I wtedy przyszedł Maj 💚💛 5 km 🏃♀️ #bieganiepoparku #run #biegowe #runday #biegowezdjęcia #runningismylife #bieganie #runningmotivation #biegamdlasiebie #running #biegambolubię #may #biegambochce #majówka #kochambiegać #maj #runforlife #photorun #runningismytherapy #bieganiewmaju #runninglove
Cześć i czołem Instafriends! Dawno nie było posta, więc szybciutko nadrabiam 🙂 wróciła wiosna, a nawet można powiedzieć, że lato...ale myślę, że choć trochę pogoda pokrzyżowała niektórym plany na startach...to nie ma co narzekać..ile może być zimno... 😅 U mnie robota idzie do przodu, cały czas działam w rytmie trzech treningów biegowych, na liczniku w tym miesiącu ponad 145km, ale coś jeszcze jutro wpadnie.. Ostatni tydzień to rozbieganie, rozbieganie z rytmami no i wczoraj ostatni mocny akcent, na który celowo wybrałem się kiedy słońce było wysoko, a do tego wiał #wmordewind dlatego, choć na mniejszą skalę, wiem z czym się dziś mierzyliście m.in.w Łodzi.. Także chyle czoła i gratuluję wszystkim finiszerom 💪 Ale wracając do mojego treningu, to wszedł fajnie, głowa popracowała, nogi w butach bez płytki popracowała, zmieściłem się w założeniach, żywienie też przetestowane, więc jestem gotowy.. Jutro jeszcze rozruch i w środę...kurde tak nietypowo start na 10km, na który bardzo się cieszę, bo zapowiada się mega impreza ponad 700 osób na starcie, mnóstwo znajomych, do tego ten bieg ma swój klimat...so i can't wait 🙂 Także, teraz jeszcze nie, ale w środę o 11, jak nie będziecie mieli nic ciekawszego do roboty, to możecie trzymać kciuki 😜 Tymczasem tyle ode mnie. Spokojnego wieczoru. Udanego tygodnia, a że część z Was zaczęło już majówkę, to udanego wypoczynku! U mnie 2 dni w pracy i też dołączę do Was! Trenuje pod okiem: @szymi_runner Współpraca: @amazfitpolska #amazfitCheetahPro @amazfit.global @alixontraining #alixonplaner @bpac_aronpharma @aronpharma - 20%z kodem TEEJAY20 ---- bieganie - motywacja - zabawa - biegi ---- #sundayrunday #polskabiega #laufen #run #running #sunday #pobiegane #happyrunner #runningshoes #bieganie #biegamy #biegowe #storunradical #runman #sport #biegacz #happyday #runday #runners #fitspiration #biegam #bieg #biegambolubie #inspiration #motywacja #instaRunners #instarunner
Flower Power 💐🌸🌺🌼🌻🌷🪻⚘️ #8km . . . . . . #zdjeciawrzepaku 🏵 🇵🇱 #sundayrunday #instarunfun #biegowe #biegaczki #wiosennebieganie #bieganie #runner #runninggirls
Flower Power 💐🌸🌺🌼🌻🌷🪻⚘️ #8km . . . . . . #zdjeciawrzepaku 🏵 🇵🇱 #sundayrunday #instarunfun #biegowe #biegaczki #wiosennebieganie #bieganie #runner #runninggirls
Maria Kuruc zajmuje obecnie 10. miejsce w Polsce w biegach górskich na dystansie 20 km w stylu anglosaskim. Tylko 2 lata temu zaczynała swoją przygodę z bieganiem po górach, a dziś podziwiamy jej niezwykłą drogę od amatora do zawodowca. To doskonały przykład determinacji i ciężkiej pracy, który inspiruje innych do dążenia do własnych celów. Pamiętajmy, że każdy wielki sukces zaczyna się od małych kroków i wytrwałej pracy. Brawo, Maria! 👏🌟 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
...kiedyś przejść 5km to był dla mnie wyczyn, dziś to drobnostka. Porą chyba na dłuższy dystans...chętnie podejmuje wyzwania, motywują mnie by iść dalej... #biegdlakobiet #biegowewyzwanie #biegowe #5km #nasportowo #idziemydalej #chodzenie #ide #medal #2024 #spacerdlazdrowia #sport
🚗🚲 Czy warto kupić jeździk dla swojej dziecka? 🚲🚗 ❓Czym jest jeździk? Jeździki, znane również jako jeździki pchacze, to nie tylko wspaniałe zabawki, ale również narzędzia wspomagające rozwój ruchowy dzieci. Dedykowane maluchom od 1. roku życia, te urocze pojazdy zachęcają do aktywnej zabawy, wzmacniając jednocześnie mięśnie nóżek i rączek dziecka. 🌟👶💪 ❓Autko dla dzieci czy rowerek - jaki jeździk wybrać? Na rynku znajdziesz różnorodne jeździki, od autek przypominających samochody dla dorosłych po rowerki przygotowujące dzieci do jazdy na dwóch kółkach. Niezależnie od wyboru, warto zwrócić uwagę na funkcje dodatkowe, takie jak miękkie siedzisko, ciche gumowe koła i ergonomiczny design. 🎉🚗🚲 ❓Jak jeździk wspomaga rozwój dziecka? Jeździki nie tylko zapewniają radość, ale także rozwijają zdolności psychomotoryczne dzieci. Wspomagają koncentrację, równowagę i koordynację ruchową, przygotowując maluchy do przyszłych wyzwań na dwóch kółkach. 💡👶🌈 ❓Czym kierować się przy wyborze jeździka? Bezpieczeństwo to priorytet. Wybieraj modele z bezpiecznych materiałów i unikaj ostro zakończonych krawędzi. Dopasuj pojazd do wzrostu dziecka. Sprawdź także funkcje zabawy, dostosowanie do budżetu i opinie innych rodziców, aby podjąć najlepszą decyzję. 🛡️💸👨👩👧👦 👶🛒 Zajrzyj na naszą stronę, jeśli chcesz znaleźć idealny jeździk dla swojego malucha! 🛒👶 www.nelik.pl #JeździkiDlaDzieci #DziecięcePrzygody #ZabawaNaKółkach #AktywneZabawy #MaluchyAktywne #RodzinnaZabawa #ZabawaNaŚwieżymPowietrzu #Rowerki #Biegowe #RozwójDzieci #DziecięcyRozwój #RozwójPoprzezZabawę
5 km 🏃♀️ Bo w nauce ważne są przerwy ;)📚 #bieganiepoparku #biegambochce #biegamnaurlopie #biegamy #biegam #biegaczka #bieganie #bieganiezhashimoto #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegowe #biegowezdjęcia #selfierunner #biegoweselfie #run #runforlife #runforfun #runforrelax #relaks #runner #runners #runningismytherapy #runninglove #running #runninggirl #runday #runningmotivation #selfierunning #photorun #runnerphotography
Berlin połmaraton - relacja z startu 🏃♂️ Trochę czasu mi zajęło, aby dojrzeć do tego, że zarówno medal, jak i samo ukończenie biegu mogą sprawiać radość 👍 Dziś warunki pogodowe dyktowały warunki na trasie. Zrobiłem, co w mojej mocy. Mój czas na mecie - 1:09:16, z pewnością nie jest spełnieniem marzeń na ten sezon, ale dzisiaj liczyła się walka do samego końca💪. Ten sezon wyraźnie nie wychodzi mi tak spektakularnie, jakbym chciał, ale ostatnio wszystko układało się dobrze, więc w końcu musi nadejść jakiś kryzys🤷♂️. W sporcie ważne jest czerpanie nauki z doświadczeń. Co do dalszych planów, trzeba wykorzystać wszystkie możliwości, jakie dały zimowe treningi i nadal walczyć. Przecież biegów w Polsce w kwietniu i maju nie brakuje 😉 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Minął prawie tydzień od startu w Warszawie i emocje już nieco opadły. Czułam się tego dnia niezbyt dobrze fizycznie, natomiast mentalnie, gotowa na życiówkę. Jednak jak ma się mocną głowę i przy tym dobrego trenera, to sukces jest nieunikniony💪 😜 Do każdego startu podchodzę tak samo, nie odpuszczam i nie pozwalam sobie na moment of weakness. Staram się osiągać postęp, a nie perfekcję i odpukać idzie mi z tym całkiem nieźle. 17:58 to czas, z którego jestem zadowolona. Wykonałam plan minimum, bo ten zakładał pobiec poniżej 18 minut 🫡🙂 ▪︎bieganie ▪︎biegowe ▪︎sukces ▪︎życiówka ▪︎start ▪︎biegaczka #bieganie #biegowe #biegaczka #running #runner #runlife #runrunrun #warszawa
😍🏃🏼♀️🐺 Bieganie to nie tylko aktywność fizyczna, to styl życia! 🏃♀️💨 . . . . . #bieg #run #bieganie #sport #sportgirl #zohan #dziewczyna #sportmotivation #trening #running #rungirl #biegowapara #biegowamotywacja #newbalance #biegowe #wolf #zdrowie #motywacja
Wiosna pełną parą 💚 Piękny, słoneczny dzień🌤 I nieśmiałe 5 km (po kolejnej dłuższej przerwie 😅) 🏃♀️ Bo nie samą nauką człowiek żyje ;) #bieganie #biegambochce #biegaczka #biegowe #biegowezdjęcia #biegowelove #biegoweselfie #biegamy #biegam #kochambiegać #biegambolubie #biegamnaurlopie #bieganiewlesie #biegamdlasiebie #run #runningismytherapy #runninglove #runninggirl #runner #running #selfierun #selfierunner #selfierunning #photorun #photorunner #biegambomnieludzkośćwkurwia #biegaczka #runday #sunnyrunday #sunnyrun #sunnyrunner
5 kobieta na mecie z czasem 17:58 🥳 ▪︎bieganie ▪︎biegaczka ▪︎biegowe ▪︎5km #biegowe #biegaczka #bieganie #5km #start #warszawa #newbalance
Jutro oboje staniemy na lini startu, Adi półmaratonu ja 5km. Jakie wyniki obstawiacie? 🤔😁 #biegaczka #biegowe #bieganie #start #5km #warszawa #newbalance #półmaraton #polmaratonwarszawski #biegowelove #razem
Recordową dziesiątkę w Poznaniu kończę z czasem 37:08 🥳 I muszę przyznać, że biegło mi się naprawdę dobrze 😎 No cóż, atak na "36"- czas start 🥳 Dziękuję @adrianbednarek.pl ❤️ za przygotowanie mnie fizycznie i mentalnie 🤪 do takich prędkości - czekam na więcej 🫣 🙃 #bieganie #biegaczka #biegowe #poznań #10k #start #rekordowadziesiątka #running #run #runner
Kiedy startujący trener zawodzi, to zawodnicy mają szansę się wykazać😉. Dziś piękne wyniki padły w Poznaniu👍. ➡️ 8 wyników poniżej 35:04 (wszyscy z życiówkami) ➡️ 15 zawodników poniżej 40 minut. ➡️ Wiesław Pyra zabrakło 56 sekund do rekordu Polski M50 na 10 km. Drużynowo zajmujemy obecnie 4. miejsce w najszybszym biegu na 10 km w Polsce od lat. Nie wszyscy zawodnicy byli zapisani jako nasz team, więc możliwe, że bylibyśmy na podium jak w poprzednich latach, ale to nie było najważniejsze. Sukcesy poszczególnych osób pokazują, że wykonujemy dobrą robotę💪. Osobiście dziesiątkę w Poznaniu kończę z wynikiem 31:35 🤷♂️. Bez szału, ale z nowym doświadczeniem i nadziejami na udane biegi na dłuższych dystansach 😉 Jeszcze raz gratulacje dla wszystkich startujących 💪 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Sezon przygotowawczy do nadchodzącego sezonu zakończyłem w Szklarskiej Porębie w zeszłą niedzielę⛰️. W tym tygodniu skupiam się na odzyskaniu świeżości, aby w nadchodzącą niedzielę wziąć udział w biegu na 10 km w Poznaniu🏃♂️. Praca została wykonana, teraz pozostaje czekać na start🤷♂️. Mimo że nie czuję się w rewelacyjnej formie, mam nadzieję, że zmniejszenie intensywności treningów i dobry odpoczynek pomogą mi rywalizować o nowy rekord życiowy😉. Zdecydowanie trwa za długo 😋. Uwielbiam początek sezonu startowego. Dla mnie to zawsze takie nowe rozdanie kart 😉 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
...dzień kobiet na sportowo. Dobrze, że jest taki dzień jak niedziela, kiedy mogę zrobić coś dla siebie. Cel, 5km, mi udało się przejść troszkę więcej. Kolejny krok do przodu, idziemy dalej... #biegdlakobiet #medal #biegowewyzwanie #biegowe #chodzenie #chodzęnolubię #chodzimydlazdrowia #niezatrzymujsię #niedziela #nasportowo #niedzielne #dzienkobiet #dlakobiet #dzienkobietnasportowo
Tydzień do pierwszego startu w 2024 😎 #10k #roadtomilanomarathon #milanomarathon #recordowadziesiatka #marathon #biegacz #bieganie #biegowe #run #runner #running @recordowadziesiatka @milanomarathon
Za mną kolejny dobry tydzień, podczas którego ostatnie dwa dni spędziłem w Szklarskiej Porębie. W ciągu tygodnia przebiegłem 134 km😊. Po słabym poprzednim tygodniu postawiłem na starą polską szkołę biegania😎. Można powiedzieć, że wróciłem do treningów sprzed dekady. Chciałem sprawdzić, czy jestem w podobnej dyspozycji jak wtedy, gdy biłem swoje życiowe rekordy. Wygląda na to, że jestem na dobrej drodze. Kluczowe treningi z minionego tygodnia👇 ➡️ Bieg pod górkę 10x200m w tempie 39 sekund. Przerwa 200m zbiegiem 1:15. ➡️ 10x1km w tempie 3:04-3:03/km, przerwa 400m truchtem przez 2 minuty. ➡️ Bieg ciągły w drugim zakresie 24km w tempie 3:35-3:26/km, średnie tempo 3:33/km. ➡️ Reszta treningów to rozbiegania w okolicy w tempie 4:30-5:00/km. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Uwielbiam wracać do tego miejsca! Szklarska zawsze sprawia mi ogromną radość. Od moich życiówek na 10 km i w półmaratonie minęła już dekada. To tutaj między innymi przygotowywałem się do mojego życiowego sezonu. Mam nadzieję, że koło się zatacza i odmłodzę swoje ciało o 10 lat, tak jak wtedy miałem życiową wydolność. Bardzo na to liczę. Trzymajcie kciuki, abym dotrwał do ostatniej prostej przygotowań do sezonu. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Wczoraj mały biegowy rekordzik na kilometr😁💪. #biegowewyzwanie #biegowelove #biegowe #pobiegane #potruchtane #trucht #biegamwszędzie #biegambolubię #biegambokochamtenstan #kochambiegać #biegtozdrowie #bieganieuzależnia #bieganieodpręża #bieganieczyścigłowę #bieganko #runninglifestyle #runningwoman #runninglovers #iloverunning #runandfun
Za mną jeden z cięższych tygodni przygotowań. Kilometraż niby się zgadza, ale ewidetnie brakowało mocy. Więcej opiszę na dniach na moim blogu. Przebiegłem 147km w tym: ➡️ Podbiegi 15x200m ➡️Akcent 12km biegu zmiennego 6x(1km/1km ) po 3:45/3:16-05/km ➡️Reszta to same wybiegania. Z drugiego akcentu w niedzielę zrezygnowałem 🤷♂️ #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
#biegowe #takiluty #sundayrunday #nadmorzem #bythesea
Kilka osób pytało mnie, dlaczego tak cisnę po #goniacka. Nie cisnę, ale jeśli płaci się za usługę (udział w biegu), to oczekuje się chociaż minimalnych udogodnień. A jest to impreza najgorzej zorganizowana ze wszystkich, w których miałem okazję brać do tej pory udział 🤷♂️ Biuro na werandzie restauracji (przy temp. kilku stopni najbardziej współczułem wolontariuszom), kiepska komunikacja przed samym startem, słabo oznaczona trasa, brak nawet tak podstawowej rzeczy jak przenośne toalety (trzeba było iść do sąsiedniego hotelu za potrzebą), o szatni już nie wapominając. Goniacka - jest jeszcze prawie 2 miesiące do biegu, zróbcie chociaż tyle, żeby po 🏃 można było zauważyć przynajmniej minimalną poprawę. Kilka mniejszych wydarzeń ze skromniejszymi budżetami pokazało, że można. A skoro po raz kolejny zdecydowaliście się na organizację Mistrzostw Polski - nie zepsujcie tego. Szczerze trzymam za was ✊🏻, bo im więcej dobrych imprez, tym lepiej dla branży, która ostatnio ewidentnie złapała zadyszkę 😮💨 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @ospreypacks @lowa.outdoor @_tervel #timetofly #hokaoneone #hotelkortarz #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #healthy #healthylifestyle #sportlife #motywacja #motivation
Czy to już czas na nowe buty trailowe❓️ Buty #Trabuco12 przetrwały testy – a więc na blogu zagościł świeży wpis z recenzją 🔍 Jeśli jesteś ciekaw, czy te buty sprawdzą się w boju z chropowatymi szlakami czy raczej zaczną protestować na pierwszym błocie, koniecznie zajrzyj na bloga! 💻👣 🏃♂️ #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca #reklama https://bartlomiej-stajniak.pl/recenzja-butow-trailowych-gel-trabuco-12-asics/ @asicsrunning #NothingFeelsBetter #ASICS #SoundMindSoundBody #FujiTrail
Znowu przeżyłem tydzień godny przedsiebiorce!👍 Tyle tylko, że zamiast siedzieć cały czas w pracy, to nabiłem 140km🏃♂️ na liczniku. W tym dwa treningi, gdzie musiałem trochę przyłożyć💪. ➡️ w czwartek 12x800m w tempie 3:06 / 400m w tempie 4:00, co dało średnio 3:24 na każdy kilometr - takie szybkie, że nie byłem w stanie przyspieszyć, a po treningu nawet nie byłem zmęczony 🤷♂️ ➡️ w niedzielę 6x1km w tempie 4:00 / 2km w tempie 3:15-3:11 na kilometr, co dało średnio 3:30 na każdy kilometr. A do tego jeszcze podbiegi i rytmy, a reszta to taka rozrywka w biegu i słuchanie podcastów🤔. Forma jeszcze trochę nie ogarnięta, ale może i lepiej, bo jak się dobrze wytrenuję, to może za miesiąc wpadnie nowe PB. 🙂 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Pokochaj aktywność, pokochaj bieganie ❤🏃♀️🏃 Walentynkowe wydanie @parkrunkatowice na pewno może w tym Ci bardzo pomóc, ale nie czekaj rok na kolejne tylko wpadaj do nas już za tydzień - też będzie super, ... bo zawsze jest 🙂 . #walentynki #walentynki2024 #biegowe #jestsobotajestparkrun #jestpieknie #parkrun #parkrunday #parkrunkatowice #parkrunpoland #parkrunpolska #5kmrun #run #running #timetorun #runningtime #bieg #bieganie #biegam #biegacz #runner #sobota #saturday #weekendvibes #saturdayvibes #motywacja #motivation #motivations #parkkościuszki #sport #sportstyle
...mam , mam kolejny medal. Musiałam przejść 8091m, pochodziłam trochę więcej...tak wiem, to nie koniec, idę dalej... #medal #biegowe #biegowewyzwanie #annapurna #idziemydalej #kroki #8091 #sport #chodzimydlazdrowia #chodzenie
Po dobrym poprzednim starcie, tym razem całkowicie położyłem bieg podczas #nocnadycha @turbacztrail 🤷♂️. Od pierwszego zbiegnięcia z asfaltu czułem, że będzie cholernie ciężko. Na podejściu (tak - podejściu, bo o podbiegu nie dało się nawet myśleć) grzązki kisiel śnieżny, który powodował zapadanie się do kolan, kilkukrotne spotkanie twarzą ze ❄️, lądowanie na czworaka. W efekcie na 5 km w górę, podchodziłem dobre 2. Pierwszy raz czułem absolutną niechęć do dalszego pokonywania kilometrów. Po prostu chciałem być w tym momencie w 🛏. Szczyt zaliczam na 5️⃣ pozycji i to miejsce utrzymuję do mety, na chwilę rotując się jeszcze z @terapeuta_w_biegu (nie wiem jak to robisz Ojciec, ale nauczaj mnie 🙏). Ogromne gratulacje dla @zoltekgrzegorz , przy tym co odpaliłeś, moja 🚀 to samolot z papieru 😅 Sobotni bieg pokazał, nad czym muszę jeszcze sporo popracować. Wyciągamy lekcje i jedziemy dalej 😁 @alpinsportteam Hoka @hokarunnerspoland @lowa.outdoor @_tervel #timetofly #hokaoneone #hotelkortarz #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #nowytarg #gorce #turbacz #motywacja
Czasami warto odpuścić trening, zrelaksować się przed ważnym wysiłkiem i dać z siebie wiecej na akcencie🙂. Ostatnio czułem się lekko zmęczony🤨. Ostatni dzień wolny miałem chyba w grudniu ubiegłego roku🤔. Dlatego skorzystałem z biegowego L4 w sobote, aby zregenerować się przed niedzielnym wysiłkiem🤨. Poszło rewelacyjnie 💪 Z powodu dnia wolnego w tym tygodniu przebiegłem tylko 107 km, w tym wliczając: podbiegi🏃♂️ i dwa intensywne wysiłki w crosie⛰️. Pierwszy miał miejsce w czwartek - 10x3 min z przerwą 2 min, a drugi w niedzielę - 7,5 km + 5 km + 2,5 km. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Zwolnij, żeby zachłysnąć się życiem 🤎 🏃♀️☀️ #biegowe #biegaczka #lovemylife #life #mytime #sport #cypr #photorunner #runner #run #running
W sobotę kolejny start - #nocnadycha w ramach @turbacztrail 🏃 Rok temu zaliczyłem tu swój pierwszy niedojazd, a właściwie niedostart. W dzień biegu, korzystając z faktu, że odbywał się po południu, rano poszedłem na zakupy i...niosąc siatkę z zakupami tak mnie poskręcało na jedną stronę, że nie byłem w stanie się wyprostować 🤦♂️ No cóż, człowiek wszedł w M30 i zaczęły się problemy 🙆♂️ Pojechałem na start licząc, że po drodze przejdzie, ale gdy nie byłem w stanie wysiąść z 🚙 na #długapolana , tylko zamieniłem kilka słów z @wyspowy , który właśnie ukończył dystans półmaratonu i wróciłem do domu zbity jak 🐕 Nauczony tym doświadczeniem, tym razem w sobotę rano pojadę samochodem do sklepu oddalonego o 300 m od domu 😅 @zoltekgrzegorz @lepiarz_sylwester @danieldulski92 - widzimy się na starcie 🫡 P.S. zdjęcie z 40 urodzin na Turbaczu 🍾, tym razem wizyta bardziej sportowa 🏁😁 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @lowa.outdoor Outdoorsman @_tervel #timetofly #hokaoneone #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #nowytarg #gorce #turbacz #motywacja
#morze #gdyniamojemiasto #biegowe #witaj_w_gdyni
✨ILE UDAŁO WAM SIĘ NABIEGAĆ W UBIEGŁYM TYGODNIU?✨ Trochę spóźnione, ale jest podsumowanie kolejnego tygodnia ⬇️ Tydzień 8. (22-28.01) Poniedziałek: Trening siłowy(58min) - nogi + brzuch Wtorek: 14km po 4:14, w tym 10km biegu zmiennego 3:47/4:16. Pojawił się asfalt i pojawiło się szybsze bieganie. Jednak idealnie nie było, bo nogi ciężkie i biegało się mało komfortowo. Środa: 13km po 4:22. W tym zabawa biegowa 15x45”/90”. Średnia szybkich odcinków-2:55. Ten trening zawsze boli i baaardzo nie chciało mi się wyjść. W końcu jednak się zebrałem i potwierdziła się reguła - czym bardziej się nie chce, tym lepszy trening wychodzi 🙃 Czwartek: 16.3km rozbiegania po 4:44z Vivo 🐾 Tętno 125💙 Dorzuciłem też kilka rytmów. Piątek: 18.2km po 4:10. W tym 4x30”/90” + 4x8’/3’ + 4x30”/90”. Kawał solidnej roboty w beznadziejnej pogodzie 🌧️🙃 2’49/3’02/3’00/3’01 3’35/3’34/3’35/3’33 2’53/2’49/2’54/2’46 Sobota: 14km po 4:29 z psem🐾. Noga podawała, aż miło. Średni hr 123✅ Niedziela: Rekonesans trasy Trail Kamieńsk. 31km z 650m przewyższenia. Ponad 20km zrobiłem wspólnie z Damianem i Mariuszem, a końcówkę już samotnie. Oj mocno mięśniowo zmęczył mnie te bieg. Czułem do końca niedzieli, więc wniosek nasunął się sam. Przed startem trzeba zrobić wszystko, aby nogi były w jak najlepszej kondycji🦵 W sumie wyszło 106km, wiec kolejny tydzień można zaliczyć do udanych ✅ Lecimy po marzenia! 🫡🚀 #biegowe #polskabiega #laufen #running #bieganie #passion #runners #motivation #najlepsi #inspiration #fastrunners #zabawa #garmin #spacery #biegacze #radość #strava #nolimitsrunning #pobiegane #biegambolubie #finishline
Uczeń przerósł trenera - tak mogę powiedzieć o moim najszybszym zawodniku w roku 2023. To mój najszybszy biegacz na 10 km i w półmaratonie, którego wytrenowałem🏃♂️. Zaczęliśmy od 33:29 i skończyliśmy na 31:07👍. W półmaratonie zaczęliśmy od czasu około 1:15, a skończyliśmy na 1:09👍. Obecnie Damian trenuje samodzielnie w sezonie 2024, ale to nie oznacza, że nie wykonujemy wspólnych treningów🙂. Mimo wszystko zawsze jestem z niego dumny i uważam, że ma ogromny talent😉. Dużo większy ode mnie 🙈. Gdyby zaczął trenować jeszcze wcześniej, myślę, że byłby obecnie jednym z najszybszych Polaków w biegach długich. Zwłaszcza gdyby zaczął swoją drogę od biegów średnich na stadionie. Choć wiem, że w sporcie nie ma miejsca na gdybanie, i takich talentów z pewnością było i jest wiele🤔. To pokazuje, że o sukcesie nie decyduje tylko trening, ale również inne aspekty życia 🤷♂️ #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
"W życiu nie jest ważne jak mocno uderzasz. Ważne, ile ciosów jesteś w stanie przyjąć i iść dalej do przodu" - Rocky Balboa 🥊 Przygotowania do #zimowymaratonbieszczadzki układały się idealnie. Po ostatniej mocnej jednostce na 9 dni przed 🏁, następnego poranka budzę się ze stanem zapalnym w kolanie. Natychmiastowa decyzja o przerwaniu treningów i rzuceniu wszystkich sił na ratowanie sytuacji. Fizjo, lasery (i inne bajery), maści przeciwzapalne itp. Do ostatniej chwili niepewność czy 🏃. Finalnie, w czwartek decyzja na ✅️ i w piątek 🚙 do Cisnej. W sobotę rozgrzewka na dużej niepewności, ale kiedy staję na starcie, już to wiem - "Tu chcę być, to chcę robić, to mi zabrano przez ostatnie 8 miesięcy"! Pierwsze kilometry to bieg w założeniach tętna na dalszej pozycji, co mocno wystawiało na próbę mój narwany charekter. Wreszcie w połowie dystansu mogę się puścić i szybko przed karczmą Brzeziniak wyprzedzam trzeciego zawodnika. Na podbiegu za karczmą mijam vice lidera i już myślę, że dowiozę spokojnie 2️⃣ miejsce do mety, ale cały czas na kole siedzi minięty, przez co nie daje o sobie zapomnieć. Kiedy rzuca "gonimy Marka" myślę - "chłopie zwariowałeś, walczę, żeby przed Tobą się wybronić". Jednak na 3 km przed metą doganiam prowadzącego i podczas wspinaczki na #jelenistok odpalam 🚀 budując sporą przewagę. Następnie, na zbiegu lecę na zerwanie więzadeł... wróć ...połamanie nóg i powiększam dystans. Ostatni kilometr to bieg truchtem i kontrolowanie przewagi. Przyznaję - na mecie coś we mnie pękło, po "obowiązkach celebryckich zwycięzcy" (😅), roztruchtuję się w samotności rycząc jak bóbr. 5 miesięcy rehabilitacji, usłyszenie od ortopedy "nie będziesz już biegać" (szybko go zmieniłem), 1,5 tys. wybieganych km, 50 h ćwiczeń, ciągła dieta, nieustanne pilnowanie snu - po to ŻEBY TU BYĆ I CIESZYĆ SIĘ JAK CHOMIK NA NOWY KOŁOWROTEK! Lecimy z tym sezoneeeeeem 🫡 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @lowa.professional @_tervel #timetofly #hokaoneone #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #healthy #bieszczady #biegrzeznika #motywacja
blue eye & blue sky 💙 #bluesky #blueeye #siberianhusky #huskyday #doghusky #dorunning #las #biegowe #relax #resete #funday #huskylovers #huskyrunning #huskysun #las #forest #leśne #pies #sky
Po treningach w Hiszpanii praktycznie nie ma śladu, chyba że w nogach i wspomnieniach. Nogi są zmęczone, ale to nic dziwnego. Kolejny tydzień z dużą objętością - 160 km na liczniku, w tym 3 akcenty. Dokładnie tego mi brakowało - treningu🏃♂️. Jeśli utrzymam tę objętość wiosną, powinienem biegać szybko, jak przystało na biegającego przedsiębiorcę! 😁 #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Było ciężko. Później dłuższa relacja. Ledwo idę, bo mam ogromne pęcherze na stopach, przez co połowa trasy była dość bolesna. #projectdiscipline 💪 Mój pierwszy start od czasu Grom Challenge w 2020. 🥳 #bieganie #finisher #cwiartkakomandosa #biegkomandosa #runnergirl #runningblog #finisherphoto #biegaczka #zawody #biegowe #runhappy #laufen #runninggirls #runnergirl #runninggirl
Już za 2️⃣ dni początek sezonu podczas biegu spod szyldu najlepeszego festiwalu górskiego świata i okolicy @bieg_rzeznika - #zimowymaratonbieszczadzki 🐗 A o fakcie, że imprezy @miroslaw_bieniecki nie mają konkurencji niech świadczy to, że ich logo dumnie noszę wytatuowane na ręce 💁♂️ Pora pakować mandżur i zacząć tą zabawę 🥳 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @lowa.professional @_tervel #timetofly #hokaoneone #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #healthy #cisna #biegrzeznika #motywacja #bieszczady
Nie był to łatwy tydzień, ale robota szła jak należy. Pojawiało się zmęczenie, jednak przez śnieg ciężko było tego uniknąć 🤷🏼♂️ Tydzień 7. (15-21.01) Poniedziałek: Trening siłowy(58min) - nogi + brzuch. Później poszedłem jeszcze to rozbiegać. 10km po 4:40 z Vivo. Dużo śniegu i ciężkie warunki.✅ Wtorek: 15km po 4:29, w tym 10km biegu zmiennego 3:56/4:24. Ciężko mi było wyjść z domu. Udałem się na pętlę licząc na odśnieżony chodnik, ale nic z tych rzeczy. Znów więc bieganie po śniegu i nie miałem zamiaru szaleć. Wyszło wolniej niż w poprzednim tygodniu, ale intensywność się zgadzała. Wieczorem jeszcze udało się zaliczyć saunę✅ Środa: 14km po 4:34. W tym zabawa biegowa 15x45”/90”. Średnia szybkich odcinków-2:59. Wszędzie pełno zalegającego śniegu, ale znalazłem małą pętlę po której się kręciłem. Przyczepność była, ale były też podbiegi, które skutecznie utrudniały szybkie bieganie. Trening jednak na duży plus✅ Czwartek: 16.7km rozbiegania po 4:50 z Vivo 🐾 Na śniegu pies tak nie ciągnął i można było pobiegać wolniej. Tętno 122ud💙 Piątek: 15.2km po 4:06. Główne zadanie to 5x7’/2’. Tym razem zdecydowałem się już na bieganie po bieżni mechanicznej. Psychicznie było ciężko, ale ciało odpoczęło od śniegu. Wychodziło po 3’34/3’34/3’32/3’29/3’27 Sobota: Kros po Górce Kamieńsk. Tym razem w ramach treningu przygotowującego do biegu. Finalnie pobiegaliśmy w trójkę z Adrianem i Jarkiem. Wyszło 19.7km po 5:38 i 325m przewyższenia. Niedziela: Wyjazd do Łodzi na Łódzkie biegi górskie. Był to nasz debiut! „Nasz”, bo startowałem razem z Vivo w biegu z psem. Debiut bardzo udany, bo na mocno pagórkowatej trasie (125m 🆙 na 6.6km) wykręciliśmy tempo 3:32 i zajęliśmy drugie miejsce 🥈🥳 Łącznie z rozgrzewką tego dnia zrobione 10.8km. Zgodnie z planem w minionym tygodniu udało się przekroczyć setkę. Licznik zatrzymałem na 101km 🫡 Niezmiennie… Lecimy po marzenia! 🫡🚀 Fot. @konradciezki #biegowe #polskabiega #laufen #running #bieganie #passion #runners #motivation #pies #inspiration #fastrunners #zabawa #garmin #canicross #biegacze #radość #strava #nolimitsrunning #pobiegane #biegambolubie #finishline #vizsla #wyżeł #lodzkiebiegigorskie #trail #cross
#Narciarstwobiegowe – #zimowysportdlakażdego #Narciarstwo #biegowe to najstarszy z zimowych sportów. W Polsce cieszy się coraz większą popularnością. Godzinny #spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych. Na czym polega bieganie na nartach, jakie niesie #korzyści i gdzie w Polsce można znaleźć #najlepszetrasy? Czytaj na: https://czest.info/podroze #czestinfop #podróże
Cześć i czołem #instafriends... Nawet nie wiecie jak mi głupio, że tego posta dopiero dziś piszę, bo już dawno miałem napisać, ale całe czas coś... Mam nadzieję, że wybaczycie..będę starał się publikować bardziej regularnie - promise 🤜🤛 Po bardzo dobrym zakończeniu roku i pierwszym dobrym tygodniu stycznia...troche się pozajączkowalo, wyszły inne tematy, dodatkowe zlecenia i trochę odpuściłem treningi...wypadły trzy...choć myślałem, że będzie tego dużo więcej... Dzięki jednak najbliższym udało się to chyba jakoś ogarnąć i wrócić do treningów..choć nastąpiła redukcja jednostek treningowych do trzech.. Trener mówi, że ogarniemy i lepsze to niż zero...więc lecimy z robotą. Na ten moment w styczniu 89,65km i w perspektywie 3 treningi w tym tygodniu, a w niedziele start po raz 7 z rzędu w Opolskim Biegu Policz się z Cukrzycą, od którego zaczęła się moja przygoda ze startami w zawodach.. Trener mówi, że forma nie uciekła i wlał we mnie więcej wiary w swoje możliwości, a ja mu wierzę, bo nigdy się na nim nie zawiodłem. Biorę co jest i co będzie...planów wielkich na ten rok nie mam, zobaczymy jak się wszystko będzie układać i starty będziemy planować raczej na bieżąco...cel jest mimo wszystko bez zmian... Biegać w zdrowiu i być lepszym od siebie z roku poprzedniego! Trzymajcie się ciepło. Jutro ostatni dzień urlopu, a Wam życzę spokojnego tygodnia...ponoć ma być cieplej i w końcu ten śnieg będzie sprzątnięty 😅 PS. Dzięki Wam i wygranej w konkursie testuje nowe oksy od @oxoptics_pl i rekawiczki od @proskary.pl i po pierwszych testach na prawdę jestem pozytywnie zaskoczony 🙂 Trenuje pod okiem: @szymi_runner Współpraca: @amazfitpolska #amazfitCheetahPro #ambasador @alixontraining #alixonplaner --- bieganie - Trening - motywacja - sport - zdrowie --- #sundayrunday #polskabiega #laufen #run #running #sunday #runnersworld #happyrunner #runningshoes #sunrisemind #bieganie #biegamy #biegowe #runman #sport #biegacz #happyday #runners #fitspiration #biegam #bieg #biegambolubie #inspiration #motywacja #instaRunners #polishboy
Brother is my Hero @przemek_gajdowski ❤️dumnasiostra #szczeliniec #białatrzydziestka #polmaratongorstolowych #2024 #pasja #biegowe #polskabiega #running #bieganie #power #passion #runners #motivation #zawody #inspiration #fastrunners #zabawa #spacery #biegacze #radość #kochamgory #nolimitsrunning #polmaraton #biegambolubie #finishline #frajda #vibe #polishboy #run #biegambolubie #biegamwgorach
Family first - najlepszy support na świecie 👨👩👦 ! Zawsze wierni, zawsze z dobrym słowem, zawsze z pełnym zaangażowaniem. Już za dwa tygodnie będą znów mi towarzyszyć w #Cisna podczas Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego 🐗 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @lowa.professional @_tervel #timetofly #hokaoneone #hotelkortarz #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #healthy #family #support #rodzina #motywacja
Mam drugi podbródek…ewidentnie widać, że waga daleka od startowej😂 Za mną jednak dobry tydzień, a to najważniejsze. Wchodzę na odpowiednie tory, choć nie brakowało też drobnych kryzysów 🙃 Tydzień 7. (08-14.01) Poniedziałek: Trening siłowy(55min) - nogi + brzuch. Brakowało mi już jakiejś regeneracji więc wybrałem się też na saunę. Wtorek: 15km po 4:18, w tym 10km biegu zmiennego 3:50/4:18. Bieganie przy -13 stopniach. Ciężko się było rozkręcić. Temperatura sprawiała, że ciągle miałem wrażenie nierozruszanych nóg. Środa: 13.4km, średnio 4:31. Zadanie główne to zabawa biegowa 25x30”/60”. Średnia szybkich odcinków 3’02. Wolniej niż tydzień wcześniej, ale brakowało luzu, no i było to biegane na kostce. Czwartek: 16km rozbiegania po 4:42 z Vivo 🐾 Piątek: Trening progowy. Trudne bieganie. Nogi jak kłody. W zasadzie towarzyszyło mi to przez cały tydzień. Myślę, że złożył się na to mocny poprzedni weekend i wzrost kilometrażu. Niestety po rozlazłym grudniu organizm potrzebuje czasu na adaptację. Czasami trzeba się przemęczyć na zmęczonych nogach. Wracając jednak do treningu to robiłem 5x7’/2’. Wyszło tak: 3’38/3’33/3’38/3’43/3’36. Wieczorem jeszcze 30min masowania pistoletem. Sobota: 11.1km rozbiegania z Vivo 🐾 po 4’34. Mimo, że całkiem żwawe tempo jak na rozbieganie to tętno średnie wyniosło 126ud. Vivo narzucił tempo i trzeba było się dostosować 😉 Niedziela: Ponownie wyjazd na Górę Kamieńsk. 25.4km zrobione i niespełna 650m przewyższeń 🆙 Średnio po 5:04. Bardzo mocna siłowa robota. Warunki totalnie zimowe, w nocy spadło sporo śniegu co stało się dodatkowym utrudnieniem. W całym tygodniu wyszło 96.4km. W następnym tygodniu trzeba już przekroczyć setkę 😉 Trenujemy dalej i… Lecimy po marzenia! 🫡🚀 #biegowe #polskabiega #laufen #running #bieganie #passion #runners #motivation #najlepsi #inspiration #fastrunners #zabawa #garmin #spacery #biegacze #radość #strava #nolimitsrunning #pobiegane #biegambolubie #finishline
Chciałoby się, aby każdy start był rekordowy, ale niestety nie jestem początkującym biegaczem 🤷♂️ Dzisiaj w Walencji pobiegłem tyle, ile mogłem. Mój czas to 31:35. Wydaje się, że osiągnąłem stabilny wynik na poziomie 31 minut, więc teraz pozostaje mi tylko ciężka praca i trening, aby ustabilizować czas na poziomie 30 minut ☺️ Mam wspaniałą okazję do tego podczas treningów w Hiszpanii w najbliższym tygodniu. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca #run #running #walencja #valencia #valencia10k
Jutro znów dam z siebie wszystko i zamierzam świetnie się bawić na kolejnym biegu w Walencji! Tym razem czeka mnie 10 km, ale nie martwię się - na pewno znajdę kogoś, kto będzie chciał ze mną powalczyć o metę. Mój cel? Biorę każdą życiówkę w ciemno😁. Problem w tym, że nie jestem na nią gotowy 🙈, ale jak w życiu i sporcie, każda reguła ma swoje wyjątki. Jaki wynik obstawiacie? Do wygrania, jak zawsze, książka 😉 lub 50% zniżki na miesięczną współpracę 😁. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #maraton #półmaraton #biegigorskie #polskabiega #run #running #marathon #biegiultra #biegajacyprzedsiebierca
Jak wygląda czarny pas 🥋 w logistyce? Gdy masz cały dzień zawalony spotkaniami, ale robotę trzeba wykonać, więc w przerwie między nimi uderzasz na siłownię zrobić OWB2 🏃♂️, a w trakcie biegu podgrzewasz🔥 posiłek potreningowy, żeby w oknie żywieniowym jadąc 🚎 na kolejne spotkanie zjeść ciepłą szamkę z dodatkiem jogurtu greckiego i pietruszki z dwóch osobnych dodatkowych pudełek. @swiatanna - przebij to 😎 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @ospreypacks @lowa.professional @_tervel #timetofly #hokaoneone #hotelkortarz #biegowe #redukcja #odchudzanie #bieganie #fit #ultrarunning #trialrun #zdrowejedzenie #zdrowie #wiemcojem #instarunner #dietetyk #healthyfood #healthylifestyle #sportlife #motywacja #dietetyka
Wracam do Walencji na bieg 10 km 🏃♂️🌞🛩 Miały być mocne przygotowania pod 10km na rekord życiowy a skończyło intensywną przeprowadzką🤷♂️. Muszę przyznać, że praca i końcówka budowy mocno pochłonęły mi czas. Nie przygotowałem się tak, jak planowałem. Miał być tydzień wolnego po maratonie, a potem 3 tygodnie przygotowań pod 10 km, aby tydzień przed startem zejść z kilometrów. Najważniejsze, że udało mi się zrealizować jakieś akcenty, więc może nie bedzie tak źle. W razie czego usprawiedliwienie upoblikowane 😅 Ciesze sie, ze po raz kolejny bede sie ścigał na wysokim poziomie. Ważne jest też to, że po starcie zostaję na dłużej w Hiszpanii, żeby zacząć przygotowania na starty w marcu i kwietniu. Teraz, już powinno być z górki 😉 W nowy rok i postanowieniami wchodzę z 10 dniowym opóźnieniem. #trener #trenerbiegania #trenerpersonalny #bieganie #bieg #biegowe #biegacze #maraton #polmaraton #trenertriathlon #motywacja #stajniakteam #biegigorskie #polskabiega #ultra #biegiultra #osiągnijswójprogres #biegajacyprzedsiebiorca
🏔️ Pasja i Determinacja: Historia Tomka, Biegacza Górskiego 🏃♂️ Dwa lata temu, Tomek, odkrył nową pasję, która zaskoczyła nawet jego samego – bieganie górskie. Niezależnie od pogody – deszczu, upału czy śniegu – biegi górskie stały się jego motywacją do codziennych treningów. 📈 Osiągnięcia Tomka: 203 treningi biegowe 2125 km pokonanych dystansów 21586 metrów wspinaczki Kilkanaście wypraw w góry Udział w 4 biegach górskich 2 starty na płaskim krosie 1 bieg asfaltowy 1 kontuzja 13 wizyt u Fizjoterapia Horowski 🤝 Dzięki swojej pasji Tomek nie tylko poprawił swoją kondycję, ale też poznał wielu inspirujących ludzi i odkrył nowe, malownicze zakątki gór. Trail running stał się dla niego nie tylko sportem, ale sposobem na łączenie intensywnego wysiłku z zachwytem nad naturą. 🛠️ Profilaktyka Kluczem do Sukcesu: Regularne wizyty fizjoterapeutyczne okazały się być kluczowe. Większość z nich miała charakter profilaktyczny, co pozwoliło unikać poważniejszych problemów. Dzięki temu Tomek cieszy się zdrowiem i osiąga lepsze wyniki sportowe. 🎉 Efekt? Świetnie przebiegany sezon i nieustające zadowolenie z każdego pokonanego szlaku i zdobytego szczytu. To przykład, że lepiej zapobiegać niż leczyć. 💬 Dołącz do Nas! - Jeśli ty również zmagasz się z dolegliwościami, jakimiś urazami lub stoisz przed jakimś wyzwaniem - Razem zaplanujemy Twoją drogę do celu i pomożemy osiągnąć Twoje marzenia, tak jak Tomasz osiągnął swoje! #suckes #klienta #historia #historiaklienta #bieganie #trail #trailrunning #treningi #biegowe #profilaktyka #kontuzja #fizjoterapia
Im szybciej biegnę, tym krócej boli 🤭😅 Póki co metoda się sprawdza, bo z każdym kolejnym startem poprawiam wynik 😆 Biegnę aż już nie mogę, potem biegnę jeszcze trochę i zaczynam szukać w sobie jakiejś dodatkowej energii, motywacji, silnej woli, a na koniec biegnę jeszcze szybciej 😝 Sylwestrową 5-tkę ukończyłam z czasem 18:34 - 2 kobieta na mecie 🥳💪🥈 Biegowy 2024 - nadchodzę 😝 ▪︎bieganie ▪︎sport ▪︎motywacja ▪︎siła #bieganie #biegam #biegaczka #run #running #rungirl #strong #fitlife #runlife #fitgirl #motywacja #motivation #sportwomen #biegowe
Dzisiejsze podsumowanie roku 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ zacznę od cytatu, którym jednocześnie chcę zachęcić Was wszystkich do podążania w kierunku realizacji swoich marzeń, własnego rozwoju oraz odkrywania swojej wewnętrznej mocy. "Życie nieustanne się zmienia i przynosi mnóstwo nieoczekiwanych wydarzeń. We współczesnym świecie wszystko jest niepewne i nie zawsze idzie zgodnie z twoim planem. To, że pada deszcz, nie oznacza, że musisz zmoknąć! Pragnę wyposażyć Cię w parasol twojej własnej mocy, która będzie chroniła Cię przed wszelkimi nawałnicami zewnętrznego świata. Pragnę byś zrozumiała i uwierzyła, że jesteś wielką twórczynią swojego życia" [...] i pamiętajcie "Kiedy nic nie jest pewne, wszystko jest możliwe" Agnieszka Maciąg W wolnej chwili zapraszam do relacji podsumowującej rok 2023 na łamy mojego funpage na Facebooku. Na Nowy, 2024 rok, życzę Wam przede wszystkim zdrowia, podążania w kierunku realizacji swoich marzeń, własnego rozwoju oraz odkrywania swojej wewnętrznej mocy. Szczęśliwego Nowego Roku 🎊🎉🤗😘 #podsumowanieroku #biegaczka #bieganie #biegowe #biegambolubię #biegampogórach #biegampolesie #biegacz #biegiempomarzenia #ultramaratonka #maraton #ultramaraton #ultramaratongórski #trekking #biegowewyzwania #spełnionemarzenia #motywacja #motywacjadotreningu #motywacjadodziałania #motivation #motivationtotrain #mountainrunner #ultrarunning #ultrarunnersofinstagram #instarunner #instaultrarunner #runnerslife #runninggirl #runnhappy
Kolejny dzień biegania razem z #archeteam za nami. Kto by pomyślał, że prosta inicjatywa @polandbusinessrun zainspiruje nas do regularnych spotkań! @angelikakaczmarek @maroszeklaudia @flis_monika @pan_od_glowy #run #nuts #workout #physical #condition #biegowe #świry #wf #mornings #sunrise #freshair
Najlepsza 📖 biegowa? Ciężko powiedzieć, każda pozycja jest "najmojsza". Ale taka, do której najchętniej bym wrócił? Zdecydowanie "Ultrabiografia" @piotr_hercog . Tylu zaskakujących wątków, ciekawie opisanej przygody, tak lekko napisanej chyba jeszcze nie spotkałem. Sprawdźcie - wchłoniecie jak resztki swiątecznego ciasta 😋 @alpinsportteam @hokarunnerspoland @lowa.outdoor @_tervel #hotelkortarz #timetofly #hokaoneone #biegowe #polskabiega #running #bieganie #biegaczgorski #ultrarunning #trialrun #trialrunning #biegigórskie #góry #mountainrunning #instarunners #instarunner #sportlife #healthy #ksiazka #book #czytam #motywacja
Pobiegane, po ponad miesięcznej przerwie.Dobry dzień na powrót, nawet trochę śniegu zostało ❄️ 5 km. Można Świętować 🥧🥟 Wesołych dla Wszystkich 🎉🎁🎄 #bieganie #biegambochce #biegamy #biegam #biegaczka #biegowelove #biegoweselfie #biegamwświęta #biegambolubię #kochambiegać #biegowe #runninglovers #run #runners #runninggirl #runnerlife #runnerworld #runner #runnergirl #selfierun #selfierunner #running #runninglovers #runningmotivation #runday #christmasrun #rungrinchrun #grinch #trainingrunning #photorun