#隙あらばラン #slowjogging #running 早朝▶︎仕事の仕込み🍞 朝▶︎娘の陸上送迎 (この隙間に出合いの森🌳🏃🏻♂️) 昼▶︎実家の草取り (この後殿ダム往復ジョグ⛰🏃🏻♂️) SNSが先日の #fuji100 や #kai70 を独占しており😂 隙あらば近場の山でも走りたい願望が❤️🔥 そして娘の陸上練習のある競技場近く 送迎の間1時間ほど走れたらと #とっとり出合いの森 へ そんな中 どうやら同様な事を思っておられたのか @shino0516m さんに遭遇😂 SNS通じて ｢あー同じ大会出てたー｣とか ｢あーそこさっき走ってたわー😂｣とか おそらく鳥取市内生活圏も近い方だとは 思ってましたけど 『出合いの森で、出会う』という 若干ベタすぎる初対面🤣 途中から同行させてもらい 時間いっぱいまで 楽しく山ランさせていただきました😆 娘と帰宅後は小一時間ほど 家と実家周りに生い茂った草むしり🌱🌱🌱( '-' 🌱 ) その後に午前中ちょっと 走り足りなかった分 #殿ダム記念広場 までの往復ランへ よく身体を動かせた日曜日🙆🏻♂️ やりたいことがいっぱいありすぎたけど ある程度出来たので満足😊✨ #朝活 #朝ラン #出会いの森で出会った笑笑 #なんと陸上部親繋がり #走ってると嬉しい出会いがある #あぐらがかけない #謎の指サイン☝️笑 #明日へ突っ走れ未来へ突っ走れ #魂で走れ #輝き放題 #老いは気から #風は西から #不惑な45 #ただ己が影を真似て
"Wyjsc ponad wlasne wiem lepiej..."...🥰🫶💪.... #pobiegane #runlife #run #running #runninggirl #fit40 #runningmotivation #runnersworld #bikelife #biegambolubie #activelifestyle #runningmakesmehappy #bieganiejestfajne #runersofinstagram #slowjogging #jogging #runnersuk #strongwomen #rowerowelove #bieganie #biegamzgarminem #healthylifestyle #fitlife #runhappy #treningsilowy #gorun #gymmotivation #garmin #biegam #kochambiegać
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Kann ich mit Slow Jogging effektiv meine Ausdauerleistung steigern? Prof. Dr. Thorsten Kreutz von der IST-Hochschule kommentiert in einem Fitbook-Artikel die Vorteile der Slow Jogging Methode. Abschließend schränkt er ein: "Jedoch ist sie hinsichtlich einer kontinuierlichen Verbesserung der Ausdauerdauerleistungsfähigkeit aufgrund der sehr niedrigen Trainingsintensität aus trainingswissenschaftlicher Sichtweise langfristig limitiert." Ist das wirklich so? Aus Erfahrung wissen die meisten Slow Jogger:innen, dass mit zunehmendem Training die Kondition und damit die Ausdauerleistungsfähigkeit besser wird. Wer anfangs nur ein bis zwei Minuten ohne Schnaufen schafft, kann nach einigen Wochen eine halbe Stunde am Stück durchlaufen, ohne aus der Puste zu kommen. Ist man damit aber schon am Ende? Nein! Durch die Verlängerung der Schrittweite bei unverändert hoher Schrittzahl kann die Laufgeschwindigkeit nämlich immer weiter erhöht werden. Slow Jogging bedeutet NICHT, sein ganzes Leben mit kleinen Tippelschritten laufen zu müssen. Wichtig ist die Beibehaltung der drei Kernmerkmale des Slow Jogging: ✔ 180 Schritte pro Minute ✔ Füße mit dem Mittelfuß aufsetzen ✔ Anstrengung: Leicht – kein Hecheln oder Schnaufen Entscheidender Fakt ist: Die Verbesserung der Fähigkeit, ermüdungsfrei lange laufen zu können, ist bei überwiegend langsam laufenden Athleten etwa fünfmal größer als bei Sportlern, die häufiger hochintensive Läufe absolvieren. Das Slow Jogging Konzept ermöglichst genau das, was der Professor in Zweifel zieht. Ob nun Wettkampf-Spitzenathlet:in oder leistungsorientierter Freizeit- und Hobbyläufer:in: Wissenschaftlich fundiert wird empfohlen, 80% seiner Trainingsläufe im Slow Jogging Modus zu absolvieren und 20% mit höherer Intensität. Wir widersprechen ausdrücklich der Behauptung, Slow Jogging hätte nur einen begrenzten Nutzen für die Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Das Gegenteil ist der Fall! Quelle: S. Seiler, What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010, 5, 276-291. #slowjogging #slowjogginggermany #nikoniko #wellnessverband
Dzisiaj ustalałam trasę na pierwszy trening majówkowy w #ogródbotaniczny 🙂🙃✊🏻 Dzień był przepiękny, a trasa bardzo urozmaicona. Już nie mogę doczekać się środy 🥰 #joga_i_jogging #slowjogging #slowjogginglublin #slowjoggingpolska #onmyway #movingmeditation #slowlive
Jaki to był dobry dzień!!! Dzisiaj było żyćko przez duże Ż!! 5km z moim cudnym Slow Team. Dla mnie bieganie nawet slow nie jest takie proste, a z nimi lubię! To taka kolorowa grupa, która ciągle coś organizuje, komuś pomaga, motywuje. W tym miesiącu moja cudowna koleżanka Iza, wymyśliła wyzwanie ruchowe, by 20 dni ruszać się po 30 minut. To mogło być rozciąganie, chodzenie, aerobik, rower, bieganie... byle się ruszać. Nagroda?? Wspólna kawa na plaży 😍 to był cudny piknik!! I rozumiecie, każdy może motywować, trzeba tylko rzucić hasło. Potem zabawny zbieg zdarzeń, bo wróciłam do domu, a tam wiadomość czy jestem nadal na tej plaży... No to wzięłam psy i byłam tam znowu🙂🙂 Było cudnie!! Ciepło, jakoś tak turbo przyjemnie. Można było dotykać bosymi stopami piach. Gadać i śmiać się w miłym towarzystwie. Bardzo aktywny dzień (21 tys kroków), a z drugiej strony taki miałam luz w głowie. Psy jadły lody, frytki i burgera 🫣🫣🫣🫣 i tylko patrzyły na mnie, czy ja naprawdę na to pozwalam, bo ja im akurat na mało rzeczy pozwalam 🤣 "Ciocia" Laura to nas rozpieszcza wszystkie. Tula już się cieszy na widok Jej torby 🙃 Kocham świat!! I ludzi!!! I wolne dni 🙃 Dziękuję za ten piękny dzień! #slowjogging #slowteam #sunday #mylife #byćtuiteraz #szczęśliwymoment #ludzie #kochamludzi #tocodajeszświqtuwraca #ukiel #plażamiejskaolsztyn #wdziecznosc #bądźsobą #welshspringerspaniel #lovemylife #jestemdobrawżycie #żyćko #kiedysschudne #kolekcjonujwspomnienia
Moin, allerseits! Hermannslauf 2024 Check! Ich bin kräftemäßig vollkommen restentleert, aber ich habe es geschafft! Mein Ziel von 4 Stunden habe ich nicht einhalten können, weil die Beine nach etwas mehr als der Halbmarathon Distanz zugemacht haben, sowohl die Oberschenkel als auch die Waden. Damit muss man rechnen und dann ist das halt so. Aber ich wurde die letzten 300m ins Ziel begleitet von meiner fantastischen Tochter und meine Frau hat mich den ganzen Weg über motiviert und immer wieder an den Besucher Points gestanden und mir die Daumen gedrückt! ❤️❤️ An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an die vielen motivierten Helfer ohne die dieser Lauf gar nicht möglich ist und ein riesen Dankeschön an die vielen Zuschauer, die alles gegeben haben, um uns ins Ziel zu treiben! Jetzt werde ich mich ausruhen..!😌 #darumlaufenwir #laufliebe #laufenmusstduselbst #runnersworld #runnersofinstagram #nohumanislimited #laufenmachtgluecklich #laufenlaufenlaufen #love2run #slowjogging #veganrunners #earlybirdrun #morgenlauf #herbstlauf #runnersfromgermany #gegendepression #stressabbau #laufenistdiebestelösung #hermannslauf2024 #haspamarathonhamburg
5.3K in the books today. Starting over again with #running. #slowjogging with our #runningbuddies. 🏃♀️🏃🏻🏃♀️☀️ 5,3KM für uns heute bei schönstem Laufwetter wieder mal ein kleiner Neustart. Wir bleiben dran. 😎👍 #seenonmyrun #colorful #runningshoes #werunthis #weloverunning #laufliebe #sundayisrunday #laufblogger #laufcrew #lauftagebuch #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #fitbleiben #runningdiary #igrunners
_ GW2日目は快晴で軽く熱中症になりそうなぐらい気温上昇。 ただ湿度までは上がらず、木陰は心地よい。 通勤もちょっと遠回りしても緑のトンネルをくぐりながら深呼吸をするのが大好き。 #休日 #休日の過ごし方 #GW #ゴールデンウィーク #緑のトンネル #休日散歩 #ウォーキング #ゆるジョグ #ジョギング#散歩 #海 #空 #skyphotography #sky #walking #joging #slowjogging #chiba #japan #seaside #sealovers #sealife #landscape #seaphotography #clouds #cloudloversoftheworld #seascape #seascapes #seastagram
_ GW2日目は快晴！ 真剣にスポーツやったら熱中症になりそうなぐらい気温上昇。 ただ湿度までは上がらず、木陰は心地よい。 ゆるジョグで海に向かう途中、鯉がいる池に立ち寄ってみたら 池の上を鯉のぼりも泳いでた。 GWらしい風景に癒されました。 #休日 #休日の過ごし方 #GW #ゴールデンウィーク #鯉のぼり #こいのぼり #休日散歩 #ウォーキング #ゆるジョグ #ジョギング#散歩 #海 #空 #skyphotography #sky #walking #joging #slowjogging #chiba #japan #seaside #sealovers #sealife #landscape #seaphotography #clouds #cloudloversoftheworld #seascape #seascapes #seastagram
. walaupun gaji kita kecil... kalo kita rajin menabung... sedikit demi sedikit... lama-lama juga kepake... *eh... *duh... 😬🙄🫣🤭 . #run #runner #runners #running #slowrun #runningeveryday #runnersofinstagram #runnerslife #slowjogging #lari #pelari #slowjoggingindonesia #indonesiarunners #jokes #bapackbapack #landscape #runforfun #trending #sunday #onceuponatime
🌅 🏝️ #朝日 #夜明け #海岸 #ランニング #ジョギング #ゆっくりジョギング #海 #公園 #朝 #日の出 #morning #jogging #running #slowjogging #seaside #park #sunrise #dawn #eastcoastpark #🌅 #🏝
スロージョギングで行く！よこすか海岸通り 海〜！マーケット！潜水艦〜！と見どころをスロージョギングで巡ってきました。 初のスロージョギング。感想としては悪くなかった。 効果出る気がする、、たぶん。 ヨガの度に前屈で苦しむ座骨結節が、何故か痛まないし、スロージョギングは実はいいのかもしれない。 疲れた時のリカバリーやウエイト落としたい人にオヌヌメ。 #スロージョギング #yokosuka #slowjogging #kamakurun #かまくrun
#pobiegane #running #jogging #slowjogging #morningrun #6kmrun #przezpola #przezwieś #alejalipowa #biegamwolno #biegamwolnobomogę
河口湖ラン。最高の天気に最高の富士山。 #河口湖 #河口湖一周 #河口湖一周ラン #ジョギング #スロージョグ #富士山 #富士山に癒されたい症候群 #ちょっと河口湖まで #ソフトクリーム #春 #lakekawaguchi #lakekawaguchiko #jogging #jog #slowjogging #mtfuji #mtfujijapan
月さんは連休で寂しい時間がなく ご機嫌さん😃⤴️⤴️ 良く歩いて 良く食べて 良く寝て 良くお話を 月さんの聞いて聞いてが 可愛くてしょうがありません😃 ご満悦の笑顔🐶 さて、LSD風の10キロ ➕ガーミンワークアウト ガーミンワークアウトは キロ7分30秒よりゆっくり…これが 難しい…けどこれがめっちゃ効く❗ 普通のラン後にワークアウト 基礎体力つくり🙆♂️ では、良い１日をー😉👍️🎶 Next 10.27横浜マラソン7キロ エントリー 12.1 湘南国際マラソン10キロ 決定 エントリー予定 湘南市民藤沢マラソン(半分強制…) #fc東京 #newbalancefreshfoam1080 #newbalancefreshfoam860 #保護犬 #チワワの月さん #ユキマロ #ポメヨン #愛犬 #パピヨン #ロングコートチワワ #slowjogging #走れることに感謝 #東京豊洲ナイトハーフマラソン #横浜マラソン #湘南国際マラソン #湘南藤沢市民マラソン #ファンラン #保護犬を家族に #里親になろう
良い天気のときは海 #朝スロージョグ #海はいいよなぁ #morning #slowjogging #lovebeach #momochihamabeach #fukoka #japan
#おはようございます#朝ラン#朝日#日の出#日の出ラン #run #jog #slowjogging #探検ラン#板橋区#いいねいたばし #sunrise##
Moin! The night before Hermannslauf…😌 31,1 km durch den Teutoburger Wald von Detmold nach Bielefeld… Darf man da nervös sein..? Wir sehen uns an der Ziellinie!!🍀🖖🏻🔥 Ich wünsche allen einen entspannten Abend! 👍🏻🌙😌🍀🖖🏻🏃🏻♂️ #darumlaufenwir #laufliebe #laufenmusstduselbst #runnersworld #runnersofinstagram #nohumanislimited #laufenmachtgluecklich #laufenlaufenlaufen #love2run #slowjogging #veganrunners #earlybirdrun #morgenlauf #herbstlauf #runnersfromgermany #gegendepression #stressabbau #laufenistdiebestelösung #hermannslauf #haspamarathonhamburg
Dzis szuranie w lesie miejskim. #bieganie #bieganiejestfajne #run #slowteamolsztyn #slowjogging #kochambiegać #jestemniepełnosprawna #kwiecień #15kmrun #15km 15kmrunning #mamtemoc #biegaczka #april #sportniepelnosprawnych #disabledrunners #dajerade #activity #activelifestyle #aktywności #sport #sporttomord #sport #sprawniniepełnosprawni #jestemaktywna #53yearsyoung #aprilrunning #disabled #activelifestyle #jestemaktywna #disability #aktywność #ilovit
Nice run today joined by my boy for the first 3K berore dropping him off and finishing my easy run. ⠀ I feel the zone 2 running is starting to help, I'm seeing improvements with being able to run in the zone for much longer, more controlled and the pace steadily increasing. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #runningismytherapy #runningpunks #c25kchallenge #jogging #runninglife #joggingshorts #runningpunkscommunity #joggingmotivation #runningterritory #c25ktraining #runningday #c25k #runninglifestyle #runningdad #runningforlife #runningstreak #runningisfun #joggingtime #runningboy #runninginjury #runninghappy #jogging🏃 #slowjogging #trailrunning #garmin #forerunner #forerunner255
Radosny Slow Jogging o poranku powoduje uśmiech. Dobra energia na cały dzień! #slowjogging #szczecinek #slowlife
Frühling! 🌸🐦⬛ #laufenmachtglücklich #laufmotivation #draussenunterwegs #endlichfrühling #frühling2024 #runnersofinstagram #sportmachtglücklich #sportmotivation #slowjogging #ausgleichzumalltag #asicsrunning #fulda #soundmindsoundbody #laufenlaufenlaufen #laufliebe #fitnessmotivation #langsamlaufen
まだ腸脛靭帯炎が治ってないので4.40kmのスロージョギングをしました。約１週間ぶりに走りました。 スロージョギングとは言え、走っている間は左足に違和感が出てしまいました。今は整形外科にも通っています。医療費でお金もかかるし、まずはRunを見直そう。そしてRunに関する本も読んだりしよう。この本を読んでスロージョギングって大事だなと改めて思いました。できたら足を痛めたりしないで走りたいですね。 #ランニング #ランニング女子 #ジョギング #ジョギング女子 #スローラン #スロージョギング #4km #4kmラン #田中宏暁 #田中宏暁先生 #ランニングする前に読む本 #run #running #jog #jogging #runningwoman #slowrun #slowjogging #4kmrun #4kmrunning #런 #러닝 #조깅 #달리기 #슬로우조깅 #슬로란 #🏃♀️
Wir laufen 🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️… #langsamlaufen #slowjogging #langsamlaufkurse #gesundjoggen #laufenfüranfänger #lauftherapie www.laufmitmir.ch
☀️Sonnenaufgang 6:30 Uhr im Feld .Kleine Intervallrunde mit Feldlerchen,Fitis ,Goldammern.Einfach nur Balsam für die Seele 🫶.Habt ein schönes Wochenende.☀️🙋♀️ km gehen wieder für den guten Zweck an die @laufschuhhelden #laufenmachtglücklich #walking #slowjogging #harzliebe
外見せてー🐶 買い物のお出かけでドライブ🚗💨 嫁さん買い物待ちの一コマ 月さんご満悦です💃 今朝は月さん散歩はいつも通り 帰宅後、さあ走るか…のタイミングで 雨☔ なんで昼ラン🏃 このランの後にガーミンコーチで ちょっと追い込みを🙆♂️ そんな休日、お疲れさまです❗ Next 10.27横浜マラソン7キロ エントリー 12.1 湘南国際マラソン10キロ 決定 エントリー予定 湘南市民藤沢マラソン(半分強制…) #fc東京 #newbalancefreshfoam1080 #newbalancefreshfoam860 #保護犬 #チワワの月さん #ユキマロ #ポメヨン #愛犬 #パピヨン #ロングコートチワワ #slowjogging #走れることに感謝 #東京豊洲ナイトハーフマラソン #横浜マラソン #湘南国際マラソン #湘南藤沢市民マラソン #ファンラン #保護犬を家族に #里親になろう
[運動日常] 已連續多日的雨天。原定昨早跑步，結果一整個早上雨下得滴滴答答。今早再碰運氣，幸好全程沒雨，不過天陰陰，空氣充斥一股霉味，除了泥土潮濕的腐臭，還有遊船噴出的黑煙、公路汽車的廢氣、甚至平日路過的垃圾站、路邊遺下的狗屎，所有氣味都一言難盡。今天海面還浮著很多垃圾。 因為狀態不佳，所以也是先健走10分鐘，然後慢跑20分鐘，休息過後折返時，也是健走與慢跑交替。今天慢跑的狀態比之前好了，腳也沒有痛，雖然腳腕內側用手按下去還是有種鈍痛。 看了日劇《重啟人生》後，今天在Spotify找到song list，一邊跑一邊懷舊。 #健走 #快走 #慢跑 #超慢跑 #跑步 #jogging #slowjogging #BeStrong #stayonyourway
Santai 🏃🏻♀️ #recovery #briskwalk #slowjogging #getreadyforruntommorow💪🏻
#Kutipan Sehat Hari Ini 090. "Katakanlah : saya bersyukur karena sehat. Mengapa? Karena yang sakit ingin sekali membeli kesehatan, tidak peduli seberapapun harganya." +++++ Road to VFM Run Walk Run with Interval Time Run Run 3 minutes Walk 30 seconds #kagamarunners #bni46runners #klubrunnersugm #tekagamarunners #running #playonjogja #runners #marilari #runningjogja #indorunners #instarunners #ceritapelari #pelariindonesia #pelarimenulis #ayolari #runforlife #healthylifestyle #slowjogging #curhatpelari #sehat #sehattanpaobat #slemanrunners #sji #isakuki #rwr
#福岡県中部地区高校バスケ部のみなさんがんばれラン 今日からインターハイに向けての大会。 うちの子は、（今のところ）まったく手が届きませんが、第一高校や大濠高校と同じ地区予選に一回戦からの出場。 ユニホームをもらえたとのことで、おめでとうと伝えました。うちの子は2年生ですが、3年生にとっては最後になるかもしれない大会。先輩との時間を楽しむことは大事。ただやっぱり悔いの残らないプレー、力を出し切るプレーを期待します。選ばれなかった先輩、同級生たちの気持ちもしっかり感じながら頑張ってほしいです。 中学生の時、仲間だった子供たちもそれぞれ進んだ高校でで活躍しているようです。みんなの活躍を祈りながらこの週末を過ごしたいと思います。ガンバレ‼︎ 2chuOB!! #みなとでスロージョギングを楽しむ会 #スロージョギング #スロージョギングアドバンス #スロージョギングおじさん #slowjogging #NRC #ナイキプラス #ハシリマシタグラム #早朝ラン #ゴジラン #アイランドシティ #香住ヶ丘 #福岡市 #福岡市東区 #ボンダイ7 #みんながんばれ‼︎
This is a picture of two very happy girls! • Twilight has been struggling with skin allergies since we’ve had her the last four years. I had ankle surgery in November to repair a torn ligament. • With the help of her dermatologist, her skin is finally starting to heal and her fur is growing. I saw my orthopedist today and was told that my ankle is “rock solid” and got the okay to run. He didn’t have to tell me twice! We went on a long walk this morning and then a run in the afternoon. 🏃♀️🐾 • Edit: Do you know hard it is to take a picture while jogging with your dog? Second Edit: “Run” is a very generous word for a slow jog. • • • #watchoutworld #runningmotivation #runningshoes #slowjog #slowjogging #ourgirl #ourpup #feelingbetter #feelingblessed #slowmotion #jogging
#朝ラン#日の出ラン #朝日は雲の中#雨パラパラ #雨ラン#発見#発見ラン #花#菊みたいな花の木#公園#板橋区#いいねいたばし #東山町 #run #jog #slowjogging #からだほぐしラン #からだほぐし #
Heute im #reussbote Wir laufen 🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️… #langsamlaufen #slowjogging #gesundjoggen #laufenfüranfänger #lauftherapie 🏃♀️www.laufmitmir.ch🏃♀️
R.E.D cause It's Friday night! Mau heran tapi senang #eh Kalau lari di sepanjang Sudirman kok ya pace nya meningkat, stabil larinya, ringan #ehe Lumayan buat modal hari Minggu di @mangkunegaran_runinsolo Latihan sore tadi sepulang kerja sambil tunggu waktu buat ke stasiun kereta #tuttuttut #addictedtorunning #addictedtowalking #ilovetorun #walking #slowjogging #briskwalk #briskwalking #myresolution #healthylifestyle #healthylife #pertemanansehat #jangankasihkendor #hatiyanggembiraadalahobat #runningmom #walkingmom #runningaddict #walkingaddict #30minuteswalk #30minutesrun #30minuteswalkeveryday #30minutesruneveryday #33/366 #day33of366 #howfarcanyougo
Wir laufen 🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️… #langsamlaufen #slowjogging #gesundjoggen #laufenfüranfänger #lauftherapie www.laufmitmir.ch
Slow Jogging 👌 ile to daje energii😁 Wczoraj poprowadziłam swój pierwszy trening SJ🤩💪 Moimi towarzyszkami były najlepsze z najlepszych Marzenka, Madzia i Anulka. Dziękuję dziewczyny za super spędzoną godzinkę. Potruchtałyśmy, pośmiałyśmy się na maxa😁😍 Pogoda też dopisała😉😁😂😂😂 od lekkiego zachmurzenia, deszczu po pięknie zachodzące słonce🤗 W slow Joggingu najfajniejsze jest to, że tempo biegu pozwala ma rozmowę, a że tematów mamy sporo było o czym😉 Jeszcze raz dziękuję i widzimy się w niedzielę 🫶 #slowjogging #jestemslow #dobrostan #biegamslow #biegamdobrze #trening #ilikerunning #runforfun #runinspiration #Poland #Warsaw #bieganie #positivevibes #polishwoman #smile #blonde #blondehair #goodmood #instarunner #timeforme #run #runninggirl Biegam running Runner blondy Motywacja biegaczka SlowJogging
こんにちは❗ 月さん散歩はご機嫌さん😃⤴️⤴️ 楽しそう🐶 ゴールデンウィーク中の平日は メンバーが年休…なんで今日は年休✌️ 久しぶりにちょこっとラン🏃 暑かった💦 でもスッキリ❗ さて一足お先に連休…休むぞ❗ 良い午後をー😉👍️🎶 Next 10.27横浜マラソン7キロ エントリー 12.1 湘南国際マラソン10キロ 決定 エントリー予定 湘南市民藤沢マラソン(半分強制…) #fc東京 #newbalancefreshfoam1080 #newbalancefreshfoam860 #保護犬 #チワワの月さん #ユキマロ #ポメヨン #愛犬 #パピヨン #ロングコートチワワ #slowjogging #走れることに感謝 #東京豊洲ナイトハーフマラソン #横浜マラソン #湘南国際マラソン #湘南藤沢市民マラソン #ファンラン #保護犬を家族に #里親になろう
#Kutipan Lari Hari Ini 089. "Selain bisa menyegarkan tubuh, olah raga juga dapat menyegarkan pikiran. Buktikan sendiri." +++++ Jalan cepat minimal 150 menit per minggu akan menjamin metabolisme tubuh tetap terjaga. Berlari terprogram > 150 menit per minggu akan menjamin kualitas hidup tetap prima. Road to VFM Run Walk Run with HR Treshold High Alert > 132 BPM Low HR run again <= 129 BPM #kagamarunners #bni46runners #klubrunnersugm #tekagamarunners #running #playonjogja #runners #marilari #runningjogja #indorunners #instarunners #ceritapelari #pelariindonesia #pelarimenulis #ayolari #runforlife #healthylifestyle #slowjogging #curhatpelari #sehat #sehattanpaobat #slemanrunners #sji #isakuki #rwr
#はばたき公園デビューラン 福岡市近郊の人はニュースで ご覧になられた方もいるかもしれませんが、 アイランドシティ内に出来た #はばたき公園 に行ってみました。と言っても、今までのコースとほぼ変化無しの距離。 めちゃくちゃ自然に見えますが、ここは埋立地。元々海。 意図的に作った自然は自然なのかなんなのか。 アスファルトで埋め立てるより、遊具だらけの公園より、ましなのかどうなのか。科学者でも政治家でも哲学者でもないですが、ちょっとだけ考えながら走りました。 とは言っても街の近くで自然を身近に感じることができる公園（これも人間目線？）。ぜひ一度。 #みなとでスロージョギングを楽しむ会 #スロージョギング #スロージョギングアドバンス #スロージョギングおじさん #slowjogging #NRC #ナイキプラス #ハシリマシタグラム #早朝ラン #ゴジラン #アイランドシティ #香住ヶ丘 #福岡市 #福岡市東区
今日からGWイベントスタート GWって何？ #朝スロージョグ #gw始まる # #morning #slowjogging #goldenweek #maizurupark #fukoka #japan
Moin! Tja, das war er, der letzte Lauf vor dem Hermann. Ich hab mir mal die Statistik angeschaut und ich musste feststellen, dass es letztes Jahr ähnlich unstrukturiert war, wie heuer. Alles in allem aber auch nicht mehr Kilometer. Zum Ende hin bin ich im April und März 23 etwas mehr gelaufen als dieses Mal. Dafür waren Jan und Feb 23 deutlich weniger als 24. Dann bin ich ja mal gespannt. Drück mir die Daumen, dass ich gesund und gut durchkomme am Sonntag! Ich wünsche einen ruhigen Abend! 👍🏻🌙😌🥂🖖🏻 #darumlaufenwir #laufliebe #laufenmusstduselbst #runnersworld #runnersofinstagram #nohumanislimited #laufenmachtgluecklich #laufenlaufenlaufen #love2run #slowjogging #veganrunners #earlybirdrun #morgenlauf #herbstlauf #runnersfromgermany #gegendepression #stressabbau #laufenistdiebestelösung #hermannslauf #haspamarathonhamburg
Trening #6. Trzecia zasada slow joggingu : Sylwetka. Podbródek lekko skierowany ku górze, wyprostowana sylwetka i linia wzroku na wysokości horyzontu sprzyjają naturalnemu ruchowi ciała i powinny być naszą podstawą przy Slow Joggingu. Nasze stopy natomiast poruszają się po dwóch równoległych torach 😁 Dziękujemy bardzo za dzisiejszy trening i zapraszamy już w najbliższy wtorek o 17:00😍 #slowjogging #slowjoggingradomsko #slowlife #shinrinyoku #nikoniko #dreamteam
First time trying out #超慢跑 by following the metronome speed of 180 beats per minute. Have to consciously sync my pace to the metronome and adjusting my stride accordingly. Can really feel less impact on my knees compared to my usual runs. I will continue to use the metronome for my future runs. Hope that I don't get judge by the passerbys for playing out the metronome sound 🤣. Btw, can anyone enlighten me what is 超慢跑 in English? Ultra slow jogging? #slowjogging #temporun #funrun #runforlife
🏃 25 Apr.2024 #cityrun #pattayabeach #slowjogging #easyrum #minimarathon
4日空けてのスロージョギング。 体調もほぼ戻った。 なんとか11キロ。 意外と走れた。 よかったよかった！ #ジョギング #ランニング #スロージョギング #ダイエット #ジョギング好きな人と繋がりたい #スロージョギングダイエット #ランニング好きな人と繋がりたい #ハシリマスタグラム #ハシリマスタグラム中年の部 #ナイトランニング #ナイトジョギング #jogging #running #slowjogging #joggingstyle #runningcommunity #runninglife #nightjogging #nightrunning #高槻市 #北摂
#鼻呼吸ラン #始めました #slowjogging #running 走ってて常々思うことがあって どうやら｢心拍数が上がりやすい｣と🥺 結局170とか 時には180以上になって 疲れて体力消耗する走りも きっと心拍を鍛えてるんだろうけど 結局ゼーハーしてしまうのってしんどい(||´Д｀)ｏ ならいっそゆるジョグでも 効率的に心肺機能高められないかなと 軽い気持ちで始めたのが｢鼻呼吸ジョグ｣ 走ってる間口は開かず 鼻だけでスーハーしながら 今日はとりあえず湖山池1周🏃🏻♂️💨 最初はペースと心拍のバランスがよくわからず死ぬかと( ˊᵕˋ ;)💦 落とし所は㌔6分弱なら 心拍140~150で安定して走れることがわかりだし 10kmも過ぎて来れば フルサブ4ペースでもイける感じにまで上げられた🙆🏻♂️ 鼻炎持ちの自分にはだいぶ辛いのだけれど😂𐤔𐤔 すっごく呼吸に集中してるせいか 走っててしんどいという感覚はほとんど無かった そしてやりながら 4拍子より6拍子呼吸法の方が 自分には合ってる気がした あくまで練習のひとつ、だけど ロングを1人でやる時とかは 定期的に取り入れたいと思えるほど効果的な気がする (あくまで、気がする😂笑) あのサッカープレミアリーグ マンチェスターシティの怪物 アーリング·ハーランドも鼻呼吸の重要性を説いている (確かヨガとかもやってるよね🧘🏻♂) 心拍数を抑えて 疲れにくいランニングを心がけたい #鼻呼吸 #6拍子呼吸 #呼吸に集中 #まずはゆっくりジョグから #湖山池1周 #不惑な45 #ただ己が影を真似て
Recovery Pace #eaaa sombong kali 2 minggu diterpa masuk angin on off semoga ini sudah bablas sisan sehat sehat sehat buat bergembira di race hari Minggu di @mangkunegaran_runinsolo #addictedtorunning #addictedtowalking #ilovetorun #walking #slowjogging #briskwalk #briskwalking #myresolution #healthylifestyle #healthylife #pertemanansehat #jangankasihkendor #hatiyanggembiraadalahobat #runningmom #walkingmom #runningaddict #walkingaddict #walkingwithhubby #runningwithhubby #30minuteswalk #30minutesrun #30minuteswalkeveryday #30minutesruneveryday #32/366 #day32of366 #howfarcanyougo
Easy lunch run today at lunch with a small progression in place before a cool down.⠀ Had some weird feelings/pain in my left foot so trying to be really careful with that.⠀ Had a little lap of the lakes today, been so long since I last visited so nice to run by the duckies 🦆 again as the sun made an appearance.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #runningismytherapy #runningpunks #c25kchallenge #jogging #runninglife #joggingshorts #runningpunkscommunity #joggingmotivation #runningterritory #c25ktraining #runningday #c25k #runninglifestyle #runningdad #runningforlife #runningstreak #runningisfun #joggingtime #runningboy #runninginjury #runninghappy #jogging🏃 #slowjogging #trailrunning #garmin #forerunner #forerunner255
Wir laufen 🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️… #langsamlaufen #slowjogging #gesundjoggen #laufenfüranfänger #lauftherapie www.laufmitmir.ch
Ciężko. Ten tydzień wyczerpuje już moje baterie. W oczekiwaniu na majówkę... #run #runningat36 #runningmum #slowjogging #slowrunner #biegowamotywacja #zanimwszyscywstaną
最近早く起きれない #朝スロージョグ #大濠公園はいいよなぁ #morning #slowjogging #loveohoripark #fukoka #japan
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#slowjogging - kolejny trening zaliczony. Jak zwykle się nie chciało i jak zwykle było super. ✌️
🌟 ¡Descubre el poder transformador del Slow Jogging! 🏃♂️💫 Sumérgete en una filosofía de movimiento consciente y protege tu bienestar cardíaco con esta práctica milenaria que resurge con fuerza renovada. 💖 El Slow Jogging puede ser tu "píldora" contra el estrés y las enfermedades cardíacas, ya que pone a tu disposición increíbles beneficios integrales tales como✨ ✅ Mayor Gasto Energético que Caminar Rápido: Al mantener la frecuencia cardíaca en un rango del 70% de la máxima teórica, el cuerpo inteligentemente utiliza las reservas grasas acumuladas de forma más eficiente. ✅ Pérdida de Peso Más Saludable y Sostenible: Optar por el Slow Jogging propicia una pérdida de peso más eficiente y prolongada en el tiempo, en comparación con entrenamientos de alta intensidad. Además, contribuye a disminuir el perímetro abdominal, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas. ✅ Reducción Integral de Riesgos Cardiovasculares: Reduce significativamente la mortalidad cardiovascular, la posibilidad de muerte súbita y la incidencia de infarto. Además, mejora la resistencia a la insulina y disminuye la presión arterial. ✅ Fortalecimiento Integral del Sistema Inmunológico: Reduce la inflamación sistémica y aumentando la resistencia ante diversas enfermedades, incluido el riesgo de desarrollar cáncer. ✅ Prevención de Enfermedades Respiratorias Graves ✅ Ejercicio Cardiovascular Óptimo de Bajo Impacto: A diferencia de otras modalidades de alto impacto, el Slow Jogging es suave con las articulaciones, minimizando el riesgo de lesiones por sobrecarga y siendo ideal para bajar de peso con bajo riesgo cardiovascular. 💖 ¡Únete a esta filosofía de movimiento consciente y descubre la armonía entre cuerpo, mente y emociones! 🌿✨ #SlowJogging #BienestarCardiaco #MovimientoConsciente #SaludIntegral #divanyotrasterapias
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大家都知做運動對身體好，但香港人生活繁忙，「做運動」只係成為口號。最近興起極低門檻嘅運動–超慢跑！🚶♀️🚶 每日放學放工，只需要一對波鞋同一張墊就可以喺屋企運動，非常適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力。期望大家每日帶住健康有活力嘅身體出門～💪 新聞來源：雅虎新聞 It's common sense that exercise is good for the body, but lots of Hong Kongers just can't squeeze time for exercise. A simple sport for everyone has struck the internet – Slow Jogging! 🚶♀️🚶 You'll only need a pair of sneakers and a mat to exercise at home after school/work. It is great for losing weight, building muscles and enhancing cardiorespiratory endurance. Let's get moving! 💪 Source: Yahoo News #李錦記家族基金 #代代有愛 #家庭健康 #運動 #超慢跑 #LeeKumKeeFamilyFoundation #LovingFamilyHK #FamilyHealth #Exercise #slowjogging
[運動日常] 天文台預報這星期每天下雨，唯獨今早這個時段沒雨，立即把握時間落街跑步。這陣子陰天又潮濕，人也沒精打采，身體很重，運動狀態很差，而且上次跑步腳痛，所以今天也是保守的先健走10分鐘再慢跑看看腳的狀態。 今次慢跑腳沒痛了，雖然心裏也有點不安定。跑了20分鐘後停下來休息，竟然感到頭暈眼花，立即保持雙腳踏步以免心率跌得太快，然後深呼吸調整狀態。之後回程也只是健走，不跑了。事實上這種潮濕天氣，即使健走那麼低強度的運動，也是全身濕透，有點吃力。 前幾天跟家中跑友聊起「跑步的意義」。明明又不喜歡又不擅長，為什麼還要持續跑步？但有時就是會做一些不喜歡不擅長的事情，因為有它的其他意義，例如訓練忍耐力和克服弱點。那種心態就像打工換宿去耕田一樣，害怕勞動活和蛇蟲鼠蟻，不如主動出擊，親手推進自己的邊界。 天氣變暖，昆蟲動物也開始出動了，在公園差點不小心把這頭蝸牛給踢飛。你看我真棒棒，我都不怕牠們。 #健走 #快走 #慢跑 #超慢跑 #跑步 #jogging #slowjogging #BeStrong #StayOnYourWay
#Kutipan Lari Hari Ini 088. "Lebih baik lari pagi agar keringetan, dari pada lari dari kenyataan, yang ada hanya keingetan" +++++ Jalan cepat minimal 150 menit per minggu akan menjamin metabolisme tubuh tetap terjaga. Berlari terprogram > 150 menit per minggu akan menjamin kualitas hidup tetap prima. Road to VFM Run Walk Run with HR Treshold High Alert > 142 BPM Low HR run again <= 139 BPM #kagamarunners #bni46runners #klubrunnersugm #tekagamarunners #running #playonjogja #runners #marilari #runningjogja #indorunners #instarunners #ceritapelari #pelariindonesia #pelarimenulis #ayolari #runforlife #healthylifestyle #slowjogging #curhatpelari #sehat #sehattanpaobat #slemanrunners #sji #isakuki #rwr
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Jak co wtorek bieganie w Parku Centralnym. #bieganie #bieganiejestfajne #run #slowteamolsztyn #slowjogging #kochambiegać #jestemniepełnosprawna #kwiecień #8kmrun #8km #8kmaprilrunning #mamtemoc #biegaczka #april #sportniepelnosprawnych #disabledrunners #dajerade #activity #activelifestyle #aktywności #sport #sporttomord #sport #sprawniniepełnosprawni #jestemaktywna #53yearsyoung #aprilrunning #disabled #activelifestyle #jestemaktywna #disability #aktywność #ilovit
Trening #5. Druga zasada slow joggingu : Lądujemy na śródstopiu. Większość z nas nieświadomie ląduje na pięcie, zwłaszcza gdy używamy tradycyjnego obuwia do biegania z grubą podeszwą, mającą pełnić funkcję amortyzującą. Przy Slow Joggingu powinniśmy jednak lądować naturalnie, a więc na śródstopiu, miękko, wykorzystując naturalne sprężyny w naszych stopach. Długość jednego kroku powinna stanowić zaledwie 1/3 długości typowego kroku przy lądowaniu na pięcie. Nie mylmy tego jednak z bieganiem na palcach - by zrozumieć dokładnie o jaki ruch chodzi spróbujmy pobiec boso, w tył lub podskakiwać, a później biec starając się lądować w tym samym punkcie stopy. Wbrew pozorom, wymaga to skupienia i nabycia tego nawyku 😁 Dziękujemy bardzo za dzisiejszy trening i zapraszamy już w najbliższy czwartek 😍 Dystans wydłużymy do 5 km, więc zarezerwujcie sobie odrobinkę więcej czasu. #slowjogging #slowjoggingradomsko #slowlife #shinrinyoku #nikoniko #dreamteam
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Alhamdulillah... For this session 🥰❤️ . . . . #morningrun #morningvibes #slowjogging #slowrunner #jogging
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