Word bewust van gedachtes die je tegenwerken! Het is heel gemakkelijk om zelf minder koolhydraten te eten. Ook als je gezin wel die aardappelen erbij eten. Stop met deze excuses te maken en ga aan de bak! Wil jij makkelijke recepten die je voor je hele gezin kan maken? En anders in een handomdraai kan aanpassen? Bekijk dan mijn startgids of mijn 30 dagen compleet koolhydraatarm (pdf ) met ruim 75 recepten. Makkelijke en snel op tafel! Bekijk ze online en bestel ze in het voordeelpakket. (ook los verkrijgbaar) https://lettenopkoolhydraten.nl/winkel/voordeelpakket-startgids-maaltijdplanner-30-dagen-compleet-koolhydraatarm-pdf/ liefs Nicolet ๐ #mindsetchange #positiefdenkenhelpt #veranderjegedachte #mindset #positievemindset #helpendegedachten #minderkoolhydraten #healthy #lifestyle #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #meerenergie #lekkerinjevel
Vandaag hebben we een lesje boksen gepakt voor het eerst. Man man ik dacht dat ik in het leger zat. De les duurde een uur, maar na een half uur ging het niet goed, werd ineens duizelig! Dus daarna werd ik op water gezet en dexstro. Daarna de lest afgekapt. Bijgekomen en daarna rustig richting huis, daarna jumbo. Normaal zou ik me gelijk weer opsluiten als ik zoiets mee maakt dus best wel trots ๐. Vandaag op het menu friet met mosselen, en de hond lig al op de loer ๐ Fijne avond peeps ๐
Yes! Vandaag weer ketopizza! Het recept wat ik voor de bodem heb gebruikt komt weer van @lowcarbspark omdat ik daar gewoon heel erg tevreden over ben. Dus ik ga nu lekker smullen ๐ Wat staat er bij jou op tafel? * * * #sportief #mamametms #gezondheid #voeding #sporten #recepten #multiplesclerose #autoimmuunziekte #balans #mindful #mindfulness #inbalans #krachttraining #lekkereten #sterkerworden #lekkerinjevel #weerlekkerinjevel #lowcarb #keto #ketodiet #ketorecipes #ketomeals #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #kaas #eiwit #ketopizza
Martijn, wat voor eiwitrijke tussendoortjes kan ik meenemen? Dit was een vraag van iemand uit mijn coachingsprogramma โฃ โIk heb het altijd druk met werk doordat ik veel in de auto zit en bij klanten benโฃโ โฃ Hierdoor kan ik niet altijd uitgebreid eten. โWat kan ik dan pakken?โฃโ โฃ Toen moest ik gelijk denken dat niet alleen hij hier mee zat โฃ. Maar ook vele anderen, โฃ Je zou dit niet alleen mee kunnen nemen naar je werk โฃ โฃMaar ook als je onderweg bent of een dagje weg gaat โฃ โฃโฃโฃ Je wilt ook niet de gedachte hebben van:โฃ โฃโJa, ik weet toch niks dus ik skip vandaag maar even...โฃโฃโฃโ โฃโฃโฃ Nee! Zo ga je dat niet doenโฃ! Sla deze post op, zodat je hem erbij kunt pakken wanneer je deze nodig hebt en volg mijn account voor meer van dit soort content. โฃโฃโฃ Wat is jouw go-to eiwit snack?โฃโฃโฃ โฃโฃโฃ EIWITTEN ZIJN ZO MAKKELIJK OM MEE TE NEMEN COACH M
Hoe eet jij tonijn graag? Ik heb altijd blikjes tonijn in huis. Het is niet duur, vindt het erg lekker en ik gebruik het veel in een salade om zo aan mijn eiwitten te komen. En jij? Tonijn is rijk aan eiwitten en bevat omega-3-vetzuren, die gunstig zijn voor hart- en hersengezondheid. Bovendien levert tonijn verschillende vitaminen en mineralen, waaronder vitamine D, B-vitaminen, selenium en magnesium. Tonijn uit blik is er met olijfolie, zonnebloemolie of op water?? 1. Tonijn in olijfolie: Dit is een populaire keuze vanwege de smaak en de toegevoegde gezondheidsvoordelen van olijfolie, dat enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Deze vetten zijn gunstig voor het hart en kunnen ontstekingen verminderen. 2. Tonijn in zonnebloemolie: Hoewel dit een gangbare optie is, wordt het vaak niet aanbevolen vanwege de hoge hoeveelheid omega-6-vetzuren in zonnebloemolie, wat in grote hoeveelheden ontstekingen kan bevorderen. 3. Tonijn in waterbasis: Dit is een lichte en caloriearme optie die de pure smaak van tonijn behoudt zonder extra vetten of calorieรซn. Waar verwerk jij graag tonijn in? liefs Nicolet ๐ Wil jij graag starten met een koolhydraatarme leefstijl? Bekijk mijn boek dan: Starten met een koolhydraatarme leefstijl. Vol tips, eetlijsten, 4 weekmenu's en ruim 50 heerlijke en makkelijke recepten. https://lettenopkoolhydraten.nl/winkel/starten-met-een-koolhydraatarme-leefstijl/ #dagvandetonijn #nationaletonijndag #tonijn #eeteiwitrijk #eiwittenverzadigen #afvalleneneiwitten #minderkoolhydraten #lifestyle #healthy #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #nicoletreus #lettenopkooolhydraten #meerenergie #lekkerinjevel
Groentenlasagne met gehakt ๐๐ฎ๐น Dit gerecht is gebaseerd op een typisch Italiaanse ovenschotel, namelijk melanzane. Dit betekent letterlijk aubergine in het Nederlands. In deze schotel zit ook gehakt en courgette, een heerlijke en gezonde maaltijd. Ingrediรซnten: (2/3 personen) - 250 gram rundergehakt Greenfield @albertheijn - 1 rode ui - 1,5 teen knoflook - 400 gram tomatenblokjes - 250 gram passata - 1 courgette - 1 aubergine - 2,5 theelepel Toscane kruiden @verstegennl - 150 gram mozzarella - Handje Parmezaanse kaas Bereiding: Rul het gehakt in een koekenpan. Snijd ondertussen de ui en pers de knoflook. Voeg dit toe aan het gehakt en bak aan tot de ui glazig is. Voeg hierna de tomatenblokjes, passata en kruiden toe. Laat dit even sudderen voor 10 minuten. Verwarm ondertussen de oven voor op 200 graden en snijd de courgette en aubergine in dunne plakken (ik koos voor ronde schijfjes, dus niet in de lengte) en gril deze in de pan of in een tosti-ijzer. Zelf gebruikte ik de grillplaten in mijn tosti-ijzer, ideaal want allebei de kanten grillen tegelijk. Als de groenten en de saus klaar zijn, is het tijd om de schotel op te bouwen. Verdeel 1/3 van de saus in de ovenschaal en leg hier dakpansgewijs de helft van de courgette en aubergine op. Verkruimel daarna ongeveer 50 gram mozzarella over de groenten. Herhaal dit nog een keer en maak de schotel af met de laatste 1/3 hoeveelheid saus en mozzarella. Garneer de schotel met parmezaanse kaas. Zet de ovenschotel voor ongeveer 20 minuten in de oven. Smakelijk! #melanzane #aubergine #eggplant #courgette #zucchini #italiaansekeuken #lasagne #lasagna #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #lowcarb #makkelijkerecepten #gezondeten #healthyfood #gezondelevensstijl #healthylifestyle
Goedeavond lieve volgers ๐๐ Hebben jullie ook zo genoten van het mooie weer van vandaag โ๏ธโ๏ธ Ik heb heerlijke wandelingen gemaakt (zie story) en de tuintafel netjes gemaakt (daarvan morgen de foto) en uiteraard nog even van het zonnetje โ๏ธ genoten โค๏ธ Het dinner bestond vanavond uit: ๐น Champignon roerbak groente ๐น Zero (glibber) Pasta @actionnederland - Vanmorgen vroeg heb ik deze 10x om staan spoelen, afgieten en in de kruiden gezet - Spice it up @greengypsyspices - knoflooksletten @greengypsyspices goed gemengd en in een afgesloten bakje in de koelkast gezet zodat de kruiden in kunnen trekken Dan vind ik het echt prima te eten ๐คญ๐maar tijdens het afspoelen denk je "jeetje waar begin ik aan, moet ik dat eten?!" ๐น Gehaktballetjes Het recept wat mij erg lekker leek van @flyingfoodie.nl, namelijk de "Gehaktballetjes in Satรฉsaus" maar bereid naar het recept van de "Italiaanse gehaktballetjes uit de Instant Pot" Ik heb geen instant pot maar ik heb de Crockpot Express waar je dus ook heel snel gehaktballetjes kan bereiden. - balletjes aanbraden in roomboter op de stand brown saute - daarna op Manual, hp op 8 minuutjes en het ventiel openen ๐น Pindasaus Heb ik naar dit simpele recept gemaakt: - een lepel amandelpasta @albertheijn - een teentje geperste knoflook ๐ง - een klein scheutje sojasaus, tamari, met blauwe dop - Spice it up @greengypsyspices - scheutje water ๐นToetje: Citroen ๐ Passievrucht, Choco๐ซ Kokos ๐ฅฅ pudding ๐ฎ Benodigdheden: - puddingvorm - @alpro, kwark variant - gelatineblaadjes @droetkerbakken_nl - @steviala ๐ Pure Passion - rasp van de citroen ๐ ๐ถ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ - 0.5 geweekt gelatineblaadje - cacaopoeder - ongezoete amandelmelk ๐ป๐๐๐๐๐๐: - zelfgemaakte chocosaus (zie hierboven) - ongezoete slagroom @makronl - gemalen kokos @jumbo - kokosvlokken @noototheek - rasp van de citroen ๐ - Livin la Vida Choca @greengypsyspices - Cacaonibs @leev.organics - pure passion @steviala ๐ ๐๐ป๐๐ป๐ฅณ๐ฅณ Ik wens jullie een hele fijne avond en uiteraard toe lieve volgers ๐๐
Heerlijke ovenschotel met chickpea fusilli en kerstomaatjes ๐ #fusilli #kikkererwten #muttikerstomaten #kruidenroomkaas #gerasptekaas #cheddar #italiaansekruiden #ui #zoetstof #oregano #mindervleeseten #gezonderleven #koolhydraatbeperkt #oven #175 #15 minuten #homemade #homemadebyanjavos Ui eerst wat aanfruiten + zoetstof en kruidenroomkaas Pasta eerst gekookt Dan ovenschaal nemen: Mutti kerstomaatjes, ui, pasta, geraspte kaas en in de oven plaatsen
Het is prachtig weer vandaag dus ik ga vanavond genieten van deze heerlijke gegrilde kip salade met mozzarella en tomaatjes. Het is een gezonde maaltijdsalade die je een verzadigd gevoel zal geven. Wat eet jij vanavond? Laat het me weten in de reacties! Bekijk het recept via de link op mijn profiel of via: https://bgreat.nl/gegrilde-kip-salade/ . . . #koolhydraatarm #afvallen #keto #lowcarb #gezondeten #koolhydraatarmerecepten #healthyfood #koolhydraatbeperkt #gezond #afslanken #weightloss #koolhydraatarmdieet #ketogeen #ketolifestyle #lekkereten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #powerslim #ketodiet #eiwitrijk #healthylifestyle #voedingscoach #kha #lchf #dieet #healthy #gezonderecepten #gezondevoeding #food #ketorecipes
Wat was dit confronterend! Eรฉn van de reacties die ik kreeg nadat รญk etiketten lezen had behandeld. Momenteel geef ik het programma koolhydraatbeperkt eten. Dit is een programma die gebaseerd is op het programma van Puur Gezond. In dit programma leer ik de deelnemers de basis van gezonde voeding. Je leert onder andere etiketten lezen en hoe je suikers kunt herkennen. Aan de hand van voorbeelden bekijken we de samenstelling van producten zodat het ook herkenbaar wordt. Elke keer zie ik de deelnemers van de ene verbazing in de andere verbazing vallen. Een andere reactie die ik ook kreeg was: ik dacht dat ik gezond bezig was en begreep al niet waarom ik niet afval. Ik word hier zo blij van als ik zie hoe mijn cliรซnten steeds bewuster worden van hun eetpatroon. Etiketten lezen is een belangrijk onderdeel in dit proces. Begrijp jij alles wat er op het etiket staat? #bgn #bgngewichtsconsulent #puurgezond #boodschappencoach #etiketten #etikettenlezen #afvallen #afvallenzonderdieet #gezond #preventie #zout #vrouw #suiker #suikers #koolhydraatbeperkt #koolhydraten #calorieen
Een goed vullende koolhydraatarme salade is eigenlijk onmisbaar binnen een koolhydraatarm dieet ๐ฅ Mits je ze voldoende voorziet van eiwitten en gezonde vetten. Van alleen een beetje rauwkost raak je namelijk niet verzadigd en dan kunnen koolhydraatarme salades juist gaan tegenstaan. Vaak denken we bij een salade aan sla. Gemengde sla, ijsbergsla, rucola, een krop sla. Heerlijk natuurlijk maar er zijn ook andere groenten te gebruiken als basis voor โslaโ. ๐ฅฌ Wat dacht je van witlof, broccoli of asperges bijvoorbeeld? ๐ De complete recepten vind je via de link in m'n bio. Welke salade ga jij proberen? ๐ฅ #slankmetlinda #koolhydraatarm #koolhydraatarmeten #koolhydraatbeperkt #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #koolhydraatarmweekmenu #koolhydraatarmerecepten #eetschema #koolhydraatarmdagmenu #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #koolhydraatarmerecepten #recepten #afvallen #dagmenu #eetinspiratie #receptinspiratie
Profiteer deze week (tot en met zondag) van 25% korting op alle koolhydraatbeperkte & suikervrije producten van Cรฉrรฉal! Er is keuze uit suikervrije hagelslag, koekjes, wafels, snoepjes, jam en hazelnootpasta. Bekijk de deals in onze shop of klik op de link in onze bio! https://www.lowcarbcenter.nl/acties/weekdeals/ #weekdeals #aanbieding #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #dieet #suikervrij #afvallen #lowcarbcenter
Het is nog niet te laat! Wil jij ook lekker in je vel zitten en die extra kiloโs voorgoed kwijtraken? ๐๐๐ฅ๐ ๐ฃ๐ ๐๐๐ง ๐ง๐ฎ ๐๐๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ก๐๐ญ ๐ ๐ฐ๐๐ค๐๐ง ๐ณ๐จ๐ฆ๐๐ซ๐ฉ๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐๐ฆ๐ฆ๐ en ga stralend de zomer in! Heb je nog vragen stuur mij gerust een persoonlijk berichtje. Ik hoor graag van je! En hopelijk tot snel! #opnaareennieuwejij #goedevoornemens2024 #voedingscoach #gedragsverandering #psfoodandlifestyle #weekmenu #gewichtsbehoud #geenjojo #gezondelevensstijl #gewichtsverlies #koolhydraatarmeleefstijl #gezondgenieten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #lekkereten #gezondeten #lekkerinjevel #koolhydraatarmerecepten #hoevelaken #amersfoort #zwartebroek #stoutenburg #nijkerk #nijkerveen #holkerveen #terschuur #voorthuizen #nooitmeeropdieet #30dagenchallenge #leefgewicht
Vandaag weer een lesje body and mind, verders het huishouden, de klanten. Daarna een stoofpotje in elkaar geflanst. Het was weer heerlijk, alleen wel dood op. En wat een heerlijk weer de afgelopen 2 dagen ๐๏ธ Hou er van, beter dan al die regen. Stoofpotje bestaat uit : spruiten, pompoen, rode ui en kapucijners ๐ Fijne avond peeps ๐
How many capsules should I take daily? ๐ค ๐Six capsules a day is our recommended starting dose for people who donโt eat organ meat and want to thrive! ๐The three-capsule-a-day dose is for those who eat organ meats regularly or want to start small. ๐The one-capsule-a-day dose is for the little ones! But in the end, the ideal dosage is so personal. Our advice is: work your way up and start adjusting until you feel you have found your sweet spot! What is your preferred dosage? ๐ฌ
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en goede vetten. Zeker wanneer je koolhydraatarm eet, mogen ze eigenlijk niet ontbreken. Deze heerlijke eiersalade is niet alleen lekker om te eten op je (koolhydraatarme) boterham, maar het is ook ideaal als snack op een crackertje. Hoe eet jij graag eiersalade? Laat het me weten in de reacties! Bekijk het recept via de link op mijn profiel of via: https://bgreat.nl/koolhydraatarme-eiersalade/ . . . #koolhydraatarm #afvallen #keto #lowcarb #gezondeten #koolhydraatarmerecepten #healthyfood #koolhydraatbeperkt #gezond #afslanken #weightloss #koolhydraatarmdieet #ketogeen #ketolifestyle #lekkereten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #powerslim #ketodiet #eiwitrijk #healthylifestyle #voedingscoach #kha #lchf #dieet #healthy #gezonderecepten #gezondevoeding #food #ketorecipes
Gaan jullie aankomende dagen BBQโen? โ๏ธ Deze hamburger met een lettuce bun is echt super lekker! Doe er alle toppings op die je lekker vindt en geniet
Hier keek ik al de hele ochtend naar uit! De keto pannenkoekjes die ik nog van gister over had van het recept van @eetlekkeranders_lowcarb Gister middag had ik het ook al gemaakt, maar ik had best veel gemaakt dus vandaag kon ik ook nog een portie eten ๐ Bij de pannenkoekjes heb ik wat ontbijtspek gebakken en de pannenkoeken belegd met geraspte kaas en nadat het wat gesmolten was dubbel geklapt zodat ik ook de andere kant kon bakken. Dan nog wat avocado en smullen maar! * * * #sportief #mamametms #gezondheid #voeding #sporten #recepten #multiplesclerose #autoimmuunziekte #balans #mindful #mindfulness #inbalans #krachttraining #lekkereten #sterkerworden #lekkerinjevel #weerlekkerinjevel #lowcarb #keto #ketodiet #ketorecipes #ketomeals #ketolunch #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #eiwitrijk #protein
Oke, laten we eerlijk zijn: kwark is niet voor iedereen weggelegd. Maar hey, het is een fantastische bron van eiwitten, en als we eerlijk zijn, eiwitten zijn een essentieel onderdeel van onze leefstijl, vooral als je aan krachttraining doet. Als jij net als ik geen fan bent van magere kwarksmaak, heb ik goed nieuws: flavourpouders / smaakpoeders zijn jouw geheime wapen! Persoonlijk zweer ik bij de smaakpoeders van @esncom.nl - ze transformeren mijn kwark van saai naar sensationeel. Dus, als je worstelt om je eiwitinname te verhogen en kwark niet jouw ding is, geef die dan die smaakpoeders eens een kans. Het kan een gamechanger zijn voor jouw dieet en fitnessdoelen! #ESN #smaakpoeder #gezondeten #eiwitrijk #proteine #proteinfood #afvallen #lowcalorie #lowcal #highprotein #fitness #spieropbouw #eiwitten #makkelijkrecept #recepten #fitfood #nieuwbegin #eiwitrijkerecepten #eiwit #afvallenzonderhonger #gezondeten #recept #protein #fitness #afvallen #fitgirl #koolhydraatbeperkt #eiwitrecept #instafood #healthylifestyle #foryou #sportvoeding
Wil jij voor je gezondheid en/ of voor een fitter en strakker lichaam, snelle koolhydraten beperken? Deze โ๏ธโFoodswapsโ kunnen je helpen! // sla op voor later // - - - #foodswaps #foodswap #kiesbewust #lowcarb #lowcarbdiet #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #diabetes #healthyfood #healthylifestyle #dietitian #dietist #voedingsadvies
Jouw dagelijkse portie zelfzorg begint bij @vitamixe_nutrition ๐ Een unieke, gemalen, noten zaden en pittenmix die jouw #suikerspiegel stabiel houdt. ๐ weg cravings ๐ meer en langer energie ๐ betere immuniteit ๐ frisser brein ๐ stabiel gewicht ๐ verbeterde hormonen balans Verkrijgbaar in 3 smaken: Pure nature 8โฌ Creamy Coco 9โฌ Raw cacao 9โฌ Verkrijgbaar via de website www.PeVita.be of bij @combidee.be in #brasschaat #zelfzorg #noten #zaden #pitten #gezondeten #gezondontbijt #gezondtussendoortje #kalmthout #kalmthoutloveslocal #keto #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #koolhydraatbewust
QUICHE MET ASPERGES EN HAM Wat een plaatje, deze quiche met witte asperges en ham! Echt zo'n heerlijk gerecht voor in het voorjaar en nu het aspergeseizoen weer is geopend, kan ik geen genoeg krijgen van het witte goud. Met deze lichte quiche met asperges haal je zo het zonnetje in huis! Dit makkelijke recept voor quiche met asperges is echt een feestje waar iedereen van smult. Asperges zijn natuurlijk heerlijk om zo te eten, op klassieke wijze met een gekookt eitje, gebakken aardappeltjes en ham. Maar met dit recept voor een quiche met asperges en ham maak je er pas echt een feestje van! Ik gebruik in dit recept plakken rauwe gedroogde ham, dat vind ik nog lekkerder! Het recept staat vandaag voor je op de website. Direct de link in je DM ontvangen? Reageer dan hieronder met โquicheโ en ik stuur je een berichtje. #asperges #asperge #quicherecept #quiche #makkelijk #lekkerensimpel #watetenwedezeweek #watetenwevandaag #wewv #makkelijkerecepten #gezonderecepten #lekkereten #gezondeten #zonderpakjesenzakjes #mindyourfeednl #gezondgenieten #recepten #recept #koolhydraatbeperkt #makkelijkemaaltijd #receptvandedag #weekmenu #wereldgerechten #avondeten #dagelijksekost ๐ธ @renskevanburen.nl
1 punt voor dit goed vullende tussendoortje. Een grote plak ham, roerbakei van twee eieren met lekker veel peper en wat Aromath. #ww #afvallen #watikeetopeendag #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #gezonderecepten #gezondleven #weightwatchers #afvaltips #Roerei #roerbakei
Gun jezelf tijd. Ga iets doen waar je blij van wordt, ren jezelf niet voorbij. Zorg jij goed voor jezelf? Natuurlijk word je blij als je iets voor een ander kan doen, zeker doen als jij er ook energie van krijgt en er ook blij van wordt. Steeds in de weer zijn voor een ander en er is geen tijd om zelf op te laden dan loopt dit op en voel je je niet fijn. Voel je je slecht en zit je niet lekker in je vel, zoek dan houvast in een regelmatig leven. Zorg dat je op tijd naar bed gaat, eet gezond, drink voldoende water, ga naar buiten. Ga iets doen waar je blij van wordt en lach. Kijk naar de dingen die lukken, waar je van geniet. Bedenk voor je gaat slapen waar je dankbaar voor bent deze dag en ga met die gedachte slapen. Het kunnen kleine dingen zijn. Wees dus niet te streng of afkeurend naar jezelf, maar omarm wie je bent en lach om dingen die jou uniek maken. Dus zeg eens eerlijk, geef jij jezelf genoeg aandacht? Liefs Nicolet ๐ #geefjezelfaandacht #weeslief #metime #weeslief #mindset #makkelijkkoken #minderkoolhydraten #healthy #lifestyle #healthy #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmerecepten #gezonderecepten #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #afvallen #lettenopkoolhydraten #nicoletreus #meerenergie #lekkerinjevel
Goedeavond lieve volgers ๐๐ Vanavond stond er een lekkere maar makkelijke maaltijd op het menu. De maandag is altijd snel snel snel omdat mijn man dan meestal nog even een rondje met de truck ๐ planten mag vervoeren. ๐น Koolhydraatarme Wok Schotel - kipfilet gekruid met Marokkaanse Kipkruiden, wokken in - knoflookolijfolie ๐ง met - een teen uitgeperste knoflook ๐ง - Japanse wokgroenten @dirksupermarkten - over het hele geheel een beetje kruiden wat ik dacht dat is wel lekker in deze wokschotel: Zoals Piri Piri kruiden, Knoflookpoeder, uienpoeder en Italiaanse kruiden ๐น Zero (glibber) Rice @actionnederland - Vanmorgen vroeg al 10x om staan spoelen - goed afgieten - ik heb toen gelijk deze kruiden erover gestrooid: Piri Piri kruiden, Knoflookpoeder, uienpoeder en Italiaanse kruiden (zelfde als hierboven), goed gemengd en in een afgesloten bakje in de koelkast gezet zodat de kruiden in kunnen trekken ๐น Pindasaus - een lepel amandelpasta @albertheijn - een teentje geperste knoflook ๐ง - een klein scheutje sojasaus, tamari, met blauwe dop - Spice it up @greengypsyspices - scheutje water ๐น Keto Kroepoek (helaas alweer het laatste plakje) Een recept @riavisser1234 Jullie mogen Ria een berichtje sturen voor het recept van de kroepoek ๐น Toetje Chocolade ๐ซ Pudding ๐ฎ ๐ฉ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ - Puddingvorm - @alpro, kwark variant - gelatineblaadjes @droetkerbakken_nl - Cacaopoeder, Krรผger - Heavenly Dark @steviala ๐ ๐ถ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ - een half Gelatineblaadje - ongezoete plantaardige melk @mywunda.nl - cacaopoeder ๐ป๐๐๐๐๐๐: - Ongezoete slagroom @makronl - Heavenly Dark @steviala ๐ - Cacaonibs @leev.organic - Livin la Vida Choca @greengypsyspices ๐๐ฅณ Ik wens jullie een hele fijne avond toe lieve volgers ๐๐
"Mijn doel is afvallen en er beter uitzien fsyeik beter uitzien. Bij Martijn lukt mij dit 100% zeker"โฃโฃ โฃโฃ De reactie op deze foto`s van deze strijder was: Shit ๐ณ๐. Foto`s zeggen zoveel meer en nu doorzetten."โฃโฃ โฃโฃ Haar grootste struggle om in top shape te komen was: Liefhebber van etenโฃโฃ โฃโฃ G. leert tijdens haar traject bij mij hoe je een eigen voedingsplan kan bouwen zonder daarvoor voedingsrestricties te hebben of het volgen van een dieetโฃโฃ โฃโฃ Zo kan zij nog steeds haar favoriete voedingsmiddelen als liefhebber van eten combineren met het boeken van insane resultaten โฃโฃ โฃโฃ Zoals jij hierboven kan lezen! โฃโฃ โฃโฃ Super trots op haar en op naar nog veel meer samen!โฃโฃ โฃโฃ Wat vind jij van het resultaat van G.?โฃโฃ โฃโฃ Hoor het graag in de comments hieronderโฃโฃ โฃโฃ TROTSE COACH M โฃโฃ โฃโฃ
Goedenavond๐โโ๏ธ Wat hebben mijn man en ik weer gesmuld van een maaltijd uit โLisaโs Koolhydraatarme Startgidsโ: PITTIGE KIP met ZOETZURE KOMKOMMER๐ (Blz. 126/127) @gezonderecepten @lisatennebroek๐ Ik heb er ook nog wat snoeptomaatjes bij gedaan. In plaats van bloemkoolrijst, zoals in het recept staat, heb ik een romige BROCCOLIPUREE gemaakt๐ฅฆ Dit deed ik door eerst broccoliroosjes gaar te koken, in ongeveer 5 minuutjes. Afgieten en pureren met een staafmixer. Hier doorheen roerde ik roomboter๐งzuivelspread, geraspte kaas๐งzout en zwarte peper. Een aanrader dit gerecht!!! Fijne avond๐โโ๏ธ๐ #avondeten #kokenmetlisa #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #foodie #foodlover #koolhydraatarmelevensstijl #suikervrij #erythritol #diabetes #diabetestype2 #lowcarb #kip #broccoli #komkommer #zoetzuur #food #foodblogger #lekkereten #suikervervanger
๐ฎ De MACADO-nachos, dat is love at first bite! ๐ฎ Als ik Nachos met zure room en jalapeรฑos zie passeren op restaurant trekt het altijd mijn aandacht, dat ziet er ook zooo goed uit โฆ๐ DUSSS daar hebben we een KETO-variant van. Koolhydraatarme Chili con Carne, wat hier natuurlijk bij hoort hebben we ook voor jullie! ๐ Toch niets beter dan de avond inzetten met een drankje en een lekker happeke? ๐ Haast je naar onze website voor het receptje en scoor je ingrediรซnten bij ons in de winkel! Of in de webshop. ๐ Zet je gezellig buiten met een drankje, en het relaxen kan beginnen! ๐ฅณ #keto #ketodieet #ketokuur #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #glutenvrij #suikervrij #lowacarb #ketocoach #afvallen #gezondafvallen #snelafvallen #macado #ketoshop #diabetes #glutenintolerant #hasselt #diepenbeek #genk #sinttruiden #tongeren #bilzen #bree #maasmechelen #oudsbergen #dilsenstokkem #kinrooi #herkdestad #lummen
Ben je klaar om je gezondheidsreis te starten met een plan dat helemaal bij jou past? ๐ฅ Ontdek www.samengezonderleven.nl en meld je nu aan voor slechts โฌ24,50 per maand! Of kies voor onze flexibele losse abonnementen. We bieden jou gepersonaliseerde voeding en training die aansluiten op jouw unieke behoeften en doelen. Waar wacht je nog op? Begin vandaag nog aan de beste versie van jezelf! ๐ช๐ฅ #HealthyLiving #CustomFitness #JoinUsNowโ #Samen #Gezonder #Fit #Sporten #koolhydraatbeperkt #afvallen #dieet
Pannenkoekjes stonden deze ochtend op het menu! De eerste keer dat ik keto pannenkoeken heb gebakken. Het recept wat ik heb gebruikt is van @eetlekkeranders_lowcarb ๐ฅ Ik moet nog wel een beetje oefenen met de smaken. Normaal eet ik altijd kaneelsuiker, maar dat is natuurlijk niet keto. Nu heb ik er koek- en speculaaskruiden doorheen gedaan en overheen nog kaneel en frambozen. De consistentie van de pannenkoekjes is echt prima! Ervaring met zoetstoffen heb ik nog niet, maar hier ben ik wel nieuwsgierig naar. Gebruik jij die wel eens en zo ja wat vind jij een aanrader? Of gebruik je alternatieven? Aangezien ik nog wat pannenkoekjes over had, heb ik in de middag een hartige variant gegeten. Dit zal ik morgen delen, maar ik kan wel alvast verklappen dat het smullen was! * * * #sportief #mamametms #gezondheid #voeding #sporten #recepten #multiplesclerose #autoimmuunziekte #balans #mindful #mindfulness #inbalans #krachttraining #lekkereten #sterkerworden #lekkerinjevel #weerlekkerinjevel #lowcarb #keto #ketodiet #ketorecipes #ketomeals #ketobreakfast #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #ontbijt #breakfast #eiwitrijk
Deze gezonde ovenschotel is perfect voor een mooie dag als vandaag. Het zit boordevol groenten zoals asperges, broccoli en bloemkool. Daarnaast is het gewoon koolhydraatarm en kan je er onbezorgd van genieten. Wat eet jij vanavond? Laat het me weten in de reacties! Bekijk het recept via de link op mijn profiel of via: https://bgreat.nl/favoriete-keto-ovenschotel/ . . . #koolhydraatarm #afvallen #keto #lowcarb #gezondeten #koolhydraatarmerecepten #healthyfood #koolhydraatbeperkt #gezond #afslanken #weightloss #koolhydraatarmdieet #ketogeen #ketolifestyle #lekkereten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #powerslim #ketodiet #eiwitrijk #healthylifestyle #voedingscoach #kha #lchf #dieet #healthy #gezonderecepten #gezondevoeding #food #ketorecipes
Heb je de laatste tijd weinig energie en heb je vaak last van wisselende stemmingen? Wordt het steeds lastiger om op gewicht te blijven en niet aan te komen? Misschien kan een koolhydraatbeperkt dieet je ook helpen de controle te krijgen over de koolhydraten. Begeleiding of meer vragen over een koolhydraatbeperkt dieet? Maak dan een afspraak bij onze diรซtisten en we helpen je graag verder. #primavoeding #primavoedingjunior #koolhydraatbeperkt #gezonderecepten #healthyfoods #lowcarb #dietistinvoorburg
Yes! Blij mee! Ondanks koningsdag toch nog mooi afgevallen. Ik had al m'n weekextra punten opgespaard en dat heeft blijkbaar goed geholpen ๐ช๐ป #ww #afvallen #weightwatchers #afvaltips #watikeetopeendag #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #gezonderecepten #gezondleven
Herken je dit? Gedachtes die je tegenwerken? Ook als je je alsnog gaat sporten, zeg tegen jezelf dat je na het sporten weer fit voelt! Helpend is een positieve mindset, word er bewust van dat je dit misschien doet. Dus maak het jezelf niet onnodig moeilijk. liefs Nicolet ๐ #geenzinentochdoen #veranderjegedachte #mindset #positievemindset #helpendegedachten #minderkoolhydraten #healthy #lifestyle #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #meerenergie #lekkerinjevel
Geroosterde pompoen met geitenkaas en rode kool Ingrediรซnten (1 pers): - 200 gram pompoen in plakjes - 100 gram gesneden rode kool - 100 gram geitenkaas spread - 1 eetlepel Zaanse mayonaise - 1 eetl nat van #Kesbeke uitjes - Peper/zout/knoflookpoeder/chilipoeder/patatkruiden - Scheutje olijf olie Bereiding: Zet de oven aan op 180 graden. Roer de kruiden door de olie. Voeg de plakken pompoen toe, roer de marinade over de pompoen en laat dit even intrekken. Plaats daarna de pompoen in de oven. Na 10-12 minuten de plakken keren en dan nog een keer 10-12 minuten. Totdat ze zacht zijn (even met de vork erin prikken). Kook heel kort de rode kool en laat dit weer afkoelen. Meng de mayo en het nat van de uitjes door de rode kool. #kha #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarmrecept #lowcarb #lowcarbreceipt #lekkereten #gezondeten #alleskoolhydraatarm #mariekemaakteten
Vandaag stond een courgette prutje op het menu. Voorheen was dit gevulde courgette, maar aangezien ik van lekker makkelijk hou, besloot ik dat dit simpeler en sneller kon. Dus nu rasp ik de courgette met de kaasschaaf in plaats van dat ik een courgette netjes uithol en vervolgens vul met prut. Nu maak ik gewoon รฉรฉn grote prut. Met wat dan? Met gehakt, courgettes en paprika dit keer. In de ovenschaal gooi ik er wat feta door (even doorscheppen) en tot slot nog wat geraspte kaas er over. Tada! * * * #sportief #mamametms #gezondheid #voeding #sporten #recepten #multiplesclerose #autoimmuunziekte #balans #mindful #mindfulness #inbalans #krachttraining #lekkereten #sterkerworden #lekkerinjevel #weerlekkerinjevel #lowcarb #keto #ketodiet #ketorecipes #ketomeals #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #ketodinner
Wat ik zo beetje gegegeten heb deze week kwa maaltijden. Helaas niet van alles een foto gemaakt ๐ Maar de weegschaal gaat nog steeds naar beneden ๐ Ik weeg maar 1 x per maand, zodra ik bij de gli coach ben geweest. Zodat die weegschaal geen obsessie word. Dus na mijn weegsessie weer een nieuwe resultaat hier. Fijne zondag ๐
Glutenvrije courgette taart Ingrediรซnten 500 gram courgettes 3 eieren 100 ml (lactose) vrije melk 200 gram geraspte kaas 1 eetlepel gedroogde basilicum of 5 takjes verse basilicum 1/2 theelepel paprikapoeder 1/2 eetlepel oregano 1/2 theelepel zout of eetlepel groentebouillon poeder 1 ร 2 knoflook teentjes 2 grote tomaten of 3 ร 4 kleine tomaten 6 zwarte olijven Naar smaak peper Bereidingswijze: 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. 2. Was de courgettes en rasp ze. 3. Verwarm een koekenpan en doe er een beetje olie in en bak de geraspte courgettes totdat het meeste vocht verdampt is. Doe het mengsel in een vergiet zodat het vocht er verder goed uit gaat. 4. Kluts de eieren met de melk en voeg de helft van de geraspte kaas toe. Hak de knoflook fijn en voeg toe. Voeg vervolgens de basilicum, oregano, paprikapoeder, peper, zout of bouillonpoeder toe. 5. Was de tomaten en snijd in plakjes. Snijdt de olijfjes ook in plakjes. 6. Doe de geraspte courgettes in in ingevette ovenschaal en giet het eiermengsel eroverheen. Strooi de rest van de geraspte kaas erover. Garneer het met de plakjes tomaat en olijfjes. Bak de courgettes taart in 30 ร 40 minuten gaar en goed bruin. Tip van de diรซtist Wil je de taart zuivelvrin dan kun je de melk vervangen door ongezoete plantaardige melk en de kaas voor een plantaardige variant. #glutenvrije #glutenfree #glutenfreefood #pesach #veggie #veggies #courgette #courgetti #lowcarb #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #glycemicindex #lowglycemic #veggierecipes #dietistenpraktijkrenatedeschaap
๐บยป MOEDERDAG-ACTIE ยซ ๐บ Cadeautip voor jouw moeder! Boek vol heerlijke recepten: "Starten met een koolhydraatarme leefstijl" Gratis ingepakt alleen met de actiecode: "moederdag", inclusief moederdag cadeaukaartje. Wees er snel bij, want OP is OP! De moederdagactie loopt alleen via mijn eigen website en loopt tot en met dinsdag 7 mei. Zolang de voorraad strekt. bestel via deze link: https://lettenopkoolhydraten.nl/startgids/ of ga naar www.lettenopkoolhydraten.nl Liefs Nicolet ๐ #moederdagactie #moederdaggiveaway #moederdagkado #moederdagtip #gratisactie #minderkoolhydraten #healthy #lifestyle #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmerecepten #gezonderecepten #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #afvallen #lettenopkoolhydraten #nicoletreus #meerenergie #lekkerinjevel
Daar is tie weer! Overheerlijke bananenbrood ๐๐๐ด #bananencake #bananenbrot #bananas #bananenbrood #bananasbread #lowcarbbananabread #ketobananabread #koolhydraatarmebananenbrood #koolhydraatbeperkt #amandelmeel #noten #purechocolade #lekkerbakken #zondersuiker #afvallen #puureten
Fijne Koningsdag! Het is vandaag een perfecte dag om te feesten en daar hoort natuurlijk ook een lekkere tompouce bij! Ik heb een recept om een koolhydraatarme tompouce te maken, al mag je op een feestdag ook wel eens gewoon genieten van een "echte" snack ;) Wat zijn jouw plannen voor vandaag? Bekijk het recept via de link op mijn profiel of via: https://bgreat.nl/koolhydraatarme-tompouce/ . . . #koolhydraatarm #afvallen #keto #lowcarb #gezondeten #koolhydraatarmerecepten #healthyfood #koolhydraatbeperkt #gezond #afslanken #weightloss #koolhydraatarmdieet #ketogeen #ketolifestyle #lekkereten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #powerslim #ketodiet #eiwitrijk #healthylifestyle #voedingscoach #kha #lchf #dieet #healthy #gezonderecepten #gezondevoeding #food #ketorecipes
You gotta nourish to flourish. ๐ Gezonde voeding is SUPER belangrijk. Maar soms heb je net dat extra zetje nodig. Eet je bijvoorbeeld geen 1 ร 2 keer vette vis per week? Dan mag je er zeker van zijn dat je een tekort hebt aan Omega-3. Hierbij kan visolie jou helpen! Het grote voordeel van een visolie-supplement is dat je de omega-3 binnenkrijgt in zijn pure en zuivere vorm, zonder de schadelijke stoffen die vaak terug te vinden zijn in vis. VISOLIE: ๐Goed voor de vetverbranding. ๐Beter concentratievermogen. ๐Positief effect op de spieren. ๐Ontstekingsremmende eigenschappen. โฅ๏ธLiefs, de MACADO-family #ketodieet #ketokuur #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #glutenvrij #suikervrij #lowacarb #ketocoach #afvallen #gezondafvallen #snelafvallen #macado #ketoshop #diabetes #glutenintolerant #hasselt #diepenbeek #genk #bocholt #hamont #achel #pelt #hechteleksel #beringen #nieuwerkerken #wellen #borgloon #hoeselt #kortessem
Ontbijtje van roerei en nog wat leftover van groene asperges, champignons en spekjes . . . #ontbijt #fitgirl #lowcarb #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatbewust #koolhydraatarm #keto #suikervrij #nosugar #killthekilos #afvallenenlekkereten #afvallen #weightloss #pcosawareness #pcos #pcosweightloss #gezond #healthylifestyle #healthyfood #fitvibes #fitfood #healthyeating #healthyhabits #breakfast #scrambledeggs
๐NIEUWE WEEK, NIEUWE MENU ๐ โผ๏ธDEZE WEEK ZIJN WIJ ENKEL OPEN OP DINSDAG 30-04โผ๏ธ ๐ดPASTA SCAMPI in zacht curry-roomsaus met fijne groene groentjes van prei, courgette, doperwtjes en groene asperges ๐ฑ met tagliatelle ๐ฑ koolhydraatarm met extra groentjes ๐ด CHILI CON of SIN CARNE in gepofte zoete aardappel en zure room als topping ๐ฅฃ WORTEL-KOKOSSOEP met of zonder balletjes ๐ฅฃ KIPPENSOEP met gele courgette, gele wortel, venkel, aardpeer en uiteraard mooi stukken kip ๐ฅSalade van de maand๐ฅ SALADE ZALM MET KRIELTJES Maaltijdsalade met gerookte zalm op een blini afgewerkt met cottage cheese, Romeinse sla, boontjes, gekookte krieltjes en een komkommer-dille dressing Deze kan ook koolhydraatarm zonder de blini & krieltjes Check verder ook onze VASTE VEGGIE, VEGAN, VLEES en VIS gerechten, onze comfort schotels, salades, quiches, ijsjes en tussendoortjes op ยฉ๏ธwww.deluisious.beยฉ๏ธ ๐ GRATIS ๐ LEVERING voor bestellingen vanaf 40โฌ in Hamme, Zogge, Moerzeke, Waasmunster, Sint-Niklaas, Belsele, Zele, Elversele en Sinaai op DI & DOโผ๏ธ in Schoten, Schilde, โs Gravenwezel, Oelegem, Viersel, Zandhoven en Massenhovenโผ๏ธ AFHALEN in winkel voor bestellingen in Antwerpen tussen 16-18u op di, wo, do & vr of bezoek onze WINKEL en kijk wat er nog beschikbaar is; winkel is open van di-vr van 11:30u-18u ๐Lange Lobroekstraat 164 ~ Antwerpen ๐ GEZOND mรฉt SMAAK! Kant-en-klare afhaalgerechten om van te genieten โ๏ธwww.deluisious.beโ๏ธ #deluisious #deluisiousfood #gezondemaaltijden #gezondeten #hamme #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #maaltijdplanning #sintniklaas #traiteur #waasmunster #zele #catering #gezondeafhaalmaaltijden #gezondetakeaway #gezondetenislekker #belsele #sinaai #leveringaanhuis #oelegem #eatwell #elversele #antwerpen #parkspoornoord #dendam2060 #schoten #schilde #sgravenwezel #massenhoven #vegan
KINGSDAY PANCAKES ๐ณ๐ฑ Happy kingsday! Zin in een zoet, fruitig & kingsday proof ontbijt? Here you are! ๐ซถ๐ป ๐๐ ๐๐๐๐ง๐ช๐๐ ๐ฉ๐ ๐๐๐๐ง๐ซ๐ค๐ค๐ง : โช๏ธ1 x recept pumpkin pancakes (staat op mijn feed) โช๏ธBlauwe bessen โช๏ธAardbeien โช๏ธMandarijntjes โช๏ธKwark naar keuze Maak de pumpkin pancakes volgens het recept, deze kun je vinden op mijn feed. Top of vul vervolgens elke pancake met de toppings, serveer er nog wat maple syrup of ander sausje naar keuze bij & geniet! ๐๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ฒ๐ฝ๐: 378 kcal #weightloss #afvallen #gezondelevensstijl #healthy #healthylife #changinglifestyle #weightlosstransformation #instahealth #losingweight #food #healthyfood #instafood #koolhydraatbeperkt #eiwitrijk #protein #foodphotography #opgewichtblijven #koningsdag #kingsday #pancakes #pannenkoeken #goaroundwithmanon
WEEKMENU 29 APRIL - 5 MEI Yes, ook vandaag zet ik weer een weekmenu met makkelijke maaltijden voor je klaar! Waarschijnlijk heb je vandaag hele andere plannen dan de weekboodschappen doen, maar ook volgende week moet er gegeten wordenโฆ En juist nu, nu hier de vakantie is begonnen, zweer ik bij een weekmenu. Dan schuiven we soms wat in de planning, maar het is zo heerlijk om alvast de ingrediรซnten voor snelle en simpele gerechten in huis te hebben. Dan kunnen we alleen maar meer van de vakantie genieten! Deze week zet ik een paar favorieten op het menu! We beginnen met een lekkere lichte lentequiche met broccoli en feta, de favoriete enchiladaโs met gehakt van de meiden komt natuurlijk ook op tafel. Zelf heb ik wel weer eens zin in mijn waanzinnig populaire nasi goreng en voor het weekend heb ik een lekkere plaattaart, bruschetta en koekjes op de planning. Het is tenslotte vakantie! Wil je de recepten ontvangen? Reageer dan met โweekmenuโ en ik stuur ze naar je toe! #makkelijk #lekkerensimpel #watetenwedezeweek #watetenwevandaag #wewv #makkelijkerecepten #gezonderecepten #lekkereten #gezondeten #zonderpakjesenzakjes #mindyourfeednl #gezondgenieten #recepten #recept #koolhydraatbeperkt #makkelijkemaaltijd #receptvandedag #weekmenu #wereldgerechten #avondeten #dagelijksekost ๐ธ @renskevanburen.nl
Dansen maak je blij! Bewegen op de beat is niet alleen goed voor je lijf, het tilt ook gelijk je humeur naar een hoger niveau. Door te dansen geef je stress geen kans en voel je je energieker dan ooit tevoren. Dus, waarom niet dit weekend wat extra tijd vrijmaken om te dansen? Laat jezelf gaan, vergeet de wereld om je heen en geef je over aan de vreugde van bewegen op muziek. Je zult versteld staan van hoe goed het voelt! Dansen verbetert niet alleen je fysieke conditie, maar het geeft ook een boost aan je zelfvertrouwen en creativiteit. Dus kom op, het is tijd om te stralen! Fijn weekend! veel liefs Nicolet๐ #nationaledagvandedans #verminderstress #wordblijvandansen #geniet #lach #beweeg #makkelijkkoken #minderkoolhydraten #healthy #lifestyle #healthy #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmerecepten #gezonderecepten #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #afvallen #lettenopkoolhydraten #nicoletreus #meerenergie #lekkerinjevel #minderkoolhydraten
Gegrilde bloemkool it is! Ik vind dit zo freaking lekker ๐ 1 kleine biologische bloemkool in stukjes snijden. Doe dit in een kom en besprenkel met olijfolie. Voeg zout, kerriepoeder, knoflookpoeder en Grana Padano toe en hussel dit met je handen goed doorelkaar. Ik heb de bloemkoolroosjes in de airfryer gegrild op 180gr voor ongeveer 10 min. Halverwege even omscheppen. Heerlijk met rauwkost en een tartaartje ๐ #bloemkool #gegrildebloemkool #granapadano #cauliflower #grilledcauliflower #lowcarblife #lowcarbdiner #ketokitchen #ketofood #ketodiet #ketodiner #ketorecipes #lowcarprecipes #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarn #lekkerkoken #afvallen #lekkerkoolhydraatarm #minderkoolhydraten #koolhydraatbeperkt #airfryer #airfryerrecepten
For both men and women, a diet rich in animal foods is one of the best ways to support hormone health at every stage of life. Focus on eating eggs, organ meats, red meats, oysters, mussels and other seafood on a regular basis. If you do not have access to organ meats and shellfish, or if you do not like to eat them, there are ways to supplement them in freeze-dried form, like our organ supps ๐โจ Would you give these foods a try? ๐ฌ
Ook zo dol op vis? Deze heerlijke vis taart is niet alleen heel lekker, maar ook gewoon koolhydraatarm. Zo kan je onbezorgd genieten van een lekkere maaltijd. Eet smakelijk! Bekijk het recept via de link op mijn profiel of via: https://bgreat.nl/vis-taart/ . . . #koolhydraatarm #afvallen #keto #lowcarb #gezondeten #koolhydraatarmerecepten #healthyfood #koolhydraatbeperkt #gezond #afslanken #weightloss #koolhydraatarmdieet #ketogeen #ketolifestyle #lekkereten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #powerslim #ketodiet #eiwitrijk #healthylifestyle #voedingscoach #kha #lchf #dieet #healthy #gezonderecepten #gezondevoeding #food #ketorecipes
Goedemiddag๐โโ๏ธ Mijn lunch bestond uit een volkoren boterham, belegd met roomboter, aardbeien van @de_hoogsewetering_ , walnoten en Heavenly Dark van @steviala๐ Zoals ik in mijn vorige post vertelde, krijg ik geen glucosepiek door het toevoegen van gezonde vetten aan (fruit)suikers. Daarom gebruikte ik roomboter en walnoten. Vind ik ook nog erg lekker๐ Op de laatste foto zie je mijn oranje gebak voor Koningsdag๐งก๐Keto Carrot Cake๐ฅNiet zelf gebakken maar gekocht bij lieve @violaspatisserie๐งกEen echte Keto patisserie in Eindhoven๐ Het Vegan suikerarme appel kruimeltaartje is voor mijn man. Deze vindt hij heel lekker๐ Net een gezellige wandeling gemaakt met mijn man๐ถโโ๏ธ๐ถโโ๏ธin het zonnetje๐Weer gewoon door onze woonwijk๐ Fijne middag๐โโ๏ธ๐ #lunch #brood #aardbeien #roomboter #koolhydraatbewust #voedzaam #koolhydraatbeperkt #keto #gebak #suikervrij #diabetes #diabetestype2 #foodie #foodlover #foodblogger #koolhydraatarmelevensstijl #stevialalover #stroopvervanger #genieten
Soms heb je echt gewoon zin in zoet en mag ik hier van mezelf af en toe aan toe geven. Deze chocolade taart heb ik eerder gemaakt. Zo luchtig en lekker!!! Deze keer met suikervrije slagroom erbij. Echt een verwen momentje!!!! #koolhydraatbeperkt #koolhydraatbeperkteideeรซn #verwenmomentjeโค๏ธ #chocoladetaart #gezondechocoladetaart ๐ฅง๐ซ๐ฅง๐ซ๐ฅง๐ซ๐ฅง๐ซ๐ฅง Sometimes you just really feel like having something sweet and I allow myself to indulge in this every now and then. I have made this chocolate cake before. So fluffy and delicious!!! This time with sugar-free whipped cream. A truly pampering moment!!!! #low-carb #low-carbideas #pamperingmomentโค๏ธ #chocolatecake #healthychocolatecake
7 eiwitrijke tussendoortje die voorkomen dat jij gaat snacken/snaaien in lastige situatiesโฃโฃ โฃโฃ EN DUS NIET AFVALT! โฃโฃ In deze post deel ik je wederom een aantal snelle snacks die je makkelijk kan toepassen om te voorkomen dat jij gaat snacken of snaaien!โฃโฃ โฃโฃ Eiwitten wil je zorgen dat je die tussen 1,8 - 2g per kg lichaamsgewicht per dag binnenkrijgtโฃโฃ โฃโฃ De vorige post was goed bevallen dus ik deel hierbij deel 3 met je!โฃโฃ โฃโฃ Sla deze post op zodat je deze later kan gebruiken om terug te zoeken wat je kan kiezen voor snaaien en snacken te voorkomenโฃโฃ โฃโฃ Volg mijn profiel als je meer van dit soort content wilt zien.โฃโฃ โฃโฃ ZO GA JIJ NIET MEER SNAAIEN COACH M
Hoe leuk is het om deze carrot cake roll te maken voor morgen! ๐ Hij is heerlijk romig en staat prachtig tussen koningsdag lekkers ๐ฅฐ Wij gaan vanmiddag een kijkje nemen bij de vrijmarkt. Voor de mensen die ook gaan neuzen, veel plezier alvast! Het recept van de carrot cake roll vind je op mijn website. Een fijne dag vandaag! โ๏ธ #koolhydraatbewust #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #glutenvrij #oanhskitchen
Deze abrikozen gebakjes zijn super makkeljk om te maken, leuk om te serveren en helemaal koningsdag-proof ๐งก๐ Heerlijke cakejes met een romige topping en fruitige abrikozenjam! Het recept van de abrikozengebakjes vind je op mijn website. Een fijne dag vandaag! X #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #koolhydraatbewust #oanhskitchen #glutenvrij #suikervrij
Vakantie! Ben je er klaar voor? Of ben je al volop aan het genieten? Het mooie weer is weer inzicht, misschien ben jij zelfs wel op vakantie. Dan is deze tip voor jou! โNiets is zo verleidelijk als een buffet. Vaak zijn je ogen groter dan je maag. ๐๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ซ ๐ ๐จ๐๐ ๐ง๐๐๐ซ ๐ฃ๐ ๐ก๐จ๐ง๐ ๐๐ซ๐ ๐๐ฏ๐จ๐๐ฅ, anders is de kans groot dat je alleen nog maar eet omdat het allemaal zo lekker is.โ Wil jij meet ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ ga dan naar de website link (in bio voor insta) voor het E-book met meer tips en tricks voor en tijdens een vakantie! #opnaareennieuwejij #odeaanjezelf #voedingscoach #gedragsverandering #psfoodandlifestyle #gewichtsbehoud #geenjojo #gezondelevensstijl #gewichtsverlies #koolhydraatarmeleefstijl #gezondgenieten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #lekkereten #gezondeten #lekkerinjevel #koolhydraatarmerecepten #hoevelaken #amersfoort #zwartebroek #stoutenburg #nijkerk #nijkerveen #holkerveen #terschuur #voorthuizen #nooitmeeropdieetpodcast #vakantietip
Wil je eens wat variatie in je lunch? Maak eens deze hartige pannenkoek met een gepocheerd ei en gegrilde asperges! ๐ฐ 10 min | 1 persoon | fase 1 ๐ | ๐๐ผ๐ผ๐ฑ๐๐ฐ๐ต๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฒ๐ป๐น๐ถ๐ท๐๐๐ท๐ฒ - 1 zakje PS. food & lifestyle pannenkoek - 1 ei - 150 g groene asperges - 10 g rucola - 1 ยฝ el olijfolie ๐ฉ๐ผโ๐ณ | ๐๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ถ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐๐ถ๐ท๐๐ฒ Bereid de pannenkoekenmix volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olijfolie in een pan en bak er twee kleinere pannenkoekjes van. Breng een pan met water aan de kook. Zet het water, zodra deze kookt, op laag vuur. Maak met behulp van een lepel een draaikolk in het kokende (niet bubbelende) water. Breek het ei en laat rechtstreeks in de draaikolk glijden. Haal het gepocheerde ei er na circa 3-4 minuten met een schuimspaan uit en laat even uitlekken op een vel keukenpapier. Verhit ondertussen een halve eetlepel olijfolie in een grillpan en gril de asperges circa 4-5 minuten. Serveer de pannenkoekjes met het gepocheerde ei, de groene asperges en rucola. ๐๐ช๐ฑ: ๐๐ข๐ฏ๐ข๐ง ๐ง๐ข๐ด๐ฆ 2๐ ๐ญ๐ฆ๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ณ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ธ๐ข๐ต ๐ด๐ฆ๐ด๐ข๐ฎ๐ป๐ข๐ข๐ฅ๐ซ๐ฆ๐ด ๐ฆ๐ฏ ๐ฑ๐ฐ๐ฎ๐ฑ๐ฐ๐ฆ๐ฏ๐ฑ๐ช๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ. . . . #recepten #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #minderkoolhydraten #koolhydraten #afvallen #afslanken #vermageren #gezondeten #gezondevoeding #lunch #inspiratie #voeding #gezondgenieten #gezondeten #gezondelunch #koolhydraatarmelunch
LASAGNE MET ZALM Lasagne met zalm en spinazie. Ben je net als ik groot fan van een grote schaal verse zelfgemaakte lasagne, dan heb ik vandaag weer een heel lekker en simpel recept voor je. Deze romige lasagne met zalm, spinazie, prei, zachte ricotta kaas, mozzarella en een rijke bechamelsaus is het perfecte gerecht voor wanneer je wilt genieten van een fantastische Italiaanse maaltijd! Deze lasagne al salmone is echt zo'n heerlijk gerecht om het weekend mee in te luiden, of om bij een gezellig etentje op tafel te zetten. En natuurlijk ook erg lekker op elke andere dag waarop je zin hebt in de combinatie van zalm en spinazie. Want die combi is natuurlijk altijd goed... Wil je extra vis op het menu zetten, ga dan zeker eens aan de slag met dit recept voor zalm lasagne met spinazie, prei en een heerlijke romige saus. Recept direct in je DM ontvangen? Reageer dan hieronder met โreceptโ en ik stuur het je toe! #zalm #lasagne #spinazie #zalmlasagne #makkelijk #lekkerensimpel #watetenwedezeweek #watetenwevandaag #wewv #makkelijkerecepten #gezonderecepten #lekkereten #gezondeten #zonderpakjesenzakjes #mindyourfeednl #gezondgenieten #recepten #recept #koolhydraatbeperkt #makkelijkemaaltijd #receptvandedag #weekmenu #wereldgerechten #avondeten #dagelijksekost ๐ธ @renskevanburen.nl
Asperges, ik vind het een luxe groente. De witte vind ik heerlijk met roomsaus, ham en ei en de groene vind ik het lekkerst klaargemaakt op de grill met wat zoutkristallen erop. En jij? Asperges zijn rijk aan vitamine K, wat essentieel is voor een gezonde bloedstolling en sterke botten. Vol aan vezels en bevatten ze ook veel foliumzuur, een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap en voor de algehele gezondheid van het hart. Daarnaast zijn asperges laag in calorieรซn en koolhydraten. Aspergesrecepten: Gegrilde Asperges: Marineer verse asperges in olijfolie, knoflook en citroensap en grill ze vervolgens tot ze zacht en licht gekaramelliseerd zijn. Een eenvoudige en smaakvolle manier om van asperges te genieten. Aspergesoep: Pureer gekookte asperges met groentebouillon, sjalotten en een vleugje room voor een romige en voedzame soep die perfect is als voorgerecht of lichte maaltijd. Aspergesalade met Parmezaanse kaas: Combineer in plakjes gesneden asperges met rucola, cherrytomaatjes en dun geschaafde Parmezaanse kaas. Besprenkel met balsamico-vinaigrette voor een verfrissende en smaakvolle salade. Asperges met Hollandaisesaus: Serveer gekookte asperges met een zijdezachte Hollandaisesaus voor een klassieke en decadente traktatie die perfect is voor speciale gelegenheden. liefs Nicolet ๐ Wil jij graag starten met een koolhydraatarme leefstijl? Bekijk mijn boek dan: Starten met een koolhydraatarme leefstijl. Vol tips, eetlijsten, 4 weekmenu's en ruim 50 heerlijke en makkelijke recepten. Ga dan naar www.lettenopkoolhydraten.nl/webshop/ #asperges #aspergerecepten #witteasperges #groeneasperges #eetmeergroente #minderkoolhydraten #lifestyle #healthy #koolhydraatarmeten #koolhydraatarmeleefstijl #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #keto #mindersuiker #koolhydraatarmerecepten #gezonderleven #receptenboek #koolhydraatarmdieet #gezondevoeding #nicoletreus #lettenopkooolhydraten #meerenergie #lekkerinjevel
Wist je dat jij de enige bent die het besluit kan nemen om voor jezelf te kiezen? Niet je vriend, je kinderen of je ouders, maar JIJ! Dus ๐ฐ๐๐๐ซ ๐ฐ๐๐๐ก๐ญ ๐ฃ๐ ๐จ๐ฉ? Zet nu de eerste stap naar een nieuwe en stralende ik! Ik ben er voor je! #opnaareennieuwejij #goedevoornemens2024 #voedingscoach #gedragsverandering #psfoodandlifestyle #weekmenu #gewichtsbehoud #geenjojo #gezondelevensstijl #gewichtsverlies #koolhydraatarmeleefstijl #gezondgenieten #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #lekkereten #gezondeten #lekkerinjevel #koolhydraatarmerecepten #hoevelaken #amersfoort #zwartebroek #stoutenburg #nijkerk #nijkerveen #holkerveen #terschuur #voorthuizen #nooitmeeropdieet #30dagenchallenge #leefgewicht
โญWe merken dat de nieuwe koolhydraatarme crackers in de smaak vallen ๐. Vanaf nu zijn de crackers daarom ook per 5 als ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฒ๐ฒ๐น๐ฝ๐ฎ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ te verkrijgen. Ook hebben we een ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฏ๐ถ๐ป๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ met 1 pakje van alle 4 de soorten crackers. ๐ Zie link in bio voor onze webshop. ๐ #glutenvrij #crackers #vegan #vezelrijk #ontbijt #lunch ๐ ๐ #yvonnelemmers ๐ #gripopkoolhydraten #opgewicht #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarm #diabetes #dieet #lchf #lowcarb #lekkereten #dagmenus #eetrust #keto #vezels #probiotica #psyllium #gezondedarmen #lowcarbrecipes #gezondeleefstijl
Snelle Lunch zalmfilet op de huid met groene asperges . . . #lunch #salmon #fitgirl #lowcarb #zalmfilet #koolhydraatbeperkt #koolhydraatarmerecepten #koolhydraatbewust #koolhydraatarm #keto #suikervrij #nosugar #killthekilos #afvallenenlekkereten #afvallen #weightloss #pcosawareness #pcos #pcosweightloss #gezond #healthylifestyle #healthyfood #fitvibes #fitfood #healthyeating #healthyhabits #viswijf #groeneasperges
๐ฅ Recept: koolhydraatarme rode kool salade met gerookte kipfilet en tomaatjes ๐ Tijd: 10 minuten Recept voor 1 persoon Passend binnen Fase 1 van het PS. Food& Lifestyle programma. Ingrediรซnten: 120-150 g gerookte kipfilet 60 g cherrytomaatjes 40 g verse rode kool 15 g rucola ยฝ avocado ยผ rode peper 1 tl citroensap 1 el extra vierge olijfolie Peper Zout Bereidingswijze: Snijd de gerookte kipfilet en avocado in plakjes, de rode kool in reepjes, hak de rode peper fijn en halveer de cherrytomaatjes. Meng de rucola met de rode kool en verdeel over een diep bord. Maak een dressing door de olijfolie te mengen met het citroensap en de rode peper. Breng op smaak met peper en zout. Besprenkel de salade met de dressing en schep door elkaar. Voeg vervolgens de cherrytomaatjes, gerookte kipfilet en avocado toe en schep nogmaals goed door elkaar. #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #psfoodandlifestyle
Parmezaanse kaas ๐ง Heerlijke harde kaas en (echte) kan enkel worden gemaakt in een bepaald deel van Italiรซ, namelijk Parma. Deze kaas zit bordenvol eiwitten en is minder vet. Ondanks de oorsprong van koemelk is het lactosegehalte erg laag. Parmezaanse kaas is goed te onderscheiden van vergelijkbare kazen. Alleen de kaas uit het gebied van de provincies Modena, Parma en Regio Emilia (plus delen van Bologna en Mantua) mag de naam Parmezaan dragen. De echte parmezaam is te herkennen aan het zegel dat over de hele zijkant van de kaas gedrukt is met de tekst; Parmigiano Reggiano. Let op: Parmezaanse kaas wordt ook kant โ en โ klaar geraspt verkocht. Vaak is dit niet echte parmezaan! Past bij Mindflow I Bodyflow I Totalflow #flowfood #gezondheid #healthyfood #keto #bijtrui #ketogenetherapie #koolhydraatarm #koolhydraatbeperkt #gezondeleefstijl #afvallen
Ik ben zelf geen fan van het weglaten (of vermijden) van voedingsmiddelen en dit is waarom Laatst had ik een gesprek met een mooie vrouw en daarin kwam naar voren dat zij een aantal dingen niet moest eten en veel op haar koolhydraatinname moest letten. Dit advies had zij gekregen van een voedingsdeskundige. Ondanks dat ik mij wel deels kon vinden in wat zij aanraadde, omdat haar darmen niet optimaal werken, ben ik geen fan van restricties. Het zorgt er namelijk voor dat je relatie met voeding verandert. Soms in positieve zin, maar vaak helemaal niet. Je gaat je focussen op het negatieve - alles wat je niet mag. Ons brein is er nou eenmaal meer op gefocust wat we niet mogen, dan wat we wel mogen. Vaak zien we sneller dat we aankomen in gewicht, dan dat we meer energie krijgen en daardoor leuke dingen kunnen doen met geliefden. De valkuil is dan ook erg groot om daarin te blijven hangen, waardoor je steeds vaker een terugval krijgt. Je krijgt vervolgens schuldgevoelens omdat je het idee hebt gefaald te hebben met als resultaat dat je het helemaal loslaat, omdat je er geen plezier meer aan beleeft. Daarom ben ik geen fan restricties. Wel is het soms nodig om een korte periode te minderen om je darmwand te kunnen herstellen. Zodra je dit onder controle hebt, zul je zien dat je weer veel meer kan eten en dat vele intoleranties als sneeuw voor de zon verdwijnen - heerlijk toch? ๐ Ben jij benieuwd welke winst ik nog voor jou zie? Ik heb nog 1 gratis health check plekje beschikbaar deze maand. Reageer in DM met โcheckโ en we plannen hem samen in!