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Aceite de olivo. La evidencia muestra que el consumo de entre 8 y 40 g de AOEV diario tiene efectos protectores en enfermedades cardiovasculares, puede evitar la aparición de diabetes tipo 2 y aumentar los niveles de colesterol HDL. Respecto al cáncer, entre los efectos evaluados se destacan los encontrados a partir de los compuestos fenólicos hidroxitirosol (HT) y oleocantal, los que han demostrado un efecto protector en algunos tipos de cáncer como cáncer de piel y de mama. Las recomendaciones de compra siempre son: ⚡️Revisar su etiqueta •nutricional, cómo todo alimento. ⚡️Preferir el .aceite en envases de vidrio color obscuro, esto es porque bloquea la luz, que es uno de los iniciadores de proceso oxidativo del aceite. ⚡️Además recuerda que sobre calentado este aceite se convierte en grasa saturada, por lo que la recomendación es en ensaladas🥗 o cómo vinagreta en cualquier alimento ya cocinado.👩🏻⚕️ Te espero en mi consultorio online #nutriologa Grace. Y tu ¿ya agendaste? #tunutriologaonline #consultoriovirtual #clínica #fittnes
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