Après quelques jours de repos, c'est la reprise des entraînements cette semaine avec un nouvel objectif en ligne de mire dont je vous parlerai plus tard... Séance sous la pluie de nouveau mais qui a fait du bien😊 Les jambes sont encore un peu lourdes mais le plaisir est bien là... J'ai digéré ma déception du semi réalisé la semaine dernière et sur lequel j'ai souffert presque du début à la fin... Les sensations n'ont vraiment pas été top 😞 Me focaliser sur de nouveaux objectifs me redonne un bon coup de boost 🙂 SE RELEVER ET CONTINUER 💪🏻 #running #runaddict #runtortue #runneuse #runhappy #runningaddict #courircestlavie #courseapied #courirapres40ans #campuscoach #teamtortue🐢 #depassementdesoi #croireensoi #realisersesreves #courirensurpoids #endurancefondamentale #prepasemi #trailrunning #teamtrail #ilovetrail #trailtortue #endurancefondamentale #courirenpleineconscience
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ #campuscoach #programme #courseapied #run #running #nike #21km #semi #semimarathon #Royan #semimarathonroyan #nike #nikerunningclub #nikeinvincible3 #courir #orleans #jargeau #AppleWatch #Apple
Cette semaine c’est la semaine de récupération et elle tombe à pic ! Parce que les douleurs aux jambes s’intensifient de plus en plus depuis la prépa marathon.. en espérant que ça parte comme c’est arrivé 😅 L’idée me trotte de faire un trail avant ma coupure de l’été pour changer et faire une course avec 0 pression 🏃🏻♂️ Je fais de nouveau confiance à @campus.coach pour ma prépa semi qui aura lieu en septembre 🏃🏻♂️ N’oubliez pas le code VALENTINRUN qui vous offre un mois gratuit 🔥 Aujourd’hui c’était : ➡️ footing 35min 🔜 8km Et vous ? #run #running #runner #runningmotivation #runningman #runnersofinstagram #runnersworld #runnerslife #runningshoes #runningcommunity #instarunner #instarunners #garmin #nikerunning #halfmarathon #training #motivation #entrainement #happyrunner #marathon #runningday #runitfast #paris2024 #compex #parismarathon #orangenightrun #campuscoach #parismarathon #marathonparis
Salut les amis, Ce soir, run tardif après une journée bien chargée et la ponctualité légendaire des transports en commun parisien. Pas grave, même s’il y avait quelques gouttes. … #run #running #runner #instarun #instarunner #instarunfrance #runaddict #runstoppable #sport #courseapied #campuscoach #endurancefondamentale #slowrun #slowrunner #eveningrun #runafterwork #motivation #courseduviaducdemillau #objectifpertedepoids … #brooks #brooksrunning #ghost15 #brooksfrance #garmin #garminfrance #forerunner935
Pour cette seconde sortie, de ma seconde semaine d'affûtage campus m'as prévus une séance en allure 21k non pas pour améliorer les performances c'est trop tard mais pour garder de l'intensité tout en réduisant la fatigue. Allure 21k (🎯 5'05/km) - 20' en ef - 3x6' 21k(5'02, 4'57, 4'59)/ 3' ef - 10' ef Une petite séance sympa qui permet de travailler une allure un peu plus rapide que celle de la course objectif, utiles pour les relances notamment. Dans l'ensemble les allures sont tenus un poil plus rapide, mais pas simple d'avoir un rythme constant avec cette météo entre vent et pluie 🤔 En fin d'après midi 30' sur air bike en intensitée moyenne haute voilà qui clôture cette journée. -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 87,6/150km ---------------- marche 13.1/50km ---- mobilité, cardio, renfo 7h19/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 69,3/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binôme - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday ✅ 21.1km < 25,6km - #defidamelie même tenue binôme #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
POINT PREPA… Après un mois de Mars intense avec 3 dossards accrochés et un mois d’avril qui a servi de transition, je suis prêt mentalement et (bientôt) physiquement pour mon prochain objectif. Ce dernier sera un 5km à Cébazat le 9 juin. C’est la première fois que je vais faire un 5km en l’ayant vraiment préparé donc cette course me servira de baromètre pour la suite de l’année. Je rentre en période d’affûtage motivé comme ça faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé. Depuis le mois de février l’envie de progresser est toujours intacte mais j’allais à l’entraînement de manière robotique sans que ça me procure d’émotions particulières. Je suis content d’avoir cherché et réussi à rallumer la flamme en faisant des courses différentes, changer de type de programme de course et d’avoir profité de ma semaine de récup pour varier les plaisirs comme en témoignent les belles randonnées en photo ! Cette force intérieure m’a permis de continuer correctement mon entrainement malgré une douleur relativement au genou droit qui a duré une semaine. Maintenant rendez-vous dans 4 semaines avec les batteries à BLOC !! ° ° ° ° ° ° ° ° ° #run #running #courseapied #courir #5km #10km #semi-marathon #marathon #training #entrainement #motivation #campus #campuscoach
Marathon de la Loire 🏃🏻♂️🏁 03:03:49 Une préparation @campus.coach commencée fin novembre, c’est la première fois que je me fais coacher. La prépa est progressive, la forme augmente tranquillement et j’arrive à un niveau que j’aurai jamais imaginé. Le temps objectif sera de 2h40, plus les séances passent et je me sens super bien, limite facile même sur les grosses séances. Malheureusement le 10 mars je me fais une luxation de la hanche, je loupe énormément de séances et je doute fortement de pouvoir courir un marathon le 05 mai ❌ Au final avec l’aide de ma chiropractrice, du repos et une reprise progressive je vois que je vais pouvoir tenir 42km mais la fin sera compliquée par manque de volume et il faut oublier le 2H40, je rêve encore du sub 3H mais je sais que ce sera compliqué. Je me suis pas trompé, au km30 je ralentis, au km36 le meneur d’allure des 3H me dépasse et impossible de m’accrocher. À l’arrivée pas mal de déception même si pour un premier marathon en cherchant le chrono le temps est correct, louper le sub 3 de quelques minutes est décevant. Je ressayerai certainement d’aller le chercher ce sub 3, mais maintenant place au trails ⛰️ 👟 @saucony_eu endorphin speed 4 sur les conseils de @runningconseiltours #marathondelaloire #marathon #campuscoach #marathontraining #marathonrunner #longruncrew #marathoner #run #running #saucony #runningmotivation #runningconseil #runningday #runner #runningshoes #runnerscommunity #frenchrunner
✅ Nouvelle configuration activée : pluvieux mais à moitié courageux.. Je devais partir pour une séance de seuil 30 de mon programme Campus Coach. Après la grosse semaine de la semaine dernière, je n’ai pas eu le courage de me lancer dans ce type de séance. J’ai encore les jambes lourdes après les 21 km de dimanche ! Finalement, j’ai décidé de profiter de la situation pour une sortie de récupération avec Lionel et Mirella. C’était parfait, si on oublie le retour du mauvais temps et cette pluie qui nous a accompagnés pendant toute la sortie. 🌧️🏃♂️🏃♀️🏃♂️ Parfois, il faut savoir écouter son corps et ajuster ses plans. #courir #training #nike #sport #running #run #cardio #nopainnogain #runner #courseapied #instarunners #marathon #runners #runnersofinstagram #motivation #runhappy #runningmotivation #strava #fitness #fit #instarunfrance #campuscoach #kohrunai #saintmaurdesfossés
🌧 Sous la flotte 🌧 Après la belle journée printanière d'hier.... on pensait que c'était bon, que le printemps était enfin là 😊 Et bien non, ce matin c'était tout gris et sous la pluie 🥲 #runintherain 🗓 @campus.coach Cycle Allure VMA -> Semaine 5️⃣ / 5️⃣ Séance 2️⃣ / 4️⃣ : SEANCE INTENSE FACILE ▪️ 15' échauffement ▪️ 3 séries de : ➡️ 2 min allure tempo 6'11 ➡️ 1 min allure seuil 60 5'15 ➡️ 30s allure VMA 4'23 ➡️ 4 min récup ▪️ retour au calme ↪️ Je suis partie sur des allures plus rapides: ➡️ Allure visée TEMPO 5'40 ➡️ allure visée SEUIL 60 4'54 ➡️ allure visée VMA 4'14 ↪️ Le résultat est plutôt pas mal, cf. Photos 4, 5 et 6 ➡️ 1re série : 5'23 / 4'56 / 4'16 ➡️ 2e série : 5'47 / 4'47 / 4'01 ➡️ 3e série : 5'23 / 4'54 / 4'45 J'ai complètement foiré le dernier 30s mais ce n'est pas grave 🤷♀️ Les sensations étaient bonnes ... 😊 🏃♀️🏃 challenge 🏃🏃♀️ #run2birthday #runtwobirthday organisé par les copains @cuicui0047_run et @nadge_run Du 1er au 31 mai, il faut cumuler des km en binôme pour atteindre un palier. 🎁 151 / 200 km en cumulés avec ma binôme @laetitiambt 🔜 @adidas10kparis J - 12 #fiersdecourir #fdcef #mondaymotivation #ineedmyendorphines #instarunfrance #runningaddict #runneraddict #frenchrunner #runningcommunity #runninglife #marathon #objectifmarathon #marathontraining #famillerunfrance #frenchgirlsrunners #campuscoach #runstoppable #nevergiveup #neverstoprunning #instarunners #beatyesterday #garmin #runaddict #happyrunner #marathonienne #marathoncotedamour #adidas10kparis
Ne pas partir trop vite 🫡😇😁 la base sur les séances d’intervalles au seuil… oui mais perso (on est beaucoup je pense 😅) j’ai du mal à le faire! Ce matin séance de seuil, 6x4’ avec 1’30 de récup entre les intervalles. Objectif: en garder sous le pied sur les 2 premiers intervalles (6x4’ au total) pour ne pas subir la fin de séance. Impeccable 👌 du coup j’étais vraiment bien sur la fin 😃 CQFD Content qu’elle soit passée celle-ci car les quadris sont encore un peu raides de dimanche! 🔜 J-5 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1850 ————————————————————— ⌚️Préparation @marathondumontblanc by @campus.coach ✔️ S14 | S2 | MMB2024-S14-2-S60 6x(4’ R1’30) - 20’ EF - 6x(4’ au seuil / 1’30 récup au trot) 🎯4’05-4’05-4’05-4’02-4’03-4’04 - 10’ EF - retour au calme 2 km en trottinant ————————————————————— 🥇TEAM @dromablue 🐪💙 🆘 @lebraceletrouge . . 📆 CALENDRIER 2024 📆 ✅2024.02.18 @nimesurbantrail ⛰️ 33.9k D+800 ✅2024.03.03 @courses_les_pyramides 🛣️ 21,1k ✅2024.03.16 @traildefontfroide (Trail de la Narbonnaise) ⛰️ 16,5k D+700 ✅2024.03.31 Trail de la Clamouse (Pic du Diable) ⛰️ 36,5k D+1300 ✅2024.04.14🇪🇸 #SalomonRunBCN 🇪🇸⛰️ 10k D+292 ✅2024.04.21 @traildulirou (la Transmédiévale) ⛰️ 24k D+700 ✅2024.04.28 @gonfa.trail (Trail des Anges) ⛰️ 28k D+1200 🔜2024.05.19 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1850 🔜2024.05.26 @festatrail (Marathon de l’Hortus) ⛰️ 44k D+1800 🔜20240616 Trail Beaume Drobie (Trail Rouge) ⛰️ 32k D+1410 🔜2024.06.30 @marathondumontblanc ⛰️ 42k D+2540 🔜2024.07.07 @semidumontventoux 🛣️ 21,6k D+1610 🔜💥2024.08.10 @Paris2024 Marathon Pour Tous 🛣️ 42k D+436 🔜❓2024.09.15 @festtrail (La Cardabelle) ⛰️ 48k D+2300 🔜❓2024.09.22 @marathon_1020km_tours 🛣️ 42k 🔜❓2024.10.06 Trail de la Passerelle ⛰️ 61k D+3000 🔜 2024.10.27 @marscassis 🛣️ 20k D+330 🔜 2024.11.30 @asics_saintelyon ⛰️ 82k D+2300 . . #courseapied #trail #trailrunning #running #run #runaddict #trailrun #runningaddict #instarunners #instarun #instarunfrance #training #happyrunner #marathon #marathontraining #runstoppable #runforfun #runhappy #runningmotivation #runner #runnersofinstagram #runnerscommunity #campuscoach #adventure #paris2024 #mountain #motivation #sport #workout
Running or rainning day 🧦👟 - ☔️ @incylence_france @incylence @saucony_eu @saucony 🩷💜❤️ . . #running #runaddict #runningaddictcampus #runlife #run #runninggirl #courseapied #sport #sportlifestyle #sportmotivation #campuscoach #trail #ultrarunning #ultratrail #trailrunning #saucony #plaisirssimples #plaisirsimple #simplepleasures #momentsofmine #myeverydaymagic #motivation #incylence
Start to DJ: Introducing Campus Coach DJ THREEDE #StarttoDj #CampusCoach #dj #djlife #djeducation #musiceducation #educationiselevation
🏃🏼♀️ Endurance fondamentale 30' ------ ∆ Objectif : Rester en zone 2 de fréquence cardiaque / Juste courir sans douleur au pied ∆ Allure moyenne : 7'39/km ✓ ∆ Ressenti : Reprise 🤩 Ce seul mot et emoji suffit à exprimer mon ressenti de la séance du jour. Une semaine de reprise avec du footing à 100% pour être progressif. Mon pied tient le coup, c'est bon signe. Si tout va bien, l'entraînement reprend réellement la semaine prochaine du coup. Il a fait lourd niveau météo ce midi donc il va falloir sérieusement songer à reprendre les séances du matin. ------ #run #running #sport #passion #mamanloutre #mamanloutrecourt #mamansportive #semi #semi #loutre #freepik #otter #garmin #forerunner #strava #campuscoach #renfo #renforcementmusculaire #musculation #yoga #yogi #mamanyogi #on #onrunning #cloudswift3 #marathon
Ⓢⓞⓡⓣⓘⓔ ⓥⓔ́ⓛⓞ Retour du soleil, de la chaleur et du vélo avec plus de 50km pour cette neuvième sortie!!! 🤣😍😉😘 . . . #reprise #courir #courseapied #running #renforcementmusculaire #trainingathome #training #nature #naturelovers #cyclisme #mobilité #campuscoach #running #instarunfrance #igeunners #runninggirl #girlslovetorun #igrunneuses #trail #trailrunning #girlslove2run #run4fun #workout #trailrunning #trailrunnergirl #alpes #viarhona #cyclisme #sciatique #printemps #cyclismefeminin #campagne #rhone
Début de cette seconde semaine d'affûtage, pour cette première sortie au lieu des 45' en ef, j'ai voulus m'amuser un peu objectif courir en endurance active tout en gardant un cardio en ef. Oui je sais j'ai des jeux bizarre, il n'empêche que c'est réussis, allure moyenne 5'47 avec une fc moyenne 133bpm. Pourquoi j'ai voulus faire ça, pour essayer de travailler mon économie de courses, au vus du résultat je suis sur la bonne voie. Pour revenir à la maison une petite marche de moins d'un kilomètres avant de faire une séance sur air bike de 30' en intensité moyenne basse. Je termine ma journée par 15' de mobilité, très courte séance avec toujours la même intention essayer de retrouver une amplitude de mouvements. -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 77,1/150km ---------------- marche 13.1/50km ---- mobilité, cardio, renfo 6h48/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 77,1/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binôme - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday ✅ 21.1km < 25,6km - #defidamelie même tenue binôme #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
🚨CONCOURS SEMI MARATHON DE PHALEMPIN🚨 Tu veux participer à l’un des plus beaux semi marathon de la région ? 😍😍😍 - Avec un parcours en campagne & forêt 🌳 vous pouvez profité de superbes paysages 😍😍 - Une superbe organisation avec de nombreux meneurs d’allure 💪, je serais pour ma part prêt à vous aider pour atteindre les 1h30 😉 Tu es disponible le 16 juin 2024 ? Donc fonce et participe à ce concours😃😃👌 Pour participer : ✅ abonne toi à @semidephalempin et @anthorun59 et like la publication ✅ Mentionne en commentaire un ami 😀🤩 (un commentaire = une chance) ✅Tu peux aussi nous identifier en story en bonus ❤️ 🏁 Résultat du tirage le 19 mai 🍀🤞🤞 ————————————————————— #runnord #running #courseapied #courir #instarunner #instarunning #instarun #instarunners #runnerscommunity #runnersofinstagram #concoursdossard #runhappyteam #runningmotivation #runningaddict #followforfollowback #footing #likeforlikes #igrunners #osezcourir #onlacherien #concoursrunning #runday #semidephalempin #campuscoach #ambassadeurcampuscoach #coursenature #nature #semimarathon #concours #runningaddict
La nouvelle vie à Montréal a eu un sacré impact sur ma façon de courir 🇫🇷🇨🇦 J’ai quasiment autant progressé en un an que depuis mes débuts en course à pied et mon premier semi marathon à Boulogne en 2017 Entre 2017 à 2023 je suis passé de 1h54 à 1h45 puis de 1h45 à 1h37 rien que sur cette dernière année ! Il m’aura manqué mon pacer pour aller chercher le 1h35 @pierre.che 👀 Un super événement à Toronto et un parcours exigeant avec pas mal de descentes et quelques belles montees ! ↗️↘️ Promis @khelilkm cette fois ci j’étais fatigué à la fin ! 🥵 Merci aux copains de @runinmontreal et à toutes ses sorties, on remet ça bientôt pour le QMT ✌️ #toronto #montreal #canada #run #runningcanada #halfmarathon #campuscoach #naaksquad
😋 Monday Motivation 😋 Toujours commencer la semaine avec un run #mondaymotivation 🗓 @campus.coach Cycle Allure VMA-> Semaine 5️⃣/ 5️⃣ Séance 1️⃣ / 4️⃣ : 30 min en EF ↪️ cardio à 139 bpm ❤️ 🏃♀️🏃 challenge 🏃♀️🏃 #run2birthday #runtwobirthday organisé par les copains @cuicui0047_run et @nadge_run Du 1er au 31 mai, il faut cumuler des km en binôme pour atteindre un palier. 🎁 136 / 200 km en cumulés avec ma binôme @laetitiambt 🔜 @adidas10kparis J - 13 #fiersdecourir #fdcef #teamtortue #mondaymotivation #ineedmyendorphines #instarunfrance #runningaddict #runneraddict #frenchrunner #runningcommunity #runninglife #marathon #objectifmarathon #marathontraining #famillerunfrance #frenchgirlsrunners #campuscoach #runstoppable #nevergiveup #neverstoprunning #instarunners #beatyesterday #garmin #runaddict #happyrunner #marathonienne #marathoncotedamour #adidas10kparis
Une photo à l’image de ma sortie 😁 le calme avant la tempête… les 2 semaines à venir sont les plus grosses de la prépa 🫣 Ce matin footing souple en guise de décrassage après avoir bien crapahuter samedi et dimanche 😋 ça m’a fait du bien car les quadris étaient un peu raides ce matin 😅 🔜 J-6 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1850 ————————————————————— ⌚️Préparation @marathondumontblanc by @campus.coach ✔️ S14 | séance 1 | MMB2024-S14-1-EF45 - 9 km en EF @5’19 💙 132 bpm - retour au calme 2 km en trottinant ————————————————————— 🥇TEAM @dromablue 🐪💙 🆘 @lebraceletrouge . . 📆 CALENDRIER 2024 📆 ✅2024.02.18 @nimesurbantrail ⛰️ 33.9k D+800 ✅2024.03.03 @courses_les_pyramides 🛣️ 21,1k ✅2024.03.16 @traildefontfroide (Trail de la Narbonnaise) ⛰️ 16,5k D+700 ✅2024.03.31 Trail de la Clamouse (Pic du Diable) ⛰️ 36,5k D+1300 ✅2024.04.14🇪🇸 #SalomonRunBCN 🇪🇸⛰️ 10k D+292 ✅2024.04.21 @traildulirou (la Transmédiévale) ⛰️ 24k D+700 ✅2024.04.28 @gonfa.trail (Trail des Anges) ⛰️ 28k D+1200 🔜2024.05.19 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1850 🔜2024.05.26 @festatrail (Marathon de l’Hortus) ⛰️ 44k D+1800 🔜20240616 Trail Beaume Drobie (Trail Rouge) ⛰️ 32k D+1410 🔜2024.06.30 @marathondumontblanc ⛰️ 42k D+2540 🔜2024.07.07 @semidumontventoux 🛣️ 21,6k D+1610 🔜💥2024.08.10 @Paris2024 Marathon Pour Tous 🛣️ 42k D+436 🔜❓2024.09.15 @festtrail (La Cardabelle) ⛰️ 48k D+2300 🔜❓2024.09.22 @marathon_1020km_tours 🛣️ 42k 🔜❓2024.10.06 Trail de la Passerelle ⛰️ 61k D+3000 🔜 2024.10.27 @marscassis 🛣️ 20k D+330 🔜 2024.11.30 @asics_saintelyon ⛰️ 82k D+2300 . . #courseapied #trail #trailrunning #running #run #runaddict #trailrun #runningaddict #instarunners #instarun #instarunfrance #training #happyrunner #marathon #marathontraining #runstoppable #runforfun #runhappy #runningmotivation #runner #runnersofinstagram #runnerscommunity #campuscoach #adventure #paris2024 #mountain #motivation #sport #workout
Aller on attaque la 2ème semaine du plan @campus.coach avec 20'EF...et là c'est de la vraie EF !!!🤣. On se calme et on se cale vraiment sur l'allure. Rien avoir avec la sortie longue de vendredi. Ça fait du bien quand ca déroule 😉 Demain deuxième sortie EF 💪 #campuscoach #campusrunningaddict #running #runnersofinstagram #garminrunning #garmin #garminconnect #marathon
Start to DJ: Introducing Campus Coach DJ THREEDE #StarttoDj #CampusCoach #dj #djlife #djeducation #musiceducation #educationiselevation
Start to DJ: Introducing Campus Coach DJ THREEDE #StarttoDj #CampusCoach #dj #djlife #djeducation #musiceducation #educationiselevation
recap de la semaine 🦎🎀🌞🌊 toujours en prépa pour le Réveil des Ducs de l’ @ultramarin_morbihan ! cette semaine c’est la vraie reprise post marathon et le retour au charbon 😎 un vrai régal même si j’ai pu me retrouver en difficulté sur les séances d’intensité 🫣 vous remarquerez que je suis super bien accompagnée donc forcément j’en retire que du positif 💖 j’ai même fait découvrir le trail à une cops d’amour ! elle m’a suivie sans broncher sur des parcours toujours plus chaotiques. les endorphines étaient au rdv alors elle a fini par oublier les traquenards dans lesquels je l’ai amenée ✨ des semaines comme celle ci plus souvent svp 🌊 et vous votre semaine ? c’était plutôt reposant ou au charbon ? 🫶🏻 #campuscoach #trail #bretagne #runningmotivation #runningcommunity #runners #runninglife #trailrunning
Bon, ce matin, après une semaine où je n’ai pu poursuivre ma préparation pour cause de problème de santé me voici repartie en mode tranquillou, pour une petite sortie 🏃🏽♀️même s’il ne me reste plus que quelques jours avant le jour « J ». En tout cas quel bonheur de pouvoir à nouveau remettre ses baskets 👟, aller galoper dehors et s’oxygéner sans oublier ce calme, cette sérénité.🥰 En résumé : LE BONHEUR, celui qui vous permet de vous sentir ressourcer et de bien démarrer la journée😉 #runsolo #runninggirl #vegan #vie #oxygene #runningaddict #runningday #runningmotivation #run #nopainnogain #running #stravarun #runlife #run #croireensoi #penseepositive #plaisir #canicross #huskylove #asics #saucony #hokaoneone #determination #gardenfitness #campuscoach
🏃♀️Prépa marathon pour tous 🏃♀️ Semaine 2/16 • Séance 2/3 avec @campus.coach (1 mois offert avec MARION96C77) 35 minutes en endurance fondamentale. Je n’aurai pas été capable de plus ce matin! À 9h il faisait déjà très chaud, presque l’impression d’être en juillet 🥵 Même en EF, au bout de 10 minutes je transpirai de la moustache 🥸🤣🤣🤣 Ensuite il a fallu charger 2 valises et 2 caisses qui contiennent ma vie pour les 10 prochaines semaines direction Clermont Ferrand et retourner sur les bancs de l’école dès demain matin. J’ai mon beau cartable, mes nouveaux crayons, y’a plus qu’à! #run #running #runningmotivation #runninggirl #courir #courirpourleplaisir #runstagram #runstoppable #course #courseapied #osercourir #entrainement #training #teamtomate #runcommunity #garmin #campuscoach #campuscommunity #prepamarathon #prepamarathonpourtous #jeuxolympiques2024 #paris2024 #runstagram #endurancefondamentale
Ⓟⓘⓛⓐⓣⓔⓢ Nouveau programme pilates après quelques jours ensoleillés et doux au bord du lac de Constance…👌🏻💪🏻😍😘 . . . #reprise #courir #courseapied #running #renforcementmusculaire #trainingathome #training #nature #naturelovers #cyclisme #mobilité #campuscoach #running #instarunfrance #igeunners #runninggirl #girlslovetorun #igrunneuses #trail #trailrunning #girlslove2run #run4fun #workout #trailrunning #trailrunnergirl #alpes #viarhona #cyclisme #sciatique #printemps #sunset #bodensee #pilates
Le plaisir de se déconnecter du monde, profiter de la nature (mon dieu qu’elle est belle 😍), courir… avaler les km et le D+ sans se soucier de l’allure, juste pour le plaisir 😋 faire preuve d’humilité face à la nature et espérer croiser un animal sauvage, une fleur ou juste un insecte rare 😍 en prendre plein la vue, être émerveillé comme un gosse…. …. C’est ça ma définition du trail 🥰 PS: Et rentrer à la maison hs et tout crado 😁 Aujourd’hui je me suis régalé en faisant le @trailquillan en off! J’ai coché toutes les cases, j’ai même pu apercevoir une biche l’espace d’instant 😍 🔜 J-7 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1800 ————————————————————— ⌚️Préparation @marathondumontblanc by @campus.coach ✔️ S13 | séance 5 👉 MMB2024-S13-5-WE CHOC 2/2 SL EF160 ↔️ 30km 📈 D+1600m ⏱️ 4h ————————————————————— 🥇TEAM @dromablue 🐪💙 🆘 @lebraceletrouge . . 📆 CALENDRIER 2024 📆 ✅2024.02.18 @nimesurbantrail ⛰️ 33.9k D+800 ✅2024.03.03 @courses_les_pyramides 🛣️ 21,1k ✅2024.03.16 @traildefontfroide (Trail de la Narbonnaise) ⛰️ 16,5k D+700 ✅2024.03.31 Trail de la Clamouse (Pic du Diable) ⛰️ 36,5k D+1300 ✅2024.04.14🇪🇸 #SalomonRunBCN 🇪🇸⛰️ 10k D+292 ✅2024.04.21 @traildulirou (la Transmédiévale) ⛰️ 24k D+700 ✅2024.04.28 @gonfa.trail (Trail des Anges) ⛰️ 28k D+1200 🔜2024.05.19 @vallespirskyrace ⛰️ 22k D+1800 🔜2024.05.26 @festatrail (Marathon de l’Hortus) ⛰️ 44k D+1800 🔜20240616 Trail Beaume Drobie (Trail Rouge) ⛰️ 32k D+1410 🔜2024.06.30 @marathondumontblanc ⛰️ 42k D+2540 🔜2024.07.07 @semidumontventoux 🛣️ 21,6k D+1610 🔜💥2024.08.10 @Paris2024 Marathon Pour Tous 🛣️ 42k D+436 🔜❓2024.09.15 @festtrail (La Cardabelle) ⛰️ 48k D+2300 🔜❓2024.09.22 @marathon_1020km_tours 🛣️ 42k 🔜❓2024.10.06 Trail de la Passerelle ⛰️ 61k D+3000 🔜 2024.10.27 @marscassis 🛣️ 20k D+330 🔜 2024.11.30 @asics_saintelyon ⛰️ 82k D+2300 . . #courseapied #trail #trailrunning #running #run #runaddict #trailrun #runningaddict #instarunners #instarun #instarunfrance #training #happyrunner #marathon #marathontraining #runstoppable #runforfun #runhappy #runningmotivation #runner #runnersofinstagram #runnerscommunity #campuscoach #runrunrun #paris2024 #mountain #adventure #sport #workout
Semaine 8 🔥 Objectif triathlon M le 16 juin et marathon le 10 août. Waouh quelle semaine sportive ! Plus de 11h de sport ! On remercie les 5 jours de week-end 🤪 j'aurai pu ajouter de la piscine/de l'eau libre mais semaine de règles. Oui, je pose cela là, car mine de rien ça joue sur ma fatigue et sur mes capacités physiques. Et puis je déteste aller dans l'eau quand c'est la semaine... LUNDI 🏋🏻♀️ 50' de WOD à la salle. MARDI 🏃🏻♀️➡️ 🏊🏻♀️ enchaînement 45' en EF et 1200m de natation. MERCREDI 🏋🏻♀️ 26' de renfo à la maison focus abdos + 🛋️ repos. JEUDI 🚴🏻♀️ ➡️ 🏃🏻♀️ enchaînement 47km de vélo de route et 6km en EF. VENDREDI 🤾♀️ presque 1h30 de volley avec la garde. SAMEDI 🚴🏻♀️ ➡️ 🏃🏻♀️ enchaînement 46km de vélo de route et séance seuil 60 de 50' qui ne passe pas trop. DIMANCHE 🏃🏻♀️ sortie longue et active de 1h30 au programme mais j'ai accroché un dossard à la maison donc difficile de garder le rythme et je finis mes 12km et les 200mD+ en 1h18. BILAN DE LA SEMAINE : 🏋🏻♀️ 2 séances 1h30 🏃🏻♀️ 4 séances, 31.9km 🏊🏻♀️ 1 séance, 1200m 🚴🏻♀️ 2 sorties, 93.7km 🤾♀️ 1 sport co' 1h30 Direction la semaine 9, semaine avec 3 séances de course à pied. J'ai changé mon plan d'entraînement. Effectivement, j'ai opté pour le plan "plaisir" car avec le vélo, la natation et la salle, 4 séances c'est trop et l'application ne prend pas les autres sports en compte. Si besoin j'ajouterai une petite séance en EF pour les enchaînements. Objectif, prendre du plaisir dans ma pratique sportive et sans se blesser 💪🏻 ! Bon et cette semaine, inscription à deux courses sur le même week-end de prévu haha, un 11km 🌱 le samedi puis un triathlon M 💦 le dimanche. Je me suis décidée ! Et là tu te dis qu'elle est contradictoire la Marine 🤣 Et n'oubliez pas, vous avez toujours 1 mois offert sur @campus.coach avec mon petit code : MARINE69A289 🤗 #runninggirl #runaddict #run #courseàpied #trail #natation #swim #eaulibre #véloderoute #cyclisme #cycling #bike #triathlon #crossfit #sportmotivation #instarun #runstoppable #croireensoi #nopainnogain #Fiersdecourir #marathonpourtous2024 #campuscoach
Aux charbons 🔥🔥🥵🥵 Après la séance avec les séries de 4min ce vendredi aujourd’hui on passe au 8 min 😅 Échauffement de 15 min avec quelques gammes et go 🔥🔥 Au programme 5x 8 min allure cible 3,50 😅 sous 25 degrés pas évident 🥵🥵 J’essaye de pas faire la même erreur que vendredi et de ne pas partir trop vite sur la 1 ère repet 👌 Au final elle passe en 3,48-3,47-3,49-3,50-3,52 💪💪🔥🥵🥵🥵 Bon la 5eme très dur obligé de faire 4 min récup 30 et repartir sur 4 min mais pas de regret avec la fatigue et la chaleur content de cette séance 🙏. Merci à @campus.coach pour la séance de qualité encore une fois ❤️ N’hésitez pas à tester vous ne regretterais pas loin de la . Programme by @campus.coach 1 mois gratuit avec le code ANTHORUN ————————————————————— #run #running #courseapied #courir #instarunner #instarunning #instarun #instarunners #prepacourse #runnersofinstagram #runningfrance #fierdemoi #runningmotivation #runningaddict #runners_of_insta #footing #ondonnetout #igrunners #osezcourir #onlacherien #runandchange #runday #nopainnogain #campuscoach #ambassadeurcampuscoach #surchauffe #soleil #marathon #seancechaleur #runningaddict
Sortie longue du dimanche 50’ en EFC. 🌺Ambassadrice @campuscoach🌺 ➡️10% sur ton abonnement mensuel ou annuel ➡️code : ELODIE10 ➡️possibilité de tester gratuitement campus coach #run #fiersdecourir #lerunetmoi #runneuse #sport #fitness #instarunners #instarunneuse #mamanrunneuse #courir #courircourir #courseapied #runningmotivation #runningfrance #runninggirl #instarunning #instarunfrance #frenchgirlrunners #frenchrunner #jaimecourir #courstoujours #cardiotraining #nopainnogain #nelacherien #campusrunningaddict #photooftheday #courseapied #campuscoach #teamambassadeurcampus #frenchgirlsrunners_france
Pour ce dimanche journée très calme, pour débuter ce matin 45' sur air bike sans aucune intensitée ni d'objectif particulier. Ce soir un peu plus de 15' de mobilité avec un peu de gainage et d'assouplissement, voilà qui clôture cette journée et ma première semaine d'affûtage. Maintenant place aux chiffre. Bilan hebdomadaire: - running 46,7km /4h38 - marche 5,9km /1h01 - mobilité/renfo/air bike 3h19 - musculation 1h02 Total cumulé: 52,7km /10h02 -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 69,3/150km ---------------- marche 12.4/50km ---- mobilité, cardio, renfo 6h02/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 69,3/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binôme - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday ✅ 21.1km < 25,6km - #defidamelie même tenue binôme #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
Prépa 10km @campus.coach W5 Mercredi: 35' EF : 5,18km Samedi : VMA 2 séries 8x30"/30" 🥵 Dimanche SL : 60' : 8,78km et 100m D+ Fin d'une semaine de semi repos au niveau boulot. Les jambes suivent bien, le cardio est de mieux en mieux. Le plaisir revient de plus en plus. #fiersdecourir #campuscoach #brooks #polar
Start to DJ: Introducing Campus Coach DJ THREEDE #StarttoDj #CampusCoach #dj #djlife #djeducation #musiceducation #educationiselevation
Prépa Marathon Recap’ Semaine 7️⃣ 1/🚨RP 10KM pendant ma séance sur piste 2/ SEUIL 60 - Plan d’entraînement @campus.coach 3/ Reco @adidas10kparis 4/ 🥇with 🗼 5/ JOB DONE ✅ Bonus les 21,1KM dépassés pour la première fois 🫡 6/ DATA 📊 🐎 7/ LEGEND & MOOD #backtotraining #roadtomarathon #running #marathonpourtous #campuscoach #adidas10kparis #corospace3 #RP #eiffeltower
➕️ La séance Bonus ➕️ Besoin de courir.... alors une 5e séance aujourd'hui 😜 J'ai décidé de refaire la séance SL de vendredi 🤪 🗓 @campus.coach Cycle Allure VMA-> Semaine 4️⃣/ 5️⃣ Séance 4️⃣ / 4️⃣ : SORTIE LONGUE ET ACTIVE ▪️40' EF ▪️5 min allure aerobie 6'35 ▪️5 min allure tempo 6'13 ▪️5 min allure aerobie 6'35 ▪️5 min allure tempo 6'13 ▪️5 min allure aerobie 6'35 ▪️retour au calme ↪️ j'ai essayé d'être plus sérieuse sur le respect des allures Cf. Photo 2 : 6'27 / 5'57 / 6'19 / 5'55/ 6'09 ↪️ c'est pas encore ça mais c'est pas mal 🤣🤷♀️ 🎧 podcast Endorphine retour sur le @parismarathon ↪️ trop sympa d'entendre le témoignage des participantes du programme Mentor de @campus.coach @runningaddictfr Je le suis beaucoup retrouvée dans leurs expériences 😊 🏃♀️🏃 challenge 🏃♀️🏃 #run2birthday #runtwobirthday organisé par les copains @cuicui0047_run et @nadge_run Du 1er au 31 mai, il faut cumuler des km en binôme pour atteindre un palier. 🎁 131 / 200 km en cumulés avec ma binôme @laetitiambt 🔜 @adidas10kparis - dans 2 semaines 😊 #fiersdecourir #fdcef #mondaymotivation #ineedmyendorphines #instarunfrance #runningaddict #runneraddict #frenchrunner #runningcommunity #runninglife #marathon #runners #objectifmarathon #marathontraining #famillerunfrance #frenchgirlsrunners #campuscoach #runstoppable #nevergiveup #neverstoprunning #instarunners #beatyesterday #garmin #runaddict #happyrunner #marathonienne #marathoncotedamour #adidas10kparis
11 mai 2024, la veille de mon premier semi-marathon. Le stress était assez élevé, et je me demandais pourquoi je faisais ça 😅😂 On a été chercher le dossard au village (2ème photo). Après un sommeil de 5h, des courbatures aux ischios jambiers et des crampes au ventre, on se dirige vers la ligne de départ 😬😬 Tu t'es inscrit aux courses de Strasbourg ? (Semi-marathon ou autre 😁) #semimarathon #strasbourg #campuscoach #courseapied
1000 km et 177 sorties consécutives : objectif à moitié atteint ! 🏃♂️💥 Cette semaine, j’ai franchi la barre des 1000 km parcourus cette année, et ma série continue avec une 177ème sortie de suite. Avec 1400 km restants et 188 jours devant moi, mes objectifs sont clairs : atteindre les 2400 km et compléter 365 jours de course sans interruption. 🌟 Ce n’est pas sans effort, mais la motivation est toujours au rendez-vous. Allez pour fêter ça 🎉🎉 On part aujourd’hui sur un 21km et avec la chaleur, c’est loin d’être une partie de plaisir 😅😅 On termine cette semaine avec 66km au compteur 🏃♂️ #courir #training #nike #sport #running #run #cardio #nopainnogain #runner #courseapied #instarunners #marathon #runners #runnersofinstagram #motivation #runhappy #runningmotivation #strava #fitness #fit #instarunfrance #campuscoach #kohrunai #saintmaurdesfossés
Run du dimanche matin. EF au petit matin. Seule à l'écoute d'une discussion bien intéressante sur les Amériques. Le calme et l'effort aussi facile pu-t-il être. Un moment simple, à moi, pour moi. Have a good one ☀️💛 #run #running #runningmom #runner #igrunneuses #moveyou🍑 #motivation ci #maladieinvisible #maladiedecrohn #crohnrunneuse #crohnwarrior #objectif2024 #sportsdemalades #motivation #mizuno #campuscoach #sundayrun
Endurance fondamentale qui évolue bien 🚀 #campuscoach #programme #courseapied #run #running #nike #21km #semi #semimarathon #Royan #semimarathonroyan #nike #nikerunningclub #nikeinvincible3 #courir #orleans #jargeau #AppleWatch #Apple
Run au réveil et sur la plage, le bonheur 🥰❤️😍 Petite pause campus coach pour redémarrer un programme dans 1 semaine qui sera adapté à mon objectif de semi marathon en octobre. Mon lien de parrainage si campus coach vous intéresse vous avez 1 mois gratuit pour tester (code parrainage KLERVI55664) https://app.campus.coach/parrainage/KLERVI55664 Compteur mai : 24km700 Compteur 2024 : 342km000 #run #courseapied #sport #campuscoach #endurancefondamentale
Première sortie avec les Cloudeclipse by @on Très bonne sensation dedans, super amortie 🤪 Sortie de 55min sous 21°C, le cardio est un peu monté mais rien de bien fou Plus que 2 semaines avant @adidas10kparis 🔥 A coeur vaillant ... #running #runaddict #marathon #marathonamsterdam #semimarathon #adidas10kparis #fitnesspark #campuscoach #motivation #acoeurvaillantriendimpossible
Start to DJ: Introducing Campus Coach DJ THREEDE #StarttoDj #CampusCoach #dj #djlife #djeducation #musiceducation #educationiselevation
✅ Nouvelle configuration activée : kohrunai fait mumuse Découverte, jeu et course à pied fusionnent grâce à l’appli http://squadrats.com/ qui transforme chaque sortie en une partie de conquête territoriale ! 🌍✨ En me basant sur mes activités Strava, Squadrats dessine une carte de mes runs, me montrant avec précision les zones explorées de ma ville. Presque chaque coin de ma ville a été foulé par mes pas. Il ne reste plus grand-chose pour compléter la carte.. 🏃♂️🖌️ RDV demain pour terminer le game 🎲 du moins ma ville 😅😅 #courseapied #stravarun #entrainement #instarunfrance #runningaddict #runaddict #sportaddict #courir #footing #runningheroes #runstoppable #semimarathon #instatrail #runningfrance #courseapieds #frenchrunner #fiersdecourir #courirpourleplaisir #squadrats #campuscoach #run #running
Trail de la Vallée du Couesnon 12 km avec 250 de dénivelé positif 🔥 Photo 1 : on accroche le dossard sur le beau maillot @campus.coach 💕 Photo 2 : on fait une photo en n’amoureux à 5 minutes du départ 🥰 (Parce que l’échauffement ça sert à rien) 😅 Photo 3 : petit Check à l’arrivée avec le chéri @alexis_poiron 💕 Photo 4 : j’en ai bavé, j’ai voulu me trouver milles excuses pour abandonner au bout de 50m de D+, pour au final terminer cette course, dans la souffrance quand même 😅 Et j’ai même eu la chance d’être interviewée à la fin, en mode star 🌟 Une course super bien organisée par les @joggers_du_couesnon 🙏🏻 Un temps breton absolument magnifique, quoique peu d’air frais sur le parcours 😓 Des superbes paysages de notre belle région 💕💕 A retenir : - je préfère courir un marathon plat qu’un trail 😅 - l’échauffement c’est important - les crampes dans les mollets c’est pas agréable. Au moins je prépare bien mes petites jambes au 500m de D+ qu’il y aura au Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques 🔥💪🏻 📸 : mes parents d’amour 🥰 _____ #courseapied #running #run #campus #campuscoach #leclubcampus #runningmotivation #runningaddict #sport #sportaddict #rennes #instarunners #instarunner #normandy #runinnormandie #elanciarennes #marathonpourtousparis2024 #jeuxolympiques2024 #trail #trailrunning
La prépa marathon avec @campus.coach se passe à merveille ! Séance-test faite ce matin sans difficulté. Croisons les doigts pour que tout se passe bien le jour J maintenant 🤞🏻🤞🏻 ! #runningfrance #running #courseapied #prepamarathon #campuscoach #semimarathon #marathondelaliberte
Fin de cette première semaine d'affûtage, pour aujourd'hui campus m'as prévus ma dernière grosse sortie longue de cette prépas marathon. Ce sera pour moi en quelques sortes ma sortie test, puisque j'ai pas pus faire la célèbre 2x30" allure 42k. allure 42k(🎯 5'40) - 45' en ef - 10' allure 42k (5'34)/2' ef - 30' allure 42k (5'39)/2' ef - 10' allure 42k (5'29) Une séance qui c'est très bien passée, hormis ma gêne au talon et mes jambes toujours un peu tendus, tout es nickel, les allures sont tenues sans trop de difficultée. c'était aussi l'occasion parfaite pour valider tout les paramètres du Marathon, tenue ✅, hydratation (boisson Iso avec 2 cuillère de miel liquide) ✅, nutrition (3 gels sur la sortie) ✅, musique ✅ Dernière répétition, plutôt encourageante, avec ses 60g de glucides /heures, je suis pour l'instant aux maximum de ce qui es possible pour moi. Maintenant il n'y a plus qu'à comme ont dit. je profite à la fin de ma séance pour retrouver ma chérie qui doit courir sa séance du coup j'en profites pour une nouvelle fois l'accompagner. avec son accord je lui es proposée de la pacer sur ses intervales non pas en marche rapide mais en mimi run. elle accepte et du coup après quelques derniers conseils c'est partit pour 5x1' objectif validé allure en 7'20-8'00/km tellement fiers de mon poussin d'amour -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 69,3/150km ---------------- marche 12.4/50km ---- mobilité, cardio, renfo 5h00/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 69,3/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binhome - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday @lilloo_run ✅ 1) 06 >09/05 - 21.1km 2) 10 >12/05 - 25,6km #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
Un si beau début de journée ! 😎🏃🏻♀️ 37 minutes en EF et 3 lignes droites (15s - 45s récup) #morningrun #run #runner #running #runnergirl #runninggirl #runaddict #campuscoach #saturdayrun #vacances #minivacation #pontdemai #bassinarcachon
La mer 🌊 #campuscoach #programme #courseapied #run #running #nike #21km #semi #semimarathon #Royan #semimarathonroyan #nike #nikerunningclub #nikeinvincible3 #courir #orleans #jargeau #AppleWatch #Apple
Ensemble on est plus fort 🔥🔥 La course a beau être un sport individuel, on progresse toujours en groupe 💪💪 Le soutient, l’envie de se surpasser font partie des clefs pour s’améliorer 🔥🔥 Merci à tout les copains d être présent et de m’aider à devenir la meilleur version de moi même 💪💪🔥🔥 Programme by @campus.coach 1 mois gratuit avec le code ANTHORUN ————————————————————— #run #running #courseapied #courir #instarunner #instarunning #instarun #enfeu #runnerscommunity #runnersofinstagram #runningfrance #runhappyteam #runningmotivation #runningaddict #runners_of_insta #footing #watchaddict #quedesnumeros10dansmateam #osezcourir #onlacherien #mateam #runday #picoftheday #campuscoach #ambassadeurcampuscoach #soleil #progression #ensemble #meilleursversiondemoimême #entrecopain
Samedi 11 mai, ça y est nous y sommes. C'est l'heure du @frenchman.triathlon.series xxl 😎✌️ départ à 7h pour les 3800 m de natation 180 km de vélo et les 42,195 km de course à pied 😁 D'avance merci à toute ma famille, surtout mon épouse et mes filles, aussi à mes amis pour leur soutien et leur patience 🎉🥳 A bientôt pour faire un bilan sur cette course qui promet d'être chaude ... 🔥🔥🔥 . . . . . #ironman #ironmantri #ironmanfrance #frenchman @carcans_maubuisson_33 #triathlon #race #triathlete #natation #swimming #cyclisme #cycling #courseapied #running #campuscoach @campus.coach
On bosse 🔥🔥🍿 Après une semaine où la crève ma pas lâcher (Covid ?) on essaye de remettre une grosse séance après le petit footing d’avant hier 👌 Objectif passé 5x4 min en moins de 3,38 de moyenne 😅 Réalisé 3,28🔥 3,31 - 3,37 -3,36-3,36 Séance validée ☑️ Malgré la chaleur et les deux premières repet trop rapide on a tenu le coup même si la dernière fut très dur 🍿🥵. En espérant ne plus avoir de coupure dans le programme pour pouvoir se rapprocher au max de l’objectif 💪💪 Programme by @campus.coach 1 mois gratuit avec le code ANTHORUN ————————————————————— #run #running #courseapied #courir #instarunner #instarunning #instarun #instarunners #runnerscommunity #runnersofinstagram #runningfrance #runhappyteam #runningmotivation #runningaddict #runners_of_insta #footing #watchaddict #igrunners #osezcourir #onlacherien #runandchange #runday #france #campuscoach #ambassadeurcampuscoach #picoftheday #difficulté #chaleur #seance #runningaddict
Rien de bon à en tirer aujourd'hui à part peut-être le fait d'avoir fini la sortie. Comme d'habitude impossible de stabiliser l'allure ou le cardio. Puis gêne à la cheville gauche, genre de crampe au doigts de pieds droit... et ça veut courir 42k ? 🤣🤣🤣...laisse moi rire 🤬🤬🤬 Aller repos 2j et on attaque la 2ème semaine du plan @campus.coach #running #garminconnect #garmin #garminrunning #marathonnicecannes #marathon #campusrunningaddict #campuscoach #runinfrance #run #runnersofinstagram
Pour cette 3ème séance de ma première semaine d'affûtage un petit ef tout en douceur cardio très bas tout le long, les jambes un peu lourde du renfos et de l'air bike d'hier, mais ça passe bien malgré tout. J'ai du mal à me dire que dans 15 jours, je serais déjà au départ de mon second marathon dans ma ville natale. Une fois mon run terminé retour à la maison comme toujours en marchant, le reste de ma journée récupération notemment avec du drainage musculaire des jambes avec mon petit @bluetens.fr classic Ce n'es que en fin d'après midi que j'ai fais une petite séance très douce pour détendre aux maximum les jambes toujours un peu fatiguée, avant la sortie longue de demain. -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 51,0/150km ---------------- marche 10.5/50km ---- mobilité, cardio, renfo 5h00/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 51,0/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binhome - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday @lilloo_run 1) 06 >09/05 - 21.1km 2) 10 >12/05 - 7,3km #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
🤯 N'importe quoi !!! 🤯 N'importe quoi la séance de ce matin .... pas moyen de me concentrer et de me souvenir de la séance et du coup, je n'ai pas vraiment respecté les allures. 🤦♀️ Bon, c'est pas grave, ça fait toujours du bien 😊 🗓 @campus.coach Cycle Allure VMA-> Semaine 4️⃣ / 5️⃣ Séance 4️⃣ / 4️⃣ : SORTIE LONGUE ET ACTIVE ▪️ 40' EF ▪️5 min allure aerobie 6'35 ▪️ 5 min allure tempo 6'13 ▪️ 5 min allure aerobie 6'35 ▪️ 5 min allure tempo 6'13 ▪️ 5 min allure aerobie 6'35 ▪️ retour au calme ↪️ je me suis un peu emmêlée les pinceaux mais j'ai essayé de faire quelque chose quand même 🤪😜 Cf. Photo 3 : 6'07 / 5'37 / 5'51 / 5'34 / 6'04 ↪️ est-ce qu'on dit que c'est validé quand même ? 🤔 🏃♀️🏃 challenge #run2birthday #runtwobirthday 🏃♀️🏃 organisé par les copains @cuicui0047_run et @nadge_run Du 1er au 31 mai, il faut cumuler des km en binôme pour atteindre un palier. 🎁 119 / 200 km en cumulés avec ma binôme @laetitiambt qui a couru 10 km aujourd'hui 🔜 @adidas10kparis - 26 mai #fiersdecourir #fdcef #ineedmyendorphines #instarunfrance #runningaddict #runneraddict #frenchrunner #runningcommunity #runninglife #marathon #runners #objectifmarathon #marathontraining #famillerunfrance #frenchgirlsrunners #campuscoach #runstoppable #nevergiveup #neverstoprunning #instarunners #beatyesterday #garmin #runaddict #happyrunner #marathonienne #marathoncotedamour #adidas10kparis #tgif
⏳️22/09 Marathon - Semaine 2/21 Séance 2/3 - Seuil 30 😡Le "Oui mais toi" 🚬 Oui mais toi, tu ne fumais qu'occasionnellement ! Et donc ? Tu crois que je n'ai pas envie d'en rallumer une à l'OCCASION? Avec un bon verre de rouge, une soirée entre copines ou une put*** d'embrouille avec mon mec ?? 👩⚕️Oui mais toi tu es médecin ! Et donc ? Déjà de 1. Je ne suis pas médecin je soigne des pieds, remettons l'église au centre du village, et de 2. Tu crois que cela m'empêche d'être malade ?? Ou que ca enlève les douleurs de certaines de mes pathologies parce que je connais leur nom ?? 👊Oui mais toi, tu es non violente ! Et donc ? Tu crois que je n'ai pas envie de faire un croche pied au connard qui m'est passé devant à la caisse, ou que je ne dois pas faire preuve de self contrôle pour ne pas mettre de force mon fils sous la douche alors que ca fait 10min qu'il court à poil dans le salon ?? 📷 Et la meilleure : 👟Oui mais toi tu as le temps de courir ! Et bien non je ne l'ai pas JE LE PRENDS, et je ne te juge pas parce que tu choisis de lire un roman, de te reposer sur ton friheten ou d'aller discuter avec ta voisine ... ⏰️ Aujourd'hui malgré un réveil à 5h, je n'ai pas pu faire la sortie au moment prévu...Et oui un imprévu s'est glissé dans le planning , du coup décalage de séance entre le déjeuner et la récupération du drive, prendre la douche tout en déchargeant les courses et hop on retourne soigner des petons ! 🩷J'ai trouvé LE TEMPS pour ! Si tu as lu jusqu'au bout dis moi ton pire "Oui mais..." Palier 🎂 : 55.96/150km Moi : 25.96/150 Ma binôme @eli_fun_run : 30/150 #run2birthday @cuicui0047_run et @nadge_run 🗣Défi blablarun ✔️ ✖️Défi #laboitequicourt fini 4️⃣0️⃣ Faire apparaître le chiffre 40 ✔️ 💯 #courscebirthday de @lilloo_run Compteur 1 du 6➡️9 : 4.40km Compteur 2 du 10➡️12 : 5.06km #run #runneuses #runensemble #courirensemble #runhappy #campuscoach #marathonpourtous #Marathon #echauffement #courir #courscebirthday #run22024
Enfin le soleil brille ☀️☀️ Profitons de cet instant si rare… 175eme jours de running de suite 🏃♂️ #run #running #courir #courseapied #instarunners #instarunfrance #runner #runners #nikerunning #workout #runmotivation #runningaddict #campuscoach #healthy #fit #fitness #cardio #strava #coros
🏃♀️ Direction Marathon . Sortie seuil, pas facile du tout... J ' ajoute 6.7km au compteur avec mon binome @un_papa_qui_court . Challenge #run2birthday de @cuicui0047_run Et @nadge_run avec mon binome @un_papa_qui_court Objectif : 200km 🎁 🔅90.7/200km - Défi : mettre un 40 dans son chrono ou sa distance Malheureusement, impossible pour moi de faire le défi de @lilloo_run 🤷🏻♀️ . je pense fort à toi petit Maé @nico_team_mae_ 💪🙂 #pourmae . #alpes #marathonpourtousparis2024 #grenoble #isere #fiersdecourir #challenge #sport #wearc #run #runninggirl #runningfrance #running #runneuse #instarunneuse #mamanrunneuse #runstoppable #famillehrc #happyrunningcrew #runnersolidaire #brooksrunning #campuscoach #Dubndiducrew #runningmotivation #hamstersrunningclub #runaddict #runmotivation
Coucou a tous Hier c'était séance seuil @campus.coach Au programme 15 minutes d'échauffement 5×(5'/2) au seuil 5 minutes de récupération Franchement ça a été dur non pas parce que je ne suis pas capable mais parce que ces derniers jours j'ai accumulé beaucoup de fatigue entre déménagement, reprise du boulot, et j'en passe je santé dès le départ que cela annoncé pas grand chose de bon Et effectivement ça a été le cas pas de blessure mais ultra fatiguer au bout de 3 séquences je préfère pas trop forcer et rentrée sur la 4ieme Dommage il faut que je me réacclimate maintenant lol Par contre quelle kiffe de courir sur piste entourée par les montagnes 😁 Bisous a tous #campuscoach #trailrunning #trail #running #rochebrin #runaddict #run #runner #runningaddict #androsport #asics #brooks #evadict
Objectif 10 km Semaine 1 - S1/3 Avec @campus.coach #campuscoach #running #objectif10km #coros #onrunning #endurancefondamentale #courseapied #teamdebutante
Evolution 5 mois 10 semaines #campuscoach
Run au réveil et sur la plage, le bonheur 🥰❤️😍 Petite pause campus coach pour redémarrer un programme dans 1 semaine qui sera adapté à mon objectif de semi marathon en octobre. Mon lien de parrainage si campus coach vous intéresse vous avez 1 mois gratuit pour tester (code parrainage KLERVI55664) https://app.campus.coach/parrainage/KLERVI55664 Compteur mai : 17km800 Compteur 2024 : 335km100 #run #courseapied #sport #campuscoach #endurancefondamentale
Course du Petit Prince - trail 7km Une course caritative, du soleil, une première course pour les loulous 🏃🏃 (1km) , des copains, bref une super journée ! Et excellent résultat malgré le peu d'entraînement depuis 2 semaines : 8eme place finale sur 450 2eme M2 sur 60 💪❤️ #coursedupetitprince #trail #coureurdudimanche #campuscoach #instarunner #instarunfrance #instarun #run #running #runaddict #courir #courseapied #asicsrunning #garminconnect
Run au bord de l’eau 🌊 #campuscoach #programme #courseapied #run #running #nike #21km #semi #semimarathon #Royan #semimarathonroyan #nike #nikerunningclub #nikeinvincible3 #courir #orleans #jargeau #AppleWatch #Apple
Ce matin c'est séance renfo jambes à la maison avec mes haltères. soulevé de terre 6x10 20kg fentes 6x10 20kg squat 6x10 20kg extension mollet 5x20 20kg marche latéral bande cheville 6x12m abdominaux talon 8x20 coude genoux 6x15 Sur ma terrasse pour profiter de ce magique temps c'est tellement agréable, je ne sens plus mes jambes à la fin de la séance les abdos brûlent . Si quelqu'un connaît le c.. qui à inventé les fentes, je l'es maudits tellement fort aujourd'hui 🤣 Cette après midi toujours en extérieur 30' d'air bike, pour cette séance en intensité progressive de moyenne à haute augmentation graduelle de la résistance et la cadence. -- -- -- -- -- Ambassadeur @elastrap_ 10% avec le code EMPORIOSZORG Energy 🐝: @enjoythebeesfamily Mon profil sur strava: https://www.strava.com/athletes/111943874 Profitez de 1 mois gratuit sur campus, avec mon code de parrainage: DAVIDE03265 Objectif du mois cap 43,6/150km ---------------- marche 9.5/50km ---- mobilité, cardio, renfo 4h45/15h ---- muscu. 2h57/9h #runbirthday de @cuicui0047_run et @Nadge_run Palier run 43,6/200km défis - chiffre 40 sur un run ✅ - blablarun avec le binhome - courir avec boîte ✅ - #courscebirthday @lilloo_run 1) 06 >09/05 - 21.1km 2) 10 >12/05 - 0,0km #fiersdecourir #marathonderoyan #marathon #campuscoach #fdcef #runningaddict #runaddict 🗓️ Saison 2024 ✅ Odysea nantes 10km (17/03) 49'40 🤕 Semie-Marathon Nantes (21/04) 🔜 Marathon de Royan (25/05) ⚕️ Opération (27/06)
Sympa cette vue non? C'est ce que j'ai pu voir en courant ce matin 🥰 . #alpes #grenoble #isere #fiersdecourir #challenge #sport #wearc #run #runninggirl #runningfrance #running #runneuse #instarunneuse #mamanrunneuse #runstoppable #famillehrc #happyrunningcrew #runnersolidaire #brooksrunning #campuscoach #Dubndiducrew #runningmotivation #hamstersrunningclub #runaddict #runmotivation
Aller séance 3 de la semaine 1du programme @campus.coach aujourd'hui avec une seance d'EF 45' et 5 lignes droites de 15" à allure rapide. La chaleur pointe le bout de son nez et ca fait du bien même si la prepa en plein été m'attend impatiemment 😂😁😋 #running #runinfrance #runnersofinstagram #campuscoach #marathonnicecannes #marathon #courseapied #courir
45 minutes de pur bonheur 🏃🏻♀️✨😎🦪🚤 40 minutes EF et 5 lignes droites (15s- 45s récup) #morningrun #minivacation #minivacances #pontddmai #run #runaddict #runner #running #surlebassin #runninggirl #runnergirl #courirpourleplaisir #campuscoach @training #bonheur
👟 Nouveaux pneus 👟 Ce matin, j'ai testé mes nouvelles running Nike Infinity RN 4 @nikerunning Très confortables, bon amorti et du répondant sur les accélérations.... très agréables 😊 🗓 @campus.coach Cycle Allure VMA -> Semaine 4️⃣ / 5️⃣ Séance 3️⃣ / 4️⃣ : EF + lignes droites 🔅 35' EF 🔅 6 accélérations 15s et recup 45s 🔅 retour au calme ↪️ 1re accélération complètement foirée ↪️ je m'en sors mieux sur les suivantes : 3'33 / 4'10 / 3'55 / 3'44 / 3'31 cf. Photo 3 😱 Quand je pense que les champions tiennent ces allures sur des marathons, et même plus rapide 🤯🤯🤯🤯 🏃♀️🏃 challenge #run2birthday 🏃♀️🏃 organisé par les copains @cuicui0047_run et @nadge_run Du 1er au 31 mai, il faut cumuler des km en binôme pour atteindre un palier. 🎁 97 / 200 km en cumulés avec ma binôme @laetitiambt qui a couru 18 km hier 😊💪 🔜 @adidas10kparis - 26 mai #nikerunning #fiersdecourir #fdcef #mondaymotivation #ineedmyendorphines #instarunfrance #runningaddict #runneraddict #frenchrunner #runningcommunity #runninglife #marathon #runners #objectifmarathon #marathontraining #famillerunfrance #frenchgirlsrunners #campuscoach #runstoppable #nevergiveup #neverstoprunning #instarunners #beatyesterday #garmin #runaddict #happyrunner #marathonienne #marathoncotedamour #adidas10kparis
⏳️22/09 Marathon - Semaine 2/21 Séance 1/3 - Endurance Fondamentale 35min 🥳Normalement courir un jour férié c'est easy...T'y n'as que ça à faire ! 😴Et puis en fait j'ai rangé mon sous sol à fond, l'armoire de mon fils et...J'ai fait une sieste de 3h le truc de fou !! Du coup avant l'apéro chez ma best il fallait aller courir !! 🗣Ma super collègue @margot3745 n'était pas plus motivée que moi alors à nous on s'est fait un blablarun en VRAI #endurancefondamentale 🩵C''était super cool ! Palier 🎂 : 44.70/150km Moi : 20.90/150 Ma binôme : 23.80/150 #run2birthday @cuicui0047_run et @nadge_run 🗣Défi blablarun ✔️ ✖️Défi #laboitequicourt fini 4️⃣0️⃣ Faire apparaître le chiffre 40 en attente de validation??? 💯 #courscebirthday de @lilloo_run Compteur 1 du 6➡️9 : 4.40 Compteur 2 du 10➡️12 : #run #runneuses #runensemble #courirensemble #runhappy #campuscoach #marathonpourtous #Marathon #echauffement #courir #courscebirthday #run22024
🏃♀️ Direction Marathon . Sortie longue en EF, en mode #mamantortue🐢 J ' ajoute 10km + les 5km de hier au compteur, et avec les 15+10 de mon binome @un_papa_qui_court, on arrive à 40km de plus ! Que c'était beau ce matin, tôt. Ce soleil fait du bien ☀️ . Challenge #run2birthday de @cuicui0047_run Et @nadge_run avec mon binome @un_papa_qui_court Objectif : 200km 🎁 🔅84/200km - Défi : mettre un 40 dans son chrono ou sa distance . je pense fort à toi petit Maé @nico_team_mae_ 💪🙂 #pourmae . #alpes #marathonpourtousparis2024 #grenoble #isere #fiersdecourir #challenge #sport #wearc #run #runninggirl #runningfrance #running #runneuse #instarunneuse #mamanrunneuse #runstoppable #famillehrc #happyrunningcrew #runnersolidaire #brooksrunning #campuscoach #Dubndiducrew #runningmotivation #hamstersrunningclub #runaddict #runmotivation