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Sometimes people like to make things more complicated than they really need to be. In order to be successful on your diet, you need two things. 1. You need to be able to stick to it. 2. You need to be in a calorie deficit That's it. It doesn't matter what diet you want to follow, as long as you have those two things. Find something you can follow, and stick with it. #trainsmart #dietsmart #drinksmart #diet #nutrition #keepitsimple #adherence #craftbeer #drinklocal #supportlocal #exercise #fitness #fittip #craftbeerlifestyle
And we think we know it all 🤔 Did you know Red Bell pepper has more Vitamin C than oranges? Yes, a cup of cut red bell pepper has about three times more Vitamin C than that exist in an orange 🍊 #diet #diettips #dietsmart #diethacks #follow #fitness #theholisticdietitian_ #motivation #weightloss #weightlosstip #instafit #instagood #newpost #explorepage
Suco de laranja faz bem ou faz mal? O suco de laranja natural sem adição de açúcar pode trazer inúmeros benefícios à saúde desde que consumido com moderação. A laranja contém naturalmente flavonóides e vitamina C que exercem ação antioxidante e anti-inflamatória. Estudos mostram que o consumo de suco de laranja 100% natural reduz as concentrações de interleucina-6 (IL-6) e Proteína C reativa (PCR). Tal efeito se deve à ação da naringenina, hesperidina e outros polifenóis com ação inibitória do Fator de Transcrição NF-kB. Ademais, a grande presença de vitamina C contribui na proteção endotelial e cardiovascular através da regeneração da vitamina E que protege a LDL da oxidação e na regeneração da tetrahidrobiopterina, molécula essencial na síntese do óxido nítrico que reduz a pressão arterial. Estudos mostram que o consumo de suco de laranja reduz o aumento de citocinas inflamatórias induzidas por uma refeição rica em gordura saturada ou de alta carga glicêmica. Ademais, os flavonoides do suco de laranja modulam o microbioma intestinal, promovendo uma microbiota saudável relacionada à redução de sintomas depressivos. Além de evitar o uso de açúcar, é importante evitar seu excesso devido à sobrecarga calórica e de frutose. Contudo, um copo de suco de laranja diário só trará benefícios! #saude #laranja #dietsmart #nutricaoeficiente #plantbased #nutricaoeficiente
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'Diet Face' 🫥 Imagine if you could actually target fat loss...🤣 All those belly fat tools would be worth a lot more than the word of the cover model 😮 When you get to a certain level of body fat you will start to notice a reduction in other areas of you body. Places you wouldn't think of like your face, hands, elbows, armpits etc. Even so, you still might have a little to 'lose' around your midsection. You might even get a few comments from individuals stating 'you don't look healthy'. F.Y.I, your level of body fat doesn't necessarily dictate your health. Realistically, you don't need to get into single digit body fat percentages to improve your health or physique 💪 Unless your aim is to step on stage or a photo shoot, and even then that should only be once every couple of years, if that. If your goal is to perform and feel your best, then single digit body fat levels shouldn't be your goal. Craig #dietsmart #dietface #physiquesports
Sabia que o consumo de triglicerídeos de cadeia média (TCM) pode potencializar a produção de corpos cetônicos durante uma dieta Low Carb, Cetogênica ou jejum metabólico? Como os TCM’s são rapidamente absorvidos e transportados para o fígado, eles atuam como substrato para a produção de corpos cetônicos. A suplementação de 10 a 15 gramas de TCM pode aumentar os níveis de corpos cetônicos no sangue para 0,3 a 1,0 mmol/L. Vale ressaltar que o ácido caprílico (C8) é o mais eficiente no aumento de corpos cetônicos, elevando em até três vezes mais as cetonas em comparação ao ácido cáprico (C10) e seis vezes mais que o ácido láurico (C12). O TCM impede que o carboidrato iniba a cetose. Um estudo mostrou que quando uma pequena quantidade de carboidrato foi consumida em conjunto com o TCM, a produção de corpos cetônicos não foi inibida, pelo contrário: aumentou! Assinante DietSmart, terá o acesso aos artigos na íntegra. #dietsmart #cetose #tcm #dietacetogenica #nutricaoeficiente
↪️Marketing Vs Reality 🔹Change and habit development is hard for anyone... 💪🏽It takes on average 20+ days consistently to develop a habit ... the journey to the 20 days is often filled with some sacrifice and the ability to step into who you want to be.. leaving who you were behind.... ❌The thousands of fitness coaches who introduce themselves with these tag lines are all marketing and EMOTIONAL ttraction to staying the same... drink your alcohol, keep your toxic mindset, and eat your candy and achieve everything you want..... not going to happen 💪🏽✅The people featured in the swipe all had to make some changes to achieve their goals and in the process of doing that they all became better more consistent and confident versions of themselves ✅ ▪️Can you drink on occasion.. sure ▪️Can you eat chocolate and get ripped... yep ↪️But thinking that an epic physique transformation will happen without changing your lifestyle and giving into vices like drinking, smoking, not tracking, and emotional eating is a false representation of health and fitness. 💪🏽 DIETSMART 🔹 #health #fitness #marketing #science #coaching #tampabay #nutritionist #williamgrazione #theeducateddieter #dietsmart #transformationtuesday
Happy Master’s Weekend ⛳️ #masterstournament #masters #themasters #augustanational #golf #golflife #tigerwoods #golfing #augusta #golfer #greenjacket #golfswing #mastersdivision #hardworkpayoff #golfstagram #courageoverfear #golfcourse #instagolf #dietsmart #fearlessmotivation #golfaddict #inspireyourself #believe #golfclub #success #pgatour #onemoreround #williamjamesgifts
Tem problemas frequentes na sua conexão? Com o sistema instalado você não precisa se preocupar com isso. Os dados das duas versões são compatíveis, ou seja, você pode migrar entre o web e o instalado quando desejar. Entre em contato pelo link da Bio para mais detalhes. #dietsmart #softwaredenutrição #nutrição
Na receita de hoje vamos te ensinar a eliminar a massa de pizza pronta, para fazer uma mais saudável, prática e deliciosa. Arraste para o lado e veja como preparar uma massa de abobrinha para pizza. Use a criatividade para o recheio e bom apetite! #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #receitas #receitafit #pizza
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As frutas vermelhas estão entre as fontes mais potentes de compostos antioxidantes, como vitamina C, carotenóides e polifenóis, incluindo antocianinas e resveratrol. Em particular, cada vez mais atenção tem sido dedicada ao papel das berries e seus componentes na modulação do estresse oxidativo, função vascular, inflamação, metabolismo lipídico e neuroproteção. O consumo diário de berries foi associado com a redução da pressão arterial sistólica e diastólica, da LDL oxidada no plasma, e concentrações de malondialdeído e 4-hidroxinonenal (marcadores de peroxidação lipídica). As antocianinas e o resveratrol, aumentam a produção de óxido nítrico e inibe a enzima conversora de angiotensina, contribuindo na dilatação dos vasos e redução da pressão arterial. Os polifenóis das frutas vermelhas também modulam o microbioma intestinal, estimula a biogênese mitocondrial, melhora a sensibilidade à insulina e estimula a autofagia, contribuindo na depuração de peptídeos bet-amiloides envolvidos no Alzheimer. Portanto, busque consumir açaí, uva, mirtilo, amora, morango, ameixa, acerola ou framboesa pelo menos três vezes na semana. #dietsmart #frutasvermelhas #berries #nutricao #antioxidantes #saudecardiovascular #nutricaoeficiente
Está comprovado que a suplementação dietética de nitrato induz efeitos fisiológicos na função do músculo esquelético, nas fibras musculares de contração rápida e pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. A suplementação de nitrato demonstrou melhora no tempo de sprint, na potência e no trabalho total no ciclismo ou na corrida, enquanto que em estudos com exercícios baseados em resistência observaram melhorias na potência e na velocidade do supino com peso livre bem como extensão e flexão isocinética do joelho. O nitrato é reduzido em nitrito por bactérias intestinais e posteriormente o nitrito é reduzido em óxido nítrico em pH ácido ou por agentes redutores como a vitamina C, polifenóis e a própria desoxihemoglobina (hemoglobina sem oxigênio). O óxido nítrico por sua vez dilata as artérias, otimizando a perfusão sanguínea, o que favorece a chegada de nutrientes e oxigênio no músculo, contribuindo na melhora da performance. As doses usuais de nitrato são de 300 a 400 mg pré-treino como recurso ergogênico. #dietsmart #nitrato #esporte #suplementacao #performance #nutricaoeficiente
Call me bonkers - but you don’t have to starve to strut your stuff on the beach. 🌊✨ You definitely don’t need to deprive yourself to feel fabulous in your skin. Seeing people skip meals and ignore what their body truly needs just breaks my heart. But, hey, a few tweaks here and there can make all the difference. 👉 And yes, I’m looking at you, SLEEP! 🛌💤 It doesn’t matter who you are; if you’re aiming to shed or tone, prioritizing those Zzzs is non-negotiable. 👉 Let’s not forget about keeping your gut happy and loading up on those much-needed nutrients. And no, this isn’t about cutting out anything. Curious how to make these changes work for you without giving up life’s joys? Drop a ‘ready’ in the comments. #gethealthy #shedpounds #loseweightnow #guthealth #dietsmart #healthydiet #businessowner
O maior benefício em escolher alimentos orgânicos e preferir comprar alimentos da época é que a natureza produz sem a intervenção tecnológica mais intensa. Dessa forma, você está consumindo frutas, legumes ou verduras com uso menor de agrotóxicos e com um sabor mais intenso. Para conseguir escolher melhor, durante o mês de abril separamos uma lista de frutas, legumes e verduras: Frutas: abacate, ameixa, banana-maçã, caqui, cidra, jaca, kiwi, maçã, mamão, pêra, tangerina e uva; Verduras: alface, alho-poró, almeirão, catalonha, escarola e repolho; Legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, gengibre, inhame, nabo, pepino e tomate. Conta para a gente nos comentários se a sua fruta favorita está na lista! #dietsmart #softwaredenutrição #nutrição #frutasdaestação #legumes #verduras Fonte: ASSOCEASA
Em um dia conhecido por brincadeiras e enganos, vamos separar os fatos das ficções quando se trata de emagrecimento, e para isso desvendamos 3 mentiras que te contaram sobre emagrecimento. Lembre-se, não há fórmulas mágicas ou soluções rápidas quando se trata de saúde e bem-estar. Arraste para o lado para mais informações! #dietsmart #emagrecimento #diadamentira
✔️Improving Insulin Sensitivity for the female physique athlete ▪️What is insulin sensitivity, and why does it matter? 🔸High Insulin sensitivity can allow the cells of the body to use blood glucose more effectively with less insulin, reducing blood sugar with a mini cut can lower the slowly raising blood glucose levels through a reverse diet and improve nutrient partitioning and use of carbohydrates. ▪️What is high? and what is low? 🔸In an aggressive reverse diet like Renee was going through to build muscle as fast as possible she began to get a little heavier than we would like and when this happens blood glucose will slowly begin to climb from the 80’s up to the 90’s and if you dont catch it - you can climb pass 100 mg/dl which is clinically flagged as pre-diabetic (very common with most reverse diets) 🔸Renee’s weight climbed up to 154 pounds over time while eating over 3,000 calories per day and I knew this was a good time to implement this tool! 🔸We lowered Renee’s calories aggressively straight out of the gate by near 35% to ensure the job would get done in a timely fashion. 🔸In 6 weeks we dropped from 154 down to 145 or - 9lb in 6 weeks. 🔸Our goal was to tighten up and remain in the 140s for the majority of her building season. From the front it’s clear her core and quads have tightened up as well as from the back her back, lower back, glutes, and hams have also tightened up! 🔸Consider this tool ⚔️ if you feel like your reverse diet has gotten a little out of control The Educated Dieter #dietsmart #theeducateddieter #insulin #reversediet #macrocoach #functionalcoach #bestofthebay2023 #fatloss #diabetes #carbs #macros #iifym #tampabay
O azeite de oliva é extraído da azeitona, sendo uma excelente fonte de ácido oleico, um tipo de ácido graxo anti-inflamatório e mais resistente à oxidação que o ômega 6 e ômega 3. O ácido oleico ativa o fator de transcrição PPAR-alfa que por sua vez aumenta a expressão de enzimas envolvidas na oxidação de ácidos graxos, estimula a biogênese mitocondrial, inibe a produção de citocinas inflamatórias e reduz a produção de peptídeos beta-amiloides relacionados ao Alzheimer. O consumo habitual de azeite de oliva está relacionado à diminuição dos níveis de LDL e aumento da HDL, oferecendo ação cardioprotetora. O azeite também é fonte de oleocanthal e oleuropeína, compostos bioativos que exerce ação similar à anti-inflamatórios através da inibição da enzima cicloxigenase-2, reduzindo a produção de mediadores inflamatórios como as prostaglandinas E2, além de reduzir a agregação plaquetária e reduzir o risco de trombose. Estudos mostram que uma dieta mediterrânea rica em azeite extra-virgem reduz em cerca de 30% a ocorrência de um primeiro evento cardiovascular. Já outro estudo mostrou que a ingestão de 13 gramas/dia de ácido oleico reduz a pressão arterial sistólica e diastólica. Por fim, o azeite é rico em vitamina E e hidroxitirosol exercendo ação antioxidante e fotoprotetora. #dietsmart #azeite #dietamediterranea #fitoquimicos #nutricaoeficiente
A palimotoiletanolamida é um endocanabinoide que pode ser suplementado e que vem demonstrando ótimos resultados na redução da dor neuropática. Contudo, a suplementação vem demonstrando redução da dor em inúmeras patologias como endometriose, fibromialgia, neuropatia diabética e dores musculoesqueléticas. A palmitoiletanolamina se liga em receptores de canabinóides promovendo a inibição dos canais de cálcio, reduzindo a despolarização neuronal, o que leva à diminuição da sensação de dor (nocicepção). Sobretudo, a palmitoiletanolamina aumenta a expressão gênica de receptores de canabinoides CB2 e inibe a enzima hidrolase de amida de ácidos graxos, reduzindo a degradação dos endocanabinoides. Portanto, a palmitoiletanolamina é um endocanabinoide, aumenta a ação de outros endocanabinoides e ainda inibe a degradação dos endocanabinoides que produzimos. Busque sempre um acompanhamento com um profissional da saúde para avaliar a necessidade de suplementação e ajuste de doses. #dietsmart #nutricao #nutricaoeficiente #saude #suplementacao #palmitoiletanolamina
The start and we won’t stop until this fall when the final product is on display … #bodybuilding #trainhard #dietsmart #npc #ifbb #traininsane #onlinecoaching #competitioncoach
A Páscoa está chegando e hoje vamos ensinar três receitas de chocolate que você pode preparar para a família ou ensinar aos pacientes. Arraste para o lado e COMENTE qual foi a sua escolha. #dietsmart #softwaredenutrição #nutrição #páscoa #receita #receitafit #chocolate
"Colorful vibes and flavorful sips! Celebrate Holi with a glass of traditional thandai! 🎨🥤" #dietsmart #Dietitianaman #HoliCheers #ThandaiTraditions #HappyHoli #HoliFestival #ColorfulCelebration #Holi2024 #FestivalOfColors #JoyousHoli #HoliVibes #HoliFun #HoliDhamaka #HoliParty #ThandaiDelight #RefreshingThandai #ThandaiTime #ThandaiLove #ThandaiSeason #ThandaiGoals #ThandaiFlavors #ThandaiParty #ThandaiMagic #ThandaiCraving
Você sabia que hoje é comemorado o dia Mundial sem Carne? Esta data foi criada em 1985 a partir de campanhas da ONG Farm Animal Rights Movement (FARM), que fazem um convite para que as pessoas repensem o consumo de carne. A ideia central é que a cada ano mais pessoas conheçam a data e façam parte do movimento. Você já conhecia essa data? #dietsmart #softwaredenutrição #nutrição #diamundialsemcarne #veganismo
Você sabia que pode ter um sono mais saudável e reparador com algumas práticas simples antes de dormir? Essas práticas visam criar um ambiente propício ao sono, estabelecer rotinas regulares e adotar hábitos saudáveis para otimizar o descanso durante a noite. Comente aqui, qual dessas práticas você já faz! #dietsmart #softwaredenutrição #nutrição #higienedosono
Acrescente essa fruta na rotina dos seus pacientes! Cheia de nutrientes, a fruta auxilia a regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Além disso, o consumo regular oferece resistência aos vasos sanguíneos e evita câimbras, devido a presença do potássio. É rica em vitaminas do complexo B responsáveis pela renovação celular e dos músculos. Gostou do conteúdo? Compartilhe com quem precisa saber. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #estratégiaalimentar #banana
✅”Without question, this is the number 1 reason why most diets for fat loss fail...” 😳You simply just can not adhere to the program that you want to start (Whatever name diet it is), your decision to start was based on emotion and you never actually sat down to ask yourself the following list of questions! (save above) ⬆️ for next time you want to start a new diet.. ✔️In my time as a nutrition coach (14 years) I have run across alot of different problems with people just like you wanting to lose weight.... 📝 Here they are; ✖️The weight loss client, they only care about the number on scale decreasing by any means necessary..... so they go to extreme measures ✖️They never plan ahead, they simply adjust their whole life to cater the new “meal plan” and go all in until they burn out.. losing 10-20 lb to only gain it all back ✖️The person who needs to lose 40-100+ pounds and gets overwhelmed by the size of the goal ahead.. instead of using nutritional periodization as a tool ✖️The chronic yo - yo dieter that is stuck losing muscle mass every year.... you are losing your most important tissue that is responsible for your metabolic rate ✔️So before you start another weight loss plan, let’s logically sit down and ask yourself the following list of questions; 🟢Can i stick with it? 🟢Is this new diet going to eliminate all the foods I like? 🟢Does this approach allow for flexibility? 🟢Does this approach allow for meals out or with family / friends? 🟢Can I actually follow this long term 6-12 months? 🟢Does the approach finally put me in control and teach me anything? 🟢The goal should be to answer “Yes” to the above questions DIETSMART [email protected] for coaching inquiries #theeducateddieter #tampabaycoach #tampabay #florida #miami #orlando #weightloss #fatloss #medicalweightloss #functional #macros #metabolism #health #dietsmart
Quick sat morning slow cooker meal prep before running out the door this morning with Johnny 💪 . Slow cooked mexican pulled chicken . ✅4 chicken breast(800g) ✅tin toms ✅chicken stock cube crushed ✅tomatoe purée ✅chopped onion and garlic ✅tin sweetcorn(optional) ✅2-3 tsp fajita spice (ol del passo etc) ✅smoked paprika ✅chilli powder ✅salt and pepper . ▶️cook on high for 3-4 hrs (slow cooker) ▶️shred chicken . Serve with rice/wraps a wraps , cheese and salad! . Weekends on plan really do feel the best 🥳🥳 . #midweekmealprep #mealprep #healthyfood #pudding #dessert #calories #eatwell #cleaneating #applecrumble #dietsmart #caloriecounting #eatwellfeelwell #coaching #followme #nourishing
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Açúcar e Inflamação A inflamação crônica de baixo grau é um fator chave na patogênese da doença cardiovascular e está associada ao risco de desenvolver diabetes, demência e depressão. Além disso, a inflamação de baixo grau está relacionada a um maior risco de mortalidade por todas as causas. De acordo com relatórios de dados observacionais, tem sido consistentemente relatado que a ingestão de açúcar na dieta (mais especificamente, bebidas adoçadas com açúcar) pode ser um estímulo de inflamação subclínica, medida pelo aumento do marcador inflamatório proteína C-reativa (PCR). O excesso de açúcar e a hiperglicemia podem aumentar a formação de produtos finais de glicação avançada (AGES), que se ligam em seus receptores, aumentando a ativação de NF-kB e NADPH oxidase, causando o aumento de citocinas inflamatórias e de espécies reativas de oxigênio. Sobretudo, quando há superávit calórico, o excesso de açúcar favorece a lipogênese. Quando há um aumento da hipertrofia do tecido adiposo, a hipóxia local causa inflamação, elevando a produção de adipocinas como TNF-a, resistina e interleucina-6, promovendo uma inflamação crônica. Ademais, a alta produção de diacilglicerol induzida pelo excesso de açúcar e a hiperativação da proteína quinase C (PKC) favorecem a inflamação, resistência à insulina, estresse oxidativo e fibrose. O ideal seria evitar o açúcar. Porém sua redução ou até mesmo a troca do açúcar por melhores opções como a stévia e taumatina parece ser interessante visando não só reduzir a glicemia, mas principalmente a inflamação. #saude #diabetes #açúcar #hiperglicemia #dietsmart #nutricaoeficiente
Boas escolhas fazem a diferença na alimentação saudável. Segundo um estudo da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), não existe uma folha melhor que a outra. A diferença entre elas está justamente na sua composição nutricional. Dentre tantas opções, destacamos: 1 - Couve: é rica em fibras, ferro, vitaminas do complexo B, K, A, cálcio, magnésio, fósforo e fitoquímicos, como os glicosinolatos. 2 - Espinafre: é recheado de fibras, carotenoides (como o betacaroteno, luteína, zeaxantina), ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, zinco e potássio. 3 - Rúcula: é rica em fibras, antioxidantes, cálcio e em vitaminas A, C e K. Por ser fonte de fibras, ela provoca maior sensação de saciedade Qual dessas é a sua favorita? Comente aqui. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #estratégiaalimentar #folhas #salada #folhasverde
Happy Plate + Happy Client = Happy Me #homebaseddiet #weightloss #healthyeating #southindianfood #fitnesscoach #healthandwellness #dietsmart #fitnessprogram #transformyourbody #easymeals
HEALTHIER APPLE CRUMBLE . 145 calories per serving 8 per recipe . INGREDIENTS: For the filling: ✅6 green apples, peeled and sliced ✅1 tsp lemon juice ✅1 teaspoon cinnamon ✅Dash nutmeg ✅1/2 cup granulated sweetener ✅1 teaspoon vanilla ✅1 tablespoon corn-starch ✅1 tablespoon water . For the Topping: ✅1cup rolled oats ✅1/4 cup sweetener ✅1/2 teaspoon cinnamon ✅Dash nutmeg ✅3 tablespoons melted butter . Halo Top ice cream for serving🤩 INSTRUCTIONS: 1. Preheat oven to 350 degrees. . 2.Spray an 8x8 baking dish with non-stick spray. . 3.Place a large saucepan on medium-high heat. . 4.Add the apples, lemon juice, cinnamon, nutmeg, vanilla, and granulated Sweetener. . 5.Stir and cook for 4-5 minutes. . 4. In the meantime, mix the corn-starch and water in a small bowl. . 5.Pour into your pan with the apples and stir. Immediately remove rom heat . 7.Transfer the apple mixture to the bottom of your baking dish. . 8.combine oats, sweetener, cinnamon,nutmeg and butter in a bowl. . 9.Spread onto the apples pressing down slightly and bake for 20 mins . . Let me know if you try it’s amazing 🤩 . . . . #midweekmealprep #mealprep #healthyfood #pudding #dessert #calories #eatwell #cleaneating #applecrumble #dietsmart #caloriecounting #eatwellfeelwell #coaching #followme #nourishing
O anis-estrelado é uma erva que pode ser usada como tempero na culinária, ou como chá. É um dos ingredientes vitais das ervas medicinais chinesas e é amplamente conhecido por seus efeitos antivirais, principalmente contra influenza A e influenza B. Ele pode ser utilizado na forma de chá, tintura ou óleo essencial. Também possui ação antioxidante, efeitos antimicrobiano, antifúngico, anti-inflamatório, vermífugo, inseticida, gastroprotetores, sedativos, e expectorantes. Também tem efeito fitoestrogênicos, podendo beneficiar as mulheres que se encontram na fase de queda hormonal perimenopausa ou menopausa. Para fazer chá de anis-estrelado, utilize uma colher de chá de anis-estrelado para 600 mL de água. Ferva o anis na água por 5 minutos. Desligue o fogo. Abafe a mistura por dez minutos e tome duas xícaras do chá por dia. #longevidade #emagrecercomsaude #dietsmart #anisestrelado #chas #saude #nutricao #nutricaoeficiente #mulheres
O ovo 🍳 é um alimento rico em vitamina A, que tem efeito antioxidante e é essencial para a visão; vitamina D, responsável pela saúde óssea; vitamina E, que tem ação antioxidante, e em zinco, selênio e magnésio, minerais antioxidantes importantes para o organismo. É um alimento que pode ser consumido todos os dias ✅ em quantidade variável, de acordo com cada indivíduo, considerando suas condições de saúde e prática de atividade física. Muitos estudos mostram que o ovo é rico em “gorduras do bem” que atuam na redução do “mau colesterol” e pode ser considerado um alimento protetor. Além disso, as gorduras são fontes de energia, fazem parte da membrana celular e auxiliam no transporte de vitaminas lipossolúveis. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #estratégiaalimentar #receita #ovo #colesterol
CARA CEPAT BAKAR LEMAK ‼️ . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online spesial ramadhan Potensi turun 5-15kg *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
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WASPADA KADAR LEMAK TINGGI !! . Adakah salah satu tanda diatas ?? . Yuk segera turun kan BB SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Lebaran sudah dekat nih …. Kamu mau target turun brp kg?? . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
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Lembrete do dia! A ingestão de água contribui para a digestão, favorece a circulação, colabora com o fortalecimento dos músculos e ainda contribui para o bom funcionamento do cérebro. Hidrate-se. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #estratégiaalimentar #hidratação #água
Menu diet itu sebenernya simpel … cukup loh kebutuhan serat, protein karbo kompleks ✅ . Asal tepat jam makan nya, porsi dan cara memasaknya 👍 . . Smoga manfaat 💚💚 . =================•========================= Jika postingan ini bermanfaat, boleh di SAVE, SHARE, dan TAG ke temen kamu untuk tau info ini serta aktifkan notifikasi untuk dapatin info dan tips sehat lainnya @nenikartika_ . Biar makin paham, yuk ikutin program KELAS DIET ONLINE BERHADIAH . Kamu akan dapatin : EDUKASI, TIPS, INFORMASI, dan GARANSI UANG KEMBALI Klik link di Bio @nenikartika_ 👉🏻http://bit.ly/Nenikartika . . Kelas Diet Online Berbayar & Garansi uang kembali (Syarat & Ketentuan Berlaku) . #dietsehat #tipsdiet #tipshidupsehat #tipsdietcepat #dietonline #dietsmart #dietsmartcoaching #dietsmartcoachingonline #diet #caradiet #coachnenikartika #cemilansehat #tipsdietantigagal #dietsetelahmelahirkan #dietbusuiaman
Que tal uma receita diferente para o café da tarde? A panqueca de banana é excelente para nutrir o corpo e ajudar a ter mais energia para as tarefas do dia a dia. Arraste para o lado e SALVE este post para repetir a receita. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #estratégiaalimentar #receitas #receitafit #receitasaudavel #panquecadebanana
Kalian rasain yang mana ?? . . Smoga manfaat 💚💚 . =================•========================= Jika postingan ini bermanfaat, boleh di SAVE, SHARE, dan TAG ke temen kamu untuk tau info ini serta aktifkan notifikasi untuk dapatin info dan tips sehat lainnya @nenikartika_ . Biar makin paham, yuk ikutin program KELAS DIET ONLINE BERHADIAH . Kamu akan dapatin : EDUKASI, TIPS, INFORMASI, dan GARANSI UANG KEMBALI Klik link di Bio @nenikartika_ 👉🏻http://bit.ly/Nenikartika . . Kelas Diet Online Berbayar & Garansi uang kembali (Syarat & Ketentuan Berlaku)
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Jadi pilih jus atau buah iris?? . Smoga manfaat 💚💚 . =================•========================= Jika postingan ini bermanfaat, boleh di SAVE, SHARE, dan TAG ke temen kamu untuk tau info ini serta aktifkan notifikasi untuk dapatin info dan tips sehat lainnya @nenikartika_ . Biar makin paham, yuk ikutin program KELAS DIET ONLINE BERHADIAH . Kamu akan dapatin : EDUKASI, TIPS, INFORMASI, dan GARANSI UANG KEMBALI Klik link di Bio @nenikartika_ 👉🏻http://bit.ly/Nenikartika . . Kelas Diet Online Berbayar & Garansi uang kembali (Syarat & Ketentuan Berlaku)
Selamat mba Lia dari Lumajang udah melakukan yang terbaik … ❤️dan saat ini menyelesaikan program nya …semangat yaaa 🔥 . Segera ideal 😍 Giliran kamu buktikan nih guys 🤩 . . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Calories in vs calories burned is NOT correct and sustainable 🚫🙅🏻♀️ You can absolutely damage your metabolism that way not knowing what you’re doing with this approach, and even guessing or thinking you know what you’re doing here, and it keep you from losing the weight you’re looking to lose and have you hit that plateau quick! Here’s a few basic components to take into consideration when losing weight, toning, keeping weight off and maintaining results. Drop below 👇🏻 what you’re struggling with in your journey, and happy to work through some great ideas and next steps with you to progress, achieve and ensure you maintain your results. Plateaus are frustrating and discouraging. Let’s get you movin and shakin 💪🏼💯💃 Coach Bethany 💜 #fatloss #dietsmart #healthylifestyle
MAKANAN PENYEBAB MENURUNNYA FUNGSI OTAK ‼️ . Boleh makan sesekali yaa Tapi jangan terlalu sering 🙈 . . Smoga manfaat 💚💚 . =================•========================= Jika postingan ini bermanfaat, boleh di SAVE, SHARE, dan TAG ke temen kamu untuk tau info ini serta aktifkan notifikasi untuk dapatin info dan tips sehat lainnya @nenikartika_ . Biar makin paham, yuk ikutin program KELAS DIET ONLINE BERHADIAH . Kamu akan dapatin : EDUKASI, TIPS, INFORMASI, dan GARANSI UANG KEMBALI Klik link di Bio @nenikartika_ 👉🏻http://bit.ly/Nenikartika . . Kelas Diet Online Berbayar & Garansi uang kembali (Syarat & Ketentuan Berlaku)
Shake nya seriusan enaak banget 🤤🤤 . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Sudah shake hari ini?? . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Solusi menurunkan BB dalam seminggu? Jayeonmi jawabannya! Dengan bahan alami kaya serat, buat perjalanan menuju tubuh sehat jadi lebih mudah. 💚🌿 #jayeonmi #JayeonmiFiber #BentukTubuhldeal #KesehatanDalamGaya #StayHealthyWithJayeonmi #WeightLoss #SeratAlami #DietSmart #HealthyChoices #healthydiet #tipsdiet #diettips #tipsandtrick #metabolismetubuh #sugarfree #nutrisi #nutrition #bodygoals #dreambody
Açúcar saudável: mito ou verdade? 🍭 O consumo excessivo de qualquer tipo de açúcar pode levar a problemas de saúde. Por isso, é muito importante estar com a dieta ajustada. O ideal é optar por alternativas menos processadas e com menor índice glicêmico, como o açúcar demerara, mascavo ou de coco, e consumi-los com moderação. ⏩ Com o DietSmart você consegue ajustar a dieta do seu paciente com níveis adequados de cada nutriente e índice glicêmico, além de ter acesso a um banco de receitas e modelos estratégicos que podem ajudar na montagem do plano alimentar. ✅ Saiba mais clicando no link da Bio. #dietsmart #softwarenutrição #nutrição #nutrologia #aplicativo #appparanutricionistas #planoalimentar #açúcarsaudavel
Do you sometimes feel disappointed that you work out so hard but don't have the physique of a Greek statue? It's ok, I feel that way sometimes too. I mean, it's pretty easy to feel that way when you see all these fitness models on IG! But one of the secrets about looking like a fitness model is that it takes a crap ton of work and feels pretty miserable most of the time. Like, say bye-bye to any PRs in the gym, and good luck having a social life with how restrictive you'll need to be with your diet. But there's good news. If you play your cards right, you can still maintain a body you can be proud of without sacrificing your vitality or living like a hermit. You just have to lean out slowly and establish easy-to-sustain habits that make it easy for you to maintain that leaner physique. Also, as you lean out, don't get greedy...listen to your body when it tells you that you're starting to enter that danger zone of being unsustainably lean. Trust me, you'll still be the envy of all your friends at the pool parties and you'll enjoy your life a whole lot more. If this helped you feel a bit better about where you're at in your fitness journey, give this post a share so you can help me spread the positivity to other people :) #getlean #fatloss #weightloss #losefat #getshredded #eathealthy #eattoperform #fuelyourbody #dietsmart #getstronger #buildmuscle #gainmuscle #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstips
Inilah kenapa perempuan dilarang gemuk, simak 👆👆 . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Selamat kak Wiwit turun7.5kg dalam 1.5bln 😍😍 . Giliran kamu buktikan guys 🤩😇 . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini … langsing sebelum Lebaran 2024 Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334
Initial dieting phase complete 😁 now we enter a maintenance phase with a planned diet break before entering back into the deficit. My main goal with this cut was to lose some excess body fat from my build and maintain as much muscle mass as possible 🙏🏻. Here are some of the ways we ensured fat loss over muscle loss 🔪 1️⃣ Protein - Eating a high protein diet to maintain and build muscle. 2️⃣ Train as hard as I did during my build whilst still aiming to apply progressive overload. Being in a deficit isn’t an excuse to slack off, I still trained with intensity. 3️⃣ I didn’t use all the tools in the tool box, simply a small calorie deficit and step target to ensure energy output was higher than energy input. A moderate approach will help to retain muscle mass. 4️⃣ Rest & Recovery is important to reduce stress and help keep training performance high which will help with muscle retention and manage hunger. More isn’t better, I ensured I had 2 rest days from training and focussed on active recovery. #bodybuilding #musclebuilding #musclemaintenance #muscleretention #dietsmart #gym #gymgirl #fitover40
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Ini tuh makanan paling enak dan emang enak 🤤🤣😍 . Jangan lupa siap2 makan malam yaa ✅ . . SEGERA DAFTAAAARR!!! . Kelas diet online bulan ini Potensi turun 2-7kg dalam 10 hari *hasil setiap individu bervariasi . Kamu akan dapatkan: 📓 E book Gratis 🍲 Resep rinci menu makan siang 🍅 Variasi cemilan 🍽 Tips cheating day 👥 Grup Support Online (Whats App) 👭 Private 1 on 1 Coaching 🗒 Edukasi diet pemula 🏆 Rewards ❤️ Garansi . Ketik MAU untuk konsultasi dan join kelas diet online bulan ini atau silahkan klik link di Bio IG kami/ wa. 082216448334