STEAK TARTAAR OSSENWORST Een heerlijk snel alternatief voor een steak tartaar gemaakt van ossenworst. Deze is zo smaakvol en doet het zeker goed als leuk voorgerechtje. Wat heb je nodig: -210 gr ossenworst @jumbo -1 sjalotje (grote) heel fijn gesneden -2 zoetzure augurken in kleine blokjes -1 tl kappertjes -mespuntje mosterd -2 (3) eetl mayonaise -truffelmayonaise -wat krullen Parmezaansekaas Haal de ossenworst uit de verpakking en snijd hem in blokjes wat fijner. Die dit in een kom. Meng hierbij het sjalotje en augurken. Vervolgens meng je de mayonaise met de mosterd en een beetje sap van de kappertjes tot saus. Dit gaat door het steak ‘tartaar’. Even goed alles doorroeren. Gebruik eventueel een ring om het ‘tartaar’ mooi op te maken. Top af met wat kappertjes, truffelmayo en Parmezaanse kaas. (En eventueel met wat kiem) Een klein eitje erbij is ook heerlijk, en wat toast, maar dat is voor een andere keer.. Gezellige dag vandaag!☀️ #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #steaktartare #meat #ossenworst #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
👉 In het NOS-journaal vandaag 13 mei een item met de uitslag uit een recent onderzoek van Maastricht Universiteit. Dit laat het Diabetes Fonds weten: Veel meer mensen hebben een voorstadium van #diabetes dan wordt gedacht. 1,4 miljoen Nederlanders lopen daarmee het risico op diabetes type 2. Een ongezonde leefstijl is een van de belangrijkste oorzaken. We zien in het journaal de heer Ad van de Heuvel. Hij ging direct gezonder leven toen hij te horen kreeg van de huisarts dat hij diabetes had. Hij viel behoorlijk wat af, gebruikt geen medicijnen en heeft plezier in het leven. Deze aanpak is volgens de artsen het belangrijkst. En zie in welk boek Ad aan het bladeren is: Grip op Koolhydraten met richtlijnen, dagmenu’s en lekkere recepten. 👉 Laat voeding met minder maar vooral minder vaak koolhydraten je - preventieve - medicijn zijn. Velen zijn je inmiddels voorgegaan. Zie voor meer info over de boeken en online-kickstart #linkinbio👆 gripopkoolhydraten.nl @nosjournaal * 🍀 #nos 🍊 #yvonnelemmers 🍎 #gripopkoolhydraten #zoetzondersuiker #kookboeken #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #keerdiabetesom #dieet #lchf #lowcarb #immuunsysteem #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #kickstart #gewichtsverlies #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
⭐️RABARBERCOMPOTE⭐️ Rabarber, wij zijn er gek op😍 Vooral deze heerlijke en makkelijke compote🙌🏼 Wij eten deze rabarbercompote het liefst lauwwarm samen met een schaaltje koude Griekse yoghurt😋 Dit recept is terug te vinden in ons 2e kookboek🛒 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
TORTILLA’s Ik had een tijdje geleden dit recept opgeslagen. Het moest simpel zijn met weinig ingrediënten. Echt iets om te proberen dus. Zeker aangezien ik nog wel eens voor het gemak ga, met de lowcarb wraps van de @Kruidvat. Dacht ik …nu ik niks in huis heb, moet ik ze gewoon een x zelf maken. Beetje bang dat het zou mislukken, maar niks van dit. Daarom ga ik dit probeersel toch met jullie delen. Het is een Amerikaans recept maar weet helaas niet meer van wie het is? Vandaar ook de vermeldingen in cups ipv grammen. Wat heb je nodig? -2 cups amandelmeel -1 cup water -1 tl zout -1 eetl olijfolie -6 eetl psyllium husk (geen poedervorm) Meng alles door elkaar tot een mooi deeg. Even laten staan en vorm er 4 balletjes van. Deze rol je tussen 2 bakpapiertjes heel dun uit. Uiteindelijk maak je 6 tortilla’s. Want als je ze na het platwalsen rond uitsteekt, met een mes en een kom als mal, hou je ‘rest’ over voor nog meer tortilla’s. Verwarm daarna een koekenpan (met anti aanbaklaag) en doe er een klein beetje olijfolie in. Per kant ca. 2-3 min. verwarmen. (hij moet los komen van de bodem) Ik moet zeggen ze zijn goed flexibel en vond ze echt wel lekker. Mijn man was wat minder enthousiast. Ieder zo zijn smaak nietwaar. Dus ‘lucky me’ heb ik er nog een paar over, heerlijk voor de lunch! Fijne dag vandaag! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #tortillas #meat #carnivore #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
✅Hebben jullie onze koolhydraatarme muesli en granola al geprobeerd? 😋Lekker met wat Griekse yoghurt, kwark of vegetarische drank. 👉Zie link in bio voor meer info & bestellen #gripopkoolhydraten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #granola #muesli #koolhydraatarmerecepten #gezondeten #afvallen #gezondeleefstijl #gluten #dieet #afvallenzonderdieet #gezond #afvallenzonderhonger #ontbijt #toetje
GEHAKTSPIEZEN Voor de makkelijke maandag stonden er gehaktspiezen op het menu. Officieel is het een kofte kebab maar omdat ik allerlei restjes uit de koelkast heb toegevoegd noem ik ze gewoon gehaktspiezen. 500 g gehakt (half om half) 1/2 blok feta Uitgebakken spekjes 2 sjalotten gesnipperd Komijnpoeder Korianderpoeder Knoflookpoeder Paprikapoeder Chilivlokken Zout Meng alles goed door het gehakt en maak een soort worsten van je gehakt en duw er een satéprikker in. Ik gebruik ijzeren zodat ze niet verbranden in de oven. Oven op 185 graden en de spiezen gaan er voor ongeveer 20 minuten in. Draai ze halverwege. Superlekker in een khd arme wrap (zelfgemaakt of gekocht) of in een sla wrap. Maak het af met tzatziki of een knoflookmayonaise, komkommer, ui, tomaat etc… Je kunt natuurlijk zelf variëren met kruiden of andere toevoegingen in het gehakt. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #kebab #meat #carnivore #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
⭐️WINACTIE⭐️ Op zondag 12 mei is het weer tijd om de moeders in het zonnetje te zetten! Daarom hebben we weer een te gekke winactie voor jullie💁🏼♀️ Maak kans op een boek voor jezelf en voor je moeder, vriendin, zus of iemand anders die voor jou als een moeder in je leven is❣️ Ons nieuwste boek staat vol 80 heerlijke koolhydraatarme recepten en handige informatie over kha eten🙌🏼 Hoe maak je kans op ons boek? ⭐️Like deze foto ⭐️Zorg ervoor dat je @dekoolhydraatarmekeuken volgt ⭐️Tag 1 of meer moeders, vriendinnen, zussen of iemand anders die ook mee moet doen met deze winactie of voor wie je dit boek wilt winnen! ⭐️Deel dit bericht in story voor een extra winkans! Op 9 mei maken we de gelukkige winnaar bekend! Good luck🍀 #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #winactie
KIPSHOARMA Maar dan eentje met ontzettend veel smaak!! En snel klaar. Wij zijn er thuis echt fan van. Je kunt de shoarma verwerken in een salade of in een wrap (zelfgemaakt of khd arme) met sla en augurk/komkommer etc… of gewoon zo! Echt een feest. 1 kilo kippendijen (of evt filet) 2 tenen knoflook geraspt Stukje verse gember geraspt (3-4 cm) Paar flinke eetlepels kwark 1-2 el citroensap 1 tl garam massala 1 tl kurkuma 1 tl korianderpoeder 1 tl komijn 1/2 tl kaneel 1 tl knoflookpoeder 1 tl mosterdpoeder 1 tl paprikapoeder 1 tl chilipoeder/chilivlokken Peper en zout Doe alle kruiden in de kwark samen met het citroensap en peper en zout. Meng goed door elkaar en doe hier de kippendijen in. Laat dit tenminste 6 uur marineren in de koelkast, maar een nacht is nog beter. Stapel de kippendijen in een cakeblik en duw ze een beetje aan. Zet het cakeblik in de oven op 215 graden voor 45-50 min. (Mocht je kipfilet gebruiken kan het zijn dat het iets sneller klaar is want droog moet het niet worden) Haal de kip uit de oven en giet het vocht af. Stort dan je kip op een snijplank en snijdt er grove stukken van. Serveer op manoer zoals jij je shoarma het liefste eet! De kruidenmix kun je ook eerst maken in een apart potje en dan zelf afstemmen hoe gekruid je je kip wil hebben. Of je maakt wat meer zodat je het vaker kunt gebruiken! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #kebab #shoarma #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
⭐️AUBERGINELASAGNE⭐️ De auberginelasagne staat klaar om straks de oven in te gaan. We kijken vaak welke groente in de aanbieding is en deze week was dat de aubergine. We vinden het altijd fijn als je je maaltijden kunt voorbereiden zodat je vlak voor het eten niet zo veel meer hoeft te doen. Ovenschotels zijn dus favoriet bij ons. Het recept van deze auberginelasagne staat in ons nieuwste boek🙌🏼 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
CHICKEN VINDALOO Met het bestaande curry recept met beef(zie eerdere post) nu met kip gemaakt, ideaal als je gewoon wat minder tijd hebt. Zo kun je blijven variëren met bestaande gerechten! En daar houden wij van. Het recept is bijna hetzelfde alleen ipv bouillon gebruik je nu room ( ongeklopte slagroom) en kip ipv beef. 400 gr kipfilet (kippendijen) in blokjes 2 uien gesnipperd 4 tenen knoflook geraspt Stukje verse gember geraspt (3-4 cm) 1 tl garam massala 1 tl kurkuma 1 tl korianderpoeder 1 tl komijn 1/2 tl kaneel 1 tl knoflookpoeder 1 tl mosterdpoeder 1 tl paprikapoeder 1 tl chilipoeder 2 blikjes (klein) tomatenpuree 1 pakje ongeklopte slagroom ( evt wat extra kokosmelk erdoor) 1 pakje daarna gevuld met water Peper en zout Bak in ghee of boter de blokjes met peper en zout. Haal ze als ze gaar zijn uit de pan. Haalt het watervocht weg. Bak nu met wat extra boter of olie de uien en knoflook en gember in de in tot het gecarameliseerd is. Duurt ongeveer 15 min. Voeg dan de kruiden toe bak deze 1 minuut mee. Dan voeg je de tomatenpuree toe en de room. Bak dit ook een minuut of 2 mee. Voeg dan weer het vlees en wat water toe en roer goed door elkaar. Op laag vuur laat je dit pruttelen met de deksel op de pan. Wel af en toe roeren zodat het niet aan de onderkant van de pan plakt. Serveer met bloemkoolrijst ,lowcarb wraps en een koriander dressing. En voor de koolhydraat arme volgers (of voor de rest van het gezin) zilvervliesrijst. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #indianfood #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #curry #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
⭐️SNELLE LUNCH⭐️ Een snelle lunch, mag je een uitsmijter een uitsmijter noemen als er geen brood onder zit? Wat vinden jullie? En hoe zouden we dit anders kunnen noemen? In ieder geval zijn dit 2 gebakken eieren, met kruiden, een plakje kaas en ham erop en dan dubbelgevouwen. Het is in ieder geval heerlijk, samen met wat tomaatjes en augurk😋 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
COTTAGE CHEESE BROODJE Nou ja, meer een plak. Een snelle lunch boordevol eiwitten! En supersimpel. 100 g cottage cheese 1 ei Kruiden Peper en zout. Mik alles bij elkaar in de blender en maak er een egale massa van. Spreid dit uit op een bakplaatje of ovenschaal en bak het tussen de 10-15 min af op 200 graden. Laat iets afkoelen voordat je hem belegd! Je kunt er ook een wrap van maken! Eet lekker!
⭐️RODE PESTO⭐️ De lekkerste pesto maak je natuurlijk helemaal zelf😋 Zowel de rode en groene pesto maak je super makkelijk zelf! Het recept van deze rode pesto kan je terugvinden in ons 2e boek! In dit boek is ook een recept van de groene pest terug te vinden🙌🏼 Koop jij pesto liever in de supermarkt of maak je het zelf? #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Vrijdag is weegdag ⚖️ Na een moeilijke week waar niet alle dagen even goed gingen. Toch blij dat de schade beperkt gebleven is. Dit is uiteraard ook de realiteit. Het kan niet altijd een min zijn. We gaan met hernieuwde energie aan de slag en hopen dat het volgende week wel weer een mooi resultaat is ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #weeklyweighin #weighin #weegdag #weegmoment
⭐️BOEK 1⭐️ We krijgen vaak de vraag hoe nou een weekmenu eruit ziet uit ons eerste boek! Swipe om te zien hoe het menu van week 1 eruit ziet🙌🏼 En lust je nou iets niet? Dan wissel je het gewoon om met iets uit het wissellijstje💁🏼♀️ In ons boek staan in totaal 8 verschillende weekmenu’s, hoe handig is dat?! Het boek is verkrijgbaar in onze webshop of op Bol.com 🛒 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Na veel treinen vandaag. Lekker bijkomen met dit maaltje! Broccoli met champignon roomsaus en varkenshaas ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #whatsfordinner #dinner #varkenshaas #broccoli
⭐We merken dat de nieuwe koolhydraatarme crackers in de smaak vallen 😋. Vanaf nu zijn de crackers daarom ook per 5 als 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗲𝗹𝗽𝗮𝗸𝗸𝗲𝘁 te verkrijgen. Ook hebben we een 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲𝗽𝗮𝗸𝗸𝗲𝘁 met 1 pakje van alle 4 de soorten crackers. 👉 Zie link in bio voor onze webshop. 🍀 #glutenvrij #crackers #vegan #vezelrijk #ontbijt #lunch 🍀 🍊 #yvonnelemmers 🍎 #gripopkoolhydraten #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #dieet #lchf #lowcarb #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #vezels #probiotica #psyllium #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
⭐️KHA ORANJE SOEZEN⭐️ Ben je nog op zoek naar het perfecte recept voor koningsdag?!😍 Deze heerlijke kha oranje soezen zijn de perfecte optie😋 Linkje naar het recept kan je terugvinden in onze stories🙌🏼 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️QUOTE OF THE DAY⭐️ #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️PRE-ORDER⭐️ Bestel nu onze leefstijlplanner als pre-order en win het aankoopbedrag terug🤩 Het enige wat je moet doen is de leefstijl als pre-order te bestellen op onze website en je maakt automatisch kans om het aankoopbedrag terug te winnen🎉 Deze actie loopt alleen gedurende de pre-order periode dus; be fast before you’re too late 🙃 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️INKIJKEXEMPLAAR⭐️ Nieuwsgierig naar de binnenkant van onze leefstijlplanner? Swipe to see more ➡️ Daarnaast hebben kan je in onze planner nog veel meer terugvinden zoals: ⭐️ Een kritische blik op jezelf ⭐️ Stellen van doelen voor de komende 12 weken ⭐️ Terugblik na 12 weken ⭐️ Heel veel informatie en tips Bestel de leefstijlplanner nu als pre-order in onze webshop en maak kans om het aankoopbedrag terug te winnen!🎉 #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Struggles 😔 Op dit moment wil ik mezelf het liefste verstoppen in een hoekje en niet tevoorschijn komen. Maar ik hoop dat ik mezelf en andere kan helpen door het wel te delen ❤️🩹 Mentaal zit ik de laatste 2 dagen met mezelf in de knoop. Mede dankzij mijn hormonen. Hierdoor vind ik het moeilijk om mijn goede gewoontes die de afgelopen maand vanzelf gingen vast te houden. Ik geef mezelf ruimte om mijn gevoelens er te laten zijn. Wijk iets van mijn eetgewoontes af door iets te snacken als het nodig is, maar bewaak wel dat het geen eetbuien worden. Daarnaast ben ik gisteren ondanks mijn lichaam en deels mijn hoofd nee zei toch een rondje gaan wandelen na het eten. Het was goed om er even uit te zijn en mijn hoofd ook even in de frisse lucht te steken en en hem een beetje leeg te laten worden. Na het werk maakte een ik witlofschotel, maakte we de wandeling en kroop op tijd mijn bed in. Vandaag heb ik nog steeds een beetje brainfog maar voel me al beter dan gisteren. I’m going to be okay! ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #mentalhealth #mentalhealthmatters #struggles #keepitreal
CAKE In een handomdraai een heerlijke cake op tafel zetten? Gebruik dan de bakmix van Sukrin! Zo klaar en zo lekker. Je kunt er van alles mee maken als onderdeel van een taart, cupcakes of dus een cake. Zo simpel kan het zijn. Fijne maandag! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #indianfood #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #curry #koolhydraatarm #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #cake #sukrin
⭐️YOGHURT MET GEBAKKEN APPEL⭐️ Koolhydraatarm lunchen en ontbijten hoeft zeker niet saai te zijn zeggen wij altijd 🙌🏼 Zo ook met dit heerlijke ontbijtje😍 Het hele recept is terug te vinden in ons tweede boek📚 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Îmi face plăcere să vă prezint acest cardigan, decorat cu tradiționalele pătrățele granny square în nuanțe îndrăznețe. #grannysquareclothes #grannysguarecotton #grannysquareblanket #grannysquareblanket #grannyhandmade #granietsteekomslagdoek #grannysquareproject #gripopkoolhydraten #gripopkoolhydraten #graphicdesign ♥️♥️♥️🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌴🌴🌴🌼🌼🌼🌹🌹🌹💙💙💙
😋 Snel en voedzaam koolhydraatarm ontbijt of lunch. 1 GG-haver cracker met paté en walnoten en 2 pumpkin crackers met kipfilet en paprika. zie gripopkoolhydraten.nl/webshop of link in bio👆 . 👉 Wat is jouw favoriete beleg? . * 🍀 🍊 #yvonnelemmers 🍎 #gripopkoolhydraten #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #keerdiabetesom #dieet #lchf #lowcarb #immuunsysteem #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #kickstart #vezels #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
BEEF VINDALOO Ik hou het allermeest van Indiase Curry’s. En deze curry maak ik regelmatig. Is altijd een succes en zo op. Een vindaloo staat bekend als (een van de) heetste curry’s. Maar je kunt hem natuurlijk zo pittig maken als jezelf wil. Ik hou dus van pittig en gekruid maar het recept hieronder is milder. Je kunt natuurlijk altijd kruiden extra toevoegen. (Maar toch: hou je niet in met de kruiden liever iets meer dan minder. Dat kan deze curry echt hebben.) 1 kilo runderriblappen in blokjes 2 uien gesnipperd 4 tenen knoflook geraspt Stukje verse gember geraspt (3-4 cm) 1 tl garam massala 1 tl kurkuma 1 tl korianderpoeder 1 tl komijn 1/2 tl kaneel 1 tl knoflookpoeder 1 tl mosterdpoeder 1 tl paprikapoeder 1 tl chilipoeder 2 blikjes (klein) tomatenpuree Flinke beker runderbouillon 3-4 el appelazijn Peper en zout Bak in ghee of boter de blokjes runderriblappen met peper en zout bruin. Haal ze na een minuut of 10 uit de pan. Laat het vocht zitten. Bak daar de uien en knoflook en gember in tot het gecarameliseerd is. Duurt ongeveer 15 min. Voeg dan de kruiden toe bak deze 1 minuut mee. Dan voeg je de tomatenpuree toe en de appelazijn. Bak dit ook een minuut of 2 mee. Voeg dan weer het vlees en de bouillon toe en roer goed door elkaar. Op laag vuur laat je dit een paar uur pruttelen met de deksel op de pan. Tot het vlees volledig zacht is. Wel af en toe roeren zodat het niet aan de onderkant van de pan plakt. Serveer met bloemkoolrijst en/of een koriander dressing. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #indianfood #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #curry #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #comfortfood #ketomorfose #recipeoftheday
⭐️REVIEWS⭐️ We love our customers🫶🏼 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
❓We stelden jullie gisteren de vraag welk tussendoortje GOK-proof is. De meeste kozen voor beide opties: 1. Komkommer & paprika én 2. Komkommer & paprika & kaas en/of noten ❌𝗛𝗲𝘁 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱 𝗶𝘀.....𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗯𝗲𝗶𝗱𝗲, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗸𝗼𝗺𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿 & 𝗽𝗮𝗽𝗿𝗶𝗸𝗮 & 𝗸𝗮𝗮𝘀 𝗲𝗻/𝗼𝗳 𝗻𝗼𝘁𝗲𝗻 Een maaltijd of tussendoortje mag bij GOK namelijk niet uit alleen maar groenten bestaan. Groenten bevatten meestal toch wel wat koolhydraten (ook die van de groene lijst). Eet groenten daarom altijd in combinatie met eiwitrijke producten zoals kaas, vlees, kip, ei, vis of noten. 🧀🥚🥓 👉Als je er niets bij eet kan het zijn dat je lichaam weer op die vrije koolhydraten gaat reageren en dat geeft jou weer honger. In combinatie met vetten en eiwitten gebeurt dit niet. ‘Verpak’ daarom de koolhydraten in eiwitten en vetten. ✅Eiwitrijke producten zoals kaas, vlees, kip, ei, vis, noten kunnen wel zonder groenten gegeten worden. Deze voedingsmiddelen bevatten immers (vrijwel) geen koolhydraten. De volledige richtlijnen van Grip op Koolhydraten zijn te vinden in de online Kickstart en de boeken. Voor meer info zie gripopkoolhydraten.nl #gripopkoolhydraten #kookboeken #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #keerdiabetesom #dieet #lchf #lowcarb #immuunsysteem #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #kickstart #gewichtsverlies #afvallen #vezels #probiotica #psyllium #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
Hoje pela manhã no dia do meu aniversário, comecei tomando a vacina da gripe aqui em São Bernardo do Campo. Pois, quero prevenir e lembrar a todos da importância de nos vacinação. #vacinaréproteger #gripopkoolhydraten #gripen
CHEESECAKE ONTBIJT Dit ontbijtje zit boordevol proteïne en is heerlijk (eigenlijk op elk tijdstip van de dag) en vullend. Zo maak je hem: 200 g cottage cheese 75 g griekse kwark 1 ei Sukrin maple syrup (hoe zoet je het zelf wil hebben) Frambozen Dopje vanille extract (of andere smaak) Doe alles (behalve de frambozen) in een blender en blend tot het een dun geheel. Doe dit in 2 ramekins en doe dan wat frambozen erop. Ze gaan op 200 graden 20-30 min in de oven. Daarna in de koelkast opstijven en helemaal laten afkoelen. 👌🏻 echt heerlijk!! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #sukrin #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #cheesecake #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #cheat #ketomorfose #recipeoftheday
Het is vrijdag en dat betekend weegdag! En wat een mooie klapper deze week ♥️. Merk dat ik mijn draai gevonden heb. Het warmere weer/zonnetje en licht op een groot deel van de afgelopen dagen doen me goed. Ik ga erop uit. Fietsen/wandelen en soms met een omweg naar huis fietsen tussen de buien door. Morgen vieren we de 60e verjaardag van m’n moeder en heb ik in de avond een evenement dus ik laat alles over me heen komen en zorg dat ik genoeg thee/water en Electrolyten drink een dan komt het goed. De rest van de week lekker in het gareel! Geniet van het weekend ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #weeklyweighin #weighin #weegdag #weegmoment
⭐️KHA TAARTBODEMMIX⭐️ Zomaar wat weetjes op een rij van een van onze bestsellers; de koolhydraatarme taartbodemmix😍 Te koop in onze webshop🛒 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️ASPERGESOEP⭐️ Het aspergeseizoen is weer aangebroken😍 Wij zijn er gek op😋 Heerlijk om op de klassieke manier te eten maar een aspergesoep is ook altijd goed, vooral als lunch of diner! Dit recept is terug te vinden in ons 2e boek! #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Vanavond een vega maaltje op het menu. Paprika gevuld met een mengsel van ricotta, feta en spinazie en wat pijnboompitten ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #vega #diner #paprika #stuffedbellpeppers
⭐️QUOTE OF THE DAY⭐️ #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
Na een lange dag werk genieten van een Big Mac salade. #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #bigmac #bigmacsalad #salad #dinner
PISTACHE BONBONS De vulling lijkt bijna wel op marsepein en wil ik daar nu gek op zijn!! Wat heb je nodig: -75 gr pistache noten -50 gr amandelmeel -40 gr MonChou of mascarpone -30 gr zoetstof (erythritol) -1 reep keto chocolade wit van Keto-Loca Eerst maal je de pistache nootjes in een hakmolen superfijn (5 min) Hierbij gaat de zoetstof, amandelmeel en de MonChou (of mascarpone) bij. Meng alles tot een geheel. Vorm hier kleine balletjes van en stop deze vervolgens in de vriezer. Nu kan je de chocolade au bain-marie smelten. Na 15 (of langer) min. kun je de pistache balletjes uit de vriezer halen en wentel ze stuk voor stuk door de gesmolten chocolade. Eventueel aftoppen met wat extra pistache en bewaar ze in de koelkast Een smakelijk bonbon, met het gevoel van marsepein lekker voor bij de koffie of thee! Fijne dag vandaag!
⭐️MAYONAISE⭐️ Wist je dat mayonaise koolhydraatarm is en dus perfect in een kha leefstijl past?🙌🏼 En de lekkerste mayo maak je natuurlijk zelf😍 Dit heerlijke recept kan je terugvinden in ons 2e boek! #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️KHA SCONES⭐️ 1 van onze favo kha zoete snacks🙌🏼 Heb jij deze scones al eens gemaakt?😋 Swipe voor de ingrediënten en bereiding en ga zelf aan de slag! Sla op zodat je het recept makkelijk terug kan vinden💁🏼♀️ #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐𝗡𝗜𝗘𝗨𝗪: Op veler verzoek hebben we nu een Vegetarisch Weekmenu Online! 😃 7 dagmenu’s en de bijpassende recepten helpen je om GOK-proof voedzame vegetarische maaltijden op tafel te zetten🍽️. De menu's zijn zo samengesteld dat je voldoende eiwitten en voedingsstoffen binnenkrijgt én weinig koolhydraten. Door het volgen van dit praktische weekmenu krijg je automatisch kennis en inspiratie om zelf eiwitrijke maaltijden samen te stellen zonder vlees. Deze vegetarische recepten kun je natuurlijk ook combineren met andere gerechten. Het weekmenu is ook geschikt voor mensen die af en toe minder vlees willen eten. ✅Inclusief handige boodschappenlijst en uitleg over het belang van eiwitten. Laat dit weekmenu jouw leidraad zijn naar een week vol smaak, inspiratie en gezondheid.😃 👉Heb je een specifieke wens voor een nieuw weekmenu? Laat het ons weten en misschien wordt dit wel het volgende weekmenu. Aanmelden? Zie link in bio! #gripopkoolhydraten #vegetarisch #vega #weekmenu #eiwitten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #lowcarb #afvallen #gezondheid #gezondleven #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #gezonderecepten #recepten #vegetarischerecepten
AZIATISCHE MAALTIJD SALADE Een heerlijke maaltijd salade dit keer met een Aziatische touch. Het was echt smaakvol. De dressing had ik snel gemaakt (en dus niet opgeschreven) maar ik denk dat dit het was 😉: DRESSING -3 eetl. sesamolie mengen met -1 eetl soya saus -3 tl tahini -1 tl verse gember (geraspt) -1 tl sambal -1 a 2 tl bruine suiker van @sukrin.nl (gold) -1 tl verse citroensap -1 eetl sesamzaad (blank) Evt 1 teentje knoflook erdoor Alles door elkaar mengen en wegzetten. GEMENGDE SLA (4 pers): Hierbij voeg je toe. -1 rode uien ringen -1 rode peper in ringen gesneden -halve komkommer in dunne plakjes -stuk of 10 radijsjes geraspt -halve brie in dunne schijven gesneden. VLEES (dit geval beefreepjes) Maar je zou dit ook kunnen vervangen voor gerookte zalm. Vlees kort aanbakken en even laten rusten onder aluminium en dan in stukjes verdelen op de sla. En als extra bite : spekblokjes uitbakken en door de sla mengen. Schenk nu de dressing over het vlees en sla. Eet lekker !
Het is weer vrijdag dus weegdag!⚖️ Yay! Hard work paid off ♥️ Ik zit er weer goed in. Drink zo min mogelijk frisdrank (wel spa rood) en veel thee, water en m’n electrolyten. Beweeg elke dag en zie m’n V02max gaat ook goed vooruit gaan. Deze komende week hoop ik weer een goede week te hebben. We gaan i.i.g. zorgen dat het niet aan de voorbereiding ligt 😋. Fijn weekend allemaal ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #weeklyweighin #weighin #weegdag #weegmoment #wegmetdekilos
HARTIGE SCONES Dit moet je een keer proberen (en daarna veel vaker). Zo snel klaar en zo ontzettend lekker!! Je kunt ze op elk moment van de dag eten. En met een beetje roomkaas maak je ze helemaal af! Zo maak je ze: 100 g amandelmeel 30 g sesammeel 30 g kokosmeel 1 tl bakpoeder 70 g gesmolten roomboter 100 ml ongezoete ongeslagen slagroom 2 eieren 100 g geraspte kaas Knoflookpoeder/uienpoeder etc Zout Peper Optioneel: sesamzaad om af te maken Voeg alle ingrediënten (min het sesamzaad) samen tot een klef deeg. Maak (op een vel bakpapier) er een ronde plak van, van ongeveer 1 1/2-2 cm hoog. Snij er 8-10 punten van. Strooi en nog was geraspte kaas en sesamzaad over om het af te maken. Leg ze een beetje van elkaar af. Dan gaan ze voor 15 min op 180 graden de oven in. Heb je nou geen sesammeel… vervang dit dan voor amandelmeel. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #chocolate #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #scones #ketonl #healthylifestyle #ketorecepten #cheat #ketomorfose #recipeoftheday
⭐️QUOTE OF THE DAY⭐️ #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
😋 Mijn koolhydraatarme lunch vanmiddag: Een koolhydraatarme wrap gemaakt van broodmix van Grip op Koolhydraten. (zie link in bio 👆) - 25 gram broodmix, 1 ei, ca. 25 gram Griekse yoghurt en nog wat water tot de gewenste dikte van het beslag. Bakken in roomboter. Ik heb de wrap belegd met 2 plakken achterham, wat rauwkost en wat eigen gemaakte cocktailsaus. Het was erg lekker, voedzaam en verzadigend. Ik heb er de hele middag op kunnen teren 😋 De wrap is ook ideaal om mee te nemen in je lunchtrommel. De avond ervoor kun je het al klaar maken. Eet smakelijk! ❓ Hoe zou jij de wrap beleggen? #gripopkoolhydraten #wrap #koolhydraatarm #broodmix #lunch #ontbijt #lunchtrommel #yvonnelemmers
⭐️KHA ZADENCRACKERMIX⭐️ Zomaar wat weetjes op een rij van een van onze bestsellers; de koolhydraatarme zadencrackermix😍 Te koop in onze webshop🛒 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
TACO TAART Deze taart is een variatie op de hamburgertaart die we al eens eerder hebben gepost. Hij is snel gemaakt en heeft een heerlijke smaak. 500 g gehakt (half om half) 1 ui gesnipperd 2 tenen knoflook geraspt 1 courgette in blokjes Tacokruiden (zelfgemaakt of in een zakje) 100 g salsa 4 eieren 100 ml room 100-150 g geraspte kaas Zout en peper Bak de ui en courgette zacht. Voeg dan het gehakt toe met de tacokruiden, peper en zout. Als alles gaar is doe het dan in een ovenschaal. Klop de 4 eieren met de room en de helft van de geraspte kaas en voeg dan de salsa toe met wat peper en zout. Giet dit mengsel op/over het gehakt. Top af met de rest van de kaas. Zet de taco taart voor 30 minuten op 180 graden in de oven. Of tot het ei is gestold en de kaas gesmolten is. Lekker met zure augurken, wat salsa en een broccolipuree. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #pie #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #ketorecepten #love #healthylifestyle #eten #cheat #ketomorfose #recipeoftheday
Genieten! Picnic kwam vanmiddag de boodschappen brengen en ik draaide deze heerlijke salade in elkaar. Pompoen en paprika uit de oven met kip, feta, pijnboompitjes en balsamicocreme. Straks even prepped voor morgen want dan heb ik een lange kantoordag. 💪🏼 #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #pompoen #salad #diner
⭐️REVIEWS⭐️ We love our customers🫶🏼 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
🚩 Alle paaseitjes op? Tijd om weer eetrust te krijgen en lekker in je vel te komen. Hierbij tips voor beginners, herstarters en gevorderden van #gripopkoolhydraten Doe er je voordeel mee. De grootste winnaar dat ben💪 Voor ieder wat wils : 1. Pak de boeken er weer bij en ga aan de slag met de voorbeeld menu’s en de recepten. 2. Ruil je brood in voor koolhydraatarme crackers en brood. Ruime keuze in onze webshop. 3. Ga voor de online GOK-Kickstart. Met uitleg en 6 weekmenu’s en begeleidende recepten. Je krijgt een jaar lang toegang tot de cursus en de Kickstart Facebook groep. Je kunt kiezen voor wel of geen extra pakket met GOK-producten. 👉 Ga voor meer info naar de link in bio. 👆 🍀 🍊 #yvonnelemmers 🍎 #gripopkoolhydraten #zoetzondersuiker #kookboeken #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #keerdiabetesom #dieet #lchf #lowcarb #immuunsysteem #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #kickstart #gewichtsverlies #vezels #probiotica #psyllium #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
Vanavond een snelle en gezonde salade voor 1. Ik had van de week 2 kant en klare salades bij appie gehaald, de tweede stond nog te wachten om opgegeten te worden. Daar wat kipflakes doorheen en klaar! Nu nog even door het huis heen en lekker in bad. En morgen vroeg F1 kijken en bagels bakken want m’n zusje en haar vriend komen langs ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #weekend #salad #dinner
Hoe krijg ik Grip op Koolhydraten ? Waarom? Heb je de laatste tijd weinig energie en heb je vaak last van wisselende stemmingen? Wordt het steeds lastiger om op gewicht te blijven en niet aan te komen? Misschien kan een koolhydraatbeperkt dieet je ook helpen de controle te krijgen over de koolhydraten. Wat? Grip op Koolhydraten (GOK) is een bewezen, succesvolle methode die helpt om van klachten als overgewicht, weinig energie en stemmingswisselingen af te komen zonder dat je honger hoeft te lijden. Hoe? 👉 Maaltijd per dag mét koolhydraten 👉 Koolhydraatarme maaltijden per dag 👉 Geen calorieën of punten tellen 👉 Voedingsmiddelen worden ingedeeld in Groen, Oranje en Rood Sinds drie dagen volg ik dit dieet. Ik ben heel erg benieuwd naar de uitkomsten en deel deze met jullie. Regelmatig zal ik mijn maaltijden delen ter inspiratie. #gripopkoolhydraten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #dieet #leefstijl #gezond #voeding #gezondeetpatroon #meerenergie #minderklachten #gezondgewicht #afvallenzonderhongergevoel #gezondafvallen #dietist #froenten
⭐️ASPERGES⭐️ Gister ontvingen wij een box vol heerlijke asperges😍 Daar hebben we vandaag dan ook zeker van genoten😋 Klaargemaakt op de klassieke manier met een lekkere botersaus🙌🏼 Hebben jullie de eerste asperges al gegeten dit jaar? #Fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
BROOD We hebben weer een snel en leuk receptje voor een keto en kha brood! Hij is neutraal, lekker en heeft maar een paar ingrediënten! 250 g fijngemalen lijnzaad 40 g psylliumvezels 320 ml (net van de kook af) water 2 tl bakpoeder 1 tl zout Zorg dat je je lijnzaad fijnmaalt. Kan in een foodprocessor. De kleur van het brood hangt af van het lijnzaad en de vezels die je gebruikt. Dus schrik niet als het opeens een paarsachtige kleur wordt of juist veel lichter. Het kan allemaal 😉. Doe alle droge ingrediënten bij elkaar en meng het goed. Doe dan het water erdoor en meng tot het een deeg is. Dan leg je dit op een bakplaat en bak je het brood ongeveer een uur op 180 graden. Ik vind het erg lekker om een sneetje te roosteren met wat boter erop. Maar de keuze is natuurlijk reuze. #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #chocolate #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #chocolade #love #healthylifestyle #eten #brood #ketomorfose #recipeoftheday
☀️Vrijdag is weer weegdag ⚖️ Dinsdag dwong ik mezelf lichtelijk om weer te proberen om in het ritme te komen. Ik sprak met mezelf af dat ik geen frisdank zou drinken (spa rood mag wel). Verder dronk ik thee en electrolyten. Liet ik de paaseitjes en andere lekkere snacks op kantoor links liggen. De afgelopen maanden kon ik dat niet wat vaak resulteerde in een soort mini eetbuien. Ik merk nu ik de frisdrank weer laat staan het ervoor zorgt dat ik me een stuk beter voel. Ik weet ook dat ik het beter niet kan drinken met mijn insulineresistentie, maar soms wil je wat anders dan water. We gaan dus weer terug naar frisdrank met mate. En als dat niet lukt gewoon even een tijdje niet. Trots op de 1,2 kilo die er weer af is. We gaan weer de goede kant op en daar ben ik blij mee. We gaan er weer hard tegenaan. Op naar een gezondere versie van mezelf! #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #weeklyweighin #weighin #weegdag #weegmoment
Na een radiostilte van 2 maanden ben ik langzaam weer back on track aan het komen💪🏼. Begin februari was ik jarig en zat ik niet mega lekker in mijn vel. Daarbovenop kwam een verbouwing die er bij mij mentaal wel een beetje inhakte. Ik ging veel naar kantoor om de herrie te omzeilen maar daardoor was ik vaak uitgeput als ik thuis kwam en maakte we niet altijd de juiste keuzes. Ik ben vorige week weer op de weegschaal gaan staan en de schade viel me mee, maar het is tijd om weer terug in mijn ritme te komen nu de bouwlui vertrokken zijn en het normale leven weer een beetje terugkomt. Die kilo’s wil ik namelijk heel graag kwijt 😊 Morgen komt er dus weer een weegupdate met het verschil tussen vorige week en deze week. En ga ik proberen jullie weer een beetje mee te nemen in mijn proces ♥️ #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarmdieet #ketonederland #keto #ketolife #ketolifestyle #weightloss #weightlossjourney #lowcarb #lowcarbrecipes #lowcarblife #lowcarblifestyle #ketodiet #ketodieet #lowcarbdiet #gripopkoolhydraten #ketoliving #loveketo #losingweight #afvallenopeigenkracht #backontrack
Ken je onze nieuwe crackers al? – Amandel crackers – Proteïne crackers – Tomaten crackers – Pompoen crackers De crackers zijn lekker voor een snel ontbijt of lunch en een uitstekende aanvulling bij soepen en salades. Ook lekker als toastje bij de tapas of als tussendoortje. Makkelijk om mee nemen naar bijv. je werk of op vakantie. 👉 Al deze crackers zijn: – Glutenvrij – Vegan – Eiwitrijk – Vezelrijk – Koolhydraatarm – RAW – dit wil zeggen ze gedurende het hele proces nooit boven de 46 graden zijn verhit. De voedingsstoffen blijven hierdoor beter behouden. – Vrij van transvetten, palmolie, gist, eieren, gluten en andere toevoegingen. 👉 Het zijn lekkere smaakvolle krokante crackers die voeden en verzadigen. Hierdoor zul je lange tijd geen honger hebben. Ook je darmen worden er blij van. Dit in tegenstelling tot kant en klaar gekocht koolhydraatarm brood of crackers met als eerste ingrediënten tarwemeel, soja, (tarwe)gluten of (tarwe)eiwitten. 👉 verkrijgbaar via gripopkoolhydraten.nl/webshop en link in bio 👆 . 🍀 #glutenvrij #crackers #vegan #vezelrijk #ontbijt #lunch 🍀 🍊 #yvonnelemmers 🍎 #gripopkoolhydraten #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #dieet #lchf #lowcarb #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #vezels #probiotica #psyllium #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
⭐️KHA BROODMIX⭐️ Zomaar wat weetjes op een rij van een van onze bestsellers; de koolhydraatarme broodmix😍 Te koop in onze webshop🛒 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
IJSBERG COLESLAW Wij gebruiken ijsbergsla vaak als wrap. De grote bladeren werken daar uitstekend voor. Maar vaak blijf je dan met het hart zitten. Dus ik had er een paar verzameld en er een coleslaw van gemaakt. Ijsbergsla heel fijn gesneden toen wat julienne wortel erbij gedaan. De rode ui eerste even in de wijnazijn met zout zodat ie zachter van smaak is. De dressing was simpel, beetje mayo met geraspte teen knoflook. Citroensap, peper en zout en om hem dunner te maken beetje water erbij. Dan nog wat blokjes komkommer en omdat het Pasen is… Partjes ei. Gezellige dag vandaag! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #chocolate #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #salad #love #healthylifestyle #eten #cheat #ketomorfose #recipeoftheday
⭐Graag delen wij het succesverhaal van Erik⭐ Erik deelt in de Grip op Koolhydraten Facebook groep vaak lekkere baksels en maaltijden. Ook deelt hij met enige regelmaat zijn ervaringen. Hij heeft diabetes type 2. 𝗗𝗼𝗼𝗿 𝗚𝗿𝗶𝗽 𝗼𝗽 𝗞𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻 (𝗚𝗢𝗞) 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗵𝗶𝗷 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀𝟮 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗸𝗲𝗿𝗲𝗻 😃 👉Lees het succesverhaal van Erik via link in bio #gripopkoolhydraten #diabetes #diabetes2 #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #gezondeten #gezond #afvallen #dieet #afvallenzonderhonger #gezondeleefstijl #leefstijl
BOKKENPOOTJES Iedereen kent ze wel, maar zelf had ik ze nog nooit gemaakt. De bokkenpootjes! Het is niet moeilijk, wel even een werkje. Maar als ze klaar zijn, heb je echt geen spijt! Ik ga ze zeker vaker maken. Naast dat ik het gezin er blij mee maakt, worden ze vanzelf ook steeds netter 😉 Wat heb je nodig: * 100 gram amandelmeel * 40 gram suiker (erythritol) * 10 gram amandelschaafsel (nog wat fijner gemaakt) * 2 eiwitten * 1 theelepel vanille-extract * pure chocolade @keto_loca_be Werkwijze : * Verwarm de oven voor op 125 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier. * Klop de eiwitten stijf, samen met de vanille-extract en voeg beetje bij beetje de suiker toe. * Voeg nu het amandelmeel erdoor maar voorzichtig zodat het beslag nog luchtig blijft. Dus niet roeren maar beetje vouwen. * Doe dit mengsel in een spuitzak en spuit op de met bakpapier bedekte bakplaat de bokkenpootjes. Je doet dit door dikke strepen te trekken op het bakpapier 16 stuks (voor 8 bokkepootjes) en bestrooi ze daarna met de amandelschaafsel. * Dit gaat voor 40 minuten in de oven, laat daarna de bokkenpootjes volledig afkoelen. Vervolgens alles omdraaien (dat werkt straks makkelijker) * Maak ondertussen de vulling dat kan op verschillende manieren. Ik had nog lemon curd over 2 tl en heb dat gemengd met 3 eetl. mascarpone. Proef of het zoet genoeg is. De vulling moet wat stijf zijn anders even in de koelkast zetten. Maar je kunt ook een andere vulling maken met bijv 3 eetl roomboter en paar blokjes witte chocolade dat is ook heel lekker! ( alles smelten en dan in de koelkast hard laten worden) * Vul een spuitzak met de vulling en spuit wat over een zijde van de bokkenpootjes en leg hierop de andere kant. * Als alle bokkenpootjes gevuld zijn, smelt je tot slot pure chocolade. Dip de uiteinden van de bokkepootjes in de gesmolten chocolade. Leg daarna terug op het bakpapier zodat de chocolade kan uitharden. Als de chocolade is uitgehard zijn je bokkenpootjes klaar! Ps: mocht je nog vulling over hebben? Heerlijk voor in je Griekse Yoghurt. Fijne dag vandaag!
⭐️GRANOLA⭐️ Start je dag met deze heerlijke granola, dit recept komt rechtstreeks uit ons tweede boek! 📖🌞 Verkrijgbaar via onze eigen webshop of bol.com! Eet samen met Griekse yoghurt en eventueel vers fruit🥣🍇 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
WORSTENBROODJES Dit is zo makkelijk! En hier thuis zijn ze enorm fan! Je maakt ze zo: 1/2 recept fat head deeg. Ons favoriete recept (met amandelmeel) staat in ons kookboek ‘Ketomorfose’ 2 verse knakworsten (Geraspte) kaas/of een plak kaas Maak het fat head deeg zoals aangegeven in ons boek. Maak er dan 2 rechthoekige plakken van en leg ze op een bakplaat met bakpapiertje eronder. Leg dan de knakworst erop en doe daar wat kaas over. Zet ze nu in de oven 200 graden ca 15 minuten. Lekker met wat mosterd of mayonaise! Heb je ons kookboek nog niet? Die kun je via de link in onze bio bestellen!! Hier staan 90 herkenbare en heerlijke recepten in die wij koolhydraatarm/keto hebben gemaakt! Voor het hele gezin. Je hoeft nooit meer anders te koken. #afvallen #gezondleven #dieet #fitfood #koolhydraatarm #ketodieet #gezondeten #voeding #fitdutchies #afslanken #foodieNL #ketonl #lowcarbNL #fitnessNL #keto #gezondheid #weightlossjourney #ketofood #voedingsadvies #healthychoices #ketomeals #ketomorfose #gripopkoolhydraten #ketolife #food #ketorecipes
Breakfast love affair: Morning cravings satisfied. #goodmorningbreakfast #goodmorning #breakfasttime #colazioneitaliana #breakfastideas #healthylifestyle #breakfast #italianbreakfast #foodroma #romefood #romanbreakfast #brunchroma #instadaily #healthybreakfast #breakfastrome #colazionearoma #tuscolana #appiotuscolano #appiotuscolanolife #subaugustastyle #nycbreakfast #colazioneroma #healthyfood #ketogeendieet #welovepancakes #lowcarb #foodstagram #gripopkoolhydraten #foodlovers #foodposts
🐣 Bij Pasen kan een eitje natuurlijk niet ontbreken. In onze nieuwsbrief van maart geven we je wat tips voor het perfecte gevulde eitje én een lekker recept van een gevuld eitje met makreel 😋 Omdat het zo fijn is dat je met Grip op Koolhydraten gewoon met je familie of vrienden mee kan eten ben je ook bij feestelijke gelegenheden zoals Pasen niet het haasje 🐰 Verder lees je in onze nieuwsbrief over: 🛍️ Nieuwe koolhydraatarme crackers, granola & muesli 💡Tips voor het perfecte gevulde ei mét recept 🤕Eten we ons ziek? Terugkijktip! ⭐Petra is blij met de Kickstart ✅Zie link ik bio voor de nieuwsbrief #gripopkoolhydraten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #gezondeten #gezond #recept #afvallen #dieet #afvallenzonderhonger #gevuldei #pasen #gezondeleefstijl #nieuwsbrief #granola #müesli #koolhydraatarmecrackers
EIWITRIJKE BOLLETJES 𝑚𝑒𝑡 𝑣𝑒𝑧𝑒𝑙𝑠 Heerlijk kleine bolletjes die zo gemaakt zijn en qua vorm passen ze perfect voor bij het paasontbijt😉 Recept voor 4 kleine bolletjes: Meng eerst *45 gr Griekse Yoghurt met *25 gr mayonaise, *1 tl kruiden na smaak (bijv. Italiaanse) *eiwit van 2 eieren en *1 eetlepel amandelmelk (ongezoet) Meng in een andere kom *30 gr psylliumvezels met *1 tl bakpoeder, en een *snufje zout. Dan voeg je de droge bij de natte ingrediënten alles door elkaar. Verwarm de oven op 175 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier. Maak nu 4 rondjes en bestrooi eventueel wat sesamzaad erover. Ze gaan voor ca. 20 min in de oven. Heerlijke eiwit broodjes!! #keto #ketolifestyle #loveketo #ketolife #lifestyle #foodblogger #koolhydraatarm #gezondenfit #lekkereten #samenwerking #kha #ketoliving #fitblogger #fitgirl #instadaily #dieet #koolhydraatarmerecepten #gripopkoolhydraten #chocolate #lekkererecepten #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #eiwitbrood #healthylifestyle #eten #ketobread #ketobrood #recipeoftheday
⭐️SLAGROOMTRUFFELS⭐️ Trakteer jezelf op verleidelijke slagroomtruffels - het recept staat in ons tweede boek! Een ware traktatie binnen een koolhydraatarme levensstijl. Geloof ons, ze zijn lekkerder dan wat je ergens kunt kopen! 😋 #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet
⭐️KHA CHOCO MOUSSE⭐️ 1 van onze favo kha toetjes/snacks welke ook mega goed vult🙌🏼 Heb jij deze choco mousse al eens gemaakt?😋 Swipe voor de ingrediënten en bereiding en ga zelf aan de slag! Sla op zodat je het recept makkelijk terug kan vinden💁🏼♀️ #fitmom #instadaily #ketolifestyle #ketorecipes #food #foodie #foodbloggger #koolhydraatarm #koolhydraatarmerecpten #koolhydraatarmdieet #koolhydraatarmbeperkt #ketolife #loveketo #keto #kha #healthyeating #gripopkoolhydraten #weightloss #ketoliving #instablogger #afvallen #lowcarb #fitgirl #fitblogger #gezond #gezonderecepten #instafood #foodstagram #gezondemaaltijd #dieet