Nach über einem Jahr, seit ein paar Wochen, endlich wieder im Training! 💪 . . . #ziehesdurch #teamexceed #fitfamdeutschland #exceedarmy #fitnessfuture #fitnessgermany #bodyselfie #gainwithbrain #buildyourself #fitfamde #muskeln #krafttraining #derwilleindir #kraftsport #disziplin #trainsmart #gymfashion #inshape #leidenschaft #fokus #fitfamgermany #homegym #naturalbodybuilding #keepgoing #gymtime #nevergiveup #nopainnogain #aesthetic #trainhard
[Anzeige - aus Gründen] "Die Kunst mag ein Spiel sein, aber sie ist ein ernstes Spiel." (Caspar David Friedrich) 🔹🔹🔹 Immerhin nicht der nächste Donnerstag. ✌️ Aber trotzdem reichlich viel zu tun heute. 👍 Zuerst gab es eine etwas größere Gartenaktion und die obligatorischen Besorgungen für das Wochenende. Natürlich war auch die Runde mit der Fellnase Akki 🐕 eingeplant. 🤗 Neben reichlich Haushaltskram 🏠 dann auch eine kleine Mobility 🤸🏻♀️ Einheit absolviert, weil die Motivation für eine Laufeinheit nicht ganz so vorhanden war. 😅 Als Ausgleich zu den ganzen Erledigungen wird heute noch das Football 🏈 Spiel der @nbdukes angeschaut. ✌️ Direkt dabei die Sonne ☀️ genießen. 😁 🔹🔹🔹 Mit dem Code JOBLACK10 spart ihr grundsätzlich bei eurer @prozis Bestellung 🛍️ 10% 🎉 und es gibt immer ein paar Gimmicks extra dazu. 🙃 🎈Mit dem Code 17YEARS zusätzlich bis zu 50% auf ausgewählte Produkte sparen. 🎈 Die hübsche Leggings gibt es bei Prozis im Shop. ✌️ #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland @prozisdeutschland
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👉 Pass bloß auf, dass du nicht zu viele Proteine zu dir nimmst! - In der Keto Szene herrscht die Angst vor der Glukoneogenese, also der Umwandlung von überschüssigem Eiweiß in Glukose... Ja klar, diesen Prozess gibt es tatsächlich im Körper, dieser wird aber nach BEDARF geregelt und nicht nach der Menge, die ihm zur Verfügung steht. Dein Körper braucht für einige Funktionen Glukose. Diese Menge stellt dein Körper, wenn nötig, aus Eiweiß her...aber eben nur so viel, wie er benötigt. Proteine sind wichtig, also bitte nicht so sparsam sein! 👉 Je mehr Fett du isst, umso besser die Ketose! - Ich weiß...Keto ist selbstverständlich eine HIGH FAT Ernährungsform...das bedeutet aber nicht, dass du den ganzen Tag Fette zu dir nehmen musst und überall Öl oder Butter mit auf den Teller gehört. Fett ist ein wichtiger Bestandteil für deine Gesundheit, aber dennoch...kein Grund zu übertreiben! Letztendlich holt sich dein Körper in der Ketose ja auch die Energie, die er benötigt, aus den körpereigenen Fettreserven. Wenn du also dein Makro-Ziel, viel Fett du am Tag zu dir nehmen solltest, nicht erreichst...mach dir keinen Kopf! Das Fett, welches du von außen zu dir nimmst, bringt dich nicht in die Ketose und verstärkt diese auch nicht...es ist das Reduzieren der Kohlenhydrate und die damit verbundene Stoffwechselveränderung. 👉 Nur die Kalorien zählen...mehr nicht! - Ja natürlich spielt die Gesamtkalorienmenge eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht abzunehmen... Isst du weit über deinem Verbrauch, nimmst du zu... Nimmst du weniger Kalorien zu dir, als du verbrennst...nimmst du ab! Bei Keto allerdings spielen so viele weitere Stoffwechselfunktionen eine Rolle, so dass die Gesamtkalorienmenge nicht mehr alleine für deinen Erfolg entscheidend ist. Hungere also nicht unnötig...aber übertreibe es auch nicht. Nur weil du dich ketogen ernährst, bedeutet das nicht automatisch, dass du grenzenlos essen kannst und trotzdem abnimmst. . . . #ketorebellion #ketodeutschland #ketogenediät #ketogeneernährung #ketorezepte #abnehmenohnehungern #abnehmen2024 #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #fitfamgermany #lowcarbdeutschland #lchfgermany #lowcarbgesund #zuckerfrei
Endlich wird es mal wärmer☀️☀️☀️ Happy Saturday 💪 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #liftingweights #bodygoals #bodybuildingmotivation #femalefitness #trainingzuhause #strongwomen #womenbodybuilders #fitnessmotivation #bodygoals #weightlifting #krafttraining #kraftsportfrauen #fitgirls #fitchick #bodybuilding #frauenfitness #fitover40 #musclemommy #muscleflexing #muskelaufbau #fitundgesund #sportlife #sportistgesund #fitnessmotivation #fitness #gymmotivation #gymlife
Happy Saturday Workout done...Holidays here i am 🏖🏝😅☀️😄😊 #gym #workout #workoutdone #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitover40 #muscle #gains #bodybuilding #bodybuildingover40 #backday #rückentraining #progressisprogress #love #positivevibes #positiveenergy #focusonyourself #motivateyourself #holidays #stayfocused
Was wäre das Leben, hätten wir nicht den Mut, etwas zu riskieren?! #positiv #positivmindset #positivevibes #fitfamgermany #fitfam #fitfamdeutschland #love #beautiful #mamasein #mamaleben #lebe #liebe #lache #glücklich #happy #gesundleben #gesundheit #schönheit #willenskraft #mindset #fitlinedeutschland #fitline #schwarzwald #picoftheday #badenwürttemberg #instagood #cute #photooftheday
Fokussiert beim Posen, wichtig dabei, Spaß haben!!! #fitfamgermany #fitnessjunkie #bodytransformation #instafitness #getstrong #fitnessblogger #fitnesslove #fitfamde #muskeln #abgerechnetwirdamstrand #workoutflow #fitnessgermany #fitfamdeutschland #trainieren #rockanutrition #fitfam #fitspo #fitnessaddict #bauchmuskeln #biceps #musclor #fitspiration #musclemania #muscleworship #bicepsday #abs #biceppeak #bicepflex #hunk
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Hey Leute! 👋 Heute dreht sich alles um die Grapefruit! 🍊💚🙌 Wer hätte gedacht, dass diese saftige Frucht so gesund sein kann? 💪 Es gibt tatsächlich viele Gründe dafür, warum Du die Grapefruit in Deinen Speiseplan aufnehmen solltest. Einer der Hauptgründe ist, dass die Grapefruit voller wichtiger Nährstoffe und Mineralstoffe steckt, die unserem Körper Gutes tun. 🌟 Besonders hervorzuheben ist ihr Vitamin C-Gehalt, der unser Immunsystem stärkt und uns vor Krankheiten schützt. 🛡️ Doch das ist noch lange nicht alles! Die Grapefruit enthält auch viele Ballaststoffe, die uns helfen, lange satt zu bleiben und unsere Verdauung zu unterstützen. 🤓🍊 Dank ihres hohen Wassergehalts tragen Grapefruits zur Hydratation Deines Körpers bei und unterstützen eine strahlende Haut sowie eine optimale Nierenfunktion. 💧 Also, warum nicht heute mit einer Grapefruit den Tag beginnen oder sie als erfrischende Beilage zu Deinem Mittag- oder Abendessen genießen? Dein Körper wird es Dir danken! 💚🍊 #teamlowcarbbenni #benjaminoltmann #abnehmenohnehunger #lowcarbdeutschland #lowcarbrezept #lowcarbrezepte #abnehmengermany #lowcarbgermany #lowcarbfood #lowcarbessen #lowcarbbenni #wunschgewichtgesundeernährung #gesundesessen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #abnehmen2024 #foodblogger_de #fitfamde #fitfamdeutschland #fitfamgermany #abnehmenohnehungern #ohnekohlenhydrate #abnehmtagebuch #abnehmtagebuch2024 #abnehmen #lowcarb #lowcarblebensmittel #lebensmittel #grapefruit #lowcarbgrapefruit
Swipe ➡️ Weil manche gefragt haben „warum Kokosöl?“ hier 10 Fakten über Kokosöl ☝🏽 Ich selbst wusste einiges vorher nicht und fand es super interessant zu wissen. Deswegen teile ich es gerne mit euch ☺️ #ufit #usports #unlimited #unlimitedfit #kokosöl #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthyfacts #healthyliving #gymrat #gymrats #gymratsfam #gymratsfit #gymratsbelike #fitfam #fitfamily #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamilylife #bodygoals #bodypositive #bodybuilding #bodypositivity #bodytransformation #prozis #bio #eating #abnehmen Nutzt ihr Kokosöl? 🤔
Good Morning Leute im Januar bin ich mit 102 Kilo gestartet und jetzt bei klappt 93,5 Kilo aber noch nicht am Ziel angekommen hab noch etwas Zeit bis zum Sommer 🙈🙈 • • • Wo liegt ihr aktuell? Was macht eure Diät? • • • • • • #abnehmen #form #diätmotivation #diät2024 #fitnessmotivation #fitnissmodel #oberkörperfrei #motivation #fitfamgermany #fitfamdeutschland #formcheck #fitnissaddict #sixpacks
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Verschiedene Lebensmittel machen unterschiedlich lange satt. Meistens ist der Ballaststoffgehalt und der Fettanteil ausschlaggebend wie lange unser Magen mit der Verdauung beschäftigt ist. Welche Lebensmittel machen dich besonders lange satt? Schreib es uns doch in die Kommentare! ➖➖➖ PS: Interessiert es dich, wie du deine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Produktivität optimieren kannst?👇 Kommentiere mit „KOLUMNE“ und erhalte praxiserprobte Strategien, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Angst ist ein mächtiges Werkzeug. Sie erschafft Unsicherheit und mit Unsicherheit können wir nicht gut umgehen. Mit Angst kann man leicht manipulieren. Lass dich nicht von Angst leiten, sie führt nirgendwo hin! ---------------------------------------- Du bist den Dauer-Diät Kreislauf leid und möchtest endlich körperliche Veränderung sehen? 📩 Schreib mir eine Nachricht und wir leiten einen neuen Abschnitt in deinem Leben ein. ---------------------------------------- #craftkoerper #gesundheit #angst #evidenzbasiert #besseristbesser #einfachgesund #gesundessen #ernährungsumstellung #fitwerden #sport #training #krafttraining #kraftsportliebe #bizepsrunterkullern #fitfamde #fitfamat #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamvienna #intelligentstrength #dasgym #gesundeernährung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungstipps #ernährungscoach #ernährungsberater #sith #yoda
[Anzeige - aus Gründen] "Vieler Leute Muße ist voller Beschäftigung." (Lucius Annaeus Seneca) 🔹🔹🔹 Finally - der letzte Donnerstag der Woche. 😅 Und orgendwann im Laufe des Tages dann vielleicht auch ein klein bisschen Freitag. 🙈 Wird aber auch heute ein langer Tag werden. 🤷🏻♀️ Nachdem auf Arbeit wieder allerhand zu erledigen war, geht es zu Hause eigentlich nahtlos weiter mit dem liegengeblieben Haushaltskram. 🏠 Nichtsdestotrotz war Zeit für die nächste Athena 🏋🏻♀️ Einheit. Das Programm kann super für mein Home Gym gewählt werden, was aber diese Woche eigentlich nicht der Grundgedanke war. 😑 Aber für den "Wiedereinstieg" gar nicht so verkehrt. 💪 Mit der Fellnase Akki 🐕 gab es natürlich auch noch eine schöne Runde, bevor die Arbeit wieder ruft. 😶 Bin dann wirklich froh, wenn heute Abend orgendwann dir ganzen Agenda Punkte für heute erstmal erledigt sind. 🙃 Für das kommende Wochenende gibt es dann aber natürlich noch immer reichlich zu tun. 😅 🔹🔹🔹 Mit dem Code JOBLACK10 spart ihr grundsätzlich bei eurer @prozis Bestellung 🛍️ 10% 🎉 und es gibt immer ein paar Gimmicks extra dazu. 🙃 🎈Mit dem Code 17YEARS zusätzlich bis zu 50% auf ausgewählte Produkte sparen. 🎈 Die hübsche Leggings gibt es bei Prozis im Shop. ✌️ Das Shirt 👕 ist von @miami.rise und mit dem Code JOBLACK spart ihr auch 35% auf euren Einkauf. 🎉 #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland @prozisdeutschland
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“Letzten Oktober habe ich mir ein Coaching von einer Bodybuilding-Wettkampf-Athletin gegönnt." "Das war aber leider überhaupt nicht individuell, bestand nur aus Verzicht und ich sollte 5 x die Woche trainieren gehen (obwohl ich sagte dass ich 2x die Woche Fitnessstudio schaffe u 1x zu Hause)." "Das Coaching (welches im Grunde daraus bestand, dass man über WhatsApp fragen stellen durfte) war letztendlich darauf ausgerichtet mit vielen teuren Kapseln, einen großem Defizit und unfassbar viel Training in kürzester Zeit Erfolge zu erzielen, was ihre Marketing Strategie zu sein scheint, auf die ich leider auch rein gefallen bin." "Das hat bei mir 6 Wochen geklappt, aber Essen war nur noch Verzicht, ich bin von der Stimmung her richtig abgerutscht und habe mich sehr schwach gefühlt. Danach hatte ich einen Infekt nach dem nächsten sodass Sport erst jetzt wieder richtig möglich ist. Nun möchte ich es gesund angehen :)" ➖➖➖ Ich habe diese Nachricht meiner Kundin 1-zu-1 wiedergegeben. Warum? Weil wir diese Geschichten leider viel zu oft hören. Bestform-Coaching "funktioniert". 🥴 Aber nur, wenn du die überfordernden Trainingsmethoden auch durchhältst. 🥴 Aber nur, wenn du den Ernährungsplan (der eigentlich für Wettkampf-Athleten konzipiert ist) auf Punkt und Komma umsetzt. 🥴 Aber nur, wenn du davon kein Fitness-Burnout bekommst und dich nicht verletzt. (Was? Du hast auch noch ein anderes Leben? Ausreden… du musst es nur wirklich wollen!) Dann wirst du als Vorher/Nachher Vergleich verwendet, um neue Kunden anzuziehen. Was nicht gezeigt wird: Wie es dir nach diesem Programm geht. Ja, man kann einige Wochen “durchbeißen”. Aber wenn die Fitness-Protokolle nicht zu deinem Leben passen, dann zerbröselt es dich früher oder später. Entweder mental. Oder körperlich. Oder beides. Und dann ist erstmal Pause angesagt. Vollgas. Gegen die Wand. 100%. 0%. Die Nachricht meiner Kundin hat mich weiter in unserer Mission bestätigt: Wir coachen zu einem nachhaltigen, dauerhaften, fitten Lifestyle. Der dein Leben an erste Stelle stellt, und das Fitness-Protokolle daran anpasst. Wir trainieren, um zu leben. Wir leben nicht, um zu trainieren.
Kommt alle gut ins Wochenende 😎😎 Für mich heißt es heute Restday aber mein Cardio wird heute Abend trotzdem durchgezogen 😁😁 Morgen ist dann Schulter aber dann im #benefit war schon lange nicht mehr dort ich Feier ja die #gym80 Geräte 😉😉 • • • • • • #gymtime #workout #fitfam #fitfamdeutschland # #germany #ootd #red #gymoutfit #fitness #inshape #motivation #zecpluslifestyle #gymselfie #zecplus #cloppenburg #vechta
Nicht vergessen, bald ist Muttertag & davor ist noch Vatertag. Schau im Shop vorbei & mache deinen liebsten eine Freude. Was sie herzen werden, wählst du aus. #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamdüsseldorf #fitfamköln #muttertagsgeschenk #vatertagsgeschenk
Der Weg ist das Ziel 😊🤗💪 Happy #flexfriday #fitfamgermany #fitfamdeutschland #liftingweights #lifting #femalebodybuilding #muskeln #muskelaufbau #krafttrainingfuerfrauen #homeworkout #homegym #trainingzuhause #strongwomen #womenbodybuilders #fitnessmotivation #bodygoals #weightlifting #krafttraining #femalefitness #bodygoals #bodybuilding #frauenfitness #fitover40 #musclemommy #muscleflexing #muskelaufbau #homegym #trainingzuhause #strongwomen #womenbodybuilders #fitnessmotivation #fitness
PULL FULLBODY - nach zwei Jahren…. hat die gesamte hintere Kette wirklich gute Fortschritte gemacht. Eine Pull Fullbody Einheit gibt es bei mir nur alle 10 Tage. Gerade wenn es um vermeintliche Schwachstellen geht gibt es oftmals folgende Stolpersteine: ▶️Unterregeneration durch zu viel Volumen & oder zu hohe Frequenzen ▶️Suboptimale Übungsauswahl ▶️Suboptimales Reiz& zu Ermüdungsmamagement ❗️Einfach mehr zu machen oder diese Partien extrem frequent zu trainieren, führt aus meiner Beobachtung nur zu einem kurzfristigen Effekt - der genauso länge hält wie die Intervention Bestand hat. ➡️DB RDL 2x8-12 ➡️Stepback Rows 1x7-11 1x10-15 ➡️SA Latpulldowns 2x9-13 ➡️DB CS Flexion Rows 1x10-15 ➡️Bayesian Cable Curls 2x8-12 ➡️Cable Hammer Curls 2x10-15 ➡️Pump 👌🏻 #fitfamgermany #fitfamaustria #krafttraining #germanfitness #wettkampfvorbereitung #fitfamdeutschland #naturalbodybuilding #bodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #arneotte #theartofpersonaltraining #onlinecoaching #3dmj #gnbf #contestprep #personaltraining #fitone #fitx #mcfit #onspotapp #coaching
We are manufacturer and exporter of Boxing, MMA Gloves and Equipment and all kinds of Apparels!🥊🥋🩳👕 Boxing gloves, head guard, shin pads, focus pads, thai pads, tracksuit, t shirts, hand wraps, etc, . . . . #fitfam #fitfamily #fitfamgermany #fitfamuk #fitfamnl #fitfamde #fitfamsa #fitfamdeutschland #fitfamlife #fitfaminstagram #fitfamaustria #fitfamilylife #fitfamnaija #fitfambe #workout #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #gymlife #fit #fitspo #fitfamilies #fitfamireland #gym #muscle #fitfamnation #fitfamnigeria #fitfamlagos #fitlife #fitnessaddict
Du hast schon einiges an Gewicht verloren. Vielleicht auch mehrmals. Weil es nie dauerhaft gehalten hat. Irgendwann wurde das Leben wiedermal stressig. Die Disziplin war geschwächt. Dein strikter Plan schwer im stressigen Alltag umsetzbar. 😱 Und langsam haben sich wieder alte Gewohnheiten eingeschlichen. Und mit jedem Mal, wo du gefühlt versagt hast, hast du auch ein großes Stück Selbstbewusstsein verloren. Genauso wie das Vertrauen in deinen Körper.😔 Dabei wünschst du dir nichts mehr, als endlich… 🌟dauerhaft Struktur in dein Training und deine Ernährung zu bringen. 🌟einen Plan, der in deinen busy Alltag passt und dir Spaß macht. 🌟jemanden, der dafür sorgt, dass du nicht vom Weg abkommst! 🌟ein besseres Verhältnis zu deinem Körper. 🌟und endlich keine Struggles mehr mit der Zahl auf der Waage. ‼️Und ich kann dir versprechen: Das alles ist möglich, auch für dich!! Was du allerdings brauchst, ist ein anderer Ansatz als bisher! 👉🏼Du darfst dich endlich von dem Diätgedanken verabschieden. 👉🏼Und stattdessen lernen, wie ein dauerhaft gesunder Lebensstil für dich aussieht. Denn alles, was dir auf Dauer zu anstrengend wird, wird dir auch keine nachhaltigen Ergebnisse bringen! Schreib mir eine DM mit „nachhaltig“ und wir quatschen darüber, wie du einen definierten Körper bekommst, stressfrei und dauerhaft!❤️
UPDATE Woche 11 ☀️✌🏻 Gewichte wurden erhöht diese Woche und Muskelkater meines Lebens😂. Ist nicht so das ich sie nicht schon erhöht habe in der ganzen Zeit aber dieses Mal war es intensiv. #happyweekend #happyfriday #homegym #fitnesslife #gymtalk #fitfamdeutschland #homegym #fitness #trainieren #goals #gymrat #funnypictures #dalmatian #dalmatiner #dalmationsofinstagram #sportaddict #pictureoftheday
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Swipe ➡️ #fürmehrrealitätaufinstagram Dieser Beitrag kostet mich viel Überwindung. Einfach, weil ich mein größter Kritiker bin & ich habe Tage, an denen ich einfach unzufrieden mit mir bin. Ich will euch nur zeigen, dass der Stand/die Pose viel ausmacht und der Körper dann einfach anders aussieht. Das Licht im Fitnessstudio macht auch einfach viel aus. Man zeigt sich hier natürlich eher von der bessern Seite und zeigt die schöneren Bilder. Dann ist man, gerade als Frau, oftmals aufgeblähter und anderen Tagen sieht man wieder schlanker aus. Das ist normal! Merkt euch das! ☝🏽 Ich habe nun auch nicht die total schlanke Figur wie viele andere hier, aber ich finde nun auch keine so schlechte. Ich bin lange nicht an meinem Ziel. Ich werde weiter an meinem Körper und meinem Mindset arbeiten & @ayleen_gdr steht mir immer zur Seite💪🏽🔥 Es wird mir noch viel Kraft, Schweiß und Geduld kosten, aber das ist es mir wert 🚀 #inlimitedfit #ufit #usports #fitfam #fitfamily #fitfamgermany #fitfamdeutschland #gymrat #gymrats #gymratsfam #gymratgirl #gymgirl #gymgirls #gymgoals #gymfreak #gymaddict #gymlover #gymlife #bodypositive #bodybuilding #bodypositivity #bodygoals #bodytransformation #bodyfitness #transformation #selflovequotes #selflovejourney
Dokumentiere deine Trainingsleistungen Nur was gemessen wird, kann auch verbessert werden. Wenn du bei jedem Training erst überlegen musst, was du beim letzten Mal gemacht hast, verschwendest du nicht nur Zeit, sondern auch Potential. Schreibe dir in jeder Trainingseinheit auf, welche Gewichte und welche Wiederholungen du gemacht hast. So kannst du am schnellsten überprüfen, ob dein Plan auch funktioniert. Außerdem kannst du so auch am besten deine individuellen Schwachstellen herausfinden. Verlasse dich nicht auf deine Gefühle und Emotionen. Nur weil sich etwas gut anfühlt, heißt dass nicht dass der Plan auch funktioniert. 👉 Schreibe mir eine DM mit dem Wort “Fettabbau” und ich sende dir meinen kostenlosen Fettabbau-Guide direkt als DM, in dem ich dir meine bewährte Methode, mit der du effektiv & nachhaltig Körperfett abbauen kannst, zeigen werde. #muskelaufbau #muskeln #abnehmen2024 #krafttraining #abnehmen #gesundeernährung #gesundheit #abnehmmotivation #fitness #leichtathletik #sport #kraft #ausdauer #ziele #erfolg #kampfsport #athletictraining #worldrunners #fitfamdeutschland #homeworkout #fitfamgermany #muskelaufbau #kraftsport #mcfit #sport #machdichwahr #muskeln #abnehmen #fitfamde #fitnessstudio
[Anzeige - aus Gründen] "Die Urzeit war gestern, morgen ist Donnerstag." (© Erhard Horst Bellermann) 🔹🔹🔹 Und schon wieder Donnerstag ... dann eben der Vierte in Folge. 😅 Ich bin ja weiß Gott froh, wenn diese Woche dann auch endlich ein Ende nimmt. 🙈 Heute war dann auf Arbeit wie die letzten Tage auch - super viel zu tun bei einfach zu wenig Zeit. 🤷🏻♀️ Kommt aber auch davon, wenn man bei wohl eher unnötigen Terminen teilnehmen MUSS. 🙊 Daher hat auch das Lauf- und Sprinttraining heute nicht mehr in den Plan gepasst. 😕 Zu Hause gab es dann aber trotz allem eine schöne Runde mit der Fellnase Akki 🐕 - so viel Zeit muss schließlich sein. ☝️ Danach noch eine kleine Mobility 🤸🏻♀️ Einheit absolviert, bevor es direkt weiter im Programm geht. 😶 Ist dann auch heute wieder ein sehr langer Tag mit sehr viel Programm. 😅 Aber gut, man gönnt sich ja sonst nichts. 😂 🔹🔹🔹 Mit dem Code JOBLACK10 spart ihr grundsätzlich bei eurer @prozis Bestellung 🛍️ 10% 🎉 und es gibt immer ein paar Gimmicks extra dazu. 🙃 🎈Mit dem Code 17YEARS zusätzlich bis zu 50% auf ausgewählte Produkte sparen. 🎈 Die hübsche Leggings gibt es bei Prozis im Shop. ✌️ Das Shirt 👕 ist von @sportsbabe_official und ihr mit dem Code JOBLACK15 auch 15% auf euren Einkauf. 🎉 #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland @prozisdeutschland
Früher bin ich sechs Mal die Woche trainieren gegangen. Sechs Mal die Woche Ganzkörper. Die gängige Meinung war: mehr = besser. Für mich funktioniert das nicht. Ich hab auch keine Zeit mehr für sowas. Ich will das nicht mehr. Deswegen habe ich an meinem Training gefeilt und es immer mehr hinunter reduziert. Ich schlage vor du tust das gleiche. ---------------------------------------- Du bist den Dauer-Diät Kreislauf leid und möchtest endlich körperliche Veränderung sehen? 📩 Schreib mir eine Nachricht und wir leiten einen neuen Abschnitt in deinem Leben ein. ---------------------------------------- #craftkoerper #gesundheit #minmaxtraining #evidenzbasiert #besseristbesser #einfachgesund #gesundessen #ernährungsumstellung #fitwerden #sport #training #krafttraining #kraftsportliebe #bizepsrunterkullern #fitfamde #fitfamat #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamvienna #intelligentstrength #dasgym #gesundeernährung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungstipps #ernährungscoach #ernährungsberater
[Anzeige - aus Gründen] "Die Urzeit war gestern, morgen ist Donnerstag." (© Erhard Horst Bellermann) 🔹🔹🔹 Und schon wieder Donnerstag ... dann eben der Vierte in Folge. 😅 Ich bin ja weiß Gott froh, wenn diese Woche dann auch endlich ein Ende nimmt. 🙈 Heute war dann auf Arbeit wie die letzten Tage auch - super viel zu tun bei einfach zu wenig Zeit. 🤷🏻♀️ Kommt aber auch davon, wenn man bei wohl eher unnötigen Terminen teilnehmen MUSS. 🙊 Daher hat auch das Lauf- und Sprinttraining heute nicht mehr in den Plan gepasst. 😕 Zu Hause gab es dann aber trotz allem eine schöne Runde mit der Fellnase Akki 🐕 - so viel Zeit muss schließlich sein. ☝️ Danach noch eine kleine Mobility 🤸🏻♀️ Einheit absolviert, bevor es direkt weiter im Programm geht. 😶 Ist dann auch heute wieder ein sehr langer Tag mit sehr viel Programm. 😅 Aber gut, man gönnt sich ja sonst nichts. 😂 🔹🔹🔹 Mit dem Code JOBLACK10 spart ihr grundsätzlich bei eurer @prozis Bestellung 🛍️ 10% 🎉 und es gibt immer ein paar Gimmicks extra dazu. 🙃 🎈Mit dem Code 17YEARS zusätzlich bis zu 50% auf ausgewählte Produkte sparen. 🎈 Die hübsche Leggings gibt es bei Prozis im Shop. ✌️ Das Shirt 👕 ist von @sportsbabe_official und ihr mit dem Code JOBLACK15 auch 15% auf euren Einkauf. 🎉 #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland @prozisdeutschland
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Es gibt Trainingssplits wie Sand am Meer. Auch dieser Split ist natürlich nur ein Vorschlag. Wichtig ist, dass man den ganzen Körper regelmäßig "erwischt". ...und welchen Split fährst du so? 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Wer von euch mag Bratpaprika??? 🌶️ Oder von mir aus auch exotischer: Pimientos de Padrón vom Grill? 🥸 ICH liebe sie jedenfalls...so eine leckere, geniale, einfache Beilage. Einfach auf den Grill mit den Jungs, in die Pfanne oder auch in den Ofen. Schön mit Olivenöl bestreichen und am Ende, wenn sie schön angeröstet sind, mit Meersalz bestreuen.😍 Mehr ist gar nicht nötig... Perfekt zu Fleisch 🥩 oder Fisch 🐟 oder einfach so zum snacken... Was sind denn eure Lieblings-Beilagen? Bitte einmal hier rein in die Kommentare! 👇👇👇 - - - ➡️ Folge @keto_rebellion für mehr Rezepte und Infos rund um Keto! 💬 Falls du eine Frage hast, schreibe mir gerne eine Nachricht! - - - #ketogenediät #ketogeneernährung #abnehmen2024 #ketorebellion #ketorezepte #ketodeutschland #abnehmenohnehungern #fitfamgermany #foodblogger_de #lowcarbrezept #lowcarbrezepte #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #ketogen #lowcarbdeutschland #lchfdeutschland #lowcarbgesund #zuckerfrei #einfachlecker
Hey @runninggirl.joyce . Heute hatte sie einen Post : That’s me 🙌🏼 Hab ich ein paar Minuten am Start beim @adac_marathon gesehen und hier mein erster Eindruck . NETT OFFEN FRöHLICH KONTAKTFREUDIG UNTERHALTSAM SYMPATHISCH Habt ihr schonmal große Accounts getroffen ? Und wie war Euer erster Eindruck ? #kommandofischfrikadellefrankfurt #bmwmarathon #runningmom #running #laufen #kommandofischfrikadelle #laufen #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #instarun #instarunners #runningmotivation #fitfamgermany #fitfamdeutschland #motivation #laufmotivation #runfluencer #meinwegzummarathon #marathon #marathontraining #derwegistdasziel #darumlaufenwir #halbmarathon #lauftagebuch #laufenlaufen #wannabeamarathonie #dieschweinehunde #wirsindeinganzerstartblock
Du musst nicht jedem gefallen, sondern primär nur dir selbst 💪💪💪 Ich bin stolz auf meinen Körper und auf all das was er leistet. Mit 41 diesen Körper zu hsben, hätte ich mir vor ein paar Jahren nicht zu glauben gewagt. Doch dahinter steckt jede Menge Arbeit und Ambition. Doch auch jede Menge Spaß, denn ich liebe was ich tue. Und ist das Wichtigste überhaupt. Ich bin gespannt was sich noch alles rausholen lässt. Denn Alter ist nur eine Zahl. Ich bin zwar ü40, dafür fitter als mit 30 💛 #fitfamgermany #fitfamdeutschland #liftingweights #lifting #femalebodybuilding #frauenfitnesspower #frauenfitness #fitover40 #bodygoals #weightlifting #krafttraining #kraftsportfrauen #fitgirls #bodytransformation #kraftsportliebe #femalefitness #womenbodybuilders #fitnessmotivation #fitness #fitundgesund #femalebodybuilding #frauenfitnesspower #gesundleben #healthylifestyle #healthyfood #bodybuilding #fitover40 #musclemommy #muscleflexing #muskelaufbau
TBT 💛🏖🏝 and T -3 days 😋🏝🏖❤️ #throwbackholiday #throwbackthursday #throwback #tbt❤️ #tbt🔙📸 #Ibiza #ibizaddicted #comingsoon #ibizalover #ibizalove #vitaminbeach #vitaminsea #lovewhatyoudo #liveyourlife #itsmylife #love #instalike #fitfamdeutschland #fitfamgermany #polishman #speedolover #speedo #motivateyourself #ibizaseason2024 #cusoon
Jedes Handy braucht Schutz. Mit der coolen stylischen Hülle ist dafür gesorgt. Für die neueste Version von Apple IPhone und dem Samsung Galaxy! #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfam #coolfreetrend #fitfamdüsseldorf #fitfamköln #fitfamdresden #fitfamstuttgart #fitfamnürnberg #fitfamberlin #fitfamily #fitfamhamburg
Aufgewacht im Paradies - Con Dao, du hast mein Herz im Sturm erobert 🌴🫶🏼 Ich hatte viel Gutes über Con Dao gelesen, aber die Realität war noch besser! Kaum Touristen, unberührte Strände, super liebe Menschen und wundervolles Essen. Wenn ihr einfach mal etwas entschleunigen wollt, ist Con Dao genau richtig für euch! Jetzt sitze ich schon wieder am Flughafen (jeder Dorf-Bahnhof in Deutschland ist größer 😅) und kann vom Eingang schon die kleine Propeller-Maschine auf dem Rollfeld sehen! Viele schreiben mir, dass sie solche Orte zwar gerne sehen würden, sich aber nicht auf die Art zu reisen einlassen würden, weil sie den Komfort eines Ressorts, Buffet am Abend und organisierte Ausflüge bevorzugen. Jedem das Seine 😉 Ich liebe die Freiheit mit Rucksack zu reisen: Verschwitzt, oft müde, verstochen von Moskitos - aber unendlich glücklich 🥹🥰 Wie reist du am liebsten? #travelgirl #seetheworldthroughmyeyes #travelgram #happylife #ilovetravel #reisen #reisenmachtglücklich #wanderlust #weltenbummler #rundreise #reiseblogger #reisetagebuch #condaoisland #bewusstleben #vietnam #backpacker #backpackinggirl #healingjourney #fitfamdeutschland #fitfamgermany #workandtravel #homestay #instatravel #worklifebalance #seetheworld
Stellt mir gern eure Fragen rund um Fitness in den Kommentaren ❤️🙏🏻 #fitfamgermany #fitness #fitfam #fitnessmotivation #bodybuilding #motivation #fitfamde #gym #abnehmen #workout #fit #training #krafttraining #muskelaufbau #instafit #sport #fitnessmodel #kraftsport #mcfit #de #fitfamdeutschland #gymmotivation #t #gymlife #fitnessaddict #fitnesslifestyle #muskeln #fitnessgirl #fitx #ern
Stellt mir gern eure Fragen rund um das Thema Fitness in den Kommentaren ❤️🙏🏻 #fitfamgermany #fitness #fitfam #fitnessmotivation #bodybuilding #motivation #fitfamde #gym #abnehmen #workout #fit #training #krafttraining #muskelaufbau #instafit #sport #fitnessmodel #kraftsport #mcfit #de #fitfamdeutschland #gymmotivation #t #gymlife #fitnessaddict #fitnesslifestyle #muskeln #fitnessgirl #fitx #ern
Stellt gerne eure Fragen rund um Fitness in den Kommentaren ❤️🙏🏻 #fitfamgermany #fitness #fitfam #fitnessmotivation #bodybuilding #motivation #fitfamde #gym #abnehmen #workout #fit #training #krafttraining #muskelaufbau #instafit #sport #fitnessmodel #kraftsport #mcfit #de #fitfamdeutschland #gymmotivation #t #gymlife #fitnessaddict #fitnesslifestyle #muskeln #fitnessgirl #fitx #ern
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🍀Gewinnspiel🍀 . Was tun, wenn man sich Montagabend beim Treppensteigen „schlauerweise“ das Knie verdreht hat und ein paar Tage Sportpause einlegen muss?! 😵💫 ➡️ Tadaaa .. Ein kleines Gewinnspiel starten! 🥳🍀👍🏼🎶 . Hast auch DU Bock drauf, ein paar Tipps und Tricks aus meinem persönlichen Lieblings-Büchlein zum Thema #seilspringen zu erfahren? Dann bist Du hier richtig 🙌🏼☺️🎶 . Das Besondere: auch für Nachhaltigkeit wurde gesorgt, denn ich habe beide Heftchen über Momox im „1a Zustand“ gekauft. . Was musst DU tun, um in den Lostopf zu kommen damit Du 1 von 2 Büchlein gewinnen kannst? . ➡️ Folge mir @mele_stay_ tuned ✅ ➡️ Like und kommentiere diesen Beitrag ✅ ➡️ Markiere bzw. verlinke gern 1 Person, die auch Gefallen an einem der Büchlein haben könnte ✅ ➡️ Für ein Extra-Los: einfach das Gewinnspiel in der Story posten und mich verlinken ✅ ➡️ Teilnahme ab 18 Jahren und Personen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz ✅ . Das Gewinnspiel endet am Montag, 29. April 2024 um 23:59 Uhr. . Ausgelost wird im Laufe des 30. April 2024 und die/den Gewinner*in werde ich dann über meine Insta-Story bekanntgeben. Danach trete ich mit dem bzw. der Gewinner*in in Kontakt, damit weitere Details geklärt und der Gewinn zugeschickt werden kann. . Ich wünsche allen Teilnehmer*innen viel Glück und noch eine fabelhafte Woche 👋🏻🍃☺️ . PS. Instagram steht nicht im Zusammenhang mit diesem Gewinnspiel bzw. es wird nicht von Insta unterstützt.
Hähnchen Medaillons mit Rahmsoße und grünem Spargel 👨🍳 Auch wenn eigentlich die klassische Spargelzeit in vollem Gange ist, habe ich mich doch für grünen Spargel entschieden. Einfach ein bisschen in Olivenöl gewendet, grobes Meersalz drauf und ab in den Ofen damit! Gleich daneben hat eine kleine Auflaufform mit Hähnchen ihren Platz gefunden...Rahmsoße, Champignons...und 30 Minuten später auf den Teller damit. 🍽️ ------------------------------- 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion ------------------------------- 🥑🥥🥓☕🥑🥥🥓☕ ------------------------------- 👫 Markiere einen Freund ✉️ Speichere dir diesen Post für später 📢 Aktiviere die Post Benachrichtigung 💬 Falls du eine Frage hast, schreibe mir gerne eine Nachricht! . . . #fitfamgermany #abnehmenohnehungern #foodblogger_de #ketorebellion #ketogeneernährung #ketogenediät #lowcarbrezept #lowcarbrezepte #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #ketogen #lowcarbdeutschland #ketodeutschland #rührei #lchfdeutschland #lowcarbgesund #zuckerfrei #einfachlecker
Anzeige| Du willst besser laufen? Dann speichere diesen Post für später! Ich habe mich mit @asicsrunning zusammengetan und die meist gestellten Fragen rund ums Laufen beantwortet. Hier findest du die Ergebnisse! 🤩 Und nicht vergessen: Neben all den Feinheiten, der Ausstattung und den Optimierungen gilt: DU BIST LÄUFER:IN, WENN DU LÄUFST 💚 Darauf kommt es an und das ist das Allerwichtigste! Und, welchen dieser Tipps möchtest du noch stärker beherzigen? Hast du hieraus etwas gelernt? . . . @zalando #soundmindsoundbody #zalandostylen #laufen #lauf #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufliebe #laufanfänger #laufblogger #lauftraining #kohlenhydrate #joggen #fitwerden #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland
[Anzeige - aus Gründen] "Das Ende eines Chaos ist entweder Anfang eines neuen Chaos oder einer neuen Un-Ordnung." (© Daniel Mühlemann) 🔹🔹🔹 Die Woche hält dann weiterhin was sie verspricht. 🙈 Unglaublich wechselhaftes Aprilwetter - wobei man sich wohl eher an "kalt und widerlich" 🥶 orientiert. Dazu kommt extrem reichlich viel zu tun auf Arbeit. 😶 Ist nämlich schon der gefühlt dritte Donnerstag in Folge. 😅 Daher gibt es nach der Arbeit zuerst den Spaziergang mit der Fellnase Akki 🐕 - heute dann zum Glück auch wieder trocken durchgekommen. ✌️ Im Anschluss dann die nächste Athena 🏋🏻♀️ Einheit. 💪 Irgendwie muss man ja nach zwei Wochen Zwangspause wieder rein finden. 🤷🏻♀️ Und vielleicht auch die neue Leggings von @prozis direkt austesten. 😁 Mega bequemer Stoff, toller Sitz und geiles Design. ✌️ Allerdings gibt es dann immer noch mehr als genug zu Hause zu erledigen. 🤔 Die Glückskatze Frida 🐱 fühlt sich hier zwar pudelwohl, aber im Haushalt 🏠 hilft sie trotzdem nicht. Schafft eigentlich nur mehr Chaos. 😅 In diesem Sinne - schönen dritten Donnerstag der Woche. 😂 🔹🔹🔹 Mit dem Code JOBLACK10 spart ihr grundsätzlich bei eurer @prozis Bestellung 🛍️ 10% 🎉 und es gibt immer ein paar Gimmicks extra dazu. 🙃 🎈HEUTE spart ihr noch mit dem Code 17YEARS zusätzlich bis zu 50% auf ausgewählte Produkte. 🎈 Die wirklich tolle und super bequeme Leggings gibt es bei Prozis im Shop. ✌️ #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland @prozisdeutschland
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Leider kann ich dich nicht vor all dem Ernährungs-BS beschützen, der da draußen unterwegs ist. Wenn du dich aber an diese Liste hältst, hast du wahrscheinlich 90% der Missinformation rausgefiltert. Pass auf dich auf, da draußen ist es wild 😅! ---------------------------------------- Du bist den Dauer-Diät Kreislauf leid und möchtest endlich körperliche Veränderung sehen? 📩 Schreib mir eine Nachricht und wir leiten einen neuen Abschnitt in deinem Leben ein. ---------------------------------------- #craftkoerper #gesundheit #evidenzbasiert #besseristbesser #einfachgesund #gesundessen #ernährungsumstellung #fitwerden #sport #training #krafttraining #kraftsportliebe #bizepsrunterkullern #fitfamde #fitfamat #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamvienna #intelligentstrength #dasgym #gesundeernährung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungstipps #ernährungscoach #ernährungsberater
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Für echte, nachhaltige Transformationen müssen wir in Monaten denken, nicht in Wochen. Gib dir die Zeit, die notwendig ist! Würdest du diese Challenge starten? 💪 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Hoodie 'REST' French Navy 💧 Die schweißableitende Technologie hält dich trocken und verhindert unerwünschte Schweißflecken. Short 'TRAINING' 🪶 Hergestellt aus extra leichtem Material bietet sie optimalen Tragekomfort, auch wenn es heiß ist. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👥 Komm ins Team @grow.gymwear ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #growgymwear #teamgrow #process #kraftsport #fitnessblogger #getstrong #krafttraining #gym #fitness #fitnessmode #homeworkout #fitfamdeutschland #trizeps #bizeps
All i want is the next Burger 🍔. 😂 4,5 weeks out zur nächsten Show. Die Form verbessert sich und an allem was kritisiert wurde wird gearbeitet. Auf gehts ab gehts meine Freunde, ich halte euch auf dem laufenden! @sportnahrungwehle Code: Soeren #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #lifestyle #summer #gym #gymmotivation #gymrat #fit #motivation #inspiration #mensphysique #ifbb #unitybytnc #tncstyle #sport #sixpack #abs
3 Tage Mekong Delta 🌴🇻🇳 Wenn sich in Urlaub 3 Tage wie eine ganze Woche anfühlen, dann hast du einiges richtig gemacht! In unserem Fall haben wir das dem Gastgeber unseres Homestays zu verdanken, der uns aufgenommen hat wie Familie und uns einen unfassbar tollen Einblick in das echte Leben der Menschen vor Ort gegeben hat! Eine Sache ist mir dabei wieder ganz bewusst geworden: Es braucht nicht viel um glücklich zu sein! Egal wie einfach die Verhältnisse sind, man spürt die Lebensfreude der Menschen in jeder Sekunde! 🥲🙏🏼 Für mich war die Zeit im Mekong Delta wie ein Retreat! Unglaublich frisches, leckeres Essen, Sport, Erholung und ganz viel Zeit mit meinen eigenen Gedanken. Am liebsten würde ich euch alle einpacken und tatsächlich ein Retreat gestalten - auf dem Markt einkaufen, gemeinsam kochen, Sport machen,… 🥰 Mal ganz blöd gefragt: Hättest du Interesse an so etwas? Falls du den Kontakt zur Unterkunft willst, dann kommentiere hier unter dem Beitrag und ich schicke dir gerne den Kontakt! Was war dein schönest Erlebnis auf Reisen? ✨ #thinkpositive #mindset #happylife #selflove #selbstliebe #achtsamkeit #gesetzderanziehung #youcandoit #retreat #persönlichkeitsentwicklung #positivegedanken #powerfrau #machdeinding #mekongdelta #bewusstleben #vietnam #backpacker #rausausderkomfortzone #mindset #healing #healingjourney #fitfamdeutschland #fitfamgermany #motivation #workandtravel #homestay #instatraveling
Träumst du auch bereits von deinem Körper in diesem enganliegenden DD COOL FREE Shirt für Frauen. In der Produktbeschreibung auf der Homepage über die Produkt Markierung auf dem Bild, findest du mehr Visualisierungen. ↕️ Für die #Transformation mit mir @personal_trainer_dan_online! #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitfamdüsseldorf #fitfamköln #fitfamdresden #fitfamstuttgart #fitfamnürnberg #fitfamberlin #fitfamily #fitfamhamburg #fitfashion
𝙈𝙤𝙝𝙣𝙠𝙪𝙘𝙝𝙚𝙣 𝙢𝙞𝙩 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙪𝙨𝙚𝙡 [𝘓𝘰𝘸 𝘊𝘢𝘳𝘣] ▪︎ 𝘞𝘦𝘳𝘣𝘶𝘯𝘨 ▪︎ 𝘒𝘰𝘰𝘱𝘦𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 ▪︎ Wenn das Leben euch Mohn gibt, macht Mohnkuchen daraus 🌼🍰 ▪︎ Genießt und gönnt euch diesen saftigen Kuchen - ohne schlechtes Gewissen 😉🍰 ▪︎ Lasst euch von den goldbraunen Streuseln verführen, die wie kleine Schätze auf dem zarten Kuchenteig ruhen. Jeder Bissen ist wie eine Liebeserklärung an eure Geschmacksknospen - süß, verlockend und einfach unwiderstehlich 💕✨Den müsst ihr probieren. ▪︎ Wo gibt's das Rezept? Swipt einfach nach links bis zu den Rezeptkarten 📃 Die Nährwerte gibt's inklusive 👌🏻 ▪︎ Teilt eure (Mohn)Kuchenmomente mit mir #mariesfoodlove 🥰 ▪︎ Möchtet ihr mehr leckere, gesunde Rezeptideen? Wollt ihr keine mehr davon verpassen? Dann lasst mir gern ein Follow da @mariesfoodlove 🫶🏻 ▪︎ 🅁🄰🄱🄰🅃🅃🄲🄾🄳🄴🅂 1️⃣ 𝘔𝘈𝘙𝘐𝘌𝘚𝘍𝘖𝘖𝘋𝘓𝘖𝘝𝘌 @koro_de --> 5 % Rabatt auf den gesamten Einkauf 2️⃣ 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘮𝘢𝘳𝘪𝘦𝘴𝘧𝘰𝘰𝘥𝘭𝘰𝘷𝘦 @justspices --> Mein für euch hinterlegtes Gratisgewürz ab einem Bestellwert von 20 €. Nutzt einfach den Link in meiner Bio. Dann landet es direkt in eurem Warenkorb 🛒 ‼️ ▪︎ Ihr Lieben alle, ich wünsche euch eine zauberhafte und wunderschöne Wochenmitte ❤️ eure Martina 💋 ▪︎ #mohnkuchen #mohnliebe #gesundergenuss #Streuseltraum #mohn #lowcarbcrumble #mohnkuchenliebe #gesundbacken #zuckerfrei #lowcarbleben #streuselliebe #backenohnezucker #healthybaking #lowcarbdeutschland #justspices #meinjustspices #fitfamdeutschland #fitblogger #korolicious #korodrogerie
Fokussiert beim Posen, wichtig dabei, Spaß haben!!! #fitfamgermany #fitnessjunkie #bodytransformation #instafitness #getstrong #fitnessblogger #fitnesslove #fitfamde #muskeln #abgerechnetwirdamstrand #workoutflow #fitnessgermany #fitfamdeutschland #trainieren #rockanutrition #fitfam #fitspo #fitnessaddict #bauchmuskeln #biceps #musclor #fitspiration #musclemania #muscleworship #bicepsday #abs #biceppeak #bicepflex #hunk
Unpopuläre Meinung: Wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihnen keine Zeit für Fitness bleibt ... ... dann haben sie Recht! Unsere To-Do Listen werden nämlich immer gefüllt sein. Und sie füllen sich mit vielen wiederkehrenden Aufgaben. “Wahrscheinlich sind diese Listen länger als unser Leben.” (Oliver Burkeman) Es wird sich also immer so anfühlen, als hätten wir zu wenig Zeit. Aber was, wenn wir trotzdem etwas ändern wollen? (nein, hier kommt jetzt kein Prioritäten blabla) Im Herbst 2015 wurden in Boston Flyer verteilt, um Leute zu finden “die nicht genügend Zeit für Fitness haben”. Dahinter steckte eine Gruppe von Forscher:innen. Sie waren auf der Suche nach den effektivsten Methoden um Leute zu mehr Aktivität zu bringen. Leute, die auf die Flyer reagierten wurden in eine Studie aufgenommen. Sie bekamen das das Ziel ihre wöchentliche Schrittzahl zu erhöhen. Sie erhielten dafür für 5 Wochen ein Fitbit. 1️⃣ Die erste Gruppe bekam das Fitbit ohne Anweisungen. 2️⃣ Die zweite Gruppe bekam ein Fitbit mit einigen Aufforderungen. Die erste war festzulegen, WANN sie zusätzliche Schritte am Tag machen werden. Jeden Abend bekamen sie ein E-Mail, das sie aufforderte ihre Tagesplanung für den nächsten Tag zu überprüfen und den Zeitpunkt für zusätzliche Schritte festzulegen. Die Ergebnisse bei Gruppe 2 waren erstaunlich. Nach Ablauf der 5 Wochen gab es in Gruppe 1 keine wesentliche Veränderung der Schrittzahl. Aber Gruppe 2 erhöhte ihre Schrittzahl von durchschnittlich 7000 auf 9000. Diese Studie zeigt eines sehr gut. Wenn wir das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, an unserer körperlichen Fitness zu arbeiten, vermissen wir eigentlich etwas anderes: Klarheit. Klarheit darüber, warum wir etwas tun. Klarheit darüber, was wir tun werden. Und vor allem Klarheit darüber, wann wir es tun werden. Unsere Craftkoerper haben diese Klarheit. Sie verfolgen keine unnötig aufgeblasenen Fitness-Routinen. Sie nutzen die wirksamsten Tools zum Selbst-Management. Und finden daher plötzlich Zeit für Fitness. 🤫 Morgen öffnen wir die Türen für Coaching Plätze im Mai. 2 von 3 sind noch verfügbar. Danach erhöhen wir die Preise. Für Details schreibe mir "Mai".
Walnut Brittle ❤️❤️❤️ Das kommt raus, wenn man noch so viele Walnüsse herumfliegen hat. 🙈 - Kennt ihr „Brittle"? Das ist grob übersetzt „,Bruch". Kennt ihr sicherlich mit Erdnüssen...hier aber die kohlenhydratärmere Variante mit Walnüssen. - Wer möchte was abhaben? 😋 Hinterlasst gerne einen Kommentar! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ - Für das Walnut Brittle einfach 200g Walnüsse eine geeignete Form schütten. Bitte die Form mit Backpapier auslegen. Es geht super mit einem einfachen Backblech oder einer Auflaufform. - Als nächstes 60g Butter in einer Pfanne erhitzen bis sie flüssig ist und 90g Erythrit einrühren. - Immer schön rühren, bis alles geschmolzen ist. Weiter rühren bis die Flüssigkeit braun wird, aber bloß nicht anbrennen lassen. - Rüber mit dem klebrigen Zeug über die Walnüsse und mindestens 20 Minuten abkühlen lassen. Anschließend nur noch in kleine Stücke brechen und schmecken lassen. 🤤 ------------------------------- 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion 👉🏻 Follow @keto_rebellion ------------------------------- 🥑🥥🥓☕🥑🥥🥓☕ ------------------------------- 👫 Markiere einen Freund ✉️ Speichere dir diesen Post für später 📢 Aktiviere die Post Benachrichtigung 💬 Falls du eine Frage hast, schreibe mir gerne eine Nachricht! . . . #ketogenediät #ketogeneernährung #abnehmen2024 #ketorebellion #ketorezepte #ketodeutschland #abnehmenohnehungern #fitfamgermany #foodblogger_de #lowcarbrezept #lowcarbrezepte #gesundabnehmen #fitfamdeutschland #ketogen #lowcarbdeutschland #lchfdeutschland #lowcarbgesund #zuckerfrei #einfachlecker
Ich bin in einer Phase in meinem Leben, in der ich nur noch unter liebevollen Menschen sein möchte, die ehrlich sind, mir Dinge gönnen und bereit sind mit mir zusammen zu wachsen 🤍 Zu viele Menschen gönnen sich nichts und das finde ich schade. Sie verunsichern einen bewusst mit negativen Argumenten oder indem sie einem ein schlechtes Gewissen machen… wieso, weshalb auch immer?! Ich verstehe es nicht. Wenn jemand was verändern oder etwas ausprobieren will, dann soll derjenige es doch versuchen 💪🏽 Mehr als scheitern kann man nicht & wer es nicht versucht, wird nie herausfinden, ob er/sie es nicht geschafft hätte und ist somit schon gescheitert ☝🏽 Wie seht ihr das? 🤔 #mindset #usports #ufit #unlimited #gymrat #gymratlife #gymrats #gymlife #gymfit #fitfam #fitfamily #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessaddict #selfie #smile #supportforsupport #supporteachother #bodypositive #bodypositive #bodypositivity #bodytransformation #bodygoals
💪🏼 . . . #fitfam #fitfamgermany #fitfamdeutschland #ɢᴏᴏᴅᴠɪʙᴇs #bloggerdeutschland #bloggerstyle #blog #blogger_de #fitness #fitnessdeutschland #mcfit #machdichkrass #machdichwahr #gesundeernährung #healthylifestyle #diät #abnehmen2024 #explorepage✨ #viralphoto
Dieser Satz kommt aus einer Reflexion eines Craftkoerper Kunden. Darüber redet man nicht in einem 0815 Coaching, wo man einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan bekommt, den man einfach durchzuziehen hat. Um genau zu sein, hat genau so ein Coaching Stil diese Person in ein Trainings-Burn-Out getrieben. Jemandem zu sagen er müsse sich immer steigern und besser werden, der sowieso schon ein People Pleaser ist, kann gewaltig nach hinten los gehen. Disziplin haben und "durchziehen können" ist zwar super, aber nur wenn es dich nicht in die totale Erschöpfung bringt. Eigene Grenzen ehren >>> andere glücklich machen. Nutze diesen Beitrag um kurz selbst über deine Situation nachzudenken. Findest du dich hier wieder? ---------------------------------------- Du bist den Dauer-Diät Kreislauf leid und möchtest endlich körperliche Veränderung sehen? 📩 Schreib mir eine Nachricht und wir leiten einen neuen Abschnitt in deinem Leben ein. ---------------------------------------- #richtiggutescoaching #craftkoerper #gesundheit #dubistwertvoll #evidenzbasiert #besseristbesser #einfachgesund #gesundessen #ernährungsumstellung #fitwerden #sport #training #krafttraining #kraftsportliebe #bizepsrunterkullern #fitfamde #fitfamat #fitfamdeutschland #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamvienna #intelligentstrength #dasgym #gesundeernährung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungstipps #ernährungscoach #ernährungsberater
Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ Jeder Sport hat Potential deine Gesundheit zu verbessern. Krafttraining bietet aber so viele positive Gesundheitseffekte wie sonst kein anderer Sport. Und das mit vergleichsweise wenig Zeitaufwand. Umso mehr erstaunt es mich mit welchem Unverständnis mir manchmal begegnet wird, wenn ich über Krafttraining spreche. Dabei ist die Studienlage eindeutig und langsam halten die Ergebnisse auch Einzug in unser Gesundheitssystem. Die in der Grafik genannten Vorteile sind ein Auszug der Ergebnisse der 2020er Studie "The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care.", Maestroni L, et al. Das Ziel der Studie war es Ärzten und medizinischem Personal einen fundierte Grundlage für die Empfehlung und den Einsatz von Krafttraining als Therapieform zu bieten. Wenn du Unterstützung für deine Überzeugungsarbeit braucht, dann schicke diesen Post gerne weiter 📫, oder erwähne deine Buddies in einem Kommentar 💬. In diesem Fall ist Propaganda absolut angebracht. 😁 ➖➖➖ PS: Kommentiere mit "KOLUMNE" und erhalte Strategien zu Fettverlust, Muskelaufbau und Produktivität, die bereits zu 100+ Transformationen geführt haben. (kostenlos) ➖➖➖ #fitfamgermany #fitnessstudio #krafttraining #fitx #machdichwahr #cleverfit #muskeln #fitfamde #bizeps #kraftsport #fitwerden #derwilleindir #trainingsplan #muskelkater #fitfamdeutschland #fitnessgermany #fitfamaustria #fitnessdeutschland #trainingsmotivation #germanfitness #kraftsportliebe #hanteltraining #muskelaufbau #dranbleiben #stolzaufmich #fitnessblogger_de #muskelnaufbauen #trainingstipps #fitnesswissen #craftkoerper
Abnehmen ohne Verzicht, ist wie trocken werden ohne mit dem Trinken aufzuhören. Wer immer noch behauptet, man könnte nachhaltig ohne Verzicht abnehmen, hat eines nicht verstanden: Dein Übermaß hat zu dem geführt, was du jetzt hast: Zu viel Körperfett. Wenn du abnehmen möchtest, musst du bis zu einem gewissen Grad verzichten. Sage ich damit, dass du nie wieder Pizza essen sollst? Nein. Jedoch ist deine Körperzusammensetzung und Optik die Summe deiner Ernährungsgewohnheiten und -entscheidungen. Wenn 1 von 21 Mahlzeiten vom Plan abweicht, alles easy. Das ist auch etwas, was meine Kunden tun müssen. Wenn jedoch nur 30% deiner Mahlzeiten optimal sind, wirst du nur schwer in Form kommen. Ja du sollst verzichten bzw. minimieren. Alles, was deinem Körper nicht guttut, sollte kein fester Bestandteil deiner Ernährung und im besten Fall nur eine Ausnahme sein. Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, lasse gern ein Like und Kommentar da und folge meinem Profil. Ich helfe ambitionierten Menschen dabei, besser auszusehen, sich besser zu fühlen und besser im Alltag, Beruf und Sport zu performen! 👇🏼Sind das deine Ziele? 🏋🏼♂️Effektiver Muskelaufbau 🩳Gezielte Körperfettreduktion 🔋Mehr Performance im Alltag 😴Schlafen wie ein Baby Dann schreibe mir eine DM bei Instagram mit dem Wort “Performance“ , wenn du ohne Umwege diese Ziele erreichen möchtest. #muskelaufbau #muskeln #abnehmen2024 #krafttraining #abnehmen #gesundeernährung #gesundheit #abnehmmotivation #fitness #leichtathletik #sport #kraft #ausdauer #ziele #erfolg #kampfsport #athletictraining #worldrunners #fitfamdeutschland #homeworkout #fitfamgermany #muskelaufbau #kraftsport #mcfit #sport #machdichwahr #muskeln #abnehmen #fitfamde #fitnessstudio
[Anzeige - aus Gründen] "Hast du keine Kraft in dir zu brennen und das Licht auszustrahlen, so verstelle es wenigstens nicht." (Leo Tolstoi) 🔹🔹🔹 Was heute ja wirklich eine Herausforderung ist, dass wohl erst Dienstag ist. 🙈 Und nicht wie gefühlt Donnerstag. 😅 War auch heute wieder ein langer Tag und wirklich viel auf der Agenda. 📝 Wie bereits "befürchtet " wird das wohl auch nicht besser werden. 🤷🏻♀️ Nach dem interessanten Fortbildungs-Vornittag war dann aber immerhin noch eine kleine Laufeinheit 🏃🏻♀️ im fröhlich schwarzen Laufoutfit und etwas Sprinttraining drin. ✌️ Dann noch etwas Kram erledigt, bevor das Netzwerk gestreikt hat. 🤔 Nach dem Feierabend geht es dann weiter mit dem Spaziergang mit der Fellnase 🐕 und noch fleißig viel anderer Kram ✏️, der dann zu Hause auf einen wartet. 🙃 Wird wohl nicht langweilig werden. 😅 🔹🔹🔹 #Fitgirl #fitfam #fitfamde #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #prozisarmy #prozis #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitnessmotivation #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #fitfamgermany #fitfamdeutschland
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