Without rain nothing grows, learn to embrace the storms of your life 💖
That smile 😊 " Nothing You Wear Is More Important Than Your Smile " 📸 @stefkorporaalphotography Bond @inba_netherlands Coach @rehab_performance_coach #6weeksout #worldchampionship #INBA
Vanmorgen op het fietsie naar Basic Fit. De husband werkt dus leg day on my own. Legpress 185 kilo gaat super🔥 En dan stapt er een jonge meid op je af, “ Jeetje wat ben jij sterk man!” Lieve meid bij #basicfitassendelft je hebt mijn dag gemaakt met je mooie compliment! Dankjewel 🙏🏼 Twee jaar terug als slappe tak gestart bij @healthyshapepersonaltraining en nu fitter en sterker dan ooit!! En ik maak nog steeds progressie 💪🏼 @basicfitnl ………………………………………………………………… #fitness #fitover50 #workhard #fitover40 #beforeandafter #weightlosstransformation
Building my body 🦋 #fitbody #fitdutchies #fitdutchie #liftheavy #liftingwomen #fitness #fitnessmotivation #fitgirls #fitgirl #fitgirlsnl #gains #bootybuilding🍑 #bootybuilders #fitfam #fitfamnl #bodybuilding #lifestyle #gym #fitnessaddict #glutes #crossfit #legday #strongwomen #womanwholift #girlswithmuscle
🖤🩵🖤🩵 - - - - #fitgirl #fit #fitness #fitdutchie #dreamscometrue #ootd #fitlife #beyourselfietour #boutique #nijmegen #festivaloutfit #gym #gymmotivation #festival #motivation #motivationalquotes #quote #dutchmodel
Yeah buddy!!! Let’s go 🚀 #lightweight #getfit #getripped
Wat is jouw favoriete pizza? Haha grapje. Afgelopen weken hebben we geloof ik alle seizoenen doorlopen in Nederland. Warmte, regen, storm en zelfs ineens weer winterskoud. Wat zijn jouw favoriete weersomstandigheden? De mijne toch echt een zonnetje en een graad of 20. #hardlopen #hardloper #hardlopenindelente #hardlopenindezon #trainmetjohan #quarttrostagioni #running #seasonrunning #corrida #corridos #courier #courir #fitdad #fitdutchies #fitdutchie #fitrunner
Day 3 brings the heat! Enjoy a sizzling 30% off all jackets at DM Training. Don’t let this opportunity zip by – grab your favorite styles while the discount lasts! #dmtrainingwear #fitness #lifestyle #womensfashion #fitspo #fashionstyle #outfitoftheday #seamless #essentials #workoutmotivation #healthylifestyle #cuteoutfits #fashioninspo #fitdutchie #belgiumbrand #7daysofsales
MIJN GROTE RESPECT NAAR DE VREDE STRIJDERS Vandaag is het de dodenherdenking Een wellicht wat andere post dan die je van me normaal gewend bent Maar wel een die van aanzienlijk grote waarde is Voor jou en mij in deze tijd Een directe reminder aan onszelf dat de wereld niet altijd positief, gelukkig en voor voldoening is geweest Daarom is het belangrijk om ook stil te staan bij de kleine overwinningen die je boekt Geluk momenten die je ervaart Maar vooral ook dat jij op deze planeet mag zijn, mag staan en mag doen waar je elke dag gelukkig van wordt Voor de strijders die dit voor ons hebben waargemaakt Mijn allergrootste respect gaat naar jullie Ik ben uiteraard vanavond om 20:00 uur 2 minuten stil en denk aandachtig mee aan deze heftige tijden Ik raad jou aan om hetzelfde te doen, waar je ook bent EER DE DODENHERDENKING COACH M
#fit #fitfam #fitness #gym #gymlife #workout #beastmode #triceps #naturephotography #adventure #healthy #nature #legworkout #bodybuilding #fashion #fitnessmotivation #amsterdam #naturephotography #photooftheday #gymmotivation #fitanddutch #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #crossfit #biceps #fitspo #shredded
Samen met @frankdenblanken een hele reeks erg interessante podcasts opgenomen, waarvan eentje over het gebruik van hormonen! Deze zal morgen online komen. You wanna see this one! Keep an eye out. #dutchfitfam #dutchfitness #fitdutchies #dutchfit #fitfamnl #fitdutchie #fitness #fitdutchiesnl #dutchfitgirl #dutchfitties #dutch #dutchfitnesscommunity #fitnessnl #fitanddutch #fitdutchbodies #fitdutch #dutchbodybuilding #fitnl #fitnessmotivation #fitgirl #krachttraining #bodybuilding #fitfam #fit #dutchfitbodies #belgiumfitness #gym #fitbelgium #fitnesslifestyle #gymlife
Goedenavond lieve volgers, Laatste werkdagje van de week weer gehad en nu lekker weekend. ☺️ Vanmorgen kwark met eiwitpoeder, muesli, pinda's en een kiwi op. Voor de lunch 3 volkoren knäckebröd met bieslooksmeerkaas en 2 mandarijntjes. Als middag tussendoortje een halve worteltjestaart @fitpiggy.nl op. En een reep Tony Chocolony🙈 Na het werk wezen sporten, schouders en armen getraind. Bij moeders gegeten, bobotie. Was erg lekker. Daarna nog verse scharrel eieren gehaald. #instafit #girlwithmuscle #afvallen #fitness #legday #foodblogger #weightlossmotivation #followme #fitdutchie #weightlossjourney #gezondeten #dutchfitness #meatlover #lekkerbezig #weightlosstransformation #koolhydraatarm #krachttraining #fitgirl #proteine #instafollow #instafood #afvalreis #workinprogress #healthylifestyle #goedbezig
HET BELANG VAN EEN BOUWFASE: Vorige week heb ik het gehad over het belang om serieus de tijd te nemen voor een goede bouwfase of een gepland off season (geef het beestje een naam) wanneer je echt het verschil wilt maken en echt sterke progressie wilt gaan maken! @boboosterbroek "Team SamenSTERK" 1 jaar verschil tussen beide foto's. +6,5 kg. Woorden hoeven hier verder niet meer aan toegevoegd te worden toch?! 🫡💯 #BODYBUILDING_IS_EEN_MARATHON_EN_GEEN_100_METER_SPRINT #NIETS_IS_ONMOGELIJK_VOOR_HEN_DIE_WILLEN #START_STERK_FINISH_STERKER https://www.team-samensterk.nl/ Gas erop!! 💪🏻💥
Strive for progress, not perfection 💙 Wearing @gymchampsportswear Discoun code : kimt10 Shot by @lcavisuals
Voor welke lidmaatschap kies jij? Waar je ook voor kiest, de eerste acht weken sport jij volledig gratis inclusief groepslessen! Let op deze actie geldt alleen voor de maand mei.. #gym #gymmotivation #gymlife #actie #aanbieding #gratis #fitdutchies #krachtsport #sport #sporten #fitness #sportschool #onbeperktsporten #afvallen #bodybuilding #fitdutchbodies #fitdutchie #kralingseveer #dutchfitness #dutchfitfam #dutchfitgirl #capelleaandenijssel #kralingen #rotterdam #capellewest #krimpenaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #lekkerkerk #krimpenaandenlek
Nieuwe partnership 🚨 We werken al een tijdje aan deze samenwerking en nu zijn we blij om aan te kondigen dat we een samenwerking aangegaan zijn met Core Health & Fitness. #CORE is de groep van bekende fitnessmerken als @nautilusstrength en @stairmasterog. Ze maken mooi ontworpen fitnessapparatuur van Amerikaanse kwaliteit. Ik kijk ernaar uit om met hun team mooie projecten te starten. Welkom bij onze community! Hartelijk dank aan het Innovex Fitness-team. De eerste deal wordt later deze maand geïnstalleerd, dus houd het in de gaten! 📩 #Gymstory #COREhandf #COREhealth #COREfitness #sportschool #fitness # #innovex #healthclub #gym #fitdutchies #fitnessmotivation #hammerstrength #Lifefitness #fitnessmodel #fitdutchie #calistenics #calisthenicsnederland #coronafitness #upfit #matrixfitness #technogym #precor #corefitness #healthylifestyle #Egym #milon #biostrength #mywellness
Wist je dat?🤔 Door het verminderen van social media je minder angstgevoelens, FOMO, eenzaamheid of depressie ervaart!😯 Recent onderzoek wijst uit dat het gedurende twee weken verminderen van het gebruik van sociale media tot maximaal 30 minuten per dag significante gevolgen heeft op de psyche. De gevolgen waren in dit geval minder angstgevoelens, minder eenzaamheid, depressie en FOMO (Fear of Missing Out)🤗. De onderzoekers waarschuwden echter dat abrupt stoppen met sociale media dezelfde effecten kan veroorzaken als bij het plotseling stoppen met andere verslavende middelen zoals koffie of alcohol. Hun advies is dan ook om geleidelijk te minderen in sociale media. Uit een ander onderzoek van vorig jaar bleek dat eenzaamheid in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Onderhoud daarom de sociale contacten met mensen om je heen🧑🤝🧑. 💙 Like als je dit interessant vindt 🔒 Sla op voor later #fitdutchies #stress #fitness #fit #gezond #afvallen #bewegen #gezondheid #personaltraining #gezondleven #motivatie #gezondeleefstijl #gezondafvallen #fitfam #fitdutchie #fitdutchiesnl #personalfitnessnederland #fitfamnl #mentalcoaching #personaltrainers #personaltrainer #fitforlife #fitnesstips #fitgoals #voedingssuplement
Krokante oesterzwammen met heerlijke saus en heel lekker brood. Coworken op zo’n plek in de zon met hele leuke buddies is extra top zo! Thanks @karibu_nl, was lekker!
⭐️
No. 41th of the year 2024! . . Helaas had ik deze week weinig tijd/energie om te gaan sporten. (Wel 4x deze week naar kantoor gefietst 💪) Vandaag ook maar een korte cardio sessie, na de 2 nachtdiensten weer ff de focus herpakken. . . Fijn weekend allemaal en bedankt voor alle support 💪🙏😘🙏💪 . #fitdutchie #fitdutchies #fitstagram #fitlife #fitfam #fitfamnl #gym #gymnation #hardstyle #hardstylenation #gewoongaan #dedication #dedicated #motivated #fit
Day 2 celebrates comfort and support! Score 20% off all sports bras today only at DM Training. Don’t miss out on this limited-time offer to elevate your workout wardrobe! #dmtrainingwear #fitness #lifestyle #womensfashion #fitspo #fashionstyle #outfitoftheday #seamless #essentials #workoutmotivation #healthylifestyle #cuteoutfits #fashioninspo #fitdutchie #belgiumbrand #7daysofsales
ℂ𝕠𝕞𝕓𝕚𝕟𝕒𝕥𝕚𝕖𝕤 𝕜𝕦𝕟 𝕛𝕖 𝕝𝕖𝕣𝕖𝕟.. ✨️ Duo-les.. een les waar je als duo samen een combinatie ging bedenken van 2 oefeningen en deze vervolgens laat zien aan de rest van de groep! Dit werd de onze.. nog wel wat verbeterpunten, maar dit waren oefeningen die we vandaag voor het eerst deden.. dus schoonheidsfoutjes zijn dan toegestaan toch? 😝 #proud #poledance #polefitness #polesport #poletrick #strava #stravarun #staypositive #fitgirl #fitdutchie #fitnessmotivation #fit #bodybuilding #health #personaltraining #personaltrainer #strong #fitness #gymlife #noexcuses #getfit #fitnessfreak #fitnessbody
Eerste hulp voor eetbuiten tijdens de menstruatie! 🙋♀️ 2 juli hebben we een post geplaatst over wat de oorzaak is van eetbuien tijdens de menstruatie. Maar hoe kun je deze eetbuien tegengaan? Dat lees je in deze post! 🙌 Je hongergevoel kan bepaald worden door hormonen. Veel vrouwen hebben tijdens hun menstruatie last van eetbuiten. Herkenbaar? 🙃 Eetbuien kunnen het gevolg zijn van één of meerde disbalansen in hormonen. De oplossing zit in het letten op je voedingspatroon in de week van je menstruatie en de week daarna. Het is van belang je bloedsuikerspiegel in deze weken te stabiliseren. Onderstaande 4 tips dragen bij aan het in balans komen van je hormonen: 1. Vermijd snelle koolhydraten Snelle koolhydraten zijn koolhydraten die snel worden opgenomen in je bloed, waardoor je hoge pieken in je bloedsuiker krijgt. Snelle koolhydraten vind je vooral in producten met suiker en producten met witmeel zoals witte pasta, witte rijst en witbrood. 2. Zorg voor voldoende rust en slaap Wanneer je slecht slaapt en/of te weinig rust neemt, wordt je hormoonspiegel verstoord en kun je je hongergevoel niet meer goed reguleren. Dit kan leiden tot heftige eetbuien. 3. Begin je dag met een goed ontbijt Door je dag te beginnen met een voedzaam en uitgebalanceerd ontbijt blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. Een goede macro verdeling per maaltijd bijvoorbeeld: 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vetten. 4. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en ijzer Veel vrouwen hebben tijdens de menstruatie een tekort aan magnesium en ijzer. Deze tekorten zorgen voor een verstoring van de hormoonhuishouding wat dus kan leiden tot eetbuien. Wil jij weten welk voedingspatroon effectief is voor jou om eetbuiten te voorkomen? Vraag dan vrijblijvend info aan via 👉 link in bio! 💙 Like als je dit interessant vindt 🔒 Sla op voor later #menstruatie #fitdutchies #sporten #fitness #fit #gezond #afvallen #bewegen #gezondheid #personaltraining #gezondleven #motivatie #gezondeleefstijl #gezondafvallen #fitfam #fitdutchie #fitdutchiesnl #personalfitnessnederland #fitfamnl #afvallenzonderhonger #personaltrainer #fitgoals #fitanddutch
Goedenavond lieve volgers, Wat een wereld van verschil in het weer vandaag. Als ontbijt had ik magere kwark met eiwitpoeder, muesli, pinda's en een kiwi. Als lunch had ik 3 volkoren knäckebröd met gebakken ei en 2 mandarijntjes. Als tussendoortje een halve @fitpiggy.nl worteltjestaart. Een fijne rug/borst training gehad en gelukkig net op tijd thuis. Als avondeten had ik kippendijfilet met broccoli, champignons, rösti en zero chili saus. #instafit #girlwithmuscle #afvallen #fitness #legday #foodblogger #weightlossmotivation #followme #fitdutchie #weightlossjourney #gezondeten #dutchfitness #meatlover #lekkerbezig #weightlosstransformation #koolhydraatarm #krachttraining #fitgirl #proteine #instafollow #instafood #afvalreis #workinprogress #healthylifestyle #goedbezig
pov: je vriend heeft een nieuwe werkbus gekocht en vraagt of je een foto wilt maken van hem met de bus, maar in plaats van dat je een foto maakt van hem, maakt hij een foto van jou voor de bus 🌚😂 btw; voor alle soorten stucwerk, verfspuit en afwerk klussen kan je bij Jelle terecht. Duss ken je iemand die een stucadoor nodig heeft, neem dan even contact op met @jvbstucwerken 🫶🏼 M’n outfit is van @xxlnutrition 💗 Wat vinden jullie van deze te gekke kleur short?! 🤩 ps. Ik heb ook een foto gemaakt van Jelle hoooorr, dus plan was uiteindelijk wel geslaagd 😂♥️ • • • #plastering #plasteringlife #happy #girl #smile #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #xxlnutrition #fit #fitness #gym #gymlife #gymmotivation #fitnessmodel #girlswholift #gymgirl #explorepage #fitnessinfluencer #gymmotivation #gymrat #glutegains
In de tijd dat ik nog dacht dat het hele jaar door hetzelfde trainingsschema moest hanteren had ik regelmatig te maken met motivatiedipjes. Daarnaast had ik vaker pijntjes en boekte ik bovendien na verloop van tijd weinig progressie meer. Het resultaat: mijn trainingsplezier ging er op achteruit! Veel trainers om mij heen vertelde mij dat consistent hetzelfde schema gebruiken het beste was om resultaat te halen. Dus ik volgde dit advies braaf op. Want ik wilde uiteraard ook meer resultaat behalen! Maar met de kennis die ik vandaag de dag heb zie ik in dat deze uitspraak nogal ongenuanceerd is. Ja. Consistentie = key. Maar. Wat hoe consistent handelen eruit ziet is niet zo zwart-wit dat je dan maar year round hetzelfde schema moet volgen. (Moet er niet meer aan denken!). Laten we allereerst vooropstellen dat variatie of noviteit is biologische basisbehoefte is. We mensen hebben daar dus behoefte aan om gemotiveerd te blijven! Variatie wordt in mijn ogen 9/10 keer verkeerd begrepen. Variatie betekent namelijk NIET dat je allemaal nieuwe oefeningen in je schema gaat zetten. (Hoewel dat onder sommige omstandigheden wel kan bijdragen). Variatie betekent dat je met DEZELFDE oefeningen een ander soort STIMULUS probeert te bewerkstelligen. En die stimulus wordt bepaald door datgeen dat als eerste faalt in je lichaam tijdens dat je je lichaam blootstelt aan stress. Is dat het zenuwstelsel? Is dat de spanning op de individuele spiervezel? Is dat de hoeveelheid energie die een cel kan produceren? Om een andere stimulus te kunnen krijgen, ga je dus aan de knoppen draaien. Denk aan repranges, tempo’s, nabijheid tot falen, rustpauzes of oefeningsvolgorde. Wanneer je de biologie van je lichaam beter leert begrijpen, begrijp je dat we te maken krijgen met vermoeidheid en een afname van potentie van de betreffende stimulus. Oftewel: redenen om de variabelen te gaan bijstellen zodat je een ander type stimulus gaat bewerkstelligen dat (in)direct bij zal dragen aan meer spiergroei In de praktijk betekent dit dat ik nooit langer dan 8 weken hetzelfde schema hanteer. Meer continuïteit in progressie + meer trainingsplezier = Een duurzame integratie van fitness in je leven
De @leidenmarathon ... hij komt nu wel erg dichtbij. Zo ook de gevreesde warmte. Dus maar een keer een warmte training doen, wat ik normaal uit de weg zou gaan. Maar door de post van @runwithjoy.ce van gister dacht ik.... dat moet ik ook maar eens doen. ( bedankt voor de tip) En als je dan toch al de gevreesde warmte in gaat kan je net zo goed ook even langs het gevreesde Rembrandt bruggetje in Leiden rennen, heb je die ook alvast weer een keer gedaan. En dan kom je jezelf ook nog onderweg tegen met het sterrenteam... Daarna nog heerlijk in het zonnetje een ijsje gegeten en als afsluiting rondje #klinkenbergerplas wandelen. En zo ren je bijna 11 km en wandel je nog 3 km #runninggirl #runner #run #letsmovetogether #hardlopen #nevernotrunning #musclesandmascara #krachttraining #asics #asicsrunning #fitmom #fitmomsrock #muscles #fitdutchie #garmin #happyrunner #happyrungirl #training #togheterwerun #liefdevoorlopen #marathoner #marathongirl #shokz #prozisnl #prozisteam #prozisarmy #prozis #loopreizen #outsideisfree
A strong woman knows she has strength enough for the journey. But a woman of strength knows it is in the journey where she will become strong. 👊 Training @thekickboxingsociety Beautiful day friends. 💛 #gymaholic #trainforskills #trainhard #gymquotes #gymkickboxing #gymmotivation #gymmodel #gymfluencer #gymrat #gymgirl #fitover55women #gym #gyminspiration #healthydutchies #fitboxing #fitdutchie #fitlifestyle #bodypower #bodygoals #bodypositive #trainstagram #bodyfitness #bodygoals #fitover50 #staystrong #stayfit #kickboxing #fitgirl #fitmodel #fitwomen
What im currently up to! Working, A LOT 🤣 but oh do i love it 🥰🥰🥰❤️ #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitgirl #gym #bodybuilder #gymmotivation #lifting #quadqueen #fitdutchie #killerlegs #squat #nurse #teamquads #bodybuilding #cosplay #girlpower #powerlifting #gymlife #fitnurse #womenwholift #fitstagram #legday #biglegs #goddess #fitfam #queenoflegs #girlpower #makeuplover #fyp
There will always be someone who doesn’t see your worth. Don’t let it be you ✍🏻 #fitness #fitnessmotivation #fitdutchies #fitfamnl #bodybuilding #gym #fitdutchie #gymlife
Day 1 kicks off with a bang! Enjoy a cool 25% off all shorts at DM Training. Don’t hesitate, this exclusive offer lasts just 24 hours. Snag your favorite pair before they’re gone! #dmtrainingwear #fitness #lifestyle #womensfashion #fitspo #fashionstyle #outfitoftheday #seamless #essentials #workoutmotivation #healthylifestyle #cuteoutfits #fashioninspo #fitdutchie #belgiumbrand #7daysofsales
Walking on sunshine ☀️ Als echte kaaskop begin ik natuurlijk met: wat een heeeeeeerlijk weertje was het vandaag 🏃🏽♀️ maar eh... al hardlopend weer even wennen haha 🥵 En toch was het een erg lekkere training, 8km in de avondzon 😎 #run #running #hardlopen #gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #instadaily #tomtomrunner #iloverunning #weightlossmotivation #laufen #health #strongnotskinny #motivation #fitdutchies #happyrunner #runningmom #fitafterpregnancy #instarunners #brooks #brooksrunhappyteam #BrooksRunningBLX #Runhappyteam #inrunnersworld
Na de mooie plaatjes van @sammiefeelders gisteren, vandaag een selectie foto’s van @romyj.x uit de fotoshoot die ik met beide sportieve vriendinnen had bij @healthclubfitscore . . . #fotoshooting #sportsphotography #fotoshoot #sportsphotographer #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #fitdutchies #fitgirlsnl #buildingmuscle #gymmotivation #strongbody #gymjunkie #fitness #fitnessphysique #fitnessphotography #fitnessphotoshoot #fitnessphoto #fitdutchies #fitdutchie #fitdutchiesnl #gymrat #girlswithabs #crossfit #crossfitter #crossfitgirls #crossfitgirls
YES YES, MARTIJN VAN CLEEF HIER Ik wil me graag voorstellen aan je Wellicht ken je mij al of (nog) niet Ik heb de laatste tijd een onwijs toffe periode achter de rug waarin ik veel nieuwe mensen heb leren kennen in de buurt Maar ook waarmee ik heb kunnen connecten Verder heb ik op Facebook en Instagram een hoop nieuwe volgers erbij heb Dus bij deze Ik ben MARTIJN VAN CLEEF / FYSIEK EN ONLINE TRANSFORMATIE COACH Wellicht volg je me (al een tijdje) maar ken je mij nog niet persoonlijk Ik ben fysiek en online coach voor jou als je er klaar mee bent om energieloos te zijn, een buik(je) te hebben en je niet fit/energievol in het leven staat Vroeger ben ik toen ik jong was altijd gepest op school Hierdoor voelde ik mij voordat ik weerbaarheidstrainingen heb gehad (yep, dit is echt zo) wel is kansloos en uitzichtloos maar vooral ook energieloos Om deze reden ben ik nu gebrand om andere te helpen bij hun doelen bereiken!! Daarnaast ben ik op een missie ! Ik wil 25.000 Nederlanders geholpen naar een gezondere levensstijl met daarbij, x10 meer energie, zo minimaal mogelijk buikvet en fitter zijn dan ooit Dit alles voor 2026 Ik vind het zo belangrijk om een positieve bijdrage geven aan de maatschappij Dat gevoel van kansloos en uitzichtloos maar vooral energieloos zijn dat gun ik niemand!!' Je wilt niet weten hoe dit voelt maar stiekem weet ik dat het mogelijk is dat jij dit ook ervaart Dat je er klaar mee bent om je zo te voelen Dat je een verandering wilt Ik gebruik enorm vaak het woord `strijder` Maar dit was ik toen der tijd allerminst Dit kwam met de jaren In mijn fitnessjourney tot op heden heb ik ook van alles geprobeerd haha Van vaste voedingsschema`s tot weight gainers naar het werkweek dieet (5 dagen strak en in het weekend alle remmen los met alcohol Maar ook 7x per week 2 uur trainen omdat ik dacht dat DIT DE manier was voor meer spiergroei. Soms ging ik zelfs 2x per dag omdat ik dacht dat dit moest om resultaat te boeken.. Gaat verder in de comments.
YOU vs YOU
Goedenavond lieve volgers, Wat een weertje hé. Als ontbijt had ik kwark met eiwitpoeder, muesli, pinda's en een kiwi. Als lunch 3 volkoren knäckebröd met gebakken ei en 2 mandarijntjes. Als tussendoortje had ik een halve @fitpiggy.nl Vandaag weer een erg fijne boksles gehad. 💪🥊 Nu avondeten, kippendijfilet met broccoli, wortel, doperwtjes en zero chili saus. #instafit #girlwithmuscle #afvallen #fitness #legday #foodblogger #weightlossmotivation #followme #fitdutchie #weightlossjourney #gezondeten #dutchfitness #meatlover #lekkerbezig #weightlosstransformation #koolhydraatarm #krachttraining #fitgirl #proteine #instafollow #instafood #afvalreis #workinprogress #healthylifestyle #goedbezig
Zomerkriebels? Tijd om in vorm te komen met Sportscenter Time Out! De eerste 50 aanmeldingen krijgen 8 weken GRATIS lidmaatschap! 🌞 Waarom kiezen voor Time Out? ✅Topklasse fitnessapparatuur om je doelen te bereiken. ✅Gratis begeleiding van ervaren trainers ✅Diverse LIVE groepslessen voor alle niveaus ✅GRATIS parkeren ✅Geniet na je workout van een kopje GRATIS koffie of thee ✅ 24/7 toegang mogelijk De zomer is in aantocht, dus waar wacht je nog op? Sluit je aan bij ons en laat je beste zelf stralen! Meld je snel aan voordat deze exclusieve aanbieding verdwijnt. #actie #aanbieding #gratis #gym #gymmotivation #gymlife #sportschool #onbeperktsporten #fitdutchies #krachttraining #krachtsport #sport #sporten #fitness #sportschool #afvallen #bodybuilding #fitdutchbodies #fitdutchie #dutchfitness #dutchfitfam #dutchfitgirl #zuidland #hellevoetsluis #spijkenisse #rhoon #portugaal #hoogvliet #rozenburg #charlois
Zomerkriebels? Tijd om in vorm te komen met Sportscenter Time Out! De eerste 50 aanmeldingen krijgen 8 weken GRATIS lidmaatschap! 🌞 Waarom kiezen voor Time Out? ✅Topklasse fitnessapparatuur om je doelen te bereiken. ✅Gratis begeleiding van ervaren trainers ✅Diverse LIVE groepslessen voor alle niveaus ✅GRATIS parkeren ✅Geniet na je workout van een kopje GRATIS koffie of thee De zomer is in aantocht, dus waar wacht je nog op? Sluit je aan bij ons en laat je beste zelf stralen! Meld je snel aan voordat deze exclusieve aanbieding verdwijnt. #actie #aanbieding #gymmotivation #fitdutchies #krachtsport #sport #sporten #fitness #sportschool #gym #afvallen #bodybuilding #fitdutchbodies #fitdutchie #kralingseveer #dutchfitness #dutchfitfam #dutchfitgirl #capelleaandenijssel #kralingen #rotterdam #capellewest #krimpenaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #lekkerkerk #krimpenaandenlek
Omgie april is gewoon alweer voorbij dus bij deze april foto dumpie it is •Showing the back gains in mijn fav outfit van @strengthen.official 🔥 •Met lieve @fitt_noor 💗 •Koffie date met lieve @silke.deenen ☕️ •Flexing in normale kleding💪🏼 •Lekker potje padellen🎾 •Wandelen en genoeg water drinken💦 •Heerlijk lunchen met lieve @jettewillems 🥰 •Ff de gains showen na mijn upperbody workout🏋🏼♀️ •Everyday daily van @esncom.nl 🤌🏼 •ESN launchparty kingsweek met de leukst mensen 🤍
Nothing will work… Unless you do 🔥🫡 #fitness #fitfam #inkedmen #backpiece #tattoo #justdoit #coaching #fitdutchie
Ik heb mij vorig jaar ingeschreven voor het Year Round Fit programma van Bart Toebes Coaching. Bart heeft mij ondersteund bij het herontdekken van mijn motivatie in de sportschool en heeft ook bijgedragen aan mijn gevoel van zelfverzekerdheid. Ik was voorheen erg zoekende en ik kwam niet verder door de zee aan informatie die je online kan vinden. Zijn deskundige begeleiding en vriendelijke aanpak hebben me geholpen om gezondere keuzes te maken op het gebied van fitness, voeding en zelfzorg. Ik kan zeggen dat ik er sterker en zelfverzekerder in sta. Als je op zoek bent naar een betrouwbare coach die je kan helpen je vitaliteitsdoelen te bereiken, kan ik Bart ten zeerste aanbevelen! Meer weten over het year round fit programma? Stuur gerust een DM voor een vrijblijvende kennismaking!
In het 🔆 zonnetje..🥳💙🥰🥤 #happywednesday #frisdrank #genieten #zon #sunshine #sunnyday #heerlijkweer #inhetzonnetje #feest #fotografie #photography #hobbyfotografie #fitgirl #fitgirlnl #fitdutchie #fitdutchienl #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitfam #fitfamnl #cocacola #lentemomenten #spring #springmood #annabluebrand #nederland #portrait #portraitphotography #hobbyfotografie #sunnyday #feelthesun #photography #enjoy
Heb jij die stok achter de deur nodig? Wil je het dit keer goed aanpakken, met blijvend resultaat? Dan is een Personal Trainer misschien wel wat voor jou! Met ieder doel op het gebied van leefstijl, voeding, beweging en lekker in je vel zitten, ben je bij ons aan het juiste adres. Met een plan op maat en individuele aandacht werken we samen naar jouw doel toe. Graag nodigen we je uit voor een gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek. Bel: 0641203970 Of check onze website voor meer informatie. http://www.goodlifeforall.nl #gezondheid #motivatie #afvallen #nooittelaatomtestarten #goodlifeforall #fitnl #vetverlies #gezondleven #fitfam #gezondgewicht #zwijndrecht #hendrikidoambacht #ridderkerk #alblasserdam #persoonlijkebegeleiding #voedingsplan #coach #groepstraining #sporten #krachttraining #beweging #spieropbouw #fitlichaam #personaltrainer #sporttraining #gymjunkiesnl #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchiesnl
Photography by Hal Lens Portraits - Photoshoots https://www.facebook.com/profile.php?id=100069271626763 https://instagram.com/halslens.photography #fitnessen #sporten #sportschool #fitnessnederland #fitness #succesvol #inspiratie #motivatie #fitdutchies #krachtsport #rotterdam #fitgirl #fit #groeien #mobicep #miljonair #voeding #rijkdom #gymlifestyles #joelbeukers #sports #flaneren #sport #sporters #dutchgymnastics #scoopiederbij #voedingstips #welvaart #workout #fitdutchie
Photography by Aart van Joolingen Portraits - Photoshoots https://www.facebook.com/aart.vanjoolingen https://instagram.com/artastics #fitnessen #sporten #sportschool #fitnessnederland #fitness #succesvol #inspiratie #motivatie #fitdutchies #krachtsport #rotterdam #fitgirl #fit #groeien #mobicep #miljonair #voeding #rijkdom #gymlifestyles #joelbeukers #sports #flaneren #sport #sporters #dutchgymnastics #scoopiederbij #voedingstips #welvaart #workout #fitdutchie
Our wrist wraps offer optimal support and stability to prevent strains and injuries to the delicate wrist joints. Crafted from durable materials with the perfect amount of stretch. Ready to withstand even the most intense workouts. A real must-have for powerlifting and weightlifting 💪🏻 #sweatandcalluses #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchie #fitnessnl #fitnessgermany #fitbelgium #fitfambe #wristwraps
Peach perfect in the making 🍑 . Mixed lower destroyer it is. Deload version 😊 . Coaching by @bodiesbyshannendelilah . #roadtocompetition #npcbikinicompetitor #competitor #npcathlete #glutes #posing #training #fitness #bodybuilding #bikiniathlete #bikinicompetitor #npcbenelux #figure #shape #fitdutchie #fitmom #fitover40 #legday #gluteworkout #gluteday
Keep on rolling🔄 DE foamroller onder de foamrollers. De GRID foamroller van Triggerpoint!😍 #Fitness #Gym #Fit #Workout #Fitfam #Bodybuilding #Training #Fitdutchie #Fitspot #Running #Balance #Agility #Quickness #Functional #Functionaltraining #Hiit #Personaltrainer #Grouptraining #Bodyweight #Calisthenics #Tabata #Summer #Summerbody #Summergoals
GIVEAWAY SHOKZ OPEN FIT // Al jaren ben ik een trouwe fan van de Shokz koptelefoon. Ik wandel, hardloop, fiets en skate niet zonder een muziekje in mijn oren, maar waarbij mijn oren niet zijn afgesloten van de buitenwereld. Zo voel ik de beat van mijn favoriete muziek, terwijl ik het overige verkeer of natuurgeluiden hoor. Wel zo veilig! Tel daar een uitstekende geluidskwaliteit en een lange batterijduur bij op! Dat klinkt toch als muziek in de oren?🎵 Deze koptelefoon wil toch iedereen? Komt dat even goed uit, want namens @shokz_benelux mag ik één van mijn volgers super blij maken met de nieuwste Shokz Open Fit t.w.v. 199,00 euro in zwart of beige.🤩 Hoe maak je kans? ➕ Like en save dit bericht ➕ Laat weten welk nummer jij als eerste gaat luisteren (inspo voor mijn playlist 😇) ➕ Tag je vrienden ➕ Volg je @shokz_benelux en @stefani_getsfit al? Delen is lief! 💕 Deze winactie is niet in samenwerking, ondersteund of gesponsord door Instagram. De willekeurige winnaar maak ik woensdag 8 mei bekend. Veel succes! 🍀 📷 @ondernemer.in.beeld #gekregen #shokz #giveaway #winactie #koptelefoon #shokzsquadnl #muziek #openfit #hardlopen #fietsen #wandelen #luisteren #ikloophard #veiligverkeer #fitdutchies #fitfamnl #fitdutchie #sporten #natuursport #skeeleren #bewegen #gezondleven #trailrunning #boneconduction #motivatie #fitgirlsnl #fitmom #buiten #buitenleven #fitmom #bewegen
Nieuw Gymstory-project! 📬 Onze nieuwste klant is @aadvanloonsport. Welkom bij de community! Dit betekent dat wij ons product voor het eerst in de regio #Rotterdam zullen plaatsen. Enorm blij met deze samenwerking 🔥 Aad van Loon wordt gerund door Remon, een man met een visie en een duidelijk plan voor zijn leden. Ze waren al tijden op zoek naar een vervanger voor papieren schema’s en hebben gekozen voor Gymstory. Zij zullen Gymstory naast hun dubbele Milon lijn gaan gebruiken en zullen hierdoor de meest vooruitstrevende en digitale club van Nederland zijn! Blijf ons volgen, want er komen nog meer projecten 📩 #Gymstory #FitnessDemo #fitness #healthclub #gym #sportschool #fitdutchies #fitnessmotivation #hammerstrength #Lifefitness #fitnessmodel #fitdutchie #calistenics #calisthenicsnederland #coronafitness #upfit #matrixfitness #technogym #precor #corefitness #healthylifestyle #Egym #milon #biostrength #mywellness
🔔NIEUW: FITNESS APPARAAT KRACHT MET BANKJE EN BOKSBAL . Dit multifunctionele fitness apparaat heeft een sit-up bankje en een boksbal. Het apparaat en de boksbal zijn geschikt voor het doen van diverse fitnessoefeningen. . Het sit-up bankje is voorzien van een zwarte poedercoating en gewatteerde kussens voor de benen en armen, waardoor het fitnessen nog comfortabeler wordt. . Het sit-up bankje heeft een maximum draaggewicht van 100 kg en is erg stabiel. . #halterbank #fitnessapparaat #boksbal #dutchfitness #fitdutchie #fitfam #fitness
Życie bez biegania jest , jak życie bez przedniego zęba . Możesz żyć, ale nie będziesz się uśmiechać.🏃♂️ #bieganieuzależnia #bieganiejestfajne #bieganietowolność #bieganiedobrenawszystko #biegambobiegam #hardlopen #runningboy #fit #fitlife #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich😊🏃👟 #laufenmachtglücklich #blossom #corriendo #instaruning #fitdutchie #laufenumdiewelt #layfen #nike #nikepegasus #rodosbieganie #potiłzy #szczescie #laufband #bieżnia #fit #fitnessmotivation #fitness #duathlon #triathlon #runninglovers
Dive into DM Training’s week-long sales extravaganza, where every day brings a fresh deal that’s gone in a flash. Blink, and you might miss out on these unprecedented discounts! Starting tomorrow 👀 #dmtrainingwear #fitness #lifestyle #womensfashion # #fitspo #fashionstyle #outfitoftheday #seamless #essentials #workoutmotivation #healthylifestyle #cuteoutfits #fashioninspo #fitdutchie #belgiumbrand #7daysofsales
Voel je je fysiek of mentaal uitgeput? 😴 Coach Danny geeft tips om dit te overwinnen en om in beweging te komen! 🏆 Coach Danny: Regelmatig krijgen wij als coaches de opmerking te horen: “Ik ben na het avondeten zo moe dat ik het niet meer kan opbrengen om te gaan sporten." Of je nu fysiek of mentaal moe bent, mijn advies is bij beide situaties in de basis hetzelfde! 😄 Mentaal moe? Na een dag vol denkwerk voel je je mogelijk vermoeid, maar dat is geen reden om stil te zitten! Beweging geeft je een energieboost! Tips om in beweging te komen zijn: 1. Train vóór het avondeten; zodra je op de bank zit, komt er vaak niets meer van. 🕔 2. Kies iets leuks of waar je commitment voor voelt (denk aan: groepslessen, een personal trainer, voetbal of handbal). 🤗 3. Begin met iets eenvoudigs, zoals een korte wandeling na het eten. 🚶♀️ Fysiek moe? Ook als je een fysiek veeleisende baan hebt, kan sporten waardevol zijn. Waarom doe je het? 1. Wil je sterke spieren naarmate je ouder wordt? Dan is krachttraining vóór het avondeten is een goed idee! 💪🍽️ 2. Wil je je hoofd leegmaken? Ga voor een ontspannende wandeling. 🌳 3. Op zoek naar gezelligheid? Doe een leuke groepsles of teamsport. 🤸♂️ Er zijn altijd mogelijkheden om in beweging te komen. Het is slechts een kwestie van helder hebben waarom je het doet en bereidt zijn tijdelijk ongemak opzij te zetten voor geluk op de lange termijn. Laat je inspireren en kom weer in beweging! 💪😊 Dus waar wacht je nog op? Zet die eerste stap naar een energiekere versie van jezelf! 🚀✨ Wat ga jij vandaag doen om in beweging te komen? Laat het ons weten in de reacties! 💙Like als je dit interessant vindt 🔒Sla op voor later #fitdutchies #sporten #fitness #fit #gezond #afvallen #bewegen #gezondheid #personaltraining #gezondleven #motivatie #gezondeleefstijl #gezondafvallen #fitfam #fitdutchie #fitdutchiesnl #personalfitnessnederland #fitfamnl #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #personaltrainers #personaltrainerlive #personaltrainer #fitforlife #fitnesstips #fitgoals #fitanddutch
We gaan weer de goede kant op ❤️😍 #dutchfitfam #dutchfitness #fitdutchies #dutchfit #fitfamnl #fitdutchie #fitness #fitdutchiesnl #fitness #gym #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #workout #instagram #instagood #bodybuilding #health #fit # #love #lifestyle #StatStory #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fit #fitnessmotivation #lifestyle #fitfam #gymmotivation #healthylifestyle #training #health #muscle
🦙🩵🐮 - - - - #fitgirl #fit #fitness #fitdutchie #dreamscometrue #ootd #fitlife #beyourselfietour #boutique #nijmegen #festivaloutfit #gym #gymmotivation #festival #motivation #motivationalquotes #quote #dutchmodel
Ik ben Jeltsje, 34 jaar, ik woon in het hoge Noorden, mama van 3 kinderen (Bijna 4, 7 en 8 jaar). Mijn grootste hobby is zingen met mijn Christelijke Praiseband, Revival. Ik werkte als ambulant (gezins)begeleider, hier ben ik recent mee gestopt en op dit moment ben ik in de herstelfase van een burn out. De volgers die mij kennen weten dat ik enorm kan schommelen in gewicht. Ik ben goed in afvallen maar ook heel goed in aankomen 😇.. Om jullie een beeld te geven, hier een rijtje met mijn gewicht van de afgelopen jaren: 2013: 111 kg 2014: 77 kg 2015: 109 kg (na 1ste zwangerschap) 2016: 90 kg 2017: 115 kg (na 2e zwangerschap) 2018: 99 kg 2019: 82 kg 2020: 118 kg (na 3e zwangerschap) 2021/22/23 Tussen de 102 kg en 128 kg gewogen. April 2024: Mijn huidige startgewicht is 127,3 kg. (Update 1 mei: -7,4 kg, 119,9 kg) Ik neem jullie nu (opnieuw) mee in mijn nieuwe en hopelijk laatste strijd tegen de kilo's, om voor eens en altijd fysiek én mentaal fit te worden (zonder eetbuien e.d.). Ik hoop steun, inspiratie en motivatie bij elkaar te kunnen vinden via dit account 🤝💪🍀 Vertel! Wie ben jij en wat is jouw doel? 🥰 Samen kunnen we dit 💯💪🔥