I Don't Run to Add Days to My Life, I Run to Add Life to My Days. #runningmom #Wellwisher #volunteer 🇹🇿🇹🇿🇹🇿🇹🇿🇹🇿@lukiza_autismtanzania Autism awareness/Autism Acceptance/Autism Inclusion 🤝🤝🤝
Ich war heute mit dem frühen Vogel unterwegs. Kopf ist frei und nun ein ausgiebig Frühstück. Genießt den Tag....🏃🏻♂️😃 * * #buchholzindernordheide #holmseppensen #Psoriasis #colitisulcerosa #laufen #laufenmachtsüchtig #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #running #runforfun #run #runningmotivation #lebensfreude #lebensglück #traumjob #kindergarten #kita #kitaleitung #runningmom #instarunner #instarunners #glück #glücklich
Nothing like sun and babies ☀️🌞 . . Got lots of steps with family today! I'm making sure to stay active during the days ON TOP of structured workouts! I feel so much better this way AND I seem to recover quicker. . Walking always tends to clear my head too! . Here's your reminder to focus on the areas OUTSIDE of structured training!! It's ALL important!
. 📍 Sejling 📏 3 km 🗓 30. April 2024 ⏱ Tempo 6:14km ❤️ G puls 160 #️⃣ 70/100 ture 📏 430/1000km 🏃🏽♀️ Luna #Løbmedmig100 #udfordring #løbeudfordring #runningchallenge #løbemotivation #løbetræning #løbgørmigglad #runningmom #løberlivet #running #run #Løb #løbefeber
Couple stroller miles with miss Mary this morning! As you can tell by her face she was not impressed with the wind! 😂 She stayed awake the whole time and was pointing at everything! I am so lucky that I am able to run with the girls during my lunch breaks! 🙂 #running #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnersworld #garmin #runningcommunity #runninggirl #runners #runnerslife #runhappy #runningblogger #runaddict #runalways #nikerunning #fenix6s #wisconsinrunner #wisconsinrunning #runalways #bobgear #alwaysrunnirng #beatyesterday #zensah #zensahrunning #withoutlimitz #zensahambassador #workingmom #runningmom #runningcomeback #girlmom #3miles #morningmiles
And just like that, another month is over. Is it just me, or is this year flying by? Before I know it, it will be time for #marathontraining. But not quite yet. First up is a different Chicago race. In May I’ll be focusing on (hopefully) running a fast time at the @soldierfield10 Memorial Day weekend, because doesn’t everybody find a race when they go out of town for a wedding? 🌟🌟 #aprilmiles #milesiran #monthlymiles #runninglog #big4bridge #louisvilleky #runnersofinstagram #instarunner #igrunners #runningmom #motherrunner #mastersrunner #michiganrunner #runningcommunity #runlife #runrunrun
Mar. 25 서울생활이 끝나고 일본으로 돌아왔어요. 이것저것 일이 너무 많아서 정신을 차리고 보니 3월이 끝나고 4월도 끝나고 있었어요. 서울 생활, 서울 레이스는 아주 즐겁고 특별한 3년이었어요. ソウル駐在生活が終わり日本に帰国✈️🇯🇵 あれこれありすぎて気づいたら3月が終わり、4月も終わってた😇 光のように過ぎ去ったソウル生活。 コロナ真っ只中での渡韓。 色んな事犠牲にしたり諦めたり行く前までは前向きになれなかったけど、、、 約３年経つと第二の故郷のように感じたラスト。 本業忘れるくらい毎日充実してて、気づけば5足わらじ生活。 最高に楽しくて特別な３年だった！ ソウルでのレースも楽しかった思い出ばかり。 参加レース: 25レース トロフィー: 8個 賞状: 17枚 たくさんのトロフィーのおかげで？！ダンボール荷物102個😇 早く届け📦 ソウルに大事な物忘れてきたので、また取りに帰らねば🇰🇷 とりあえずソウルでも日本でもまた宜しくお願いします☺️ #garmin #run #runninggirl #runningmom #running #marathon #liverun #seoul #korea #ランニング #ランニング女子 #ランニング母さん #ライブラン #ソウル #漢江 #서울 #러닝
Welp. Day 1 of doing the Garmin workout gives me. I did so bad yesterday on the benchmark run that it has me doing 4:1 2x for 15 minutes. So that’s what I did. And it put me at .97 miles. Woe is me. However, me being me, I couldn’t leave it at that. So I ran .34 more miles and called it a day, lol. #runningismytherapy #heartratetraining #slowrun #instarunners #runningsucksdoitanyways #runners_of_insta #runnerscommunity #slowrunnersclub #runningmakesmehappy #slowrunner #womensrunningcommunity #runlikeagirl #runlikeamother #runningmom #notrunningsucks #slowrunning #midwestrunner #missourirunner #missourirunning #walkrun
Got my monthly miles in tonight with buddies. ☺️ Barkley ran with me while Sadie broke out the trike. 😆 4 miles went quick with company! Hopefully next month I won’t slack so much and have to get a bunch of miles in in the last week to hit my goal. 🤦🏻♀️😆 Here’s to more motivation in May!🤞🏼 #runningbuddies #running #mothereunner #runningmom #daughter #labradorretriever #runallthemiles #milestogo #runhappy #runthislife #countryroads
20 mins Tempo run 🌧🏃🏻♀️. #newtraining #nswschedule #snoopycafe #Morningrun #workout #garmintraining #tempo #runningwithheadspace #Aerobic #running #Runningmom #runnice #garminau #nike #心肺鍛鍊 #跑步 #跑步人生 #路跑 #ラン二ング #ランニング記録 #ラン二ング女子 #ランナー #ランナース #ランスタグラム #ラン二ング好きな人と繋がりたい #朝ラン #朝活
Tanz in den Mai, Tanz in den neuen Job 😊. Altlast weg gezappelt und die Freude übers neue ins grinsen umgewandelt . Ah ich freu mich schon so sehr auf meine neue Arbeit, aber erstmal ist jetzt Feiertag. Wisst ihr was das beste ist, keine Wochenendarbeit mehr 😊 Work Live Balance ist nun endlich ausgeglichen 😊 und ich hab mehr von meiner Familie 🥰 #happymom #runningmom #momof4kids #newjob #tanzindenmai #waschhauspotsdam #girlsnight
Post run hydration brought to you by @drinklmnt The best of the best! What a sweet surprise coming home to this treat…. Sparkling electrolyte water. And just in time for the half this weekend! 💥💥🏃🏻♀️🏃🏻♀️😋😋 . . #runner #runningmom #streetparking #streetparkingmembers #streetparkingendurance #lmnt #dtw #dothework
Pushed myself today to finish 4 miles in 44 min or less. It was tough, but I got it done ✅ #runninggoals #runningover40 #rundisney #fitteacher #runningmom #springrun
Beautiful night for a 6k track walk while my youngest daughter had soccer practice. Crisp temps but warm sunshine! If you would have told me 3-4 years ago that I'd walk 6k, I would have said no way. I still don't love walking like I do running, but I'll take it while I deal with plantar fasciitis. Adjust your expectations and embrace what you can do. . . . . . #motherrunner #momswhorun #runningmom #walking #walkthetrack # #muuvment #movement #notjustarunner #iamarunner #injuredrunner #plantarfasciitis #embracewhatyoucando #leagueofgarmin #beatyesterday # #teamnuun #nuunlove #nuunlegacy #canadianrunner #canadianrunning #womensrunningcommunity #instarunners
my personal goal for the year is to run twelve 5ks (and run at least one a month) -- april runs 🏃🏼♀️ #running #runner #5krun #5krace #runningmom #runningcommunity #runningforfun #collectingmedals #womenrunning #hustlehard #runningmotivation #whydoidothis #runforfreebananas #runninggoals
Interested in hiring photographers to provide professional running event photos for Cincinnati sports venues? #runforfun #runningday #runnersworld #runningclub #runnersofig #runnerspace #runnershigh #runnerslife #runninglife #runningislife #runnerscommunity #runhappy #runningfamily #runtogether #runnersofinsta #runaddict #runningcommunity #runningjourney #runninglove #runninginspiration #runningstyle #runningfriends #runningworld #runstrong #runningcrew #runningtherapy #runnersbody #runningmom #runtoinspire #runningbuddy
Wondering what to do now that your first postpartum race is over? Here’s what I recommend 👇🏽 🔹 Recover. Seriously, give your body 1-2 weeks of downtime. This time allow for inflammation to decrease, muscle and tissue repair to occur, and gives you a mental break from training. It is so important for physical and mental health/wellness. 🔹 Rehab. It is common for symptoms/aches/pains to arise during a training cycle. They may be mild and you are able to ignore them, but now is the time to pay them some attention. Working on some rehab can set you up for a reduced risk of injury for the next block. I know I will be working through some achilles stuff that I have been just “managing” during these last few months. 🔹 Strength train. Now is the time to lay an even stronger foundation for the next training block. When you are in the middle of training for a race, it’s hard to dedicate a lot of time to strength training. But when you strength train during the “off season” you become a stronger more resilient runner. So get those gains in now 💪🏽 Working through this cycle after each race can set you up for long term success as a runner 🏃🏽♀️. Make sure to save this post so you know exactly what to do next time! #reclaimfxn #postpartumrunning #postpartumrunner #motherrunner #runningmom #momswhorun #momswhorunandlift #postpartumathlete #marathonmom #marathontraining #postpartumcoach #runningcoach #runningtips
It's gonna be May 🤣 . Pretty sure we've had our last cold temps, but I'm digging this mild spring weather (pic from earlier this month) 😍 . Running has been mostly good! I've gotten in a few quicker runs, managed the hills better and upped my LR to 14 miles. Buuuuut I still feel my heel at some point in every run 😒 . Cycling was great! I got in 3 solid workouts and am still using the bike for endurance rides/cross training 🙌 . As for family life... Kara started gymnastics and is loooving her new coach and teammates. I love this for her so so much 🤸🏼♀️ . She also had Spring Break! I posted about our outside adventures a few weeks back, but we also had some yummy food 🤤 . We had a huge, delicious croissant from the Peachtree City Market, a strawberry Nutella crepe from @lisas.creperie and to top it off, a "make your own" donut from @heirloom_donuts 💁🏼♀️ . Kara's choices cracked me up: half cotton candy frosting/unicorn pieces + sprinkles, half maple frosting/Oreo crumbs, mini marshmallows. Totally a kids donut 😆 . Oh!!! We also found our egg lady!!! Nothing like local organic, pasture raised eggs for $3.50!!! 😮 . Happy April my friends... Let's make May a good one 🎉 . #iloverunning #motherrunner #runningmom #springbreak #runningcommunity #runnerswhocycle #comeback #smarternotharder #letsrun #milesofsmiles #fuelyourbody #monthlymiles #letsrun #motherdaughter #ptcrunning #peachtreecity #donuts #makingmemories #croissant #localeggs #gymnastics #motivation
18:28. I’ve always considered myself a competitive runner, but after college I stopped training and ran local races for fun. I took months (years, really) off and never thought I’d be anywhere near where I was in my 20s. Last summer, I decided I was going to try. I started training. I saw my miles get faster and my endurance get better. I ran a few races. I connected with former teammates, recruited friends to run with me, and met new friends - all of whom continue to inspire and motivate me to keep going. I joined the ATC open team. I started a coaching plan and even found myself a track to train on. I went into this past weekend with a goal of making the time standard for the seeded group of the Peachtree. I beat that time and came away with a new PR in the 5k. At 37. And now…a hunger for more! None of this would be possible without the support of my incredible husband, kids, family, and friends ❤️ #running #pr #proud #runningmotivation #runningmom #5ktraining
I was EXHAUSTED today. To the point where I got up when my alarm went off, sad on the edge of my bed, and fell asleep sitting up 😂😂. Needless to say, I stayed in bed and ran after putting Liam on the bus 😂 Today didn’t feel too bad. Still a little slow, stiff in different parts of my legs, but overall, pretty good. For day 2 post half, I’ll take it! #motherrunnerkendyl #healthymom #strongasamother #runner #runnersofinstagram #runnersofinsta #runnerd #motherrunner #momswhorun #okcrunningmom #okcrunning #runokc #runningmom
Paris siempre tendrá un lugar especial en mi ♥️🤰🏻 Un sube y baja de malestares y emociones semanas previas a la carrera. Solo agradezco que esa semana que estuve por allá se portó bien y pude disfrutarme a todo dar el viaje 🤩🥰 Lo que más pensaba era, 😖a que ritmo iba a correr ese maratón? Al final corrí por sensaciones y guiándome en varios tramos por mi frecuencia cardiaca sin excederla. Saber la notica semanas antes de la carrera dio un vuelco inesperadamente esperado a mi cabeza. Sentía que estaba en uno de mis mejores momentos como atleta, fuerte, sana y mejorando mis tiempos. Pero así pasa, simplemente empezar a pensar por dos y disfrutarnos de este lindo deporte 🫶 Y la verdad tenía tiempo que no me disfrutaba tanto una carrera, será porque por fin pude contemplar lo que había a mi alrededor 🤪, chocarle la mano a los niños y no ver a cada rato el reloj 😝 Así ha sido el proceso … 😍 #running #runningmotivation #runnersofinstagram #runningmarathon #maraton #runningmom #runningmakesmehappy #motivation #momtobe
Fazit unseres Tages💭 Niemand in diesem Leben, weiß welche Schritte du gegangen bist, Außer DU selbst!🫵🏻 Niemand in diesem Leben, weiß wie viel Energie es dich gekostet hat, da zu stehen wo du heute stehst Außer DU selbst!🫵🏻 Ganz gleich wer du bist, wo du her kommst, wer du sein willst - DU bist genau so gut, wie du bist!🫶🏻 Sei stolz auf das was du bist - was du erreicht hast und glaube an deine Träume, ganz gleich ob andere auch daran glauben, es sind DEINE 💭 Wir sind dankbar das wir tun können was wir lieben und damit ist alles gesagt 🫶🏻 #positiv #thinkpositive #goodvibes #aufgebenistkeineoption #wirkämpfenfürunsereträume #laufliebe♥️ #wirliebenlaufen #runningmums #runningmom #betterthogether #glaubtaneuch #zusammen #wirmachensport❤💛 #sportmotivation #jederdarfglücklichsein #laufcontent #glücklich #happyday #laufbuddy
Stort tillykke til @run4candy som løb hendes Marathon nummer 200.🤩🥳🏅🏅🏅 Der var alt hvad der skulle være, kage, lækkert vejr og kolde drikke..😎☀️🍻🎂 En helt igennem dejlig løbe dag, i fantastisk selskab af @familienhee og @kaluha84 ..😍🥳🥳🥳 Dette bliver ugens eneste halve..😱 nu er der dømt restitution og styrke øvelser, inden jeg på søndag skal prøve kræfter med mit første Marathon..😅🤩🥳 Dagens løb var arrangeret af #tosseløbscannonball i Ringsted…🥰🤩🥳 Tak for et fantastisk godt arrangement..🤩🍻 Jeg kom igennem i tiden 2.20.32..😎🏅🏃🏼♀️💨💨halvmarathon nummer #35 i år - nummer #120 i alt…🏅🤩 #Løb #halvmarathon #run #running #runnersdk #readysetgo #løbemor #runnersofinstagram #ringsted #jubilæumsløb #runningmom #formiddagsløb #unomas #danskeløbere #løbetosser #hyggeløb #løbevennererguldværd #socialløbetur #socialrun #cannonballrun #cannonball #løbehygge #løbeglæde
#Byebye April!! Sportlich kein guter, aber solider Monat. Vieles ist dem Alltag zum Opfer gefallen. #alltagstruggle Immerhin gab es zum Abschluss noch ne Tempoeinheit. Mal sehen, was ab morgen der Mai für mich bereit hält. #laufen #lauffreude #laufliebe #laufmotivation #laufcommunity #läuft #run #runningcommunity #runningmom #instarunners #instasport #sportverbindet #bewegung #road2zwölfhundert #dextroenergysportteam #the_running_moms #bunertbande
Crazy day means quick loops after drop off. 4 done and just in for meetings. Digging this warm weather! Get out and make it happen! . . #run #runners #runnersofinstagram #runhappy #runwisconsin #runyourcity #runningmom #runwithdogs #runwithus #runrunrun #runoftheday #runday
Mamas Running Mission 2024 auch im Urlaub ☑️ Ich war hin und hergerissen ob ich heute überhaupt noch laufen gehe. Nach 2km wollte ich nicht mehr, aber dann kam mit jedem Kilometer etwas mehr Lust dazu. Am Ende sogar noch ein paar Sprints zwischen den Bäumen auf der Promenade vollzogen und jetzt super happy! #RunningMom #WorkingMom #StrongWomen #slowrunning #run #runwalkrun #runningmotivation #runningmom #garmin #beatyesterday #laufmotivation #jogging #laufliebe #laufmamalauf #laufenmachtglücklich #laufdichglücklich #runningmama #laufanfänger #lauftagebuch
~ I’m so proud of myself ~ * * * #garminrunning #garmin #running #runningmotivation #garminnorge #runningmom #proudofmyself #løping #løpingerlivet #cardio #runforfun #gettingfitter #runforlife 🌸💗
Yesterday was a very good Monday! I walked over 5 miles around our hilly neighbourhood, then came back home for 4 miles of running and 2 miles of walking on the treadmill 🏃🏼♀️💨 I always feel proud of myself after a morning like that! And feel mentally & physically stronger, too 💪🏼
Heute gab es einen ungeplanten längeren Feierabendlauf in den Sonnenuntergang ☀️😍🥰 endlich fühlte es sich auch mal wieder richtig gut und nach laufen an 😃 selbst die Anhöhen zwischendurch habe ich ohne Probleme gemeistert 💪🏼 die Strecke war zudem auch echt richtig schön. So kann es gerne weitergehen. Bitte mehr davon 🙏🏻😄 #afterworkrun #feierabendlauf #sunsetrun #10km #runningmom #runafterpregnancy #runninggirl #backontrack #running #run #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #happyrunninggirl #nordishrunninggirl #äsikxbackrunner 🐌 #combackstronger #instarunners #laufeninbrandenburg #lausitz #spree #spreeläufer #garminbeatyesterday
𝚃𝚞-𝚎𝚜-𝚍𝚊𝚢 Weiter geht’s mit Intervallen 🏃🏼♀️➡️💪🏻 Heute war so ein Lauf, bei dem ich mich öfter gefragt habe, warum ich das eigentlich mache 😂 Na ja sollten 5x1km mit einer Pace von 05:00 werden, bin die letzten beiden KM aber ziemlich eingeknickt. Na ja nächstes Mal wird’s besser, dann mach ich die Intervalle wieder auf der Bahn und nicht im Wald mit Tausenden 🪰🪰🪰 😂 Und ich merk mal wieder, dass ich erst mal wieder an die Wärme gewöhnen muss! #laufen #laufliebe #laufverrückt #running #runninggirl #runrunrun #runmotivation #waldläufer #intervalltraining #intervalle #düsselrunner #lauftraining #laufmotivation #runningmom #waytoberlinmarathon2024
Så nappede vi lige endnu en tur i manegen 🤪🎠💖 Men inden skulle ungerne lige luftes og jeg føler faktisk at jeg har ventet på dette scenarie siden Ellie kom til verden 💖☀️ Den lille på cykel med håndtag og Oliver i løbeskoene 🤘🏼 …den gik ikke heeeeeelt uden tåre og en enkelt kortslutning men alle mand kom da med hjem igen og det må være succes kriteriet 🫠🤣 Tidsplanen røg en smule og så var der jo ikke andet at stille op end at kridte skoene og få det overstået ….FY FOR …. !! Det var hårdt for den 20 årige 😂😝🔥 #løb #run #mineunger #mykids #runningmom #happylife 💖😝
Première sortie avec dénivelé post blessure 🏃♀️➡️ Et bien j'en ai bavé !!! Mais je suis arrivée au bout malgré une petite douleur qui est réapparue à la fin et sans me casser la binette en évitant les chenilles qui pendaient sur mon passage 😂 Allez, on continue doucement avec les exos de kiné.... #runrunrun #run #running #trail #runningmom #runoftheday #runmotivation #postblessure #reprise #entrainement
Erfolgreich den April bei bestem Wetter abgeschlossen 👟🏃🏼♀️🌞Ich bin mit mir zufrieden💪🏼 #laufeninköln #laufen #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #laufenmitmusik #laufenmachtglücklich #laufliebe #run #running #runrunrun #runningwoman #runninggirl #runningmotivation #runningmom #niemalsaufgeben
A day off to take care of some routine health things meant time for some mid-morning miles and strength! 💪🏻 Apparently I was in a Cardi B mood bc I took 2 of her classes today. #ratchetmomsclub Today was one of those days where I am reminded what leading a healthy lifestyle and moving my body is really about. I had my annual physical and blood work and everything came back great. All the things are where they should be. Thankful for my health, I don’t take it for granted #stlrunningmom #whyirun #fitmom #pelotonmom #pelotonstrength #pelotonrunners #pelotonmoms #runstl #runningmom #motherrunner #momswholift
30 minute run @ my Goldilocks pace (not too fast, not too slow, but just right for me) to close out the month of April! Bring on May!! 🌸🌺🌼 #MotherRunner #runnersofinstagram #MomOnTheRun #MomRuns #MomsRunning #MomRunClub #MomRunnerLife #MothersWhoRun #runwalk #runnergirl #runnersofinstagram #runningmom #runningmotivation #runstrong #runhappy #halfmarathonrunner #halfmarathontraining #womensrunning #womensrunningcommunity #instarunner #marathonrunner #marathontraining #activeforchrist #runlikeagirl #shokz #goodr #aer2024 #alteregorunning
Sportlicher Abschluss des Monats April. 🫶 Erst ne Runde Schwimmen in der Ostsee Therme Usedom mit viel Spaß für Groß und Klein.🧜♀️ Auftrag erfüllt, Kind müde gespielt. Kind ruht sich aus und für uns ging es weiter. Eine Runde im Hotel Gym mit Aussicht auf die Ostsee trainieren💪 und dann noch eine Laufrunde auf der Strandpromenade.🏃♀️ Was für ein toller, entspannter, erholsamer und sportlicher Kurzurlaub. Die Auszeit war dringend notwendig und einfach perfekt für uns. #laufen #laufliebe #lauftagebuch #laufroutine #running #runningcommunity #runnersofinstagram #instarun #runninginberlin #runningberlin #runningmom #runningroutine #runninglove #training #onrunning #garmin #marathontraining #swim #run #gym #balticsea #usedom #shorttrip #sporty #happy #family
Bevor es mit dem Besen los geht, nochmal schnell zu Fuss die Pflicht erfüllt. Dabei mit 101 HM schon mal etwas "Höhenluft" geschnuppert.😁 Mädels, passt auf Euch auf und fliegt vorsichtig! 😉 Streakday 122 - 622,43 km #streakrun #streakrunning #running #runningmom #laufen #laufliebe #laufbuddy #lovemydog #garmin #asics #asicsgelculumus24 #walpurgisnacht
April ist vorbei - heißt: Noch 4 Tage bis Innsbruck. Ich weiß gerade nicht was überwiegt: die Vorfreude oder die Angst #0711girlsonfire #betsyruns #liebeslauftagebuch #runhappy #kommandofischfrikadelle #beatyesterday #runnersofinstagram #runninglove #runningmom #runningmotivation #muckimotivation #laufenmachtglücklichundso #laufliebe❤️ #lauflifebalance #laufzeitauszeit #metime #nevernotrunning #rungirl
APRIL HIGHLIGHTS I don’t post like I used to on here, life is far too distracting, with a busy FT time job, kids to juggle and a house to run, but there is always time to find the things you love 🧡 April had been a super hectic month, but it’s been pretty rewarding 🤗 I’ve made sure to let my hair down and have some fun. I’m not as strict with my nutrition as I used to be but am still mindful of fuelling of my body with healthy nutritious foods whilst still thinking of that key macro protein 💪🏼 Onto May - all I hope for is less rain and more sunshine ☀️ oh and a good Bristol 10k 🏃♀️ #AprilHighlights #LifeBalance #BusyLife #FamilyFirst #HealthyLiving #FitnessJourney #SelfCareSunday #NutritionGoals #SunshineVibes #Bristol10k #FitnessMotivation #MindfulEating #londonmarathon #WellnessWednesday #WorkLifeBalance #HealthyLifestyle #runningmom #fitover40 #marathonrunner #marathonmom
509/749 🏃🏼♀️🏃🚴♀️🚴♀️ Famalam run/bike day. Today was beautiful, sunny and warm. Although windy 🤷🏼♀️ can’t have everything perfect 🥰 One of my little pumpkin’s friends joined us 🤩🤩🤩🤩 … … … #runhappy #runhappynorth #runrunrun #running #runner #runnersofinstagram #runnerlife #runnergirl #runningmotivation #runningcommunity #runningday #runninginspiration #runningaddict #runningadventure #runningforweightloss #runningformentalhealth #runningforlife #runningwoman #runningwomen #runningmom #runningmum #over40runner #runningover40 #selfcare #runningismytherapy #runningisforeveryone #runninginspiration #stravarun #halfmarathontraining #riotrunners1000
8 km i selskab med løbeklubben Runners Silkeborg. Og der var hjemmebagt kransekage som belønning 🍰😛 . . . . . #abredrun #runnersdksilkeborg #happyrunnersdk #runningmotivation #runnersworld #løbdk #løberliv #løbdigglad #halfmarathontraining #mitgarmin #brooks #fusion_sportswear #runtoinspire #runningmom #runnersofinstagram #balanceyourlife #summerrun #almostsummer 😎☀️
Za miesiąc pierwszy start w tym sezonie @triathlon_opolski 🏊♀️🚴♀️🏃♀️ 1/8 IM ☺️ #onmywaytoironman #cel_triathlon140_6 #jestceljestmotywacja #goal_motivation_dedication #trainhard #nopainnogain #triathlete #swimbikerun #swim_bike_run #nierobieformy #dbamozdrowie #testujebuty #kochambiegać #garminfenix5 #instarunners #runningmom #biegajacamama #zbieganiemmidotwarzy #laufenimkopf #nevergiveup #catchmeifyoucan #dontstopmenow #mymotivationforlifecreation #youcanbeanythingyouwanttobe #strongerthanyoyrexcuses #noexcuses #trainhard #nopainnogain #jakrybawwodzie
Throwback to 2017 when the muscles were muscly and the hair was pretty 😍 and we only had 2 kiddos 😂 Tomorrow is my 33rd birthday! Should I go on one last run as a 32yo mom of 7?! #runningmom #justamomrunning #motherrunner
Welkom bij natasja-youngmi.com! Wij zijn hét nieuwe populaire blog platform op het gebied van beauty and (fit) lifestyle. Nu ook op Insta! Bij ons leer je tips and tricks over huidverzorging en make-up van een professionele beauty expert. Ook vind je alles over afvallen, beweging, (gezonde) recepten, finance zoals sparen en beleggen en nog veel meer. Laat je snel inspireren! Bezoek onze website natasja-youngmi.com. Volg je ons al op Insta? Klik dan snel op de volg button en blijf je altijd als eerste op de hoogte van alle leuke blogposts en nieuws! #nieuweblog #nieuwewebsite #aankondiging #newblog #newwebsite #blog #blogger #announcement #huidverzorging #skincare #makeup #fitlifestyle #afvallen #dieet #weightloss #recepten #gezonderecepten #healthyrecipes #finance #stocks #aandelen #aandelenbeurs #stockexchange #fitgirls #fitgirlsnl #fitdutchies #hardloopmoeders #runningmom
Postpartum (PP) recovery Slowly and carefully, taking small steps to get back to running again feels amazing! 🤩 I love witnessing the daily changes in nature and observing the 🦆🦆 living their lives. During pregnancy, I ran until around week 20-22. However, I began to experience pain during and after my runs, so I immediately stopped. After giving birth naturally, I focused on recovery before gradually returning to running, starting with 5-10-15-20-25-minute sessions. ✅ I began with recovery exercises in bed to strengthen my pelvic floor, followed by gentle yoga every day focusing on pelvic floor recovery. ✅ I consulted a physiotherapist who performed an ultrasound in week 2 postpartum to assess the position and healing process of my organs. After 5 weeks, we started exercises to regain control of my pelvic floor muscles and close the diastasis recti (abdominal separation). ✅ In week 3, I began postnatal pessary therapy to aid pelvic floor connective tissue recovery. It works the way that it pushes the uterus into the initial position, as it was before the pregnancy, thus relieved and can regenerate optimally. ✅ At 6 weeks PP, I had a check-up with my gynecologist to ensure everything had healed properly and to discuss safe activities. ✅ After 7 weeks PP, I joined a “Rückbildungskurs,” a common pelvic floor training program in Germany, paid by insurance for everyone(!). It is so much fun to participate with other mothers and their babies.🤩 ✅ Tried the MyPelvi (where you need to sit 25mins long and do nothing - not my thing btw but I was curious how it works and feels) It is a magnetic field training to a strong pelvic floor. It stimulates not just the 1st layer of the pelvic muscles but goes more deep to the 2nd and 3rd layer. ✅ So after all of this I indeed started running (while still wearing a support pessary). I found the recovery process fascinating and believe it’s important to openly discuss birth injuries, postpartum pelvic floor issues, and make awareness about recovery options. It shouldn’t be a taboo topic.
Easy 6k w/ @lovethemrunningclub pred nedelnym @wflworldrun 🏃🏼♀️☀️🔋 #runforthosewhocant #wingsforlifeworldrun . . . . . #wingsforlife #run #running #runner #runningmom #runningcommunity #runninggirl #runninglife #fitlife #motivation
Knapp 30 Grad zeigte das Thermometer 🌡️ ob ich die Wärme heute etwas unterschätzt hab? Vielleicht 🫠😅 War etwas zäh heute daher gab es auch eine Pause im Schatten ☺️ Wünsche dir morgen einen schönen Feiertag 🎉 Brooks Glycerin GTS 20 Outfit von @brooksrunningde | *Ad | #brooksrunningcollective #laufenverbindet #brooksrunning #brooksrunningde #runhappy #runmotivation #runnersofinstagram #runninggirl #runningmom #runninglife #runningmama #runningcommunity #runningworld #instarunners #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenlaufenlaufen #europeanrunners #laufleidenschaft #brooksrunhappy #brooksrunhappyteam #laufcommunity #runnerscommunity #_world_runners_ #lauftagebuch #instarunfun #runnersworldde
Heute mal gezielt etwas für die Muskulatur getan.🏋🏻♂️ Laufen wäre besser gewesen, aber das gab mein angeschlagenes ich heute nicht her. Die Schmerzen hatten mich im Griff. 😵💫 Morgen dann vielleicht ja wieder die Asics, ganz bestimmt, wird schon klappen....😉 * * #buchholzindernordheide #holmseppensen #Psoriasis #colitisulcerosa #laufen #zahnschmerzen #laufenmachtsüchtig #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #running #runforfun #run #runningmotivation #lebensfreude #lebensglück #traumjob #kindergarten #kita #kitaleitung #runningmom #instarunner #instarunners #glück #glücklich
Hallo liebe Freunde der gepflegten Laufkultur 🙋♀️ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ Baby-Intervalle - und trotzdem ist mir der Schädel fast geplatzt 🥵. Wir hatten 23 Grad, das ist ja mal so überhaupt nicht meine Betriebstemperatur. Ich mag‘s ja kühl. Aaaber 🥁 durchgezogen und verdammt happy und Dank der @lauf_maus sehr entspannt im Oberkörper 🙏🏼. Bei welchem Wetter läuft ihr denn am liebsten? Für mich geht‘s nun gleich unter die Dusche und dann 🤷♀️ nicht weg 😩 #schadeschade #ichkannsnoch #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #instarunners #laufliebe #runningmom #verlaufliebt #runninggirl #running #sandraläuft #sundayrundayladies #runrunrun #rotebeetesaftcrew #intervalle
Das Wetter so: Zack, Sommer ☀️ Mein Körper so: Hä? 🥵 Von ruhig konnte heute nicht die Rede sein. Der Puls von Anfang an zu hoch, die Strecke viel zu sonnig, genug gegessen hatte ich irgendwie auch nicht. Eigentlich laufe ich gern bei sommerlichen Temperaturen, aber heute ging nix. Zur Motivation konnte ich mich heute offiziell für den Halbmarathon in Leverkusen anmelden. Lieben Dank an @orthomol_sport für die Möglichkeit für das Orthomol Sport-Team zu laufen 😊 Schönen Tanz in den Mai! Ich leg jetzt die Beine hoch.... Next stops: 16.06. EVL Halbmarathon 30.06. Hella Halbmarathon 24.08. Do it fast Sommer (5 km) 29.09. BMW Berlin Marathon #kommandofischfrikadelle #dieallesgeben #laufennachplan #laufenindortmund #marathonvorfünfzig #aufdemwegzumerstenmarathon #idontsweatisparkle #ruhrpottfischfrikadellen #astridläuft #ruhrpottläufer #mädelsmama #laufschuheanweltaus #nichtohnemeinelaufschuhe #laufenmachtglücklich #iloverunning #laufliebe #running #liebeslauftagebuch #instarunners #runningmom #laufmamalauf #teamschnecke #laufenverbindet #mamaläuft #laufverrückt #laufenmachtsüchtig #laufenistmeinetherapie #ichbindannmallaufen
The Mother’s Day collection from @senita is here and I’m obsessed 😍 Being a mom is the best, hardest job there is. It’s easy to lose yourself a bit when you become a mom, but running has helped me feel more like “me.” I love that this collection is a celebration of personal wellness because it’s so important to take time for yourself 🤍 Use code BECK15 to get 15% off your first order #senitaathletics #motherrunners #runningmom #strongrunner #runningmakesmehappy #runinspo #runningmotivation #strongmotherrunner
Was ich getan habe: 07.04. Berlin Halbmarathon 5:50//km 14.04. Zingst Longrun 32 km 6:33//km 21.04. Darß Halbmarathon 6:27//km 28.04. Hamburg Marathon 6:13//km Aber ‼️ Was ich nicht getan habe: Heute (2 Tage nach dem Marathon) 5 km laufen gehen, um die 200 voll zu machen. Hab es heute Morgen gesehen, was für eine Zahl da steht & mir gedacht „die 200 mach ich voll. Lockerer Lauf, fühle mich gut.“ Der Tag nahm seinen Lauf. Und dann habe ich einfach gesagt: Nope Not today. Mein Körper hat die Ruhe verdient. Respekt dem gegenüber, was er allein im April geleistet hat. Sei mal dahin gestellt, dass ich damit heute nichts kaputt gemacht hätte, aber aus Ego oder was auch immer die 5 gewesen wären. Nein. Einfach nein 😆 in meine Story stelle ich gleich mal meine Alternative zu 👟 heute. Extra auch kein Laufbild, aber die Medaille musste drauf 🥳 #thankful #greatful #selflove #running #beproud #happyme #marathoni #marathon #marathonrunner #haspamarathonhamburg #runtheblueline #finisher #runningmom #laufliebe #laufen #runningpassion #runningmom #twinmomruns #regeneration #takecareofyourself
Ja! Hon springer! Vårsolen sken, och löparskorna lockade plötsligt 😎 4 km ✅ Jackan den satt ju som korvskinn och stegen var tunga, andningen likaså. Men ändå, också alldeles alldeles underbart! Härligt vara på gång igen #alldelesförlångtuppehåll #älskalöpning Bjuder också på lite vårbilder från min sköna kvällspromenad i Helsingfors i söndags. #timetofly #hokaoneonechallengeratr6gtx #jagspringer #runningmom #löparglädje #rörelseglädje #vägentillbaka #getfit #träning #vårsol #vårblommor #våriluften #helsinki #juoksu #lenkillä #running #fyrbarnsmamma #kvällspromenad
Bye April, thank you for being so incredible, productive and magical 🙏🏾💫♥️ #hisgraceissufficient #grateful • • • • • • • • • • • • • • • • . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #raceday #marathon #marathoner #marathontraining #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #runningismytherapy #running #sport #runningislife #mentalhealth #getmovin #sportleben #laufenmachtglücklich #laufenmachtspassy #runnerslife #inspiringwomenrunners #sportmotivation #runnersworld #runningmotivation #worlderunner #womenrunningcommunity #hervisteamrun #runnersofinstagram #laufenverbindet #runningmom #eures #europeanrunner @instarunnerteam @runnersworld.de @sportaktiv @instarunners @inspiringwomenrunners @runkeeper @europeanrunners
4月のはしりましたぐらむ とか ランニングは 走距離あまりないけど 家族と数回走れたので良い もっと距離走って ばしばし鍛えたい気持ちもあるけど 緩いくらいが身体も軽く 楽しく走れることも多い 極めたいところと 単純に楽しみたいところ 先月忙しかったから お留守番ばかりだったおネギを 癒そうとなるたけ一緒に過ごした 最後の画像 おネギに初めて会った日（12年前） 一度お家が決まったのに 返されたという過去があるらしい （理由は知らない） シュッとしてるけど 心無さげな顔してた その後は順調に我が家で甘やかされて ワガママボディー ワガママフェイスに仕上がったね😹 緩急って難しいねー #ボストンテリア #ボストンテリアのいる日常 #ボステリ #ボステリグラム #ぼすとんてりあすたぐらむ #波士顿㹴 #波士顿梗 #보스톤테리어 #bostonterrier #bostonterrierlove #bostonterrierforever #bostonterriersofinstagram #bostonterrierlife #はしりましたぐらむ #runninglife #okinawarunning #runningmom #ランニング女子 #ランニング女子40代 #s51ランナーズ #bostonterrier #bostonterriersofinstagram
"Le succès est le résultat de petites choses accumulées jour après jour." De défi en défi j'ai avancé avec la forme du moment et je ne suis pas peu fière de tous les terminer et atteindre mon palier du #fdcavril dans les temps 💪🏻 Merci pour le défi bonus Amélie, je l'aime bien cette pose 💪🏻 Est-ce que tu valides capitaine @amelie_run ? 🔸️ Courir en vert ✅️ 🔸️ Un run avec le nombre 25 ➡️ ⌚️25'25 le 25/04 ✅️ 🔸️ Courir avec des fleurs ⏳️ 🔸️ Photo de la plus belle vue sur ton parcours ⏳️ 🔸️ Défi bonus : pose ⏳️ Compteur fdcavril : 25,04 / 25 km 🌻 ✅️🥳 Bonne soirée les instapotes 😘 . . #fiersdecourir #teamcourirenfamille #runaddict #runningmom #mumlife #mamansolo #mamansportive #jecourslaoutuparsenvacances
54’ ‘hard’ gelopen. Eigenlijk 55, maar de wc riep me. Wat een weertje. Maar toch ook al weer wat benauwdheid en hooikoorts niet te vergeten. Even wennen wel. Maar lekker om weer even te lopen ook al was het een laag tempo en is mijn vo2max weer gedaald. Geeft weer ruimte voor verbetering zullen we maar zeggen. . . . . #running #runner #laufen #correr #courier #bieganie #courseapied #löpning #löpning #hardlopen #runnerslife #runningcommunity #outsideisfree #marathon #marathoner #marathontraining #runnersofinstagram #instarunners #runnergirl #runningmom #hardloopnetwerk #runnersworld #runlikeagirl #mentalhealth #runningmotivation #fitmotivation #fitmom #womenrunning #runnerscommunity #worldrunners #europeanrunners
Was ein Wetterchen 🎊🤩☀️ wart ihr auch laufen? Bei mir wurdens 13,05km in 5:59er Pace heute… mit Rückenweh 😏 hab irgendwie schlecht gelegen letzte Nacht… Tanzt schön in den Mai heute Abend noch 🙌🏻 mir langt die Couch 😉😅 Habt ihr was vor? Werbung… @athleteseyewear @kailasgear #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #lifeisbetterinrunningshoes #nevernotrunning #running #runningmotivation #runaddict #runningcommunity #runnerscommunity #runnerslife #runnershigh #runninggirl #runninggirls #runningwomen #runningmom #instarun #instarunning #instarunners #igrun #igrunning #igrunners #runnersofinsta #runnersofig #runblog #runningpost #training #sportmotivation #runspire #runspo
Salut les instapotes ! Dans la série #fdcavril de la capitaine @amelie_run voilà ma sortie préférée ! Pour le défi "photo de la plus belle vue sur ton parcours" je nous ai épargné mon bitume 😅 au profit du bord de mer et ensoleillé en prime ! 😁 Avant de suivre les fdc jamais je ne serais allée courir au milieu des passants, en plein jour, au soleil, (je fais partie de La team à jeun au réveil 🙃) ni en SF (Souffrance Fondamentale) comme disent les brefs... mais ça c'était avant ! Le lieu était évident, la date il n'y en avait qu'une de possible, donc avec discipline et fierté j'ai couru avec les encouragements de mes minis. (Toujours dans la discrétion donc 🤣). Est-ce que tu valides la 📷 capitaine @amelie_run ? 🔸️ Courir en vert ✅️ 🔸️ Un run avec le nombre 25 ➡️ ⌚️25'25 le 25/04 ✅️ 🔸️ Courir avec des fleurs ⏳️ 🔸️ Photo de la plus belle vue sur ton parcours ⏳️ Compteur fdcavril : 21,77 / 25 km 🌻 Rdv sur le bilan 😘 . . PS : Vous comprendrez pourquoi je confie habituellement la tâche de filmer au miniado, désolée pour le tourni je voulais vous partager mes 🌴🌴😅🤣 . . . #fiersdecourir #teamcourirenfamille #runaddict #runningmom #mumlife #mamansolo #mamansportive #jecourslaoutuparsenvacances
Már nagyon kíváncsi voltam, hogy van a combom és a térdem ezért elmentem egy rövid körre. A mindennapokban a térdem nem fájt, a combomat néha éreztem. Futás közben ugyan ez volt a helyzet: a combom néha megfájdult, elmúlt aztán egyszer csak újra megfájdult és újra elmúlt. Az 5k alatt úgy 4-5 alkalommal. Olyan érzésem volt mintha rosszul lépnék vagy érkeznék a bal lábamra és előjön a fájdalom. Viszont a pozitív, hogy a térd oké volt, szóval örülök. Nem utolsó sorban nagyon jól esett ez a kis futás 🙂😎 #running #run #runwithgarmin #hobbyrunner #runforfun #runningmotivation #laufen #futás #fussteis #fuss #futasutan #nikerunning #maisfutottam #loverunning #runninggirl #runrunrun #futás #runner #instarunner #garminrun #runningmom #slowrunner #runslowtorunfast #5krun #5km✔️
Ende… 30 x #challengeyourself 30 x #Motivation 30 x #sportlichaktiv 30 x #training 30 x #instastories Danke an alle, die mich inspiriert und motiviert haben, ihr seit großartig! 🫶 #bestcommunity Ich wünsche euch allen einen schönen Tanz in den Mai. 💕 #30tageimapril Tag 30/30 #challenge #laufen #laufsport #lauftagebuch #laufmamalauf #laufenfetzt #radfahren #20k #rideyourbike #happme #challengedone #run #runnersofinstagram #runningmotivation #runninggirl #runningcommunity #runningmakesmehappy #runningmom
Had my London Marathon medal and bib framed ready to display with pride #training #ultrarunning #ultrarunner #run #runningcommunity #runningday #runrunrun #running #runninggirl #runningmom #runningmotivation #runnningmum #runningintherain #runningformentalhealth #trailrunning #girlsthatrun #runningmum #fitness #fitnessmotivation #fitnessmum #marathon #marathontraining #runnersofinstagram #londonmarathon #medalmonday @displaywithpride
In my experience some of the bendiest, most flexible runners actually tend to be the stiffest in a few specific places in the body - usually feet, calves, pelvic floor and neck. The body needs stiffness, stability, and safety (all 3 plus awareness of the body in space). Being loose somewhere might cause you to grip somewhere else to create that safety. What do you do? Build safety, stiffness, stability where you need it - connect with proximal hamstrings, learn to truly exhale, use references in your strength work. Learn to let go where you are creating that extra safety - connect with the ground through true pronation, learn to inhale 360 degrees into your ribcage, find length in the glutes/posterior pelvic floor. You’ll have a hard time trying to make progress in one without also making progress in the other. More mobility isn’t better and being able to palm the floor isn’t necessarily a bad thing. TLDR: With more flexibility comes the need to be strong AF to support it without compensating somewhere else.
🏃🏻♀️Sortie EF et bilan mensuel🏃🏻♀️ . Un post 2 en 1 comme le shampooing (enfin pas le mien car moi je prends un truc bio qui coûte un bras ou plutôt 2… et qui me permet de me laver les cheveux aussi souvent que je veux soit très très souvent… bah quoi j’ai horreur des cheveux gras !). Comment ça, je m’égare ?! Ah oui, bon… le post. ✔️une sortie en EF à 2 de tension au petit matin (dormir et courir en même temps : c’est possible !) ✔️un compteur mensuel qui dépasse les 200km pour la première fois en 2024, la folieeeeeev😋 En recap (très utile si en général tu lis rien de ce que j’écris et que tu dis « tiens si aujourd’hui je lisais le post à rallonge d’Amélie, allez soyons fous ») : 🥇Les 5km connectés pour @20kmparis (et hop une jolie médaille !) 🥇le Semi marathon à Fontainebleau (autre médaille, va falloir l’accrocher !). 😳 18 sorties running pour un total de 204,5km et un cumul de 19h39’40. 🎯un challenge #fdcavril réussi avec 120,4 km du 15 au 30 avril. Et beaucoup beaucoup beaucoup de posts lus, de coureurs et coureuses encouragés 🥰 🎥 J’ai fait des réels (c’est inouï !) . En mai ??? 😱Aucune course officielle planifiée. 🫣la prépa du marathon de la liberté qui poursuit son chemin… avec la mega grosse sortie qui tue 😨 (Je vous en reparlerai demain, enfin pour ceux qui lisent toujours…) ✌🏻challenge runtwoooo avec le poto @philarmaux (prépare toi !) . Je te demande pas « et toi ton bilan ?!» pour 2 raisons, la première : si tu as fait le challenge je lis tes posts donc je sais tout de tes efforts sportifs, la 2ème … euh…je me rappelle plus 🤔🤭 . 👟 #fdcavril : 120,4/100km 🎯 prépa @marathondelaliberte W8 S1 ~ EF / 121bpm . Tenue + chaussures @brookrunningfr (adrénaline GTS21) Chaussettes @incylence_france Casque 🎧 openrun Pro by @shokzfrance . Partenariats non rémunérés. Produits offerts. . #fiersdecourir
#eismotivation war heute beim Kind da. Also Laufschuhe an und ab. Gleich 2 Berge 🏔️ mit eingebaut. #laufenfüreineis #ohnefleißkeineis #pacemaker #runningmom #runninggirl #runningmotivation #runnersofinstagram #istarunner #tunnersofinstagram #runningcommunity #runnersworld #runnerlife #runningshoes #saucony #kinvara11 #runninglove #werbungwegenmarkennennung
Hei huhtikuu! En tiennyt, että voit olla noin ihana 💕 Kiitos! . . #runninghappy #runnerslife #lifeisgood #juoksu #runningmom #bestoffinland #gratitude #greatful
#haspamarathonhamburg Es war ein phantastisches Wochenende 🤩 Am Samstag in der Früh ging es mit meinem Schatz @joerg_tri_run mit dem Zug nach Hamburg, Koffer ins Hotel und ab zur Expo. Nach dem abholen der Startnummern haben wir einige Stunden mit bekannten und ein paar neuen Gesichter verbracht. Es war schön so eine entspannte Zeit mit liebgewonnenen Menschen zu verbringen 🥰 Nach einer Pizza am Hafen ging es ins Hotel in der Hoffnung auf ein paar Stunden erholsamen Schlaf! 😴 Dann war er da - #raceday 🤩 8.25h war die offizielle Startzeit des HM und um 8.31h ging auch mein Lauf so richtig los. Ich bin gemeinsam mit @marie.heydn gestartet, bis km 16 ungefähr - dann bin ich alleine weiter. Kurz vor km 21 hat mich dann die liebe Linda 🤗 ein Stück an die Hand genommen DANKE 🫶 das tat echt gut. Das einbiegen auf die Zielgerade gab noch mal einen kurzen Schub und mit einem Lächeln im Gesicht ging es über die Ziellinie 🏁 Es war toll, mega warm, anstrengend (vergleichsweise lahm) aber es gab sogar eine neue #pb - ich bin glücklich und gesund ins Ziel gekommen 🥳🥳🥳 (und nur das ist was zählt) Auch nach dem Lauf ging es in die Lounge vom @erdingeralkoholfrei.de - danke das man einen so angenehmen Rückzugsort hat ☺️dort wurde auf die Marathonis gewartet, ein wenig regeneriert und die Speicher etwas aufgefüllt☕️🍺 Nachdem alle gesund und meist glücklich eingetrudelt waren gab es noch einen kurzen Abstecher ins Karolinenviertel. Montags haben wir aktiv regeneriert (etwa 24000 Schritte) bevor es nach Hause ging 😉 Hamburg - es war schön … wir kommen wieder (auch zum laufen) ⚓️🥰 Mein größtes #danke geht an @nini_liebt_laufen ❤️🫶❤️ für den Trainingsplan und die Begleitung in der Zeit ☺️ #hm #finisher #laufen #laufliebe #weekendtrip #hamburg #zeitzuzweit #gemeinsamezeit #race #raceday #ohana #freunde #teamzoot_europe #teamzoot #dieschweinehunde #crewlove #erdingeractiveteam #running #instaverbindet #runningmotivation #race #halbmarathon #runningmom #runnersofinstagram #run