Avant / après Bonne séance @fitnessparkvilliers #onlacherien #objectifs2025 #musculationfemme #passion #sport #musculation
On lâche Rien - Vélo/Musculation - Déterminer #determiner #musculations #velo #veloappartement #spa #moncombatcontreleskilos #onlacherien #fitdad #fitdadlife #bloctoncerveau #byebyeleskilos #adiosleskilos #btc #determinedwarrior #moncombat #mapmyfitness #teamshape #shapeyou #tiboinshape #jujufitcats #enormeetsec #healthylifestyle #healthyfood #watchsport #applewatch #applesportwatch #appleforme #caennais #caennormandie #caensport
Sortie nocturne (seuil 60 ) 🔥🔥 Hier 20h il est l’heure 🕗 L’heure de partir pour la séance du jour avec @campus.coach 💪 Au programme une grosse sortie avec En entrée 🥗 : 15 min d’échauffement En plat 🍱 : 8x 4min allure visée 3,49 au kil récup 2,20 En dessert 🧁 : 10 min de récup Une bien belle séance où j’ai tenu bon et passe les 4 min en : #3,48-3,47-3,47-3,45-3,46-3,45-3,45-3,43 🔥🔥🔥 Au ressenti c’est plutôt pas mal même si le dernier les jambes commençaient à être lourdes 🥵🥵. On continue le projet @lesfouleesfretinoises 🔥🔥 Programme by @campus.coach 1 mois gratuit avec le code ANTHORUN ————————————————————— #run #running #courseapied #courir #instarunner #instarunning #instarun #instarunners #runnerscommunity #runnersofinstagram #runningfrance #runhappyteam #runningmotivation #runningaddict #picoftheday #footing #motivation #igrunners #picofme #onlacherien #runandchange #runday #nopainnogain #campuscoach #ambassadeurcampuscoach #motivation #coursenocturne #prepa10 #championprojects #runningaddict
On n’a pas ça en france il me semble. Nuggets pimentés et saucisses au fromage 😍 #regimeuse #pertedepoids #perdredupoids #motivation #lechangementcestmaintenant #maigrirensemble #diet #yummy #mangerequilibre #stopleskilos #jeveuxmaigrir #byebyeleskilos #onlacherien #repasmaison #yazio #deficitcalorique #adieuobesite #thaifood
Jour 416 - Jour down et recettes maison Hello hello j'espère que tout le monde va bien ? Une journée de pluie qui déclenche chez moi juste l'envie de retourner sous la couette .... Du coup j'ai préféré faire un peu de cuisine simple et facile pour oublier la grisaille..... Donc l'hydratation c'est limite.... la marche on oublie.... et l'alimentation est pas géniale 🫣 juste un petit craquage du vendredi soir 😁 euh c'est la faute de chéri qui a eu envie de décompresser d'une semaine difficile 🙄 bon il fallait bien que je le soutienne 🤭😍 💦 2l 👣 188 Matin Café x3 Petit pain aux graines beurre confiture de myrtilles Midi Grande tranche sans gluten Jambon carré frais lamelles de cornichons Tomates cerise Goûter Muffins maison (recette dans le carrousel) Pain maison (recette inspirée de @simplicite_____ dans le carrousel - c'est une tuerie j'adore - à refaire 1000 x) Compote Café Soir Coca chips (combo detonnant 😁 - crise de bidou en attente 😱) Crème dessert Café Bonne soirée Prenez soin de vous 🤗 #alimentationsimple #maigrirensemble #sefaireplaisir #onlacherien #repasplaisir #curvy #ideerecette #ideerepas #cuisinemaison #muffins #painmaison #surpoids #mangerbouger #faitmaison #healthylifestyle
Stage au top Encadrement au top Merci le stage cover @fc_antibes_officiel #stagecover #top #entraînement #stage #onlacherien #upgrade #évolution #genial #merci
Avoir 7 jours de retard de règles, chez la plupart, c’est source d’excitation, d’espoir et de joie, souvent… Même moi, je me fais encore couillonner, à acheter un test de grossesse tout en sachant que c’est juste mon cycle qui fait encore n’importe quoi. Et le second trait qui ne s’affiche pas. Et même pas de larmes de tristesse ou un désarroi quelconque. Juste la logique des choses… comme d’hab. Et puis forcément, 12 heures après ce test, elles sont arrivées en mode vénère, les sal*pes 😑 . #lavraievie #tryagain #pma #essaibebe #fecondationinvitro #parcourspma #normandie #fivette #onlacherien #pmette #procreationmedicalementassistee #feminite #endometriose #infertilite #fiv #testdegrossesse
Quand ton planning te le permet enfin et que tu décides après plus de 3 mois 😅😅 de refaire un entraînement avec les filles 🏃♀️🏃♀️alors que c'est pas ton truc , #insociable 🤣🤣.... Tu tombes piles sur la séance côtes 😭😭 🤦🏼♀️🤦🏼♀️ la même qui sera prévue pour les @20kmdemaroilles 😱😱😱😱 La consigne était de la monter à allure semi une 1ère fois puis une 2ème fois🥵🥵 et comme dhab j'ai fait ce que j'avais envie😁😁 c'est-à-dire je me fiche du chrono je veux juste la monter sans finir en PLS et c'était très bien 🤣🤣🤣 #jobeispastoujours 🤭 Petite pause photo pour le défi #fdcavril Une belle photo du moulin Compteur ☘ 55,9 /50km 🥳🥳🥳 J- 5 #20kmmaroilles #leslièvresenbaskets #talagnak #runninggirl #runningmum #runneuse02 #runneuse59 #motivation #objectifenvue #courseàpied #garminforerunner45s #onlacherien #defi #challenge #entrefille #onlacherien #sportgirl #fiersdecourir #instarunners #sportmotivation #instagood #instasport #séancecôte #insociable #fdcavril
Dîner pour 446 kcal Le détail des calories en photo 😉 Bonne soirée à tous 🥰😘 #diner #calories #recette #rice #chicken #pertedepoids #fierté #onlacherien #rééquilibragealimentaire #pertedepoids #proteines #healthyfood #reequilibragealimentaire #perdredupoids #perdredeskilos #objectifpertedepoids #maigrir #maigriravecplaisir #kilosentrop #kilosenmoins #croireensoi #maigrirsansregime #maigrirsansfrustration #pertedepoidssaine #repas #repasequilibre #repashealthy #maigrirensemble #maigrirsainement #apprendreamanger #bienetre
. 🏆MATCHS / ÉQUIPE DU WEEK-END🏆 Programme du week-end 😀 🔺 Début des Championnats par Équipe Printemps/Été Seniors 📣 Venez encourager notre équipe 1 Hommes qui joue à domicile ce dimanche à 9h 🔹 Possible de report de certaines rencontres en fonction du temps 🌧️ Nous vous tiendrons informé des potentiels changements. Team TCNM Let’s Gooo 💪🏽👌🏽 #tennis #tcnm #neuillysurmarne #matchs #victoire #competition #equipes #bonesprit #ensemble #partage #espritdequipe #espritdegroupe #ensemble #cohesion #rencontres #rencontresparequipes #simples #doubles #jeusetmatch #printempsété #comitessd #escapetennis #tecnifibre #combat #duel #onlacherien #lagagne #capitaineautop #joueurs #joueuses
Avec le BOSS de RIGA et de la SÉLECTION de LETTONIE 🇱🇻 très TOUCHÉ de ce petit PRÉSENT à mon ATTENTION, une BOISSON au nom du CLUB LETTON !! Les BEACH SOCCER relie les HOMMES et bientôt on aura droit à de NOUVELLES AVENTURES en terrain encore MÉCONNU pour nous …. ☝🏻 @rigabsc 🙏🏻❤️ #MBTINTERNATIONAL 🩷🖤 #ONLACHERIEN
Vous avez du remarquer maintenant qu’avec mes petites publications écrites, j’essaie de transmettre un message positif. Toujours s’attacher à son but et ne jamais baisser les bras. On passe forcément par des hauts et des bas mais c’est le jeu .. On ne lache rien ! #mindset #positivity #positivevibes #penseepositive #croireensoi #toujoursycroire #motivation #force #encouragement #courage #selancer #entrepreneur #entreprendre #oser #projet #mumpreneur #workingmom #croireensesreves #travailler #bossmom #onlacherien
Nouvelle entrée pour le déjeuner , truite gravelax pomme, coulis de poivron #gastronomie #gastronomy #gastronomia #stmalo #bzh #frenchcuisine #frenchcooking #food #bistro #cuisine #platdujour #onlacherien #golf #golfclub #gastrogolf #saintmalotourisme #saintmalogolfresort #saintmalogolf
Le sport BEST médicament ⁉️ En tout cas cette séance aura eu le mérite de me faire du bien physiquement et moralement Une bon training full body 🏋️♀️ suivi d’abdos gainage et de cardio pour finir Le week end commence plutôt bien 😉 Pour la suite ça sera au feeling pour l’instant pas grand chose de prévu à part du repos et de votre côté c’est quoi le programme ? Belle soirée 💋 #training #fullbody #onlacherien #mamansportive #family #salledesport
🎉 Les compos pour ce week-end pour nos M14 🎉 Match à Cahors pour nos M14 Groupama A et match à Castelnau pour nos Groupama C. Bons matchs à tous 🔵⚪🏉 @cahorsrugby #edrcahorsrugby🏉🔵⚪ #onlacherien
🇫🇷 STAGNEZ-VOUS dans vos ENTRAÎNEMENTS & votre PROGRESSION ? Découvrez comment PERCER un PLATEAU avec le TUT. 🚀 Non seulement cela vous permet d’optimiser votre entraînement, mais cela ajoute également de la variété à vos séances pour éviter l’ennui👌. Gagnant-gagnant ! 🤔Qu’est-ce que le TUT exactement ? Le temps sous tension (TUT), ou Time Under Tension en anglais, représente la DURÉE pendant laquelle vos muscles sont activement SOLLICITÉS pendant un répétition d’un exercice. Pour augmenter le TUT essayez : ✅des pulsations (mon préf 🙋♀️) ✅ralentissez le tempo ✅des pauses isométriques (rester statique) ☝️Prenons l’exemple d’une fente : Vous pouvez descendre en comptant jusqu’à 2 et ralentir la remontée en comptant jusqu’à 4 pour intensifier l’effort musculaire et le TUT 🔥. 🫶N’oubliez pas de changer progressivement votre entraînement en pour des meilleurs résultats, et éviter les blessures. 👯♀️ N’hésitez pas à partager ce post avec une amie qui a besoin d’un coup de pouce. Connaissez-vous déjà le concept du TUT ? Quelle des trois variantes allez-vous essayer lors de votre prochain entraînement ? _________________________________________ 🇬🇧Are you hitting a PLATEAU in your WORKOUTS ? Discover how to break through with TUT, aka Time under tension. It refers to the period during which your muscles are actively engaged during each repetition of an exercise. To increase TUT : ✅ Pulsations (my fave 🙋♀️) ✅ Slowing down the tempo ✅ Using isometric (static) pauses ☝️Take lunges for example: you can, for instance, descend counting to two and raise up counting to four. Or descend in two counts and add a pause for 4 seconds at the bottom before coming back up. 🫶 Remember to gradually adjust your training to ensure steady progress and prevent injuries. 🤔Are you familiar with TUT ? Which of the 3 variants will you try during your next training?
Gnocchi al Verde. 🌱 Petit Pois | Pois gourmand | Aubergine Chinoise | Pane Fritto Simple, Gourmand & Léger. Spring time. 🌱 Green! Green! Green! @delartisxm ____________________________________________________ #onlacherien #gnocchi #greenfood #petitpois #poisgourmand #aubergine #cheffrançais #cheflife #saintmartin #gastronomie #finedining #gourmet #gourmetstar #gastronomieitalienne #gastronomiefrançaise #bistronomiefrançaise #frenchbistro #sxmrestaurant #frenchchef #chef #sxm #tableoftheyear #fwi #sxmfood
✨ Pas de Frustration, Pas de Craquage ! ✨🥗🥄 ⭐️ Rejoignez-nous pour devenir ambassadeur MYF 👉🏻 En bio ! Vous avez peut-être déjà ressenti cette tentation de céder à la facilité, de grignoter un aliment seul et de sentir la frustration s'installer. Mais nous savons que la clé d'une alimentation saine et satisfaisante réside dans la créativité et la composition équilibrée de vos repas ! 💪🍽️ Regardez la laitue, par exemple. Seule, elle peut sembler un peu fade, mais ajoutez-la à une salade colorée et croquante, avec des tomates, des morceaux de poulet grillé, des tranches d'avocat crémeux et une vinaigrette maison, et soudainement, elle devient une tuerie ! 🥬🍅🥑 Et que dire des flocons d'avoine ? Oui, ils sont bons pour vous, mais avouez-le, manger une poignée de flocons secs peut sembler peu appétissant. Mais versez-les dans une verrine avec une généreuse couche de yaourt grec onctueux, quelques fruits frais et une touche de miel, et voilà une explosion de saveurs et de textures ! 🥣🍓🍯 Alors, rappelez-vous, la prochaine fois que vous aurez envie de grignoter quelque chose de simple, pensez à la magie de la composition ! Pas de frustration, pas de craquage, juste des plaisirs sains et délicieux à chaque bouchée ! 💚✨
#run du jour. 10km en moins de 50min, ça fait plaisir! #reeducation #karate #mma #onlacherien
20 minutes d'abdos... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #garmin #garminfrance #garminconnect #sport #sportalamaison #Hiit #renforcementmusculaire #cuisses #abdos #fessiers #bras #taille #totalcorps #cordeasauter #cardio #calories #fc #dégoulinance #onlacherien #restemotive #forerunner255music
🔹️Dans le cadre des élections européennes le campus de Dijon de Sciences Po Paris va accueillir pour une table ronde pour deux de nos candidat.es de la liste de @manonaubryfr #unionpopulaire ce jeudi 2 mai à 18h! ▪️@valeriejacq fonctionnaire du ministère des affaires étrangères et syndicaliste ▪️@arash_saeidi4901 ancien coordinateur de Generation.s ➡️Tu es étudiant.es, jeune.s précarisé.es , tu ne comprends pas les enjeux de cette élection , inscris toi pour ce jeudi 2 mai . Le lien est dans la bio . Pour t inscrire sur les listes électorales tu as encore peu de temps , vérifie bien. 🗳 #onlacherien le lien est aussi dans la bio .
Retour en IMAGES sur notre MATCH et VICTOIRE de ce MATIN 🩷💪🏻💪🏽💪🏿🖤 BRAVO les GARS #MBTINTERNATIONAL #ONLACHERIEN
~ Tout arrive pour une raison.~ #taff #printemps #mode #voyage #tatoo #citation #pixiecut #instagram #modedevie #sport #objectif #motivation #onlacherien #musculation #cardio #bienetre #mental #discipline #avoirlecorpsquejenaijamaiseu
Comment perdre le Gras du Ventre ? ❌Sans méthode, vous allez perdre du temps, votre énergie et ne pas réussir à maintenir vos résultats. ✅La bonne méthode consiste à être régulier, viser long terme et maintenir un processus au quotidien. Les recettes miracles ne fonctionnent pas et ne font pas perdre du poids. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🆕Tu es un homme entre 25 et 40 ans et tu souhaites perdre jusqu'à 10kg en 90 jours? ➡️ Découvre mon programme "La Pyramide du Corps" pour te transformer grâce à un suivi alimentaire et sportif personnalisé 🎁Appel Bilan gratuit [email protected] ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #prendredumuscle #pertedepoids #perdredupoids #musculation #mincir #maigrir #sante #alimentationsaine #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #programmesportif #ventreplat #perdreduventre #perdreduventrerapidement #perdredugras #nonauxkilos #jeveuxmaigrir #récupération #mieuxdormir #sommeil #recuperation #récuperation
🥉🥉 Premier podium élite pour @antoine_pltt sur le GP Patrick Metz (Elite) ! 🍫 4️⃣ème du contre la montre, il confirme le lendemain sur la course en ligne en prenant la 3️⃣ème place et en profite au jeu des bonifications pour monter sur son tout premier podium d'un classement général 🤩. 🔝 @@louis_pesenti 7️⃣ème du TT de la 1ère étape du Prix de la ville d'Aubenas - flèche Ardechoise junior (E2) 🔝 @gabin_cler 9️⃣ème de l'étape 2 du GP Patrick Metz à Schwenheim (Elite) #podium #labonnedynamique #workinprogress #necergiveup #toujoursplus #stepbystep #performance #top10 #labonnepatte #coaching #jrmcoaching #happycoach #plaisir #cyclisme #onlacherien #formation #formerlajeunesse
Retour en IMAGES sur ce BEAU MOMENT de CONVIVIALITÉ et de FRATERNITÉ 🩷🇨🇾🖤 #MBTINTERNATIONAL #ONLACHERIEN @pafos_bsc @roman_pachev @nshchytnik
❓Tu penses que les écoles devraient avoir ça ? Dis-moi dans les commentaires N'hésite pas à t'abonner à @alex.topbikinichallenge pour découvrir mes prochains conseils sport et alimentation ! ❌ Les enfants sont habitués à trop de gâteux et de bonbons industriels, très riches en sucre. Ils prennent de mauvaises habitudes. ✅ Il serait plus responsable de leur proposer des habitudes saines en leur donner des fruits. ✅ L'école et les parents ont un rôle à jouer dans l'éducation alimentaire et devraient proposer des fruits pour le goûter ! Vous le faites vous les parents qui sont en train de me lire présentement ? 📌 Tag un ami qui aimerait ce genre d'initiative ! 🙏 N'oublie pas de liker en tappotant deux fois sur ton écran si tu as aimé cette information ! 🎁 Transforme ta silhouette et perds 15kg en 12 semaines seulement sans faire de régimes et sans ressentir de frustration avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien en bleu dans ma BIO (sous ma photo de profil) de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #école
Quel est ton type de gainage préféré ? Choisis un numéro👇 . 💖Abonnez-vous à @alex.topbikinichallenge pour découvrir mes conseils fitness dédiés aux femmes! . Bonsoir mesdames j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler du gainage. . Le gainage a de nombreux bienfaits comme renforcer le transverse (pour un ventre plat), les lombaires (qui prévient les maux de dos), gagner en force (pour une meilleure dissociation et transfert en force bras & jambes autour du tronc) et améliorer ta posture. . Faut-il varier les types de gainage : de ventre, de dos et de côté ? . ✅ Oui ! Faire du gainage de côté travaille la chaîne latérale. Les obliques internes et externes sont aussi des muscles profonds qui doivent être sollicités ! . Faut-il tenir le plus longtemps en gainage ? 🤔 . ❌ Contrairement à ce que tu penses ce n’est pas en augmentant la durée que tu vas vraiment progresser ! . Pourquoi ? . La plage idéale se situe aux alentours de 30s au-delà tu es sujette à des compensations musculaires. . Donc que faut-il faire pour progresser en gainage ? . ✔️ Rajoute de l’instabilité avec une Fit ball comme les gainages 9 et 10. . ✔️ Supprime un appui comme les gainages 2 et 4 par exemple. . ✔️ Ajoute de la charge, faire du gainage dynamique comme le gainage 3 et 7. . ✔️ Joue sur les bras de levier (en éloignant les coudes du ballon sur le gainage 10. . Combien de fois par semaine faut-il en faire ? . Tu peux en faire 3x par semaine à la fin de tes séances ou en dehors mais surtout pas avant ! En effet, tu risques de préfatiguer tes muscles stabilisateurs qui interviennent sur tes exercices et tu augmentes sensiblement la prévalence des risques de blessures ! . 🎁 Perds jusqu’à 10Kg en 3 mois sans régime avec mon programme Topbikini Transformation en lien dans ma bio. . #musculation #pertedepoids #regime #lsdp #musculationfemme #regimeusemotivee #perdredupoids #reequilibragealimentaire #fitness #alimentationsaine #mangersainement #mangerbien #remiseenforme #minciravecplaisir #mamansportive #coachsportif #soniatlevfitness #maigrirsansregime #savoirmaigrir #objectifminceur #onlacherien #teamshape #teamfitcats #lyon #paris
Salut tout le monde 🌈. Aujourd'hui, c'est pas la grande forme. Vous connaissez ces jours où tout semble aller de travers ? Où chaque nouvelle semble plus lourde que la précédente ? Eh bien, je suis en plein dedans. Mais, je ne vous dis pas ça pour vous plomber le moral, loin de là, ou juste histoire de me plaindre! Je veux juste partager avec vous comment je fais face à ces moments. Pour moi, c'est essentiel de me rappeler que ça va passer. Comme tout dans la vie, les mauvais moments ne sont pas éternels. Je prends une grande respiration, je me concentre sur les petites choses qui me rendent heureuse et je me rappelle que demain est un autre jour, avec de nouvelles opportunités. 🌟 Et vous savez quoi ? C'est ok de ne pas être ok. Se donner la permission de ressentir pleinement ce qu'on traverse, c'est aussi ça, prendre soin de soi. Alors, si vous êtes dans le même bateau, rappelez-vous : on est humains, et c'est notre capacité à surmonter qui nous rend incroyables. 💪 On se serre les coudes, et on avance, ensemble. #CestLaVie #OnLacheRien 😊
Hello! J'hésite à appeler ça un repas de la flemme ou un repas d'enfant... 😂 Ce midi c'était deux knaki, une purée de carottes, un Kiri goûter et un skyr à la fraise. Simple, mais tellement bon !! 🌸 #reequilibragealimentaire #compterlescalories #comptagecalories #minciravecplaisir #mincirsainement #mincirsansfrustation #lsdpiennemotivee #lsdp #lesecretdupoids #ltg #teamltg #motivation #onlacherien
Dernière grosse soirée d'ambiance de la saison, pour l'avant-dernier match de nos sėniors 1. On vous espère nombreux ce samedi soir pour venir les encourager et mettre une bonne ambiance. 🔥 #tarnbasket #villedecastres #competition #match #championnat #onlacherien #gameday
Une journée dans mon assiette en OFF REVERSE DIETE On augmente petit à petit les quantités On respecte la diète actuellement je suis le plan sans me prendre la tête mais je peux faire une diète flexible le tout est de respecter ses macros .. Ca fait du bien de remanger j'ai plus d énergie les formes reviennent doucement. Le poids reste régulier pas de reprise certaines depuis la compétence on contrôle et j en suis ravie. Le but du off est de reprendre en masse musculaire et construire davantage de muscule sur les fesses et épaules. Pour cela je me laisse guider par ma coach @manon.dutilly.ifbbpro #reversediete #offtraining #offsaison #objectif2025 #bikinimaster #onlacherien #musculationfemme #sport #passion #discipline
On ouvre notre COMPTEUR VICTOIRE et de BELLE FAÇON contre NAPOLI PATRON 🇬🇷 6 à 3 🩷🖤 ALEX ⚽️⚽️ ANESS⚽️⚽️ KYLIAN⚽️ FRANCKY⚽️ On était REVANCHARD et on avait ENVIE malgré tout de CONJURER le SORT , on a réussi à le FAIRE en faisant un BON MATCH avec de JOLIS BUTS marqués !! BRAVO les GARS 💪🏻💪🏽💪🏿 RDV demain 15H pour notre dernier MATCH de POULE …. #MBTBEACHSOCCER #ONLACHERIEN
. 🏆CHAMPIONNAT / ÉQUIPE SENIORS🏆 ☀️ PRINTEMPS / ÉTÉ 2024 ☀️ Début des championnats par équipe seniors printemps / été 2024 Présentation des poules de nos 2 Équipes Hommes Alllezzz les gars 🎾 💪🏽 Venez les soutenir quand ils jouent à domicile 😀👏🏽 Team TCNM Let’s Gooo 💪🏽👌🏽 #tennis #tcnm #neuillysurmarne #matchs #victoire #competition #equipes #bonesprit #ensemble #partage #espritdequipe #espritdegroupe #ensemble #cohesion #rencontres #rencontresparequipes #simple #double #jeusetmatch #seniorplus #comitessd #escapetennis #tecnifibre #combat #duel #onlacherien #lagagne #capitaineautop #joueurs #joueuses
. 🏆CHAMPIONNAT / ÉQUIPE SENIORS🏆 ☀️ PRINTEMPS / ÉTÉ 2024 ☀️ Début des championnats par équipe seniors printemps / été 2024 Présentation des poules de nos 2 Équipes Femmes Alllezzz les filles 🎾 💪🏽 Venez les soutenir quand elles jouent à domicile 😀👏🏽 Team TCNM Let’s Gooo 💪🏽👌🏽 #tennis #tcnm #neuillysurmarne #matchs #victoire #competition #equipes #bonesprit #ensemble #partage #espritdequipe #espritdegroupe #ensemble #cohesion #rencontres #rencontresparequipes #simple #double #jeusetmatch #seniorplus #comitessd #escapetennis #tecnifibre #combat #duel #onlacherien #lagagne #capitaineautop #joueurs #joueuses
~ 𝘓𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴é 𝘴𝘦𝘳𝘢 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘷𝘪𝘷𝘢𝘯𝘵, 𝘦𝘵 𝘪𝘭 𝘢𝘨𝘪𝘵 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘳é𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘰𝘣𝘭𝘪𝘨é 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘪 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 .... ~ ~ #résilience #passé #epreuve #grandir #happylife #lemeilleurresteavenir #enfants #maman #onlacherien #insta
Rdv dans 1 HEURE pour notre MATCH no3 contre nos AMIS de NAPOLI PATRON 🇬🇷 #MBTINTERNATIONAL🩷🖤 #ONLACHERIEN
Alimentation catastrophique = pesée catastrophique + 4.3kg en 3 semaines on peut dire que c’est du lourd 😅 #pesée #reprisedepoids #pertedepoids #maigrirensemble #teamfeat #reprendredupoids #sepeser #objectif #echec #reprise #nejamaisabandonner #onlacherien #forceanous
On lâche Rien - Vélo/Musculation - Déterminer #determiner #musculations #velo #veloappartement #spa #moncombatcontreleskilos #onlacherien #fitdad #fitdadlife #bloctoncerveau #byebyeleskilos #adiosleskilos #btc #determinedwarrior #moncombat #mapmyfitness #teamshape #shapeyou #tiboinshape #jujufitcats #enormeetsec #healthylifestyle #healthyfood #watchsport #applewatch #applesportwatch #appleforme #caennais #caennormandie #caensport
Spaghetti Terre & Mer. Thon Rouge | Bresaola | Demi Glace Oignons Rouge Un tartare de thon rouge, bresaola, oignons vert. Qui cuit légèrement avec la chaleur du plat. Une sauce végétale concentré et puissante qui relève les goûts et des rondelles d’oignons frit pour la gourmandise. Les pâtes a ma façon. @delartisxm ____________________________________________________ #onlacherien #pastafresca #bresaola #tunatartare #oignons #cheffrançais #cheflife #saintmartin #gastronomie #finedining #gourmet #gourmetstar #gastronomieitalienne #gastronomiefrançaise #bistronomiefrançaise #frenchbistro #sxmrestaurant #frenchchef #chef #sxm #tableoftheyear #fwi #sxmfood
Parce qu'il y a des soirs comme ça, ou tout me semble sombre. Des soirs, ou malgré toute cette positivité que je me force de garder pour toi, les larmes montent. Alors oui, aujourd'hui c'est difficile, oui, aujourd'hui c'est trop. Mais demain est un autre jour et je te promet d'affronter cette nouvelle journée avec autant de force et de courage que toi. Tu es sans aucun doute, MA PLUS GRANDE source de motivation à continuer, la vie est si belle mon bébé et tu le sais déjà, et à travers tes yeux elle l'est d'autant plus pour moi ❤️🩹 . . . #behçet #mici #maladierare #combat #behcet #maladieautoimmune #maladieinflammatoire #maladieinflammatoirechroniquedelintestin #combat #force #onlacherien #plusfortquelamaladie #combativité #mamancourageuse #monexempledeforceetdecourage #monfils #notrecombatcontrelamaladie
🏃🏻♂️🏃🏻♀️ 7km running🏃🏻♀️➡️🏃🏻♂️➡️ Ça soir 🌅 c'était enfin une sortie un peu plus intense 💪🏻 avec les copains de l'association @courir_a_aramon 🥰. E2/S2: séance "8x25sec en Côte↗️" du plan d'entraînement 📑 @runmotioncoach 🫡. Entraînement tranquille 🐢 pour intégrer les débutants 💪🏻. Et après on s'envoie 🥵 dans les côtes ↗️ La séance qui décrasse les poumons 🫁 et les jambes 🦵🏻 qui répondent bien 🤩. Toujours avec mes @flytex.fr 🦿 qui font vraiment bien sur la reprise 💜 . Allez on garde plus ➕️ que jamais 1️⃣ espoir 🥰 pour le #marathonpourtousparis2024 #marathonpourtous il reste quelques dossards 📅 à gagner avec @teamorangerunning 🧡. On continue on lâche rien 🫡 never give up💪🏻. Pour le #fdcavril 🌻 d'@amelie_run . Je rajoute 7km 💪🏻. 48,91/50km 🌻 Et le défis courir en vert 💚 ✅️ Courir avec des fleurs 🌸 ✅️ Faire apparaître un 25 ✅️ Défi paysage 🏞 ✅️ Vous êtes prêts pour un #run2 en Mai 🧐? Avec @nadge_run on vous organise un super 🎉 challenge. Alors on commence à chercher son binôme 👯, allez allez .... nous on vous prépare des surprises 🎁. On oublie pas qu'on cours, #pourmae 💙 avec @nico_team_mae_ allez champion 💪🏻et pareil @lylystepbystep 💜 on garde espoir pour que la santé s'améliore vite 🤞🏻Et on pense toujours à notre @berengerehu 🥰 . Petite pensée à nos 🐝 @enjoythebeesfamily 🤞🏻. #running #runneraddict #teamfada #couriraaramon #fiersdecourir #touslanguetiree #team🤪 #instarunfrance #shokzfrance #run #runner #instagram #instarunners #instarun #preparationsemimarathon #teambonjour #teamShokz #happy #shokz #partage #onlacherien #teambonjour #nevergiveup #aramon #runmotioncoach #objectifsemimarathon
Rhum des foins, resto gastro/massage (@moulin_cavier), Soir d'entraînement @mjbf_49 5,5 km parcourus ( exercices et opposition)🔥🔥🔥☠☠☠🔵⚫⚽️ @nikefootball @niketiempo_official @garminfrance #onlacherien #etcestpaslapluie #footballplayer #football #nikefootball #lefootcestlavie #garminfenix3 #garmin #footballplaisir #nopainnogain
Aujourd’hui au programme, paddle, dog & fun, dog dancing, et tricks et jeux!👌🏻👌🏻super journée riche en apprentissage! Tonka a été super dans tous les domaines🐺🐺👌🏻😍 #stage #canin #loisirs #loisirscanins🐕🐕🐶🐶 #professionelle #educateurcanincomportementaliste #educationcaninepositive #eduquersonchien #fun #learn #worktobebest #onlacherien #dogharmony83👌🏻🐶🐺
//@la_foulee_montreuilloise on se dis à dimanche pour tenter les 10Km et finir encore couleur tomato. #asics #loveyourself #nikerunclub #fitness #fitnessgirl #sunnyday #sun #montreuil #dontcompromise #feelfree #sport #badass #withyourself #runbabyrun #runbitch #prepa10Km #therelightnevergoesout #moveyourbody #printemps #spring #nikerunning #bodypositive #fouleemontreuilloise #runningtime #lifestyle #picoftheday #onlacherien #reprise #mylovelytime
Écris oui si tu es d'accord avec ce message ! ❤️ ❤️Abonne-toi à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de conseils fitness et bien-être dédiés aux femmes ! 👉 Tag tes amis pour leur partager ce message! 🙏 📖 À retenir: Les informations que tu retrouves sur le post te montrent que les fast food sont souvent moins chers que les aliments sains pour ta santé et cela est un réel problème car ceux qui ont l'habitude d'en manger contribuent à alimenter des entreprises qui souhaitent continuer à faire du profit au détriment de notre santé. Nous pouvous changer les choses en consommant moins dans les fast foods. Il faut élever les consciences et ne pas penser qu'à soi. Je propose une liste de course au sein de mon programme de 12 semaines et les femmes qui le suivent ont accès à des aliments accessibles et bon marché qui permettent de satisfaire tes papilles et ton porte-monnaie. C'est facile de manger sainement en fonction de tes besoins énergétiques quand tu as les bons conseils et je te les donne tous sans exceptions au sein de Topbikini Transformation ! ✅ Tu peux aussi faire des économies en faisant toi-même ta salade de fruits ! 💡 Enregistre l'infographie en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour t'en souvenir et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes amis ! 😊 💬 Si tu as des questions tu peux m'écrire en message privé. N'hésite pas à laisser un petit like en tapotant 2 fois sur l'image si tu apprécies le contenu. 🎁 Transforme ta silhouette sans faire de régimes et sans ressentir de frustration en seulement 12 semaines avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO de ma page d'accueil pour débuter ta transformation 👉 @alex.topbikinichallenge #teamshape #faitmaison #recettefacile #teamfitcats #mangersain #mangermieux #pertedepoids #perdredupoids #bienmanger #reequilibragealimentaire #musculation #regime #regimeuse #regimeuses #mincir #maigrir #dietetique #sante #mangerbio #mangersainement #alimentationsaine #mamansportive #onlacherien #objectifminceur #repriseenmain #maigrirensemble #2020nonauxkilos #macdonalds
🏃🎽[ 𝗧𝗿𝗶 𝗥𝗮𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟮𝟴 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟰 - 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘀𝘀𝗮𝗿𝗱𝘀 ] 🎽🏃 ⏰Tic Tac Tic Tac la date approche aussi, vous aurez la possibilité de récupérer votre dossard dès la veille de la course à la grange de Christus : ▶️Le samedi 27 avril de 17h à 20h. Ou ▶️Le jour J, le dimanche 28 avril dès 7h30. ⚠️ Inscriptions en ligne closes, désormais ce sera sur place ! ---------------------------------------------- 👍 Abonne-toi dès aujourd'hui à cette page pour recevoir les dernières actus ! 🌐 Site internet du club : https://saintpaullesdaxtriathlon.assoconnect.com/ #triathlon #triathlonmotivation #triathlonsaintpaullesdax #trirace #trirace2024 #francetriathlon #fftri #saintpaullesdax #nouvelleaquitaine #vibreztriathlon #triathlete #competition #course #motivation #saintpaullesdaxmaville #saintpaullesdax #nature #cavatranspirer #onlacherien @comite.triathlon.landes @triathlonlna @fftriathlon @omssaintpaullesdax @saintpaullesdaxmaville
ℹ️ [ 𝗧𝗿𝗶 𝗥𝗮𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝟮𝟴 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟰 - 𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 ! ] ℹ️ ➡️ 𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗮𝘂 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 : 🌭🍻Un point snack pour se restaurer et se retrouver avec buvette, sandwich, frites, hot-dog, panini, carottes râpées, crêpes. ➡️ 𝗔𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 : 🚿Des douches, des vestiaires et sanitaires réservés aux coureurs seront accessibles après la course. 🙌💆♂️La présence de kinés pour réparer les bobos ou vous faire masser 😉 ---------------------------------------------- 👍 Abonne-toi dès aujourd'hui à cette page pour recevoir les dernières actus ! 🌐 Site internet du club : https://saintpaullesdaxtriathlon.assoconnect.com/ #triathlon #triathlonmotivation #francetriathlon #fftri #saintpaullesdax #nouvelleaquitaine #vibreztriathlon #triathlete #trail #trail2023 #coursenocturne #cdchs40 #trailrunning #competition #course #trail #motivation #saintpaullesdaxmaville #saintpaullesdax #nature #cavatranspirer #onlacherien @comite.triathlon.landes @fftriathlon @triathlonlna @omssaintpaullesdax @saintpaullesdaxmaville
25/04 Aujourd'hui j'ai assez bien géré. Encore au dessus des 23 points mais c'est vraiment pas simple de s'y cantonner. Du coup j'ai pioché dans la réserve que j'ai alimenté avec mon sport du jour. Une bonne séance cardio avec mon coach. J'en ai encore un peu bavé et on a fini par la machine a oblique en résistance (je devais m'arrêter bien avant la butée pour être en tension constante, je pense que demain je n'arrive plus à me tourner dans le lit 😅) Sinon super pesée ce matin je ne pensais pas avoir perdu après le BK d'hier soir mais au final c'est moins 400g. Je me demande si ce n'est pas la berberine qui m'aide 🤷🏻♀️ c'est encore trop tôt pour l'affirmer mais je continue ! J'ai aussi fait une pause d'un mois dans mes probiotiques pour recommencer le mois prochain ! #weightloss #eatclean #diet #onlacherien #onlypersistenceleadstothegoal #nevergiveup #workhardandseetheresults #eathealthy #regime #pertedepoids #weightlossjourney #instaregime #regimeuse #fattofit #reversediet #becomehealthy #becomefit #fitgirl #fitfamily #training #instafit #musculation #wwfrance #weightwatchersfrance
Direction le championnat de France sénior 2e division 🔜🇲🇫 Je suis très contente d'être montée sur le podium ce week-end, malgré la frustration de la demi-final. Je suis surtout très heureuse de pouvoir retourner a Paris pour appréhender un second championnat de France cette année. On retourne au travail pour être prêt le 8 juin ⚔️⚔️ @dojopaysdelorient @wefit.clubguidel @wefitbelz #championnatdefrance #judosenior #francejudo #determination #perseverance #onlacherien #onretourneauboulot #regledes3t
MERCI beaucoup à mon AMI ROMAN pour ce BEAU CADEAU qui restera un MERVEILLEUX SOUVENIR de ton CLUB PAFOS FC 🇨🇾 Le BEACH SOCCER est aussi une HISTOIRE de RENCONTRES et D’HOMMES ❤️❤️ Très HEUREUX de pouvoir PARTAGER cette SEMAINE en ta COMPAGNIE MERCI pour TOUT 🙏🏻🙏🏻 @roman_pachev ❤️❤️ #MBTINTERNATIONAL🩷🖤 #ONLACHERIEN
Rien n'est gagné tant que l'électeur ne s'est pas prononcé. Mais on peut être fier du travail accompli ces 5 dernières années par notre président @leisterhdavid et l'ensemble du MR Bruxellois! #Bruxelles2024 #Bxl #9juin #onlacherien https://www.lalibre.be/belgique/elections-belges/elections-federales/2024/04/25/decouvrez-les-resultats-de-notre-sondage-le-vlaams-belang-toujours-plus-haut-le-mr-en-grande-forme-a-bruxelles-Z7ORRB47IZDANMJ3IMAUUPUGD4/
Leg Day🦵 ! Oh yeah ! Dans 2 jours je ne marche plus 🤣 ça va pousser en mêlée ! 🏉 Squat barre 4×10 Leg extension 4×10 Ischio 4×10 Molets 4×10 Escalier 8 min Merci @lucille.isadora d'avoir été ma photographe en l'absence de mon photographe habituel 😊 et à @chloebrdic pour le photobomb 🤣 #fitnessparkrennes #fitnessparkrenneslongschamps #muscle #musculations #legday #onlacherien #motivation #fitness #cardio #prepa #rugby
Le TIRAGE au SORT du TOURNOI D’ALICANTE 🇪🇸a eu LIEU , ainsi que la PROGRAMMATION des MATCHS des GARÇONS et des FILLES 🩷⚽️🖤 Rdv le 3 MAI 💪🏻💪🏽💪🏿 #MBTINTERNATIONAL #ONLACHERIEN
Mets un ❤️ si tu valides 👁 Tag un(e) ami qui a besoin de voir ça ✅ N’oublie pas de t’abonner à : 👉 @successmania.ig 👉 @successmania.ig 👉 @successmania.ig À très vite de l’autre côté 🤝 #citationinspirante #loidelattraction #citationdujour #motivationdujour #mentaldacier #onlacherien #changerdevie #entreprendre #bienetre #devenirmeilleur #positivité #croireensesreves #confianceensoi #réussite #sedepasser #passeralaction #onlacherien💪 #croireensoi #réussirsavie #devenirmeilleur #jalousie #critique #confianceensoi #regarddesautres #travail
SMOOTHIE VERT DETOX😋🧋🥒🍋 #smoothie #detox #challenge7j N'oublie pas de laisser un petit like si tu es arrivé jusque ici ❤️🫶😉 👉Écris “groupe” en commentaire👇 pour rejoindre le groupe (privé) WhatsApp (100% GRATUIT) : Conseils/Astuces Perte de poids & motivation inédits. #instaviral #instagram #instadaily #instagood - AL CUKOVIC - L'un des rares coachs perte de poids qui te répond personnellement en 2 clics via WhatsApp #OnLacheRien #Ensemble #TeamSoldat
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😱 Partage ça a une amie pour lui montrer !😳 💬 N'hésite pas à t'abonner à @alex.topbikinichallenge pour découvrir plus de séances fitness et conseils santé et bien-être dédiés aux femmes ! Ah oui ça fait réagir tout de suite ! « Je n’ai perdu que 2kg », « j’ai pris 2kg en un week-end ». Maintenant vous comprenez les filles quand je parle de variations de poids rapides sur la balance avec l’eau et la réplétion glycogénique intra-musculaire et hépatique. Ce n’est pas du gras que vous perdez ou gagner en si peu de temps... la preuve en image ! 🤭 Ça vous rappelle combien c’est difficile de perdre du gras et que les variations sur la balance masquent bien souvent vos résultats et je sais que ça vous inquiète énormément. J’espère que cette image vous a aider à déculpabiliser un petit peu ahah ! 🎁 Transforme ta silhouette et perds 15 kilos en 12 semaines seulement sans faire de régimes et sans ressentir de frustration avec mon programme Topbikini Transformation. Clique sur le lien dans ma BIO de ma page d'accueil pour débuter ta transformation maintenant 👉 @alex.topbikinichallenge #pertedepoids #fit #minciravecplaisir #pertedepoidssaine #perdredupoids #remiseenforme #mangersainement #regimeuse #mangerbouger #regime #lsdp #tca #maigrirsansregime #onlacherien #reequilibrealimentaire #alimentationsaine #alimentationequilibree #perdreduventre #sportive #musculationfemme #mamansportive
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Retour sur une matinée chaotique… Malheureusement, j’ai eu des complications suites à la pose de sonde de Jeudi dernier à Lyon. Des douleurs atroces et des saignements incessants… et pour finir un abcès dans le nez. J’ai dû retirer la sonde 5 jours après la pose malheureusement. . Pour m’éviter un énième aller retour à Lyon, mon médecin référent a contacté le CHU le plus proche de chez moi pour faire poser une sonde là-bas. Sauf que rien ne s’est passé comme prévue… . Plus de 30 min en enfer, j’ai vécu un calvaire… une infirmière complètement perdu qui m’a clairement demandé comment poser la sonde car elle savait pas 😅 Quand je lui ai dis qu’elle prenait une sonde bcp trop épaisse par rapport aux miennes. Elle n’a pas voulu m’écouter… évidemment elle m’a forcé dans la gorge à 3 reprises sans arriver à passer la sonde. . Puis un infirmier est intervenu, et finalement réussi à passer la sonde. Mais qui a pas tenu longtemps car mal posé… Pour finir, j’ai souffert atrocement, je suis complètement blessé dans le nez et la gorge… pour rien puisque je n’ai plus de sonde. Leur incompétence me désespère… . Bref, je me retrouve à nouveau sans nutrition, Je vais devoir retourner rapidement à Lyon reposer une sonde… On essaye de faire une pause pour que ma gorge et mon nez cicatrisent avant d’en remettre une. . En attendant je suis en mode survie, à essayer de me nourrir de compléments hypercaloriques, en espérant que le poids et la force de s’écroulent pas 🙏🏼 On lache rien 💪🏼 . . . #crohn #maladiedecrohn #rch #rectocolitehémorragique #afacrohnrch #ileostomy# #ostomate #ostomy #surgery #ibd #crohnwarrior #scoliosis #sepsissurvivor #heartsurgery #mici #reeducation #onlacherien
Température pas trop froid ni trop chaud pas mal pour 🏋️♀️ ! #freeletics #freeleticsbodyweight #hiitworkout #hiit #workout #sport #sportmotivation #pertedepoids #onlacherien #objectif #objectifsummer #musculation #bergerallemand #bergerallemandpoillong #pertedepoids
Reprise après 10 jours de RIEN... 10 jours où j'ai laissé les restrictions de côté. #training #trail #lacleman #geneve #objectifultratrail #maxirace #annecy #onlacherien
Je te conseille vivement de suivre @mrakambi pour acquérir les compétences nécessaires pour lancer un business en ligne et atteindre ta liberté financière 💸 📚Pour apprendre à créer un business rentable et générer des revenus en ligne, suis @mrakambi ✨ 📚 : @mrakambi 🧠 : @mrakambi 💰 : @mrakambi #independancefinanciere #libertéfinancière #changerdevie #devenirmeilleur #confianceensoi #croireensoi #zonedeconfort #leçondevie #reussirsavie #evolutionpersonnelle #gagnerdelargent #devenirriche #entrepreneurfrancais #entreprenariat #businessenligne #etatdesprit #onlacherien #gagnerdelargent #argent #amour #agir #oser #oseretresoi
Hello tout le monde ! Aujourd’hui encore une journée à part 😂 Entraînement du jour course 5 mn marche 5 mn 2x . Pour commencer , le parc où j’ai l’habitude de courir est fermé pour une durée indéterminée, mes chaussures étant adapter au sentier et chemin ça a compliqué les choses . Du coup j’ai récupéré mes vielles décathlon qui on presque jamais servi et c’était parti pour une sortie totalement hors zone de confort. Et en plus d’un nouveau trajet, d'un nouveau terrain ( première fois sur le bitume ), d’un dénivelé un poil plus important , d’une autre paire de chaussure , les vacances font que j’ai aussi eu la compagnie d’un gnome qui est rentré de chez sa mamie :D Sortie au top du top , ces 5 mn qui m’angoissait y’a 1 mois sont passé comme une lettre à la poste aujourd’hui ! Fier de mes progrès, aussi lent qu’ils peuvent être, ils sont bien là ! #running #planningsportif #garmin #garminconnect #viesaine #motivation #onlacherien #remisenforme #outdoor