🏋🏻♀️ Les haltères : 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘂𝗱𝘀 ! Et toi, tu soulèves combien en cours de 𝗟𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗨𝗽 ? 1kg, 2kg, 3kg, 10kg...? Dis-nous en commentaire 👇 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗽 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶, 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #renforcementmusculaire #renfoenmusique #renfo
Tu l'as voir la fierté sur mon visage? La course c'était tout il y a 4 ans, si vous étiez là depuis le début vous le savez déjà. Mais voilà... La deuxième grossesse m'a fait préférer les pains au chocolats et les churros 😜. J'ai eu le déclic et je compte bien m'y tenir 💪 #nike #nikerunning #nikerun #nikeplus #instarun #instarunning #instarunner #trail #traileur #instarunfrance #instarunningfrance #run #running #runners #runinfrance #runningfrance #courseapied #monequilibre #fitmumfrance #fitmum #mamansportive #mum #maviedemaman #mumlife #mumof2 #couriracanet #pyrenneesorientales
Ce midi , nos élèves du @suaps_caen ont profités d'un cours de 1h de mobilité/streatching et relaxation avec moi, pour la "semaine du bien-être" du 22 au 26 avril. On se retrouve demain pour 1h de cuisse abdos fessiers 💪🏼🍑 ........................................................................................... #caensport #caenmaville #letsgetpositive #courscollectifs #fitfrench #fitfrance #fitgirlfrance #fitgirl #coach #fitnessaddict #fitmumfrance #fitmom #fitmumlife #fitnessmotivation #sport #musculation #musculationfemme #fitnessfrance #bodyfitness #conseilsportif #pertedepoidsdurable #transformationphysique #sportsanté #motivation #reussitepositive #mobility #streching #relaxation #courscollectifs #fitness #suapscaen
2014 VS 2024 . J’ai pas le meilleur des physiques mais c’est pas non plus le pire ou le plus déguelasse! Je ne me soucie pas des avis ou des regards des gens (seulement ceux qui comptent dans ma vie de tous les jours, le reste ✋🏻) J’avance à mon rythme en prenant toujours autant de plaisir à faire mes séances Je ne me compare pas Je ne m’impose rien et surtout… Je profite 😉 . #picoftheday #body #mybodymychoice #getfitbody #mindset #fitnessmotivation #fitmumfrance
Est ce que vous connaissez bien les 𝗯𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀 et les 𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝗽𝘀 ? Alors, imaginez-vous en train de plier le bras et continuer de lire, on vous explique tout ! 👩🏫 Le biceps, c'est un peu le héros de l'histoire, il se contracte pour créer ce mouvement. Pendant ce temps, son pote, le triceps, lui, prend un peu de recul et s'étire pour laisser la place au biceps. C'est comme une danse synchronisée où chacun fait son move pour que tout se déroule comme sur des roulettes. Maintenant que tu sais comment ça marche, viens travailler tes biceps et triceps à un cours de 𝗟𝗘𝗩𝗘𝗟 𝗨𝗣 ! ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗽 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶, 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #renforcementmusculaire #renfoenmusique #renfo
🇫🇷 Prêtes pour un CIRCUIT FUSION où l’on travaille le CORPS ENTIER (oui même les abdos debout💪). Des haltères de 1 à 2 kilos sont facultatifs, mais ils offrent la possibilité d’un peu plus de challenge🔥. CIRCUIT FUSION: 1️⃣ Curtesy et monté latéral 2️⃣ Plié en pulsation et rame 3️⃣ Fente avec pulsation, extension de triceps et press militaire 4️⃣ Grand plié statique et élévation des côtes vers le plafond en alternance ⏰ Faites 15 répétitions par exercice et par jambe, sans repos entre les exercices. Répétez le circuit une, deux ou trois fois en fonction de votre énergie et de votre disponibilité😜. 🤔J’ai besoin de votre AIDE : préférez-vous des vidéos comme celle-ci ou des instructions vocales, ou juste de la musique 🎵 ? _________________________________________ 🇬🇧 Ready for a FUSION CIRCUIT where we work the WHOLE BODY (yes, even abs standing💪). Dumbbells weighing 1 to 2 kilos are optional, but they offer a bit more challenge🔥. FUSION CIRCUIT: 1️⃣ Curtesy lunge and lateral BD lift 2️⃣ Plié pulses and row 3️⃣ Lunge with pulses, triceps extension, and military press 4️⃣ Plié and alternating rib cage lift towards the ceiling ⏰ Do 15 repetitions per exercise per leg, without rest between exercises. Repeat the circuit one, two, or three times depending on your energy and availability😜. 🤔I need your HELP: do you prefer videos like this one with vocal instructions, or just music 🎵? #remiseenforme #womenworkout #barreblend #motivee #barrefusion #renforcementmusculaire #fitmumfrance #entrainementmaison #activitephysique #bouger #sportsante #mangerbouger #enforme #motivée #bougerplus #mamanfit #fitmaman
Un mot d'ordre au @studiofitmum_france : 𝐋𝐄 𝐒𝐎𝐔𝐑𝐈𝐑𝐄 Ici les cours se passent dans la 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗲𝘂𝗿 😄 Vous allez peut-être avoir des crampes, trouver que la série de squats est trop longue ou que le cardio est trop cardio mais 𝗹𝗲 𝗴𝗼𝗼𝗱 𝗺𝗼𝗼𝗱 est toujours au rendez-vous. -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #sportgoodmood #salledesportaix #pilatesaix #renfoaix #sallesportaix ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
On va pas se mentir c'est un peu plus compliqué en ce moment. La motivation fait place à la rigueur en sachant que la régularité paie toujours. Pas quand on aimerait ni comme on aimerait... mais bon. C'est le jeu. Alors t shirt super héros, et hop on pose le cerveau et on se laisse guider par @fitmumfrance . Le reste peut bien attendre 30 minutes. #fitmaman #sport #jelacherien #programmepostpartum #fitmumfrance #pilates #ballonpaille #régularité #motivation #rigueur
On parle souvent de 𝘤𝘩𝘢𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴, 𝘥𝘦 𝘴𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘢 𝘧𝘰𝘯𝘥, 𝘥𝘦 𝘫𝘢𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘳𝘪𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘤𝘩𝘦𝘳, mais attention, on zappe aussi souvent un élément clé : LA MOBILITÉ ! 👌 Ok, ça sonne un peu comme le cousin oublié de tes séances de sport et pourtant la mobilité, c'est pas juste pour faire des moulinets avec les bras en l'air. 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 ! Ça ne touche pas seulement les articulations, ça a son petit effet sur 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀. -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #mobilite #soindesoncorps ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
Objectif ? Il faut que ça chauffe 🥵🥵 Viens tester 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ta séance de 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲𝗳𝗶𝘁 ! ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲𝗳𝗶𝘁 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
𝗟𝗘𝗩𝗘𝗟 𝗨𝗣 📍 Le seul cours à Aix en Provence → Une playlist qui donne envie de se déhancher sous les spotlights 🪩 → Des exercices de renforcement musculaire savamment mixés 🏋🏻♀️ → Une ambiance hyper fun pour bosser en gardant le sourire 😁 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹 𝘂𝗽 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶, 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #renforcementmusculaire #renfoenmusique #renfo
⭐Dimanche⭐ 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒆𝒗𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏. 𝗡𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗲𝘁𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗮̀ 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 𝘓𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘶 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘴𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘰𝘪. 𝘑𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘳𝘺𝘵𝘩𝘮𝘦 𝘦𝘵 𝘴𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘦́𝘧𝘦́𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘦́𝘦. 𝘈𝘷𝘢𝘯𝘵, 𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴𝘢𝘪𝘴 𝘯’𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘪 𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘯𝘵 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘦𝘵 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘫𝘦 𝘯 𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘤𝘶𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵. 𝘔𝘢𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘢𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘦́ , 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘪𝘴𝘪𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘳𝘦́𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝑺𝒊 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆𝒍s 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆𝒔... 𝑫𝒆𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆𝒛 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒊𝒍 𝒂̀ 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒆𝒕 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒕𝒆𝒛 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 𝒅’𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒆𝒔 𝒄𝒊𝒃𝒍𝒆́𝒔. 𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆𝒛 𝒆𝒏 𝒅𝒐𝒖𝒄𝒆𝒖𝒓 𝒆𝒕 𝒂̀ 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒓𝒚𝒕𝒉𝒎𝒆. 𝑷𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏𝒄𝒆s 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈. 𝙇𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙚́𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚, 𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙨 𝙫𝙤𝙪𝙡𝙤𝙞𝙧 𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚𝙢𝙗𝙡𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙦𝙪’𝙪𝙣 𝙙 𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚. 𝙁𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙣 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣 𝙚𝙣 𝙨𝙪𝙞𝙫𝙖𝙣𝙩 𝙨𝙚𝙨 𝙫𝙖𝙡𝙚𝙪𝙧𝙨 𝙚𝙩 𝙨𝙚𝙨 𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚𝙨❤️❤️ Bisous et bonne soiree 😍😍 #fitmom #fitnessaddict #sport #healthyfood #mumfit #fitmum #instagood #mangermieux #musculation #fitmumFrance #instaregimeuse #fitaddict #fitgirl #shape #nopainnogain #love #mum #food #bööty #motivation #instagram #mangermieux #corpsentransformation #maman
Mille mercis à nos queens du mois de Mars 🫶🏼👑✨. Vous êtes de plus en plus nombreuses sur la plateforme/app et je vous en remercie infiniment 🙏. Pour vous aider à rester motivée, j’ai un petit message à vous toutes 💪🏼. Rejoins toi-aussi la tribu FitMumFrance 👊🏼 💻 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être et plus de 15 programmes spécifiques en illimité, 24h/24, 7j/7. 👟 Pour 15€/mois (sans engagement). 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #sportalamaison #programmesportif #bougezchezvous #maternité #maman #mamansportive #mamanfit #fitmaman #instamaman #fitnessfrance #fitfrenchies #fitfrenchgirl #fitmumfrance #fitmom #grossesse #enceinte #femmeenceinte #futuremaman #jeunemaman #grossessesportive #postpartum #pertedepoids #mincir #regimeuse #renforcementmusculaire #regimeusemotivee #enforme #sportsanté #studiofitmumfrance
OMG ! 🤩🔥 Je n’aurais jamais imaginé un seul jour être interviewé par @samloutaty du magazine BIBA et surtout avoir une page entière juste pour ma petite tête ahah. Ça a été un plaisir de pouvoir témoigner sur ce que le sport et la musculation m’apportent au quotidien, que ce soit sur le plan professionnel et personnel surtout en post-partum. Mots d’ordre : détermination, discipline et plaisir 🫶🏻 cette parution c’est des bonnes vibes pour démarrer avril. 🤭 @bibamagazine #fitmum #fitmummy #fitmums #fitmumlife #fitmumfrance #fit #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitmoms #fitlife #fitmomlife #fitmomsinspire #fitmomjourney #fitmommas #mamansportive #mamancomblée #mamanheureuse #ily #sport #sportmotivation #sportphotography #sportlovers
Vos bras en sueur 🥵 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
Super séance abdos profonds pour femmes enceintes ! 🖇️ Enregistre ce post pour la refaire plus tard 🔁 Envoie-la à une femme enceinte que tu connais Même pendant la grossesse, il faut continuer à travailler tes abdos, MAIS seulement des abdos profonds ! Ce qui veut dire: ❌ Fini les crunches ❌ Fini les sit ups ❌ Fini les mouvements de flexion de buste Ici on travaille en profondeur pour t’aider à maintenir tes organes en place, à favoriser ta récupération post-partum et surtout à t’aider pendant l’accouchement. ✅ Entre 10 et 15 reps par exo ✅ De 2 à 5 tours selon ton temps et ton énergie ✅ Au moins une fois par semaine ⚠️ Pense à toujours aspirer ton ventre du bas vers le haut avant d’effectuer les mouvements pour un bon engagement de tes muscles profonds. Tu me remercieras après avoir accouché quand tu remarqueras que tu as limité les dégâts de diastase (séparation des abdos) et donc que tu récupéreras un ventre plat et plus tonique beaucoup plus rapidement 🤩 ✨Abonne-toi si tu es une maman ou future maman qui souhaite se sentir bien dans son corps ! #futuremaman2024 #fitnessmums #mamansportive #fitnessmotivation #musculationfemme #renforcementmusculaire #sportmotivation #bougerplus #futuremaman #maternite #postpartumfitness #fitmumfrance #jeunemaman #enceinte2024 #reprisedusport #abdos #abdosprofonds #abdominaux #pilates #coretraining #pregnancyfitness
Il y a 4 ans, la plateforme “Studio FitMumFrance” était lancée. En plein confinement, avec tous les Français qui se mettaient au sport, de chez eux. Ce projet, ça faisait des mois que je travaillais dessus. J’en avais marre de crouler sous les demandes de coaching à distance et de ne pas pouvoir y répondre favorablement. J’avais trop de travail, trop de coachées et j’étais débordée. Je voulais aider plus de personnes et proposer du contenu pour toutes les femmes, mais particulièrement les mamans. Et le confinement m’a permis de l’accélérer, en tournant 30 vidéos en 10 jours. Je tournais la journée et faisais les montages et la mise en ligne le soir, avec Lola au milieu qui avait 3 ans. D’ailleurs elle apparait dans quelques vidéos. Ces premières vidéos filmées avec mon iPhone, sans micro. Avec juste les moyens du bord. En me disant que je m’achèterais une caméra dès que j’aurais le budget. J’avais un objectif de 100 abonnées. Dès le premier soir de lancement, vous étiez plus de 500 à me faire confiance. Aujourd’hui, 4 ans après, vous avez été plus de 8.500 à bouger avec moi. Plus de 600 vidéos sont disponibles avec des nouvelles activités qui ont fait leur apparition et des coachs qui m’ont rejoint. La plateforme a déjà évolué 2 fois, a vu l’arrivée de la version “App” et vous découvrirez bientôt la 3ème mise à jour. Je travaille dessus depuis septembre. J’ai écouté toutes vos demandes, toutes vos remarques et je sais déjà que vous allez l’adorer. Cette plateforme, c’est des heures de travail, de fatigue, de stress. Mais surtout beaucoup de bonheur, de fierté, de partage et d’échanges avec vous. Mon objectif : figurer parmi les top apps Fitness de France. Une app dédiées aux mamans, souvent trop oubliées. Une app où la bienveillance et l’authenticité sont de mises. Je n’ai toujours pas les moyens de ces tops App. Mais j’y mets toujours mon coeur et je ferai toujours mon max pour y arriver. En attendant, MERCI DE CROIRE EN MOI. 🩷 Et pour fêter ces 4 ans, voici un code promo exceptionnel : “HAPPY4”. 👉🏼 ⚠️ Le code promo est valable pendant 4 jours uniquement, jusqu’à lundi soir minuit. ⚠️ _ #maman #mamansportive #fitmumfrance #sportalamaison
🇫🇷Entrainement du corps entier. Sans impact. Amusant et efficace 💪. Avec un travail avancée pour les abdos profonds. Vous allez clairement sentir vos muscles travailler et augmenter votre fréquence cardiaque 🔥 (comme vous voyez avec mon visage plutôt rouge 😂). Le circuit est sans besoin d’équipement ou bcp d’espace. 💨Pensez à suivre mon respiration pour des meilleures résultat et ressentis CIRCUIT: 1️⃣Planche latérale dynamique 2️⃣Marche de crabe 3️⃣Double pas de côté et arrière 4️⃣Tabletop avec pas en arrière + donkey kick 5️⃣Fente latérale + squat sumo ⏰ Faites chaque mouvement pendant 30 à 60 secondes (en fonction de votre niveau). Ensuite, faites une pause de 15 secondes si nécessaire ou sautez la pause et faites tous les exercices du circuit sans vous reposer💥. Faites 1 à 3 tours. 📌Si vous être prêtes de vous challenger 💪, assurez vous de SAUVEGARDER ce circuit pour l’essayer cette semaine. Qui va l’essayer? 🙋♀️ Si vous avez des questions, n’hésitez pas👇 __________________________________________ 🇬🇧Full body. Low impact. Fun and efficient 💪. You’ll get your heart rate up 🔥 (as seen by my rather red face 😂) and you don’t need any fancy equipment. 💨Remember to follow my breathing for better results. ⏰ Do each move for 30 to 60 seconds (depending on your level). Then take a 15 second pause if needed or skip the pause and do all exercises in the circuit without resting. Do 1-3 rounds. 1️⃣Side plank sits 2️⃣Crab walk 3️⃣Double side and back taps 4️⃣Tabletop raise step back to donkey kick 5️⃣Side lunge to sumo squat 📌If you are ready to challenge yourself 💪, be sure to SAVE this circuit to try it this week. Le me know if you’ll try it out! And if you have any questions don’t hesitate👇 #motivée #fitmumfrance #entrainementmaison #sportsante #pertedepoidssaine #onlacherien #fitmaman #mangerbouger #enforme #coachsportif #sportalamaison #activitephysique #onsebouge #bodyweighttraining #fitmomof2
Au-delà des bienfaits physiques, le yoga est un voyage vers le bien-être mental et émotionnel, une invitation à découvrir l'unité en soi-même 🫶 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝘆𝗼𝗴𝗮 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
🇫🇷 DOIT-ON ADAPTER SON ALIMENTATION EN FONCTION DE SES ENTRAÎNEMENTS ? J’entends très souvent dire : 👄« J’ai TROP MANGÉ ce week-end, donc aujourd’hui je vais m’entraîner PLUS DUR. » 👄« J’ai fait un entraînement intense, donc je MÉRITE une pizza ». 🚫NON, NON & NON ! Il est CRUCIAL de cesser de considérer l’entraînement comme une PUNITION ou de se RÉCOMPENSER avec de la nourriture. ☝️Cela nuit non seulement à vos RÉSULTATS physiques, mais aussi à votre capacité D’ÉCOUTER les signaux IMPORTANTS de votre corps de faim et de satiété. 🤷🏼♀️Peut-être que vous n’avez pas assez faim pour une pizza même après une entraînement intense ? Ou bien vous avez mangé au delà de votre faim hier, mais vous avez quand même un bon appétit aujourd’hui (ce qui ne sera pas forcément le cas demain). 💖S’entraîner est une manière de prendre soin de notre corps. Vous méritez de manger, PEU IMPORTE l’intensité de votre entraînement ou la quantité de nourriture consommée la veille. 🤔Cela vous parle-t-il ? Ou avez-vous une autre vision de la relation entre entraînement et alimentation? __________________________________________ 🇬🇧 SHOULD YOU ADJUST YOUR DIET BASED ON YOUR WORKOUTS? I very often hear people saying : 👄 »I’ve OVEREATEN this weekend, so today I’ll DOUBLE my workouts. » 👄 »I did an intense workout, so I DESERVE a pizza. » 🚫No, no, and no! It’s crucial to stop viewing exercise as PUNISHMENT or rewarding oneself with food. This not only harms your PHYSICAL RESULTS but also hinders your ability to LISTEN to your body’s signals. 🤷🏼♀️Maybe you’re not really craving pizza even after an intense workout? Or perhaps you ate beyond your hunger yesterday, but you still have a good appetite today (which might not be the case tomorrow). 💖Exercising is a way to care for our bodies. You deserve to eat, REGARDLESS of the intensity of your workout or the amount of food consumed the day before. 🤔Does this resonate with you? Or do you have a different perspective on the relationship between exercise and nutrition?
C'est 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 et c'est l'heure de l'𝗮𝗽𝗲𝗿𝗼, non ? 🍷 On se retrouve dès lundi, 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 🫶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
Merci @gwladysb_ pour ton témoignage ❤️ Pour t’aider à bouger et obtenir des résultats, 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄 ⤵️ “L’app des mamans, créée par une maman” 🫶🏼 🧘🏻♀️ Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être : Renfo, Cardio, Pilates, Barre, Stretching, Yoga, Zumba… 📱 Plus de 15 programmes spécifiques : “En forme pendant ma grossesseé, “En forme après bébé”, “Ventre plat”, “The new Me”, “Silhouette tonique”, “Lean & Strong”… 💻 Toute la bibliothèque en illimité, accessible via le web ou l’app pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #mincir #pertedepoids #sportalamaison #programmesportif #bougerplus #bouger #maman #viedemaman #fitmumfrance
LE PROGRAMME POST-PARTUM LE PLUS COMPLET 🌟 150 séances pour vous faire progresser de l’accouchement au niveau confirmé en 1 an, en tout sécurité et avec bienveillance. 🏃🏻♀️💪🏼 Les séances sont progressives et prennent en considération le corps post-partum : périnée fragilisé, sangle abdominale relâchée, posture modifiée… Des conseils vous sont également donnés pour chaque séance. Ainsi qu’un Focus et un Conseil spécifique chaque mois. Prête à retrouver un corps fort et puissant ? 👇🏼 Comment suivre le programme : 1️⃣ Abonne-toi au Studio FitMumFrance, soit sur le site web (fitmumfrance.fr), soit en téléchargeant l’appli FitMumFrance. Liens directs dans la bio. 👉🏼 L’abonnement est à 15€/mois, sans engagement. 2️⃣ Clique sur l’onglet Programmes. 3️⃣ Télécharge le PDF puis commence le programme au MOIS 1 (peu importe le stade de ton post-partum) ➡️ Le programme doit être réalisé dans l’ordre pour une reprise sportive progressive, adaptée et sécuritaire). 📱En t’abonnant tu as également accès à TOUTES les vidéos du Studio FitMumFrance et tu peux ainsi réaliser les autres séances, en dehors du Programme. ❤️ TAGGUE UNE JEUNE MAMAN QUI SERAIT INTÉRESSÉE ⬇️ _ #accouchement #cesarienne #perinee #naissance #jeunemaman #maman2023 #maman2024 #pilates #postnatalfitness #fitmumfrance #grossesse #grossesse2023 #grossesse2024 #mamansportive #mamanfit #pilatespostnatal #postpartum #postpartumfitness #postpartumjourney #reprisedusport #remiseenforme #abdos #ventreplat
🇫🇷Vous en avez MARRE de la pluie et du froid ? Cet ENTRAÎNEMENT pour le CORPS ENTIER, EFFICACE ET RAPIDE est pour vous. En seulement 12 minutes, vos MUSCLES travailleront 💥 et vous générerez de la CHALEUR CORPORELLE. 🔥 En parlant de se réchauffer : Un échauffement est ESSENTIEL avant l’entraînement pour mobiliser vos articulations, augmenter la température corporelle et préparer votre système cardiovasculaire et vos muscles 👌. ⏰ Faites 15 répétitions de chaque exercice et fait le circuit 2-3 fois si vous avez l’énergie et le temps. 📌 N’oubliez pas de sauvegarder votre prochaine séance d’entraînement ! 😀 🤔 Vous sautez parfois l’échauffement ? Avant de devenir coach, j’avais tendance à «oublier» de m’échauffer 🙈, mais maintenant, je NE SAUTE JAMAIS l’échauffement. Bravo à moi 😂. _________________________________________ 🇬🇧 Eager for spring and warmer weather? This QUICK and EFFECTIVE FULL-BODY WORKOUT is for you. In just 12 minutes, your MUSCLES will be working and you’ll generate BODY HEAT 💥. 🔥 Speaking of body heat : Warming up is ESSENTIAL before exercising to mobilize your joints, increase body temperature, and prepare your cardiovascular system and muscles 👌. ⏰ Do 15 repetitions of each exercise and a short circuit twice if you have the energy 💪. 📌 Don’t forget to save your next workout! 😀 🤔 Do you sometimes skip warming up? Before becoming a coach, I used to « forget » to warm up 🙈, but now, I NEVER SKIP warming up. Bravo to me 😂.
Après le mois 1 c'est parti pour le mois 2! Des nouvelles séances toujours sur la plate-forme @studiofitmumfrance_aix avec @fitmumfrance . De bonnes sensations avec l'impression de progresser sur le premier mois. Et une bonne marge de progression sur les séances du second mois. Ça motive et ça fait plaisir! A part ca... J'ai très envie de courir et de faire plein de choses interdites. Et je trouve que les changements ne sont pas assez rapide. Mais! Je sais qu'il faut de la patience, je fais confiance au processus et je mets tout en place pour retrouver ma forme, ma force et mon corps. #fitmaman #sport #jelacherien #programmepostpartum #2mois #fitmumfrance #seancedesport #bonheur #bouger #fitmum #patience #pilates #sportalamaison #postpartum #programmesportif #cestlong #processus
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Je sais qu’en tant que maman, ce n’est pas tous les jours facile de bouger. Le quotidien prend vite le dessus, entre les enfants, le travail, la maison... Et pourtant pour prendre soin des autres, il est important de prendre aussi soin de soi. Accroche-toi. Fais ton max. Et rappelle-toi que peu importe la durée, le niveau ou l’intensité, ce sera toujours mieux que de rester sur ton canapé. 💻👊🏼 BOUGE AVEC MOI : 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être et plus de 15 programmes spécifiques en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #bougerplus #mangerbouger #remiseenforme #reprisedusport #fitmumfrance
🔥 Before Training >> After Training 🔥 @atora.coorparoo you’ve been kicking my ass but I’m here for it 🥵🫶🏼 *** As a side note: just wanted to shout out @ally_mack1 who helped me get back on the training bandwagon & find my juju / love for training again after falling off in November. It feels so good to be moving again consistently & with purpose. Thank you for seeing me, hearing me, and pushing me 🙏🏼 Am so grateful for the impact you’ve had on my training in such a short period.
3 ANS Aujourd’hui ça fait 3 ans que je me suis lancé dans le coaching Mihabodytec ⚡️ à domicile 🏡 avec ma valise 🧳 J’ai commencé avec une trentaine de coachings par semaine un peu partout dans Paris et sa proche banlieue. Cette année, j’en ai moins de 10 par semaine. J’ai préféré diversifier mes missions avec plus de stabilité et vous vous en doutez la valise commence à me peser au 1er comme au 2nd degré 😅 Je vais diminuer encore mes coachings car je me l’étais promis l’année passée, j’ai envie de retrouver la joie des cours collectifs. J’entraîne depuis que j’ai 17/18 ans, j’ai toujours eu cette passion ❤️🔥 Mais les cours collectifs m’apportent aujourd’hui plus de satisfaction et me permettent également de m’entretenir physiquement (ce que j’ai trop délaissé pendant des années au profit de mes clients). La formation m’intéresse énormément depuis longtemps, ça sera mon nouveau challenge! J’ai toujours aimé valoriser, accompagner ce qui en ont besoin! 🤓 Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance depuis mon lancement 🙏🏻 À très vite ⚡️💪🏻 #electrostimulation #mihabodytecfrance #coachsportif #anniversaire #coachsportifparis #teamshape #activeyourbody #reequilibragealimentaire #courir #mangersain #mangermieux #emstraining #mihabodytec #equilibrealimentaire #mangermieux #regime #regimeuse #surpoids #swedishfit #repriseenmain #remiseenforme #trainsweateat #abdos #emstraining #mangermieux #mangerbien #mincir #mamansportive #fitmumfrance #basicfit #renforcementmusculaire #musculation
Un quotidien rempli de petite victoire amène à une réussite! 💪🏻💪🏻 #fitness #fitnessmotivation #fitmumfrance #fitmom #momlife #mumlife #motivation #nutrition #sport
Mille mercis à nos queens du mois de Février 🩷☀️. Toujours aussi heureuse de voir toutes ces femmes me faire confiance pour prendre soin de leur santé. Pleins de surprises arrivent sur l’app dans les prochaines semaines 🥳🚀. Je suis motivée à bloc pour vous aider à bouger. En attendant de se retrouver sur l’app, l’ai un petit message à vous toutes en slide 2. 🫶🏼 Rejoins toi-aussi la tribu FitMumFrance 👊🏼 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #sportalamaison #programmesportif #bougezchezvous #maternité #maman #mamansportive #mamanfit #fitmaman #instamaman #fitnessfrance #fitfrenchies #fitfrenchgirl #fitmumfrance #fitmom #grossesse #enceinte #femmeenceinte #futuremaman #jeunemaman #grossessesportive #postpartum #pertedepoids #mincir #regimeuse #renforcementmusculaire #regimeusemotivee #enforme #sportsanté #studiofitmumfrance
🇫🇷 Ignorez-vous ce FACTEUR CRUCIAL pour vos RÉSULTATS & votre SANTÉ mentale ? 📚 Des études montrent qu’un facteur simple et gratuit peut offrir : ✅ Plus d’énergie ✅ Une meilleure performance et récupération lors de l’exercice ✅ Une gestion optimale de la faim ✅ Une humeur améliorée et moins de stress ✅ Un meilleur équilibre hormonal ✅ Moins de fringales 🤔 Avez-vous deviné ce que c’est ? C’est 🥁 LE SOMMEIL. 🫶 Obtenir 7 à 8 heures par nuit peut sembler impossible, surtout avec de jeunes enfants. Mais prioriser le sommeil peut ajouter des heures précieuses ! 🚀 Même 20 minutes de sommeil en plus par nuit représentent près de 2,5 heures supplémentaires par semaine 👍. 🤦🏼♀️ Prioriser le sommeil a toujours été un défi, et je ne suis pas seul : un tiers des personnes ne dorment pas les 7-8 heures recommandées 🌙. Mais je suis déterminé à changer cela. Prêt à me rejoindre ? Maîtrisez-vous 👑 le sommeil, ou y a-t-il place à l’amélioration ? Partagez vos meilleurs conseils pour une bonne nuit 👇 ________________________________________ 🇬🇧 Are you overlooking a crucial factor for your results & mental health? 📚 Studies show how this simple, free factor can offer more energy, better exercise performance & recovery, better hunger management and reduced cravings, improved mood, less stress and better hormonal balance ✨. 🤔 Guessed what it is? It’s 🥁 SLEEP. 🫶 Getting 7-8 hours per night can seem impossible, especially with young kids. But prioritizing sleep can add valuable hours! 🚀 Even 20 minutes more sleep per night adds up to nearly 2.5 extra hours per week 👍. 🤦🏼♀️ Prioritizing sleep has always been a challenge and I’m not the alone : a third of people don’t get the recommended 7-8 hours 🌙. But I’m determined to change that. Ready to join me?🤛 Have you mastered 👑 sleep, or is there room for improvement? Share your best sleep tips 👇
Pratiquer le Pilates pendant la grossesse présente une multitude d'avantages : → 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 en douceur → Amélioration de 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 → Réduction du stress pour 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 → 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 sanguine → Renforcement du 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐥𝐯𝐢𝐞𝐧 → Bien-être général 𝙋𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙧𝙖𝙥𝙥𝙚𝙡 : consulter un professionnel de la santé avant de vous lancer dans tout programme d'exercices pendant la grossesse, y compris le Pilates, est toujours une sage décision pour garantir sécurité et adaptation à votre situation individuelle 💪🏻 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶, 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶, 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
🌟💪 Ma résolution : une routine saine pour une vie saine ! 💪🌟 🍏 Cher(e)s ami(e)s de la santé et du bien-être, avez-vous déjà ressenti le besoin de prendre en main votre routine quotidienne pour une vie plus équilibrée et épanouissante ? Si oui, ce programme est fait pour vous ! 🥗✨ 🏋️♀️ En partenariat avec la talentueuse coach sportive renommée, @fitmumfrance nous vous offrons une opportunité unique : rejoignez-nous pour un mois de challenge et de transformation avec notre programme exclusif « Ma Résolution » ! 💥 ✨ Ce programme est conçu pour vous aider à établir des habitudes saines et durables, à travers un suivi personnalisé, des menus équilibrés, des recettes délicieuses, et maintenant, avec une séance de sport offerte par une experte ! 🌟🥦 🚀 Mais attention, ce programme prend fin dans un mois ! Ne manquez pas cette chance de vous engager vers une vie plus saine et énergique. Rejoignez-nous dès maintenant et laissez-nous vous guider vers votre meilleure version ! 💫🚴♀️ 👉 Cliquez sur le lien dans ma bio pour vous inscrire dès aujourd’hui ! Let’s make this year YOUR year for health and wellness! 💚✨ #MaRésolution #RoutineSaine #BienÊtre #Nutrition #Sport #FitLife #HealthyHabits #FitMumFrance #Transformation #Engagement #BienDansSonCorps
Fin des deux premières semaines du programme post partum de @fitmumfrance J'ai une confiance aveugle dans les séances proposées. Ça reste compliqué pour moi de voir ce corps à ce point changé. Durant la grossesse, pas de soucis, le surplus est là pour une raison intrinsèque... maintenant qu'il n'y a plus rien dans ce ventre qui ne m'appartienne pas c'est difficile. La patience ou la bienveillance n'étant définitivement pas mon truc quand ça me concerne... suivre le programme pas à pas m'oblige à ne pas me précipiter et faire l'erreur d'aller trop vite et de mal faire. #postpartum #fitmumfrance #fitmaman #postpartumfitness #programmepostpartum #2semaines #sport #etirements #fitmum #reprise #reprisedusport #endouceur
🇫🇷 💨 Explorez le POUVOIR de la RESPIRATION pour renforcer vos ABDOMINAUX et votre PÉRINÉE. Les bienfaits ? Une taille affinée, un périnée fonctionnel et des maux de dos diminués✨ . 💥 Voici trois exercices pour travailler les abdominaux de manière EFFICACE mais en toute SÉCURITÉ. (Adaptés aussi pour ceux qui ont une diastasis des grands droits.) Puis vous allez aussi travailler vos fessiers et épaules 👌💪. 💨 LA BASE : la RESPIRATION PÉRINÉE-ABDOMINALE. Regardez les vidéos pour savoir quand expirer pendant les exercices 🎥. ✅ Inspirez en remplissant le bas de vos côtes et votre ventre d’air, sans pousser le ventre vers l’avant. ✅ Engagez votre plancher pelvien (à l’avant et à l’arrière), puis expirez 💨 tout en remontant vos abdominaux vers le haut. Comme si vous pressiez sur un tube de dentifrice 🪥. 👯♀️ Pensez à partager avec une amie qui pourrait bénéficier de ces conseils. 💫 Prêt(e) à prendre soin de vos abdos et de votre périnée ? Enregistrez 📌 ces exercices pour les essayer cette semaine 💪 _________________________________________ 🇬🇧 💨 Explore the power of breathing to strengthen your abs and pelvic floor. The benefits? A toned waist, a functional pelvic floor, and reduced back pain. ✨ 💥 Here are three exercises to effectively work your core in a safe manner. These exercises are perfect for those with diastasis recti. You’ll also be working your glutes & shoulders. 💨 THE BASE: PELVIC FLOOR-ABDOMINAL BREATHING. Watch the videos to see when to exhale during the exercises 🎥. ✅ Inhale by filling the lower ribs and belly with air, without pushing the belly forward. ✅ Engage your pelvic floor (front and back), then exhale 💨 while lifting your abs upward. As if you were squeezing a tube of toothpaste 🪥. 👯♀️ Share with a friend who could benefit from these tips. 💫 Ready to take care of your abs and pelvic floor? Save 📌 these exercises to try them out this week 💪
140 séances variées pour être une future maman en pleine forme, avec une routine sportive complète et adaptée aux contraintes évolutives de la grossesse. Les séances vont te permettre de vivre ces 9 mois en forme, sans douleurs et maux divers de la grossesse : maux de dos, douleurs ligamentaires, sciatique… et préparer ton corps à l’accouchement. Des conseils te sont également donnés pour chaque séance, afin d’adapter la séance à ton condition physique. Prête à être une future maman en forme ? 👇🏼 Comment suivre le programme : 1️⃣ Abonne-toi au Studio FitMumFrance, soit sur le site web fitmumfrance.fr soit en téléchargeant l’appli FitMumFrance. Liens directs dans la bio. 👉🏼 L’abonnement est à 15€/mois, sans engagement. 2️⃣ Clique sur l’onglet Programmes. 3️⃣ Télécharge le PDF puis commence-la à la ligne correspondante à ton nombre de SA (tu es à 16 SA, tu suis les séances de la ligne 16 SA). ➡️ Le programme doit être réalisé dans l’ordre pour une reprise sportive progressive, adaptée et sécuritaire. 📱En t’abonnant tu as également accès à TOUTES les vidéos du Studio FitMumFrance et tu peux ainsi réaliser les autres séances, en dehors du Programme. ❤️ TAGGUE UNE FUTURE MAMAN QUI SERAIT INTÉRESSÉE ⬇️ _ #futuremaman #maternité #renforcementmusculaire #renfo #grossesse #femmeenceinte #enceinte #enceinte2023 #enceinte2024 #grossesse2023 #grossesse2024 #maman #instamaman #mamanactive #fitmumfrance #programmesportif #sportalamaison #studiofitmumfrance
✨Un réel sur comment savoir si tu as un diastasis arrive bientôt 👀 alors reste connectée 🌼 Si tu as des questions sur le diastasis ou la rééducation abdominale ça se passe en dessous dans les commentaires 😃 —————— ✨Noëmy, coach experte des mamans 💻 Coaching à distance Programme en ligne pour les mamans qui veulent se transformer ➡️RDV dans ma bio #diastasis #reeducationabdominale #fitmumfrance #fitmaman #mamansportive #mamanveutmaigrir #mamanfit #conseilsport #maman #maternite #postpartum #grossesse #viedemaman #futuremaman #jeunemaman #mamansportivealamaison #postpartumfitness
𝐓𝐀𝐑𝐈𝐅𝐒 𝟐𝟎𝟐𝟑/𝟐𝟎𝟐𝟒 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
𝐏𝐋𝐀𝐍𝐍𝐈𝐍𝐆 𝟐𝟎𝟐𝟑/𝟐𝟎𝟐𝟒 Viens assister au 2 nouveaux cours du Studio : → 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐞𝐟𝐢𝐭 : un mélange d’exercices inspirés du ballet, du pilates et du yoga pour faire chauffer les fessiers 🔥 → 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 : pour vous aider à mieux récupérer et à vous construire un corps souple et délié de toutes les tensions de votre quotidien ☁️ -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
La rencontre avec ma princesse approche ❤️❤️🥰🥰🫶. Je lui ai dit que la valise été prête mais apparemment pas elle 😂😂 #baby2024 #mommy #pregnantandperfect #fitmummy #fitmumfrance #horsepicture #cavaliere #chevaux
About this week-end 👟☀️🥰💖✨️ . . . . #mamansportive #MamanFitness #MamanHealthy #MamanInspirationFitness #fitmom #fitnessmom #mamanetbebefit #mamansportive #corsicangirl #corsicanlife #ajaccio #fitnessgirl #fitgirl #fitnessfrance #fitfrenchies #fitmumfrance #corsicangirl #courseapied #runnersofinstragram #rungirl #runninggirl #runningwoman #runningfrance #runnersfrance #runneuse #runneusesfrance #trail #mamanrunning
Elle est l'affût 👀 Si tu as besoin d'aide pour un exercice, elle est là. Si ta posture n'est pas bonne, elle est là. Si tu fais semblant de bosser, elle est là aussi 😂 Viens assister à un des cours fav' du @studiofitmumfrance_aix avec 𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐂𝐚𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞 : → 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐞𝐟𝐢𝐭 → 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 → 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥 𝐮𝐩 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
𝐋𝐞 𝐁𝐀𝐑𝐑𝐄𝐅𝐈𝐓, 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬 ? Imagine 𝐮𝐧 𝐦𝐢𝐱 entre la 𝐝𝐚𝐧𝐬𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞, le 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 et le 𝐲𝐨𝐠𝐚, le tout sur une playlist dont on a le secret 😉 🎶 Et c'est pas juste une question de posture et d'élégance, c'est une vraie aventure pour 𝐬𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐀 𝐚 𝐙 . La musique n'est pas là que pour le style, elle fait partie intégrante du cours. On ne cherche pas juste à bouger, on cherche à contrôler nos mouvements avec intention. 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐬, et c'est ça qui rend le tout 𝐜𝐨𝐨𝐥 et 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞. 𝐋𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞𝐟𝐢𝐭 𝐚 𝐀𝐢𝐱 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐡𝐞𝐳 @studiofitmumfrance_aix. 𝐓𝐮 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 ? 🩰 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲𝗳𝗶𝘁 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
👈 Swipe pour voir 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐬 et 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐬𝐞𝐬 chauffer 🔥 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶, 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶, 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté #pilates #pilatesfrance #pilateslover #pilateslovers ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
🇫🇷 PRÊTES À VOUS SENTIR REVITALISÉES?💥 Essayez cet entraînement court, efficace et amusant ! Parfait pour les mamans pressées en quête d’un petite MOMENT POUR SOI. 💪 En seulement 10-12 MINUTES, vous boosterez votre énergie et libérerez des endorphines pour vous sentir AU TOP. Prêt à relever le défi ? ⏰ Faites 45 secondes de chaque exercice, et enchaînez les exercices sans repos pour monter le cardio. Répétez le circuit 1 à 3 fois si vous avez du temps et de la motivation 😜. 📌 Ce circuit est redoutablement efficace, je vous encourage à l’essayer et l’enregistrer 😀🔥. 🤔 Qui est en vacances par ici ? _________________________________________ 🇬🇧 READY TO FEEL REVITALIZED?💥Try this short, effective, and fun workout! Perfect for busy moms in need of a little ME TIME. 💪 In just 10-12 MINUTES, you’ll boost your energy and release endorphins to feel AMAZING. Are you up for the challenge? ⏰ Do 45 seconds of each exercise, and go without rest to boost your cardio. Repeat the circuit 1 to 3 times if you have the time and motivation 😜. 📌 This circuit is incredibly effective, I encourage you to give it a try and save it for later 😀🔥. 🤔How is your motivation and energy level right now?
Rituel du dimanche 🧘♀️ Besoin d'entraînement pour l'équilibre et la souplesse 🙃... #fitmum #fitmumfrance #fitness #fitnessmotivation #teamgrow #growingannanas #homeworkout #yoga #yogagram #sportalamaison #fitstagram #unespritsaindansuncorpssain
✨Dites moi en commentaire si ça vous intéresse que je vous fasse une vidéo pour vous montrer comment savoir si vous avez un diastasis suite à votre grossesse 🤰🏼 —————— ✨Noëmy, coach experte des mamans 💻 Coaching à distance Programme en ligne pour les mamans qui veulent se transformer ➡️RDV dans ma bio #grossesse2024 #grossesse #postpartum #postpartumfitness #ventreplat #reprisesportapresbebe #fitmaman #fitmumfrance #mumlife #mumtobe2024 #devenirmaman #allaitement #maternite #maman
Mille mercis à nos queens du mois de Janvier 🫶🏼👑✨. Vous avez démarré l’année sur les chapeaux de roue, bravo à vous ! Je suis heureuse de voir que vous avez décidé de prendre soin de vous, de votre santé et que vous me faites confiance pour vous y aider 🙏. Pour vous aider à rester motivée, j’ai un petit message à vous toutes 💪🏼. Rejoins toi-aussi la tribu FitMumFrance 👊🏼 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #sportalamaison #programmesportif #bougezchezvous #maternité #maman #mamansportive #mamanfit #fitmaman #instamaman #fitnessfrance #fitfrenchies #fitfrenchgirl #fitmumfrance #fitmom #grossesse #enceinte #femmeenceinte #futuremaman #jeunemaman #grossessesportive #postpartum #pertedepoids #mincir #regimeuse #renforcementmusculaire #regimeusemotivee #enforme #sportsanté #studiofitmumfrance
Êtes-vous assez déterminé pour aller chercher ce que vous voulez ? 🖤 #fitmum #fitmummy #fitmums #fitmumlife #fitmumfrance #fit #fitness #fitnessmotivation #fitmom #fitmoms #fitlife #fitmomlife #fitmomsinspire #fitmomjourney #fitmommas #mamansportive #mamancomblée #mamanheureuse #ily #sport #sportmotivation #sportphotography #sportlovers
Toutes les recherches scientifiques ont prouvé que le sport est tout à fait possible avec l’allaitement. Comme pour les mamans non-allaitantes, le sport : ✔️ Améliore l’énergie, ✔️ Réduit le niveau de stress, ✔️ Rebooste l’ego, ✔️ Constitue un facteur protecteur contre la dépression post-partum, ✔️ A un effet positif sur le bien-être émotionnel, ✔️ Améliore la posture, ✔️ Rééquilibre la masse musculaire VS la masse grasse. Le sport que l’on soit maman allaitante ou maman biberonnante, aide à être en bonne santé et à affronter dans les meilleures conditions physiques et psychiques ce nouveau rôle. Alors on dit OUI au sport pendant l’allaitement ! 💗 N’hésite pas à tagger toutes les mamans allaitantes que tu connais et à partager ce post en story. Pense également à l’enregistrer 🔰 ! Si tu recherches un programme Grossesse ou Post-Partum sécuritaire et adapté, inscris-toi sur 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. 🤱🏻 « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être et plus de 15 programmes spécifiques en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #allaitement #allaitementmaternel #bebe #maman #grossesse #breastfeeding #allaiter #maternage #viedemaman #futuremaman #maternageproximal #allaiterpartouttoutletemps #enceinte #mumtobe #maternité #naissance #maternite #famille #laitmaternel #portage #mumlife #normalizebreastfeeding #allaitementlong #accouchement #jeunemaman #fitmumfrance
Les habitués du @studiofitmumfrance_aix, je n'ai pas besoin de vous le présenter 😉 Mais toi, qui n'est pas encore abonné ! 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐜𝐨𝐭𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 𝐚 𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 ? 🚀 ▸ Réserve ta première séance 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗘 en bio 👆🏻 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
Bientôt tu sera avec nous 😍 Notre mini toi et moi 🤰🏻 On a hâte de te rencontrer mais reste encore un peu au chaud, pour être en forme pour découvrir le monde qui t attend 08/03/24 J-37 👸🏻 Crédit photo : EmySphere Photo, photographe dans l Ain #babygirl #futuremaman #baby2024 #mommylove #fitmum #photographegrossesse #rougegorge #grossesse2024 #herbalifechallenge #fitmumfrance #FitFightForever #studiophoto #Studio18
Comment se passe la vie avec 3 garçons? Autant vous dire que c’est plus intense qu’une séance de sport 😂 Des squats pour ramasser les voitures et les legos De la course pour les rattraper lors des balades Un peu de foot de temps en temps Beaucoup, beaucoup de balade sur les terrils, les parcs, les forêts,.. Sans compter le travail du haut du corps avec le dernier qui ne veux pas marcher 😂 Mais pour autant.. ce n’est que du bonheur!! 🥹 Voir les étoiles dans leur yeux à chaque nouvelle expérience, leur émerveillement face à chacune des activités qu’on leur propose et toute cette énergie qui déborde! C’est sportif oui, mais ça en vaut la peine quand on voit ces petites étoiles dans leur yeux ou encore leur sourire sur leur visage 🥰 #kids #fitmumfrance #fitmom #bonheur #joie #life
Moi aussi lors de la première année de Lola, je me suis oubliée. Je travaillais beaucoup, je courais tout le temps et j’étais épuisée. Jusqu’à me déclencher une névralgie cervico-brachiale. Et petit à petit, j’ai compris qu’il fallait que j’arrête de culpabiliser de prendre aussi du temps pour moi. J’ai réorganisé mon planning, je me suis inscrite à un cours de natation et un cours de barre au sol. Et mon niveau de stress a considérablement diminué. J’étais plus énergique, plus productive, plus patiente. Alors aujourd’hui le meilleur conseil que je peux donner aux jeunes mamans c’est de ne pas oublier de mettre son propre masque à oxygène chaque jour. Prenez soin de vous les mamas 🫶🏼. C’est vital. Pour vous et votre famille. Je suis là pour vous aider 👇🏼. Commentez “OXYGÈNE” pour découvrir mes conseils pour choisir le meilleur programme de mon App selon vos besoins. 💻👊🏼 BOUGE AVEC MOI : 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos Fitness & Bien-être et plus de 15 programmes spécifiques en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #epuisement #burnout #depression #dépression #depressionpostpartum #postpartum #jeunemaman #maman #instamaman #accouchement #maternité #parents #papa #fitmumfrance
Tu connais les 𝐦𝐢𝐧𝐢-𝐛𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 ? Les vraies savent ! 😉 C'est des balles lestées anti-glisse. Le secret pour 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 et 𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗼𝗻 tout en faisant 𝐛𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐡𝐚𝐮𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬. Et nous c'est ça qu'on veut ! 💪🏻 ▸ ǫᴜᴇʟ ᴄᴏᴜʀs ? 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲𝗳𝗶𝘁 ▸ ǫᴜᴀɴᴅ ? 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶, 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶, 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 -- 📍 10 Av. de Lattre de Tassigny, Aix-en-Provence 👉🏻 𝗔𝘂 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 : Réserve ta première séance GRATUITE 💻 𝗘𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 : +500 vidéos en illimité, 24h/7j pour 15€/mois 🔗 𝗟𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢 #studiofitmumfrance #fitmumfrance #aixenprovence #aix #sportaix #sportaixenprovence #igersaix #igersaixenprovence #igersprovence #aixmaville #aixmarseille #aixenprovencetourism #commerceaixois #fitnessfrance #fitfrenchies #enforme #sportsanté ✍🏼 ᴅᴀ /ᴄᴍ : @lamoitiedeso
🇫🇷💥TRANSFORMEZ votre routine ABDOMINALE avec ces exercices qui préservant la santé de votre PLANCHER PELVIEN en utilisant la puissance de votre RESPIRATION 💪🌬️ . De plus, avec ces exercices vous sculpterez vos abdominaux tout en bénéficiant d’un ENTRAÎNEMENT COMPLET DU CORPS (fessiers, cuisses, dos, bras …). 💨 RESPIRATION PÉRINÉE-ABDOMINAL : Expirez et engagez le périnée puis les abdominaux. 💭Imaginez que vous enfilez une culotte gainante du bas vers le haut. ⏰ Débutez par effectuer 5 répétitions, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre 15 répétitions, À CONDITION UNIQUE que vous mainteniez l’engagement de vos abdominaux transverses/abdominaux profonds. 📌Ne hésitez pas d’enregistrer ce post pour votre prochaine entrainement 💪 🤔 Avez-vous essayé d’intégrer votre respiration dans votre routine abdominale ? Partagez ci-dessous ! 👇 _______________________________________ 🇬🇧💥TRANSFORM your ABDOMINAL routine with these exercises that preserve the health of your PELVIC FLOOR and uses the power of your BREATH💪🌬️. In addition, with these exercises you will sculpt your abdominals while getting a FULL BODY WORKOUT (buttocks, thighs, back, arms...). 💨PELVIC-FLOOR ABS BREATHING: Exhale and engage the pelvic floor and then your abdominals. 💭Imagine putting on imaginary Spanx panties from the bottom up. ⏰ Start by doing 5 repetitions and gradually increase until you reach 15 repetitions, ONLY IF you can keep your transverse abdominals/deep abs engaged. 📌Don’t hesitate to save this post for your next training 💪 🤔 Have you tried incorporating your breath into your ab routine ? Share below! 👇
Dites adieu au stress post-partum et bonjour à une silhouette affinée avec ces 5 techniques salvatrices. 🌸✨ 1.Respiration Profonde et Méditation 🧘♀️ Offrez-vous des pauses méditatives pour recentrer votre esprit et souffler loin les tensions. 2.Activité Physique Régulière 💃 Bougez en douceur avec le yoga ou une balade en nature pour tonifier votre corps et apaiser votre esprit. 3.Temps Pour Soi ⏳ Chaque jour, je choisis une activité qui me fait vibrer. Un livre, un bain aromatique ou le chant des oiseaux dans le jardin – c’est mon rendez-vous sacré avec moi-même. 4.Soutien Social 👭 Je tisse des liens, je partage, je ris et je pleure avec ceux qui comprennent le voyage. Ensemble, nous sommes plus fortes. 5.Sommeil de Qualité 🛌 Des nuits réparatrices sont mes alliées incontestées pour une énergie renouvelée et une gestion du poids efficace. Chère communauté, quelle est votre technique infaillible pour dissiper le stress? Partagez vos rituels et ensemble, célébrons la force de la maternité et le pouvoir de la détente ! #BienÊtrePostPartum #Guérison #Nutrition #SommeilRéparateur #Mouvement #SelfCare #Communauté #Gratitude #Connexion #Patience #renaissancemaman #fitmumfrance #viedemaman #allaitement #maman2024 #enceinte #enceinte2024 #instamaman #futurmaman #grossesse2024 #vivamamafit #postpartummaman #pertedepoidspostpartum #mangersainement #bienetrepostpartum #mamanenpostnatal #mamanenpostpartum
Découvrez les 10 piliers essentiels qui guident votre parcours de bien-être post-partum 🌷: Guérison physique 💪: S'engager dans des pratiques qui favorisent une récupération corporelle saine et complète. Bien-être émotionnel 💖 : Se cultiver la positivité et l'équilibre émotionnel à travers la pleine conscience et l'auto-compassion. Nutrition consciente 🍏: Adopter une alimentation équilibrée et nutritive qui nourrit mon corps et soutient mon énergie. Sommeil et repos 🌙: Prioriser le repos et un sommeil de qualité pour restaurer mon esprit et mon corps. Mouvement doux 🧘♀️: Réintroduire l'activité physique en douceur avec des mouvements qui me font du bien. Temps pour soi ⏰: S'accorder des moments précieux pour me recentrer et me ressourcer. Communauté/Soutien 👭: Se connecter à une communauté qui m'apporte soutien et encouragement. Gratitude 🙏: Embrasser la gratitude, reconnaissant chaque petit bonheur de la vie quotidienne. Connexion 🔗: Renforcer le lien avec moi-même, me redécouvrant chaque jour un peu plus. Patience avec soi-même 🕊️: Apprendre la patience et la bienveillance envers moi-même dans ce voyage transformationnel. À travers ces pratiques, vous vous reconstruisez et retrouvez votre force. Rejoignez-moi dans ce voyage du bien-être post-partum 🌈. #BienÊtrePostPartum #Guérison #Nutrition #SommeilRéparateur #Mouvement #SelfCare #Communauté #Gratitude #Connexion #Patience #renaissancemaman #fitmumfrance #viedemaman #allaitement #maman2024 #enceinte #enceinte2024 #instamaman #futurmaman #grossesse2024 #vivamamafit #postpartummaman #pertedepoidspostpartum #mangersainement #bienetrepostpartum #mamanenpostnatal #mamanenpostpartum
❌STOP AUX FAUSSES CROYANCES 👉🏻Ce n’est pas parce que tu as eu des césariennes que tu ne dois pas tonifier ton périnée et faire attention à la pression que tu exerces sur ton plancher pelvien ! Des exercices arrivent sur comment travailler ce muscle alors reste connectée 😘 —————— ✨Noëmy, coach experte des mamans 💻 Coaching à distance Programme en ligne pour les mamans qui veulent se transformer ➡️RDV dans ma bio #perinee #reeducationperinee #reeducationperineale #bienvivresonpostpartum #maternite #grossesse #mumtobe2023 #bebe2024 #prendresoindesoncorps #maman #postpartum #mamanfit #incontinenceurinaire #prolapsus #descentedorganes #fitmumfrance #mamancomblee #mamanpourlavie #vivresonpostpartum #bienvivresonpostpartumaunaturel #renforcementmusculaire
Je suis Caroline, j’ai 39 ans et je suis maman de deux petites filles (Lola, 6 ans et Iris, 17 mois). Coach sportif n’est pas mon premier métier. J’ai travaillé en tant que chef de projet marketing. Parallèlement je donnais des cours de gym en tant que bénévole. Mais après 3 ans sur Paris, j’en ai eu le ras le bol. Le sud me manquait. C’était l’occasion de me lancer à mon compte. J’ai passé mes diplômes et je me suis formée. En septembre 2012, je donnais mon 1er cours de Zumba dans une salle de danse que je louais à l’heure. En 12 ans, j’ai grandi, mon entreprise aussi. J’ai cru en moi et j’ai foncé à chaque idée ( #sagittaire) Aujourd’hui, je suis coach, propriétaire d’un studio fitness et créatrice d’une app pour les mamans mais votre vie, je l’ai vécu. Je sais à quel point un cours de sport peut vous donner la pêche après une journée de bureau. Je sais qu’il est difficile d’organiser son planning pro/perso et que de caser une séance de sport peut relever du défi. Je sais ce que cela fait de se regarder dans le miroir après son accouchement et de ne pas se reconnaître. Je connais et comprends ce que vous vivez. Grâce à ce compte, je veux vous aider à vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Je veux aussi vous prouver que le sport est accessible à tous. Peu importe votre condition physique, votre poids, votre âge, le sport peut être à votre portée. Que vous soyez enceinte, en post-partum, avec ou sans enfant… Vous pouvez y arriver. Je suis là pour vous aider 🫶🏼 💻👊🏼 BOUGE AVEC MOI : 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐢𝐭𝐦𝐮𝐦𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞.𝐟𝐫 𝐨𝐮 𝐯𝐢𝐚 𝐥’𝐚𝐩𝐩 𝐅𝐈𝐓𝐌𝐔𝐌𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄. « L’app pour les mamans, créée par une maman » 🩷 Plus de 600 vidéos et plus de 15 programmes en illimité, 24h/24, 7j/7 pour 15€/mois. 🎁 Clique sur le lien dans la bio pour bénéficier d’une semaine offerte. _ #coachfitness #coachsportif #fitnesscoach #myjob #aixenprovence #igersaix #sportenligne #sportalamaison #postpartumjourney #postpartumbody #entrepreneure #empowerment #empowerwomen #sororité #solidarité #avantapres #transformationphysique #postpartum #bodypositive #biendanssoncorps #confianceensoi #fitmumfrance #studiofitmumfrance
« La motivation vous sert de départ, l’habitude vous fait continuer » ↪️sur ces deux photos je fais exactement le même poids comme quoi un chiffre sur une balance ne veut strictement rien dire!! Je ne me pèse que très rarement et je ne m’en porte pas plus mal!!! Par contre quand je regarde le chemin parcouru sur ces deux photos j’me dis que là y’a eu du taf de fait ✅ rien de tel pour voir les résultats 👌🏻 . #picoftheday #fitmumfrance #fitnessmotivation #lifestyle #staystrong #getfitbody #stayfit #stayfocused #mybodymychoice