👊Le passé appartient au passé. Il ne tient qu’à nous de construire l’avenir. Smallville, Clark Kent👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
😎🤏🏻⚡ #instagood #instalove #viral #photo #love #naturephotography #attitude #thrilchange #lifeline #fitfightforever #Spotlove #instagram #lifeline #update #gaming #duke200
Encore une grande journée et pourtant pas assez longue pour tout faire …. On case une séance jambes et abdos quand même … Bon le chat squatte pendant le gainage … mais on fait avec #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Séances 3 des programmes #bodyweightslim et #zeroexcuse6 faites avec ma filleule et ma fille. 🔥🔥🔥🔥🔥 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
👊Celui qui, par quelque alchimie sait extraire de son coeur, pour les refondre ensemble, compassion, respect, besoin, patience, regret, surprise et pardon crée cet atome qu'on appelle l'amour.👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
6 mois de suivi et je n’avais pas vraiment fait de publi avant/après, donc voilà j’ose enfin dévoiler les premiers résultats, même si c’est pas facile de revoir les photos du début 😅 Début du suivi par mon coach le 3 novembre 2023. Après tant d’années à faire du sport sans résultat ou pire, à reprendre du poids car je baissais les bras, j’atteins enfin mes objectifs! Bilan ce 1er mai 2024 soit 6 mois après: -12,15kg -15cm de tour de taille -8cm de tour de hanche -6cm de tour de cuisse Mais plus que des chiffres: un vrai changement mental, je retrouve confiance en moi, je me sens forte 💪 Un suivi qui me correspond totalement, chaque jour qui passe est une renaissance et NON je ne suis pas régime ou NON je ne fais pas mes séances à reculons, bien au contraire, la progression me motive encore plus 🔥 Il reste encore du travail mais je dirais qu’on a fait au moins fait la moitié du chemin. Donc merci coach pour ton aide si précieuse @antoninlibeau Et merci à vous sur Insta, vous avec vos likes, vos MP, vous qui suivez mes story, vos publi qui m’inspirent, nous sommes tous sur le même bateau 🙂 Portez-vous bien 😉 #avantapres #transformation #pertedepoids #fitfightforever #coachingsportif #repriseenmain #sportmotivation #musculation #courseapied #healthylifestyle
🥗 Assiette « pokebowl » colorée 🌈 👉🏻 1 mozzarella fior di latte @casa_azzurra_italia 👉🏻 1 oeuf mollet 👉🏻 edamame 👉🏻 tomates cerises 👉🏻 chou fleur 👉🏻 persil plat 👉🏻 graines de chanvre 👉🏻 chou rouge mariné Marinade pour un petit saladier de chou: 👉🏻 1 CaS d’huile d’olive @cooperative_loulibo 👉🏻 1 CaS de vinaigre balsamique @carapellifirenzefrance 👉🏻 1 CaS de vinaigre pulpe de fruit citron kalamansi @lamaisondesgrandslacs 👉🏻 sel et poivre Laissez mariner le chou au moins 2 heures pour légèrement l’attendrir et qu’il s’imprègne des arômes. 🥣 Une fois votre assiette dressée, assaisonnez d’huile d’olive, vinaigre balsamique, fleur de sel et poivre. Bon appétit ! 😋 #recettessaines #healthyfood #mesrecetteshealthy #healthylifestyle #sefaireplaisir #yummyfood #mangerequilibre #fitfightforever #dietfood #fitgirl #maman #fitmum #bienmanger #faitmaison #cuisineequilibrée #bienêtre #mamanepanouie #mincirsainement #mincirsansregime #mangermieux #gourmandise #salade #chourouge #pertedepoids #yummy #equilibrealimentaire #saladecomposée
𝐁𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥 🦋 plutôt très satisfaite de moi, après le bilan de mars j'étais monté à 79.65 kg 🙈 Aujourd'hui très fière de moi je suis à 78.55 kg... - 100gr par rapport au bilan de mars. . Deux crises inflammatoire ce mois ci autant dire que c'était pas gagné avec la prise de médicaments. . 𝙊𝙗𝙟𝙚𝙘𝙩𝙞𝙛 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙞 🌸 . Continuer dans ma lancée être en dessous du 78 kg . 4 séances sport à la maison avec #fitfightforever . Reprendre le running si mon corps le permet 🤞 . Ecouter mon corps . Persévérer ne rien lâcher 👊
Séances 2 des programmes #bodyweightslim et #zeroexcuse6 🔥🔥🔥🔥🔥 je n'ai plus de jambes #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
Une bonne journée commence par un bon petit déjeuner au soleil. Dans l’assiette, on y retrouve évidemment le plein de protéines, de vitamines, plein de bonnes choses qui vont nous faire aider à démarrer la journée. toujours avec un bon petit café avec du lait d’amande. et, comme toujours de l’eau, de l’eau, de l’eau, de l’eau et de l’eau 😄 #Breakfast #PetitDéjeuner #Eggs #Fraise, #Kiwi, #Muffin, #Saumon, #healthyfood #healthy protéine #Soleil #DansMonAssiette #Hydratation #objectifzeroexcuse #fitfightforever
👊Soit un homme, on nous le dit tout le temps. Mais au fond ça veut dire quoi ? Qu'il faut être fort, qu'il faut savoir se sacrifier, qu'il faut gagner à tout prix ? Peut-être que c'est plus simple que ça. C'est peut-être savoir accepter ses faiblesses. Parfois être un homme, un vrai, c'est savoir mettre sa fierté de coté, reconnaître la défaite et simplement tout recommencer. (Grey's anatomy)👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
Une nouvelle semaine, de nouvelles opportunités… Séance full body puis focus fessiers #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation #run
Dernière ligne droite des programmes Semaine 4 du #bodyweightslim séance 1 Semaine 3 du #zeroexcuse6 séance 1 ☑️ 🔥🔥🔥🔥🔥 wouah 2 séance ultra cardio pfiou je vais bien dormir ce soir !!! #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
👊Mais vous savez, on peut trouver du bonheur même dans les endroits les plus sombres. Il suffit de se souvenir d'allumer la lumière. Harry Potter Et Le Prisonnier D'Azkaban - Dumbledore👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
Parfait pour un dimanche matin #fitfightforever
👊" On doit vivre de façon à n'avoir jamais aucun regret . Un jour nous prendrons la mer et nous vivrons notre vie comme nous le voulons , plus libre que quiconque ! " Ace à Luffy - One piece 👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
Semaine 3 du #bodyweightslim validé 🔥🔥🔥🔥🔥 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
👊"Seuls ceux qui ont longtemps souffert peuvent voir la lumière dans l'ombre." – Roronoa Zoro - One piece 👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
« Aylie bientôt 5 ans : maman je fais le sport avec toi ... Je mets sur pause ma vidéo … je vais chercher le deuxième tapis en lui disant que j’espère que je ne sors pas le tapis pr 2 min … Aylie 5 min après : c trop fatiguant et je suis déjà musclée 💪🏻 Elle repart jouer avec ses playmobiles 😜 » Séances cardio et haut du corps … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Semaine 2 du #zeroexcuse6 séance 4/4 ☑️☑️☑️☑️ 🔥🔥🔥🔥🔥 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
👊La force en elle-même ne m’intéresse pas. Sauf si c’est pour défendre ceux qui me sont chers !👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
Un petit tour à la bibliothèque ce matin et le grand au stage gardien cet aprèm … Séance cardio et booty … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Semaine 3 du #bodyweightslim séance 3 super séance ❤️ Semaine 2 du #zeroexcuse6 séance 3 ☑️☑️☑️☑️ 🔥🔥🔥🔥🔥 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
Jᴇ ɴᴇ ᴄʀᴏɪs ᴘᴀs ᴇɴ ʟᴀ ᴄʜᴀɴᴄᴇ Jᴇ ᴄʀᴏɪs ᴀ̀ ʟ'ᴇffᴏʀᴛ #fit #workout #abs #absworkout #twinsmom #mom #fitfightforever #fitfamily #fiitfightforever #fitnessmotivation #workout #motivation #lifestyle #fitfighters #exercises #absworkout
Les journées défilent mais ne se ressemblent pas … J aime pas faire le sport en coupant la séance … mais au vu de la journée j ai casé une petite séance vers 16h en me disant que si je ne trouvais pas le temps plus tard c t mieux que rien … Au final, j ai pu complété ma séance avec une cherinette à mes côtés … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant #fullbodyworkout
Et voilà les repas du jour !!! Ce matin petite omelette epinard🥚🥬🥚 jambon de poulet pour éviter la montée de glycémie et les envies de sucré!! Ce midi #lowcarb salade 🥗au émincé de poulet accompagné d'un yaourt De nouveau en #lowcarb n'ayant pas pu faire ma séance, une pomme en collation Et ce soir filet de poulet aux légumes, curry coco 🥥🥥 13522 👣👣au compteur, et une 2e journée de finie!!! #reequilibragealimentaire #oze6 #fitfightforever #thibautgeoffrey #justinegallice #90dlc #newme
Semaine 3 du #bodyweightslim séance 2 je n'ai plus de bras Semaine 2 du #zeroexcuse6 séance 2 ☑️☑️☑️☑️ 🔥🔥🔥🔥🔥 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement #sanslactose
🌸 Tofu gratiné et galettes pomme de terre-céleri 🌸 Un repas végétarien délicieux et une façon sympa de cuisiner le céleri rave. 🔹 1 bloc de tofu fumé @bjorgofficiel 🔹 le jus d’un demi citron 🔹 1 CaS d’huile d’olive 🔹 2 CaS de sauce soja (ou tamari) 🔹 1 pincée de piment de cayenne @ducrosofficiel Mélanger tous les ingrédients pour la marinade. Rincer et couper le tofu en cubes. Mettre dabs un petit plat allant au four et arroser de la marinade et mettre au frais 30min. 🔸 1/4 d’une boule de céleri 🔸 1 pomme de terre moyenne 🔸 1 oeuf 🔸 sel et poivre 🔸 persil 🔸 1 Cas d’huile d’olive Râper le céleri et la pomme de terre. Mélanger avec l’oeuf, sel, poivre, huile et persil. Former des galettes sur une plaque. ♨️ Dans un four préchauffé à 180 degrés, enfourner les galettes, et le tofu avec la marinade parsemé de graines de sésame. Cuire environ 30 min. #recettessaines #healthyfood #mesrecetteshealthy #healthylifestyle #sefaireplaisir #yummyfood #mangerequilibre #fitfightforever #dietfood #fitgirl #maman #fitmum #bienmanger #faitmaison #cuisineequilibrée #bienêtre #mamanepanouie #mincirsainement #mincirsansregime #vegetarian #mangermieux #gourmandise #galettesdelegumes #tofu #pertedepoids #yummy #equilibrealimentaire #celeri
1 er jour des vacances : les enfants qui jouent, crient, se disputent et se câlinent …. 5 min ils s’aiment 5 min ils se détestent… Les joies de la vie de maman en vacances quoi … Séance de sport plutôt full body et cardio … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Semaine 3 du #bodyweightslim séance 1 Semaine 2 du #zeroexcuse6 #fitfightforever👊 #fitfightforever #fitfightforever_app #pertedepoidssaine #piquance #degoulinance #pasdeprisedetête #perdreduventre #pertedepoids #perdredugras #reequilibragealimentaire #repriseenmain #mamande5enfants #mamansereprendenmain #motive #determine #alimentationflexible #allaitement
Alors toi aussi dépasse tes peurs et passe à l'action je sais que c'est facile à dire mais crois en toi tu es ta priorité c'est avec toi que tu vas vivre jusqu'à la fin alors crois en toi si je l'ai fait tu peux toi aussi y arriver 💫 💻Infos et demande de coaching en DM ou écrit moi un mail sur [email protected] ☎️Appel téléphonique GRATUIT pour un diagnostic coaching lien dans ma bio ☝🏼 . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #tcarecovery #reversediet #hyperphagie #mangersain #onlacherien #motivation #minciravecplaisir #repriseenmain #recettesaine #dietflexible #fitmum #sportalamaison #biendanssoncorps #musculationfemme #musculation #body #bodypositive #fitnessfrance #fitfrenchies #teamshape #fitnessmotivation #regimeuse #pertedepoidssaine #mamansportive #selflove #pertedegras #reversediet #fitfightforever
Petite sortie du jour avec ma soeur, on a passé la barre des 5kms. On a commencé par 3kms en 30min et maintenant on augmente... Trop contente car cela faisait 1 an que je n avais pas courru. Par contre, depuis ma 3e sortie une douleur au genou me ralenti. Je pense au syndrome de l essuis glace mais à confirmer... J ai investi dans une genouillère, du baume du tigre et des bandes de kinésio. Avez vous des conseils? #running #runninggirl #reprisedesbonneshabitudes #repriseenmain #fitgirl #fitfightforever #motivation #courseapied #conseilrunning #nopainnogain #montreconnectee #basketrunning #runningmotivation #runningaddict #watch4 #teamrouge #teamrunners #reprisedusport #biendansmesbaskets #bienetre
Rattrapage séance 3 du programme #objectifzeroexcuse6 accompagnée de mon ewok 😄 @justinegallice #entrainement #entrainementdifficileguerrefacile # #hautducorps #check #validé #workout #teamgallice #cardiotrainning #fitfightforever
Legyen a Fight az egyik edzésforma, amit azért csinálsz, mert jólesik. És garantálom, hogy jól fog esni 😀 Velünk az edzés egy hatalmas buli, sok nevetéssel és eszméletlen jó hangulattal. A zene. 🤣😀🤣….., na az mindent visz. Tuti kikapcsolódás 60 percben. Leányfalu Fitness Vital Hétfőn, szerdán és pénteken délután. Ne maradj ki belőle 🥊💪🏿🫵🏻 #sport #fitness #fitt #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #fight #fitfightforever #fitnesz #fittnesgirl #fitnessmummy #alakformálás #zsírégetés #kardio #box
Semaine 2 du #bodyweight slim séance 4 /4 ☑️ Et 2 ieme semaine validée .... #piquance 🔥🔥🔥 #oze6 #fitfightforever👊 #fitfightforever_app #fitfightforever #repriseenmain #reprisedusport #reequilibragealimentaire #alimentationflexible #allaitementexclusif #motivation #determine #pertedepoidssaine #pertedepoids #mamande5enfants #mamansereprendenmain #pasdeprisedetête #bougetoncorps #bougetoncul #lamourance
Semaine 2 du #bodyweight slim séance 3 /4 ☑️ Et la 1 ère semaine du #zeroexcuse6 validé. Ça fait trop du bien cette #piquance 🔥🔥🔥 #oze6 #fitfightforever👊 #fitfightforever_app #fitfightforever #repriseenmain #reprisedusport #reequilibragealimentaire #alimentationflexible #allaitementexclusif #motivation #determine #pertedepoidssaine #pertedepoids #mamande5enfants #mamansereprendenmain #pasdeprisedetête
La veille des vacances, l’énergie est pas o top de sa forme … Mais la séance booty est faite ✔️✔️✔️✔️ #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
C'est parti, on se bouge les fesses, après un week-end et un débit de semaine malade 🏋🏼🔥 #fitfightforever #justinegallice #challengebodystrong #semaine3 #onlâcherien #motivation
Séance haut du corps et abdos … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Oui je suis coach et oui j'ai du gras, oui je mange plus que ton mec, oui il m'arrive d'être fatiguée, j'ai de la cellulite et pas qu'un peu, oui je mange au fast food et j'adore ça et j'ai des objectifs quand même Bien souvent dans la tête de certaines personnes toutes les choses citées ne sont pas "normal" alors qu'elle le son complètement souvent on me dit mais tu vas pas mettre que tu es allé au Macdonald en story ? Mais why not ?????? Ont peut aller au Mac do et avoir des objectifs non 🤷🏽♀️ Bref tout ça pour te dire que toutes les choses citées sont OK arrête de te mettre inutilement la pression avec ce que les gens peuvent penser. Dans la vie c'est pas tout noir ou blanc 😉 Et toi c'est quoi tes complexes ? 💻Infos et demande de coaching en DM ou [email protected] . ☎️Appel téléphonique GRATUIT pour un diagnostic coaching lien dans ma bio ☝🏼 . Belle journée 😘 . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #tcarecovery #mangersain #healthy #onlacherien #pertedepoidssaine #minciravecplaisir #repriseenmain #recettesaine #fitnessmotivation #dietflexible #sportalamaison #musculationfemme #fitgirl #musculationfrance #body #fitmum #bodypositive #fitnessfrance #fitfrenchies #teamshape #weightloss #fitfightforever #mamansportive #bootybuilding #regimeuse #ventreplat #bodybuilding #pertedepoids
Séance « brûle graisse » sans impact … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant #zeroexcuse
Séance 2 💪👊🍑 ça va piquer demain #objectifzeroexcuse6 #fitfightforever #renforcement #renforcementmusculaire #booty #onlacherien #sports #cardiotrainning #healthylifestyle #situveuxcequetunasjamaiseufaiscequetunasjamaisfait @justinegallice
Trop nombreuses sont les personnes qui pensent que pour perdre du poids il faut soit supprimer des catégories d'aliments, diminuer les quantités, manger que des légumes ou encore ne plus avoir de vie sociale fini les restos et les repas de famille... J'ai un scoop tout ça est totalement FAUX . Pour perdre du poids sainement et durablement il faut 👇🏼 . -Être en léger déficit calorique = manger moins que ce que tu te dépenses . -Manger de tout avec un bon ratio protéines glucides et lipides qui te convienne, on privilégie les aliments brut, le fait maison mais on ne banni pas totalement les produits industriels si on aime ça . -Trouve une activité physique qui te plaît et soit actif (ve) dans ta journée on n'oublie pas que le moindre mouvement fait brûler des calories (faire le ménage la cuisine même parler avec les mains🤌🏼fait brûler des kcal 😉) -On n'oublie surtout pas de se faire plaisir, je rappelle que le chocolat ne fait pas grossir et que la salade ne fait pas maigrir tout est une question de total calorique . 💻Infos et demande de coaching en DM ou [email protected] . ☎️Appel téléphonique GRATUIT pour un diagnostic coaching lien dans ma bio ☝🏼 . . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #tcarecovery #reversediet #hyperphagie #mangersain #onlacherien #motivation #minciravecplaisir #repriseenmain #recettesaine #dietflexible #fitmum #sportalamaison #biendanssoncorps #musculationfemme #musculation #body #bodypositive #fitnessfrance #fitfrenchies #teamshape #fitnessmotivation #regimeuse #pertedepoidssaine #mamansportive #selflove #pertedegras #reversediet #fitfightforever
Semaine 2 du #bodyweight slim séance 1 Et on débute #oze6 #fitfightforever Niveau repas petit dej tisane Déj semoule de couscous carottes et escalope de poulet Collation 4 pancakes Dîner pas faim Bonne nuit #repriseenmain #reprisedusport #reequilibragealimentaire #alimentationflexible #allaitementexclusif #motivation #determine #pertedepoidssaine #pertedepoids #mamande5enfants #mamansereprendenmain #pasdeprisedetête
Plus qu’une semaine avant les vacances et vivre en prenant un peu plus le temps …. Entre 2 courses de la journée … séance du jour cardio fessier et abdos … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
🌸 Première journée de ma deuxième semaine de programme détox: 🌱 maxi pancake banane et purée de pistaches 🌱 panna cotta et compote 🌱 bowl balance au poulet curcuma 🌱 tartines craquantes et beurre de cacahouète 🌱 chili au tofu et betterave en salade #recettessaines #healthyfood #mesrecetteshealthy #healthylifestyle #sefaireplaisir #yummyfood #mangerequilibre #fitfightforever #dietfood #fitgirl #maman #fitmum #bienmanger #faitmaison #cuisineequilibrée #bienêtre #mamanepanouie #mincirsainement #mincirsansregime #mangermieux #bodydetox #programmedetox #pertedepoids #yummy #equilibrealimentaire #detox
C'est parti pour le #fdcavril des #fiersdecourir avec @amelie_run et du ☀️ ☀️ ☀️ ☀️ ☀️ pour l'ouverture ! 🍀 5 kms / 50 kms On enclenche le compteur avec un run ans bike avec ma petite Amélie. Défis à relever du 15 au 30 : 🌹🌻Courir avec des fleurs 🏃♀️Run avec le nombre 25 📸 De la plus belle vue de mon parcours (heu... On fera ce qu on peut dans mon bled 😛) 💚 courir avec du vert On tente également le challenge de @justinegallice Le Zéro excuse n° 6 ... @aufildore25 ça va être tendu pour les apéros 😉 Bon... Je ne suis pas certaine que je m'y tienne mais on va essayer 😁😁😁 1ere séance ce soir qui m'a un peu cramé les cuisses. Je compte sur les encouragements de @juliel1515 😉😉😉 🏃♀️2024 : 327,11 kms / 1200 kms ........................................ 🏃♀️2023 : 1041.76 kms 🏃♀️2022 : 912 kms #unitedheroes #happyrunner #garminrunning #strava #harmonierunners #teamharmonierun #avançonscollectif #fdcef #fiersdecourir #garmin #harmonierun #fitfightforever
Zéro excuse on a dit 👊 💪 @justinegallice #fitfightforever #zeroexcuse #healthylifestyle #healthy #sport #motivation #cardio #fatburner #avantapres #selflove #renforcementmusculaire #hiit #renforcement #objectif #zeroexcuse6 #objectifzeroexcuse6
👊Le passé appartient au passé. Il ne tient qu’à nous de construire l’avenir. Smallville, Clark Kent👊 #motivation #fitness #teamviking #teamshape #teamfitness #superman #personaltrainer #fitfrenchies #fitnessmotivation #aarmy #coach #teamfit #viking #teamgrosguifit #vikingforever #coachsportif #photo #photographie #fitfightforever #reflexion #vikings #vikingwarrior #photography #photographer #man #men #model #modeling #krypton
𝓣𝓪𝓰𝓵𝓲𝓪𝓽𝓮𝓵𝓵𝓮𝓼 𝓭𝓮 𝓬𝓸𝓾𝓻𝓰𝓮𝓽𝓽𝓮 𝓮𝓽 𝓬𝓻𝓮𝓿𝓮𝓽𝓽𝓮𝓼 𝓪𝓾 𝓬𝓾𝓻𝓻𝔂 🍤😋 (recette de @thibault_geoffray) au menu du déjeuner avant d’attaquer la tonte du jardin 🌱et du verger 🌳. C’est une évidence, je suis nulle pour le dressage 😂 mais ce n’est pas grave car c’était juste une tuerie 🤤 Il m’en reste même une part pour emmener au travail 🏥 demain 😊👌 Bel après-midi ensoleillé ☀️ 💋 Alex(andra) #thibaultgeoffray #healthyfood #healthyeating #fitfightforever #fitquadra #recetteshealthy #vautmieuxtardquejamais #cuisineequilibree #cuisinesaineetequilibree #cuisinesaine #motivation
Séance haut du corps aujourd’hui…. 💪🏻💪🏻💪🏻 Mon genou n’est plus du tout douloureux… mais on le préserve …. #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Une petite séance toujours en écoutant mon corps et plus précisément mon genou … Séance fessier et cardio … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
🌸 Une journée dans mon assiette 🌸 Recettes du programme de printemps de @le.programme.bodydetox : 🍃 Pudding chia pamplemousse + infusion d’ortie 🍃 1 poire pochée 🍃 Omelette aux herbes fraîches et graines de sarrasin salade pomme betterave + thé vert 🍃 Bananabread 🍃 Steak de soja et chou fleur vapeur + thé roiboos Des recettes sans gluten, sans lactose et sans viande. #recettessaines #healthyfood #mesrecetteshealthy #healthylifestyle #sefaireplaisir #yummyfood #mangerequilibre #fitfightforever #dietfood #fitgirl #maman #fitmum #bienmanger #faitmaison #cuisineequilibrée #bienêtre #mamanepanouie #mincirsainement #mincirsansregime #mangermieux #gourmandise #petitdejeuner #breackfast #pertedepoids #yummy #equilibrealimentaire #detox
La reprise du sport après une bonne semaine d attelle complète ..pr reposer les tendons … J ai repris en adaptant les exos qui le nécessitaient et j ai arrêté à la première douleur …. Il faut être raisonnable … « MÊME LE DERNIER D’UNE COURSE EST DEVANT CEUX QUI NE COURENT PAS » #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Nouvelle semaine avec une motivation d'enfer #Beginnersculpt m'a bien aidée à me remettre dans le bain ... Je continue l'aventure avec le programme #bodyweight slim de l'appli #fitfightforever 1ere séance 🔥🔥🔥🔥
Super programme j'ai adoré #fitfightforever
Lâcher prise face à cette relation malsaine c'est l'acceptation et une certaine indépendance vis-à-vis de ses pensées et de ses émotions désagréables en lien avec la nourriture, son corps ainsi que de toutes les situations que l'on ne peut pas contrôler. 💬 Viens me dire si tu es dans ce cas ? 💻Infos et demande de coaching en DM ou écrit moi un mail sur [email protected] ☎️Appel téléphonique GRATUIT pour un diagnostic coaching lien dans ma bio ☝🏼 . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #tcarecovery #reversediet #hyperphagie #mangersain #onlacherien #motivation #minciravecplaisir #repriseenmain #recettesaine #dietflexible #fitmum #sportalamaison #biendanssoncorps #musculationfemme #musculation #body #bodypositive #fitnessfrance #fitfrenchies #teamshape #fitnessmotivation #regimeuse #pertedepoidssaine #mamansportive #selflove #pertedegras #reversediet #fitfightforever
WRAP POULET CURRY TOASTÉ 🌯 🔸Wrap complet 🔸Filet de poulet 🔸Curry, poivre, sel, paprika 🔸Creme allégée 🔸Pousses d'épinards 🔸Tomates 🔸Mozza râpée Une recette simple, goûteuse et surtout équilibrée🔥 toute la famille a adoré 👌😎 J'avais hâte de la tester, merci @thibault_geoffray 🫶 le plaisir sans culpabilité 😍 #thibaultgeoffray #recettehealthy #pouletcurry #wrap #healthyfood #fitfightforever #repriseenmain #reequilibragealimentaire #healthylifestyle #mangerplusmangermieux
J'aime faire le bilan en début de mois. Ça me permet de voir l'évolution, le chemin parcouru et le chemin qu'il reste à parcourir. Il reste 1.5 mois de prépa avant la grande balade de @uttnancy Je dois avouer que tout cela n'aurait jamais pu être possible si je n'avais pas suivi le plan alimentaire et les entraînements de @thibault_geoffray et @justinegallice Pour enfin perdre du poids et être là meilleure version de moi même! #TrailRunning #trail #garmin #strava #fitnessmotivation #90daychallenge #fitfightforever #courseapied #Ultratrail #TimeToExplore #paris2024 #workout #regime #fitfrenchies #fitfrench #weightlosstransformation #instafitness #myfiitchallenge #regimeuse #fitnessaddict #healthy #mmnicodream #RunVisible #90daylc #courseapied #picoftheday #pertedepoids #thibaultgeoffray #justinegallice #addict #instarunners
Petit rappel plus que nécessaire notamment après ce week-end de pâques Je reçois plein de messages en DM ou bien de la part de mes coachées qui culpabilise au moindre écart. Malheureusement dans notre société actuelle c'est souvent tout ou rien la seule chose à laquelle ça nous amène c'est la culpabilité et le sentiment d'échec. Je peux te certifier de par mon expérience que ce qui compte réellement ce n'est pas ce que tu fais ou d'ailleurs ce que tu ne fais pas le weekend voir sur une semaine ou plus ce qui compte réellement c'est ce que tu fais le reste de l'année. Si à 80 % de l'année tu as une bonne hygiène de vie alors tu n'as aucun souci à te faire dans le cas contraire alors ça risque d'être un peu plus compliqué Viens me dire en commentaire si tu as peur de faire des excès 💻Infos et demande de coaching en DM ou écrit moi un mail sur [email protected] ☎️Appel téléphonique GRATUIT pour un diagnostic coaching lien dans ma bio ☝🏼 . #reequilibragealimentaire #pertedepoids #tcarecovery #reversediet #hyperphagie #mangersain #onlacherien #motivation #minciravecplaisir #repriseenmain #recettesaine #dietflexible #fitmum #sportalamaison #biendanssoncorps #musculationfemme #musculation #body #bodypositive #fitnessfrance #fitfrenchies #teamshape #fitnessmotivation #regimeuse #pertedepoidssaine #mamansportive #selflove #pertedegras #reversediet #fitfightforever
Des petites nouvelles … Une tendinite de la pattes d’oie du coup repos le plus possible …. Ça tombe bien c t Pâques 🐣 donc préparation des ongles ,pas de sport , et beaucoup de temps passé à table …. #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Deux mois et demi de reprise du running après 7 ans d’arrêt et on continue de progresser, chose que je n’aurais jamais imaginée sans l’aide de mon coach. Donc MERCI @antoninlibeau 😉🙏 #running #courseapied #repriseenmain #coaching #fitfightforever #teamgallice #hokaoneone #sportmotivation #sportaddict #garmin #garminconnect #strava
Genou toujours douloureux, j’espère voir le médecin demain …. Du coup aujourd’hui, j’ai bossé les épaules …. #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
La douleur au genou est toujours présente … donc aujourd’hui triceps biceps dos et abdos … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Bon bon bon une course à pied ce matin, je suis contente j’améliore progressivement mon temps … Par contre aie aie aie … j’ai une boule en dessous du genou gauche et je ne le plis que difficilement… Honnêtement je suis dégoûtée 🙁🙁🙁🙁🙁 #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Une nouvelle semaine commence … et on rate pas une séance du lundi … Upper body aujourd’hui #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
2eme phase du programme muscu. On augmente les charges (enfin là où c'est possible et autant que c'est possible hein), et on tourne en 4 x 10 rep par exo.... Et ce soir donc upper body : chest & biceps et quelques minutes de vélo avant de partir. #sport #fitness #fitlife #fitfightforever #strongerthanever #instagirl #fitgirl #fitnessmotivation #degoulinance #progress #depassementdesoi #transpirance #training #meilleureversiondemoimeme #focus #motivation #onlacherien #challengeyourself #cardiobike #upperbody #objectif2024
La synthèse de ma semaine …. Plutôt satisfaite… #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant
Ce soir c'etait Séance renfo full body avec haltères 💪avec une vidéo de Justine Gallice sur l'appli FIT FIGHT FOREVER 👍[programme My Body Home 2] . En ai-je bavé ? Oh que oui (tête de folle photo 3 post-training🥵) J'adore l'appli #fitfightforever merci @justinegallice 🥰 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #sport #fitness #health #healthylifestyle #strenght #hiit #motivation #mangersain #mangermieux #fitmum #fit #reequilibragealimentaire #healthy #goodcalories #instagood #bodygoals #fitfamily #santé
🥬 Blettes au jambon 🥬 Une bonne alternative pour ceux qui n’aiment pas les endives à cause de leur amertume. Pour 4 personnes : 👉🏻 une botte de blettes 👉🏻 8 tranches de jambon 👉🏻 fromage râpé (emmental, mozzarella, comté…) 👉🏻 jus d’un demi citron 👉🏻 15g de beurre 👉🏻 une CaS de farine 👉🏻 environ 25 cl de lait 👉🏻 muscade 👉🏻 sel et poivre Découpez les feuilles de blettes pour les séparer des tiges, coupez les tiges en morceaux en enlevant les filaments (même principe que la rhubarbe). Lavez soigneusement et faites cuire les tiges en morceaux 15 min dans un grand volume d’eau salée avec le jus du citron. Ajoutez les feuilles et prolongez la cuisson 5 min. Égouttez soigneusement, vous pouvez même éponger le tout pour enlever un maximum d’eau. Répartissez dans un plat à gratin les feuilles cuites, poivrez. Disposez sur une tranche de jambon des tiges et roulez l’ensemble. Disposez les 8 tranches de jambon roulées sur le lit de feuilles de blettes cuites. Préparez la béchamel en chauffant dans une casserole le beurre, ajoutez la farine et mélangez au fouet 1 min. Ajoutez un peu de lait et fouettez sans arrêter, ça doit épaissir, continuez ainsi en ajoutant progressivement le lait. Ajoutez poivre et muscade. Répartissez la béchamel sur vos blettes au jambon. Ajoutez le fromage râpé et gratinez au four à 210 degrés une vingtaine de minutes. Bon appétit ! 😋 #recettessaines #healthyfood #mesrecetteshealthy #healthylifestyle #sefaireplaisir #yummyfood #mangerequilibre #fitfightforever #dietfood #fitgirl #maman #fitmum #bienmanger #faitmaison #cuisineequilibrée #bienêtre #mamanepanouie #mincirsainement #mincirsansregime #mangermieux #gourmandise #unejourneedansmonassiette #pertedepoids #yummy #equilibrealimentaire #menuhealthy #bechamel #blettes
Un petit renfo haut du corps !!!! On reste régulière … #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #pertedepoids #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #regimeuses #regimeusemotivee #repassain #repashealthy #degoulinance #reequilibragealimentaire #fitfamily #transformation #healthy #fitfightforever #trainsweateat #repriseenmain #mangetesemotions #fitmum #yazio #mumsport #mumlife #mamanetsportive #tse #musculation # run # rundebutant