raise levels of LDL cholesterol & so risk of CVD according to WHO & AHA. . I know it’s tasty BUT I recommend you to use in moderation. ABSOLUTELY it’s perfect for skin and hair 🥥💆🏼♀️😅. . . #diet #coconutoil #coconut #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #foodie #foodies #instagood #instahealth #fitness #weightloss #weightlossjourney #amman #jordan #ksa #dubai #mydubai #كويتيات #دايت #تخسيس #رجيم #السعودية #السعوديه #جدة #الكويت #vegan #diet
حقائق مثبتة أم فوائد مرجوّة؟؟ . . أصبح من الشائع استخدام زيت جوز الهند "كبديل صحّي" عن باقي الزيوت النباتية في الطبخ. بروفيسور علم وبائيات في جامعة هارڤارد وصفه بأنه "سمّ صافي" على الجسم. هل تعلم أن زيت جوز الهند 🥥 هو عبارة عن ٩٠٪ دهون مشبعة وتعتبر كميتها أكبر من الموجودة في الزبدة أو دهن البقر! الدهون المشبعة جامدة في درجة حرارة الغرفة وتعتبر مسؤولة عن زيادة معدلات الكوليسترول السيء في الجسم LDL وارتفاع معدل الاصابة بأمراض القلب والشرايين بحسب تقارير حديثة لمؤسسة القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية. لا يمكننا إخفاء بعض الفوائد لزيت جوز الهند بأنه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم،، ولكن يمكننا إيجادها بكميات أكبر في زيت الزيتون. . . يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإضفاء طعم لذيذ على المأكولات ولكن بكميات معتدلة. وبالطبع هو ممتاز للبشرة والشعر💆🏼♀️🥥. . @ola.charouf #OlaCharouf #nutritionAllTheWay . Sources: Harvard Medical School and American Heart Association . . It is “pure poison” Karin Michels an epidemiologist at Harvard Medical School said! . Did you know that coconut oil 🥥 is about 90% saturated fat, which is higher percentage than butter, beef fat or even lard! . Saturated fats known to raise levels of LDL cholesterol & so risk of CVD according to WHO & AHA. . I know it’s tasty BUT I recommend you to use in moderation. ABSOLUTELY it’s perfect for skin and hair 🥥💆🏼♀️😅. . . #diet #coconutoil #coconut #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #foodie #foodies #instagood #instahealth #fitness #weightloss #weightlossjourney #amman #jordan #ksa #dubai #mydubai #كويتيات #دايت #تخسيس #رجيم #السعودية #السعوديه #جدة #الكويت #vegan #dieta
@ola.charouf ....... What do you eat after Iftar? #fruits or #sweets ? شو بتاكلوا بعد الفطور برمضان؟ #فواكه أو #حلويات ؟ . تناول الفواكه بشكل يومي كوجبة خفيفة بعد الافطار يضمن لك أخذ الكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا نضمن وجودها في الحلويات! . Eating fruits on daily basis provides you with natural sugar, plenty of vitamins and minerals that are not in sweets! . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . .... @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- What do you eat after Iftar? #fruits or #sweets ? شو بتاكلوا بعد الفطور برمضان؟ #فواكه أو #حلويات ؟ . تناول الفواكه بشكل يومي كوجبة خفيفة بعد الافطار يضمن لك أخذ الكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا نضمن وجودها في الحلويات! . Eating fruits on daily basis provides you with natural sugar, plenty of vitamins and minerals that are not in sweets! . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
What do you eat after Iftar? #fruits or #sweets ? شو بتاكلوا بعد الفطور برمضان؟ #فواكه أو #حلويات ؟ . تناول الفواكه بشكل يومي كوجبة خفيفة بعد الافطار يضمن لك أخذ الكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا نضمن وجودها في الحلويات! . Eating fruits on daily basis provides you with natural sugar, plenty of vitamins and minerals that are not in sweets! . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay .
فيكن تحضروني يوم الخميس 22/3/2018 على حساب سناب تشات👻 نادي التغذية الاكلينيكية بجامعة الملك سعود الساعة 1 ظهراً بتوقيت السعودية لتعرفوا أكتر عن الصداع النصفي "الشقيقة" وعلاقته بالغذاء. Snap chat: Cn.club حساب النادي على الانستغرام @cn_club . اذا عندكن اي سؤال فيكن تحطوا تحت بالتعليقات لنجاوب عليه. . Watch me on Snap chat 👻 of Clinical Nutrition Club of King Saud University, Thursday March 22nd, 2018 at 1:00 p.m KSA time. I will be talking about “Migraine and the effect of food”. If you have any question, leave a comment below. Snap chat: Cn.club . . @ola.charouf #OlaCharouf #nutricion #nutrition #diet #migraine #dieta #snap #snapchatfilter #eatingdisorder #eatingood #eatclean #eatwell #healthyfood #healthylifestyle #ksa #ksu #dubai #mydubai #jeddah #riyadh #kuwait #كويتيات #السعودية #السعوديه #الرياض #جدة #دايت #fitness #goodvibes #staytuned
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- الخضار أو الفواكه المنقوعة بالماء اسمها "Infused Water” وليس "Detox Water” لأن جزء من الفيتامينات والمعادن يرشح إلى الماء. . لا تحرق الدهون على الإطلاق! ❌ ولا تنظف الجسم من السموم!❌ بأجسامنا يوجد عضوان مهمان مسؤولان عن تخليص الجسم من السموم وهما الكبد والكليتان. ❓فوائدها❓ ✔️تشجع على شرب الماء لمن لا يحبه أو ينسَ ذلك. ✔️الحصول على فيتامينات ومعادن. ✔️أنصحكم بتناول الفواكه أو الخضار المنقوعة وتجنّب رميها للحصول على فوائد أكثر. . @ola.charouf #NutritionAllTheWay #OlaCharouf . #nutrition #diet #dieta #water #goodvibes #springtime #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #eatclean #veganfood #vegan #instagood #instagramhub #instahealth #kuwait #amman #ksa #jeddah #oman #qatar #الكويت #كويتيات #السعوديه #السعودية #دايت #عمان By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
RepostBy @ola.charouf: "الخضار أو الفواكه المنقوعة بالماء اسمها "Infused Water” وليس "Detox Water” لأن جزء من الفيتامينات والمعادن يرشح إلى الماء. . لا تحرق الدهون على الإطلاق! ❌ ولا تنظف الجسم من السموم!❌ بأجسامنا يوجد عضوان مهمان مسؤولان عن تخليص الجسم من السموم وهما الكبد والكليتان. ❓فوائدها❓ ✔️تشجع على شرب الماء لمن لا يحبه أو ينسَ ذلك. ✔️الحصول على فيتامينات ومعادن. ✔️أنصحكم بتناول الفواكه أو الخضار المنقوعة وتجنّب رميها للحصول على فوائد أكثر. . @ola.charouf #NutritionAllTheWay #OlaCharouf . #nutrition #diet #dieta #water #goodvibes #springtime #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #eatclean #veganfood #vegan #instagood #instagramhub #instahealth #kuwait #amman #ksa #jeddah #oman #qatar #الكويت #كويتيات #السعوديه #السعودية #دايت #عمان #جدة" (via #InstaRepost @EasyRepost)
الخضار أو الفواكه المنقوعة بالماء اسمها "Infused Water” وليس "Detox Water” لأن جزء من الفيتامينات والمعادن يرشح إلى الماء. . لا تحرق الدهون على الإطلاق! ❌ ولا تنظف الجسم من السموم!❌ بأجسامنا يوجد عضوان مهمان مسؤولان عن تخليص الجسم من السموم وهما الكبد والكليتان. ❓فوائدها❓ ✔️تشجع على شرب الماء لمن لا يحبه أو ينسَ ذلك. ✔️الحصول على فيتامينات ومعادن. ✔️أنصحكم بتناول الفواكه أو الخضار المنقوعة وتجنّب رميها للحصول على فوائد أكثر. . @ola.charouf #NutritionAllTheWay #OlaCharouf . #nutrition #diet #dieta #water #goodvibes #springtime #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #eatclean #veganfood #vegan #instagood #instagramhub #instahealth #kuwait #amman #ksa #jeddah #oman #qatar #الكويت #كويتيات #السعوديه #السعودية #دايت #عمان #جدة
Quinoa salad 🥗 سلطة الكينوا . ٣ ملاعق كبيرة كينوا ملونة مطبوخة نصف حبة أفوكادو ناضجة مقطعة بندورة كرزية نصف حبة فليفلة خضراء نصف حبة فليفلة برتقالية ليمون و خل بلسمك بحسب الرغبة رشة ملح . وجبة متكاملة يمكن تناولها في المدرسة، الجامعة أو العمل. ENJOY HEALTHY EATING ✨ . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . Ingredients: 3 Tbsp cooked quinoa 1/2 Avocado Cherry tomatoes 1/2 Green pepper 1/2 Orange pepper Balsamic vinegar and lemon juice Salt . ✔️Healthy meal at school, college or work. 🌱 Vegan 🌾 Gluten free . . #diet #dietfood #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthyeating #eat #eatclean #veganrecipes #vegan #vegetarian #recipe #avocado #tomatoes #kuwait #jeddah #ksa #riyadh #fitness #fitnessgirl #dieta #جدة #كويتيات #الكويت #السعوديه #عمان #الاردن #quinoa
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- Vitamin C does not treat cold or influenza! The reason behind focusing on vitamin C during these two conditions is the depletion of the vitamin from our bodies in large amounts during diseases especially those occur in winter season. . ✔️We recommend you to eat foods rich in vitamin C to replenish it. . ✔️You can get vitamin C from fruits and vegetables (citrus, pepper, guava, strawberries, kiwi, mango, broccoli, tomato, ....etc). . NO NEED FOR SUPPLEMENT‼️🚫 . #OlaCharouf #nutritionalltheway @ola.charouf . #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #jeddah #kuwait #oman #qatar #eating #dieta #dietfood #diet #fruit #vegetarian #vegan #winter #cold #goodvibes #fitgirl #fitnessmotivation #weightlossjourney #كويتيات #السعوديه #السعودية #عمان #الاردن By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
Vitamin C does not treat cold or influenza! The reason behind focusing on vitamin C during these two conditions is the depletion of the vitamin from our bodies in large amounts during diseases especially those occur in winter season. . ✔️We recommend you to eat foods rich in vitamin C to replenish it. . ✔️You can get vitamin C from fruits and vegetables (citrus, pepper, guava, strawberries, kiwi, mango, broccoli, tomato, ....etc). . NO NEED FOR SUPPLEMENT‼️🚫 . #OlaCharouf #nutritionalltheway @ola.charouf . #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #jeddah #kuwait #oman #qatar #eating #dieta #dietfood #diet #fruit #vegetarian #vegan #winter #cold #goodvibes #fitgirl #fitnessmotivation #weightlossjourney #كويتيات #السعوديه #السعودية #عمان #الاردن #foodie
#Repost @dietitiansgulf (@get_repost) ・・・ #Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- #اليوم_العالمي_للسكري ٢٠١٧ يركّز على مرض السكري عند النساء. . The theme for WDD 2017 is 👩🏻Women and Diabetes👩🏼. . حوالي ١٩٩ مليون امرأة تعاني من مرض السكري حول العالم، ومن المتوقع أن يزداد العدد إلى ٣١٣ مليون امرأة بحلول عام ٢٠٤٠. . There are currently over 199 million women living with diabetes and this total is projected to increase to 313 million by 2040. . مرض السكري هو السبب التاسع للوفاة عند النساء حول العالم، يتسبّب بـ ٢.١ مليون حالة وفاة كل عام. . Diabetes is the ninth leading cause of death in women globally, causing 2.1 million deaths each year. . النساء اللواتي يعانين من مرض السكري يجدن صعوبة في الحمل و ولادة أطفال بحالات غير جيدة. . Women with diabetes have more difficulty conceiving and may have poor pregnancy outcomes. . طفل واحد من كل سبعة ولادات يتأثر بالسكر الحملي. . Approximately one in seven births is affected by gestational diabetes (GDM). . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Source: International Diabetes Federation. . . #worlddiabetesday #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #kuwait #jeddah #Amman #diet #dieta #diabetes #women #woman #كويتيات #عمان #قطر #دايت #السعوديه #السعودية #جدة #الرياض #eating #eatclean #fitgirl By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- #اليوم_العالمي_للسكري ٢٠١٧ يركّز على مرض السكري عند النساء. . The theme for WDD 2017 is 👩🏻Women and Diabetes👩🏼. . حوالي ١٩٩ مليون امرأة تعاني من مرض السكري حول العالم، ومن المتوقع أن يزداد العدد إلى ٣١٣ مليون امرأة بحلول عام ٢٠٤٠. . There are currently over 199 million women living with diabetes and this total is projected to increase to 313 million by 2040. . مرض السكري هو السبب التاسع للوفاة عند النساء حول العالم، يتسبّب بـ ٢.١ مليون حالة وفاة كل عام. . Diabetes is the ninth leading cause of death in women globally, causing 2.1 million deaths each year. . النساء اللواتي يعانين من مرض السكري يجدن صعوبة في الحمل و ولادة أطفال بحالات غير جيدة. . Women with diabetes have more difficulty conceiving and may have poor pregnancy outcomes. . طفل واحد من كل سبعة ولادات يتأثر بالسكر الحملي. . Approximately one in seven births is affected by gestational diabetes (GDM). . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Source: International Diabetes Federation. . . #worlddiabetesday #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #kuwait #jeddah #Amman #diet #dieta #diabetes #women #woman #كويتيات #عمان #قطر #دايت #السعوديه #السعودية #جدة #الرياض #eating #eatclean #fitgirl #fitness By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
. #Repost @ola.charouf (@get_repost) ・・・ #اليوم_العالمي_للسكري ٢٠١٧ يركّز على مرض السكري عند النساء. . The theme for WDD 2017 is 👩🏻Women and Diabetes👩🏼. . حوالي ١٩٩ مليون امرأة تعاني من مرض السكري حول العالم، ومن المتوقع أن يزداد العدد إلى ٣١٣ مليون امرأة بحلول عام ٢٠٤٠. . There are currently over 199 million women living with diabetes and this total is projected to increase to 313 million by 2040. . مرض السكري هو السبب التاسع للوفاة عند النساء حول العالم، يتسبّب بـ ٢.١ مليون حالة وفاة كل عام. . Diabetes is the ninth leading cause of death in women globally, causing 2.1 million deaths each year. . النساء اللواتي يعانين من مرض السكري يجدن صعوبة في الحمل و ولادة أطفال بحالات غير جيدة. . Women with diabetes have more difficulty conceiving and may have poor pregnancy outcomes. . طفل واحد من كل سبعة ولادات يتأثر بالسكر الحملي. . Approximately one in seven births is affected by gestational diabetes (GDM). . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Source: International Diabetes Federation. . . #worlddiabetesday #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #kuwait #jeddah #Amman #diet #dieta #diabetes #women #woman #كويتيات #عمان #قطر #دايت #السعوديه #السعودية #جدة #الرياض #eating #eatclean #fitgirl #fitness
#اليوم_العالمي_للسكري ٢٠١٧ يركّز على مرض السكري عند النساء. . The theme for WDD 2017 is 👩🏻Women and Diabetes👩🏼. . حوالي ١٩٩ مليون امرأة تعاني من مرض السكري حول العالم، ومن المتوقع أن يزداد العدد إلى ٣١٣ مليون امرأة بحلول عام ٢٠٤٠. . There are currently over 199 million women living with diabetes and this total is projected to increase to 313 million by 2040. . مرض السكري هو السبب التاسع للوفاة عند النساء حول العالم، يتسبّب بـ ٢.١ مليون حالة وفاة كل عام. . Diabetes is the ninth leading cause of death in women globally, causing 2.1 million deaths each year. . النساء اللواتي يعانين من مرض السكري يجدن صعوبة في الحمل و ولادة أطفال بحالات غير جيدة. . Women with diabetes have more difficulty conceiving and may have poor pregnancy outcomes. . طفل واحد من كل سبعة ولادات يتأثر بالسكر الحملي. . Approximately one in seven births is affected by gestational diabetes (GDM). . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Source: International Diabetes Federation. . . #worlddiabetesday #nutrition #dubai #mydubai #hudabeauty #ksa #kuwait #jeddah #Amman #diet #dieta #diabetes #women #woman #كويتيات #عمان #قطر #دايت #السعوديه #السعودية #جدة #الرياض #eating #eatclean #fitgirl #fitness #vegan
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- الاقتصار على وجبة واحدة خلال اليوم لن تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية‼️ . @ @ @ منشن من ينتناول وجبة واحدة و مقتنع أنها أفضل من وجبات متعددة.. . Dietitian: Ola Charouf . #OlaCharouf #NutritionAlltheWay @ola.charouf . . #diet #عمان #oman #riyadh #jeddah #qatar #dieta #dietfood #meal #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #goodvibes #كويتيات #الكويت #السعودية #السعوديه #جدة #دايت #foodies #foodie #ksa #hudabeauty #mydubai By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
الاقتصار على وجبة واحدة خلال اليوم لن تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية‼️ . @ @ @ منشن من ينتناول وجبة واحدة و مقتنع أنها أفضل من وجبات متعددة.. . Dietitian: Ola Charouf . #OlaCharouf #NutritionAlltheWay @ola.charouf . . #diet #عمان #oman #riyadh #jeddah #qatar #dieta #dietfood #meal #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #goodvibes #كويتيات #الكويت #السعودية #السعوديه #جدة #دايت #foodies #foodie #ksa #hudabeauty #mydubai #dubai
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- الفطور عالي البروتين👌High protein breakfast . . الفطور المكوّن من كميات عالية من البروتين كالبيض واللبنة (كما في الصورة) أو الحليب ومنتجاته أو البقوليات كالفول والحمّص وغيرها.... يساعدنا على الشعور بالامتلاء لفترة أطول لحين موعد الوجبة القادمة كما بينت ذلك العديد من الدراسات العلمية كما أنه يقلّل الشهية وبالتالي ينخفض المتناول من السعرات الحرارية، ويساعد على خسارة الوزن (ضمن حمية محسوبة البروتين والسعرات الحرارية). . Many studies showed that high protein breakfast induces reduction in appetite and caloric intake during the day! (protein plays an important role in satiety). . Protein rich foods such as eggs and “Labneh”or milk and its products, legumes... etc, may help of feeling full until the next meal, so it helps to lose weight. . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . ENJOY HEALTHY EATING 💫✨ . . . #diet #dieta #eat #fitgirl #mydubai #dubai #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #eatyourveggies #vegan #vegetarianfood #egg #veggies #kuwait #الكويت #كويتيات #السعوديه #السعودية #دايت #fitness #qatar #jeddah #riyadh By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
الفطور عالي البروتين👌High protein breakfast . . الفطور المكوّن من كميات عالية من البروتين كالبيض واللبنة (كما في الصورة) أو الحليب ومنتجاته أو البقوليات كالفول والحمّص وغيرها.... يساعدنا على الشعور بالامتلاء لفترة أطول لحين موعد الوجبة القادمة كما بينت ذلك العديد من الدراسات العلمية كما أنه يقلّل الشهية وبالتالي ينخفض المتناول من السعرات الحرارية، ويساعد على خسارة الوزن (ضمن حمية محسوبة البروتين والسعرات الحرارية). . Many studies showed that high protein breakfast induces reduction in appetite and caloric intake during the day! (protein plays an important role in satiety). . Protein rich foods such as eggs and “Labneh”or milk and its products, legumes... etc, may help of feeling full until the next meal, so it helps to lose weight. . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . ENJOY HEALTHY EATING 💫✨ . . . #diet #dieta #eat #fitgirl #mydubai #dubai #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #eatyourveggies #vegan #vegetarianfood #egg #veggies #kuwait #الكويت #كويتيات #السعوديه #السعودية #دايت #fitness #qatar #jeddah #riyadh #oman #عمان
@ola.charouf أخصائية التغذية علا شروف ....... الفول كغيره من البقوليات المنسية.. يحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والكثير الكثير من الألياف الغذائية و مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة. . ١- يساعد على الشعور بالشبع؛ نظراً لمحتوى البروتين والألياف العالي، وبالتالي يساعد في نزول الوزن. ٢- يحتوي على مركبات نباتية تحارب السرطان ومن أهمها الأيزوفلاڤونز، الستيرولات النباتية التي تقلل من خطر السرطان. ٣- يُنصح بإضافة عصير الليمون أو البرتقال لتعزيز امتصاص معدن الحديد. ٤- يُنصح بتناوله مع الحبوب مثل الخبز ولذلك لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية المهمة لبناء الخلايا. ٥- يفضّل تصفية الفول المعلّب واضافة ماء نظيف ثم تسخينه وتناوله، وذلك للتخلص من المواد الحافظة والأملاح المضافة. . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Beans are rich in plant protein, fibers and contain lots of vitamins and minerals. 1- Beans help to feel full due to its content of protein and fiber, so it helps in weight management. 2- Beans contain a wide range of cancer-fighting plant chemicals, specifically, isoflavones and phytosterols which are associated with reduced cancer risk. 3- Add lemon or orange juice to enhance iron absorption. 4- Eat legumes with cereals like bread to get all amino acids essential for growth. 5- Rinse canned beans, then add clean water to get rid of salt and additives. . ENJOY HEALTHY EATING ✌️✨ . . #healthylifestyle #instafitness #goodvibes #instahealth #instadaily #foodies #hudabeauty #foodie #beans #healthyfood #healthyeating #instafitness #fitness #fitnessmotivation #kuwait #ksa #bahrain #jeddah #جدة #الرياض #عمان #دبي #dubai #mydubai #fitgirl #diet #dieta #eat .... @ola.charouf @ola.charouf
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- الفول كغيره من البقوليات المنسية.. يحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والكثير الكثير من الألياف الغذائية و مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة. . ١- يساعد على الشعور بالشبع؛ نظراً لمحتوى البروتين والألياف العالي، وبالتالي يساعد في نزول الوزن. ٢- يحتوي على مركبات نباتية تحارب السرطان ومن أهمها الأيزوفلاڤونز، الستيرولات النباتية التي تقلل من خطر السرطان. ٣- يُنصح بإضافة عصير الليمون أو البرتقال لتعزيز امتصاص معدن الحديد. ٤- يُنصح بتناوله مع الحبوب مثل الخبز ولذلك لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية المهمة لبناء الخلايا. ٥- يفضّل تصفية الفول المعلّب واضافة ماء نظيف ثم تسخينه وتناوله، وذلك للتخلص من المواد الحافظة والأملاح المضافة. . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Beans are rich in plant protein, fibers and contain lots of vitamins and minerals. 1- Beans help to feel full due to its content of protein and fiber, so it helps in weight management. 2- Beans contain a wide range of cancer-fighting plant chemicals, specifically, isoflavones and phytosterols which are associated with reduced cancer risk. 3- Add lemon or orange juice to enhance iron absorption. 4- Eat legumes with cereals like bread to get all amino acids essential for growth. 5- Rinse canned beans, then add clean water to get rid of salt and preservatives. . ENJOY HEALTHY EATING ✌️✨ . . #healthylifestyle #instafitness #goodvibes #instahealth #instadaily #foodies #hudabeauty #foodie #beans #healthyfood #healthyeating #instafitness #fitness #fitnessmotivation #kuwait #ksa #bahrain #jeddah #جدة #الرياض #عمان #دبي #dubai #mydubai #fitgirl #diet #dieta By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
الفول كغيره من البقوليات المنسية.. يحتوي على كميات عالية من البروتين النباتي والكثير الكثير من الألياف الغذائية و مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المتنوعة. . ١- يساعد على الشعور بالشبع؛ نظراً لمحتوى البروتين والألياف العالي، وبالتالي يساعد في نزول الوزن. ٢- يحتوي على مركبات نباتية تحارب السرطان ومن أهمها الأيزوفلاڤونز، الستيرولات النباتية التي تقلل من خطر السرطان. ٣- يُنصح بإضافة عصير الليمون أو البرتقال لتعزيز امتصاص معدن الحديد. ٤- يُنصح بتناوله مع الحبوب مثل الخبز ولذلك لضمان الحصول على جميع الأحماض الأمينية المهمة لبناء الخلايا. ٥- يفضّل تصفية الفول المعلّب واضافة ماء نظيف ثم تسخينه وتناوله، وذلك للتخلص من المواد الحافظة والأملاح المضافة. . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . Beans are rich in plant protein, fibers and contain lots of vitamins and minerals. 1- Beans help to feel full due to its content of protein and fiber, so it helps in weight management. 2- Beans contain a wide range of cancer-fighting plant chemicals, specifically, isoflavones and phytosterols which are associated with reduced cancer risk. 3- Add lemon or orange juice to enhance iron absorption. 4- Eat legumes with cereals like bread to get all amino acids essential for growth. 5- Rinse canned beans, then add clean water to get rid of salt and preservatives. . ENJOY HEALTHY EATING ✌️✨ . . #healthylifestyle #instafitness #goodvibes #instahealth #instadaily #foodies #hudabeauty #foodie #beans #healthyfood #healthyeating #instafitness #fitness #fitnessmotivation #kuwait #ksa #bahrain #jeddah #جدة #الرياض #عمان #دبي #dubai #mydubai #fitgirl #diet #dieta #eat
#Reposting @ola.charouf with @instarepost_app -- Carrot does not improve eyesight but it is good for eye health because of carotenoids content (provitamin A) 👀🥕 . . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . #myth #fact #carrot #carrots #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #eyes #hudabeauty #السعودية #دايت #قطر #ksa #dubai #mydubai #qatar #kuwait #كويتيات #الكويت #جدة #الرياض #عمان #diet #dieta #foodie #instahealth #instafitness By: @ola.charouf @ola.charouf @ola.charouf
Carrot does not improve eyesight but it is good for eye health because of carotenoids content (provitamin A) 👀🥕 . . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . . #myth #fact #carrot #carrots #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #eyes #hudabeauty #السعودية #دايت #قطر #ksa #dubai #mydubai #qatar #kuwait #كويتيات #الكويت #جدة #الرياض #عمان #diet #dieta #foodie #instahealth #instafitness #goodvibes
Repost from @aubmc_official ... مرّر الصور لليسار للتعرف على نسبة السكر في بعض الفواكه الصيفية 🍒🍌🍓🥑🍇... Swipe left to know which fruits have the most sugar ➡️➡️➡️ . @ola.charouf #OlaCharouf #NutritionAllTheWay . #dietfood #diet #dieta #fruit #fruitsalad #summer #summervibes #goodvibes #banana #strawberries #avocado #nutrition #fitnessmotivation #sugar #foodie #instadaily #instafitness #instahealth #hudabeauty #vegan #veganfood #kuwait #jeddah #الكويت #السعوديه #عمان #قطر #السعودية