Solo he tardado 10 años y 5 días en lograr ser sub40 en un 10.000, esto si que es ir poco a poco🤪 Después de terminar Jimera tres trail necesitaba un reto y a este le tenía ganas así que busque una carrera en un tiempo prudencial que me diera tiempo a prepararla medianamente en condiciones, me puse a ello y aquí están los resultados de los entrenos. @sierrabermejatrail #paquetequentrena #photooftheday #running #runlovers #runrunrun #sevilla #carreraspopulares #10ksub40 #secorrecomoseentrena #sierrabermejatrail #runhappy #runfun #todoloquesubebaja #trainingday #garmin #nike #correresdevalientes #correresmipasion #correr #correresvida #nervionsanpablo #carreracorteingles
ทำได้แล้วโว้ยยยย !!!! 🥹🎊 New Pb 10k. เวลา 38.39 นาที 🔥 ขอบคุณ #โค้ชพี่น้อย โค้ชต่าย พี่ต้น พี่หมออาร์ม ที่มาช่วยลากครับผม 🙏 จากวัน tempo 8 K.ที่วิ่งไปวิ่งมาแล้วเหมือนจะได้ PB โค้ชพี่น้อยกับพี่ต้นเลยพาลากต่อให้ครบจนได้ Sub 40 ขอบคุณจริงๆครับ ทำได้สักทีต่อไปนี้คือทำให้ได้ในสนามแข่ง ลุย !!!! 🔥 #Coros #CorosThailand #10ksub40
"Blunt is Trump" - And I like it 😊: High intensity training (8x90s@113%CP) on the roof terrace running track of body+soul in Munich Sendling 🚀🔥💪. In total it was a little more than 10km or 60 laps of 170m each. And the view is fantastic. A goal for 2024: 10k sub 40min #bodyandsoulmuc #runningtrack #hittraining #10ksub40 #movember
Esse merece ir para o feed, 10k sub 40 minutos com direito a recorde pessoal correndo 1k no pace de 3’41”! Nunca em hipótese nenhuma desista dos seus objetivos! Nunca se baseie pelo seu estado atual, ele não te define. Pra cima é só o começo! #Run #Running #10ksub40 #Foco #Disciplina #Habito #PaceBaixo #RLTeam
❗️10K sub 40 run❗️ 39:38.6 3:58 min/km avg pace ➡️ Hard training just two days after the race, since the race went by at a relatively reserved pace, I used the pump in my legs that remained from the race 😃 and did a 10K sub 40 minutes training, the pleasant temperature and the evening schedule are perfect for me for training 😃 #10k #run #running #10ksub40
We are ‘PACER40’ . #LampangSub1 #10KSub40 #UnagedRunningClub #UnagedRunner . #MileageTH #SoStrong . #PocariSweatTh
ชื่อภาพ 📸 : เพซเซอที่รัก ❤️ . . LampangSub1 ครั้งที่2 . . #Unagedrunningclub⚡️⚡️⚡️ #UnagedRunner⚡️⚡️⚡️ #Pocarisweat❤️ #MileageTH #10KSub40 #SoStrong #teamnike #ใช้ชีวิตให้สนุกครับ😜 #บันทึกเรื่องราวดีๆในเช้าวันใหม่ครับ😊
..PACER40.. 🤍 . #LampangSub1 #10KSub40 #UnagedRunningClub #UnagedRunner . #MileageTH #SoStrong . #PocariSweatTh
⚡️[ .. 08.08.2023 | Time to START 🔥 .. ]⚡️ . 📍 ฤกษ์งาม-ยามดี วันนี้เรามีนัดเริ่มซ้อม 'PACER 40 min.' กันนะครับ ✅ Location : Red Feild | Thammasat University . ใครอยากสนุก จอยๆ เข้ามาร่วมซ้อมได้เลยนะครับ 😁 ยินดีต้อนรับทุกท่าน สู่ความสนุกสนานครับ 💨. . #LampangSub1 #10KSub40 #UnagedRunningClub #UnagedRunner . #MileageTH #SoStrong . #PocariSweatTh
Plyometric training is really paying off #10ksub40 #agilitytraining #healthandfitness #endorfinrush #
Efter att missat sub40by40 förra året känns det riktigt bra med hur löpningen är på väg tillbaka. Dagens 4*[email protected] tempo gick långt bättre än förväntat. 4min jogg mellan varje 2km. Nu känns milen sub40 inte omöjligt längre. Nu ska vi jobba vidare för att få 2023 att bli året som jag bryter den gränsen. #cardio #running #jogging #löpning #10ksub40 #exercise
#10k40minchallenge #10ksub40 #10ktest #10ktestrun #marathontræning #marathontraining #byfossdal #nikevaporflynext2 #aarhusmotion #aarhusmotionvinterløb2023 #vinterløbene2023 #vinterløbene #eskelund #løb #løberdk #rundk - One day soon, I will run 10k sub 40 min. 🤞
Meinen persönlichen Rekord auf 10km pulverisiert!! 🔥💥😊 Im Januar schon neuer Rekord auf 42:25min und heute so stark auf 40:43min verbessert! 🤩🤩 Da der letzte Lauf ja nicht so verlief wie gewünscht, habe ich heute eine weniger anspruchsvolle Strecke gewählt und mir vorgenommen 10km ordentlich zu #ballern! 🚀💪 Ist mir sehr gut gelungen, kurz dachte ich es könnte sich sogar #10ksub40 ausgehen, 😱 aber am Ende musste ich wirklich kämpfen und bin etwas eingebrochen (5km split 20:02/20:41)! 🥵 Garmin empfiehlt mir jetzt 72h Stunden Ruhe - 'glücklicherweise' (😅) bin ich übers Wochenende ja in Frankfurt - das wird bestimmt gaaaaanz ruhig! 🏃🏻🥳🍻💙 Hast du heute schon Sport gemacht? Erzähls mir in einem Kommentar! ⬇️ PS: Handy vergessen! 🙈 Foto aus dem Archiv, die Strecke war schneefrei!😊 --------------------------------------------------------------------------- #aussicht #view #training #laufenverbindet #instarunners #instarunner #laufcommunity #laufen #running #trailrunning #runningcrew #runningmotivation #selfie #joggen #laufliebe #laufenmachtspass #instasports #instafit #stravarun #strava #happyrunner #darumlaufenwir #weitergeeehts #10krun #newrecord #progress #lauftraining #laufenlaufenlaufen
พยายามลาก Threshold แต่แล้วมันก็ลากคืน ได้เพียงรักษาทรงไว้ กลับมาบริ้วกันอีกรอบ กับเพซนี้ #5Ksub20 #10Ksub40 #21ksub1h30 #sub320marathon
NYC 🗽❤️ #nyrunners #newyorkrunners #running #nyc #exercise #workout #exercise #달리기 #달리기그램 #런닝 #keeprunning #runcommute #nikerunclub #나이키런클럽 #runningexpert #runtherapy #physicaltherapy #physicaltherapist #10krun #10ksub40
Here's my boy giving his all at the #wilmslowfestive10k last Sunday in an incredible 38.40 PB. #10krun #10ksub40 #pb #runnersofinstagram #ukrunchat #nikealphafly #sons #greatlegs
{NEW PR} Que dia, meus amigos! Novo recorde pessoal, quebrando a barreira dos 40 minutos nos 10 km e fazendo uma primeira prova com pace ABAIXO de 4:00/km. O @corridaperfeita é a melhor assessoria e a prova tá aqui! #strava: 10 km em 38:12, pace de 3:51/km! Tempo oficial: 38:46, pace médio de 3:53/km #respeitaohomi 🚀🔥🚀🔥 . Meu amorzão @carlacristina08, como sempre, tava lá me apoiando do início ao fim! Te amo, capi! ♥️ . E pra completar: grandes amigos toparam embarcar nessa viagem e superaram seus limites pessoais! @boaventura86, @nataliasalomao23 e @matmanto, muito obrigado! A prova ficou ainda mais gostosa com a presença de vocês! Que venham as próximas! . Por último, mas não menos importante, teve um café da manhã em casa, melhor que de hotel! Com a presença da @francibrackmann e da #Aurora! ❤️ . Domingo com corrida, amizade e amor! 🧡💙💚🥇🏃🏻♂️🔥🚀 #corrida #corridaderua #runningmotivation #streetrunning #streetrunners #corridaperfeita #personalrecord #recordepessoal #10ksub40 #superação #endorfina #orgulho #gratidão
U P D A T E Nach einigen Wochen mal ein kleiner Einblick: Das Training für den 10km Wettkampf läuft insgesamt sehr gut. In den letzten 4 Wochen bin ich insgesamt deutlich über 200km gelaufen, was für mich schon recht ordentlich ist. Hinzukommt, dass die Intensität der Einheiten sehr hoch ist. Die Beine sind daher meistens ordentlich müde - aber das soll ja auch so 💪🏻🏃🏻♂️ Die nächsten 2 Wochen gilt es jetzt nochmal das Training ordentlich durchzuziehen, dann tapern und dann schauen wir am 04.12 was wirklich in den Beinen drin steckt @alicajacobisports 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️ ____________________________ #10ksub40 #update #trainingupdates #runningmotivation #runnershigh #runningcommunity #triathlontraining #runfast #highvolumetraining
Diese Woche hab ich mich spontan bei... ...einem 10km Lauf angemeldet. 🥳 Bin diese Distanz noch nie im Wettkampf gelaufen und will mal sehen was machbar ist.💪🏃🏻 Das Rennen ist bereits in zwei Wochen, mein aktueller PR liegt bei 43:34min - somit denke ich eigentlich das die 40min (noch) nicht unterbietbar sind!? 🤔 Ich frage mich jedenfalls ob es sich so kurz vor dem Wettkampf rentiert jetzt nochmal ein intensives Training abzuhalten?! 🥵 Was findest du in dieser Situation besser? 1️⃣Im Training vorher nochmal einen 10er "alles was geht" laufen? 2️⃣Beim Rennen mit ner 4er pace los starten und sehen obs gut geht? Würde mich über deine Einschätzung in den Kommentaren freuen! 😊 ⬇️
El pasado domingo 16 de octubre en la IX carrera solidaria del polígono Sebadal de 10.5 km (en mi caso salieron 10,59 km). Una dura carrera de 3 vueltas, con difíciles y constantes desniveles donde fue imposible mantener ritmos muy rápidos debido a la repetición de inclinadas cuestas y cambios de sentido radicales. A pesar de ello, nos mantuvimos en media sub 40’ los 10k, terminando a 3,59’/km el total de la carrera. Muy contento con este resultado donde además conseguí subirme a podio en segundo lugar. Sobre todo, tremendamente agradecido de porder compartirlo con mi @eugenillad . Gracias por estar siempre conmigo, cuidarme y quererme tanto. Nos vamos de spa ;) Gracias a @elsebadal y @yrichen1 por la buena organización y mejor trato que nos dieron. A por la próxima! #sebadal #running #10ksub40 #waverider
Mit breitem Grinsen und schnellen Schritten... ...über die Ziellinie meines ersten Marathons gesprungen(siehe Bild 3 😉)! 🏃🏻 Als Zielzeit hab ich mir unter 3:30h gesetzt und zusammenfassend lässt sich festhalten, es ist alles so gelaufen wie geplant: -Defensiv beginnen -sich nicht von der Euphorie mitreißen lassen -richtige Verpflegung zur richtigen Zeit -bei HM selbst entscheiden ob Kraft für Tempoerhöhung da ist -mental immer positiv bleiben -sauberer Laufstil bis ins Ziel 3:23h stehen jetzt also bei diesem Meilenstein meiner noch jungen "Laufkarriere" zu Buche und ich bin wirklich glücklich über dieses Ergebnis aber auch über die Reise bis hierhin. 😊 So setze ich mir schon die nächsten Ziele welche demnächst anstehen und davon gibt es genug! Allen voran werde ich 2023 das erste Mal auf einer Ultra Distanz antreten, aber auch Trainingsziele wie #10ksub40 stehen am Zettel! 🚀 Wie sieht das bei euch aus? Habt ihr schon konkrete Laufziele für das nächste Jahr? Schreibt mir!⬇️
El pasado domingo en la “Carrera de las empresas lpa” (2/10/2022). 10k - 39:33 - 3:56’/km #running #10ksub40 #decathlontelde
Fique ligado nessas orientações e ajuste seus treinos para um bom desempenho na corrida! ✅️ Planejamento Ter um planejamento é meio caminho andado, faça o reconhecimento do percurso, atente-se a altimetria e aqueça de forma correta. ✅️ Controle a emoção na largada É muito comum corredores iniciantes largar muito forte e como consequência "quebrar" durante a prova. Lembre-se: Você deve correr aquilo que foi treinado, desafie-se você mesmo, e não se compare com os outros. ✅️ Procure aumentar a intensidade Guarde a emoção pro final, passado a euforia da largada e controlando o ritmo durante a prova é hora do sprint final e cruzar a linha de chegada. E você já cometeu algum erro desses? Já segue @treinadoralmeidarun para conteúdos de corrida de rua. #correrecompartilhar #running #somoscorredores #viciadosemcorridaderua #5k #10k #endorfina #personal #educaçãofisica #runhappy #correrfazbem #quemcorresabe #amocorrer #corridaderua #instarunners #brasilrunners #galeradecorre #euescolhicorrer #vemtreinar #corridaesaude #correndoporai #fartlek #longao #5ksub20 #5ksub30 #10ksub40 #10ksub50 #performance #runnersworld #atletismo
10zinho... Uma das minhas metas na corrida era um sub 40 em 10k, hoje saiu e quase foi um sub 38, felicidade que nem sei explicar o sentimento, muito foda. Valeu @diogo10000mt e @equipiazza , só aconteceu fazendo as coisas da maneira certa e com quem entende do assunto, no mais é isso, vapoooo. #correuhoje #correuproabraço #correupostou #corraforrest #runnerscommunity #running #runnermotivation #10ksub39 #10ksub40
Campeonato de La Rioja 10k. 10k Calahorra 2022 𝙉𝙪𝙚𝙫𝙖 𝙈𝙚𝙟𝙤𝙧 𝙈𝙖𝙧𝙘𝙖 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 (𝙈𝙈𝙋) Reto conseguido!! A falta de confirmar los tiempos oficiales sé que he entrado antes de 39:45 por lo que me vale. Para llevar sólo 9 meses corriendo estoy muy contento con la evolución física y la constancia que este deporte te exige. Mi enhorabuena a @10kcalahorra por la organización de la carrera, todo ha sido muy cómodo para el corredor. Y tambíen felicitar a la ciudad de Calahorra por sus maravillosas terrazas y peatonales, ha sido mi primera vez y me ha encantado, volveré! @aytocalahorra @calagurrisatleticocalahorra La carrera se ha retransmitido en directo por @youtube https://youtu.be/Cg2IlpJTXYw Grande @goroji por fin nos conocemos. Ya estaremos más tiempo en otra ocasión. #10ksub40 #calahorra #10kcalahorra #campeonatodelarioja #lariojaapetece #ciudaddelaverdura #retopersonal #personalrecord #instarunners #lifestyle #donostiarra #calagurris
Bienvenidos/as a la primera semana de #roadtosub40 , mi primera serie en #youtube ! Donde como dije, voy a preparar una carrera de #10kilómetros para hacerla por debajo de #40minutos , un #sub4010k de toda la vida! Esta semana han caído 63kms, donde el domingo, de forma inesperada, hice de #liebre en la primera carrera del @imdsevilla , carrera que disfruté, por intentar ayudar a conseguir una marca. (próximamente el video de esa carrera, también estará) El #entrenamiento esta semana, es igual que la semana pasada, pero aumentando un poco la intensidad y sumando 3kms mas, además de tener la obligación y presión de cuadrarlos, porque ahora hay que ya ponerse las pilas! Espero que lo disfrutéis, y me acompañéis, durante estas 10 semanas! Porque la fecha clave será el día 15 de Mayo! Link al video: en mi perfil!! y en stories! Hasta Luego COHONE!! #correr #running #10ksevilla #imdsevilla #10ksub40 #sevilla #entrenamiento #plandeentrenamiento #asfalto #nuncadejesdecreer #youtube #colchonero
Desafio 10km sub40' O Não eu já tenho o máximo que pode acontecer é Eu CONSEGUIR!!! Por que ter um pensamento NEGATIVO se o pensamento POSITIVO me FORTALECE? Assim sigo com meus TREINOS 🏃🏿♂️💪🏾 de todos os dias sem me importar com os outros. A luta é com o meu maior inimigo que sou EU mesmo! Por isso, sigo em frente construindo um corpo e mente forte e resistente sem olha para trás. E você já enfrentou seu maior inimigo hoje? Comente AQUI. #ddruntrqining #corppementeforte #resistencia #treinodecorrida #10ksub40
Yeah 🥳 Die #tartanbahn - erst Feind, dann (doch noch) Freund! Oder: …ein #ultraläufer auf Abwegen 🤪 Puh, die letzten zwei Monate waren sehr anstrengend 😥 Geprägt durch vermehrte kleinere Zeitfenster, gab es bei mir fast ausschließlich kürzere #tempoläufe - ich hatte einfach keine Zeit für gemütliche #longruns 🤷♂️ Dabei entdeckte ich die 400m-Bahn für mich, und ging auf persönliche „Rekordjagd“ ✌️ Beim #marathon verpasste ich nach 1o5,5 Runden mit 3:o9:29 Stunden nur knapp meine Bestzeit, und beim #zehnkilometerlauf sah es nicht besser aus 🙈 Immerhin lief ich mit 37:1o Minuten endlich mal wieder #10ksub40 😉 Da meine Jagd nach Rekorden nicht den gewünschten Erfolg zeigte, musste ich etwas tiefer in die Trickkiste greifen 🤣 In den letzten Wochen lief ich also vermehrt immer nur Unterdistanzen und heute wollte ich es einfach wissen 🤨 5Km auf der Bahn, und es hat geklappt 🤗 Meine alte Bestzeit um 24 Sekunden pulverisiert 🏃♂️💨 Jetzt gehe ich zufrieden in meine selbstgewählte kleine #winterpause und werde mich etwas erholen 🙋♂️ Anzeige/Werbung ———————————————————— #tartanbahnlauf #tartanbahnliebe #tartanbahnrenner #5ksub20 #instarunner #instarunning #runningmotivation #running #run #brooks #runhappy #brooksrunningde #suunto9
🎉28. Offenbacher Mainuferlauf (10k)🎉 Soooo ein mega Lauf gewesen, an den ich mich immer erinnern werde - endlich konnte ich die sub40 knacken🤩🥳🎉🤗!!! Vor zwei Wochen beim Eschathlon startete ich den 1. Anlauf und war mit 40:04 knapp drüber 😅. Dementsprechend war ich schon seit gestern mega aufgeregt, ob ich es heute schaffen kann. Bis km 2 war ich auf Platz 4, konnte dann aber den einzigen „Anstieg“ (etwas übertrieben, aber es ging kurz hoch 😁) nutzen, um auf Platz 2 zu laufen. Von Anfang bis Ende hat es sich so gut angefühlt, die Stimmung an der Strecke war klasse, die Mitläufer super nett und die Stimmung im Ziel überragend! —> Zielzeit 39:26, 2. Platz 🎉 #offenbachermainuferlauf #10k #10ksub40
So stoked about this milestone! For years I wasn’t able to run properly, due to a intractable knee injury that withheld me from running more than 2km without excruciating pain in my left knee. But for the last year I was able to steadily and slowly build up my running fitness without pain. It was actually by chance that this happend when @polarnederland reached out to me if I wanted to join their ambassadors program, and I got to experience working with a sports watch. I could now train within certain heart rate zones, which really helped me to stay within my capacities. (Before I would overdo it too fast, which always led to this pain) So over the past months I was training to run a sub 40 minutes 10km run, which I completed today!🙂🙂🙂 For now, I’m gonna chill for today. But next Sunday it’s raceday again! 8km fast on the Amsterdam Marathon! Hyped!🔥 #running #goalsetting #10ksub40 #10krun
“Mas pra quem tem pensamento forte, o impossível é só questão de opinião e disso os loucos sabem, só os loucos sabem, disso os loucos sabem, só os loucos sabem!” #Corrida #Foco #Disciplina #10ksub40 #Objetivo #PraCima #Run #Running #MenteForte #TreinaQueVem #SouDela
🏃🏼Sub 40 min 10K 🏁 Endelig lykkedes det på 39:29 😄🕺 #allout #løb #10km #pr #10ksub40 #motivation #merevilhavemere #progresion #træningsmotivation #ømmestængerimorgen #garmindk
#TBT da minha última grande conquista, correr 10km abaixo de 40min era um sonho distante, fora do planejado pra esse ano, mas com a ajuda das pessoas certas e dos treinos corretos o que era um sonho distante hoje ja virou realidade!! . Esse Pelote foi fundamental pra conclusão desse desafio, obrigado galera do #pelotedoresta1 kkkk . . Bora evoluir meu povo! Bora Avoar!! . #NASCIDOSPRAVOAR . 📸 @casalfotopbr Treinador: @felippebranco7 / @thiagovilela_bh @vrunteam @teambellesbh . . #vrunteam #teambelles #caveirarunners #corridaderua #10km #10ksub40 #RP #sovai #vem21kBH #21KBH #corridadogalo #corridadogaloliverun
Running in the rain … a shower , therapy and cardio ; all at once……. #beatyesterday #garminforerunner945 #GarminIn #garmin #garminindia #garminrunning #temporun #10ksub40 #solesofcochin #runhappy #runningmotivation #runner #triathlon #ironman DM me to choose your garmin model and garmin offers. @garminindia @garmin @garminfitness
O tão sonhado sub 40' nos 10km!! . 🙏🏽🙌🏽 . Obrigado a todos os envolvidos! . Meus amigos, vocês sabem o quanto foi duro pra chegar até aqui, então queria deixar registrado meu agradecimento a todos que de alguma forma me ajudaram até essa conquista! . P.s: quem é sabe, mas não custa deixar marcado! Última foto!! . Obrigado ao meu pelote sinistro que foi essencial pra conquista desse meu desafio pessoal! (@carloshenrique9963 @thiagovilela_bh @alessandrarunning @tiaguinhoreis ) . . #NASCIDOSPRAVOAR . . #vrunteam #teambelles #caveirarunners #corridaderua #10km #10ksub40 #RP #corridademontanha #sovai #vem21kBH #21KBH #corridadogalo #corridadogaloliverun
“You think a minute goes by fast !!…… You’ve never run a HIIT workout, Have you ?!?” Morning interval training 8x400m/1min #beatyesterday #garminforerunner945 #GarminIn #garmin #garminindia #garminrunning #temporun #10ksub40 #solesofcochin #runhappy #runningmotivation #runner #triathlon #ironman DM me to choose your garmin model and garmin offers. @garminindia @garmin @garminfitness @garminoutdoor @soles_of_cochin
“Beat yesterday with the worlds best training companion….” Almost 1.5 years without race pressure , I was mostly doing easy paced runs for my training. Now I wanted to switch back to my target based speed training… so for the last few weeks I started with tempos and intervals. (Weekly one tempo, one interval run and all other days with easy runs). Today I ran a 10k tempo with 3:55 pace. I used Garmin’s training feature for this run. I set a target pace of 3:50-4:00 on my watch. With this , garmin alert if we run slower than 4:00 pace or faster than 3:50. This way we get a smooth pace graph , cadence and clean splits. I don’t know how many garmin users use these training features for their training ….. If not , start using today and #beatyesterday #garminforerunner945 #GarminIn #garmin #garminindia #garminrunning #temporun #10ksub40 #solesofcochin #runhappy #runningmotivation #runner #triathlon #ironman DM me to choose your garmin model and garmin offers. @garminindia @garmin @garmin_beatyesterday @soles_of_cochin
Klubbmästerskap i löpning med @stockholmcitytriathlonclub 🤩 Vilken jäkla kväll! Så kul att få hänga med alla klubbkamrater. Och det här att vi nu får rejsa tillsammans med andra kändes ju smått otroligt... Att få blåsa ur systemen är ju också otroligt... jobbigt! Alltså 10 k maxinsats gör ju förjävla ont. Kul! 🙌🏻 Återigen är det tydligt att jag skulle behöva köra mer dedikerad fartträning för att göra något vettigt fartmässigt. Men för att vara en trött och långsam utltamupp så gick det ändå helt ok och enligt min klocka så avverkade jag 10 k på 39:59 vilket är första gången min klocka godkänner milen sub 40. Och då brukar just min klocka vara rätt sträng när jag jämför med andras...😬 . 📸2 av @tobias_froberg . . . . . . . . #sub40 #10k #race #racing #raceday #stockholmcitytriathlon #stockholmcitytriathlonclub #run #runner #running #löpare #löpning #lifeontherun #justkeeprunning #älskalöpning #loverunning #löparglädje #jagspringer #runhappy #keeprunning #happyrunner #10krace #10ksub40 #instarun #instarunner #instarunning #getfast #getfaster #bethebestyoucanbe #blioslagbar
*Werbung da Personen und Markennennung Hasenjagd da ja offensichtlich Ostern ist 🐰☝🤣 Heute war ich ganz ehrlich froh mit Thorsten @anything.for.a.tshirt nen guten Hasen 🐇💨 an meiner Seite und später vor mir zu haben💪😎 Ziel war von vornherein die 10km als ordentlichen Tempolauf Sub40min zu gestalten bzw. mein primäres Ziel war mal zu schauen ob dies auch mit dem neuen NEWTON DISTANCE S 10 #nocarbonshoe mir gelingt. Sekundäres Ziel dann noch on top die zweite Hälfte nen Tick schneller zu laufen. @makuluvrunfun schob die ersten 5km mit dem weitesten jemals gemessen Corono-konformen Abstand noch etwas an 🦔🤡 Was soll ich sagen ?! Der Newton ist ein super leichter schneller Schuh ohne viel Firlefanz👍und, definitiv das coolste an Ihm: Der Schuh ist größtenteils aus recyceltem Polyester hergestellt und im Gegensatz zu einem herkömmlichen Laufschuh zerfällt er auf der Mülldeponie bis zu 75% schneller in ungiftige Biomasse und Biogase ♻️💚 Apropo Umwelt ☝ die Zeit zum Ein- und Auslaufen haben wir dann noch genutzt um ein wenig #plogging zu machen....leider sehr erfolgreich 😤 #easterrun #newtonrunning #teamnewtonrunning2021 #ploggingrun #plogginggermany #laufen #running #ploggingcologne #cleanup #roadtosixstarfinisher #marathon #10kSub40 #teamerdingeralkoholfrei #koelnbotschafter #saysky #runnershigh #runnersofinstagram #laufliebe #naturalrunning #nature #blauefunken #runforfun #londonmarathon #chicagomarathon #tokyomarathon #bostonmarathon #berlinmarathon #newyorkmarathon
Volvemos a dar vueltas y más vueltas como si no supiéramos dónde está el final, pues igual para todo. #paquetequentrena #photooftheday #running #runlovers #runrunrun #trailrunning #trailrunner #trailrunningandalucia #secorrecomoseentrena #sierrabermejatrail #runhappy #runfun #todoloquesubebaja #trainingday #seriesrunning #objetivo10k #10ksub40 #estepona #correrapido #correresdevalientes #correresvida #correresmipasion
💥BÄÄÄÄM💥 10k /Sub40 - PB 39:40min ✔️🏃🏻♂️🔥 ▪️ Einziges selbst gestecktes Ziel 2020, nach allen Rennabsagen und Knie-OP, weggeballert💥 ▪️ Vielen Dank fürs pacen @schweini9934 🙌🏼🍻🔥 ▪️ ▪️ #wedontdoeasy #silvesterlauf #running #schweinipacer #beste #10ksub40 #check #ballernstattböllern #beissenbiszumschluss #puls3000 #fckcorona #2020kanndannweg #aufeinbesseres2021 #tschangedau #rutschtsguatnumm
2020 Traum erfüllt 🎉🏃🏽♀️😱😍💪🏼 Heute konnte ich den 10 km Lauf in genau 39:30 min finishen 😅💪🏼 Wahnsinn, diesen Traum der sub 40 min hatte ich lange Zeit für mich und jetzt war es mal an der Zeit das Projekt anzugehen. Das ich das mal packe, ... einfach ein unfassbar geiles Gefühl 😍Danke an alle die heute so mit gefiebert haben und mich egal wie unterstützt haben, ihr seid der absolute Wahnsinn 😍🙌🏼 @joerg_runs_london Danke du Rakete! Ohne dich wär ich wohl heute nicht an dem Punkt 🙌🏼💪🏼 Bin grad noch etwas sprachlos 🙆♀️ #goalachieved #sub40 #traumerfüllt #ballern #10ksub40 #10k #runningmotivation #runningcommunity #raceday #laufenverbindet #läuferleben #laufenmachtglücklich #runninggoals #kölnrunning
Ikväll vart det löpning på banan. Blandad kompott. Tempot börjar komma på riktigt. Har planen att springa en mil på på julafton med målet att komma under 40 min. Känns som att det är inom räckhåll. #run #running #5ksub20 #10ksub40 #goals #löpning #ironmantraining #swimruntraining
Bra start på veckan med en snabb mil på lunchen. På med snabba dojor och ut och mosa in en snabb mil rakt av. Det var jobbigt men under kontroll. I bakhuvudet hade jag en tanke om en mil under 38 minuter och gärna med negativ split. Precis så blev det också. Klockan stannade på 37:42 och 5k-splittarna blev 19:09/18:33. Det är jag nöjd med, en kall måndag i december. Sista kilometern gick snabbast på 3:36. Jag hade hela fyra kilometer (i rad!) på 3:43, vilket också var näst snabbaste kilometertiden. Med dagens pass gick också min "runstreak" i sitt mål! Under 2020 har jag haft som mål att springa minst en sub 40-mil i månaden. Rakt av. Inte som en del av ett pass. Och nu är alltså decembers sub 40-mil avklarad. Vi får se om jag hittar på något liknande nästa år, men kanske justerar tiden (en sub 38-mil i månaden kanske?) #örebroaik #running #löpning #jagspringer #strava #garmin #garminfenix5 #sauconyendorphinpro #10ksub40
Träningsveckan inledd med en snabb mil rakt av. På med dojor med snabb färg och ut och mosa på. Det var ju inte direkt en lätt jogg, men jag gnetade på bra. 37:52 blev det på milen och sista kilometern gick snabbast. Det får man ju ändå vara nöjd med! #örebroaik #running #löpning #jagspringer #strava #garmin #garminfenix5 #10k #10ksub40 #metaracer #asicsmetaracer
pertama ikut race running awal tahun 2019 jarak 11,7k time 68menit event Uns11k rasanya kaya mau pingsan 😑 maklum sudah usia kepala 3, kaki kiri bautan pula akhir 2020 ini akan coba 10k sub40, semoga lancar #bocahmbeling #terapikaki #10ksub40 #ngawirunners #koningawi #pastibisa #tarikkang
Terkadang saya harus menyemangati diri saya sendiri internal motivation. karena suplemen-suplemen motivasi exsternal tidak cukup untuk membangkitkan mod guna menjalani progam berat... #smarttoday #10ksub40 #gaskeun #dengarkantubuhmu
O que parecia um sonho distante há alguns meses atrás, se tornou objetivo dos treinos na quarentena. E hoje finalmente cheguei lá: primeiros 10k sub 40'⏱️🥳. Sofrimento do início ao fim com gostinho de vitória 🙌🏼🌟😄 . . . #corridaderua #bhrace #10ksub40 #runitfast #run4life #correcomigo #vemtreinar #corracompostura #corrakoruivo #viciadosemcorridaderua #brasilpace #treinaquevem #nikerunning
10km in 39:57! Finally got my 10k sub 40! It’s been a very long and boring year without any races taking place. Races is where I go after a new personal best, it’s where I go head to head with my previous self and try to beat my previous time. Although all the events I signed up for this year have been either cancelled or postponed, I kept focus on my running and stayed disciplined with my training. It’s probably been my best year in terms of training, so I decided to do my own ‘race’ and go after one of my goals: the 10k sub 40. Ran around the dragon stadium to avoid any stops due to traffic. I must say that it was the hardest race, everything feels easier when you feel the energy of other runners around you, the crowds cheering up, and the amazing people handing water at certain distances. But in the end, the feeling was indescribable. I just couldn’t believe I had done it. I’m extremely happy with this achievement and having done it in Porto makes it more special too. #run #running #workinprogress #race #10k #10krun #10ksub40 #goals #achievement #porto #portugal #runner #runners #runningmotivation #runninginspiration #runnersworld #dragon #dragonstadium #happy #runningday #sundayfunday #sunday #runrunrun #nikerunclub #stravarun #healthy #healthyliving
É hora de definir as próximas metas para continuar a evolução na corrida. . Para variar um pouco a rotina de treinos estou cogitando um ciclo de treinos para 10km com uma meta bem ousada para treinar outros fundamentos. . O que vocês acham? Continuamos com treinos para 21km ou vamos para outros desafios? ... It is time to set the next goals to continue the evolution in the running. . To vary the training routine a little I'm considering a training cycle for 10km with a very bold goal to train other fundamentals. . What do you think? Do we continue training for 21km or are we going to other challenges? . . . . #10km #21km #10ksub40 #21ksub1h45
Boa noite 🌜 Parabéns 👏👏 Reposted from @run.effects 10K SUB 40'✔️...Não complica!! É simples, ...Treino,treino e mais treino! #runeffects ________________________________ #corridaderua #running #run #runnersbrasil #runners #10k #runnersbrasiloficial #runaddict #corridaderuabrasil #10ksub40 #correndoedivulgando #corrida #trainingrun #canelaseca #gorun #runningmotivation #runfast
10K SUB 40'✅...Não complica!! É simples, ...Treino,treino e mais treino! #runeffects ...constância! ________________________________ #corridaderua #running #run #runnersbrasil #runners #10k #runnersbrasiloficial #runaddict #corridaderuabrasil #10ksub40 #correndoedivulgando #corrida #trainingrun #canelaseca #gorun #runningmotivation #runfast
Fredagsfysen blev en snabb mil, rakt upp och ner. Tanken var sub 40 och det blev sub 40. Lite bättre fart hade jag hoppats på, men jag är nog trots allt lite sliten. Det var fjärde dagen i rad som jag sprang och på de senaste sju dagarna har jag tre trailtävlingsdagar, ett backintervallpass och en halvmara. Och bara en vilodag. I kombination med motvind och mental trötthet får jag ändå ge mig själv godkänt för fredagsfysen. Kilometertiderna låg mellan 3:40 och 3:58. Sista var den snabbaste. Första var den näst snabbaste. #örebroaik #running #löpning #jagspringer #strava #garmin #garminfenix5 #10ksub40 #metaracer #asicsmetaracer #fredagsfys
Cada treino um desafio! . Domingo tem o teste de 10.000m Será que sai sub 40’!? . O que vocês acham?
[yeeeeeeeeeeees] • Heute kein lockeres Bild in top Qualität sondern ein leicht rauschiges nach meinem 5km Rennen am Mittag. 5 Sekunden später hat es mich dann auch noch flach auf dem Boden liegend zu sehen. 😅 Aber ich finde dieses Bild eignet sich auch perfekt zu meinem Lauf heute. Schön grinsend hätte da nicht so wirklich gepasst. Maximalpuls am Ende von 202 sagt wohl alles. 🙈 • Ich bin auf alle Fälle mega glücklich es endlich geschafft zu haben. Seit ich mit dem Laufen begonnen habe war dies eine Schallmauer die ich unbedingt durchbrechen wollte. 👍🏻 Danke auch an @bastifixo der mich nach dem Durchhänger bei Kilometer 4 nochmals ordentlich gepusht hat. Gefühlt wollte ich eigentlich ab KM 3 alle 200m aufgeben. 😆 • Auf welche Leistung oder Zeit von euch seid ihr besonders stolz? Lasst es mich gerne wissen. 👌🏻 • Das nächste Ziel sind dann die 10km unter 40min zu absolvierend. Das sollte auf den zweiten 5km mit den 6 Sekunden Puffer ja kein Problem werden. 😉 • Euch allen einen schönen Abend und ein tolles Wochenende, Ciao ✌🏻