Spätestens jetzt macht es "Klick" in deinem Kopf. Du hast in Woche 2 gespürt, dass du dich veränderst. Du hast es in Woche 4 selber gesehen. Und jetzt wird es von deinen Kollegen, Freunden, deinem Partner, deiner Familie bemerkt. Du hast etwas geschafft, das 82,7% der Bevölkerung nie schaffen werden. Du bekommst Anerkennung, Bewunderung und ein bisschen Neid. Und ja, das fühlt sich gut an. Auch wenn du es in erster Linie für dich machst. "Last Push Before Summer. Ever!" bietet dir genau das. Und zwar auf Dauer. Wir erreichen wir das in 3 Schritten: 1️⃣ Körper verstehen 2️⃣ Routinen festigen 3️⃣ Autopilot Klingt zu gut (oder zu einfach)? 👇 Kommentiere oder schreibe eine Nachricht mit "JETZT" und ich sende dir die Details. (PS: Wir vergeben bis morgen nur mehr 1 Platz zum alten Preis. Danach erhöhen wir die Preise.)
❗️🇩🇪BIG MOVE VERKÜNDUNG🇩🇪 ❗️ Mit Roundtable, Podcasts, Studienbasierten Supplements und Berichterstattungen gehts mit gannikus_original zur Olympia! Wir machen Bodybuilding wieder so geil wie es sich gehört 🥳 UND es gibt ab sofort extra RABATTE mit dem Code MIKE auf das komplette Sortiment. #gannikus #fitfamde #fitfamgermany #gesunderezepte #muskelaufbau #muskeln #mcfit #derwilleindir #machdichwahr #bodybuildinggermany #kreatin #nahrungsergänzungsmittel
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Passion is energy 🔥 Feel the power that comes from focusing in what excites you! 🤝 Das Geheimnis 🔑 von Durchhaltevermögen, Kontinuität und Disziplin ist.. Leidenschaft & Liebe für die Sache die du tust!🤍 Wenn du dich dauerhaft zu etwas „zwingen“ musst, immer wieder sagst „du MUSST zum Sport“, „du MUSST dich gesund ernähren“ & dir somit einen großen Druck aufbaust 🤯.. Dann wirst du es langfristig NIE durchziehen können und vor allem nicht glücklich mit dieser Einstellung sein! 🤷🏼♀️ Höre auf die Dinge aus einem MANGEL heraus zu machen. ✅Du solltest Sport machen / dich bewegen, dich gesund ernähren, weil du es WILLST, es dir gut tut & es dein eigener Anspruch an dich selber ist! 🙏🏻 FÜR DICH & deinen Körper, weil du es dir Wert bist!🤍 Stimmst du mir zu? 🤔 📸 @maxxfilm_media #passion #leidenschaft #bodybuilding #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #motivation #muskelaufbau #derwilleindir #lübeck #hamburg #onlinecoaching
🚨 Achtung: Dein Ziel ist NICHT bis zum Sommer 5-10kg abzunehmen 🤔 Wenn du denkst: ... sicher ist das mein Ziel!... dann sieh dir diesen Post genau an. In short: Dünn sein alleine wird dich nicht glücklich machen. Das ist wie die Luft aus einem Luftballon 🎈 auslassen. Und wir alle wissen wie traurig ein unaufgeblasener Luftballon aussieht. Nein, du willst nicht nur abnehmen, sondern gezielt deinen Körperfettanteil senken. Groooßer Unterschied. Du willst 5-10kg *pures Körperfett* verlieren und nicht 2-5kg Fett plus 3-5kg Muskeln. Du willst deinen Muskelanteil erhöhen, weil das gleichzeitig deinen Körperfettanteil senkt. Du willst deinen KFA gezielt in die Zange nehmen. (siehe Seite 4) "Last Push Before Summer. Ever!" bietet dir genau das. Und zwar auf Dauer. Wir erreichen wir das in 3 Schritten: 1️⃣ Körper verstehen 2️⃣ Routinen festigen 3️⃣ Autopilot Klingt zu gut (oder zu einfach)? 👇 Kommentiere oder schreibe eine Nachricht mit "JETZT" und ich sende dir die Details. (PS: Wir vergeben bis 1. Mai nur mehr 1 Platz zum alten Preis. Danach erhöhen wir die Preise.)
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Der alte Weg: Diesen Sommer will ich eine gute Figur auf den Urlaubsfotos machen. 🥲 Der neue Weg: Ich will *jeden* Sommer eine gute Figur auf den Urlaubsfotos machen. 💪 (Auch bekannt als der einzige Weg) Verabschiede dich von der alljährlichen Sommer-Diät, indem du dieses Jahr einen anderen Weg einschlägst. ♾️ Den nachhaltigen Weg. ♾️ Den Weg der Körper-Rekomposition. ♾️ Den Craftkoerper-Weg. Verliere nicht nur 5-10kg Körperfett, sondern erlange echte Körper-Rekomposition (Fett ⬇️, Muskeln ⬆️). Eine Transformation, die dir mehr Energie gibt, anstatt mehr Hunger. Eine Transformation, die dich aufbaut, anstatt dich auszusaugen. Eine Transformation, die ein Leben lang hält. Sodass du die Sommer-Diät nie wieder brauchst. Mit "Last Push Before Summer. Ever!" erreichen wir das in 3 Schritten: 1️⃣ Körper verstehen 2️⃣ Routinen festigen 3️⃣ Autopilot Klingt zu gut (oder zu einfach)? 👇 Kommentiere oder schreibe eine Nachricht mit "Jetzt" und ich sende dir die Details. (PS: Wir vergeben bis 1. Mai nur mehr 1 Platz zum alten Preis. Danach erhöhen wir die Preise.)
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Nach über einem Jahr, seit ein paar Wochen, endlich wieder im Training! 💪 . . . #ziehesdurch #teamexceed #fitfamdeutschland #exceedarmy #fitnessfuture #fitnessgermany #bodyselfie #gainwithbrain #buildyourself #fitfamde #muskeln #krafttraining #derwilleindir #kraftsport #disziplin #trainsmart #gymfashion #inshape #leidenschaft #fokus #fitfamgermany #homegym #naturalbodybuilding #keepgoing #gymtime #nevergiveup #nopainnogain #aesthetic #trainhard
Ich bin leise, aber noch lange nicht untätig. Die Farben sagen alles! Liebe für jeden, Hass gegen niemanden! #freepalestine #frieden #niewiederistjetzt #fitfamde #ü30 #ü40 #abgerechnetwirdamstrand #badhomburg #frankfurterbub #lächeln #deutschtürkisch #derwilleindir
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Verschiedene Lebensmittel machen unterschiedlich lange satt. Meistens ist der Ballaststoffgehalt und der Fettanteil ausschlaggebend wie lange unser Magen mit der Verdauung beschäftigt ist. Welche Lebensmittel machen dich besonders lange satt? Schreib es uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Interessiert es dich, wie du deine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Produktivität optimieren kannst?👇 Kommentiere mit „KOLUMNE“ und erhalte praxiserprobte Strategien, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
“Letzten Oktober habe ich mir ein Coaching von einer Bodybuilding-Wettkampf-Athletin gegönnt." "Das war aber leider überhaupt nicht individuell, bestand nur aus Verzicht und ich sollte 5 x die Woche trainieren gehen (obwohl ich sagte dass ich 2x die Woche Fitnessstudio schaffe u 1x zu Hause)." "Das Coaching (welches im Grunde daraus bestand, dass man über WhatsApp fragen stellen durfte) war letztendlich darauf ausgerichtet mit vielen teuren Kapseln, einen großem Defizit und unfassbar viel Training in kürzester Zeit Erfolge zu erzielen, was ihre Marketing Strategie zu sein scheint, auf die ich leider auch rein gefallen bin." "Das hat bei mir 6 Wochen geklappt, aber Essen war nur noch Verzicht, ich bin von der Stimmung her richtig abgerutscht und habe mich sehr schwach gefühlt. Danach hatte ich einen Infekt nach dem nächsten sodass Sport erst jetzt wieder richtig möglich ist. Nun möchte ich es gesund angehen :)" ➖➖➖ Ich habe diese Nachricht meiner Kundin 1-zu-1 wiedergegeben. Warum? Weil wir diese Geschichten leider viel zu oft hören. Bestform-Coaching "funktioniert". 🥴 Aber nur, wenn du die überfordernden Trainingsmethoden auch durchhältst. 🥴 Aber nur, wenn du den Ernährungsplan (der eigentlich für Wettkampf-Athleten konzipiert ist) auf Punkt und Komma umsetzt. 🥴 Aber nur, wenn du davon kein Fitness-Burnout bekommst und dich nicht verletzt. (Was? Du hast auch noch ein anderes Leben? Ausreden… du musst es nur wirklich wollen!) Dann wirst du als Vorher/Nachher Vergleich verwendet, um neue Kunden anzuziehen. Was nicht gezeigt wird: Wie es dir nach diesem Programm geht. Ja, man kann einige Wochen “durchbeißen”. Aber wenn die Fitness-Protokolle nicht zu deinem Leben passen, dann zerbröselt es dich früher oder später. Entweder mental. Oder körperlich. Oder beides. Und dann ist erstmal Pause angesagt. Vollgas. Gegen die Wand. 100%. 0%. Die Nachricht meiner Kundin hat mich weiter in unserer Mission bestätigt: Wir coachen zu einem nachhaltigen, dauerhaften, fitten Lifestyle. Der dein Leben an erste Stelle stellt, und das Fitness-Protokolle daran anpasst. Wir trainieren, um zu leben. Wir leben nicht, um zu trainieren.
#morefitness1# #fit #fakten #zigarette #nichtrauchen #ezigarette #ezigaretten #zigarettenpause #nichtrauchen #nichtrauchenistcool #venusmentorship #derwilleindir #wissenswert #abnehmerfolg #bleibfit #erfolg #aufhörenzurauchen #healthy #sportwissen #gains #fettabbau #masse #definieren #methode #gains #gesundundfit #abnhemenleichtgemacht #fitnesswissen #gesundleben #gesundernährung #american_crossfit🇺🇸
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Es gibt Trainingssplits wie Sand am Meer. Auch dieser Split ist natürlich nur ein Vorschlag. Wichtig ist, dass man den ganzen Körper regelmäßig "erwischt". ...und welchen Split fährst du so? 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Für echte, nachhaltige Transformationen müssen wir in Monaten denken, nicht in Wochen. Gib dir die Zeit, die notwendig ist! Würdest du diese Challenge starten? 💪 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Unpopuläre Meinung: Wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihnen keine Zeit für Fitness bleibt ... ... dann haben sie Recht! Unsere To-Do Listen werden nämlich immer gefüllt sein. Und sie füllen sich mit vielen wiederkehrenden Aufgaben. “Wahrscheinlich sind diese Listen länger als unser Leben.” (Oliver Burkeman) Es wird sich also immer so anfühlen, als hätten wir zu wenig Zeit. Aber was, wenn wir trotzdem etwas ändern wollen? (nein, hier kommt jetzt kein Prioritäten blabla) Im Herbst 2015 wurden in Boston Flyer verteilt, um Leute zu finden “die nicht genügend Zeit für Fitness haben”. Dahinter steckte eine Gruppe von Forscher:innen. Sie waren auf der Suche nach den effektivsten Methoden um Leute zu mehr Aktivität zu bringen. Leute, die auf die Flyer reagierten wurden in eine Studie aufgenommen. Sie bekamen das das Ziel ihre wöchentliche Schrittzahl zu erhöhen. Sie erhielten dafür für 5 Wochen ein Fitbit. 1️⃣ Die erste Gruppe bekam das Fitbit ohne Anweisungen. 2️⃣ Die zweite Gruppe bekam ein Fitbit mit einigen Aufforderungen. Die erste war festzulegen, WANN sie zusätzliche Schritte am Tag machen werden. Jeden Abend bekamen sie ein E-Mail, das sie aufforderte ihre Tagesplanung für den nächsten Tag zu überprüfen und den Zeitpunkt für zusätzliche Schritte festzulegen. Die Ergebnisse bei Gruppe 2 waren erstaunlich. Nach Ablauf der 5 Wochen gab es in Gruppe 1 keine wesentliche Veränderung der Schrittzahl. Aber Gruppe 2 erhöhte ihre Schrittzahl von durchschnittlich 7000 auf 9000. Diese Studie zeigt eines sehr gut. Wenn wir das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, an unserer körperlichen Fitness zu arbeiten, vermissen wir eigentlich etwas anderes: Klarheit. Klarheit darüber, warum wir etwas tun. Klarheit darüber, was wir tun werden. Und vor allem Klarheit darüber, wann wir es tun werden. Unsere Craftkoerper haben diese Klarheit. Sie verfolgen keine unnötig aufgeblasenen Fitness-Routinen. Sie nutzen die wirksamsten Tools zum Selbst-Management. Und finden daher plötzlich Zeit für Fitness. 🤫 Morgen öffnen wir die Türen für Coaching Plätze im Mai. 2 von 3 sind noch verfügbar. Danach erhöhen wir die Preise. Für Details schreibe mir "Mai".
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Jeder Sport hat Potential deine Gesundheit zu verbessern. Krafttraining bietet aber so viele positive Gesundheitseffekte wie sonst kein anderer Sport. Und das mit vergleichsweise wenig Zeitaufwand. Umso mehr erstaunt es mich mit welchem Unverständnis mir manchmal begegnet wird, wenn ich über Krafttraining spreche. Dabei ist die Studienlage eindeutig und langsam halten die Ergebnisse auch Einzug in unser Gesundheitssystem. Die in der Grafik genannten Vorteile sind ein Auszug der Ergebnisse der 2020er Studie "The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care.", Maestroni L, et al. Das Ziel der Studie war es Ärzten und medizinischem Personal einen fundierte Grundlage für die Empfehlung und den Einsatz von Krafttraining als Therapieform zu bieten. Wenn du Unterstützung für deine Überzeugungsarbeit braucht, dann schicke diesen Post gerne weiter 📫, oder erwähne deine Buddies in einem Kommentar 💬. In diesem Fall ist Propaganda absolut angebracht. 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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👌🏽 You don’t have to be extreme. Just consistent and show up. #exceedyourself . . #prozisfrance #prozis #partnership . *Products sent by @Prozisfrance @prozis . . . #gymqueen #healthylifestyle #derwilleindir #cleverfit #girlswholift #girlswhosquat #bootybuilding #activewear #activewearfashion #pwrcommunity #teamself #gymvibes
Was für andere funktioniert, kann für dich falsch sein. Nimm zum Beispiel Thomas. Als wir anfingen zusammenzuarbeiten, hatte er bereits eine gesunde Ernährung. Genug Protein, genug Gemüse und ausreichend Kalorien, um stetig Muskeln aufzubauen. Aber er baute nicht nur Muskulatur auf. Er legte auch um die Taille zu. Und das störte ihn. Als wir zusammensaßen, fand ich heraus, dass er ein weiteres Problem hatte. Ein- oder zweimal pro Woche verspürte er den starken Drang zu überessen. Oftmals abends, wenn er seinen Arbeitstag erfolgreich beendet hatte und etwas Zeit zum Ausruhen fand. Der Drang war so stark, dass er sich dann über Kartoffelchips, Mars-Riegel oder Pasta mit Sauce hermachte. In rauen Mengen. Dabei ist Thomas einer meiner diszipliniertesten Kunden. Wenn er einen Plan bekommt, dann zieht er diesen auch durch. (Was ihm zum Verhängnis wurde - aber dazu später) Aber in diesen Momenten konnte er sich nicht beherrschen. Das frustrierte ihn. Als ich weiter nachforschte, fand ich einige Unregelmäßigkeiten in seiner Mahlzeitenfrequenz. Thomas erzählte mir, dass Mahlzeiten-Protokoll aus einem berühmten Podcast übernommen hatte. Während das Protokoll an sich nicht "falsch" war, erkannte ich, dass es nicht das richtige für Thomas und seinen Tagesablauf war. Also passte ich seine Mahlzeitenverteilung and und gab ihm eine neue, individuelle Struktur. Wir änderten sonst nichts an seiner Ernährung. Nach zwei Wochen: 1) Stoppte sein Drang zu überessen. 2) Er hatte keine Heißhungerattacken mehr. 3) Sein Bauchumfang wurde kleiner. 4) Und aufgrund seines neuen personalisierten Trainings bekam er nach weiteren 8 Wochen sogar sichtbare Adern an seinen Armen, die er noch nie zuvor gesehen hatte. Was für andere funktioniert, kann für dich falsch sein. Die Grundregeln gelten zwar für uns alle gleich: Gesund essen. Mehr bewegen. Aber der Weg zur idealen Fitness sieht für jeden Menschen anders aus. Deshalb funktionieren übergestülpte Podcast-Protokolle nicht für jeden. Ein Protokoll, das nicht zu dir passt, macht alles schwerer. Ein individueller Fitness-Lifestyle, der sich an dich anpasst, macht alles leichter. (siehe Bild)
Was allgemein als 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴 angesehen wird, vertieft DEINE Lebenserfahrung weit mehr als das, was DU als 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴 betrachtest. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #beziehung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland #zitatdestages #ig_germany #wir2punkt0
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Hast du Schwierigkeiten genügend Protein zu dir zu nehmen? Für Kraftsportler empfiehlt sich eine Proteinzufuhr von mindestens 1,6g / kg Körpergewicht. Gerne auch mehr. Da kann es schon mal herausfordernd werden den Bedarf zu decken. Dieser Guide hilft dir dabei deine Ernährung schrittweise umzubauen. Mein Tipp: Versuche bei jeder Mahlzeit eine vollwertige Proteinquelle "einzubauen". Achtung: Manche der hier gezeigten Proteinquellen bestehen auch zu einem guten Teil aus Kohlenhydraten (z.B. Bohnen) bzw. Fetten (z.B. Eier). Das ist an sich kein Problem, aber sollte beachtet werden, wenn man sich Mahlzeiten zusammenstellt. Was ist deine liebste Proteinquelle? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘂𝗳𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝘀𝘁𝗲 𝗚𝗲𝗳ü𝗵𝗹, 𝗱𝗮𝘀 𝗲𝘀 𝗴𝗶𝗯𝘁. #fürimmer #istkicks #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #einfachmachen #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Hallo Leute ✌🏻. Es war ein wenig ruhiger an diesem Wochenende. Manchmal muss man sich halt auch Zeit nehmen für wichtigere Sachen als IG. Dieses Wochenende gehörte der Familie und den Freunden ☝🏻😘. Update : Wie ihr am Bild sehen könnt, ist der coach sehr zufrieden mit der jetzigen Form. Für mich die beste in meinem Leben. Darauf werden wir aufbauen👍🏻. Aber noch funktioniert es mit dem Diät setup und lassen es weiter laufen. Bin gespannt was Ende nächster Woche die Waage und der Spiegel sagt😁. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag Abend 🙏. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brusttraining #fitness #ln #gym #krafttraining #muskelaufbau #training #motivation #fitfamgermany #fitfam #workout #bizeps #muskeln #trainieren #schultertraining #kraftsport #beintraining #bodybuilding #trizeps #chestworkout #fitfamde #fitnessmotivation #pumpen #bauchtraining #gewichte #trizepstraining #derwilleindir #muskelkater #viehzuchtfamily
Es könnte öde werden. Es könnte öde werden Menschen immer wieder zu zeigen, wie sie Muskeln aufbauen. Und wie sie Körperfett verlieren. Und ganz ehrlich - wäre mein Job nur das, dann hätte ich mit Sicherheit die Branche gewechselt. Aber bereits bei meinen allerersten Klienten 2017 sah ich, dass es um mehr geht. Nicht nur um schnöde Optik. Nicht “nur” um optimale körperliche Fitness. Sondern um Ermächtigung auf allen Ebenen. Körperliche Fitness zu verändern bringt oft andere Steine ins Rollen: - Beenden toxischer Beziehungen - Karrieresprünge - Jobwechsel - Umzüge Kein Wunder. Der Aufbau neuer Routinen lässt uns mit Hürden in Kontakt kommen, die uns auch in anderen Bereichen im Weg stehen: - Jagd nach Status und Ansehen - Vermeidungsverhalten - Schlechter Self-Talk - Prokrastination - People Pleasing - Passivität - Ungeduld Das Einhalten einer Trainingsroutine scheint simpel. Aber es ist ein wunderbarer Übungsbereich. Wir können üben: 1️⃣ negative oder blockierende Anteile wahrzunehmen 2️⃣ nicht sofort darauf einzusteigen 3️⃣ trotzdem die nächsten richtigen Schritte zu setzen Das Dranbleiben am Training kann uns so mehr über uns selbst beibringen, als das beste Selbsthilfebuch: ⭐️ Sich in neue, unangenehme Situationen begeben und bemerken, dass sie angenehmer werden. ⭐️ Auszuhalten anfangs inkompetent zu sein, und zu verstehen, dass man nur so kompetenter wird ⭐️ Auch ohne Motivation trainieren zu gehen und zu bemerken, dass man sich nachher besser fühlt ⭐️ Systeme aufzusetzen, um sich vor Prokrastination zu schützen ⭐️ Den Tag realistisch zu planen, damit man Zeit fürs Training findet ⭐️ Den Terminkalender von Sachen befreien, die keine Priorität sind ⭐️ Ein Training zu schieben, ohne dass dabei die Welt untergeht ⭐️ Eine schlechte Trainingseinheit nicht zu katastrophisieren ⭐️ Nichts nur deswegen zu tun um andere zu beeindrucken ⭐️ So zu regulieren, dass man dranbleiben kann ⭐️ Sich nicht negativ mit anderen zu vergleichen ⭐️ Kein unrealistisches Pensum zu setzen ⭐️ Nach Setbacks wieder einzusteigen Schafft man das in einem Bereich, weiß man, dass man es auch in anderen Bereichen schaffen kann. Was hat Training für dich verändert?
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Wenn du die Muskulatur von Frauen und Männern vergleichst, wirst du feststellen, dass es viele Gemeinsamkeiten gibt. 💪 Beide haben 656 Muskeln 💪 Männliche und weibliche Muskeln erfüllen exakt die gleiche Funktion 💪 Deswegen sprechen sie auch auf ein- und dasselbe Training an 🙅♀️ Es gibt keine speziellen Frauen-Übungen 🙅♀️ Frauen sollen auch nicht mit leichten Gewichten trainieren 🙅♀️ Oder mit rosa Hanteln 🙄 Richte die Auswahl deiner Übungen nach deinen Zielen und nicht danach, ob du männlich oder weiblich bist. Frauen wollen oft die Gesäßmuskeln gezielt beackern. Dann empfehlen sich tiefe Kniebeugen, Split Squats oder Hip Thrusts. Aber auch Männer dürfen und sollen diese Übungen machen. Genauso wie Frauen auch Bankdrücken und schweres Rudern machen sollen. Verabschiede dich von "speziellen Frauenübungen" - das sind billige Marketing-Gags, die noch dazu nicht zum Ziel führen. ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Mir wurde sehr früh beigebracht, Menschen genauso zu behandeln, wie ich behandelt werden will. 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁 𝗵𝗲𝗶ß𝘁 𝗱𝗮𝘀! 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 @𝗮𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗟𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 & 𝗦𝗼𝘂𝗹 𝗔𝗽𝗽𝗲𝗮𝗹 𝗶𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
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𝗗𝗘𝗜𝗡𝗘 𝗪𝗢𝗥𝗧𝗘 haben keinen Wert, wenn DEINE Taten eine andere Sprache sprechen. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland #gedanken
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Um Fett abzuwerfen, brauchst du ein Kaloriendefizit. Egal an welcher Körperstelle. Das heißt: Dein Körper muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt. Nun gibt es zwei Hebel, die man in Bewegung setzen kann, um dies zu erreichen. Die Ernährung zum einen, und die Bewegung zum anderen. Du kannst entweder weniger essen, oder dich mehr bewegen, um in ein Kaloriendefizit zu kommen. Unsere Empfehlung: Mach beides. 🤗 Welcher ist für dich der "einfachere" Hebel? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Die richtige Frau im Leben zu haben, ist wie sein eigenes Geld drucken. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland #gedanken
Reifer sind wir dann geworden, wenn wir seltener weglaufen. 𝗩𝗼𝗿 𝗚𝗲𝗳ü𝗵𝗹𝗲𝗻. 𝗩𝗼𝗿 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻. 𝗩𝗼𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗴. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Mit testo tiffy 💪🏼 @tiffany_ritter_ #machdichwahr #derwilleindir #fitfam #fokus #muskelaufbau #bodybuildingcompany #fibo2024 #bodybuildingmotivation #bodybuilding #fitspiration #fitnesslove #bodybuildinglifesyle #krafttraining #fitfamde #traumfigur #training #shredded #fitx #abnehmen #muscle #staypositive #comebackstronger #nobodycaresworkharder #roadtorecovery #hardestworkerintheroom #bearded #inked #crossfit #inkedandbearded
Manchmal brauchst DU 𝗔𝗯𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 von Menschen, damit DU die Dinge klarer siehst. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Du kannst über 5 Minuten Plank? ⏱️ Du machst ihn falsch. Garantiert. 🙅 Die meisten hängen einfach nur lasch in der Wirbelsäule. Das wird zwar nach langer Zeit auch anstrengend aber ist nicht effektiv um den Core zu trainieren. Mach folgendes: 1️⃣ Spanne deine Oberschenkel an und zwicke die Pobacken zusammen. 2️⃣ Aktiviere deine Abs. Der Bauch darf nicht durchhängen, jegliches Hohlkreuz muss "ausgedreht" werden. 3️⃣ Ziehe die Schultern in eine aktive Haltung. Also weg von den Ohren Richtung Hüfte. Lass außerdem deine Schulterblätter nicht zusammenklappen, sondern halte sie aktiv voneinander entfernt. 4️⃣ Halte den Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule. 5️⃣ Pro-Tipp: Stell dir vor du wolltest deine Körpermitte mit der Kraft deines Cores "auseinander reißen". DAS trainiert deinen Core effektiv. Ich wette du schaffst keine 2 Minuten. ⏱️ TU ES! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Wenn es DEINEN inneren Frieden kostet, dann ist zu 𝘁𝗲𝘂𝗲𝗿. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Irgendwann werden wir müde. 𝗩𝗼𝗺 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻. 𝗩𝗼𝗺 𝗞ä𝗺𝗽𝗳𝗲𝗻. 𝗩𝗼𝗺 𝗩𝗲𝗿𝘇𝗲𝗶𝗵𝗲𝗻. Von all diesen Enttäuschungen. Sei dankbar für das Ende der Täuschungen. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Manchmal wünsche ich mir eine Superkraft um Menschen das vermitteln zu können, was ich jeden Tag erfahren darf. Krafttraining wirkt lebensverändernd. Es ist unbeschreiblich, wenn du merkst, dass du deinen Körper aus eigener Kraft dazu bringen kannst sich anzupassen. Du lernst, dass alles möglich ist wenn du regelmäßig daran arbeitest. Das hat einen sofortigen Übertrag auf das restliche Leben. Weg vom "Ich wurde so geboren, das wird sich nicht mehr ändern" hin zu "Cool, ich bin schon wieder ein bisschen besser als letztes mal". Das ist der ultimative Cheat-Code für alles was du im Leben anpackst. Leider entdecken die meisten Menschen ihn nie. Ändern wir das! Was hat sich bei dir durch Training verändert? Teile es in einem Kommentar. 🙌 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Pause machen ist der am meisten unterschätzte Faktor der 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁ä𝘁. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #gedanken #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Der 𝗩𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 ist ein Produkt der Gesellschaft. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #meditate #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland #gedanken
Lust auf schnelle & spürbare Ergebnisse? 🪄🚀💋🧠💌 Eigentlich ist diese Art der Zusammenarbeit nur meinen Bestandskunden vorbehalten. Doch wie ich bei den Gewinnern meiner letzten Umfrage wieder spüren durfte, macht es so viel Spaß, in diesen Booster Sessions echte und sofortige Transformationen zu erleben – und das für beide Seiten! Daher biete ich die Booster-Session für eine limitierte Zeit wieder an. 🗯️ Kundenstimmen gefällig? >> "Ich hätte nicht gedacht, dass Bella so schnell so tief gehen kann, in so kurzer Zeit!" >> "Ich war schon öfter bei Coaches, aber was Bella in dieser Booster Session aus mir herausgekitzelt hat, hat mich echt überrascht!" >> "Bella hat mich durchschaut und nicht rausgelassen, auch wenn es unangenehm war – genau das brauchte ich, um endlich die blinden Flecken zu erkennen, um die ich mich permanent gedreht habe!" >> "Einfach krass! Ich würde es jederzeit wieder tun!" Diese Rückmeldungen stammen von Kundinnen, die 2022, als ich die Booster Sessions eingeführt habe, diese Chance ergriffen haben. Hast du also ein Thema, das dich schon lange „annervt“, und du brauchst einen neuen Twist, einen neuen Ansatz oder eine frische Perspektive, um es direkt zu verstehen und zu spüren, was die echte Lösung ist? Dann ist die Booster Session genau richtig für dich. In dieser Session gehen wir durch einen von mir entwickelten Prozess – super schnell, super tief für direkte Ergebnisse. Plane für die Vorbereitung ca. 45 Minuten ein. Die Session selbst dauert 60 Minuten, gefolgt von einer 45-minütigen Nachbereitung. Danach erhältst du ein Voice-Feedback von mir. Die Booster Session kostet 189 Euro. Bock auf ein Special? Dann schreib mir als eine der drei Ersten eine DM. Ich freue mich auf DICH ♥️♥️♥️ Bella | Embodiment Coach Deine Körperliebe-Mentorin für schnelle & spürbare Ergebnisse #optimierungswahn #keinescham #bodyreading #40undgenuss #selbstbewusstleben #embodicodementor #stressessen #karrierefrau #nervensystemberuhigen #manifestierendegenerator #leistungsdruck #ganzheitlichegesundheit #frustessen #gesundererfolg #derwilleindir #intuitivabnehmen #emotionalesessen
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ "Bum...en macht die Beine schwach." Wer kennt noch das berühmte Zitat aus Rocky? 😁 Zum Glück lag Rockys Coach mit dieser Aussage falsch. Eine Studie hat genau das untersucht und kam zum Ergebnis, das Sex sich nicht auf die Leistung am nächsten Tag auswirkt. "Effect of Sexual Intercourse on Lower Extremity Muscle Force in Strength-Trained Men." heißt die Studie aus 2018 für alle, die es ausdrucken und über das Bett im Schlafzimmer hängen wollen. 🙌 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
𝗩𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲 dem Timing DEINER Reise. Alles kommt zur richtigen Zeit. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #spruch #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Das Leben ist eine 𝗦𝗮𝗺𝗺𝗹𝘂𝗻𝗴 von Momenten, die nicht uns gehören. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #spruch #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Neugierig? Hier die gesamte Sammlung aller Feedbacks zur Frage: "Woran denkst Du, wenn Du an mich denkst?" Ich hab gelacht, war gerührt und hab geweint. Viel Spaß beim Entdecken... Und DU so? Lass mich wissen, was Du so denkst? Ist alles dabei? Fehlt noch was? Ich freu mich drauf, von Dir zu lesen ♥️♥️♥️ Bella #keinscham #keinescham #optimierungswahn #bodyreading #frustessen #40undgenuss #nachhaltiggesund #selbstbewusstleben #lebensqualität #gewohnheiten #ganzheitlichgesund #abnehmenohnediät #emotionalesessen #intuitivabnehmen #wohlfühlgewicht #gesundeernährung #ernährungscoach #abnehmenmitgenuss #intuitivessen #bedürfnisseerkennen #bauchgefühl #burnoutprävention #derwilleindir #powerfrauen #powerfrau #gedankenkraft #psychologie #duschaffstdas #mutausbruch
Letzte Woche war ich viel auf Facebook unterwegs, weil ich gerade das 20-jährige Maturatreffen unseres Jahrgangs organisiere. Zugegeben, auf der Plattform tut sich nicht viel. Die Boomer Generation teilt motivierende Sprüche mit süßen Bildern und Blumengrüßen. (Wer kreiert die?) Millenials interessieren sich für Events zu denen sie dann eh nicht hingehen. (Schuldig!) Und alle Generationen gratulieren sich gegenseitig herzlich zum Geburtstag. (Eigentlich nett :)) Dazwischen tauchen Werbe-Einschaltungen auf. Und diese hinterlassen mich teils sprachlos. Amüsiert, aber auch verärgert. Die Fitness-Szene ist ein Dschungel. Ein Dschungel aus Gadgets, Apps, Programmen, Kursen - die alle versprechen schnell in Form zu kommen. Es ist verwirrend. Es gibt zig Möglichkeiten “mal endlich was zu tun”. Es wird viel versprochen. Wenig bis nichts gehalten. Das Marketing ist teils nicht nur irreführend sondern schlichtweg böse. So wie bei einer Leggings “mit eingebauten Widerstandsbändern”, die wohl alle Gesetze der Physik aushebelt. Wirklich dreist. Dass das nicht funktionieren kann, mag leicht durchschaubar sein. Aber es gibt viele Schlagwörter in der Fitness-Szene die gut klingen, aber in die Irre führen. So klingen Workouts mit denen du deine Zeit verschwendest: ❌ ”auspowern” ❌ ”weg schwitzen” ❌ ”Kalorien verbrennen” So klingt Training, das sichtbare Erfolge bringt: ✅ zeiteffizient ✅ kontinuierlich ✅ progressiv Es ist tatsächlich so: Du kannst 2 mal pro Woche „Hauptsache-irgendwas-Workouts” machen und keine Resultate bekommen. Oder du nützt die gleiche Zeit und machst einen effizienten Plan und wirst dadurch spür- und sichtbar fitter. Das motiviert ungemein. Und das wiederum hilft dranzubleiben. Was der wichtigste Faktor ist. Im Workshop „Der 3-Stunden Körper“ zeigen wir dir eine Routine mit der du aus deiner Zeit wirklich das Beste rausholst. Anmeldung nur noch bis morgen, 17.04. um 23:59. Willst du die Details? 👉 Schreib mir „3 Stunden“ und ich schicke sie dir.
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Diese Dinge beeinflussen dein tägliches Gewicht: 1️⃣ Mageninhalt 2️⃣ Salzgehalt deiner Mahlzeiten 3️⃣ Volumen deiner Mahlzeiten 4️⃣ Zeitspanne zwischen Einwaage und letzter Mahlzeit 5️⃣ Wasserzufuhr 6️⃣ Schlaf 7️⃣ Stress 8️⃣ Weiblicher Zyklus Es ist unmöglich all diese Variablen konstant zu halten. Deswegen sind Wochendurchschnitte ein wichtiges Tool zur Bewertung deines Fortschritts. Schwankungen auf der Waage sind also ganz normal. Deswegen ist es beim Abnehmen wichtig, sich nicht nur einmal pro Woche zu wiegen. Wiege dich täglich und ermittle den Wochendurchschnitt. Vergleiche den Wochendurchschnitt mit dem Wochendurchschnitt der nächsten Woche. So "glättest" du Ausreißer und kannst einen verlässlichen Trend bei deinem Gewicht ablesen. Willst du bis zum Sommer noch ein paar kg verlieren? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Deutsche NFL Legende ,die Vollmaschine 🏈 💪🏼 #nfl #nfldraft #superbowl #machdichwahr #derwilleindir #fitfam #fokus #muskelaufbau #abgerechnetwirdamstrand #bodybuilding #fitspiration #fitnesslove #krafttraining #fitfamde #football #training #shredded #fitx #abnehmen #muscle #staypositive #comebackstronger #nobodycaresworkharder #roadtorecovery #hardestworkerintheroom #bearded #inked #crossfit #inkedandbearded
Ich war richtig im Modus.. Nach und nach die Distanz vergrößert und auch schon etwas an der Pace geschraubt.. Und dann passiert es passieren muss.. Ich werde krank.. Ich könnte so im Dreieck kotzen.. Gar kein bock auf diese scheiße. #immerallesgeben #derwilleindir #derkampfgegendiekilos #formmeineslebens #fokussiert #esgibtimmerwaszutun #garmin #omega3 #eaa #magnesium #kalzium #vitamind3 #cardiomonster #fitx #fitnessbeginntinderküche #abnehmen #mentalitätsgorilla #esn #sommerkörperwerdenimwintergemacht
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ ...Zeit ist nunmal relativ 😁... Was ist die Übung, bei der du das Gefühl hast, dass die Zeit stehen bleibt? Schreib's uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
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Zu viel 𝗔𝘂𝗳𝗺𝗲𝗿𝗸𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁 lässt einen Kater denken, er wäre ein Löwe. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland #spruch
🚨 Lass die Zahl auf der Waage nicht über dein Leben bestimmen! 🚨 Eine Klientin startete mit diesen Worten in unsere Zusammenarbeit: „Die Zahl auf der Waage bestimmt mein Leben!“ 👀 Wenn du das auch schon mal gefühlt hast, lies unbedingt weiter! Als Frau lernen wir von klein auf: Weniger Gewicht = Mehr Erfolg und mehr Schönheit. Aber diese Gleichung ist verdammt gefährlich. Die Folgen dieser Überzeugung führen nicht selten zu einem negativen Selbstbild oder gar Essstörungen. Und nicht nur das! Das ständige Streben nach „weniger“ hindert uns auch daran, genau das zu erreichen, was wir EIGENTLICH wollen! Nämlich gesunder, stärker und fitter zu werden. 🎯 Viele Frauen erreichen nie ihren Traumkörper, weil sie solche Angst davor haben, dass das Gewicht durch Muskelaufbau steigen könnte. Das ist eine ganz fiese Falle, und das Entkommen ist oft nicht einfach! So brichst du aus dem Teufelskreis aus: 1️⃣ Höre auf, ständig auf deine Emotionen zu reagieren!! Reflektiere stattdessen, was diese Zahl auf der Waage für dich bedeutet und wo du diese Bedeutung gelernt hast. Erst, wenn du dich selbst besser verstehst, kannst du dich von nicht-dienlichen Glaubenssätzen befreien. 2️⃣ Finde andere Maße für deinen Fortschritt! Wohlbefinden, Kraftsteigerungen im Gym, Fotos oder Umfänge eignen sich bei weitem besser, um Muskelaufbau und Fettverlust zu bestimmen. (Bitte nutze KEINE Körperfettwaagen!!!) 💪 Ich begleite Frauen jeden Tag dabei, diesen Weg zu gehen, damit sie… ✨ Ihr Essen endlich ohne Schuldgefühle genießen können! ✨ Nie wieder mit Heißhunger und Food Focus kämpfen! ✨ Und endlich ihr tatsächliches Ziel erreichen - einen fitten, definierten Körper, in dem sie sich selbstbewusst und stark fühlen! 🌟Du kannst JETZT deine Geschichte neu schreiben! Weg von der Fixierung auf die Waage, hin zu einem echten Selbstwertgefühl und einen Körper, in dem du dich einfach wohl fühlst! 👉🏼Genau zu diesem Thema habe ich für dich eine kostenlose Masterclass aufgenommen! Klicke auf den Link in meiner Bio und finde heraus, wie genau deine nächsten Schritte aussehen könnten!🤩
Der Dauer-Diät-Kreislauf fühlte sich für mich früher beruhigend an. Ein Leben in Restriktion gab mir ein Gefühl der Kontrolle in all der Unsicherheit, die das Mensch-Sein mit sich bringt. Essattacken waren hilfreich um mich auszuklinken und abzudämpfen, wenn mir alles zu viel wurde. Das Essen wieder “gut zu machen” oder zu kompensieren, fühlte sich reinigend an. Body-Checking, unfairer Vergleich mit anderen, und negativer Self-Talk waren alte Bekannte, bei denen ich Zuflucht fand, wenn ich unangenehme Gefühle nicht spüren wollte. Mich zu überarbeiten und über meine Grenzen zu gehen fühlte sich für mich richtig an, da es mir kurzzeitig ein gutes Gefühl verschaffte. (Manchmal tut es das immer noch.) Ich hatte lange Zeit mit diesen Verhaltensmustern verbracht. In jungen Jahren lernte ich, dass diese Art des Daseins die Norm ist, und mein Nervensystem versuchte sich daher immer wieder mit diesem vertrauten Verhalten regulieren. So kann die “Wohlfühlzone” immer mehr zum Problem werden. Denn ein sehr dysregulierendes Verhalten kann sich mit der Zeit regulierend anfühlen. Die gegensätzlichen Verhaltensweisen: ✅ regelmäßig und nährstoffreich essen ✅ Lockerheit und Flexibilität ✅ sich ausruhen ✅ sich selbst gegenüber Akzeptanz und Wertschätzung aufbringen können sich daher angstauslösend anfühlen. ➡️ Nur zu tun, was sich “gut” anfühlt kann dich in deinem regulierenden Verhalten gefangen halten. Für manche ist das zu viel des „Gesunden“ Für manche viel zu wenig davon. Das nächste Mal, wenn du merkst, dass dir etwas unangenehm ist, versuche die Angst, die in deinem Körper aufsteigt, nicht sofort abzuschalten oder wegzumachen. Sei neugierig, lehne dich etwas hinein und frage dich: Zeigt diese Angst auf, woran ich mehr arbeiten muss? Ist das, was ich tun will, das Beste oder Gesündeste für mich? Oder fühlt es sich einfach nur vertraut an? #gedankederwoche
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Ein kurzer Spaziergang verbessert deine Stimmung, reguliert deinen Appetit und macht den Kopf frei. Spazierengehen macht aber auch gesund. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass die Sterblichkeit sinkt, wenn die tägliche Schrittanzahl steigt. Bis zu 17.000 Schritte zeigten eine Verbesserung diverser Gesundheitsmarker. Viele von uns arbeiten in Bürojobs und haben vielleicht nicht die Zeit, regelmäßig so viel zu gehen, aber zum Glück zählt jeder Schritt! Jede Erhöhung der täglichen Schrittzahl um 1.000 Schritte ist mit einem um 12 % geringeren Gesamtsterblichkeitssrisiko verbunden. Bei ca. 8.000 Schritten holt man sich übrigens schon einen Großteil der gesundheitlichen Vorteile ab. Danach sinkt die Sterblichkeit weiterhin mit jedem Schritt, aber nicht mehr so deutlich. Hast du bereits einen täglichen Spaziergang zu deiner Routine gemacht? ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Jedes Mal, wenn DU zu lange aufbleibst, wird der andere gewinnen. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Es gibt noch eine andere Art der Verschwendung: Die des „Sich-Verschwendens“, die nicht überflüssig ist, sondern überfließt, weil sie so reich ist. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Der coach und ich sind zufrieden 👌🏻 Hallo Leute ✌🏻. Der checkin gestern war super zufriedenstellend und es geht weiter. Diese Woche ein New low von 79.6kg gehabt 😍. Aber Gewicht ist ja nicht alles. Auch die Optik gefällt mir immer mehr. Es sind immer die kleinen Dinge die einem nach und nach auffallen. Sei es mehr Adern oder einfach das die kuskeln freier werden. Hier und da ein kleiner Einschnitt mehr etc... Das ist das was mich motiviert noch weiter zu machen☝🏻. Solange es mit diesem setup läuft. Aber genau so Freu 8ch mich immer mehr auf die reverse Diät und den aufbau. Das wird mit Sicherheit nochmal eine ganz andere Stufe 🤫😜. In diesem Sinne wünsche ich euch Koch eine schöne Sonntag. Bleibt gesund ihr Lieben 🙏. ➖➖➖➖ Nicht vergessen #supportistkeinmord. Also seit so gut und kommentiert fleißig.👌🏻 Danke dafür im voraus 🙏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brusttraining #fitness #ln #gym #krafttraining #muskelaufbau #training #motivation #fitfamgermany #fitfam #workout #bizeps #muskeln #trainieren #schultertraining #kraftsport #beintraining #bodybuilding #trizeps #chestworkout #fitfamde #fitnessmotivation #pumpen #bauchtraining #gewichte #trizepstraining #derwilleindir #viehzuchtfamily
Alles Verschwendete in diesem übertragenen Sinne wird zu Müll, der sich nicht recyclen lässt. Es bleibt unnütz und sinnlos und stopft nur den Raum und die Zeit voll. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland
Verschwendung ist das, was überflüssig ist. Das Unwesentliche, das Unwichtige. Folge @anditioniert für mehr Leichtigkeit & Soul Appeal im Leben. #vertrauen #traum #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #erfolgreich #erfolg #freiheit #ziel #derwilleindir #machdichwahr #verantwortung #defacto #reflexion #danke #einfachmachen #traum #gewinner #erfolg #erfolgreich #partnerschaft #beziehung #wertschätzung #selbstbewusstsein #akzeptanz #gesundheit #loyalität #chapeau #abgerechnetwirdamstrand #fürmehrrealitätaufinstagram #meindeutschland