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Como leer una etiqueta nutricional ! O mas bien¿ en que debemos de fijarnos?. 🙋🏻♀️Lo primero es ver las porciones: en este ejemplo vemos que todo el empaque tiene 8 porciones y cada una de las porciones equivale a 1/4 de taza, esto nos sirve para poder leer el resto del contenido. Por ejemplo dice que la cantidad por porcion (es decir 1/4tz) es igual a 100 calorias, 2 gramos de grasa total y asi sucesivamente, es decir, que las cantidades del contenido viene por porcion de 1/4 taza ❎️❌️ Evitar alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas, de preferencia que sea 0 . 🧂Sodio , para que un producto sea considerado bajo en sodio tiene que tener menos del 5% (a la par de los mg , podemos ver un %, en eso nos tenemos que fijar, esta etiqueta tiene 3% , ok) 🥄Azucares , optar por alimentos sin azucares añadidos, y que contengan fibra , esto va a depender del alimento . OJO en este punto podemos aveces observar que dice carbohidratos totales , esto indica , la cantidad de carbohidratos , es decir , que tenemos que ver los ingredientes del producto, puede ser a base de cereales, frutas o lacteos. 🍪🥟🥧🥛🍚 Lo ideal es que sean productos con 0 azucares añadidos. Y por ultimo 🥰los ingredientes, estos suelen venir a un lado o abajo de la etiqueta , es de fijarse en los 3 primeros porque estos son los ingredientes que mas contiene el alimento. Ejemplo : dice ser galleta de avena y lo menos que tiene es avena o sucede con el atun , utilizan almidones o sustitutos, los ingredientes tambien, nos sirven para identificar si contiene algun producto que nos da alergia o tenemos intolerancia. Y que seran los circulitos que vienen al frente del paquete? De eso les hablare en otra publicacion. Espero les sirva🍇🍈🍉🍊🍋 #etiqueta #etiquetanutricional #nutritivo #nutricionista #nutri #alimentos #ceroazucar #ceroañadidos #bajosodio #saludables #salud #loveyourself #selfcare
Derrite el día con este bálsamo limpiador suave pero eficaz! Esta fórmula no grasa y que no reseca disuelve fácilmente el maquillaje rebelde, el SPF, la suciedad y la grasa, dejando una piel fresca y húmeda. Beneficios: Elimina fácilmente todo rastro de maquillaje, suciedad y protector solar, incluidas las formulaciones resistentes al agua. Mejora la hidratación y nutre la piel. Se enjuaga sin alterar la barrera de humedad natural de la piel. Este producto está libre de parabenos. También es vegano y libre de crueldad animal. #crueltyfree #sientetemasbellamaquillate #skincare #bálsamolimpiador #desmaquillante #nutritivo #hidratacion
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Seu domingo recheado de excelentes opções para almoço e sobremesa 😍🌱 . . 🕐Atendimento até às 14:30 📲Delivery pelo WhatsApp, AiQfome, Ifood ou Retirada no Local . . . #vegano #vegetariano #vegestrito #saudável #nutritivo #semsacrificioanimal #veganfood #vegan #maringa #fazbem #veg #vegana #VenhaProvar #VemDeGosto #vegetariano #vegana #veganfood #vegan #fomedefood #Maringa #marmitacongelada #comidasaudavel #comida #nutritivo #semsacrificioanimal #semgluten
#pandeavena Ingredientes. •3 tazas de Harina de Avena (Avena Integral Sin Gluten The Power of Food molida en procesadora de alimentos) 1 cucharada de polvo de hornear 1 cucharadita de sal rosada fina o de mar 2 cucharada de aceite de oliva 1 ½ taza de agua caliente Preparación. Mezcla los ingredientes secos y agrega el agua caliente, amasa y deja reposar 10 min.. Forma tus panes y hornea a 180 grados por 25 min o hasta que notes que están dorados o a tu gusto. #pansaludable #loved #yummy #rico #avena #powerfoods #natural #nutritivo #nutrición
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Fazer uma escolha inteligente envolve reconhecer a importância dos hábitos alimentares e estar disposto a reformulá-los de maneira consciente e saudável. Ao optarmos por uma mudança alimentar, estamos investindo em nossa saúde e bem-estar a longo prazo. Portanto, é fundamental adotar uma abordagem coesa e informada, buscando informações sobre nutrição e optando por alimentos nutritivos e equilibrados. Essa reformulação não apenas beneficia nosso corpo, mas também nossa mente, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar as demandas diárias com mais eficácia. Portanto, ao fazer uma escolha inteligente em relação aos hábitos alimentares, estamos promovendo uma vida mais saudável e plena. #nutri #nutrition #nutrição #nutricion #nutricionista #nutricaofuncional #nutritionist #nutritips #nutritious #nutrients #nutrizione #nutricaocomamor #nutricaoeficiente #nutrientes #nutricaoclinica #nutritivo #nutrilite #nutrizionista #nutricionistas #nutricaocomportamental #nutrindo #nutriologa #nutritional #nutrir #nutricaointeligente #nutriçao #nutriologo #dicasdanutri #nutrisi #nutricaoesaude
Y que no falte en los desayunos 🧇 ❤️💪🏼😋 #saludable #nutritivo #deli #desayuno #snake #mantequillademani
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Proteína en polvo??? 🤔 Esas son cosas del diablo 😭 yo natural sin hacer "trampa" usando "asteroides" 🤡 Que tanto de esto es cierto? 😱😱😱 Aquí te dejo un poquito más de información bb 😘 Mis protes favoritas @yaocabrands @holixlab @vidabirdman YA AMENME ❤️ QUE YO LOS AMO #proteina #protein #proteinshake #proteinas #suplementos #suplement #suplemento #wheyprotein #whey #wheyisolate #suerodeleche #nutricionista #nutrition #nutritionist #nutriologo #nutrição #nutricion #fit #fitness #fitnessmotivation #saludable #salud #couch #delicious #deli #nutritivo #dietplan #diet #dieta #alimentacionsaludable
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🥑💫 ¡Descubre los secretos del aguacate, el alimento perfecto para tu salud! 💫🥑 El aguacate, también conocido como palta, es una fruta tropical originaria de México y Centroamérica que se ha convertido en un superalimento popular en todo el mundo. ¿Por qué es tan especial el aguacate? 🌟 Rico en nutrientes: El aguacate es una excelente fuente de vitaminas, minerales, grasas saludables y fibra. 💚 Beneficios para la salud: 💓 Salud cardiovascular: Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. 👀 Salud ocular: Contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que protegen los ojos del daño causado por la luz azul y reducen el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular. 🌞 Salud de la piel: La vitamina E y las grasas saludables del aguacate ayudan a mantener la piel hidratada y protegida del daño solar. 🍽️ Salud digestiva: La fibra del aguacate ayuda a regular el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. ⚖️ Pérdida de peso: El aguacate es un alimento saciante que puede ayudarte a controlar el apetito y perder peso de forma saludable. 👩🍳 Versátil en la cocina: El aguacate se puede usar en una gran variedad de recetas, desde ensaladas y sándwiches hasta guacamole y batidos. Recetas deliciosas con aguacate: 🥗 Ensalada de aguacate y mango: Una ensalada fresca y ligera perfecta para un almuerzo o una cena. 🥑 Guacamole: Un clásico mexicano que puedes disfrutar con totopos, nachos o verduras. 🍞 Tostadas de aguacate: Una opción saludable y deliciosa para el desayuno o la merienda. 🥤 Batido de aguacate: Un batido nutritivo y refrescante perfecto para comenzar el día. ¡El aguacate es un alimento delicioso y nutritivo que puede mejorar tu salud en general! 💫 #aguacate #palta #superalimento #saludable #nutritivo #recetas #m #médicinanatural #bienestar #fitnesslife #vidasaludable ¿Te gusta el aguacate? ¡Déjanos un comentario y comparte tus recetas favoritas! 🥑💬
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Para apoiar a saúde metabólica, é essencial adotar uma dieta balanceada e nutritiva. Aqui estão algumas estratégias nutricionais: 1. Consuma alimentos ricos em fibras: Frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas ajudam a manter níveis estáveis de açúcar no sangue e promovem a saúde digestiva. 2. Priorize proteínas magras: Peixes, aves, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e leguminosas são boas fontes de proteínas que ajudam na construção muscular e no controle da fome. 3. Evite açúcares adicionados e alimentos processados: Reduza o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcares adicionados, como refrigerantes, doces e alimentos processados, que podem contribuir para resistência à insulina e ganho de peso. 4. Inclua gorduras saudáveis: Fontes de gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva, são importantes para a saúde metabólica e para a absorção de vitaminas lipossolúveis. 5. Controle o tamanho das porções: Manter o controle das porções pode ajudar a controlar a ingestão calórica e a manter um peso saudável, o que é crucial para o metabolismo adequado. 6. Ingira água suficiente: A desidratação pode afetar negativamente o metabolismo. Beber água suficiente ao longo do dia é importante para manter as funções metabólicas adequadas. 7. Pratique atividade física regularmente: O exercício regular ajuda a aumentar a taxa metabólica, melhorar a sensibilidade à insulina e manter um peso saudável. 8. Consulte um nutricionista ou profissional de saúde: Um profissional pode ajudar a criar um plano alimentar personalizado com base em suas necessidades individuais e objetivos de saúde metabólica. #nutrition #nutrição #nutricion #nutri #nutricionista #nutricaofuncional #nutrición #nutritionist #nutritips #nutritious #nutrients #nutrizione #nutricaocomamor #nutricaoeficiente #nutrientes #nutricaoclinica #nutritivo #nutrilite #nutricaocomportamental #nutriologa #nutricional #nutrir #nutricaointeligente #dicasdanutri #nutricaoesaude #nutricoach #nutricaoporamor #nutrifit #estudantedenutricao #estudantedenutrição
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